Вкусная диета ольга медин: Сделайте свое тело идеальным – Вкусная диета для похудения — диетические блюда, диета Ольги Медин |

Вкусная диета для быстрого похудения на 7 дней от Ольги Медин

Какие ассоциации вызывает слово «диета»? Для большинства худеющих, диета – это отказ от любимых и вкусных блюд, голодовки, табу на сладости, соленое и мучное, постоянно ощущение голода, мучительное ожидание ее завершения. Но, немногие знают о том, что худеть можно вкусно и с удовольствием.

Только представьте, вкуснейшие блюда, минимум запретов, а вес при этом снижается. Кажется, что это нереально? Это ошибочное мнение. Такой способ похудения возможен благодаря вкусной и эффективной диете. Каждый худеющий легко и быстро достигнет желаемого результата, если будет соблюдать лишь несколько простых правил.

Эффект йо-йо в обычных диетах

Прибегая к жестким диетам, многие женщины восторгаются тем, как быстро стрелка весов смещается в сторону уменьшения. Но вот, диета закончена, самое сложное испытание позади, и неожиданно стрелка весов резко начинает смещаться в сторону максимума. Как? Почему? Ведь преодолели так много сложностей, и вдруг все заново. Да, вот это как раз так называемый эффект «йо-йо». Почему так происходит?

Худеющий, выбирающий жесткую диету, постоянно вынужден отказывать себе абсолютно во всем: ничего калорийного, никаких вредных воздушных булочек и никакого нежного пирожного, которое так удивительно тает во рту. После окончания диеты, измученный организм начинает получать пищу, которую он так долго ждал, и начинает запасать энергию в прок. Результат – возврат старых килограмм и плюс новые.

Тактика питания вкусной диеты строится по другим принципам и правилам, поэтому такого резкого набора веса по ее завершению в этом случае не будет. Вкусная диета , это минимальное число ограничений, акцент на правильном сочетании продуктов при приготовлении блюд и сбалансированном питании. Но, несмотря на то, что строгих ограничений в питании эта система не предусматривает, перееданию здесь места нет.

Общие правила вкусной диеты

Для достижения поставленной цели и организации максимально эффективного плана питания, необходимо следовать некоторым рекомендациям:

1. Объем воды. Утром после пробуждения выпиваем 200 грамм воды. На протяжении остального дня дополнительно необходимо выпить еще минимум 1800 грамм чистой воды. Желательно это делать за полчаса до очередного приема пищи.
2. Первый завтрак должен быть не ранее, чем через полчаса – час после пробуждения.
3. Отказ от сахара и подсластителей. Табу на рафинированный сахар.
4. Последний прием пищи должен быть организован за 3 – 4 часа до сна.
5. В продуктах питания, включенных в завтрак, должно содержаться достаточное количество белков и углеводов.
6. Табу на консерванты, так как они многократно увеличивают калорийность продуктов.
7. Минимизируем количество соли в блюдах.
8. Табу на фастфуд, чипсы, сухарики и другие снэки.
9. Исключить из питания выпечку, батон, шлифованный рис.
10. Нет необходимости превращать диету в белковую или углеводную. В первую очередь она должна быть сбалансированной.
11. Пить во время диеты разрешается и чай, и черный кофе. В качестве подсластителя можно использовать мед.

Противопоказания к диете

В связи с тем, что диета нестрогая и не предусматривает серьезных ограничений, придерживаться ее могут многие.

Но, все-таки не стоит к ней прибегать женщинам, готовящимся стать мамами, в период лактации, поскольку в эти моменты жизни они нуждаются в полноценном и разнообразном, максимально витаминизированном питании.

Детям и подросткам соблюдение диет также не рекомендуется.

Не следует прибегать к такой диете и в том случае, если на продукты, рекомендованные для употребления, могут возникать аллергические реакции.

Людям, имеющим хронические заболевания, перед диетой обязательно проконсультироваться со специалистом.

Виды вкусных диет

Длительность вкусной диеты может составлять от 3 до 7 дней. В связи с этим выделяют следующие разновидности вкусных диет:

• На 3 дня,
• На 5 дней,
• На 7 дней.

В пользу какой диеты сделать выбор?

Все зависит от того, какую цель перед собой ставит худеющий. За минимальное количество дней – за 3 дня диеты, можно сбросить всего лишь 2 – 2,5 кг. Результат недельной диеты порадует больше – до минус 7 кг.

Вкусная 3–дневная диета

Самый короткий вариант диеты рассчитан на три дня. Основу рациона этой диеты должны составлять свежие овощи, фрукты, сыры твердых сортов, продукты, богатые белком: мясо, яйца.

Рекомендуется воздержаться от употребления сахара, поэтому наилучшим подсластителем может стать мед.

Примерное меню вкусной диеты на три дня

Первые приемы пищи в эти дни должны быть одинаковыми. На завтрак готовим глазунью или отвариваем всмятку яйца, можно также приготовить омлет. Количество яиц для любого из вариант блюд – 2 штуки. Также завариваем вкуснейший зеленый чай, который можно подсластить медом, а для аромата и усиления вкусовых качеств добавить кусочек лимона. Такой же напиток можно выпивать и перед сном, но, желательно, уже без меда.

Второй прием пищи. В обед выпиваем чашечку несладкого черного кофе с молоком и кушаем сыр твердых сортов.

Третий прием пищи. На ужин варим овощной суп, выпиваем чашечку чая, а на десерт – яблоко.

Второй прием пищи. В обед пьем кофе, кушаем обезжиренный или с минимальной жирностью творог в количестве 200 грамм.

Третий прием пиши. На ужин режем салат из огурцов с зеленью, отвариваем куриную грудку (160 грамм).

Второй прием пищи. В обед пьем чай или кофе с двумя хлебцами и сыром (90 грамм).

