Прана диета – Прана коктейль для похудения. Диета Прана по дням, результаты и выход из системы питания

Содержание

Диета прана на 14 дней. Каких результатов можно достичь с помощью диеты Прана?

Диета прана на 14 дней. Каких результатов можно достичь с помощью диеты Прана?

Диета Прана – это программа похудения, основанная на регулярном применении протеиновых коктейлей. Продукцию разработала группа диетологов компании Reborn, действия которых координировал доктор и биохимик Яков Маршак. Белки в составе напитка предупреждают разрушение мышечной ткани в период соблюдения низкокалорийной диеты, дополняют рацион витаминами и микроэлементами. Благодаря такой химической структуре нормализуется пищеварение, увеличивается скорость метаболизма, улучшается состояние волос, кожи и ногтей.

Диета прана на 14 дней. Каких результатов можно достичь с помощью диеты Прана?

В чем суть диеты?

Система низкокалорийного питания Прана относится к категории белковых диет, основанных на употреблении протеиновых коктейлей. Проводить диету можно длительное время в течение 2 недель без вреда для организма.

Мягкая программа похудения, разработанная Яком Маршаком, для снижения лишнего веса требует регулярного применения специальных коктейлей. Напитки готовятся из порошка, в состав которого входят натуральные растительные компоненты, белки высокого качества, жирные кислоты омега-3 и омега-6, фосфолипиды, витамины и минералы. Поэтому во время диетотерапии Прана не нужно дополнительно принимать биологически активные добавки.

Для создания жиросжигающего эффекта в состав коктейль добавлены:

  • мука из семян льна;
  • молотый кедровый орех;
  • имбирный корень;
  • магний;
  • растительный белок сои;
  • лецитин;
  • пектин из яблок;
  • фибрегам;
  • поливитаминный комплекс;
  • лактулоза;
  • экстракт из черного перца;
  • эритритол.

Диета прана на 14 дней. Каких результатов можно достичь с помощью диеты Прана?

Благодаря высокому содержанию растительной клетчатки коктейль позволяет справиться с приступами голода. После применения напитка аппетит снижается на 3-4 часа. При попадании растительных волокон в желудок они начинают разбухать, впитывая воду из соляной кислоты. Из-за этого клетчатка не переваривается и проходит через пищеварительный тракт, освобождая его от пищевых отходов и ядовитых веществ.

Разбухшие пищевые волокна заполняют свободную полость в желудке и начинают давить на его стенки. Нервные импульсы достигают пищевого центра в головном мозге и сообщают о наступлении сытости. В результате человек начинает испытывать ложное чувство насыщения, количество потребляемой в день пищи сокращается, суточная калорийность рациона падает.

Диета прана на 14 дней. Каких результатов можно достичь с помощью диеты Прана?

Для достижения жиросжигающего эффекта потребуется параллельно с приемом коктейлей проводить низкокалорийную белковую диету. Чтобы компенсировать энергетические затраты, организм будет вынужден тратить запасы гликогена в печени и разрушать жировую ткань из подкожной клетчатки. Мышцы во время диеты не разрушаются, потому как человек регулярно пополняет запасы белка из пищи и коктейлей. Протеины поддерживают скелетную мускулатуру в тонусе, улучшают психоэмоциональный контроль и повышают резистентность к стрессам.

Чтобы выдержать низкокалорийный рацион, диетологи разработали коктейли с широким ассортиментом вкусов. Напитки помогают разнообразить диетическое меню, повышают настроение. При этом в состав продукции не добавляются синтетические соединения, ароматизаторы, красители и усилители вкуса.

Перед проведением диеты потребуется измерить начальные объемы и рассчитать ИМТ (индекс массы тела). Если показатели на 15% превышают норму, при создании диетического меню следует придерживаться следующих рекомендаций:

  • количество потребляемого белка должно быть не более 90 г в день;
  • нельзя принимать более 65 г жиров в сутки;
  • суточная норма углеводов должна достигать 100-120 г.

Завтрак рекомендуется дополнять источниками растительного и животного белка помимо диетической продукции Прана. Допускается применение злаковых каш, творога или вареных куриных яиц. Протеиновый коктейль рекомендуется покупать из фруктовой категории или с шоколадным вкусом.

Диета прана на 14 дней. Каких результатов можно достичь с помощью диеты Прана?

Диета любимая. Диета «Любимая» на 7 дней

Основной оригинальный вариант диеты длится одну неделю. За это время можно не только попрощаться с лишним весом, но и избавить организм от зашлакованности, токсинов , продуктов распада.

Если, в преддверие лета, вы задались целью похудеть на 10 кг и более, советуем смело садиться на данную диету. Она помогает сократить объем желудка, способствует изменению укоренившихся пищевых привычек, является прекрасным подспорьем в переходе на правильное питание и похудение даже после завершения диеты.

Принцип, по которому строится меню диеты «Любимой» на 7 дней, очень прост:

  • день 1 – питьевой, можно употреблять чай, компоты и морсы без сахара, кефир, обезжиренное молоко, натуральный йогурт, куриный бульон, свежевыжатые соки, иногда кофе;
  • день 2 – можно есть овощи в любом количестве;
  • день 3 – питьевой;
  • день 4 – можно есть фрукты в любом количестве;
  • день 5 – белковый, насытит организм протеинами;
  • день 6 – питьевой;
  • день 7 – выход из «Любимой» диеты.

Отзывы о данной диете, чаще всего восторженные, найти их очень просто, так как диета популярна.

Диета прана выход. Как выходить из диеты.

Представляю корректный выход после диеты в пяти правилах.

Не накидывайтесь на пищу.

Вовремя жестких диет, из-за стресса, который получает организм, обостряются чувство аппетита, обоняния и вкусовые качества. Это происходит, потому что организм, хочет заставить вас съесть больше, чем Вы кушаете, это срабатывает инстинкт самосохранения. Поэтому, в течение краткосрочной диеты, периодически появляются мысли о том, что Вы съедите в первую очередь после ее окончания.

Вы мысленно перебираете продукты в основном свои любимые, чувствуете запахи и вкус ваших желанных блюд. Это все приводит к тому, что множество людей сразу же после своих «мучений» вкидывают в себя долгожданную еду. В итоге, все, что было потеряно, приобретается снова. И еще пару лишних «кило» организм запасает, на случай если вдруг вы повторите эти ограничения снова. Так устроена наша природа и с этим ничего не поделаешь.

Если вы решили похудеть таким способом, нужно взять полную ответственность за свое здоровье и организовать правильный выход из диеты. Для того чтобы поднять Вам настроение, хочу сказать что при правильном выходе из кратковременных диет вы можете сбросить еще несколько килограмм и процент сброшенного лишнего жира будет больше, чем на самой диете.

Каким должен быть ваш рацион.

Ваше питание должно быть исключительно из нежирных, нежареных продуктов и состоять из маленьких порций. Продолжайте питаться до шести раз в день, небольшими порциями, калорийность не более 1200 ккал.

Хочу открыть секрет, как с удовольствием выходить с кратковременных диет. Вам помогут ваши любимые продукты. Я не имею виду вредную пищу (фастфуд, колбасы, газировки). Речь идет о здоровой еде, например, молочные продукты, мясо, рыба и овощи. Фрукты должны присутствовать в очень ограниченном количестве и в первой половине дня.

