Картофельная монодиета – Картофельная диета на 7. Эффективная диета на картошке и кефире. Полностью или частично ограниченные продукты

Картофельная диета для похудения на 10 кг за неделю

Щадящий – рассчитан на 7 дней и может повторяться не чаще раза за 9 недель.

Для картофельной диеты для похудения на 10 кг за неделю используется вареный или запеченный картофель. Если картошку будете запекать – не стоит забывать о том, что в таком виде она более калорийная.

к оглавлению ↑

Действие на организм и результаты

Картофель – лидер среди овощей по содержанию крахмала. В клубнях не так и много витаминов (достаточно B1, B2 и H; C – достаточно в молодом картофеле, но уже через 3 месяца после сбора урожая остается только 10%), однако достаточно много минеральных соединений: селен, калий, магний и т.д.

В картофеле есть группа соединений, являющиеся регуляторами обмена веществ. Благодаря которым из организма выводится избыток вредных жиров и холестерина.

При составлении картофельной диеты стоит учитывать индивидуальные энергозатраты, не забывая, что картофель достаточно калорийный. При правильном подборе параметров диеты на картофеле удается сбрасывать по 0,3-0,5 кг в день. Если картофельная монодиета совмещается с занятиями спортом, то результат будет намного лучше.

к оглавлению ↑

Примерное ежедневное меню:

Вариант 1 – чистая картофельная диета, рассчитанная на 5 дней:

8:00 – 1 стакан 2,5% молока;

14:00 – 300г пюре из картофеля без соли и масла;

18:00 – 250г картофельного салата (вареный картофель, 1 яйцо, 1 ч.л. растительного масла и щепотка соли).

Пить воду (негазированную или зеленый кофе / чай без сахара) можно в любых количествах. Если чувство голода не покидает, то между приемами пищи можно устроить 2-3 перекуса фруктами (кроме бананов). Не стоит забывать вносить калорийность этих перекусов в расчет ежедневного питания.

Вариант 2 (на 7 дней):

Ежедневный рацион составляет 1кг отварного или запеченного картофеля (не снимая кожуры и без соли). Чтобы еда не была приторной, можно добавить немного специй или зелени. Этот килограмм картофеля делим на 5 равных частей (для каждого приема пищи с 8:00 до 18:00). В данном варианте картофельной диеты также допускаются перекусы, однако можно употреблять не только фрукты, но и творог, сыр или отварное мясо.

к оглавлению ↑

Картофельная диета — плюсы и минусы

Картофельная диета не вызывает расстройств желудка и кишечника, что иногда бывает с другими продуктами. Картофель – распространенный продукт с небольшой стоимостью.

Проблем с приготовлением картофеля также не возникает. Запечь или сварить его можно в течение получаса, что важно для занятых или не умеющих готовить людей.

Картофельная монодиета не лишена недостатков, так длительное ее применение лишает организм поступления витаминов. Поэтому стоит уделять внимание составу питания и после окончания диеты.

к оглавлению ↑

Противопоказания

Если у вас недостаток витаминов (гиповитаминоз) или белка в организме – картофельная монодиета не лучший вариант.

Картофельная монодиета (картофель, яйцо, кефир, молоко) — похудение на модной диете

Картофель – самый частый продукт на нашем столе. Нет людей, которые бы не любили этот замечательный овощ. Вспомните слова из фильма «Девчата» – «Из картошки можно приготовить картошку-фри, картошку-фай, картофельные оладьи, картофельный пирог с мясом, пирожки с картошкой и т.д.». Картофель имеет несравнимые диетические свойства, а также является профилактическим средством от большого круга заболеваний, нормализует и стабилизирует обменные процессы, дарит вам красоту и прекрасное самочувствие.

Суть картофельной монодиеты:

Диетологами была разработана специальная картофельная монодиета. Суть картофельной монодиеты в том, что картофель не является высококалорийным продуктом, ведь в 100 граммах овоща содержится всего лишь 80 ккал. Витамин С, который содержится в картошке, способствует укреплению иммунитета, а большое количество калия благоприятно воздействует на сердечную мышцу. В картофеле также присутствует белок туберин, который благотворно влияет на функции нервной системы.

Соблюдать картофельную диету необходимо с сентября по январь месяц, так как чем дольше картофель лежит в вашем погребе, тем в нем набирается больше калорий. Суть картофельной диеты основывается в ежедневном употреблении отварного картофеля без добавления к нему масла и различных приправ в течение трех дней. Потеря веса при этом может составить до 1 килограмма в день. Но не следует картофельную монодиету проводить более трех дней, так как диета не является сбалансированной, и вы не получаете достаточное количество витаминов и минералов. И не чаще 1 раза в 2-3 месяца!