Третий прием пищи. На ужин варим яйца, готовим фруктовый салат.

Вкусная диета на пять дней

Пятидневная диета прекрасно подойдет тем, кто желает сбросить до 4 килограмм.

Основные правила ее соблюдения следующие:

1. Организуем пятидневное питание, едим через каждые 2,5 или 3 часа (в зависимости от времени бодрствования).
2. Кушаем маленькими порциями.
3. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна.
4. В рацион стараемся включать только полезные и вкусные продукты: обезжиренные кисломолочные продукты, нежирное мясо, свежие овощи и фрукты, свежевыжатые соки, рис.
5. Потребляем воду в большом количестве. Разрешены также кофе и чай без сахара.

Примерное меню для 5-дневной диеты

Несколько вариантов меню, которые будут предложены, могут как чередоваться, так и, на усмотрение худеющего, могут повторяться.

Что можно на завтрак?

На первый прием пищи можно:

• Черный кофе, несколько кусочков твердого сыра, кусочек бородинского хлеба,
• Яйца всмятку (омлет или глазунья), кофе с молоком,
• Вареные яйца, чай с лимоном и медом.

Что готовить на обед?

На обед можно приготовить:

• Куриное филе, запеченное на гриле с овощами,
• Овощное пюре, отварную индейку или куриную грудку,
• Легкий салат из творога и зелени, отварная нежирная говядина.

Что кушать на полдник?

На полдник можно:

• ½ пачки обезжиренного творога, зеленый чай,
• Тофу (30 грамм), чай на травах,
• Кофе с несколькими кусочками сыра.

Какое меню на ужин?

На вечер разрешается приготовить:

• Стейк из говядины с овощным салатом в качестве гарнира,
• Кролик, тушеный с овощами,
• Рыба с овощами, запеченная на гриле.

Вкусная диета на семь дней

Диета на семь дней направлена на максимальное снижение веса. Меню этой диеты поможет быстро и беспроблемно избавиться от лишних килограмм. Сам процесс похудения не доставит ни морального, ни физического дискомфорта, благодаря полноценному и вкусному питанию.

В первый день диеты употребляем в пищу только салат «Оливье», заправленный низкокалорийным майонезом.

Всего необходимо приготовить 500 грамм этого блюда, общий объем которого рекомендуется разделиться следующим образом: на завтрак и ужин по 150 грамм салата, на обед – 200 грамм.

Первый прием пищи: мясные биточки или паровые котлеты (2 штуки), салат из капусты, огурцов и сладкого перца, заправленный маслом (150 – 200 грамм).

Второй прием пищи: 3 мясных биточка или 3 паровые котлеты + салат в том же объеме и с тем же составом, что и утром.

Третий прием пищи: мясные биточки или паровые котлеты (2 штуки).

На третий день диеты заготавливаем салат «Селедка под шубой» и заправляем его низкокалорийным майонезом. Всего готовим 500 грамм салата, который, как и в первый день, распределяем на несколько приемов пищи: утром и на ужин – по 150 грамм, в обед – 200 грамм салата.

1 стакан гречки промыть и отварить. Это основное блюдо, которое будем кушать в течение дня. Утром и в обед к порции гречки можно добавить салат из моркови с луком. Вечером кушать только оставшуюся гречку.

На пятый день диеты готовим 500 грамм салата с крабовыми палочками, который распределяем также, как и другие салаты: по 150 грамм на завтрак и ужин, 200 грамм на обед.

На этот день готовим свой любимый суп (не используем для бульона мясо жирных сортов) в объеме одного литра. На завтрак и ужин кушаем по 300 мл сваренного супа, в обед – 400 мл + кусочек хлеба. На полдник можно скушать диетические хлебцы.

Это фруктовый день. Можно кушать любимые фрукты, но все-таки стоит избегать употребления бананов и винограда.

Примерное меню может выглядеть так:

Первый прием пищи: фруктовый салат из яблок и апельсина.

Второй завтрак: пара мандаринов.

Обед: 2 небольших киви, 1 грейпфрут.

Ужин: 2-3 небольших яблока.

Методика похудения Ольги Медин

Постоянное голодание, длительные и изнуряющие занятия в спортивном зале не всегда быстро дают ожидаемый результат. Даже напротив, те ограничения, которые были введены во время диеты, зачастую приводят к быстрому набору веса после голодания.

Поэтому, для того, чтобы сохранить достигнутые результаты, необходимо не только следовать недельным рекомендациям диет, но и приучать себя питаться правильно и сбалансированно постоянно.

Ольга Медин разработала уникальную методику, благодаря которой похудение будет комфортным, а результат сохранится надолго.

Такая программа идеально подойдет для тех, кому по состоянию здоровья запрещены физические нагрузки в большом объеме, кто уже, испробовав множество диет, потерял надежду похудеть, а также тем, у кого катастрофически не хватает времени ни на что.

Основной принцип питания заключается в получении организмом максимального количества питательных веществ при минимальной калорийности употребляемых блюд. 1500 килокалорий – максимальная отметка (при примерном расчете).

Для расчета калорий в каждом индивидуальном случае, необходимо воспользоваться формулой Тома Венуто.

655 + 9,6*вес (в кг) + 1,8*рост (в см) – 4,7*возраст (полных лет).

Полученный результат дополнительно умножаем на коэффициент, который выбираем в соответствии с вашим ритмом жизни:

• 1,2 – если вы ведете малоподвижный образ жизни,
• 1,38 – если 3 раза в неделю у вас присутствуют легкие спортивные тренировки,
• 1,56 – если до 5 раз в неделю вы интенсивно занимаетесь в спортивном зале.
• 1,73 – если у вас ежедневные тяжелые нагрузки.
• 1,95 – если тяжелым нагрузкам ваш организм подвергается дважды в день.

