Эффективная трехдневная диета
Эффективная трехдневная диета
Эффективная диетическая система, рассчитанная всего на 3 дня – это некий вариант «секретного» оружия женщин, которые не желают терять форму, например, после праздничных дней. Это, без преувеличения, волшебная методика для похудения позволяет убирать лишние жировые отложения в преддверии каких-то свиданий или различных торжественных мероприятий. Само собой, что и вариаций экстренного и быстрого похудения есть несколько.
Основные положения данной диетической системы
Не стоит упускать из вида, что все «быстрые» методы не приносят пользы для организма. Дело в том, что они всегда отбирают вместе с весом и частичку нашего здоровья. Именно потому прибегать к любой из эффективных трехдневных диет стоит не чаще, чем раз за полгода. Во время такой диеты обязательным является обильный режим питья, включающий только негазированную, минеральную воду или несладкие, травяные чаи.
После окончания диеты нельзя тут же переходить на свой привычный рацион будет ошибочно. По крайней мере, дня на 2-3 вам придется полностью исключить все жирные продукты, а также сладости и, конечно, алкоголь, включая слабоалкогольные коктейли. Эти дни желательно посвятить исключительно пище растительного происхождения, а также обезжиренным молочным продуктам. Также допустимыми считаются постные, мясные продукты, но в очень ограниченном количестве.
Вариации данной диетической системы
Вряд ли нужно говорить, что на сегодня есть масса вариаций трехдневного диетического рациона.
Первый вариант: белково-углеводный
Первый день
Завтрак: чашка свежезаваренного, натурального, черного кофе без молока и без сахара. Если желаете, то кофе можно заменить на чай, тост с 1 чайной ложкой натурального меда, либо 2 чайными ложками любого, кислого джема
Второй завтрак: 1 средний по размеру грейпфрут, либо апельсин
Обед: 80 грамм варенного куриного филе,1 стакан варенной зеленой фасоли, вареная свекла и 1 небольшой, зерновой хлебец
Ужин: 1 большое яблоко, либо 2 плода киви
Эффективная трехдневная диета — варианты
Второй день
Завтрак: чашка свежезаваренного, натурального черного кофе без молока и без сахара Если это нужно, то кофе можно заменить на чай, 1 сваренное всмятку, куриное яйцо, 1 тост на основе диетического хлеба
Второй завтрак: 1 большое, желательно зеленое яблоко
Обед: вареная брокколи, маленький ломтик нежирной ветчины, тост на основе диетического хлеба, салат на основе свежей моркови, заправленный 1 столовой ложкой натурального, несладкого йогурта
Ужин: чашка несладкого чая, 2-3 ягоды чернослива
Эффективная трехдневная диета — рацион
Третий день
Завтрак: чашка свежезаваренного, натурального, черного кофе без молока и без сахара. Его, если это нужно, можно заменить на чай, тонкий ломтик нежирного сыра, несколько крекеров
Второй завтрак: 1 средний грейпфрут или 1 зеленое яблоко
Обед: вареная свекла, блюдо из рыбы с цветной капустой, 1 зерновой хлебец
Ужин: салат на основе яблока, апельсина и киви, но без заправки, а также зеленый чай без сахара
Второй вариант: на основе капустного отвара
Такая вариация диеты подразумевает идентичное меню для всех трех дней. На ужин нужно употреблять только несоленый, капустный отвар, который приготовлен из 200 грамм капусты и 150 грамм воды. Добавлять в него любые специи или приправы категорически нельзя. В целом же дневное меню выглядит так:
Завтрак: напиток на основе 250 грамм теплой воды, сока лимона и 1 столовой ложки натурального меда
Второй завтрак: чашка свежезаваренного, натурального, черного кофе, но без сахара
Обед: вареная грудка птицы, это может быть курица или индейка с овощами. Не более 500 грамм
Ужин: капустный отвар
Перед сном: 200 грамм обезжиренного кефира
Третий вариант: жокейская трехдневная диета на белках
Такой вариант трехдневной диеты основывается исключительно на белковой пище.
Первый день: цыпленок, запеченный в духовом шкафу, но без шкурки
Второй день: 300 грамм телятины, обжаренной на решетке. Эту порцию надо поделить на 3 части
Третий день: на протяжении целого дня нужно пить только несладкий кофе или воду
Эффективная трехдневная диета -варианты
Четвертый вариант: строгая белковая диета
Данная диета тоже определенно не отличается сбалансированностью рациона. На протяжении всех ее 3-х дней надо придерживаться идентичного рациона питания.
