Чем полезны помидоры при диете для похудения
Содержание статьи
Sharing is caring!
Приветствую вас, дорогие читатели моего блога! Сегодня узнаем, чем полезны помидоры при диете для похудения. Помидор – овощ, который любим большинством людей. Диета, основанная на томатах, эффективно устраняет избыток массы. Она входит в группу сезонных монодиет и считается разновидностью экспресс-диет.
Приятная помидорная диета обеспечивает потрясающий эффект, однако, диетологи предостерегают, постоянно сидеть на экспресс-диете, предусматривающей однообразный рацион, нельзя. Томатная диета доступная, дешевая, эффективная, относительно безопасная.
Над ее разработкой трудились ведущие диетологи, поэтому она учитывает физиологические потребности человеческого организма.
Благодаря помидорной диете гарантированно теряют лишний вес, для большего эффекта помидорную диету подкрепляют комплексом специальных физических упражнений, который подбирают индивидуально для самостоятельных домашних тренировок.
Чем полезны помидоры при диете
Правильное следование рекомендациям, разработанным для помидорной диеты, позволяет похудеть и поддержать здоровье. Крепкий организм, утонченную фигуру и здоровую кожу можно получить благодаря соблюдению сбалансированной методики питания, основа которой помидоры.
- Низкая калорийность (19 ккал). Хороша помидорная диета тем, что избавляет человека от приема калорийной пищи и позволяет питаться вкусными разнообразными блюдами, основной ингредиент которых томаты.
- Овощ содержит богатый витаминно-минеральный комплекс. Регулярный прием томатов увеличивает сопротивляемость организма. Лимонная кислота и железо предотвращают анемию, борются с усталостью, укрепляют кровеносные сосуды.
- Диета на томатах вырабатывает устойчивость организма к окислительному стрессу. Помидоры насыщены ликопином – мощным антиоксидантом, предупреждающим сердечно-сосудистые и онкологические болезни, а также воспалительные реакции.
- Томаты обогащены клетчаткой, которая поглощает в кишечнике избыток жира, поэтому его усвояемость организмом снижена.
- Если кушать помидоры до основной еды, то они, мешая организму усваивать жиры, стимулируют процесс сжигания жиров.
- Кроме того, помидорная диета насыщает организм ликопинами, обеспечивая профилактику рака.
- Помидоры разжижают кровь и чистят сосуды и кишечник, выводят шлаки. Они очень полезны при нарушенном обмене веществ.
- Включение помидоров в рацион повышает прочность кожи и ее упругость. Благодаря их потреблению получают ровный и безопасный загар.
- Калий, обогащающий минеральный состав томатов, благотворно влияет на работу сердца, а магний снимает воспалительные процессы и укрепляет нервную систему (особенно розовые плоды с рыхлой мякотью, обогащенные витамином В1), борется с депрессивными состояниями.
Словом, вопрос чем полезны помидоры при диете отпадает, помидорная диета для похудения – прекрасное средство, приводящее человека в тонус и позволяющего ему выглядеть лучше прежнего.
Как правильно провести подготовку к помидорной диете
Данная сезонная монодиета предполагает всевозможные вариации использования помидоров в рационе, предназначенном для худеющих.
Томаты, нарезанные на дольки, приправляют творогом (хотя можно обойтись и постным маслом). Это простенькое блюдо великолепно для завтрака, прекрасно подходит оно и для закуски. Не возбраняется добавление к кусочкам томатов коричневого риса, макарон (при этом помидоры заменяют томатную пасту, нередко содержащую сахар).
Разумно осуществить переход на ржаной хлеб, например, делать из него и кружочков помидоров, посыпанных травами, утренние бутерброды. К томатам можно для разнообразия добавить другие овощи.
Томатный суп – настоящее спасение, когда соблюдается помидорная диета, его едят целый день с цельнозерновым хлебом. Это простое в приготовлении блюдо кушают и холодным, особенно летом, и горячим.
Рецепт томатного супа
К килограмму нашинкованных томатов добавляют специи (обычно базилик), лук и оливковое масло (без воды!). Ингредиенты перемешивают и перекладывают в кастрюлю. Суп на медленном огне томится 20 минут.
Разгрузочные дни на помидорах очень полезны при диетах. Помидорные дни превосходно очищают кишечник и позволяют расстаться с двумя килограммами избыточной массы. Два разгрузочных дня позволяют потерять до 2 кг веса. Для разгрузочного дня рекомендуют брать 1,6 килограмма томатов, которые съедают в 4 приема.
Экстренная помидорная диета на 3 дня
Меню на три дня:
- Завтрак: только белки от отварных двух яиц и крупный томат;
- Полдник: 2 маленькие дольки сыра (достаточно двух) и крупный томат;
- Обед: салат из 2 помидор, заправленных кефиром или постным маслом, в сочетании с небольшим кусочком вареной мякоти курицы;
- Для второго полдника: то же самое, что и для первого полдника;
- Ужин: салат из 1 крупного томата, сдобренных свежей зеленью (идеально подходит кинза и укроп), солью, перцем и 2 столовыми ложками творога.
Помидорная диета на 2 недели
Обычно помидорная диета для похудения не должна быть дольше двух недель.
Меню на день при двухнедельной диете:
- На завтрак: фрукты, томатный сок (обходятся 1 стаканом), ржаной хлеб (двух кусочков достаточно), намазанный обезжиренным творогом;
- На обед: отварной рис (масло не добавляют) 100 грамм, вареная рыба 100 грамм, одно яблоко, небольшая порция овощей. 200 грамм томатного сока ;
- На ужин: нежирная говяжья котлета с 50 грамм вареного риса, один стакан томатного сока.
Противопоказания помидорной диеты
Полезное воздействие этой диеты основано на очищающих и слабительных свойствах томатов. Благодаря помидорной диете можно в кратчайшие сроки (2 недели) потерять 3-5 килограммов. Однако у нее имеются противопоказания.
Помидорная диета для похудения решительно не подходит тем, кто страдает аллергией, воспалением поджелудочной железы, желчекаменной болезнью, гастритом, сопровождающимся повышенной кислотностью, язвой желудка, и, разумеется, двенадцатиперстной кишки.
Длительная помидорная диета может закончиться поражением пищеварительной системы из-за повышенной концентрации кислоты. Монодиету не соблюдают более 2-х дней, смешанную – свыше 2-х недель.
Томаты легко выводят из организма избыточную жидкость. Это значит, что злоупотребление жирными и острыми блюдами существенно понижает результативность такой диеты.
Чтобы полезные вещества, насыщающие помидоры, хорошо усваивались, их следует приправлять растительными маслами. Помидорную диету необходимо сочетать с обильным питьем, способным понизить концентрацию кислоты и смягчить ее агрессивное воздействие (идеально подходит вода, лишенная газов, зеленый чай).
Помидорные диеты вместе с другими продуктами
Кроме помидорных диет для похудения, существуют диеты основанные на сочетании томатов с другими овощами и продуктами. Например, трехдневная рисово-томатная диета, включает в меню только помидоры и рис, рис варится без соли и желательно покупать бурый и белый пропаренный.
А также можно быстро похудеть на томатах с добавлением сельдерея, если выдержать неделю такой диеты, то можно похудеть до 10 килограмм. При этом можно есть рыбу или курицу только раз в сутки, кашки на воде, желательно овсяную и салат с помидорами и сельдереем на постном масле, на ночь можно пить кефир, не более 200 грамм.
Есть отличная 3-х дневная яично-помидорная диета, в рационе дня только три яйца и не больше и 5-6 помидоров, разрешается съесть немного творога, но нежирного, яблоко и на ночь пить томатный сок. За 3 дня можно похудеть до 5 килограмм.
Это жесткая диета, но похудеть точно можно за 3 дня на 4 килограмма, проверено. В один день съесть только 5-6 яблок, 6-7 помидор, стакан томатного сока и если уж очень хочется есть, то можно 200 грамм каши гречневой.
Еще можно похудеть за 5 дней на 4 килограмма на помидорно-огуречной диете. За каждые сутки съедать 0,5 килограмм томатов, один килограмм огурцов и 80-100 грамм твердого сыра. Все эти продукты делим на 4 части и за 4 приема съедаем, на ночь выпивать стакан томатного сока.
Заключение
Теперь вы знаете, чем полезны помидоры при диете для похудения и смело можете ее использовать. Если вы любите помидоры и у вас есть острое желание скинуть перед праздниками несколько лишних килограммов, то вам очень подойдет помидорная диета.
В приготовлении каких-то особенных блюд у вас не будет надобности просто ешьте красный вкусный овощ, пейте полезный томатный сок и худейте в свое удовольствие. Вы не только похудеете, но и выведете из своего организма токсины, жидкость ненужную, шлаки, ведь помидорная диета может ускорить обменные процессы, и вы незаметно похудеете.
Надо просто очень захотеть, собрать свою волю и желание в кулак и выполнять предложенное меню диеты.
Если вам понравилась моя заметка, то напишите свой отзыв в комментариях.
Сложно представить обеденный стол современного человека без томатов. Этот овощ вкусен, полезен и способен скрасить практически любое блюдо. Но тех, кто придерживается диетического питания, нередко волнует вопрос: можно ли есть помидоры при похудении? Эффективна ли помидорная диета? В чем польза и вред томатов?
Помидоры – пищевая ценность
Красный овощ уже давно заслуживает уважение у сторонников здорового питания. Его пищевая и биологическая ценность обусловлена м большого количества биологически активных соединений. В это число входят:
- органические кислоты (щавелевая, янтарная, лимонная, винная, гликолевая)
- витамины (В1, В2, В3, В5, В6, А, Е, К, С, РР)
- минералы (железо, магний, йод, цинк, калий, натрий, сера, марганец, фосфор)
- ликопин
- лютеин
- тирамин
- кверцитин
Особо стоит остановиться на помидорах черри. Эти маленькие томаты отличаются от крупных сортов не только сладковатым вкусом с легкой кислинкой, но и составом. В них больше хрома, калия, магния, витаминов (особенно аскорбинки), ликопина.
