Детокс диета меню на 7 дней – Детокс диета: что такое программа для похудения, меню на 3, 7, 10, каждый день, рецепты, отзывы и результаты

Содержание

фикция или метод борьбы с токсинами? Смелым, меню на 7 дней

Что такое детокс диета? От чего она должна очистить организм? Даст ли данная методика результаты тому, кто стремится похудеть? Действительно ли детокс диету можно назвать разумной и полезной и можно ли таким способом привести свой организм в порядок, не приобретя новых заболеваний?

Привет, друзья! Тема самых разнообразных способов очистки организма от так называемых «шлаков», «мусора» и прочих неизвестных науке компонентов, склоняется в околомедицинской среде уже несколько десятилетий. В кругах любителей экзотических диет данная тема не менее популярна, но вот вопрос: почему, имея под рукой массу способов «очистки», мы продолжаем болеть?

Давайте вместе разберём, что такое детокс диета: очередная фикция или по-настоящему продуманный метод борьбы с токсинами и продуктами распада, которые нужно вывести из организма, чтобы оздоровиться.

Поехали!

Хвалебные песни

О данном рационе говорят, что он способен творить чудеса. Мол, изменил на время своё меню, почистил желудок и кишки, получил положительные результаты:

  • чуть снизил вес;
  • улучшил пищеварение;
  • поднял иммунитет;
  • подправил внешний вид, избавившись от акне и прыщей;
  • ощутил прилив бодрости;
  • уменьшил аллергические реакции.

Добиться таких изменений — хорошая цель! Попробуем?

Продолжительность

Данная диета подразумевает, что ты будешь придерживаться её три, семь или десять дней.

На 3 дня подразумевает, что ты очистишься от шлаков, накопившихся в течение месячного периода. Поэтому её рекомендуют проводить один раз в тридцать дней.

На 7 дней для похудения и очищения, а так же восстановления нормальных функций своего тела, можно садиться не чаще раза в два-три месяца.

На 10 дней, по утверждению апологетов данного способа, можно полностью очиститься и обновить кровоток. Но лучше не увлекаться этим методом чаще двух раз в год: весной и осенью.

В интернете можно найти упоминание детокс диет на 14 дней, на 5 дней и иное количество времени. Важно применять способ во время отпуска или каникул, поскольку для достижения полного эффекта надо иметь время расслабиться, отдохнуть и настроиться на очистительный лад.

Общие правила

Чтобы достичь поставленных результатов, нужно:

  • отказаться от вредной пищи — жарений, солений, маринадов, фастфудов, сдобы, сахара, жирной еды, всего сладкого, хлебного и кондитерского;
  • бросить вредные привычки к табакокурению и выпивке;
  • после восьми вечера не кушать;
  • в одиннадцать вечера ложиться спать;
  • с утра пить подкисленную водичку;
  • за семь дней до начала детокса стать вегетарианцем.

Так же нужно балансировать меню, чтобы получать все необходимые питательные компоненты, на ночь выпивать кружку горячей водички, спать как можно дольше, принимать пробиотики и антиоксиданты, кушать как можно больше клетчатки, особенно чеснок и лук, пить детокс-коктейли, делать спа-процедуры и радоваться. Последнее особенно важно, потому что не будешь положительно воспринимать то, что делаешь — ничего не выйдет.

Входить и выходить в данный режим нужно постепенно.

Детокс диета: меню для очищения

Трёхдневное меню

Каждое твоё утро должно начинаться с коктейля «Привет, гастрит!» Готовится он так:
  • стакан тёплой водички;
  • сок из половинки лимончика;
  • кусочек натёртого имбирного корешка.

Всё перемешать и выпить неторопливо, маленькими глоточками. Через полчаса, когда твой голодный желудок перестанет извиваться под воздействием избытка кислоты и остроты, самое время добавить ему проблем, откушав смузи. Пара рецептов:

  1. Перетри в блендере листик капусты, огурчик, яблочко, тот же имбирь, лимончик, стебельки сельдерея или зелень, разбавив стаканчиком водички.
  1. Шпинатик, лимончик, огурчик, петрушечку, сельдерей и грушу перетри с тем же количеством жидкости.

Считай, что на утро план по убиванию слизистой желудка выполнил. Обедать ты будешь супчиком из всяких овощей. Рецепт:

  • кабачки, томат, корень сельдерея и морковку покроши в воду и вари 20 минут;
  • покроши три чесночных зубчика, чёрный перец и петрушку, повари ещё;
  • добавь шинкованную капустку, можно пекинскую, доведи до мягкости.

Можно кушать.

Некоторые предлагают не отказываться от мяса и делать вместо супчика салатик: грудка курочки, авокадо, те же сельдерей, лук, помидорка, шпинатик и миндаль.

ВЕБИНАР пятница записатьсяВЕБИНАР пятница записаться

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Вечером на ужин ты сделаешь себе ещё один смузи по утреннему рецепту, а на ночь постараешься успокоить своё нутро ромашковым чайком. И так — три дня подряд.

Семидневное меню

Разновидностей у него много, но чаще всего рекламируется американский способ, якобы разработанный специально для очищения.

  • В первые сутки — вода, соки и чаи на травках.
  • Во вторые — то же плюс фрукты типа слив, манго или абрикосов.
  • Третий день — добавим салатики и зелень, сдобрив их фенхелем.
  • Четвёртые сутки — к выше перечисленному добавим рис, варёную капустку, топинамбур или морковку.
  • Пятый день — добавляем горстку орешков.
  • Шестой — добавим кашки на водичке и нежирные йогурты.
  • Седьмой — добавили рыбку.

Все продукты употребляем в небольших количествах, не усердствуем. Не забываем по утрам пить водичку с лимонным соком, чтоб желудок не дремал.

Десятидневка с меню на каждый день

При этом способе ты так же по утрам будешь пить свою воду с лимоном или яблочным уксусом, а вечером перед сном — отвар из чернослива. Остальные приёмы пищи организовываешь по схеме, приведённой ниже.

Приёмы пищи \ ДниЗавтракОбедПолдникУжин
1Имбирный чай, кусочек хлебца с отрубями, пол-авокадоМисочка риса, овощиЯблочко запечённое в духовкеДва яичка и чашечка овощей
2Кусочек хлебца, мятный чай и салатикСупчик протёртый с овощамиЦитрус30 граммов сырчика и мисочка нашинкованной капустки, морковочки и зелени
3100 г творожка, чаёк из ромашки, фруктОвощной борщикАпельсинка или грейпкусочек паровой рыбки и овощи
4Имбирный чаёк, 100 г салатика и маленькая горстка орешковПротёртый супчикОрешкиСалатик и 150 граммов курятины
5Ромашковый чай, цитрус и 150 г творожкаТот же супчикКиви (можно две)Овощи и рыбка
6Мятный чай и 100 г салата из яблочка, киви, сливыКак в первый день200 г кефирчикаКапустка, огурчик, кусочек курятины
7То же, что в 1 деньТо же, что в 3Пюре фруктовоеПаровые овощи
8Шинкуешь морковку и капустку с лимонным соком и оливковым маслицемВаришь супчик из цветной капустки и брокколиСмузи: яблоко, кивина, мятаГорошек, капустка и морковочка паровые
9Творожок, огурчик, зеленьКак в 3 деньКак во 2 деньКак в 4 день
10То же, что в 1То же, что в 1Так же как в первый деньПовторить 1 пункт

Мерило порции — чашка, граммов на 150 — не больше. Ею ты черпаешь суп, в неё крошишь салат или отмеряешь паровые овощи.

Метаболизм на таком меню ты, конечно, замедлишь, но может быть, тебе удастся что-то вывести из организма. Например, воду за счёт отсутствия соли в меню.

Детокс программа: что это такое

У каждого свои представления о том, как избавлять тело от вредных веществ, которые должны в нём копиться из-за плохой экологии, неправильной еды и увлечений всякими вредными продуктами. Существуют даже интернет-магазины, в которых можно заказать и купить блюда и продукты, которые используются для детокс диеты.

Есть два существенных минуса, которые могут перекрыть все плюсы:

  1. Заниженный калораж. Ты будешь постоянно хотеть есть, ибо несмотря на все утверждения, данный метод не является нормальным питанием и не может обеспечить твой организм нужным количеством белков, углеводов и жиров.
  1. Отсутствие у авторов методики понимания о том, что именно нужно «чистить» и как.

Если ты хочешь, не навредив себе, оздоровить свой организм, повысить иммунитет и убрать всё лишнее — тебе нужно изучить вопрос, откуда берутся недуги и что способствует накоплению вредных веществ, приводящих тебя к болезни. А вопрос этот подразумевает знания о том, как функционируют почки и что зависит от их работы.

