Лепестки диета на 7 дней – Диета 7 лепестков: меню на каждый из семи дней с рецептами, отзывы и результаты, принципы питания, разрешенные и запрещенные продукты

меню на каждый день недели, что можно и нельзя, эффективное быстрое похудение

Пляжный сезон дает большой стимул, чтобы привести в порядок свой внешний вид, и в частности фигуру. Всё большую популярность приобретает диета, которая разработана известным шведским диетологом и врачом Анной Юханссон, на лепестках.

Суть диеты, основанной на лепестках

Эффективность диеты основана на раздельном питании. Её длительность составляет 6 дней, на протяжении которых худеющий соблюдает строгую очередность шести монодиет. Иными словами, в течение конкретного дня употребляются продукты только одного химического состава, на следующий день имеют место другие продукты и блюда.

Предлагаемый подход к питанию оказывает благотворное влияние не только на обменные процессы, но и на другие показатели всего организма. Диета позволяет уменьшить вес до 800 гр в сутки, то есть около 5 кг за 6 дней.

Психологический аспект диеты

Разработанная диета имеет свою особенность, уникальный секрет. Перед началом диеты, худеющему нужно собственными руками создать цветок с 6 лепестками, на каждом листке необходимо указать название монодиеты на день, или изобразить в виде рисунка или аппликации позволенные продукты.

Полученный яркий и красивый цветок надо разместить на видном месте, и каждый день срывать с него соответствующий лепесток, как символ пройденного этапа. Такая психологическая уловка позволяет усилить эффект, а также поддерживает и подбадривает женщин в их стремлении сбросить лишний вес.

В списке разрешенных продуктов

Диета 6 лепестков основывается на последовательном употреблении следующих продуктов: в первый день в рационе присутствуют рыбные продукты, во второй – овощи, на третий день – злаки, далее творог, после него блюда из курицы, а на завершающем этапе употребляются фрукты.

В блюда можно добавлять соль, зелень, натуральные приправы. Рыбу следует варить или запекать в духовке. Такой подход к питанию дает возможность организму противостоять жировым отложениям.

Овощи и фрукты можно употреблять в сыром, вареном и запеченном виде.

Куриные блюда также можно готовить любым способом. В творожный день в рационе может быть нежирное молоко.

Во время приготовления еды допускается незначительное использование соли и специй.

Продукт дня нельзя употреблять в неограниченных количествах. Белковые продукты не должны превышать 500 гр, прием пищи растительного происхождения – не более 1,5 кг, зерновые – до 300 гр.

Независимо от дня диеты, все употребляемые продукты должны быть свежими, качественными и хорошо приготовленными.

Обильное питье

На вопрос о том, что можно пить во время диеты и в каком количестве, А. Юханссон рекомендует употреблять как можно больше жидкости, минимум 2 литра. Среди напитков лучше отдавать предпочтение чистой воде, зеленому не крепкому чаю, а последний фруктовый день можно разнообразить свежими натуральными соками. Для бодрости дозволен кофе, но тот должен быть без сахара и других добавок.

Что под запретом

Лепестковая диета не допускает употребление сахара в любом виде, шоколадных лакомств, и других сладостей. Нельзя есть хлебобулочные изделия, масло. Иными словами, под запретом все то, что не предусмотрено рационом, разработанным диетологом.

Образец меню лепестковой диеты

Однокомпонентное меню на каждый день во многом зависит от вкусовых предпочтений худеющего, ведь, как было указано ранее, продукты можно приготовить любым способом. В основе меню лежит разделение определенного продукта на 5 частей и употребление его в течение дня.

Употребляя пищу, важно её тщательно, медленно пережевывать. Женщина должна насладиться каждым кусочком. Лучше на время избавиться от привычки запивать во время еды, так как чрезмерное употребление жидкости мешает нормальному пищеварению. Сказать «нет» придется и перекусам, лучше кушать часто, но небольшими порциями.

Режим питания для диеты шесть лепестков может быть следующим:

Меню на 1 день

Первый – рыбный день. В зависимости от вкуса можно выбирать любой вид рыбы: треска, лосось, скумбрия, минтай и другие варианты.

В 8 часов утра – завтрак отварной рыбой с солью и специями. В 11 часов – запеченная рыба с зеленью и солью. Пообедать можно рыбным супом. Около 17 часов можно побаловать себя рыбой, приготовленной на пару, а для последнего ужина подойдет соленая вареная рыба.

В течение дня лучше всего употреблять рыбный отвар или чай.

Задача «рыбного» дня состоит в насыщение организма необходимыми белками и жирными ненасыщенными кислотами.

Меню на 2 день

Второй – овощной день. Он подразумевает употребление до 1,5 кг овощей. Его можно начать с двух тертых морковок. Для второго завтрака подойдет картофельное пюре, приготовленное на воде, без масла. На обед – любые тушеные овощи с добавлением приправ и соли. Вечером можно приготовить овощи на пару. А перед сном, около 20 часов, лучше употребить овощи в сыром виде.

Самое простое и полезное блюдо для второго – разнообразные овощные салаты с оливковым маслом.

Летом можно насладиться свежим болгарским перцем, помидорами, капустой, огурцами. В осеннее – зимний период используется свежие капуста, морковь и свекла, или замороженные овощи.

В течение дня следует пить соки из овощей, и снова несладкий чай.

Примерное меню на 3 день

Куриный день начинается с приема вареной куриной грудки. В 11 часов можно съесть филе курицы, запеченное в фольге с натуральными специями. Для обеда подойдет куриный суп с зеленью и приправой. Для завтрака в 17 часов можно приготовить курицу – гриль, но есть её нужно без кожицы. В завершении дня – отварное куриное филе.

В качестве жидкости – легкий куриный бульон и чай.

Рацион на 4 день

Четвертый день – употребление злаков.

На завтрак – пшенная каша на воде. Примерно через 3 часа – гречневая каша с добавлением соли, сваренная тоже на воде. На обед лучше отварить рис. В 17 часов к овсяной каше можно добавить 50 гр орехов или семечек. В качестве ужина подойдет гречневая каша, с добавлением зелени.

Идеальная еда этого дня – отруби, пшеничные или овсяные, которые могут заменить хлеб. Ценные микроэлементы злаков сохранятся, если кашу не варить, а замочить зерна накануне в прохладной воде. Утром, когда зерна разбухнут, непосредственно перед употреблением, кашу следует разогреть в СВЧ – печи.

Днем следует пить некрепкий чай на травах, или немного кваса.

5 день: меню питания

День творога начинается с нежирного классического йогурта из натуральных продуктов. В 11 часов – легкий творожок с нежирным молоком. На обед – только творог, жирностью не более 20%. Вечером – творог с молоком, а в 20 часов ужин творогом.

6 день: что кушаем и пьем

Завершающий фруктовый день начинается с употребления 2 – х яблок красного цвета, и чашки горячего кофе. Через несколько часов можно съесть банан. В обеденное время – небольшую гроздь винограда в сочетании с апельсином. Вечерним лакомством будет ананас и киви, и через несколько часов – 2 яблока зеленого цвета.

В качестве жидкости употребляются свежевыжатые соки из фруктов, чаи на травяной основе.

Отзывы о диете

Согласно опросам, установлено, что диета переносится вполне легко. Однообразный и скудный рацион не приносит психологического дискомфорта.

Возможно, справиться с поставленной задачей позволяет именно самодельное творение – цветок с 6 лепестками, как символ диеты и красоты.

Диета Семь Лепестков: плюсы, минусы и результаты

Система питания 7 лепестков была разработана довольно знаменитым диетологом Анной Юхансон, иногда используется другое, практически идентичное название, принадлежащие похожей системе – «Шесть лепестков». Диета разработана для тех, кто хочет потерять вес в короткие сроки, именно поэтому она стала довольно популярной.

Правила диеты из 7 лепестков

Практически у каждой диеты, медицинской и нет, можно насчитать определённое количество правил, к правилам диеты «Семь лепестков» относят:

1. Главным фактором считается исключением сахара вообще из всех продуктов, разрешается использование соли, но нужно помнить основной принцип действия соли – соль притягивает воду. Излишнее потребление соли приводит к отёкам и большому набору веса.
2. Сама диета довольно щадящая – есть разрешается тогда когда хочется, но переедать категорически запрещено. Помните, что насыщение чувствуется только через двадцать минут после употребления пищи.
3. Диета предполагает употребление определённых продуктов в определённые дни. Менять  местами эти «лепестки» категорически запрещается. Стоит учитывать что диетолог – профессионал, знакомый с особенностями и потребностями организма человека и именно он точно может сказать в какой последовательности и в каких количествах нужно есть чтобы достичь нужного результата.
4. Питание при диете должно быть раздельным, сама диета построена на принципе разделения белков и углеводов.
5. Практически любая диета предполагает соблюдение питьевого режима, то есть нужно выпивать стакан воды за тридцать минут до приема пищи или просто когда хочется пить. Учёные установили, что взрослому человеку для нормального функционирования требуется около двух литров чистой воды в день, сама цифра зависит от веса и роста человека.
6. При соблюдении диеты нужно полностью отказаться от газированных напитков, содержащих красители, кофе, какао и остальных, что несут в себе так называемые «пустые» калории. Сама диета довольно лояльна, и, если среди привычек человека есть регулярное употребление кофе, то его пить можно, но как можно реже. В остальном же отдать своё предпочтение следует травяным и зелёным чаям, желательно без добавок.

Особенности диеты и её меню

Начинать диету нужно с понедельника, в любом другом случае нудно просто сдвинуть диету и соблюдать последовательность. Кроме того исходя из названия дней, можно подобрать огромное количество рецептов на каждый день.

Понедельник

Первый день диеты, учитывая её требования это должен быть рыбный день. В этот день в меню рыба, в любом виде при соблюдении нескольких условий:

1. Исключить все жирные добавки к рыбе, зелень и специи добавлять можно, но только в умеренном количестве.
2. Чередуйте виды рыбы, при желании можно добавить морепродукты.
3. Если всё же решились на приготовление ухи, то не стоит добавлять в неё картофель. Картофель – один из овощей, дающий в основной калории, а рыбный день – день белковой пищи.

