Мясная диета на 10 дней меню: правила, варианты, меню на каждый день – Мясная диета для похудения на 10 дней, меню и отзывы о диете — Evehealth

Содержание

Мясная диета – меню, отзывы, результаты, советы

«Мясная диета» относится к белковым системам питания, действие которых основано на уменьшении в рационе углеводосодержащих продуктов и увеличении белковых. Как известно, организм получает энергию прежде всего из углеводов. При дефиците углеводов источником энергии становятся жировые отложения, а это прямой путь к похудению.

Правила «Мясной диеты»:

  • не менее 5 приемов пищи в день;
  • отказ от жареной еды. Мясо следует варить, запекать, тушить, готовить на пару, овощи желательно употреблять в сыром виде;
  • 500 г белковых продуктов в ежедневном меню;
  • отказ от соли;
  • запрещено пить во время еды и 30 минут после нее.

Мясная диета: принципы питания

Достоинства «Мясной диеты»

За 10 дней «Мясной диеты» можно избавиться от 5 кг. Отсутствует мучительный голод, поэтому значительно снижается риск срыва.

Диета подходит для людей, занимающихся спортом: мышечная ткань поддерживается большим количеством белка.

Принцип дробного питания, применяемый в «Мясной диете» (частые приемы пищи маленькими порциями), – наиболее здоровый для пищеварительной системы и метаболизма режим. За 10 дней диеты вырабатывается привычка съедать небольшой объем пищи за раз. Это способствует уменьшению размера желудка и снижению аппетита, что, в свою очередь, закрепляет результат.

Недостатки и противопоказания «Мясной диеты»

Иногда в ходе диеты возникают запоры, что связано с большим количеством белковой пищи и, как правило, свидетельствует о недостатке клетчатки. Резкое ограничение углеводов может привести к головным болям и раздражительности в начале диеты.

Чтобы разнообразить рацион, можно вместо овощного салата готовить фруктовый, но только из несладких фруктов.

Противопоказана «Мясная диета» тем, кто страдает заболеваниями почек. Людям, имеющим любые хронические болезни, перед началом диеты необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Какие продукты разрешены?

  • постная телятина, говядина, куриная грудка, кролик;
  • рыба;
  • кальмары, креветки;
  • яйца куриные и перепелиные;
  • молоко;
  • овощи – морковь, баклажаны, кабачки, брокколи, белокочанная и цветная капуста, болгарский перец, помидоры, огурцы, шпинат, салат, любая зелень;
  • фрукты – грейпфруты, апельсины, мандарины, лимоны;
  • масло оливковое, подсолнечное, льняное;
  • черный и зеленый чай, кофе без добавок, травяные отвары и настои, вода минеральная без газа, родниковая и талая.

Какие продукты запрещены?

  • сахар;
  • хлеб, сдобная выпечка;
  • макаронные изделия;
  • крупы;
  • картофель, горох, фасоль;
  • фаст-фуд, полуфабрикаты, консервированные и копченые продукты;
  • йогурт, ряженка, простокваша, кефир, творог;
  • маргарин, сливочное масло;
  • сладкие фрукты и ягоды – манго, абрикосы, финики, инжир, хурма, бананы, виноград;
  • алкогольные и газированные напитки.

Меню «Мясной диеты»

Примерное меню «Мясной диеты» на день:

Полезные советы

Совет 1. Чтобы избежать запоров, необходимо следить за тем, чтобы в ежедневном меню присутствовали свежие овощи и фрукты. Для профилактики запоров также стоит пить много (не менее 1,5 л в день) воды.

Совет 2. Чтобы разнообразить рацион, можно вместо овощного салата готовить фруктовый, но только из несладких фруктов.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:10 дней

4 из 5

Вариант белковой диеты. Несмотря на название, диета включает в себя не только мясо, но и довольно разнообразный ассортимент продуктов растительного происхождения, поэтому вреда для здоровья не представляет.

Рекомендуемая частота:раз в полгода
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Знаете ли вы, что:

Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.

Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека.

Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается.

Кровь человека «бегает» по сосудам под огромным давлением и при нарушении их целостности способна выстрелить на расстояние до 10 метров.

В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.

Согласно исследованиям ВОЗ ежедневный получасовой разговор по мобильному телефону увеличивает вероятность развития опухоли мозга на 40%.

Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость.

Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей.

Наши почки способны очистить за одну минуту три литра крови.

Кариес – это самое распространенное инфекционное заболевание в мире, соперничать с которым не может даже грипп.

Печень – это самый тяжелый орган в нашем теле. Ее средний вес составляет 1,5 кг.

Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.

По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.

В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки.

Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.

Суть мясной диеты на 10 дней, пример составления меню и список продуктов (можно \ нельзя)

Оглавление страницы:

Одной из самых популярных в последние годы систем питания, направленных на снижение массы тела, является белковая диета. При увеличении в рационе протеинов и отказе от углеводов, который происходит при минимизации поступления жиров, организм начинает активно расходовать накопленные запасы и преобразовывать жировые прослойки в мышечную ткань.

Мясная диета – это разновидность белковой, когда основным источником протеинов и аминокислот выступает мясо и блюда, из него приготовленные. При этом выбираются нежирные сорта мяса, а основными видами приготовления являются отваривание, тушение и запекание.

Более свободные вариации мясной диеты допускают обжаривание продуктов на оливковом масле, но, как показывает практика, эффективность ее при этом несколько снижается.