Меню картофельной монодиеты:

Меню картофельной монодиеты, рассчитанная на 3 дня:

Из-за отсутствия в картофельной монодиете фруктов, желательно добавить в меню поливитамины.

Отзывы о картофельной монодиете:

Картофельная диета имеет ряд противопоказаний. Людям, которые страдают сахарным диабетом, она совсем не подходит. Поэтому, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать проводить картофельную монодиету.

разновидности, меню, плюсы и минусы

Здравствуйте, уважаемые посетители,

Диета картофельная хорошо, если необходимо быстро  похудеть. Существует несколько разновидностей: три дня на запеченном картофеле, неделя на картофеле и кефире или другие варианты. Какой из них лучший для вас — решите сами, прочитав информацию, собранную в статье.

Преимущества программы очевидны:

1. Питательный метод. Картофель не позволяет организму испытывать голод.
2. Полезный метод. Общее состояние здоровья улучшается, нервная система укрепляется.
3. Простой метод. Готовить блюда не сложно.
4. Дешевый метод. Покупка картофеля не требует много денег.

Картофельная диета не вызывает снижение работоспособности и депрессии, не приводит к потере сил и апатии.

Есть также недостатки:

• Моно-диета довольно строгая и требует принимать витаминно-минерального комплекса.
• Вы можете испытывать сильную жажду во время диеты. Надо пить много и часто.
• Диета быстро становится скучной.
• Метод похудения не подходит для диабетиков, беременных и кормящих женщин.

Нельзя, если:

• вздутие живота;
• мочекаменная болезнь;
• обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Типы картофельной диеты

На печеной картошке

Чтобы наполнить организм питательными веществами, используйте витаминно-минеральные комплексы. Пятидневная диета из запеченного картофеля не может длиться дольше, чем этот период. Каждый день вы используете 1 кг клубней, которые можно запекать или готовить.

Общий объем следует разделить на 5 приемов:

основные три и закуски. Соль нельзя использовать, но вы можете добавить специи и неограниченное количество зелени. Можно съедать кусок цельнозернового хлеба с маслом Вы можете добавить небольшое количество свежих овощей, содержащих крахмал.

На картофельном супе

Очень важно соблюдать режим питья. Если вы добавите суп в свой рацион, эта проблема не будет такой острой. Рецепт выглядит следующим образом:

1. Очистить и нарезать картофель на 2–2 кубика.
2. В кастрюлю залить 1,5 литра холодной воды, добавить 3 столовые ложки риса, 1 очищенный и нарезанный лук, 1 тертую морковь, несколько соцветий брокколи.
3. Поставьте горшок на огонь. Готовить.
4. После кипения удалите пену, готовьте на слабом огне до готовности.
5. Посолить, приправить свежей зеленью.
6. Ешьте около 10 дней на обед и ужин, дополняя свой рацион овощами и молочными продуктами.

Видео рецепт:

Картофельно – капустная диета на 10 дней

Вы можете дополнить свой рацион другим ингредиентом, который имеет низкую калорийность. Это мы про капусту.

Продолжительность увеличивается до 10 дней, диета становится более питательной. Разрешается любая капуста — белокочанная, красная, брокколи или китайская.

Основой диеты является суп. Для него используется капуста, картофель, немного лука и моркови. Компоненты могут использоваться отдельно. Меню на 1 день может быть таким.

1. Завтрак: запеченный картофель. Салат из капусты. Чашка чая.
2. Закуска: салат из капусты.
3. Обед: суп из капусты и картофельный суп. Печеный картофель.
4. Закуска: салат из капусты.
5. Ужин: картофельные оладьи. Тушеная капуста. Чай.

Картофельно – кефирная диета на 7 дней

Меню дополнено кефиром, бульоном, минеральной водой. Диета разнообразна,  ее разрешено использовать и подольше.

Результат похудения составляет около 5-10 кг. На ужин надо пить только кефир.

1. 1 день Завтрак: несоленое пюре с маслом. Стакан воды. Обед: говяжий бульон с клецками. Стакан воды.
2. 2 день Завтрак: запеченный картофель с овощами, минеральная вода Обед: картошка в мундире. Бульон. Минеральная вода.
3. 3 день Завтрак: Пельмени из непросеянной муки с картофелем и сливками. Незагрязненная вода Обед: рисовый суп с картофелем. Вода.
4. 4 день. Завтрак: запеченный картофель. Минеральная вода. Обед: суп с лапшой и картофелем. Огуречный салат.
5. 5 день Завтрак: картофельные оладьи. Помидор. Обед: курино — картофельный суп. Овощной салат.
6. 6 день. Завтрак: картофель и овощи, запеченные с сыром. Вода. Обед: вегетарианский борщ. Минеральная вода.
7. 7 день Завтрак: отварной картофель с фасолью. Обед: суп с грибами и картофелем. Овощной салат.