Вторник

День овощей, его рацион включает в себя вегетарианские блюда. Одним из главных принципов этого дня – приобретать только свежие овощи, а не замороженные в пакете. В пакетированных овощах часто содержаться всевозможные добавки, вредящие фигуре и здоровью человека

Среда

В среду можно употреблять все блюда, приготовленные из курицы, ограничение одно – еда не должна быть жирной. Рекомендуется перед приготовлением курицы очистить её от подкожного жира.

Четверг

День злаков и каш, можно начать его с отрубей или зернового хлеба, далее же стоит употреблять только каши и прочие злаковые продукты. Можно пить хлебный квас, очень рекомендуется приготовить или купить домашний.

Пятница

Кисломолочный день – пятница. В этот день рекомендуется употреблять только нежирный творог, не стоит изводить себя совсем обезжиренными продуктами, но и слишком жирные продукты могут просто снять весь уже достигнутый эффект. Жирность творога не должна превышать 6%, а запить его или просто подкрепиться можно кефиром или йогуртом, важно покупать только натуральные продукты, без красителей и консервантов.

Суббота

Этот день сулит наслаждение дарами природа, а именно – фруктами, они обогатят организм витаминами и клетчаткой – очень важными элементами для нормального функционирования организма. Есть определённые фрукты, которые лучше не употреблять в этот день – банан и виноград, не помогут в похудении, особенно при этой диете, если очень хочется то можно съесть парочку бананов или гроздь винограда до обеда, но не увлекаться. Конечно, есть особые диеты.

Например, особая диета, состоящая только из бананов, там ключевую роль играют абсолютно другие факторы. В отличие от диет, использующих лишь один продукт, обычно они несут небольшой, но всё же вред организму. Диета «семь лепестков» способствует сжиганию «лишних» элементов в те дни, когда их недостаёт, и питание прочими элементами в остальные дни, но при этом организм не делает запасов.

Воскресенье

А в воскресенье придётся устроить себе тотальное испытание – нельзя ничего есть, можно пить обычную воду без газа. Если сумеете не сорваться, то утром следующего понедельника можете увидеть потрясающий результат.

Противопоказания для диеты «Семь лепестков»

Хоть эта диета довольно проста и безвредна, но и на неё есть свои противопоказания, вообще они есть к каждой диете.

1. В первую очередь стоит забыть про диету тем, у кого она уже есть. Это значит что если у человека присутствует какое либо заболевание, требующие соблюдения особого рациона, то использование этой диеты может стать причиной нарушений и плохого самочувствия. При определённых болезнях требуются определённые вещества, а данная диета даёт только то, что нужно среднестатистическому человеку.
2. Прерывать диету можно и нужно при любом проявлении слабости, ведь диета является просто недельной чередой разгрузочных дней, не каждый организм способен это выдержать.
3. При соблюдении любой диеты всегда нужно прислушиваться к тому, что пытается сказать организм. Иногда при диетах подобного рода может наблюдаться пониженное настроение и апатия – это только потому, что организм не привык, да и вообще как бы это ни было странно  – желудок во многом влияет на нашу жизнь и настроение.

 

Недостатки диеты

Как и всё в этом мире, диета «семь лепестков» имеет две стороны медали, начинать стоит с недостатков:

• Самым важным периодом в диете считается выход из неё, ка ни прискорбно начинать составлять свой рацион нужно грамотно, исходя из советов специалистов. К тому же переходя с диеты на всё что было в ней запрещено можно гарантированно получить не снижение веса, а его увеличение в двое. После «семи лепестков» рекомендуется просто начать комбинировать те продукты, которые употреблялись в разные дни, в результате получится – правильное питание. Оно может гарантировать дальнейшее снижение веса, пусть и более медленное, чем при диете, бесперебойную работу органов и просто легкость и хорошее настроении на целый день.
• Очень большим недостатком многих диет, в том числе и этой считается трудность соблюдения, люди с отсутствующей волей просто не могут её соблюдать. В диете наблюдаются довольно «голодные» дни, например пятница, она не приносит должного насыщения, а судя по отзывам многих, пробовавших диету, именно на ней и происходит срыв.

Видео с отзывами и мнением специалистов можно просмотреть ниже.

Диета 6 лепестков: худеем меньше чем за неделю

В эти 6 дней организм обновляется и нормализуется, теряет жир. Главный критерий – хорошее настроение. Правильный настрой поможет создать маленькая игра с лепестками, которая наглядно поможет соблюдать диеты и терять килограммы.

Диетическая система питания 6 лепестков не наносит вреда, так как каждая моно диета длится всего сутки, за счет чего организм не успевает пострадать от недостатка других полезных элементов.

Каждый лепесток можно подписать и пронумеровать

Диета 6 лепестков – это не недельный курс жевания травы, а процесс, построенный не только на правильном подборе продуктов, но и психологическом аспекте. Как в сказке о цветике-семицветике. Где каждый лепесток исполняет одно желание. Помните? Вот и тут похожий принцип.

Чтобы диета была веселее и интереснее, мы предлагаем вам приклеить на холодильник цветок с 6 лепестками.

Каждый лепесток можно подписать и пронумеровать. И по окончании «диетического» дня отрывать лепесток или записывать на него, сколько потерянно грамм в этот день. Этот прием поможет психологически, и вы точно не забудете, какой продукт нужно кушать в тот или иной день.

Обязательно смотрите

Лепестковая диета для потери веса предполагает съедание одного вида продукта в течение одного дня. То есть 6 продуктов, за 6 дней. По большому счету, лепестковая диета – это объединение нескольких монодиет в своеобразной последовательности.

Диета одобрена ассоциацией диетологов, и было установлено не только значительное снижение веса, но и нормализация общего состояния организма.

Диета Ромашка из 6 лепестков, плюсы и минусы

Создательница Анна Юхансон построила диету, в основу которой входит раздельное питание.

Благодаря исключению всех продуктов, которые не совмещаются с ежедневным рационом и затрудняют пищеварение, в организм не поступают излишки жира, имеющие предрасположенность откладываться.

Правильная очередность моно диет и не смешивание разных категорий продуктов, в желудке метаболизм ускоряется, за счет чего организм начинает терять вес.

Диета 6 лепестков не наносит вреда, так как каждая моно диета длится всего сутки, за счет чего организм не успевает пострадать от недостатка других полезных элементов.

Полезные советы по применению диеты

• Медленно пережевывайте всю пищу.
• Не злоупотребляйте жидкостью. Пить нужно медленно и в умеренных количествах.
• Перекусов в день должно быть 2-3, но не больше. Заменяйте перекусы водой.
• Строго придерживайтесь последовательности дней.

Азбука диеты подразумевает в себе только свежие и качественные продукты. Это необходимо, чтобы не произошло отравление организма.

Шоколад, мучное, консерванты и хлеб исключены в диете 6 лепестков.

Комментарии доступны для каждого, и здесь вы можете поделиться своими результатами и рецептами вкусных диетических блюд.

Меню монодиеты для похудения для системы 6 лепестков

День рыбы (или рыбная диета). Этот продукт разрешается употреблять в любом виде, будь то тушение, запекание, варение. Использование метода жарки не рекомендуется.

Можно во время готовки использовать немного приправы, зелени или соли. Разрешен рыбный бульон и морепродукты.

День овощей (или овощная диета). Эти продукты кушают и в приготовленном, и в сыром виде. Картофель разрешается, но в малом количестве. Выжимать соки, готовить на пару, варить, тушить – можете делать все, что душе угодно.

День курицы. Мясо курицы должно быть без кожи. Готовить можно также, как в первый день – все что угодно, только не жарить.

День злаков. Самый лучший вариант – это каши на воде и пророщенные злаки. Из жидкости лучше пить только воду или квас. Лучше кушать маленькими порциями, не менее 5 раз в день.

День творога (или творожная диета). Употребляем только нежирный творог. Можно добавлять 2 ложки натурального йогурта или молока. Пить воду, кефир или молоко.

День фруктов. Любые фрукты (нельзя виноград и бананы) можно запекать или кушать сырыми. Для вкуса можно добавлять корицу или ваниль. Пить можно кофе без сахара, чай, воду и свежевыжатые соки.

Выход из диеты

Чтобы сброшенные килограммы не вернулись обратно, нужно правильно выходить из диеты.

Не стоит набрасываться на тортики и шоколадки в первый же день.

Первое время придется питаться в таком же режиме, с небольшими дополнениями к рациону. Калорийность нужно увеличивать постепенно.

Если же желаемый результат не был достигнут, нужно все равно сделать перерыв хотя бы в 7 дней.

Нужно правильно выходить из диеты

В дни перерыва нужно питаться небольшими порциями, но уже полноценно, чтобы суточный рацион включал в себя белки, углеводы и жиры.

Видео рекомендации экспертов

Диета «7 лепестков»: особенности, преимущества и правила питания

Существует множество способов борьбы с лишним весом, среди которых следует выделить эффективную диету «7 лепестков». Среди тысяч разнообразных диет, этот вариант действительно работает, и при этом является относительно безопасным для здоровья.

Однако такой способ похудения подходит только для сильных духом и волевых людей. Она не обеспечивает разнообразности питания, поэтому придерживаться ее достаточно сложно. Но если следовать всем правилам, за неделю можно потерять до 8 кг.

