Кофейная диета – быстрый вариант для похудения
Кофейная диета для похудения – достаточно экстремальный, но в то же время эффективный вариант потери веса в кратчайшие сроки. Бодрящий эффект, потрясающий аромат и специфический, несколько терпкий вкус ключевого напитка – все эти факторы делают перспективу кофейной диеты достаточно заманчивой в первую очередь для кофеманов. Причем их ожидания, как правило, оправдываются!
Натуральный кофе отличается низкой калорийностью и практически не содержит жиров. Он состоит преимущественно из ароматических фитосоединений, которые оказывают на наш организм широкий спектр положительных действий. Кроме этого, напиток надежно блокирует аппетит. Фактически кофе – самый диетический продукт, который только встречается в природе!
Концепция кофейной диеты
Эффективность кофейной диеты предопределяют особенности воздействия на организм человека ряда биохимических соединений, которые присутствуют в зернах натурального кофе. На самом деле, вещества которые содержатся в этих бобах, не только бодрят и тонизируют нас по утрам – они способны разносторонне влиять на наш обмен веществ:
- кофеин, основной активный ингредиент бобов, концентрация которого после обжарки возрастает, во-первых, повышает скорость метаболизма, а во-вторых, влияет на скорость расщепления питательных веществ в тонком кишечнике;
- хлорогеновая кислота – еще один полезный компонент, содержащийся только в натуральных зернах кофе, особенно зеленого, обладает мощным антиоксидантным эффектом и дополнительно стимулирует расщепление жиров;
- в кофе также присутствуют природные мочегонные фитосоединения и вещества, активизирующие кишечную моторику — таким образом, кофе оказывает и лимфодренажный эффект: способствует выведению из организма излишней жидкости и ускоряет похудение.
Эффективность кофейной диеты подтверждена научно. Некоторые исследования показали, что кофеин, содержащийся в натуральном кофе, может увеличить метаболизм на 3-11%. Как и зеленый чай, он также способствует сжиганию жира, однако при этом исследователи сделали ремарку: по их наблюдениям, жиросжигающая эффективность кофе в большей мере проявлялась у худых людей . Так, в одном эксперименте, кофе увеличило скорость сжигания жира на 29% у худых женщин, но только на 10% у женщин с диагнозом ожирения. Однако, так или иначе, практический результат отмечался у всех – значит, употребление кофе действительно может увеличить ваш метаболизм и поможет вам похудеть.
Существует две версии кофейной диеты (на 3 и 7 дней) – обе они достаточно эффективны, но все же начинать рекомендуется с краткосрочной версии: неподготовленному организму достаточно непросто перенести экстремальный план питания, рассчитанный на неделю.
Кофейная диета: 3 дня
Итак, строгая кофейная диета, рассчитанная на 3 дня, предполагает прием пищи каждые 2-3 часа вместе со свежим крепким кофе. Из разрешенных продуктов (все из них необходимо запивать кофе) – исключительно протеины: постое мясо курицы, яйца, сваренные вкрутую, а также нежирная морская рыба. Все продукты необходимо готовить на гриле или на пару, причем порции должны быть минимальными – до ощущения, чтобы не умереть с голоду. Обещается, что эта блиц-версия кофейной диеты приводит к потере от одного до трех килограммов. Ну, а чтобы кофейная диета переносилась с легкостью, стоит правильно научиться готовить этот вкусный и ароматный напиток.
Преимущества кофейной диеты можно ощутить, заваривая также зеленый кофе: в недозревших бобах содержатся более высокие концентрации хлорогеновой кислоты. Однако при таком варианте похудения вы лишаете себя стимулирующего эффекта кофеина – этого вещества в зеленых зернах куда меньше, чем в хорошо обжаренных.