Что делать, если произошел срыв?

Надо бояться неудачи, но если это произойдет, главное не впасть в отчаяние. Ведь это приводит к провалу. Меры:

• Не ругайтесь, успокойтесь.
• Продолжайте диету со следующего приема пищи, не уменьшая порцию.
• Надо тратить калории на физическую активность.
• Чтобы простить себя за срыв, подумать, это «отработано».

Правильный выход

У диеты есть огромный минус – вес быстро возвращается на место. Поэтому важно правильно выйти из диеты. Если вы просто перейдете на обычное питание, можете забыть о хороших результатах похудения.

Итак, помните о правилах выхода, чтобы сохранить результаты:

• вечером нельзя есть высококалорийные блюда;
• принцип дробного питания, которому надо следовать после;
• один прием пищи с отварным картофелем;
• помните о физической активности;
• убрать специи и соль из рациона — это будит аппетит и задерживает воду в организме.

Если вес начинает увеличиваться, необходимо принять соответствующие меры. Для этого есть день натощак на картошке или просто поменять обычный обед на продукты, которые с белком. К ним относятся куриная грудка без кожицы, кефир, приготовленный на пару омлет.

Обязательно стоит помнить о комплексном подходе. Вам нужно выбрать комплекс физических упражнений или начать бегать по утрам. Косметические процедуры также будут полезны. Для потери веса подходит массаж, обертывания и антицеллюлитные кремы, которые не дадут коже ухудшиться при наборе веса.

При правильном подходе этот продукт поможет вам похудеть. Нужно только следовать правилам и рекомендациям. При выборе монодиеты или регулярной системы похудения важна консультация врача.

Чем меньше люди едят крахмалистую пищу, тем они здоровее.

Многие исследователи считают, что диабет, является болезнью организма, истощенной растительным крахмалом, который истощает ферментную систему. Неполный распад крахмала приводит к засорению системы кровообращения, всех органов и тканей и нарушениям микроциркуляции.

Благодарим за внимание, всем пока!

Картофельная диета для похудения на 3 дня, неделю, 10 днней

25 мая 2016

Картофель содержит очень много полезных витаминов и микроэлементов, а главное то, что в его составе есть белок туберин, который обладает высокой биологической ценностью. Поэтому вы сможете за время диеты не только потерять несколько килограмм, но и укрепить нервную систему, нормализовать работу сердца, пищеварительной системы, усилить работу иммунитета, пополнить запасы организма необходимыми минеральными веществами.

Проводить картофельную диету нужно в сезон созревания картофеля, употреблять в блюда молодой корнеплод, но не как ни старую картошку.

Молодой овощ содержит меньше крахмала и максимальное количество полезных веществ, по сравнению со старым.

Существует несколько видов картофельной диеты, но перед тем как начать массово употреблять корнеплод, следует выделить плюсы и минусы этой системы питания.

 

 

Преимущества картофельной диеты:

 

1. Отсутствие чувства голода в течении дня, картофель очень сытный и не дает организму ощутить недостаток пищи.

2. Отмечается высокий порог улучшения здоровья в целом, укрепление нервной системы.

3. Апатии, усталости, сонливости и повышения температуры, снижение работоспособности не наблюдается.

4. Экономия бюджета, это недорогой продукт и всем доступен.

5. Простое приготовление блюд из картофеля. У Вас никогда не возникнет сложностей с выполнением рациона, ведь даже в кафе или ресторане можно попросить сделать индивидуально простое блюдо их этого овоща.

6. Рацион хоть и скудный во время картофельной диеты, но полезный, питательный и вкусный.

 

Недостатки картофельной диеты:

 

1. Монодиета на картофеле является очень строгой и жесткой, соблюдая ее нужно включить в рацион аптечный комплекс витаминов, микроэлементов и минералов.

2. Такой способ питания не подходит для диабетиков, беременных и кормящих грудью, так как возможно увеличение сахара в крови.

3. Во время картофельной диеты человека может беспокоить постоянная жажда, поэтому необходимо до принятия блюда и после, желательно через 30 мин выпивать стакан чистой негазированной воды. В день не более 2-х листов.

