Лечебное голодание для похудения: Голодание для похудения: популярные виды, отзывы и результаты — минус 15 кг легко – Лечебное голодание в домашних условиях для похудения и очищения организма

Голодание для похудения дома – Быстрый способ

Существует огромное количество способов похудения, начиная режимом диеты и физических упражнений и заканчивая голоданием. Однако далеко не всегда получается достичь желаемых результатов быстро, безопасно и с пользой для здоровья. 

Голодание для похудения в домашних условиях весьма эффективный и полезный метод. Данное направление получило высокую популярность на западе среди сторонниц здорового образа жизни и все дальше распространяется по миру.  Узнаем об этом методе подробнее.

Интервальное голодание для похудения

В чем заключается суть метода? Интервальное голодание (ИГ) подразумевает воздержание от еды на короткий промежуток времени. Периодическое голодание показывает хорошие результаты у женщин в плане сбрасывания лишних килограмм. На самом деле, далеко не секрет, что мы худеем тогда, когда тратим калорий больше, чем потребляем. Интервальное голодание помогает тратить больше, чем получать, за счёт приостановлении поступления пищи.

Таким образом, сжигаются жировые отложения в нашем организме. Этот метод является довольно простым и безопасным, в отличие от 5-и кратного ежедневного приема пищи, когда необходимо есть чаще для ускорения обмена веществ. Оказывается, существует метод проще и эффективнее.

Наибольшую популярность набирает метод 16/8, который означает воздержание от пищи на 16 часов и у вас есть 8 часов на то, чтобы есть. Эта схема активирует жиросжигающие процессы в организме. Преимуществом этой методики является то, что не нужно отказываться от еды совсем, а достаточно пропустить один из приемов пищи. Это будет легче, в отличие от полного голодания на определенное время и можно кушать все, что хочется.

Биохимия интервального голодания: выделение инсулина в кровь оптимизируется, и чувство голода уменьшается. В режиме периодического голодания организм не отвлекается на переваривание пищи, а сжигает жир. Таким образом, ваша пищеварительная система разгружается, иммунитет повышается и улучшается самочувствие. Также периодическое голодание помогает в наборе мышечной массы, поскольку жировые отложения сжигаются быстрее.

Как видим, интервальное голодание для похудения – довольно простой и полезный способ сбросить лишний вес.

 

Схемы ИГ:

помимо метода 16/8 существуют ещё суточное интервальное голодание. Его суть заключается в приеме пищи 1 раз в сутки, после чего вам необходим плотный приём пищи. Голодание 20/4 – 20 часов голода и 4 часа на приём пищи в виде ужина и позже легкого перекуса.

Каких необходимо придерживаться рекомендаций?

Все довольно просто и понятно:

— Определитесь со схемой вашего ИГ и начинайте практиковать ваше голодание;

— Пейте больше чистой, минеральной воды в период воздержания от еды. Примерно 1,5-2,5л жидкости, в зависимости от вашего веса тела.

— С интервального голодания лучше выходить фруктами, овощами или ягодами, так как клетчатка способствуют очищение кишечника и спокойного запуска пищеварительной системы.

— Во время приема пищи употребляйте еду каждые полчаса в случае небольших порций и каждые 2 часа, если порции большие.

— Гуляйте на свежем воздухе и занимайтесь спортом. Так вы эффективнее будете сжигать жир и наполнитесь энергией.

Противопоказания к интервальному голоданию.

Необходимо проконсультироваться с врачом и сдать анализы, чтобы узнать, подходит ли вам ИГ. Так, например, интервальное голодание противопоказано людям с заболеванием желудка, желчного пузыря, а также беременным и кормящим мамам.

Похудение с помощью каскадного голодания

Суть каскадного голодания состоит в том, чтобы правильно чередовать разгрузочные и обычные дни. Во время каскадного голодания кушать можно только термически НЕ обработанную пищу. 

В основном рацион состоит из свежих овощей и фруктов. В период такого голодания для переваривания пищи организм не тратит энергию. Освободившиеся силы организм пускает на борьбу с нашими болячками. В это же время идет чистка от шлаков и токсинов, которые копятся из-за плохой экологии и неправильного питания.

При методе каскадного голодания нужно чередовать дни сыроедения и дни полностью без еды. Максимальный срок такого курса голодания — 5 дней. 

Наиболее сложный вид голодания – сухое, его продолжительность не должна превышать 3 дней, ведь организму нужна вода. 

Каскадное голодание отлично подходит для похудения в домашних условиях. Кроме того, что вы избавитесь от лишнего веса, вы еще и зарядитесь энергией и сможете вылечить болезни, которые давно вас мучают.

Циклическое голодание для похудения

Лечебно-оздоровительный метод циклического голодания для похудения разработал Ворошилов. 

Суть метода состоит в пищевом перерыве – промежуток между основными приемами пищи. Такая пауза может продолжаться систематически от одного дня до несколько недель. 

В зависимости от выбранного режима, можно похудеть на 2-8 килограмм.

При циклическом голодании рекомендовано: посещать баню, каждый день делать зарядку и в целом заниматься спортом.

Во время паузы идет отказ от пищи, но при этом рекомендуется пить воду; выполнять гигиенические процедуры. 

Как подготовиться 

Циклическое голодание по Ворошилову требует подготовки состоящей из двух процедур.

1. Во второй половине дня, когда пройдет 4 часа от последнего приема пищи нужно сделать тюбаж с раствором сульфата магния для чистки печени.
2. Необходимо принять слабительное для чистки кишечника. 

Эти способы подготовки полностью настроят систему пищеварения на правильное голодание для похудения.

Частичное голодание

Самым мягким методом голодания для похудения считается частичное голодание. По сути это особая низкокалорийная диета, состоящая всего 200-300 ккал в сутки. Результат достигается исключением высококалорийных продуктов из меню.

Идеально подойдут полезные объемистые продукты. Например, овощи, каши на воде, фрукты, обезжиренная кисломолочная продукция. 

Частичное голодание можно начинать с одного дня, увеличивая продолжительность постепенно, но не дольше 10 дней. 

Например, после 48 ч. такого голодания рекомендовано, 2 дня питаться в обычном режиме. 

Такой курс голодания можно проводить сколько угодно раз. Это безопасно и эффективно.

Подготовка к методу частичного голодания заключается в чистке кишечника клизмами с раствором марганцовки  или солевыми слабительными. 

На частичное питание можно перейти и без подготовки, но эффект будет слабее. 

С помощью этого метода можно спокойно похудеть на 3-5кг.

Отзывы и результаты похудевших после голодания

Мнения о том, как похудеть и какую диету использовать очень разнятся. И эта тема даже вызывает множество споров и дискуссий, пожалуй, на всех женских форумах или сайтах посвященных здоровому образу жизни.

Отзывы о голодании для похудения также могут быть совершенно разными. Некоторые, например, могут оставить эту затею в первый же день из-за чувства слабости. Хотя, это лишь временный побочный эффект, который быстро проходит.

Те, кто не изучал лечебное голодания могут говорить, что это вообще вредно для здоровья. Обычно так заявляют мало осведомленные люди или те, кто просто сами не могут выдержать без еды из-за недостатка силы воли.

Отрицательные отзывы также можно услышать от тех, кто не следовал правилам и в итоге получил отрицательный результат и плохое самочувствие.

НО большинство людей, которые осознанно и правильно используют лечебное голодание для похудения, довольны результатами. У них улучшается общее самочувствие, и уходит какое-то количество лишнего веса.

Несколько реальных отзывов:

1. Анна, 28 лет. Еще в детстве я замечала, что мама регулярно раз в неделю ничего не ест, только пьет воду. Будучи подростком, я и сама присоединилась к ней. Да, начинать было тяжело,  но зато теперь делаю это в удовольствие и не вижу в этом проблемы. У меня нет проблем с  лишним весом, но я понимаю, что так приношу пользу своему организму. 
2. Ирина, 25 лет. Как-то услышала о чудо — голодании, от которого и худеют, и очищаются. Решилась попробовать, но уже в обед на работе начала сильно кружиться голова, появились раздражительность и усталость. Только стоило поесть, и день наладился. Эксперимент не удался, это не мое. 
   
3. Руслан, 34 года. И я пробовал метод голодания. Невероятно тяжело, сил нет, все время хочется, есть, но зато сбросил 8 кг. Правда, позже я набрал их заново, не смог перейти на здоровое рекомендуемое питание. Очень уж хочется того к чему привык. 
   

