Лимонная диета. Сбрасываем до 7 кг за 5 дней!
Лимонная диета относится к быстрым и коротким диетам. Это такие диеты, которые позволяют за короткий срок быстро сбросить несколько килограммов. Диета эта — строгая и несбалансированная, поэтому не ней не следует сидеть более 5 дней. Но, как вариант срочного похудения на 5-7 килограммов, работает хорошо. Главное, когда вы достигнете результата и сбросите лишнее, то по окончанию диеты не набрасывайтесь на калорийную пищу. Ведите здоровый образ жизни, питайтесь правильно и тогда вы сохраните полученные результаты.
Есть много противников быстрых строгих диет и диет как таковых. Основной аргумент — кончилась диета и набрали всё обратно и даже больше. Но вы же понимаете, что это аргумент в пользу слабых. Если по окончании диеты у вас будет достаточно воли и желания поддерживать себя в форме, не употреблять чрезмерно мучное, сладкое, копчёное и т.п., и хотя бы минимально нагружать себя физическими упражнениями, то ничего обратно не наберётся, будьте уверены. Так что стоит попробовать.
Если говорить о лимонной диете, то…
Лимон помимо того, что он богат витамином С, обладает свойствами, которые помогают организму сжигать жир, поэтому диета, основанная на лимонах очень эффективна.
Внимание! Практиковать данную диету могут люди, которые не имеют проблем со здоровьем, особенно проблем с пищеварительной системой и желудочно-кишечным трактом.
Лимон является основой диеты, но вы также можете употреблять в пищу овощи, фрукты и мясо, в соответствии с меню.
Лимонную диету можно повторять не чаще двух раз в год, практикуется она для того, чтобы сбросить вес или же просто для того, чтобы очистить организм от шлаков, которые могут накапливаться при злоупотреблении не очень здоровой пищей.
Меню лимонной диеты
Понедельник
Весь день лимонный сок, разведенный в теплой воде 1:1. При желании напиток можно подсластить стевией.
На обед и ужин — варёные овощи, такие как шпинат, мангольд, репа, морковь, кабачки или цуккини.
Картофель противопоказан.
Вторник
Завтрак:
Чай с лимоном и стевией, цельнозерновой тост.
Второй завтрак:
Апельсин или грейпфрут.
Обед:
1-2 стакана лимонного сока, разведенного теплой водой.
Большая порция натертой сырой морковки
Помидор и зеленый салат.
Фрукты. Желательно 2 ломтика ананаса, но можно заменить на любые зеленые фрукты.
Ужин:
Два стакана лимонного сока с теплой водой.
200 граммов отварного коричневого риса и 1 вареное яйцо.
Груша.
Среда
Завтрак:
Лимонный чай, подслащенный стевией.
Второй завтрак:
Апельсин или грейпфрут.
Обед:
Два стакана лимонного сока, разведенного теплой водой
Жареная куриная грудка в лимонном соусе.
Помидор, нарезанный ломтиками, с небольшим количеством соли и оливкового масла.
Яблоко.
Ужин:
Два стакана лимонного сока с водой.
Тушеные кабачки, цукини или тыква.
Салат из помидоров и листового салата.
10-15 ягод клубники.
Четверг
Завтрак:
Чай с лимоном и стевией, цельнозерновой тост.
Второй завтрак:
Апельсин или грейпфрут.
Обед:
Два стакана лимонного сока с водой.
Порция жареной рыбы с лимоном.
Тушеные баклажаны.
Два ломтика ананаса или другие зеленые фрукты.
Ужин:
Два стакана лимонного сока с водой.
Кабачки с отварным рисом и тертым сыром.
Салат из тертой моркови.
Груша.
Пятница
Завтрак:
Лимонный чай, подслащенный стевией и цельнозерновой тост.
Второй завтрак:
Апельсин или грейпфрут.
Обед:
Два стакана лимонного сока с водой (как обычно, в пропорции 1:1)
Порция отварной говядины.
Салат из огурцов, помидоров и листового салата.
Яблоко.
Ужин:
Два стакана лимонного сока с водой.
Порция запеченной курицы без шкурки.
Тушеный шпинат.
Груша или яблоко.
Внимание! Когда мы говорим о лимонном соке с водой, это значит, что вы должны приготовить напиток из 1 части сока и 1 части воды. Нужно выпивать от 6 до 8 стаканов этого напитка в день.
Следует также помнить, что если вы хотите достичь результатов, то следует есть то, что рекомендовано диетой.
Важно! В дополнение к этой диете было бы хорошо поменять свои привычки и больше уделять времени физическим упражнениям на регулярной основе. Например, хотя бы ежедневные пешие прогулки в течение 30 минут.
Помните, что эта диета — для здоровых людей! Если вы сомневаетесь в чём-то, то лучше проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к этой диете. Если же вы начали диету и почувствовали себя плохо, то вам нужно немедленно прекратить диету. Берегите себя!
Источники: DietaHoy
Поделитесь публикацией!
что это такое, как приготовить лимонад
Лимонадная диета дает очень быстрые результаты. Вес уходит буквально через две недели. Эта диета также выводит токсины из организма. Она обрела популярность благодаря обладательнице Грэмми и актрисе Бейонсе Ноулз, утверждающей, что она сбросила целых 9 килограммов для роли в фильме «Девушки Мечты». По сути, диета представляет собой 16-и дневную программу по очищению организма.
Давайте рассмотрим причины, почему вам следует выбрать лимонадную диету для.
Лимонадная диета для снижения веса
1. Что представляет собой эта диета?
Вся Лимонадная диета состоит из четырех основных компонентов – свежевыжатого лимонного сока, кайенского перца, кленового сиропа и чистой воды. Эта диету еще иногда называют «Очищающим напитком». Она считается лучшей для избавления от лишних килограммов и накопленных токсинов.