Завтрак: сваренное всмятку яйцо, черный чай без сахара
Обед и ужин имеют одинаковое меню, это: 175 грамм обезжиренного творога, зеленый чай без сахара
Противопоказания
Любого из предложенных выше вариантов диет можно придерживаться исключительно при отсутствии каких-либо проблем со здоровьем. Правда, даже в таком случае не помешает предварительно проконсультироваться со специалистом.
Эффективная трехдневная диета — эффективность
Эффективная диета, рассчитанная всего на три дня, не только уносит лишний вес, но попутно вносит весомый дисбаланс во все обменные процессы. Надо использовать такой план в питании только в самых крайних случаях.
Эффективная трехдневная диета — видео
Трехдневная Диета Для Похудения Разгрузочная на Кефире, Отзывы
До праздника или торжественного выхода остается меньше недели, а вы не влезаете в приготовленный наряд. Кому из вас незнакома подобная ситуация? Перед вами простирается несколько дорог, какую выбрать зависит только от индивидуальных предпочтений. Одна в полном отчаянии отправится на кухню заедать неприятность очередным тортиком. Другая устремиться в торговый центр, подбирать подходящий по размеру наряд. Не факт, что за короткий срок вы найдете необходимое. В результате стресс и плохое настроение лечите вкусными и калорийными пирожными.
Но есть самый действенный способ похудения – трехдневная разгрузочная диета, которая за несколько дней приведет фигуру в порядок. Она может быть кефирная, творожная банановая или состоящая из сложного меню, главное — это ее высокая эффективность.
Общие правила для экспресс-диет
За три дня реально скинуть от 3 до 5 кг. В первую очередь уходят излишки жидкости, также вы теряете мышечную массу. И только в последнюю очередь избавляетесь от жира. За такой короткий срок жира уйдет всего 300-400 г, но объемы заметно уменьшатся и цель похудения будет достигнута.
Было бы неплохо перед диетой проконсультироваться с лечащим врачом и уточнить противопоказания. При недостатке времени и желания ходить по больницам, просто внимательно следите за своим самочувствием. С первыми признаками недомогания, эксперименты с низкокалорийной едой и похудением необходимо прекратить, вернувшись к привычной калорийности продуктов.
Полностью исключите на время экспресс-диеты алкоголь и сахаросодержащие продукты. Эффект будет более ощутимым, если откажитесь от соли, она способствует отекам. Поэтому соленые, копченые, маринованные и квашеные продукты долой.
Обязательно пейте воду, ее количество должно составлять не менее 2,5–3 литров в день. Для усиления эффекта достаточно добавить в воду лимонный сок, а при повышенной кислотности заменить травяными чаями или свежевыжатыми овощными соками.
При выходе с трехдневной диеты не следует набрасываться на жирные высококалорийные продукты. На завтрак употребите легкие продукты — каши, омлет или салаты, заправленные оливковым маслом.
Самые популярные экспресс-диеты
Вы можете воспользоваться готовыми рекомендациями, отзывы о которых подтверждают их эффективность, или выбрать продукты по своим предпочтениям. Помните только, что общая калорийность продуктов должна составлять менее 1000 калорий в день.
Яблочная диета
Любители этого фрукта могут торжествовать. Целых 3 дня вы будете есть любимый фрукт и худеть! Все диетологи единодушны в своих отзывах, что яблоки, богатые витаминами и аминокислотами, способствуют восстановлению обмена веществ. Продолжительность разгрузочных дней на яблоках может длиться 1 — 5 дней. В течение дня употребляйте до 1,5 кг яблок.
Попробуйте сочетание яблочной диеты с кефирной. Употребляйте по 1 яблоку каждые 1,5-2 часа и выпивать по 1 стакану кефира 3 раза в день. Не любите кисломолочные продукты? Тогда ешьте яблоки и пейте зеленый чай. Количество чая не ограничено. Помните, что чай должен быть несладкий.
Гречневая диета
Еще одна эффективная экспресс-диета. С вечера заварите кипятком 200 грамм гречки. Соль не добавлять! Укутайте потеплее и оставьте на ночь. Это ваша норма на 1 день. Есть можно, разделив в равных количествах на 4-5 приемов. Или съедать по 3-4 столовые ложки при возникновении чувства голода. Гречневая диета отлично сочетается с кефирной. Добавьте к гречке 3 стакана кефира, разделив его употребление в течение дня.
