Огуречная монодиета: Огуречная монодиета (огурец, апельсин, помидор, яйцо) — похудение на модной диете – меню на неделю, результаты и отзывы диетологов

Содержание

Огуречная монодиета (огурец, апельсин, помидор, яйцо) — похудение на модной диете

Огурец – самый низкокалорийный продукт, так как в нем содержится 98% воды. Именно поэтому огуречная монодиета является одной из самых эффективных. Но применять такую монодиету более трех дней нельзя, так как этот овощ содержит минимальное количество необходимых организму питательных веществ, витаминов и микроэлементов.

В составе огурца преобладает только калий. Жесткая огуречная монодиета, во время которой кроме этого овоща все прочие продукты находятся под запретом, опасна и вредна. Но есть нестрогая огуречная монодиета, в которой огурец выступает главным, но не единственным продуктом питания. Этот вариант диеты позволит вам сбросить 2-3 лишних килограмма за 3 дня, но при этом не нарушить работу организма.

Суть огуречной монодиеты:

Суть огуречной монодиеты характеризуется тем, что в вашем меню будут преобладать свежие огурцы. За время огуречной диеты (3 дня), нормализуется водно-солевой баланс организма, восстанавливается обмен веществ, очищается кожа. Всем известно, что если огурцы порезать кружками и положить на лицо, то подтягиваются морщины и улучшается цвет лица.

В течение дня можно употреблять кофе или зелёный чай без сахара в умеренных количествах, так как в огурцах и так много воды. Использовать такой вид монодиеты можно 1 раз в месяц (но не более трех дней!).

Меню огуречной монодиеты:

Приготовьте салат: нарежьте огурцы, лук, добавьте зелени, заправьте нежирной сметаной. Салат разделите на четыре порции, и употребляйте в течение дня:

Первая порция в 9-10 ч.

Вторая порция в 13-14 ч.

Третья порция в 16-17 ч.

Четвертая порция в 19-20 ч.

Дополнительно к каждому приему пищи, добавьте 1 яйцо, ломтик хлеба (грубого помола), 1 апельсин, 1 помидор.

На ночь: 1 зелёное яблоко.

Отзывы об огуречной монодиете:

Огурцы отлично помогают перевариванию животных жиров, способствуют очищению организма. Калий, который в большом количестве содержится в огурцах, способствует ускорению движения воды в организме.

Огурец – сильное мочегонное средство, снижает артериальное давление и снимает отеки. Не стоит увлекаться огуречной диетой людям, страдающим любыми хроническими заболеваниями. Поэтому, проконсультируйтесь со специалистом, прежде чем проводить огуречную монодиету.

Огуречная терапия: как работает огуречная диета для похудения

Если ли диета на огурцах? Ответ — конечно. Работает ли она? Сейчас узнаем.

Свежие огурцы: как работает огуречная диета

Огуречная диета — это кратковременный план питания для похудения. Суть диеты — мы заменяем большинство продуктов огурцами и сочетаем их с другой свежей пищей. Огурцы не содержат белки и необходимые питательные вещества. Чтобы поддерживать здоровье кожи, мышц и суставов во время диеты рекомендуется сочетать огурцы с белковыми продуктами. Диета на неделю и две включает небольшое количество белка, например постное мясо, яйца, орехи и творог.

Можно также добавить в рацион ограниченное количество сложных углеводов, в том числе коричневый рис или хлеб из цельной пшеницы.

Огуречная диета для похудения: отзывы и результаты

Диета определенно работает, так как вы значительно снижаете суточный калораж. 200 граммов огурцов содержат не больше 40 калорий, так что даже 10-разовое питание маленькими порциями урежет привычное количество калорий в день. Диета на огурцах славится позитивными отзывами — пользователи уверяют, что за 7−14 дней можно сбросить до 7 килограммов.

Но если после диеты на огурцах сразу возвращаться в привычный рацион, вы снова наберете вес. Конечно, такой результат можно ожидать от любой жесткой краткосрочной диеты. Пользователи рекомендуют постепенно вводить в рацион высококалорийные продукты, а вредную еду исключить в принципе.

Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом или еще лучше — скорректируйте индивидуальное меню огуречной диеты для похудения с диетологом.

Огуречная диета на день

Огуречная диета на день для похудения включает салат из огурцов и других салатных овощей с добавлением оливкового масла и семян. За день вы сможете разгрузиться на огурцах, например, после праздников или очень «сытных» дней. Такой вариант огуречной диеты не избавляет от жира, но подходит для безопасных разгрузочных дней. Повторяйте мини-диету несколько раз в месяц, чтобы поддерживать нормальный вес.

За день вы сможете разгрузиться на огурцах, например, после праздников или очень «сытных» дней.

За день вы сможете разгрузиться на огурцах, например, после праздников или очень «сытных» дней.

Диета на огурцах на 7−14 дней

Главная идея диеты на одну или две недели — вы употребляете не только огурцы, но и белковые продукты, чтобы насытиться.

Примерный план питания на день

В рамках диеты на огурцах вы включаете в план питания блюда на основе огурцов, постные белковые и полезные углеводные продукты.

Завтрак

Завтрак — самый важный прием пищи. Чтобы хорошо позавтракать, можно сделать легкий салат из тертых огурцов и 2−3 яиц, сваренных вкрутую. Можно есть и желток, и белок.