Чтобы получить максимум пользы от черри, достаточно съедать их по 6 штук каждый день. А вот сколько можно есть помидоров на диете? При отсутствии противопоказаний (о них читайте ниже), количество плодов можно смело увеличить до 200-300 г в день. Исключение составляет лишь разгрузочный томатный день. Но такое одноразовое увеличение томатного рациона принесет не вред, а пользу организму.
Помидоры – калорийность
На вопрос, сколько калорий в помидорах, можно однозначно ответить, что мало. Что касается точных цифр, то они колеблются в небольшом диапазоне. В среднем томаты имеют калорийность 20 ккал/100 г. При этом плоды, выращенные в тепличных условиях, немного более калорийны. Их энергетическая ценность составляет до 27 ккал на 100 г.
Именно этот показатель в первую очередь привлекает тех, кто стремится сбросить вес и дает основание использовать помидоры при похудении. Благодаря низкому содержанию ккал их часто включают в разгрузочные диеты с разным меню.
Можно ли есть помидоры при похудении
Брать во внимание одну лишь калорийность томатов нельзя. К вопросу необходимо подходить объективно. Томаты нельзя назвать прямыми жиросжигателями, благодаря которым жир на боках будет «таять» сам собой. Но богатый состав плодов обеспечивает многочисленные положительные изменения в организме. Именно они в комплексе способствуют нормализации метаболизма и веса.
Полезные свойства помидоров при похудении
- Низкая калорийность томатов дает гарантию, что полученная энергия не уйдет в жировые отложения.
- Яркие плоды улучшают пищеварение: усиливают перистальтику кишечника, снимают тяжесть в желудке, предотвращают брожение.
- Томаты способны разжижать кровь. Это полезно для людей, страдающих одновременно избыточным весом и варикозом, тромбофлебитом или атеросклерозом.
- Оптимальное соотношение калия, натрия и магния поддерживает сокращение миокарда и обеспечивает хорошую работу сердца в целом.
- Помидоры оказывают легкое мочегонное действие. Отток лишней жидкости из тканей способствует активации обмена веществ и более продуктивному расщеплению жировых молекул.
- Биологически активные вещества томатов усиливают отделение желчи и способствуют восстановлению печеночных клеток. В целом это сказывается на усилении очищения организма.
- Благодаря высокому содержанию железа в адамовом яблоке повышается продукция эритроцитов. Организм получает больше кислорода для обменных процессов.
- Значительное солей натрия и калия в красных плодах положительно влияет на солевой обмен. Происходит мягкая регуляция работы почек.
- За счет наличия витаминов группы В, помидоры выравнивают психоэмоциональное состояние человека, снимая симптомы хронической усталости и уменьшая бессонницу.
- Имеющийся в составе тирамин превращается в организме человека в серотонин, который улучшает эмоциональный фон худеющего и помогает справиться с депрессией, особенно во время диеты.
- Уникальное вещество ликопин активно обезвреживает свободные радикалы и способствует предотвращению раковых образований. Причем количество ликопина увеличивается в несколько раз при обжарке томатов (или томатной пасты) в масле.
- Благодаря низкому гликемическому индексу томаты не способны поднимать уровень сахара в крови. Кроме того, этот овощ усиливает синтез инсулина.
- Польза томатов проявляется и в регуляции артериального давления. Данный продукт входит в профилактическую «корзину» при гипертонии.
- Помидоры обеспечивают высокую насыщаемость, поэтому помогают справиться с чувством голода на диете. Этому способствует хром, содержащийся в мякоти плодов. С этой целью можно не только есть свежие плоды, но и пить томатный сок.
Противопоказания и вред томатов
Низкая калорийность, высокая сытность, масса полезных свойств делают аппетитные помидоры незаменимым диетическим продуктом. Однако если вы решили попробовать томатную диету, не помешает познакомиться с возможными проблемами.
Почему нельзя есть помидоры при похудении? Точнее сказать, в каких случаях ими нельзя злоупотреблять? Ограничения касаются тех, кто страдает:
- желчнокаменной болезнью,
- аллергией на помидоры,
- почечной недостаточностью,
- артрозом или артритом,
- подагрой.
Томатная диета – отзывы, меню, правила
Помидоры часто используются для похудения при диетах и при сушке тела. Для снижения веса особенной популярностью пользуется диета на помидорах и яйцах. Ее длительность не должна превышать 2-3 дней. Даже за такой короткий период можно сбросить до 2-3 кг веса. Но чтобы процесс похудения продолжался и потерянные килограммы не вернулись, важно после экспресс-диеты на помидорах придерживаться рационального питания и давать телу физическую нагрузку.
Примерное меню диеты на помидорах и яйцах
Завтрак – яйцо (1 шт), томат (1 шт).
Второй завтрак – яйцо (1 шт), салат из помидоров и огурцов.
Обед – отварное постное мясо (150 г), зеленый салат (1 шт).
Полдник – томатный сок (1 стакан).
Ужин  яйцо (1 шт), томат (2 шт).
Есть и другие варианты помидорной диеты. Их меню включает разнообразные продукты, которые позволяют организму получать максимум необходимых питательных веществ. Обратите внимание, что в диетический рацион к красным плодам включают, как правило, белковые продукты.
Примерное меню для помидорно-белковой диеты
Завтрак – томат (1 шт).
Второй завтрак – твердый сыр (100 г), томат (1 шт).
Обед – отварная курятина без кожи (150 г), салат из овощей.
Полдник – сыр (50 г), томатный сок (1 стакан).
Ужин – творог нежирный (100 г), томат (1 шт).
Приведенные меню имеют примерный характер. При желании и необходимости продукты можно менять. Например, мясо заменить рыбой или курицей. В салате к томатам полезно добавлять не только огурцы, но и другие некрахмалистые овощи (белокочанную капусту, редис, зелень).
Помидоры при похудении – дополнительные советы
- Помидоры рекомендуется есть без соли и специй. Это объясняется тем, что в красном овоще уже содержится очень высокое количество минеральных солей.
- Не стоит злоупотреблять зелеными солеными помидорами. В таких плодах много соланина, который в больших дозах причиняет вред здоровью.
- При повышенной кислотности желудка необходимо включать в меню не свежие (в них много органических кислот), а тушеные томаты.
С чем сочетаются помидоры в салатах и вторых блюдах
О том, что пассировка томатов в масле весьма полезна для организма человека, уже было сказано. С какими продуктами еще можно подавать помидоры на ужин или обед? Следующие списки дают ответ на этот вопрос.
Томаты хорошо сочетаются с:
- сливочным маслом
- сметаной
- сливками
- растительным маслом
- сыром, брынзой
- злеными и некрахмалистыми овощами
Нормально совместимы с:
- сухофруктами
- сладкими фруктами
- крахмалистыми овощами
- кисломолочными продуктами
Томаты плохо сочетаются с:
- мясом
- рыбой
- молоком
- зерновыми
- бобовыми
- сахаром
- кондитерскими изделиями
- крупами
- картофелем
- дыней
Исходя из этой информации, получается, что помидоры сочетаются с огурцами в салатах. Точно также как и с большинством других овощей (сельдереем, редисом, капустой, луком, чесноком, перцем, баклажанами, зеленым горошком).
Отдельного рассмотрения требует вопрос «почему нельзя есть помидоры с хлебом». Все объясняется тем, что в сочетании с крахмалом (а это не только хлеб, но и другие мучные изделия), томаты провоцируют образование песка и камней в почках.
:
Можно ли есть при похудении апельсины
Можно ли потолстеть от дыни
Похудение на томатном соке
Рекомендации диетологов и отзывы похудевших показывают, что хороший эффект дает разгрузочный день на томатном соке. При таком монопитании желательно использовать не консервированный сок, а приготовленный из свежих плодов. Добавлять соль в напиток не следует, так как он уже богат солями, в том числе натрия и калия. Избыток соли лишь увеличит нагрузку на почки в разгрузочный день.
При приготовлении томатного сока в домашних условиях полезно добавлять небольшой процент сельдерея, огурца, моркови, капусты. Похудение на томатном соке не должно быть длительным. Разгрузочный день является самым оптимальным вариантом в этом случае.
Многие, кто интересовался вопросом, можно ли похудеть на томатах, выбирают именно этот способ для разгрузочного питания. Томатный сок не только насыщает организм витаминами и минералами, но еще очищает кишечник от скопившихся каловых масс, токсинов и шлаков.
За сутки рекомендуется выпивать до 1,5 литров свежеприготовленного сока из помидоров. Суточная калорийность на таком объеме получается примерно 300 ккал. Томатный напиток пьют по стакану на завтрак, обед, полдник, ужин и в моменты всплеска аппетита. Не возбраняется употреблять помидоры при похудении и вечером на ночь. Но в этом случае количество выпиваемого сока должно быть небольшим.
Для правильного питания при похудении
One-two-slim  средство, которое снижает аппетит и делает похудение легким. Легкое похудение – это сладкое лакомство по словам диетологов помогает сжигать жиры!
Есть помидоры при похудении можно и даже нужно. Конечно, при условии, что нет противопоказаний к употреблению этого красного овоща. И напоследок еще один важный момент. Похудение на помидорах лучше всего проводить в сезон созревания этих овощей. Зимний урожай значительно отличается по качеству. А соленые помидоры, которые хоть и заготовлены летом, не подходят для диеты. Причина в высоком содержании соли. Поэтому выбирайте для себя только лучшие экземпляры свежих томатов и худейте с удовольствием.
