Помидоры для похудения отзывы: Помидорная диета для похудения на 10 кг: подробное меню на 3 и 7 дней – Помидоры для похудения: польза, рецепты и отзывы!

Помидорная диета для похудения на 10 кг: подробное меню на 3 и 7 дней

Помидорная диета для похудения: базовые принципы

Помидорная диета пригодна для эффективного похудения, так как томатный сок содержит вещество, которое ускоряет обмен веществ. Помидоры содержат особый тип ненасыщенных жирных кислот, которые и помогают нам в борьбе с лишним весом. Изначально помидорная диета стала популярной в Японии, сегодня она получила признание во всем мире.

Перед началом курса помидорной диеты ознакомьтесь с ее базовыми принципами, чтобы достичь максимальных результатов.

Свежие томаты

Очень важно употреблять свежие помидоры, а не жареные. При обжарке помидоры потеряют полезные вещества и витамины. Если вам надоело есть свежие плоды, варите помидоры на медленном огне или запекайте. Варка и запекание не так сильно вредят полезным свойствам овощей, как жарка.

После каждого приема пищи чистите зубы

Странный совет, но очень важный! Помидор содержит агрессивные кислоты, которые воздействуют на эмаль зубов и повреждают ее. К тому же томатная кожура может застрять в зубах или между ними. Регулярно очищайте зубы, чтобы избежать негативных последствий.

Не ешьте слишком много помидоров

Следуйте прописанному меню и ограничивайте себя. Помидоры хоть и полезны, но в больших количествах могут негативно повлиять на организм.

Помидорная диета для похудения: подробное меню на 3 дня и на неделю

Меню помидорной диеты на 3 дня

Все три дня придерживайтесь этого меню.

• Как минимум за 1,5−2 часа до завтрака: 1 стакан томатного сока с щепоткой сушеной мяты.
• Завтрак: 2 средних помидора и салат из зелени с перцем чили (по вкусу).
• Обед: 2−3 листа салата, 1 зеленый перец среднего размера и салат из 2 помидоров.
• Перекус: стакан томатного сока.
• Ужин: 2−3 листа салата, 1 зеленый перец и салат из 2 помидоров.
• Перекус: стакан томатного сока с добавлением сушеной мяты.

Меню помидорной диеты на 7 дней

Этот вариант помидорной диеты подойдет для похудения на 10 кг. После пятого дня повторите первые два дня диеты.

День 1

Завтрак: ломтик черного хлеба и одно яблоко среднего размера.
Обед: салат из помидоров (1 помидор, 1 чайная ложка оливкового масла, специи на ваш выбор).
Перекус: один апельсин среднего размера.
Ужин: 2 вареных помидора, три моркови среднего размера

День 2

Завтрак: упаковка обезжиренного йогурта.
Обед: горячий салат из помидоров (2 помидора, огурец, лук, оливки с одной столовой ложкой свежего лимонного сока и специи по вкусу).
Перекус: одно яблоко среднего размера.
Ужин: томатный суп (лук, 2 ложки томатной пасты и 2 стакана воды, приготовленные на медленном огне. Добавить в суп черный перец и соль по вкусу).

День 3

Завтрак: 2 ломтика черного хлеба.
Обед: паровой омлет из 2 яиц и 2 помидоров.

Перекус: стакан томатного сока.
Ужин: 2 помидора со специями по вкусу.

День 4

Завтрак: один тост и один апельсин среднего размера.
Обед: 2 ½ стакана полностью разваренных помидоров и ½ стакана сладкого перца.
Перекус: один помидор.
Ужин: 2 помидора и ломтик вареной курицы.

День 5

Завтрак: 1 груша и стакан свежего томатного сока.
Обед: 2 помидора.
Перекус: 2 морковки среднего размера.
Ужин: 1 вареная картофелина, 1 морковь и 1 помидор. Добавить специи по вкусу.

Помидорная диета: как можно разнообразить меню

Существует ли другая помидорная диета? Ответ: да. Можно адаптировать меню помидорной диеты под себя и попробовать разбавить однообразный план питания любимыми продуктами.

Расскажем об основных видах помидорной диеты, где можно есть не только томаты.

Яично-помидорная диета

Отличное сочетание — белок и клетчатка. Ежедневное меню для яично-томатной диеты включает два или более яиц на завтрак вместе с гарниром из помидоров. В рамках такой вариации томатной диеты можно есть одну или две порции фруктов в день и неограниченное количество салатов и овощей с низким содержанием углеводов.

