Сливовая диета – Диета на сливах: варианты меню для похудения, рецепты на неделю, отзывы и результаты похудевших

продукты, меню на каждый день, рецепты

Сливовая диета – универсальный способ для похудения тем, кто не может ни дня жить без сладкого и предпочитает фруктовые диеты для потери лишних килограмм. Секрет диеты для похудения: малая калорийность фрукта, ведь 100 грамм слив содержат 42 ккал. и кладезь микроэлементов и витаминов.

В них нет ни грамма жира, но много кальция, витаминов группы В. Они хорошо сочетаются с другими продуктами, а разгрузить организм сливами несложно. Отзывы худеющих убеждают, что «сидением» на сливах легко ликвидировать за семь дней до 5 кг лишнего веса.

Суть диеты

Эта методика для похудения проста, достаточно есть одни сливы на протяжении 2–3 дней, и лишний вес быстро уйдёт. Многочисленные отзывы худеющих подтверждают эффективность такого питания. Сливы в разных вариациях диеты могут сочетаться с другими продуктами. Дополнить «сидение» на одних сливах можно зелёным чаем без добавления сахара и чистой водой (не менее двух литров).

Обильное питье выведет из организма токсины и ускорит обменные процессы. За несколько дней можно убрать 3–5 лишних кг. Дополнить меню можно отжатым из слив соком без сахара. Если выпивать сок по стакану днём и вечером, то вес уходит быстрей. Но диета относится к жёстким, и выдержать питание не так легко как кажется. Основная причина этого в несбалансированности меню. Остальные приёмы пищи подбирают по своему вкусу и желанию, главное, чтобы калорийность дневного рациона не превышала 1400 калорий.

Сливовая диета не подходит всем людям. Категорически нельзя худеть на ней с болезнями ЖКТ; диабетикам; людям, страдающим подагрой; беременным и кормящим матерям.

Список продуктов

Рекомендуется съедать до 1, 5 кг спелых слив в течение дня. Можно есть гречневую кашу, отварное куриное филе, немного кисломолочных продуктов.

Нельзя есть жареное, сладкую выпечку и сахар. Рекомендуется съедать в день не больше ломтика хлеба. Кисломолочные продукты рекомендуется выбирать только те, которые обладают низкой степенью жирности. О конфетах и сдобе в течение диеты по этой схеме и во время выхода из неё придётся позабыть. Последний приём пищи рекомендуется не поздней 18–00.

Меню на каждый день

Сливовая диета включает в себя полтора килограмма спелых слив в качестве ужина, обеда и завтрака. Фрукты распределяются на 3 части, а в промежутках между приёмами пищи пьют зелёный чай, минералку или чистую воду. Больше в эти 2–3 дня худеющему человеку нельзя есть ничего.

За 30 минут до еды, чтобы дополнительно притупить голод и не сорваться с диеты для похудения рекомендуется пить воду – это ускорит обменные процессы в организме.

Отзывы подтверждают, что за эти дни с талии уйдёт до 2–3 см, а вес уменьшится на 3–5 килограммов. Сливовая диета — это отличный вариант, когда необходимо хорошо выглядеть на торжественном мероприятии, а наряд слишком облегает, показывая все складки.

Отзывы худеющих это подтверждают.

Возможны разные варианты диеты, например, более сытное меню:

• Завтрак состоит из половины стакана нежирного творога и 100 грамм слив. Запивается это зелёным чаем.
• На второй завтрак, худеющий человек ест разные виды фруктов, а обед состоит из нескольких слив и овощного салата.
• Полдник включает в себя 2–3 сливы,
• а ужин для похудения состоит из куска отварного мяса (курица, кролик, индейка) и 4 слив.

Такой рацион повторяется в течение 2–3 дней. Разнообразить меню можно схемой питания сливы + яблоки. Для этого в течение дня рекомендуется выпивать литр кефира и употреблять по 800 грамм слив и яблок.

Рецепты

Салат овощной

При дефиците времени диетологи рекомендуют приготовить лёгкий овощной салат из редьки. Для блюда берём две некрупных чёрных редьки, морковку, 3 стрелки зелёного лука, половину столовой ложки соли и подсолнечное масло для заправки. Редьку с морковью натираем на тёрке, шинкуем перья лука, перемешиваем, солим и заправляем маслом.

Полезные рекомендации

Монодиету для похудения проводят в выходной день, когда человек отдыхает и легко остаться дома. Так, диету проще перенести, потому как во время такого питания возможны головокружения и сонливость. Диетологи рекомендуют принимать витаминно-минеральные комплексы во время перехода на подобное питание.

Чтобы скинутые килограммы вновь не осели на талии и бёдрах, следует правильно выходить из диеты, не накидываясь на еду.

В течение нескольких дней после диеты худеющему человеку рекомендуется есть много блюд из овощей, фруктов. Питание овощными супами тоже благоприятно действует на поддержание достигнутой формы. Среди каш диетологи рекомендуют гречневую, потому что она выводит шлаки и токсины. Не рекомендуется есть белый хлеб, лучше купить из цельного зерна.