На самом деле те, кто похудел с помощью голодания говорят о том, что крайне важно наладить правильный образ жизни после окончания голодания. 

Скинуть несколько кг на голоде несложно. Сложнее не вернуть их обратно, как и на любой диете.

Попробуйте, и вы увидите, что голодание – отличный способ похудеть. Все же основная задача этого метода очищение организма и борьба с заболеваниями, а похудение это дополнительный бонус.

Помните о том, что лечебное голодание может привести и к отрицательным результатам, если проводить его неправильно.  Для наилучшего результата пройдите полноценный курс лечения в нашем центре. 

Вот несколько фото после голодания в домашних условиях для похудения:

В этой статье мы постарались раскрыть тему голодания для похудения в домашних условиях. Это не волшебная палочка и для достижения результата нужен настрой и усилия над собой. 

Если вы боитесь сорваться или пробовали худеть самостоятельно уже много раз и безуспешно, приезжайте к нам на Алтай, здесь мы точно не дадим вам сорваться и подберем лучшею диету!

Ознакомьтесь с программами и ценами нашего центра

Лечебное голодание для похудения и улучшения здоровья

Лечебное и оздоровительное голодание – это не чудодейственный способ избавления от различных заболеваний. Голод вынуждает организм создавать условия, при которых вся жизненная энергия расходуется на очищение и оздоровление тела человека. Проще говоря, голодая, мы создаем условия, при которых организм может самостоятельно избавиться от накопившихся за период жизни проблем.

Современная пищевая промышленность решила проблему, связанную с недостатком продуктов питания: трансжиры, ГМО, полуфабрикаты, красители и вредоносные компоненты, способствующие продлению срока годности продукта как минимум в 2 раза. Противоестественное питание наносит большой вред всему человечеству. По статистике, каждый третий человек умрет от атеросклероза, который является следствием неправильного питания.

К примеру, вы совершенно отчетливо понимаете, что в автомобиль нельзя заливать топливо плохого качества: это может привести к поломке двигателя. Зато 90 % людей даже и не задумываются о своем здоровье, употребляя все подряд, главное — утолить голод, а остальное неважно.

Возникает вопрос, каким образом организму выводить накопившиеся шлаки и токсины, возникающие в процессе активной жизнедеятельности человека.

Перечисляем варианты ответов, которые возникли у вас в голове: диеты, медикаментозное лечение или реабилитационные санатории. Это все хорошо, но все эти мероприятия искореняют следствие проблемы, а не оздоравливают ваш организм.

Только с помощью голодания можно предотвратить самоотравление организма от вредных токсинов и шлаков, источник возникновения которых — употребление неправильных продуктов, чрезмерное медикаментозное вмешательство и плохая экология.

Почему лечебное голодание мало используется в медицинской практике?

«В силу того, что оздоровительное голодание является одним из лучших способов избавления человеческого организма от многочисленных проблем, его применение никогда не одобрит современная медицина».

Вас удивило столь нерациональное, на первый взгляд, умозаключение? Медицина – это бизнес больших масштабов, и избавить больного от болезни — значит забыть о его финансовых вложениях в лечение и покупку различных препаратов. Бизнес-план современной медицины простой и логичный: подлечить больного человека, но не привести его организм к полному оздоровлению. Вот вам совершенно резонный ответ, почему так много противоречивых мнений по поводу лечебного голодания. Более 50 % диетологов приводят множество доказательств, почему вредно длительное время находиться без еды. Во-первых, здесь не нужно путать лечебное голодание и беспричинный отказ от ужина. Во-вторых, если все диетологи начнут клиентам говорить о голоде, как тогда зарабатывать? Пожалуй, вы получили ответ на спорные тематики, связанные с голодом.

Культуристы – это люди, которые лучше всех заботятся о своем здоровье, питании и особенно о состоянии своей мышечной массы. Даже среди них есть немало сторонников оздоровительного голодания. Это люди, которые здоровье ставят на первое место. Один раз в год они проводят месячный сеанс голода. На протяжении этого времени культурист теряет всю жировую и незначительную часть мышечной массы. После этого следует восстановительный период после голода, длительность которого не превышает 20 дней. Чтобы набрать прежние формы, у них уходит тройка месяцев и еще имеется как минимум полгода для дополнительного увеличения мускулатуры.

Поможет ли голод избавиться от лишней жировой ткани?

Если вы не имеете значительного переизбытка жировой ткани, с помощью кратковременных курсов голодания можно полностью избавиться от лишней жировой прослойки. Люди, страдающие тяжелой степенью ожирения, должны применять фракционное голодание, следует отметить, что его нужно проводить под строгим наблюдением врачей в стационарном режиме. Лечение состоит из нескольких фракций голода и восстановления, которое длится как минимум 15 дней. Если вы хотите решить проблему с ожирением, необходимо искать специалиста в области голода и под его наблюдением проводить вышеуказанный способ лечения.

Еженедельное суточное голодание — это прекрасный способ избавиться от накопившихся ядов, токсинов и шлаков. Подобная регулярность поможет контролировать вес тела и предотвратит лишние жировые накопления. Когда проводится голод, можно пить очищенную воду.

Как реагирует организм на голодание?

Эндогенное питание – вот к чему прибегает наш организм, когда понимает, что еды ему не видать. Происходит расход жировой ткани и патологических веществ, которым нет места в теле человека. При этом организм максимально сохраняет ткани внутренних органов и центральной нервной системы и максимально пускает в расход жировые запасы. Научно доказано, что даже длительное лечебное голодание не вызывает патологических изменений внутренних органов. Главное, не занимайтесь самостоятельными экспериментами с длительными периодами: в домашних условиях максимальный срок голода не должен превышать 36 часов. Если есть желание сделать курс, находите специалиста и под его присмотром проходите цикл оздоровительного голода.

Что такое сухой голод и почему его стоит проводить?

Тема кратковременного сухого голодания требует отдельного внимания. Главный его принцип — это полное исключение не только продуктов питания, но и воды. Максимальная длительность проведения — 36 часов. Этот способ знаменит не только как средство избавления от многих болезней, сухой голод также любят применять в спортивной практике. Основная цель — лечение заболеваний, спортивных травм и избавление от подкожного жира. Огромный плюс голода без воды в том, что этот способ можно использовать в домашних условиях, не отрываясь от выполнения повседневных задач.

Необходимо предупредить, что сухой способ гораздо труднее переносится, чем голод на воде. Но и эффективность гораздо выше традиционного подхода. К примеру, если вы будете применять влажный способ, потеряете около 1.5 килограммов лишнего веса за сутки, сухой вариант дает возможность избавиться от 3 килограммов подкожного жира.

Быстрый и эффективный способ вылечить простуду в кратчайшие сроки?

Узнав этот способ, вы не только избавитесь от простудных заболеваний, но и значительно начнете экономить домашний бюджет, потому что перестанете посещать аптеку, покупая различные противопростудные препараты.

Нет более эффективного способа избавления от простуды, чем сухое голодание. Теперь понимаете, что мы имели в виду в начале нашего разговора, почему медицина не приветствует разговоры о голоде. Приходите к врачу, а он вам говорит: «Не нужно покупать лекарства, чтобы избавиться от насморка: завтра голодаете, и все нормально».

Бывают случаи, когда люди перед долгим перелетом садились в самолет больными, а выходили в совершенно бодром и здоровом состоянии. Чтобы достичь максимально быстрого эффекта, необходимо начинать голод сразу после того, как почувствуете першение в горле и легкое недомогание. Именно на начальной стадии вам понадобятся всего сутки сухого голода, чтобы распрощаться с вирусом, который атакует организм.

Как правильно подготавливаться к сухому голоду?

Первое, что нужно сделать, — это очистить кишечник. Некоторая псевдонаучная литература утверждает, будто пищеварительная система не требует очистки и там нет ничего лишнего. Суммарная протяженность желудочно-кишечного тракта составляет 12 метров, внутренности которого содержат около трех килограммов содержимого. На долю микробов приходится 1.5 килограмма, это ровно половина от всего содержимого. Просто задумайтесь: мы ежедневно носим в своем организме полтора килограмма микробов. Именно по этой причине иммунная система человека подвергается большой нагрузке, постоянно пытаясь свести к минимуму пагубное действие вредоносных микробов. Как только человек очищает кишечник и избавляется от ненужных шлаков, иммунитету совершенно несложно побороть незначительный вирус назревшей болезни.