Яблочно-помидорная диета

Яблоки — фрукты с высоким содержанием питательных веществ, которые способствуют снижению веса, помогают бороться с раком и снижают риск развития диабета 2-го типа. Объединение яблок и помидоров в одной диете — здоровое сочетание полезных углеводов и клетчатки.

Кефирно-помидорная диета

Томаты отлично сочетаются с кефиром средней жирности. Кефир является полноценной едой, так как в нем есть все необходимые витамины, минералы, пребиотики и питательные вещества. Выпивайте на завтрак стакан кефира с дольками помидора и худейте.

Помидорно-огуречная диета

Томаты на 95% состоят из воды и содержат на 100 г всего 19 калорий. Так что помидорно-огуречная диета — отличный вариант для сбалансированной и эффективной диеты. К тому же огурцы — это натуральный сорбент, который очищает желудок и избавляет организм от токсинов и шлаков.

Помидорная диета для похудения: отзывы, результаты и противопоказания

Помидоры содержат воду и клетчатку, поэтому быстро насыщают организм. Помидорная диета дает отличные результаты — многие женщины в отзывах рассказывают, что им удалось сбросить от 3 до 10 кг лишнего веса. Томаты улучшают самочувствие и внешний вид благодаря огромному количеству питательных веществ, включая антиоксиданты, витамин С и калий.

Однако любые диеты лучше начинать обдуманно. Перед стартом диеты проконсультируйтесь с врачом, возможно, ваш организм не готов к таким экспериментам!

Потребление слишком большого количества помидоров вредно для людей с нарушением функции почек.

Если у вас есть гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, ни в коем случае не пробуйте помидорную диету.

Возможные негативные последствия помидорной диеты:

• образование камней в почках;
• диарея;
• сухость вокруг рта;
• увеличение частоты сердечных сокращений;
• повышение кислотности в желудке и гастрит;
• боль в животе;
• головная боль.

Фото: Getty Images

Помидоры для похудения: польза, рецепты и отзывы!

Помидоры знакомы каждому, благодаря своему аппетитному внешнему виду и прекрасным вкусовым качествам. Из данных даров природы готовят различные салаты, супы, кетчуп и соусы. Однако не всем известно, что томаты также способствуют похудению. Именно об этом и будет рассказано в данной статье.

Содержание:

Польза свойства для талии и здоровья

Помидоры стали добавлять в различные блюда не только из-за яркого вкуса, но и благодаря их полезному составу.

Одним из главных веществ, которое делает плод по-настоящему полезным, является ликопин. Данный компонент защищает нежную кожу от ультрафиолета, предотвращает развитие раковых заболеваний, укрепляет кости, благотворно влияет на внутренние органы, активизирует процессы пищеварения и ускоряет обмен веществ.

Помимо этого, в томатах содержится огромное количество пищевых волокон, воды, витаминов и минералов. Пользу для здоровья также оказывают гликозиды, жирные и другие кислоты.

Благодаря такому составу помидоры обладают массой полезных свойств, а именно:

• благотворное влияние на сердце, сосуды, половые железы;
• улучшение работы желудочно-кишечного тракта, снижение гнилостных процессов в кишечнике, нормализация микрофлоры;
• укрепление иммунитета;
• предотвращение развития остеопороза, онкологии и заболеваний простаты;
• укрепление и улучшение состояния волос;
• снижение вредного холестерина;
• ускорение обмена веществ;
• желчегонное и мочегонное свойство, благодаря чему можно избавиться от отёков.

Теперь рассмотрим, каким образом томаты влияют на вес.

Во-первых, в плодах содержится вещество, которое при попадании в организм превращается в гормон счастья. В результате настроение повышается, и вам больше не придётся заедать стресс калорийными тортами и булочками.

Во-вторых, благодаря наличию в составе клетчатки происходит очищение кишечника от вредных компонентов, которые мешают правильному обмену веществ.

В-третьих, томаты считаются низкокалорийными продуктами. С помощью помидоров можно утолить голод, исключая употребление жирных продуктов. При этом организм насыщается полезными веществами.

Снизить вес можно благодаря ликопину в составе. Доказано, что данное вещество помогает расщеплять жировые клетки и нормализует аппетит.