Ты можешь научиться жить долго и счастливо, не болея и не поддаваясь на программы, как детокс диета, которые могут привести тебя к замедлению метаболизма и новым хроническим недугам. Ответы на все важные вопросы о здоровье ты найдёшь, придя на нашу онлайн Академию Здорового Тела.

Знания — твоя сила. Учись не болеть!

 

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

 

Отзывы

 

киракираКира Ш. (18 лет)

Что вы тут говорите про гастрит и все такое! Как будто не знаете, что в начале всегда становится хуже. Это закономерность, которую еще нашим бабушкам в журналах «Здоровье» объяснили. Когда лекарство или диета начинает действовать — всегда становится хуже. Так организм избавляется от всякой гадости, которая в нем накопилась. Я вот постоянно пью воду с яблочным уксусом на завтрак. Потом ем всякие овощи зеленые и еду отмеряю чашечками. Да, изжога после этого, но от жирной пищи она еще сильнее. Тем более когда ешь что-то жирное — получается та же изжога, но без похудения. Я в спортзал не хожу и вообще мало двигаюсь, но остаюсь совсем худой, чем и хвастаюсь. Жрать надо меньше — вот весь секрет.

Детокс программа питания меню на 7 дней

Совсем недавно к нам пришло новое и модное слово «детокс», которое практически сейчас у всех на устах. Каждый, кто хочет прийти в форму или улучшить свое здоровье переходит на диету для очищения организма. Такие detox программы завоевывают мир. Что оно означает и как работает?

Практикуемые веками культуры по всему миру, включая аюрведические и китайские медицины, детокс определяют как очищение организма. Помимо того, что в этот период происходит процесс вывода токсинов и насыщения организма полезными питательными веществами. Детокс программа может помочь поднять иммунитет, а поддерживать хорошее здоровье можно еще и с помощью ряда методов, включая йогу, медитацию и многое другое.

 

Что такое детокс?

Все очень просто — это здоровый режим питания с большим количеством фруктовых и овощных соков, расслабляющих упражнений и ванн. Как правило, в этот период происходит очистка организма в целом, а так же важные жизненные органы, такие как печень, почки, кишечник.

Сторонники программы утверждают, что в настоящее время много токсинов и загрязняющих веществ, с которыми организму сложно справляться. Считается, если в человеческом организме преобладает большое количество токсинов, из-за этого здоровье ухудшается, иммунитет ослабляется, появляется вялость, апатия, тусклый цвет лица — это все говорит о том, организм сам не справляется с «ядами», и ему нужна помощь чтобы правильно его очистить.

Причины чаще кроются в нездоровом питании, где преобладает большое количество жира и сахара, также никотин, алкоголь и стресс. Регулярно проводимые детокс программы для очищения организма избавляют лимфатическую систему, кишечник и внутренние органы от токсинов. Результатом такой программы для очищения является более полное всестороннее благополучие, улучшенное качество жизни, осознание тела, а также положительное влияние на психическое состояние.

 

Правила и рекомендации

Статьи на сайте Women Planet

Проводить детокс очищение в домашних условиях просто. Необходимо в течение недели соблюдать диету и полностью отказаться от твердой пищи.

Основные правила при соблюдению детокс-программы:

  • Рекомендуется пить много воды, детокс соки, фруктовые и овощные смузи, миндальное молоко, а так же чистый овощной бульон;
  • Абсолютным табу при соблюдении детокс программы являются: колбасы и мясные продукты, молоко, продукты, содержащие кофеин, сладости и хлебобулочные изделия;
  • Еще одним основным правилом, которого следует придерживаться, осуществляя очистку организма, это занятие физическими нагрузками, всевозможные виды спорта, спа-процедуры, полноценный сон.
  • Детокс питание подразумевает под собой полный отказ и от вредных привычек (употребление алкоголя, табакокурение, кофе и так далее).

Выполняя все наставления и рекомендации детокс-гуру, можно дополнительно получить массу бонусов, таких, как потеря лишнего веса, избавление от аллергии, улучшение цвета лица и общего состояния кожи, улучшение пищеварения, поддержку для иммунитета, заряд энергии и отличное настроение.

Примерное меню детокс-программы на 7 дней

Для того чтобы проводить детокс в домашних условиях диетологи разработали программу питания. При нижеприведенных условиях диеты необходимо использовать рецепты приготовления низкокалорийных блюд.

День 1
Начинать утро советуют с половины лимона, выжатого в теплую воду или очищающий травяной чай.

Завтрак: свежий овощной сок, который может состоять из свеклы, сельдерея, мяты, кориандра, петрушки, шпината, капусты. Можно добавить столовую ложку семян чиа.
Обед: сырые или слегка тушеные овощи с различными сезонными овощами. Вы можете выбрать один из следующих вариантов: грибы, шпинат, брокколи, капуста, перец, тыква, лук, чеснок, имбирь.
Ужин: овощное рагу.
В первый день допускается есть фрукты и небольшое количество орехов в течение дня. .

День 2
Завтрак: свежий овощной сок с 1 столовой ложкой семян чиа. Выберите из списка овощей сока, предоставленных ранее.
Обед: слегка приготовленные овощи с киноа и шпинатом.
Ужин: овощное рагу с красным и желтым перецем и брокколи, салата с оливковым маслом, лимонным соком и чесноком.

День 3
Завтрак: натуральный йогурт с нарезанными свежими фруктами, посыпать чиа, миндалем и грецкими орехами, можно немного меда.
Обед: отварная чечевица с овощами.
Ужин: овощной салат на свой вкус.

День 4
Завтрак: банановый коктейль. Необходимо нарезать банан на кусочки, затем взбить в блендере с миндальным молоком до появления пенки.
Обед: 1 тарелка овощного рагу или чечевица.
Ужин: овощное рагу или салат.

День 5
Завтрак: свежий овощной сок с 1 столовой ложкой семян чиа.
Обед: тушеные овощи с зеленью, сбрызнуть оливковым маслом и добавить тыквенных семечек. Можно объединить это с 1/2 стакана коричневого риса.
Ужин: Салат из свежих листьев рукколы с тонко нарезанными полосками красного перца, свежие грибы, можно посыпать семенами подсолнечника и добавить оливковое масло и зелень

День 6
Завтрак: смузи из любимых фруктов.
Обед: чечевичный или овощной суп с 1/2 чашки коричневого риса и амаранта.
Ужин: фруктовый или овощной салат.

День 7
Завтрак: банановый коктейль с миндальным молоком.
Обед: чечевично-овощной суп с зеленью, заправленный оливковым маслом и капелькой лимонного сока.
Ужин: грибы на гриле с зеленым салатом, пюре из сладкого картофеля и 1/2 чашки коричневого риса.

При соблюдении диеты и выполнении программы в домашних условиях организм в первые дни будет чувствовать себя ослабленный из-за непривычного для него питания. В этот период диетологи советуют воздерживаться от напряженной физической активности. Подойдут длинные прогулки или легкие спортивные упражнения, например, йога или легкая зарядка по утрам. Можно посещать сауну, но только, если у вас нет проблем с сердцем и сосудами. И не забывать про полноценный сон.

Если удалось придерживаться программы питания в течение недели, можно медленно принимать твердую пищу. Диетологи называют это «этапом строительства», который состоит из легких белковых продуктов, таких как рыба или цельные зерна.

 

Противопоказания детокс

Статьи на сайте Women Planet

Некоторым группам людей противопоказано начинать подобные диетные программы. К ним относятся дети, подростки, пожилые, беременные или кормящие женщины, люди у которых есть проблемы с уровнем сахара в крови или серьезные заболевания такие, как диабет, сердечно-сосудистые или расстройство пищевого поведения.

Не рекомендуют придерживаться детокс-диеты и спортсменам, которые готовятся к серьезным соревнованиям, подвергая свой организм тяжелым нагрузкам регулярно.

В остальных случаях, проконсультировавшись с доктором, можно смело приступать к полезной очистки своего организма.

 

Популярные рецепты детокс напитков

Статьи на сайте Women Planet

Большинство диетологов рекомендуют прибегать к детоксу не как к монодиете, а как к дополнительному способу насытить организм полезными элементами и очистить его от токсинов.

  • Рецепт 1 Фруктовый детокс

Замечательным, летним и, что немаловажно, освежающим детоксом станет фруктовый напиток, в основу которого берем любые сезонные ягоды (смородина, клюква, вишня) — 250 грамм, клубники — 150 грамм, 2 средних банана, горсть листьев освежающей мяты и 1,5 стакана питьевой воды. После чего с помощью блендера смешиваем все ингредиенты. Стоит отметить, что этот напиток не просто освежит в летний зной, но и является полезным для организма. 500 мл данного детокс-напитка обеспечит организму дневную дозу витаминов С и D.