Способы очищения кишечника

[sam codes=»true»]

1. Самым распространенным способом очистки кишечника считается клизма, но стоит отметить, что есть и более эффективные методы избавления от шлаков. Раствор для клизмы должен состоять из теплой воды и марганцовки, основной недостаток этого мероприятия состоит в том, что чистится преимущественно толстый кишечник.
2. Провести полноценную чистку желудочно-кишечного тракта возможно с помощью солевого слабительного, процесс очистки начинается с желудка и заканчивается толстым кишечником. Для проведения процедуры достаточно купить в аптеке сульфат магния, он производится в порошковой форме. Непосредственно перед днем голода необходимо принять от 25 до 75 граммов магнезии, более детальная цифра зависит от массы тела человека. После проведения очистки одним из вышеперечисленных способов на следующий день необходимо проводить голод, запомните: ближайшие 24 часа нельзя употреблять воду и пищу.

Необходимо отметить, что наш организм совершенно не испытывает стресса без употребления жидкости. Основная функция жировых клеток — энергетическое обеспечение организма, на 90 % жир состоит из воды и выполняет не менее важную функцию запасника жидкости. Поэтому обезвоживание во время сухого голода человеку точно не грозит.

Лечебное голодание можно проводить и без предварительного очищения кишечника, оздоровительный эффект также будет наблюдаться. Однако день голода будет протекать намного сложнее: возможны головные боли и слабость. Это последствия влияния вредных токсинов, которые не вывелись предварительной очисткой. В 90 % случаев кратковременный сухой голод сопровождается отличным самочувствием и максимальным приливом энергии. Это природная реакция, заложенная на генетическом уровне: голод вынуждает организм вырабатывать энергию, чтобы человек смог в ближайшие сроки добыть себе пищу одним из предоставленных природой способов. В следующий раз, когда будете спешить на обед с голодным желудком, почувствуйте, какой прилив энергии сопровождает вас в этот момент.

Эффективность сухого голодания для избавления от лишней жировой ткани!

Многие профессиональные спортсмены применяют сухой голод, чтобы максимально быстро и эффективно избавиться от жировой прослойки без значительной потери мышечных тканей. Научно доказано, что люди, которые применяют сухой метод, сжигают подкожного жира в три раза больше, чем при обычном способе голодания.

Еще одно преимущество сухого голода состоит в способности сжигать только подкожный жир. При применении обычного голода на воде сжигание жира и мышечной массы происходит в одинаковой пропорции. Когда человек полностью лишает себя приема любой жидкости, жира расходуется в 5 раз больше, потому что он исполняет не только энергетическую функцию, но и выступает в роли внутреннего хранилища воды. Это и объясняет, почему жировая ткань распадается намного быстрее мышечных клеток.

Чтобы обеспечить жиросжигание, достаточно голодать один раз в неделю по 24 часа, при этом придерживаясь правильного питания, выбросив из рациона пищевой мусор, способствующий не только набору лишнего веса, но и шлаков. Можно также голодать два дня подряд, все зависит от эмоциональной устойчивости человека и его целей. После голода на воде жировая ткань быстро восстанавливается, применение сухого метода исключает любой возврат жира.

Профессиональные спортсмены используют сухой голод для лечения травм: различные ушибы, растяжения, переломы, сотрясения мозга разной степени. Любая травма сопровождается отеком мышечных тканей, чем больше отечность, тем глубже последствия травмы. При помощи сухого голода вы ликвидируете отечность, что сводит практически к нулю последствия травмы.

Только не вздумайте на следующий день после голода поедать обильные порции сытной пищи. Выход из голода необходимо делать постепенным. Утром необходимо выпить немного натурального сока, чтобы запустить процесс работы пищеварительной системы. Спустя час сделайте легкий завтрак из овсянки и на протяжении дня не переедайте, старайтесь употреблять всю пищу небольшими и частыми порциями.

Положительные качества оздоровительного голодания!

1. Избавление от лишнего жира и нормализация веса.
2. Прилив энергии и прекрасное самочувствие.
3. Избавление от простудных заболеваний.
4. Предупреждает преждевременное старение организма.
5. Сохранность внутренних органов и очистка артерий.

Что необходимо узнать перед началом проведения оздоровительного голодания?

Вся вышеизложенная информация не является подробным руководством для проведения лечебных процедур с помощью голода. Если вы действительно решили принести пользу своему организму, не занимайтесь экспериментами. Для этого необходимо прочесть литературу, которую мы перечислим ниже, выявить свои болезни и проконсультироваться с врачом, который возьмет вас под наблюдение во время голода.

Список рекомендуемых для прочтения книг:

• Поль Брэгг «Чудо голодание», «Голодание ради здоровья»;
• профессор Ю. С. Николаев «Голодание ради здоровья»;
• Ю. Б. Буланов «Жиротопка».

После ознакомления с вышеперечисленной литературой можно самостоятельно, в домашних условиях, практиковать однодневный и двухдневный голод. Более длительные периоды голода необходимо проводить под строгим наблюдением специалиста в этой области. Если лень изучать информацию или искать клиники, специализирующиеся на лечебном голоде, просто забудьте все прочитанное, чтобы не навредить своему организму. Помните, что голод – это метод очищения организма, но не лекарство от болезней, как думают неосведомленные люди. Чтобы обрести крепкое здоровье, прекрасный внешний вид и здоровый дух, необходимо вести правильный образ жизни, наладить здоровое питание и заниматься спортом. Именно эти аспекты помогут вам стать поистине счастливым человеком и сделать тело, достойное своего духа.

Оцените статью: Загрузка… Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

Лечебное голодание: фото до и после, отзывы и результаты лечения голодом

Закрыть

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
  • [В] Вазопрессин .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
  • [М] Макрофаги .. Мутация
  • [Н] Наркоз .. Нистагм
  • [О] Онкоген .. Отек
  • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
  • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
  • [С] Секретин .. Сыворотка крови
  • [Т] Таламус .. Тучные клетки
  • [У] Урсоловая кислота
  • [Ф] Фагоциты .. Фитотерапия
  • [Х] Химиотерапия .. Хоспис
  • [Ц] Цвет

Голодание для похудения: лечебное в домашних условиях

Голодание считается одним из наиболее эффективных способов скинуть лишний вес, очистить организм, а также восстановить нормальную его работу. Нужно знать все правила и противопоказания, чтоб не навредить себе.

Плюсы и минусы голода для похудения

Прежде чем рассматривать все виды и правила голодовок, давайте разберемся, какой можно получить результат и каковы положительные и отрицательные стороны этого вида похудения.

Итак, плюсы:

• Похудение. Уже с первых дней можно избавиться от 1–3 килограмм.
• Очищение. Еще давно голодание начали использовать в лечебных целях для выведения из организма ядов и токсинов.
• Оздоровление. Нормализуется работа организма, в том числе усвоение белков, жиров и углеводов.
• Укрепление. Конечно, не с первых дней, но вы заметите, что ваши ногти и волосы станут выглядеть значительно лучше.
• Легкость. Выводя из организма вредные вещества, вы почувствуете себя бодрее.

Но как бы ни радовали положительные аспекты, минусов у такого вида похудения тоже немало:

• Если не следовать правилам и советам, потерянные килограммы вернутся, но уже в двойном размере.
• Длительное воздержание от пищи может привести к истощению организма и полному отказу пищеварительной системы для усвоения и переваривания продуктов питания.
• Возможен риск появления почечных камней и возникновение подагры.
• Вероятно обострение гастрита, язв желудка и колитов.
• Снижается количество получаемых витаминов, что приводит к падению иммунитета.

Виды и сроки голодания для похудения

Голодать, как ни странно, можно по-разному. Существуют разнообразные схемы, которые отличаются как по видам, так и по срокам проведения.

1. Частичное. Наиболее щадящий вид. Он подразумевает только исключение некоторых продуктов питания из ежедневного рациона и называется, иначе говоря, качественным недоеданием.
2. Полное сухое. Наиболее жесткий, но и эффективный вид. На время голодовки совершенно исключается употребление пищи и жидкости, причем необходимо избегать даже контакта с водой. Ну и не удивительно, что из-за таких серьезных ограничений, сухой голод длится от одного до трех дней. За этот небольшой промежуток времени, организм интенсивно очищается и теряет некоторое количество жировых отложений.
3. Полное на воде. Наиболее распространенный вид. Он исключает потребление любой пищи, зато разрешено в неограниченном количестве пить воду.
4. Комбинированное. Наиболее полезный вид. Он включает в себя оба вида полных голоданий. Вначале проходит 2–3 дня без еды и питья, а потом разрешается употребление воды в размере 100 мг на каждые 10 кг массы тела.