Продолжительность соблюдения диеты на мясе составляет от 1 дня до 2 недель. По отзывам специалистов и худеющих женщин, оптимальное время, за которое происходит нормализация веса – это мясная диета на 10 дней. Несмотря на кажущуюся легкость, рацион такого стиля питания достаточно жесткий, а под запретом находится большинство привычных продуктов. Зато голодные муки и неконтролируемые приступы голода во время диеты не наблюдаются.

Давайте рассмотрим особенности мясной диеты для похудения на каждый день, оценим возможные риски, выберем оптимальные блюда и настроимся на конкретные результаты вместе. Я собрала информацию из разных источников, поговорила с подругами, сделавшими выбор в пользу белковых диет, и теперь готова поделиться этими наработками со всеми читательницами.

Суть составления меню: что можно и что нельзя?

Суть мясной диеты на 10 дней

Основу рациона составляет отварное и приготовленное на пару мясо в количестве 0,4-0,5 кг в день, разделенное на 4-5 приемов пищи. Для диеты выбирают постные сорта мяса и птицы: телятина, говядина, индейка, курица, кролик. Причем с тушек птиц обязательно удаляется шкура, в которой скапливается большая часть антибиотиков, токсинов и жиров.

В качестве гарниров используют овощи и зелень, кроме картофеля, свеклы, моркови и бобовых, в которых помимо крахмалистых веществ присутствует большое количество углеводов. Все плоды употребляют в свежем или отварном виде. Чаще всего из них делают витаминные салаты, приправленные оливковым или другим растительным маслом и лимонным соком.

Лучшими плодами для мясной диеты считаются: белокочанная, цветная, синяя, брюссельская, савойская капута, брокколи, огурцы, тыква, помидоры, болгарский перец, корнеплод сельдерея и петрушки, патиссоны, кабачки, зелень лука и чеснока, листья салата.

Норма жиров в сутки составляет не более 5 мл (1 чайная ложка растительного масла). Все салаты и гарниры, как и мясо, рекомендуется готовить с минимальным количеством соли, чтобы активизировать процессы вывода излишней жидкости из тканей и тем самым ускорить потерю лишних килограммов. А лучший вариант – это отказ от соли на время диеты (не более 10 дней).

Из жидкости допустимо употребление любых напитков, кроме газированных, лимонадов, алкоголя, пакетированных и фруктовых соков. Лучше всего пить отвары несладких ягод и фруктов (компоты, морсы), напиток из экстракта или порошка цикория, травяной, зеленый, мате и некрепкий черный чай, натуральный кофе (не более 1 чашки в первой половине дня), овощные соки, воду с лимоном, минеральные воды без газа.

Разрешено употребление перепелиных и куриных яиц, но не более 1 шт. в день в отварном виде. Вместо мяса иногда для разнообразия можно использовать нежирную морскую или речную рыбу (хек, минтай, бычки, путасу, кефаль, камбала, сайда, навага, карп, лещ, щука), приготовленную любым способом, кроме обжаривания, даже без масла или на гриле.

Все порции должны быть дробными. Во время мясной диеты желательно принимать пищу в определенные часы, не допуская промежутков более, чем 3 часа. Ужин – не позднее 19-00. Завтрак обязателен. Пить любые разрешенные жидкости диетологи советуют либо перед едой, либо в промежутках между трапезами. Подводя итог, можно сказать, что основу для составления меню такой диеты составляют мясо и овощи.

Запрещенные продукты

Как вы уже поняли, все 10 дней остальная пища в рационе мясной диеты отсутствует. Для уточнения хочу привести список тех блюд и продуктов, которые есть нельзя.

Под запрет попадают следующие виды продуктов:

  • сахар и все изделия, где он присутствует;
  • мука и все мучные изделия;
  • бульоны;
  • шоколад;
  • все виды злаков;
  • молочные и кисломолочные изделия;
  • любые копчености, маринованные и консервированные продукты;
  • колбасные изделия;
  • жареные блюда, включая мясо, приготовленное на гриле, стейки и шашлык.

Практические советы, мясные блюда диеты, рецепты

Самый простой и удобный вариант, который не отнимает много времени – это диета на вареном мясе. Всю порцию мясного можно приготовить с вечера, отварив кусок мяса на один или несколько дней. Точно рассчитать суточную порцию продукта позволяет такая формула: из 1 кг свежего мяса после кулинарной обработки получается 0,6 кг. То есть, сварив 2 кг мяса, вы имеете около 1,2 кг отварного, а это количество, нужное на 2,5-3 дня.

Далее к готовому мясу достаточно нарезать салат из сезонных овощей, заправив их несколькими каплями растительного масла, свежей или сушеной огородной зеленью и соком лайма/лимона. Вместо лимонного сока допустимо использовать яблочный уксус, но только натуральный и в количестве не более, чем 1 мл в день.

Для разнообразия диетического рациона можно вместо отваривания использовать запекание куска мяса или тушки птицы в фольге. Достаточно натереть порционный кусок сушеной петрушкой, сельдереем и базиликом, совсем немного присолить и полить его лимонным соком, выдержав в таком виде в холодильнике несколько часов. Далее мясо заворачивают в фольгу и отправляют в духовку на 1,5 часа. Кожу с тушек птиц обязательно снимают (из-за вредности ее не рекомендуется есть и другим членам семьи).

Еще один полезный способ приготовления мяса – тушение с овощами. Таким образом, вы можете получить и основное блюдо, и гарнир одновременно. Потушите порционные куски постного мяса или птицы с томатами, баклажанами, овощным перцем, всеми видами капусты, добавив в качестве приправ сушеные или мелко нарезанные свежие листовые овощи (фенхель, базилик, рукколу, укроп, сельдерей).