  • Рецепт 2 Овощной детокс

Очень популярный и невероятно полезный овощной детокс-написток на основе сельдерея, огурца и листьев салата. Как известно, сельдерей обладает множеством полезных микроэлементов, а также его считают главным помощником в борьбе с лишними килограммами. Для приготовления понадобится: 3 стебля сельдерея, 1-2 небольших предварительно очищенных огурца, сок одного лайма или лимона и 2 стакана питьевой воды. Все ингредиенты необходимо взбить в блендере и поставить в холодильник на 30 минут. После чего можно наслаждаться приятным вкусом и свежим ароматом овощного детокса.

  • Рецепт 3 Сладкий детокс

Если Вы жить не можете без сладкого, а похудеть и очистить организм все же хочется, то этот рецепт именно для Вас. Для приготовления понадобиться 1 грейпфрут, 150 грамм клубники (или прочих сладких ягод), виноград — 100 грамм, 2 средних банана, также добавьте сок лимона и ложку меда. После чего все тщательно смешайте в блендере и охладите. Данный детокс-напиток имеет небольшую калорийность, но при этом станет прекрасной заменой привычным сладостям.

  • Рецепт 4 Перекус

Отличным низкокалорийным перекусом станет следующий рецепт. Для приготовления напитка понадобиться: 2 средних очищенных моркови, 3 небольших помидора, 2 стебля сельдерея и половина столовой ложки оливкового масла. Также при желании можно добавить соль и перец по вкусу, после чего все ингредиенты необходимо смешать в блендере.

 

Что делать после детокса

Статьи на сайте Women Planet

Как и в большинстве диет, важно не возвращаться к старым привычка. После завершения детокс программы очищения организма желательно попытаться сохранять сбалансированное питание. Вот несколько способов, которые будут помогать вашему организму справляться с вредными веществами:

  • употреблять больше клетчатки, добавьте коричневый рис и свежие фрукты и овощи в свой рацион;
    выпивать не менее 1,5-2 литра воды в день;
  • принимать контрастный душ для общего укрепления организма;
  • не менее 30 минут в день уделять спорту. Тренировка — это способ сказать » да » здоровому организму.

Ограничение потребление калорий способствуют увеличению уровня усталости, раздражительности и плохого настроения, а также может способствовать энергетической, витаминной и минеральной недостаточности.

Благодаря детокс программе и здоровому образу можно улучшить общее самочувствие, поднять иммунитет и обогатить организм полезными веществами!

 

Меню для детокса: семидневная программа питания

Меню для детокса: семидневная программа питания

Детокс  это рацион питания, в результате которого организм очищается от токсинов, шлаков и других вредных веществ. Какие блюда можно кушать в период семидневного детокса  читай в нашем материале. 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Как быстро похудеть: 4 самые эффективные экспресс-диеты

Детокс-меню становится все более популярным среди представительниц прекрасного пола, поскольку он помогает не только похудеть, но и очистить организм: а значит улучшить состояние кожи и волос, уменьшить отложения целлюлита, да и просто укрепить состояние здоровья. Специально готовить организм к детоксу не нужно — достаточно просто выделить семь дней и соблюдать специальный режим питания. 

Меню для детокса: семидневная программа питания - фото №1

Помимо вредных веществ, детокс-программы выводят и полезные вещества из организма, поэтому не стоит ими сильно увлекаться. Достаточно проводить 2 программы очищения в год. 

Лучшее время для детокс программы — начало осени или начало весны. Специалисты говорят, что в этот период организму не сложно переносить изменения в питании. Также, стоит учесть, что детокс лучше всего проводить в период отпуска, или же в условиях спокойного рабочего графика: если ты сильно устаешь на работе, не стоит насиловать организм низкокалорийным питанием.

МЕНЮ ДЛЯ ДЕТОКСА

Каждое утро, после того как ты проснешься, выпей стакан теплой воды. Это правило одинаково для каждого дня очищающего меню. Приступать к завтраку ты можешь через 15-20 минут. 

Меню для детокса: семидневная программа питания - фото №3 Если твоя цель - не только очистит организм, но и похудеть, добавляй в воду натертый имбирь (половину чайной ложки) и немного сока лимона.

Первый день

В первый день очищающей программы ты можешь только пить. Да-да, в твоем рационе могут быть чаи, вода и соки. Желательно в этот день выпить 4 стакана сока. Важно, чтобы сок был выжат при тебе: это может быть апельсиновый, яблочный, ананасовый, грушевый или грейпфрутовый сок.

Читать также: 5 доступных рецептов детокса

Ограничений по количеству выпитой жидкости — нет. Правда, если ты склонная к отекам, то следи, чтобы общее количество не вышло за отметку 2 литра. 

Второй день 

Во второй день помимо чаев, фруктовых соков и воды в рацион нужно добавить фрукты. Это могут быть персики, дыни или сливы. Выбирай те, который любишь больше остальных. Единственное, нельзя употреблять бананы и виноград. 

Третий день

детокс меню на 7 дней

Читать также: Бьюти-секрет Маши Ефросининой: правильное питание и любовь к себе

Далее, к уже существующему рациону необходимо добавить овощи: помидоры, листья салата, огурцы и так далее. Обрати внимание, что овощи не должны поддаваться обработке. Если ты захочешь сделать овощной салат, можешь использовать немного оливкового масла. 

Четвертый день

Четвертый день детокса предполагает добавление в рацион варенного риса. Также в этот день можно употреблять варенные овощи. То есть, вариант овощей с рисом — как раз то, что нужно. 

Пятый день 

детокс

В пятый день детокса к уже существующим продуктам можно добавлять нежирной мясо: индюшку, курицу или телятину. Мясо можно варить, а можно запекать в духовке. 

Шестой день

овсянка

Читать также: Лучшие детокс-коктейли 2015

В шестой день в рацион нужно добавить каши (гречку или овсянку) и кисломолочную продукцию. Составляй свой рацион так, чтобы сутра у тебя были каши, в обед — мясо и овощи, а на ужин — творог. В качестве второго завтрака и полдника кушай фрукты и йогурты. 

Седьмой день

В седьмой день детокса не стоит добавлять какие-либо новые продукты. Просто соблюдай еще один день дектос-питания.

Что касается выхода из очищающего рациона, то, конечно же, не стоит сразу "набрасываться" на тортики и другие не самые полезные продукты. Продержи такой де рацион питания еще три дня, после чего постепенно вводи другие, привычные для тебя продукты. 

Автор: Наталия Вересюк

Детокс диета на 7 дней

Детокс диета на 7 дней

Детокс диета для очищения организма на 7 дней была разработана американскими диетологами.

Основа диеты — постепенное увеличение нагрузки на органы пищеварительного тракта.

Длительность диеты — одна неделя.

Детокс диета на 7 дней меню

Первый день: употребляем большое количество жидкости (чистой воды, чая с ромашкой, фенхелем, зверобоем, свежевыжатых фруктовых, овощных, ягодных соков). Полезно употреблять сельдереевый сок, персиковый сок, малиновый сок, морковный сок, свекольный сок, яблочный сок, грушевый сок, сок манго, ананасовый сок.

Читайте также: Сельдереевая диета меню на 7 дней

Второй день

Едим свежие фрукты, содержащие мягкую клетчатку — абрикос, яблоко, ананас, виноград, арбуз, персик, манго, слива. Пьём большое количество жидкости.

Третий день

Едим свежие овощи, зелень, салаты, фенхель. Кушаем фрукты. Пьём большое количество чистой воды. Едим корнеплоды – они содержат массу полезных веществ, стимулирующих пищеварение (чеснок – чистит кровь, листья одуванчика – способствуют стимуляции работы почек и печени, фенхель – способствует стимуляции пищеварения, петрушка – помогает поддержать функцию печени).

Детокс диета на 7 дней меню

Четвертый день

Едим отварные овощи, рис. Полезны для вывода токсинов морковь, топинамбур, цветная капуста.

Пятый день

В рацион добавим орехи. Также, едим вышеперечисленные продукты, за исключением риса. Можно употреблять бобы, чечевицу, семена (это источники белка, а семена – дают организму энергию).

Шестой день

В рацион добавляем кашу, йогурт – для восстановления полезной микрофлоры кишечника, получения нужного заряда энергии. Полезно употреблять йогурты из овечьего и козьего молока.

Седьмой день

В рацион добавить нежирную рыбу, богатую насыщенными жирными кислотами и продукты вышеперечисленных четырех дней.