В первое время после диеты следует меньше солить блюда, есть мало сахара. Не рекомендуется есть в первое время выпечку, особенно сладкую; пить сладкие газированные напитки; чипсы, солёные фисташки.

Сливовая диета лучше проводиться в то время, когда спелые сливы лежат во всех магазинах.

Нужно, чтобы худеющий человек ел их во время перехода на фруктовое питание каждый день, и дополнительно поддерживал форму в первые дни после диеты, съедая по 300–350 грамм свежих плодов. Так он потеряет дополнительные 2–3 кг на протяжении 2 недель.

Ещё одной деталью является физическая нагрузка после диеты. Необязательно себя истязать долгими занятиями в спортзалах, можно просто ходить по часу в день или заниматься гимнастикой.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Сливовая диета отзывы. Диета на сливах для похудения: отзывы, меню, результаты

После окончания диеты выработанную привычку — ежедневное употребление сока — можно оставить, чтобы сброшенные килограммы не вернулись вновь. Сочетание кефира со сливами способствует быстрому очищению кишечника и стремительному похудению.

Похудение на сливовой диете: суть, плюсы и минусы

Сочетать эти продукты нельзя людям, которые имеют слабый кишечник и склонность к частым диареям. Длительность диеты — от 2 до 4 дней. Проводить ее лучше в период выходных, так как слива с кефиром дает выраженный слабительный эффект.

Диета с кефиром и сливами имеет еще 2 варианта, но они более жесткие, хотя и дают максимально быстрый эффект:.

Можно ли вновь полюбить свое отражение в зеркале? Всего один продукт поможет снизить вес. Раньше сливы использовали в кулинарии постоянно — для легких фруктовых завтраков, для компота, в сочетании с яблоками для любимого домашнего торта, для самодельного кетчупа и других блюд. Сейчас этот фрукт незаслуженно забыт — в конце лета заросшие травой садовые деревья сгибаются под тяжестью плодов, но никто не спешит облегчить их участь. Однако ситуация меняется, когда кто-то узнает, что сливы можно использовать в качестве основного продукт для похудения — и вот спелые и сочные фрукты уже нежатся в корзинке, ожидая своего часа.

Сливовая диета имеет достаточно ограниченное меню и скудный рацион, из-за которого большинство худеющих срываются уже через сутки.

Существует множество рецептов приготовления различных блюд и напитков на основе этого плода, которые можно употреблять во время диеты, чтобы разнообразить меню.

Налить воду в кастрюлю, добавить немного сахара, поставить на огонь и дать закипеть. Как только вода начала кипеть, убавить огонь, добавить в воду 1 щепотку или на кончике ножа корицы, после чего закинуть порезанные на дольки сливы.

Фрукт нужно заранее промыть под проточной водой и извлечь косточки.

Эффективность употребления слив во время похудения

Варить до момента, пока не приготовятся сливы. В воде комнатной температуры развести немного крахмала и за 5 минут до того, как приготовится суп, добавить в него разведенный в воде крахмал, тщательно перемешать. Употреблять суп можно вприкуску с сухариками. Смузи — диетический продукт, употреблять который рекомендуется между основными приемами пищи во время диеты.

Провести на смузи можно и разгрузочный день. Готовить напиток просто: ингредиенты измельчить в блендере до получения однородной массы. Рекомендованные сочетания для смузи:. Особенно полезным будет такой напиток по утрам, так как он насытит организм питательными веществами и витаминами, подарит заряд энергии и бодрости на целый день. Луковицы очистить от кожуры, мелко нашинковать. Филе отварить, предварительно сняв с него кожуру.

Капусту и зеленый салат мелко порезать. Из слив необходимо извлечь косточки. Филе нарезать небольшими кусочками.

Клубничная диета для похудения на 4 килограмма за 4 дня

Все ингредиенты перемешать, заправить салат оливковым маслом, добавить по вкусу зелень. Блюдо получается сытным и максимально легким. Все ингредиенты перемешать, добавить в салат 1 ст. Для блюда берём две некрупных чёрных редьки, морковку, 3 стрелки зелёного лука, половину столовой ложки соли и подсолнечное масло для заправки.

Редьку с морковью натираем на тёрке, шинкуем перья лука, перемешиваем, солим и заправляем маслом. Монодиету для похудения проводят в выходной день, когда человек отдыхает и легко остаться дома. Так, диету проще перенести, потому как во время такого питания возможны головокружения и сонливость.

Диетологи рекомендуют принимать витаминно-минеральные комплексы во время перехода на подобное питание. Чтобы скинутые килограммы вновь не осели на талии и бёдрах, следует правильно выходить из диеты, не накидываясь на еду. В течение нескольких дней после диеты худеющему человеку рекомендуется есть много блюд из овощей, фруктов. Питание овощными супами тоже благоприятно действует на поддержание достигнутой формы.

