Диета по 3 группе крови отрицательная
Родиной гена группы крови 3 — принято считать предгорья Гималаев (территорию современных Пакистана и Индии). Эволюция пищеварительной системы была предопределена использованием молочных продуктов в пищу и ведением скотоводческого хозяйства. Обычно людей с данной группой крови принято называть «кочевниками» — ведь появилась эта группа вследствие адаптации далеких предков к изменчивым условиям окружающей среды и миграции целых народов.
Содержание статьи:
- Люди с 3- группой крови, кто они?
- Диета при 3- группе крови
- Физические нагрузки для людей с 3 — группой крови
- Советы по питанию людям с 3 — группой крови
- Отзывы с форумов от людей, испытавших действие диеты на себе
Особенности здоровья людей с 3-ей — группой крови
Около 20 процентов населения имеют третью отрицательную группу крови. Ее представители-кочевники, по причине весьма суровых условий жизни, в которых данный тип формировался, обладают такими чертами характера, как гибкость, терпеливость и уравновешенность.
Сильные стороны:
- Прочность нервной системы;
- Мгновенная адаптация к изменениям окружающей среды;
- Крепкий высокий иммунитет.
Слабые стороны:
- Подверженность стрессам и депрессиям;
- Хроническая усталость;
- Предрасположенность к вирусным инфекциям и простуде;
- Аллергические реакции;
- Рассеянный склероз;
- Аутоиммунные заболевания.
Рекомендации по диете для людей с 3-ей — группой крови
Кочевникам позволительно есть все, но меню, в обязательном порядке, должно быть сбалансированным: мясо (за исключением свинины и курицы), любая рыба и кисломолочные продукты, овощи и фрукты (за исключением помидор, оливок, кукурузы и тыквы), яйца, бобовые и все крупы, кроме гречневой и пшеничной.
Также кочевникам рекомендуется прием дополнительных минерально-витаминных комплексов – железо, лецитин, магний, лакрица, эхинацея, бромелайн и пищеварительные ферменты.
Диета по 3 отрицательной группе крови – таблица продуктов для женщин, советы
Прекрасную половину человечества всегда волновал вопрос, что бы такого съесть, чтобы худеть. Сейчас отходят на второй план жесткие методики борьбы с лишним весом, приходит осознание того, как важно сохранить и приумножить здоровье, так что в тренде мягкие схемы, основанные на принципах правильного питания. Но ученые доказали, что эффективны диеты, основанные на индивидуальных особенностях организма, таких как, к примеру: группа крови, кроме того, они положительно влияют на здоровье.
Диета по группе крови (3 отрицательная): таблица продуктов для женщин
Такие диеты основаны на генетической предрасположенности к определенным видам продуктов. В древности люди жили небольшими общинами, были широко распространены близкородственные браки и признаки, передаваемые по наследству, почти не изменялись, потому что кровь не смешивалась. Поэтому много людей, проживающих на одной территории имели одну группу. Это уникальное открытие принадлежит отцу и сыну, врачам-натуропатам Джеймсу и Питеру Д’Адамо.
В научном поиске они опирались на теорию эволюции крови, её изменениям и появлении четырех групп.
Рассмотрим диету по группе крови для 3 отрицательной для похудения. Такая система питания не ввергает организм в стрессовое состояние, мягко корректируя процессы пищеварения, делая сбалансированными и гармоничными. Если у вас 3 отрицательная группа крови, то диета позволяет легко телу самоочиститься от накоплений, токсических веществ, снизить массу тела у полных людей, нормализовать работу гормональных желез и иммунной системы.
Мужчины семьи Д’Адамо все продукты разделили на три группы в зависимости от того, показаны они к употреблению людям с третьей отрицательной или нет. Они разработали специальные таблицы продуктов для людей с разными группами крови, учитывая резус-фактор, хотя некоторые ученые доказали, что он существенной роли в соблюдении диеты не играет. Список запрещенной еды невелик, поэтому такую систему питания сложно назвать диетой, нет строгого подсчета калорий и соблюдения режима приема пищи. Но она предполагает длительный срок такого стиля употребления пищи. Благодаря тому, что нет жестких ограничений, диета для 3 группы крови (отрицательной) не имеет противопоказаний.