Для диеты и приготовления блюд лучше использовать домашние помидоры. Если нет такой возможности, необходимо выбирать качественный продукт. О свежести помидора может сказать плодоножка. Если она зелёная – продукт свежий, если жёлтая, то плод сорван давно. Много белой мякоти около плодоножки у разрезанного плода говорит о том, что он напичкан удобрениями.

Способен ли нанести вред

Однако, помимо пользы, плоды способны нанести вред, если у человека имеются противопоказания.

Например, помидоры не рекомендуют употреблять при панкреатитах и патологиях желчного пузыря. С осторожностью данный продукт следует употреблять при наличии гастрита с повышенной кислотностью, а также язвах ЖКТ, особенно в острый период. Томаты способны нанести вред, если имеются камни в печени и почках.

Помимо этого, красные помидоры часто вызывают аллергию, поэтому при индивидуальной непереносимости их следует полностью исключить из рациона.

Более полезными считаются желтые помидоры, ведь они реже вызывают аллергию и не приводят к расстройству кишечника. А вот зелёные плоды любому человеку способны нанести вред. Дело в том, что в недозревших томатах содержится ядовитое вещество, которое можно нейтрализовать при помощи закатки.

Самые лучшие рецепты и диеты

Рассмотрим самые эффективные диеты и рецепты на основе томатов:

1. Разгрузочный день. В течение дня следует употреблять только 1,5 кг помидоров, разделяя их на несколько порций. Помимо этого, можно употреблять чистую воду без газа в количестве 1,5-2 литра. Приправлять плоды солью, маслом или другими приправами нельзя. В результате на разгрузочном дне можно потерять до 1 кг. Однако злоупотреблять такими днями не стоит. Осуществлять их можно не более 1 раза в неделю.
2. Щадящая диета. Исключите из рациона сладкую и всю вредную пищу. Каждый приём еды следует завершать употреблением 2 томатов. Увеличить эффективность диеты можно, заменяя ужин салатом из помидоров, приправленным оливковым маслом.
3. Холодный томатный суп. Для приготовления супчика следует взять 1 кг помидоров, промыть, ошпарить кипятком, после чего очистить их от кожуры. Далее очищенные томаты измельчают до состояния пюре и смешивают с 1 натёртой морковью, измельчённым зелёным луком и приправляют небольшим количеством базилика. Данным блюдом можно заменять обед или ужин. Таким образом, можно скинуть до 2 кг за неделю. Диета с таким блюдом рассчитана на 3 недели.
4. Горячий томатный суп. Мелко нарежьте 1 головку лука и 3 зубчика чеснока, после чего слегка поджарьте их на оливковом масле (15 мл). В это время 1 кг помидоров следует промыть, снять с них кожуру и порезать ломтиками. Добавьте ломтики основного ингредиента к смеси из лука и чеснока и тушите на медленном огне четверть часа. Приправьте небольшим количеством соли и чайной ложечкой томатной пасты. Через 5 минут смесь снимают с огня, взбивают при помощи блендера, заливают примерно литром воды и кипятят. Употреблять блюдо следует так же, как и холодный суп.
5. Салат. Для его приготовления парочку плодов нарезают кубиками, добавляют 50 г нежирного творога и несколько нарезанных оливок. Заправляют салат оливковым маслом, без добавления соли и прочих приправ. Таким блюдом заменяют ужин на протяжении 2-3 месяцев.
6. Томатный сок. Чтобы приготовить томатный сок, необходимо спелые красные помидоры пропустить через соковыжималку и полученный фреш приправить зеленью. Употребляют напиток 1-3 раза в сутки за полчаса до основного приёма пищи. Подобную диету соблюдают на протяжении 14 суток. В результате можно скинуть до 5 кг. При этом питание должно быть диетическим. Необходимо запомнить, что употреблять следует только свежевыжатый сок. Ни в коем случае нельзя оставлять напиток на ночь, поскольку он потеряет свои полезные свойства.

Отзывы

Эльвира 32 года: «После вторых родов я сильно поправилась. Ограничивать себя в пище у меня никак не получалось, и тут подруга посоветовала мне пить томатный сок. Как раз было лето, и я готовила и пила сок из свежих помидоров. Вес хоть и несильно, но всё-таки стал уходить. В результате без стресса и строгой диеты я потеряла 3 кг».

Татьяна 28 лет: «После того как моя подруга хорошо похудела при помощи помидоров, я тоже решила попробовать подобную диету. Похудеть с помощью помидоров у меня так и не получилось, потому что поднялся уровень кислотности в желудке, и гастроэнтеролог запретил мне употреблять томаты в пищу. Поэтому прежде чем садиться на какую-либо диету, не помешает проконсультироваться с врачом».

