Диета на манной каше, манная диета, отзывы.
Рецепт диеты на манной каше /манке/ для похудения
Тип диеты — низкокалорийная
Убыль веса — 4-5 кг
Продолжительность — 7 дней.
Не все знают, что манная крупа — это обработанная, специальным образом, пшеница.
В манке содержится, важный для имуннитета, цинк. О так же помогает укреплять костную ткань, улучшает работу мозга. Есть калий, фосфор, железо и витамины групп: В, Е, РР.
В ней есть белок и углеводы, но, по сравнению с пшеницей, значительно меньше клетчатки, что позволяет организму легче переваривать блюда из манки.
Калорийность манной каши: на воде — 80 ккал — 100 гр., на молоке — 100 ккал — 100 гр. готового продукта. 100 грамм сухой манной крупы — 330 ккал.
Почему-то все думают, что на манной каше можно только поправиться. В действительности, с помощью манной каши можно довольно комфортно сбросить лишний вес. Ведь три тарелки манной каши — это чуть больше 500 калорий. Но, при этом манная каша /манка/ должна быть приготовлена без масла и сахара.
Способ приготовления манной каши: на 2 стакан молока 2,5% берем 2 десертные ложки манной крупы. Кашу лучше всего готовить каждый раз свежую.
При использовании диеты, меню на каждый день будет одно и тоже — на завтрак, обед и ужин нужно есть манную кашу, плюс небольшие добавки из фруктов на завтрак и сухофруктов в обед. Но для лучшего похудения старайтесь не использовать сладкие фрукты и сухофрукты.
Меню диеты на манной каше
| Завтрак: тарелка манной каши, сваренной на молоке и 1 любой фрукт весом примерно 100 граммов или меньше. | |
| Обед: тарелка манной каши, сваренной на молоке и 4 любых сухофрукта; | |
| Ужин: тарелка манной каши, сваренной на молоке. Манку смешать с 1-ой столовой ложкой сгущенного молока (не вареного) |
Во время диеты пейте больше воды. Не запрещается чай и кофе, но не более 2-3 чашек в день без сахара..
Хлебобулочные изделия во время диеты запрещены..
Диета неплохо переноситься и может быть довольно вкусной, при условии, что вы любите и хорошо переносите манку.
Повторять диету можно не чаще одного раза в месяц.
Существует второй, менее распространенный вариант манной диеты.
Рецепт манной диеты /второй вариант/
| Завтрак: тарелка манной каши, сваренной на молоке и 2 чайные ложки любого варенья | |
| Обед: тарелка манной каши, сваренной на молоке и 2 чайные ложки любого варенья | |
| Ужин: тарелка манной каши, сваренной на молоке — 2 чайные ложки любого варенья |
В этом рецепте, при хорошей переносимости, лучше заменить варенье медом. Остальные рекомендации те же, что и при первом варианте манной диеты.
Отзывы о манной диете напрямую зависят от того, на сколько вы любите манную кашу. Однако на эффективности этой диеты это никак не отражается. Она действует и что еще более важно, на ней практически отсутствует чувство голода. ©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru
Анекдот про манную кашу: Утро, семья, мама, папа и сын собираются завтракать. Мать разложила по тарелкам манную кашу а сын не ест. Она и говорит:
Он ноль эмоций.
— Жри, говорю!!
Он ни в какую. Она затрещину сыну, а он не ест все равно. Тут отец что-то шепчет сыну на ухо, тот хватает ложку и съедает все под чистую и уходит в школу. Мать стоит у плиты помешивая половником борщ. Ей стало интересно что отец сказал сыну, она и спросила. Муж отвечает:
— Я сказал что если он не будет есть манную кашу, то петушок в штанишках расти не будет.
Мать со всего размаха бьет его половником по голове. Отец:
— За что?
— За то что в детстве не ел манную кашу!
Смотрите так же другие диеты на кашах::
Геркулесовая диета
Гречневая диета
Овсяная диета
Чечевичная диета
Рисовая диета
Диета шесть каш
Перловая диета
Ячневая диета
Рисово-компотная диета
Пшенная диета
Зерновая диета
Диета на манной каше: особенности и варианты
диета с манной кашейМанная каша с детства ассоциируется у каждого с плотными завтраками. Такое блюдо отличается простотой изготовления, прекрасными вкусовыми характеристиками с различными вариациями и полезностью для организма. Калорийность манке придают всевозможные добавки, тогда как изначально продукт имеет невысокую калорийность, так что диета с манной кашей вполне действенная и позволяет без чувства голода избавиться от лишних килограммов.