Преимущества и недостатки

Как и любой другой способ снижения веса, диета «7 лепестков» обладает рядом преимущества и недостатков, которые необходимо учитывать при ее использовании. К ее достоинствам следует отнести:

1. Быстрая потеря веса. При использовании данной диеты за неделю можно потерять 5-8 кг. Этот показатель является одним из наиболее высоких среди различных систем диетического питания.
2. Простота приготовления продуктов. Каждый день необходимо употребление продуктов одного типа. Поэтому она идеально подходит для занятых людей, которые не имеют много времени на приготовление пищи.
3. Очистка организма от шлаков и токсинов. Продукты, которые входят в недельное меню, способствуют очищению желудочно-кишечного тракта, и нормализации работы пищеварительной системы. Поэтому этот метод полезен для организма в целом. А если разрешить себе в злаковый день и семена льна, то очищение кишечника будет максимально эффективным.
4. Относительно разнообразие недельного меню. Несмотря на то, что каждый день придется кушать одно и то же, каждый день основной продукт изменяется, поэтому такую диету проще выдержать.
5. Доступная стоимость. Методика не требует дорогих компонентов, поэтому подойдет для каждого человека.

Перед использованием методики необходимо учесть и нее недостатки:

1. Быстрое возвращение потерянной массы. Из-за того, что диета приводит к потере мышечной массы и воды в большей степени, чем жировых запасов, после выхода из этой системы питания вес может вернуться.
2. Недостаток витаминов. Только один день из недели разрешает употребление фруктов и один — овощей. Поэтому такая диета может быть только кратковременной, иначе может возникнуть дефицит полезных веществ, что опасно для организма.
3. Сложность соблюдение в определенные дни. Если мясной или овощной день обеспечивает относительно полноценное питание, то выдержать творожный или разгрузочный день под силу далеко не каждому человеку.
4. Высока вероятность слабости из-за снижения уровень сахара в организме. Это происходит из-за запрета на сахар и жир, который дает организму энергию.

Если недостатки методики не пугают, можно использовать ее для быстро и результативного снижения веса перед важными мероприятиями. Однако не следует придерживаться этого метода долго, ведь это может навредить организму.

Запрещенные и разрешенные продукты

Диета включает в себя достаточно обширный список продуктов. Однако сложность соблюдения методики объясняется невозможность смешивать их в один день. К разрешенным относится:

1. Овощи. Любые виды овощей за исключение крахмальных, например, тыквы, картошки или бобовых.
2. Фрукты. Питание может включать в себя почти любые фрукты за исключением бананов, винограда, фиников.
3. Курица, индейка, перепела и другое нежирное мясо птицы. Есть его можно в отварном, тушеном или запеченном виде. Предварительно с мясо нужно удалить кожу и жир.
4. Творог и другие кисломолочные продукты. Отлично подойдет кефир, закваска, несладкий йогурт, простокваша со средней жирностью. Есть обезжиренные кисломолочные продукты не рекомендуется. Без жира не усваивается кальций.
5. Рыба и морепродукты. Разрешено употребление практически любой рыбы, исключая самую жирную и жареную рыбу.
6. Цельнозерновой хлеб. Также в рацион можно добавлять отруби.
7. Различные крупы. Важно, чтобы крупы были цельными, а не полированными.
8. Растительные жиры в ограниченном количестве в качестве добавки к кашам и овощам.
9. Чай. Рекомендуется пить зеленый или травяной чай. Для тех, кто не может представить свой день без кофе, можно выпивать 1-2 чашки без сахара, но лучше заменить его напитком из цикория. После чашки чая или кофе нужно выпить стакан воды.

Особое внимание следует обратить на продукты, которые следует убрать из рациона этой недели. К ним относится:

1. Сахар. Провоцирует скачки глюкозы в крови. К тому же при отсутствии сахара в рационе организм будет расщеплять жировые отложение, что способствует снижению веса. Также запрещается употреблять заменитель сахара, а также напитки и десерты, в которых он входит. Они только усиливают чувство голода и вредны для организма.
2. Соль. Рекомендует полностью исключить или хотя бы ограничить количество соли в рационе. Она приводит к задержке воды, поэтому процесс снижения массы тела будет проходить менее эффективно.
3. Любые соусы, приправы и заправки. Данные продукты не несут никакой пользы для организма. Их основная задача – делать пищу более вкусной, поэтому они стимулируют аппетит и для насыщения требуется больше пищи.
4. Жареная пища. На период диеты «7 лепестков» от жареных блюд придется отказаться. В процессе жарки пища впитывает много масло, что повышает ее калорийность. Однако можно есть мясо, рыбу и овощи гриль, приготовленные без использования растительного масла.
5. Жирные сорта мяса и животных жир. Они отличаются высоким показателем калорийности.
6. Копчености, полуфабрикаты, фаст-фуд, соления, консервация. Их рекомендуется исключить из рациона не только в период диеты. Они противоречат основам правильного питания и являются вредными для пищеварительной системы и организма в целом.
7. Сладкие напитки, алкоголь. Данные продукты содержат катастрофическое количество калорий, поэтому их употребление приведет к неэффективности любой диеты.
8. Хлеб, сдоба. В злаковый день рекомендуют только употребление цельнозернового хлеба. Сдобный хлеб и булочки с дрожжевого теста следует исключить на весь период диеты «7 лепестков».

Данный список продуктов рекомендуется исключить из меню каждого человека, который хочет похудеть и оставаться здоровым. Однако если в обычные дни можно некоторые вольности, то при соблюдении диеты «7 лепестков» употреблять их строго запрещено. Если разрешить себе сахар или жир даже в малых дозах, эффективность диеты будет минимальна.

Особенности диеты «7 лепестков»

Популярная диета «7 лепестков» заключается в чередовании углеводных и белковых дней. Чередование различных групп продуктов позволяет организму всегда находиться в тонусе. Благодаря этому жировые запасы активно расходуются, поэтому за неделю можно сбросить до 8 кг.

Для визуализации диеты «7 лепестков» можно нарисовать цветок с семью лепестками, разукрасив их разными цветами. Также можно повесить на холодильник аппликацию из семи разноцветных лепестков, снимая каждый день по одному из них. На лепестках следует написать порядковый номер дня и его название.

Важно расположить их в правильном порядке, которого нужно строго придерживаться. Основным принципом диеты «7 лепестков» является чередование белковых и углеводных дней. Если два дня есть белки или углеводы, то эффективность диеты снижается в несколько раз, поэтому нужно разрешить себе только указанную категорию еды.

К основным правилам диеты «7 лепестков» относится:

1. Исключение сахара. На период диеты сахар следует полностью исключить. Он дает организму больше энергии, которая должна тратиться на сжигание жира.
2. Можно есть перед сном. Несмотря на то, что большинство диет рекомендуют отказаться от приема пищи за несколько часов до сна, данный режим питания допускает еда даже непосредственно перед сном. Однако есть можно тот один продукт, который разрешен в этот день.
3. Не нужно считать калории или отмерять размер порций. Такой режим питания является крайне простым. Не придется считать калорийность всего съеденного за день. Достаточно придерживаться только одного простого правила: один день – один тип продуктов.
4. Разнообразие в напитках. Помимо воды, разрешается пить зеленый и травяной чай, каркаде, различные настои без сахара. Это позволяет украсить меню напитками, сделав его не таким однообразным.
5. Разнообразные блюда из разрешенных продуктов. Если это овощной день, то можно готовить разнообразные салаты, тушеные овощи, овощи гриль. В мясной день можно приготовить бульон, рубленную запеченную котлету, тушеную курицу.

Для интенсивного снижения веса важна правильная работа желудочно-кишечного тракта. При возникновении запора следует выпивать по стакану воды утром натощак за полчаса до приема пищи.

Чтобы проще контролировать процесс следования диеты, рекомендуется отрывать по одному лепестку. Это придает системе питания элемент игры, что идет на пользу любой диете. К преимуществам диеты «7 лепестков» относится также то, что в большинство дней можно чувствовать себя достаточно сыто. Самым сложным периодом является последний питьевой день, когда в рацион входит только простая вода. К тому же в организм поступает достаточное количество полезных элементов.

При следовании данной диеты многим людям удавалось потерять более 10 кг, что является рекордным показателем. Но стоит учитывать, что помимо жира организм теряет много воды, поэтому потерянные килограммы могут вернуться.

Питание по дням

Диета «7 лепестков» относится к эффективным монодиетам. Ее рацион строится на том, что каждый день можно употреблять только один определенный вид продукта. Последовательность питания:

1. Рыбный день. Начинать диету следует с белкового дня. В этот день в рацион может входить любые виды рыбы и морепродуктов. Рекомендуется отказаться от наиболее жирных сортов рыбы. Также не следует ее жарить. Лучше всего запекать, отваривать, готовить на пару или на гриле. На основе рыбы можно приготовить бульон с добавлением зелени и корнеплодов. Однако корнеплоды есть не нужно. Они кладутся в бульон только для придания ему вкуса и аромата.
2. Овощной день. После белкового следует углеводный день. В этот день можно употреблять любые виды овощей в количестве до 1500 г. Однако следует исключить из рациона овощи, в состав которых входит крахмал, например, картофель, кукуруза, тыква, морковь. В этот день можно есть томаты, сладкий перец, капусту, брокколи, лук, шпинат, огурцы, кабачки, листовые салаты, зелень. На основе овощей можно готовить салаты с добавлением небольшого количества растительного масла, сока лимона и трав. Также овощи можно готовить на пару, запекать, тушить и готовить на гриле.
3. Куриный день. Следующий белковый день, когда можно разрешить себе есть только мясо курицы. Помимо курицы можно употреблять и другие виды мяса птицы, например, перепелов или индюшки. Но при этом с мяса следует обязательно снять кожу. Дневная норма составляет 500 г. Мясо можно тушить, запекать, готовить на пару или поджаривать на гриле. Также на основании курицы и ароматной зелени можно приготовить бульон.
4. Злаковый день. Следующий день является углеводным, и может включать в себя любые сложные углеводы. В рацион могут входить цельнозерновые каши, зерновые хлебцы, крупы, залитые водой. В этот день крайне важно употреблять как минимум 1,5 литра воды.
5. Творожный день. Следующий белковый день, когда можно употреблять творог, кефир, простоквашу, йогурт и другие молочные продукты со средним уровнем жирности. Общее количество творога составляет 500 г. Если включить в рацион и другие кисломолочные продукты, то рекомендуется 200-250 г творога и 1 литр кефира или йогурта. Если в рацион входит только один творог, дополнительно рекомендуется пить как можно больше воды. Также можно разрешить себе зеленый и травяной чай.
6. Фруктовый день. Следующий день является углеводным. На протяжении дня можно употребить до 1,5 кг любых фруктов, исключая бананы, хурму, виноград и другие сладкие плоды. В рацион можно включить арбуз, ананас, сливы, абрикосы, вишни, яблоки, малину, смородину, апельсины и другие цитрусовые фрукты. Их можно употреблять в свежем виде, в виде салатов, политых небольшим количеством лимонного сока. Можно разрешить себе и запечь фрукты с добавлением лимонного сока.  
7. Разгрузочный день. Последний и самый сложный день диеты. В этот день разрешается пить только простую очищенную воду. При этом норму воды необходимо рассчитывать на основе веса – 30 мл на 1 кг веса. Если сложно выдержать целый день только на одной воде, можно разрешить себе пару чашек теплого травяного чая.