Загрузка…
Широко распространенные в нашей стране помидоры – отличный диетический продукт. Благодаря своим уникальным свойствам и полезным качествам, они просто незаменимы для тех, кто хочет сбросить лишний вес. Помидоры для похудения применяют сотни тысяч женщин, и многие из них уже ощутили на себе положительный эффект подобной диеты.
Прежде всего, томаты обладают небольшой калорийностью. На 100 г этого овоща приходится всего лишь около двадцати килокалорий. Вот почему помидоры так полезны для похудения.
Полезные свойства томатов
Не только малая калорийность, но и еще множество факторов относятся к основным достоинствам томатов. Как утверждают медики, этот овощ очень полезен для здоровья. Не случайно его рекомендуют употреблять в пищу при целом ряде заболеваний, начиная с болезней почек и заканчивая сердечно-сосудистыми проблемами. Содержащиеся в помидорах полезные вещества улучшают состояние кровеносной системы, работу сердца и других жизненно важных органов.
Для тех же, кто хочет не просто привести в порядок свое здоровье, но и избавиться от ненавистных килограммов, помидоры – отличный выход. Этот продукт обладает уникальными диетическими свойствами благодаря содержащемуся в нем особому веществу – ликопину. Этот пигмент способствует ускорению процесса пищеварения, расщеплению жировых клеток и поддержанию допустимого уровня холестерина.
Способы похудения на помидорах
- Разгрузочный день на помидорахРазгрузочный день на помидорах (как, впрочем, и любые другие разгрузочные дни) – это отличная возможность не только избавиться от одного-полутора килограммов, но и «почистить» организм и получить чувство легкости.В течение дня вам необходимо употребить в пищу полтора-два килограмма свежих томатов. Также на протяжении этих суток необходимо выпить полтора литра чистой воды (чай и кофе исключаются).
Если вы будете проводить такую разгрузку регулярно (раз в неделю), через некоторое время вы ощутите тот эффект, которые оказывают помидоры для похудения.
- Огурцы с помидорами для похуденияЕще один не менее результативный способ сбросить лишнее – применять не только помидоры, но еще и огурцы. Огурец, как и томат, тоже весьма ценный для диетологии овощ. Он также обладает небольшой калорийностью, кроме того, имеет уникальную способность очищать организм и выводить шлаки и токсины.Если вы хотите просто устроить разгрузочный день, то в сумме вам понадобится два килограмма овощей (можно взять по одному килограмму помидоров и огурцов). И не забывайте про воду.
Если же вы ходите использовать помидоры и огурцы для более длительного похудения, необходимо несколько расширить свой рацион. Добавьте в него два кусочка черного хлеба, одно яйцо и нежирные молочные продукты. Разрешается есть овощи по отдельности, а можно, например, готовить салаты, заправляя их нежирной сметаной. Сидеть на такой диете рекомендуется семь-десять дней.
- Гречка с помидорами для похуденияПомидоры для похудения хорошо сочетать с другими продуктами, например, с гречкой. Эта полезная крупа даст вам необходимое количество углеводов и железа, которые вы не могли бы получить из одних только помидоров. Поэтому применять такую диету можно сравнительно долго (до двух недель).Ваш дневной рацион должны составить свежие помидоры (1 кг) и две-три порции гречки (без соли и масла). Разрешается добавить дополнительно один-два стакана нежирного кефира.
Отзывы о помидорах для похудения
Множество женщин, испробовавших на себе различные варианты томатной диеты, оставляют только положительные отзывы о таком методе похудения:
Татьяна, 28 лет. Села на диету, елвва только огурцы и помидоры и пила зеленый чай. В начале диеты весила 68 кг, через две недели встала на весы – 14 кг как не бывало!
Екатерина, 34 года. Ела один кг помидор в течение дня, иногда добавляла кефир. В итоге за неделю похудела на 6 кг.
Что ж, как показывает опыт многих прошедших через томатную диету женщин, это действительно очень эффективный способ. И если вы хотите сбросить несколько лишних килограммов, непременно попробуйте этот метод. Но помните, что томаты не насыщают ваш организм всеми необходимыми питательными веществами, поэтому применять такую диету более двух недель – опасно для здоровья.
Томатная диета для томных красавиц
Краснощекий помидор — настоящий символ знойного лета! Самые вкусные и ароматные помидоры, как известно, растут на юге, вбирая в себя всю силу плодородной почвы и яркого солнца. У томатов особая репутация: являясь с ботанической точки зрения ягодой семейства пасленовых, они, тем не менее, стали полноправными представителями традиционной «овощной корзины». А уж гастрономические таланты помидоров простираются еще шире: их едят сырыми, запекают на гриле, добавляют в запеканки, рататуи и рагу, и, конечно, делают из помидоров сок, одно из основных «блюд» томатной диеты.
Трудно в это поверить, однако долгое время томаты считались ядовитыми плодами, и разводили их исключительно для красоты. Доходило до смешного — известен исторический факт о том, как злоумышленники пытались отравить Джорджа Вашингтона, накормив его помидорным блюдом. Однако первый президент как ни в чем не бывало поел, остался доволен вкусом, и, конечно, сохранил здоровье и жизнь.
В России томаты были признан сельскохозяйственной культурой только в 18 веке, однако тут же заслужили всеобщую любовь за свой яркий вкус и несомненную пользу. Помидоры — щедрый источник ценной клетчатки, витаминов (С, В), калия, фосфора, магния, органических кислот, и уникального вещества холина, необходимого для здоровья печени и кроветворения.
Все эти замечательные качества делают томаты желанными участниками любого пира. И неудивительно, что энтузиасты изобрели особую диету на помидорах, возводящую употребление сочных плодов в настоящий культ. Судя по отзывам, томатная диета, в ходе которой худеющему предписывается налегать на сок и мякоть замечательной ягоды, позволяет быстро похудеть, наслаждаясь любимым вкусом.
Однако диета с активным участием помидоров или томатного сока подходит не всем — из-за высокой концентрации кислот томаты противопоказаны тем, кто страдает от заболеваний желудочно-кишечного тракта и мочеиспускательной системы. Какими бы соблазнительными ни выглядели свежие зрелые помидоры, обязательно посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем решиться на томатную диету.
5 плюсов помидоров, героев томатной диеты
- Диета, богатая томатами, вызывает рост уровня адипонектина в организме. Этот гормон вырабатывается клетками жировой ткани и обладает антивоспалительными свойствами, а также способностью предотвращать появление отложений на стенках сосудов. Кроме того, адипонектин управляет резистентностью к инсулину, а его постоянно высокий уровень помогает значительно снизить вероятность возникновения ожирения, диабета и онкологических заболеваний. Исследования показали, что, если женщины в период менопаузы (а в это время естественная выработка адипонектина падает по физиологическим причинам), добавляют томаты к своему обычному рациону, это уменьшает их риск заболеть раком груди на 13%.
- Любовь к помидорам полезна мозгу! Возможно, именно эта ягода станет основой для разрабатывающейся вакцины против нейродегенеративных заболеваний, самыми распространенными из которых остаются болезни Паркинсона и Альцгеймера. Опыты с участием «вытяжки» из томатной диеты привели к снижению уровня бета-амилоидов, накопление которых и вызывает поражения мозга.
- Ликопин, придающий помидорам их пленительную окраску, является самым мощным антиоксидантом среди всех каротиноидов. В числе его свойств — обеспечение здоровья костей. Ученые установили, что при условии исключения всех источников ликопина из меню всего на 4 недели, костная ткань начинает демонстрировать признаки оксидативного стресса и становится более хрупкой, поскольку изменяется ее структура.
- Помидоры — хорошие спутники любой диеты, необязательно томатной. 100 гр сочной мякоти красных ягод-овощей содержит всего 14-18 ккал. Гликемический индекс свежих помидоров — 10, сушеных — 34.
- Японские ученые выяснили, что свежие помидоры содержат субстанцию 13-oxo-ODA. Это вещество стимулирует сжигание жира и препятствует накоплению нового, улучшая метаболизм на клеточном уровне. Для того, чтобы поддерживать оптимальный уровень 13-oxo-ODA в теле, необходимо выпивать три стакана несоленого томатного сока в день.
Томатная монодиета или помидорная разгрузка
Любая монодиета предполагает употребление одного продукта в течение недолгого времени. Это довольно спорный способ улучшить свои весовые показатели, однако в некоторых случаях он становится своеобразным «аварийным выходом» — например, при необходимости срочно стать стройнее на пару кило в преддверии важного события.
Томатная разгружающая короткая диета рассчитана на три дня с очень простым меню. Во все дни необходимо пить не менее 8 стаканов воды.
День 1Только томатный сок и свежие помидоры (без соли)
День 2
400 гр отварного коричневого риса, распределенного на равные порции в течение дня
День 3
Повторяется меню первого дня.
За три дня на томатной диете для быстрого похудения можно потерять около 3 кг.
Недельная томатная диета «Плюс один»
Томатная диета на 7 дней относится к числу строгих планов питания, поскольку, помимо собственно томатного сока (несоленого!) предполагает употребление всего одного дополнительного продукта в день (плюс жидкости). Ожидаемый результат такой томатной диеты — минус 5-7 кг. В любой из дней, дополнительного к предписанному рациону, необходимо выпивать 1,5 литра простой негазированной воды.
Меню томатной диеты на 7 дней:
День 1
1 л томатного сока, 150 гр 150г картофеля в мундире, 300мл чая или кофе без сахара
День 2
1л томатного сока, 500г творога с наименьшим процентом жирности, 300мл чая или кофе без сахара
День 3
1л томатного сока, 1кг фруктов (любых, но кроме бананов и винограда), 300мл чая или кофе без сахара
День 4
1л томатного сока, 500г жареной или вареной курицы без жира и кожи, 150мл чая или кофе без сахара.