Эта диета была разработана Стенли Берроузом в сороковых годах. Но активно применяться она стала после 1976 года, когда Берроуз написал две книги – «СуперЧистка» и «Исцеление для эпохи Просвещения», которые содержали много ценной информации по данной системе питания.
Говорят, что лимонадная диета творит чудеса, очищая организм от вредных токсинов, особенно кишечник. На сегодняшний день эта диета является одним из самых стремительных и экстремальных способов похудения для тех, кто желает сбросить лишние килограммы быстро.
Во время диеты не разрешается никакая твердая пища. Нужно употреблять по шесть или больше порций лимонадного напитка в течение дня. Вместе с этим, промывание солёной водой поможет очистить организм. Некоторые люди прибегают к такой диете время от времени, обычно на два дня. Сочетание обычной пищи с диетическим напитком на протяжении всей программы способно свести на нет весь её смысл. Однако присутствие пищи в начале и в конце диеты поможет вам безболезненно войти в диету и выйти из неё.
2. Как Лимонадная диета способствует снижению веса?
Приверженцы диеты должны будут употреблять смесь из сока лимона, кайенского перца, кленового сиропа и чистой воды не менее шести раз в день. Следует избегать любой твердой пищи, исключения есть только для 1-го и 3-го этапа. Число калорий, потребляемое худеющим, должно быть значительно ниже, чем при его обычном режиме питания до диеты. Общее число потребляемых калорий на лимонадной диете будет составлять 500 или 600 в день. Это значительно ниже нормы, которая составляет 1600 калорий для женщин и 2500 для мужчин. Если придерживаться такой низкокалорийной жидкой диеты в течение 10 дней, организм будет использовать собственные жировые клетки как источник энергии для всех физиологических функций.
3. Как Лимонадная диета помогает очистить организм?
Лимон, главный компонент диеты, является отличным источником витамина С, который также является антиоксидантом. Антиоксиданты притягивают свободные радикалы кислорода, которые повреждают структуру клеток. Избыток свободных радикалов способен привести ко многим заболеваниям, например нарушению слуха, инсульту и инфаркту.
Кленовый сироп также является антиоксидантом. Это хороший источник марганца, который помогает клеткам вырабатывать энергию и необходим для нормального функционирования нервной системы. Этот золотистый сладкий сироп также содержит цинк, который способствует укреплению иммунитета. Другие обнаруженные в кленовом сиропе минералы, такие как кальций, калий и магний помогают предотвратить инфаркт и нормализуют кровяное давление.
Кайенский перец – это антиаллерген. Он защищает от простуды и гриппа, обладает противогрибковым действием и снимает раздражение, способствует пищеварению, помогает при головной боли и усиливает выработку слюны.
Вода необходима для клеток нашего организма, она поддерживает упругость их оболочек и способствует выведению токсинов наружу.
4. План Диеты
Этап первый
Это легкий трехдневный период «вхождения» в диету. На этом этапе вы готовитесь к Лимонадной диете или СуперЧистке.
День 1 – 2
| Завтрак | Варианты |
| Лимонный очищающий напиток + любой фрукт. | |
| Лимонный очищающий напиток + один тост из черного хлеба + белок одного вареного яйца. | |
| Второй завтрак | Один стакан фруктового сока. |
| Обед | Бутерброд с овощами либо тунцом на гриле + лимонный очищающий напиток. |
| Полдник | Зеленый чай с соком лимона и два цельнозерновых хлебца |
| Ужин | Средняя тарелка овощного или куриного салата + лимонный очищающий напиток |
| Перед сном | Стакан теплого обезжиренного молока + столовая ложка кленового сиропа |
Как это работает?
Первые два дня этого этапа имеют решающее значение. Потребление калорий значительно снижается. Все вредные продукты мы заменили питательными. Лимонад начинает вымывать все токсины из организма. Урезанные порции обеда и ужина гарантируют, что вы съедаете меньше. Это отличный способ подготовить организм к предстоящим дням.
Полезный Совет: перекусывайте фруктами или хрустящими овощами. Выпейте стакан воды сразу перед приёмом пищи.
Первый Этап: день 3
| Завтрак | Лимонный очищающий напиток + любой фрукт. |
| Второй завтрак | Лимонный очищающий напиток |
| Обед | Лимонный очищающий напиток + одна маленькая порция запеченной моркови и фасоли. |
| Полдник | Зеленый чай с лимонным соком |
| Ужин | Лимонный очищающий напиток + маленькая порция салата из тунца или помидоров с огурцом. |
| Перед сном | Лимонный очищающий напиток Готовьте перед вторым этапом для улучшения сна. |
На третий день в диету включено меньше твердых продуктов. Овощи и салат из тунца обеспечат организм нужными питательными веществами, необходимыми в течение дня. Лимонад теперь начинает действовать в качестве очищающего средства, а также сигнализирует мозгу, что нет недостатка в пище и можно начинать сжигать запасы. Вот как это работает.
Полезный Совет: Съешьте одно яблоко или ломтик арбуза, чтобы заполнить желудок. Если чувствуете голод, выпейте стакан обезжиренного молока.
Второй Этап. 10 дней очистки организма
Дни 4–13
Это самый сложный этап диеты. Нужно будет пить только лимонад шесть раз в день. Нельзя есть твердую пищу или употреблять другую жидкую пищу. Если чувствуете голод, пейте воду. Вероятно, вы будете чувствовать усталость, так как диета очень низкокалорийная. Если вы чувствуете себя плохо, не продолжайте выполнять этот этап. Приступайте сразу к третьему этапу диеты.
Как это действует?
Лимонад запускает процесс похудения. Несмотря на то что диета низкокалорийная – кленовый сироп, лимон и кайенский перец обеспечат организм достаточным количеством витаминов и минералов. Так как вы не будете принимать в пищу какие-либо жиры или углеводы, вашему телу нечего будет откладывать впрок. Уже имеющийся в теле жир будет использоваться в качестве энергии, это и обеспечит потерю веса.