Кофейная диета на 7 дней
Недельная программа похудения может считаться более щадящей расширенной версией кофейной диеты: меню здесь несколько более разнообразно, хотя при этом за 7 дней можно сбросить достаточно существенно лишнего веса – около 5 килограммов. Итак, меню кофейной диеты на семь дней:
- Завтрак: чашка крепкого кофе. Обед: пара вареных яиц, свежий салат (латук, шпинат, перец, помидоры), кофе. Ужин: вода, тыквенное пюре без сахара и отварная рыба.
- Завтрак: крепкий кофеи пара сухариков. Обед: салат (помидоры, зелень, шпинат), отварная рыба, кофе. Ужин: кефир 1% или нежирная ряженка, отварная говядина.
- Завтрак: тост, крепкий кофе. Обед: отварной салат (свекла, чернослив, оливковое масло), яйцо, кофе. Ужин: вода, два яблока, морковь средних размеров.
- Завтрак: крепкий кофе, салат (свежая морковь, оливковое масло). Обед: овощное рагу приготовленное на пару (свекла, кабачки, морковь, болгарский перец, помидоры), яблоко, кофе. Ужин: вода, вареное яйцо, салат (зеленые салатные растения или шпинат, помидор, перец, оливковое масло).
- Завтрак: крепкий кофе, салат (морковь, яблоко, оливковое масло). Обед: запеченный кусок постной рыбы, немного нежирного творога, свежевыжатый томатный сок. Ужин: вода, отварная рыбка, пара помидор и несколько листьев салата зеленого.
- Завтрак: крепкий кофе и пара сухариков. Обед: куриная грудка, приготовленная на пару, пара яблок или слив. Ужин: питьевая негазированная вода, морковный салат, пара яиц, сваренных вкрутую.
- Завтрак: крепкий кофе и немного творога. Обед: постная отварная говядина и свежевыжатый морковный сок. Ужин: запеченный кусочек нежирной морской рыбы, овощной салат, слабый кофе.
Кофейно-шоколадная диета
Более сладкой версией кофейной диеты является разгрузочная кофейно-шоколадная диета: обычно ее составляют не больше, чем на три дня. На данном варианте кофейной диеты можно сбросить до 2-3 килограммов лишнего веса, при этом разрешается использовать только кофе и черный (горький) шоколад – при этом его можно съедать не более 150 граммов в день. Как правило, дневную порцию черного шоколада разбивают на 6-8 приемов: его нужно съедать, запивая кофе каждые два часа. Впрочем, можно сократить количество «подходов» до такой схемы:
- Завтрак: 40 г шоколада и чашка кофе.
- Обед: 40 г шоколада и чашка кофе.
- Полдник: 20-30 г шоколада; чашка кофе.
- Ужин: 40 г шоколада; чашка кофе.
Не рекомендуется откладывать последний прием на поздний вечер (последний оптимален за 4 часа до сна). На кофейно-шоколадной диете необходимо также выпивать не менее 2 литров воды в день.
Преимущества кофейной диеты
Эффективность, простота и дешевизна – очевидные преимущества кофейной диеты: часто у, по отзывам людей, сидящих на этой диете, вес практически тает – минус 1 кг в день. Правда, при любом ее варианте кофейной диеты необходимо соблюдать весьма несложные правила: использовать только натуральный молотый кофе; не добавлять в напиток молоко или сахар; выпивать обычной не менее двух литров в день питьевой воды.
По отзывам, кофейная диета очень эффективна, но все же не лишена она и недостатков, первым из которых является обилие противопоказаний и ограничений.
Недостатки кофейной диеты
Кофейная диета имеет достаточно много противопоказаний: проблемы с сосудами, нарушения сердечного ритма, гастриты и язва двенадцатиперстной кишки, неврологические и психические патологии (это помимо стандартных – беременность, лактация, астма и пр. ). Также, насколько известно, кофеин повышает артериальное давление, поэтому, людям с гипертонией или «скачками» давления кофейная диета строжайше противопоказана. С осторожностью ее можно попробовать также при заболеваниях печени и почек.
