Как после похудения избавиться от обвисшей кожи после похудения – Как избавиться от обвисшей и дряблой после похудения кожи? — обвисшая кожа после похудения — запись пользователя Cветланка (С-Пб) (svetlassha) в сообществе Клуб Стройнеющих в категории ИНФОРМАЦИОННЫЕ СТАТЬИ и ссылки

Что делать, если обвисла кожа после похудения? Как убрать складки?

После похудения борьба за красивое тело не заканчивается. В результате сильного уменьшения объёмов кожа обвисает и приобретает дряблость. Связано это с тем, что похудение для организма является резким изменением, и ему не хватает времени на адаптацию к новому состоянию. Поэтому так важно не только вести активный образ жизни и следовать диете, но и уделять пристальное внимание своей коже, ухаживать и выполнять специальные методики. В статье будет рассказано о способах подтягивания обвисшей кожи, а также о том, как убрать появившиеся складки.

Содержание:

Почему кожа обвисает

Основные причины обвисания кожи:

• отсутствие правильного и рационального питания в процессе снижения веса;
• резкая потеря веса по любым причинам;
• низкая физическая активность;
• возраст после 50 лет.

После запуска процесса похудения в результате соблюдения диеты в организме начинается дефицит калорий, которые необходимы для привычной жизнедеятельности. Запас начинает черпаться из аминокислот и жирных кислот, которые так важны для поддержания здоровья кожи. В результате долговременного дефицита поверхность эпидермиса становится дряблой, появляется сухость.

Далее происходит нехватка витаминов и минералов, впоследствии существенно медленнее вырабатывается коллаген в тканях, и происходит постепенное провисание кожи, теряется её эластичность. Самые сильные изменения происходят, если похудение осуществлялось в короткий срок. Применение жёстких мер, таких как строгое диетическое питание, не подготавливают организм и непосредственно кожу к предстоящим изменениям. Обвисание и дряблость, как правило, изначально можно наблюдать в области живота, затем на руках, ягодицах, бёдрах, груди и даже лице.

Важно не забывать об индивидуальных особенностях организма и наличии заболеваний. Во время похудения необходимо учитывать эти факторы и предположить все возможные риски появления обвисания кожи и предпринять все необходимые меры профилактики.

Существующие методы подтягивания

Как правило, появление складок после снижения веса неизбежно. Недуг часто сопровождается появлением целлюлита. Существуют различные методики борьбы с проблемой, какие-то могут применяться самостоятельно в домашней среде, а какие-то требуют помощи квалифицированного специалиста.

Способы удаления обвисшей кожи:

1. Качественный уход за кожей в домашних условиях.
2. Организация правильного питания.
3. Косметологические процедуры.
4. Спортивные нагрузки.
5. Пластическая коррекция при помощи оперативного вмешательства.

Домашний уход за кожей

Во время, а также после похудения рекомендуется регулярно ухаживать за кожей. Применять увлажняющие и питательные средства в виде крема для тела или лосьона. Можно использовать масла. Такие мероприятия помогут предотвратить появление сухости и дряблости.

Ежедневно следует осуществлять самостоятельный массаж проблемных участков. Техника заключается в щипках, которые осуществляются на боках, животе и других зонах обвисания до появления красноты. Щипки важно выполнять слева направо. Если массаж проводится на животе, то щипкообразные движения должны быть направлены вокруг пупка по часовой стрелке.

После массажа необходимо провести процедуры обёртывания, которые могут быть не только горячими, но и холодными. На чистую поверхность кожи распределяется специально приготовленная смесь для обёртывания. Зона воздействия оборачивается пищевой плёнкой.

Горячее обёртывание можно сравнить с сауной. В результате нагрева определённых участков кожи через поры начинают выводиться вредные вещества и лишняя жидкость. Во время холодной процедуры сосуды терпят резкое сужение, и все негативные вещества выводятся через печень и почки.

Горячее обёртывание с водорослями

Для такого вида процедуры применяется фукус или ламинария. Растение заливается горячей водой и настаивается в течение часа. Далее получившийся отвар необходимо процедить, слив лишнюю воду. Получившуюся смесь наносят на требуемые участки кожи. После заматывания плёнкой необходимо укрыться тёплым одеялом. Выдержать средство 30 минут и смыть водой. Далее обязательно нанести увлажняющий лосьон или крем. Курс составляет 3 недели, используется обёртывание еженедельно.

Кофейное обёртывание

Кофе способно повысить тонус, вывести токсины, разрушить накопившиеся жиры. Для кофейной процедуры потребуется 100 грамм зёрен, которые предварительно необходимо измельчить. Молотый кофе заливается небольшим количеством горячей жидкости для получения густой консистенции. После остывания кашицы до комфортной температуры, приближенной к температуре тела, смесь распределяют по телу. Выдерживается кофе под плёнкой и тёплым одеялом час. После смывания обёртывающего состава используется питательное средство для тела. Проводят процедуру каждые 3 дня. Курс сеансов может варьироваться от 8 до 12 раз.

Эфир корицы для обёртывания

Корица ускоряет метаболизм в клетках и улучшает микроцеркуляцию кровеносной системы, а также очищает организм. Для приготовления обёртывающей смеси потребуется натуральное косметическое масло и эфирное масло корицы. На 2 столовые ложки масла потребуется 2 капли эфира. Полученную смесь следует подогреть до температуры тела и нанести на обвисшие участки. Оставить смесь на полчаса и после смывания обработать кремом. Повторяется сеанс каждые 2 дня в течение 15 процедур.

Холодное обёртывание с уксусом

Уксус оказывает охлаждающее воздействие, таким образом, достигается эффект ускорения метаболизма в слоях эпидермиса и разрушения жира. Для холодного обёртывания потребуются 2 столовые ложки уксуса и воды, соответственно. Раствор перемешать и смочить в нём ткань или марлю. Пропитанным материалом оборачивается требуемая область тела, затем − плёнкой и оставляется на 40 минут. Смывать средство следует контрастным душем. Процедура повторяется 1 раз в 2 дня. Всего потребуется 15 сеансов.