Особенности манной крупы
Манную крупу изготавливают из пшеницы – зерна подвергаются грубому помолу с размером крупинок 0,25-0,75 мм. В зависимости от сырья, то есть пшеницы мягких и твердых или смешанных сортов, манка может обладать различными свойствами. В среднем такая крупа содержит следующие ингредиенты:
- Вода;
- Белок;
- Жиры;
- Углеводы;
- Клетчатка;
- Зола;
- Глютен;
- Крахмал.
Что касается минералов и микроэлементов, то стоит отметить наличие фосфора, натрия, цинка, калия, железа, кальция, магния. Так что если крупа изготовлена из пшеницы твердых сортов, то она не только не навредит фигуре, но и напитает организм нужными элементами и позволит избавиться от жировых отложений.
Как правильно готовить диетическую манку?
Рецепт приготовления каши напрямую зависит от вкусовых предпочтений человека. Блюдо может быть приготовлено на молоке воде и приправлено маслом, повидлом, вареньем, сахаром, изюмом или любыми другими сухофруктами, корицей, ванилью и пр. Также манная крупа может быть основой запеканок, десертов, муссов, оладий и пр. Калорийность таких блюд будет зависеть от применяемых ингредиентов, если рассматривать калорийность только манки, то в сухом виде она составляет 326 ккал на 100 граммов, а вот в готовом виде она составляет всего 123 ккал на 100 грамм. Если готовить кашу на молоке с добавлением масла, то ее нельзя будет назвать диетическим блюдом. Если же готовить крупу исключительно на воде, то она вполне может обеспечить организм витаминами, чувством сытости и минимальным количеством калорий.
Структура манки делает ее полезной для ЖКТ – даже при наличии эрозий, язв, гастритов и прочих заболеваний такое блюдо входи т в перечень рекомендуемых каш. Каша просто «рассасываться» в нижней части ЖКТ, не нагружая кишечник.
Каша способна восполнить все потребности человека, который ведет активный образ жизни. В частности, калий поддерживает работу почек, сердца, а фосфор позволяет организму в полной мере усваивать энергию, кальций необходим для укрепления костей, а цинк – для поддержки иммунитета. Кстати, кальций также активно способствует процессу похудения.
Отдельно стоит отметить пищевые волокна, которые обеспечивают длительное чувство сытости – источником клетчатки является перемолотая зерновая оболочка, так что худеющие не будут ощущать чувство голода, пока организм перерабатывает клетчатку – диета на манной каше не относится к категории голодных. К примеру, чтобы получить 500 калорий, потребуется съесть 3 тарелки манки на воде. Стоит отметить, что если у человека есть аллергия на глютен, то использование такой диеты невозможно.
Варианты диет на манке: низкокалорийная диета на неделю
низкокалорийная манкаНедельная диета с манной кашей позволяет распрощаться с 5 кг лишнего веса – это достойный результат, тем более что за счет низкой калорийности манки худеющие могут есть кашу до насыщения. Чтобы постройнеть на 5 кг, необходимо в течение недели выдерживать следующее меню: в любой прием пищи едим манную кашу на воде. Разнообразие во вкусовые ощущения вносят сухофрукты – они вполне заменяют сахар и прочие вкусовые добавки. Также можно дополнять кашу свежими фруктами и ягодами, столовой ложкой сгущенки.
Что касается приготовления самой каши, то ее можно готовить на молоке жирностью не более 2,5% – на 2 стакана молочного продукта расходуется 2 десертные ложки сухой манки. В качестве небольшого бонуса можно выпить 1 чашку кофе в день, но сахар в напитки не кладут. Помимо кофе разрешается пить чай, питьевую и минеральную воду. Все сладости и хлебобулочные изделия из доступного ассортимента диетических продуктов убираем.
Вообще такая диета идеальна для молодых мам, которые набрали вес во время вынашивания ребенка. Во время лактации, конечно же, придерживаться любой диеты не рекомендуется. А вот для избавлении от накопленных килограммов почте отлучения ребенка от груди диета с манной крупой просто идеальна хотя бы потому, что она эффективна, содержит доступные продукты и не требует много времени для приготовления диетических блюд.
Вообще в перечне прочих монодиет на кашах система похудения на манной крупе считается одной из самых легких и вкусных. Сухофрукты делают вкус еды приемлемым, а отсутствие соли в рационе позволяет потерять не только лишние жировые запасы, но и лишнюю воду, что актуально для молодых мам, которые из-за гормональной перестройки во время перегорания молока могут мучиться от отеков.
