меню, отзывы, результаты, фото до и после
Большинство девушек не представляют свою жизнь без шоколада и сладких изделий. Поэтому многие девушки боятся диет, так как большинство из них предусматривает отказ от сладкого. Мужчины даже начали шутить на тот счет, что нет страшнее существа, чем женщина на диете. Хотя в этой шутке доля правды есть. Вечно напоминающее чувство голода портит все настроение, из-за чего любой становится злым и раздражительным.
Наверное, это подтолкнуло диетологов придумать совершенно новую шоколадную диету. В период, когда нельзя кушать ничего из того, что хочется, единственной радостью останется любимая шоколадка. Всем известно, что шоколад вырабатывает эндорфин, так называемый гормон счастья. Поэтому ученые-диетологи уверены, что с этой диетой борьба с лишними килограммами будет проходить приятнее.
Есть два вида шоколадной диеты. Они кардинально отличаются, поэтому выбрать подходящую можно после подробного изучения каждой из них.
Первый тип шоколадной диеты предусматривает питание только шоколадом и несладким черным кофе на протяжении всех 3-х дней.
Второй тип диеты разрешает ряд определенных продуктов, помимо шоколада и кофе.
Читайте также: Меню по холестериновой диете на неделю
Оба варианта предложенных диет зарекомендовали себя достаточно хорошо. Через три дня эффект уже будет очевиден. Для того чтобы выбрать более подходящий, рассмотрим оба.
Классическая шоколадная диета на 3 дня
Данный тип диеты должен соблюдаться в течение трех дней и после ее окончания обязательно стоит сделать перерыв.
Основные положения трехдневной классической диеты:
- все три дня можно кушать только шоколад, причем не более 100 граммов в день;
- плитка делится на три части и съедается в течение дня вприкуску с черным кофе;
- в промежутках следует выпивать большое количество воды.
Заметим, что плитку вовсе не обязательно делить на части, ее можно съесть и за раз, но потом все оставшееся время придется перебиваться водой и кофе.
Вместо черного кофе разрешается пить зеленый чай, но это все, что допустимо менять в этой диете.
На протяжении всех 3-х дней ничего, кроме кофе, чая или воды, пить не разрешается. Если выдержать такие ограничения, на четвертый день реально увидеть на весах до минус трех килограммов. Подобный эффект достигается за счет ограничения потребления соли. Такая диета будет очень эффективна перед поездкой на море или внеплановым корпоративом, когда нужно срочно за максимально короткий срок сбросить максимум веса. За эти три дня из организма выйдет не только лишний жир, но и лишняя вода.
На этой диете следует кушать черный горький шоколад с содержанием какао не менее 75%. Важно, чтобы в составе был именно сахар, а не сахарозаменители. Однако известны случаи, когда женщины теряли желаемый вес и с молочным шоколадом.
Данный тип диеты допускает сочетание горького и молочного шоколада, поэтому насколько ужесточать диету, решать каждой даме самостоятельно.
Главные правила для данной диеты:
- Исключить прием алкоголя.
- Пить обычную фильтрованную воду.
- После завершения диеты возвращаться к нормальному питанию стоит аккуратно и медленно.
Читайте также: Химическая диета на 2 недели
Положительные стороны:
- потеря максимального веса за минимальное время;
- в шоколаде есть полезные вещества, такие как антиоксиданты, флавоноиды, также он помогает улучшить мозговую деятельность;
- нет отказа от сладкого. Вы будете в хорошем настроении.
Недостатки данной диеты:
- Такой рацион не является полноценным. Три дня организм не будет получать полезных веществ в виде белков, клетчатки.
- Трехдневный отказ от полезных веществ способен отразиться на состоянии кожи, волосах, ногтях.
- После трех дней строгих ограничений вес может вернуться.
Щадящая диета
Второй тип диеты более мягкий, однако не уступает первому типу в результатах. Помимо обязательного шоколада, можно употреблять овощи, фрукты, молочные продукты.
Из овощей и растительных продуктов желательно готовить салаты, пюре, смузи. Также можно кушать вареное яйцо (только одно в день), немного орехов.
Такой рацион более разнообразен, поэтому на нем реально просидеть и более трех дней, однако диетологи рекомендуют делать перерывы.
Данный тип диеты запрещает употреблять:
- Масла растительные и животные.
- Макаронные, мучные изделия.
- Жареное, копченое, соленое.
- Из овощей нельзя картофель.