Примерное меню на день

меню на день мясной диеты

  1. Завтрак. Отварное филе индейки (100 г), огурец (1 шт.).
  2. Перекус. Яйцо, сваренное вкрутую.
  3. Обед. Рагу из постной телятины, кабачков и баклажанов (200 г).
  4. Полдник. Порция мяса с несколькими веточками любимой зелени.
  5. Ужин. Салат из свежей синей капусты с лимонным соком и оливковым маслом (100 г), паровые тефтели из перекрученной говядины с луком и чесноком (100 г).

Сразу хочу отметить, что диета с преобладанием белковой пищи показана далеко не каждому. Такой рацион противопоказан всем пациентам с проблемами выделительной системы, так как обилие белков приводит к существенному увеличению нагрузки на почки. Нежелательно худеть на мясе и тем, кто страдает от заболеваний органов пищеварительной системы, поскольку переваривание достаточно тяжелой пищи может привести к сбоям в работе кишечника и вызвать запоры.

Поскольку организму для нормального функционирования требуются самые разные элементы, включая жиры, клетчатку, витамины, минеральные соли и углеводы, то при соблюдении мясного рациона наблюдается определенный дисбаланс питательных веществ. Существенную помощь в устранении дефицита некоторых соединений помогают следующие приемы:

  • употребление клетчатки в количестве 1 столовая ложка за 15 минут до основных трапез;
  • прием витаминно-минеральных комплексов, содержащих максимальное разнообразие ценных веществ;
  • соблюдение питьевого режима, когда количество свободной жидкости составляет не менее 2 литров.

Клетчатку пшеницы, тыквы, гречки, льна и прочих злаковых и семенных культур можно приобрести в отделах магазинов, предназначенных для диабетиков, или в аптечной сети.

Биологически-активные добавки с витаминами и минералами лучше выбирать после консультации со специалистом или наблюдающим вас доктором.

Большую часть потребляемой за день жидкости должна составлять питьевая вода: минеральная без газа, родниковая, из целебных источников, талая, артезианская.

Придерживайтесь описанного рациона диеты на протяжении до 10 дней. За это время можно похудеть на 3-7 кг. Для активизации процессов превращения накопленных жиров в мышечную ткань рекомендуются умеренные физические нагрузки, длительные прогулки на свежем воздухе, активные игры на природе, занятия бодифлексом, пилатесом, йогой, плавание в открытых водоемах или бассейне.

Результат в каждом случае зависит от многих факторов, среди которых: возраст, генетические особенности организма, конституция, исходные показатели веса, время года, образ жизни, вид работы и т.д. Если вы страдаете от любых хронических заболеваний, то перед началом мясной диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом, которому вы доверяете.

После 10 дней мясной диеты переходите к обычному рациону постепенно. Если вы сохраните полезные пищевые привычки, приобретенные за время диеты: будете питаться дробно (порции не более 200 г), пить много полезных напитков, не переедать за ужином, вовремя завтракать, а также откажетесь от мучного и сладкого, то ваша фигура всегда будет в форме. Желаю вам стройности в любом возрасте!


Метки: диета похудение

Мясная диета на 10 дней меню. Мясная диета для похудения. Эффективность, отзывы и меню мясной диеты. Примерное меню на неделю

Среди тех, кто ведёт упорную борьбу с лишними килограммами, особенной популярностью пользуется мясная диета для похудения. Поскольку в рационе преобладает нежирное мясо, то и соблюдать ее не так уж и сложно. Какие плюсы и минусы имеет этот метод похудения, его особенности, каким должно быть меню на неделю вы узнаете из этой статьи. А еще ознакомитесь с отзывами тех, кто худел на мясной диете.

Белок является настолько важным элементом, что без него невозможно нормальное функционирование человеческого организма. Среди диет, основанных на белковой пище, наиболее известными являются кремлёвская и мясная. Они очень похожи между собой, но при этом диета на мясе рассчитана на более короткий срок – 7-10 дней, и суточная норма основных продуктов в ней – 500 г.

Программа диеты, о которой ниже пойдёт подробный разговор, составлена на 1 неделю. Основу рациона составляют мясо и овощи. Эту диету нельзя отнести к разряду низкокалорийных. Но удачное, правильно подобранное сочетание овощей и белков животного происхождения в итоге приводит к снижению веса. На каждый день составлено отдельное меню.

  1. Разрешено употреблять в пищу нежирные сорта мяса и мясные продукты. При этом в рационе присутствуют яйца, рыба и морепродукты, свежие овощи.
  2. Запрещено употребление углеводов (мучных изделий, картофеля, кукурузы, блюд из различных круп), жирных молочных продуктов, сахара и моркови, сладких газированных и алкогольных напитков.
  3. Как и во всех других диетах, основополагающим принципом является – кушать часто, но по чуть-чуть. Для соблюдения мясной диеты рекомендуется 5-разовое питание маленькими одинаковыми порциями.
  4. После 20.00 приём пищи запрещается.
  5. Для заправки овощных салатов разрешается использовать только оливковое масло и сок лимона. Соль под строгим запретом, так как она препятствует свободному выведению жидкости из тканей.
  6. Во время приёма пищи, а также в течение 30 минут после этого, не рекомендуется что-то пить. При этом за сутки необходимо употреблять минимум 1,5 л жидкости. Разрешается чистая минеральная вода без газа, чай зелёный, шиповниковый отвар и кофе без сахара. Такое количество жидкости необходимо организму, чтобы вовремя и беспрепятственно избавляться от шлаков.
  7. Для употребления белковую пищу следует отваривать, запекать либо готовить на пару; жарить запрещается.