Данная методика питания является одним из наиболее эффективных способов быстрого и безопасного снижения веса. Для тех, кто не может придерживаться строгого варианта методики, можно его незначительно расширить рацион. В творожный день можно добавить твердый сыр нижней жирности, кефир, простоквашу. В злаковый день можно добавлять в рацион нешлифованный дикий рис.

Однако не рекомендуется включать в рацион любые животные жиры. Их употребление приводит к снижению процесса сжигания жиров при данной методике питания. Поэтому не следует включать в рацион красное мясо, например, говядину или баранину, но можно употреблять кролика или индейку. Не стоит забывать и про большое количество воды, иначе метод снижения веса может привести к обезвоживанию.

Так же рекомендуем обратить ваше внимание на препараты для похудения

меню на каждый день, отзывы и результаты, рецепты

Строгие ограничения в еде призывают отказаться от здорового питания. Такой подход портит здоровье, а потерянные килограммы вернуться уже через месяц.

Диета 7 лепестков оптимальное решение для краткосрочного похудения.

Подход основывается на различном порядке монодиет.

Содержание статьи

Интересные факты, исследования

Рацион является популярным из-за игрового подтекста. На холодильник вешают ромашку с 7 лепестками. Отзывы о диете говорят сами за себя, результат есть у каждой девушки, даже при небольших нарушениях, уходит минимум 3 кг.

Группа диетологов из США подтвердила, что монодиеты помогают худеть. Ежедневно используя одинаковые блюда в своем рационе можно

разогнать метаболизм.

Режим питания основан на одном виде продуктов, меняющихся каждый день. Организм не будет голодать, но съесть много не получится из-за отсутствия разнообразия вкусов.

Семь лепестков — диета для похудения, меню которой нацелено на питание однотипной пищей. Организм не способен полностью усваивать конкурирующие продукты, например, рыба с рисом, бутерброд с сыром, курица с картофелем. Пищеварительной системе проще выполнять свою работу, если исключить переедание и несовместимые элементы.

Допустимые и запрещенные продукты

Нельзя нарушать порядок дней диеты 7 лепестков, меню на каждый день основано на чередовании белков и углеводов. Все ингредиенты требующие термообработки готовят в духовом шкафу, варят.

При соблюдении методики запрещено употреблять:

• мучное;
• сладкое;
• копченое;
• сильносоленое;
• алкоголь;
• кофе.

Употреблять литр воды в сутки. Выпивать воду за 30-40 минут до приема пищи, через 40 минут после.

Отличие от 6 лепестков

Отличие в питьевом дне. День на жидкостях для больного организма представляет угрозу здоровью. Если после 6 дней возникали недомогания, головные боли, лучше завершить похудение.

Показания и противопоказания

Семь лепестков — диета для экстренного похудения. Запрещено использовать ее 2 раза подряд. По завершению перейти на сбалансированное питание, организм будет нуждаться в питательных микроэлементах.

Во время моно-рациона может болеть голова, падать давление, иногда темнеет в глазах.

Методика противопоказана людям с болезнями сердца, проблемами пищеварительной системы, беременным. При наличии аллергии, непереносимости продуктов из меню, диета семь лепестков противопоказана.

Преимущества и недостатки

Плюсы:

• разгоняется метаболизм;
• очищение от токсинов;
• отсутствие строгих ограничений в количестве еды;
• вес уходит от 3 до 5 кг за неделю.

Минусы:

• психологически сложно есть одну и ту же еду;
• после хочется есть то, что было запрещено;
• возможны побочные эффекты в виде сонливости, раздражительности, потемнения в глазах.

Факты и мифы

Миф: «диета семь лепестков истощает», отзывы говорят об обратном, данная методика легко переносится организмом.

Конечно, есть программы питания, которые разрушают здоровье. От монодиеты серьезных сбоев не произойдет.

Факт: «пищеварительной системе необходим отдых».  Когда организм получает простую пищу в виде фруктов, овощей, отварного мяса, то он усваивает все питательные вещества.

Как не сорваться: советы по закреплению результата

Следующая неделя после соблюдения диеты отвечает за закрепление результата. Чтобы организм не испытывал стресс, лучше составить меню из разрешенных продуктов для диеты семь лепестков, но в разных комбинациях на каждый день. Питаться маленькими порциями по 4-5 раз.

Избежать срывов поможет мотивация. Например,- влезть в платье, сделать фото на отдыхе, надеть любимый купальник.

Отгонят мысли о срыве насыщенный рабочий процесс, рукоделие, фитнес. Исключить свободное время из своего графика, значит исключить мысли о еде.

Режим питания лучше подбирать на свой вкус. Блюда не должны вызывать отвращение, иметь в составе нелюбимые продукты.

Есть мнение

Диета семь лепестков является проверенным способом похудения, хотя и со своими минусами, о чем свидетельствуют отзывы, фото и видео результаты.

Смогла продержаться 6 дней. Превратила диету в игру, 7 дней отрывала один лепесток с цветка, помогло не сорваться.

Для меня оказалось сложно питаться одной и той же едой, постоянно чувствовала голод. Первые сутки ела отварную рыбу, на вторые делала винегрет, перекусывала овощами. В итоге с 71 кг удалось похудеть до 67 кг. Повторять опыт не буду, перейду на правильное питание, питьевой режим.

Светлана, Гомель, 45 лет

Хотелось поскорее прыгнуть в летний сезон, поэтому выбор пал на диету семь лепестков. Взвешивалась ежедневно, всегда был отвес. Во время похудения я не употребляла сладкое, жареное, минимум соли. За все время выпила 2 кружки кофе.

Сложными оказались овощной, фруктовые дни. Беспокоило постоянное чувство голода. Под конец фруктового дня даже пришлось съесть овощной салат, было тяжело уснуть настолько хотелось есть. С 64 кг сбросила 3,7 кг.

Руслана, Москва, 24 года

Ранее пробовала сидеть на разных рационах, результат был нулевой. Расскажу о диете 7 лепестков, о своих результатах в отзыве. Методика оказалась не сложной, но временами хотелось разнообразного меню. На всю неделю отказалась от соли, сахара.

Вес тронулся на 4 день, на 7 я сбросила 2 кг. Следующую неделю решила посидеть на смешанном меню, то есть могла есть овощи с грудкой, злаки с рыбой. Ушло еще 2 кг. Итого минус составил 4 кг. В целом я довольна, мой вес не менялся очень длительное время.

Елена, Россия, 37 лет

Видео-отзывы о диете 6 лепестков, как указано выше, отличие только в питьевом дне, потому и результаты и сложности схожи:

Фото (взяты на форумах, где девушки оставляют фото-отчеты и отзывы о диетах и правильном питании):

Меню на каждый день и неделю

Шведская диета 7 лепестков, меню которой было разработано Анной Юханссон, базируется на том, что каждый день употребляется один и тот же продукт в течение всего дня.

День недели	Вид монодиеты	Продукты
Понедельник	Рыбный	Рыбу нежирных сортов запекать в духовке, отваривать, позволительно употреблять морепродукты. Всего не более 500 г рыбы и морепродуктов.
Вторник	Овощной	Всего не более 1,5 кг овощей. Лучше всего их есть в сыром виде. Отказаться от картофеля.
Среда	Куриный	Не более 500 г курицы в меню на каждый день. Большое потребление белка может быть опасно. Диета семь лепестков чередует белки с углеводами, чтобы обезопасить пищеварительную систему. Мясо отваривать, запекать.
Четверг	Злаковый	В злаковый день можно побаловать себя хлебцами, кашами, но не более 200 г в сухом виде. Отказаться от манки.
Пятница	Творожный	Кроме творога позволительно пить молоко. Творог смешивать с нежирной сметаной, есть в чистом виде. Не более 500 г. на день.
Суббота	Фруктовый	Лучше сразу отказаться от бананов и винограда. Но все остальное разнообразие фруктов разрешено. Не более 1,5 кг на день.
Воскресенье	Питьевой	В диете 7 лепестков присутствует питьевой день. В меню включить воду, воду с медом, свежие соки, бульоны. Отзывы говорят о дополнительном эффекте похудения питьевого дня.

Рецепты на каждый день

Диета 7 лепестков включает в себя новое меню на каждый день недели. Приемы пищи следует разделить на 3-5 раз. Исключить из меню сахар, соль. К любому блюду позволительно добавлять неограниченное количество зелени.

Ежедневное меню:

1. Рыбный: запеченная, вареная рыба, рыбный суп, рыбные котлеты.
2. Овощной: микс из овощей, овощной суп, овощное рагу без специй.
3. Куриный: вареная грудка, бульон, запеченные котлеты из куриного фарша.
4. Злаковый: овсяная каша на воде, гречка на воде, рис в пароварке, хлебцы.
5. Творожный: творог с обезжиренной сметаной, сырники из творога без масла, творог взбитый с греческим йогуртом.
6. Фруктовый: ягоды, пюре из яблок, абрикосов, смузи из фруктов.
7. Питьевой: зеленый чай, 1,5 л воды, фруктовый, овощной сок, бульоны.