Длительность голодания

Срок зависит от вида голодовки и опыта в этом деле. Новичкам рекомендуется начинать с 24 часов, а затем можно продлевать их до нескольких суток и даже недель. За исключением, конечно, сухого голода, который нежелателен дольше 5-ти дней.

Правила вхождения

Большинство планирует начать голодовку после пышного праздника, когда брюки давят на живот, а совесть мучается от всего съеденного. Это совершенно неверно. Входить в голодание необходимо постепенно, исключая тяжелую и жирную пищу.

Кроме того, первый день необходимо начать с утренней клизмы. Делается она из 1–1,5 литра воды с добавление соды (1 столовая ложка). Температура жидкости должна быть около 30°.

Как голодать

Если вы уже решились проверить на себе один из вариантов очищения, давайте рассмотрим все виды подробнее.

Частичное голодание

Это своего рода диета, когда уменьшается ежедневный рацион до 200–300 ккал.

Одним из вариантов считается соковый голод. Он широко используется в лечебных заведениях благодаря тщательному очищению организма от вредных веществ. Стоит учесть, что пакетированные соки не подходят из-за большого содержания сахара. Также нужно разделять дни, когда либо овощные, либо только фруктовые соки. В основном используют морковный, свекольный, яблочный и апельсиновый.

Это щадящий вариант голода, когда организм не лишен витаминов. Минимальный срок – 1 день, но желательно продержаться три для достижения полного очищения и максимальных результатов в похудении. Так можно избавиться от 2–3 килограмм за три дня.

Полное на воде

За все время необходимо исключить употребление пищи, но воду можно пить в неограниченных количествах. Главное – непроточную и не газированную воду, поэтому используйте очищенную, дистиллированную или кипяченую. Результатом могут быть 4–5 килограмм за три дня. На самом деле без пищи можно провести гораздо большее время, но необходимо учитывать, что новичкам не стоит сразу заходить в крайности. Одного дня будет достаточно.

Полное сухое

Результат будет максимальный (около 5 килограмм за три дня), если четко следовать условиям. Иначе говоря, не пить, совсем не есть и даже не мыть руки. Конечно, это звучит немного абсурдно, именно поэтому сухой голод рекомендуют проходить в лечебных заведениях под присмотром специалистов. Ведь так важно не навредить организму, желая избавиться от нескольких килограмм.

Длительность сухого голода ограничена, ведь без жидкости в организме начнут умирать клетки, что приведет к летальному исходу. Поэтому к данному виду необходимо относиться очень серьезно и желательно под присмотром врача. Во избежание вредных последствий, без воды худеть стоит от одного до трех дней.

Комбинированное голодание

Этот вид включает в себе чередование двух вышеуказанных видов. Обычный график 2–3 дня сухих, а затем можно пить воду. Переносится проще предыдущих видов, так как криз наступает с первых дней. При таком образе похудения, результат не придется долго ждать.

Дополняем голодание

Чтоб получить максимальный эффект, можно добавить несколько процедур, которые также способствуют снижению веса:

1. Теплые ванны. Именно теплые, а не холодные или горячие.
2. Клизмы для очищения. Один или два раза в день.
3. Прогулки на свежем воздухе, гимнастика, купание. Они улучшают кровообращение, поэтому способствуют большему переносу кислорода и очистке крови.
4. Баня и сауна. Если у вас нет к ним противопоказаний, можно посетить, чтоб активизировать кожные покровы, которые выступают в роли органа выделения.

Результат голодания

Конечно же, большинство использует голод первым делом, как метод похудение, а потом уже как полезную процедуру для организма. Так, давайте подытожим, какой все же можно получить результат, и за какой срок:

• после первого дня – от 1 до 3 килограмм;
• после 5–7 дней – 7–10 кг;
• до 14 дней – от 10 до 12;
• последующие дни – 1 кг в три дня.

Конечно же, все эти значения могут изменять в связи со следующими особенностями:

1. Возраст человека. Молодой организм намного проще теряет вес из-за активного обмена веществ.
2. Телосложение. Полные люди в первые дни избавляются от большего веса. В основном это происходит за счет жидкости, накопившейся в тканях. Помимо этого, чем больше вес человека, тем больше расходуется на него энергии, а соответственно и потери массы.
3. Опыт. Новички голодовки могут избавляться от килограммов намного легче, чем люди, занимающиеся очищением регулярно. Организм привыкает, быстрее наступает криз, когда механизмы переходят на внутреннее питание, да и расходуется энергия намного экономнее.
4. Движение. Казалось бы, чем активней занимаешься – тем больше веса уйдет, но не в случае голодания. Во время какой-либо физической нагрузки организм требует большее количество кислорода, который впоследствии используется, как своего рода питание. Во сне или в покое потребление воздуха меньше, поэтому и потеря веса идет заметней.
5. Здоровье. Состояние здоровья также влияет на скорость снижения веса. Чем больше в организме проблем, тем дольше и сложнее предстоит проводить ему восстановительные работы. А, следовательно, и потери массы весомее.
6. Сухое голодание. Рекомендуется делать вход с сухого голода. В первые дни у организма будет достаточной внутренней жидкости, накопившейся в тканях, и полученной в результате сжигания жиров, поэтому можно и не пить. А вот последующие дни уже желательно включать в рацион очищенную воду для полноценного биосинтеза. Да и сухой голод воспринимается организмом легче.

Выход из голодания

Заканчивать любой из видов надо так же постепенно, как и начинать. Первые дни нельзя переедать или употреблять тяжелую и жирную пищу. Аппетит будет большой, поэтому его необходимо контролировать и уменьшать желаемые порции как минимум вдвое.

Также не забудьте, что при выходе необходимо совершенно исключить употребление следующих продуктов питания:

• сливочное и растительное масло;
• соль;
• сахар и сладости;
• мучные изделия;
• мясо;
• рыба;
• молочные продукты.

Восстановление должно проходить примерно столько же времени, сколько длилась сама процедура голодания.

Отзывы, применявших голодание, и мнения врачей

Как и у большинства диет, мнения о голодовках у людей разные. Многие могут даже как-то попробовать, но сдаются в первый же день из-за плохо состояния и слабости. Но ведь на самом деле это только временные симптомы, которые впоследствии пройдут.

Проанализировав отзывы пользователей интернета, складывается впечатление, что голодание – бесполезное и вредное времяпрепровождение. Так пишут те, кто-либо слишком слаб духом, чтоб продержаться хоть денек, либо те, кто пренебрег какими-то правилам и действительно сделал что-то не так. Тем не менее существует большое количество людей, которые несколько раз попробовав голодание, до сих пор периодически устраивают себе голодные дни. При этом они и чувствуют себя превосходно, и сбрасывают немного лишнего веса.

Вот несколько отзывов, которые чаще всего можно увидеть на эту тему:

1. Ирина, 25 лет. Слышала о чудо-голодании раз в неделю, от которого не только худеют, но и очищаются. Решила попробовать, но уже к обеду на работе почувствовала жуткое головокружение, усталость и раздражительность. Как только поела, и день наладился. В общем, не мое это.
2. Анна, 28 лет. Еще с детства замечала, что мама раз в неделю пьет только воду. Лет в 15 и сама к ней присоединилась. Поначалу было сложно, но зато сейчас для меня это совсем не проблема, а даже удовольствие. С лишним весом у меня проблем нет, но я знаю, что приношу этим пользу самой себе.
3. Руслан, 34 года. И я пробовал голодать. Жутко тяжело, нет сил, постоянно хочется есть, но зато похудел на 8 килограмм. Потом я их снова набрал, так как уж очень хотелось нормальной жизни и еды.

Как показывают мнение людей, пробовавших похудение с помощью голода, одним из главных вещей, на что стоит обратить внимание – это выход в обычный образ жизни.

Сбросить пору килограмм не питаясь, оказывается, гораздо легче, чем не набрать сразу же в два раза больше.

Проверив на себе, вы поймете, что этот метод действительно дает хороший результат, хоть и главной целью голодовки считается очищение. Главное, делать все правильно, и не сорваться при выходе.
По мнению врачей, голодание – ответственный шаг, который может привести как к положительным, так и отрицательным результатам по отношению к вашему здоровью. Только под наблюдением специалистов вы можете быть уверены, что ни навредите самому себе.