Каким бы ни был полезным кофе, он негативно влияет на сон, возбуждая нервную систему – именно по этой причине последняя чашка этого напитка должна выпиваться еще до 7-8 часов вечера. К тому же, раз кофе проявляет мочегонные свойства, не стоит обольщаться насчет долгосрочности потери веса, по сути, сброшенные килограммы – это всего лишь лишняя жидкость. Однако, пожалуй, главный недостаток кофейной диеты заключается в том, что ее действие не может повторяться вечно.
Кофейная диета: работает не всегда
Эффективность кофейной диеты при ее регулярных повторениях снижается. Дело в том, что при частом использовании высоких доз кофеина – основного активного ингредиента, разгоняющего наш метаболизм – у человека развивается толерантность к его действию (эффект, который возникает при постоянном применении многих препаратов).
Кофеин в природном виде представляет собой горький белый кристаллический алкалоид, то есть фактически это такое же лекарственное биоактивное вещество, что и другие известные алкалоиды, к числу которых также относится кокаин и морфин. Кофеин бодрит нас следующим образом: он блокирует активность аденозина – это химическое соединение в головном мозге, которое вызывает сонливость. Помимо этого известно, что регулирует кровообращение в головном мозге и других органах. Как правило, аденозин – также по химической природе алкалоид – аккумулируется в головном мозге в течение всего дня, и когда его уровень достигает определенной концентрации, человек начинает чувствовать себя уставшим и сонным: это своеобразный способ, при помощи которого головной мозг сигнализирует о том, что пора отправляться в кровать.
Однако действие кофеина наступает только тогда, когда аденозин способен взаимодействовать с определенными, аденозиновыми, рецепторами на поверхности некоторых клеток головного мозга. Кофеин присоединяется к ним в качестве биохимического двойника аденозина, и как перехватывает сообщение, которое пытается отправить аденозин. И в этот момент, вместо того, чтобы попытаться немного отдохнуть, головной мозг, обманутый кофеином, повышает активность. Именно благодаря этому человек испытывает энергетический подъем вместо естественно вялости. К сожалению, этот эффект не длится долго: через пару часов усталость накатывает с двойной силой.
Естественно, желая повысить концентрацию и уровень энергии, человек снова выпивает чашечку крепкого кофе и… совершает ошибку: проблема в том, что при долгосрочном употреблении кофеина в головном мозге возрастает количество аденозиновых рецепторов. Ну, а большое количество рецепторов аденозина означает, что мозгу требуется все больше кофеина, чтобы взбодриться – это объясняет, почему у людей, постоянно пьющих крепкий кофе, развивается толерантность к кофеину, и им необходимо повышать и повышать дозу эспрессо…
В любом случае 3-дневную и 7-дневную кофейную диету не следует повторять чаще одного раза в три месяца, иначе это может ощутимо ударить по организму.
Диета на кофе
Нет ничего обиднее, чем стремительное возвращение утраченных килограммов после изнурительной диеты. Чем она строже, тем неустойчивее результат. Чтобы долго радоваться стройной фигуре, нужна сильная стратегия, и у редакции «Со Вкусом» есть хорошие новости для кофеманов. Именно любители бодрящего напитка имеют больше шансов похудеть!
За день в мире выпивается 1,5 миллиарда чашек кофе. Только представьте, сколько миллионов килограммов может быть потеряно, если направить любовь к кофеину в правильное русло. Некоторые диетологи задумались над этим и придумали особую диету.
Кофейная диета
Во время этого простого похудения кофе не только можно, но и нужно пить, и при этом не меньше двух чашек в день. В то же время не больше трех, чтобы не худеть во вред организму. Кофейная диета бывает трехдневная, недельная и двухнедельная, потерять на ней можно от 3 до 8 кг соответственно.