Перекусы

Перекусы очень важны для поддержания хорошего самочувствия до следующего приема пищи. Для перекусов в рамках диеты на огурцах можно выбрать 5 слив, большое яблоко или персик.

Обед или ужин

Обед или ужин должен состоять из продуктов, насыщенных белком. Например, приготовьте постные блюда из рыбы, индейки или курицы. Размер порций отмеряйте с учетом уже набранных калорий за день. Также на ужин можно съесть не больше 300 граммов фруктов. Фрукты и ягоды могут быть любые, в том числе яблоки, бананы и персики.

Примерное меню на день огуречной диеты для похудения:

  • Завтрак — огуречный смузи.
  • Перекус — огурец и ломтик сыра.
  • Обед — салат из огурца и тунца.
  • Перекус — огуречный сок и горсть орехов.
  • Ужин — салат с лососем и огурцом.

Огуречная монодиета — Монодиеты для похудения

Огруцы одни из самых низкокалорийных естественных продуктов, что обусловлено почти 98% содержанием в них воды. Поэтому
огуречная диета
является одной из самых эффективных.

Но то что для диеты плюс, для организма, соответственно, минус, т.к. овощ (точнее плод травянистого растения) содержит минимальное количество необходимых организму питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Представьте, сколько надо съесть огурцов, чтобы получить хоть сколько-нибудь значительное количество биологически активных веществ из 2% сухого вещества. А ведь значительную часть, даже в этом мизерном количестве, занимает растительная клетчатка, которая не усваивается организмом. Поэтому, чисто огуречная монодиета, является неким промежуточным звеном между монодиетами и голоданием. Применять ее не в условиях стационара, без постоянного наблюдения врача, более трех дней, нельзя!

(Есть расхожее мнение, что огурцы богаты витаминами и минералами, особо подчеркивается большое содержание калия. Если исходить только из сухого вещества, то безусловно, огурцы занимали одно из ведущих мест, но слишком большая «водянистость», даже по ведущему элементу — калию, оставляет их далеко от верхних мест (огурцы содержат — 141 мг калия, в то время, как например томаты — 290, грибы — 468, шпиант- 774,  изюм — 860, в чае — 2480 мг).

Даже выдумщики диет, населяющие в большом количестве интернет пространство, понимают опасность монокомпонентной огуречной диеты, и разбавляют ее различными продуктами. При этом разброс предлагаемых продуктов чудовищный. Огуречная диета, наверное единственная диета, которая спровоцировала такой массовый «интеллектуальный» взрыв любителей пофантазировать на продовольственную тему… от диет на соленых огурцах до огурцов с хлебом, медом, мясом, майонезом, растительным маслом и всем, чем только можно. (О таких «замечательных» вариантах, как рыба в

огуречной диете, я умалчиваю по этическим соображениям.)

Интересно, что только вариантов огуречной монодиеты Бородиной я насчитал двенадцать разновидностей,  огуречных диет от Аниты Цой — 5, диет этого профиля  от Аллы Пугачевой — 6. Правда последние можно не учитывать, так как любая монодиета, как правило имеет варианты «от Пугачевой», что скорее всего связано с самыми малообразованными авторами, просто не знакомыми с другими громкими именами. Что же касается огуречных диет без авторства, то здесь, количество вариаций не поддается исчислению. (В реальности «авторских» вариантов больше на порядок, т.к. на все эти статистические выкладки я потратил не более получаса, просматривая, только сайты с первых страниц поиска)

В свете вышеизложенного у меня возникает вопрос: Какой из бесчисленных вариантов предпочли, те 33098 человек, которые искали «огуречную диету» в Яндексе? По каким критериям они выбирали действительно эффективную и наиболее безопасную?

Ответ напрашивается сам собой: или первую попавшуюся, или ту, которая наиболее красочно расписывает сказочные результаты. Естественно, что никакой речи о реальной огуречной диете, имеющей хоть какое-то научное обоснование, речи идти не может.

Так как же выбрать из этого потока людских фантазий и самомнений, тот чистый ручеек, что поможет вам похудеть не разрушив до основания здоровье?

Скажу честно, я не знаю. В медицински показанных диетах отсутствует огуречная диета, как и в около медицинских тоже. Советовать же заведомо опасную для здоровья диету, составленную администратором сайта (для привлечения посетителей) или домохозяйкой (потешить самомнение), не собираюсь.

Но несколько советов все-таки дам:

1.Вместо одной 7-дневной, огуречной диеты в месяц (чаще не рекомендуют даже самые жестокие домохозяйки), сделайте по 5 огуречных разгрузочных дней в течении месяца.

Во-первых, это сведет на нет негативное воздействие жесткого голодания, во-вторых в пролонгированном воздействии даст более ощутимый результат.

Дело в том, что на огуречной монодиете вы потеряете килограмм 5 максимум, при этом значительно подсадив свой метаболизм (на 3-4-5день организм включит защитные механизмы и начнет понемногу экономить на основном обмене). К окончанию месячного цикла вы подойдете с заметно заниженными обменном веществ и с возвратившимися 3 кг из 5.