4. Отсутствие разнообразии дневного рациона диеты.

Как и любая другая система похудения картофельная — требует консультации со специалистом!

Картофельно-кефирная диета на 3 дня

 

Существует ещё одна хорошая диета, основанная на кефире и картофеле. Можно при желании сбросить до 3 кг:

• 1 день. Завтрак состоит из картофеля и стакана кефира. На обед нет сильных изменений, можно лишь добавить в меню еще одну картофелину и запить кефиром. На ужин двух стаканов кефира вполне достаточно.

• 2 день. На завтрак выпить стакан кефира. Обед не отличается от первого дня. На ужин — картофель, стакан кефира.

• 3 день. Завтрак можно начать с несоленой картошки, а на обед — стакан кефира и картофелина. Конец дня встречается стаканом кефира.

 

Картофельная диета на неделю

 

Первый день

Утром: пюре на молочной сыворотке или нежирном молоке.

Днем: суп на бульоне из нежирной говядины, заправленный клецками из картофеля.

 

 

 

Второй день

Утром: картошка печеная или запеканка из нее.

Днем: куриный бульон, а также картофельный салат с зеленью и маслом (лучше всего оливковым).

 

Третий день

Утром: вареники, начиненные картофелем, с ложкой сметаны минимальной жирности.

Днем: постный суп из картофеля и риса.

 

Четвертый день

Утром: картошка отварная без соли, с рубленой зеленью.

Днем: постный суп из крупы и картофеля, салат огуречный, слегка приправленный растительным маслом.

 

Пятый день

Утром: картофель, приготовленный в мундире, фасоль отварная, заправленная небольшим количеством растительного масла.

Днем: грибной картофельный суп, низкокалорийный овощной салат с огурцами, капустой, помидорами или свеклой.

 

Шестой день

Утром: запеканка из картофельного пюре с сыром и зеленью.

Днем: суп томатно-картофельный, салат из помидоров.

 

Седьмой день

Утром: оладьи из картофеля с нежирной сметаной, салат из огурцов с растительным маслом.

Днем: картофельный суп, сваренный на курином бульоне и дополненный салатом на кефире из огурцов и капусты.

 

Второй вариант картофельной диеты (более жесткий)

 

По многочисленным отзывам специалистов, садится на картофельную диету лучше, когда появиться свежий молодой картофель, который содержит намного больше витаминов и питательных веществ.

Каждый день можно съедать по 6-8 картофелин в день. Чтобы разнообразить свое меню можно добавить немного творога или молока. Просидев на долгосрочной диете, мгновенного результата ждать не стоит. Картофельная диета, отзывы о которой носят столь положительный характер, способствует постепенному похудению. Результат будет заметен через 4-5 дней после окончания картофельной диеты для похудения.

Результат недельного похудения составит 6-7 кг.

 

Другие монодиеты:

 

— 6 лепестков

— Яичная диета

— Арбузная диета

— Арбузная диета

— Кефирная диета

— Банановая диета

— Гречневая диета

— Геркулесовая диета

— Молочная диета

 

Форумы на похожие темы:

 

— Форум о диетах

— Щадящие диеты форум

— Форум о похудении, правильном питании и тренировках

— Сбросить 10 кг за неделю форум

Картофельная монодиета — Монодиеты для похудения

Обратите внимание на сорт и время созревания картофеля, значения крахмалистости могут разнится в разы.

Картофель – наверное самый частый продукт на нашем столе. Как утверждают некоторые (под «некоторыми» подразумеваются специалисты и ученые), это один из самых значимых врагов наших «форм». В действительности, это глубокое, весьма странное, заблуждение (для писавшей это домохозяйки, вполне возможно), картошка имеет несравнимые диетические свойства, и является профилактическим средством от большого круга  заболеваний, нормализует и стабилизирует обменные процессы, дарит вам красоту и прекрасное самочувствие. (набор общих слов). Именно исходя из этих умопомрачительных свойств картофеля, специалистами (домохозяйками, безработными и бывшими спортсменами) была разработана диета на основе картофеля — картофельная монодиета. («Разработчики» представляют себе процесс создания диеты, как меню в столовой пионерского лагеря, за тем исключением, что круг продуктов ограничен)

Смысл картофельной  монодиеты в том, что картофель не является высококалорийным продуктом, зато содержащийся в картофеле калий,  прекрасно влияет на метаболические процессы. (Даже отварной картофель содержит 170 ккал, занимая первые позиции среди овощей (уступая только гороху и фасоли). Я уже не говорю о значительном содержании крахмала составляющего 80% сухого вещества картофеля)