День 5
1л томатного сока, 700г сухофруктов, (кроме инжира, бананов, изюма), 300мл чая или кофе без сахара.
День 6
1л томатного сока, 500г творога с наименьшим процентом жирности, 300мл чая или кофе без сахара.
День 7
1 л томатного сока, 500г вареной рыбы, 300мл чая или кофе без сахара.
Томатная диета «Пятидневка»
Эта томатная диета — идеальная находка для любителей пасты и овощей. С ее помощью можно избавиться от 3-4 лишних кило. В перерывах между приемами пищи можно пить томатный сок без соли (500 мл в день) и простую воду (1,5 л в день)
День 1
- Завтрак: тост с нежирным сыром или зерновым творогом, помидор, чашка кофе без добавок
- Обед: небольшая порция спагетти + 50 гр свежеприготовленного томатного соуса с базиликом и чесноком
- Ужин: запеканка из томатов и шпината с яичным белком
День 2
- Завтрак: см. День 1
- Обед: большой салат из помидоров и огурцов с оливковым маслом
- Ужин: помидоры и грибы на гриле
День 3
- Завтрак: см. предыдущие дни
- Обед: салат из помидоров с тертым твердым сыром
- Ужин: любые овощи на гриле, сбрызнутые оливковым маслом
День 4
- Завтрак: см. предыдущие дни
- Обед: молочный суп с лапшой (30 гр пасты сварить в стакане молока, добавить любые фрукты)
- Ужин: небольшая порция спагетти + 50 гр свежеприготовленного томатного соуса с базиликом и чесноком
День 5
- Завтрак: йогурт с кусочками фруктов без добавления сахара
- Обед: сэндвич из цельнозернового хлеба с помидорами и листовым салатом
- Ужин: овощи на гриле.
Томатная диета, как и другие планы питания, «сосредоточенные» на каком-то одном компоненте, называются «фад-диета», что по английски означает «диета с причудами» Действительно, при разнообразии и доступности множества здоровых продуктов концентрация на чем-то отдельном может оказаться не самой хорошей идеей. А если вы так любите помидоры, просто ешьте их вволю — ведь калорий в этой удивительной ягоде почти нет, зато ее вкус и аромат способны украсить самое обычное блюдо.
Помидор для похудения – вкусно и действенно!
Помидоры издавна использовали как один из самых эффективных способов избавления от лишнего веса. Доказано многими худеющими, что с помощью этого вкусного овоща можно за неделю избавиться от 5 кг лишнего веса. Продукт очень вкусен и не наносит организму какого-либо вреда, а при правильном его употреблении можно наладить работу обмена веществ на долгие годы.
Помидор для похудения – прекрасный способ добиться той фигуры и веса, который вы желаете. Этот овощ очень полезен и не заменим в борьбе с лишним весом и многими болезнями. Нюансы похудения, а также подробная информация о помидоре представлены в этой статье.
Содержание витаминов
Помидоры богаты следующими витаминами: А, Е, С, К, РР, вся группа витаминов В, бета-каротин.
В большом количестве в помидорах можно встретить следующие микроэлементы: бор, калий, йод, фосфор, натрий, магний, железо, марганец, медь и цинк.
Полезные свойства
Помидоры не только красивы на вид и чудесны на вкус, но и содержат в себе необходимое количество практически всех витаминов и минералов, как уже было показано выше.
- Знаменитые витамины А и С, содержащиеся в помидорах в огромном количестве, помогают организму справляться с болезнями и инфекциями, укрепляя защитные функции организма.
- Яблочная и лимонная кислота в помидорах помогают организму человека бороться с процессами старения и нормализуют пищеварительный тракт, направляя работу обмена веществ в нужное русло.
- После нормализации обмена веществ организм самостоятельно начинает избавляться от лишних килограммов, шлаков, застойных веществ.
- Помидоры являются прекрасными очистителями организма от загазованности.
- Фитонциды, также содержащиеся в этом овоще в больших количествах, способствуют нормализации нервной системы, и, как следствие, улучшают настроение, заряжают бодростью и помогают быстро и непринужденно справляться с негативными сторонами жизни.
- Доказано, что регулярное употребление помидоров помогает справляться организму с хроническими заболеваниями почек и печени.
- Также этот овощ положительно влияет на сердечнососудистую систему человека.
- Помидоры можно смело назвать природным антибиотиком, который легко справляется с внутренними бактериями и внешними вредными воздействиями окружающей среды.
Калорийность помидора для похудения
Помидор является низкокалорийным продуктом – в нем на 100 грамм всего 20 ккал. Это в 2 раза меньше, чем в грейпфруте, хотя он тоже прекрасно подходит для похудения! Но следует обратить внимание при выборе помидоров на то, что сладкие сорта такие, например, черри, имеют большую калорийность, чем кислые. Но черри тоже бывают разные.
Также перезрелые помидоры имеют в своем составе больше сахарозных веществ, что также очень влияет на калорийность продукта.
Как похудеть с помощью него?
Существует множество томатных диет, но не следует впадать в крайности и начинать питаться одними помидорами. Лучше понемногу употреблять их в пищу, постепенно налаживая работу организма. Так процесс похудения пойдет медленнее, но зато надежнее!
Разгрузочный день
Очень полезно для организма и хорошо для снижения веса устраивать 1 раз в неделю разгрузочный день на помидорах. В такой день допускается съедать до двух килограммов помидоров несладких сортов. Пить можно в неограниченном количестве, но только простую или минеральную воду без газа.
Томатный салат
Очень быстро и с пользой для обмена веществ можно похудеть, если вместо ужина в свой рацион включать следующее блюдо: 1-2 помидора нарезать на дольки, добавить 50 грамм нежирного творога, несколько измельченных оливок. Заправить полученное блюдо оливковым маслом, соль добавлять не рекомендуется.
Возьмите себе за привычку питаться таким ужином в течение 2-3 месяцев, и вы увидите, что тело приобретает изящные формы, кожа становится подтянутой, организм становится крепче. Плюс такого салата в том, что не нужно особо себя ограничивать в других блюдах – процесс похудения пойдет самостоятельно и естественным путем.
Томатный суп
Также очень эффективный способ избавления от лишних килограммов с помощью помидор – это на обед съеденная порция томатного супа. Но в данной диете уже следует ограничивать себя в потреблении таких вредных продуктов, как сахар, мучные и макаронные изделия, жаренные и жирные блюда. Данная диета рассчитана на 3 недели, затем необходим перерыв, после которого можно повторить диету снова.
Противопоказания к употреблению помидоров
Как и любой продукт, помидор может вызвать аллергические реакции. Поэтому, как только вы почувствовали, что в организме что-то не то, срочно откажитесь от помидоров и сходить к врачу.
Также не следует применять помидоры людям с гастритом, повышенной кислотностью желудочного сока, язвой желудка и двенадцатиперстной кишки. Человеку с острым воспалением почек и бронхиальной астмой помидоры строго противопоказаны.
Больным с мочекаменной или желчекаменной болезнью, перед тем, как садиться на диету на основе помидоров, следует пройти медицинское обследование организма и получить одобрение лечащего врача.
Вообще, каждому человеку, желающему похудеть с помощью помидоров, нужна рекомендация врача, чтобы избежать непредвиденных ситуаций и нехороших последствий.
Помидоры являются для многих одним из самых любимых блюд. Они очень полезны, потому что содержат в себе жизненно необходимые витамины и минералы. И самое главное преимущество помидоров заключается в том, что практически одним этим продуктом можно обрести идеальную фигуру, замедлить старение и обрести крепкое здоровье!
Загрузка…
Вконтакте
Google+
Помидоры при похудении
Норма веса — один из показателей здоровья. Но иногда приходится восстанавливать фигуру, приводить массу тела к нужным значениям. Похудение с помощью томатов рекомендуется многими диетологами. Помидоры имеют низкую калорийность, способны нормализовать обмен веществ. Они очищают сосуды, выводят токсины и свободные радикалы.
Диета на помидорах разрабатывается в виде целого ряда программ, различающихся периодами применения: 1 сутки, 3-4 дня, 2 недели. В сезон рекомендуется проводить разгрузочный день, используя сок или цельный продукт.
Польза или вред
Помидоры при похудении — это не только избавление от лишних килограммов, а уникальная культура с полезным составом. В томатах есть органические кислоты, дисахариды, моносахариды, пищевые волокна. Присутствуют витамины: А, С, группа В, РР, Е, К. Мякоть содержит железо, фосфор, йод, калий и кальций.
При пониженной калорийности (менее 20 ккал/100 г) это весьма ценный компонент диетического стола. Способствуя очищению организма, томаты обеспечивают выведение вредных веществ с помощью имеющейся в них клетчатки. Так устраняются излишки холестерина. Есть помидоры на диете — значит сжигать жировой слой с незначительным мочегонным эффектом.
Плюсы:
- Помогают в похудении и очищении организма.
- Худеем за короткое время, не нанося вред организму.
- Пищеварение и сердечно-сосудистая деятельность получают пользу.
- Томаты содержат мало калорий.
Минусы:
- Возвращение веса.
- При белковой диете могут нарушить пищеварение. Лучшее сочетание — с сыром, орехами, растительным маслом.
- Томаты после тепловой обработки с картофелем и хлебом лучше не сочетать, потому что это может привести к почечнокаменной болезни.
- Более недели диету проводить опасно из-за возможного нарушения баланса.
Разгрузочный день на основе томатов
Один раз в неделю возможна разгрузка с включением в меню помидоров и томатного сока. Предусматриваем 4 приема пищи. Нужно быть готовым выпить примерно 2 литра воды, так как овощ способствует выводу жидкости из организма. Необходимо ее восполнение. Свежие помидоры следует закупить в количестве 2 кг. К диете могут быть добавлены еще сутки (всего — двое). Удобнее проводить процедуру в выходные либо приучить себя к определенному дню. Это исключит стресс в процессе голода и последующий повышенный аппетит. Возможные результаты — сброс от 0,5 до 1,5 килограммов.