Противопоказания к голоданию и возможные последствия

Каждый человек индивидуален, поэтому похудеть, не навредив организму, доступно не всем. Существует ряд противопоказаний, которые запрещают некоторым людям устраивать голодовку:

1. Беременность или период лактации (кормление грудью).
2. Печеночная или почечная недостаточность.
3. Истощение или анорексия.
4. Глубокая депрессия.
5. Гипотиреоз (заболевание щитовидной железы).
6. Нарушение мозгового кровообращения.

Даже если противопоказания к вам не относятся, отказ от пищи – это стресс для организма, поэтому он всяческими способами будет показывать, что нуждается в еде.

Такими, как:

• головная боль или мышечная;
• неприятный запах изо рта, светлый налет на поверхности языка и тошнота;
• бессонница;
• головокружение, слабость тела, обмороки;
• чрезмерное потоотделение, лихорадка.

Все эти симптомы – нормальная реакция организма на полученный стресс. Последующие периоды голодания будут проходить намного легче. Но имейте в виду, что несоблюдение правил и длительные сроки могут негативно повлиять на ваше здоровье. Таким образом, полезная процедура может привести к серьезным заболеваниям, отмиранию клеток и даже летальному исходу.

Периодичность голодания (как часто можно голодать и какие сроки)

Как говорилось ранее, первые голодовки должны быть не менее суток, но и не более двух. Такого срока достаточно, чтоб один раз в неделю приучать свое тело сбрасывать излишки жира и вредных веществ.

Впоследствии, когда подобные процедуры не будут такими сложными и стрессовыми можно постепенно продлевать время проведения до 7 дней. Ведь рекомендованные сроки голода – 7 дней. И повторять их желательно не чаще 1–2 раз в год. Также не стоит проводить их в зимнее время, когда вокруг полно инфекций и ослабленный иммунитет их тут же подхватит.

Закрепляем эффект (питание после голодания, что делать и что нельзя делать после потери веса). По правилам природы весь утерянный вес после голода вернется снова, а, возможно, и вдвое больше. Чтоб не допустить такого, необходимо регулярно следить за своим питанием, употреблять как можно больше фруктов и овощей, а также лучше есть меньшими порциями и чаще, чем все за один присест.

Блиц-советы

В заключение, предоставляем несколько советов, придерживаясь которых похудение с помощью голода пройдет гораздо легче и результативнее:

1. Не устраивайте голодовки более 7 дней, если ваш вес выше нормы. Определить его можно по формуле: нормальный вес = рост – 110, т. е. если у вас 170 см, то с весом более 60 кг длительное воздержание от пищи противопоказано во избежание самоотравления организма своими же излишками.
2. Если планируете голодать впервые, рекомендуется начать с соков, тогда в следующий раз, переходя на воду, все пройдет намного проще.

А, вообще, регулярно занимайтесь спортом, придерживайтесь правильного питания и не будет необходимости мучить и изнурять себя голодом. Будьте здоровы!

Лечебное голодание для похудения |

Голодание – самый естественный способ расстаться с лишними килограммами.

Давайте обратимся к животному миру, ведь в дикой природе животные не бывают сыты всегда, поэтому вы не встретите лежащую под кустом лисичку, страдающую ожирением. Голодные дни для животных – это нормально, поэтому они все подтянутые и энергичные.

Нам добывать еду не надо, благо супермаркеты забиты ею, поэтому едим мы немного больше, чем нам необходимо. И вот результат – бочка свисают, а животик не хочет втягиваться. Поэтому давайте поголодаем!

 

Польза от голодания для похудения в домашних условиях.

Эффективность голоданиядля похудения очень зависит от длительности и систематичности. Самые простые и легко выдерживаются – это одно- и трехдневные голодания. Притом изменения вы заметите даже после голодания 24 или 36 часов.

Снижается вес, медленно, но уверенно.Омолаживается кожа, уходит сеточка из сосудов.Появляется блеск в глазах, белки становятся голубыми.Появляется энергия, хочется горы сдвинуть.Нормализуется работа печени и почек.

Самое главное, после голодания хочется меньше есть и килограммы уходят навсегда.

Ведь голодание закаляет и силу воли. Поэтому можно поголодать, если толстеешь, когда бросаешь курить.

Лечебное голодание для похудения в домашних условиях, противопоказания.

К сожалению, голодание – это стресс для организма, оно заставляет работать все органы в экстремальном режиме. Противопоказано людям, у которых:

Камешки в почках или в желчном пузыре.Заболевания щитовидки, тромбофлебит.Заболевания крови, печени, почек.Сахарный диабет, туберкулез, злокачественные опухоли.Дефицит веса.

Дети, беременные и кормящие мамы голодать тоже не должны. Как видите, перед тем, как приступить к голоданию, просто необходимо посетить врача. А вдруг у вас где-то сидит камешек и он зашевелится?

Как правильно проводить голодание.

Независимо от длительности курса голодания, правила одинаковые.

В первую очередь необходимо подготовить организм. Накануне голодания ограничьтеупотребление животной пищи. Ужин накануне должен быть легким. Обязательно необходимо очистить кишечник, выпить слабительное или поставить очистительную клизму, иначе токсины из кишечника будут поступать в кровь, и вы получите сыпь на лицевместо чистой кожи. Говорю не просто так, испытала на себе. При трехдневных и более голоданиях необходимо предварительно почистить печень, очень хорошо накануне сделать тюбаж желчевыводящих путей.

Само голодание заключается в том, что вы пьете только чистую воду, не минеральную, а очищенную простую воду. Допускается добавить 1 чайную ложку меда или немного лимонного сока. Это улучшает выведение токсинов и шлаков.

Выходить из голодания лучше салатом из капусты с морковкой, отварная картошина или ложка каши. Капуста великолепно очистит и запустит кишечник. Далее небольшими порциями вводим привычную пищу.

Голодание 24 или 36 часов – однодневное

В 18 часов накануне легкий ужин и затем вы сутки, до следующего ужина голодаете,а если хотите добиться большего эффекта и можете потерпеть ночь, то 36 часов – до завтрака. Такие голодания не сложные, легко переносятся, результаты вы почувствуете сразу. Если подключить штаны для похудения с эффектом сунны, то вес уходит из проблемных зон.

Голодание трехдневное – все то же самое, но переносится сложнее, особенно если вы работаете. Будьте внимательны, если у вас появилась слабость или закружилась голова – прервите голодание.

Семидневное и более голодание назначается по медицинским показаниям, проводиться должно в стационаре или дома, но под наблюдением врача.

Каскадное голодание для похудения.

Очень экстремальный вид голодания, нужна консультация врача, чтобы не получить ухудшения здоровья. К этому виду голодания нужно долго готовиться, ведь здесь чередуются сытые дни (пища растительная) и голодные дни, когда запрещается не только пить, но даже контактировать с водой (мыть руки, посуду, принимать душ).

Дни чередуются по очереди, пока не пройдет пять голодных дней. Выдержать очень сложно, нужна сила воли и подготовка.

Какой бы вид голодания вы не выбрали для себя, важно, чтобы вы чувствовали себя молодой, красивой, здоровой.

 

Читайте также:

лечебное, каскадное, интервальное, полное, периодическое, сухое, циклическое, водное. Как начать, результаты 7-21 дней, фото до и после

Методика голодания для похудения, на первый взгляд, кажется одной из самых простых. Однако, по мнению специалистов в диетологии и врачей, бездумно голодать не просто неэффективно, а даже небезопасно. Любой способ похудения требует внимательного подхода и строго выполнения правил.

Содержание статьи:

Особенности голодания для похудения

Голодание для похудения – один из самых эффективных способов, помогающих улучшить здоровье и внешний вид человека. Метод помогает не только избавиться от лишнего веса, но и, за счет очищения организма, в значительной степени улучшить самочувствие.

Ожирение приводит к многочисленным проблемам: затрудняется работа сердечной мышцы, повышается артериальное давление, нарушается функция печени. Оно сопутствуют постоянное чувство усталости, вялости, сонливость, ухудшаются умственные способности и снижается работоспособность. Многие диеты дают лишь кратковременный эффект снижения веса.

Ограничение в питании отличается массой преимуществ по сравнению с другими методиками, применяемыми для похудения:

• У большинства людей при голодании нет настоящего чувства голода, в отличие от некоторых диет, при которых из-за уменьшения количества потребляемой пищи могут возникать неприятные ощущения в желудке и желание увеличить порции.
• При правильном подходе происходит безопасное для здоровья и быстрое снижение веса.
• Улучшается состояние кожи. При потере веса не появляется растяжек и дряблости. Однако это правило не распространяется на пожилых людей.
• Общее состояние здоровья и самочувствие улучшается. В теле появляется лёгкость, улучшается работа сердца, организм очищается от шлаков, выводятся токсины. Исчезает чувство тяжести в области живота. А также нормализуется артериальное давление.