Среди каш диетологи рекомендуют гречневую, потому что она выводит шлаки и токсины. Не рекомендуется есть белый хлеб, лучше купить из цельного зерна. В первое время после диеты следует меньше солить блюда, есть мало са

Сливовая диета (сливы, вода, чай) — похудение на модной диете

Нарядная и сочная красавица – слива не самый частый гость на наших столах, а зря. Надуманные слухи о том, что сливы тяжело перевариваются, ничем не подтверждены, а вот очистительная функция слив известна давно. Сливы и сок из них обладают слабительным эффектом, мягко очищают кишечник, налаживают метаболизм и способствуют выведению ненужных шлаков и лишней жидкости из организма. Именно данные свойства слив легли в основу сливовой диеты.

Суть сливовой диеты:

Сливовая диета рассчитана на два дня, за которые можно совершенно не напрягаясь и не нанося вред здоровью расстаться с 1,5-2 килограммами лишнего веса. Сливу рекомендуется выбирать свежую, обязательно спелую, но не очень сладкую, медовую. Жёлтые мясистые сливы содержат слишком много сахара, что не способствует похудению. Диета строгая, но необременительная.

Меню на день сливовой диеты:

Сливы вымыть, обсушить и разделить на пять частей, съесть в течение дня. Жидкость предпочтительно выпивать за полчаса до или после слив, не смешивая. Если появилась резкая слабость (очень редко, но такое встречается), прекратить диету. Если есть желание и возможность, одну-две порции слив можно заменить стаканом сливового сока.

Летом, в сезон слив, можно включать их в меню ежедневно для профилактики запоров и улучшения общего состояния организма. Отказавшись от сладкого, мучного, жареного, алкоголя, фаст-фуда и перестав есть после шести вечера, заменив порцией слив полдник, вы не только сможете похудеть, но и получите приятный бонус в виде свежего цвета лица и отличного настроения.

Отзывы о сливовой диете:

Сливовая диета очень легка в исполнении, не требует готовки, результат даёт стабильный. Несмотря на явную пользу диеты, у неё есть противопоказания, к которым относятся: сахарный диабет, любые заболевания желудка и кишечника, особенно язва и гастрит, а также подагра и ревматизм. В любом случае не лишним будет консультация терапевта перед началом диеты.

сливовая диета, можно ли есть китайский зеленый фрукт худеющим, отзывы и результаты

Слива – полезный продукт, который активно применяется в кулинарии. Этот универсальный фрукт поможет максимально разнообразить рацион, поскольку используется как для приготовления десертов, выпечки, так и для каш, мяса и других основных блюд. Плоды считаются эффективным средством в борьбе с лишним весом. Представляют особый интерес для людей, которые учатся обходиться без химических препаратов, заменив их природными лекарствами и здоровым образом жизни.

Слива – эффективный способ избавиться от лишнего веса

Диета на сливах — одна из наиболее быстрых способов похудения. Механизм действия фрукта заключается в очищении организма от излишней жидкости. В результате можно сбросить до 1 кг в сутки без вреда для здоровья.

Информация о химическом составе, калорийности сливы

Калорийность в плодах зависит от сорта культуры и степени ее зрелости. Средний ее показатель находится в диапазоне 39–48 ккал на 100 г продукта.

	синяя	черная	красная	желтая
Калорийность (кал.)	45,0	44,5	41,6	43,5
Белки (г)	0,7	0,8	0,9	0,8
Жиры (г)	1,0	0,3	0,2	0,1
Углеводы (г)	7,6	9,9	9,0	1,0

Сливовые плоды — продукт высокой витаминной ценности, а также диетическое лакомство, что легко усваивается организмом. Внесение его в меню будет способствовать ускорению обменных процессов, которые положительно подействуют на самочувствие человека, его иммунитет, а также повышению позитивного настроя и рабочего потенциала.

Слива при похудении – источник клетчатки, кладезь витаминов и копилка минералов. Показатель сахаров в продукте варьируется от 9 до 17%. Благодаря лимонной, яблочной, щавелевой кислоте, плод считается ценным продуктом в борьбе с лишним весом.

Польза и вред для похудения

Множество полезных свойств фрукта объясняют, почему сливу можно есть при похудении:

1. Продукт с низкой калорийностью, обладающий очищающим эффектом, что помогает быстро очистить организм от шлаков, токсинов.
2. Содержание огромного количества клетчатки, которая ускоряет и нормализует процесс пищеварения.
3. Наличие витамина С, что исключает развитие вирусных и бактериальных заболеваний, укрепляет иммунитет, значительно снижающийся в момент диеты за счет недостаточного количества питательных веществ.
4. Большое количество органических кислот, провоцирующих выделение желудочного сока и благоприятно действующего на ЖКТ.
5. Присутствие микро- и макроэлементов, способных тормозить увядание клеток и улучшать состояние волос, ногтевой пластины, кожного покрова.
6. Нахождение витаминов группы В, что положительно сказываются на эмоциональном и психологическом состоянии.
7. Богатство Калия, обладающего мочегонным эффектом, помогающим сбросить лишний вес и предотвратить ожирение.

Не стоит употреблять сливу для похудения в больших количествах, так как это может вызвать изжогу, повышенную кислотность в желудке и диарею.

Какая слива подходит для диет?

При выборе сливы для диеты необходимо учитывать сортовые особенности и способ обработки слив.