Пищеварительная система и организм отдыхают от других продуктов, которые едят каждый день. Шлаки с токсинами уходят, обмен веществ улучшается. Сжигаются запасы жира.
Внимание! В 100 граммах присутствует 1 мг белка, 3,2 мг углеводов, 0,2 мг жиров, ценный микроэлемент хром, снижающий аппетит.
Накануне «помидорного голодания» лучше снизить количество еды. На ужин съесть кашу или яблоки с кефиром. Отказываясь от другой пищи, нужно интенсивно выводить шлаки обильным питьем, иначе организм может получить отравление (ацидоз).
Противопоказания
Помидорная диета может быть применена людьми, у которых нет противопоказаний к употреблению, аллергические реакции.
Врачи запрещают людям с:
- панкреатитом;
- хроническими болезнями пищеварения, язвой желудка;
- при ревматизме, артрите, болезнях: мочекаменной и желчного пузыря противопоказания присутствуют из-за состава, большого количества щавелевой кислоты в томатах;
- нежелательно принимать в пищу продукт в большом количестве беременным, кормящим женщинам и подросткам.
Внимание! Лица, болеющие гастритом с высокой кислотностью, могут ухудшить свое состояние из-за кислого вкуса плодов.
Как похудеть на помидорах (меню диеты на неделю)
Недельная диета требует исключения приправ и специй, в том числе соли. Следует запланировать не более 4 рецептов. В 18 часов приемы пищи нужно прекратить. В случае непреодолимого аппетита съедаем не более одной помидорки.
Способы приготовления и дополнительные продукты могут быть выбраны самостоятельно. Специалисты одобряют тепловую обработку: тушение, запекание. Считается, что антиоксиданты реализуются при этом по максимуму. Обмен веществ начинает активно работать. Также рекомендуется включать желтые помидоры. В них особенно много ликопина.
[crb_show_block]
Другое сочетание — томаты, тушеные со сладким перцем, рыбой, лечо, на гриле, омлет с 2 яйцами, зелень. Из напитков: зеленый чай, травяные настои, вода и полезный помидорный сок.
Диетические рецепты
Съесть помидор — значит помочь организму. Ведь в нем содержится ликопин — компонент с природным антиканцерогенным воздействием, фолиевая, никотиновая, лимонная кислоты, пектины. Давая стройность, этот плод (по научному мнению — ягода) также влияет на красоту, что особенно важно для женщин. При расходе запасов жира кожа приобретает эластичность.
Томатный сок
Напиток включает нужные микроэлементы, витамин Е, способствует выработке серотонина (гормона счастья). Это устранит стресс, а растительный белок погасит излишний аппетит. Для улучшения вкуса и разнообразия в сок добавляют зелень, лимон, соль. Предпочтительнее выжимать его самостоятельно, использую соковыжималку.
Диета помогает сжечь жир быстро. В первые двое суток съедается следующий перечень продуктов в любом порядке.
- Стакан сока.
- Литр молока или кефира.
- 2 сухаря (ломтя) из ржаного хлеба.
- Минералка, чай, травяной настой.
Если вы хотите похудеть, то вечером помидоры лучше не есть, только в крайнем случае, по одной штуке. То же самое и на ночь, разрешается в случае сильного аппетита. Оставшиеся пять суток включают следующие продуктовые сочетания.
| Завтрак | 2 фрукта и стакан сока |
| Полдник | чай (кофе), творог, немного хлеба |
| Обед | рыба (курица), 100 г риса, 200-250 мл сока помидор или тушеные овощи, 100 г |
| Перекус | фрукт |
| Ужин | 50 г вареного риса, желательно бурого, телятина — 100 г (говядина), приготовленная на пару, стакан томатного сока |
Последний раз покушать нужно за 4 часа до сна. Подобная метаболическая диета также помогает от анемии.
Творог с томатами
Томаты ошпаривают, снимают кожуру. Добавляют в творог, нарезав на куски. Хорошо еще приправить нежирной сметаной.
Салат из помидор
К салату добавляются разные овощи и их сочетания, зелень. Приправляется сметаной, растительным маслом. Хороший вкус придают толченые орехи.
Гречка с помидорами
Варим гречневую крупу, на последнем этапе добавляем кусочки помидоров. Приправляем заправкой. В горячую кашу насыпать тертый сыр.
Запечная курица
Разделанную курицу без внутренностей начиняем кусочками помидоров, смазываем сметаной. На противень наливаем немного масла, томаты разложить вокруг. Приготавливаем в духовке до готовности (возможно, на протяжении 1,5 часов).
Быстрее приготавливаются куриные грудки, предварительно отбитые. Сверху укладываются кружки помидоров.
Тушеная курица готовится путем предварительной разделки на куски. Хорошая добавка — черри, но можно использовать любые. В кастрюлю с небольшим количеством воды укладываем филе, добавляем немного масла. Спустя 30 минут закладываем зелень и кусочки помидоров. Тушим до готовности, употребляем со сметаной. Также хорошо сочетаются с сыром, но он очень калорийный.
Смузи
Смузи из помидоров — вариант холодного испанского супа из Гаспачо. Но в него входит меньше продуктов, что облегчает приготовление. Берется 3 помидора, сладкий перец (стручок), морковка, яблоко и 80 мл йогурта. Столовая ложка растительного масла, 2 ст. л. овсяных хлопьев, кунжут (семена) для посыпки.
Закладываем томаты в блендер, кожуру снимать не обязательно, добавляем йогурт и взбиваем. Добавляем остальные составляющие, порезанные на мелкие кусочки. Когда напиток приобретет нужную консистенцию добавляем овсяные хлопья и взбиваем еще немного. Переливаем в стакан, посыпаем кунжутом, зеленью.
Коктейль из клюквы
Витаминный напиток можно приготовить из помидоров и клюквы. Он освежает в жаркий день, дает силы. Сочетания продуктов могут быть различные. На 4 порции нужно 1 кг помидоров, горсть клюквы. Томаты следует ошпарить, снять кожу и удалить семена. Мякоть смешивается в блендере с клюквой, смесь разливается в стаканы. В жару напиток следует охладить. Сметану или творог добавить по вкусу.
Яичница
На разогретую сковородку наливается немного растительного масла. Помидоры следует предварительно нарезать кружочками и выложить слоем. Когда они немного прожарятся и пустят сок, нужно разбить яйца и довести до готовности. Для одного человека берется 1 томат и 2 яйца.
В нашей стране все любят помидоры, но привезены они были сюда из-за границы, т.е. это чужеземный плод, поэтому злоупотреблять им не стоит. Диета из них заслужила популярность. Можно проводить разгрузочные дни, составлять вкусные блюда, учитывая противопоказания.
В настоящее время существует большое число различных диет. И к наиболее популярным относятся те, основным компонентом которых являются помидоры. Для похудения можно воспользоваться свежевыжатым соком из этих овощей. Можно питаться салатами. Также можно тушить либо запекать, дополняя бобами и фасолью. Вариантов может быть очень много. В любой ситуации, используя помидоры для похудения, можно не только добиться поставленных целей, но и получить огромное число полезных веществ.
Немного из истории
Нельзя представить повседневный стол, на котором не было бы блюда из этих овощей. И ведь их использовать в качестве еды стали достаточно давно. Гораздо раньше других привычных нам овощей. Примерно в середине 16-го века томаты появились в Европе. В России они стали приобретать популярность с 18-го века. Следует знать, что овощ в первое время выращивали как декоративное растение. Его считали ядовитым. Интересным является и тот факт, что ботаниками была сформирована классификация, в которой томаты являются не овощами, а ягодами. В переводе с итальянского помидор означает «золотое яблоко».
Смотреть галерею
В чем еще польза помидоров? Для похудения их, конечно же, можно использовать. Но кроме этого, они помогут справиться с заболеваниями, которые связаны с венозной системой. Томаты способствуют разжижению крови. Они препятствуют формированию тромбов. Было доказано, что за счет регулярного употребления подобных овощей в пищу можно предупредить появления онкологических заболеваний. С помощью свежевыжатого томатного сока получится добиться омолаживающего эффекта. Ведь из организма будут выведены токсины и шлаки. Именно они являются главной причиной старения свободных радикалов.
Когда продукт наносит вред?
Что еще необходимо знать, используя помидоры для похудения? Не следует забывать, что для него характерно наличие противопоказаний. Использовать овощи не следует в том случае, если имеются заболевания поджелудочной железы, желудка либо двенадцатиперстной кишки. Необходимо знать и о возможности возникновения аллергии либо индивидуальной непереносимости на этот продукт. Можно ли есть помидоры при похудении? При наличии вышеперечисленных факторов этого делать нельзя.
Если вы можете себе позволить употребление «золотого яблока», необходимо ознакомиться с некоторыми достаточно популярными вариантами. Наиболее дешевым и эффективным способом похудения следует считать разгрузочный день. В течение суток потребуется употреблять только помидоры. За один день нужно съесть 1,5 килограмма этого овоща. Использовать соль и масло нельзя. Употребление овощей следует разделить на несколько порций. Результатом этого станет потеря одного килограмма.
Что надо учесть, употребляя помидоры для похудения? Польза и вред могут быть нанесены в одинаковом количестве. Да, вы потеряете лишний килограмм. Но стоит понимать, что резкая потеря веса способна отрицательно сказаться на здоровье. Соответственно, не стоит прибегать к подобной диете несколько дней подряд. Разрешается устраивать себе разгрузку с помощью овощей раз в три дня.