Положительные стороны

По сравнению с другими диетами мясная методика имеет свои плюсы:

  • Худеющие не испытывают постоянного чувства голода.
  • Так как объём принимаемой еды небольшой, происходит сокращение желудка. И в дальнейшем он уже не будет требовать большого количества пищи для своего заполнения.
  • При таком питании вполне допустимо выполнение физических нагрузок, так как в организме всегда присутствует белок.
  • С рекомендуемым составом продуктов организм получает необходимые полезные элементы, минералы и витамины.

Посмотрите видео, в котором говорится о результатах и возможных последствиях для тех, кто проходит диету на мясных продуктах.

Несколько минусов

Но есть в мясной диете и отрицательные стороны:

  • Несмотря на всю пользу, мясо всё-таки является тяжёлой пищей для нашего организма. Поэтому при соблюдении этой диетической методики возможны нарушения в работе ЖКТ и проблемы со стулом.
  • В связи с тем, что ограничено употребление углеводов, возможно появление головной боли, а также проявление усталости и спада настроения.
  • В крови будут накапливаться продукты белкового обмена, что может привести к увеличению уровня холестерина.

Кому не подходит мясная диета?

Многие спортсмены пользуются таким рационом, когда необходимо увеличить мышечную массу тела.

1. Дети в возрасте до 18 лет. Их организм только формируется, и лишать его углеводов на данном этапе нельзя, иначе может произойти сбой в работе эндокринной системы.
2. Пожилые люди. В этом возрасте уже замедленный обмен веществ, снижена активность почек, организм не настолько быстро обновляется и белков нужно гораздо меньше.
3. Люди, у которых имеются проблемы с работой почек и острые хронические заболевания, например, подагра (при этой болезни значительно снижается усваивание белков).

Особенности диеты

Стоит также учесть, что применять мясную диету лучше в осенне-зимний период. Это сезон простуд, а защитная функция организма (иммунитет) в основном строится на белках. Летом в связи с химическими процессами, происходящими в организме, потребность в белковой пище снижается. А исключение в этот период углеводов будет способствовать уменьшению уровня энергии.

Если рационально совмещать применение мясной диеты и занятия спортом, можно оказать полезную услугу своему организму, укрепив тем самым мышечную ткань. Также при чередовании белковой пищи животного происхождения и рыбы, которая намного легче усваивается организмом, укрепляется костная система.


Запомните!

Для этой диеты следует выбирать нежирные сорта мяса, частично можно заменять его яйцами и рыбой. Бульоны, которые остаются после отваривания мяса, употреблять не следует.

При чётком соблюдении мясной диеты в течение 7-10 дней, потеря веса может составить 5-6 кг. Не стоит оставаться на таком режиме питания дольше указанного срока, потому что организму необходимо возвращать углеводы для нормальной работы почек и пищеварительной системы.

Нередко, при похудении происходит застой веса, о причинах которого вы можете узнать .



10-дневное меню

1. 100 г любого мяса в отварном или запечённом виде (курица, индюшка, свинина, телятина, кролик) с листьями салата и зеленью (100 г). Здесь можем порекомендовать отварную говядину с имбирем .
2. 50 г салатных листьев с отварным куриным яйцом (1 шт.).
3. 200 г любого мяса в отварном или запечённом виде (курица, индюшка, свинина, телятина, кролик) с листьями салата и зеленью (200 г).
4. Лёгкий овощной салат (огурец, помидор, лук), заправленный оливковым маслом и соком лимона.
5. 100 г любого мяса в отварном или запечённом виде (курица, индюшка, свинина, телятина, кролик) либо рыбы с листьями салата и зеленью (100 г).

В обоих вариантах не забывайте выпивать 1,5 л жидкости за сутки!

Белковые продукты уже давно стали излюбленными на столах тех, кто стремится поддерживать свое тело в форме. Любая система, основанная на потреблении протеинов, дает быстрые и фиксированные результаты. Вместе с тем, человек, практикующий подобные системы питания для похудения, не испытывает мучительного чувства голода.

И, что немаловажно, его мышцы остаются в тонусе, особенно если он дополняет диету физическими нагрузками.

Какие есть варианты?

Среди белковых диет наиболее популярными считаются «Кремлевская» и «Система Пьера Дюкана». Однако существует еще одна, экстренная мясная диета, рассчитанная на десятидневный срок. Меню на 10 дней нельзя назвать разнообразным, однако оно весьма плотное и сытное. Те, кто боится использовать чисто белковые системы, ссылаясь на состояние почек или опасения заполучить проблемы с их функционированием, выбирают овоще-мясные диеты, считая их более приемлемым для здоровья вариантом.

Меню мясной диеты, рассчитанной на 10 дней, не состоит из одного только мяса. Главный принцип его составления – упор на белковые продукты и исключение пищи с высоким содержанием простых, или «пустых» углеводов.

Базовой составляющей вашего рациона на ближайшую неделю станут мясо и мясные продукты (включая п

меню на 10 дней, отзывы

Подыскивая для себя быстродействующую диету, стоит обязательно учитывать предлагаемый рацион продуктов. Многие худеющие неплохо переносят отсутствие мясных продуктов среди разнообразия вегетарианских меню. Однако любители мясных изделий не смогут 10 суток жить без любимого кусочка белкового происхождения. Мясная диета на 10 дней стала очень популярной из-за способности преодоления чувства аппетита.

Результативность этого способа похудения объясняется немалым расходом энергии на переваривания белка, за счет исключения из меню углеводов. Иными словами, кладовые жировых отложений организма тратятся на питание.