Правильное питание

Чтобы подтянуть обвисшую кожу и вернуть ей эластичность, важно правильно питаться. Недостаток полезных компонентов, поступающих с пищей, приводит к слабой выработке эластина и коллагена. Без налаженного рационального питания не будет достигнуто эффекта подтяжки кожи.

Важно исключить из рациона белый хлеб, колбасные изделия, блюда с повышенным содержанием соли и жира, а также содержащие неправильные углеводы. Запрещается употреблять фаст-фуд. Рекомендуется заранее продумывать и составлять меню на предстоящую неделю.

В меню должны присутствовать белки:

• грудка куриная;
• мякоть свиная и говяжья без жира;
• мясо индейки и кролика;
• сыры твёрдых сортов;
• яйца;
• фасоль;
• рыба.

На завтрак рекомендуется съедать порцию творога с добавлением сухофруктов или орехов. Также можно добавить семена чиа или льна. Творожный завтрак можно чередовать с овсяной кашей, сваренной на воде.

Углеводы лучше всего получать из следующих продуктов:

• мёд;
• макаронные изделия;
• хлеб цельнозерновой;
• фрукты;
• сухофрукты.

Важно помнить, что правильный рацион должен дополняться необходимым количеством жидкости. Ежедневно следует выпивать не менее 1,5 литра чистой воды. Сок, чай и другие напитки в общее число жидкости не включаются. 

Спортивные нагрузки

Спорт помогает закрепить достигнутый результат от диеты, а также подтянуть обвисшую кожу после потери большого количества килограмм. Во время физических нагрузок акцент приходится на зону спины, пресса и боков.

Наиболее важные упражнения для устранения обвисших участков:

• скручивание;
• приседания с колен;
• качание пресса;
• взмахи в сторону;
• отжимание;
• кручение обруча.

Подходят все упражнения, которые заставляют работать мышцы в зоне обвисания. Заниматься можно не только в тренажёрном зале, но и дома. Для домашних занятий потребуется от 20 до 30 минут свободного времени.

Эффективное упражнение для потягивания кожи в зоне живота и ягодиц:

1. Положение должно быть лёжа на полу на спине.
2. Руки размещаются вдоль тела или под ягодицами.
3. Ноги поднимаются до получения прямого угла.
4. Далее прямые ноги медленно опускаются в исходное положение.

Повторяется упражнение 15 раз. Ноги должны быть максимально прямыми, а живот − находиться в напряжении.

Косметологические мероприятия

Косметология предлагает множество способов ухода за кожей с целью подтягивания. После каждой грамотно проведённой процедуры клетки насыщаются полезными компонентами, полученными из косметических смесей. Медленно происходящие процессы начинают активизироваться, а шлаки и токсины выводятся.

Косметические средства

Кремы, маски и лосьоны для тела способны оказать эффективное действие на эпидермис. Для зон шеи, декольте и лица используются более нежные и щадящие вещества. Курс активного использования профессиональных косметических средств состоит из 10 лечебных сеансов. Между процедурой делается перерыв в 2 дня. 

Состав крема и лосьона должен быть направлен на решение проблемы. Предпочитаются максимально натуральные компоненты. Продукция для подтягивания кожи должна состоять из витаминов и трав. Алоэ, витамины А и Е особенно помогают вырабатывать коже эластин и коллаген.

Пилинги

Специалисты в сфере косметологии рекомендуют делать пилинг регулярно. Абразивные частицы способствуют подтягиванию кожи. Частицы средства активизируют микроциркуляцию тканей, возвращают им эластичность. Регулярность пилинга с жёсткими частицами не должна превышать 1 раза в неделю.

Если пилинг имеет мягкое воздействие, за счёт минеральных частиц, присутствующих в составе, то процедуру можно проводить чаще.

Крем с коллагеном

Для восстановления кожи в результате сильного снижения веса клетки необходимо питать дополнительным коллагеном. Дополнительно получить вещество можно, воспользовавшись специальным кремом. Коллагеновый крем, имея высокую стоимость, покажет высокую эффективность против складок на коже.

Выбирая средство, важно учитывать его состав. Перед применением следует убедиться в отсутствии аллергии на него. Чтобы не пришлось тратиться на дорогое средство, в случае появления аллергической реакции, рекомендуется осуществлять коллагеновые процедуры именно у косметолога, специалист подберёт подходящий безопасный состав.

Подтягивание при помощи пластики

Пластика является самым радикальным методом в борьбе с недугом. Эффективность способа неоспорима, с помощью неё можно заметно подтянуть обвисшие участки. В процессе пластики врач иссекает, а затем подтягивает ткани, убирает излишки жира в подкожном слое.

Существует методика липофилинга, когда для создания ровной поверхности эпидермиса в определённую зону искусственно закачивается жир. Он берется с других проблемных участков, а именно переносится. Таким образом, можно скорректировать ягодицы и ноги. Для коррекции живота применяется абдоминопластика. Во время такой операции хирург осуществляет липосакцию, затем удаляет обвисшие участки кожи. В результате такой пластики подтягивается пресс, появляется талия, а пупок переносится на правильное симметричное место.

Для решения проблемы обвисания области груди применяется маммопластика, или подтяжка. Маммопластика предполагает использование имплантантов. Несмотря на то, что пластические хирургические манипуляции являются вмешательством предметов извне, метод имеет ряд серьёзных противопоказаний, которые важно соблюдать.

Предостережения для проведения пластической операции по подтяжке кожи:

• болезни, связанные со свёртываемостью крови;
• заболевания вирусно-инфекционной природы возникновения;
• патологические состояния сердца;
• нарушения в эндокринной системе;
• онкологические заболевания любой локализации и стадии;
• аллергическая реакция на наркоз.

Сильное обвисание и складки вызывают психологические проблемы. Такое тело вызывает ощущение дискомфорта и ряд комплексов, влияющих на все аспекты жизни. Поэтому при особо сложных ситуациях пластика является единственным способом вернуть телу стройность. Выбирая этот способ устранения складок, важно учитывать, что после пластики потребуется время на восстановительный период. Длительность реабилитации будет зависеть не только от индивидуальных особенностей организма, но и от зоны коррекции.