Сортировка по сортам

Известно более 1500 сортов культуры, но для похудения используются следующие разновидности:

1. Китайская слива для похудения. Несмотря на значительное количество калорий (49 кал), продукт рекомендуется использовать людям, желающим обладать стройной фигурой.
2. Синяя слива содержит 45 калорий. Она используется для изготовления чернослива, что улучшает работу пищеварения и ускоряет процесс похудения.
3. Желтая слива нормализует и снижает аппетит, содержит 43,5 калории на 100 г.
4. Алыча применяется при похудении из-за минимального показателя сахара и калорийности, который составляет всего 34 калории. Эту сливу можно есть на диете больным с диабетом.
5. Зеленая слива (56 кал) удаляет из организма ненужную жидкость и соль. При этом она не провоцирует нарушение водно-солевого баланса, обезвоживание, появление слабости.

Сортировка по видам обработки

Существуют способы обработки продукта, каждый из которых сохраняет достаточное количество ценных веществ.

Вид обработки	Калорийность на 100 г
Сушка	256
Заморозка	40,26
Маринование	41,9

Важно! Для маринования используется уксус, поэтому такой продукт противопоказан детям, а также взрослым, которые страдают болезнями, связанными с ЖКТ.

Правила употребления слив для похудения

Перед тем как начать худеть с применением слив, важно правильно определить, когда и сколько можно съесть полезного фрукта.

Норма фруктов в день

Максимальная безопасная доза продукта в сутки – не более 5 штук. Но есть сливовая диета, при которой нужно есть около 1 кг плодов в день.

Правила употребления полезного плода

Людям, что страдают запором, нужно употреблять на ночь или утром натощак около 3-5 штук плодов. В остальных случаях кушать плоды в это время не рекомендуется, так как продукт может привести к побочным эффектам: расстройство кишечника, тошнота. Лучше разделить фрукты между едой, или использовать как дополнение к основным блюдам.

Как похудеть при помощи сливы?

Есть несколько эффективных способов похудения с применением слив:

Разгрузочный день

Организовывать разгрузочные дни следует не больше 1-2 раз в 7 дней. Для этих целей использовать только свежие плоды. На следующий день нужно подкрепить организм блюдами из тушеных либо свежих овощей.

Существует 3 варианта:

1. 1 кг слив и 3 л воды.
2. 800 г слив и яблок, 1 л кефира.
3. Завтрак, ужин – 1 ст. йогурта из слив и яблок. Обед – печеные фрукты, смузи с кефиром.

Важно! Третий вариант не стоит применять тем, у кого слабый кишечник.

Сливовая диета

Сливовая диета – способ, с использованием которого можно сбросить излишние килограммы. 3 дня требуется принимать следующий набор продуктов:

• очищенная вода;
• сливы;
• зеленый чай.

Важно! В сутки съедать не больше 1 кг фруктов.

Фруктовая диета на сливах и яблоках

Продолжительность эффективной диеты на сливах и яблоках для похудения – 3 дня. Эта беспроигрышная комбинация поможет не только сбросить лишний вес, но и улучшить общее состояние человека.

В меню входит:

• 800 г слив и столько же яблок;
• 1,5 л кефира (1%).

За один раз диета даст неплохие результаты, даже если не изнурять себя физическими нагрузками.

Салат со сливами для похудения

Для жиросжигающего салата потребуется:

• 300 г слив;
• 1 куриное филе;
• 10 листьев салата.

Этапы процесса приготовления:

1. Измельчить плоды, избавившись от косточки.
2. Нарезать вареное куриное филе и салатные листья.
3. Смешать подготовленные ингредиенты и заправить лимонным соком, добавить соль и перец по вкусу.

Салат отлично подойдет в качестве завтрака, полдника и легкого ужина.

Выбор и условия хранения продукта

Советы по выбору свежей сливы:

1. Цвет фруктов должен отличаться однородностью. Наличие темных пятен сигнализирует о порче и загнивании продукта.
2. Необходимо отказаться от покупки треснутых плодов, которые имеют механические повреждения.
3. Аромат должен чувствоваться через шкурку и не отдавать алкоголем.
4. При надавливании кожица должна немного прогнуться. Твердость свидетельствует о незрелости.

Покупать фрукты целесообразно в сезон их естественного созревания.

Оптимальное место хранения – деревянные ящики в темном, прохладном месте с хорошей вентиляцией. Если нужно сохранить продукт больше 3 недель можно отправить их в холодильник, расфасовав по пакетам из полиэтилена, порциями до 2 кг.

Совет! Длительное хранение сливам обеспечит заморозка.

Противопоказания к употреблению фрукта

Сливовая диета для похудения противопоказана:

1. Больным с сахарным диабетом, поскольку может увеличиться количество глюкозы в крови.
2. Пациентам, страдающим подагрой, так как обезвоживание ухудшает общее состояние и усиливает боль.
3. Людям с индивидуальной непереносимостью.
4. Кормящим мамам, чтобы не вызвать у грудничка понос или колики.

Перед употреблением слив для похудения рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом и выполнять все его предписания.