Плюсы и минусы голодания для похудения

При существенном уменьшении количества потребляемой пищи вначале в организме появляется дискомфорт. Это своеобразная защитная реакция, которая при соблюдении определённых правил и предписаний врача проходит довольно быстро. Голодание для снижения веса обладает своими преимуществами и недостатками.

Плюсы голодания

• В организме высвобождается энергия, которая раньше тратилась на переваривание пищи. В теле появляется ощущение лёгкости, исчезает усталость и вялость.
• Уходит чувство тяжести в области желудка.
• Улучшается состояние волос и ногтей.
• Улучшается состояние кожи. Благодаря очищению организма от шлаков пропадают прыщи.
• Голодание помогает избавиться от ряда хронических заболеваний и устранить причины появления лишнего веса.

Минусы голодания

• В организм не поступают многие питательные вещества, необходимые для поддержания жизнедеятельности.
• У некоторых людей может появиться головокружение.
• При чрезмерно долгом голодании развивается анорексия. При этом заболевании желудок прекращает принимать и переваривать пищу. В организме начинаются необратимые процессы. В особо сложных случаях человека не удаётся спасти даже при помощи капельниц.

Показания и противопоказания

Вопрос показаний и противопоказаний к разгрузочно-диетической терапии является предметом споров специалистов в сфере медицины и диетологии. Единого однозначного мнения по этому поводу нет, а список рекомендаций и предостережений постоянно пополняется. Тем не менее, удалось выявить некоторые общие факторы.

Показания

Голодание для похудения рекомендуется при следующих заболеваниях:

• болезни верхних дыхательных путей, астма;
• повышенное давление;
• кожные поражения;
• депрессии, невротические расстройства, стрессы;
• проблемы с сердцем;
• лишний вес.

Противопоказания

Голодание может быть противопоказано в следующих случаях:

• сахарный диабет;
• заболевания крови;
• пониженный иммунитет;
• дети младше 5 лет и люди в возрасте старше 70-ти лет;
• беременность и период кормления грудью.

На самом деле, эти рекомендации несут общий характер. При правильно подобранной методике и ответственном подходе, а также при условии проведения ряда подготовительных процедур, голодание может пойти на пользу почти любому человеку. Продолжительность курса нужно продумать заранее, соотнося с индивидуальными особенностями организма и состояния здоровья.

Основные виды голодания для похудения

Традиционная медицина подтверждает эффективность разгрузочно-диетической терапии. Но при условии разумного выбора подходящего вида голодания, соблюдения всех предписаний, а также правильного выхода из диеты и подбора подходящего рациона.

Лечебное голодание

Голодание для похудения – одна из самых востребованных методик. Лечебное голодание – это общее название, подразумевающее длительное воздержание от пищи с целью очищения организма от токсичных веществ, избавления от лишнего жира, с последующим плавным выходом на диетическое питание.

Этот метод относится к альтернативной медицине. Лечебное голодание базируется на идее о выведении шлаков из организма после временного прекращения приёма пищи.

Лечебная разгрузочно-диетическая терапия условно делится на несколько типов, представленных в таблице.

разновидность	продолжительность	особенности
полное	не более 5-7 дней	отказ от пищи, но употребление воды без ограничения
абсолютное	не более 1-2 дней	отказ от пищи и воды
сухое (частичное)	не более 1-2 дней	отказ от употребления от пищи и воды, однако разрешаются ванны, душ, обливания
сухое (полное)	не более 1 дня	наряду с отказом от пищи, запрещается любой контакт с водой
комбинированное	от 5 до 10 дней	чередование предыдущих видов

Здесь представлены лишь основные виды. На самом деле их значительно больше. Далее в статье подробно рассматриваются некоторые и них.

Частичное голодание

Эта разновидность подразумевает последовательное чередование нормального питания и воздержания от приёма пищи. Этот метод помогает избавиться от чрезмерной массы тела, не причиняя при этом сильного дискомфорта.

С психологической точки зрения эта разновидность переносится значительно легче по сравнению с методиками, требующими длительного отказа от еды. Результаты многочисленных исследований подтверждают, что при таком лечении организм испытывает энергетический стресс. Это позволяет сжигать отложения жировой ткани вместо углеводов, что благотворно влияет на здоровье и внешний вид.

Водное голодание

Голодание для похудения, при котором исключается еда, но разрешается пить воду. Этот метод лечения применялся ещё в древности, особенно в странах востока. Нередко водное голодание назначается людям, которым предстоит серьёзная операция или же для восстановления в послеоперационный период.

Однако нельзя просто взять и отказаться от еды. Процедура требует определённых подготовительных мер. План выбирается в соответствии с индивидуальными особенностями организма.

Для того, чтобы понять, как человек будет переносить голодание, следует начать с коротких курсов, не превышающих 1-2 дня. При водном голодании разрешается употреблять только чистую воду. Без каких-либо травяных отваров или жиросжигающих смесей.

Рекомендуемая максимальная продолжительность голодания – 2 недели. Это достаточный период для того, чтобы дать организму возможность очиститься, перезапустить все процессы, избавиться от лишней нагрузки и улучшить обмен веществ. Однако к двухнедельному курсу нужно подходить постепенно.

Организм большинства людей хорошо переносит такую терапию. Он быстро перестраивается с внешнего питания на внутреннее, благодаря чему сильной потребности в еде не ощущается.

Водное голодание – один из наиболее комфортных и щадящих методик оздоровления.

Сухое голодание

Этот метод более суровый по сравнению с предыдущим и переносится тяжелее. Однако у него есть существенное преимущество. По эффективности во многих случаях он значительно превосходит метод водного голодания. В таких экстремальных условиях организм начинает быстрее расщеплять клетки жировой ткани и перерабатывать их для обеспечения и поддержания собственной жизнедеятельности.

Однако эта сложная процедура очень влияет на психику человека. Эта разновидность может применяться только теми людьми, у которых нет серьёзных противопоказаний.

Во избежание возникновение серьёзных проблем со здоровьем продолжительность курса не должна превышать 2 дня. Максимально допустимый курс – 3 дня, но лишь под наблюдением врача и при крайней необходимости.

Эту методику в свою очередь можно условно поделить на 2 подвида: частичное и полное сухое голодание:

1. В первом случае разрешается принимать ванну, душ или проводить обливания. Вода, проникающая через кожу, немного облегчает состояние и способствует очищению пор.

   Чтобы как-то отвлекать организм от чувства голодания и жажды при похудении таким способом, рекомендуется принимать душ

2. При полном сухом голодании рекомендуется полностью воздерживаться от контакта с водой.

Комбинированное голодание

Эта разновидность охватывает два предыдущих метода. Процедур комбинированного голодания приносит хороший оздоровительный эффект. Процесс начинается с абсолютного исключения из рациона пищи и воды. Первый этап длится 1-2 дня. После этого, разрешается пить чистую воду.

Продолжительность второго этапа в среднем составляет 4-7 дней. Однако всё зависит от индивидуальной переносимости, а также поставленных целей. При таком голодании количество воды рассчитывается по следующей формуле: 10 мл/1 кг массы тела. То есть, если человек весит 80 кг, рекомендуется пить 800 мл воды в сутки.

Периодическое (циклическое) голодание

Принцип такой разгрузочной диеты заключается в чередовании пищевого окна и голода. Расчёт временных интервалов может варьироваться в зависимости от личных потребностей и особенностей организма.

• В период голодания следует полностью исключить употребление любой пищи. Разрешается пить чистую воду и некалорийные напитки (зелёный чай, кофе, без сахара, молока или сливочных добавок).
• Во время пищевого окна количество пищи по калорийности не должно превышать суточную норму. К тому же, этот отрезок времени следует планировать ближе ко второй половине дня. Это уменьшает риск чрезмерного потребления пищи.

Существует несколько вариантов циклического голодания:

1. План для начинающих – 12/12. По этой схеме 12 часов в сутки отводится на приём пищи, другие же 12 часов нужно голодать.
2. Схема Мартина Берхана – 16/8. Известный консультант по здоровому питанию и тренер рекомендует схему, при которой для еды отводится только 8 часов в сутки.
3. План Ори Хофмеклера – 20/4. Эта схема позволяет употреблять пищу лишь на протяжении 4 часов в день.