Польза и противопоказания

Мясная диета для похудения соблюдается всего 10 суток, поскольку увеличение количества белковых веществ часто портит здоровье. Проблема в том, что мясная диета содержит азотистые включения, а их переизбыток нежелателен для человека. Медики советуют кушать мясо по 0,159 кг несколько приемов в день.

Как известно, из белка формируются живые клетки человека, а без протеинов невозможен правильный обмен веществ. Также мясная диета на 10 дней поставляет железо организму в самой легкоусвояемом виде и необходимые минералы с витаминами.

Если совмещать эту мясную диету с систематическими занятиями спортом, то появляется возможность быстрее сбросить лишнее. С помощью мясной диеты желудок получает небольшые порции еды и сокращает свой объем. В дальнейшем, по завершении мясного периода не будет возникать желания съедать много.

Хотя существуют и противопоказания к мясной диете:

  • присутствие серьезных заболеваний;
  • пожилой возраст;
  • болезни почек;
  • нежелательные последствия в случае осуществления специфического мясного питания летом.

Неблагоприятные факторы, возникающие из-за белкового режима, связаны с работой желудка и кишечника и головной болью с усталостью.

Меню мясной диеты

При мясной диете основные источники простых углеродов исключаются. Естественно, предлагаемыми блюдами в меню выступят различные мясные приготовления. Иногда дополнительно рекомендуют употреблять небольшие порции рыбы, куриных яиц и любых морепродуктов, и легкие овощи.

Еда не должна быть соленой, но для улучшения вкуса допускаются травы в высушенном виде.

Перед тем как начинать трапезу, лучше выпивать 0,249 л. воды. Из жидкостей подойдут овощные соки домашнего приготовления, свежезаваренные травяные настойки. Однако норма белковых веществ, составляющих диету, не должна быть больше, чем 0,39 кг за день. Вечером после 8 часов кушать запрещается.

Чтобы надолго избавиться от 5000–7 000 г лучше соблюдать меню мясной диеты не менее 10 суток:

Первые сутки:

  • Утром: салат из огурцов; свинина отварная – 0,12 кг.
  • Ланч: сливочная сосиска отварная – 0,059 кг; одно яйцо.
  • Обед: запеченная куриная грудка – 0,12 кг.
  • Полдник:сыр твердый – 0,055 кг, йогурт нежирный – 0,075 л.
  • Ужин: рыба – 0,12 кг.

Второй день:

  • Завтрак: Постная телятина – 0,12 кг.
  • Второй завтрак: листья салата – 0,059 кг.
  • Обеденная трапеза:телятина – 0,12 кг; один помидор.
  • Полдник: Сливочная сосиска отварная – 0,059 кг.
  • Ужин: Запеченное белое мясо курицы – 0,21 кг.

Третий день:

  • Утром: куриная грудка – 0,12 кг.
  • Ланч: отварная сосиска – 0,059 кг; одно яйцо.
  • Обед: запеченная свинина – 0,099 кг.
  • Послеобеденный перекус: легкий салат – 0,049 кг.
  • Ужин: мясо телятины – 0,12 кг.

Четвертый:

  • Завтрак: говядина – 0,118 кг; легкий салат – 0,049 кг.
  • Второй завтрак: сливочная сосиска – 0,059 кг; один помидор.
  • Обед: говядина – 0,118 кг.
  • Полдник: салат из огурца – 0,059 кг, одно яйцо.
  • Ужин: курица – 0,118 кг.

Пятый:

  • Утром: свинина отварная – 0,118 кг.
  • Ланч: салат огуречный – 0,118 кг; один яйцо.
  • Обеденная трапеза: запеченная раба – 0,059 кг.
  • Послеобеденный перекус: овощной салат – 0,059 кг.
  • Ужин: сосиска – 0,059 кг.

Шестой:

  • Завтрак: отварная индейка – 0,059 кг.
  • Второй завтрак: одно яйцо.
  • Обед:куриная грудка — 0,118 кг; салат из огурцов – 0,059 кг.
  • Полдник: Зеленый салат – 0,059 кг.
  • Ужин: Сливочная сосиска – 0,118 кг.

Седьмой:

  • Завтрак:рыба – 0,118 кг.
  • Ланч: одно яйцо.
  • Обеденная трапеза: телятина – 210 г.
  • Полдник: один огурец.
  • Ужин:курица – 0,079 кг; салат из овощей – 0,059 кг.

Восьмой:

  • Утром: курица – 0,118 кг.
  • Второй завтрак: сливочная сосиска – 0,059 кг; одно яйцо.
  • Обед: грудка курицы – 210 г;
  • Послеобеденный перекус: салат из свежих огурцов – 55 г.
  • Ужин: рыба – 0,118 кг; один помидор.

Девятый:

  • Завтрак: говядина – 0,118 кг; овощной салат – 0,118 кг.
  • Ланч: сливочная сосиска – 0,059 кг.
  • Обед: Свинина – 0,191 кг.
  • Полдник: салат из огурцов и помидор – 0, 055 кг.
  • Ужин: Рыба – 0,118 кг; салат свежий – 0,059 кг.

Десятый:

  • Утром: говядина – 0,118 кг.
  • Второй завтрак: листья салата – 0,059 кг.
  • Обеденная трапеза: куриная часть грудки – 0,191 кг;
  • Полдник: один помидор.
  • Ужин: салат из огурца и капусты – 0,149 кг.

Также существует мясная диета на 5 дней, но она практически ничем не отличается от десятисуточной.

Отзывы о диете

Многие, испытавшие на себе мясную диету, отметили значительную утрату лишнего при сохранении кожных покровов лица и всего тела в хорошем состоянии. К тому же никто не чувствовал себя голодным целых 10 суток. Да и выдержать данный график питания не составляет большого труда, как для женщин, так и для мужчин.