Белковая диета
Вы не представляете себе жизнь без мяса или рыбы? Тогда для вас это выход из положения. Белковая трехдневная разгрузка подразумевает питание, состоящее из нежирного мяса и рыбы, молочных продуктов и кефира с жирностью до 1,5%, белков яиц, морских животных, зелени.
Все продукты должны быть отварными, запеченными или готовиться на пару. Соль не добавлять!. Консервы старайтесь избегать, в крайнем случае можно купить натуральные рыбные консервы без масла.
Трехдневное голодание
Это похудение требует серьезной подготовки, правильного входа и выхода с голодания. Намного лучше, если у вас уже есть опыт голодания по 24 или 36 часов. Проводится следующим образом:
- 1 день – вход в голодание. Отказываемся от белковых продуктов животного происхождения. Рацион дня составляют травяные чаи, свежевыжатые соки, фрукты (исключение бананы, виноград), овощи (под запретом крахмалосодержащие), растительное масло. Порции не должны быть обильными. Прием еды в привычном режиме.
- 2 день – собственно голодание. Ограничиться водой. Ее объем составляет 2,5–3 л в день.
- 3 день – выход из голодания. На завтрак выпиваем травяные чаи. Спустя 1,5–2 часа можно выпить стакан свежевыжатого сока, лучше овощного. На обед и ужин приготовьте салат «Щетка». Он состоит из свежей моркови, капусты, сырой свеклы, зелени. Заправляется соком лимона. Не солить, масла не добавлять. Такой салат способствует очищению кишечника. За 4 часа до сна оставляем только воду.
Кроме рекомендуемых трехдневных диет, можно попробовать:
- Шоколадно-кефирную разгрузку;
- Черничную диету;
- Творожные разгрузочные дни;
- Кефирную или другие диеты, отзывы об эффективности которых очень положительны.
Помните, что резкое снижение дневной калорийности – это серьезный стресс для организма. Поэтому продолжительность такого похудения составляет 3 – 5 дней и повторяется не чаще, чем 1 раз в полгода. Берегите здоровье, помните, что похудение – не цель, а средство!
Возможно вам будет интересно:
Самая эффективная диета на три дня. Трехдневная диета
В ее основе — белковая пища. Она долго переваривается в желудке, поэтому ощущение голода не такое сильное. За 3 дня можно стать легче на кг и убрать несколько сантиметров в талии.
Повысить эффективность мясного питания можно посещением сауны или массажного кабинета. Все три дня одинаковые. Утром нужно съесть отварное яйцо.
Спустя несколько часов — г обезжиренного творога и чай. Через три часа — снова яйцо.
Среди трехдневных белковых диет выделяют моно-варианты на твороге, рыбе, грибах, яйцах. Одна из самых полезных методик похудения. Творог содержит много витаминов, богат солями калия, фтора, железа, меди и пр.
Продукт содержит кальций, влияющий на жировой обмен и укрепляющий кости и метионин, необходимый для правильной работы печени. Творожная диета на 3 дня позволяет худеть, не испытывая острого чувства голода. Показана при склонности к отекам, сахарном диабете и патологиях сердечнососудистой системы. Для диеты не подходит творожный продукт, содержащий растительные жиры и крахмал. Продукт с меньшей жирностью лишит организм необходимых жиров, с большей — не принесет эффекта.
Предусматривает употребление килограмма творога в сутки. Количество следует делить на 5 приемов. К рациону разрешается добавить немного обезжиренного кефира и яблоко, используя их в качестве перекуса. Воду можно пить в неограниченном количестве. Разрешен стакан травяного чая без сахара. Помимо творога в количестве г в день разрешается употреблять горсть изюма, ложку меда и фрукты, в том числе банан. При этом творог берется за основные приемы пищи, а фрукты в качестве перекуса перед сном.
Пить можно воду с добавлением лимона. Выход должен быть плавным. Для закрепления результата возвращаться к привычному питанию следует постепенно. Сначала в рацион вводятся крупы, после — мясо. В течение двух недель не рекомендовано потребление сладких продуктов и выпечки. Дары рек и морей остаются привычной пищей для тех, кто заботится о здоровье.
