таблицы продуктов для каждой группы, меню
Универсальная диета, которая учитывает индивидуальные особенности каждого – диета по группе крови Джеймса и Питера Д’Адамо. Система основана на том, что организм сам подсказывает нам, какие продукты включить в рацион, а какие нельзя. Соблюдая несложные правила диеты по группе крови, вы подкорректируете вес, а ещё – очистите организм от вредных веществ и шлаков, восстановите и улучшите метаболизм. Сидеть на такой диете – одно удовольствие, ведь она подобрана специально для вашей группы крови, поэтому предложенные вам продукты легко усвоятся организмом.
Выбираем свой тип
Чтобы начать эту диету необходимо всего лишь знать свою группу крови вне зависимости от того, какой у вас резус-фактор: положительный или отрицательный. Какова же специфика каждой группы?
I группа крови – охотники
Считается самой древней группой, от которой пошли остальные. Кодовое название – охотники. Уже из названия видно, что это крепкие, сильные люди, имеющие прочную иммунную систему, хороший обмен веществ. Охотникам необходима физическая нагрузка. Несмотря на большое количество плюсов, эта группа имеет и негативные свойства. Такие люди в большинстве своем консерваторы, поэтому, им трудно адаптироваться в новых условиях и изменять режим питания. Организм плохо реагирует на новые продукты, предрасположен к аллергиям. Повышенная кислотность желудка способствует возникновению язв. Поэтому, к составлению меню нужно относиться со всей внимательностью.
Таблица продуктов для группы охотников
Из полезных и нейтральных продуктов нетрудно будет составить меню на каждый день. Вот примерное меню, чтобы вам было легче ориентироваться.
Завтрак:
- Стакан ананасового сока;
- Салатик из огурцов и помидоров, заправленный оливковым маслом.
Обед:
- Тыквенный суп;
- Мясо говядины, пережаренное с брокколи на оливковом масле;
- Зеленый чай.
Ужин:
- Скумбрия, запеченная с луком и сладким перцем;
- Бокал красного вина.
Никакая система для похудения не будет эффективной, если пренебрегать физическими нагрузками, особенно это важно для группы охотников. Рекомендуется заниматься бегом, ездить на лыжах, велосипеде, можно заниматься экстремальными видами спорта – адреналин у охотников в крови. Хорошо заняться борьбой – самый охотничий вид спорта!
II группа крови – земледельцы
Этот тип развился позднее, но обладает им большее количество людей, чем остальными. Людей этого типа называют земледельцами. Спокойные, дружелюбные люди способны находить общий язык практически со всеми, отлично работают в команде. Основное отличие земледельцев от охотников заключается в мобильности, способности постоянно изменяться, поэтому они хорошо привыкают к новому.
Иммунитет и пищеварительный тракт достаточно слабые, поэтому нужно соблюдать правильный режим питания. Слабая нервная система, поэтому в меню будут включены те продукты, которые укрепят ее. Для отрицательной группы крови продукты те же.Таблица продуктов для группы земледельцев
Упор в продуктах сделан именно на те, которые выращены своими руками. Из такого набора несложно составить меню на каждый день. Например, такое:
Завтрак:
- Фруктовый салат, заправленный нежирным творогом;
- Стакан морковного сока.
Обед:
- Сельдереевый суп;
- Греча с морковью и луком;
- Зеленый чай с черникой.
Ужин
- Рис с жареной треской;
- Бокал белого вина.
Что касается физических нагрузок, то подойдет командная спортивная игра (волейбол, баскетбол, футбол), плавание, танцы. Все это положительно отразится на общем состоянии здоровья и на внешнем виде. Тело станет спортивным и подтянутым, а лишние килограммы уйдут навсегда.
III группа крови – кочевники
Следующий тип – кочевники. Это выносливые люди, которые привыкли к пешим прогулкам, переселениям, изменениям. Они спокойные, ловкие, умные. Причем, положительная группа крепче отрицательной. У кочевников сильная иммунная и нервная система, они практически всеядны, однако и у этой группы есть запреты на продукты, которые нарушают метаболизм. Меню кочевников – пример разнообразия.
Таблица продуктов для кочевников
С таким списком продуктов можно экспериментировать сколько угодно, вот такое меню получилось на день:
Завтрак:
- Тертая морковь и яблоко, перемешанные со сметаной;
- Чашечка зеленого чая.
Обед:
- Грибовница;
- Макароны с соусом «Болоньезе»;
- Сок из свежевыжатых апельсинов.
Ужин:
- Рис отварной;
- Печень тушеная с овощами;
- Бокал красного вина.
Такому списку блюд позавидует король, а для людей этого типа он будет полезен, защитит от болезней. Не забывайте о спорте! Кочевникам подойдут пешие прогулки, медленный бег, плавание. Подкрепите организм лецитином и магнием – эти витамины подойдут для иммунитета.