Полезный совет: Отдыхайте как можно больше. Поскольку вы получаете мало калорий с пищей, старайтесь расходовать как можно меньше энергии. Избегайте стресса. Пейте много воды.
Этап третий
Трехдневный период «выхода» из диеты, когда в рацион вновь вводиться твердая пища.
День 14
| Завтрак | Лимонный очищающий напиток + одно яблоко |
| Второй завтрак | Одна небольшая порция йогурта пониженной жирности |
| Обед | Лимонный очищающий напиток + один апельсин |
| Полдник | Зеленый чай и четыре миндалины |
| Ужин | Лимонный очищающий напиток +один банан |
| Перед сном | Лимонный очищающий напиток |
Как это работает?
Твердые продукты медленно возвращаются в рацион. Это обеспечит безболезненное для организма возвращение к обычному режиму питания. Резкое увеличение количества калорий может навредить, так как у организма нет достаточных сил на их переработку.
Полезный совет: Старайтесь не переедать. Дайте организму время прийти в себя. Занятия спортом лучше отложить.
День 15
| Завтрак | Лимонный очищающий напиток + один кусочек тоста из черного хлеба и стакан молока пониженной жирности. |
| Второй завтрак | Один стакан арбузного сока. |
| Обед | Лимонный очищающий напиток + одна порция овощного салата, заправленного йогуртом. |
| Полдник | Лимонный очищающий напиток. |
| Ужин | Лимонный очищающий напиток +одна порция приготовленной на гриле курицы/рыбы или бутерброд с овощами. |
| Перед сном | Лимонный очищающий напиток. |
Как это работает?
Фрукты и овощи обеспечат нужное количество питательных веществ. Такие источники протеина, как курица, рыба или чечевица, обеспечат питание для мышечной ткани.
Полезный совет: Физических тренировок все еще лучше избегать. Можно устроить короткую прогулку в медленном темпе. Не переедать. Арбузный сок очень важен, не следует пропускать его прием.
День 16
| Завтрак | Лимонный очищающий напиток + один фрукт. |
| Второй завтрак | Четыре миндалины. |
| Обед | Лимонный очищающий напиток + маленькая или средняя чашка вареной чечевицы. |
| Полдник | Зеленый чай и один цельнозерновой хлебец. |
| Ужин | Лимонный очищающий напиток + маленькая тарелка овощного или куриного супа на прозрачном бульоне. |
| Перед сном | Лимонный очищающий напиток. |
Как это работает?
В последний день третьего этапа вы можете съесть до 1600 калорий. График для диеты поможет вам питаться нормально и не переедать. Он обеспечивает правильное соотношение фруктов, белков и овощей так, чтобы вы могли восстановить свои силы. Вместе с тем лимонад будет продолжать очищать организм и контролировать вес.
Полезный совет: Избегайте любой пищи, способствующей набору веса, как бы заманчиво она ни выглядела. Раз в неделю можно отступить от диеты. Если сразу наброситься на вредные продукты, наберете еще больший вес, чем был до этого, и очень быстро. Перекусывайте фруктами.
5. Как готовить Лимонный Очищающий Напиток?
Вам понадобится:
- Вода
- 2 столовые ложки кленового сиропа категории Б
- 2 столовые ложки сока лимона
- щепотка кайенского перца
Как готовить:
- Налейте кленовый сироп в стакан
- Добавьте лимонный сок
- Добавьте щепотку кайенского перца
- Залейте водой и хорошо перемешайте
6. Чем можно питаться во время Диеты?
Фрукты – яблоки, апельсины, грейпфрут, виноград, киви, арбуз и дыня.
Овощи – шпинат, морковь, свекла, помидоры, стручковый перец, салат, бобовые, тыква, баклажан, лук, брокколи, капуста и кабачки.
Специи – кориандр, мята, тимьян, розмарин и укроп.
Орехи – миндаль и грецкие.
Белок – чечевица, капуста, рыба, курица, тофу, индейка, соя, фасоль, горох, семена льна и тыквенные семечки.
Напитки – фруктовые соки, кефир и зеленый чай.
7. Что следует исключить из рациона на время Диеты?
Фрукты – зрелые манго, финики, сливы, абрикос, султана и папайя.
Овощи – тыква, каштан и картофель.
Орехи – кешью, лесные орехи и арахис.
Белки – говядина и свинина.
Напитки – алкоголь, сладкие и газированные напитки, подслащенные фруктовые соки.
8. Роль физических упражнений во время Диеты
Лимонадная диета обеспечит организм 600-700 калориями в день. В это время лучше не заниматься какими-либо серьезными физическими тренировками. Для этого у вас будет недостаточно энергии. Вы можете почувствовать упадок настроения и усталость. Однако можно заняться йогой или упражнениями на растяжку, они будут способствовать хорошей циркуляции крови.
9. Лучшая часть Лимонадной Диеты
Лучшая часть данной диеты заключается в том, что вы быстро худеете, а вдобавок получаете великолепное состояние кожи. Малое количество калорий держат организм в тонусе, а имеющиеся жировые запасы используются как топливо для текущих физиологических потребностей. Ингредиенты лимонадной диеты включают все необходимые нам витамины и микроэлементы. Кроме того, диета включает твердую пищу на начальном и конечном этапах. Это позволяет организму адаптироваться к уменьшению количества потребляемой энергии.
10. Плюсы Лимонадной Диеты
- Преимущество этой диеты часто объясняется быстрой потерей веса. Лучше будет сказать, что эта программа питания позволяет сохранить баланс необходимых элементов и сохранить оптимальный вес. Те, у кого нет проблем с лишним весом, могут потерять 2 – 3 килограмма, а людям с избыточным весом диета поможет наладить правильный обмен веществ. Если бы организму нужно было сжечь весь лишний жир, процесс занял бы намного больше времени.