Малая калорийность позволяет использовать морепродукты для поддержания стройной фигуры. Рыбная диета хороша тем, что не лишает организм жизненно важных веществ: высококачественного протеина, витаминов, жирных кислот.
Употребление рыбы способствует ускорению метаболизма. Рацион сытный, поэтому худеть можно без мук голода. Выходить из диеты следует постепенно, продолжая ежедневно съедать по граммов рыбы, приготовленной полезным способом. На протяжении двух недель не рекомендуется употреблять сахар и слишком жирную пищу.
Похудение на грибах — одна из эффективных методик по быстрому снижению веса и обогащению организма питательными веществами. В основе грибной диеты на 3 дня лежит употребление грибов, славящихся отличными вкусовыми качествами и имеющих в составе полноценный белок. Снижение веса достигается благодаря их низкой калорийности и способности не задерживаться надолго в желудке. Для грибной диеты наилучшим образом подходят шампиньоны. Они не нуждаются в продолжительной термической обработке и сохраняют полезные свойства даже после приготовления.
Предусматривает ежедневное потребление г соленых грибов. Порция делится на три части. Также можно употреблять: растительное масло, кисло-сладкие фрукты, зелень, свежевыжатые соки и зеленый чай. Если одолевает чувство голода, рекомендуется выпить стакан воды с ложкой меда. Яйца очень питательны. Они состоят из белка, который легко усваивается организмом, и выступают источником:. Знаменитая диета Магги, основной продукт которой — яйца, доказала высокую эффективность и завоевала сердца многих женщин России.
Трехдневная вариация яичного режима питания не менее результативна: всего за несколько дней можно избавиться от пары-тройки лишних килограммов, не обрекая себя на полную голодовку. Помимо яиц в меню должен присутствовать грейпфрут, поэтому иногда его называют яично-грейпфрутовым.
Правила следующие:. На протяжении недели после диеты в рационе должны оставаться яйца и грейпфрут, к которым добавляют свободные от крахмала овощи, белое мясо и обезжиренные молочные продукты. Система основана на потреблении молока, то есть придется не есть, а пить. Так как молоко — основа рациона, особое внимание нужно уделить его каче
Диета эффективная трехдневная. Диеты на 3 дня
Менять на свое усмотрение порядок чередования рациона питания по дням запрещено. Начинать метод следует обязательно с рисового меню. Необходимо полностью исключить из своего рациона соль, которая мешает избавлению от лишнего веса, приводя к отечности. В течение дня показано употребление ,5 литров чистой воды без газа.
Можно пить зеленый чай с добавлением 1 чайной ложки натурального меда исключительно в первой половине дня. Последний прием пищи должен быть не позже 3 часов до сна. Рисовый рацион способствует очищению организма в целом, выводит накопившиеся токсины и шлаки, а также излишки соли из суставов.
Белковый рацион ускоряет метаболизм, что способствует активному сжиганию накопленных жировых отложений. Овощной рацион налаживает работу желудочно-кишечного тракта. Трехдневная диета от Елены Малышевой — экспресс-метод похудения, позволяющий в короткие сроки избавиться от 3 лишних килограммов. Методика быстрого похудения от Елены Малышевой основана на низкокалорийном рационе.
При этом истязать себя голодом не нужно. Питаться следует 6 раз в день через каждые 3 часа. Для того, чтобы не сорваться, лучше приготовить все диетические блюда накануне, разложив их по контейнерам, которые удобно брать с собой, например, на работу.
Ежедневное меню трехдневной диеты от Елены Малышевой состоит из следующих продуктов:. В перерывах между приемами пищи можно выпить стакан воды без газа или чашку зеленого чая, но без сахара и других добавок.
Соль следует полностью исключить из рациона. Меню и комбинации блюд трехдневной диеты от Елены Малышевой можно составлять на свое усмотрение из разрешенных продуктов. Трехдневная диета на кефире и свекле способствует похудению на кг, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы. Кефир и свекла обладают мягким мочегонным действием, что приводит к выводу излишек жидкости из организма. Также за 3 дня, употребляя свеклу и кефир, можно не только похудеть, но и очистить организм от токсинов и шлаков, укрепить сердечно-сосудистую систему, повысить иммунитет, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и восстановить баланс микрофлоры.