IV группа крови – новые люди
Последняя в списке, но не последняя по значимости, загадочная, таинственная группа крови. Люди этого типа обладают яркой харизмой и удивительно сильным характером, зато слабый пищеварительный тракт, повышенная чувствительность и нервная раздражимость, нежное сердце.
Положительная группа крови более неприхотливая, чем отрицательная, но следить за здоровьем нужно каждой. Диета по группе крови подойдет как нельзя лучше!Таблица продуктов для новых людей
Список продуктов, скомбинирован с учетом особенностей именно этой группы крови, поэтому, составив меню из возможных продуктов, вы получите удивительный результат. Меню может быть следующим:
Завтрак:
- Овсяная каша с яблоком;
- Чашка кофе (это те счастливцы, которым рекомендуется кофе).
Обед:
- Рыбный суп;
- Салатик из помидоров и огурцов;
- Вишневый сок.
Ужин
- Роллы;
- Зеленый чай.
Для физических упражнений лучше выбрать спокойные виды: йога, плавание, ходьба, пилатес. Подберите витаминный комплекс, направленный на поддержание кровеносной системы и иммунитета. Ваш организм скажет спасибо.
Нельзя утверждать, что диета по группе крови – панацея от всех бед. В идеале, систему питания каждому должен подбирать диетолог. Если у человека сильно нарушен обмен веществ или гормональный сбой в организме, тогда необходима помощь врача. Но если у вас нет больших проблем со здоровьем, кроме проблемы с весом – диета по группе крови поможет привести тело в порядок, очистить организм и улучшить метаболизм.
ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ
Ваш отзыв на статью:
Загрузка…Ваш отзывы, комментарии, вопросы
Диета Питера Д’Адамо по группе крови — так ли она эффективна
Рацион — предмет постоянной рефлексии для многих. С приходом в город весны, каждый из нас хотя бы раз задумывался о диете или корректировке своего меню. Кажется, о Протасове, Дюкане и Аткинсе слышали все, но действительно ли их разработки в области питания так эффективны?
Что означает само название?
Диета по группе крови была основана в 1996 на теории американца Питера Д’Адамо. Поскольку наша пища в основе своей содержит белки — лектины (обладающие склеивающим действием), доктор пришел к выводу, что они могут быть вполне схожи с антигенами одной конкретной группы, делаясь совершенно несовместимыми с другими. Так, когда человек есть что-то с несвойственными для его группы лектинами, кровяные клетки слипаются и, как следствие, появляется негативное воздействие на организм и внутренние органы. И напротив, когда еда подобрана в соответствии с кровью, вы больше защищены от различных заболеваний и набора лишнего веса.
Концепция питания
Подобное соотношение врач объясняет обыкновенным эволюционным развитием. Наши предки обосновались в Африке 100 000 лет тому назад. Они имели первую группу крови, а ели в основном простые животные белки. С развитием же земледелия, в рационе первобытного человека появилась здоровая растительная пища, под воздействием чего начал появляться и второй тип крови. Приручение скота и добавление в ежедневное меню молочных продуктов, как следствие, поспособствовало возникновению третьей группы индивидуальных характеристик антигенных эритроцитов. Самая неприспособленная и молодая — четвертая группа получилась в ходе смешения 3-й и 2-й.
Данное предположение научно основано на множестве частных заключений практикующих врачей — генетиков и гигиенистов. Почти сразу после открытия возможности типирования человечества по крови, было обнаружено, что ряд некоторых заболеваний статистически чаще выявляются у тех или иных групп. Наблюдения проводились в отношении инфекционных болезней, а также органов пищеварения, сердечно-сосудистой системы и т.п.
Приблизительное меню
- O (I группа крови) — рекомендации здесь близки к палеодиете. В рационе преобладает много мясного белка, птицы и рыбы. Нужно ограничить общее количество углеводов, бобовых и зерновых продуктов;
- A (II группа крови) — этими людьми хорошо перевариваются углеводы, но плохо — белки и животные жиры. Поэтому, смело исключайте молоко, мясо и вредное для желудка кофе. Можно питаться: овощами, фруктами, бобовыми и зерновыми;
- B (III группа крови) — меню в большом объеме составляют фрукты и овощи, молочку, почти все сорта мяса, помимо курицы. Исключите томаты, кукурузу и пшеницу;
- АВ (IV группа крови) — можно употреблять всю растительную пищу, морепродукты и мясо (кроме красного), молочные и зерновые. Не рекомендуются бобовые, тяжелая говядина и алкоголь.