Для чего нужно соблюдать детокс-диету на 7 дней?

Для очищения организма, похудения: если вы стали физически слабее, часто возникает безпричинная усталость, вы стали больше нервничать и раздражаться, у вас появились частые головные боли, головокружение, появились боли в желудке.

Соблюдая детокс-диету думайте об очищении организма для оздоровления, а затем только о похудении.

Подготовка к детокс-диете на 7 дней

 

Детокс-диета на 7 дней, отзывы, меню на 3 и 10 дней

≡  1 октября 2015   ·  Рубрика: Разное   

Детокс в домашних условиях

Программы детокс стали настолько популярными, что по всем миру существуют различные групповые занятия, тренинги, салонные процедуры, связанные с детоксикацией. Но не менее эффективно и гораздо проще заниматься детоксом у себя дома. И это не только соблюдение определенного режима питания: организм нуждается в очищении как изнутри, так снаружи.

В домашних условиях можно организовать детокс мероприятия для защиты от токсинов кожи и волос. Именно они становятся лакмусовой бумажкой при зашлакованности и интоксикации организма: волосы теряют блеск, становятся ломкими, а кожа тускнеет и покрывается морщинами

Помимо детокс диеты важно периодически проводить домашние детокс процедуры для ухода за кожей и волосами

Детокс программа. Что мы едим

Пищевой фактор — один из ведущих пунктов детокс программы. Он заключается в соблюдении рациона из простой пищи и отказе от тяжело перевариваемых продуктов. Основа диеты  детокс программы- листовая зелень и овощи, фрукты, нежирная белая рыба, цельно-зерновые каши на воде. Желательно выпивать не менее 2 л жидкости в день. Чем меньше энергии тратит наш организм на переваривание пищи, тем больше сил он выделяет на очищение и оздоровление.

 При этом не нужно рассматривать детокс программу как возможность по худеть. Не исключено, что подобный эффект будет приятным бонусом. Потому что посредством такого очищения уходит лишняя жидкость и жировые отложения.

Преимущества детокс напитков

Эта статья о пользе детокс напитков для похудения c рецептами приготовления. Устали, пробуя различные диеты для похудения? Теперь нет необходимости следовать сложным диетам, просто переключитесь и придерживайтесь наших советов. Детокс напитки полезны для очищения организма, выводят токсины. Представленные рецепты вы сможете без труда готовить дома.

Какие преимущества детокс напитков:

Снизить вес естественным путёмДетокс напитки состоят из овощей и фруктов, питательные и натуральные. Диеты, таблетки или операции могут дать сказочное и подтянутое тело, но эта сказка недолговечна. И вы опять попадёте в ту же ловушку толстого тела. Так почему же не использовать дары природы в напитках, которые способны ускорить пищеварение и выгнать все токсины из организма.

Избавиться от отходов организма
Детокс напитки действуют как мочегонное, помогая отделаться от лишнего жира, избытка натрия и отходов, накопившихся в организме. Овощи, фрукты и травы, представленные в рецептах, отобраны исключительно из-за своих индивидуальных свойств, имеют естественную сладость, поэтому не следует дополнительно добавлять сахар.

Разогнать метаболизм
Детокс напитки повышают метаболизм. Это потому что содержат витамины и минералы

Они необходимы организму, чтобы помочь в функционировании различных систем, таких как иммунная, пищеварительная и нервная система, которые отвечают за хороший метаболизм.

Польза для пищеварительной системы
Вы часто испытываете запоры? Детокс напитки избавят от проблем с пищеварением, таких как диарея, расстройство желудка, кишечника и подобных проблем пищеварения.

Регулируют функции печени
Поскольку печень играет значительную роль в снижении веса, очень важно заботиться о ней. Детокс напитки отфильтровывают накопленные токсины и свободные радикалы, таким образом, улучшая функционирование печени.

Меню детокс диеты

Существуют разные детокс диеты, мы расскажем вам про некоторые из них.

Вариант №1

До 12.00 — виноград, яблоки, цитрусовые, киви, травяной или зеленый чай и чистая вода.

С 12.00 до 20.00 — зеленые овощи, свекла, морковь, зелень, ростки сои. Овощи можно запекать, варить, готовить на пару или есть в свежем виде. Из напитков придется отдать предпочтение воде и травяным чаям.

Вариант №2

  • Завтрак (на выбор):
    1. Свежеприготовленный сок из фруктов или овощей
    2. Постная каша (без соли, но для вкуса можно добавить травы)
    3. Фруктовый салат
  • Обед и ужин (варианты на выбор):
    1. Овощной салат и каша
    2. Овощной салат и хлеб из муки грубого помола
    3. Овощной салат и блюдо из бобовых

Салат можно готовить из любых овощей, заправляя его лимонным соком и маслом холодного отжима. Разрешается добавлять в него толченые семечки и орехи, а также измельченные ростки злаков или семян.

Дополнением к обеду и ужину может быть любой фрукт (1 шт.) и травяной чай или вода.

Вариант №3

К нему можно приступать после пяти-шести дней, проведенных на одном из описанных выше рационов.

  • 9.00, 11.00, 13.00, 15.00, 17.00, 19.00, 21.00 — очищенная вода (по 250 мл)
  • 10.00 — свежеприготовленный фруктовый сок (250 мл)
  • 12.00 — свежеприготовленный овощной сок с имбирем (250 мл)
  • 14.00 — овощной бульон (250 мл)
  • 16.00 — свежеприготовленный овощной сок (250 мл)
  • 18.00 — овощной бульон (500 мл)
  • 20.00 — травяной чай

Фрукты, которые можно использовать для приготовления сока:

  • Виноград
  • Яблоко
  • Апельсин
  • Лимон
  • Грейпфрут
  • Киви
  • Ананас
  • Папайа
  • Груша

Овощи, которые можно использовать для приготовления сока:

  • Свекла
  • Морковь
  • Огурцы
  • Сельдерей
  • Листовой салат
  • Шпинат
  • Капуста

Мы перечислили лишь приоритетные виды овощей и фруктов, но вполне допустимо использовать и другие варианты. В овощные соки можно добавлять ростки пшеницы и зелень.

Овощной бульон готовят следующим образом:

  • Морковь (желательно с ботвой) – 2 шт.
  • Лук – 1 шт.
  • Красная свекла – 1 шт.
  • Картофель – 1 шт.
  • Шпинат (по желанию)
  • Корень сельдерея – 1 шт.
  • Чеснок – 1-2 зубчика

В кастрюлю (емкостью не менее 3.5 л) складывают мелко нарезанные овощи, заливают их водой (1.5 л), накрывают крышкой и ставят на слабый огонь. После закипания бульон варят 30 минут под закрытой крышкой, дают ему остыть и процеживают

Обратите внимание — соль и приправы добавлять нельзя

После такого «жидкого» очищения необходимо вновь 2-3 дня питаться по одному из рационов детокс диеты.

Противопоказания

Детокс диета противопоказана при наличии любых хронических заболеваний. Ее не стоит придерживаться во время беременности и лактации. К данной методике очищения нельзя прибегать, если вес значительно ниже нормы. Помните — перед началом детокс диеты необходимо проконсультироваться с врачом.

Детокс диета по праву считается одним из лучших способов очищения организма. Выбирайте один из многочисленных ее вариантов и будьте здоровы!

Показания к применению детокс-программ

Все мероприятия, которые вместе называются детоксом, направлены на очищение крови, кишечника, а также остальных тканей и органов от отравляющих, ядовитых веществ. Они накапливаются в нашем теле в процессе взаимодействия с окружающей средой, с едой, водой, попадают внутрь через дыхание. Наша задача избавиться от них, ведь они способны всерьез навредить, повлиять негативно на процесс жизнедеятельности, вызвать разные болезни или патологии.

Едва ли можно сегодня отыскать человека, который никогда не слышал слова детокс. Но что означает сам этот термин, вряд ли многие интересовались. На самом деле все очень просто, это сокращение или калька с английского от слова детоксикация (detox), что в буквальном переводе обозначает «устранение (удаление) ядов.

Среди девушек и парней программы очищения становятся все более популярными с каждым днем. На это есть весомые причины. После проведения комплекса мероприятий можно не только легко избавиться от надоевших килограммов, но также улучшить состояние ногтей, волос, кожи, устранить негоразды с пищеварением, поднять тонус, устранить симптоматику целлюлита, а также в общем поддержать здоровье.

Однако стоит помнить, что кроме отравляющих нас веществ, за период пока вы будете голодать на соках или салатах, выводиться будут также полезные минералы, витамины, микро- и макроэлементы. Потому чрезмерно увлекаться такими очищающими программами нельзя. Более подробно о том, что такое детокс, какие правила и методы очищения существуют можно прочесть в отдельном материале сайта.