Существует много видов картофельных диет. (Еще бы, желающих составить «режим дня», тысячи. После моды на кроссворды, это второе хобби, среди людей с «нереализованными возможностями») Мы остановимся на двух:

картофельная диета №1

Питаясь по предложенному варианту, вы будете сбрасывать на картофельной диете №1 — 0,5 кг ежедневно лишнего веса. (Наивная ложь, в «0.5кг ежедневно», будет входить 400 гр воды и 30 гр мышц, особенно в первые дни. Дальше, темпы значительно спадут и падение веса будет идти, в том числе, и за счет расщепления мышечной ткани и внутренних органов (от 30% от общего падения веса))Диета рассчитана на срок до 7 дней.

Рацион питания картофельной диеты:

Утром: 0.25 литра молока;

Днем: 0,3 кг пюре из картошки, без каких-либо дополнений в виде соли и масла

Вечером: салат из картофеля 0.2кг, сваренного в крутую яйца и яблока, желательно зеленого (половинка).Заправляем салат растительным маслом, нерафинированным, желательно оливковым — чайная ложка.

Так как во время диеты, организм недополучает большое количество витаминов и полезных веществ, надо принимать поливитаминные препараты. Это просто необходимо. (Наконец зрелое зерно)

картофельная диета №2

Этот вариант, так называемый второй, рассчитан на двухнедельный срок, в процессе которого вы потеряете 6-7 килограмм веса.

Рацион питания 2-го варианта:

с первого по третий день: 1500гр. запеченного в кожуре картофеля, делим на шесть частей (равных) и едим на протяжении всего дня, при этом стараясь соблюдать равные промежутки между приемами пищи. Никакой соли, масла и приправ. Из питья, только вода.

Через 3 дня вы можете скинуть до 3 кг излишков. (Интересно получается, первый вариант много жестче, но там в день 500 гр. теряешь, а на втором 1,5 кг картофеля уминаешь и по 1 кг в день. Волшебство, да и только! А скорее всего, просто, писали разные «гуру», с различным «переклином мозга»)

С четвертого по десятый день: 1500гр. запеченного в кожуре картофеля, делим на шесть частей (равных) и едим на протяжении всего дня, при этом стараясь соблюдать равные промежутки между приемами пищи. Первые три приема едим, как обычно, в сухомятку, а три последующих сдабриваем нерафинированным растительным маслом (желательно оливковым, холодного отжима) и чуточкой соли.

С одиннадцатого по четырнадцатый день: Объем картофеля остается прежним -1500гр, но теперь мы можем его варить или, используя духовой шкаф, запекать. Его даже можно чуть-чуть сдобрить маслом и подсолить, а так же использовать в разумных пределах — сок лимона, укроп и чеснок. Как и прежде, делим приемы пищи на шесть равных частей и промежутков.

Так как во время диеты, организм недополучает большое количество витаминов и полезных веществ, надо принимать поливитаминные препараты. Это просто необходимо. (В этом варианте уже никакие поливитаминны не помогут, организм испытывает чудовищную нехватку белков, и будет использовать на свои нужды внутренние органы и ткани)

Хотелось бы подчеркнуть, что картофельная монодиета, благоприятно влияет на кишечник, очищая его.

Лучший картофель бывает осенью, поэтому рекомендуется садиться на диету именно в это время.

Даже, учитывая  полезные свойства картофеля,  иногда он может быть опасен для организма человека. Виной тому яд соланин, имеющий свойство накапливаться в картофеле при хранении. Сегодня соланин считается одним из мощнейших тератогенов, вызывающих пороки развития ребенка в утробе матери, поэтому длительно хранившаяся  картошка  не рекомендуется беременным. Ученые считают, что уже через пару месяцев после сбора, т.е. к середине зимы,  картофель становится опасным, а весной является причиной недомоганий, часто списываемых на гиповитаминоз.

В странах Европы,  уже давно, урожай картофеля снятый, более чем три месяца назад,  уничтожают (или отсылают в более отсталые страны), а сами закупают свежий, выращенный недавно, в странах имеющих возможность выращивать его круглый год (напр. латиноамериканских).

Мы же, едим старый картофель, практически, до появления нового урожая, а потом говорим о плохой экологии и прочих общепринятых «кошмарах» цивилизации. Естественно, государству не выгодно распространяться на эту тему, слишком велики получатся расходы, но ведь мы должны сами заботится о себе.