Об эффективности данного питания и здравой альтернативе
По последним исследованиям, формирование диеты по группам крови на сегодняшний день является слишком упрощенным методом и не может рассматриваться всерьез. Она попросту не отражает реальную эндокринную и ферментативную активность конкретно взятого человека. Для создания по-настоящему работающей персональной диеты, определяемой именно вашим геномом, нужен обширный анализ как минимум по 64 специфическим генам. Оценка только одной отдельной группы крови совершенно недостаточна для того, чтобы подобные рекомендации имели практическое значение в вопросе рациона. Человеку, действительно следящему за своим здоровьем следует расписывать подробный план своего меню и понять, для чего он это делает — так диету будет проще соблюдать и понимать в целом.
Обратите внимание на иные показатели. К примеру, на жировой, белковый и углеводный обмен, холестерин, глюкозу и микробиоту кишечника. Последнее в особенности важно, поскольку от того, какие именно бактерии живут в ваших органах пищеварения и желудке, зависит многое: полный вы или худой человек, аллергик или же нет, хороший ли у вас уровень иммунитета. На любую флору можно легко влиять питанием. Хотя бы раз в жизни стоит подумать о своем организме, его сигналах и сделать необходимые анализы у диетолога, чтобы определить, как питаться конкретно вам. Не обязательно ждать резкого скачка веса или ухудшения самочувствия. Сходите к хорошему специалисту, который не станет давать поспешные и общие рекомендации, а выслушает вас внимательно, проведет комплексное обследование, составит индивидуальный план питания.
About You
2019-03-20
Диета по группе крови (диета П.Д’Адамо). Диетология
Отец и сын старались доказать, что иммунная и пищеварительная системы человека сохраняют предрасположенность к тем же продуктам, которые когда-то употребляли его предки. Следовательно, химическая реакция между кровью и поедаемой пищей является неотъемлемой частью генетического наследия.
В своем нашумевшем труде «4 группы крови — 4 пути к здоровью» Д’Адамо утверждает, что самая древняя группа крови О (I) была у кроманьонцев, промышлявших охотой. Постепенно, по мере того, как люди стали заниматься земледелием и употреблять растительную пищу, появилась группа крови А (II). Группа В (III) возникла благодаря молочному питанию кочевников, мигрирующих со Среднего Востока и Северной Африки до Гималаев. А группа крови АВ (IV) является результатом смешения Кавказского (группа А) и Азиатского (группа В) генных пулов.
Исходя из этой логики, Д’Адамо и предлагает свою диету, согласно которой потребности людей с различной группой крови напрямую связаны с эволюционным процессом.
Группа крови О (I)
Группа крови О (I) считается самой древней и наиболее распространенной. Люди с такой кровью — прирожденные «охотники», потребители мяса со стойким пищеварительным трактом, сверхактивной иммунной системой, плохой адаптацией к новой диете. Чтобы сохранить энергичность и стройность, им требуется эффективный обмен веществ. Лучший способ снять стресс для них — интенсивные физические нагрузки. Представителям этой группы крови необходимо питаться постным темным мясом (предпочтительно говядиной и бараниной), а также птицей и рыбой. Молочные продукты и зерновые для них менее приемлемы, поскольку пищеварительный тракт «охотников» еще не приспособился к этим продуктам. Клейковина (глютен) им тоже вредна — она замедляет метаболизм инсулина и мешает эффективному использованию калорий.
Группа крови А (II)
Обладатели группы крови А (II) — «земледельцы» и вегетарианцы с чувствительным пищеварительным трактом и толерантной иммунной системой. Они хорошо приспосабливаются к окружающей среде и условиям питания. Лучший способ снять стресс для них — это самоуспокоение (медитация). Им необходима экологически чистая натуральная пища. И прежде всего им нужно исключить из рациона такой токсичный продукт, как мясо. Молочную пищу «А-люди» тоже плохо усваивают — она провоцирует инсулиновые реакции, замедляющие обмен веществ. К тому же молочные продукты богаты насыщенными жирами, подрывающими работу сердца и ведущими к тучности. Пшеницу людям со второй группой крови есть разрешается, но в умеренных количествах, иначе кислотность мышечных тканей превысит норму.
Зато «земледельцам» разрешается употреблять огромное количество разнообразных натуральных продуктов с низким содержанием жиров, а также овощи и крупы. Среди особо полезных для них — растительные масла, соевые продукты, овощи и ананасы. А семечки тыквы и подсолнуха, миндальные и грецкие орехи становятся отличными добавками к их диете. Нормализовать вес следует при помощи бурых водорослей, морепродуктов, йодированной соли, печени, темного мяса, шпината и капусты. При этом следует выбирать только листовую и спаржевую (брокколи), поскольку кочанная, брюссельская и цветная капуста лишь прибавляют им килограммы.