- Потеря веса является лишь вторичным эффектом, главное – это очищение от шлаков. Кроме этого, уменьшаются жировые отложения. В процессе детоксикации состояние кожи и волос становится значительно лучше.
- Детоксикация, по некоторым данным, поможет избавиться от бородавок, артритов, астмы, проблем с пищеварением. Кроме того, лимонный сок и кайенский перец помогут избавиться от лишнего жира, что приведёт к быстрой потере веса. Они также очищают лимфатическую систему от токсинов. Кленовый сироп содержит все питательные вещества, необходимые организму для нормального функционирования в режиме диеты.
- Диета благотворно подействует на вашу кожу, волосы, сердце и пищеварительную систему.
11. Побочные действия Диеты
- Может вызвать слабость, чувство усталости.
- Лимонный напиток не обеспечивает организм белками, клетчаткой, жирами и углеводами.
- Диета приводит к замедлению обмена веществ. Организм будет пытаться сохранить энергию, так как напиток обеспечивает лишь минимальное её поступление.
- Такой режим питания может в итоге привести к увеличению веса, если придерживаться его дольше рекомендованного периода.
- Диета снижает иммунитет
- Вы можете испытывать перепады настроения и трудности с концентрацией внимания.
12. Что можно и что нельзя
| Можно | Нельзя |
| Очень важно отказаться от кофеина до начала диеты, иначе синдром отмены будет проходить тяжелее. | Продолжительность диеты не должна составлять дольше двух недель |
| Перед тем как приступить к диете, посоветуйтесь с врачом. | Не начинайте диету сразу со второго этапа. Нужно проходить все этапы по порядку. |
| Выпивайте достаточное количество воды. | Не пейте подслащенные фруктовые соки, газированные напитки и алкоголь. |
| Делайте легкие физические упражнения, например, растяжку. | Избегайте крахмалосодержащих продуктов на первом и третьем этапах. |
| Отдыхайте и хорошо высыпайтесь. | Избегайте стресса. |
13. Заключение
Лимонадная диета – это потрясающая система очищения организма от шлаков. Вы мгновенно получаете ощутимый эффект всего через 10 дней. Человеку, соблюдавшему диету, может понадобиться несколько дней, чтобы избавиться от приобретенной слабости и усталости. Правильно будет постепенно увеличивать в рационе количество фруктов и овощей. Это позволит привести пищеварительную систему в нормальное состояние, избежав тошноты, рвоты и других пищеварительных расстройств. Если вам нужна долгосрочная потеря веса, то подобный режим питания для этого не подходит. Кроме того, всегда рекомендуется выбирать такой режим питания, на котором не придется голодать, чтобы сбросить пару килограммов. Потребление здоровой пищи в грамотно составленных пропорциях и физические упражнения позволят избавиться от лишнего веса без вреда для организма. В случае если вы ищите быстрый способ избавиться от нескольких лишних килограммов, лимонадная диета – для вас.
14. Часто задаваемые вопросы
- Сколько я могу потерять в весе при помощи лимонадной диеты?
Вы можете скинуть 4 – 5 кг, в зависимости от того, как строго следуете программе. Не морите себя голодом.
- Можно ли следовать этой диете после рождения ребенка?
Диета не рекомендуется сразу после родов. Она содержит чрезвычайно мало калорий, что вызовет слабость и помешает восстановлению организма. Проконсультируйтесь с вашим врачом через один-два месяца после родов, можно ли вам использовать такую программу питания.
- У меня диабет. Могу ли я сесть на эту диету, чтобы избавиться от пары килограммов?
Сахарный диабет – серьёзное заболевание. Возможно, вы хотите похудеть, чтобы избежать инсулиновой резистентности. Однако больные диабетом более склонны испытывать голод. На этой диете вы не сможете избежать чувства голода и будете постоянно испытывать раздражение. Лучше выбрать какой-то другой режим питания, позволяющий избавиться от лишнего веса постепенно за более длительный период. Это будет единственный не вредящий здоровью метод.
- Через три недели у меня свадьба. Эта диета подойдет мне?
Примите поздравления! Эта диета прекрасно подойдет для вас, но следовать ей нужно не более 10 – 14 дней. Кроме того, поскольку диета противопоказана некоторым людям по состоянию здоровья и по возрасту – проконсультируйтесь со своим врачом до того, как начинать.
- Эта диета подходит для долгосрочной потери веса?
Нет. Диета низкокалорийная и вызывает чувство слабости. А также эта диета может привести к снижению иммунитета.
Источник: http://www.stylecraze.com/articles/the-lemonade-detox-diet-a-simple-recipe-for-weight-loss/
Лимонная диета для быстрого похудения – рецепты и отзывы
Содержание:
Основная масса распространенных систем для похудения представляет собой хоть и кратковременный, но несбалансированный и достаточно однообразный рацион, что приводит к дискомфорту в организме, нехватке минералов, ухудшению метаболизма. Лимонная диета, достаточно быстро и качественно меняя состояние организма, буквально с первых дней дает понять, что именно некачественный обмен веществ чаще всего и является причиной набора лишних килограммов. В замкнутом круге недостаточно продуманных режимов питания можно находиться бесконечно, так и не исправив главной ошибки — нарушения в работе пищеварительной системы и в обменных процессах.
Почему именно лимон?
Лимонная диета для похудения основана на неоспоримых свойствах этого цитрусового плода. Он содержит кислоту, которая воздействует на организм в нескольких направлениях:
- способствует выработке ферментов, стимулирующих качественное переваривание еды;
- препятствует усваиванию жиров, содержащихся в съеденных продуктах.
Без ограничений в рационе по определенной системе следует выпивать воду с соком этого плода примерно за час до приема пищи, чтобы жиры не усваивались. Делать это можно, независимо от дат и мероприятий: исключительно для хорошего самочувствия.