В случае же с огуречными разгрузочными днями, вы будете терять в сутки 0.8 -1кг, из которых в течении недели возвратятся 0.2 кг, таким образом за месяц потеряете 3-4 кг, при этом метаболизм останется на прежнем уровне, а организм не пострадает.

В дальнейшем, каждая последующая диета будет все менее эффективна (за счет своих адаптационных возможностей, организм будет включать защитные механизмы все раньше и раньше), а разгрузочные дни не теряют эффективности никогда.

2. Огурцы лучше принимать в виде коктейля. Блендер, или в крайнем случае электрическая мясорубка, подойдут для этого в самый раз.

Дело в том, что огурцы и так обладают не очень «великим» набором полезных веществ, а еще и недостаточно измельченные при пережевывании, усваиваются на порядок хуже. (Совет больше для тех, кто решит, все-таки поиздеваться над своим здоровьем, выбрав огуречную диету, т.к. для разгрузочного дня это не настолько критично)

3. Обязательно очищайте огурцы от шкурки, захватывайте побольше, «с мясом», возле плодоножки.

Почему-то все «изобретатели» монокомпонентных диет забывают свойство овощей накапливать вредные химические соединения (нитраты). А ведь съедая килограммы определенного овоща, вы создаете в организме чудовищную концентрацию определенных ядовитых веществ. И не вздумайте надеяться на экологически чистые овощи, таких в природе не существует, по крайней мере в коммерческом выращивании. Есть только с вредной концентрацией и безвредной, что при овощных монодиетах не имеет никакого значения — любая мизерная концентрация собирается в организме в огромные «запасы».

Огуречный разгрузочный день.

1 вариант.

Полтора килограмма огурцов очищаются от шкурки и плодоножек, нарезаются на кубики и пропускаются через блендер. Полученный коктейль (около 1,2 литра), делится на 6 приемов и выпивается в течении дня через равные промежутки. (6 стаканов —  по стакану через два часа). Вода без ограничений.

2 вариант.

То же самое, но коктейль делается из килограмма огурцов и стакана кефира.

Повторять через каждые пять дней на шестой (можно раз в неделю или на пятый день, но не чаще)

Огуречная диета на 3 и 7 дней

Огуречная диета для похудения используется достаточно часто, особенно летом, когда основной ингредиент этой диеты приобрести не составляет труда, а польза от его употребления является максимальной. Эта диета относится к категории сезонных и оптимальным временем для нее является время с мая по сентябрь.

Огуречная диета

На чем основана эффективность огуречной диеты

Почти на 95% огурца — это вода, а оставшуюся часть в его составе занимает клетчатка. Именно эти два компонента – вода и клетчатка, являются необходимыми элементами для любого эффективного похудения и гарантируют быстрые результаты в сочетании с безопасностью для организма. При этом калорийность огурца является минимальной и составляет всего 15 ккал на 100 грамм.

Соблюдение оптимального питьевого режима – это одна из основ правильного похудения, но при использовании диеты на основе огурцов придерживаться необходимых норм употребления жидкости становится намного проще, ведь значительная часть воды будет поступать в организм как раз с огурцами. Легкий мочегонный эффект, которым обладают огурцы, также сыграет важную роль в процессе похудения и поможет очистить организм не только от излишков жидкости, но и токсинов.

Поскольку огуречная диета для похудения относится к категории низкокалорийных, то ее продолжительность обычно бывает небольшой и составляет 1 день, 3 дня или неделю. Существует различные рецепты и меню этой диеты – монодиета, огуречно-кефирная, огуречно-белковая, и мы готовы познакомить вас с самыми эффективными из них.

Огуречные диеты различной продолжительности

Диета на основе огурцов обычно бывает короткой, но может иметь различную продолжительность. В зависимости от этого определенные различия есть и в том, как этим диетам следовать.

Огуречная диета на 1 день – это скорее вариант разгрузочного дня, когда можно есть только огурцы, очищая тем самым свой организм. Устраивать такие дни можно 1 раз в неделю или 10 дней без вреда для здоровья и с пользой для фигуры.

Диета на 3 дня

Огуречная диета на 3 дня – самый короткий и самый строгий вариант похудения. Она дает возможность избавиться от 2-3 лишних килограммов, но некоторым удается за столь короткое время получить и более заметные результаты и избавиться сразу от 5 кг. Этот вариант относится к категории монодиет, то есть предполагает употребление только одного продукта и не содержит сложные рецепты.

Огурец

В течение дня предлагается съедать до 2 килограмм огурцов, разделив это количество на несколько приемов. Можно как просто есть огурцы, так и готовить из них салаты, но строго растительного масла и соли. Для улучшения вкуса салата можно сбрызгивать его лимонным соком и добавлять травы – укроп, петрушку, лук. Пить в течение дня можно любое количество жидкости, но это может быть только вода или травяной чай без добавления сладостей.

Диета на 7 дней

Существует также огуречная диета на 7 дней, которая отличается от первого варианта, является немного менее строгой и более сбалансированной, позволяет за неделю избавиться от 3-5 кг, а за 1 день терять 500-700 грамм. Она представлена в нескольких вариантах меню, каждое из которых отличается своими особенности.