Составьте рацион из своих любимых продуктов, только используйте их обезжиренные аналоги. Например, нежирный творог, мясо курицы или рыбу, супы и борщи на легком бульоне, а салаты заправляйте подсолнечным маслом.

Сложнее выходить из монодиеты, где присутствует один продукт питания, например, кефир или гречка, либо бульон. В этом случае нужно вводить ежедневно не более двух видов продуктов в маленьких порциях и продолжать есть то, на чем Вы худели.
Если вы использовали в качестве похудения гречку, то советую добавлять супчик, потом обезжиренные молочные продукты и постепенно в течение одной недели вернуться к нормальному здоровому питанию. Лично я отрицательно отношусь к монодиетам с одним продуктом питания. Считаю что это очень большой стресс для организма и такой способ похудения малоэффективен, это приносит больше вреда, чем пользы.

Пейте до двух литров чистой воды в сутки.

Во время кратковременных диет нужно пить жидкость для выведения продуктов распада, и для облегчения общего состояния. Вода поможет предотвратить головокружение и слабость.

Еще раз хочу напомнить о том, что вовремя таких диет, алкоголь категорически противопоказан. Небольшое количество вина допустимо через одну, а лучше две недели после окончания процесса похудения.
Отсюда напрашивается вывод. Не применяйте такие диеты накануне торжеств или праздников, которые будут проходить с застольем. Лучше худеть таким способом после мероприятий, и вы не только очистите организм от шлаков, но и сможете вернуть свой прежний вес, и даже похудеть.

Физические нагрузки.

Очень важным фактором при выходе из кратковременного похудения, является увеличения физической нагрузки. Всем известно, что во время жестких диет нельзя допускать больших физических нагрузок. Организм получает очень маленькое количество калорий, которых ему едва ли хватает на сохранения жизненно важных процессов, а тут еще и дополнительная востребованность в энергии.

Организм реагирует на это так: головокружение, обмороки, потемнение в глазах, приступы тошноты. Поэтому вовремя самой диеты физическая активность ограничивается прогулками на свежем воздухе.

А вот во время реабилитации после похудения, нужно потихоньку увеличивать физ. нагрузку. Начните с элементарной зарядки, потом переходите на фитнес или на занятия с эспандером . И постепенно с увеличением калорийности рациона, прибавляйте и нагрузку. Эти действия помогут закрепить потерянный вес и килограммы не вернуться. К тому же вы

Как правильно выйти из диеты, чтобы снова не набрать лишние килограммы? Просто следуйте несложным рекомендациям!

Английская диета на 14 дней. Дополнительные правила

Английская диета на 14 дней, меню для которой мы обсудим немного позже в этой статье, подразумевает, что в период, когда у организма разгрузочные дни, он отдыхает, ведь ему не приходится переваривать пищу. В эти дни вы употребляете исключительно легкие и при этом низкокалорийные продукты, на переваривание которых у организма уходит минимальное количество энергии. Прием данных продуктов влияет на то, что объем желудка уменьшается, а дополнительным плюсом всего этого является начало процесса сжигания жиров, которые организму не нужны.

Диета прана на 14 дней. Каких результатов можно достичь с помощью диеты Прана? 04

В это же время, когда вы употребляете белок, в течение этих дней в вашем организме восполняются запасы протеина, являющегося главным строительным материалом всего организма. Именно белок исполняет в организме большое количество функций: гормональные, пластические, транспортные, католические, а также другие.

Также стоит упомянуть о том, что английская диета на 14 дней, меню которой мы обсудим немного позже в этой статье, практически ничем не отличается от своей вариации на 21 день. Здесь важно отметить, что белковый компонент имеет очень большое значение, ведь он является источником большого количества необходимых организму для нормального функционирования аминокислот. Помните о том, что ежедневной нормой приема белка является 100 г, однако этот показатель можно высчитать индивидуально для себя. Норма равна примерно 0,83 г на 1 кг веса. Таким образом, если вы весите 50 кг, вашей нормы употребления белка в сутки является показатель в 41,5 г.

Диета на 14 дней. «14 дней и ты тощая» (офигенная)

Самый экстремальный вариант из всех, поскольку подразумевает почти полный отказ от еды. В течение суток худеющий съедает минимальное количество продуктов, которые почти не дают сытости, но позволяют не потерять сознание от голода и как-то поддерживать силы во время этого марафона. Диета на 2 недели разработана диетологами специально для тех, кто страдает от критически высокой массы тела и стремится похудеть до нормальных размеров. Среди плюсов такого режима — стремительное похудение и доступность. Уже через 3 дня размер одежды уменьшается, объемы тают. В основе рациона — обычные продукты, которые есть в холодильнике у любого человека.

Диета на 14 дней. «14 дней и ты тощая» (офигенная)

Минусы

  1. Не прекращающееся чувство голода, особенно в первые дни.
  2. Масса противопоказаний, несоблюдение которых может привести к обострению или развитию хронических заболеваний.
  3. Потребуется немало силы воли, чтобы не сорваться и не побаловать себя чем-то вкусненьким.
  4. Явная нехватка в рационе питательных веществ и минералов, поэтому обязательно нужно принимать соответствующие витаминные комплексы.
  5. Ощущение постоянной слабости, головокружение, плохое настроение и апатия.

Суть и привила

Главная особенность этого режима — употребление одного продукта в течение суток. На каждый день недели предусмотрен свой вариант продуктов. Независимо от того, каков рацион, вы можете пить чистую питьевую воду в неограниченном количестве и зеленый чай. Итак, меню на неделю выглядит следующим образом:

  • Понедельник — 1 литр молока.
  • Вторник — сок без сахара любого вкуса и 200 граммов обезжиренного творога.
  • Среда — только вода без газа, подсластителей и вкусовых добавок.
  • Четверг — запечь в духовке четыре средние картофелины и есть их в течение дня. Также разрешается выпить 1 литр несладкого сока.
  • Пятница — 1 кг яблок (желательно зеленых).
  • Суббота — 200 граммов отварной несоленой говядины, сок.
  • Воскресенье — литр кефира.

С понедельника рацион повторяем. При таком режиме ежедневно вы будете терять до 1 кг. Поскольку питание довольно скудное, рекомендуется не изнурять себя физическими нагрузками. Напротив, старайтесь меньше двигаться, иначе из-за нехватки калорий вы потеряете сознание. Идеальное время для похудения — лишенное стрессов и сильных изменений в ритме жизни. Лучше всего худеть в отпуске дома, когда вероятность недосыпа и повышенной физической активности будет сведена к минимуму.

Выход

Выходить из такой диеты на 14 дней надо особенно осторожно. Переходный период должен длиться около месяца — в два раза больше, чем вы худели. Ни в коем случае по завершении марафона не набрасывайтесь на еду. Иначе не просто вернется вес, но и организм после такого стресса даст сбой. Постепенно вводите в рацион легкие продукты, добавляя их понемногу. Сначала лучше разнообразить меню кашами и бульонами, потом расширить рацион отварными овощами, фруктами. И только на четвертой неделе можете побаловать себя полноценным ужином с гарниром и салатом.