Другим несомненным плюсом лимонной диеты является высокое содержание витамина С в самом лимоне, который повышает сопротивляемость организма вирусным и бактериальным инфекциям, а также способствует более качественному поступлению кальция в ткани. Входящий в состав лимона пектин регулирует реакцию организма на глюкозу.
Очевидно, что диета на лимонах — рацион не просто для похудения, но и для насыщения организма важными для жизнедеятельности элементами.
Особенности употребления лимонов
Лимонная диета, как и другие системы питания, имеет свои плюсы и минусы. К первым относятся такие ее свойства, как:
- улучшение обмена веществ;
- активизация выработки желудочного секрета, что приводит к лучшему перевариванию еды и более качественному усвоению витаминов и минералов из пищи;
- очищение организма от токсинов;
- очищение кишечника от остатков пищи;
- избавление от отеков.
Имеет лимонная диета и свои противопоказания. Не рекомендуется злоупотреблять цитрусовыми и их соком при следующих заболеваниях:
- язва и повышенная кислотность ЖКТ;
- гепатит;
- панкреатит и холецистит;
- энтерит и энтероколит;
- нефрит;
- аллергия на цитрусовые.
Помимо противопоказаний, имеются и другие недостатки, которые заставляют порой отказаться от лимонной диеты:
- результаты системы питания, основанной на употреблении лимона и напитка из него, редко превышают 5–7 кг, поэтому тем, кому необходимо сбросить существенно больше, следует выбирать другие варианты меню;
- большое количество кислоты может вызвать изжогу, а также боли в области живота, что является причиной для незамедлительного отказа от этой системы похудения;
- вредит цитрусовая кислота и зубной эмали, поэтому рекомендуется или регулярно промывать рот, или использовать трубочку при употреблении сока;
- нельзя совмещать лимонную диету и употребление алкоголя, не стоит в это время и курить.
Разновидности диеты
Похудеть и нормализовать обмен веществ с помощью лимонной диеты можно следующими способами.
- Рацион на воде с цитрусовым соком предполагает употребление напитка утром до еды и вместо вечернего приема пищи. Для этого сок одного плода добавляют в стакан воды. Скорость похудения при этом составит не менее 3 килограммов в неделю.
- Лимонная диета с медом продолжается не более 2 дней. Отзывы свидетельствуют, что этого достаточно для уменьшения своего веса на 2 кг. Рецепт напитка может быть рассчитан на разное количество воды: на 1 л берут 7 ст. л. меда и 9 цитрусов, а на 3 л — 60 г меда и 14 лимонов. Так как в дни приема такого напитка больше ничего не нужно кушать, может возникнуть слабость, поэтому придерживаться подобного рациона лучше в выходные или отпускные дни.
- Кефирная разновидность диеты также рассчитана всего на 2 дня, которые могут принести более существенное снижение массы тела: до 3,5 кг. Суть этой системы заключается в необходимости выпить 2 литра кефира и съесть всего 2 лимона в течение одного дня. Здесь не нужен какой-либо конкретный рецепт, так как продукты можно употреблять отдельно или делать комбинированный напиток.
- Самый сложный вариант — диета на воде с кленовым сиропом. Результаты этой системы питания достигают минус 9 кг за 10 дней, но в это время нельзя что-либо есть. Напиток готовится по такому рецепту: в 1 л воды необходимо добавить 13 ст. л. выжимки из цитруса, а также 8 ст. л. кленового сиропа. Добавляют в лимонад и кайенский перец, буквально одну щепотку.
Чтобы вернуться к обычному питанию, необходимо выходить из лимонной диеты постепенно. Сок цитруса с водой лучше продолжать пить по утрам. Нежелательно в это время употреблять каши и хлеб.
Примерное меню
Если радикальная система питания не для вас, лучше взять за правило пить лимонный напиток утром натощак, питаясь целый день умеренно и сбалансировано. Меню диеты может быть примерно таким.
- Выпив стакан воды с цитрусовой выжимкой, утром также съешьте овсяные хлопья с фруктами, заправив их стаканом йогурта.
- Перекусите миндалем, запейте орехи фруктовым соком. Желательно разводить его водой в пропорции 1:1.
- На обед нужно съесть порцию овощного супа с парой небольших кусочков цельнозернового хлеба.
- После обеда можно перекусить помидором, 50 г нежирного творога и парой овсяных печенюшек.
- Поужинайте рыбой, индюшиным или куриным филе, замаринованными в соке лимона, в который нужно добавить кунжут и масло. В качестве гарнира следует выбирать овощи, но не картофель.
Рецепты блюд
Сок лимона является прекрасным соусом для маринада мяса, рыбы и овощей, поэтому его можно использовать повсеместно, даже не прибегая к ограничению рациона. Воспользуйтесь следующими рецептами.
- Замаринуйте 400 г рыбного филе смесью из яичного желтка, одной ложки сока из лимона, половины чайной ложки готовой горчицы и полстакана растительного масла. Оставьте рыбу на пару–тройку часов в холодильнике. Готовить ее нужно на гриле, на пару или в фольге в духовке.
- Из курицы и ананасов можно приготовить салат. Для этого возьмите литья салата, 100 г готового куриного мяса, в два раза меньше консервированных ананасов. Заправьте салат смесью 15 мл лимонного сока и такого же количества оливкового масла. По вкусу можно добавить соль, перец, горчицу.
- Нарежьте баклажаны, посолите и оставьте их на полчаса, чтобы вышла горечь. Перед жаркой смешайте их с тмином, измельченным чесноком и ложкой сока из плода лимона. Жарить желательно на гриле: без лишнего жира.
Результативность
Наилучшие результаты отмечаются, конечно, после недели жесткой лимонной диеты. Но это достаточно сложный путь к стройности, поэтому чаще всего выбирают щадящий режим питания с регулярным употреблением воды с соком этого цитруса.