Поэтому, считаю нужным описать, каким образом бороться с излишками солонина в картофеле:

1. При чистке прошлогоднего картофеля, снимайте кожуру пожирнее, т.к. максимальное количество ядовитого вещества, скапливается, именно, под кожурой.

2. Очищенный картофель вываливается в крупной соли, а затем жарится первые пятнадцать минут под крышкой. При этом соль вытягивает из картофеля яд и нитраты.

3. Но лучший способ это третий — вообще отказаться от употребления картофеля после зимы, или покупать только завезенный из стран, где урожай  картофеля собирают круглый год.

В конце концов, наши предки замечательно прожили тысячи лет используя вместо картофеля репу, попробуйте и вы.

Картофельная монодиета противопоказана людям страдающим ожирением, а для диабетиков на нее категорический запрет!

минус 7 кг за неделю

Картофельная диета – современный способ похудения, вызывающий у многих любителей картофеля как минимум удивление. Как можно есть калорийный продукт и худеть? Давайте разберемся.

Диеты, которые основываются на употреблении в пищу одного вида продуктов, судя по отзывам, очень эффективны. Их еще называют монодиетами: кефирная, гречневая, огуречная и т. д. К таким программам и относится картофельная диета для похудения. Садиться на нее рекомендуется в конце лета, когда появляется свежий картофель с максимальным содержанием полезных веществ и минимальным количеством крахмала.

Лучше всего использовать молодой картофель с собственного огорода. Стоит также отметить, что диета скудна и однообразна на витамины, поэтому во время картофельной диеты принимайте витаминно-минеральный комплекс.

Картофель сам по себе уникальный продукт, имеющий высокую пищевую ценность, и полезный для здоровья. Лучше всего зарекомендовал себя печеный картофель, так как основные полезные вещества содержатся в кожуре и сразу за ней. Такой продукт содержит максимальную дозу калия, поэтому он рекомендован людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Статистика говорит о том, что 1 средняя печеная картофелина содержит в своем составе около 400 мг калия, при регулярном потреблении на 40% снижается риск заболеваний сердца и сосудов.

Варианты картофельной диеты

1. Быстрая монодиета – картофельная диета на 3 дня, можно использовать как разгрузочные дни.
2. Диета на картофеле на 7 дней.

Рассмотрим подробнее все тонкости такого необычного способа похудения, меню, отзывы и основные принципы.

Картофельная диета на 3 дня

Этот вариант довольно жесткий, поэтому сидеть на такой диете более 3 дней категорически не рекомендуется. За время диеты при строгом соблюдении всех рекомендаций можно избавиться от 2 лишних килограммов. Поэтому возможно использовать этот вариант как разгрузочный, либо внутри более длинных диет – в качестве встряски для организма.

Меню диеты: завтрак – стакан обезжиренного молока, обед – 250 гр. картофельного пюре на воде без соли, ужин – салат из 200 гр. отварного картофеля, одного яйца и зелени с растительным маслом. Перекусы – кефир обезжиренный в небольшом количестве.

Выдержать такой режим питания 3 дня несложно, так как питание в общей массе сытное. Не стоит забывать об употреблении достаточного количества чистой питьевой воды. Однако такая диета не очень сбалансированная и представляет собой определённый стресс для организма, поэтому использовать ее возможно не чаще 1 раза в 3-4 месяца.

Диета с использованием печеного картофеля

Это еще одна разновидность трехдневного цикла похудения, рацион такой же скудный и несбалансированный, что накладывает ограничения на срок диеты. Необходимо запечь в духовке 1 кг картофеля вместе с кожурой. Это является нормой на весь день, которую нужно разделить на 5-6 приемов. Соль полностью исключается, к картофелю можно добавлять только зелень. В обед допускается незаправленный салат из свежих овощей.

Недельный вариант диеты на картофеле

Чаще всего этот вариант является продолжением быстрой картофельной диеты, о чем говорят и отзывы женщин. Ведь, увидев положительный результат, худеющая женщина не захочет останавливаться на 3 днях. Однако если вы решили задержаться на диете на 7 дней, необходимо внести в нее некоторые коррективы. Добавляем в рацион молоко, обезжиренный творог, овощи. Также в диету включается минеральная вода, которая поможет очистить организм.

В любом случае картофельная диета продолжительностью 7 дней может быть как продолжением быстрой картофельной диеты, так и самостоятельной системой похудения. Максимальная продолжительность диеты – до 10 дней, в течение всего срока вы потеряете до 7 кг лишнего веса.

Итак, рассмотрим примерное меню на весь семидневный срок.