- Из фруктов нельзя бананы и виноград.
Питание должно быть дробное. Кушать нужно понемногу несколько раз в день. Стоит помнить о том, что количество жидкости должно быть не менее двух литров в день. Также допускается выпивать стакан обезжиренного молока, морковный или свекольный сок.
Такой тип диеты будет менее опасным для здоровья, так как разнообразие продуктов гораздо шире. Если свой рацион максимально разнообразить и минимизировать прием кофе, то результат превзойдет все ожидания.
Читайте также: Фитнес-диета для сжигания жира
Обязательно нужно проконсультироваться с врачом перед тем, как вы решились сесть на диету. Независимо от того, как она будет называться, что будет запрещать и позволять, она может нанести вред вашему здоровью.
Шоко диета, похудение на 5 килограммов на собственном опыте
Что такое шоко диета? Все мы привыкли считать, что похудение – это сложный и долгий процесс, когда приходится себя ограничивать в любимых сладостях, отказываться от тортиков и печенья, мармелада и конфет, заменяя все на отварную куриную грудку и листья салата. Действительно, самое полезное снижение массы тела будет достигнуто только на правильном питании, однако оно отнимает много времени и сил. Нужно продумывать меню, ежедневно готовить специальное питание и тратиться на свежие овощи-фрукты, которые не в сезон уж ой, какие недешевые. Это касается длительного похудения, когда нужно скидывать больше количество лишнего веса.
Увлекаться на протяжении долгого времени таким способом похудения не стоит, однако, для того, чтобы скинуть несколько килограммов, прекрасно подойдет шоко диета на 7 дней, шоко диета на 3 дня или просто разгрузочный день.
Для первого раза диетологи советуют попробовать провести один день на шоколаде.
В официальном описании шоколадного разгрузочного дня вам посоветуют взять 1 плитку черного горького лакомства и разделить ее на 3 приема пищи. Пропускаем мимо ушей это официальное описание, и делаем по-своему: шоколад можно взять молочный, если черный не любите, с любыми добавками. С орешками? Пожалуйста. С печеньем? На здоровье! Да, в черном шоколаде содержится больше какао, но если Вам это не в удовольствие – то не нужно этого есть. Руководство по количеству шоколада (1 плитка) тоже слушать не будем. Берём две. Калорийность одной плитки шоколада составляет чуть больше 500 калорий, что в четыре раза меньше дневной нормы! Да, похудеете, но обмену веществ такие шутки не понравятся. В двух плитках шоколада будет около 1100 калорий, и на утро вы получите не меньший отвес, чем от одной. Пить при этом можно воду, чай со стевией, кофе (по желанию с молоком).
Как работает сладкая магия?
Во-первых, Вы сокращаете дневную калорийность, благодаря чему худеете.
Во-вторых, это моно-диета, состоящая из одного продукта. Когда вы едите один определенный продукт в течение дня, не превышая суточную калорийность, вы сбрасываете вес.
В-третьих, вес двух плиток шоколада составляет всего 200 граммов, а то и меньше. Съели – не нагрузили желудок тяжелой едой, все быстренько переварилось – конец. Похудели.
В-четвертых, в этом вкуснейшем продукте содержится большое количество какао, которое выводит лишнюю жидкость из организма. Такой метод похудения поможет избавиться от отеков.
Я ставила эксперименты с увеличением количества шоколада, как оказалось, вес уходит и на четырех, и на пяти плитках. Но делать так не советую: такое количество на пользу никому не пойдет.
Шоко диета на 3 дня
Все по аналогичной схеме. 2 плитки любого цвета с любой начинкой делим на 3 приема пищи. Пить разрешено воду (чем больше, тем лучше!), чай и кофе с добавлением натурального сахарозаменителя. Газированными безкалорийными напитками лучше не увлекаться.
Выход с шоко
Выходим из нашей сладкой диеты на белковых продуктах. Подойдут и кефирные дни, банан+молоко, йогуртовые. Выход длится столько же дней, сколько вы просидели на шоко. 1 день – 1 день выхода, 3 дня – 3 дня выхода итд. Не нагружайте желудок объемной тяжелой пищей после окончания диеты.
Удачи!
Статья подготовлена Светланой Истоминой, которая опробовала эту и другие диеты, избавившись от 15 килограммов.