Будет полезной и лимонная диета в виде разгрузочных дней. При этом нежелательно заниматься спортом, так как энергии будет недостаточно. Выходить из ограниченного питания следует аккуратно.
Отзывы
Агриппина:
Давно пью воду с лимонным соком натощак, очень хорошо помогает от отечности, очищает организм, кишечник работает лучше часов. Сидеть даже пару дней на такой воде, пусть и с медом или кленовым сиропом, вряд ли решусь: голодовку переношу плохо. А постоянное употребление лимонного сока — очень хороший способ держать организм в тонусе.
Елена:
Я тренер со стажем, много разных диет перечитала, лимонную тоже изучила вдоль и поперек. Сама пробовала, чтобы знать, что клиентам говорить. Скажу сразу: испытание не для слабонервных, лимонная кислота должна быть хорошо разведена водой, иначе и рот, и желудок горит. Экспериментировать над собой не советую, поэтому очень важно знать уровень кислотности желудка. Я за то, чтобы по утрам пить воду с лимонным соком. Я добавляю в нее листочек мяты, настаиваю с вечера и пью вместо кофе. Вкусно и бодрит.
Юлия:
Я давно поняла, что сидеть на диетах не могу. Я не сладкоежка, по ночам в холодильник не бегаю, но иногда случаются наборы веса в 3–5 кг. Тогда приходится принимать меры. Я нормально отношусь к лимонам, так как с кислотностью у меня все в порядке, очень люблю чай и воду с соком из цитрусов. Поэтому пару дней обильного питья лимонного сока при незначительном, правда, ограничении рациона проходят на «ура», и я снова в норме!
Лимонная диета для похудения на 5 кг за 2 дня, рецепт и противопоказания
Лимон — фрукт с повышенным содержанием кислотности, который регулярно становится участником различных диет. Ему приписывают массу положительных свойств, таких как повышение выработки желудочного сока, выведение токсинов, обеспечение чувства сытости, сжигание жиров. Желающим быстро сбросить лишний вес поможет лимонная диета.
Лимонная диета для похудения
В основе большинства диет лежит отказ от вредных продуктов, переход на новый режим питания и активные физические нагрузки. Диета с лимоном для похудения известна тем, что она не требует особого ограничения в еде и занятий спортом. Отказаться нужно лишь от алкоголя и курения. Всю остальную работу возьмет на себя фрукт. Вместе с водой он нормализует обмен веществ, расщепляет жиры и выводит вредные вещества из организма. Выпивать стакан напитка желательно в утреннее время и залпом, но обязательно до еды. Прием пищи – через полчаса.
Диета с лимоном
Существует несколько вариантов данной системы. Первая рассчитана на две недели, на протяжении которых пьется лимонная вода для похудения перед сном, натощак и в течение дня. Количество напитка увеличивается. В первый день выпивается один стакан из цитруса и воды (лучше через трубочку), во второй – два стакана, в третий – три, с четвертого по шестой – шесть, с седьмого по 14-й день количество уменьшается в обратной последовательности. Рацион может остаться неизменным, но для достижения большего эффекта желательно перейти на низкокалорийные продукты.
Другой вариант – строгая лимонная диета 5 кг за 2 дня. На первые сутки разрешено пить только воду с цитрусом (в литр жидкости выдавливается один-полтора лимона, по желанию можно снизить концентрацию). Если голод невыносим, разрешается съесть яблоко, грейпфрут или грушу. Во второй день пьется тот же лимонный сок, но на завтрак можно позволить 150-220 г овсянки, сваренной на воде, без сахара, с добавлением лимонного сока.
Диета на воде с лимоном
Нормализовать обмен веществ, избавить организм от токсинов и жиров помогает лимонная диета для похудения, рецепт которой включает всего два активных продукта, одинаково полезных для организма. Вода и цитрусы усиливают действия друг друга: сжигают углеводы, ускоряют процесс пищеварения, очищают кишечник. Помимо воды с лимоном в меню диеты (как 2-дневной, так и 14-дневной) могут входить цедра и мякоть фрукта.
Кефирно-лимонная диета
Лимонная диета помогает в короткие сроки избавиться от пары лишних килограммов. И все же кому то она может показаться слишком строгой. Тогда рацион можно разнообразить кисломолочным напитком. Диета с лимоном и кефиром рассчитана на 2 дня. Меню каждого состоит из двух целых фруктов (их надо съедать с кожурой) и до 1,5 литров кефира (нежирного). В него можно насыпать отрубей. В первой половине дня в два захода рекомендуется съедать лимон и запивать стаканом «кисломолочки». Остатки допить в течение дня, разделив его на 4 небольших порции.
Диета с имбирем и лимоном
Суть экспресс-диет сводится к потреблению особых жиросжигающих продуктов, желательно в симбиозе. Но существует рассчитанная на гораздо более долгий срок диета на имбире и лимоне, рецепт которой включает лишь смесь этих ингредиентов. Чайная ложка тертого корня имбиря смешивается с пятью каплями лимона. Масса принимается незадолго до еды, ни с чем не смешивается и не запивается водой. Как правило за месяц уходит до 1,5 кг веса. Рацион питания можно вообще не менять, есть то, что раньше.
Лимонная диета — противопоказания
Строгая и экстремальная лимонная диета дает быстрые и заметные результаты, но к ней нужно относиться с большой осторожностью, так как кислота может обострить хронические заболевания (язву желудка, панкреатит, энтероколит) и аллергию, в особенности на цитрусовые. Не подойдет она и людям с повышенной кислотностью желудка. Важно помнить, что кислота разрушает эмаль зубов и после каждого выпитого стакана рекомендуется полоскать рот водой.
Польза диеты на основе этого кислого фрукта давно доказана. Но почувствовав на себе положительный эффект лимонной воды, не стоит увлекаться и делать ее своим неизменным спутником. Злоупотребление напитками с повышенным содержанием кислоты опасно для здоровья. А если по каким-то причинам диета не подходит, можно ограничиться щадящим вариантом. Сжиганию жира поспособствует лимонная вода для похудения перед сном или натощак. Как только чувствуется недомогание, тошнота и боли в желудке, употребление нужно прекратить.