7 лепестков — диета, меню которой четко ограничено на каждый день. Нельзя менять дни, добавлять свои ингредиенты.

Методика может привести к быстрому результату, но если продолжать питаться как раньше, то вес вернется. После семи лепестков, необходимо пересмотреть свой рацион.

диета семь лепестков, меню на каждый день,отзывы врачей,

Добрый день или вечер, уважаемые читательницы и гости моего блога!  Отличным способом избавиться от лишнего веса станет диета семь лепестков, меню на каждый день которой составить очень легко. Данная методика сброса весовых излишеств была разработана шведским врачом, ее суть заключается в чередовании монорациона.

Описание диеты

Основной принцип этой диеты  в том, что ежедневно в пищу употребляются продукты различных групп, например, один день – рыбный, а другой – овощной.

Организм интенсивно избавляется от лишнего веса за счет того, что не успевает привыкнуть к частой смене продуктов. Также похудение достигается в связи  с тем, что углеводное питание варьируется с белковым. Инструкция к данной диете выглядит следующим образом:

1. Семь крупных лепестков рисуются на картоне или бумаге разных цветов, вырезаются и склеиваются между собой наподобие цветка. Ежедневно нужно отрывать по одному лепестку, на котором предварительно расписывается меню на конкретный день недели. Цветик-семицветик из картона визуализирует ваши достижения и служит мощной психологической поддержкой.
2. Также стоит помнить, что данная диета должна проходить с полным отказом от алкогольной продукции любого вида.
3. Если без чашки кофе жизнь немыслима, то выпить напиток можно утром. Все остальное время разрешается пить только воду и зеленый чай. Утолять жажду можно строго до приема пищи.
4. Еду можно готовить на пару или отваривать, но жарить с растительным маслом категорически запрещено.

Очень важно выполнять все перечисленные требования, чтобы достичь нужного результата.

Об эффективности диеты «Семь лепестков» я узнала из многочисленных отзывов. Такой способ питания действительно помогает избавиться от пяти кило, если вес избыточный. При нормальном весе можно сбросить примерно три килограмма. Повторять эту диету можно спустя месяц после окончания  предыдущего раза. Каждый раз вес будет постепенно уходить.

Плюсами данного режима питания будет то, что желудок уменьшится и станет требовать меньше пищи. Но, судя по отзывам врачей, злоупотреблять диетой «Семь лепестков» все же не стоит, так как дни, в которые употребляются лишь белки, негативно влияют на состояние нервной системы.

Диетический рацион «Семь лепестков»

Меню этой системы питания нельзя назвать разнообразным, так как целый день рекомендуется есть одну и ту же пищу. Но при этом не нужно считать калории, кушать можно столько же, как и обычно, то есть потреблять не более 1400 килокалорий в сутки.

Рецептов блюд, подходящих к этой диете, существует большое количество, но очень важно готовить именно из тех продуктов, которые отражают суть питания в тот или иной день.

Рыбный день

Помимо рыбки  в этот день можно кушать и любые морепродукты, но при этом количество соли в приготовленных блюдах лучше ограничить, если не получается отказаться от нее совсем. Рыба в этот день должна употребляться в пищу только термически обработанной. Примерное меню может выглядеть следующим образом:

Завтрак	Ланч	Обед	Ужин
Не более 200 г приготовленных на гриле королевских креветок с лимонным соком и приправами	Запеченная камбала	Бульон из трески с филе рыбы	Запеченная форель

У многих возникает вопрос, с чем можно сочетать рыбу или морепродукты и  диетологи допускают применять в приготовлении блюд из этих продуктов сушеные травы, апельсиновый или лимонный сок.

Овощной день

В этот день можно кушать любые овощи, но картошку лучше отложить на будущее. Примерное меню выглядит следующим образом:

Завтрак	Ланч	Обед	Ужин
Печеная свекла, соленые огурцы и зеленый лук	Салат из морковки и сельдерея	Овощной суп из сельдерея, брокколи, лука и петрушки	Тушеная стручковая фасоль и помидоры

В овощной день можно добавить еще один прием пищи, например, разнообразить рацион кабачками и перцами, приготовленными на гриле.

Куриный день

Этот диетический «лепесток» подразумевает под собой употребление в пищу только блюда из курицы, которую при сильном желании можно заменить индейкой. В приготовлении кушаний из этого мяса можно использовать приправы. Рацион может выглядеть так:

Завтрак	Обед	Ужин
Котлеты из куриного мяса, приготовленные в духовке	Суп из курицы с зеленью	Куриное филе, запеченное под лимонным или апельсиновым соком

Злаковый день

Этот «лепесток» среди худеющих по праву считается самым сытным. Меню этого дня выглядит более разнообразным:

Завтрак	Ланч	Обед	Ужин
Овсяная каша с отрубями	Пара штук зерновых хлебцев	Вареный бурый рис с приправами под лимонным соком	Гречневая каша без соли

В течение дня допускается съесть горсть тыквенных семечек.

Творожный день

В этот «лепесток» в рацион помимо нежирного творога можно включить йогурт, но без добавок, безлактозное молоко. Меню выглядит так

Завтрак	Обед	Ужин
Творог с зеленью и чесноком	Творожная запеканка	Творог, заправленный йогуртом

Фруктовый день

После трудных «лепестков», которые предполагали отсутствие сладкого, можно порадовать себя фруктами, например, виноградом, хурмой и бананами, но очень важно не перестараться. Можно также пить компот из сухофруктов, но без сахара, есть запеченные яблоки или груши. Примерное меню может выглядеть так:

Завтрак	Перекус	Обед	Ужин
Фруктовый коктейль из банана, киви и двух персиков	Натуральный апельсиновый сок, разбавленный водой	Фруктовый салат из груши, манго и грейпфрута	Два печеных яблока

Разгрузочный день

Последний день диеты «Семь лепестков» называют разгрузочным, поэтому было бы замечательно, чтобы предшествующий ему был довольно сытным. Организм должен избавиться от шлаков и токсинов, поэтому можно пить только чистую негазированную воду и зеленый чай без сахара.

Если без еды приходится совсем тяжело, то выпейте немного ряженки или кефира, но общее количество этих напитков не должно быть более литра. Многие дамы, мечтающие сбросить вес как можно быстрее, сочетают данную систему питания с физическими упражнениями.

Также не следует во время лепестковой диеты забывать о соблюдении питьевого режима, употреблять простую воду необходимо в достаточных количествах и  лучше, если не менее двух литров в день.

Важно! В целом методику такого питания можно назвать результативной, но она больше подходит именно для тех людей, кто страдает лишним весом и должен с ним расстаться как можно скорее.

Любая монодиета является определенным стрессом для организма, поэтому часто придерживаться ее не стоит.  Следует помнить и о том, что система такого питания пусть и в течение короткого срока может не подойти людям, страдающим заболеваниями почек, печени, гипертонией и некоторыми другими.

Всем до свидания! Будьте здоровы, а методики похудения используйте без фанатизма.

С уважением, Ирина Яровикова

Диета «Семь лепестков»: как похудеть

Диета «Семь лепестков» — это комфортный способ сбросить за неделю до семи килограмм. Сбалансированное меню диеты позволяет не чувствовать голода, а чередование белковых, углеводных и фруктово-овощных дней помогает сбросить лишний вес эффективно и комфортно.

Диету «Семь лепестков» придумала шведский диетолог Анна Йоханссон. Изначально в диете было всего шесть «лепестков», седьмой, самый строгий, придумали позже адептки диеты. Соблюдать ли седьмой, самый трудный день, решать вам: даже без этого заключительного аккорда эффект диеты «Семь лепестков» будет впечатляющим.

Диета «Семь лепестков»: суть

Суть диеты «Семь лепестков» заключается в чередовании моно-диет: белковых, углеводных и фруктово-овощных. Каждый день посвящается одному типу продуктов, которые должны быть приготовлены щадящим способом. Последовательность такова: рыбный день, затем — овощной, куриный, злаковый, творожный и фруктовый. Последний, седьмой день диеты — водный — как уже упоминалось, его необязательно соблюдать. Меню на каждый день диеты «Семь лепестков» достаточно разнообразное, чтобы не чувствовать голода. Кроме того, разрешены напитки, соль и специи. Кроме того, размер порций не регулируется.

Правила диеты «Семь лепестков»

Чтобы похудеть на диете «Семь лепестков» и не поставить свое здоровье под угрозу, важно соблюдать следующие правила:

• Ни в коем случае не менять местами «лепестки» диеты;
• Не считать калории и размер порции;
• Не есть сахар;
• Не держать диету дольше одной недели, а также не прибегать к ней чаще, чем два-три раза в год.

Диета «Семь лепестков: меню

Мы предлагаем примерное, но подробное меню, которое сделает диету «Семь лепестков» легкой и вкусной.

Рыбный день

08:00 — отварная кета с небольшим количеством соли и специй.

11:00 — форель в фольге с зеленью и небольшим количеством соли.

14:00 — уха из скумбрии с зеленью, но без картофеля и каких-либо других компонентов.

17:00 — треска со специями на пару.

20:00 — запеченный минтай с щепоткой соли.

В течение дня между приемами пищи разрешен рыбный бульон и несладкий чай.

Овощной день

08:00 — тертая морковь.

11:00 — тушеные кабачки, цветная капуста и картофель.

14:00 — брокколи и морковь, приготовленные на пару с прованскими травами и солью.

17:00 — рататуй.

20:00 — салат из сырых овощей.

В течение дня пейте овощные соки, несладкий чай.

«Куриный» день

8:00 — вареная куриная грудка.

11:00 — курица, запеченная в фольге, с добавлением натуральных специй.

14:00 — куриный суп с травами и специями.

17:00 — курица, приготовленная на гриле (без кожи).

20:00 — вареная грудка.

Весь день между приемами пищи не возбраняется нежирный куриный бульон и чай.

Зерновой день

08:00 — каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде.

11:00 — гречневая каша с солью и специями, приготовленная на воде.

14:00 — дикий вареный рис.