Профилактические меры от обвисания

Чтобы не пришлось искать действенный способ устранения проблемы, рекомендуется уделить внимание профилактике. Во время похудения следует соблюдать несколько правил, и тогда кожные покровы не потеряют своей формы и упругости.

Профилактические меры:

1. Худеть следует медленно и постепенно, не должно наблюдаться рывков. В месяц допустимо худеть не более чем на 5 кг.
2. Правильный рацион должен сочетаться с физическими нагрузками. Для этого необязательно посещать целенаправленно спортивный зал. Можно выбрать хобби с энергозатратами, отказаться от использования лифта и чаще ходить пешком.
3. Регулярно использовать лосьоны и кремы для поддержания упругости кожи.
4. Осуществлять массаж и пилинги.
5. После достижения желаемого веса стараться контролировать достигнутые результаты. Не допускать резкого набора килограммов.

Простые рекомендации помогут сделать процесс похудения эффективным и без последствий для внешнего вида кожи.

В желании похудеть важно, настроиться на долговременный процесс. Быстрое и резкое снижение веса сказывается не только на состоянии кожи, но и на здоровье в целом. В молодом возрасте кожа способна быстрее восстанавливаться и возвращаться в исходное состояние. Поэтому, ожидая результаты, необходимо ориентироваться на возраст.

Несмотря на то, что пластика – это эффективный и относительно быстрый способ борьбы с проблемой, рекомендуется не прибегать сразу к радикальным мерам. Перед обращением за помощью хирургов следует попробовать устранить проблему самостоятельно наиболее безболезненными и щадящими способами.

Как после похудения избавиться от обвисшей кожи

Специалист по фитнесу делится информацией о том, почему кожа при похудении теряет упругость и как можно справиться с этой проблемой.

Если вы в последнее время значительно сбросили вес или находитесь в процессе похудения, то могли заметить, что ваша кожа слегка обвисла. Эта проблема является актуальной для многих людей, и американские учёные даже разрабатывают новый косметический материал, который наклеивается наподобие пластыря и помогает коже сохранять упругость.

Почему же кожа вообще обвисает и что можно предпринять, чтобы подтянуть её обратно?

Почему при похудении кожа теряет упругость?

Кожа – это эластичный живой орган, призванный растягиваться, когда мы движемся и растём, и сжиматься, когда мы худеем. И, как любой другой орган, кожа состоит из клеток.

Разные слои кожи состоят из различных типов клеток, и хотя клетки внешнего слоя кожи (эпидермиса) постоянно отмирают и заменяются новыми, клетки внутренних слоёв более долговечны. Эти более глубокие слои состоят из эластичных тканей, мышечных волокон, капилляров и других компонентов, способных растягиваться или сокращаться в зависимости от ситуации.

Что происходит с кожей, когда вы теряете вес?

Когда вы худеете (особенно если это происходит быстро), внутренние слои кожи теряют жир, способствовавший их натяжению, и не успевают адаптироваться к вашим новым объёмам. В качестве дополнительных негативных факторов, влияющих на эластичность кожи, выступают возраст, неправильное питание, обезвоживание, чрезмерный загар и курение.

Как вернуть коже упругость после похудения?

Если вы заметили у себя признаки появления обвисшей кожи, самое главное правило – не паниковать! Поскольку ваша кожа является живым органом, она постепенно приспособится к новой форме. Однако этот процесс может занять до двух лет, и вы, вероятно, захотите предпринять некоторые шаги для его ускорения.

Совет № 1: Не худейте слишком быстро

Как сказано выше, вдобавок к похудению, возраст, неправильное питание, обезвоживание, чрезмерный загар и курение могут негативно влиять на эластичность кожи.

Суровые диеты и избыточное количество физических упражнений наносят вашей коже двойной удар – вы теряете и жир, сохранявший кожу натянутой, и поддерживавшую её мышечную структуру.

Маленькая хитрость. Как не худеть слишком быстро? Поставьте себе цель худеть не более, чем на 0,5 – 1 кг в неделю, и обязательно включите в свою программу силовые упражнения, чтобы не утратить мышцы.

Совет № 2: Пейте достаточно жидкости

Обращайте внимание на потребность организма в воде. Вода очень важна для поддержания эластичности кожи. В сутки следует выпивать не менее двух литров (включая ту жидкость, которая попадает в организм с пищей).

Совет № 3: Правильно питайтесь

Два компонента, необходимых для сохранения упругости кожи – коллаген и эластин. Пища, богатая белком (творог, молоко, бобовые, тофу, орехи и рыба) содержит вещества, из которых осуществляется синтез коллагена и эластина, а также жиры, необходимые для поддержания здоровья кожи.

Маленькая хитрость: Для лучшего усвоения протеинов съешьте примерно 100-200 калорий белкового продукта сразу после упражнений.

Совет №4: Ухаживайте за кожей

Питайте вашу кожу и заботьтесь о ней. Ежедневное отшелушивание поможет избавиться от отмерших клеток и улучшить циркуляцию. Горячая ванна с морской солью и минералами будет способствовать повышению тонуса. Улучшающие упругость кремы с растительными формулами и ингредиентами, такими, как алое вера, гиалуроновая кислота, экстракт дрожжей, протеины сои, витамины С, Е, и А помогут увлажнить и увеличить содержание эластина и коллагена.

Избегайте агрессивных моющих средств (например, мыла или шампуней с содержанием сульфатов), ограничьте пребывание на солнце и не пользуйтесь солярием, а также старайтесь минимизировать пребывание в горячей и хлорированной воде – все эти вещи снижают эластичность.

Маленькая хитрость: Если вы занимаетесь плаванием, используйте специальные мыло и шампуни для удаления хлора.

Когда стоит подумать о хирургической подтяжке

Кожа не может растягиваться бесконечно, в какой-то момент она потеряет способность полностью вернуться к прежним размерам. И если после 9 месяцев беременности у вас есть все шансы восстановиться, то лишние 50 килограммов, бывшие с вами много лет, могут сделать вас кандидатом на пластическую операцию по подтяжке кожи. Однако это выход лишь для совсем экстремальных случаев, и часто случается, что пациенты вновь набирают вес в период реабилитации.

Резюме

Как замечено выше, способность кожи к сокращению с возрастом снижается. Вы можете делать всё совершенно правильно, но вы не имеете власти над временем.