Помидоры, несмотря на свою маленькую калорийность, способны утолить голод, обеспечить организм полезными компонентами, очистить его от вредных веществ и постепенно привести к стройной фигуре. Самое главное, действовать на проблему комплексно, а именно соблюдать здоровый образ жизни, правильно питаться и заниматься спортом.

Помидорная диета: отзывы

Сочный, ароматный, мясистый помидор непременно ассоциируется с теплыми летними деньками. Вкусные и полезные салаты, пикантные закуски и даже вторые блюда — везде помидор придется кстати. Но не только вкусовыми качествами ценен этот овощ. Это настоящая кладезь витаминов и полезных микроэлементов. К тому же, помидор — отличный продукт для похудения. Недаром помидорная диета пользуется стабильной популярностью.

Помидорная диета

Вкусно и эффективно — такие отзывы можно встретить об этом способе похудения. Интересно, что калорийность овоща настолько низка, что перекусить помидором разрешается даже во время диеты. В 100 г плодов содержится всего 20 ккал. Диетологи рекомендуют томатную диету как безопасный метод быстрого снижения веса и одновременного оздоровления.

Польза томатов для здоровья и красоты

Благодаря содержанию натуральных антиоксидантов, томаты борются с онкологическими заболеваниями и продлевают молодость клеток. Недаром итальянцы, в чей рацион томаты входят в очень большом количестве, болеют раком значительно меньше, чем другие европейцы. Регулярно съедая несколько помидоров в день, вы защитите свой организм от свободных радикалов. Вот такая вкусная профилактика онкоболезней. Правда, этим могут похвастаться только свежие помидоры (причем больше желтые сорта). В консервированных или соленых томатах количество антиоксидантов в разы меньше.

В диетологии эти мясистые овощи ценятся также за способность очищать желудочно-кишечный тракт. В этом и заключается секрет помидорной диеты: томаты помогают избавляться от токсинов и шлаков, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, расщепить жировые клетки, вывести излишек воды и снизить вес. Кроме того, входящие в состав красных плодов глюкоза и фруктоза обеспечат организм необходимыми углеводами. Благодаря этому можно без вреда для мозга снизить количество сахара в любимой диете.

Полезные вещества в составе овоща обогатят организм целым набором витаминов, полезной клетчаткой, ди- и моносахаридами, фосфором, йодом, цинком, железом, магнием и кальцием, органическими кислотами. Оксиданты и витамин Е придадут упругость коже. Это особенно важно при стремительном похудении, когда на месте жировых отложений остается дряблая кожа, потерявшая упругость.

Но и на этом достоинства красных овощей не исчерпываются. Медики рекомендуют почаще есть томаты для разжижения крови. Обладая антибактериальным и противовоспалительным действием, помидоры защищают от тромбофлебита и других заболеваний кровеносных сосудов. Доказана и способность томатов понижать артериальное давление, а также показатели холестерина. Регулярное употребление красных мясистых плодов особенно показано пожилым людям.

Как томаты помогают худеть

Чтобы понять, как действует помидорная диета, нужно сделать небольшой экскурс в химические процессы организма. Регулярно терзающим нас чувством голода мы обязаны гормону грелину. Ученые открыли его менее двух десятилетий назад, но уже активно ищут способы его приглушить.

Итак, активизация грелина в организме неизменно вызывает у нас желание заглушить чувство голода сытным обедом или хотя бы перекусом. Если мы садимся на диету и ограничиваем суточное количество пищи, гормон голода стремительно накапливается. Вот почему многим так сложно устоять перед чувством голода, придерживаясь диеты. Получив удовлетворение в виде пищи, коварный гормон возвращается в свою нормальную концентрацию. Но только на некоторое время. Затем грелин обязательно потребуют новую порцию еды.

Казалось бы, что в этом страшного. А то, что для большинства из нас характерен завышенный уровень этого гормона, после достижения которого мы, наконец, чувствуем сытость. То есть, теоретически мы могли бы есть меньше, но зловредный грелин этого не допускает. И вот тут приходит черед помидорной диеты. Особые вещества в составе томатов снижают уровень гормона грелина, подавляют аппетит и приближают чувство насыщения. Почувствовали голод — перекусите помидорами!