Согласно первому варианту необходимо всю неделю на завтрак съедать любое белковое блюда, калорийность которого не должна превышать 200 ккал. Это может быть отварное мясо или рыба, яйцо или омлет, творог. В течение всего следующего дня предстоит съесть примерно 1 кг огурцов, к которым можно добавить пару кусочков ржаного хлеба, а также свежей зелени. Один раз в день можно сделать помидорно-огуречный салат, который разрешается заправить 10 граммами растительного масла.

По второму варианту примерное меню на неделю должно выглядеть следующим образом:

  • Завтрак – чай или кофе с ложечкой меда или сахара;
  • Второй завтрак, обед и ужин – салат из свежих огурцов с зеленью и минимальным количеством растительного масла или нежирной сметаны, 50 грамм ржаного хлеба;
  • Перед сном – большое яблоко или апельсин.

Преимуществами каждого из этих вариантов можно назвать простоту меню и отсутствие необходимости продумывать свой рацион на 1 день, 2 день и т.д.

Кефирно-огуречные диеты – 2 варианта

Практически каждый, кто имеет лишний вес или стремится всеми способами избежать его появления, знает о том, насколько эффективна и полезна кефирная диета, но не все знают о том, что есть еще кефирно-огуречная диета, эффективность которой еще больше. Кефирная диета имеет несколько вариантов, но в основе каждого из них лежит употребление достаточного количества кефира. А кефирно-огуречная диета, как понятно из названия, представляет собой что-то усредненное между этими методиками похудения.

Эта диета очень строгая, перенести ее многим бывает непросто. В различных источниках кефирно-огуречная диета и ее меню описываются по-разному и можно выбрать для себя какой-то один вариант, почитав отзывы о нем, или попробовать каждый из них.

Кефир и огурец

Диета по рецепту Аллы Пугачевой

Авторство этого рецепта кефирно-огуречной диеты приписывают Алле Пугачевой, но насколько эта информация достоверна – сказать сложно. Суть диеты заключается в приготовление специального напитка, в состав которого будет входить:

  • 1,5 литра нежирного кефира;
  • 1-2 средних размеров огурца;
  • Зелень для улучшения вкуса.

Огурец измельчить на мелкой терке, мелко порубить зелень. Все это соединить с кефиром и хорошо перемешать. Полученная кефирная масса должна употребляться каждые 2-3 часа по одному стакану.

Эта кефирно-огуречная диета отлично очищает организм и позволяет за 1 день терять до 2 кг лишнего веса. Максимально срок диеты должен составлять 5 дней, поскольку более длительное ее применение может негативным образом сказаться на здоровье.

Диета на 7 дней

Эта кефирная диета с огурцами не такая строгая и может длиться неделю. Ее меню предполагает ежедневное употребление:

  • 1,5 литра кефира;
  • 1,5 кг огурцов;
  • 100 грамм нежирной белковой пищи – отварная рыба или куриная грудка, творог.

Факт присутствия в составе диеты небольшого количества белка, позволяет выдерживать ее намного проще. Строгого плана для этой огуречно-белковой диеты на неделю не существует – можно в течение дня комбинировать ее компоненты по своему усмотрению. Например, белковую пищу можно полностью употреблять во время обеда, а можно разбить на несколько порций.

Огуречный салат

Преимущества и недостатки огуречной диеты

Как и любая другая диета, огуречная имеет свои преимущества и недостатки. К первым относятся:

  • Получение быстрого и заметного результата даже за 1 день, особенно на кефирно-огуречной диете;
  • Экономичность – в сезон огурцы стоят очень недорого;
  • Нормализация работы кишечника, его очищение, позитивное влияние на состояние кожи, что подтверждают многочисленные отзывы.

В качестве недостатков диеты на основе огурцов можно отметить:

  • Некоторую несбалансированность, которую можно компенсировать употреблением витаминно-минеральных комплексов;
  • Возможное чувство голода;
  • В индивидуальных случаях значительный мочегонный эффект, который может доставлять дискомфорт;
  • Необходимость плавного «выхода» из диеты для минимизации риска быстрого набора прежнего веса.

Противопоказаниями для огуречной и кефирно-огуречной диет являются следующие заболевания:

  • Гастрит и язва желудка;
  • Пиелонефрит, мочекаменная болезнь и другие заболевания мочевыводящей системы;
  • Любые другие хронические заболевания.

Стоит помнить о том, что перед началом любой диеты, даже имеющей хорошие отзывы, не лишним будет получить консультацию специалиста, в случае необходимости пройти необходимые обследования и узнать рекомендации врачей. Только в этом случае можно не сомневаться в том, что огуречная диета не принесет организму вреда, а ее результат будет исключительно положительным.

Возможно вам будет интересно:

Огуречная диета для похудения на 10 кг

огуречная диета

Этот зеленый овощ многие из нас любят за его вкусовые качества и потому нередко добавляют в самые аппетитные салаты. Известно его применение и в косметологии – для приготовления масок и увлажняющих кремов. Свежий огурец для похудения часто используют желающие обрести красивую стройную фигуру.

Огуречная диета — плюсы и минусы

Нередко можно слышать про то, что огурцы при диете – лучшие помощники для тех, кто хочет стать стройнее. Однако огуречная диета имеет свои преимущества и несовершенства. Среди плюсов:

  • распространенность;
  • доступность;
  • сочетаемость с иными диетами;
  • нормализация деятельности желудочно-кишечного тракта;
  • быстрые результаты.