17:00 — овсяные хлопья, запаренные в кипятке, и 50 г орехов или семян (подсолнечник, лен).

20:00 — полба с травами.

Промежутки между приемами пищи «заполни» натурально сваренным квасом и травяным чаем.

Творожный день

08:00 — нежирный творог с 12 столовыми ложками простого йогурта без добавок.

11:00 — нежирный творог с небольшим количеством молока.

14:00 — нежирный творог без каких-либо добавок.

17:00 — нежирный творог и молоко.

20:00 — нежирный творог без каких-либо добавок.

Днем между приемами пищи можно пить чай с молоком.

Фруктовый день

8:00 — красные яблоки, кофе.

11:00 — бананы.

14:00 — красный виноград.

17:00 — киви, ананас.

20:00 — зеленые яблоки.

Диета 7 лепестков: меню на каждый день

Любое изменение в жизнедеятельности человека дается ему с трудом. Ведь изменить поведение очень не просто. Для этого нужна долгосрочная цель, мотивация и дисциплина. Цель обязательно должна упираться корнями в желание.

Если желания нет, то ставить цели, а тем более идти к ним, бесполезно. Всё, что мы делаем, хотим мы этого или нет, имеет определенный смысл, и ведет нас по желаемой дорожке.

Психологическая составляющая диет

Привычка, вторая натура. Не всегда то, к чему мы привыкли со временем, нам идет на пользу. Питаться всухомятку, большими порциями, обильно поглощать жареные и жирные продукты.

От рождения нам не дана такая привычка, а значит она приобретенная. От приобретенных вредных привычек, по результатам многочисленных проведенных исследований, можно избавиться за месяц.

Но, как известно, пусто место не бывает. Так что, можно сказать, мы выталкиваем прошлый навык, нарабатывая новый. Полезная привычка нарабатывается по принципу наматывания клубка.

Как только перестаешь наматывать, сразу идет обратный процесс. Изменить свое поведение можно и нужно тогда, когда от этого будет видно реальная польза для организма. И прежде чем «садиться» на диету, решите для себя, зачем вы это делаете.

Подойдите к зеркалу и посмотрите — это вы! Именно так, здесь и сейчас, вы выглядите. Примите себя такой, какая есть и подумайте, что нужно исправить?

Что ХОЧЕТСЯ исправить? Для ЧЕГО? Берем блокнот и записываем мысли. Так проще будет анализировать.

Благодаря принятому решению можно будет принять меры. Здесь мы наблюдаем неразрывную цепочку: Мысль-решение-действие-результат. Именно так должно строиться наше бодрствование.

Психологическая основа — она поверхностна, но несет глубокие изменения. Слишком сильный уход в себя и самокопание до добра еще никого не доводил. Прошлого уже нет, будущего еще нет. Живите сегодня и принимайте решения сейчас.

Обозначение целей

Какая женщина не испытывала проблемы с весом? Чтобы выглядеть стройной, красивой и здоровой, необходимо придерживаться определенного образа жизни.

Во-первых, избавиться от вредных привычек (курение и алкоголь еще никого не украсило), во-вторых, заняться физическими упражнениями, и наконец, в-третьих, начать правильно и сбалансировано питаться. Эти три составляющие позволяют в полной мере ощущать жизнь.

В настоящее время известно много диет, их сторонников и противников. Хочется сразу оговориться, если вам обещают похудеть с помощью диеты на 10-15 килограмм за неделю, то это не дело.

Конечно, хочется молниеносных результатов и чем больше, тем лучше. А то и по мановению волшебной палочки, без труда и усилий. Людям частенько недостает необходимых полезных элементов в составе диет, и начинаются трудности.

Как известно, быстрая потеря веса истощает организм и приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Нормальная потеря веса составляет до минус 6 килограмм за 2 месяца.

Подробное меню 7 лепестковой диеты включает в свой состав все необходимые полезные вещества для энергии и здоровой жизнедеятельности нашего организма.

Польза продуктов, входящих в меню диеты

Отметим для себя все полезные качества каждого компонента предложенной диеты. Возможно, для некоторых подробное описание продуктов также послужит мотивацией к применению.

Рыба

Богата содержанием превосходно усваивающимся высококачественным белком, а также в ней присутствуют витамины А, Е, Д, йод, кальций, фосфор, железо, цинк, селен.

Нормализует функцию свертывания крови. Оказывает профилактику заболеваний щитовидной железы. Улучшает память, сон, способствует уменьшению раздражительности, состояние ногтей, кожи, волос и зубов.

Нормализует обмен веществ. Является отличным предупреждением заболеваний сердечно сосудистой системы. И даже способствует увеличению срока жизни!

Овощи

Это просто кладезь полезных веществ для нашего организма. Включение в питание овощей способствует: нормализации давления, веса, уровня сахара в крови, снижению риска развития болезней сосудов, сердца и улучшению обмена веществ.

Курица

В состав куриного мяса входит животный белок (как известно строительный материал для клеток), благодаря целому ряду микроэлементов, курятина полезна для нашего иммунитета, калий и фосфор также присутствуют в этом мясе.

За счет такого богатого состава, куриный бульон помогает быстро восстановить силы. Витамины А, Е, В, железо и магний также обогащают и придают курятине ценность. Также, мясо курицы содержит глутамин, он в свою очередь способствует росту мышечной массы.

Злаки

Множество диет имеют в своей структуре злаковые продукты. И неспроста. Клетчатка способствует очищению стенок кишечника от токсинов.

Растительный белок, важные для организма аминокислоты и витамины В, Е, а также цинк, марганец, железо. 7-лепестковая диета не осталась в стороне, и тоже включила в свой состав злаковые продукты.

Творог

Этот замечательный кисломолочный продукт знаком нам с детства. Польза его заключается в большом содержании кальция. Белки, входящие в состав творога, быстро усваиваются, в чем и заключается его преимущество перед мясом.

Также, творог улучшает работу ЖКТ, укрепляет нервную систему, и повышает общий тонус организма. Творог обогащен различными аминокислотами, лактозой, минеральными веществами, и целым рядом витамин.

Фрукты

Постоянное употребление фруктов способствует укреплению иммунитета. Они содержат практически всю таблицу Менделеева. По содержанию клетчатки иногда даже опережают злаки, а сахароза и глюкоза дают нашему организму энергию.

Меню на каждый день

В настоящее время, существует огромное множество диет для похудения. В этой статье мы узнаем, что представляет собой диета 7 лепестков и с чем ее едят.

Страной рождения идеи диеты является Швеция. Как уже понятно из названия, каждый лепесток обозначает меню для очередного дня недели. Соответственно их семь.

Ежедневно мы употребляем только один продукт в соответствии с графиком и пьем воду. Эффективность этой диеты подтверждена исследованиями Европейского Центра Снижения Веса.

Преимущество диеты собственно заключаются в том, что сами продукты, входящие в состав диеты содержат, исключительно поли- и мононенасыщенные жиры.

Их достоинство сложно переоценить, так как они не образуют новые отложения. Диета включает в себя принципы раздельного питания, а это ускоряет процесс похудения.

Противопоказания диеты

Беременным женщинам, подросткам и лицам с заболеваниями ЖКТ крайне не рекомендуется такое похудение. Для них при такой диете возможны куда более крупные проблемы со здоровьем, чем лишний вес.

Основные принципы 7-лепестковой диеты

1. Считать калории не нужно. Кушать можно по мере тяги, даже поздним вечером. И это хорошая новость!
2. Абсолютно вся еда и напитки употребляются без сахара.
3. Важно строго придерживаться графика дней диеты. Ни в коем случае нельзя менять «лепестки» местами. Основной принцип шведской диеты в том, что прием высоко углеводной пищи чередовался с едой, содержащей белки.
4. Утро всегда нужно начинать стаканом теплой воды за 20-30 минут до завтрака.
5. Напитки, рекомендуемые к употреблению: кофе, вода, черный и зеленый чай.
6. Оценивать свой вес по конечному или промежуточному результату (раз в неделю), а не ежедневно.
7. Худеем с удовольствием! Подключаем фантазию и продумываем свое меню.
8. Следуя веселой задумке автора рисовать цветик-семицветик и расписывать каждый лепесток наименованиями блюд. Перед сном отрываем лепесток, принося себе тем самым психологическое удовлетворения от пройденного дня.

Подробное меню

По правилам диеты, в течение 6 дней, каждый день мы употребляем по одному виду продукта и пьем напитки без сахара.

Итак, разберемся поподробнее и узнаем, что нам сулит диета 7 лепестков подробное меню:

• День 1. Начинаем мы меню с употребления рыбных блюд. Солим умеренно, в еду разрешается добавлять приправы, свежую и сушеную зелень. Также, рекомендуется рыбный бульон.
• День 2. Овощи. Запечённые, вареные, сырые, приготовленные на пару, все они подходят нам в этот день. Из напитков можно добавить свежевыжатые соки собственного приготовления.
• День 3. В этот день к столу приходятся блюда из курицы. Она может быть вареной, запечённой, приготовленной на гриле. Кроме того, идеально вписываются в меню третьего дня котлетки из куриной грудки. И, конечно же, куриный бульон.
• День 4. Злаковая монодиета предстоит нам в меню этого дня. К употреблению рекомендуются каши без сахара (манка и кукуруза исключены!), семечки, отруби, хлебцы. Отличным напитком будет квас. Только настоящий, домашний.
• День 5. Время творога. Он должен быть свежим, натуральным, с низким процентным содержанием жира. Разрешается йогурт. Чай и молоко гармонично дополнят меню, как напитки.
• День 6. Фрукты. Свежие, можно запечённые. Для улучшения вкуса, фрукты, можно посыпать корицей, ванилином или лимонной цедрой. Фруктовые соки и смузи, зеленый и травяной чай, послужат вам напитками в этот день.
• День 7. Самый тяжелый день. Однако — разгрузочный! Увы, ничего не кушаем, а пьем только воду и минералку. Да поможет нам Бог пережить это время!