Проведя такие расчеты, вы получаете суточную норму калорий именно для вас. Теперь, для того, чтобы худеть, это число должно быть уменьшено на 20%. Если же вес необходимо набрать, то действуем наоборот, увеличивая на 20% полученный результат.

Теперь можно приступить к составлению меню. Ольга Медин предлагает, с целью экономии времени, готовить сразу на два дня.

Примерное меню на неделю будет выглядеть таким образом:

Первый прием пищи: легкий пирог из вишни и творога.

Второй прием пищи: отварные ракушки, начиненные мясным фаршем.

Третий прием пищи: отварная куриная грудка с рагу из кабачков.

Первый прием пищи: пшенная каша на молоке с кусочками груши.

Второй прием пищи: оладьи из нежирного фарша с зеленью и картофелем.

Третий прием пищи: лосось с луком и морковью, запеченный в фольге.

Первый прием пищи: творожный пудинг.

Второй прием пищи: паста в сливочном соусе.

Третий прием пищи: куриные грудки, приготовленные по-милански.

Первый прием пищи: омлет с сулугуни.

Второй прием пищи: овощные и рыбные роллы.

Третий прием пищи: салат из кабачков, редиса и грибов.

Для того, чтобы быть стройной, красивой и подтянутой, не обязательно постоянно сидеть на изнуряющих, изнашивающих организм диетах. Да, бесспорно, организму необходимы и разгрузочные дни, и диеты, но они не должны быть организованы на постоянной основе.

Самое главное для поддержания фигуры в хорошем состоянии – это регулярные физические нагрузки (даже обычные пешие прогулки по парку и то могут дать хороший результат) и правильное питание.

Если вы научитесь правильно составлять меню, включать в рацион полезные и вкусные блюда, то результат не только не заставит себя долго ждать, но он еще и сохранится надолго. Единственное над чем вам придется работать в дальнейшем, так это над его совершенствованием.

Медин ольга вкусная диета. Вкусная диета для похудения: меню на каждый день

Обещанная экономия есть.

Ольга Медин

Кожа заметно стала лучше. Цвет лица улучшился, прошли прыщи, на ягодицах кожа разгладилась, что особенно восторгает. Подводя итог, скажу, я очень довольна, тем что получила в конце. Своей цели по весу я достигла. Текущий объем талии последний раз был в старших классах школы.

Информационный отбор

И да, через неделю я лечу в отпуск. Считаю, к пляжу готова! Добрый вечер Дорогие, Ольга и команда Вкусной диеты, я не устаю благодарить вас за ваш марафон и вашу программу питания!!! Вы как Фея, Волшебница, Золотая Рыбка, исполняете одно из главных моих желаний: жрать и не толстеть!!!

В этой программе собрано все, что нужно для того чтобы, есть вкусно и разнообразно, готовить быстро и из самых обычных продуктов, все подробно расписано и рассчитано, и даже есть список продуктов!!! Что касается марафона, я уже писала, что пыталась пройти его раза 3, но всегда сдавалась.

Но в этот раз я была настроена очень серьезно, и я думаю, мои результаты говорят сами за себя!!! Спасибо, Вам за вашу поддержку и слова одобрения. Отдельно хочется поблагодарить вас за Ваши посты в инстаграм, они всегда наполнены полезностями и мощной мотивацией.

Я с Вами надолго, и планирую пользоваться всеми вашими продуктами! Надеюсь, мой коллаж подойдет, качество фоток не очень фото со смайликами, как бы вне конкурса, там нет таблички с надписью но оно очень явно показывает результат!!! Пару слов про меню.

Очень удобно, что не надо тратить лишнее время при составлении рациона питанию самостоятельно!

Питаться вкусно и при этом увидеть желаемый результат на весах — возможно, достаточно соблюдать некоторые рекомендации и подробное меню. Приведенные ниже вкусные диеты для похудения помогают в среднем добиться результатов в минус 5 килограмм за неделю.

Всё ясно и понятно! Но последние две недели я уменьшила коэффициент до состояния без нагрузки, а то видать организму на похудение не хватало подвижки и толчка. С удовольствием продолжу готовить и контролировать себя, так как есть к чему стремиться! Очень много блюд, которые теперь обязательно буду готовить семье. Они удобны, быстры к приготовлению, а главное очень вкусны!!! Вспоминаю и слюнки текут!!!! Пора завтракать.

Хочу сказать вам огромное спасибо за ваш проект!!! После рождения второго ребёнка никак не получалось сбросить набранные килограммы.

Известный диетолог Ольга Медин разработала вкусную диету для похудения с рецептами, помогающими сбросить вес в быстрые сроки. Прогулки на свежем воздухе, умеренные нагрузки и отказ от фастфуда и вредной пищи — это прекрасно, но без структурированной системы питания, вряд ли можно добиться впечатляющих результатов. Вкусная диета — снижение веса без жестких ограничений в любимой еде и наполнение рациона дополнительными витаминами. Прочитайте, какие еще виды вкусных диет существуют, и выберите подходящий вариант.

Совершенно случайно в инстаграме увидела рекомендацию профиля Ольги. Ознакомившись, и воочию увидев результаты участниц предыдущих марафонов, решила тоже попробовать. Привлекло то, что программа питания рассчитана под индивидуальные параметры, рецепты простые, но очень вкусные. Давайте разбираться, почему так важно достаточное поступление воды именно для активизации процесса похудения После того, как кислород окисляет жировую клетку, начинается процесс распада.

Кто помнит из курса биологии, за счёт

Ольга медин вкусная диета отзывы. Вкусная диета для похудения: меню на каждый день

Компакт-версия Сейчас: 17 окт 19, Dream Sюзер Сообщений: 13 мар , Но я больше всех, так как стимул был хороший для меня на тот момент :blush: 😀 😀 Сейчас же просто физически и морально не могу сесть на эту диету, так как надо готовить каждый день и думать что будешь кушать завтра :shuffle: Так что диета не для ленивых :4u: Отредактировано: Dream в 13 мар , Сказали «спасибо»: 0 раз а.