Похожие интересные статьи:Диета на манке | Гавань здоровья
Диета на манке щадящая, её можно рекомендовать даже людям, страдающим гастритом (впрочем, как и овсяную). Но увлекаться монодиетами нельзя, так как в одном продукте не может содержаться необходимое количество витаминов и микроэлементов. Это касается и диеты на манке.
Описание диеты на манке
Эта диета низкокалорийна: в трёх тарелках манной каши насчитывается приблизительно 500 калорий. Можно еще уменьшить количество калорий, если варить кашу без масла, молока, соли и сахара. Разрешается добавлять в кашу фрукты или сухофрукты, но выбирайте менее сладкие. Сахар во время манной диеты категорически запрещён. Чай и кофе ограничивается тремя чашками в день, а количество выпитой воды должно быть как можно больше. Запрещено употребление мучных изделий и алкогольных напитков. Максимальный срок для этой диеты — неделя.
Для приготовления каши понадобятся: четыре столовых ложки манной крупы (без горки) и 2 стакана молока, жирность его должна быть не более 2.5%. Если готовите кашу на воде, пропорции сохраняются такими же. Молоко или воду заливают в кастрюлю и доводят до кипения, потом понемногу добавляют туда крупу. Кашу во время приготовления необходимо постоянно мешать, чтобы избежать появления комочков. После того как молоко опять закипело, варите кашу 5-7 минут. Не стоит варить ее впрок, так как она вкусная, лишь когда только что сварена.
Меню диеты на манке:
На завтрак съедается тарелка каши и 100-граммовый фрукт по выбору. Завтрак при диете является обязательным и ежедневным.
На обед тоже тарелка манки, только теперь вместо свежего фрукта можно съесть 4 сухофрукта (инжир, чернослив или курагу).
На ужин опять тарелка каши. Можно разнообразить её вкус, добавив 1-2 ложки сгущённого молока (не вареного).
Конечно, меню монодиеты быстро приедается, но результат стоит того, чтобы потерпеть однообразную пищу.
Отзывы о диете на манке
Диета на манной каше
Тому, кто с ужасом вспоминает свои детские страдания над тарелкой манной каши, данная диета для похудения совершенно противопоказана (равно как и тем, кто страдает аллергией на любой из компонентов рациона). Остальной же категории людей она подходит безоговорочно. Диета на манной каше не нанесет вреда капризному желудку и не заставит падать в обморок от малейших усилий. Давайте узнаем, что она собой представляет.
Коротко о пользе манной крупы
Многие считают, что манная крупа обязательно приводит к появлению лишнего веса из-за своей высокой калорийности. Между тем энергетическая ценность этой крупы (326 ккал на 100 г) мало чем отличается от аналогичного показателя гречки и риса (349 и 344 ккал соответственно). Помимо крахмала манка включает в свой состав большое количество белков, минеральных веществ (здесь можно выделить калий, кальций, магний, марганец, медь и фтор) и витаминов (гр. В, а также Е и РР). Она действительно содержит минимальное количество клетчатки, но это качество идет на пользу людям с «нежным» желудком и больными почками.
Манная диета длится 5-7 дней, повторить ее можно уже через месяц. Потеря веса составляет 4-5 кг. Манную кашу стоит варить из следующих ингредиентов:
• Молоко 2.5 % жирности – 2 стакана
• Манная крупа – 2 десертные ложки
Добавлять сахар и соль не рекомендуется.
Меню (вариант № 1):
• Завтрак: манная каша и кисло-сладкий фрукт – 1 шт. (весом до 100 г)
• Обед: манная каша и сухофрукты – 4 шт.
• Ужин: манная каша с добавлением 1 ст.л. сгущенного молока
Меню (вариант № 2):
• Завтрак, обед и ужин (одинаковый рацион): манная каша и 2 ч.л. джема (варенья или натурального меда)
Изменять меню или включать любые дополнительные продукты нельзя. Жидкий рацион состоит из негазированной воды (ее можно пить в неограниченном количестве), а также из несладких напитков (не возбраняется пить чай, кофе, отвар шиповника). Максимальная норма последних — 2-3 стакана в день.
Произвольный вариант диеты
Манная диета может и несколько видоизмениться – для этого достаточно готовить кашу на слегка подсоленной воде с добавлением небольшого количества растительного масла. В этом случае вкус блюда оставляет желать лучшего, однако результативность этой методики возрастает.