Кто нуждается в детоксе для похудения

Современная трактовка этого термина основана на лечебном голодании или строгой диете на определенных продуктах. Существует три основные составляющие этого процесса, они же основные фильтры организма, которые обрабатывают и выводят вредные вещества наружу. Речь идет о почках, печени, а также потоотделительной системе.

Все эти системы и органы старательно очищают наш организм, но порой просто не способы справиться с возлагаемой на них нагрузкой. Ведь человек сознательно загрязняет свое тело, тоннами поглощая вредный фастфуд, копченое, соленое, жареное, рафинированные продукты, полуфабрикаты, спиртные напитки, табак. Но как понять, что уже пора отказаться от всего этого, очистив свое тело от ядов, кому нужен детокс?

  • При хронической усталости причина зачастую кроется в интоксикации организма.
  • Если постоянно беспокоят разные проблемы с кожей: высыпания, раздражения, зуд и прочие малоприятные симптомы.
  • Проблемы с кишечником и пищеварением.
  • Ломкие, тонкие волосы и ногти, чрезмерно сухие или наоборот жирные (влажные).
  • Нарушения сна, включая бессонницу и нарколепсию.
  • Аллергическая реакция на много пищевых продуктов и не только.
  • Избыточная масса тела, которая упорно не желает «растворяться», даже при усиленной физической активности, которая должна всерьез повысить продолжительность жизни.
  • Целлюлит со всеми его прелестями в виде липидных узелков и отечности.

Но даже если вы пока не ощутили все эти малоприятные симптомы, надо обратить внимание на детокс в том случае, если вы регулярно пользуетесь разными химическими моющими и чистящими средствами. Промышленного производства косметические средства и вредная еда тоже загрязняет ваше тело, после чего ему необходима будет тотальная очистка

Что такое детокс-программа и зачем она нужна

Многие считают, что это способ для похудения, но это не так. Детокс (англ. detox) — очищение организма от накопившихся токсинов и шлаков. Благодаря этому проходят многие заболевания и налаживаются процессы в теле.

Сегодня сумасшедшее течение жизненного ритма человека неизбежным образом влечет за собой потерю контроля над правильным режимом питания. Как следствие возникает неприятной факт накопления в человеческом организме «осадочных» токсичных образований и жировых отложений. Но современное общество стремится справиться с этой проблемой, целенаправленно объявляя «войну» пассивному образу жизни.

Воздействие токсинов на человеческий организм аналогично яду, а скрыться от такого пагубного «врага» практически невозможно — вредные вещества подстерегают практически всюду:

  • в продуктах питания и воде,
  • неорганических косметических средствах,
  • товарах бытовой химии,
  • лекарственных препаратах,
  • предметах одежды и мебели из синтетических материалов,
  • окружающих условиях среды (особенно это касается крупных городов).

Так, избежать прямого контакта с вредными токсическими веществами оказывается попросту невозможным. Конечно, иммунная система и другие защитные механизмы тела человека способны противодействовать различным микробам. Но по мере течения длительного времени, организму становится все сложнее бороться с патогенами из внешней среды, количество которых увеличивается с каждым годом все больше и порой доходит до критического значения.

Токсические вещества официально объявлены главными провокаторами многих болезней, причиной ухудшения работы иммунной системы и, как следствие, далеко не положительных изменений во внешнем виде человека. Так, на смену жизнерадостному облику приходит понурое и унылое состояние, порой переходящее в депрессии.

Да, защититься от всех в мире напастей кажется чем-то за гранью реального, однако, некоторые вещи человеку все же под силу взять под собственный контроль: качество употребляемой воды и пищи, условия проживания или пребывания, самоощущение на психологическом уровне, режим сна и образ жизнедеятельности, в целом.

Если организм исчерпывает все ресурсы, позволяющие бороться с микробами извне, на помощь истощенным резервам тела приходят специально созданные и тщательно спроектированные методики от опытных специалистов. Основная задача таких программ состоит в грамотном очищении организма. И именно детокс-курсы как нельзя лучше справляются с поставленной целью, а именно – вывести из человеческого организма все токсические накопления не только без вреда, но с огромной пользой для здоровья. Доверившись экспертам в области диетологии, можно буквально «перезапустить» работу своего тела, настроив его функциональность на правильный лад.

Ощущения человека в процессе программы детоксикации

Когда решение о детоксикации дома принято, нужно быть готовым к тому, что процесс не начнет сразу приносить положительные эмоции. В первую неделю стоит ожидать ухудшения и физического и эмоционального состояния. Что ждет людей, решивших пройти очистку организма:

  • Заставить себя добровольно голодать крайне трудно. В первый день будет постоянно мучить чувство голода, возможны неприятные ощущения голодных спазмов желудка, головокружения, легкая раскоординация движений, головные боли, упадок сил.
  • При ограниченном приеме пищи ощущается слабость, потеря аппетита, сонливость.
  • Неприятные ощущения вызывает частая потребность ходить в туалет. Так как токсины и шлаки будут выходить естественным путем, опорожняться приходится намного чаще, чем обычно.
  • Эмоциональное состояние будет очень нестабильным. Приступы отчаяния и плаксивость могут сменяться раздражительностью и даже внезапными вспышками гнева. Пациент будет постоянно испытывать чувство физического дискомфорта, что угнетает психологически. Отказ от привычной пищи и некоторых привычек тоже оказывает сильное негативное влияние.

Во второй половине программы ощущения начнут меняться. Человек начинает наедаться, вести активный образ жизни, чаще бывать на свежем воздухе, четче становится режим дня, пропадает бессонница, которая мучила вначале. Появляется позитивный настрой, чувство удовлетворенности результатом, некоей гордости за проделанный труд. Повышается настроение, человек лучше чувствует себя физически.

Необходимо четко следить за своим здоровьем и действием на организм программы детоксикации. Возможно, вам будет интересно узнать о средствах против паразитов в организме человека

В легкой форме очистить организм можно с помощью простой домашней диеты

Следует выбирать ту диету, при которой не используется начальное голодание и критически не ограничивается рацион, важно следить за сроками ее прохождения. В последнюю неделю такой диеты могут начаться головокружения, упадок сил, отмечаться скачки кровяного давления. Необходимо сразу прекратить ограничения и к обычному рациону

Организм достаточно очистился, и далее уже идет опасная фаза, когда организм вместо шлаков и токсинов начали покидать полезные вещества

Необходимо сразу прекратить ограничения и к обычному рациону. Организм достаточно очистился, и далее уже идет опасная фаза, когда организм вместо шлаков и токсинов начали покидать полезные вещества.

В РЕЗУЛЬТАТЕ ДОМАШНЕГО ДЕТОКСА

уходят головные болиперестают мучать отекиулучшается качество кожинормализуется пищеварениепроходят аллергические реакциивосстанавливается работа всех системснижается уровень «плохого» холестеринаоблегчается течение хронических заболеваний2-3 месяца применения — рассасываются липомы (жировики)4-6 месяцев — размягчаются камни в желчном, почкахвосстанавливается углеводный обмен, нормализуется уровень сахара в крови

Программа Корал Детокс устраняет причину этих состояний, а не следствие. Поэтому ее сочетание с правильным питанием эффективно при снижении веса и избавлении от отеков. Домашний детокс — первый шаг на пути оздоровления.

ПОЧЕМУ ОРГАНИЗМ НЕ СПРАВЛЯЕТСЯ САМ

Токсины — это не только химические ядовитые вещества, которые поступают с едой, водой или воздухом.

Ежедневно они образуются внутри нас — при расщеплении белков, жиров, гибели клеток, вирусов. Это естественный процесс.

В норме такие вещества должны удаляться с мочой, калом, потом, выдыхаемым воздухом. 

Когда количество поступающих токсинов больше, чем выделительная система способна вывести, они начинают накапливаться.

Первый явный признак токсикоза — снижение артериального давления.АД ЗДОРОВОГО ЧЕЛОВЕКА 120/80

Отравляющие вешества откладываются в виде солей на стенках сосудов. Происходит сужение канала, поэтому снижается кровяное давление. Появляется слабость, усталость, скачки давления (как защитная реакция, искусственное повышение давления)

Далее организм усиливает выведение через кожу и ее придатки: ногти, волосы, зубы. Это причина появления высыпаний на коже, грибка на ногтях, воспаления слизистой или проблем с волосами.

Через верхние дыхательные пути — причина частых ОРЗ, простуд, ангин, синуситов, бронхитов, астмы.