Варианты овощной диеты

Кто еще мог разработать этот метод похудения, как не итальянские диетологи? Действительно, эти большие любители томатов раньше остальных открыли для себя полезные свойства сочных плодов. Разработанная ними томатная методика направлена не столько на похудение, сколько на оздоровление. Хотя одно другому в этом случае не мешает. Улучшая обмен веществ и обогащая организм полезными веществами, помидоры действительно помогают нормализовать вес и улучшить самочувствие.

Существует немало вариантов томатной диеты, так что каждый сможет выбрать для себя наиболее оптимальный. Основой рациона при такой диете становятся помидоры. Сочные плоды, а также рис и фрукты обеспечивают организм углеводами. Жиры поставляются из нерафинированного масла, а белок — из кисломолочных продуктов, рыбы, мяса, куриной грудки.

Существуют разные варианты диет с помидорами

Для самых выдержанных подойдет экспресс-похудение с помощью непродолжительной томатной монодиеты (например, «Диета двух помидоров»). Более щадящими можно назвать овощные методики, где помидоры выгодно сочетаются с другими полезными продуктами: рисом, сельдереем, яблоками, фруктами и другими.

Помидорно-рисовая диета

Примерное меню на один день выглядит так:

Календарь питания

УтроЗавтрак состоит из 3-х ст. л. отварного несоленого риса с помидорным салатом и несладкого чая.

ЛанчНа второй завтрак (через 1 — 1,5 часа после первого приема пищи) можно перекусить апельсином или грейпфрутом.

ОбедНа обед готовим салат из помидоров. Порезанные дольками овощи заправляем нерафинированным маслом и добавляем зелень, лук или чеснок. Томатный салат дополняем 3 ст. л. вареного риса и 100 г отварной говядины (можно заменить рыбой).

ПолдникНа полдник готовим все тот же помидорный салат, дополняем его фруктами или йогуртом.

УжинПоследний прием пищи состоит из салата, фруктового сока. Перед сном разрешается выпить кефир.

Томатно-сырная диета

Календарь питания

УтроНа завтрак съедается крупный мясистый томат, через час — небольшой кусочек сыра твердых сортов и еще один томат.

ОбедОбедаем салатом из томатов и огурцов и порцией отварной курицы, через пару часов утоляем голод ломтиком сыра и помидором.

Ужин Ужинаем творогом с низкой долей жира. В течение дня выпиваем не менее 1,5 л воды.

Длится похудение на твороге с помидорами и сыром не более 3-х дней. Но за столь короткий срок она способна избавить от 3-4 кг. При этом вы не будете испытывать изнуряющее чувство голода.

Сельдерей и томаты

Зеленый стебель недаром прослыл «травой для худых». Его удивительная способность расщеплять лишний жир и снижать вес превосходно сочетается с действием томатов. Эффективность данной методики, судя по отзывам, — минус 1-1,5 кг в сутки и до 10 кг в неделю. Согласитесь, впечатляющие результаты!

Примерное меню на день:

Календарь питания

УтроСалат из томатов и сельдерея, заправленный растительным нерафинированным маслом, овсяная каша без масла и сахара.

Обед2 сваренных вкрутую куриных или 4 перепелиных яйца, свежие или тушеные овощи с небольшим кусочком мяса или рыбы, кусочек ржаного хлеба.

УжинОтварная курятина (можно заменить рыбой, если ее не было в обед), салат из свежих помидоров, лука и сельдерея (можно сдобрить его кунжутом), стакан кефира.

Диету следует продолжать не более недели. В рацион разрешается включать отварной картофель, тушеное мясо, овощную солянку, томатный сок, яблоки, зелень, специи. Вместо зелени сельдерея можно есть корнеплоды. Пропорция при этом следующая: 1 зеленый стебель приравнивается к 1 ст. л. свежего корня.

Томаты и яйца

Диета на помидорах и яйцах не должна длиться более недели. Ни один из этих продуктов, несмотря на полезные вещества в составе, не способен полностью обеспечить организм витаминами и минералами. Диетологи рекомендуют дополнять томатно-яичное похудение мультивитаминным комплексом. Помимо этого, надо учитывать, что у многих людей есть аллергия на куриные яйца. Лучше об этом знать заранее.

Примерное меню на сутки:

Календарь питания

УтроЗавтракаем яйцом, 1 крупным свежим помидором.

ОбедПомидор, 1 яйцо, некрупная порция отварного мяса (можно чередовать с рыбой), стакан кефира.