Подводим итог проделанной работе

По истечению седьмого дня смело встаем на весы и оцениваем результат. Таких кругов можно сделать сколько угодно. В общем и целом, диета довольно разнообразна, важно проявить смекалку.

Ведь из одного продукта можно приготовить много различных и интересных блюд! Главное желание!

А напоследок, хочется сказать, про негатив, который часто встречается при прочтении отзывов о монодиетах. Мол, вес скинула быстро, бросила диету, так еще больше набрала.

Можно смело сказать, что эти женщины, возвращая свой образ жизни до диеты, надеются на то, что в этот раз организм будет более послушным и потерянные килограммы не вернутся!

Как же это так? Мы то, что мы едим. Крылатая фраза, никогда не потеряет свою актуальность.

Диета лишь первый шаг в направление к лучшему будущему. Она избавляет нас от неправильного и небрежного отношения к пище, дает толчок к положительным изменениям в своей личности.

Остальное уже зависит от нас самих! Уважайте и любите себя, меняйтесь с удовольствием! Помните, что перед началом диеты рекомендуется консультация врача.

Отзывы и результаты

Александра 31 год. С 7 лепестковой диетой познакомилась относительно недавно, всего 2 месяца. Но уже есть результат! Минус 5 кг. До этого никак не могла решиться и выбрать для себя режим питания. Рекомендую всем знакомым.

Анна 27 лет. Раньше держала 6 дневную диету, но наткнулась на 7, и добавила голодный день. Очень сложный надо сказать день! Но он дает свой эффект. Почти стабильный минус килограмм в неделю.

Стоит потерпеть, чтобы подвести позитивный итог недели. Заметила, что на белковые дни вес уходит больше. Но, как известно, одними белками сыт не будешь.

Валентина 35 лет. После родов тяжело вернуться в прежнюю форму, но благодаря этой диете мне удалось почти приблизиться к своим прежним размерам. Осталось 7 килограмм и сдаваться я не собираюсь. Диета переносится хорошо, тяжеловат последний день, но он дает хороший эффект! Рекомендую всем и каждому!

Рамина 48 лет. В моем возрасте начинается снижение метаболизма. И хочешь или не хочешь приходиться придерживаться правильного питания.

Для здорового функционирования организма, советую диету 7 лепестков так как, в своем составе она имеет все необходимые полезные вещества. Что касается стройности, то при соблюдении всех правил диеты, она приходит как побочный продукт.

Алена 45 лет. Полтора года назад весы показали 110 килограмм при росте 178 см. Тогда я очнулась и решила попробовать «посидеть» на диете. Хотелось быстрых результатов, поэтому выбрала монодиету 7 лепестков.

Первые пару месяцев была острая тяга вернуться к обычному образу жизни. В выходные приходилось больше гулять по улице, чтобы не думать о еде дома. Радовали результаты по стабильной потере веса.

За год такого «худения» удалось сбросить 30 килограмм. Сейчас диету не держу. Взяла за основу принципы здорового питания ничего жареного жирного, после 7 вечера только вода.

Стрелка весов не поднимается. Да и в еде стала более разборчивая. Могу с уверенностью сказать, что 7 лепестков» помогла мне начать новую жизнь, переосмыслить свое отношение к еде в целом! Я счастлива!

Диета «7 лепестков»: отзывы и результаты

Не секрет, что существует огромное количество диет, которые помогают сбросить лишний вес. Кто-то считает калории, кто-то ест только одну куриную грудку с гречкой, а некоторые практикуют разгрузочные дни. Немного выделяется среди всех систем питания диета «7 лепестков». Как не сложно догадаться из названия, длится она именно семь дней. Каждый из которых символизирует лепесток. По сути, это разновидность монодиеты, то есть питания одним продуктом. Но и здесь есть свои нюансы. Например, можно использовать разные сорта рыбы в первый день или разнообразные овощи – во второй.

Основы питания при диете

Данный тип питания, который получил такое интересное название, имеет ряд принципов. Есть список продуктов, которые можно употреблять во время диеты. Есть и запрещенные продукты. Также создатели диеты «7 лепестков» утверждают, что менять между собой дни нельзя. Каким-то образом это может навредить организму.

Сразу стоит отметить, что самый тяжелый день диеты – седьмой. Остальные достаточно сытные. В некоторые приемы пищи при диете «7 лепестков» даже не хочется есть.

Основное правило – употребление основных продуктов в свой день. Также утро стоит начинать со стакана воды без газа. Можно брать кипяченую, минеральную, теплую или же холодную. Но какие-либо добавки в ней не допускаются.

Какие отзывы о диете «7 лепестков»? Результаты и отличное самочувствие говорят сами за себя! Люди скидывают до килограмма в день. Здесь многое зависит от начального веса.

Также стоит отметить, что данная диета имеет и противопоказания. К примеру, ее нельзя применять людям с пониженным гемоглобином, проблемами с желудком, а также беременным и кормящим.

Какие продукты используются в диете?

Список разрешенных продуктов достаточно велик. Именно это позволило получить такие хвалебные отзывы. И результаты диеты «7 лепестков» – это заслуга именно грамотно подобранных продуктов. Итак, на данной диете можно:

• Куриное мясо. Примечательно, что можно брать не только грудку, но и другие части птицы. Но кожу лучше снимать.
• Рыба. Причем любая, как красная, так и белая. Единственное – запрещено употребление консервов. Только свежая, замороженная, приготовленные правильными способами.
• Овощи. Исключением является только картофель.
• Фрукты. Стоит отказаться только от винограда и бананов.
• Крупы. Можно любые, даже преследуемый многими диетами белый рис. Отзывы о меню диеты «7 лепестков», результаты ее применения – все говорит о том, что при грамотном подходе этот продукт не мешает сбросу веса.
• Творог. Здесь стоит быть внимательными, так как допускается применение именно творога, а не творожной массы.
• Чистая питьевая вода, черный и зеленый чаи без добавок.

Меню на неделю диеты «7 лепестков» получается разнообразным. Ведь с указанными выше продуктами можно придумать очень много вариантов приготовления.

Что нельзя есть?

Помимо запретов, указанных выше, то есть консервов, бананов, винограда и картофеля, есть ряд продуктов, употребление которых стоит ограничить или же вовсе исключить. К ним относятся:

• Любые сладости. Как выпечка, так и шоколад.
• Алкоголь.
• Соусы. То есть нельзя украшать рыбу и курицу майонезом, томатным соусом и даже самостоятельно приготовленными вариантами.
• Растительное масло. Использование этого продукта не запрещено, но все-таки рекомендуется свести его наличие к минимуму.

Несмотря на запреты, меню диеты «7лепестков» получается разнообразным.

С чего начинать? Основы питания

Для начала авторы диеты рекомендуют нарисовать на листве бумаги крупный цветок с семью лепестками. На каждом пишут продукт, который можно есть в этот день.

Затем можно поступить двумя способами. В первом случае вырезают лепесток, а с обратной стороны пишут меню на каждый день. Диета «7 лепестков» также может быть записана и отдельным списком. Это и есть второй вариант планирования питания.

Также стоит распределить все приемы пищи. Одна из отличительных особенностей диеты в том, что есть можно в любое время. Однако рекомендуется все-таки придерживаться дробного, пятиразового питания. Но если человек привык кушать реже, то он может есть как проголодается, то есть только по желанию.

Еще одним психологическим приемом можно считать то, что лепестки с продуктами рекомендуют вешать на холодильник. Это помогает сразу натыкаться на напоминание о диете, чтобы не сорваться.

Как готовить продукты?

Сразу возникает вопрос, каким же способом можно готовить продукты для диеты? Здесь действительно есть где разгуляться. Использование масла для приготовления не приветствуется. Им можно только заправлять салаты, правда, в небольшом количестве.

Разрешается варка. Как в воде, так и на пару. Если отварить рыбу или же курицу, можно использовать и бульон. Выпивать в чистом виде или использовать как основу для супа. То же самое касается и овощей. Бульон прекрасно подходит для приготовления супа-пюре или же простого первого блюда.

Также активно используют духовку. Запекают курицу, рыбу, овощи. Также можно полакомиться салатом из запеченных фруктов.

В какой день что есть? Список продуктов

Каждый день, он же лепесток, разрешается есть один вид продуктов.

• Первый день – рыбный. Ее можно варить, запекать, готовить рыбные бульоны.
• На следующий день едят овощи. Их можно есть в неограниченном количестве. Можно готовить овощные рагу, делать салат с минимальным количеством растительного масла.
• Третий день радует мясоедов. Здесь царит курица в любом виде.
• На четвертый день предполагается питание злаками. Сдабривать их маслом, молоком, мясом запрещено. Варят их только на воде.
• В пятый день едят только творог. Разрешается на перекус разбавить его натуральным йогуртом без добавок.
• Следующий день – фруктовый рацион. Едят их в любом количестве, как в цельном виде, так и в составе смузи или коктейлей.
• Последний день – разгрузочный. Разрешается только пить, причем либо зеленый или черный чай, либо воду без газа и каких-либо добавок.

Что говорят о таком сочетании дней отзывы о диете «7 лепестков»? Последний день считается самым сложным. По этой причине многие употребляют на завтрак кусочек отварного куриного филе или же делают несколько глотков кефира.

За счет чего происходит сброс веса?

Если отзывы о меню диеты «7 лепестков» говорят о том, что она достаточно насыщает, за исключением седьмого дня, то за счет чего же происходит избавление от килограммов?

Дело в том, что организм теряет вес только тогда, когда тратит больше, чем потребляет. Именно по этой причине наиболее действенным, хоть и медленным способом похудеть является регулярный подсчет потребляемых калорий. Создавая их дефицит, можно избавиться от килограммов.

Диета «7 лепестков» и предполагает дефицит калорий. Когда весь день употребляют лишь один продукт, происходит насыщение им. В итоге к вечеру человек уже не хочет творог или рыбу. Ест только для того, чтобы не испытывать голода, соответственно, не переедая. В этом и есть основной секрет меню диеты «7 лепестков».