А потом происходит распределение отравляющих веществ подальше от жизненно важных органов — в жировые клетки, суставы, кости. Следствие — увеличение массы тела, воспаление суставов (артриты, артрозы). Чтобы снизить концентрацию в межклеточном пространстве, наше тело направляет туда дополнительное количество воды — так появляются отеки.

Это очень короткое описание процесса. Более подробно со схематическими изображениями объясняем в этом видео.

Примеры полезного рациона

Существуют разнообразные рецепты для детокс-программ. Широкой популярностью пользуется чистка:

На соках. Пить одни соки можно 3-7 дней. Основу рациона составляют овощные и фруктовые фреши

Важно не добавлять в них сахар и другие подсластители. Более мягкая версия программы подразумевает использование также овощных коктейлей и супов-пюре

Прекрасно себя зарекомендовали зеленые смузи с огурцами, петрушкой, сельдереем.

Воде. Курс ориентирован на 1-3 дня. Все это время можно пить только обычную очищенную воду. Также можно приготовить имбирно-лимонный напиток.

Овощных отварах. Можно делать любые овощные отвары с добавлением зелени, лимона, имбиря. В течение дня разрешается употреблять 3 порции бульона по 150 мл. Длительность программы устанавливается индивидуально в зависимости от выносливости организма и самочувствия человека.

Овощах. В течение суток можно трижды съесть 300 грамм овощей. Они могут быть сырыми, отварными, запеченными, приготовленными на пару. Выдержать в таком режиме можно 7-10 дней.

Также существуют комплексные программы, направленные на очищение организма от вредных веществ. Их можно применять в течение двух, трех и даже четырех недель, т. к. еда будет более сбалансированной. Чтобы было проще составить домашнее меню для детоксикации, используйте в качестве образца следующую таблицу:

Видео

Зная, как очистить организм, можно изменить свое самочувствие и качество жизни. Надеемся, что наша статья поможет вам на пути к намеченной цели. Если вы узнали из нее что-то новое и интересное, расскажите об этом друзьям. Для этого достаточно поделиться ссылкой на статью на своих страничках в соц. сетях. Мы искренне благодарим каждого. До новых встреч!

2+

( 1 оценка, среднее 5 из 5 )

Основная суть детокс-программ

Основой каждой специализированной программы, разработанной для качественного и здорового очищения организма, всегда является свод определенных правил, строгое следование которым гарантированно приведет к отличному результату. «Фундамент генеральной уборки» всех систем человеческого тела по курсу детокс представляет собой соблюдение таких важных моментов как:

  • режима питания и сна,
  • полного отказа от вредных продуктов, которые мешают процессам вывода
  • токсических веществ из организма,
  • добавления к своему рациону тех блюд, что способны, наоборот, запустить процесс детоксикации – например, овощные коктейли на основе «зеленых» ингредиентов, натуральные смузи и соки, пюрированые гарниры из бобовых и злаковых, а также свежие салаты,
  • проведения уходовых процедур за телом,
  • регулярных физических нагрузок,
  • организации для себя грамотной релаксации,
  • избегание стрессовых ситуаций.

Важно в течение прохождения детокс-программы употреблять достаточное количество чистой питьевой воды или зеленого чая. Как стать здоровым. Как стать здоровым

Как стать здоровым

От некоторых «опасных» продуктов стоит отказаться на время очистительного курса, а о некоторых даже забыть раз и навсегда. Так, в «запретный список» настоятельно рекомендуется включить:

  • полуфабрикаты,
  • блюда из пшеничной муки – главным образом, выпечку (особенно сдобную),
  • еду из ресторанов быстрого питания,
  • газированные напитки,
  • пакетные соки,
  • все жареное и жирное,
  • продукты животного происхождения – мясо и молоко,
  • картошку (из-за повышенного содержания в ней крахмала),
  • алкоголь.

Также стоит значительно снизить употребление черного кофе и прочих кофейных напитков. В исключительных случаях их можно заменить на цикорий.
При такой «реорганизации» своего привычного образа жизни, теперь верными спутниками по дороге обретения здоровья и красоты станут растительная клетчатка? витамины, минералы и прочие полезные элементы. Ярыми же врагами выступят вредные добавки, различные вкусовые усилители, сахар, и те углеводы, которым диетологи не зря присвоили звание «пустых».

На первый взгляд может показаться, что все это «новшество» в устоявшийся режим, — лишь форменное издевательство над собственным телом. Но игра не стоила бы свеч, если бы за такой «аскетизм» не полагалось достойное вознаграждение. Только на первых порах человек испытывают трудности, которые, на самом деле, относятся к психологическим моментам. Привычка – сильная вещь, но не все привычки действуют нам во благо. Ведь придерживаясь здорового «наполнения» своего организма, далее тело само уже не будет требовать ничего вредного. Взамен «вкусняшкам» приходит истинный вкус натуральных продуктов, которые даруют организму идеальный цвет кожи, всегда позитивное настроение, красивые формы, комфортное пищеварение и крепкую иммунную систему с огромным резервом энергетических сил.

Если уж люди так склонны следовать примеру медийных личностей, то среди звезд мирового масштаба есть немало приверженцев «жизни с детокс». Очистительные курсы для организма пропагандируют и сами регулярно проходят роскошная Деми Мур, вечно молодая Мадонна, пышущая здоровьем Рене Зеллвегер и всегда активная Бейонсе.

Кому нужна детокс программа и что это такое

Это кратковременный курс действий, направленных на стимуляцию очищения тела на всех уровнях.

Само это понятие базируется на лечебном голодании, употреблении большого количества жидкости, ограничении себя от всего ненужного.

Можно сказать, это тайм-аут для тела ради физического и энергетического восстановления.

После прохождения цикла вы почувствуете себя намного лучше, похудеете на несколько килограмм, посвежеете, плюс, сможете ощутить, чего именно хочется вашему телу на самом деле.

Программа детокс в домашних условиях проходит намного приятнее, чем в модных спа-центрах, потому что это все-таки определенный стресс, а дома, как говорится, даже стены берегут.

Вы можете подготовиться по всем фронтам, исключить возможные искушения и заранее разработать шаги к достижению цели — ошеломительного внешнего вида и легкости во всем теле.

Первое, на что стоит обратить внимание девушкам, это выбор качественной косметики. Придется отказаться от продукции масс-маркета

Кремы, шампуни, скрабы, тоники содержат в своем составе огромное количество опасных компонентов таких как: парабены, сульфаты, силиконы, минеральные масла.

Эти вещества накапливаются в организме годами. Придется внимательно присмотреться к производителям натуральной косметики.

Не так давно наша редакция опубликовала список производителей качественной натуральной косметики.

Детоксикация нужна для очищения организма
Программа очищения понадобится, если вы:
  1. Склонны к полноте и отекам
  2. Имеете проблемную кожу (аллергию, сыпь, угри, покраснения)
  3. Желаете избавиться от целлюлита и лишнего жира
  4. Устали от беспокойного сна, периодически без причины просыпаетесь среди ночи
  5. Подвержены частой головной боли
  6. Страдаете от проблем с пищеварением (неприятные ощущения, тяжесть, вздутие, запоры)
  7. Хотите укрепить иммунную систему
  8. Вам не хватает энергии, преследует постоянная усталость

Прежде чем приступить к подбору программы на неделю, давайте разберемся, как в целом работает эта новомодная система.

Детокс программа имеет массу положительных отзывов, потому что результат приходит быстро.

В среднем после 3–10 дней. Теперь подробнее о действии.

К вопросу детокса следует подходить с умом

Грубо говоря, мы убираем из организма большую нагрузку, которую он ежедневно испытывает во время переваривания твердой пищи.

А это огромное количество несочетаемых продуктов. Освобождается невероятно много энергии.

Именно ее тело тратит на восстановление. Вредные микроорганизмы погибают, жир плавится, общий уровень токсинов уменьшается.

Но существуют и противопоказания: беременным и кормящим мамам, несовершеннолетним, страдающим заболеваниями (сахарный диабет, заболевания желудка, сердца) и слишком худым стоит отказаться от затеи.

Детокс-диета на 7 дней - подробное меню, подготовка, выход из диеты

Детокс-диета позволяет очиститься от токсинов и других вредных веществ. Именно насыщенность организма шлаками оказывает вредное влияние на процесс похудения. Откуда берутся эти ненужные вещества? Они засоряют организм благодаря употреблению глюкозы, алкоголя, фруктов и овощей с загрязненных районов, кофеина и других продуктов. Сторонники этой диеты утверждают, что с помощью нее можно не только сбросить вес, но и улучшить самочувствие. Для прохождения диеты нужно придерживаться определенных принципов.

Интересный факт: поклонницей детокс-диеты является голливудская певица Бейонсе.