Диета прана результаты. Диета «Прана»: результаты и отзывы

Рацион, основой которого являются овощи и белки, — вот секрет стройной фигуры. Теперь эти секреты станут известны и вам. Если придерживаться правил, то можно за 14 дней скинуть от 6 до 13 килограмм. Питаясь так, вы получите желанное тело за 2 недели.

Диета «Прана»: результаты и отзывы

Диета имеет положительные отзывы, может быть, и вы оставите среди них свой. В период, когда вы придерживаетесь такого питания, следует употреблять достаточное количество воды. Но не стоит пополнять организм жидкостью насильно. Можно пить отвар из сухофруктов, воду с лимоном, травяной чай и минералку.

В период ограничения в питании кушайте маленькими порциями, по раз в день. Когда это лучше сделать, вам подскажет голод. Также не стоит нагружать организм перед сном.

Это популярная разновидность методики Дюкана. Диета Прана считается щадящей, не требует серьезной корректировки меню. Автором программы выступил врач и ученый Яков Маршак.

Минимум три часа должно пройти с того момента, когда вы последний раз принимали пищу, и тем, когда вы решите лечь спать. Чтобы диета не казалась вам скудной, употребляйте разные овощи и фрукты.

Желательно в рацион включать те плоды, которые выращивают в вашем климатическом поясе. Твороги, кефир лучше брать с низким процентом жирности. А вот чего избегать следует, так это красителей и подсластителей. Благодаря белково-овощному питанию вы сможете распрощаться с лишними килограммами и получить желанное тело за 2 недели.

Диета и отзывы о ней свидетельствуют, чтопосле завершения цикла не стоит терять контроль над своими желаниями. Фрукты или овощи не следует подвергать термической обработке. Включать в пищу их следует только в сыром виде. Отличное блюдо получается, если приготовить из них салат, а в него добавить укроп, петрушку, зелёный лук и базилик. Такая зелень способна придать овощам отличный вкус и утолить ваш аппетит. Если вы совсем не можете обойтись без заправки, то можно использовать растительное масло, но не больше 2-х чайных ложечек на один приём пищи.

Что можно сказать о соли? Добавлять её в блюда можно, но не переусердствуйте с количеством.

Преимущества и недостатки питания Праной

Переизбыток данного продукта в организме человека способствует задержанию воды в тканях. На первый взгляд такое питание не выглядит уж очень строгим. Достаточное количество белков и богатый выбор овощей способны снабдить организм всеми полезными веществами. Благодаря своей гибкости белково-овощная диета достаточно популярна. И скажем прямо, если вы впервые хотите попробовать подобный способ похудения, то не лишним будет узнать мнение тех, кто его уже на себе испытал. Итак, что же говорят бывалые?

Мнения несколько разделились, но при этом можно вывести общие закономерности. Если внести незначительные коррективы, то такого питания можно придерживаться довольно длительное время. Судя по отзывам, такая диета действительно поможет вернуть вам желанное тело за 2 недели, но исключительно в том случае, если неуклонно будете следовать правилам.

Помните, что вы сами себе лучший контролёр. То есть, при обычном режиме питания, мы употребляем около калорий в день, а во время диеты на 14 дней данный показатель должен уменьшится в двое.

Стоит помнить, что для потери в весе из ежедневного рациона ни в коем случае нельзя убирать фрукты, овощи и нежирные сорта мяса. Это связанна с тем, что во время диеты организм должен получать необходимыми витамины и микроэлементы. Также отварное мясо поможет, вовремя двухнедельных ограничений, оставить мышцы в тонусе и сохранить красоту ногтей и волос. Правильное худение подразумевает употребление большого количества воды. Но стоит помнить, что из напитков допустима только вода без газов и зеленый чай.

А вот алкоголь и сладкие газированные напитки строго запрещены. Так же обязательно нужно отказаться от:.

диета прана результаты

Выбирая подходящую диету на 14 дней, нужно остановить выбор на той, которая не требует голодания. Лучшая программа учитывает частые приемы пищи, примерно каждые два часа. Самые популярные диеты на 14 дней имеют массу преимуществ, но ощутить полную меру такого диетического ограничения можно лишь соблюдая

PRĀNAfood – Slim

Избыточный вес появляется вследствие неправильного питания, нарушения обмена веществ, заболеваний эндокринной системы и недостаточной физической активности.

Снижение веса должно быть поэтапным, сбалансированным и комфортным. Избавляться от лишнего веса следует последовательно, чтобы избежать неприятных последствий для здоровья.

Важно постепенно перейти на стимуляторный способ питания, снизив количество сахара и углеводов, а так же повысить качество употребляемого белка в вязке с пищевыми волокнами.

Когда мы потребляем простые углеводы, такие как сахар, уровень сахара в крови быстро повышается. В ответ поджелудочная железа выделяет инсулин, основной целью которого является перенос сахара в каждую клетку, где он запасается для выработки энергии. Если клетка заполнена и не нуждается в глюкозе, она не участвует в процессе, чтобы избежать накопления излишнего сахара.

Когда ваши полные клетки отклоняют излишнюю глюкозу, уровень сахара в крови поднимается, производится все больше инсулина, и глюкоза превращается в накопления жира.

Большую роль в программе играет коктейль PRĀNA food. Трех-четырехразовое применение обеспечит ежедневную норму качественного белка и аминокислот, всех необходимых  витаминов и минеральных веществ, поможет очистить организм и «сжечь» лишние килограммы, не нанося удар по мышечным тканям, обеспечивая естественное ощущение насыщения.


Общие принципы программы SLIM

  • images-2Питаться не более 3 раз в день в одно время с применением коктейля PRĀNA food. Это поможет улучшит обменные функции и обеспечит ощущение активной энергии.
  • Стараться есть спокойно и осознанно. Психологический настрой важен не меньше остальных составляющих. Нужно научиться общаться со своим организмом, подавать пищу с любовью и уважением к нему, тогда еда будет лучше усваиваться, не провоцируя появление лишних килограмм.
  • Принимать в пищу свежие, минимально термически обработанные продукты и полностью исключить из рациона жареную пищу.
  • Объем потребляемой жидкости долден составлять 2 ,5-3 литра в сутки.
  • Голодание, как метод похудения — не рекомендуется. От недостатка пищи организм перейдет в стрессовый режим экономичной функциональности и будет пребывать в нем весь период голодания, а когда в желудок снова попадет пища, вся система начнет «делать запасы» откладывая еще большее количество жира, чтобы в случае следующей голодовки пережить стресс.

 

  • 6e530d1e8165ec49d53b6fb607cНужно отказаться от высокогликемичных продуктов: алкоголь, крепкие бульоны, соусы, копчености.
  • Важно снизить количество потребляемой соли. Не солить еду во время приготовления,  делать это при подаче на стол.
  • Больше двигаться. Энергетические траты должны быть немного выше энергетической ценности потребляемых продуктов.
  • Полный ужин до 18.00.
  • Оставлять желудок на четверть пустым.
  • После приема пищи, не сидеть на диване у телевизора, а заняться небольшой физической активностью: прогуляться или подвигаться под музыку.
  • Если возникнет непреодолимое желание поесть, дополнительный прием коктейля PRĀNA food поможет справиться с ним, не растягивая желудок.