Двухнедельная диета
Можно ли есть помидоры при похудении? Если нет противопоказаний к их употреблению, то можно воспользоваться еще одной достаточно простой диетой. Основывается она на использовании томатного сока. Длительность достигает 2-х недель. Секрет подобной диеты заключается в снижении привычного объема и калорийности пищи. Для этого перед тем как поесть, надо выпить один стакан томатного сока. Разрешается употребление таких продуктов, как белое куриное мясо, обезжиренный сыр с творогом, овощи и рис, отварная рыбу. С помощью подобной диеты за 2 недели есть возможность потерять порядка 5 килограммов.
Сбросить лишний вес за несколько дней
Имеется еще трехдневная томатная диета. Она подразумевает, что каждый прием еды должен сопровождаться сочным помидором. Совместно с ним можно съесть на завтрак 2 белка. В качестве легкого перекуса можно воспользоваться сыром. На обед стоит отварить куриную грудку, а на ужин приготовить салат из зелени и творог. Такая диета поможет потерять несколько килограммов всего за 3 дня.
Ошибочные мнения о помидорах
Идеальный продукт для желающих похудеть. Так может подумать любая девушки. Но это совершенно не так. Продукт, конечно же, хорош. Но максимальная польза от него будет получена только в том случае, если употреблять его в вареном либо тушеном виде. При этом не стоит использовать слишком много растительного масла. Соль вообще лучше не применять. О салатиках, которые будут сдобрены майонезом, о помидорах, фаршированных яйцами и сыром, о жареных овощах с яичницей, о томатных солянках лучше забыть. В достижении вашей цели они не помогут.
Хром, который входит в состав помидоров, поможет быстрее насытиться и предупредить приступы сильного голода. Однако следует понимать, что только на этих овощах долго продержаться не получится. Это и голодно, и желудку наносит вред.
Заблуждаются и те, кто считает, что помидор являет хорошим источником железа. Да, его в этом овоще немало. Но, как и в случае с яблоками, железо в помидорах находится в такой форме, которая достаточно плохо усваивается. И даже наличие витамина С не способно помочь.
И не стоит забывать о главном минусе помидоров. Они характеризуются высокой аллергенностью. И если употребление одного овоща не приведет к серьезным последствиям, то как отразится на организме диета — предугадать нельзя.
Заключение
В данном обзоре был рассмотрен вопрос, можно есть помидоры при похудении или нет. Надеемся, что эта статья поможет вам определиться с оптимальным решением. Удачи вам в достижении ваших целей!
90000 Nutrition Facts and Health Benefits 90001 90002 The tomato (90003 Solanum lycopersicum 90004) is a fruit from the nightshade family native to South America. 90005 90002 Despite botanically being a fruit, it’s generally eaten and prepared like a vegetable. 90005 90002 Tomatoes are the major dietary source of the antioxidant lycopene, which has been linked to many health benefits, including reduced risk of heart disease and cancer. 90005 90002 They are also a great source of vitamin C, potassium, folate, and vitamin K.90005 90002 Usually red when mature, tomatoes can also come in a variety of colors, including yellow, orange, green, and purple. What’s more, many subspecies of tomatoes exist with different shapes and flavor. 90005 90002 This article tells you everything you need to know about tomatoes. 90005 90002 The water content of tomatoes is around 95%. The other 5% consists mainly of carbohydrates and fiber. 90005 90002 Here are the nutrients in a small (100-gram) raw tomato (1): 90005 90020 90021 90022 Calories: 90023 18 90024 90021 90022 Water: 90023 95% 90024 90021 90022 Protein: 90023 0.9 grams 90024 90021 90022 Carbs: 90023 3.9 grams 90024 90021 90022 Sugar: 90023 2.6 grams 90024 90021 90022 Fiber: 90023 1.2 grams 90024 90021 90022 Fat: 90023 0.2 grams 90024 90049 90050 Carbs 90051 90002 Carbs comprise 4% of raw tomatoes, which amounts to fewer than 5 grams of carbs for a medium specimen (123 grams). 90005 90002 Simple sugars, such as glucose and fructose, make up almost 70% of the carb content. 90005 90050 Fiber 90051 90002 Tomatoes are a good source of fiber, providing about 1.5 grams per average-sized tomato. 90005 90002 Most of the fibers (87%) in tomatoes are insoluble, in the form of hemicellulose, cellulose, and lignin (2). 90005 90062 90022 SUMMARY 90023 Fresh tomatoes are low in carbs. The carb content consists mainly of simple sugars and insoluble fibers. These fruits are mostly made up of water. 90065 90002 Tomatoes are a good source of several vitamins and minerals: 90005 90020 90021 90022 Vitamin C. 90023 This vitamin is an essential nutrient and antioxidant.One medium-sized tomato can provide about 28% of the Reference Daily Intake (RDI). 90024 90021 90022 Potassium. 90023 An essential mineral, potassium is beneficial for blood pressure control and heart disease prevention (3). 90024 90021 90022 Vitamin K1. 90023 Also known as phylloquinone, vitamin K is important for blood clotting and bone health (4, 5). 90024 90021 90022 Folate (vitamin B9). 90023 One of the B vitamins, folate is important for normal tissue growth and cell function. It’s particularly important for pregnant women (6, 7).90024 90049 90062 90022 SUMMARY 90023 Tomatoes are a good source of several vitamins and minerals, such as vitamin C, potassium, vitamin K, and folate. 90065 90002 The content of vitamins and plant compounds in tomatoes can vary greatly between varieties and sampling periods (8, 9, 10). 90005 90002 The main plant compounds in tomatoes are: 90005 90020 90021 90022 Lycopene. 90023 A red pigment and antioxidant, lycopene has been extensively studied for its beneficial health effects (11).90024 90021 90022 Beta carotene. 90023 An antioxidant that often gives foods a yellow or orange hue, beta carotene is converted into vitamin A in your body. 90024 90021 90022 Naringenin. 90023 Found in tomato skin, this flavonoid has been shown to decrease inflammation and protect against various diseases in mice (12). 90024 90021 90022 Chlorogenic acid. 90023 A powerful antioxidant compound, chlorogenic acid may lower blood pressure in people with elevated levels (13, 14). 90024 90049 90002 Chlorophylls and carotenoids like lycopene are responsible for the rich color of tomatoes.90005 90002 When the ripening process starts, the chlorophyll (green) is degraded and carotenoids (red) are synthesized (15, 16). 90005 90050 Lycopene 90051 90002 Lycopene — the most abundant carotenoid in ripened tomatoes — is particularly noteworthy when it comes to the fruit’s plant compounds. 90005 90002 It’s found in the highest concentrations in the skin (17, 18). 90005 90002 Generally, the redder the tomato, the more lycopene it has (19). 90005 90002 Tomato products — such as ketchup, tomato juice, tomato paste, and tomato sauces — are the richest dietary sources of lycopene in the Western diet, providing over 80% of dietary lycopene in the United States (20, 21).90005 90002 Gram for gram, the amount of lycopene in processed tomato products is often much higher than in fresh tomatoes (22, 23). 90005 90002 For example, ketchup boasts 10-14 mg of lycopene per 3.5 ounces (100 grams), while one small, fresh tomato (100 grams) holds only 1-8 mg (24). 90005 90002 However, keep in mind that ketchup is often consumed in very small amounts. Thus, it may be easier to bump up your lycopene intake by eating unprocessed tomatoes — which also have far less sugar than ketchup.90005 90002 Other foods in your diet may have a strong effect on lycopene absorption. Consuming this plant compound with a source of fat can increase absorption by up to four times (25). 90005 90002 However, not everyone absorbs lycopene at the same rate (26). 90005 90002 Even though processed tomato products are higher in lycopene, it’s still recommended to consume fresh, whole tomatoes whenever possible. 90005 90062 90022 SUMMARY 90023 Lycopene is one of the most abundant plant compounds in tomatoes.It’s found in the highest concentrations in tomato products, such as ketchup, juice, paste, and sauce. 90065 90002 Consumption of tomatoes and tomato-based products has been linked to improved skin health and a lower risk of heart disease and cancer. 90005 90050 Heart health 90051 90002 Heart disease — including heart attacks and strokes — is the world’s most common cause of death. 90005 90002 A study in middle-aged men linked low blood levels of lycopene and beta-carotene to increased risk of heart attacks and strokes (27, 28).90005 90002 Increasing evidence from clinical trials suggests that supplementing with lycopene may help lower LDL (bad) cholesterol (29). 90005 90002 Clinical studies of tomato products indicate benefits against inflammation and markers of oxidative stress (30, 31). 90005 90002 They also show a protective effect on the inner layer of blood vessels and may decrease your risk of blood clotting (32, 33). 90005 90050 Cancer prevention 90051 90002 Cancer is the uncontrolled growth of abnormal cells that spread beyond their normal boundaries, often invading other parts of the body.90005 90002 Observational studies have noted links between tomatoes — and tomato products — and fewer incidences of prostate, lung, and stomach cancers (34, 35). 90005 90002 While the high lycopene content is believed responsible, high-quality human research needed to confirm the cause of these benefits (36, 37, 38). 90005 90002 A study in women shows that high concentrations of carotenoids — found in high amounts in tomatoes — may protect against breast cancer (39, 40). 90005 90050 Skin health 90051 90002 Tomatoes are considered beneficial for skin health.90005 90002 Tomato-based foods rich in lycopene and other plant compounds may protect against sunburn (41, 42). 90005 90002 According to one study, people who ingested 1.3 ounces (40 grams) of tomato paste — providing 16 mg of lycopene — with olive oil every day for 10 weeks experienced 40% fewer sunburns (43). 90005 90062 90022 SUMMARY 90023 Studies show that tomatoes and tomato products may reduce your risk of heart disease and several cancers. This fruit is also beneficial for skin health, as it may protect against sunburns.90065 90002 When tomatoes start to ripen, they produce a gaseous hormone called ethylene (44, 45). 