По теории третья отрицательная сформировалась у наших предков-кочевников, которые из-за постоянных перемещений с места на место занимались скотоводством. В их рационе преобладали мясо-молочные продукты, еда придавала людям силу, выносливость, устойчивость к негативным факторам внешней среды.
Но преобладание пищи животного происхождения негативно влияет на работу иммунитета и вызывает гиперреактивные реакции, что приводит к отрицательным последствиям в виде аллергических, онкологических, аутоиммунных заболеваний.
Диета по группе крови (3 отрицательная)для похудения
Питание по группе крови для 3 отрицательной не будет тяжелым испытанием силы воли, ведь меню разнообразно и питательно, включает всевозможные виды мяса, кроме мяса птиц, особенно полезно употребление диетической баранины, крольчатины. Разрешена рыба, особенно морские виды, овощи, ягоды и фрукты, злаковые и хлебобулочные изделия. Из напитков целесообразно употреблять чаи из трав с добавлением имбирного корня и фруктовые соки.
Успешное похудение зависит от режима приемов пищи, 3-5 раз в день, примерно в одно и то же время, небольшими порциями, не отвлекаясь на различные дела, гаджеты и тому подобное. Очень важно уменьшить потребление «вредностей»: газированных напитков, кондитерских изделий, жирных, копченых продуктов.
Питание по группе крови для 3 отрицательной, таблица продуктов:
| Рекомендованные продукты | Нейтральные продукты | Не рекомендованные продукты |
| МЯСО | ||
| Крольчатина | Индюшатина | Курятина |
| Баранина | Говядина | Свинина |
| РЫБА | ||
| Лосось | Карп | Угорь |
| Форель | Окунь речной | Раки |
| Сельдь маринованная | Сельдь свежая | Икра |
| Хек | Тунец | |
| МОЛОЧНАЯ ПРОДУКЦИЯ | ||
| Йогурт натуральный | Молоко коровье | Сгущёнка |
| Кефир | Сыворотка | Мороженное |
| Творог | Сыр | |
| ОВОЩИ | ||
| Капуста белокочанная | Грибы | Картофель |
| Свёкла | Шпинат | Помидоры |
| Брокколи | Лук | Ревень |
| Огурцы | ||
| Перец | ||
| Репа | ||
| Спаржа | ||
| ФРУКТЫ | ||
| Алыча | Апельсин | Авокадо |
| Ананас | Персик | Гранат |
| Брусника | Киви | |
| Виноград | Клубника | |
| Клюква | Инжир | |
| Яблоко | Нектарин | |
| Малина | ||
| Мандарин | ||
| ХЛЕБОБУЛОЧНАЯ ПРОДУКЦИЯ | ||
| Хлеб пшеничный | Булки | Перловка |
| Печенье овсяное | Манка | Ячка |
| Рис | Макароны | |
| Мука пшеничная | ||
| Крекеры соленые | ||
| Ржаной хлеб | ||
| НАПИТКИ, СОКИ, ТРАВЯНЫЕ НАСТОИ | ||
| Чай зеленый | Грейпфрутовый | Водка |
| Ягоды шиповника | Сливовый | Коньяк |
| Малина | Морковный | Лимонад |
| Клюквенный | Апельсиновый | Сок из томатов |
| Виноградный | Яблочный | |
| Чай | ||
| Ромашка | ||
| Эхинацея | ||
| Вино белое и красное | ||
| Кофе | ||
Из такого внушительного перечня разрешенных продуктов для питания по группе крови для 3 отрицательной вполне можно составить хорошее меню на неделю. Во-первых, такие блюда несложные, из простых доступных продуктов, а во-вторых, вкусные и питательные. Чувства голода, как на обычных истощающих диетах точно не будет, что так важно для душевного и морального равновесия каждой женщины. У каждой хозяйки всегда найдется несколько коронных рецептов, соответствующих диете по группе крови для 3 отрицательной. Питайтесь генетическим началом и живите долго и без болезней.
Загрузка…Диета по группе крови 3 отрицательная
Диета по группе крови 3 отрицательная имеет свои особенности. Основным ее моментам посвящена наша статья.
Краткая характеристика
Третья группа крови зародилась в момент, когда наступили времена массовой миграции населения. 20% людей, населяющих нашу планету, являются ее носителями.
«Кочевники» отличаются психологической гибкостью, высокой адаптивностью к меняющейся среде. Они имеют сильный иммунитет и устойчивую нервную систему. В основной своей массе «кочевники» легко переносят диеты и могут удерживать достигнутый результат. К недостаткам данного типа можно отнести подверженность эндокринному заболеванию – сахарному диабету.