Группа крови В (III)
Группа крови В (III) принадлежит «кочевникам». У таких людей мощная иммунная система и толерантный пищеварительный тракт, а также более свободный выбор продуктов питания. Они основные потребители молока. И чтобы сохранить фигуру и хорошее настроение, им требуется только равномерно сочетать физическую и умственную активность. Для избавления от стресса им нужно созидать.
Увеличению веса «В-людей» способствуют кукуруза, гречка, чечевица, земляные орехи (арахис) и семена кунжута. В них находятся лектины, ухудшающие эффективность обмена веществ и приводящие к гипогликемии (значительному понижению уровня сахара в крови после приема пищи). Но если исключить все вредное из рациона, то сахар останется в норме. По мнению Д’Адамо, быстрая утомляемость или частые сбои в иммунной системе у них прекращаются, как только они начинают вместо говядины и индейки есть мясо ягненка, баранину и крольчатину.
«Кочевники» плохо реагируют и на клейковину, а потому им также не рекомендуются в пищу пшеница и цельное зерно. Более того, пшеница в сочетание с кукурузой, гречкой и арахисом (в виде аппетитных пирожков и плюшек) окажет на их организм поистине разрушительный эффект. Так что даже будучи худым, следует избегать пшеницы. А налегать во время диеты стоит на зеленые овощи, мясо, яйца, молочные продукты с низкой жирностью, печень и ливер, настой из солодкового корня (лакрицы).
Группа крови АВ (IV)
Группа крови АВ (IV) появилась менее тысячи лет назад в результате смешения других групп. Люди с 4-й группой крови — своеобразные хамелеоны, постоянно реагирующие на изменение окружающей среды и пищу. У них чувствительный пищеварительный тракт и чересчур толерантная иммунная система. Лучший способ для них держать себя в форме — совмещение интеллектуальной работы с легкой физической активностью.
На набор лишних килограммов у «АВ-людей» влияет смешанная наследственность. Чтобы сбросить вес, им нужно ограничить количество съедаемого мяса, а также сочетать его с овощами или тофу (соевый творог). В списке продуктов, способствующих похудению, числятся тофу, морепродукты (кроме консервированных, сушеных, вяленых и копченых), зеленые овощи, бурая водоросль и ананасы.
От «В-предков» им досталась в наследство негативная инсулиновая реакция на фасоль, кукурузу, гречку и кунжут. Но вот благодаря «А-предкам» к чечевице и арахису их организм относится вполне дружелюбно. В отличие от тех и от других «АВ-люди» неплохо реагируют на пшеницу. Но если необходимо существенно снизить вес, то о пшенице все же придется забыть.
Питание по группе крови – общие принципы
Питер Д’Адамо – врач-натуропат из Америки в 1990-х годах написал книгу о правильном питании под названием «4 группы крови – 4 пути к здоровью». По мнению автора, решающим фактором, определяющим полезные и вредные для человека продукты, является именно группа крови. Свою теорию Питер Д’Адамо обосновывает тем, что каждый человек должен придерживаться принципов питания по группе крови его предков. В противном случае, как утверждает врач-натуропат, человек вредит своему организму продуктами, которые он не может полностью переварить.
Более подробно о питании по группе крови estet-portal.com расскажет в данной статье.
Питание по группе крови – общие принципы
В основе питания по группе крови лежит теория о том, что организм человека с той или иной группой крови настроен на определенный рацион. Диета Д’Адамо рассчитанная на длительный срок соблюдения. По сути, человек должен на протяжении всей жизни соблюдать предложенный рацион.
Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram!
Для каждой группы существуют 3 группы продуктов:
- Вредные.
- Лечебные.
- Нейтральные.
Питание по группе крови I (0) – рацион для «охотников»
В основе питания по группе крови I (0) лежит рацион «охотников» — самых древних людей с первой группой крови. Считается, что охотники – самые выносливые, способные к физическому труду и крепкие люди. Их организм приспособлен к усвоению животных белков, а кислотность желудка повышена. Также охотников отличает крепкая иммунная и пищеварительная системы.
Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook!
Подробнее на картинке.
Питание по группе крови II (А) – меню для «земледельцев»
Рацион питания по группе крови земледельцев учитывает пониженную кислотность их желудочного сока, поэтому таким людям создатель диеты рекомендует преимущественно растительную пищу.
Подробнее на картинке.
Питание по группе крови III (В) – меню для «кочевников»
Для питания по группе крови кочевников, обладающих хорошим иммунитетом, нервной системой и способностью к адаптации, характерная «всеядность». К замедлению метаболизма, по мнению Д’Адамо, у таких людей приводят:
- пшеница;
- гречка;
- чечевица;
- арахис.
Подробнее на картинке.
Питание по группе крови IV (АВ) – что характерно для «новых людей»
Смешанный тип IV группой крови объединяет в себе особенности первой и второй группы. Пониженная кислотность желудка и ориентация на продукты животного происхождения, преимущественно мясо, усложняет питание по IV группе крови.