Маленькая хитрость: Не печальтесь о возрасте, а сосредоточьтесь на тех вещах, которые можете контролировать – таких, как упражнения и правильное питание, и вы всегда будете хорошо выглядеть.

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! 🙂

24 способа подтянуть обвисшую кожу после похудения

Попрощались с лишними килограммами, но обвисшая кожа портит весь результат? Не отчаивайтесь! Читайте статью, узнайте, как подтянуть обвисшую кожу после похудения, и доведите фигуру до совершенства.

Существует немало способов подтянуть обвисшую кожу после потери веса, а причин сделать это – еще больше! Обвисание может произойти после рождения ребенка или резкого похудения. Может, вашей целью и является похудение, но не стоит забывать о последствиях. В итоге вы можете сбросить ненавистные килограммы, но все равно не влезть в размер джинсов, о котором мечтаете. Так вот, чтобы таких неприятностей не было, нужно подходить к вопросу правильно с самого начала. Предлагаем более 20 способов и обвисшая кожа после похудения скажет вам «до свидания». Вы сможете!

Реклама

Не теряйте вес слишком быстро

Слишком резкое похудение плохо скажется на вас – поверьте. И не только на здоровье, хотя это, конечно, главная опасность. Это одна из причин обвисания кожи. Соответственно, чтобы этого избежать, достаточно начать худеть правильно – т. е. постепенно. Если вы пытаетесь справиться с этой проблемой после рождения ребенка, не стоит сразу садиться на супер-диету, по которой вы якобы сбросите вес за неделю. Помните: время – ваш друг и союзник, а не враг!

Укрепляющие крема

Укрепляющий лосьон для тела – определенно один из лучших способов подтянуть кожу после похудения или рождения ребенка. Вам нужны крема с травяными ингредиентами, такими как алоэ вера, витаминами Е и А. Эти ингредиенты направлены на повышение коллагена и эластина!

Реклама

Ограничьте пребывание на солнце

Кожный покров нуждается в питании. Хлорированная вода и долгое нахождение на солнце может ослабить кожу больше, чем нужно (а нам ведь и так это не нужно!). Ограничьте воздействие этих двух вещей и средств для загара – и вы увидите, что она начинает подтягиваться!

Минеральный или солевой пилинг

Ученые полагают, что пилинг с морской солью (или другие скрабы) помогает подтянуть кожу, потому что это улучшает кровообращение и делает её более здоровой и эластичной. Как бы там ни было, это действительно работает. Попробуйте хороший скраб в душе два раза в день, как минимум, три раза в неделю, и вы увидите сами! Минеральные скрабы очень эффективны!

Используйте коллагеновый крем

Еще один способ лифтинга после резкого похудения или рождения ребенка – подпитать ее коллагеном, а этого можно добиться с помощью специальных кремов. Стоят они, конечно, немало, но это того стоит – поверьте! Но прежде чем вбухивать последнюю зарплату в целую линейку коллагеновых продуктов, поспрашивайте советов у подруг и родственников, потому что (к сожалению) они работают не для всех (а что работает для всех?). Reviva Labs Elastin по праву считается одним из лучших коллагеновых кремов для лифтинга. Да и стоит всего ничего.

Попробуйте массаж

У вас ведь тоже есть знакомые, которые клянутся, что подтянули кожу или похудели с помощью массажа? По крайней мере, массаж играл в этом не последнюю роль. Что ж, может, стоит, наконец, прислушаться? Мир знает женщин, которые перепробовали тысячу средств, а в итоге нашли спасение в массаже. Может, вы – одна из этих женщин? В конце концов, вы ничего не теряете, а даже наоборот – получите массу пользы. Массаж помогает стимулировать клеточные элементы крови и подтянуть тело.

СПА обертывание

Запомните это: обертывание морскими водорослями! Да-да, эта спа-процедура поможет вам справиться с этой эстетической проблемой. Загляните в ближайший СПА и поспрашивайте сами. А еще лучше – не спрашивайте, а смело записывайтесь на сеанс! Кстати, обертывание морскими водорослями – не единственный вид процедуры, который может помочь, так что проконсультируйтесь со СПА-экспертами!

Добавьте силовые тренировки

Скорее всего, вы использовали силовые тренировки, чтобы добиться своей цели – похудеть. Что ж, самое время снова вернуться к ним, только теперь с другой целью – подтянуть обвисшую после этого самого похудения кожу. Если вы боитесь, что будете похожи на Шварца, не бойтесь, этого не будет. Просто добавьте силовые нагрузки в свои тренировки три раза в неделю, потому что наращивание рельефных мышц поможет выглядеть более упругой… и сексуальной!

Вода

Здоровая = увлажненная! Как минимум, 8 стаканов воды в день в качестве прибавки к вашему рациону могут изменить мир к лучшему! Утоление жажды после тренировок позволит телу оставаться увлажненным. А когда в теле есть вода, она попадает в кожу, благодаря чему та выглядит светящейся и упругой!

Йога

Йога поможет вам сбросить стресс, стать более гибкой, потерять вес и даже восстановить упругость тела после похудения! Главное – начинать не спеша (и это касается не только йоги, помните?). Уже через несколько недель вы удивитесь, насколько более гибкими стали вы и ваши кожные покровы. Сейчас куча классов по йоге, так что вперед – выбирайте любой и записывайтесь немедленно!

Сырая еда

Во время приготовления пищи мы сами не замечаем, как теряем полезные витамины и питательные вещества. Чтобы этого избежать, попробуйте добавить в свой рацион сырую еду. Это могут быть фрукты или овощи, а может даже рыба (кому суши?). Как только начнете добавлять в рацион сырые продукты, сразу увидите результаты!

Зарядка

Зарядка – не только отличный способ оставаться здоровой и сильной, но и подтянуть кожу, улучшить работу сердца. Обязательно делайте зарядку каждый день – никаких исключений! Мельница, наклоны, отжимания, повороты…. да уж, зарядка может быть веселой! Просто включайте любимую песню, и вперед!