Аленка пользователь Сообщений: 13 мар , Рыбу готовите как вы любите, лучше сразу с овощами, можно в духовке запекать. А какое же оливье без картошки :O: конечно, даже нужно. Хочу добавить, что мы сидели в зимний период, когда вечно нехватка свежих овощей, а уж лето-осень Dream Sюзер Сообщений: 14 мар , Можно попробовать..

В принципе почти все диетологи любят монотонные и дробные диеты.. Типа вот целый день ешьте только огурцы.. А пить что хочешь??? Еще вопрос появился! А если сдвинуть часы? Елена Плахтиенко запись закреплена 8 мар Поздравляю тебя с 8 Марта!

Эффективность и направленность вкусной диеты

Создай такую открытку здесь — webday. Ольга Медин запись закреплена 27 янв Несколько дней назад упоминала о «злейшем враге» женского тела, под названием — целлюлит. Представьте, какое было прекрасное время, когда о нем не знали и не обращали внимание на неровности кожи Эх Тут одним лёгким массажем не обойдёшься Качественный по шкурке можете сделать вместе с нами, на следующем потоке марафона.

Старт в конце февраля, запись на сайте, на странице «интенсивный курс» Условие одно — заказ программы Вкусная диета И потом смело нажимаете на кнопку «стать участником» P.

Правильно ли я понимаю, что про причины появления целлюлита все уже давно знают или нужно об этом рассказать в отдельном посте?

Всем привет! Возвращаясь к вчерашней идеи про sfs, вижу много вопросов — не получается пройти регистрацию, так как в поле имя не удаётся написать название профиля Ставим лайк, чтобы она не затихала и достаём свои блокноты для записи Итак, жиры нашему организму интересны из-за жирных кислот которые входят в их состав.

Существует три вида жирных кислот и разделяюсь они по степени насыщенности водородом. Что означает такая насыщенность? Это значит, что каждая молекула жирной кислоты покрыта водородом. От того, насколько плотно она им покрыта, и выделяют виды жирных кислот, а также оценивают их влияние на организм человека. Первый вид — Насыщенные жирные кислоты НЖК — именно те кислоты, молекулы которых полностью покрыты водородом.

Можно ли похудеть, если есть сосиски и колбасу? Отвечу — да! И самое любопытное, что с возрастом я поняла, что человек действительно…. Похудение и спорт — с одной стороны, хорошее и полезное занятие, а с другой стороны — вовсе и не полезное. Сегодня в центре сюжета….

Продукты, богатые насыщенными жирами, остаются твёрдыми при комнатной температуре. Мононенасыщенные жирные кислоты МНЖК имеют одну свободную от атомов водорода точку. Продукты, богатые МНЖК, остаются жидкими при комнатной температуре и полутвёрдыми при охлаждении 3.

Полиненасыщенные жирные кислоты ПНЖК имеют уже больше свободных от водорода мест, и ещё немного отличаются строением молекулы об этом поговорим попозже Полиненасыщенные жиры сохраняют стабильное жидкое состояние.

Медин ольга вкусная диета. Вкусная диета для быстрого похудения

Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг!

Ольга Медин

Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. Вкусная диета для похудения, разработанная Ольгой Медин, позволяет легко скинуть лишний вес.

Суть метода: вместе с порцией еды с минимальной калорийностью, рассчитанной максимум на ккал, организм получает необходимое количество питательных веществ. Однако не стоит слишком фанатично уменьшать калораж, иначе рискуете замедлить обмен веществ, что приведет к обратному эффекту. Как видно из названия, преобладающим продуктом в монодиете будет горький шоколад.

Что такое вкусная диета

Данная сладость является единственным продуктом в описываемой методике похудения, кроме воды. Такой рацион категорически запрещен людям с сахарным диабетом. Шоколадной вкусной диетой можно устранить 6 килограммов за неделю. С помощью белкового питания можно прогнать жир с талии, бедер. Поступающие в организм белки отправляются на строительство клеток, лишь некоторые из них остаются в качестве отложений.

Основу рациона составляют: молочная продукция, рыба, мясо, яйца.

Продолжительность сытной диеты составляет 3 дня, имеет несколько вариантов исполнения. Завтраки на все дни одинаковые, представляют собой шт.

Вкусное меню для похудения на 3 дня:. Здоровый рацион фруктовой диеты может быть быстрым, летним и в соответствии с правилами Джоан Лунден — известной телеведущей в Америке. Последняя диета рассчитана на 3 дня и помогает сбросить до 4 кг.

Противопоказания

Если нужно увеличить массу потерянных килограммов, то лучше будет обратиться к летней диете, состоящей из различных фруктов и ягод ананасы, апельсины, клубника, яблоки, персики, груши и свежевыжатых соков, фрешей.

Эффективная диета состоит в поедании фруктов в течение 6 дней по схеме:. В большинстве случаев, женщины вспоминают о похудении, когда дальше откладывать уже некуда. Как же тогда действовать в случае необходимости похудеть за 3 дня?

Вкусная диета для похудения: меню на каждый день

Вкусная диета для похудения предполагает следующий расклад: вы продолжаете вкусно питаться, но теряете сантиметры на талии. Самый впечатляющий результат, которого, судя по отзывам, можно достичь, потерять за 3 дня до 2,5 кг. За неделю вес уходит до 5 кг.

Все напитки, находящиеся в меню, можно подсластить медом. Основу меню похудения в самый короткий срок составляют фрукты, овощи, яйца, сыр и мясо. Завтраки проходят на одной схеме: яйца 2 шт.

Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту! Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть

При желании, можно пить утренний напиток перед сном. В первый день на обед съедайте 3 ломтика твердого сыра и пей

Худеть вкусно: вкусная диета, рецепты на все дни недели для быстрого похудения, отзывы Ольги Медин, результаты

Научно доказано, что для эффективной борьбы с лишним весом необязательно изнурять себя жесткой диетотерапией, отказываться от любимой пищи и впадать в голодные обмороки, можно худеть вкусно, сытно и полезно. Избавиться от избыточных килограммов помогут вкусные и быстрые диеты для похудения.

Эффективность и направленность вкусной диеты

Вкусная диета базируется на исключении из суточного рациона углеводов. Основу рациона должна составлять белковая пища. Безуглеводная диетотерапия характеризуется многочисленными преимуществами:

1. Повышением энергетического потенциала.
2. Подавлением чувства голода.
3. Обеспечением организма оптимальным количеством полезных веществ, белков и витаминов.

В ежедневное меню должны входить нежирные сорта мяса и рыбы, кисломолочные продукты, зелень, овощи и яйца.

Питание носит дробный характер. Принимать пищу следует 5 раз в день. Кроме того, при появлении чувства голода разрешено устраивать небольшие перекусы. При этом есть следует небольшими порциями. Последний прием пищи должен быть не позже чем за 3-3,5 часа до отхода ко сну.

Вкусная диета для быстрого похудения, основанная на белковой пище, предполагает обязательное соблюдение должного питьевого режима (2,5 л чистой воды).

Вкусные белковые диеты рассчитаны на 2-3 суток. При необходимости продолжительность курса можно увеличить до недели. После этого нужно сделать обязательный перерыв (длительностью в 1-2 недели), чтобы избежать возможных неблагоприятных последствий для здоровья.

Эффективность вкусной диеты &#8212, потеря веса от 6 до 12 кг. Повысить результативность диеты поможет соблюдение рекомендаций:

1. В утренние часы перед первым приемом пищи употреблять стакан чистой теплой воды.
2. Отказаться от употребления чая, газировки, кофейных и алкогольных напитков.
3. Исключить из своего рациона продукты с содержанием консервантов, искусственных красителей, ароматизаторов, усилителей вкуса.
4. Давать организму посильные физические нагрузки, занимаясь ходьбой, спортивными упражнениями не менее получаса в день.
5. Ежедневно совершать прогулки на свежем воздухе.
6. Максимально ограничить употребление соли (для предупреждения отечности и выведения избыточной жидкости из организма).
7. Посещать баню, сауну, делать горячие обертывания.
8. Полностью отказаться от употребления фастфуда, полуфабрикатов, сладостей и кондитерских изделий.

Ужин должен быть ранним. При чрезмерно сильном желании съесть что-нибудь перед сном предпочтение следует отдавать фруктам и обезжиренным кисломолочным продуктам.

Рацион и меню на каждый день

Вкусная диета предполагает достаточное разнообразие рациона. Есть несколько вариантов меню с учетом продолжительности курса, например, рацион диеты продолжительностью в 3 суток включает в себя следующие продукты:

• фрукты,
• овощи,
• мед,
• сыр,
• мясо нежирных сортов,
• яйца,

Меню может выглядеть следующим образом:

1. День первый: завтрак &#8212, зеленый чай и яйца всмятку, обед &#8212, несколько ломтиков твердых сортов сыра, ужин &#8212, яблоки и суп на овощном бульоне.
2. День второй: завтрак &#8212, яйца всмятку и кофе с молоком, обед &#8212, обезжиренный творог с медом (200 г), зеленый чай, ужин &#8212, салат с огурцами (150 г), отварное нежирное мясо курицы или индейки (200 г).
3. День третий: завтрак &#8212, сваренные вкрутую яйца (2 шт.), чай или кофе без сахара, обед &#8212, злаковые хлебцы (2 шт.), 150 г твердого сыра, чай или кофе, ужин &#8212, свежие фрукты и сваренные «в мешочек» яйца (2 шт.).

Диета вкусная, продолжающаяся от 5 до 7 суток, имеет большее разнообразие блюд и грамотно сбалансированный рацион:

1. Понедельник: диетическое оливье (350 г), свежие фрукты без ограничения.
2. Вторник: отбивные из обезжиренного мяса (5-7 шт. на день), салат из капусты с помидорами (250 г).
3. Среда: селедка «под шубой», заправленная сметаной или обезжиренным майонезом (350 г).
4. Четверг: гречневая каша (2 стакана), огурцы, томаты, капуста (350 г).
5. Пятница: салат из морепродуктов, приготовленная на пару рыба (250-350 г).
6. Суббота: овощной суп (3 л), ржаные хлебцы (2 шт.).
7. Воскресенье: свежие фрукты без ограничения, за исключением калорийных бананов и винограда.

Во время диеты разрешается неограниченно употреблять зеленый чай без сахара, обезжиренный кефир, яблоки.

Рецепты для вкусной диеты

Вкусная диета позволяет не отказываться от своих любимых блюд, однако их приготовление требует некоторой корректировки. Самые простые и популярные рецепты, которые можно использовать, сидя на диете:

1. Омлет с творогом. Для приготовления этого рецепта необходимо отделить белки 2 яиц. Тщательно взбить их. К белковой массе добавить обезжиренный творог (100 г), 2 ст.л. воды и зелень по вкусу. Блюдо запечь в духовом шкафу до готовности.
2. Салат белковый. 2 куриных яйца следует сварить всмятку, измельчить. К яйцам добавить по 100 г измельченных кальмаров (можно заменить крабовыми палочками или другими морепродуктами) и отварного куриного филе.
3. Мясное рагу. Обезжиренное куриное мясо (200 г) следует порезать маленькими кусочками и потушить 5 минут. Затем к мясу всыпать мелко нашинкованную капусту (150 г), половину стакана воды. Блюдо потушить под крышкой еще 10 минут, после чего в рагу необходимо добавить полстакана фасоли, 1 порезанный кубиками болгарский перец, 3 томата. Готовить блюдо 20-25 минут.
4. Диетический салат «Цезарь». Для приготовления этого блюда нужно порезать куриное мясо (300 г) кубиками и обжарить на сковороде, туда же добавить 2 ломтика отрубного хлеба. Несколько салатных листьев мелко порубить, соединить с измельченными томатами (150 г) и тертым сыром (60 г). Затем все ингредиенты соединить. Готовый салат заправить обезжиренным йогуртом с толченым чесночным зубчиком и тщательно перемешать.
5. Овощные маффины. Для приготовления теста нужно смешать овсяную крупу (6 ст.л.), 2 яйца, рисовую муку (6 ст.л.) и обезжиренное молоко (полстакана). Готовое тесто выложить в формочки для выпекания маффинов (по 2 ст.л.). Сверху положить порезанную, отварную капусту брокколи, помидоры черри, тертый сыр. Выпекать в духовом шкафу 40 минут.

Отзывы и результаты

Анастасия, 26 лет, г. Волгоград

Я сижу на вкусном диетпитании по 3 дня каждый месяц, что помогает поддерживать отличную физическую форму, без жестких ограничений в пище и непосильных физических нагрузок. За 1 курс удается избавиться от 1,5 до 3 кг. Результатами я довольна.

Кристина, 30 лет, г. Белгород

После рождения сына я сильно поправилась. Времени на посещение фитнес-зала и регулярные занятия спортом у меня нет. Пробовала сидеть на разных диетах, но не хватает силы воли, да и в период кормления грудью запрещено отказываться от многих продуктов. Вкусная диета стала для меня открытием. Буквально за 7 дней удалось похудеть на 4 кг. При этом питаюсь я полноценно, настроение хорошее, чувствую себя бодрой и энергичной. Недавно консультировалась с диетологом, он подтвердил, что такой вариант белковой диеты &#8212, отличное решение для кормящих мам.

Алиса, 19 лет, г. Москва

Я склонна к полноте, но стараюсь следить за своей фигурой и хочу хорошо выглядеть. При этом люблю вкусно поесть, веду активный образ жизни, поэтому рацион, включающий в себя одни овощи, не подходит. Диетолог порекомендовал вкусную белковую диету, которая оправдывает свое название и позволяет с легкостью скинуть до 5 кг.

Загрузка…

Программа для похудения «Вкусная диета»

Избыточный вес сегодня является насущной проблемой для миллионов жителей планеты, организм которых подвергается серьезной опасности из-за лишних килограммов. Различные экспресс-методы похудения, начиная от интенсивных занятий спортом и заканчивая голоданием, зачастую не приносят желаемого результата. Нередко радикальные методы избавления от накопившегося жира только усугубляют ситуацию, приводя к замедлению метаболизма, преждевременному старению клеток, снижению иммунитета и депрессивному состоянию. Для того чтобы этого не произошло, была разработана специальная программа похудения, о которой подробнее пойдет речь далее.

Снижение веса на основе индивидуального меню: как это работает?

Большинство современных диет предусматривает исключение из рациона различных полезных продуктов, содержащих белок. Без данного сложного органического вещества у человека диагностируется резкий упадок сил, одряхление эпителиальных покровов, резкое ухудшение функций внутренних органов. Все это приводит к выводу, что для похудения следует подбирать индивидуальное питание.

Примером такой программы может служить методика Ольги Медин, получившая название «Вкусная диета».

В основе представленного способа борьбы с жиром лежит ряд важных принципов, таких как:

— отсутствие голодания;
— сохранение бодрости духа;
— простота приготовления блюд;
— расчет оптимального баланса потребляемых калорий;
— поступление в организм достаточного количества питательных веществ.

В программу включены только вкусные полезные продукты, с помощью которых приходит чувство насыщения и комфорта. Никаких биологически активных добавок к пище, препаратов, веществ сомнительного происхождения в процессе похудения по рассматриваемой методике не используется. Количество белков при таком рационе всегда остается в норме, сокращается лишь потребление жиров, поэтому организм человека постепенно перестраивается на естественное здоровое похудение.

Преимущества метода

Метод подбора индивидуального питания, и в частности программа Ольги Медин, имеют ряд неоспоримых достоинств, включая:
— экономия финансовых средств;
— отсутствие стресса в организме;
— не требуется изнуряющих занятий спортом;
— проверенная на практике и простая формула питания;
— быстрое приготовление блюд, которые понравятся всей семье.

Люди, воспользовавшиеся описываемой программой, сбрасывали до 1,5 кг лишнего веса еженедельно, при этом их самочувствие заметно улучшилось, а характерные для ожирения симптомы (одышка, повышенное потоотделение, вялость, проблемы с сердцем) безвозвратно ушли. Многие также отмечали снижение денежных затрат при походе в магазин, ведь здоровое питание стоит намного дешевле жирных продуктов, сладостей, выпечки. К тому же, рацион никогда не надоест, ведь программа подбора индивидуального питания предусматривает смену приготавливаемых блюд раз в неделю.

Кому подойдет методика?

В перечень тех категорий граждан, кому будет полезно воспользоваться описываемым способом похудения, следует включить:

— лиц, которым противопоказано занятие спортом;
— тех, у кого не хватает времени на следование сложным диетам;
— людям, перепробовавшим множество методик и не достигшим желаемого результата.

Совмещать диету и спорт рекомендуют многие авторитетные специалисты, но некоторым интенсивные нагрузки противопоказаны. Индивидуальное питание не только избавляет от накопившегося жира, но также предоставляет возможность выполнять несложные физические упражнения, например, наклоны или приседания.