Набор веса, как считает Д’Адамо, у людей с четвертой группой крови инициируют следующие продукты:
- красное мясо;
- кукуруза;
- фасоль и чечевица;
- пшеница;
- гречка.
Подробнее на картинке.
Эффективность и недостатки питания по группам крови – где промахнулся Д’Адамо
Многие врачи, в виду индивидуальности организма каждого человека, считают, что приписывать одинаковые рационы питания всего для четырех групп людей – неправильно. Некоторые называют разработанную Д’Адамо диету псевдонаучной и основанной на выдумках, другие отмечают, что, несмотря на псевдонаучный подход, питание по группам крови является сбалансированным, и каждая группа людей получает необходимые количества питательных веществ.
Отношение традиционной медицины к теориям Д’Адамо можно назвать осторожным. К примеру, сейчас известно, что существует намного больше групп крови, чем 4. А в дальнейшем ожидается, что их количество будет гораздо больше.
Несмотря на то, что строгое соблюдение правил, предложенных Д’Адамо, в итоге приводит к постепенному снижению веса, питание по группе крови не предназначено в первую очередь для похудения. Главная цель данной диеты – улучшение работы организма, укрепление здоровья и очищение от вредных веществ.
В любом случае, перед переходом на любую диету необходимо проконсультироваться с квалифицированными специалистами, которые выявят возможные противопоказания и дадут основанные на индивидуальных особенностях Вашего организма рекомендации.
Питание по группе крови | ФИТНЕС | ЗДОРОВЬЕ | СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ | ВИТАМИНЫ | ТРЕНИРОВКИ | НОВОСТИ
ФИТНЕС | ЗДОРОВЬЕ | СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ | ВИТАМИНЫ | ТРЕНИРОВКИ | НОВОСТИ | СПОРТ
Новости: спортивное питание, витамины, фитнес, тренировки, здоровье
Питер дАдамо Рекомендации по питанию в соответствии с группой крови II(A).
Помимо питания людям с группой крови II (А), необходимо особенно следить за своими эмоциями и поведением, потому что весь их обмен веществ напрямую зависит от содержания в крови гормона кортизола, уровень которого в крови зависит от эмоций. Для достижения эмоционального равновесия Вам необходимо придерживаться основных стратегий поведения:
Все продукты питания в соответствии с данной диетой делятся на три группы:
Наиболее вредные для вашей группы крови продукты, насыщенные лектинами:
КРАСНАЯ ГРУППА (продукты, категорически запрещенные к употреблению): МЯСО И ПТИЦА: Свинина, бекон, ветчина, говядина, мясо буйвола, утятина (для Rh (-) — нейтрально), козье мясо (для Rh (-) — нейтрально), гусятина (для Rh (-) — нейтрально), сердце, потроха, конина, ягнятина (для Rh (-) — нейтрально), печень телячья, баранина (для Rh (-) — нейтрально), крольчатина (для Rh (-) — нейтрально), мясо черепахи (для Rh (-) — нейтрально), телятина, оленина, куропатка (для Rh (-) — нейтрально), фазан (для Rh (-) – нейтрально), перепел (для Rh (-) — нейтрально). РЫБА И МОРЕПРОДУКТЫ: Краб, омар, креветки, морской язык, барракуда, полосатый окунь, сом, двустворчатые моллюски, брюхоногие моллюски, угорь, устрицы, кальмары; белокорый палтус, белуга, европейская мерлуза, лосось (копченный), полосатая зубатка, речной рак, солнечная рыба, черепаха морская. Только для Rh (+) (для Rh (-) — нейтральны): камбала, групер, пикша, хек, палтус, мидии, осьминог, морской гребешок, алоза (шэд), лофолатилус, хамса (анчоусы), белуга, луфарь, икра, лягушка съедобная, сельдь свежая. МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ И ЯЙЦА: Американский сыр, голубой сыр (типа рокфор), сыр бри, сливочное масло, пахта, сыр камамбер, казеин, сыр чеддер, сыр колби (мягкий сыр типа чеддера), сливочный сыр, эдамский сыр, эмментальский сыр, сыр гоуда, сыр грюйе, мороженое всех сортов, ярлсбергский сыр, молоко коровье (любой жирности), монтеррейский сыр (мягкий сыр типа чеддера), мюнстерский сыр, сыр пармезан, сыр проволоне, швейцарский сыр, сыр нешатель (французский сливочный сыр), творожный сыр. Для Rh (-) также молоко козье, сметана. БОБОВЫЕ: Медная фасоль (для Rh (-) — нейтрально), нут (бараний горох), фасоль «кидни» (для Rh (-) — нейтрально), лимская фасоль, флотская фасоль (для Rh (-) — нейтрально), тамаринд. ОРЕХИ И СЕМЕНА: Бразильские орехи, кешью и паста из кешью, фисташки. Для Rh (-) также сафлоровое семя, семя подсолнечника и паста из него. ЗЕРНОВЫЕ: Тэфф, полевичка абиссинская (для Rh (-) — нейтрально), пшеничные отруби, пшеничные зародыши, пшеничная крупа, мука из цельной пшеницы. Для Rh (-) также кукуруза, кукурузные хлопья, дробленая пшеничная крупа (кус-кус), пшеничная мука с клейковиной, поп корн, пшеничная мука рафинированная, пшеничная мука семолина, пшеничная мука белая. ОВОЩИ, ЗЕЛЕНЬ, ГРИБЫ, ОВОЩНЫЕ СОКИ: Картофель, юкка, капуста белокачанная, краснокачанная, китайская, перец чили (для Rh (-) — нейтрально), баклажан (для Rh (-) — нейтрально), грибы шиитаке (для Rh (-) — нейтрально), оливки (черные, испанские, греческие), перец болгарский-зеленый, желтый, красный) (для Rh (-) — нейтрально), кайенский перец (для Rh (-) — нейтрально), перец халапеньо, маринованные огурцы, ревень, квашеная капуста, ямс, батат (для Rh (-) — нейтрально), помидоры и томатный сок (для Rh (-) — нейтрально). Для Rh (-) также капустный сок, оливки (зеленые), соленые огурцы. ФРУКТЫ, ЯГОДЫ, СОКИ: Бананы (для Rh (-) — нейтрально), белая мускатная дыня, дыня горькая, апельсины и сок из них, плантейн — зеленый банан) (для Rh (-) — нейтрально), кокосы и кокосовое молоко (для Rh (-) — нейтрально), манго и сок из него (для Rh (-) — нейтрально), папайя и сок из нее, мандарины и их сок (для Rh (-) — нейтрально). Для Rh (-) также дыня канталупа, дыня касаба (зимняя дыня). РАСТИТЕЛЬНЫЕ МАСЛА И ЖИРЫ: Касторовое масло, кокосовое масло, кукурузное масло, хлопковое масло, арахисовое масло (для Rh (-) — нейтрально). Для Rh (-) также сафлоровое масло. ПРИПРАВЫ, СПЕЦИИ, КУЛИНАРНЫЕ ДОБАВКИ: Аспартам, карраген (ирландский мох), желатин, гуаровая смола (камедь), кетчуп, майонез, уксус (все разновидности), вустерский соус, смола акации (гуммиарабик), горчица готовая, перец чили молотый (для Rh (-) — нейтрально), перец черный и белый, перец горошек, красный перец (хлопья), соус релиш из маринованных овощей, сукканат, каперсы, можжевельник, гаультерия (для Rh (-) — нейтрально). Для Rh (-) также кукурузный сироп, кукурузный крахмал, декстроза, мальтодекстрин, рисовый сироп, сахар (белый, коричневый), инвертный сахар, агар-агар, сенна. НАПИТКИ: Напитки из перегнанного спирта, лимонады и колы (обычные и диетические), чай черный (для Rh (-) — нейтрально), сельтерская и минеральные воды (для Rh (-) — нейтрально), пиво (для Rh (-) — нейтрально).
ЗЕЛЕНАЯ ГРУППА (продукты питания полезные для людей с вашей группой крови, они должны составлять 2/3 от объема вашего рациона): МЯСО И ПТИЦА: Полезна только для Rh (-) индейка. Курятина, рябчик, тетерев, цесарка, страус, голубь для всех представителей данной группы нейтральны. РЫБА И МОРЕПРОДУКТЫ: Скумбрия, светлоперый судак, сайда, люциан, лосось, сардина, улитка съедобная, сиг, мерланг, карп, треска, морской черт, серебристый окунь (ронка), желтый окунь, форель радужная, красный берикс, кумжа (лосось-таймень), морской ангел (рыба), щурята, арктический голец. Для Rh (-) также менёк, красный горбыль, кефаль, маскинонг, мороне, помпано (трахинот), золотистый морской окунь, рыба парусник, рыба прилипала, рыба меч. МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ И ЯЙЦА: Полезных продуктов для группы II (A) — нет. Нейтральными являются: утиные, куриные, гусиные яйца, сыр фармер (американский творожный сыр без сычуга), сыр фета (греческий сыр из овечьего или козьего молока), топленое масло, козий сыр, сыр моцарелла, кефир, сыр панир, перепелиные яйца, сыр рикотта, йогурт. БОБОВЫЕ: Фасоль «адзуки», фасоль черная, вигна китайская (коровий горох), конские бобы (бобы «фава»), чечевица обыкновенная, зеленая, красная, соя, мисо, фасоль «пинто», соевые бобы, соевое мясо, соевый