Показанную дневную норму продуктов следует разделить на приемов пищи. Помимо основных продуктов, разрешается употребление воды без газа, чая и кофе, но без добавок и сахара. Трехдневная диета для похудения на гречке и кефире эффективна тем, что позволяет избавиться от лишних килограммов в сжатые сроки, очистить организм от токсинов и шлаков, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и улучшить общее самочувствие. Трехдневная диета на гречке и кефире предполагает дробное питание раз в день.
Полностью исключаются из рациона: соль, специи и сахар. В течение дня можно пить очищенную воду без газа, зеленый чай и отвар из ягод, но без всяческих добавок. Готовят диетическую кашу следующим образом. Запекается в разогретой до градусов духовке около 45 минут. Готовая кукуруза может храниться в холодильнике не больше двух суток.
В зимнее время початки можно заменить консервированным продуктом. Меню на весь период остается неизменным. Утром нужно скушать 1 початок кукурузы без соли или г консервированной.
В качестве дневного блюда следует взять салат из свежей моркови, огурца и помидора. Заправка — сок лимона. Ужин должен быть представлен граммами консервированного продукта или 1 початком отварного.
В сутки можно выпить неограниченное количество воды, травяного или зеленого чая. Основной недостаток кукурузного режима — отсутствие белков. Чтобы не нанести ощутимый вред здоровью, важен правильный выход. В течение недели недопустимо потребление солений, маринадов, копченостей. Под запретом жирная и жареная еда.
Исключению подлежат газированные напитки и крепкий кофе. Программы для похудения на фруктах не только эффективны, но и очень полезны.
Трехдневная диета
В зависимости от разновидности за три дня можно стать легче на кг, при этом сохранив хорошее настроение и бодрость. Этот факт становится решающим в борьбе с лишними килограммами. Для организма полезны все фрукты, но особенно хороши следующие:. О похудении при помощи бананов рассказала миру диетолог Джейн Гриффин. Режим признан самым вкусным и мягким для органи
Трехдневная диета
Трехдневная диета – это эффективная и низкокалорийная диета для похудения, суточный рацион трехдневной диеты составляет всего около 900 калорий, но, несмотря на это, данная диета за счет сбалансированного питания довольно легко переносится.Трехдневная диета должна строго соблюдаться ровно 3 дня, последующие 4 дня перерыв, где можно будет питаться привычной для Вас едой, но только в умеренных количествах, иначе трехдневная диета будет просто бесполезна. После четырех дней обычного питания, можно повторить цикл в таком же графике (3 дня диеты, 4 дня перерыв) и так далее до достижения необходимых результатов.
Преимущества трехдневной диеты
Большим плюсом трехдневной диеты является ее короткий срок применения, поэтому мысль о том, что всего лишь через несколько дней можно будет питаться привычной едой, не даст Вам сорваться с диеты раньше срока.
Трехдневная диета рекомендует пить много воды – не менее 1,5-2 литра или 6-8 полных стаканов простой или негазированной минеральной воды в день.
Меню трехдневной диеты
Трехдневная диета – день 1-ый
Завтрак: одна чашка чая или кофе без сахара, один ломтик хлеба, две столовые ложки варенья или арахисовой пасты.
Второй завтрак: половина крупного грейпфрута.
Ланч: половина консервной банки тунца в масле, один небольшой ломтик хлеба, 4-е свежие редиски.
Обед: 100 грамм чистого (без жира и кожи) куриного мяса, один стакан сваренной зеленой фасоли, один стакан вареной свеклы, небольшой хлебец.
Филе курицы необходимо нарезать тонкими кусочками, затем добавить к мясу одну чайную ложку соевого соуса (без масла) и, постоянно помешивая, быстро обжарить.
Перед сном диета на 3 дня разрешает съесть одно небольшое яблоко.
Трехдневная диета – день 2-ой
Завтрак: одна чашка чая или кофе без сахара, яйцо в любом виде (всмятку, вареное или в виде омлета), один небольшой кусочек хлеба.
Второй завтрак: только один банан.
Ланч: один стакан зернистого нежирного творога, немного укропа, 4-е свежие редиски, 5 крекеров.
Обед: 2 сосиски или 100 грамм нежирной ветчины, один стакан вареной брокколи, половина стакана тертой моркови, один хрустящий хлебец.
Перед сном трехдневная диета разрешает съесть только два чернослива и выпить одну чашку любого чая без сахара.
Трехдневная диета – день 3-ий
Завтрак: одна чашка любого чая или кофе без сахара, 5 крекеров, один кусочек сыра.