Примерное меню для первого дня питания: варианты на любой вкус

Меню на каждый день для диеты «Семь лепестков» помогает лучше ориентироваться в питании. Первый день – рыбный. По этой причине во всех рецептах основной является именно рыба. Также допускается употребление бульона, свежей зелени.

Утро можно начать с кусочка отварного минтая. В обед прекрасно подойдет бульон от любого вида рыбы, например, красной. Также нужно съесть кусочек самой рыбы. На ужин можно полакомится запеченной рыбкой. В перекусы смотрят по желанию, можно ограничиться чаем, а можно сделать шарики из филе рыбы.

Как приготовить рыбные шарики? Для этого берут филе любой рыбы, пропускает через мясорубку. Добавляют одно яйцо, немного воды. Формируют шарики из рыбного фарша. Слегка обжаривают на сухой сковороде, после добавляют воду и тушат блюдо до готовности. Разрешается использование специй, соли, перца, сушеных трав.

Второй день: что приготовить из овощей?

Как уже говорилось выше, второй день диеты – овощной. Меню диеты «Семь лепестков» на каждый день готовится просто. На завтрак можно поесть овощной салат с небольшим количеством соли и растительного масла. Также можно добавить пару капель уксуса, для остроты.

На обед лучше пробовать тушеные или же отварные овощи. Отлично подходит любой вид капусты. Можно отварить в подсоленной воде брокколи и цветную капусту, посыпать свежей зеленью. Также можно добавить в бульон от варки стручковую фасоль, немного моркови и белокочанную капусту, варить до готовности ингредиентов. Такой овощной суп можно использовать в качестве ужина.

На перекус идеально подходит салат из свежей моркови, капусты и огурца. Также можно разнообразить меню привычными супами, например, борщом или же щами. Главное убрать наваристый бульон и картофель.

Также можно сделать нежный суп-пюре из брокколи.

Как приготовить суп для диеты?

Для данного блюда нужно взять:

• головку лука;
• одну морковь;
• триста граммов брокколи;
• сто граммов цветной капусты.

Для начала лук чистят и мелко крошат. Морковь также очищают и трут на крупной терке. Тушат овощи до мягкости, добавив немного воды или овощного бульона. Заливают водой. Кладут брокколи и цветную капусту. Приправляют солью, перцем и иными специями. Отваривают до готовности. Часть бульона отливают. Все содержимое кастрюли измельчают с помощью блендера. При необходимости добавляют оставшийся бульон, чтобы получить нужную консистенцию.

Третий день диеты «7 лепестков»: подробное меню на каждый день

Куриное мясо – вот основа питания в третий день диеты. Его можно есть в любых видах, кроме жареного. Те, кто хочет сбросить вес максимально, выбирают куриную грудку. Однако отзывы о диете «7 лепестков» говорят, что и при употреблении более калорийных частей курицы вес тоже прекрасно уходит. Но нужно убирать кожицу.

На завтрак можно съесть просто отварное куриное филе. Оно же прекрасно подходит и для перекуса. К слову, чтобы мясо было сочнее и нежнее, при варке в воду кроме соли стоит добавить лавровый лист. Также нужно остужать мясо в бульоне. Его также можно пить. Некоторые делают своеобразное пюре, как для детского питания, смешивая курицу и бульон, добавляя специи и зелень. Все измельчают с помощью блендера.

На ужин можно полакомиться курицей на соли, сняв с нее кожицу. Рецепт такого блюда крайне прост, не требует большого количества ингредиентов, а готовится очень быстро! Самое главное, что можно приготовить это блюдо для всей семьи.

Что нужно для рецепта курицы?

Подробное меню диеты «Семь лепестков» уже показало, что эта система питания достаточно сытная. А благодаря таким простым рецептам и готовить одно удовольствие.

Понадобится:

• пачка крупной соли;
• куриная тушка.

На сковороду насыпают соль. Тушку промывают. Срезают излишки жира, но кожу оставляют. Укладывают тушку спинкой на соль. Убирают в духовку, разогретую до 180 градусов. Держат до готовности мяса. Периодически открывают духовку и поливают курицу соком.

В меню на каждый день диеты «Семь лепестков» отлично вписываются такие простые рецепты! Перед подачей с курицы снимают кожицу, едят столько, сколько хочется. В принципе, можно заранее приготовить целую тушку и есть ее весь день, пока не надоест. Это заметно упрощает приготовление меню диеты «7 лепестков» на каждый день.

Четвертый день: злаки и крупы

Здесь все предельно просто. Основу питания составляют каши, сваренные на воде. Также допускается небольшое количество семян и орехов. Их удобно брать в качестве перекуса.

Можно есть весь день один вид круп, а можно готовить каждый раз разные. На завтрак, например, овсянку на воде, с небольшим количеством соли. На обед – рис. А на ужин – гречневую кашу. Как видно из меню на каждый день диеты «Семь лепестков», этот день достаточно сытный. Ведь как известно, углеводы из круп дают ощущение сытости на долгое время.

Творог и другие молочные продукты

Пожалуй, самый простой день в плане готовки – это пятый. Здесь правит творог и йогурт без добавок. Некоторые также добавляют немного сметаны с жирностью десять процентов. Сразу стоит отметить, что лучше не брать обезжиренные продукты, так как несмотря на невысокую калорийность, они не несут никакой пользы. Творог лучше выбирать с жирностью от одного до пяти процентов.

На завтрак, обед и ужин едят порцию творога. На перекусы можно полакомиться йогуртом. А перед сном разрешается выпить стакан кефира. Кто-то рекомендует пить стакан нежирного молока.

Фруктовый день: сладкое меню

После пяти дней без сладкого, организм с радостью реагирует на поступление в меню фруктов. Хотя согласно отзывам о диете «7 лепестков», к концу шестого дня некоторые ощущают голод. Вероятно, стоит выбирать наиболее комфортные для себя фрукты.

Можно есть их в чистом виде, а можно делать фруктовые салаты, различные смузи. А вот делать сок не рекомендуется. Лучше использовать все части фруктов, что и позволяют именно смузи. Здесь действительно простор для экспериментов!

Отличным вариантом может стать сочетание киви, яблока и апельсина. Или же груши, апельсина и небольшого количества листьев мяты. Можно использовать даже укроп! Он отлично сочетается с яблоками, дарит им пикантный вкус и аромат.

Также можно порадовать себя салатом из запеченных фруктов. Готовится он быстро. Вполне вероятно, что он останется в вашем меню надолго. Меню диеты «7 лепестков» на каждый день открывает новые рецепты!

Рецепт вкусного салата с фруктами: полезный десерт

Такой нежный салат получается теплым, ароматным. Фрукты в запеченном виде имеют совсем иной вкус, более насыщенный. Для этого рецепта нужно взять:

• два яблока;
• одну грушу;
• пару апельсинов;
• одно киви;
• корицу и ваниль;
• пару абрикосов.

Все фрукты чистят, нарезают кусочками. Кладут на противень, застеленный пергаментом, посыпают корицей и ванилью. Запекают при температуре в 180 градусов около десяти минут. Сок, который выделяется при приготовлении используют для заправки салата.

Седьмой день диеты: самое сложное

По сути, в описании меню диеты «Семь лепестков» на каждый день, можно и вовсе пропустить седьмой день. Это связано с тем, что еды в этот период нет. Разрешается только пить, причем воду, минеральную и столовую, чай, зеленый и черный.

В этот день нужно внимательно следить за своим самочувствием. При малейших признаках недомогания стоит отказаться от продолжения диеты и выходить из нее. Некоторые утверждают, что можно выпивать по стакану кефира каждый раз, когда ощущается сильный голод. К слову, есть иной вариант данной диеты с названием «Шесть лепестков», в ней отсутствует последний день.

Результаты данной диеты

Чем больше веса у худеющего, тем больше человек теряет в самом начале. То есть точной цифры никто сказать не может, она слишком варьируется. Но обычно отвес при использовании данной системы питания составляет от трех до семи килограмм за один цикл.

Повторять данную диету стоит не чаще, чем раз в шесть месяцев. Кроме того не стоит забывать про грамотный выход из нее, чтобы не набрать лишние килограммы.

Выход из диеты: как не вернуть вес?

Диета для похудения «Семь лепестков» – это отличный способ сбросить вес. Но что делать, чтобы лишние килограммы не вернулись обратно? Сразу стоит отметить, что прибавка примерно в килограмм после диет – это нормально. Возвращается жидкость, но чтобы закрепить результат нужно правильно выходить из системы питания. Иначе человек рискует сорваться на вредных продуктах. Да и желудку сложно сразу принимать разнообразные, зачастую тяжелые продукты.

Для начала, после прохождения седьмого дня нужно понимать, что желудок пустой, нельзя сразу нагружать его тяжелой пищей. На завтрак после диеты можно съесть творог. На обед – кусок запеченной курицы с отварной капустой. На ужин – рыбу с овощами. На перекусы прекрасно подходят творог или же овощные салаты. В дальнейшие дни можно вводить картофель, добавлять фрукты. А через неделю вводить в рацион и красное мясо.

Вкусное питание – это не всегда калорийно. Среди многообразия диет особо выделяется одна, с названием «Семь лепестков». Как ясно из наименования, длится она именно неделю, поэтому многие начинают ее с понедельника, хотя это не так существенно. В чем особенность данной системы питания? Каждый день уделяется внимание одной категории продуктов, например, рыбе или овощам. То есть все блюда должны готовиться только с этим ингредиентом, без каких-либо отклонений.

Также важно соблюдать питьевой режим, употребляя чистую воду, без газа и добавок, а также чай. В отличие от большинства диет разрешается не только зеленый, но и черный вариант напитка. Также под запретом алкоголь и сладости. Последние легко заменяются фруктами в определенный день. Согласно отзывам, самым сложным становится заключительный день диеты, когда фактически предлагается голодание, употребление лишь жидкости. Однако и здесь многие находят варианты, как сделать день легче. Стоит отметить, что на этой диете можно потерять до семи килограмм.