Минусы метода похудения:

  • пробуждение аппетита;
  • недопустимость использования при мочекаменной болезни;
  • сильный мочегонный эффект.

Огуречная диета для похудения

Многими, кто желает избавиться от лишнего веса применяется диета на огурцах. Популярность этого метода объясняется низкой калорийностью овоща, значительным содержанием воды в овоще и низким процентом аллергических реакций на составляющие. Однако есть вероятность того, что могут проявиться побочные действия, потому такую диету не рекомендуют проводить дольше десяти дней.

диета на огурцах

Огуречная диета от Ксении Бородиной

Телевизионные звезды с удовольствием делятся своими секретами похудения. Обрела популярность и огуречная диета Ксении Бородиной. Ее продолжительность составляет от трех до пяти дней. Главным ингредиентом здесь является огурец. На время такого питания нежелательно употреблять соль. В предлагаемые салаты можно добавлять лимонный сок, пряности. Свежая зелень такие блюда сделает особенно вкусными и полезными. Огуречная диета имеет такое меню:

  1. Завтрак: заправленный йогуртом салат из огурцов и зелени, кусочек цельнозернового хлеба.
  2. Обед: заправленный оливковым маслом огуречный салат с китайской капустой, несоленая отварная куриная грудка.
  3. Полдник: салат из огурцов и вареного яйца со сметаной (жирность 15%), кусочек черного хлеба.
  4. Ужин: салат с огурцами, помидорами и сладким перцем.

Огуречная диета от Аниты Цой

Не менее популярен метод похудения от известной российской исполнительницы Аниты Цой. Фигура женщины всегда в идеальном состоянии, а с малейшими несовершенствами она тотчас начинает бороться. В своих системах певица пользуется такими правилами:

  1. Применение метода раздельного питания по Шелтону, где один прием пищи не должен совмещать углеводную и белковую продукцию.
  2. Регулярное выполнение физических упражнений.
  3. После 20:00 питание под запретом.
  4. Один раз в неделю делать разгрузочный день.
  5. Соблюдать питьевой режим.

Певица предлагает несколько вариантов похудения на любимом многими овоще:

  1. В меню огуречной диеты 1-2 килограмма зеленых овощей на день.
  2. Между приемами пищи следует пить воду и обязательно выпивать стакан кефира на ночь.

Если этот вариант не подходит, можно воспользоваться еще одним:

  1. Понадобится 1,5 килограмма огурцов и два вареных яйца. Огурцы следует разделить на пять или шесть порций.
  2. На обед и ужин нужно есть по одному яйцу, а в остальное время – огурцы.
огуречная диета

Кефирно-огуречная диета

Немало положительных отзывов собрала диета на огурцах и кефире.

  1. Рекомендовано употреблять в день не более килограмма огурцов и выпивать литр кефира с жирностью 1%.
  2. Необходимое условие при данном методе похудения – пить 1,5-2 литра воды.
  3. В рацион питания можно добавить один пучок свежей зелени.
  4. При желании делают похожее на окрошку блюдо с огурцами, измельченной зеленью и разбавленным водой кефиром.

Огуречная диета — 10 кг за месяц

Многими доказано, что огурцы при похудении очень эффективны и помогают избавиться от десяти килограммов за один месяц. Однако важно сказать, что такой способ преображения подойдет не всем. От диетического режима питания следует отказаться тем, у кого есть заболевания:

  • сердца;
  • сосудов;
  • почек;
  • желудочно-кишечного тракта.

Огурец в таком питании должен быть обязательно свежим, а в идеале — сезонным. Благодаря низкому потреблению калорий такая методика поможет ежедневно избавляться от 1,5 килограммов. Среди основных принципов питания:

  • питаться до пяти или шести раз в сутки;
  • отказаться от соли и соленых продуктов;
  • ограниченное потребление сахара – не более чайной ложки в день.
огуречная диета

Огуречная диета на 3 дня

Это жесткий вариант, поэтому злоупотреблять такого рода способом похудения не стоит. Огуречная экспресс-диета очень эффективна, но использовать ее дольше трех дней не рекомендуют. Такая огуречная монодиета поможет избавиться от 2-3 килограммов. Она предполагает употребление специально приготовленного блюда, которое разделяют на четыре порции одинакового размера и едят на протяжении дня.

Салат из огурцов для монодиеты

Ингредиенты:

  • свежие огурцы — 2 кг.;
  • пучок зелени;
  • оливковое масло — 1 ст. л.

Приготовление

  1. Нарезать кубиками огурцы и зелень.
  2. Смешать ингредиенты.
  3. Заправить все маслом.

 

Огуречная диета

Огуречная диета

 

Для тех, кто хочет похудеть, очистить организм от шлаков и токсинов и при этом использовать только натуральные средства, прекрасно подойдет огуречная диета. Этот овощ присутствует на прилавках магазинов практически круглый год, при этом важно помнить и о том, что для его употребления практически нет никаких противопоказаний. Обычный огурец, употребленный без какой-либо дополнительной обработки, чудесным образом действует на организм, не уступая по эффективности прочим средствам. Важно отметить, что данный овощ обладает слабительным действием и имеет умеренно выраженный мочегонный эффект, при этом он не позволяет углеводам откладываться в проблемных зонах в виде жира.