Коктейль PRĀNA food сбалансирует норму белка, жиров и углеводов, нормализует уровень инсулина, поможет оздоровить кишечник и повысит состояние удовлетворенности, обеспечивая энергичное и активное настроение.

Диета «Прана»: результаты и отзывы

Белковые диеты уже становятся настолько привычными, что больше не будоражат воображение. Хотя совсем недавно такой способ снижения веса казался фантастикой. Еще бы, быстрое похудение без голода, с вкусными блюдами на столе. Однако у этой системы нашлась и оборотная сторона. Представьте себе продукт, который состоял бы только из белка. Сложно, правда? Мясо, рыба, молоко — все это еще и источники жира. А вот употребление последнего как раз и сводит на нет все усилия человека. Автор знаменитой системы Дюкана проанализировал это и предложил нам новую. Это диета «Прана», которая основывается на употреблении сбалансированных белковых коктейлей.

диета прана

Чистый протеин

Это настоящая мечта любой женщины. Белок высочайшего качества находится в удобной баночке. Его не нужно готовить, а достаточно только развести в шейкере, и можно пить. Такие продукты вкусны и очень полезны, поскольку дают вашему организму своего рода строительный материал, который часто вообще исключают во время диеты. Это прекрасный источник энергии. Все помнят, как тяжело просыпаться на пятый день строгой диеты. Только к обеду вы понимаете, что ночь уже закончилась. Диета «Прана» полностью лишена таких недостатков. Вы будете чувствовать себя полными сил и энергии вплоть до самого вечера.

Это ведет к еще одному важному эффекту. Отличное самочувствие и энергичность обеспечивают то, что весь день вы будет на пике активности. То есть затраты организма высокие, метаболизм день за днем ускоряется, а вес просто тает на глазах. И все это диета «Прана»!

диета прана отзывы

Альтернатива «однобокому» питанию

Чаще всего, для того чтобы избавится от ненавистных жировых накоплений, человек прибегает к помощи монодиет. Это намного проще и дешевле, чем идти к диетологу, разрабатывать специальное меню, закупать овощи и злаки, постное мясо и рыбу, творог и зелень. С монодиетами худеть легко — сварил себе стакан риса, и все, рацион на день готов. Но на следующий день происходит стремительный выход из диеты.

Ограниченность рациона не так угнетает, если в него включены белковые коктейли. Диета «Прана» за счет такого новшества предлагает своим последователям без особых усилий пережить все две недели и выйти победителем. Кроме того, вы будете избавлены от необходимости готовить сразу несколько блюд.

«Прана фуд»

О протеиновых коктейлях сказано уже столько, что добавить, казалось бы, уже нечего. И тем не менее исследователей очень удивила диета «Прана». Отзывы специалистов в области диетологии говорят о том, что они никогда бы не предложили своим пациентам заменить обычную пищу на спортивное питание. Но, изучив происхождение на свет продуктов «Прана», они поняли, что им действительно можно доверять.

Составы разрабатывала группа диетологов во главе с ученым-биохимиком. В результате появился совершенно новый продукт, который является не только источником протеина, но и витаминов, а также минералов. Формула уникальна еще и тем, что раскрывает свойства ингредиентов постепенно. Дозировка каждого из них рассчитана настолько точно, что обеспечивает активацию парных веществ, а также проникновение в каждую клетку организма.

диета прана на 14

Отличие от аналогов

Традиционно считается, что за хорошим вкусом всегда стоит его искусственность. С помощью красителей и добавок можно обмануть вкусовые рецепторы, но организм будет страдать от нехватки полезных веществ и переизбытка вредных. Однако диета «Прана» на 14 дней своими результатами показывает, что это не всегда так. Проводились исследования, в ходе которых человек проходил комплексную диагностику до и после курса. В результате выяснили, что коктейли «Прана» действительно являются исключением из правил. Они превосходны по вкусу, качеству и действию.

диета прана на 14 дней

Для диеты и не только

Напитки из этой серии воздействуют на организм человека комплексно. Что особенно замечательно, так это насыщение организма необходимыми веществами и аминокислотами и постепенное уменьшение аппетита. Это логично: если органы и системы обеспечены всем для полноценной работы, то и требовать лишнее вовсе незачем. В итоге — приятная сытость в желудке, отличное самочувствие. Обмен веществ стабилизируется и ускоряется, а нервная система успокаивается.

Данный продукт подходит не только для тех, кто придерживается строгой диеты, желая похудеть. Это отличный белковый продукт, который полезен для тех, у кого есть заболевания сердца. Очень полезен он будет для лиц с метаболическим синдромом. Если у вас есть хронические заболевания органов пищеварения (панкреатит, холецистит), то стоит пить коктейли хотя бы раз в день.

выход из диеты прана

Преимущества продуктов «Прана»

  • В ассортименте есть коктейли с самым разным вкусом. Это может быть суп, ягодный микс, молочный десерт.
  • Продукты этой серии не содержат тяжелых металлов, ртути и паразитов, нитратов и болезнетворных микроорганизмов.
  • Их отличает прекрасно сбалансированный состав. Никаких консервантов и глютена.
  • Один прием продукции «Прана» равен полноценному завтраку, обеду или ужину. В составе достаточно калорий, чтобы поддерживать нормальное функционирование организма. Но, конечно, употреблять только коктейли в пищу нельзя, их необходимо комбинировать с обычным рационом.

Начало диеты

Первый этап – самый важный на всем пути снижения веса. По сути, как вы начнете, так и будет строиться успех. В первую очередь нужно найти отправную точку. То есть взвеситься, измерить объемы и рассчитать индекс массы тела. Что предлагает вам диета «Прана» на 14 дней? Отзывы подчеркивают, что это вкусный и очень легкий способ похудеть. Если индекс массы тела больше нормы на 15% и выше, то нужно соблюдать следующие рекомендации:

  • Потребление белка не должно превышать 90 г в сутки.
  • Углеводов – 100 (120) г.
  • Жиров – 65 г.
диета прана на 14 дней отзывы

Режим питания на начальном этапе

Завтрак должен обязательно включать злаки и творог как источник белка. Оптимальным вариантом будет овсяная каша на воде, нежирный творог и порция коктейля. В этом случае хорошо подойдет фруктовый или шоколадный напиток. Такой завтрак позволяет зарядить вас энергией на целый день. К тому же он очень вкусный и не слишком тяжелый.

Обед – это время для белковых продуктов. Одним коктейлем человек питаться не должен, и это обязательное условие. Мясо, птица, рыба и яйца – они должны чередоваться между собой. Соль нужно сократить до минимума. Обед следует дополнить фруктовым или любым другим коктейлем. Это одновременно и лакомство, и отличный источник аминокислот. Кроме того, позволит дольше сохранить чувство сытости.