90005 90002 Commercially grown tomatoes are harvested and transported while still green and immature. To make them red before selling, food companies spray them with artificial ethylene gas. 90005 90002 This process inhibits the development of natural flavor and may result in tasteless tomatoes (46). 90005 90002 Therefore, locally grown tomatoes may taste better because they’re allowed to ripen naturally.90005 90002 If you buy unripened tomatoes, you can speed up the ripening process by wrapping them in a sheet of newspaper and keeping them on the kitchen counter for a few days. Just make sure to check them daily for ripeness. 90005 90062 90022 SUMMARY 90023 Tomatoes are often harvested while still green and immature, then ripened artificially with ethylene gas. This may lead to less flavor development, resulting in bland tomatoes. 90065 90002 Tomatoes are generally well tolerated and tomato allergy is very rare (47, 48).90005 90050 Allergy 90051 90002 Although tomato allergy is rare, individuals allergic to grass pollen are more likely to be allergic to tomatoes. 90005 90002 This condition is called pollen-food allergy syndrome or oral-allergy syndrome (49). 90005 90002 In oral-allergy syndrome, your immune system attacks fruit and vegetable proteins that are similar to pollen, which leads to allergic reactions like itching in the mouth, scratchy throat, or swelling of the mouth or throat (50). 90005 90002 People with latex allergy can also experience cross-reactivity to tomatoes (51, 52).90005 90062 90022 SUMMARY 90023 Tomatoes are generally well tolerated but may cause allergic reactions in people allergic to grass pollen. 90065 90002 Tomatoes are juicy and sweet, full of antioxidants, and may help fight several diseases. 90005 90002 They are especially high in lycopene, a plant compound linked to improved heart health, cancer prevention, and protection against sunburns. 90005 90002 Tomatoes can be a valuable part of a healthy diet. 90005.90000 Tomato Juice For Weight Loss: How Does The Tangy Beverage Help Burn Belly Fat 90001 90002 Ever imagined what would our curries and stew be without tomatoes? Where would they get their distinct tang and texture? What would happen to our salads and 90003 raitas 90004? A native to Mexico or Peru, tomatoes are one western import that has found its firm place in our hearts and kitchens. There are not many fruits and vegetables that enjoy such popularity in this country. Our nation witnesses a meltdown of sorts each time the prices of tomatoes surge.Besides adding flavour to our curries, tomatoes are packed with healthful nutrients and minerals too. They are rich in beta-carotene and lycopene that help boost eyesight. They are also loaded with vitamin C, which is known to boost immunity and skin health. Lycopene has been found to reduce risk of prostate, regulate cholesterol levels, protect eyes and skin, and boost immunity. Tomatoes are also abundantly loaded in potassium, which not only helps prevent water retention but also keep your blood pressure levels in check.Additionally, tomatoes also serve as great weight loss food, and one of the best ways to consume tomatoes for weight loss is by juicing it. 90005 90002 90007 Weight Loss: Why Tomato Juice Helps Melt Belly Fat 90008 90005 90002 90011 90007 1. Low In Calories And Filling: 90008 Tomato juice is very low on calories. Did you know that 100 grams of tomatoes have just 17 calories? Tomatoes also have high water content. About 94 percent of tomato is just water. Therefore, tomato juice makes for a very filling beverage for those on a weight loss diet.90011 90005 90002 90007 2. Fastens Metabolism: 90008 Tomatoes are loaded with antioxidant lycopene, which has been found to reduce risk of prostate, regulate cholesterol levels, protect eyes and skin, and boost immunity. Studies have also shown that lycopene can rev up metabolism naturally. Faster metabolism leads to speedy weight loss. 90005 90002 90007 3. Fibre-Rich: 90008 Tomatoes are rich in fibre. Fibre induces sense of satiety, which helps prevent regular binging spells. Fibre also promotes healthier digestion, which is essential for weight loss.Although, it must be understood that juicing tomatoes may cost you a good dose of fibre. If you are consuming tomatoes just for fibre, it is better to have them raw. 90005 90002 (Also Read: Tomato Juice Benefits: From Improving Digestion To Boosting Eye Health And More!) 90005 90026 90002 90007 4. Fat Burning Amino Acids: 90008 According to experts, tomatoes encourage the production of the amino acid called Carnitine, which is reported to enhance the body’s fat burning ability to a great extent.90005 90002 90007 How To Make Tomato Juice For Weight Loss: 90008 90005 90002 Do not go for packaged tomato juice that you find in markets. They are often loaded with hidden sugars. You can make tomato juice at home in under five minutes. Here’s how: 90005 90002 1. Wash 900 grams of tomatoes and chop them in quarters. Make sure you deseed them. 90011 2. Fill a large, non-reactive pot with the chopped tomatoes. 90011 3. With the help of wooden spatula, press the tomatoes against the base of the pot, press as much juice as you can.90011 4. Make sure you have enough liquid pressed out of the tomatoes. 90011 5. If the mixture seems too dry to boil, add a few cups of water, until you have enough liquid in the pot to boil. 90011 6. Put the pot to boil, stir the contents from time to time. 90011 7. Add a pinch of salt or seasonings, if you like. 90011 8. Remove the pot from the stove. Let it cool. 90011 9. Place a sieve or wire mesh strainer over a large glass bowl and collect the juice in a glass bowl. 90005 90002 Make sure you add tomato juice to your diet for healthy weight loss.Drink this juice daily to see the best results. 90011 90005 90002 About Sushmita SenguptaSharing a strong penchant for food, Sushmita loves all things good, cheesy and greasy. Her other favourite pastime activities other than discussing food includes, reading, watching movies and binge-watching TV shows. 90005.90000 Superfoods: Tomatoes and Nutrition — Weight Loss Resources 90001 90002 They’re low in fat, high in fibre and a low-calorie source of many vitamins and minerals, but tomatoes have another important nutritional benefit — they’re packed with lycopene. 90003 90002 Lycopene’s an antioxidant that gives tomatoes their red colour and may also have a role to play in lowering the risk of cancer. 90003 90002 Studies have shown that lycopene may help to protect against cancers of the prostate, lung, colon, oesophagus, breast and skin.90003 90002 The most compelling evidence is for the part lycopene plays in helping to prevent cancer of the prostate. 90003 90002 Five studies suggest that the risk of prostate cancer drops by 30 to 40 percent when high intakes of tomatoes or lycopene are consumed. 90003 90002 When tomatoes are cooked, some of their water content evaporates with the result that they become more concentrated and therefore a richer source of lycopene than fresh tomatoes. 90003 90002 Better still, our bodies are able to absorb more lycopene from cooked or processed tomatoes such as ketchup, puree or sauces.90003 90002 Vitamins A and C are also in abundance, although as cooking destroys much of vitamin C, try and eat a balance of cooked and raw tomatoes. 90003 90002 As a pointer, the redder the tomato, the more beta-carotene (a precursor to vitamin A) it contains. 90003 90002 Other health claims include the ability to regulate blood sugar, a reduction in the effects of stress, a headache cure and even protection against gall & kidney stones. 90003 90022 Tomatoes Nutritional Value 90023 90002 Just one tomato or 7 cherry tomatoes counts as one of the 5-a-day and contains just 15 calories and 0.3g fat. 90003 90002 Try snacking on cherry tomatoes instead of crisps when hunger hits or make up a batch of homemade tomato soup to help fill you up. 90003 90022 Nutritional Information 90023 90002 Tomato, Raw, Average. 90003 90002 90033 Percent Calories From: 90034 90003 90036 90037 90038 90039 Carbohydrate 90040 90041 73.5% 90042 90043 90038 90039 Protein 90040 90041 17.5% 90042 90043 90038 90039 Fat 90040 90041 9% 90042 90043 90038 90039 Alcohol 90040 90041 0% 90042 90043 90062 90063 90002 90033 Nutrition Data Per 100g: 90034 90003 90036 90037 90038 90039 Calories (kcal) 90040 90041 18 90042 90043 90038 90039 Carbohydrate (g) 90040 90041 3.92 90042 90043 90038 90039 Sugars (g) 90040 90041 2.63 90042 90043 90038 90039 Protein (g) 90040 90041 0.88 90042 90043 90038 90039 Fat (g) 90040 90041 0.2 90042 90043 90038 90039 Saturates (g) 90040 90041 0.09 90042 90043 90038 90039 Fibre (g) 90040 90041 1.2 90042 90043 90038 90039 Sodium (g) 90040 90041 0.01 90042 90043 90038 90039 Alcohol (g) 90040 90041 0 90042 90043 90038 90039 Fruit & Veg 90040 90041 1.3 90042 90043 90062 90063 90002 90003 90022 Other Superfoods: 90023 90002 Blueberries 90003 90002 Oily Fish 90003 90002 Avocado 90003 90002 Nuts 90003 90002 Broccoli 90003 90002 Whole Grain 90003 90002 Soya 90003 90150 90002 Quick and Convenient.The easy way to get the right portion size of your pasta, rice and breakfast cereals wlr Portion Pot 90003 90002 Sponsored 90003 90155 All Superfoods 90156 90002 Avocado 90003 90002 Bluberries 90003 90002 Cranberry Juice: Better Health, Longer Life and a Slimmer Waistline 90003 90002 Whole Grains 90003 90002 Oily Fish 90003 90002 Broccoli 90003 90002 Nuts 90003 90002 Superfood Secrets for a Longer Life 90003 90002 Soya 90003 90155 Healthy Eating 90156 90002 Food and Nutrients Important to the Immune System 90003 90002 Simple Steps to Healthy Eating 90003 90002 Cutting Calories by 12% Protects Health, Reduces Weight and Body Fat 90003 90002 Fruit and Vegetables in a Weight Loss Diet 90003 90002 Lower Fat Milk Associated with Slower Ageing 90003 90002 Is Bread Really Bad for You and Your Weight? 