фарш, тофу, хлеб из соевой муки, стручковая фасоль, соевое молоко. ОРЕХИ И СЕМЕНА: Семя льна, грецкие орехи, семя тыквы, арахис и арахисовая паста. ЗЕРНОВЫЕ: Амарант (щирица), гречневая крупа и мука, овес (крупа, хлопья, отруби), овсяная мука, рисовая мука, ржаная мука, гречневая лапша (соба), хлеб из пророщенной пшеницы, макароны из артишока. ОВОЩИ, ЗЕЛЕНЬ, ГРИБЫ, ОВОЩНЫЕ СОКИ: Артишоки, топинамбур (земляная груша), ботва свеклы, брокколи, морковь и морковный сок, сельдерей и его сок, цикорий, листовая капуста, листья одуванчика, фенхель (сладкий укроп), чеснок, хрен, кормовая капуста, кольраби, лук-порей, рыхлокачанный салат ромэн, окра (бамия), зеленый лук, пастернак, тыква, ботва репы, репа, листовая свекла (мангольд), шпинат и сок из него, побеги люцерны, алоэ и сок алоэ, эскариоль (салат), грибы маитаке, лук репчатый (красный, желтый, испанский). ФРУКТЫ, ЯГОДЫ, СОКИ: Ежевика и сок из нее, черника, вишня и черешня и вишневый сок, клюква и клюквенный сок, инжир, грейпфрут и сок из него, лимон и его сок, ананас и его сок, чернослив, сливы (все сорта) и сливовый сок, абрикосы и сок из них, бойзенова ягода, лайм и сок из него. Для Rh (-) также черная бузина, арбуз. РАСТИТЕЛЬНЫЕ МАСЛА И ЖИРЫ: Льняное масло, оливковое масло, масло грецкого ореха, масло из семян черной смородины. ПРИПРАВЫ, СПЕЦИИ, КУЛИНАРНЫЕ ДОБАВКИ: Ячменный солод, патока, черная патока, петрушка, соевый соус, соус тамари, куркума, имбирь, горчица готовая (без уксуса и пшеничной муки), горчица сухая. Для Rh (-) также дрожжи пекарские, дрожжи пивные. НАПИТКИ: Чай зеленый, вино сухое и полусухое (красное и белое), кофе обычный и без кофеина.
Соблюдение этих правил гарантирует Вам как минимум – всегда отличное настроение, высокую работоспособность, хороший сон, оптимизацию веса, снижение заболеваемости острыми инфекциями и многими хроническими заболеваниями и долгие годы здоровой жизни. Поэтому, Вам стоит это попробовать! Питайтесь правильно и в согласии с Природой. Здоровья Вам. ВНИМАНИЕ! © Данный текст охраняется законом об авторских правах РФ! Любое копирование, перепечатка, транслирование, ссылка, публичное воспроизведение и цитирование всего текста или его части разрешается только с ОБЯЗАТЕЛЬНЫМ указанием автора и источника информации. |
правда или миф? – Ябаба – женская сила
Питание по группе крови: правда или миф?
Что такое правильное питание? Это сбалансированный рацион, в котором есть необходимые организму витамины и минералы.
Если же баланс нарушен, начинаются проблемы: появляется лишний вес, ухудшается самочувствие. Больше всего, неправильное питание сказывается на женской красоте: волосы тускнеют, кожа теряет эластичность, ногти становятся ломкими.
А ради молодости и красоты, женщины готовы идти на многие жертвы: истязать себя тренировками, терпеть болезненные процедуры и отказываться, постоянно отказываться от любимых блюд, тортиков, пирожков. На втором месте, после косметических процедур, в борьбе за красоту, идут диеты.
А как найти эту самую идеальную диету, чтобы и необходимые (это основное слово) витамины были и при этом, не истязать себя бесконечными отказами в еде, не голодать и не нервничать. Есть одна интересная теория о питании, разделенном по группам крови.
Подобная диета весьма популярна среди знаменитостей, в частности, красотка Деми Мур (моя любимая актриса) питается исключительно по системе, основанной Американским диетологом Д’Адамо. Именно он развернул исследования и создал уникальную диету.
Еще не знаете о такой? Так я вам поведаю, что и к чему. Лично мне очень приглянулась теория питания по зову крови. Замечала за собой: решила похудеть, привести не совсем спортивные формы к норме (была такая статья: обзор вариантов для похудения), составила правильный рацион питания, исключила все самое вкусное, и через две недели стало так тоскливо. Неимоверно захотелось жаренного мяса и сладенького. Думаю, это и был зов крови, организм подсказывал, что ему очень-очень надо съесть.