Каскадное (интервальное) голодание

Это особая разновидность, которая включает циклы голода и приёма сырой растительной пищи. Продолжительность каждого отрезка может варьироваться. Существуют разные программы.

1. Малый каскад. Как правило, эта программа длится 2 недели. Один день нужно голодать, на второй разрешается сыроедение.
2. Сжатый каскад. Это более длительная программа, длящаяся 25-30 дней.
   Начинается она с 1 дня голодания. За ним следует 2 дня сыроедения, которые в свою очередь сменяются 2 днями голодания. Затем растительная пища принимается на протяжении 3 дней, после чего 3 дня голодание.

Список возможных продуктов для сыроедения:

• зелень;
• свежие сырые фрукты;
• свежие овощи;
• сухофрукты;
• свежевыжатые соки;
• орехи.

Одно из главных условий – пища не должна проходить термическую обработку и содержать каких-либо искусственных добавок.

По Майклу Мосли, диета 5:2

Суть режима, предложенного Майклом Мосли, заключается в следующем: 2 дня в неделю потребление пищи снижается до минимума. Для мужчин этот показатель не должен превышать 600 ккал, для женщин – 500 ккал.

Остальные дни разрешается питаться нормально, однако, без чрезмерного переедания. Дневная норма должна соответствовать уровню активности и весу.

По Брэггу

Особенности методики, предлагаемой Полем Брэггом, заключаются в следующем:

• На протяжении всего периода рекомендуется пить много воды.
• Лучше всего отдавать предпочтение очищенной дистиллированной воде.
• Оптимальная продолжительность курса голодания составляет 7-10 дней.
• Начинать осваивать практику следует с однодневных курсов, постепенно увеличивая продолжительность.
• Кроме того, Брэгг рекомендует в этот период больше находиться на природе, пребывая в спокойном состоянии, подальше от повседневной суеты.
• Во время голодания советуется вести активный образ жизни и выполнять посильные физические нагрузки.

Голодание по этой методике переносится очень легко.

Поль Брэгг предлагает следующую схему:

1. Раз в неделю проводить однодневные голодания.
2. Голодать по 7 дней каждые 3 месяца.
3. И, наконец, 21 день – раз в год.

По Николаеву

Программа, предлагаемая Юрием Николаевым, считается классической.

Однако она имеет некоторые особенности:

• Курс лечения составляет 20-21 день.
• Для усиления эффекта и ускорения очищения организма ежедневно проводятся клизмы.
• Регулярное проведение водных процедур и массажа.
• Постоянные длительные прогулки на свежем воздухе.
• Пациентам рекомендуется ежедневно принимать отвар шиповника. Благодаря мочегонному эффекту организм быстрее избавляется от шлаков.

Голодание на чае

Голодание для похудения в сочетании с употреблением чая несёт оздоровительный эффект. Многие сорта чая обладают целебными свойствами и содержат огромное количество питательных веществ. Подходящий сорт нужно выбирать не в зависимости от собственных вкусов и предпочтений, но и от поставленных целей, состояния организма и здоровья.

• Зелёный чай отличается богатым витаминным составом. К тому же он снижает риск появление онкологических заболеваний, ускоряет процесс расщепления жировых тканей и улучшает обмен веществ.
• Чёрный чай также обладает многочисленными полезными свойствами. Однако при употребление этого напитка снижение веса будет не таким заметным, как в случае с зелёным чаем.
• Травяные чаи. Некоторые травы помогают ускорить эффект избавления от лишних килограммов.

Среди них такие как:

• ромашка;
• крапива;
• шиповник;
• крушина;
• одуванчик.

Голодание на соках

Эта методика не считается голоданием в полном смысле этого слова, поскольку соки способны насытить организм практически всеми необходимыми питательными элементами.

Однако такая диета обладает массой преимуществ. Это способствует очищению организма, освобождению органов пищеварительной системы от лишней нагрузки, улучшению кровообращения. Рекомендуется принимать не только фруктовые соки, но и овощные, особенно свекольный морковный и капустный.

Длительное голодание для быстрого похудения: как выбрать срок голодания

Неподготовленным людям, которые раньше не пробовали разгрузочно-диетическую терапию, следует начинать с коротких однодневных курсов, постепенно увеличивая продолжительность. Параллельно следует наблюдать за состоянием организма. При появлении каких-либо серьёзных проблем, обязательно проконсультироваться с терапевтом.

Однодневное голодание

Этот вид подразумевает несколько правил:

• Рекомендуется начинать голодание с вечера. Таким образом продолжительность составит приблизительно 36 часов.
• Перед сном за 2 часа лучше не пить воду. Это поможет избежать отёчности утром.
• Завершать однодневное голодание лучше салатом из свежих овощей или фруктами. Категорически запрещается на второй день после голодания употреблять тяжёлую пищу!

Трёхдневное голодание

После проведения нескольких однодневных курсов можно приступить к 3-дневному. Первый день можно полностью исключить употребление не только пищи, но и воды. На второй и третий дни начать пить воду.

Семидневное (недельное) голодание

К такой процедуре можно подходить только подготовленным людям, опробовавшим свои силы на однодневных и трёхдневных курсах. За 2-3 недели настоятельно рекомендуется исключить из рациона любую тяжёлую пищу. Не употреблять мучные и сладкие изделия. К тому же, желательно снизить физическую нагрузку. Разрешаются неспешные прогулки на природе.

Длительное (долгосрочное) голодание

В данном случае уместны те же рекомендации, что и в предыдущем пункте. Максимальный срок долгосрочного голодания – 21 день. Но всё же, оптимальная продолжительность составляет 14 дней.

Правильное вхождение в голодание для похудения

Готовить организм к предстоящим испытаниям следует постепенно.

• Перед началом советуется провести ряд очистительных процедур.
• Из рациона постепенно нужно вытеснить тяжёлые продукты. В течение некоторого времени перед началом разгрузочных дней желательно включать только растительную пищу.
• Некоторые специалисты рекомендуют накануне вечером перед началом голодания принять слабительный препарат. Это ускорит процесс очищения.

Выход из голодания без вреда для здоровья

Выходить из голодания также нужно постепенно.

• Порции должны быть небольшими.
• В это время рекомендуется употреблять свежие салаты или тушёные овощи.
• Оптимальный вариант – провести 7 дней исключительно на растительно-молочной пище.
• Период выхода равен продолжительности курса голодания, а ещё лучше – немного дольше.

Результаты голодания за 1-21 день

Количество сброшенных килограммов может быть обусловлено многими факторами:

• состояние здоровья;
• чем больше вес человека на старте, тем больше он будет сбрасывать вначале;
• наличие и интенсивность тренировок;
• при наличии серьёзных физических тренировок, вначале уменьшения веса может не наблюдаться, поскольку параллельно с убавлением жира происходит наращивание мышечной массы (однако внешний вид будет заметно лучше).

В среднем, результаты исследований показывают, что многие люди за 14-21 день голодания теряют около 20-25% собственного веса. Однодневное голодание может не принести результата, либо помочь снизить вес на 1-2 кг.

Периодичность голодания: как часто можно голодать

Периодичность голодания зависит от многих факторов: индивидуальных особенностей организма, веса, возраста, наличия заболеваний, продолжительности курсов. В данном случае оптимальным вариантом считается план, который предложил Поль Брэгг.

Чтобы не нанести вред здоровью и не получить обратный эффект, голодание нужно проводить по правилам. Внимательно продуманная методика будет эффективна для похудения.

Оформление статьи: Владимир Великий

Видео о том как голодать для похудения

Что будет если не есть неделю:

Голодание для похудения. Протокол правильного голодания.

• Сжигание жира, уменьшение висцерального жира в области живота.

Интервальные голодания каждый день по нескольку часов эффективно, но более плавно способствуют похудению.
Чтобы быстро избавиться от лишнего веса и отеков можно голодать до 7 дней один раз в месяц до достижения результата.

Если Вы были на Кето или LCHF питании до этого (низкоуглеводное питание) эффект жиросжигания запускается активнее сразу после начала голодания. Тогда за 4-5 дней можно достичь эффекта 7дневного голодания.
Если Вы питались углеводами до голодания, то жиросжигание начинается на 3й день. Именно к этом времени расходуются запасы гликогена в печени и мышцах и организм в качестве источника энергии переходит с глюкозы (сахара) на кетоны (жира).
Метаболически организм переходит на питание внутренними жирами — идет активное похудение именно за счет жира. Голодание — самый эффективный способ запустить этот процесс.