Увеличить количество клетчатки и вместе с этим активизировать кишечник позволят овощи, богатые пищевыми волокнами, такие как капуста, листовой салат, огурцы, брокколи, брюква и пр. (можно предписанный ужин заменить тарелкой салата, заправленного лимонным соком). В этом случае данная методика похудения отойдет от канонов моно-диет, однако эффективности своей не потеряет, а заодно и избавит от проблем с кишечником. Жидкий рацион имеет смысл подкрепить травяными чаями, обеспечивающими очищение организма от шлаков и лишней жидкости.
Диета на манной каше – реальный способ похудеть. При желании можете испробовать эту методику похудения на себе и убедиться в ее эффективности. Однако не забывайте – существуют болезни, предписывающие полностью отказаться от круп, поэтому вам стоит по этому вопросу проконсультироваться с врачом.
Диета на манной каше — меню, отзывы
Манную кашу большинство людей впервые пробовали еще в раннем детстве. Кому-то эта каша очень нравилась, а кто-то всегда воротил от нее нос. Как бы там ни было, это не отменяет того факта, что с использованием манки можно сбрасывать лишний вес. Кроме того, давно замечено, что манная каша является одним из самых эффективнейших продуктов, способствующих похудению.
Сразу стоит сказать, что перед тем как начинать соблюдение диеты на манной каше, нужно обязательно получить консультацию от врача, потому что в манке содержится слишком много глютена, который может вызывать сильную аллергию у некоторых людей. Также он может привести к заболеванию серьезного характера слизистой кишечника, которое носит название целиакии. Также придерживаться диеты на манной каше не стоит, если вы не любите манную кашу, так как это уже будет не диета, а насилие над собой.
Если же вы любите манную кашу и врач не обнаружил у вас ничего запрещающего кушать это блюдо, то неделю диеты на манной каше позволит вам избавиться сразу от 5 лишних килограмм.
Полезные свойства манной каши
У манной каши есть очень полезное свойство, которое заключается в том, что она очень быстро вариться, а значит, термическая обработка в ее приготовлении применяется совсем по минимуму, и как следствие можно говорить о том, что сохраняется больше полезных микроэлементов и витаминов, которые попадут к нам в организм. Манную кашу сильно отличает от других каш тот факт, что в ней содержится меньше клетчатки, поэтому она переваривается и усваивается значительно быстрее.
Хотя сегодня находятся диетологи, говорящие о том, что манная каша напротив способствует полноте, многократные глубокие исследование показывают обратное и не оставляют повода усомниться полезности манной каши. К тому же по количеству калорий манная крупа не превышает содержание калорий в гречке или рисе, ведь по большому счету манка представляет собой перемолотую пшеницу, а значит, ей присущи все полезные качества этой крупы, то есть минералы, белки и витамины, необходимые для жизнедеятельности организма.
Способ приготовления
Разумеется, любой хозяйке под силу приготовить манную кашу очень вкусно, но в диетической манной каше рецепт приготовления несколько иной. Необходимо закипятить 2 стакана воды или нежирного молока, после чего нужно засыпать 4 ложки манной крупы, не добавляя при этом сахар и соль, после чего кашу нужно варить 2 минуты. Далее огонь нужно выключить, а кашу кастрюлю с кашей укрыть на 10 минут.
Меню диеты на манной каше
Существует два варианта меню для диеты на манной каше, которые не имеют принципиальной разницы в своей эффективности.
Вариант № 1:
Завтрак: 100 грамм манной каши на молоке и любой фрукт, имеющих вес менее 100 грамм, либо две ложечки меда- Обед: манная каша на молоке, а также 4 любых сухофрукта или пара ложечек меда
- Ужин: манная каша на молоке с ложкой сгущенного молока
Завтрак: 100 грамм манной каши на молоке и любой фрукт, имеющих вес менее 100 грамм, либо две ложечки медаВариант № 2 также имеет три приема пищи, но все они выглядят одинаково, а именно, на завтрак, обед и ужин, нужно будет кушать манную кашу на молоке с двумя ложечками варенья.
В обоих вариантах диеты разрешается употреблять любые жидкости, но в них не должно присутствовать сахара. Но здесь есть одно условие, которое заключается в том, что чай и кофе не должны превышать количество трех выпитых за день чашек. Соки при этом ограничиваются 300 мл в день, а вот воду можно пить в любых количествах, главное чтобы она была негазированной.
Диета на манной каше позволяет всего за неделю довести свою фигуру до совершенства, после чего не нужно будет бояться результата, вставая на весы, и можно будет смело и без стеснений идти загорать на пляж.