Как это работает? Кофе в данном случае необходим для разгона метаболизма до предела. Доказано, что натуральный напиток ускоряет обмен веществ и их расщепление в тонком кишечнике. Хлорогеновая кислота способствует сжиганию жира, а мочегонный эффект, свойственный кофе, избавляет от старых отеков и накопления лишней жидкости. Итак, почему кофе для похудения так хорош:
- ускоряет обмен веществ
- способствует сжиганию жировых отложений
- не содержит калорий
- выводит лишнюю жидкость из организма
Правила диеты простые: меню составляется из полезных и питательных продуктов, а количество воды в день должно колебаться от 1,5 до 2 л (из-за мочегонного эффекта важно не пересушить организм, а как бы профильтровать его и вывести всё лишнее). Запрещается есть всё жирное, мучное и сладкое.
Трехдневная диета
Этот вариант для тех, кто хочет терять по килограмму в день. Суть в том, чтобы есть каждые 2-3 часа и запивать пищу свежесваренным кофе. Из еды — только продукты, содержащие большое количество белка.
- Завтрак: одно яйцо, сваренное вкрутую, и кружка кофе.
- Перекус: листья салата, овощи с минимальным содержанием углеводов.
- Обед: 100 г отварной курицы и кружка кофе.
- Перекус: кружка кофе.
- Ужин: 100 г отварной рыбы и кружка кофе.
Ужинать следует не позже 6 часов вечера, чтобы выпитый кофе не испортил режим сна и бодрствования. Суть этого меню в том, чтобы минимально наедаться. Кофе имеет интересную особенность: он подавляет аппетит, поэтому даже такой строгий режим будет по плечу.
Недельная диета
Приятное, умеренное меню, которое почти ничем не отличается от обычного здорового питания.
Понедельник
- Завтрак: чашка кофе.
- Обед: 2 вареных яйца, салат из латука с помидорами и шпинатом, кофе.
- Ужин: вареная нежирная рыба и тыквенное пюре.
Вторник
- Завтрак:
- Обед: салат с латуком, помидорами и шпинатом, отварная рыба, кофе.
- Ужин: стакан однопроцентного кефира, кусочек вареной говядины.
Среда
- Завтрак: кофе с тостом.
- Обед: салат из вареной свеклы с черносливом и оливковым маслом, одно яйцо и чашка кофе.
- Ужин: 2 яблока, 1 морковь и стакан воды.
Четверг
- Завтрак: кофе с морковным салатом, приправленным оливковым маслом.
- Обед: овощное рагу из кабачков, болгарского перца, помидоров, свеклы и моркови, 1 яблоко, кофе.
- Ужин: одно вареное яйцо, салат из зелени с помидорами, стакан воды.
Пятница
- Завтрак: салат из моркови и яблока с оливковым маслом, чашка кофе.
- Обед: кусок печеной рыбы, творог и стакан томатного сока.
- Ужин: отварная рыба, тарелка латука и стакан воды.
Суббота
- Завтрак: кофе и пара сухариков.
- Обед: запеченная куриная грудка, 2 яблока или 2 сливы, чашка кофе.
- Ужин: 2 яйца, салат из моркови, стакан воды.
Воскресенье
- Завтрак: тарелка творога и чашка кофе.
- Обед: кусок отварной говядины и чашка кофе.
- Ужин: запеченная рыба с овощным салатом и стакан томатного сока.
Диета на 2 недели
Если продолжать этот рацион еще неделю, потеря веса должна приблизиться к 10 кг (при условии массы тела
Диета на кофе находит поклонников по всему миру. Лучше всего она подходит для девушек с плотным графиком, чуть меньше тем, кто больше времени проводит дома, рядом с холодильником. Учтите, что голод — враг № 1, и, к сожалению, даже кофе не всегда может подавить аппетит. Вы бы рискнули попробовать эту энергичную диету?
Понравилось?! Поделись с друзьями!