Детокс-диета на 7 дней: меню, выход, рекомендации

Детокс-диета на 7 дней: меню, выход, рекомендации

Содержание статьи

Подготовительный этап

Детокс-диету, рассчитанную на семь дней, рекомендуют проходить два раза в год. Программа очистки длится неделю, но очень важен период подготовки к ней. Обычно подготовительный процесс занимает две недели, стоит внимательно отнестись к этому этапу.

Во время подготовительного этапа рекомендуется употреблять определенные продукты, которые входят в систему питания при очистке.

Прием пищиПродукты
Что предпочесть на завтракГеркулесовая каша или любая каша на воде,
салат из яблок и фруктов,
травяной чай
Что предпочесть на обедСалаты из овощей,
куриная грудка на пару,
хлеб грубого помола
Что предпочесть на ужинБелая рыба на пару,
блюда из фасоли и чечевицы

Травяной чай может состоять из аниса, мяты, одуванчика, эхинацеи. Для ускорения метаболизма показан чай с имбирем и лимоном.

Чай с имбирем и лимоном ускоряет метаболизм

Чай с имбирем и лимоном ускоряет метаболизм

Как действует диета

Наш организм ежедневно выводит ненужные вещества через мочу, фекалии и выделения пота. Однако при излишнем увлечении жирной едой, фастфудом, полуфабрикатами естественная очистка не преодолевает нужный барьер. Основная цель очистительного питания – избавление организма от вредных накоплений.

Для удаления шлаков применяются следующие принципы в питании:

  1. Употребление воды в большом объеме.
  2. Отсутствие в рационе кофеина и алкогольных напитков.
  3. Минимальное употребление продуктов, насыщенных животными белками.
  4. Минимальное употребление обработанной пищи.
  5. Очищенные продукты в меню не приветствуются.
Основа детокс-диеты - овощи и несладкие фрукты

Основа детокс-диеты — овощи и несладкие фрукты

Чтобы детокс-диета принесла эффект и пользу, необходимо употребление в большом количестве овощей и несладких фруктов. Стоит на время забыть о жирных продуктах в рационе.

Меры предосторожности

  1. При наличии хронических болезней в анамнезе необходимо получить консультацию у лечащего врача. Не стоит продолжать диету дольше семи дней. Очень важно пройти двухнедельную подготовку, а также соблюдать правила выхода из достаточно жесткой диеты.
  2. Потеря веса осуществляется благодаря выходу воды, во время диеты необходимо много пить любой жидкости. В питьевом рационе не присутствует алкоголь и газированные напитки.
  3. Диета не рекомендуется во время беременности, кормлении грудью, детском и пожилом возрасте.
Ежедневная норма воды по весу женщины

Ежедневная норма воды по весу женщины

Схема питания на семь дней

ДеньПитание
Первый деньОчищение начинается с употребления жидкости. В первые сутки кроме этого ничего нельзя использовать. На этом этапе присутствует только вода, свежевыжатые соки, зеленый чай, травяные отвары из шиповника и имбиря. Соки лучше всего употреблять из персика, свеклы, груш, яблок, моркови
Второй деньК жидкости добавляются фрукты. Желательно выбирать для детокс-диеты продукты из экологически чистых мест. Фрукты активизируют работу кишечника, выводят шлаки. Лучше всего для второго дня подходят яблоки, арбуз
Третий деньДобавляем сырые овощи. Редис, брюква, свекла нормализуют пищеварение, содержат массу полезных элементов. Полезен сырой чеснок, листья одуванчика, фенхель, укроп
Четвертый деньНа четвертые сутки разрешается употребление пропаренного риса и вареных овощей. При приготовлении не стоит использовать соль и специи
Пятый деньДобавляются бобовые, орехи, семена. Тыквенные семечки придают активность, к тому же обогащены насыщенными кислотами. Фасоль богата на протеины
Шестой деньНа шестые сутки рекомендовано употребление натуральных йогуртов, особенно полезны продукты из козьего молока
Седьмой деньВ рацион добавляется рыба. Ограничений по виду рыбы нет, подходит любой сорт. Готовить ее лучше на пару, специи и соль не добавляются

Выход из диеты

По завершении семи дней важно правильно закончить диетическое питание. Не стоит резко переходить на жирную, жареную еду. Желательно в течение недели добавлять новые продукты. Мучные изделия при выходе вводятся в самые последние дни.

Видео — Детокс в домашних условиях: практические рекомендации от специалиста по здоровому образу жизни

Дополнительные рекомендации

Во время семидневной детокс-диеты следует ограничить сильную физическую нагрузку. Организм во время очистительной диеты и так получает серьезный стресс, поэтому не стоит его дополнительно травмировать. Если организация диеты проведена правильно, то потеря веса будет до пяти килограмм.

Успешной диете способствуют:

  • полноценный сон, нужно стараться высыпаться и соблюдать режим дня;
  • отсутствие нервных перегрузок, эмоционального напряжения;
  • нельзя начинать диету сразу после перенесенного заболевания или операции;
  • дыхательные упражнения;
  • занятия йогой;
  • массаж;
  • ежедневные прогулки;
  • отсутствие алкогольных напитков и курения.
Дыхательные упражнения - помощник в похудении

Дыхательные упражнения — помощник в похудении

Важно: если в период детокс-диеты не проходит головокружение, присутствует сильный упадок сил, то желательно не рисковать здоровьем и перестроить питание на более калорийное меню.

Понравилась статья?
Сохраните, чтобы не потерять!

Детокс ДИЕТА для очищения и похудения – МЕНЮ

программа очищения на 7 дней

Детоксное питание – необходимый элемент здорового образа жизни. Следование детокс диете помогает организму избавиться от опасных токсинов, ненужных шлаков и жировых отложений за короткий срок.

Что такое детокс – основные правила похудения

Суть детокс программы заключается в выводе из организма вредных микроорганизмов и токсических веществ за 3, 7 или 10 дней посредством употребления определенного перечня продуктов. За короткий промежуток времени можно полностью очистить свой организм, привести кожу, волосы и ногти в порядок, избавиться от жира и получить невероятный заряд энергии.

Система детоксного питания является достаточно строгой, подходит она для людей, которые злоупотребляют алкоголем и табаком, несбалансированно питаются и мало отдыхают.

Короткая диета (3 дня) позволяет быстро вывести все ненужное и вредное, недельная программа создана не только для очищения, но и восстановления организма, а 10-дневный курс способствует оздоровлению, улучшению кровообращения в органах, а также полному избавлению системы пищеварения от шлаков.

Главные правила:

  • Полноценный отдых: сон не меньше нормы для взрослого человека, частые прогулки.
  • Основа меню – овощи, злаки и натуральные полезные напитки.
  • За 7 дней до начала рекомендуется перестроиться на прием пищи исключительно растительного происхождения.
  • Один раз разрешается добавить в рацион любое мясо нежирных сортов или же рыбу.
  • После пробуждения и перед ночным отдыхом – стакан подогретой воды с соком лимона, чтобы очистить организм от микробов и грязи.
  • Последний прием пищи – не позднее 8 часов вечера.

В процессе следования детокс программе в домашних условиях можно потерять минимум 3–4 кг. Главное – правильно подготовиться к ней.

Какие продукты используют в детокс диетах

Помимо злаковых, зерновых и овощных культур в меню входят свежие и сушеные фрукты. Это могут быть яблоки, бананы, гранаты, все представители группы цитрусовых, виноград. Из овощей разрешена спаржа, морковь, болгарский перец, брокколи, капуста морская, артишоки и свекла. Плюс к тому – можно есть пшеничные ростки и зеленые побеги.

Запрещено употребление соли, алкоголя, сахара и кофеина. Отказаться в период очищения нужно от чечевицы, арахиса всего мучного и жареного.

Особое внимание нужно уделить детокс напиткам для похудения. Это прежде всего отвары на основе трав, смузи, свежевыжатые соки и коктейли. Именно в этой форме все растительные элементы усваиваются организмом в полной мере, что способствует быстрому клеточному и тканевому обновлению и ускорению метаболизма. Отличный рецепт витаминной смеси: измельчить в блендере инжир, курагу, мед, чернослив и изюм (по 100 г).

Что говорят знаменитости о детокс программах

Детоксное питание популярно во всем мире, многие известные личности регулярно придерживаются этой диеты, чтобы привести в порядок тело, кожу и волосы. Поклонниками очищающей методики являются Кристина Агилера, Бейонсе, Виктория Бэкхем, Мадонна, Мерайа Кери, Гвинет Пэлтроу, Дженнифер Энистон, Сальма Хайек и мн. др.