Как похудеть на сливах: отзывы худеющих

Марина, 26 лет

Как только наступает сезон слив, я устраиваю разгрузочные дни. На следующий день на весах вижу минус 2 килограмма. Действенная сливовая диета, за лето помогает сбросить лишний вес без усилий и вреда для здоровья.

Анна, 30 лет

Прочитала отзывы о похудении на китайской сливе и решила попробовать. С трудом выдержала 3 дня. Помимо постоянного голода, чувствовалось недомогание и регулярная диарея. Но результат налицо, получилось сбросить 4 килограмма. В следующий раз обязательно попробую еще.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Можно ли есть сливы при похудении: польза и вред

Каждый человек, заботящийся о собственной фигуре, с особой скрупулёзностью выбирает продукты, которые будут включены в питательный рацион. Люди, соблюдающие диету и желающие употреблять исключительно полезные для здоровья и фигуры ингредиенты, наверняка, интересуются вопросом: можно ли есть сливы при похудении?

Отказаться от употребления удивительно вкусного и сочного плода невозможно. Но прежде, чем отведать его, ознакомьтесь с информацией о сливе, и сделайте выводы о том, можно ли вам кушать этот продукт, и каких последствий не избежать.

Слива: польза и вред для похудения

Близкое знакомство с данным лакомством позволит понять, что плод не пользуется особой популярностью среди существующих летних фруктов, но это вовсе не означает, что его следует исключить из рациона. Рассмотрев пользу слив, можно самостоятельно убедиться, что игнорируют данный продукт совершенно зря.

Если вы соблюдаете диету, и решили дополнить питательный рацион сливами, то сделаете правильный выбор, поскольку:

• этот плод является низкокалорийным продуктом, который отличается отменными очищающими способностями. Эта особенность позволяет ответить на волнующий вопрос: «Можно ли похудеть на сливах?»;
• данный фрукт содержит множество кислот, а также клетчатки, которые в совокупности способствуют нормализации пищеварительного процесса;
• ароматный плод насыщен огромным количеством полезных веществ. К их числу относится очень важный элемент для человеческого организма – витамин С. Он работает на укрепление иммунных сил, благодаря чему вы надежно защититесь от простудных недугов и всевозможных инфекций;
• продукт содержит в своем составе достаточное количество органических кислот, оказывающих благоприятное воздействие на выработку желудочного сока.

Сливы способствуют не только эффективному похудению, но и приостанавливают процессы увядания клеток. Благодаря тому, что данный продукт содержит необходимые микроэлементы, а также крайне важные для организма витамины, при его регулярном использовании наблюдается улучшение состояния волос, ногтей, а также кожи.

Этот плод широко используется в косметологии при создании всевозможных средств по уходу за кожей, в том числе и масок. Именно поэтому, если вы желаете не только быстро похудеть, но и вернуть изумительный внешний вид, то не отказывайтесь от употребления сливы. Фрукт также содержит витамины, относящиеся к группе В, которые способствуют улучшению психологического самочувствия. Благодаря наличию калия плод оказывает мочегонное воздействие, что является важным фактором, как при похудении, так и при наличии сердечно-сосудистых недугов.

Употребляя такой фрукт, следует помнить, что он оказывает не только благоприятное воздействие, но и может причинить вред организму в тех случаях, если вы:

• имеете заболевания желудочно-кишечного тракта;
• страдаете диабетом;
• набрали чрезмерное количество избыточного веса, приведшего к ожирению.

В вышеупомянутых случаях можно применять небольшое количество слив (в пределах 5-ти штук). Если придерживаться данного правила, то продукт не причинит вреда организму.

Как «работает» слива при похудении

Сливовая диета относится к числу лучших, поскольку способствует быстрому устранению лишнего веса. Но прежде чем её использовать, необходимо перейти на сбалансированный питательный рацион, калорийность которого будет находиться в пределах 1300 ккал.

Прием пищи следует производить небольшими порциями по 5 раз в день, а в качестве перекусов съедать сливу в количестве 200 г. Такое «промежуточные» питание следует осуществлять вплоть до самого вечера, соответственно, сливы на ночь для похудения можно употреблять, не задумываясь о том, что они навредят фигуре.

Эту диету необходимо соблюдать на протяжении 14-ти дней, благодаря чему человек, имеющий избыточный вес, естественным образом устранит практически 4 килограмма жировых отложений. Также, вы заметите, что состояние кожи существенно улучшилось.

Работает слива при похудении очень просто. Сок фрукта, попадая в желудок, начинает активно выводить лишнюю жидкость из организма. Именно он оказывает огромную пользу, привлекая внимание диетологов своим положительным воздействием, и часто используясь при составлении специального питательного рациона.

Сегодня предлагается множество разновидностей сливовых диет. Результат похудения будет зависеть от особенностей организма и выбранной методики устранения избыточного веса. Если рассматривать средний показатель, то при употреблении этого фрукта можно потерять порядка одного килограмма в сутки. Такой результат является абсолютно безопасным для здоровья.