Шоколадная диета: шоко диета на горьком шоколаде на 3, 7 дней, как похудеть с помощью нее, правильный выход, отзывы и результаты похудевших
Шоколадная диета станет оптимальным выходом для женщин, у которых имеется пристрастие к сладостям. Существуют различные варианты диетического питания для борьбы с лишним весом.
Шоколадная диета для похудения: особенности метода
Шоколадная диета не предполагает бесконтрольное употребление в пищу сладких десертов. В день разрешается есть не более 100 граммов лакомства. По мнению калифорнийских специалистов, при регулярном употреблении шоколада улучшается метаболизм, активизируется обмен веществ.
В составе какао-бобов присутствуют флавоноиды. Указанные вещества обладают выраженными антиоксидантными свойствами. Флавоноиды оказывают омолаживающее воздействие на организм, помогают избавиться от нежелательных килограммов.
Диета на горьком шоколаде пользуется особой популярностью у представительниц прекрасного пола. В составе такого лакомства присутствует достаточно много тёртого какао-порошка. В свою очередь, белый шоколад в целях снижения веса применять не рекомендуется. В составе такого десерта не содержится какао. При этом в шоколаде белого оттенка присутствуют различные сахарозаменители, способствующие появлению жировых отложений в проблемных зонах.
Диета на шоколаде не сопровождается возникновением подавленности, ухудшение настроения. Горький шоколад является натуральным антидепрессантом, при помощи которого активизируется выработка эндорфинов в организме. Под воздействием сладкого десерта замедляется процесс синтеза гормона стресса – кортизола. Этот гормон может стать причиной появления лишних килограммов. Избыток кортизола провоцирует депрессию. При наличии подобной проблемы приостанавливается синтез белка, объём висцерального жира увеличивается.
Шоколадная диета на 7 дней переносится достаточно легко. У женщины не возникает потребности «заедать» жизненные проблемы калорийными пирожными или салатами.
Шоколадная эффективная диета придаёт сил для посещения тренажёрного зала, что активизирует процесс сжигания калорий. Лакомство подавляет чувство голода.
Шоколадная низкокалорийная диета полезна и из-за наличия в составе продукта фенолов. Такие вещества способствуют уменьшению концентрации «плохого» холестерина в организме. Фенолы оказывают благоприятное воздействие на функции сердца и сосудов.
Антиоксиданты, входящие в состав лакомства, способствуют нейтрализации активности свободных радикалов и замедлению процессов старения. Благодаря этим веществам происходит повышение иммунитета, снижается вероятность возникновения онкологических болезней.
В составе шоколада содержится достаточное количество кальция, магния и фосфора. Указанные вещества способствуют регулированию клеточного обмена, насыщают мозг питательными веществами и повышают прочность костей.
Входящие в состав десерта какао-бобы позволяют блокировать болевой синдром. Несмотря на множество полезных свойств шоколада, сильно обольщаться не следует. О пользе продукта до сих пор ведутся оживлённые споры.
Вред методики похудения
Шоколадная семидневная диета может сопровождаться перечисленными ниже побочными явлениями:
- дискомфортом в районе живота;
- головной болью;
- кишечными расстройствами;
- авитаминозом;
- слабостью;
- нарушением сна;
- формированием камней в районе почек;
- головокружением.
Шоколадная популярная диета имеет довольно большой круг противников. По мнению одного из немецких журналов, в некоторых марках сладости содержится большое количество кадмия. Данное вещество принято считать очень токсичным. Кадмий поражает почки, способствует повышению кровяного давления.
В соответствии с другими источниками, при соблюдении шоколадной строгой диеты повышается опасность нарушения функций почек. При проведении экспериментов в клинике Кильского университета в лакомстве может содержаться опасный канцероген — охратоксин А. Но такие исследования единичны. Для более полной оценки вреда шоколада требуются дополнительные лабораторные эксперименты.
Шоколадная диета на 3 дня
Такая методика похудения также популярна, как и шоко-диета на 7 дней. Итальянским диетологом удалось разработать эффективную систему снижения веса. Она позволяет избавиться от 6 кг за неделю.
Такую методику похудения принято считать достаточно щадящей. В ежедневном меню присутствуют не только сладости. К основным блюдам, разрешённым при соблюдении итальянской диеты, относятся:
- спагетти;
- вермишель с несколькими ломтиками мяса;
- нежирный соус;
- достаточное количество фруктов и овощей;
- пикантный перец;
- сыр пармезан;
- лапша.