ПолдникПолдничаем яйцом, салатом из огурца и помидора, заправленным растительным маслом.

УжинСвежий помидор, яйцо (можно объединить их в салате), можно завершить день творогом или кефиром.

Во время похудения пить можно несладкий чай, минеральную воду. На завтрак можно выпивать чашку кофе без сахара и молока. Результатом этой методики, судя по многочисленным отзывам, станет потеря 5-6 кг.

Томаты и гречневая крупа

Низкая калорийность гречки — только один из плюсов данного продукта для похудения. В гречневой крупе содержится большое количество углеводов, причем медленных. То есть таких, которые перевариваются организмом постепенно и не провоцируют резкое повышение уровня глюкозы в крови. Употребление гречки особенно показано тем, кто склонен к развитию сахарного диабета.

Помимо этого, медленные углеводы на долго сохраняют чувство сытости, а значит, после съеденной на завтрак порции гречневой каши чувство голода вас еще не скоро побеспокоит. В сочетании с очищающим действием помидоров гречневая крупа способствует быстрому похудению.

Помидорная диета для похудения на 3 дня (до минус 3 кг). Как похудеть не голодая на помидорах

Томатная диета

Диета для похудения. Помидорная диета

Огуречная диета До МИНУС 10 кг за НЕДЕЛЮ ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА МЕНЮ огуречной диет

Суть этого метода проста: на протяжении дня необходимо съедать 1-1,5 кг гречневой каши и помидоры. Томатов можно есть сколько угодно. Их можно резать на салаты, тушить с луком и сельдереем, запекать с сыром в духовке. Единственное условие в том, чтобы за день использовать не более 2-х ст. л. растительного масла. На ночь допускается выпивать нежирный кефир или съедать половину порции (50 г) нежирного творога.

Рекомендованная продолжительность такого режима питания — 3-7 дней. Средние результаты, по отзывам девушек, составляют от 3 до 6 сброшенных килограммов. Однако некоторые женщины жалуются на слабость и быструю утомляемость, что появляется при таком режиме питания. Следите за своим самочувствием и не забывайте о здоровом питьевом режиме — вот главные советы диетологов по поводу помидорной диеты с гречкой.

Отзывы о помидорном похудении

На форумах девушки отмечают легкость похудения с помощью помидорной диеты. Эти овощи вкусны, доступны по цене, богаты полезными веществами, хорошо насыщают. Из них можно готовить салаты, добавлять к куриной грудке, отжимать сок, соединять с яблоком и делать пюре. Разнообразие вариантов употребления томатов избавляет от однообразия и создает положительный настрой.

К недостаткам томатной диеты относят большое число противопоказаний. Не подойдет помидорная диета всем, кто

• страдает заболеваниями пищеварительной системы;
• беременным и женщинам, кормящим грудью;
• страдает аллергией.

Во избежания проблем со здоровьем, прежде чем кардинально менять рацион питания, следует проконсультироваться с врачом.

Поставь оценку

Помидоры для похудения: отзывы

Томат – овощ, который используется хозяйками во всем мире. Его вкус знаком каждому, как в свежем виде, так и в блюдах или даже после маринования. Общеизвестно и то, что помидор имеет в составе массу витаминов и уникальных микроэлементов. Однако в последнее время найдено еще одно уникальное свойство овоща, а именно удалось узнать, как похудеть на помидорах, не применяя никаких усилий. Узнаем более подробно о помидорной диете для похудения, какие отзывы о похудении с его помощью.

Помидоры для похудения

Польза помидоров

Учеными были обнаружены полезные свойства помидоров, о которых стоит знать человеку, планирующему худеть с помощью помидорной диеты. В первую очередь, стоит сказать о том, что данный овощ является отличной профилактикой развития тромбоза, который часто стает проблемой полных людей. Дело в том, что в томате содержатся вещества, которые помогают очищать кровь, избавляя человеческий организм от накопленных шлаков и токсинов. Также, что немаловажно для женщин, периодическое употребление помидоров замедляет естественный процесс старения благодаря антиоксидантам, которые есть в их составе.

Можно ли есть помидоры при похудении? Что касается похудения с помощью томатов, овощ вследствие низкой калорийности, является идеальным диетическим продуктом, судя по отзывам женщин. Помидор способствует улучшению метаболизма, благодаря чему организм лучше усваивает полезные вещества. Уменьшаются отеки, так как помидорная диета для похудения способствует выведению излишней жидкости.