Постный белок

Добавление постного белка в свой рацион поможет вам. Как? Во-первых, он помогает наращивать мышечную массу, благодаря которой вы будете выглядеть более рельефной (собственно, вы и будете более рельефной!). А ещё в постном белке содержится коллаген и другие питательные вещества, которые так необходимы кожным покровам для возвращения эластичности. Совет: потребление постного белка после тренировки поможет нарастить мышечную массу быстрее и эффективнее!

Никакой вредной пищи

Продукты с высоким содержанием жира – худший кошмар любой женщины, сидящей на диете. По всем фронтам. Во-первых, они могут разрушить всю вашу диету в пух и прах. Во-вторых, вашей обвисшей коже они на пользу тоже не идут. Если вы пытаетесь поддержать здоровый вес или подтянуть тело после его потери, избегайте еды с высоким содержанием жира. Даже если она очень-очень вкусная. ОСОБЕННО, если она очень-очень вкусная! Такие продукты могут вызывать привыкание, так что руки прочь!

Фрукты и овощи

Диетологи рекомендуют есть 5 порций свежих фруктов и овощей каждый день, ведь они дают нам необходимые питательные вещества и витамины. Но знали ли вы, что эти пять порций помогут подтянуть обвисшую кожу? Вообще, добавление свежих фруктов и овощей в свой рацион имеет только положительные последствия, так что вперед! А причина, по которой они помогут вам подтянуть её, заключается в том, что в большинстве фруктов и овощей очень много воды, а мы это уже проходили (пункт 9).

Избегайте сульфатов и отшелушивающего мыла

Сульфаты используются во многих косметических средствах, таких как шампунь, лосьоны для тела, мыло, потому что это отличное дешевое очищающее средство. Эти средства раздражать кожу, лишая ее жизненно необходимого увлажнения. В результате она может потерять эластичность. Если вы пытаетесь вернуть ей упругость и избавиться от эффекта «обвислости», забудьте про отшелушивающие средства. К примеру, L’Oreal предлагает множество продуктов без сульфатов по вполне достойной цене.

Не загорать

Прежде чем вы начнете рыдать и биться в истерике, выслушайте: процесс загорания ужасно сказывается на коже, особенно, когда вы используете для этого солярий. Вам кажется, что после загара тело выглядит более гладкой и здоровой, но это не так. Обязательно пользуйтесь солнцезащитными средствами, когда выходите летом на улицу, и уж точно не стоит залеживаться на пляже! Вы скажете нам спасибо, когда заметите результат. К тому же, вы избавитесь от риска получить рак, а это, согласитесь, огромный плюс!

Смывайте хлорку

Излишки хлора из бассейнов и ванн могут высушить кожные покровы, что сделает ее менее эластичной. Если вы любите плавать, обязательно принимайте душ после бассейна и используйте очищающие средства для удаления хлора и увлажнения тела. Не забывайте, что нельзя смывать хлорку ГОРЯЧЕЙ водой – только теплой или прохладной (к тому же, горячая смывает натуральные масла).

Касторовое масло

Касторовое масло – еще один натуральный способ лифтинга. Странно? Но если смешать немного касторового масла с лимонным соком или даже лавандовым маслом и втереть в кожу, вы заметите улучшения очень быстро. Если честно, это один из лучших способов подтяжки! Втирайте несколько столовых ложек касторового масла каждый вечер перед сном, и вы увидите разницу!

Эфирные масла

Лифтинг – это всегда важный момент, не важно, как она потеряла эластичность – в результате резкого похудения или рождения близнецов. Эфирные масла действительно могут помочь ей стать более упругой, если использовать их правильно! Лавандовое эфирное масло – поистине одно из лучших! Всего несколько чайных ложек каждый вечер перед сном на живот могут сотворить чудеса!

Подтягивающая маска

Да, это может показаться странным, но… вы когда-нибудь пробовали использовать маску на животе? Подтягивающие маски творят чудеса для лица, так почему бы им не делать то же самое для живота? К примеру, используйте маску из яичного белка как минимум три раза в неделю. Дайте ей высохнуть, затем смойте водой. Уже через несколько месяцев (да, не все так быстро) вы увидите разницу!

Миндальное масло

Поистине отличное увлажняющее средство! Всего небольшое количество этого удивительного средства, втираемое в область живота каждый день, действительно сделает кожу супер-мягкой, но в то же время супер-упругой! Используйте около одной чайной ложки масла каждый вечер перед сном, и вы заметите улучшения совсем скоро!

Соевый белок

Вы знали, что соевый белок и даже алоэ вера – это две вещи, которые действительно придут на помощь эластину в вашей коже? Вы можете добавить сою в свой рацион, а также найти крема с содержанием обоих этих ингредиентов. Если наносить такой крем дважды в день (каждый день!), то скоро можно не поверить своим глазам!

Очищающее средство

Наконец, вы должны хорошенько задуматься над тем, какими очищающими средствами вы пользуетесь. Вы знали, что сейчас можно создать собственное средство? Смешайте такие вещи, как сахар, молоко и несколько растолченных фруктов (виноград, папайя, любые ягоды и даже апельсины) – все это должно помочь в подтяжке обвисшей кожи после похудения!

Следовать этим советам – не так уж и сложно, а результаты не заставят себя долго ждать. И мы говорим не только о красивой упругой коже, но и о других положительных эффектов на тело и здоровье.