Второй завтрак: одно небольшое яблоко (желательно зеленых сортов).
Ланч: одно вареное куриное яйцо, один свежий или соленый огурец, 4 свежие редиски, небольшой кусочек хлеба.
Обед: половина стакана тунца, один стакан цветной капусты, один стакан вареной свеклы, небольшой хрустящий хлебец.
Перед сном можно съесть половину небольшой дыни или одно небольшое зеленое яблоко.
Если строго придерживаться меню трехдневной диеты для похудения и параллельно с ней заниматься физическими нагрузками, можно легко и быстро похудеть за относительно короткий срок. После диеты достигнутый вес можно очень долго удерживать за счет умеренного правильного питания и постоянного занятия спортом.
Отзывы о трехдневной диете можно оставлять в комментариях.
Трехдневная диета (диета на 3 дня) относится к категориям – быстрые диеты, низкокалорийные диеты.
| < Разноцветная диета | Гречневая диета > |
|---|
Эффективная трехдневная диета для похудения
Помимо основных продуктов, разрешается употребление воды без газа, чая и кофе, но без добавок и сахара. Трехдневная диета для похудения на гречке и кефире эффективна тем, что позволяет избавиться от лишних килограммов в сжатые сроки, очистить организм от токсинов и шлаков, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и улучшить общее самочувствие.
Трехдневная диета на гречке и кефире предполагает дробное питание раз в день. Полностью исключаются из рациона: соль, специи и сахар.
В течение дня можно пить очищенную воду без газа, зеленый чай и отвар из ягод, но без всяческих добавок. Готовят диетическую кашу следующим образом. Залить гречневую крупу лучше не обжаренную кипятком в пропорции 1 к 2. Накрывают кастрюлю крышкой, укутывают теплым одеялом или пледом и оставляют настаиваться до утра.
Для того, чтобы сохранить достигнутый результат похудения с помощью трехдневной кефирно-гречневой диеты, необходим правильный выход. Рацион следует расширять постепенно, иначе организм после трехдневного стресса начнет сразу же откладывать жировые запасы на случай повторения диеты. Блистательные звезды кино и театра также периодически прибегают к экстренным мерам похудения, особенно перед важными выступлениями. Особой популярностью среди кумиров миллионов снискала трехдневная актерская диета, помогающая избавиться от лишних килограммов.
Актерская трехдневная диета: рис, томатный сок, кефир, творог. Разрешается также диетическое мясо птицы без кожи, зеленый чай. Следует исключить из своего рациона соль и сахар. Трехдневная диета — находка для быстрого похудения в кратчайшие сроки, например, к важному событию, отпуску или празднику.
Однако, далеко не всем подходит такой радикальный метод избавления от лишнего веса. Противопоказано придерживаться трехдневной диете во время беременности и лактации, чтобы не лишать ребенка всех необходимых для нормального развития витаминов и минералов.
Также не рекомендуется придерживаться жестких моно-диет людям, склонным к депрессивным состояниям, поскольку строгие ограничения в рационе прямым образом влияют на нервную систему. Хотите узнать как похудеть , не изнуряя себя диетами и голоданием? Есть методики, которые реально работают. Узнать больше О проекте Контакты Редакция сайта.
Йогуртовая диета для похудения на 10 кг за неделю. Диета на киви: минус 7 кг за неделю. Итальянская диета для похудения на 14 дней: меню, результаты.
Диета Татьяны Рыбаковой: меню на неделю. Похудение по типу фигуры. Прекратить пить бульон нужно за 2 часа до сна. Как приготовить овощной бульон На 1,5 литра воды понадобится 1 килограмм лука-порея, немного зерен тмина помогает выводить шлаки , полкило помидоров, столько же моркови. Овощи мелко нарежь, опустить на 20 минут в кипящую воду, после процеди бульон.
Перед сном Перед тем, как лечь спать, можно позволить себе выпить стакан обезжиренного кефира. Второй день Позавтракай соком из 2-х грейпфрутов или напитком какао с добавлением меда. На обед разрешен стакан овощного бульона, стакан обезжиренного йогурта с добавлением чайной ложки меда.
На ужин приготовь вареную рыбу или куриное мясо, овощной салат. Третий день Все утро вместо завтрака пей негазированную воду — примерно литр, в полдень выпей стакан обезжиренного йогурта.