Состав и калорийность овоща

Как уже было сказано ранее, помидор – низкокалорийный продукт, энергетическая ценность одного свежего томата среднего размера равна 20-25 ккал. Калорийность помидоров черри практически не отличается. В своем составе помидор имеет (из расчета на 100 г):

• Белок – около 1 г;
• Углеводы – 3-4 г;
• Жирные кислоты – 0,3 г

Кроме этого, в составе имеется калий, который способствует нормальному функционированию мышечной ткани, фосфор, кальций, йод и натрий. Что касается витаминной составляющей, томат имеет в составе витамины группы К, С, Е, В, А, которые укрепляют организм и улучшают обмен веществ в целом.

Диетические блюда из томата

Во время помидорной диеты для похудения разрешено употреблять не только свежие томаты, то и правильно приготовленные блюда из него. Что же можно приготовить из помидора:

• Томатный сок
• Помидорный соус
• Томатная паста
• Салат с добавлением помидор
• Томатный суп и так далее

Если речь идет о покупных товарах, содержащих помидор в своем составе, включать их в меню диеты не стоит. Это объясняется тем, что в них, кроме полезного овоща, содержится огромное количество синтетических добавок, а также сахара и крахмала, которые будут препятствовать скорейшей потере веса. Стоит сказать, что все вышеперечисленные продукты можно приготовить самостоятельно, при этом, быть уверенным в их полезности и низкой энергетической ценности.

Для сравнения, приведем пример: 100 грамм магазинного соуса на основе помидор содержат 100-120 ккал, такой же кетчуп домашнего приготовления имеет не более 80 ккал.

Стоит более подробно остановиться на томатном соке. Кроме того, что он обладает насыщенным, натуральным сладким вкусом, его калорийность позволяет включать данный продукт в рацион худеющих людей. Сок из помидоров содержи не более 20 ккал на 100 мл напитка, выпивая чашку такого сок, организм получает заряд из 50-60 калорий, а чувство голода покидает вас минимум на два часа.

Томатный суп, летом – холодный, в холодное время года – горячий, незаменимое диетическое блюдо. Что может быть приятнее для худеющего человека, чем вкусное, сытное первое блюдо, калорийность которого не выше 130 г в одной порции. Готовить его легко, а есть приятно.

Рецепт томатного супа

Приведем два наиболее популярных рецепта приготовления томатного супа, используемого для похудения, основываясь на женских отзывах.

Для приготовления одной порции вам понадобится:

Суп из помидор с рисом

Сложность: легкая

Время приготовления: 30 мин.

Ингредиенты

1. 1. Помидор

   1 штука

2. 2. Томаты черри

   6 штучек

3. 3. Чеснок

   по вкусу

4. 4. Длинный рис

   20 грамм

5. 5. Лимонный сок

   0.5 столовой ложки

6. 6. Соль

   по вкусу

1. 1.Взять ингредиенты

   Сначала необходимо сварить рис, для этого крупа заливается водой в пропорции 1:1, доводится до кипения и доводится до состояния готовности на малом огне. После нужно заняться помидорами. В кастрюлю с подсоленной кипящей водой помещают все помидоры, где варят около 5 минут. В томатный бульон добавляют рис, измельченный чеснок и лимонный сок, соль по вкусу. Рекомендуется есть суп горячим.

Холодный томатный суп

Сложность: легкая

Время приготовления: 30 мин.

Ингредиенты

1. 1. Помидор

   3 штука

2. 2. Чеснок

   2 зубчика

3. 3. Репчатый лук

   1 штука

4. 4. Оливковое масло

   15 миллилитров

5. 5. Соль и специи

   по вкусу

1. 1.Взять ингредиенты

   Необходимо мелко порезать лук и чеснок, затем на разогретой сковороде с добавлением оливкового масла слегка обжарить. Затем к луку с чесноком добавляют томаты, очищенные от шкурки. Все ингредиенты необходимо тушить не менее 10 минут на слабом огне. С помощью блендера измельчите полученную смесь, затем соедините с одним литром охлажденной кипяченой воды.

Минусы диеты

Как и большинство диет, помидорная диета для похудения также имеет некоторые противопоказания, которые обязательно необходимо учесть в плане похудения. В первую очередь, стоит отказаться от такого способа похудения, если имеется аллергия на продукт или же индивидуальное не усвоение. Стоит проконсультироваться с врачом при наличии таких заболеваний:

• Повышенная кислотность желудка
• Воспаление слизистой желудка
• Заболевания мочевыделительной системы
• Повышенное артериальное давление
• Диабет

Традиционно в группе риска находятся беременные женщины и кормящие мамы.