Совет от диетолога

Как избавиться от обвисшей и дряблой после похудения кожи? — обвисшая кожа после похудения — запись пользователя Cветланка (С-Пб) (svetlassha) в сообществе Клуб Стройнеющих в категории ИНФОРМАЦИОННЫЕ СТАТЬИ и ссылки

Как избавиться от обвисшей после похудения кожи?
Эффект есть. Но не тот, что вы ждали? Вместо жировых складочек — жуткие растяжки и обвисшая кожа. Как раз в тех местах, которые должны радовать глаз своей упругостью и округлостью. Именно так ведь вы представляли свою будущую фигуру, когда садились на диету. И вот столько усилий — килограммы сброшены, а счастья как говорится, все нет и нет. И муж каждый раз недовольно морщится, когда видит вас в неглиже и вспоминает дурацкие анекдоты про уши спаниеля…
Так уж устроена природа и ничего не поделаешь — вместе с лишним весом покидает нас и упругая кожа. А вот степень обвисания кожи зависит от разных факторов. Первый, конечно, это количество килограммов, которые вы потеряли.
До 10 кг — все не так страшно, как вы думаете, тонус мышечной массе можно вернуть в достаточно сжатые сроки ценой небольших усилий. Уж раз вы выдержали диету, то позволить себе два раза в неделю спортивный зал, раз в две недели сауну и каждый день контрастный душ вы можете.
До 20 кг — вы совершили подвиг. Меняйте гардероб и бегом на аэробику! Советы подойдут те же, что и предыдущей группе, только добавьте сбалансированное питание, никаких газированных напитков, регулярное посещение салонов со всевозможными процедурами, направленными против обвисания кожи. Или маски и обертывания в домашних условиях.
До 30 кг и больше — это кардинальная встряска не только для кожи, но и для всего организма в целом. Поэтому если ваше похудение стало результатом долгой и плодотворной диеты, то вам необходима консультация врача желательно и перед началом диеты и после её окончания. Но нас сейчас беспокоит только кожа. Поэтому мы не будем распространяться снова о пользе спорта и сбалансированного питания и посмотрим правде в глаза.
Если такая решительная потеря веса произошла у вас в возрасте после 30-ти лет, то вынуждены вас огорчить: некоторые коррективы подвластны только хирургическому вмешательству. Но об этом стоит задуматься только спустя два года после похудения. Именно этого времени вам будет достаточно, чтобы испытать все нижеуказанные методы и понять — что вы можете подкорректировать, а что нет.
Универсальные приемы спасения кожи после похудения
Универсальные — значит подходящие для любого возраста и типа похудения.
1. Контрастный душ и жесткая мочалка. Закаляйте свою кожу грубыми и даже жесткими прикосновениями, трите мочалкой и обливайте, чуть ли не холодной водой! Обвисшим складочкам это ох как не нравится!
2. Следующий прием, доступный любой женщине в домашних условиях — лосьон или крем для кожи. Лучше с направленным действием против растяжек и целлюлита. Не слушайте вздохи подруг, что вся эта косметика не имеет смысла — они просто ленивые и не утруждают себя ежедневным уходом за кожей не только лица, но и тела. Удивите их через полгода — год! Но это потом — а пока трудиться и ещё раз трудиться.
3. Регулярно снимайте с поверхности кожи старые отмершие клетки, давая дышать новым. Иными словами, используйте скрабы и пилинги. Обновление кожи не заставит себя ждать. И еще один известный в кругах звезд и моделей совет — добавляйте в свой, пусть даже самый дешевый крем для тела мумие в пропорции 1 к 4. Витамины и полезные элементы пчелиного продукта обогатят ваш крем и соответственно, вашу кожу.
4. Банально, но факт — спорт и ещё раз спорт. Выберите себе занятие по душе и сделайте мышечные нагрузки нормой жизни. Побороть дряблость кожи невозможно без занятий физической культурой. Поэтому если уж вы взялись за себя всерьез, не останавливайтесь на полпути.
5. Не изнуряйте свой организм отказом от «жирных» продуктов! Масло растительное, рыба и молочные продукты. Без них невозможно сохранить женщине, а значит её коже, молодость. Ведь обвисшие складки у нас образуются не только на животе и руках, но и лице. Эти ненавистные морщины! Поэтому полное исключение продуктов, содержащих жиры, недопустимо. Кроме того, не надо забывать о достаточном потреблении жидкости. Не менее двух литров в день чистой питьевой воды.
Следуя этим нехитрым советам, вы можете вернуть себе право радоваться своему отражению в зеркале, как если бы вам опять стукнуло 17-ть! Худейте на здоровье!

как вернуть упругость коже после похудения

Как подтянуть кожу после похудения

Резкое снижение лишнего веса становится причиной обвисшей кожи. Выглядит это не эстетично, и доставляет массу неудобств. Поэтому, чтобы подтянуть дряблую кожу после похудения, надо правильно питаться и выполнять разнообразные упражнения. Исправить проблему могут как в косметических салонах, так и хирургическим образом (удалят обвисшую кожу после похудения). Если же вы не хотите рисковать здоровьем, можно попробовать сделать это в домашних условиях.

Суть проблемы

Кожа является самым эластичным органом, который быстро адаптируется к изменяющимся условиям. При активном наборе веса, клетки эпителия делятся, что позволяет ему растягиваться в соответствии с накапливаемым жиром. Этот процесс медленный, поэтому человек не может поправиться сразу на 10 кг за 1 месяц, однако сбросить такую массу за тот же срок реально.

При плавном снижении веса, чаще всего, все в порядке —  обвисание кожи не происходит. Это возможно благодаря эластиновым и коллагеновым волокнам.

А вот если девушка похудела слишком быстро, то эпителий становится дряблым и обвисшим. Это происходит из-за невозможности быстрой адаптации клеток эпителия и на теле появляются складки. Кроме того, во время различных диет в организме происходит выброс коллагена, который блокирует работу эластина. Именно из-за этого процесса кожа становится обвисшей и дряблой.

Несмотря на такие сложности клетки эпителия все-таки обладают способностью приспосабливаться к различным изменениям в организме, будь то похудение или набор веса, но адаптация – это длительный этап.

Кожа после похудения становится упругой самостоятельно, но на это требуется время, сколько – зависит от особенностей организма. Для ускорения восстановления эпителия рекомендуется заниматься спортом и правильно питаться.

Многие обращаются к пластическим хирургам для подтягивания обвисшей кожи после резкого похудения. Процедура по удалению лишних тканей дорогостоящая, но при этом нет необходимости в упражнениях и рационах, которые помогут подтянуть проблемные зоны.

Причины обвисшей кожи

Клетки эпителия не успевают адаптироваться по следующим факторам:

• снижение веса по причине заболевания почек либо эндокринной системы;
• диета без физической активности;
• сбой соотношения БЖУ при диетах;
• неправильное употребление жидкости;
• сбой в формировании гиалуроновой кислоты;
• остановлена выработка коллагена.

Из-за этих причин становится необходимым подтянуть дряблую кожу на теле, а также вернуть упругость эпителия на лице и других участках тела.