90003 90155 Healthy Food 90156 90002 Eat Healthily for Two — Yourself and the Planet 90003 90002 Eating for a Longer Healthier Life 90003 90002 New Clue to Why Avocados are Good for Heart Health 90003 90002 Healthy Diet Food: Fabulous Fish 90003 90002 Bananas — the Perfect Prepacked Snack 90003 90002 Alternative Sources of Omega 3 90003 90155 Important Vitamins 90156 90002 Vitamin A 90003 90002 Vitamin B2 (Riboflavin) 90003 90002 Vitamin E 90003 90002 Vitamin B1 (Thiamin) 90003 90002 Folate (Folic Acid) 90003 90002 Vitamin B3 (Niacin) 90003 90155 Healthy Diet 90156 90002 26 Weekly Diet Plans 90003 90002 How Many Calories Do You Need to Lose Weight? 90003 90002 Daily Calorie Intake 90003 90002 Vegetarian Diet Plan 90003 90002 Mediterranean Diet 7 Day Plan 90003 90002 Good Sources of Dietary Fibre 90003 .90000 11 Foods to Avoid When Trying to Lose Weight 90001 90002 The foods you eat can have a major effect on your weight. 90003 90002 Some foods, like full-fat yogurt, coconut oil and eggs, help with weight loss (1, 2, 3). 90003 90002 Other foods, especially processed and refined products, can make you gain weight. 90003 90002 Here are 11 foods to avoid when you’re trying to lose weight. 90003 90002 Whole potatoes are healthy and filling, but french fries and potato chips are not. They are very high in calories, and it’s easy to eat way too many of them.90003 90002 In observational studies, consuming French fries and potato chips has been linked to weight gain (4, 5). 90003 90002 One study even found that potato chips may contribute to more weight gain per serving than any other food (5). 90003 90002 What’s more, baked, roasted or fried potatoes may contain cancer-causing substances called acrylamides. Therefore, it’s best to eat plain, boiled potatoes (6, 7). 90003 90018 90019 Summary 90020 French fries and potato chips are unhealthy and fattening.On the other hand, whole, boiled potatoes are very healthy and help fill you up. 90021 90002 Sugar-sweetened beverages, like soda, are one of the unhealthiest foods on the planet. 90003 90002 They are strongly associated with weight gain and can have disastrous health effects when consumed in excess (8, 9, 10, 11). 90003 90002 Even though sugary drinks contain a lot of calories, your brain does not register them like solid food (12). 90003 90002 Liquid sugar calories do not make you feel full, and you will not eat less food to compensate.Instead, you end up adding these calories on top of your normal intake. 90003 90002 If you are serious about losing weight, consider giving up sugary drinks 90019 completely 90020. 90003 90018 90019 Summary 90020 Sugary drinks can negatively affect your weight and general health. If weight loss is your goal, then giving up soda and similar drinks may have a big impact. 90021 90002 White bread is highly refined and often contains a lot of added sugar. 90003 90002 It is high on the glycemic index and can spike your blood sugar levels (13).90003 90002 One study of 9,267 people found that eating two slices (120 grams) of white bread per day was linked to a 40% greater risk of weight gain and obesity (14). 90003 90002 Fortunately, there are many healthy alternatives to conventional wheat bread. One is Ezekiel bread, which is probably the healthiest bread on the market. 90003 90002 However, keep in mind that all wheat breads do contain gluten. Some other options include oopsie bread, cornbread and almond flour bread. 90003 90018 90019 Summary 90020 White bread is made from very fine flour, and can spike your blood sugar levels and lead to overeating.However, there are many other types of bread you can eat. 90021 90002 Candy bars are extremely unhealthy. They pack a lot of added sugar, added oils and refined flour into a small package. 90003 90002 Candy bars are high in calories and low in nutrients. An average-sized candy bar covered in chocolate can contain around 200-300 calories, and extra-large bars may contain even more (15). 90003 90002 Unfortunately, you can find candy bars everywhere. They are even strategically placed in stores in order to tempt consumers into buying them impulsively.90003 90002 If you are craving a snack, eat a piece of fruit or a handful of nuts instead. 90003 90018 90019 Summary 90020 Candy bars consist of unhealthy ingredients like sugar, refined flour and added oils. They are high in calories, but not very filling. 90021 90002 Most fruit juices you find at the supermarket have very little in common with whole fruit. 90003 90002 Fruit juices are highly processed and loaded with sugar. 90003 90002 In fact, they can contain just as much sugar and calories as soda, if not more (16).90003 90002 Also, fruit juice usually has no fiber and does not require chewing. 90003 90002 This means that a glass of orange juice will not have the same effects on fullness as an orange, making it easy to consume large quantities in a short amount of time (17). 90003 90002 Stay away from fruit juice and eat whole fruit instead. 90003 90018 90019 Summary 90020 Fruit juice is high in calories and added sugar, but usually contains no fiber. It is best to stick to whole fruit. 90021 90002 Pastries, cookies and cakes are packed with unhealthy ingredients like added sugar and refined flour.90003 90002 They may also contain artificial trans fats, which are very harmful and linked to many diseases (18). 90003 90002 Pastries, cookies and cakes are not very satisfying, and you will likely become hungry very quickly after eating these high-calorie, low-nutrient foods. 90003 90002 If you’re craving something sweet, reach for a piece of dark chocolate instead. 90003 90018 90019 Summary 90020 Pastries, cookies and cakes often contain large amounts of added sugar, refined flour and sometimes trans fat.These foods are high in calories but not very filling. 90021 90002 Alcohol provides more calories than carbs and protein, or about 7 calories per gram. 90003 90002 However, the evidence for alcohol and weight gain is not clear (19). 90003 90002 Drinking alcohol in moderation seems to be fine and is actually linked to reduced weight gain. Heavy drinking, on the other hand, is associated with increased weight gain (20, 21). 90003 90002 The type of alcohol also matters. Beer can cause weight gain, but drinking wine in moderation may actually be beneficial (19, 22).90003 90018 90019 Summary 90020 If you are trying to lose weight, you may want to consider cutting back on alcohol or skipping it altogether. Wine in small amounts seems to be fine. 90021 90002 Ice cream is incredibly delicious, but very unhealthy. It is high in calories, and most types are loaded with sugar. 90003 90002 A small portion of ice cream is fine every now and then, but the problem is that it’s very easy to consume massive amounts in one sitting. 90003 90002 Consider making your own ice cream, using less sugar and healthier ingredients like full-fat yogurt and fruit.90003 90002 Also, serve yourself a small portion and put the ice cream away so that you will not end up eating too much. 90003 90018 90019 Summary 90020 Store-bought ice cream is high in sugar, and homemade ice cream is a better alternative. Remember to be mindful of portions, as it’s very easy to eat too much ice cream. 90021 90002 Pizza is a very popular fast food. However, commercially made pizzas also happen to be very unhealthy. 90003 90002 They’re extremely high in calories and often contain unhealthy ingredients like highly refined flour and processed meat.90003 90002 If you want to enjoy a slice of pizza, try making one at home using healthier ingredients. Homemade pizza sauce is also healthier, since supermarket varieties can contain lots of sugar. 90003 90002 Another option is to look for a pizza place that makes healthier pizzas. 90003 90018 90019 Summary 90020 Commercial pizzas are often made from highly refined and processed ingredients. A homemade pizza with healthier ingredients is a much better option. 90021 90002 Coffee contains several biologically active substances, most importantly caffeine.90003 90002 These chemicals can boost your metabolism and increase fat burning, at least in the short term (23, 24). 90003 90002 However, the negative effects of adding unhealthy ingredients like artificial cream and sugar outweigh these positive effects. 90003 90002 High-calorie coffee drinks are actually no better than soda. They’re loaded with empty calories that can equal a whole meal. 90003 90002 If you like coffee, it’s best to stick to plain, black coffee when trying to lose weight. Adding a little cream or milk is fine too.Just avoid adding sugar, high-calorie creamers and other unhealthy ingredients. 90003 90018 90019 Summary 90020 Plain, black coffee can be very healthy and help you burn fat. However, high-calorie coffee drinks that contain artificial ingredients are very unhealthy and fattening. 90021 90002 Added sugar is probably the worst thing in the modern diet. Excess amounts have been linked to some of the most serious diseases in the world today (25, 26, 27). 90003 90002 Foods high in added sugar usually provide tons of empty calories, but are not very filling.90003 90002 Examples of foods that may contain massive amounts of added sugar include sugary breakfast cereals, granola bars and low-fat, flavored yogurt. 90003 90002 You should be especially careful when selecting «low-fat» or «fat-free» foods, as manufacturers often add lots of sugar to make up for the flavor that’s lost when the fat is removed. 90003 90002 Here are 15 «health foods» that are really just junk foods in disguise. 90003 90018 90019 Summary 90020 Added sugar is one of the unhealthiest ingredients in the modern diet.Many products, such as low-fat and fat-free foods, seem healthy but are loaded with sugar. 90021 90002 The worst foods for weight loss are highly processed junk foods. These foods are typically loaded with added sugar, refined wheat and / or added fats. 90003 90002 If you’re not sure if a food is healthy or unhealthy, read the label. However, watch out for the different names for sugar and misleading health claims. 90003 90002 Also, remember to consider the serving sizes. Some healthy foods, like nuts, dried fruit and cheese, are high in calories, and it can be very easy to eat too much.90003 90002 You can also practice mindful eating, in which you pay close attention to each bite, chew your foods slowly, and monitor your fullness. This technique can help moderate your food intake. 90003.