Диета по группе крови третья отрицательная
Диетологи выявили продукты, которые ускоряют или, напротив – замедляют метаболизм «кочевников». Первые должны стать основой рациона питания, а вторые имеет смысл исключить из меню. В то же время диета должна оставаться сбалансированной и полноценной – не рекомендуется прибегать к строгим методикам похудения.
Рекомендации по питанию и меню
В группу нежелательных для «кочевников» продуктов входит мясо курицы и индейки. В основе рациона находятся овощи, фрукты, кисломолочные продукты (сыр, сметана, творог, йогурт, кефир). Трапезничать стоит, соблюдая интервал в 3 часа. Порции пищи должны быть умеренными.
Полезно кушать соевые продукты, листовой салат и другие зеленые овощи. В меню, помимо растительной пищи, должны входить:
• Яйца
• Говяжья печень
• Телятина, говядина
• Мясо кролика
• Баранина
На столе «кочевников» должна присутствовать рыба (камбала, тунец, сардина, треска). Слишком жирные сорта лучше в меню не включать.
Организму «кочевников» необходимы растительные жиры (оливковое, подсолнечное, тыквенное, льняное масло). Из всего ассортимента круп нежелательно вводить в рацион лишь гречку и манную крупу (манка калорийна и не слишком полезна).
«Кочевникам» рекомендуется отказаться от кукурузы, оливок, кокоса и арахиса, а также ограничить потребление продуктов на основе пшеницы. Эти продукты снижают эффективность обменных процессов, уменьшают выработку инсулина, что может вызвать гипогликемию, привести к задержке влаги и повышению веса. Не рекомендуется увлекаться морепродуктами.
«Кочевникам» полезно пить зеленый чай – этот напиток эффективно очищает организм. Также пользу приносят травяные настои на основе солодки, женьшеня, листа малины, шалфея. Не стоит забывать и про какао – этот напиток повышает энергетический потенциал.
В целях ускорения обменных процессов стоит обратить внимание на клюквенный и огуречный сок, а также на капустный рассол. К категории нежелательных напитков относятся газированные сладкие лимонады и томатный сок (впрочем, и сами томаты рекомендуется кушать в небольших количествах).
«Кочевникам» необходим магний – этот элемент присутствует в бобовых культурах, сухофруктах, фундуке и грецких орехах, сое. Людям с третьей группой крови нужно вводить в рацион продукты, богатые лецитином (это предотвратит развитие склероза). Лецитин присутствует в семечках подсолнечника, яичном желтке, сое.
Особое значение для «кочевников» имеют витамины группы В (их много в растительной пище), а также витамин D (он присутствует в икре рыбы, сливочном масле, сыре, а также вырабатывается под воздействием солнечных лучей).
Отзывы специалистов
Безусловно, приведенная выше диета по группе крови 3 отрицательная не является догмой – каждый человек имеет свои особенности. Рацион питания стоит составлять строго индивидуально. Тем не менее, общие рекомендации помогут вам сориентироваться в выборе подходящих продуктов питания.
Диета по 3 отрицательной группе крови
Рацион питания при диете по 3 отрицательной группе крови
Кочевники (именно так называют людей с 3 группой крови) могут прибегать к различным диетам, им доступны разнообразные методики составления пищевого рациона, так как тип этих людей всеяден. Обязательно употребляйте морскую рыбу и мясо (однако стоит практически исключить курицу), и овощные блюда. Допустимо применение на данной диете по крови многих пряностей (карри, хрен, черный перец, тмин, укроп и петрушка), но стоит огранивать сахар, а в заправках отдавать предпочтение оливковому, а не подсолнечному маслу.Продукты под запретом: свинина, майонез, ячмень, рожь, арахис, чечевица, кукуруза, картофель, помидоры, тыква, редис, редька оливки, хурма, гранат, авокадо.
Что касается напитков, то при диете по 3 отрицательной группе крови рекомендуется пить чай травяной с женьшенем, листом малины, гинкго билоба. Зеленый чай будет прекрасным союзником в программе похудения. Полезны ананасовый, виноградный, капустный, клюквенный соки. Диета по 3 отрицательной группе крови допускает в ограниченном количестве употребление апельсинового сока, вина, кофе и черного чая.