Как долго длится диета

Существует несколько вариантов помидорной диеты для похудения, каждый из которых имеет свои особенности и правила. Рассмотрим наиболее популярные.

Экспресс диета на помидорах

Самый быстрый вариант похудения с помощью помидоров длится всего 3 дня. За столь короткий срок помидоры помогают похудеть на 2-3 килограмма. Правилами экспресс диеты разрешается съедать в сутки 1,5 -2 килограмма помидор и пить 2 литра воды. Если чувство голода мешает нормальной жизнедеятельности, разрешается съесть днем 2-3 хлебных тоста. Пользоваться помидорной экспресс-диетой для похудения не рекомендуется пользоваться чаще 4 раз в месяц.

Щадящее похудение на помидорах

При таком варианте помидорной диеты можно похудеть на 3-5 кг за несколько недель, быстрых результатов потери веса ждать не стоит. Однако ваш рацион будет весьма разнообразным, и мало чем будет отличаться от привычного по поставу продуктов. Есть группа продуктов, которые подлежат обязательному исключению из рациона: хлебобулочные изделия, фастфуд, продукты с высоким содержанием жира. Также необходимо ограничить потребление соли, так как она задерживает выведение жидкости из организма.

Томаты и похудение

Польза помидоров для похудения Диета

ПОМИДОРЫ ПОЛЬЗА И ВРЕД / помидор польза для кожи, польза помидоров для похудения

Идеальный вариант – полный отказ от соленой пищи, маринованные соленые помидоры при похудении строго запрещены. Все, что вам нужно делать для похудения, к привычному приему пищи добавлять 1-2 свежих томата. Результат будет более заметен, если вместо привычной картошки с мясом на ужин, выбрать низкокалорийный салат с творогов с добавлением помидора.

Двухнедельная томатная диета

Такой метод похудения обещает избавиться от 3-7 килограмм за две недели диетического питания. Разрешено есть следующие продукты:

• Мясо нежирных сортов
• Нежирную рыбу
• Яйца
• Овощи (свежие, приготовленные)
• Нежирный сыр
• Любые каши
• обезжиренный творог

Каждый прием пищи должен начинаться одним стаканом свежеприготовленного томатного сока без соли. Перекусы также необходимо заменять соком.

Томатный разгрузочный день

Если вы не привыкли сидеть на диетах, а в планах нет намерений менять свой привычный рацион, лучший вариант избавиться от 1-2 килограмм за сутки – разгрузочный день. В таком случае за день разрешено употребление томатов в количестве 1,5 – 2 килограмм. Если есть помидоры черри, лучше отдать им предпочтение. Из напитков разрешена только вода. Рекомендовано повторять разгрузочные дни 1 раз в семь дней, чтобы закрепить результат похудения.

Помидорно – огуречный вариант похудения

Если есть только лишь помидоры для похудения нет желания, стоит обратить внимание на вариант, где в меню содержатся два ингредиенты – томат и огурец. Последний не уступает помидору в вопросе калорийности, так как его энергетическая ценность также невысока.

Для разгрузочного дня вам понадобится 1 килограмм помидоров и такое же количество огурцов. Вы можете делать салаты или же есть овощи по отдельности.

В случае более длительного способа похудения, в рацион добавляют хлеб (до 100 г в сутки), вареное яйцо (1-2 штуки, также можно добвалять в салат), продукты молочной промышленности (творог жирность не более 1%), а также сельдерей. Рекомендуемое время такой диеты от семи до десяти дней.

Гречнево помидорная диета

Помидоры – продукт, который можно сочетать практически с любым ингредиентом. Это же правило действует и в диете. Гречка станет отличным дополнением к помидорам, даст организму необходимое количество железа и порцию углеводов. В сутки разрешается кушать 1 килограмм помидор и 400 грамм гречки. Причем кашу необходимо есть без соли и масла. Сидеть на такой диете не рекомендуется больше 10 дней.

В заключение стоит сказать, что диету на помидорах с уверенностью можно отнести к эффективным вариантам избавления от лишнего веса. Так как существует несколько ее вариантов, каждый сможет выбрать для себя длительность и ограниченность диетического питания.

Поставь оценку