рацион на 3, 7, 14 дней
Диета на основе кофе – это система питания для снижения веса, продолжительность которой составляет 3, 7 либо 14 суток. В среднем она позволяет сбросить до 10 кг при условии строгого соблюдения правил. Главной особенностью рациона является отказ от спиртосодержащих напитков, употребление минимального количества соли и сахарного песка.
Каким образом кофе способствует похудению?
В ароматном напитке содержится совсем немного калорий. Поэтому такой рацион не приводит к увеличению массы тела. Кроме того, кофеин уменьшает аппетит и помогает сжечь избыточные калории. В состав напитка входят антиоксиданты и органические кислоты. Эти компоненты способствуют сохранению молодости. В одной чашке кофе содержится около 20 % дневной нормы витамина Р. Употребление данного продукта на завтрак позволяет чувствовать себя бодрым. Кофе – отличное средство для сжигания липидов. Это обусловлено следующими свойствами напитка:
- Способность ускорять метаболизм.
- Легкий мочегонный эффект.
- Предотвращение формирования запасов жира.
- Уменьшение чувства голода.
- Стимулирующее действие, которое способствует повышению активности. Это ускоряет процесс избавления от избыточных килограммов.
Советы
Чтобы диета оказывала положительный эффект и не ухудшала самочувствие, необходимо придерживаться таких правил:
- Употреблять только натуральный кофе. Зерна следует молоть непосредственно перед приготовлением напитка.
- Кофе оказывает мочегонное действие. Поэтому при соблюдении диеты надо употреблять около 2 литров чистой негазированной воды.
- Можно добавлять в напиток обезжиренное молоко, но не более 2 раз в сутки.
- В период соблюдения диеты следует отказаться от жирных, жареных, копченых и соленых кушаний, газировки, мороженого, сладостей, мучных и кондитерских изделий.
- В кофе можно добавлять специи (имбирь, корицу, кориандр). Приправы способствуют ускорению метаболизма.
- Нельзя есть после 7 часов вечера.
- После каждой чашки кофе желательно чистить зубы.
- Перед соблюдением данной диеты лучше посоветоваться с доктором.
Противопоказания
Кофейную диету нельзя соблюдать в следующих ситуациях:
- В период беременности и кормления грудью.
- При наличии патологий ЖКТ.
- При гипертонической болезни и нарушениях функций сердца.
- При повышенной нервной возбудимости, проблемах с засыпанием.
Такую диету лучше использовать лицам от 20 до 40 лет. В этот период организм наиболее крепок и хорошо приспосабливается к новому рациону.
Различные виды диеты
Самый жесткий вариант рассчитан на 3 дня. За этот период можно потерять до 3 кг. Диета предполагает употребление черного кофе без сахара и негазированной воды.
Рацион, рассчитанный на семь дней, позволяет похудеть на 7 кг.
Вот примерное меню диеты.
На завтрак можно съесть 200 г творога или йогурта низкой жирности либо хлопья с молоком.
Немного позже разрешается фруктовый салат или кусочек темного шоколада.
Обед состоит из вареной курицы, паровой рыбы или говядины.
На ужин разрешаются тушеные овощи с омлетом. Вместо них можно съесть овсянку с сушеными фруктами и кефиром либо 2 яйца, сваренных «в мешочек», с ломтиком сыра и парой хлебцев.
Каждый прием пищи надо завершать кружкой кофе. Важно употреблять достаточное количество воды без газа.
Диета, рассчитанная на 14 дней, помогает похудеть на 8-10 кг. Ее меню практически такое же, как при недельном рационе.
Более щадящий вариант
Диета на кофе с добавлением обезжиренного молока поможет похудеть на 5 кг за 7 дней. Во время ее соблюдения разрешаются овощи, свежие фрукты, постное отварное мясо.
Вот образец такого рациона.
На завтрак предлагается чашка натурального кофе с молоком без сахара.