• Активация Аутофагии.
  • С точки зрения молодости и красоты, продолжительности здоровой, полной сил жизни, этот пункт может стоять на первом месте.
    Аутофагия — это способность клетки уничтожать старые и поврежденные белки.
  • Если заставить клетки голодать, то им придется использовать не внешние «стройматериалы», а самих себя «разбирать на запчасти», выбрасывать негодное, а из годного строить обновленный вариант себя
  • Таким образом идет активная борьба с процессами старения. Аутофагия — это мощный инструмент естественного омоложения организма.
  • За открытие процесса аутофагии в 2016 г. Нобелевская премия по физиологии или медицине присуждена японскому ученому Есинори Осуми.
  • Голодание — самый сильный стимулятор аутофагии.

 

• Омоложение организма на уровне клеток — митохондрий

Учёные из Гарварда, Корнелла и американского Национального института здоровья под руководством гарвардского доцента Дэвида Синклера отметили, что голодание приводит к активизации белка, который способствует насыщению митохондрий молекулами кофермента никотинамидадениндинуклеотид (НАД) — одного из главных переносчиков энергии в клетке.
Именно обилие НАД, по мнению исследователей, позволяет в полной мере использовать кодируемые SIRT3 и SIRT4 «ферменты молодости» митохондрий — вместо естественного угасания деятельности органелл, неминуемо ведущего к смерти всей клетки, митохондрии не просто восстанавливают свою работоспособность, а начинают работать лучше, чем когда бы то ни было.
Повышенная отдача, с которой митохондрии начинают производить энергию, позволяет существенно замедлить процесс старения клеток, практически отключая естественный механизм самоубийства старых клеток.
Более того, активизация митохондрий способна на время компенсировать потерю всех остальных источников жизни в клетке. Даже если ядро её оказывается совсем неработоспособно, делая бессмысленным дальнейшее сохранение жизненной единицы, механизм клеточного самоубийства отказывается запускаться. Как именно митохондрии блокируют отмирание клеток, учёные пока не знают.

• Снижение инсулинорезистентности — основной причины ожирения.

Голодание результативно снижает инсулинорезистентность. Именно она в результате основная причина лишнего веса. Инсулинорезистентность — это нечувствительность к инсулину, которая и приводит к поправке. К инсулинорезистентности приводит частое потребление углеводной пищи и как следствие регулярно высокий уровень инсулина.

Инсулин поднимает каждый прием пищи и не только углеводной, но и белковой в том числе. Значит идеальным условием для низкого уровня инсулина является временное полное отсутствие еды. Часто только голодание может разорвать порочный круг инсулинорезистентности и нормализовать вес.

• Ускорение метаболизма

Исследования показали ускорение метаболизма на 10% в течении первых 4х дней голодания. Этот факт сильно отличает в лучшую сторону голодание от голодной диеты с ограничением калорий. Если организм получает сниженное количество калорий — он адаптируется к этому со времени и снижает уровень метаболизма. При голодании организм переходит на питания внутренними жирами, которых у него в достатке. Нет причин адаптироваться и снижать метаболизм. Поэтому голодание крайне не рекомендуется людям с недостаточным весом.

• Улучшение состояния кожи

Уровень гормона Роста, отвечающий за рост мышечной массы, сжигание жира и сохранение упругости кожи резко возрастает в период голодания. Это уникальный гормон к сожалению снижается с возрастом. Есть дорогостоящая терапия по приему гормона Роста в виде добавок. Именно периодические голодания способны увеличить уровень этого гормона естественным образом.
Даже короткие голодания до 24 часов стимулируют гормон Роста. При более длительных отмечено, что на 5й день голодания пропадает или становится менее выраженным целлюлит. Кожа лица становится более подтянутой.

• Избавление от отеков — лишней воды

При анализе тела у каждого человека с избыточным весом есть от 2х литров до 2х ведер лишней воды. И пока это вода не выведется из организма, человек не может похудеть. Поэтому когда говорят, что «там уходит вода» скептически – значит эти люди не понимают обменных процессов, когда лишняя жидкость блокирует расход жировых запасов. Задержанная жидкость закупоривает клетки, замедляя обмен веществ в ней, а значит, и расщепление жира. Кроме того, застой жидкости – это практически всегда целлюлит, а затем проблемы с сосудами. Избыток жидкости также даёт повышенную нагрузку на сердце.

Вспомним верблюда – у него в горбах жир, не вода. Именно этот жир распадаясь продуцирует воду, но если воды будет в избытке – этот жир расходоваться не будет
Что задерживаете воду? Соль, казеин, который содержится в твороге и алкоголь. Правильный старт борьбы с лишним весом должен начинаться с избавления от отеков. И голодание с этим справляется как нельзя лучше.

• Укрепляется иммунитет, лечатся болезни, очищается лимфа

В славянской традиции голодания всегда были с грифом «лечебные». Такое же понимание пришло и в западную культуру. Лечебные голодания у славян — это более длительные. В домашних условиях — до 7 дней. В Америке больше внимания уделяют более частым, но более коротким периодам голодания. Как стилю жизни в повседневной жизни. Оба вида обладают практически одинаковыми эффектами. Разница в более глубоких изменениях здоровья при длительном голодании до 7ми дней.

Однако в сочетании с Кето и LCHF диетой эффекта 7дневного голодания можно достичь за 4-5 дней. Если Вы питали углеводами до голодания, то первые 2 дня сжигается гликоген, накопленный в печени и мышцах и уходят основные отеки. Жиросжигание начинается с 3го дня голодания в этом случае.

Список излечиваемых болезней очень большой и его можно найти во многих источниках: от лечений аллергий до выпадения волос и бесплодия. Мы не будем на этом подробно останавливаться. Просто отметим для себя, что при похудении через голодение, мы скорее всего избавимся от некоторых заболеваний или недомоганий.

Очищение лимфы — очень важный эффект голодания. Это происходит сначала за счет того, что мы прекращаем на определенное время поставлять токсины. Организм в меньше мере нуждается в очистке и через лимфатическую систему в частности. Кроме того, в период голодания клетки переходят в режим Аутофагии — самопоедания старых белков — частей клетки, а значит опять же меньше выбрасывают клеточного мусора в лимфу.

• Повышается настроение и проясняется ум.

При применении периодического голодания разной продолжительности отмечается улучшение настроения. Его перепады, тревожность, страхи, нервозность,агрессивность, раздражительность, гнев и депрессия уменьшаются. Это обусловлено в том числе антивоспалительным действием голодания. Когда митохондрии получают более чистое питания в виде жиров — они становятся более здоровыми. Напомню, что митохондрии — это батарейки нашего организма. Благодаря им мы дышим, едим и пр — живем.

Процедуры при правильном голодании направлены на восстановление здоровой работы микрофлоры кишечника (есть процедуры заселения кишечник пробиотиками). Кишечник назван вторым мозгом, который очевидно влияет на настроение и умственную деятельность. Только здоровый микробиом кишечника позволит похудеть, избавиться от болезней и помолодеть.

Выдержка из книги «Здоровый кишечник» Дженнет Хайд: «Поле исследований, устанавливающих связь между весом и кишечными бактериями, стремительно расширяется, и с вязи с весом становятся очевидными…» Процедура названа фекальной трансплантацией, и она показала эффективность более чем на 90 % при лечении у людей хронической диарейной инфекции Clostridium difficile , обычно вызванной чрезмерным применением антибиотиков.
При этом одним из неожиданных побочных эффектов оказалось изменение веса. Недавний учебный пример показывает, что у женщины с нормальным весом началось ожирение после фекальной трансплантации от ее тучной дочери. Кишечные бактерии действительно мощная штука. C. difficile этой женщины удалось вылечить, но ее вес вышел из-под контроля. Врачам с тех пор советуют не использовать для такой трансплантации тучных доноров.

По типу голодания мы разделяем 2 вида голодания:

1. Интервальные голодания от 12 до 36 часов. Проводятся постоянно в течении дня. К примеру Вы отодвигаете период еды на определенное время, а остальное время пьете только напитки без сахара (соки нельзя). К примеру Вы едите 3 раза: с 8 до 6 вечера. Это значит что интервал голодания составляет 14 часов, а окно приема пищи 10 часов. Ниже мы рассмотрим основные типа рабочих интервалов голодания.
2. Голодание от 2х до 7 дней. Это отказ от еды на период 3-5-7 дней. Период зависит от Вашего желания и внутреннего настроя 🙂 За период голодания 7 дней можно потерять до 7 кг веса.