Монодиета

Сливовая монодиета — это наиболее эффективный метод похудения, продолжительность которого должна составлять 3 дня. Особенность её заключается в употреблении таких продуктов, как:

• вода очищенная;
• сливы в количестве 1-го кг;
• чай зеленый.

Стоит отметить, что при соблюдении данного способа похудения следует употреблять большое количество воды (не менее 1,5 литра в день).

Понравилась статья? Не жадничайте — поделитесь с друзьями и подругами 🙂

польза, разгрузочный день, диета, калорийность

Слива — диетический плод, рекомендованный врачами и диетологами для различных целей, но в основном для устранения проблем, связанных с правильным функционированием кишечника.

Она низкокалорийна (на 85% состоит из воды), богата клетчаткой и большим количеством сахара.

Кроме того это кладезь органических кислот, минеральных веществ группы А, Е, С, РР и витаминов группы В (В1, В2, В5, В6, В9), а также бета-каротин, железо, йод, цинк, кремний, фтор, медь, калий, кальций.

Пищевая ценностьКалорийность сливы — 40 — 50 ккал в 100 г (в зависимости от сорта)

Слива подходит для перекуса в течение дня, а также легкого завтрака или ужина, который насытит организм, не перегружая желудок.

Как именно проявляется польза сливы при похудении

Благодаря своим диуретическим и желчегонным свойствам слива помогает:

• наладить работу кишечника
• избавиться от запоров
• способствует мягкому очищению организма от шлаков
• снижает отложения холестерина на стенках сосудов
• препятствует образованию тромбов (благодаря входящему в состав кумарину)
• полезна при атеросклерозе

Сливы выводят лишнюю воду и соль, по праву носят название стимуляторов углеводного обмена. Очищая кишечник, плоды хотя и незначительно, но все же помогают снизить вес. Иногда диетологи даже рекомендуют сливовую диету для улучшения обмена веществ.

• Слива — источник пищевых волокон (1.5 грамм на каждые 100 грамм продукта). В дополнение к улучшению работы кишечника, волокна способствуют ощущению сытости в организме.

С более полным желудком легче сдерживать аппетит, а не впадать в соблазн съесть лакомства и тем самым контролировать количество калорий, потребляемых в течение дня.

Можно ли поправиться от сливы

Волноваться о том, что можно располнеть от сливы, не стоит. Конечно же, если речь не идет об употреблении ее килограммами. Один большой плод содержит около 25-30 калорий.

Плоды богаты минералами, которые способствуют ускорению обмена веществ и, вследствие этого, сжиганию жира.

Некоторые желающие похудеть начинают ежедневно употреблять чернослив, в надежде, что он улучшит работу желудочно-кишечного тракта. Однако, современные диетол

Можно ли есть сливы при похудении: диеты и советы

Сливу можно назвать диетическим фруктом, который большинство врачей рекомендует к употреблению при разладах кишечника. Она более чем на 80% состоит из воды, потому считается низкокалорийной. Зато в ней много сахара, дающего энергию, а также клетчатки. Но полезна ли слива для похудения, можно ли есть ее тем, кто всерьез решился сбросить избыточные килограммы?

Состав и свойства: польза и вред для похудения

Часто спрашивают, можно ли есть сливы при похудении, ведь они довольно сладкие. Разве они не станут причиной отложения новых липидных клеток в проблемных местах, интересуются желающие стать стройнее. В зависимости от сорта, сливы обладают пищевой ценностью в 40-50 килокалорий на 100 граммов продукта.

Польза в постройнении

Эти фрукты называют настоящим кладезем органических кислот. В них очень много полезных витаминов разных групп: А, С, Е, Р, РР, В (1, 2, 5, 6, 9). Кроме того, там большое количество минеральных соединений, к примеру, магний, кальций, кремний, йод, цинк, фтор, железо, медь и другие. Плоды не перегружают желудок, но хорошо подходят в качестве перекуса на протяжении дня между основными приемами пищи.

Кроме всего, фрукты обладают диуретическим эффектом и желчегонными качествами, она помогает подстегнуть метаболизм, но это далеко не все, чем фрукт помогает организму.

• Мягкое очищение от шлаков и накопленных токсинов.
• Устранение запоров.
• Благодаря кумарину в составе, снижение риска образования тромбов.
• Препятствие отложения холестериновых пробок и образованию бляшек в сосудах.
• Смягчение симптоматики атеросклероза.
• Введение из организма избытка соли и воды.

Несмотря на мягкое действие, благодаря очищению кишечника, выведению жидкости и другим факторам плоды все же помогают понизить вес. Богатый состав пищевых волокон не только способствует улучшению работы ЖКТ, но также дает ощущение сытости надолго. Это помогает легче перенести диету и не сорваться.

Вред и побочные эффекты

Несмотря на всю пользу слив, существует ряд противопоказаний, игнорировать который ни в коем случае нельзя.

• Сахарный диабет.
• Хронические патологии ЖКТ.
• Беременность и лактация.
• Индивидуальная непереносимость.
• Период беременности и лактации.
• Ревматизм.
• Подагра.
• Желчекаменная болезнь (холецистит).
• Язва желудка.
• Повышенная кислотность желудочного сока.