Голодать тем, кто выберет именно такую диету, не придется, так как в дневной рацион может войти более 1,5 килограммов в день, при этом потеря веса может быть очень эффективной и составить 5 килограмм за 7 дней. Примечательно, что данный вариант питания может быть использован и в качестве разгрузочного периода длительностью не более 3 дней.

Рацион огуречной диеты составлен на каждый день, для максимального его эффекта необходимо придерживаться некоторых правил.

День первый: на завтрак можно дополнить огуречное меню двумя ломтиками ржаного хлеба, на обед огурец можно употребить с разнообразными овощами в виде супа (при этом важно исключить добавление масла и пассеровку), на полдник можно и вовсе отказаться от огурца, заменив его апельсином, на ужин овощ употребляется в виде салата с нежирной заправкой. При необходимости можно дополнить меню огурцами в чистом виде, однако при этом лучше отказаться от пищи уже за 2 часа до сна.

День второй: необходимо придерживаться аналогичного рациона, однако при этом вместо обеденного супа можно выбрать отварную говядину.

День третий: на завтрак необходимо съесть 2 огурца и кусочек ржаного хлеба. В обед — 100 грамм отварной рыбы с нбольшой порцией риса. В полдник необходимо съесть 1 огурец, а н ужин салат из огурцов на растительном масле. Если желаниие голода не пропадёт — за 2 час до сна разрешется съесть еще один огурец.

День четвертый: можно побаловать вкусовые рецепторы худеющих, так как тут в качестве обеда разрешены такие продукты, как соленый огурец и рыба. Однако на полдник придется отказаться от фруктов, заменив их тем же огурцом, в остальном меню сохраняется без исключений.

День пятый: день салатов, так как их будет необходимо есть и на обед, и на ужин, однако при этом важно не забыть про вечернее дополнение к меню в виде сыра.

День шестой: необходимо вернуться к супу, который был приготовлен для первого дня, однако при этом разрешено съесть одно вареное яйцо и даже позволить себе десерт в виде сочной груши, прочее меню (завтрак и ужин) сохраняется от первого дня без изменений.

День седьмой: изобилует огурцами, так как их необходимо есть не только в привычном режиме на завтрак и ужин, но и на обед (в виде супа с редисом и морковью) и полдник, разнообразить обеденный рацион можно 1 яблоком.

Огуречная диета для похудения — отзывы и результаты

Похудение на огуречной диете — простой и доступный вариант, который помогает достичь быстрого результата, и поэтому он обладает большой популярностью среди худеющих. Это прекрасный способ разгрузить свой желудочно-кишечный тракт и пополнить рацион кладезью полезных витаминов и минералов, содержащихся в огурцах.

В огурцах много полезной клетчатки и мало калорий. А большое содержание воды — лучшее спасение в жаркий летний день. Поэтому похудение на огурцах — по-настоящему летний, легкий и очень вкусный вариант!

Польза огурца

  • Огурец содержит много витаминов (А, С, Е, витамины группы В), минералов (K, F, Cl, Ca, Mg, Na, Fe). В составе огурца 90% воды, что само по себе уникально. Содержит всего 10% клетчатки и 15 ккал. Этот овощ просто незаменим при похудении!
  • Огурцами можно прекрасно перекусить, не навредив фигуре. А летом этот овощ способен не только утолять голод, но и жажду.
  • Употребляя огурец, не счищайте шкурку — это дополнительный источник волокон, который очень полезен для кишечника.
  • Сок огурцов нормализует баланс соли в организме, обладая мочегонным эффектом. Огурцы выводят лишнюю соль и воду из организма, снимая тем самым оттеки.
  • Входящая в состав плодов тартроновая кислота не позволяет углеводам трансформироваться в жиры. Их смело можно употреблять в сочетании углеводных блюд.
  • Это хороший источник клетчатки и воды, поэтому огуречная система питания прекрасно сочетается со многими продуктами: овощи и фрукты (помидор, капуста, арбуз), крупы (гречка), белок (мясо диетическое, молоко, кефир и яйца).

Огурец при разрезании теряет свои ценные свойства. В процессе окисления исчезают полезные ферменты и вырабатываются вредные, которые разрушают витамин C.

Основные правила диеты

Для максимального эффекта диеты на огурцах, необходимо соблюдать некоторые основные правила:

  • В течение разгрузки нужно исключить употребление соли.
  • В рационе использовать натуральные овощи, купленные у проверенных фермеров или выращенные своими руками.
  • Соблюдая диету, необходимо пополнять свой рацион аптечными витаминными препаратами.
  • В состав меню могут входить разные виды зелени и лука.
  • Пить разрешается воду, зеленый чай и травяные настои.
  • Огурцы употребляются в любом объеме, благодаря низкой калорийности, это не скажется на талии.

Самый лучший сезон огуречных диет — лето и осень. Огурцы в это время содержат много полезных веществ и не содержат тепличных нитратов. Это бесценный продукт для похудения, так как его можно сочетать с любыми продуктами, что делает огуречную программу похудения очень универсальной!