Отзывы о трехдневной диете
На обед — граммов нежирного творога с медом, стакан обезжиренного кефира. На ужин — граммов вареного куриного мяса или граммов салата из свежих овощей. Примечание диетолога Если в первый же день этой диеты, ты почувствовала себя плохо — прекрати ее.
Состояние твоего здоровья важней сброшенных килограммов. Важно Помни, что следование любой из систем похудения без предварительной консультации со специалистом может стать причиной возникновения проблем со здоровьем. Диета на 3 дня минус 4 кг Диета на 3 дняДиета, рассчитанная на 3 дня подходит тем, кто без особых долговременных усилий хочет добиться ощутимого результата в плане потери лишних килограммов. Также эта волшебная диета позволит сбросить лишние жировые накопления в преддверии свиданий и торжественных событий.
Суть диеты Диета считается очень строгой, но три дня — это не большой срок, чтобы ограничить себя в питании.
Не стоит забывать, что прибегать к трехдневной диете стоит не чаще, чем 1 раз
Трехдневная диета — эффективные диеты, похудение
Эту эффективную диету нужно соблюдать в течении трех дней, за которыми следуют четыре дня нормального (без обжорства) питания. Диета удобная и относительно легко переносимая. Надежда на то, что за тремя «тощими» днями следуют четыре нормальных, очень помогает пережить эти три дня. Важно и в остальные четыре дня питаться умеренно, а не пытаться «компенсировать», хотя, постепенно организм привыкает сам себя «держать в узде».
Эта диета, хотя и низкокалорийная (около 900 калорий в сутки) за счет относительной сбалансированности продуктов переносится довольно-таки легко.
1-й день:
Завтрак: Черный кофе или чай без сахара, 1 ломтик хлеба, 2 ст. ложки арахисовой пасты или варенья.
2-й завтрак: 1/2 грейпфрукта.
Ланч: 1/2 банки тунца в масле (tuna), 1 ломтик хлеба, 4 редиски.
Обед: 100 г (сырого веса) курицы без кожи и жира, 1 стакан вареной зеленой фасоли, 1 стакан вареной свеклы, 1 хрустящий хлебец. Курицу тонко нарезать, добавить 1 ч. ложку соевого соуса и, постоянно помешивая, быстро обжарить на сухой тефаловой сковородке.
Перед сном: 1 небольшое яблоко.
2-й день:
Завтрак: Черный кофе или чай без сахара, 1 яйцо (в любом виде — вареное, всмятку, в виде омлета), 1 ломтик хлеба.
Второй завтрак: 1 банан.
Ланч: 1 стакан зернистого творога, 4 редиски, укроп, 5 крекеров.
Обед: 2 сосиски, 1 стакан вареной брокколи, 1/2 стакана морковки, 1 хрустящий хлебец. Вариант — можно заменить брокколи + морковь на 1 стакан диетического борща.
Перед сном: Чай, 2 чернослива.
3-й день:
Завтрак: Черный кофе или чай без сахара, 5 крекеров, 1 ломтик сыра.
2-й завтрак: 1 небольшое яблоко.
Ланч: 1 вареное яйцо, 1 огурец (свежий или соленый), 4 редиски, 1 ломтик хлеба.
Обед: 1/2 стакана тунца, 1 стакан вареной свеклы, 1 стакан цветной капусты, 1 хрустящий хлебец. Вариант: заменить тунец на 200 г (сырой вес) курицы, приготовленной, как описано выше.
Перед сном: 1/2 небольшой дыни или маленькое яблоко.
Эту диету можно повторять много раз подряд, пока не будут достигнуты желаемые результаты. При ней так же нужно очень много пить — 6-8 стаканов простой воды в день.
Читайте также
| Запись в дневнике Трехдневная диета Запись в дневнике Трехдневная диета Дневник (Трехдневная диета), автор valdes108 Запись в дневнике Трехдневная диета Дневник (Трехдневная диета), автор Ulka Дневник (Трехдневная диета), автор KB Дневник (Авокадо диета), автор анжелика р, автор анжелика р | Дневник (Животик на диете), автор Таня11111, автор Таня11111 Трехдневная рисовая диета Дневник (Трехдневная рисовая диета), автор Amber, автор Amber Дневник (Трехдневная рисовая диета), автор Amber, автор Amber Запись в дневнике Трехдневная рисовая диета Дневник (Трехдневная рисовая диета), автор Amber Запись в дневнике Трехдневная рисовая диета |
Диеты для похудения |