На обед – свежие фрукты (яблоки, ананас или киви). Вместо них можно съесть салат из зелени, капусты и морковки. Дневной прием пищи включает в себя два отварных яйца и чашку кофе с добавлением молока.
На ужин разрешаются фрукты, овощи. Кроме того, вечером следует выпить чашку кофе с молоком.
Другие варианты
Диету на основе кофе можно использовать в качестве разгрузочного дня. Такой рацион включает в себя 1,5 л кефира 1 % жирности. Это количество рассчитано на 1 день. Каждые три часа нужно пить натуральный кофе без добавок.
Шоколадная диета помогает похудеть на 3 кг.
Ее меню выглядит так.
Горький шоколад массой 150 г делят на небольшие ломтики и употребляют каждые 2 часа, запивая натуральным кофе без добавок.
Такой рацион рассчитан на три дня.
Диета на зеленом кофе дает хороший эффект через 2-3 месяца.
Вот ее примерное меню.
На завтрак предлагается омлет со сладким перцем и помидорами, кружка черного кофе.
Через некоторое время можно съесть кусочек цельнозернового хлеба с сыром.
На обед разрешается бульон из овощей, салат, 150 г тушеной куриной грудки без кожи. Днем следует выпить чашку кофе.
На ужин можно съесть овощной салат с отварной рыбой. Вечером также следует выпить кружку черного кофе.
Перед сном разрешается 200 мл кефира 1 % жирности.
Кофейно-сырная диета рассчитана на период от 1 до 3 суток.
В течение этого времени можно употреблять до 2 л напитка в день. Кроме того, разрешается съедать 0,4 кг твердого сыра в сутки.
Яблочно-кофейная диета помогает похудеть на 7 кг за неделю.
Нужно употреблять по 500 мл напитка каждый день. Рекомендуется съедать 1,5 кг зеленых яблок в сутки. Разрешается чистая вода без газа в любом количестве.
Диета на кофе и твороге позволит сбросить 6 кг за 5 дней. Вот ее меню.
Утром разрешается 200 г обезжиренного творога, кружка черного кофе.
Эти продукты едят каждые три часа.
При сильном голоде 1 раз в сутки разрешается одно яблоко.
Кофейно-банановая диета позволяет сбросить 3-4 кг за три дня. Вот ее правила.
В день необходимо выпивать от 3 до 5 чашек ароматного напитка.
Разрешается съедать до 1 кг бананов в сутки.
Раз в день следует готовить специальный напиток.
220 мл обезжиренного молока соединяют с измельченным бананом и чайной ложкой кофе. Растирают продукты в блендере.
Кофейно-медовая диета подходит для тех, кто не может употреблять несладкие напитки.
В течение недели разрешается есть салаты и супы из овощей, постные сорта мяса, фрукты в свежем виде. За это время можно похудеть на 5-7 кг.
На завтрак нужно съесть зеленое яблоко. Следует выпить чашку кофе с добавлением 5 г меда.
Днем предлагается суп-пюре из овощей, салат. Также на обед следует выпить кружку черного кофе.
На ужин разрешается 200 г тушеных овощей. Вечером следует выпить кружку кофейного напитка.
Возвращение к обычному рациону
Выходить из диеты нужно постепенно. В противном случае она не даст ощутимого результата. Желательно, чтобы период возвращения к обычному режиму был равен по продолжительности самой диете. Привычные продукты вводятся в рацион поэтапно. В первую очередь необходимо возобновить употребление пищи, которая содержит витамины и микроэлементы и помогает восполнить дефицит, возникший в организме в период диеты. Следует включить в повседневное меню овощи и фрукты, каши, например, из крупы киноа с добавлением орехов и кураги. Полезны такие продукты, как нут и булгур. В их состав входят фитоэстрогены.
Для закрепления результата рекомендуется продлить запрет на употребление сладостей, кондитерских изделий, фастфуда. Иначе сброшенный вес может быстро вернуться.