Трехдневная разгрузка

Огуречная диета, длящаяся 3 дня, имеет три популярных сочетания.

Огурцы — помидоры

На один день следующий рацион, который съедается в 5-6 приемов.

  • 1.5 кг. огурцов;
  • 500 г. помидор.

Кушаем эти овощи в салате или отдельно. На ужин — один стакан кефира или обезжиренного творога.

Огурцы — яйца

  • 1.5 кг. огурцов нужно разделить на пять частей;
  • плюс к ужину 1 отварное яйцо.

С другими овощами

Используются разные овощи, исключение — картошка. Все овощи с огурцами делим на 4 части и съедаем в течение дня. Придерживаясь этой диеты, удастся похудеть на 2 — 3 кг.

7-дневная «-10 кг.»

Огуречная диета сроком на 7 дней более обширна по списку разрешенных продуктов,  разнообразие овощей в ней больше. Говорят, что на ней можно потерять до 10 кг.

Общий объем съеденных за день огурцов должен составлять 2-2.5 килограмма. Много плодов на ночь есть нельзя, так как стоит учесть мочегонное свойство овоща.

Меню на неделю

Суточная калорийность этого меню не превышает 600 ккал., что способствует реальному похудению, а придерживаясь этой системы питания неделю, можно сбросить до десяти килограммов. Но больше недели соблюдать ее не стоит — это навредит здоровью.

Плюсы и минусы

Плюсы диеты

Это одна из наиболее доступных диет, диетический продукт в сезон растет в больших количествах. 

Разгрузочные дни на огурцах переносятся с легкостью. Сам овощ обладает низкой калорийностью, сытен и способен утолить жажду летним днем.

Минусы диеты

Длительная монодиета на огурцах довольно жесткая, придерживаться ее продолжительное время нельзя, так как это нанесет вред вашему организму. 

Имеются противопоказания к применению данного рациона.

Противопоказания

  • заболевания почек, состояние обострения;
  • язва желудка;
  • гастриты, особенно с повышением кислотности;
  • иные заболевания ЖКТ;
  • сердечные заболевания разного характера.

Разновидности

В зависимости от сочетания с огурцами, существует несколько основных и очень эффективных программ похудения.

На огурцах и кефире

Самая популярна диета — на огурцах и кефире. Кефирно-огуречная диета быстро позволяет достичь хороших результатов. Похудение на этих компонентах довольно быстрое и не оказывает негативного эффекта на организм.

Низкокалорийный состав плюс здоровые продукты — залог успешной работы ЖКТ. Поэтому в этой диете двойная польза — это само похудение и очищение кишечника от вредных веществ, а кефир к тому же благотворно повлияет на его микрофлору.

Длительность диеты на кефире — от двух до семи дней. Ежедневно разрешается употреблять до 2 кг. овощей, сочетая с литром кефира. Не забываем о воде! Нужно выпивать около полутора литров в день. Кефирно-огуречные диеты отличают хорошие отзывы.

Рацион — меню складывается из двух компонентов, которые могут употребляться вместе и раздельно. Однако есть наиболее популярные варианты:

  • Порезанные огурцы запиваем кефиром — разбить это блюдо на несколько частей, употребив его за день.
  • Салат из огурца с зеленью, заправленный лимонным соком.
  • Смузи из огурца и кефира с зеленью, добавив щепотку корицы — она ускоряет метаболизм в организме.
  • Холодный суп из кефира, огурца и зелени. Все взбить в блендере и — приятного аппетита!

Следует придерживаться режима питания — так будет легче побороть чувство голода и не съесть чего-нибудь запрещенного. Как и любая диета, данная тоже предполагает стресс для организма. Во время ограничения в еде стоит исключить сильные физические нагрузки. Ежедневно, при соблюдении этой диеты теряется до 1.5 кг. Часто использовать эту диету нельзя.

Эффект таких разгрузочных диет виден тогда, когда их применяют периодически, постепенно переходя к своему привычному режиму питания.

Огуречно-помидорная

Диета на огурцах и помидорах отличается низкой калорийностью, что делает ее подходящим способом при похудении. Кроме того, как и огурцы, томаты содержат огромное количество полезных веществ, одно из которых ликопин — очень нужный компонент для нашего сердца. Также ликопин способен расщепить жир и ускорить обмен веществ.

Такая диета предполагает употребление этих овощей в салате и отдельно. Главное придерживаться определенного режима питания (в 5-6 приемов) и питьевого режима — выпиваем около полутора литров воды в день.

Как и в любой другой, в этой есть особо строгие варианты, такой как вышепредложенный. Но для здорового и правильного питания достаточно употреблять эти овощи хоть раз в день или делать разгрузку на салатах из огурцов и помидоров, и организм вам скажет спасибо!

Капустно-огуречная

Капуста такая же низкокалорийная, как огурец. Диетические разгрузочные дни на этих овощах кроме похудения, принесут еще большую пользу для кишечника, очистив его от вредных веществ. На этой диете возможно похудение до 5–7 килограммов, к тому же прекрасная чистка кишечника отражается на чистоте кожи (в особенности лица).

В рационе питания, кроме белокочанной, можно прибегать к другим видам капусты: брокколи, цветная, брюссельская. Капуста содержит много клетчатки, как и огурец. А на переваривание этих двух овощей организм потратит больше сил, чем получит. В связи с этим и объясняется быстрый эффект похудения — до 1.5 кг. в день.