1. Завтрак – картофельное пюре с молоком и маслом, 1 стакан минералки; обед – суп с постной говядиной и картофельными клецками, минеральная вода.
2. Завтрак – картофельная запеканка с овощами, минеральная вода; обед – бульон куриный и салат из картофеля с маслом, минеральная вода.
3. Завтрак – вареники картофельные и сметана; обед – картофельно-рисовый суп, минеральная вода – 1 стакан на завтрак и обед.
4. Завтрак – отварной картофель, минеральная вода; обед – картофельно-крупяной суп, огуречный салат с маслом, минеральная вода – 1 стакан.
5. Завтрак – картофель в мундире, отварная фасоль с растительным маслом; обед – суп картофельный с грибами, салат овощной, стакан минеральной воды.
6. Завтрак – картофельная запеканка с сыром и овощами, минеральная вода; обед – картофельный суп с томатами, салат из помидоров, стакан минеральной воды.
7. Завтрак – оладьи картофельные со сметаной, огуречный салат с растительным маслом, минеральная вода; обед – суп картофельный на бульоне из курицы, овощной салат (огурец, свекла, капуста), заправленный кефиром, минеральная вода.

Ужин для картофельной диеты на 7 дней отменяется, если тяжело, можно заменить его стаканом обезжиренного кефира. Полностью исключаем соль, из напитков – минеральная вода, питьевая вода, травяные чаи без сахара.

Итак, подведем итоги.

• Картошка – продукт очень вкусный, сытный и полезный.
• Кроме того, это очень доступный и недорогой продукт, а вариантов его приготовления очень много, и, пожалуй, это самый универсальный продукт питания.
• Картофельная диета положительно влияет на нервную и сердечно-сосудистую системы, помогает в борьбе со стрессом и улучшает общее состояние организма, способствует снижению давления.
• При соблюдении всех рекомендаций дает видимый результат за короткое время.

Однако, садясь на эту популярную монодиету, стоит учитывать:

• оптимальное время для диеты – начало осени, так как использовать для похудения возможно только свежий молодой картофель;
• картофельная диета для похудения требует приема витаминно-минеральных комплексов, поэтому целесообразно запланировать ее заранее и начать прием витамином за 1-2 недели до начала диеты;
• меню очень однообразно и основывается на картофеле и блюд из него, поэтому если вы не жалуете его в своем рационе или вовсе не любите картошку, садиться на такую диету бессмысленно;
• используйте трехдневную диету как разгрузочный день или как начало долгого диетического пути. Если результаты вас порадовали, после 3 дней переходите на расширенную 7-дневную диету, однако более 10 дней сидеть нельзя, так как это попросту опасно для здоровья;
• если вы планируете длительную программу по снижению веса, рационально будет начать с быстрой картофельной диеты, после переходить на расширенную диету из картошки, а затем продолжать похудение на более щадящей и длительной диете.

Картофельная диета | Эффективное похудение. Все виды диет

Картофельная диета — монодиета, богатая углеводами, — очень эффективная! Существует несколько вариантов картофельной диеты.

В основном допускается употребление картофеля в сочетании с творогом, овощами, салатами, а также фруктами; допускается употребление яиц. Основная примета диеты то, что картофель готовится преимущественно без использования жира: это или отварной картофель или запеченный.

Как работает картофельная диета

1 кг картофеля, приготовленного без жира, и — в зависимости от варианта диеты — 100 г творога или 3 яйца распределяются на день.
В других вариантах диеты допускается употребление 600 г картофеля + порция нежирного мяса или птицы, а также рыбы, овощей и салатов, фруктов — но не более 1000 ккал в день.

Малокалорийная диета, но богатая углеводами и насыщает хорошо и одновременно способствует эффективному похудению!

Сочетание картофеля с творогом и яйцами билогически ценное сочетание: именно так организм лучше всего усваивает белок.

При этом это сочетание дает хороший эффект насыщения.
Картофель содержит много калия, который выводит лишнюю жидкость из организма.

Картофельная диета состоит из 2-3% жиров, 20-20% белков и 80-85% углеводов.

 

Несмотря на то, что существует миф о том, что от картофеля поправляются, картофельная диета — довольно эффективная диета!

 

Картофель во время диеты следует употреблять

• — отварным
• — запеченным
• — в виде пюре
• — как картофельный суп

Итак, картофельная диета

• — малокалорийная
• — она хорошо насыщает
• — содержит важные минералы и витамины (особенно много калия)
• — способствует быстрой потери веса — около 500 г в день

 

Рекомендуется 5 приемов пищи в день: завтрак, обед и ужин и 2 перекуса.
Следует пить около 3 л жидкости: воду или несладкие чаи.