Отзывы
Многие женщины, которые попробовали данную диету, сообщают, что она оказалась эффективной. Кофе способствует повышению активности, уменьшению ощущения голода. Это плюсы такого рациона. Однако некоторые женщины заметили, что во время соблюдения диеты испытывали дискомфорт: повышение АД, усиленное выделение мочи. Следовательно, такая система питания подходит далеко не всем.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Кофейная диета на 7 и 14 дней: меню, отзывы, результаты
Особенностью диеты является регулярное употребление кофе.
Желательно, чтобы это был натуральный продукт, без добавления сахара и других подсластителей.
У такого режима питания есть три варианта : диета, рассчитанная на три дня, на неделю и 14 дней. Строжайшей считается схема, расписанная на три дня, в рамках которой можно пить натуральный кофе и кушать шоколад.
Шоколад должен быть черным, а порция каждый день должна составлять не более 160 г. Выбирайте шоколадку с повышенным содержанием какао — не менее 75%.
Свойства натурального кофе
Кофейная диета возникла неспроста.
Этот напиток содержит минимальное количество калорий, а кроме того обладает рядом полезных свойств:
- способствует улучшению памяти;
- считается афродизиаком;
- является отличным источником антиоксидантов;
- способствует выработке желудочного сока;
- напиток защищает слизистую рта от бактерий;
- положительно влияет на функционирование почек и легких;
- усиливает метаболизм;
- выводит вредные вещества.
Меню на 7 дней
- День 1-й. На завтрак сварите чашечку кофе. В обеденное время нужно сварить два яйца, порезать салат из свежих овощей и запить обед чашкой натурального напитка. На ужин выбирайте капустный салат и запеченную рыбу, а также чашечку свежего кофе.
- День 2-й. Завтрак: диетические сухарики и чашечка заварного кофе. Обед: филе любой нежирной рыбы и небольшая порция свежего кофе. Ужин: 150 г нежирного вида мяса, а также стакан йогурта.
- День 3-й. На завтрак выбирайте традиционно чашку кофе без сахара. На обед — 1 вареное «в мешочек» яйцо, морковный салат, кофе. На ужин выбирайте два крупных яблока.
- День 4-й. Начинайте день с чашки несладкого кофе. На обед съешьте салат из свежих овощей и выпейте кофе. Можно съесть яблоко. На ужин приготовьте капустный салат, сварите куриные яйца и выпейте кофе.
- День 5-й. Завтрак начинайте с кофе. День продолжите обедом из морковного салата и чашки кофе, а заканчивайте день ужином из отварной рыбы, капустного салата и чашки кофе.
- День 6-й. Завтрак: кофе. Обед: отварная куриная грудка и овощной салат, чашка кофе. Ужин: две сырые моркови и куриная грудка, приготовленная на пару, чашечка кофе.
- День 7-й. Завтрак можно начать не с кофе, а с крепкого чая. На обед выбирайте 200 г куриного мяса, два любых яблока и, конечно же, чашку кофе. На ужин можете выбрать один из вариантов прошедших дней.
Кофе во время диеты можно пить и в большем количестве, но в рамках разумного. Имеется в виду, что у вас может быть второй завтрак или небольшой перерыв на работе с чашкой кофе и диетическим печеньем.
Меню на 14 дней
Предлагаем взять за основу меню на один день, ингредиенты в котором могут заменяться на наиболее приближенные по калорийности и составу:- Завтрак: утром можно перейти на кофе с молоком. Выбирайте молоко низкой жирности.
- Обед: до 300 г диетического любого мяса, парочка диетических хлебцев, одно яблоко, средняя чашка кофе.
- Ужин: отварное куриное филе (150 г), ржаной хлебец, 1 среднее яблоко, чашка кофе.