Рацион питания капустно-огуречной диеты на день состоит из 1 кг. огурцов и 1 кг. капусты, разделенных на несколько приемов. В салаты необходимо добавлять 1 ст. л. оливкового масла и чуть лимонного сока. Овощи употребляются в салатах или по отдельности, чередуя порядок.

Огурцы и яйца

Сочетание белка в яйцах и клетчатки в огурцах способствует как быстрому похудению, так и закреплению полученных результатов. Белок может быть представлен и в мясе, только яйцо легче переваривается и не нагружает систему ЖКТ в процессе диеты. Соблюдая огуречно-яичную диету, все органы и системы в нашем организме не будут сильно истощаться, а работать в нормальном режиме, что особенно важно в период ограничений.

Преимуществом данной системы питания является очистка кишечника и стабилизация артериального давления у гипертоников. В организме нормализуется баланс соли и воды, улучшается цвет лица. К тому же она очень доступна, что привлекает многих худеющих.

Меню диеты на огурцах и яйцах достаточно простое. В день разрешается съесть около 2 кг. овощей, разделенных на 5–6 частей, плюс два вареных яйца. Разрешается пить воду не менее полутора литров, зеленый чай (несладкий). Как и другая монодиета, огуречно-яичная не должна превышать 4-6 дней, а людям аллергикам вообще лучше подобрать другой вариант, без яиц.

На соленых огурцах

Диета на соленых огурцах также считается одной из монодиет. Как ни странно, но разгрузочные дни на этом продукте очень полезны. Именно маринованные и малосольные огурчики позволяют вывести лишние соли из организма, нормализовав водно-солевой обмен, ускорить метаболизм, а также очистить кишечник, наполнив организм полезными минералами.

Употребляя соленые огурцы на диете, можно добавлять к ним зелень, другие овощи. Стоит учесть все плюсы этого метода похудения, так как в результате 3-5 дней употребления огурчиков можно похудеть до 5 килограммов. За день следует съедать до 2-х килограммов овощей, разделенных на 5-6 частей.

Низкая калорийность соленых и маринованных огурчиков позволяет включать их в рацион питания всех худеющих. Также, при употреблении соленых огурцов, улучшается метаболизм в организме. Но приготовление данного блюда должно быть правильным, не перебарщивая ни уксусом, ни солью.

Длительность диеты на маринованных огурцах до трех-пяти дней. В течение дня можно съесть до 1.5 кг. овощей. Обязательно пьем воду, зеленый чай. Результатом будут восхищаться все окружающие!

Нужно отметить, что этот вид питания не всем будет полезен. К противопоказаниям относятся: камни в мочевом пузыре и почках, гастрит с повышенной кислотностью, эрозивный гастрит желудка, язвы.

Отзывы о диете на огурцах

Отзывы и результат похудевших говорят о хорошей эффективности и легкой переносимости огуречной диеты. Большинство замечают не только снижение веса, но и очищение кожи, улучшение общего самочувствия. Кожа — это отражение состояния нашего кишечника и правильная работа всех органов ЖКТ.

Эта экспресс-диета помогла мне сбросить три килограмма перед свадьбой! В платье влезла без проблем! Это очень действенная диета для всех, кто хочет быстро привести себя в форму!

Виктория, 22 года

3 дня сидела на кефирно-огуречной системе и результат — минус 3 кг. Оттеки спали, живот уменьшился. Вероятно, кишечник разгрузился, огурцы вывели лишнюю жидкость с моих ног, и я порхаю! Самочувствие великолепное! Ежемесячные разгрузки буду делать только на огурцах с кефиром!

Ирина, 35 лет

Перепробовала множество диет. Но огуречная стала для меня находкой! Все лето и осень можно придерживаться ее и худеть! Но без спорта все-таки трудно. Так что девочки, огурец на завтрак и в спортзал!

Юлия, 28 лет

На диете второй день… Пока не проверяла вес, но по уменьшениям окружностей, вижу результат. На ужин салатик, и появилась такая легкость…просто невероятно! Животик подтянулся, джинсы лезут легче, но аппетит зверский, кушать хочется всегда.

Катерина, 23 года

Очень сложно питаться одними овощами, на 2 день безумно хочется мяса и хлеба. Но, очертания в зеркале — отличный стимул. А еще приятно осознавать себя худышкой, когда по улицам ходят пампушки.

Елена, 32 года

Сегодня кушаю огурчики на обед. Диета очень нравится, ведь огурцы я обожаю. Самое главное — дома не объестся чем-нибудь другим.

Дарья, 44 года

Эта диета мне по вкусу. Долго сидела на кабачках, но огурчики нравятся больше! Люблю кефирно-огуречный смузи. Без проблем выдерживаю целую неделю. Кушаю любимые овощи и еще и худею!

Натали, 20 лет

В летний и осенний период наш стол полон изобилием фруктов и овощей. Это дает нам возможность составить свой рацион, максимально обогащенный витаминами и минералами. Тем более, при этом процесс похудения проходит с пользой и удовольствием. Огуречные разгрузочные диеты также разнообразны и по составу и по продолжительности использования.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о