Вопреки предупреждениям о возможных проблемах с кишечником впоследствии мясной диеты, людей попробовавших мясной рацион специфического питания, желудок с кишечником не беспокоили.

У некоторых худеющих по данной методике отличные достижения, составляющие 9000 г за неделю и трое суток, держится более одного года.

Мясная диета для похудения на 5, 10 дней меню, отзывы

В последнее время слово «диета» стало весьма популярным. Несмотря на это, мало кто вникает в его смысл. В переводе с греческого, диета – это образ жизни, а не только режим питания, как думают многие. Из этого следует, что борьбу с лишним весом не стоит прекращать никогда, даже когда вы добьетесь желаемых результатов. А поможет вам в этом мясная диета, соблюдая которую вы будете употреблять максимум протеинов и минимум жиров. 

Мясная диета Дюкана

Мясная диета представляет собой определенный план питания, который позволяет терять лишние калории, не испытывая чувства голода. Пьер Дюкан акцентирует на важности протеинов (белков), так как считает, что от них зависит нормальное функционирование организма.

Суть диеты по Дюкану проста. Необходимо употреблять только те блюда, которые содержат минимум углеводов и максимум протеинов. Диета состоит из овощей и продуктов, которые богаты белками животного происхождения. Главным преимуществом этой системы питания является то, что вас не будет постоянно мучать чувство голода. Диета включает большое разнообразие продуктов, из которых можно готовить вкусные блюда. Кроме этого, в них разрешено добавлять полезные травы, натуральные специи, горчицу и морскую соль. От еды с высоким содержанием сахара и жиров придется отказаться.

Диета Дюкана имеет 4 стадии. Первые две направлены на интенсивное жиросжигание. Третья и четвертая позволяет закрепить достигнутый результат.

Мясная диета на 5 дней

За 5 дней можно похудеть на 3-4 килограмма, если весь дневной рацион разделить на пять частей. Употреблять можно низкокалорийное мясо (кролик, индюшиное и куриное филе). Жарку лучше не использовать в качестве способа приготовления.

Мясная диета предусматривает овощи. Исключением является картошка и морковь. Из капусты можно делать салаты, а в качестве заправки использовать масло льна, оливы или лимонный сок. Не рекомендуется добавлять в пищу соль, но, если вы не можете кушать пресную еду, ограничьтесь парой щепоток.

Мясная диета предусматривает всего 450 гр. продуктов в день. Кушайте маленькими порциями 5 раз, еду нельзя запивать. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна.

Мясная диета на 10 дней

Благодаря десятидневной мясной диете можно сбросить до шести килограммов. Нет необходимости изнурять себя трехчасовыми тренировками и голодовкой. Естественно, физические нагрузки приветствуются, но и без них можно с легкостью распрощаться с лишними калориями, придерживаясь правильного рациона питания.

Существует два варианта мясной диеты. Первый предусматривает употребление нежирной рыбы, мяса птицы и небольшого количества низкокалорийной свинины. Все эти продукты можно употреблять вместе с овощными салатами, заправленными на оливковом масле. Придерживаясь диеты, постарайтесь как можно меньше добавлять в пищу соли. В качестве напитков подойдут отвары шиповника, зеленый и мятный чаи без сахара. Употреблять пищу необходимо не менее 4-5 раз в день.

Второй вариант мясной диеты: каждый день необходимо отваривать 400 граммов мяса и делить на 5 приемов пищи. В качестве гарнира прекрасно подойдут отварные овощи – капуста или свекла. Пить вы можете отвары ягод, компоты без сахара или некрепкие чаи.

Меню

Лучше всего на протяжении дня съедать более 400 гр. Мяса, а жидкость – через час после приема пищи.

Пример диеты:

На завтрак 100 г куриной грудки вместе с капустой. На второй завтрак – 1 отварное яйцо и листья салата. Обед предусматривает рыбу с помидорами и огурцами. Все это вы можете запечь в духовке. На полдник – салат, а на ужин 100 гр. Отварного мяса с легким гарниром из овощей. Перед сном можете выпить травяной отвар или мятный чай.

Отзывы о мясной диете:

  1. Я мама троих детей и не понаслышке знаю, как трудно бороться с лишними килограммами. Попробовав диету Дюкана могу сказать, я похудела за 10 дней на 6 кг. Считаю это прекрасным результатом и не собираюсь останавливаться на достигнутом.
  2. Мясная диета – это потрясающий способ похудеть. В этом я убедилась на своем личном опыте. Чувство голода не приходит ко мне на протяжении дня и всяких там «вредностей» совсем не хочется. Главное, на протяжении 10 дней придерживаться определенного рациона и лишние килограммы уйдут.

основные принципы, примерное меню на 5 и 10 дней

Малоподвижный образ жизни и неправильное питание становятся причинами набора веса. Лишние килограммы могут спровоцировать появление различных заболеваний.

Чтобы сохранить здоровье, вернуть стройность, рекомендуется следовать мясной диете. Она приводит в норму пищеварение, переносится легко. Человек не ощущает ни голода, ни стресса.

Программа подразумевает определенные принципы и правила, с которыми необходимо заранее ознакомиться.

к оглавлению ↑

Основные принципы

Перед началом диеты нужно изучить следующие принципы:

Основные принципы мясной диеты и правила составления рациона

Основные принципы мясной диеты и правила составления рациона
  • Худеющим разрешается употреблять нежирные сорта мяса, но суточная норма не должна превышать 500 г.
  • Помимо мяса, можно потреблять овощи, яйца.
  • Запрещается прием алкогольных напитков, мучного и сладкого. Нежелательны сладкие фрукты и крупы.
  • Соль приводит к отечности, задерживает воду в организме. От нее также отказываются.
  • Для заправки салатов лучше использовать оливковое масло или сок лимона, а не подсолнечное.