Ужин обязательно должен закончиться до 19:00, чтобы у вас осталось времени до сна не менее трех часов. Здесь есть два варианта. Либо можно заменить вечернюю трапезу коктейлем, либо придерживаться диетического меню. Наиболее правильным будет включить в этот прием пищи салат из овощей и растительного масла. Можно добавить яйцо. Так начинается диета Прана. Отзывы и результаты говорят о том, что это лучший способ снизить вес. Рацион очень питательный, меню разнообразное, поэтому похудение становится только в радость. Все, кто проходил этот курс, отмечают, что выдержать четырнадцать дней очень легко.

диета прана отзывы и результаты

Выход из диеты «Прана»

Это самый важный этап. Неправильно завершив курс похудения, вы рискуете свести на нет все достигнутые результаты. Желательно придерживаться такого рациона еще как минимум на протяжении месяца. Основой питания выступает речная и морская рыба, яйцо, творог и морепродукты, грудка куриная и грибы.

Теперь давайте рассмотрим дневной рацион более детально. Перед едой обязательно нужно выпивать стакан теплой воды с лимоном. На завтрак следует выпить порцию любимого коктейля. Дополнит трапезу омлет со шпинатом. Через час – второй завтрак, (не забывайте про воду). Оптимальным вариантом будет тертая морковь с пророщенными семенами.

Обед заменяется стаканом воды и порцией коктейля (белы грибы, гаспачо). А вот ужин можно позволить себе более существенный. Это овощные голубцы или зеленый салат, обезжиренный творог и коктейль «Прана». Такой набор позволит вам не испытывать муки голода да самого утра, а также вы не перегрузите свой организм лишними калориями.

Третий этап, закрепление

Сколько можно сбросить на диете «Прана»? На самом деле результат будет зависеть от многих факторов, текущего веса, соблюдения режима. В среднем считается нормой от одного килограмма в день. То есть за полный курс можно сбросить до 14 кг. Однако очень важно и закрепить результат. Чтобы свести к нулю вероятность быстрого набора веса, достаточно придерживаться несложных правил:

  • Откажитесь от жирного и сладкого. Если это сделать очень сложно, то выбирайте альтернативу. Кусочек чистого шоколада вместо многокомпонентного пирожного, крекер вместо вафли.
  • Под запретом остается алкоголь и мед, мороженое и майонез, рис и картофель, а также вареная свекла и вареная морковь.

Дополнительно раз в неделю рекомендуется выдерживать один день монодиеты на овощах, твороге или рыбе. Один прием пищи в день можно заменить коктейлем, а раз в месяц полностью провести день на продукции «Прана». Подводя итог, хочется сказать, что это действительно эффективная система, проверенная десятками мужчин и женщин по всему миру.

Диета прана сколько можно скинуть. Диета «Прана»: результаты и отзывы

Диета шиповника кг за 10 дней. Белковая диета Пятидневка : разгрузочное голодание. Белковая диета на неделю: минус кг за 7 дней. Диета модельная. Кефирная диета 9 дней и минус 6 кг.

Молочная диета для похудения на 7 дней. Модельная диета на 3 дня минус кг. Диета «крестной» 30 дней. Можно скинуть 15 кг. Быстрая ежедневная диета на 10 дней.

Диета «12 дней и ты худышка» до 22 кг. Кефирная диета быстрого похудения. Диета «Универсальная» на 7 дней.

Диета «Дюкана» от 1 до 10 не более!!! До -6 кг. Простая диета для похудения.

диета прана сколько можно скинуть

Две недели назад очень сильно простудила голову Что означают данные анализа ТТГ? Постоянные переодически покалывает в районе пупка и кишечнике, как бы поверхностно, что это? Оцените внешность. Лидеры категории Антон Владимирович Искусственный Интеллект. Кислый Высший разум. Диета прана выход Ангелина Крыжановская Знаток , закрыт 4 месяца назад Составьте правильный долгий выход из этой диеты, пожалуйста.

Лучший ответ. Если вы хотите добиться лучших результатов, то длительность этого режима питания можно увеличить до нескольких месяцев. Этот один из редких видов диет, придерживаться которых можно в течение жизни без какого-либо вреда для здоровья. Не нужно регулярно считать калории и следить за количеством употребленной пищи. Строгого меню нет. В этом смысле худеющие получают почти полную свободу выбора. Главное составлять свой рацион таким образом, чтобы он не противоречил правилам двухнедельной диеты.

Можно есть любую пищу, включая жареную, соленую, копченую и др. Единственное ограничение — молочный шоколад, который желательно полностью убрать из своего рациона.

Можно есть фрукты, овощи, мясные и рыбные продукты, крупы. Все это должно быть либо вареным, либо запеченным. Жареная и тушеная пища после полудня под запретом. Желательно обойтись без всевозможных консервов и снизить до минимума маринованные овощи, отдавая предпочтение свежим или вареным. Под абсолютным запретом в вечерний прием пищи находится жареная еда.

Также придется забыть о сладостях и выпечке. Зато можно подсаливать пищу и приправлять ароматными специями.

Преимущества и недостатки питания Праной

Если по истечении двух недель вам не удалось добиться желаемого веса, можно продлить эту диету на столько, сколько будет необходимо для похудения. А уже по достижении цели можно перейти на более мягкий режим, рассчитанный на поддержание веса. Монодиеты отличаются от остальных тем, что в их основе находится один или два продукта. Их необходимо употреблять ежедневно в течение всего срока похудения. Правила такой программы похудения могут быть различными. Например, ограничения накладываются на все остальные продукты, и есть можно только основной.

Или же разрешается без ограничения есть главный ингредиент меню, а потребление всего остального строго ограничено правилами. В любом случае, задача — уменьшить количество поступающих в организм калорий и вынудить организм получать энергию за счет жировых отложений.

Такие диеты на 14 дней не слишком полезны, поскольку не сбалансированы — организм недополучает необходимые для него витамины и вещества.

Поэтому обязательно необходимо принимать витаминные комплексы. Простая и популярная методика, основная на употреблении в пищу гречневой крупы. Эта программа довольно эффективна, поскольку позволяет за полмесяца сбросить до 12 кг.

В среднем за сутки организм получает не более ккал. За счет образовавшегося дефицита в ккал человек и худеет. Чтобы не переедать, не пользуйтесь приправами, солью и сахарам. Очень важно есть гречу в чистом виде. Поскольку это довольно пресный продукт, съесть много его не захочется — только чтобы перебить аппетит и избавиться от чувства голода.

В этом и заключается главная хитрость этой программы. С вечера накануне запарьте 0,5 кг гречневой крупы 1,5 литрами кипятка. Кастрюлю с гречей укутать и оставить на ночь. Так вы получите еду на весь следующий день.

Switch to English регистрация. Телефон или email.

Ее можно есть в тех количествах, которые вам комфортны. Запивая водой, чаем или несладким кофе. Если покажется, что каши было мало, в следующий раз можно запарить на г крупы бо

Правила соблюдения диеты Прана и примерное меню на 14 дней

Диета Прана – это программа похудения, основанная на регулярном применении протеиновых коктейлей. Продукцию разработала группа диетологов компании Reborn, действия которых координировал доктор и биохимик Яков Маршак. Белки в составе напитка предупреждают разрушение мышечной ткани в период соблюдения низкокалорийной диеты, дополняют рацион витаминами и микроэлементами. Благодаря такой химической структуре нормализуется пищеварение, увеличивается скорость метаболизма, улучшается состояние волос, кожи и ногтей.