На данной диете не желательно «сидеть» чаще, чем три раза в один месяц. Повторить недельную или двухнедельную схему можно только через 1,5-2 месяца.
Противопоказания
У кофейной диеты намного больше противопоказаний, чем у любой другой.
Внимательно их изучите:
- запрещена беременным, кормящим мамочкам, аллергикам;
- есть возрастные ограничения — диета противопоказана людям за 40;
- людям с гипертонией;
- наличие язвы, гастрита, а также при повышенной кислотности желудка;
- при постоянном нервном возбуждении.
Даже, если вы ощущаете в себе силы преодолеть испытание кофейной диетой и у вас нет вышеперечисленных противопоказаний, необходимо следить за своим самочувствием и прислушиваться к организму во время диеты.
Если вы почувствовали недомогание, слабость, тошноту, головные боли или головокружение, то необходимо немедленно прекратить соблюдение этой схемы питания.
Преимущества
Один из главных плюсов диеты на кофе — это ее быстрый и заметный эффект.
Еще несколько преимуществ:
- подходит для любителей кофе;
- ускорение процесса метаболизма;
- диета обеспечивает бодрствование на целый день;
- качественный кофе повышает мозговую активность;
- кофе оказывает слабительный эффект. Если употреблять в маленьком количестве, то это даже полезно;
- кофе также используют в качестве профилактики диабета и некоторых других заболеваний.
Во время диеты важно следить за содержанием воды в организме. Обязательно нужно выпивать в день не меньше 1,5-2 литров обычной чистой воды.
Недостатки кофейной диеты
Главными недостатками являются противопоказания. Кроме того:
- кофе может вызвать обезвоживание организма;
- кофе вызывает пожелтение зубной эмали, поэтому старайтесь после каждой чашечки тщательно чистить зубы;
- кофе способствует вымыванию кальция из организма, вот почему нельзя придерживаться этой диеты больше указанного срока;
- постоянное употребление бодрящего напитка может вызвать учащенное сердцебиение, мигрени, бессонницу.
Отзывы и результаты
Инга, 34 года, Нижний Новгород:Могу сказать, что на этой диете я похудела всего полторы недели на 7 кг, но честно говоря, под конец диеты уже не могла смотреть на кофе. Чувствовала одновременно и легкость, и усталость, слабость. Но после выхода из диеты, как ни удивительно, я не стала набрасываться на еду, постепенно переходила на привычный режим питания, но стала есть намного меньше и меньшими порциями. Сильно не увлекайтесь этой диетой, да и вообще диетами. Любой режим питания должен быть сбалансированным, чтобы организм получал все нужные вещества.
Карина, 40 лет, Тула:
Продержалась на диете неделю, но смогла сбросить 6 кг. Говорят, теперь выгляжу на все 25. Но кофейная диета не всем подходит, обязательно посоветуйтесь с диетологом, он поможет составить для вас индивидуальный режим питания. Еще один негативный момент — это желтые зубы. У меня постоянное употребление кофе вылилось вот в таком минусе. И кофе желательно употреблять в чистом виде, это к вопросу о том, можно ли пить кофе на диете, рассчитанной на 7 дней с употреблением молока и сахара. Короче говоря, как и любая диета, кофейная имеет свои ограничения. Еще раз я бы не рискнула соблюдать такую диету, для меня это было сложно. И это несмотря на то, что я старалась разбавлять рацион и пила не только кофе, но и кефир и несладкий чай.
Татьяна, 30 лет, Москва:
Я очень люблю натуральный кофе, пью его без сахара и каких-то других дополнительных ингредиентов. Поэтому для меня такая диета была очень даже подходящей, ведь я и так на работе постоянно кофе заливалась. Единственное, что с определенным меню этой диеты я стала правильно и регулярно питаться. Это важно при соблюдении любой диеты. Мои результаты: 8,5 кг за 13 дней.
Видео:
Статьи по теме:
Вконтакте
Одноклассники
Google+