Потребляемые продукты нельзя жарить: их варят, готовят на пару, запекают. В жареных продуктах намного больше калорий, они причиняют вред органам пищеварения.

Оптимальная длительность диеты — 5 дней. За это время можно избавиться от лишних килограммов и застоявшейся воды.

Если человек уже применял эту программу, прошло не менее двух месяцев, можно прибегнуть к ней вновь.

Повторное применение длится 10-14 дней. Это требуется, если лишних килограммов достаточно много, а пяти дней мало для избавления от них.

Более 14 дней диете следовать нельзя, необходим перерыв, иначе организм будет испытывать стресс, а это нарушит метаболизм.

к оглавлению ↑

Влияние на организм

Методика комплексно воздействует на органы и системы:

Можно ли похудеть с помощью мясной диеты - интересные факты

Можно ли похудеть с помощью мясной диеты - интересные факты
  • Нормализуется пищеварение.
  • Происходит наполнение организма белком, витаминами и минералами, которые содержатся в мясе.
  • Мышечная ткань насыщается белком, тело становится подтянутым, пропадает дряблость.
  • Белок, которого в мясе много, дарит чувство сытости. Человек не ощущает голода легко переносит похудение. На переваривание мяса организм тратит много энергии, а это помогает в борьбе с лишним весом.

Человек быстро утоляет аппетит. Даже небольшая порция мяса дарит чувство сытости. Это приводит к тому, что постепенно желудок сжимается.

В дальнейшем человек будет наедаться даже небольшими порциями, что надолго сохранит результат.

Основные продукты рациона укрепляют мышцы и костную ткань. Снижается вероятность получения травм. Это важно, если худеющий совмещает диету со спортивными тренировками.

к оглавлению ↑

Плюсы и минусы способа похудения

Диетологи рекомендуют эту методику. Ее преимущества:

Как похудеть с помощью мясной диеты - несколько советов

Как похудеть с помощью мясной диеты - несколько советов
  • Нет чувства голода.
  • Меню включает множество продуктов. Можно экспериментировать с приготовлением блюд, разнообразить рацион.
  • Мясо благотворно влияет на организм, оказывая пользу и оздоравливая его.
  • Организм не испытывает стресса, человек полон сил и энергии. Ему разрешают посещать спортивные тренировки, которые усилят похудение.

Несмотря на плюсы, выделяют минусы. Такой рацион может спровоцировать проблемы со стулом. Мясо — это тяжелая пища. Некоторые худеющие признаются в том, что ощущают тяжесть в желудке после еды.

У методики есть противопоказания. К ним относятся заболевания почек, хронические болезни. Нельзя следовать этой программе в подростковом и пожилом возрасте.

к оглавлению ↑

Примерное меню на 5 дней

Самостоятельно составить меню сложно. Диетологи решили помочь, создали меню на пять дней:

День диеты по счетуЗавтракОбедУжин
ПервыйКусочек телятины, салат из помидоров и огурцовГрудка индейки, брокколи и листья салатаОтварное яйцо, куриные котлеты
ВторойКуриная грудкаГовядина, овощной салатСалат из огурца и зелени
ТретийКотлеты из индейки, отварное яйцоТелятина и овощное рагуКурица, тушеная капуста
ЧетвертыйСалат из огурца, помидора и морковиГовяжьи котлеты, брокколи, огурецГрудка индейки, помидоры с зеленью
ПятыйОтварная курица, омлетТелячьи тефтели, тушеная капуста с кусочками кабачкаСалат из моркови, яблоко

Между основными приемами перекусывают свежими овощами, фруктами. Можно пить травяные чаи, компоты. В день надо, как минимум, один раз употреблять мясо.

Худеть — это не означает, что придется сидеть на строгой диете, голодать и отказываться от вкусного. Есть такие рационы, которые предполагают прием довольно сытных блюд, но при этом вы эффективно будете сбрасывать лишний вес. Например:

к оглавлению ↑

Рекомендации диетологов на время соблюдения

Чтобы похудение было эффективным, необходимо следовать советам специалистов:

Примерное меню для мясной диеты на 5 дней

Примерное меню для мясной диеты на 5 дней
  • Пища принимается небольшими порциями, переедания допускать нельзя.
  • Не менее двух раз в неделю следует посещать спортивный зал. Это поможет сжечь жировые клетки, избавиться от отложений и быстрее привести себя в форму.
  • Последний прием должен быть не позднее 8 часов вечера.
  • Если утром не хочется есть мясо, завтракают овощным салатом или отварным яйцом.

Необязательно употреблять мясо в виде стейков, отбивных. Можно готовить котлеты, тефтели, чтобы разнообразить рацион. Разрешены овощные запеканки. Диетологи рекомендуют экспериментировать с блюдами, чтобы диета переносилась проще.

Употреблять пищу нужно в одно время, следовать режиму дня. Организм к нему привыкнет, а это приведет к правильному пищеварению. Прекратятся чувство тяжести и дискомфорт в животе.

к оглавлению ↑

Как сохранить полученные результаты

За пять дней программы можно сбросить 2-4 килограмма. Если человек следовал меню мясной диеты для похудения 10-14 дней, получится избавиться от 5 до 8 килограммов.

Точный результат назвать нельзя: он зависит от исходной массы тела.