Целесообразность подтяжки кожи после похудения

Конечно можно ждать пока тело сможет самостоятельно восстановиться, и кожа примет прежний вид, но согласитесь – быть некрасивым не хочет никто. Поэтому рекомендуется не пускать все на самотек, а помочь своему организму прийти в порядок. Тем более, что можно это сделать, не обращаясь к хирургам или косметологам.

Существует четыре основных способа восстановления кожи после резкого похудения:

1. Хирургический. Подтяжка кожи с помощью частичного удаления отвисших тканей.
2. Неинвазивный.
3. Малоинвазивный.
4. Домашний.

Во втором и третьем случае лишняя кожа убирается с помощью косметологических процедур.

Дома убрать дряблую обвисшую кожу помогут несколько способов:

• питание;
• тренировки;
• косметические процедуры.

Питание

Убрать лишнюю кожу после сильного похудения поможет грамотно составленный рацион питания.

Одним из главных продуктов правильного питания и диет является гречневая крупа. Она богата рутином и ненасыщенными жирными кислотами. Эти два компонента позволяют сохранить эластичность и упругость органа, предотвращая появление морщин и замедляя процессы старения.

Еще один полезный продукт – рыба. Этот продукт богат омега-3 кислотами и коллагеном. Также повысить уровень коллагена поможет включение в рацион следующих продуктов: яйца, молоко, мясо и сыр.

На восстановление упругости кожи также оказывает влияние кремний. Этот элемент находится в капусте, крупах и моркови.

В первую очередь, чтобы подтянуть кожу при резком похудении, важно позаботиться о наличии железа, цинка и селена в организме. Дефицит этих компонентов приводит к дряблой и растянутой коже даже у здоровых людей, которые не худели. Получить минералы можно потребляя мясо, рыбу, орехи, гречку и яйца.

Упражнения

Диеты не единственный способ избавиться от растянутой кожи после похудения. Важно совмещать грамотный рацион с тренировками. Кроме того, занятия спортом способствуют росту мышечной массы, которая замещает утраченный жир.

Мужчине легче справится с кожей, которая обвисает. Штанги, гантели и гири помогут быстро увеличить мускулатуру, исправив недуг. Однако такую физическую форму придется регулярно поддерживать, чтобы мышцы всегда были в тонусе.

Для девушки тяжелые физические нагрузки не подойдут, если только она не желает профессионально заняться бодибилдингом. Представительницам прекрасного пола помогут некоторые упражнения для подтяжки дряблой кожи, стоит выделить следующие:

1. Разминка. Размяться можно делая махи ногами и руками.
2. Упражнения на грудь – отжимания, ножницы, мостик.
3. Для живота – велосипед, хула-хуп, пресс, приседания.
4. На руки – отжимания, гантели эспандер.
5. На ноги –приседания, прыжки, бег.
6. Планка является универсальным упражнением.
7. Закончить тренировку можно прыжками на скакалке.

Если девушка восстанавливает упругость диетой, а на восстановление кожи упражнениями, силы воли и дисциплины не хватает, то можно записаться на гимнастику или фитнес.

Если вы приступаете к тренировкам, то рекомендуется получить консультацию тренера. Профессионал поможет избавиться от кожи, которая висит, покажет несколько действенных упражнений, благодаря которым подтягивается кожа, а также расскажет о диете и поможет составить правильный рацион.

Видео о том, как подтянуть кожу после похудения

Процедуры

Убрать лишнюю обвисшую кожу смогут помочь правильно подобранные процедуры. К самым популярным и действенным относятся:

• обертывания;
• массаж;
• прессотерапия;
• СПА-процедуры;
• косметические средства;
• и другие.

Все эти методики помогут похудевшим в борьбе с обвисшей кожей, растяжками и проблемной частью бедер.

Обертывания

Данный способ считается самым приятным для подтяжки кожи тела. Процедура на основе водорослей восстанавливает кровообращение и тонус кожи. Данную процедуру рекомендуется проводить в специализированных салонах.

Массаж

Многие косметологи рекомендуют массаж для подтяжки кожи. Процедура будет эффективной, но только если обращаться к настоящим профессионалам. Неправильные техники могут не просто не помочь, а даже прибавить складок.

Кроме того, что массаж помогает подтянуть живот и исправить прочие проблемные зоны, он также восстанавливает кровообращение и тонизирует эпидермис.

Прессотерапия

Прессотерапия является исключительно салонной методикой подтягивания дряблой кожи. Суть заключается в том, что пациент надевает костюм, который внешне напоминает манжету от прибора для измерения давления. В это время в костюм поступает воздух пульсовыми волнами разной длительности, воздействуя на лимфатическую систему.

Эта процедура приводит к активизации рецепторов клеток, ответственных за расщепление жиров. Одновременно с этим происходит подпитка и очистка кожного слоя и подтяжка обвисших участков эпителия.

Процедура безболезненна, даже напротив, у пациента повышается настроение и самочувствие.

SPA-процедуры

Салонные процедуры имеют высокий эффект, однако подтянуть кожу на животе после похудения можно и в домашних условиях. Самые популярные процедуры:

1. Пилинг. Эта процедура позволяет быстрее восстанавливаться клеткам эпителия.
2. Лечебно-косметические ванны с лекарственными растения и прочими добавками.
3. Стоунтерапия. Заключается в том, что на кожу человека воздействуют горячие или холодные камни. Такая процедура способствует активной выработке коллагена.

В действительности есть много хороших подтягивающих СПА-процедур, которые предлагают косметологи для возвращения упругости коже.

Косметические средства

Во время похудения важно использовать косметические средства для подтяжки дряблой кожи. Применять разнообразные маски, скрабы и крема нужно постоянно, неважно сидите вы только на диете или занимаетесь физическими упражнениями.

Многие косметологи рекомендуют различные крема для подтяжки кожи после похудения. Какой именно препарат подойдет для вашего типа кожи посоветуют профессионалы. Самостоятельно приобретать средства для подтяжки кожи не следует, чтобы не усугубить проблему. Также, эффективной процедурой считаются косметические ванны.