Диета с лимоном для интенсивного снижения веса дает неплохие результаты, и главное – можно реально похудеть всего за пару дней. Но после того как курс пройден, желаемый вес достигнут, и тело пришло в форму, не надо останавливаться. После лимонной диеты рекомендуется придерживаться правильного питания, сократить количество углеводов и сделать акцент на белковой пище.
❶ Лимонная диета для похудения 🚩 диета с лимоном 🚩 Диеты
Лимонная диета для похудения от других жестких методик борьбы с лишними килограммами отличается отсутствием строгих ограничений. Лимон ускоряет выработку желудочно-кишечного сока, улучшает и стабилизирует пищеварение, нормализует уровень глюкозы и благоприятен для иммунитета.
Предписанное на день количество лимонного сока, разбавленного теплой водой, следует выпивать утром натощак.
В первый день лимонной диеты выпейте сок лимона, смешанный со стаканом воды.
Со второго по шестой дни увеличивайте количество лимонов и объем воды: начинайте с двух фруктов на столько же стаканов и доведите объем до шести лимонов. 
Седьмой день – разгрузочный, то есть следует отказаться от пищи в пользу трех лимонов, отжатых в три литра воды (можно добавить столовую ложку меда), которые следует пить весь день.
С восьмого по тринадцатый день уменьшайте количество лимонов и объем воды для разбавления. Начинайте с шести желтых фруктов на шесть стаканов и дойдите до пропорции один к одному.
В четырнадцатый день разбавьте сок трех лимонов тремя литрами чистой воды и, отказавшись от еды полностью, пейте кислую воду в течение дня.
• Если один-три стакана лимонной воды натощак выпить несложно, то четыре-шесть может оказаться затруднительным. В таком случае разрешается разделить рекомендованную на день воду на три приема и выпивать ее за час до еды.
• После лимонного сока рот следует прополоскать чистой водой, так как кислота может разрушить эмаль зубов. Или пить сок через соломинку.
• В течение дня питаться можно любыми продуктами, но соблюдая умеренность и отдавая предпочтение овощам и фруктам.
• Лимонная диета для похудения позволит расстаться с четырьмя-пятью килограммами лишнего веса за две недели.
• Не следует излишне снижать среднесуточную калорийность продуктов, доводя организм до истощения.
• Лимонная диета здоровым организмом переносится хорошо. Но повторять ее можно не чаще 4 раз в год с большим перерывом.
Употребление кислосодержащих напитков натощак способно спровоцировать обострение хронических заболеваний.
Лимонный сок противопоказан людям с кислотностью желудка, а также при гастрите, язвенной болезни, дисбактериозе кишечника, панкреатите, энтерите и колите.
Диета с лимоном, лимон для похудения
Кому нельзя пробовать диету на лимонах
В чем эффективность лимона?
Диета с лимоном: разрешенные продукты
Диета с лимоном: что есть нельзя
Основы диеты с лимоном
В чем заключается эффективность диеты с лимоном? Какие продукты можно употреблять в пищу, а какие нет? Что составляет основу диеты? Мы ответим на эти вопросы.
О том, что лимон полезен благодаря высокому содержанию в нем витамина С, знают все. Однако не всем известно, что лимон может не только укреплять наш иммунитет, но и очищать организм! Лимон с легкостью справится с детоксикацией организма, поможет расстаться с накопленными шлаками и токсинами. Именно это свойство лимона и натолкнуло людей на мысль о том, что этот кислый фрукт можно использовать с целью сбросить лишний вес и обрести великолепную фигуру.
Существует масса диет, в основе которых в той или иной форме присутствует употребление лимона в пищу. Мы расскажем об одном из вариантов таких диет.
Кому нельзя пробовать диету на лимонах
Если у вас повышенная кислотность желудка, то от этой диеты вам следует категорически отказаться. Также не стоит рисковать и в случае присутствия прочих желудочных заболеваний. Имеете аллергию на цитрусовые. Тут уж тоже ничего не поделаешь – худеть придется другими методами и с использованием других продуктов.
Всем же остальным можно попробовать такую систему питания, получив разрешение врача (это обязательное условие начала любой диеты).
В чем эффективность лимона?
Об очищающих свойствах лимона мы уже упоминали. Однако этот фрукт обладает и другими прекрасными качествами. Например, лимонный сок хорошо стимулирует пищеварение и перистальтику кишечника, что важно для процессов похудения. А еще он способен замедлить всасывание жиров, активизируя при этом процессы их сжигания.
Эта диета понравится тем, кому бывает очень трудно жестко ограничивать себя в еде. Ело в том, что таких ограничений и не предвидится. На такой диете нужно будет добавлять сок лимона в блюда, а также пить воду с лимонным соком. Все очень просто!
К слову, такую диету можно соблюдать даже в весенний период – витамин С поможет избежать авитаминоза, который мучает большинство из нас после зимы.
Диета с лимоном: разрешенные продукты
Начнем с самого первого и главного продукта. Это, конечно же, лимон. Мякоть лимона можно добавлять в самые разные блюда. Цедру этого фрукта следует натереть на терке и также добавить в качестве ароматного ингредиента, например, в салат. А уж сок можно с успехом использовать в качестве соуса – вкусно и полезно!
Основу диеты должны составлять свежие фрукты и овощи, которые будут выступать в качестве десертов и гарниров. Белковые блюда должны быть представлены в виде рыбы и нежирного мяса. Небольшое количество орехов ежедневно поможет стимулировать работу мозга и нейтрализовать сахара, которые содержаться в фруктах.
Питание на такой диете должно быть сбалансированным. Худеть правильно – вот ее девиз!