Люди, которые проводят огромное количество времени на работе, просто не успевают следить за собственным рационом. Программа индивидуального питания «Вкусная диета» настолько проста, что приготовленную еду можно брать с собой в контейнерах. После употребления она не вызывает тяжести в желудке, изжоги или любых других дискомфортных ощущений, поэтому хорошее самочувствие обеспечено человеку даже в напряженной рабочей обстановке.

Ежегодно сотни тысяч людей, воспользовавшихся неэффективными методами похудения, отчаиваются снизить свой вес до приемлемого уровня. Как следствие, они пускают проблему на самотек и лишают себя шансов на быстрое выздоровление. Подбор индивидуального питания лечит даже запущенные случаи ожирения, возвращая человеку радость жизни. Так, например, практически все люди, воспользовавшиеся программой «Вкусная диета» отметили ее пользу, при этом у многих результат превзошел даже самые смелые ожидания.

Таким образом, проблема похудения может быть оперативно решена при составлении правильного рациона, где будут содержаться в нужных пропорциях белки, углеводы, жиры и витамины. Только в этом случае можно избежать серьезных осложнений, добившись прогресса в постепенном снижении веса. Подготовлено по материалам сайта: tastydiet.ru

08.09.2016 / 15:11

Ольга
Я слышала об этой диете, но насколько поняла, там такая диета разрабатывается индивидуально для каждого, но результаты судя по отзывам впечатляющие. Я вот тоже задумываюсь о необходимости обратиться к ним, подруга попробовала — за месяц похудела на 8 кг, причем я не могу сказать, что она при этом голодала, или изнуряла себя тренировками. Это как в программе «Ешь и худей».

26.05.2018 / 15:13

Алена
Когда мне врачи стали настойчиво рекомендовать сбросить не менее 15 кг, я задумалась. Учитывая состояние позвоночника и суставов, спортом заниматься мне не по силам, можно даже навредить себе. И я стала высчитывать ежедневные калории, а также соотношение БЖУ. Установила на телефон специальное приложение и строго следила за калорийностью потребляемых продуктов. Научилась делать вкусные фруктовые салаты с овсяными хлопьями и обезжиренным йогуртом. Овощные салаты ела по два раза в день, иногда чаще. Старалась в основном готовить их из сырых овощей — капуста, разноцветный болгарский перец, зеленый горошек, кукуруза, морковь, зелень, лук. Заправка — оливковое масло, я люблю нерафинированное. Аппетитно и вкусно. В результате за 3 месяца мне удалось похудеть на 12 кг без вреда для организма.

Вкусная диета: самое эффективное меню для быстрого похудения на каждый день, отзывы, обзор лучших методик для снижения веса

В сознании большинства худеющих уже закрепилось, что для сброса лишнего веса придется питаться мало и нелюбимой едой. Вкусная диета — мечта, которую можно воплотить в реальность. Существует немало методик, с помощью которых можно избавиться от ненужных килограмм без необходимости давиться полезной, но не слишком приятной пищей.

Что представляет собой вкусное меню для похудения?

Вкусная диета позволяет питаться любимой пищей, что помогает избавиться от необходимости перед каждым приемом еды заставлять себя съесть ее. При этом сохраняется возможность устранить лишние килограммы за счет правильного построения меню.

И все же для достижения результата придется обеспечить соблюдение ряда запретов и ограничений. В первые дни возможно возникновение проблем из-за нового меню и небольших порций. Но даже с учетом таких случаев вкусная диета позволяет достичь поставленной цели и устранить ненужные килограммы с меньшим воздействием на психику худеющего.

Какие предусмотрены правила при вкусной диете для быстрого похудения?

Лицам, заинтересованным в похудении, при выборе данного метода сброса ненужного веса нужно учитывать ряд правил, обязательных к соблюдению:

• организм в этот период из-за ограничений в рационе ослаблен, поэтому важно избегать обезвоживания, соблюдая питьевой режим. В среднем в сутки требуется около 2-2,5 литров воды. В дополнении жидкость поможет с выведением токсинов и ускорением метаболизма;
• любителям сладкого придется повременить со своими предпочтениями, так как сахар и изделия, в составе которых он используется, не допускается включать в меню. И все же есть специальные варианты даже для них;
• при выстраивании графика нужно выделить 5–6 приемов пищи в день. В то же время размер порций придется уменьшить до 300 грамм;
• потребуется отказаться от соли. Таким образом можно дополнительно избавиться до 2 килограмм за счет вывода лишней жидкости;
• любые консервированные изделия, продукты с химическими добавками или полуфабрикаты — все это находится под запретом;
• о продуктах из белой пшеничной муки также нужно забыть. В качестве альтернативы можно использовать кукурузную, рисовую, цельнозерновую и т. п.
• отдельное внимание придется уделить методам готовки. Жареная пища сама по себе негативно воздействует на результат диеты, поэтому от нее следует отказаться. Рекомендуется изготавливать блюда на пару или запекать.

Вкусная диета для похудения предполагает необходимость в регулярных физических нагрузках. Можно ходить на тренировки в спортивный зал или заниматься самостоятельно дома. Главное, чтобы упражнения выполнялись.

Почему вкусная диета позволяет похудеть?

Данный метод работает за счет ряда присущих свойств:

• рацион получается разнообразным, что помогает исключить осложнений со здоровьем из-за недостатка того или иного элемента;
• вне зависимости от выбранного варианта, калорийность будет низкой, что провоцирует недостаток нужной энергии и использование жиров для ее восполнения;
• риски срыва минимальны за счет открытой возможности употреблять любимую пищу.

Также эффективность диеты повышается из-за настроения. Как правило, похудение по строгим требованиям сопровождается угнетенным состоянием, что негативно сказывается на результатах.

Какие существуют противопоказания?