Домашний уход

Подтянуть обвисшую и дряблую кожу после похудения в домашних условиях можно с помощью различных косметических средств. Многие косметологи рекомендуют втирания масел. Эффективным способом являются специальные маски.

Большинство девушек предпочитают принимать ванны с морской солью. Эта процедура позволяет избавиться от дряблого тела.

Во многих косметических магазинах в продаже есть различные скрабы для тела. Но прежде чем покупать эти средства, рекомендуется получить консультацию косметолога. Увеличить эффективность помогут специальные щетки.

Все эти методы эффективны вместе с правильным питанием и упражнениями.

Хирургические методы

Хирургия давно шагнула вперед, и теперь лишняя кожа для нее не проблема. Хирургические методы – самые быстрые по устранению избыточных участков тела, однако они и самые дорогостоящие.

Удаление лишней кожи хирургическим путем после похудения позволяет пациенту быстро восстановить упругость и эластичность этого органа. Однако обращаться к хирургическому лифтингу следует только в экстренных случаях.

Операция по удалению лишней кожи проводится если:

• резкое похудение – от 10 кг в месяц;
• сброс большого количества кг, многие теряют свыше 50 кг;
• если пациент испробовал все методы, но они не помогли.

Хирургия позволяет исправить ситуацию, если в результате похудения у пациента дряблая кожа на спине или даже лицо обвисло.

Маммопластика

Эта процедура помогает справиться с обвисшей грудью. В результате этого способа подтяжки вы избавляетесь от лишней кожи. Также избавиться от определенных участков можно в тот момент, когда необходимо уменьшение объема груди.

Хирург удаляет отдельные участки отвисшего эпителия и расположенную под ним железистую ткань.

Абдоминопластика

Абдоминопластика позволяет избавиться не только от кожи на животе после похудения, но и подтянуть ее после родов. Кроме того, эта процедура сопровождается липосакцией излишков жировой ткани, подтяжкой мышц и  смещением пупка.

При незначительном растяжении кожи живота после похудения  назначается миниабдоминопластика. Данная процедура подразумевает незначительное удаление объемов жировой ткани и иссечения кожных покровов.

Брахиопластика

Суть данной процедуры заключается в коррекции провисшей кожи на руках в задней части. Операция проводится в области от локтевого до плечевого сустава.

Данная операция часто проводится совместно с абдоминопластикой и коррекцией груди.

Глютеопластика

Глютеопластика – подтягивание ягодиц. На практике глютеопластика не является популярной, однако считается эффективным методом, чтобы избавиться от излишков кожи. Многие хирурги предлагают в качестве избавления от лишних тканей устанавливать имплантаты. Однако в некоторых случаях, чтобы избавиться от обвисшейкожи ягодиц и всего тела в целом после похудения поможет торсопластика.

Торсопластика

Данная процедура иначе называется бодилифтинг. Это комплексная процедура подтяжки тела, которая сочетает в себе лифтинг живота, ягодиц, бедер и, в некоторых случаях, груди.

Не стоит переживать о том, если скинув пару лишних килограмм, у вас будет обвисшая кожа. При правильном и должном уходе ваше тело всегда будет подтянутым и упругим. А для тех, кто сбросил быстро и много лишнего жира, пластическая хирургия всегда поможет.

Как избавиться от обвисшей кожи после похудения

Jodah

4901

76 подписчиков

13 декабря 2013

Многие женщины прибегают к быстрым способам похудения. Таким образом, за короткий срок они избавляются от жировых отложений, но вместо них получают довольно непривлекательные свисающие складки кожи. Что же делать в этой ситуации? Как избавиться от обвисшей кожи после похудения?

Статьи по теме:

Инструкция

Физические нагрузки. Благодаря регулярной физической активности ваше тело всегда будет в тонусе, вместо исчезающих жировых отложений у вас появятся мышцы. А при увеличении мышечной массы кожа становится более упругой и эластичной. Поэтому если во время диеты вы будете регулярно посещать тренажерный зал, то не только быстрее похудеете, но и не допустите обвисания кожи. Массаж. Лифтинговый, баночный и антицеллюлитный массажи тонизируют кожу и устраняют неприглядные складки. Но к таким массажам часто прибегать нельзя, лучше проходить их полноценными курсами, делая между ними перерывы, чтобы кожа могла восстановиться и передохнуть.

Лифтинговый массаж обычно делают с использованием меда, благодаря которому из пор вытягиваются токсины. Но следует помнить, что после медового и баночного массажей иногда остаются небольшие синяки на теле. Впрочем, со временем они бесследно исчезают.

Антицеллюлитный массаж также улучшает подкожное кровообращение. Благодаря этому кожа лучше насыщается кислородом и быстрее восстанавливается.

Контрастный душ. Эта процедура значительно усиливает подкожное кровообращение, укрепляет стенки сосудов и тонизирует кожу. Как и в любом деле, добиться значительного эффекта можно только благодаря ежедневному повторению процедуры. А увеличить эффект от контрастного душа можно благодаря массажной насадке. Если ее нет, можно массировать тело жесткой мочалкой.

Специальная косметика. Существуют различные кремы, маски, скрабы и тоники, повышающие эластичность и упругость кожи. Эти косметические средства стоят дорого, зато дают потрясающий эффект.

В короткий срок и без особых усилий кожа буквально преображается. Но только если вы будете использовать средство регулярно и четко по инструкции. Также при покупке предпочтите известные и проверенные торговые марки, поскольку низкокачественная продукция не принесет пользы или даже спровоцирует кожные заболевания.

Также полезной косметической процедурой является обертывание, которое дает лифтинговый эффект, то есть подтягивает и укрепляет кожу. Но проводить обертывание дома не рекомендуется, поскольку для каждого типа кожи нужно подобрать свою смесь, содержащую все нужные компоненты. И справиться с этой задачей может только специалист, работающий в салоне красоты.

Пластика. Помочь с быстрым удалением обвисшей кожи может пластическая хирургия. Но прибегать к этому методу нужно только в крайнем случае и только с хорошим, опытным врачом. Во время операции лишнюю кожу удалят, но после процедуры нужно будет придерживаться специального рациона питания, чтобы не допустить резкого набора веса.

Совет полезен?

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Похожие советы