Диета с лимоном: что есть нельзя
В этой диете вы не найдете категорических и жестких запретов, однако если вы хотите худеть быстро, то отказаться от некоторых продуктов все же придется. Избегать в течение диеты вам придется:
- полуфабрикатов;
- консервированных овощей и фруктов;
- мучных и хлебобулочных издлий;
- кондитерских шедевров и сладостей;
- картофеля;
- алкоголя.
Что же, ради плоского живота и красивых бедер можно выдержать такие ограничения!
Основы диеты с лимоном
Лимонный напиток – вот что в первую очередь следует готовить себе, приступая к диете. Пить его нужно, едва проснувшись, натощак. Готовится он просто: в теплую воду просто нужно выдавить лимонный сок. В первый день нужно выдавить 1/5 лимона, затем день за днем концентрацию сока в воде можно увеличивать. Однако следите за своими ощущениями: вы не должны испытывать дискомфорта.
Приступать к употреблению пищи можно через час после того, как вы выпили напиток. Завтрак должен быть самой калорийной трапезой, а ужин — самой легкой. Фрукты лучше съедать до 16.00, после этого времени питаться только белковой пищей, разумеется, добавляя в нее лимонный сок и цедру.
Лимонная диета – меню, отзывы, результаты, советы
«Лимонная диета» была разработана американским диетологом Терезой Чунг и приобрела популярность благодаря эффективности и простоте.
Тереза Чунг считает, что лишний вес – результат плохого пищеварения. Из-за того, что желудок и кишечник функционируют не в полную силу, организм не получает необходимых веществ для поддержания высокой скорости метаболизма, вследствие чего откладывается жир. В такой ситуации в рационе нужны лимоны.
Лимоны полезны для пищеварительных процессов: они стимулируют выделение желудочного сока, а в их цедре содержится пектин, который, попадая в желудок, разбухает, создавая чувство насыщения, и позитивно влияет на кишечник, улучшая перистальтику и способствуя выведению шлаков. Кроме того, они содержат большое количество витаминов, в том числе витамин С, который активизирует жировой обмен.
Основные положения «Лимонной диеты»:
- каждое утро выпивать натощак стакан теплой воды с разведенным в ней свежевыжатым соком лимона. Начинать следует с нескольких капель сока, затем постепенно увеличивая его содержание;
- всего в течение суток выпивать не менее 2 л чистой негазированной воды, обязательно с добавлением лимонного сока;
- в течение дня нужно добавлять лимон, его сок и цедру во все блюда. Это могут быть первые блюда, салаты, напитки. Кроме того, рекомендуется периодически употреблять в пищу кусочки лимона с цедрой;
- питание должно быть дробным, не реже 5 раз в день, обязательно через равные промежутки времени и желательно каждый день в одно и то же время;
- диету дополняют ваннами, способствующими выведению шлаков из организма. Наиболее эффективны ванны с использованием соды, скипидара, натуральных эфирных масел (лимонного, грейпфрутового, апельсинового).
Во время «Лимонной диеты» рекомендуется вести активный образ жизни. Можно делать физические упражнения, плавать в бассейне, посещать баню, сауну, пройти курс массажа.
Достоинства «Лимонной диеты»
Отвес на «Лимонной диете» составляет 1-2 кг в неделю, что считается оптимальной скоростью похудения. За время диеты организм привыкает к здоровому питанию, улучшаются обменные процессы.
Лимонную воду рекомендуется пить через соломинку, чтобы предупредить повреждение зубной эмали лимонной кислотой.
Витамины, содержащиеся в лимонах, и соблюдение питьевого режима способствуют укреплению иммунитета, появлению бодрости и легкости, улучшению состояния кожи.
Недостатки и противопоказания «Лимонной диеты»
Отсутствие четких рекомендаций относительно меню и суточной калорийности может привести к прекращению диеты, иногда незаметно для самого худеющего.
Противопоказана диета людям с аллергией на цитрусовые и с повышенной кислотностью желудка, а также людям с онкозаболеваниями.
Какие продукты разрешены?
Разрешены все полезные для здоровья продукты. Лучше отдавать предпочтение постному мясу и рыбе, кашам на воде, овощам, фруктам, зерновым, кисломолочным продуктам, а сахар заменять медом.
Общий вес фруктов и овощей в ежедневном меню должен быть не менее 1 кг, как минимум половину из них следует употреблять в сыром виде.
Какие продукты запрещены?
Из рациона полностью исключается жирная, жареная пища, кондитерские и мучные изделия (допустимы редкие исключения), фаст-фуд.
Меню «Лимонной диеты»
Примерное меню «Лимонной диеты» на 1 день:
Полезные советы
Совет 1: лимонную воду рекомендуется пить через соломинку, чтобы предупредить повреждение зубной эмали лимонной кислотой.
Совет 2: чтобы избежать срыва, изредка можно побаловать себя небольшим кусочком торта, но только в сочетании с лимоном или его соком.
| Характеристика диеты | Итоговая оценка |
| Продолжительность:1-2 месяца |
3 из 5 Плюсы диеты – минимальное число ограничений и постепенное формирование здоровых пищевых привычек. Но постоянное употребление лимонов и лимонного сока подойдет не всем. |
| Рекомендуемая частота:раз в полгода | |
| Скорость потери веса: | |
| Безопасность: | |
| Разнообразие продуктов: |
Видео с YouTube по теме статьи:
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Знаете ли вы, что:Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти 300 видами различных бактерий.
По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.
У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает оргазм.
Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.
74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.
В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны.
Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.
Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C.
При регулярном посещении солярия шанс заболеть раком кожи увеличивается на 60%.
Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.
Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.
В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке.
Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.
Препарат от кашля «Терпинкод» является одним из лидеров продаж, совсем не из-за своих лечебных свойств.
Кровь человека «бегает» по сосудам под огромным давлением и при нарушении их целостности способна выстрелить на расстояние до 10 метров.