Нельзя забывать, что фрукт может всерьез усугубить разлады желудочно-кишечного тракта, ее нельзя есть, запивая молоком, а также на голодный желудок. Это может привести к обратному эффекту: диарее, тошноте, рвоте.

Использование разных сортов для похудения: плюсы и минусы

Существует очень много разных сортов слив, которые отличаются по размеру, сахаристости, цвету и форме. Зачастую они разные по вкусу, что тоже играет немалую роль в выборе. Но как же все это влияет на процесс похудения? Давайте разбираться вместе.

Китайская зеленая

По сравнению с иными сортами, этот более высококалорийный. Она имеет сладкую, слегка жестковатую мякоть, бывает кисловатой. Для худеющих это далеко не лучший выбор. Тем не менее, если очень хочется, лучше выбирать зеленые фрукты, отказавшись от красных и ярко-желтых.

Синяя

Самые распространенные сорта имеют характерный синий или слегка фиолетовый оттенок плодов. К ним относятся также «Стэнли», «Венгерка» или «Синий дар». Зачастую именно такие фрукты идут на изготовление чернослива, который в деле похудения незаменимый источник полезных соединений и веществ.

«Ренклод» или зеленая

Этот сорт считается самым лучшим среди всех остальных. Плоды имеют нежную, тающую во рту, необычайно сочную мякоть янтарно-зелёного цвета. Кожица у них обычно плотная, но не чрезмерно.  Они довольно калорийны, потому тоже не очень подходят для тех, кто сидит на диете.

Желтая и алыча

Это два самых подходящих сорта для тех, ко собрался похудеть. Калорийность фруктов не превышает 41-44 килокалорий на сто граммов. Благодаря своему минеральному и витаминному составу, такая слива показана для нормализации аппетита. Ее рекомендуют часто есть страдающим от болезней почек и гипертоникам.

Алычу тоже зачастую относят к желтым сортам слив, хотя она порой имеет разные оттенки, вплоть до ярко-красного. Она действительно низкокалорийная, всего 34 килокалории на сто граммов продукта. В ней гораздо меньше сахара и размерами алыча «не вышла», зато по количеству органических кислот, аскорбиновой кислоты и кальция она неизменный лидер. Низкое содержание сахаров и фруктозы позволяет включить эту сливу даже в меню диабетиков.

Сочетание с другими продуктами

Как известно, для правильного переваривания разных продуктов в желудке создается либо кислотная, либо щелочная среда. Иначе пищеварение может давать сбои, из-за чего мы начинаем ощущать дискомфорт. Слива в этом смысле чуть ли не универсальный продукт. Ее принято сочетать с творогом, добавлять в овощные и фруктовые салаты, готовить с ней блюда из диетического мяса: телятины, кролика, индейки или курицы. Подходит она для тушения с сезонными овощами, а также для разнообразных зеленых коктейлей иди смузи.

Ее можно запекать в десертах, делать пироги, ореховые и мускатные запеканки. С медом фрукты тоже хорошо ладят. Единственное, что сочетать со сливой нельзя, это свежее молоко. Таким образом можно получить не только диарею, повышенный метаболизм и тошноту, но даже заворот кишок.

Правила употребления для похудения

Из нее делают джемы, варенье, сладкие конфитюры, но вряд ли все это можно назвать лучшим выбором для похудения. Давайте разберемся, как правильно есть сливы, чтобы активно сбрасывать избыточные килограммы.

• Потреблять фрукты стоит только в сезон их плодоношения. В межсезонье плоды могут казаться такими же красивыми и вкусными, но содержать в себе стимулирующие добавки для созревания. Эти химические вещества могут быть опасными для здоровья, потому и в деле похудения точно не помогут.
• Отдайте предпочтение спелым плодам, от которых не бывает оскомины.
• Нельзя начинать день со сливы, но и завершать ею тоже не стоит. Не нужно есть ее на голодный желудок, так как она раздражает кислотами. Также не стоит есть ее на ужин, желательно, чтобы оставалось еще 2-4 часа до сна, так как состав сахаров в ней все же высок.
• В один присест не стоит съедать больше четырех или пяти спелых плодов, чтобы не спровоцировать проблемы с кишечником или диарею.

В основном диетологи рекомендуют есть сливу в качестве отдельного перекуса через 40-60 минут после основного приема пищи. Однако ее можно добавлять во фруктовые или овощные салаты. Чернослив, приготовленный по всем правилам, можно употреблять в качестве полезного перекуса, к примеру, взять с собой на работу.

Диеты и разгрузочные дни на сливе: примерное меню

Разгрузка на 1 день

Проводить такое разгрузочные дни можно исключительно по сезону, когда плодоносят фруктовые деревья, не чаще одного-двух раз в неделю.

Правила

• Никакой подготовки для этого не требуется.
• Моют фрукты непосредственно перед употреблением.
• Есть плоды лучше вместе с кожурой, где больше всего полезных веществ.
• Все напитки, разрешенные на диете, можно употреблять во время разгрузки на сливах.
• Не забывайте про водный режим – 1.5-2 литра жидкости являются нормой.