Чтобы сохранить результат, следует избегать перееданий, вредной пищи. Порции повышают постепенно.

Спортивные тренировки нужны: можно выбрать езду на велосипеде, бег, плавание, аэробику, занятия в тренажерном зале. Главное — чтобы занятия были в радость.

Если захотелось сладкого, после диеты оно разрешается, но в минимальном количестве. Из диеты выходить постепенно, не перегружая желудок.

Результат сохранится надолго, если человек станет придерживаться здорового питания.

Мясная диета — это эффективная методика борьбы с лишним весом. Человек не только избавляется от лишних килограммов, но и приводит в норму метаболизм.

Программа переносится легко, позволяет избежать голода, стресса. Результат появится уже через несколько дней.

Вконтакте

Одноклассники

Facebook

Twitter

Мой мир

Мясная диета для похудения на 5 и 10 дней: меню, результаты, отзывы

фото мясной диетыМясная диета содержит разнообразный ассортимент продуктов, богатых белковыми компонентами: мясо, рыбу, яйца, творог. Продукты, содержащие углеводы, сокращаются или практически исключаются из рациона. Сегодня мясо и мясные продукты вызывают споры среди их приверженцев и вегетарианцев.

Содержание статьи:

Первые не мыслят меню без мяса, а вторые считают этот продукт вредным для человека. Но немало и таких людей, которые, избегая споров о пользе или вреде мяса, считают, что мясная диета для похудения, основанная на белках, – одна из самых эффективных, без жестких ограничений, легко переносима и предпочитают именно ее.

Десятидневная мясная диета

Мясная диета на 10 дней считается результативной (уходит от 3-х до 7-ми кг лишнего веса) и в то же время более щадящей в отличие от краткосрочных экспресс-диет на 3 -5 дней.

Принцип диеты основан на минимальном содержании (до 20 г в день) в пище углеводов. Поэтому мясная диета представляет разновидность белковой диеты, когда при отсутствии углеводного запаса организм человека активно расходует жиры. Важно соблюдать принцип дробного питания. При желании порции можно увеличить, но нельзя нарушать график питания.

Разрешается с мясом есть небольшое количество овощей, так как они содержат витамины, микроэлементы, улучшают работу желудочно-кишечного тракта. В день необходимо выпивать до 2-х литров не газированной минеральной воды или воды из источника. Пища должна быть отварной, запеченной, приготовленной на пару, гриле или тушеной в толстостенной посуде. Первый прием пищи желательно начинать со стакана теплой воды с лимоном.

Не разрешается жареное. Избегайте приема пищи позже 20 часов вечера.

Специалисты советуют в некоторых случаях за 1-2 месяца перед началом диеты для снижения веса провести водную диету. При этом нужно учитывать состояние здоровья и индивидуальные особенности организма.

Меню диеты на 10 дней

Первый вариант

Дневной рацион мяса – 400-500 г, разделенных на 5 равных порций. Мясо говядины или нежирной свинины может быть тушеным,запеченным в духовом шкафу или сваренным на пару. На завтрак можно съесть вкрутую или сваренное всмятку яйцо. Мясо употребляем с овощными салатами, зеленью. Из напитков-кофе или чай без сахара.

Второй вариант

250 г слегка поджаренной на оливковом масле рыбы нежирных сортов или тушеного мяса птицы. Салат из помидор с вареными яйцами и зеленым луком или из огурцов с кефиром. Салаты готовим без соли. Напитки-отвары ягод или шиповника.

Хотя мясная диета для похудения отличается разнообразным меню, она не рекомендуется беременным женщинам, а также противопоказана страдающим некоторыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта, поскольку мясо достаточно тяжелый продукт для переваривания.

Пятидневная мясная диета для похудения

Диета мясная с овощами кроме мяса и другой белковой пищи включает в рацион овощи. Мясо можно заменить яйцами или рыбой-эти продукты также содержат белки. Тушеные, сырые или отварные овощи можно есть в любом количестве. Из меню исключаются морковь, картофель и кукуруза, а также сладкие фрукты: хурма, абрикосы, виноград. Мясная диета на 5 дней запрещает употреблять крупы, выпеченные изделия, сахар, газированные и спиртные напитки.

Суть диеты

Суточная норма потребления всех продуктов (рыба, куриная грудка, нежирная свинина или говядина, яйца) – не более 500 г. Питание дробное. Пища делится на 5-6 небольших порций. Овощи могут быть приготовлены в виде гарнира или салатов. Приправа-лимонный сок, любая зелень-петрушка, сельдерей, реган, укроп. Растительные жиры – в виде оливкового масла в небольшом количестве (1 чайная ложка на порцию салата из трех помидор). Салаты, тушеные и запеченные овощи готовятся без соли. Питье обильное, до двух литров в сутки. Пьем воду минеральную без газа, овощные соки, зеленый чай и черный кофе без сахара, травяные чаи с лимоном.

Диета длится не больше 5 дней. Худеющий на пятидневной мясной диете может сбросить до 5-7 кг. Один из положительных эффектов тот, что сидящий на диете привыкает к системе правильного питания. Употребляя пищу небольшими порциями, человек избавится от привычки переедания и по окончанием диеты будет придерживаться модели правильного питания.


Препараты с помощью которых возможно похудеть:
  • Сироп для похудения«Mangosteen» — в 10 раз увеличивает скорость сжигания жира (До 15 кг за 4 недели)
  • Уникальный коктейль для похуденияКиллер Калорий — создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
  • Спрей для похудения — HOT PEPPER & ICE SPRAY — Создатели спрея пишут что можно прийти к результату минус 24 кг за месяц!

Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту [email protected]


Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о