В чем суть теории Д’Адамо
Существует четыре группы крови, это общеизвестный факт. Американский доктор утверждает, что изначально у человечества была только одна группа крови ( I ), и в процессе эволюции и мутации появились еще II III IV. После долгих исследований, Д ‘Адамо сделал вывод, что питание должно быть таким, как было у наших далеких предков.
Принцип теории: с развитием человечества, изменением деятельности, появлялись и новые группы крови. Каждая группа, кроме цифр, имеет классификацию (О, А, В и АВ), это международные стандарты. А доктор – диетолог дал группам еще и свои названия, и составил таблицу полезных и неполезных продуктов. Вроде как, ничего сложного. Разберемся поподробнее.
I (О) группа крови – “Охотники”. Охота съесть кого-то
Это самая древняя кровь, которой обладали наши очень-очень далекие предки. По теории Д ‘Адамо, первые люди имели только одну группу крови. Именно от нее, в дальнейшем, произошла классификация на другие типы (II, III и IV). Это теория, а по факту – более 30% (33,5) населения Земли являются обладателями I группы крови. Однако, это не самый большой процент. Интересно почему? Если, эта группа самая древняя, предполагаю, что она должна быть и самой распространенной. К сожалению, точного ответа на этот вопрос я не нашла.
Правильное питание для “Охотников” – это много мяса и протеина. Есть продукты, которые не желательно употреблять “мясоедам”.
II (А) группа – “Земледельцы”. Овощи растут на грядке – значит будет все в порядке
По мнению доктора, обладатели II группы крови являются потомками первых земледельцев. Когда люди стали осваивать земледелие и научились выращивать пищу, а не только добывать охотой, и появился второй тип крови. И самая большая часть населения всей Земли (37,8%) относится именно ко второй группе. Вот так вот.
Правильный рацион для “Земледельцев” – это овощи, злаки и минимум мясных продуктов, почти вегетарианское питание.
III (В) группа – “Кочевники”. Дайте мяса и картошку, и еще большую ложку
После осваивания земледелия, древние люди стали исследовать просторы, то бишь кочевать с места на место. На этом этапе эволюции появился третий тип крови. Потомки “Кочевников” с III группой составляют всего 20,6% процентов жителей во всем мире. Можно сказать, что это редкий тип крови. Зато, по теории Д ‘Адамо, больше всех с питанием повезло именно “Кочевникам”.
Для третьей группы подходит самое разнообразное питание (вот это мне очень нравится). “Кочевников” называют всеядными. Единственное, может возникать непереносимость молочных продуктов, и лучше ограничить употребление лактозы. Ну такую неприятность можно пережить.
IV (АВ) группа – “Горожане”. Чтоб не быть во власти стресса – надо есть деликатесы
Еще эту группу крови называют “Загадка” и относиться она к смешанному типу. Появилась в результате слияния двух типов А и В. Четвертая группа крови самая “молодая” и самая редкая в мире, ей обладают всего 7-8% населения.
Носителям редкой крови надо относиться к еде привередливо. Доктор-диетолог подготовил для них необычную диету.
Плюсы в системе питания по группе крови
Что мне очень нравиться в таком подходе к питанию:
- можно кушать и худеть, не голодать, а кушать;
- нет большого ограничения в рационе;
- зная, информацию о подходящих продуктах, можно регулировать свой вес (не только худеть, но и поправляться).
Вот так выглядит таблица худеть/поправляться
Есть еще более подробная таблица, в которой продукты расписаны как полезные/нейтральные/нежелательные
Минусы
К сожалению, не все идеально, как хотелось бы:
- во-первых, питание не разделено для мужчин/женщин, подход все-таки должен быть разным;
- во-вторых, если питаться по диете, основанной по группам крови, результата придется ждать долго;
- в-третьих, чтобы поймать эту самую связь с предками по крови, надо питаться натуральными продуктами, а сейчас везде и повсеместно, в продуктах сплошное ГМО.
Верить или не верить
После просмотра и прочтения информации об этой теории, у меня остались вопросы, которые я с удовольствием задала бы самому доктору Д ‘Адамо. В Америке у него есть своя клиника, только клиенты этой клиники – богатые и знаменитые люди. Так что, вряд ли получиться.
Теория, конечно, интересная. Но, каждый сам должен определиться, верить или нет. Я решила попробовать эту диету, для моей группы крови получается вкусный набор продуктов, в нем есть то, что я люблю, однако от других лакомств придется отказаться. Посмотрим, каким будет результат, для этого надо время.
Трудно менять образ жизни, принимать другие взгляды, перестраивать уже привычный рацион. Но если мы хотим в 60 лет выглядеть на 40, то можно и постараться.
Ваша Глаша
Метки: ДИЕТА, ПИТАНИЕ ПО ГРУППЕ КРОВИ, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