Варианты меню

1. За день можно съесть 1-1.3 килограмма плодов.
2. 800 граммов сливы + столько же яблок и кефира.
3. Завтрак и ужин: 200 граммов йогурта с ломтиками слив. Обед: галетное печенье. Можно пить зеленые смузи и сливовый фреш (свежевыжатый сок).

Сливовая диета

Продолжительность чисто сливовой диеты обычно регулируется индивидуально. В основном рекомендуется не превышать 7-14 дней, так как это питание нельзя назвать сбалансированным. Не забывайте о питьевом режиме, который должен четко соблюдаться.

Примерное меню

• Завтрак: обезжиренный йогурт с черносливом и орехами, яблоко.
• Перекус: слива, яблоко, грецкие орехи.
• Обед: куриное филе, печеная картошка, салат с черносливом.
• Перекус: чашка кофе, банан.
• Ужин: два ломтика черного хлеба, листья салата на выбор, чернослив или свежие сливы.

На обед можно варить суп с рисом или лапшой из твердых сортов пшеницы, приготовленный на курином или телячьем бульоне. Ужин тоже можно варьировать, вводя в меню сыр, морепродукты, томаты и любые виды салата.

Слива + кефир

Еще один вариант – сливово-кефирная диета, дающая хорошие результаты не только в плане очистки организма, но и в деле похудения. Фрукты используются только в виде чернослива, а кефир берется низкокалорийный (1-2%). За время диеты можно утратить 1-3 килограмма веса.

Продолжительность такой диеты всего 2-3 дня, так как она довольно строгая. Суть ее проста, а меню очень скудное. Рацион одного дня должен состоять из одного литра кефира и 6-8 штук сушеной сливы. Опытные диетологи рекомендуют смешать в блендере кисломолочный продукт с нарезанным черносливом, разделить все это на 6-8 частей и потребить на протяжении дня. Без консультации со своим лечащим врачом приступать к такой диете нельзя.

Полезные рецепты

Густой суп-кисель с корицей

В этом рецепте используется сахар, потому его с осторожностью нужно рассматривать страдающим от диабета. Однако его можно заменить кленовым сиропом или медом.

Состав

• Вода – 1 литр.
• Сливы – 4-6 штук (крупные).
• Крахмал – 1 столовая ложка.
• Корица – 0.5 чайной ложки.
• Сахар – 1-2 столовые ложки.
• Сухарики – по вкусу.

Приготовление

Удалите из фруктов косточки, разрежьте пополам. Налейте воду в кастрюлю, добавьте туда сахар и корицу, выложите хорошо вымытые под проточной водой сливы. Дайте закипеть и уменьшите огонь до минимума. Разведите крахмал прохладной водой, добавьте в суп, прокипятите пять минут. Подают суп слегка остывшим, посыпав сухариками по вкусу.

Сливовый салат

Состав

• Болгарский перец – 1 штука.
• Сливы – 2-3 штуки.
• Огурец – 1 штука.
• Морковка – 1 штука.
• Яйцо вкрутую – 1 штука.
• Растительное масло (оливковое, рыжиковое) – 1-2 чайные ложки.
• Зелень, соль, перец – по вкусу.

Приготовление

Овощи, зелень и сливы хорошо вымойте под проточной водой. Перец порежьте поперечными полосками, огурец ломтиками, сливы разделите на дольки, морковку потрите на крупной терке. Яйца можно разрезать на четыре части, а зелень просто порвать пальцами. Смешайте все в глубокой миске, посолите, поперчите, взбрызните растительным маслом.

Салат с курицей

Состав

• Куриное филе отварное – 0.3 килограмма.
• Сливы – 4-5 штук.
• Листья салата – 1 пучок.
• Соль, перец, лимонный сок – по вкусу.

Приготовление

Сливы тщательно промойте под проточной водой, удалите косточки, покрошите небольшими дольками. Листья салата вымойте и нарвите на крупные куски руками. Куриное филе тоже лучше рвать руками, но можно порезать кубиками. Смешайте все в глубокой миске, посолите, поперчите и взбрызните лимонным соком. При подаче можно посыпать кунжутом.

Отзывы врачей о сливе для похудения

Светлана Фус, диетолог:

«Сливы содержат особые флавоноиды – антоцианы, которые и придают им характерный фиолетово-синий оттенок. Это активные вещества, которые положительно влияют на все процессы в организме. Они подстегивают метаболизм, предупреждают преждевременное старение, улучшают пищеварение. При этом люди, которые часто потребляют сливы или практикуют разгрузочные дни и диеты на них, менее подвержены риску развития онкологии и сердечно-сосудистых болезней».

Евгений Петровский, диетолог:

«Главное преимущество сливы – она очень легко поддается перевариванию. Они оказывают кроветворный, желчегонный и расслабляющий эффект. При этом есть их можно как в сушеном, так и свежем виде. Даже компот из слив даст хороший результат в деле похудения и оздоровления, если в нем не слишком много сахара. Это значит, что даже после обработки во фруктах сохраняется достаточно полезных веществ, благотворно влияющих на организм».