Соблюдение диеты Прана

В чем суть диеты?

Система низкокалорийного питания Прана относится к категории белковых диет, основанных на употреблении протеиновых коктейлей. Проводить диету можно длительное время в течение 2 недель без вреда для организма.

Мягкая программа похудения, разработанная Яком Маршаком, для снижения лишнего веса требует регулярного применения специальных коктейлей. Напитки готовятся из порошка, в состав которого входят натуральные растительные компоненты, белки высокого качества, жирные кислоты омега-3 и омега-6, фосфолипиды, витамины и минералы. Поэтому во время диетотерапии Прана не нужно дополнительно принимать биологически активные добавки.

Для создания жиросжигающего эффекта в состав коктейль добавлены:

  • мука из семян льна;
  • молотый кедровый орех;
  • имбирный корень;
  • магний;
  • растительный белок сои;
  • лецитин;
  • пектин из яблок;
  • фибрегам;
  • поливитаминный комплекс;
  • лактулоза;
  • экстракт из черного перца;
  • эритритол.
Состав коктейля Прана

Благодаря высокому содержанию растительной клетчатки коктейль позволяет справиться с приступами голода. После применения напитка аппетит снижается на 3-4 часа. При попадании растительных волокон в желудок они начинают разбухать, впитывая воду из соляной кислоты. Из-за этого клетчатка не переваривается и проходит через пищеварительный тракт, освобождая его от пищевых отходов и ядовитых веществ.

Разбухшие пищевые волокна заполняют свободную полость в желудке и начинают давить на его стенки. Нервные импульсы достигают пищевого центра в головном мозге и сообщают о наступлении сытости. В результате человек начинает испытывать ложное чувство насыщения, количество потребляемой в день пищи сокращается, суточная калорийность рациона падает.

Белковая диета

Для достижения жиросжигающего эффекта потребуется параллельно с приемом коктейлей проводить низкокалорийную белковую диету. Чтобы компенсировать энергетические затраты, организм будет вынужден тратить запасы гликогена в печени и разрушать жировую ткань из подкожной клетчатки. Мышцы во время диеты не разрушаются, потому как человек регулярно пополняет запасы белка из пищи и коктейлей. Протеины поддерживают скелетную мускулатуру в тонусе, улучшают психоэмоциональный контроль и повышают резистентность к стрессам.

Чтобы выдержать низкокалорийный рацион, диетологи разработали коктейли с широким ассортиментом вкусов. Напитки помогают разнообразить диетическое меню, повышают настроение. При этом в состав продукции не добавляются синтетические соединения, ароматизаторы, красители и усилители вкуса.

Перед проведением диеты потребуется измерить начальные объемы и рассчитать ИМТ (индекс массы тела). Если показатели на 15% превышают норму, при создании диетического меню следует придерживаться следующих рекомендаций:

  • количество потребляемого белка должно быть не более 90 г в день;
  • нельзя принимать более 65 г жиров в сутки;
  • суточная норма углеводов должна достигать 100-120 г.

Завтрак рекомендуется дополнять источниками растительного и животного белка помимо диетической продукции Прана. Допускается применение злаковых каш, творога или вареных куриных яиц. Протеиновый коктейль рекомендуется покупать из фруктовой категории или с шоколадным вкусом.

Источники белкаПродукты, содержащие белок

В обеденный перерыв нужно употреблять белковую пищу: мясные изделия, рыбное филе нежирных сортов, фруктовым или овощным коктейлем. Количество соли потребуется сократить. Организм должен получить все необходимые аминокислоты, который требуются для нормальной работы скелетной мускулатуры. Диетические коктейли помогут притупить чувство голода до приготовления ужина.

Последний прием пищи необходимо провести за 3-4 часа до сна. Можно полностью заменить прием пищи приготовленным коктейлем Прана или полностью исключить его из меню ужина, употребляя только привычные продукты. Наиболее эффективным для снижения веса блюдом считается салат из листовой зелени и овощей с заправкой из оливкового масла. Разрешается добавлять в салаты яйца.

При регулярном употреблении диетической продукции совместно с физической активностью и сбалансированным питанием появляется легкость, вырабатываются пищевые привычки. Полость желудка сокращается до нормальных размеров, улучшается настроение и общее самочувствие, человек прекращает бесконтрольно употреблять пищу. Метаболические процессы внутри клеток постепенно ускоряются, что позволяет увеличить скорость и объем расщепления жировых отложений в подкожной клетчатке.

Приготовление протеинового коктейля

Диетическая продукция, разработанная на основе белковой диеты, не требует большого количества времени для приготовления. Для создания напитка необходимо только растворить порошок в воде и тщательно взболтать в герметичной емкости. Продукция оказывает следующий положительный эффект на организм:

  • увеличивает работоспособность, повышает общий тонус организма;
  • снижает риск возникновения злокачественных новообразований, сахарного диабета;
  • повышает концентрацию внимания;
  • улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
  • активизирует саморегуляцию веса;
  • улучшает всасывание питательных веществ микроворсинками тонкого кишечника.

Коктейли рекомендуется употреблять людям, страдающим алиментарным ожирением. При этом несмотря на содержание натуральных компонентов, перед проведением диеты и употреблением коктейлей следует пройти медицинское обследование и проконсультироваться с лечащим врачом. При наличии сопутствующих заболеваний следует отложить проведение диетотерапии до полного выздоровления.

Основные принципы

Для максимального похудения потребуется придерживаться следующих правил:

PRĀNAfood
  1. Необходимо заменить или дополнить протеиновым коктейлем PRANAfood 1 или 3 основных приема пищи. Категорически запрещается проводить монодиету на белковой продукции в течение 2 недель. При развитии головокружения, тяжести в желудке, мышечной слабости или депрессии необходимо прекратить дальнейшее проведение диеты и перейти к нормальному режиму питания, проконсультироваться с лечащим врачом.
  2. Рекомендуется питаться небольшими порциями 5-6 раз в день с перерывом в 2-3 часа. При этом ужинать необходимо не позднее 20:00, за 3-4 часа до отхода ко сну.
  3. Необходимо соблюдать правильный питьевой режим, выпивая в сутки до 2 л жидкости. Можно пить воду или другие напитки за исключением белковой продукции Прана по прошествии 45 минут после приема пищи или за 30 минут до проведения трапезы.
  4. Нужно спать 8 часов в сутки. Для бодрости следует выпить стакан воды сразу после пробуждения.
  5. 3-4 раза в неделю следует заниматься физическими нагрузками. Утреннюю гимнастику можно проводить до завтрака. Выходить на пешие прогулки диетологи рекомендуют 2 раза в день: утром и вечером перед сном.
  6. Готовить блюда можно с помощью щадящей термической обработки: варить, использовать гриль, водяную баню, запекать в духовке. Запрещено жарить блюда в растительном масле или мариновать.
  7. Сахарный песок следует заменить натуральным медом. Соль потребуется исключить или сильно ограничить использование хлорида натрия. В пресные блюда разрешается добавлять 1 ч. л. лимонного сока или оливкового масла для улучшения вкусовых качеств.
Замена сахара медом

Разрешенные и запрещенные продукты

Во время диеты Прана допускается употребление продуктов растительного происхождения за исключением:

  • бананов;
  • кукурузы;
  • крахмалистых овощей;
  • моркови;
  • винограда;
  • свеклы.

Разрешается употреблять кисломолочные и молочные продукты с низким процентом жирности. Не следует приобретать обезжиренный кефир, творог или молоко. Для полного усвоения животных белков в составе данных продуктов требуется присутствие жиров.

Нежирная рыба

Чтобы похудеть, следует готовить нежирную рыбу или мясо. Допускается применение орехов, ягод, сухофруктов, грибов, листовой и пряной зелени. В качестве напитков помимо протеиновых коктейлей можно использовать минеральную воду, зеленый чай, свежевыжатые соки из овощей, ягод и фруктов, домашние компоты, морсы, травяные отвары.

Запрещено употреблять в пищу следующие продукты:

  • кондитерские и мучные изделия;
  • растительное масло;
  • колбасы, сосиски;
  • молотых специй, пряностей, соли, сахарного песка;
  • сладких и газированных напитков;
  • жирные, копченые, жареные, острые, маринованные продукты.

Меню диеты на 14 дней

За исключением первого дня диеты во время основных приемов пищи необходимо готовить и употреблять любой коктейль из продукции PRANAfood. Если частое применение напитка вызывает тяжесть, можно заменять им ланч или полдник.

Примерное меню:

Режим питания

Завтрак

Ланч

Обед

Полдник

Ужин

1 день. Голодный.

В этот день разрешается пить только минеральную воду. Необходимо освободить кишечник от остатков переваренной пищи и подготовить организм к проведению диеты.

2 день. Яйца в любом виде.

Паровой омлет с укропом.

Горсть сухофруктов, стакан молока.

2 вареных куриных яйца.

Орехи и свежевыжатый сок из фруктов.

2 яйца всмятку, овощной салат.

3 день. Питьевой.

Ягодно-молочное смузи.

Свежевыжатый сок из овощей.

Молочный коктейль.

Фруктовый фреш.

250 мл кефира с низким процентом жирности.

4 день. Белковый.

Фруктовый салат из яблок, ананасов и апельсинов, омлет.

Зеленый чай с кусочками фруктов.

Паровые куриные котлеты, салат из зелени и овощей.

2 огурца, помидоры.

Запеченная рыба с помидорами.

5 день. Фруктовый.

Салат из ананасов, груш и манго.

Апельсин.

Вареная куриная грудка, цитрусовые фрукты.

½ грейпфрута.

Стакан фруктового сока, салат из кисло-сладких яблок и цитрусовых.

6 день. Питьевой.

Ряженка.

Свежевыжатый сок.

Стакан молока.

Прозрачный куриный бульон.

Стакан кисломолочного напитка.

7 день. Овощной.

Салат из листовой зелени.

2 огурца.

Вареная рыба, овощное рагу.

Печеный картофель.

Постный борщ, салат из огурцов и помидоров.

8 день. Фруктово-овощной.

Бутерброд с помидорами, брынзой и листьями салата.

Зеленый чай, горсть сухофруктов.

Фруктовое ассорти.

250 мл кефира и орехи.

Салат из листовой зелени, 2 помидора.

9 день. Злаковый.

Овсяная каша, приготовленная на воде.

2-3 огурца.

Отварной рис, салат из овощей.

Томатный сок.

Запаренная гречка.

10 день. Белковый.

Апельсиновый сок, творог с низким процентом жирности

Тертая морковь.

Вареная куриная грудка с укропом.

Стакан кефира.

Салат из морепродуктов.

11 день. Смешанный.

Злаковая каша, приготовленная на воде, с кусочками фруктов.

Зернистый творог, овощной сок.

Запеченная рыба с лимонным соком, грибной суп.

2 тоста, грейпфрут.

Фруктовый салат из цитрусовых, ананаса, яблок и киви.

12 день. Питьевой.

Манная каша, зеленый чай.

Свежевыжатый сок из овощей.

Крем-суп.

Цитрусовый сок.

Кисломолочный напиток.

13 день. Овощной.

2 бутерброда из тостов ржаного хлеба, помидоров, салатных листьев, тертой моркови.

Натертая морковь.

Овощное рагу, 2 запеченных картофеля.

Картофельно-грибной суп.

Салат из овощей. заправленный лимонным соком.

14 день. Фруктовый.

Фруктовый салат.

Натертое яблоко кисло-сладких сортов.

Куриное яйцо, 2 апельсина.

Свежевыжатый сок.

Яблоки, запеченные в духовке с начинкой из творога с медом.

Выход из диеты

После 2 недель низкокалорийного рациона нельзя резко переходить к нормальному питанию. Организм должен адаптироваться к новым блюдам постепенно, поэтому диетологи рекомендуют плавно выходить из диеты. Запрещенные продукты требуется вводить с перерывом в 2-4 дня. После окончания диетотерапии нельзя переедать.

Первые 1-2 суток следует употреблять в пищу каши, приготовленные на воде, или запаренные злаки. Разрешается принимать неограниченное количество кефира, нежирной творожной массы, мяса и рыбы.

Дробное питание

В период выхода из диеты главная цель – предупредить повторный набор веса и сохранить полученный результат. Для этого потребуется сформировать пищевые привычки. Необходимо брать тарелки средних размеров, диаметр которых не превышает 30 см, и разделить на 2 половины. На одной части рекомендуется разместить растительную пищу, на другой – белковые или углеводные продукты. Объем порции не должен превышать 150-200 г. Нужно продолжать соблюдение принципов дробного питания – есть по 5-6 раз в сутки.

Длительность выхода – 30-45 дней. Рацион должен основываться на белковой пище: вареных куриных яйцах, твороге, грибах, нежирном мясе и морепродуктах. Перед употреблением еды следует выпить 250 мл теплой воды с добавлением 1 ч. л. лимонного сока.

Белковые коктейли Прана можно употреблять во время основных приемов пищи. Примерное меню на выходе из диеты:

  • завтрак – омлет со шпинатом;
  • ланч – сухофрукты, орехи, морковный салат с семенами льна или 2 фрукта;
  • в обеденный перерыв следует выпить коктейль гаспачо или с белыми грибами, при необходимости разрешается употребить воду;
  • на ужин следует приготовить салат из листовой зелени, голубцы с овощами или обезжиренную творожную массу, коктейль.

Во время выхода нельзя испытывать голод или создавать дополнительные нагрузки на органы пищеварения. Пища должна легко перевариваться.

Результаты питания

Употребление коктейлей

При параллельном соблюдении строгой диеты с помощью регулярного приема диетической продукции можно скинуть до 14 кг избыточного веса за 2 недели. В рамках физиологической нормы организм будет расщеплять до 200-1000 г жировой ткани ежедневно. Количество сброшенного веса будет зависеть от индивидуальных особенностей организма, скорости обмена веществ, возраста, начальной массы тела и наличия сопутствующих заболеваний.

Для достижения максимального результата при проведении низкокалорийной диеты следует 3-4 раза в неделю заниматься в тренажерном зале. При этом не рекомендуется записываться на кардиотренировки или силовые упражнения. Для получения жиросжигающего эффекта необходимы умеренные физические нагрузки. Если сил на занятия спортом не остается, то можно заменить упражнения на пешие прогулки. Чтобы организм активизировал разрушение жировых отложений, следует гулять на свежем воздухе каждый день в течение 30-45 минут.

Важно закрепить полученный результат. Выход с диеты позволяет сохранить пищевые привычки, но для саморегуляции веса потребуется изменить образ жизни. Чтобы исключить вероятность повторного набора веса, следует придерживаться следующих правил:

Результаты диеты Прана
  1. Отказаться или ограничить употребление жирных блюд и кондитерских изделий. Если полностью исключить из рациона сладкое трудно, можно подбирать альтернативные варианты: 30-50 г темного шоколада позволят заменить вредное пирожное с кремом, крекеры или сухарики следует съесть вместо печенья.
  2. Необходимо отказаться от вредных привычек. Курение и алкоголь негативно влияют на работу печени, увеличивая выработку гликогена.
  3. Потребуется ограничить количество потребляемого мороженого, крахмалистых овощей, майонеза, специй, соли и сахара.

1 раз в неделю можно проводить разгрузочные дни, основанные на применении коктейлей с овощами или кефиром. При этом напиток должен заменить один из приемов пищи.

Противопоказания

В отличие от натуральной продукции, разработанной диетологом Пьером Дюканом из морских водорослей, коктейли PRANAfood не рекомендуется использовать для проведения разгрузки или монодиеты. Для избавления от лишнего веса необходимо комбинировать прием напитка с низкокалорийной диетой. В связи с этим существуют следующие противопоказания к применению белковых коктейлей или к проведению растительно-кефирной диеты Прана:

Предостережения врача
  • иммунодефицитное состояние;
  • панкреатит в стадии обострения;
  • язвенно-эрозивное поражение желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • гипервитаминоз;
  • тяжелые сердечно-сосудистые патологии;
  • реабилитационный период после проведения операции;
  • сахарный диабет;
  • почечная или печеночная недостаточность;
  • желчекаменная и мочекаменная болезнь;
  • хронические заболевания тяжелой степени выраженности;
  • гастрит, гастроэнтерит, частые запоры;
  • нарушение перистальтики гладкой мускулатуры кишечника;
  • беременность, период вскармливания ребенка грудью;
  • индивидуальная непереносимость компонентов, входящих в состав диетической продукции.

Отзывы

Инесса, 32 года, Ростов-на-Дону: Заранее купила порошковые коктейли Прана на 2 недели. Я не употребляла раньше протеиновую продукцию, поэтому решила смешивать напиток вместо ланча и полдника. Каждый день меняла вкусы, что помогло разнообразить скудный рацион. Коктейли сытные, благодаря им смогла выдержать систему низкокалорийного питания без вреда для здоровья. Для достижения результата ходила в тренажерный зал – усталость чувствовалась под конец дня. Рекомендую проводить диету во время отпуска, потому что в первые дни из организма начинают выходить шлаковые массы. Похудела на 9 кг за 14 дней.

Алина, 27 лет, Нижний Новгород: Система похудения порадовала – удалось скинуть 7 кг за пару недель. Вместе с низкокалорийным рационом, гимнастикой и приемом протеиновых коктейлей не трудно достичь желаемых результатов. Фигура начала формироваться после 8 дней строго соблюдения программы. Предупреждаю, что низкокалорийное питание выдержать трудно. Вкусные коктейли помогали притуплять голод, но в перерывах между приемами пищи хотелось есть. Снижала аппетит с помощью фруктов и овощей. Спортом не занималась. Физические нагрузки заменила пешей ходьбой, потому что сил к концу рабочего дня не оставалось.

Диета прана меню. Диета Прана: меню для эффективного похудения

Это обеспечивает поэтапное, но направленное, системное их действие. Дозировка каждого ингредиента просчитана максимально точно, за счет чего под благоприятное воздействие инновационного белкового продукта попадают практически все органы человека. Пьер Дюкан восторженно отозвался о двух видах prana food — гаспачо и ягодном. Он по достоинству оценил:. Традиционно считается, что за хорошим вкусом продукта иногда кроется либо его искусственность, либо его недоброкачественность.

Белковый коктейль prana food — исключение из этого ряда! Он превосходен и по вкусу, и по качеству, и по своему действию! Напиток воздействует на организм направленно и при этом комплексно. Его регулярное потребление помогает умерить аппетит и стабилизировать уровень глюкозы в крови.

В итоге чувствуется приятная сытость в желудке. Его обмен веществ стабилизируется и ускоряется, а нервная система успокаивается. Создатель продукта prana food Яков Маршак рекомендует его использовать не только в диетах для похудения. Этот белковый продукт полезен тем:. Коктейль prana food не содержит тяжелых металлов и нитратов, которые в изобилии присутствуют во многих современных овощах и фруктах. В нем нет ртути, паразитов, опасных микроорганизмов, патологически вредных бактерий, которые живут в продуктах животноводства.

диета прана меню

Этот напиток экологически безопасен! Один прием prana food равнозначен полноценному завтраку, обеду либо ужину.

Похудеть за две недели — такую цель ставят перед собой мужчин и женщины в преддверии отпуска, поездки на море или торжественного мероприятия. К слову, срок этот вполне подходит для того, чтобы привести себя в порядок и оставить за бортом около 10 килограммов балласта.

Калорий и полезных веществ напитка вполне хватит для того, чтобы поддержать естественную работу внутренних органов и обменные процессы. Он быстро насыщает желудок и запускает механизмы очистки организма.

Приготовление такого питания занимает всего несколько минут. Эта система питания — разновидность популярной диеты Дюкана, разработанная группой диетологов.

Диета «Прана» 2 недели (на 14 дней) -10-15 кг

Она также относится к белковым программам, однако считается более мягкой и бережной для организма. Идейный вдохновитель этой программы — врач и ученый-биохимик Яков Маршак.

Результатом его многолетних исследований и экспериментов стал инновационный протеиновый коктейль, который и лежит в основе рациона двухнедельной диеты Прана. Коктейль создан из различных овощей и растений в таких пропорциях, чтобы человек за один прием пищи получал необходимое количество витаминов, минералов и полезных веществ. Главная особенность в том, что коктейль постепенно раскрывает свойства своих составляющих, благодаря чему витамины усваиваются полностью и проникают во все клетки организма.

Разнообразие коктейлей позволяет худеть без особых лишений: ежедневно можно радовать себя новыми вкусами без какого-либо вреда для здоровья. Напиток выступает и в роли десерта, поскольку привлекает приятным вкусом, позволяет дольше сохранить чувство сытости. Поскольку в нем нет искусственных добавок и усилителей вкуса, он разрешен всем худеющим. Если, конечно, у вас нет аллергии на один из компонентов коктейля внимательно изучите состав.

Питаться только коктейлями нельзя.

диета прана меню

За основу следует взять рацион белковой диеты на 14 дней или диеты Дюкана. То есть список разрешенных и запрещенных продуктов этих программ похудения подх

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о