Итальянская шоколадная диета, отзывы о которой можно прочесть во Всемирной сети, предполагает употребление небольшого количества шоколада. Дневная норма составляет не более 30 граммов. В таком рационе питания шоколад не является основным ингредиентом меню. Лакомство применяют для повышения физической активности, активности головного мозга. При соблюдении диеты в день выпивают не менее двух литров воды.
Примерное меню шоколадной диеты на один день представлено ниже:
- завтрак. В этот приём пищи употребляют порцию салата со свежими фруктами, небольшое количество пшеничных хлопьев с молоком низкой жирности, 200 граммов клубники;
- 2 завтрак. Рекомендуется съесть немного фруктов и 150 граммов попкорна;
- обед. Можно приготовить пасту без соли. На гарнир делают салат, заправленный низкокалорийным соусом;
- полдник. В этот приём пищи следует употреблять попкорн, ассорти из овощей, разнообразные фруктовые коктейли;
- ужин. На ужин готовят феттучини с чесночно-томатной заправкой, варёные овощи;
- питание перед сном. После ужин разрешается съесть немного попкорна или 30 граммов шоколада.
При соблюдении диеты на полдник можно готовить такой напиток:
- Нужно взять 1 небольшой персик.
- Ломтики фрукта заливают 200 мл молока.
- Полученную массу тщательно взбивают блендером. Готовый напиток употребляют в свежеприготовленном виде. В таком случае в нём сохраняется максимум полезных веществ.
Питьевая диета на 7 дней
Во время соблюдения питьевой диеты можно употреблять перечисленные ниже напитки:
- шоколадные коктейли;
- горячий шоколад.
Напиток, приготовленный на основе шоколада, должен быть тёплым. При соблюдении диеты можно сбросить не менее 6 кг за 6 дней.
Для уменьшения калорийности можно разбавлять шоколадный напиток водой в равном соотношении. Какао при соблюдении диеты готовят на воде и обезжиренном молоке. При этом на 1 литр жидкости (обезжиренного молока с водой) добавляют 4 десертные ложки какао-порошка.
Как правильно выбрать шоколад?
При соблюдении шоко-диеты шоколад выбирают в соответствии с перечисленными ниже критериями:
- в составе лакомства должно присутствовать как минимум 70 % какао-бобов;
- рекомендуется отдавать предпочтение изделиям известных марок;
- на поверхности шоколадки не должно быть налёта белого оттенка;
- рекомендуется приобретать десерт без красителей, ароматизаторов, гидрогенизированного жира.
Противопоказания
Вопрос, как похудеть с помощью шоколадной диеты, не должен стоять при наличии перечисленных ниже противопоказаний:
- болезни печени;
- патологии, поражающие сердечно-сосудистую систему;
- гипертоническая болезнь;
- сахарный диабет;
- аллергическая реакция на шоколад.
Выход из шоколадной диеты
Шоко-диета отзывы заслужила преимущественно положительные. Но для минимизации возможного риска для здоровья после её завершения следуют таким рекомендациям:
- в первый день после окончания диеты разрешены: чай из трав, ягодные коктейли, свежевыжатые соки;
- во второй день в рацион включают несладкие овощи и фрукты, в составе которых содержится сравнительно мало крахмала;
- в третий день разрешается употреблять в пищу бульоны, сваренные из нежирных сортов рыбы или мяса;
- в четвёртый можно есть кисломолочные продукты, в пятый – продукты, изготовленные из пшеницы твёрдых сортов;
- в шестой день после завершения шоко-диеты рекомендуется начать постепенно возвращаться к прежнему рациону. При этом калорийные продукты вводят постепенно.
Шоколадная диета на 7 дней демонстрирует отличные результаты. Для сохранения достигнутого результата рекомендовано дробное питание по 5 раз в сутки. Объём порций при этом должен быть небольшим.
В первый день после окончания шоко-диеты рекомендуется приготовить салат из капусты с морковью. Блюдо заправляют небольшим количеством лимонного сока. Перед приготовлением салата его ингредиенты тщательно измельчают. Это обусловлено тем, что желудок успел отвыкнуть от грубой пищи за время диеты.
При соблюдении шоколадной диеты организм испытывал недостаток в витаминах и полезных микроэлементах. Поэтому после похудения его насыщают разнообразными питательными веществами. В рацион можно ввести соки собственного приготовления. Такие напитки разводят водой в равной пропорции.