Затрак: кусочек ржаного хлеба с нежирным творогом или горчицей; 1 крутое яйцо и овощной сок.

Фруктовые соки разводить водой.
Вариант: мюсли с 150 г йогурта;

Обед:

 
отварной картофель или запеченный (400 г) с нежирным творогом (250 г) и травами.

Вариант: картофельный суп

Вариант: отварной картофель и 150 г форели.

Или: картофельные деруны без жира, приготовленные в духовке. К ним яблочное пюре без сахара.

 

Ужин: картофельный салат из 250 г отварного картофеля с луком, чесноком, редисом, огурцом и травами. Заправить йогуртом и яблочным уксусом.

Вариант: картофель смазать оливковым маслом, посолить (немного), поперчить и посыпать розмарином. Запечь в духовке. Подать с салатом из огурцов, помидоров или рукколы.

Перекусы: нежирный йогурт, или яблочное пюре без сахара с корицей; или нежирный творог (100 г) с ванилью и черникой.

Диета рассчитана на 7 дней.

Рекомендуется первые 3 дня питаться вегетарианской пищей;
На 4-ый день можно добавить нежирное мясо или птицу. Также рыбу. Готовить рекомендуется на гриле, отваривать или готовить на пару.

Плюсы картофельной диеты

Подходит для любителей картофеля.

1. Очень эффективное похудение — до 500 г в день.
2. Хорошо насыщает при небольшой калорийности. В день можно употреблять 600 г картофеля и другие продукты.
3. При небольшой продолжительности диеты не возникает недостатка в витаминах и минералах.
4. Из картофеля можно приготовить разнообразные блюда.
5. Общее самочувствие обычно не ухудшается.
6. Диета недорогая, не требуется экзотических и дорогих продуктов.
7. Простая и понятная диета

 

В 100 г картофеля всего лишь 70 ккал, но зато много витаминов и минералов. Картофель хорошо насыщает!
Содержание витамина C очень высоко: 100 г отварного картофеля содержат примерно 14 мг витамина C, кроме того, Carotin, витамин E, B1, B2, Niacin и витамин B6, а также примерно 15 г углеводов, 2 г белков, 0,1 г жира и никакого холестерина; примерно 440 мг (мг) калия и только 3 мг натрия.
Картофель хорошо усваивается.

Интересный факт: особенно холодный картофель (остывшие блюда, а также снова подогретые) помогает похудеть!

Приготовление и содержания калия: зависимость

 

Способ приготовления оказывает решающее влияние на количество калия в картофеле.
* Картофель — самый важный источник калия в человеческом питании.

Так вот — слишком маленькие кусочки картофеля или же измельчение его на терке не только способствует сокращению времени приготовления, но и большой потери калия.

С другой стороны, это может применяться при болезнях, когда слишком высокое содержание калия приводит к отрицательным сопутствующим явлениям недуга.

 

Минусы картофельной диеты

 

1. Хотя картофельная диета очень эффективна, но потеря веса в основном происходит в основном за счет потери жидкости.
2. Диета однообразна, подходит только для любителей картофеля.
3. После окончания диеты — если не отказаться от «старых» привычек в питании — потерянный все вернется!
4. Во время диеты следует строго выдерживать питьевой режим — пить в достаточной мере воду!

 

 
Вывод

1. Диета рекомендуется на 1 неделю — без ущерба для здоровья. При большей длительности диеты следует принимать поливитамины.
2. Для более эффективного похудения рекомендуются занятия спортом: бег, плаванье, езда на велосипеде особенно подходят.
3. После диеты перейти к рациональному питанию.

Рецепт: Картофельные шашлыки

1 порция

• 225 г овощей
• 125 г картофеля
• 1 ст.л. раст. масла
• 1 ч.л. трав (мелко нарезать)
• 275 г нежирного творога
• щепотка соли и перца
• 3 ст.л. минеральной воды

В 1 порции 350 ккал, 6 г жиров, 27 г углеводов и 44 г белков.

Готовим

• Овощи (шампиньоны, паприка, помидоры, порей) нарезать кусочками.
• Картофель отварить и очистить.
• Овощи и картофель нанизать на шпажки.
• Смазать маслом.
• Обжарить на сковородке или в духовке в режиме гриль.
• Приправить.
• Творог, травы, соль, перец и воду перемешать.
• Подать к шашлычкам.

Присылайте свои рецепты из картофеля — тогда картофельная диета будет вкуснее и разнообразнее!

1