Напитки под запретом: томатный и гранатовый соки, чаи с мать-и-мачехой и липой.
Рекомендации по снижению веса у людей с 3 отрицательной группой крови
Для восполнения в организме дефицита минералов и витаминов во время диеты советуем принимать лецитин, магний, эхинацею, лакрицу, гингко билобу, бромелайн. А для поддержания отличной физической формы нужно выполнять посильную нагрузку с ее постепенным увеличением и учащением регулярных занятий. Подойдут ходьба, велосипед, йога, плаванье, теннис. Подтянуть кожу, придать телу тонус и улучшить обменные процессы помогут ванны для похудения и обертывания в домашних условиях.Для поддержания нормального веса очень важно придерживаться правильного рациона, исключив из меню все запрещенные продукты (оценку каждого интересующего вас продукта можно получить в статье «Таблицы продуктов диеты по группе крови»). Диета по 3 отрицательной группе крови предполагает отказ от продуктов с высоким содержанием сахара или жира. Однако эта рекомендация актуальна почти для любой диеты, целью которой является снижение веса. Также нужно остерегаться копченостей и жареной пищи. Они не только способствуют набору лишнего веса, но и оказывают негативное влияние на печень. Если придерживаться рекомендованного питания, организм будет успевать сжигать поступающие с пищей калории, не давая им откладываться в виде лишнего жира. Сверьтесь со списком продуктов с отрицательной калорийностью, и ваша программа похудения будет еще более эффективной.
Диета по 3 группе крови и питание
Приблизительно пятая часть населения Земли является обладателями третьей группы крови, именно для них наша сегодняшняя статья на портале о похудении «Худеем без проблем».
Диета по 3 группе крови
Люди с 3 группой крови, в большинстве своем, физически здоровы, редко страдают проблемами с пищеварительной и иммунной системами, спокойно переносят перемены рациона питания.
Если вы относитесь к этим людям, то вам подойдет практически любой режим приема пищи. У вас одинаково хорошо перевариваются как растительные, так и животные белки, поэтому вы можете кушать как мясо, так и овощи-фрукты.
Весьма полезными для вас будут также морепродукты, кисломолочные продукты. Для диеты 3 группа крови положительная или отрицательная – не имеет значения, она подойдет представителям обоих резус-факторов.
Продукты, способные увеличить вес
- Кукуруза – может замедлять процессы метаболизма и вызывать гипогликемию (состояние патологического снижения концентрации глюкозы в крови ниже допустимой нормы), также затрудняет синтез инсулина;
- Чечевица – способна затормаживать процессы обмена веществ, препятствует усвоению некоторых веществ, снижает концентрацию сахара в крови;
- Арахисовые орешки – тормозят метаболизм, как и кукуруза, усложняют работу печени, могут вызывать гипогликемию, их следует ограничить тем, у кого 3 группа крови положительная, в питании;
- Кунжутные семечки – провоцируют гипогликемию, усложняют метаболизм;
- Гречка – вызывает снижение количества глюкозы в крови, замедляет процессы обмена веществ в организме;
- Пшеница – способствует накоплению подкожного жира, уменьшает синтез инсулина.
Представители этой группы крови должны ограничить в своем рационе продукты, в которых содержатся в больших количествах жиры и сахар. Данная рекомендация, в общем, подходит для каждой группы крови. Также следует избегать копченых и жареных блюд, так как они оказывают негативное влияние на работу печени и приводят к набору веса.
Правильное питание: 3 группа крови
Если вы пытаетесь похудеть по своей 3 группе крови, то лучше всего вам подойдет мясо, зеленые овощи, молочные продукты, яйца, ливер и печень. Далее – подробнее описаны эти группы продуктов.
- Мясо. Особо полезными для вас будут – кролик, баранина, оленина, мясо ягненка. Нейтральными являются – говядина, телятина. Избегать рекомендует сайт hudeem-bez-problem.ru мяса гуся, курицы, куропатки, перепелки, свинину;
- Морепродукты. Полезные — палтус, лосось, камбала, окунь, скумбрия, щука, треска, сардина, черная икра. Нейтральные – карп, кальмар, корюшка, сельдь, радужная форель. Не полезные — крабы, омары, осьминог, креветки, анчоусы, угорь, речной рак;
- Молокопродукты и яйца. Полезные – обезжиренное молоко, кефир, козье молоко, домашний сыр, сыр моцарелла. Нейтральные – сливочное масло, пахта, сыр сливочный, молоко соевое, швейцарский сыр. Нежелательны – плавленый сыр и мороженое, которые особо не полезны при диете, если у вас 3 группа крови отрицательная;
- Жир и масло. Самое полезное – оливковое масло. Нейтральные жиры – льняное масло и жир тресковой печени. Нежелательны – подсолнечное, кукурузное и арахисовое масло;
- Овощи. Полезны – капуста, баклажаны, брокколи, перец, листья свеклы, пастернак, морковь, ямс, петрушка. Если у вас группа крови 3 отрицательная, диета предполагает для вас нейтральные овощи – гриб вешенка, брюква, зеленый лук, кольраби, картофель, тыква, турнепс, хрен, укроп, шпинат, чеснок, спаржа, сельдерей. Не полезны – маслины, кукуруза, помидоры;
- Фрукты. Полезны – бананы, ананасы, клюква, слива, виноград. Нейтральные – апельсин, абрикос, арбуз, вишня, персик, клубника и др. Лучше избегать – кокосы, ревень, гранат, хурму.
- Напитки. Полезные – чай (зеленый), соки (клюквенный, ананасовый, виноградный). Нейтральные — вода с лимоном, пиво, черный чай, кофе. Избегать лучше – сок томатов, содовые напитки.
Отзывы о диете по 3 группе крови положительной и отрицательной
- Благодаря этой диете я многое заметила. До нее я все время худела, но результаты были не заметны. Спасибо авторам этой системы питания, я также рекомендую ее всем, кто желает добиться долгосрочных, а не однодневных результатов. Я сбросила 5кг за 2 месяца и верю, что это еще не предел! Любовь, 38 лет.
- У меня 3 группа крови, диета мне не понравилась! В ней ничего хорошего, килограммы мои остались на прежнем месте. Я надеялась, что похудею, но одной надежды мало. Буду искать альтернативу. Елена, 42 года.
- У меня 3 положительная, однако, я сидела на гречке 2 недели и скинула 7кг, хотя этот продукт среди запрещенных для этой группы крови. Видимо, мой случай – исключение из правил. Яна, 27 лет.
Как уже было сказано, не имеет особого значения, положительная или 3 группа крови отрицательная, питание в обоих случаях одинаковое. Среди предложенных разрешенных продуктов вы обязательно найдете что-то свое и благодаря этому сможете наладить работу своего организма, а также сбросить лишний вес.
Автор — Наталья Дегтярева, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!
Поделиться с друзьями:
Питание при 3 группе крови: диета на раздельном питании.
Ввиду того, что 3 группа крови возникла значительно позже 1 и 2, на этапе когда человечество вошло в эпоху миграции, представители этой группы имеют крепкую иммунную систему. Пищеварительная система довольно устойчива. Поэтому обладателям 3 (положительной и отрицательной) группы крови питание допустимо разноплановое. Хорошо переваривается и усваивается практически любая еда.
Однако, все же, ученые смогли выделить наиболее благоприятные продукты для организма «счастливчиков» с третьей группой крови. А также не рекомендуемые продукты, которые могут спровоцировать снижение устойчивости к стрессам, развитие депрессии или перенапряжение эмоционально – психологического характера. Проблемы с нервной системой могут запустить сбой пищеварительной. Что бы не было проблем с кожей, рекомендуем статью.
Поэтому придерживаться диеты по группе крови очень важно, а не набрать вес после диеты Вам поможет эта статья.
Таблица питания для 3 группы крови:
Рекомендуемые к употреблению продукты:
- Мясо: кролик, баранина, ягненок.
- Рыба: палтус, скумбрия, лосось, осетр (икра), щука, треска, камбала
- Овощи: свекла, баклажаны, брокколи, перец всех видов, морковь, капуста
- Крупы: рис, овсянка, макаронные изделия из рисовой муки
- Бобовые: бобы, соя, овощная фасоль
- Молочные продукты: козье молоко, нежирный йогурт, творог, сыр
- Яйца
- Хлеб пшенный, рисовые лепешки
- Фрукты: банан, папайя, ананас, слива
- Напитки: зеленый чай, все виды сока (без томатного).
- Специи и приправы: имбирь, карри.
- Оливковое масло.
Допустимые к нечастому применению продукты:
- Мясо: говядина, индейка, печень всех видов
- Рыба: форель, сельдь, карп, кальмар.
- Овощи: картофель, спаржа, вся зелень, листовые овощи, тыква, огурцы, чеснок.
- Крупы: бурый рис, макароны из пшеничной муки высшего сорта
- Бобовые: белая и стручковая фасоль, зеленый горошек
- Молочные продукты: сливочное масло, цельное молоко, соевое молоко
- Фрукты: все виды, кроме запрещенных (см. ниже)
- Напитки: вода с лимоном, кофе, яблочный сидр, красное и белое вино
- Специи: все виды, кроме перца душистого.
- Другие: майонез, соленья, желе, джем, горчица.
Категория запрещенных для 3 группы крови продуктов:
- Мясо: курятина и другие виды птицы, свинина.
- Рыба: окунь, все морепродукты, раки
- Молочные продукты: мороженное
- Масло: подсолнечное, кукурузное
- Бобовые: чечевица, нут
- Крупа: кукурузная, гречневая, пшеничная, рожь, ячмень
- Овощи: кукуруза, томаты
- Фрукты: кокос, хурма, гранат.
- Напитки: томатный сок, алкоголь.
Употребление в пищу запрещенных продуктов приводит к постепенному набору избыточной массы тела. Для желающих похудеть, не прилагая особых усилий, достаточно выстроить такую систему питания, в которой диета по группе крови станет ежедневной нормой.
Рекомендованы физические нагрузки, в дополнение к раздельному питанию:
- 3 группа крови отрицательная – попеременно плаванье, фитнес, йога.
- 3 положительная группа крови – попеременно бег, фитнес, пилатес.
Раздельное питание по группе крови – это закон поддержания здоровья. Употребляя нужные продукты, вы закладываете основу для постоянного пополнения энергии.
Примерное меню для диеты по раздельному питанию для 3 группы крови.
Завтрак:
Вариант 1: Омлет, соте овощное, рисовая лепешка, сок
Вариант 2: Сырники со сгущенкой, чай
Вариант3: Овсяная каша с бананом, какао
Вариант 4: Тост с индейкой, зеленью и огурцом, кофе
Вариант 5: Рисовая каша с яблоком, чай
Перекус:
- Сухофрукты
- Желе фруктово-молочное
- Блины с творогом и клубничным джемом
- Ореховое ассорти
- Фруктовый салат
Обед:
Вариант 1: Суп с индейкой, лосось на гриле с рисом, салат из свеклы с чесноком
Вариант 2: Суп овощной, телятина в сливочном соусе, запеканка с брокколи и кабачком
Вариант 3:Борщ с бобами, паста с овощами и базиликом, салат из капусты с огурцом
Вариант 4: Уха крестьянская, камбала на гриле, салат мексиканский с сыром
Вариант 5: Суп с фрикадельками, печень тушенная с рисом, салат из редиса и руколы.
Полдник:
- Шарлотка с яблоками, чай
- Творожная запеканка с вишней, какао
- Тост пшенный с клубничным джемом, молоко
- Десерт творожно – желейный, сок
Ужин:
Вариант 1: Кролик, тушеный в собственном соку, запеканка картофельная с грибами
Вариант 2: Плов с индейкой, салат из спаржи, сыра и сельдерея
Вариант 3: Форель на гриле, бурый рис, салат из огурцов с зеленью
Вариант 4: Запеканка картофельная с кабачками и брокколи, сельдь слабосоленая
Вариант 5: Каша овсяная с фруктами и фруктовым джемом, какао.
Составляйте рациональное для третьей группы крови питание. Будьте здоровы и активны!
Лечебное питание при фенилкетонурии — основные принципы диетыСуществует ошибочное мнение, что диета помогает только при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. На самом деле строгое ограничение и смещение баланса рациона в пользу определенного вида продуктов назначается врачами при многих патологиях.
Читать далее >> Режим питания для похудения — таблица разрешенных продуктовМногие люди, желающие сбросить избыточный вес, стараются сделать это за максимально короткий срок. Конечно, хочется привести свое тело в порядок за несколько дней, но такой подход к решению проблемы нередко приводит к обратным результатам — потерянные килограммы возвращаются с запасом.
Читать далее >>Ольга Смирнова специально для pitanie-club.ru 02 апреля 2015