Диета от Гвинет Пэлтроу

Известная актриса является поклонницей очищающего питания. Детокс диета от Гвинет Пэлтроу предполагает не только избавление от нескольких лишних килограммов, но и значительное улучшение самочувствия после нее. Любимое блюдо звезды в этот период – суп, основные компоненты которого – имбирное пюре, морковь, нут и авокадо. Оптимальный период для такой диеты, по мнению актрисы – зима.

Рецепты похудения от Бейонсе

Детокс диета от Бейонсе помогает эффективно очистить организм без ухудшения самочувствия и вреда для здоровья. Певица советует пользоваться очищающей методикой после родов. Сроки следования диете – около 20 дней. Помимо свежевыжатых соков нужно включать в рацион большое количество авокадо, лебеды и грибов.

Популярные диеты от знаменитостей:

Как худеет Мадонна

Фирменная диета поп-дивы длится 10 дней. Основные элементы детокс питания от Мадонны – тофу, мисо-суп, овощи и фрукты (свежие) зеленого цвета, ячмень, различные водоросли. После того как половина пройдена, можно позволить себе немного больше, к примеру, съесть мясо нежирных сортов или приготовить что-либо из круп. После такого суточного перерыва следует продолжить детокс питание до окончания диеты.

Методика Сальмы Хайек

Модифицированная фрут-флеш детокс диета от Сальмы Хайек длится 3 дня. Основа питания – протеиновые коктейли без добавления сахара. На ужин первого дня актриса предпочитает есть постную белковую пищу с сырыми овощами. Остальные 2 дня нужно употреблять исключительно фрукты и питательные напитки. После беременности Хайек меняет фрукты на свежевыжатые соки, благодаря чему добивается впечатляющих результатов.

Экспресс детокс диета от Юлии Высоцкой на 3 дня

Популярная телеведущая Юлия Высоцкая также использует очищающую программу для поддержания своего тела в прекрасной форме. Детокс диета, описанная в её книге, должна проводиться не чаще 1 раза в месяц. Длительность – 3 дня. Ведущая отмечает, что после очищающего курса изменяется не только самочувствие, но и, в целом, образ жизни.

Вместо соли Юлия советует использовать всевозможные пряности (сухие лук и чеснок, кайенский перец, чабрец, шалфей, базилик, душистый перец, майоран).

Высоцкая рекомендует пить любые фруктовые и ягодные соки, цитрусовые для этих целей лучше не использовать, так как они раздражают желудок. Отличный рецепт коктейля: пропустить через соковыжималку корень имбиря, половину яблока, стебель сельдерея, а также половину свеклы. С овощами разрешается смешивать только яблоко.

Меню детокс диеты на неделю

Диета для очищения на 7 дней включает в себя разнообразное меню, которое позволит женщине быстро привести в порядок тело и улучшить состояние здоровья.

таблица меню на каждый день

День 1:

  • Завтрак: кусочек хлеба из цельнозерновой муки, имбирный чай.
  • Обеденное время: овощи и каша из риса – 200 г.
  • Полдник: запеченное яблоко.
  • Ужин: пропаренные овощи (около 150 г) и 2 яйца.

Компот из чернослива – оптимальный вариант для того, чтобы утолить голод перед сном.

День 2:

  • Завтрак: зеленый чай с долькой лимона и листиком мяты, салат из овощей с оливковым маслом.
  • Обед: суп-пюре из овощей.
  • Полдник: крупный грейпфрут.
  • Ужин: козий сыр, смешанный с овощами (не более 200 г).

Второй ужин включает в себя компот из сушеных фруктов. Пить много воды на ночь не рекомендуется.

День 3:

  • Затврак: ромашковый чай, тертое яблоко с творогом (0% жирн.).
  • Днем: борщ зеленый (порция – 200 г).
  • Полдник: 2 киви.
  • Ужин: ягодный смузи, смесь из сезонных овощей (200г).

Перед сном – свежевыжатый сок из любых фруктов.

День 4:

  • Затврак: имбирный чай с долькой лимона, фрукты (не более 120 г).
  • Обед: овощи, измельченные в блендере (около 200 г).
  • Полдник: грейпфрут целый.
  • Ужин: 1 яйцо, сваренное вкрутую, овощной салатик.

Перед ночным отдыхом следует выпить стакан подогретой воды. Можно добавить несколько кусочков любого сухофрукта.

День 5:

  • Завтрак: овощной салат 100 г, ромашковый отвар.
  • Обед: 200 мл супа-пюре из моркови и тыквы.
  • Полдник: питательный смузи (йогурт натуральный, кислые яблоки).
  • Ужин: тушеные овощи без соли (200 г).

За час до сна рекомендуется выпить свежевыжатый ягодный сок, фруктовый коктейль или компот из сушеных фруктов.

День 6:

  • Завтрак: хлебцы и морковно-яблочный сок.
  • Обед: мисо-суп (паста мисо, тофу, рыбный бульон), до 250 мл.
  • Полдник: фруктово-ягодный коктейль.
  • На ужин: 1 яйцо, салат (огурец, белокочанная капуста).

После ужина через несколько часов можно выпить питательный смузи.

День 7:

  • Завтрак: любой ягодный напиток, смесь сушеного винограда, яблока, моркови.
  • Обед: суп из зелени, брокколи и капусты (200 мл).
  • Полдник: банан.
  • Ужин: вареный горох (100г), отваренная капуста цветная.

За несколько часов до ночного отдыха – имбирный чай. Благодаря употреблению этого напитка ускоряются жиросжигающие процессы, быстрее выводятся токсины.

Достоинства, недостатки и противопоказания детокс программ

К преимуществам детокс диет для похудения относят: нормализацию оттока желчи, профилактику патологий мочевыводящих путей и повышенного уровня холестерина. При таком питании происходит интенсивное выведение вредных веществ, восстановление нормальной работы кишечника, эффективное очищение крови.

Из недостатков отмечены:

  • появление усталости и сонливости;
  • стресс для организма, особенно при отсутствии подготовки к диете;
  • жесткие рамки рациона питания.

Очищающая диета имеет ряд противопоказаний к применению. Запрещается такой рацион людям пожилого и несовершеннолетнего возраста, а также в период беременности и кормления грудью.

Противопоказана при таких заболеваниях:

  • сахарный диабет любой формы;
  • нарушения работы ЖКТ;
  • сердечные патологии;
  • заболевания хронического характера;
  • пониженный уровень сахара в крови.

В любом случае при решении следовать детокс диете на 3 дня или неделю, меню рекомендуется согласовывать с доктором после оценки состояния здоровья.

Часто задаваемые вопросы

Детокс программа для похудения интересует многих благодаря своей эффективности и отличным результатам. Есть ряд вопросов, на которые нужно обратить внимание при желании следовать методике очищения.

Можно ли пить кофе во время детокс диеты?

Употребление кофе запрещено. Если возникает потребность в утреннем бодрящем напитке, можно заваривать полезный и тонизирующий цикорий.

Сколько можно хранить свежевыжатый сок?

Для того чтобы в напитке осталось максимум витаминов и питательных веществ, нужно выпивать сок на протяжении получаса с момента приготовления. Если оставить его в холодильнике, начнется распад витаминов, в особенности – витамина группы С.

Как часто можно применять детокс программу?

Программа очищения не предназначена для частого следования, иначе можно серьезно навредить здоровью. Лучшее время для диеты – осень и зима. Также методика идеальна после праздников, когда организм нужно очистить от алкоголя, табака и лишних жиров.

Можно ли похудеть и на сколько?

Похудеть можно, но главная цель методики – очищение. Минимальный вес, от которого получается избавиться – 3 кг. Этот показатель меняется в зависимости от индивидуальных и физиологических особенностей человека.

Можно ли пить чай с сахаром?

Сахарозаменители и сам сахар не разрешены в период очищения организма. Чай можно заменить на компот из сухофруктов или травяной отвар. Первый вариант подойдет для тех, кто с трудом обходится без сладкого.

Можно прервать детокс диету, если не выдерживаешь?

Детоксное очищение можно в любой момент прервать. Обычно это происходит в тех случаях, когда у человека резко ухудшается самочувствие. В рацион можно включить молочные продукты, мясо и каши.

Можно ли самому составить программу детокс питания?

Самостоятельно программу составить можно, но требуется хорошо подготовиться. Обязательно следует учитывать наличие аллергии на определенные продукты, физиологические возможности, а также индивидуальные предпочтения в еде.

Детоксное очищение – отличный способ помочь своему организму избавиться от вредных веществ, полностью пересмотреть рацион и почувствовать энергию жизни. При правильном подходе к составлению программы и следованию диете значительно улучшается не только внутреннее состояние человека, но и внешний облик.

       

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *