Диета марины миримановой – система похудения Екатерины Миримановой. Правила диеты минус 60, комплекс упражнений, советы по уходу за телом и лицом

что это, что можно, а что нет?

Система питания Екатерины Миримановой – больше, чем диета. Это целая система, благодаря которой легко сбросить шестьдесят и более килограмм. За это ее еще называют диетой «Минус 60». Она позволяет избавиться даже от очень большого веса. Если питаться по ней постоянно, то о возвращении лишних килограммов можно забыть. Поэтому эта диета действительно уникальна и вызывает большой интерес у женщин всех возрастов. Основной вопрос людей, садящихся на диету: что это, диета 60, что можно есть для потери веса? В нашей статье смотрите советы и подробное описание диеты.

Особенная система питания в диете Миримановой

Необычная особенность диеты «Минус 60» – до 12 часов дня можно употреблять любые продукты в любых количествах. Исключение составят несколько категорически запрещенных, но их совсем немного. В остальном же ограничения отсутствуют. Завтрак может быть любым по плотности и содержанию.

Основная диета начинается после 12.00. Во второй половине дня обязательно должны присутствовать два приема пищи. Они обязательно должны происходить в одно и то же время, например, в три и в шесть часов. Пересмотрите свой режим и выделите по полчаса для еды.

В это время полностью запрещены жареные на масле продукты. Также нельзя сочетать обилие белков с углеводами. Так, гарниром к мясу или рыбе не могут быть макароны и картофель. Лучше отварите или потушите овощи: кабачки, цуккини, брокколи, томаты, морковь, лук. Хорошо подходит к рыбным блюдам отварной рис, особенно бурый или пропаренный. Универсальный гарнир – гречка. Она низкокалорийная и очень полезная.

В качестве десерта прекрасно подойдут сухофрукты и свежие фрукты и ягоды: цитрусовые, ананасы, киви, арбузы, яблоки, сливы.

В третий прием пищи запрещены бобовые, картофель, баклажаны, грибы, кукуруза, тыква. Можно есть следующие продукты: отварное или тушеное мясо, гречка, овощи (кроме запрещенных), рис, молоко и кисломолочные продукты, фрукты, которые перечислены выше.

После шести вечера можно только пить воду.

Примерное меню на каждый день будет такое:

Завтрак: хороший завтрак, активизирующий обменные процессы – чай с тростниковым сахаром или фруктозой и парой сухариков. Можно употреблять все продукты, не относящиеся к категорически запрещенным, в том числе и жареное.

Обед (15.00): мясо или рыба, приготовленные без масла.

Гарнир: гречка, рис или овощи. Десерт: апельсин, ананас или чернослив.

Ужин (18.00): мясо с гречкой и фрукты.

Особенности диеты по Миримановой

• На завтрак можно есть практически все. Такая система питания идеальна для тех, кто не может полностью отказаться от любимых, но калорийных продуктов.
• Чтобы получать все необходимые полезные вещества, составьте примерное меню на месяц или неделю. Распишите, когда будете есть мясо и рыбу, чередуйте гарнир: овощи, рис или гречка. Макароны или картофель можно приготовить на один из завтраков. Чередуйте и фрукты для десерта: понедельник – сливы, вторник – яблоки, среда – ананас, четверг – апельсин, пятница – арбуз, суббота – киви, воскресенье – лимон с сахаром.
• Белый сахар лучше не употреблять. Замените его на коричневый или фруктозу.
• Белый хлеб допустим только с утра. В обед и ужин замените его на ржаной или сухарики.
• Не ограничивайте себя в питье, но и насильно пить не стоит.
• Употребление алкоголя возможно, но в малых количествах. Лучше, если это будет пара глотков красного сухого вина.
• Результаты диеты заметны очень быстро. Уже через месяц весы покажут значительное снижение веса.

Завтрак как основа диеты

Завтрак в системе «Минус 60» – основной прием пищи. Полноценный завтрак – основа диеты Миримановой. Часто возникает вопрос, что можно, а что нет есть с утра. Отвечаем: практически все. даже запрещенные во всех остальных диетах выпечку, торты и пирожные, конфеты и жареный картофель в масле. Это очень хорошо для тех, кто все время откладывал диету из-за невозможности отказаться от любимых продуктов. Есть можно все, только с утра.

Если вы встаете очень рано, можно разделить завтрак на два приема. Один сделать легким, например, чай с сухариком, а второй – более плотным.

Сахар в напитки добавлять тоже можно. Привычный белый лучше заменить при этом тростниковым или коричневым. По возможности сокращайте его количество, привыкая пить несладкие напитки. Но полностью отказаться от сахара в чае диета не требует.

Что можно на ужин

На ужин лучше приготовить легкие блюда. Идеальным станут рис с овощами или фрукты с творогом.

Запрещенные продукты

В диете Миримановой очень мало запрещенных продуктов. Точнее, он только один – молочный шоколад.

При этом не требуется полностью отказываться от любимого лакомства. Старайтесь покупать горький, с максимальным процентным содержанием какао. Поначалу это может быть непривычным. Поэтому система питания допускает употребление даже запрещенного молочного шоколада в первое время. Увеличивайте содержание какао в плитках постепенно, и со временем вы полностью перейдете на 72% какао и выше. Такое лакомство более полезно и для мозга.

Продукты с ограничениями

Следующие продукты можно употреблять с некоторыми ограничениями.

• Хлеб. Белый хлеб допустим только во время завтрака. На обед и ужин можно съесть кусочек ржаного, но только не в сочетании с мясом или птицей. Иначе диета не будет эффективной.

• Белый рис. Замените его на бурый или пропаренный. Он полезнее и для здоровья, и для фигуры.

• Макароны и картофель. Они не запрещены, но употреблять их придется с осторожностью. Лучше есть их на завтрак. В обед тоже можно, но только в том случае, если в меню нет мясных и рыбных блюд или птицы. И только в вареном или тушеном виде. На ужин готовить макароны или картофель нежелательно.

Физическая активность ежедневно

Диета будет не столь эффективна, если не сопроводить ее физическими нагрузками. Это не обязательно должна быть изнуряющая многочасовая тренировка в зале. Попробуйте начать с элементарной зарядки. Самостоятельно выберите те упражнения, которые будете делать с удовольствием. Главное – занятия должны идти ежедневно, без пропусков. К тому же занятия помогут подтянуть мышцы и кожу, избежать дряблости и растяжек.

Особенности мотивации потери веса

Для успешного худения важна психологическая составляющая. Это важно, чтобы сбросить лишний вес и больше не вернуться к нему. Важно понять несколько моментов:

• Результаты не наступят мгновенно. Лишние килограммы появлялись постепенно, значит, и сбрасывать их придется некоторое время.
• Обязательно увеличьте двигательную активность. Без физических упражнений диета станет менее эффективной.
• Не откладывайте начало на завтра. Начинайте диету в тот же день, в который приняли решение. Иначе вы рискуете не начать ее вовсе.
• Гормональный фон женщин имеет свои особенности. В частности, в некоторые дни аппетит возрастает и есть хочется больше обычного. Учитывайте эту особенность при составлении меню и в эти периоды слегка увеличьте рацион. Дополнительная пища должна быть равномерно распределена на три приема. При этом обязательно придерживайтесь общих правил диеты.
• Не ставьте жестких целей и графиков. Иначе при отклонениях мотивация к похудению может снизиться. Радуйтесь любым результатам, главное, что они есть.
• Забудьте про привычку перекусывать в периоды расстройства. Найдите другой способ порадовать себя: шопинг, поход в кино, прогулка.
• Не ищите причин, по которым у вас не получается похудеть. Просто начните, и результат не заставит себя ждать.

Видео по теме статьи:

 

Звёздная диета Марины Миримановой — Сайт для девушек

На сегодняшний день в Интернете и в популярных женских журналах представлено огромное разнообразие всевозможных диет. Проблема заключается в том, что не каждая женщина имеет возможность их придерживаться. Нарушение привычного образа жизни – это всегда стресс для организма. Переходить на новый режим питания следует постепенно.

Кроме того, не каждая представительница прекрасного пола будет истязать себя голоданием ради того, чтобы похудеть

Именно для тех женщин, которые хотят быть стройными и при этом кушать разнообразно, идеально подходит диета Марины Миримановой. Эта авторская методика разработана на личном опыте. Она позволила этой женщине похудеть на 60 килограмм! Она так и называется — «Система минус 60».

Итак, в чем же сущность диеты Марины Миримановой?

В основе рациона питания Миримановой находится строгий режим. Так, до 12-ти часов дня Вы можете кушать всё, что хотите. Затем, уже после обеда, не употребляйте сахар и мёд. Соль должна присутствовать в еде в умеренном количестве. Третий прием пищи должен состояться около пяти-шести вечера.

Обязательно завтракайте

Именно благодаря еде в начале дня наш организм просыпается. Можно пить любые напитки, даже красное сухое вино. Не нужно голодать! Также не следует употреблять в пищу много фруктов, иначе может замедлиться обмен веществ. Организм постепенно будет привыкать к данному режиму питания.

Вы заметите, насколько лучше стали себя чувствовать и сколько килограмм в результате получается сбросить. Во время данной диеты хорошо пить различные комплексы витаминов.

Преимущества диеты Марины Миримановой:

• Не нужно голодать;
• Можно есть любые продукты;
• Не нужно считать калории.

Для того, чтобы было более понятно, давайте приведём примерный дневной рацион питания во время этой диеты.

Завтрак

Любые продукты без ограничения. Например, блинчики со сметаной, овощной или мясной плов, картофель с запеченной рыбой.

Обед

Обедайте не позднее 14.00. В меню может входить три блюда. Какие продукты разрешены:

• рыба, мясо, морепродукты;
• киви, яблоки, цитрусовые, сливы, арбуз, ананас;
• кукуруза, фасоль, зеленый горошек, авокадо;
• молочные продукты не жирные, сыр и сливочное масло в небольших количествах;
• макароны обязательно твердых сортов, рис и гречка.

Из напитков употребляйте чай, кофе, молоко, кисломолочные продукты, соки. Очень удобно приобрести лучшую встраиваемую кофемашину, чтобы ваш кофе варился за считанные минуты и был ароматным и вкусным. Из спиртных напитков можно сухое красное вино.

Ужин

Третий и завершающий прием пищи может приходиться на 17-18 часов.

Ешьте отварные, тушенные или запеченные блюда. Ничего жареного! Никакого масла и жира! Вы можете добавить в еду немного пряностей, зелени, соевого соуса.

Также существует 7 групп продуктов, в которых отдельные составляющие должны употребляться только в пределах группы:

1. Овощи и фрукты.
2. Молочные продукты и овощи
3. Крупы и овощи
4. Молочные продукты и фрукты.
5. Крупы и фрукты
6. Рыба и мясо

Следует знать, что даже в пределах одной группы есть продукты, которые вместе кушать не следует. Так с фруктами не нужно есть сыр. Во время диеты не употребляйте молочные продукты, которые содержат больше 5% жира.

Из мясных продуктов не следует употреблять колбасу. Из овощей уменьшите в рационе количество картофеля, тыквы, кукурузы. Не нужно есть много и грибов.

Так что диета Миримановой – это отличная возможность сбросить лишний вес, не накладывая на свой рацион питания жестких ограничений. Кроме того, это даже не диета, а просто правильный здоровый образ жизни, который могут соблюдать все без исключения.

Статья была полезна? Тода делитесь информацией в социальных сетях и оставайтесь с нашим сайтом для девушек «Кокетка» — у нас ещё много чего интересного для Вас!

Рекомендуем посмотреть ещё:

Вы можете сохранить статью или поделиться ею, нажав на одну из кнопочек ниже

как проходит позитивная диета, метод минус 60 от Екатерины, особенности методики

Принято считать, что похудение возможно только при соблюдении строгих ограничений в питании и регулярных физических нагрузках. Такой ритм сможет выдержать только человек с большой силой воли, а как же быть остальным? Екатерина Мириманова предлагает воспользоваться ее системой похудения «Минус 60», по которой она сама смогла избавиться от 60 кг лишнего веса всего за полтора года.

📌 Читайте в этой статье

История появления метода

Многочисленные споры по поводу эффективности системы похудения по Миримановой сводятся к одному: стоит ли доверять тому, кто далек от медицины? Действительно, Екатерина не является врачом или биологом, она не вникает в физиологические процессы организма, но зато продемонстрировала на себе эффективность собственного метода.

А история его появления проста: Мириманова всегда была «дамой в теле», но ее это особо не напрягало, потому что в ее жизни все было в порядке – и муж шеф-повар с 200 кг веса, и любимая работа, и дети. Но после рождения третьего малыша Екатерина поняла, что ей реально тяжело носить на себе лишние килограммы.

За долгие годы до этого женщина перепробовала самые разные диеты для похудения, периодически срывалась и прекращала попытки привести фигуру в порядок. И когда поняла, что ей нужно избавляться от лишних килограммов, то сначала проанализировала все свои предыдущие попытки и решила не менять кардинально свой рацион питания. Да, она ввела некоторые ограничения, но они были настолько незначительными, что легко воспринялись организмом.

Пройдя весь период похудения, сумев удержать результаты длительное время, Екатерина Мириманова поделилась своим опытом с другими женщинами. И это привело к огромной популярности, благодарностям от более чем миллиона дам, сумевших одержать победу над собой и своим весом.

Рекомендуем прочитать о диете Анфисы Чеховой. Из статьи вы узнаете о том, на какой диете похудела Анфиса Чехова, меню и рецептах блюд, результатах похудения.

А здесь подробнее о диете Гроссман.

Особенности системы похудения от Екатерины Миримановой

Екатерина разработала настолько уникальную систему похудения, что подобного ей нет во всей диетологии. Если выделять конкретные особенности системы похудения Миримановой, то стоит обратить внимание на следующие моменты:

• Каких-либо категорических запретов не будет, даже некоторые алкогольные напитки вполне можно употреблять. Конечно, кое в чем ограничить себя придется, но это нужно будет сделать во второй половине дня и вечером. Такой подход имеет массу преимуществ, и главное заключается в том, что не нужно будет испытывать мучительное чувство голода, бороться с тягой к сладкому.
• «Правильная» пища вводится в рацион постепенно, что исключает стресс для организма и гастрономические срывы. Женщины могут самостоятельно проводить замену привычных жирных продуктов на менее калорийные. Если сначала только мысль о твороге с фруктами приводила в недоумение, то методика похудения Миримановой буквально влюбляет женщин в подобные блюда.
• Сама разработчица системы утверждает, что даже при похудении можно есть абсолютно все, но в разумных пределах. Например, заменить все тарелки на блюдца, исключить молочный шоколад, но утром съедать горький, не сочетать мясо и картофель, отказаться от макаронных изделий в вечернее время и так далее.

Не стоит думать, что похудеть таким методом можно без каких-либо усилий. Во-первых, нужно будет контролировать свой аппетит и вводить некоторые ограничения по продуктам, во-вторых, занятия спортом все-таки нужны – хотя бы минимальные физические нагрузки должны будут присутствовать ежедневно.

Принципы позитивного метода похудения

Они простые, но весьма действенные:

• Обязательно завтракать. Нельзя пропускать утренний прием пищи, даже если подъем очень ранний, то можно сначала съесть что-то легкое, а через 2 — 3 часа провести полноценную трапезу. На завтрак можно есть абсолютно все – от жареного картофеля до макарон с мясом, шоколада и сладких компотов.
• Не отказываться от кофе и чая. Их можно пить, но кофе лучше употребить в первой половине дня. И не нужно сразу пытать полюбить эти напитки без сахара, лучше постепенно уменьшать его количество, сводя на нет. На диете «минус 60» по Миримановой разрешено даже употребление красного сухого вина, но не более 200 мл в день.
• Шоколад не враг фигуре. Женщинам вообще тяжело остаться без этого лакомства, но этого и не требуется! Просто нужно молочный тип заменить горьким и, если сразу вкус последнего покажется слишком специфическим, то при постепенном замещении сладости он приобретет утонченность и будет восприниматься адекватно.
• На гарнир отлично подойдут рис и гречневая крупа. Сначала нужно употреблять пропаренный рис, затем переходить на коричневый – эти сорта отлично усваиваются организмом, дарят человеку длительное чувство сытости.
• Макаронные изделия и картофель вполне могут присутствовать в меню. Но употребить их нужно на завтрак, а если это планируется сделать в обед, то они должны выступать в качестве самостоятельного блюда. Это означает, что к ним нельзя добавлять гуляш из свинины, бефстроганов из телятины или жаренную курицу.
• Ужин должен быть ранним, но это не означает, что не позже 18-00. В данном вопросе следует ориентироваться на индивидуальный режим дня: если человек ложится спать не раньше полуночи, то вполне допускается более поздний прием пищи (максимум в 20-00).
• Вечером нужно есть что-то «легкое». Это могут быть кефир или творог с фруктами, мягкие сыры с зеленью и оливками, мюсли и овощные салаты с маслом и уксусом. Екатерина категорически не рекомендует за ужином употреблять мясо, даже отварное или приготовленное на пару.

Мириманова утверждает, что выпивать каждый день 2 — 3 литра чистой воды вовсе необязательно, нужно прислушиваться к пожеланиям организма и пить столько, сколько ему требуется.

Единственное – нужно следить, чтобы вода находилась постоянно на виду, это поможет не пропустить сигналы головного мозга о необходимости пополнения запасов жидкости в организме. Это же касается и соли – пусть она будет в свободном доступе, а организм сам потребует увеличения или снижения ее количества в уже готовых блюдах.

Психологический настрой

Он считается важным составляющим для эффективного похудения. Психологический настрой поможет организму правильно подготовиться к предстоящему процессу, что и обусловит его эффективность. Екатерина Мириманова дает следующие рекомендации:

• Не нужно откладывать начало похудения на более удобное время, понедельник или праздник. Изучив информацию, поняв и запомнив основные принципы, нужно начать путь к своему преображению уже завтра – не останется времени на сомнения и колебания.
• В том, что появился лишний вес, никто не виноват! Осознание того, что корить себя за прошлые обильные трапезы – лишняя трата времени, уже шаг к успеху. В наличии есть лишний вес и желание от него избавиться, все остальное – ненужные, лишние мысли, мешающие преображению.
• Система Миримановой не требует большой силы воли – отказываться от пищи и вводить в меню только растительные продукты не нужно. А это делает процесс легким, да и по мере освоения методики начнется меняться взгляд на пищевые привычки.
• В некоторые дни появляется обостренный аппетит – и это нормально! Это может произойти в период менструации или при предменструальном синдроме. Паниковать не нужно, достаточно плавно увеличить количество потребляемых продуктов в эти дни, но вот от ночных «дожоров» все-таки придется отказаться.

Важно настроиться на получение результата, да он будет виден и после месяца соблюдения такой системы похудения – минус 4 — 5 кг тоже много значат. Но ждать мгновенного преображения в стройняшку не нужно, ведь лишние килограммы тоже не появились в одночасье, почему же они должны таким образом исчезнуть?

Нужно забыть о принципе «расстроилась – плотно поела» и научиться реагировать на обиды, стрессы и проблемы прогулками по парку, занятием на тренажере или катанием на роликах, коньках и лыжах.

Гораздо полезнее пройтись быстрым шагом по улице или выполнить длительную тренировку на беговой дорожке, чем съесть 3 — 5 пирожков, запивая их сладким чаем и заедая конфетами – и похудение не прервется, и себя пожалеть (а значит, и еще больше расстроиться) не получится, и мысли в голове приведутся в порядок. Так, возможно, и скорее найдется выход из сложной ситуации.

О диете Екатерины Миримановой смотрите в этом видео:

Уход и физические нагрузки

Спорт при похудении обязателен, но и здесь Мириманова разработала свою систему тренировок:

• нужно выполнять обычные упражнения, а не какую-то экзотическую аэробику;
• заниматься можно в любое время суток, нет никаких ограничений по продолжительности каждой тренировки, главное – делать это ежедневно;
• если женщина посещает тренажерный зал, то от простейшей гимнастики дома отказываться тоже не нужно – это выработает привычку нагружать организм постоянно.

Если лишнего веса слишком много, то выполнять какие-то физические упражнения будет достаточно тяжело. Но отказываться от них нельзя! Стоит начинать с малого – наклоны (рассыпьте спички, убирайте игрушки вместе с детьми, мойте полы не шваброй, а руками), приседания с упором рукой о стол или стул, стену.

Отличным вариант станут…танцы! Кружиться, слегка подпрыгивать, поднимать вверх руки и просто двигаться в такт – это уже физическая нагрузка, которая при ежедневном выполнении даст возможность уже через 1 — 2 недели приступить к более тяжелым упражнениям.

При похудении обязательно возникнут проблемы с кожей – она же растянута жировыми отложениями и, убрав их, получается «шкурка» обвислая и дряблая. Чтобы этого избежать, стоит предпринять лишь некоторые меры:

• скрабировать проблемные зоны испитым молотым кофе с солью или сахаром;
• массажировать участки с обвислой кожей мумие;
• проводить обертывания с косметической глиной и водорослями.

Такие процедуры должны проводиться 1 — 2 раза в неделю, причем для этого не нужно обращаться в салон красоты – все доступно в домашних условиях.

Меню в системе «Минус 60»

Учитывая принципы и особенности метода похудения Екатерины Миримановой, составить меню не составит труда. Вот наглядный пример рациона питания на 3 дня:

Утро: банан + бутерброд с колбасой + 100 г пирожного или торта с сухими коржам.

День: 200 г запеченной в духовке картошки с овощами + 100 г салата из свежей моркови и свеклы со сметаной.

Вечер: 200 г салата из любых свежих овощей.

Утро: 150 г жаренного картофеля с грибами или запеченного с мясом + свежая хурма.

День: 100 г риса + свинина тушеная или запеченная под сыром + капустный салат с маслом.

Вечер: рыба, запеченная в духовке + креветки + свежие огурцы, зелень.

Утро: 100 г яичницы + бутерброд с колбасой и сливочным маслом + банан.

День: 150 г отварной гречневой крупы + отварная или тушеная рыба со сметаной.

Вечер: 150 г творога + яблоко + мандарины.

В течение дня разрешается употреблять чаи, кофе, какао, компоты, морсы, молоко, кисломолочные напитки и минеральную воду.

Советы и рекомендации

Екатерина Мириманова дает четкие рекомендации в своих книгах и на личном сайте. Все они помогают женщинам составить грамотное меню и облегчить процесс похудения. Наиболее ценные из них те, которые касаются составления ежедневного рациона питания:

• любые сладости можно есть только до 12 часов дня, в том числе сахар, мед, шоколад;
• каких-то ограничений по порциям нет – все они даны для понимания, какого результата нужно добиться, но переедать не стоит;
• разгрузочные дни можно не устраивать, чистки при данной системе не нужны;
• употреблять фрукты нужно в умеренных количествах и желательно выбирать с малым содержанием сахара.

Мнения о системе похудения Екатерины Миримановой

Диетологи относятся к методике отрицательно. И это вовсе не предвзятое отношение к человеку без специального образования, а вполне аргументированные с научной точки зрения претензии:

• завтрак из бутерброда и кофе с яичницей не насытит на долгое время, лучше отдать предпочтение кашам на воде;
• не ограничивать себя в рационе до обеда глупо, так можно сразу употребить суточную необходимость калорий – вес будет не уменьшаться, а увеличиваться;
• Екатерина запрещает к употреблению некоторые овощи, но диетологи считают это личной неприязнью к ним;
• макароны и картофель считаются нормальной едой, существует даже ряд диет, за основу в которых берутся как раз они, и ограничивать их в меню не стоит;
• на ужин есть фрукты нельзя – энергии будет много, девать ее в вечернее время некуда, результатом станут новые жировые отложения;
• отказываться от супов на обед глупо – это самое простое решение усмирения аппетита и купирования приступа голода, причем, малокалорийное.

Рекомендуем прочитать о Белоцерковской диете. Из статьи вы узнаете о том, кто такая Ника Белоцерковская, принципах ее диеты, рецептах блюд, результатах похудения.

А здесь подробнее о диете Ольги Картунковой.

Методика похудения Екатерины Миримановой эффективна – так утверждают многочисленные отзывы. Диетологи же категорически против длительного соблюдения такого рациона питания. В любом случае, попробовать стоит – по утверждению самой Екатерины, уже через месяц будет видна разница во внешнем виде.

Полезное видео

Об ошибках худеющих по системе «минус 60» смотрите в этом видео:

Звездная диета Марины Миримановой — новый режим питания

На сегодняшний день в Интернете и в популярных женских журналах представлено огромное разнообразие всевозможных диет. Проблема заключается в том, что не каждая женщина имеет возможность их придерживаться. Нарушение привычного образа жизни – это всегда стресс для организма. Переходить на новый режим питания следует постепенно.

http://koketka.by/new/diety/253-zvjozdnaya-dieta-mariny-mirimanovoj

Кроме того, не каждая представительница прекрасного пола будет истязать себя голоданием ради того, чтобы похудеть

Именно для тех женщин, которые хотят быть стройными и при этом кушать разнообразно, идеально подходит диета Марины Миримановой. Эта авторская методика разработана на личном опыте. Она позволила этой женщине похудеть на 60 килограмм!

Итак, в чем же сущность диеты Марины Миримановой?

В основе рациона питания Миримановой находится строгий режим дня. Так, до 12-ти часов дня Вы можете кушать все, что хотите. Затем, уже после обеда, не употребляйте сахар и мед. Соль должна присутствовать в еде в умеренном количестве. Третий прием пищи должен состояться около пяти-шести вечера.

Обязательно завтракайте

Именно благодаря еде в начале дня наш организм просыпается. Можно пить любые напитки, даже красное сухое вино. Не нужно голодать. Также не следует употреблять в пищу много фруктов, иначе может замедлиться обмен веществ. Организм постепенно будет привыкать к данному режиму питания.

Вы заметите, насколько лучше стали себя чувствовать и сколько килограмм в результате получается сбросить. Во время данной диеты хорошо пить различные комплексы витаминов.

Преимущества диеты Марины Миримановой:

• Не нужно голодать;
• Можно есть любые продукты;
• Не нужно считать калории.

Для того чтобы было понятно, о чем идет речь, давайте приведем примерный дневной рацион питания во время этой диеты.

Завтрак

Любые продукты без ограничения. Например, блинчики со сметаной, овощной или мясной плов, картофель с запеченной рыбой.

Обед

Обедайте не позднее 14.00. В меню может входить три блюда. Какие продукты разрешены:

• рыба, мясо, морепродукты;
• киви, яблоки, цитрусовые, сливы, арбуз, ананас;
• кукуруза, фасоль, зеленый горошек, авокадо;
• молочные продукты не жирные, сыр и сливочное масло в небольших количествах;
• макароны обязательно твердых сортов, рис и гречка.

Из напитков употребляйте чай, кофе, молоко, кисломолочные продукты, соки. Очень удобно приобрести лучшую встраиваемую кофемашину, чтобы ваш кофе варился за считанные минуты и был ароматным и вкусным.Из спиртных напитков можно сухое красное вино.

Ужин

Третий и последний прием пищи может приходиться на 17-18 часов.

Ешьте отварные, тушенные или запеченные блюда. Ничего жареного! Никакого масла и жира! Вы можете добавить в еду немного пряностей, зелени, соевого соуса.

Также существует 7 групп продуктов, в которых отдельные составляющие должны употребляться только в пределах группы:

1. Овощи и фрукты.
2. Молочные продукты и овощи
3. Крупы и овощи
4. Молочные продукты и фрукты.
5. Крупы и фрукты
6. Рыба и мясо

Следует знать, что даже в пределах одной группы есть продукты, которые вместе кушать не следует. Так с фруктами не нужно есть сыр. Во время диеты не употребляйте молочные продукты, которые содержат больше 5% жира. Из мясных продуктов не следует употреблять колбасу. Из овощей уменьшите в рационе количество картофеля, тыквы, кукурузы. Не нужно есть много и грибов.

Так что диета Миримановой – это отличная возможность сбросить лишний вес, не накладывая на свой рацион питания жестких ограничений. Кроме того, это даже не диета, а просто правильный здоровый образ жизни, который могут соблюдать все без исключения.

http://koketka.by/new/diety/253-zvjozdnaya-dieta-mariny-mirimanovoj