Для восстановления мышечной энергии после завершения диеты в рацион включают продукты, в составе которых присутствует большое количество белка:
- варёная куриная грудка;
- кисломолочные напитки;
- яйца;
- грецкие орехи.
Рекомендуется делать и спортивные упражнения. Физическая активность способствует повышению упругости кожи и восстановлению мышечной ткани.
Из рациона рекомендуется исключить фаст-фуд. После окончания диеты следует воздержаться от употребления консервов, мучных изделий, алкогольных напитков.
Основные рекомендации
При соблюдении шоко-диеты нужно следовать таким советам:
- перед началом похудения стоит проконсультироваться с доктором;
- примерно за неделю до начала диеты из ежедневного меню исключают блюда быстрого приготовления, сладости, жирные и солёные продукты;
- строгих ограничений в питании рекомендуется придерживаться не более 7 дней;
- при соблюдении диеты стоит принимать витаминно-минеральные комплексы;
- из напитков разрешены зелёный чай без добавления сахара, кофе с небольшим количеством молока;
- при удовлетворительном самочувствии рекомендуется выполнять утреннюю зарядку, регулярно посещать тренажёрный зал;
- при возникновении выраженных побочных эффектов, нарушающих привычный жизненный ритм, стоит прекратить соблюдение диеты.
Обратите внимание! Перед соблюдением диеты можно сначала устроить себе разгрузочный день на шоколаде. Если особого дискомфорта не возникнет, через неделю можно попробовать шоколадную диету, которая рассчитана на 3 дня.
Шоколадная диета: отзывы и результаты похудевших
Анна, 25 лет
У меня спортивная фигура, но вес, по моему мнению, далёк от идеала. Незадолго до свадьбы я решила сбросить несколько килограммов. Я придерживалась шоколадной диеты и параллельно каждый день бегала по утрам. В результате за неделю похудения смогла избавиться от 4 килограммов.
Татьяна, 34 года
Периодически я провожу разгрузочные дни на шоколаде. Это помогает мне сбросить 1 кг за сутки. К слову, разгрузочные дни на шоколаде довольно строгие. Под конец дня я иногда ощущаю сильное головокружение. Разгрузочные дни на фруктах или твороге для меня более приемлемы.
Инга, 30 лет
Шоколад я просто обожаю. Поэтому выбрала для себя именно шоко-диету. Соблюдаю её три дня. За это время мне удаётся расстаться с 2–3 нежелательными килограммами.
Диета на горьком шоколаде довольно жёсткая система питания. Перед её соблюдением нужно тщательно взвесить все аргументы «за» и «против».
ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.
Шоколадная диета на 3 дня
Среди всех диет можно выделить несколько вариантов, которые наиболее привлекательны, например, шоколадная диета для похудения. Сложно встретить человека, который бы отказался терять лишний вес, одновременно наслаждаясь шоколадом. Подобные методики похудения являются строгими, и придерживаться их длительное время нельзя.
Шоколадная диета на 3 дня
Для начала стоит сказать о том, что не весь шоколад можно есть, так разрешенным является только черный шоколад с высоким содержанием какао-порошка. Большое значение имеет питьевой режим, так в сутки следует выпивать не меньше 2,5 л жидкости. От физической нагрузки лучше отказаться, поскольку организм будет истощен. Если во время диеты появились сильные неприятные ощущения, например, головокружение или тошнота, тогда следует прекратить диету. Рекомендуется потреблять витаминно-минеральный комплекс и биологические добавки. Соль и сахар запрещены не только во время диеты, но и на протяжении двух недель после нее.
Есть несколько вариантов меню шоколадной диеты на 3 дня:
- В сутки разрешено съесть 100 г шоколада и выпить неограниченное количество черного кофе;
- Количество шоколада такое же самое, а вот вместо кофе следует пить зеленый чай;
- В третьем варианте разрешается добавлять в кофе обезжиренное молоко.
- Последний вариант диеты – кроме черного шоколада разрешается и молочный с орехами.
Выход из шоколадной диеты должен быть постепенным, то есть добавлять продукты в меню стоит постепенно, начиная с пищи, которая быстро переваривается. Чтобы удержать результат и даже его улучшить, рекомендуется отдать предпочтение правильному питанию.
Есть у шоколадной диеты противопоказания, которые непременно стоит учитывать. Запрещено так худеть при наличии аллергии, гипертонии и проблем с работой печени, ЖКТ и желчного пузыря.