Вкусная диета, как и любой другой вариант похудения, сопровождается необходимостью придерживаться строгих запретов. В итоге организм все же недополучает важные минеральные и витаминные комплексы. Тело здорового человека справляется с дефицитом. Но наличие хронических заболеваний может отрицательно сказать на функционировании всего организма. Поэтому больным людям следует отказаться от подобных мероприятий.

Также запрет распространяется на:

• подростков. Их организм до сих пор находится в стадии развития, поэтому требователен к витаминам. Недостаток нужных микроэлементов может привести к необратимым последствиям;
• беременных. Тело будущей матери и так вынуждено справляться с рядом чрезмерных нагрузок. Еще одна в виде диеты не способствует улучшению состояния;
• женщин, вскармливающих ребенка грудью. В этом случае может снизиться качество молока, что в итоге отразится на здоровье малыша.

Вкусная диета хоть и предполагает снижение нагрузки на психику человека, но организм все же вводится в стрессовое состояние. Поэтому к ее использованию нужно подходить с осторожностью.

Какие существуют варианты диеты?

Вкусная диета может базироваться на одном из продуктов, которому человек отдает предпочтение. В зависимости от выбранной основы формируется и допустимое меню с уточнением индивидуальных требований. Важно знать эти нюансы, чтобы сбросить вес.

Самая вкусная диета – шоколадная

Несмотря на частый запрет на употребление сложных углеводов, есть вариант сброса лишних килограмм с помощью шоколада. Особенности диеты таковы:

• использовать можно только горький шоколад. При этом отдельно нужно обращать внимание на состав, чтобы избегать изделий с химическими добавками;
• суточная норма потребления составляет 100 грамм. Это количество должно быть равномерно распределено между 5 приемами пищи;
• в качестве напитков допускается включать в меню кофе, но только в первой половине дня, а также зеленый чай;
• в дополнении любители сладкого могут воспользоваться органическими сахарозаменителями.

Такая вкусная диета для похудения поможет избавиться до 7 килограмм за неделю. Результат во многом зависит от изначальных характеристик.

Альтернативный вариант для сладкоежек – основу рациона составляют конфеты. В первую неделю придется питаться только аптечными леденцами с витаминами. Вторая неделя может включать в себя каши, приготовленные на воде без добавок, но только на завтрак. Обед и ужин – те же леденцы. Таким образом можно избавиться до 8 килограмм за 14 дней.

Очень вкусная диета на натуральных продуктах – клубничная

Суть данного метода похудения проста: на протяжении 3 дней допускается кушать только клубнику. При этом количество плодов не ограничивается. В качестве заправки можно использовать соус из сметаны и подсластителя. Для разнообразия меню следует использовать продукты из клубники в виде:

• сока;
• смузи;
• желе.

Дополнительно можно включить в рацион бобовые, спаржу, морепродукты, а также нежирные сорта мяса и рыбы.

Еще один вариант вкусной и эффективной диеты – фруктовая

Этот метод условно можно подразделить на монодиеты, когда используется только один фрукт, так и на меню, в которых могут применяться любые плоды. Такая вкусная диета для похудения за 7 дней поможет избавиться от 7 килограмм. Как правило, фрукты употребляются в чистом виде, но возможны и другие формы:

• пюре;
• соки;
• смузи;
• морсы;
• компоты;
• салаты и т. п.

Первое требование: к выбору продуктов нужно подходить со всем вниманием. От их качества во многом зависит результат. Поэтому приобретать фрукты лучше у проверенных продавцов, избегая ларьков на улице и неизвестные точки продаж на рынке.

Методика Ольги Медин

При подобном подходе к сбросу ненужного веса разрешено включать в меню любые продукты. Но это возможно только при соблюдении двух условий. Первое: график приема пищи должен включать не меньше 5 трапез. Интервал между ними — 2,5–3 часа. Второе условие: суточная калорийность не может превышать 1,5 тысячи калорий.

Судя по отзывам, эта вкусная диета подойдет для людей, способных контролировать себя и ограничить потребление любимой еды в обозначенных объемах. Несмотря на отсутствие запретов по конкретным продуктам, рекомендуется отдать предпочтение здоровой и вкусной пище, а не кондитерским изделиям.

Методика Джоан Лунден

Еще один авторский вариант, основанный на фруктах. Его разработчик определил сочетание продуктов, за счет которого обеспечивается результативная потеря веса. Меню на каждый день вкусной диеты для похудения за авторством Лунден выстраивается следующим образом:

День	Утренний прием пищи	Дневной прием пищи	Вечерний прием пищи
Первый	Дыня – можно в виде кусочков или в пюреобразной форме.	Один плод киви, несколько штук клубники и любое цитрусовое. Все это можно запить стаканам йогурта.	150 грамм отварной грудки, салат из овощей под лимонным соком, апельсин и 3-4 сливы.
Второй	40 грамм любой каши и 150 миллилитров фруктового коктейля.	Свежий ананас.	200 грамм индейки на пару, грейпфрут.
Третий	Два-три кусочка арбуза и 200 миллилитров натурального йогурта.	Пюре-микс из: банана, клубники и яблока.	180 грамм рыбы, приготовленной на пару с брокколи.

Если голод все время преследует, то между главными приемами пищи можно съедать по одному фрукту – по предпочтениям.

Для любителей разнообразить рацион – белковая

Еще один претендент на звание «самая вкусная диета для похудения». Основывается на построении меню за счет белков животного и растительного происхождения. «Вкусность» обеспечивается с помощью таких блюд:

• запеченные овощи и фрукты. Также их можно тушить, варить или употреблять в сыром виде;
• блины или оладьи. Дополнительно – любая выпечка из отрубей;
• молочные и кисломолочные изделия с добавлением сахарозаменителей;
• чизкейки и муссы, приготовленные на основе творога и сметаны.

Таким образом можно приготовить десерт или выпечку, которая не дает осложнений на фигуру, но позволяет насладиться вкусом.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.