Приложения для похудения: как научиться считать калории при помощи смартфона

Содержание

8 приложений, которые помогут похудеть и правильно питаться

Эти люди каждый день меняют мир, в котором мы живем. Их работа определяет то, как мы общаемся с коллегами, арендуем жилье, воспринимаем женщин в IT или смотрим смешные видео.

Мы собрали подборку деятелей из мира технологий, чьи имена чуть реже встречаются в заголовках, но их вклад в развитие общества, технологий и индустрии сложно переоценить.

Брайан Чески

  • Возраст: 39 лет
  • Чем занимается: cооснователь и CEO сервиса по аренде жилья Airbnb
  • Что почитать/посмотреть: Twitter Брайана Чески

Чески начал посещать Школу дизайна Род-Айленда (RISD) в 1999 году. До нее он занимался хоккеем, рисованием и даже бодибилдингом. Во время учебы Чески познакомился с Джо Геббиа, который позже станет одним из сооснователей Airbnb. В 2004 году Чески получил степень бакалавра в области промышленного дизайна. После RISD он работал по специальности в Лос-Анджелесе. По информации Forbes, тогда он зарабатывал $40 000 в год. В 2007 году Чески переехал в Сан-Франциско, где арендовал вместе с Геббиа квартиру.

Испытывая финансовые трудности со съемом жилья, Чески и Геббиа купили три надувных матраса и сдали спальные места гостям. Благо спрос на них имелся, так как в городе проводилась конференция Общества промышленных дизайнеров Америки и отели были заняты. Друзья назвали свою идею «Надувная кровать и завтрак» (Airbed and Breakfast). Потом они продавали хлопья, чтобы привлечь инвестиции. Затем попали в престижный акселератор Y Combinator и привлекли инвестиции, в том числе от Джеффа Безоса и Эштона Кутчера.

«Для меня неестественно учиться в художественной школе и быть безработным, а через пять лет иметь все это», — говорит Чески. В этом году Airbnb готовится к своему IPO c оценкой в $18 млрд и суммарными инвестициями в $6,4 млрд.

Шерил Сэндберг

  • Возраст:
    51 год
  • Чем занимается: COO Facebook
  • Что еще почитать/посмотреть: книга «Не бойся действовать. Женщина, работа и воля к лидерству»

Первая ассоциация с Facebook — это, конечно, Марк Цукерберг. Но COO Facebook Шерил Сэндберг заслуживает не меньше внимания. Еще в Гарварде Сэндберг стала сооснователем организации «Женщины в экономике и правительстве». Затем она работала во Всемирном банке, McKinsey & Company и правительстве, где занимала должность главы отдела кадров Министерства финансов США при президенте Билле Клинтоне.

Перед тем, как занять пост в Facebook, Шерил была вице-президентом по онлайн-продажам и операциям в Google. С Цукербергом Шерил познакомилась на рождественской вечеринке у бизнесмена Дэна Розенсвейга в 2007-м. Она начала работать в Facebook в марте 2008-го. Именно Сэндберг занималась запуском и развитием рекламной платформы соцсети. По информации Forbes, с ней компания прошла путь от убытка в $56 млн в 2008 году до $18,5 млрд прибыли в 2019 году.

В последние несколько лет репутацию Сэндберг как операционного директора подмочили бесчисленные скандалы из-за данных пользователей Facebook. Но она остается одной из самых влиятельных женщин США, а Цукерберг уверен в лидерстве Сэндберг и ее будущем в Facebook.

Решма Сауджани

  • Возраст: 45 лет
  • Чем занимается: основательница и CEO организации Girls Who Code
  • Что еще почитать/посмотреть: книга «Девушки, которые пишут программы: научись программировать и измени мир» (Girls Who Code: Learn to Code and Change the World), подкаст «Смелая, неидеальная» (Brave, Not Perfect), выступление на TED «Учите девочек смелости, а не идеальности» (Teach girls bravery, not perfection).

Решма Сауджани наиболее известна как основательница Girls Who Code. Ранее она работала в юридической сфере и пыталась сделать политическую карьеру. В 2010 году она стала первой американкой индийского происхождения, которая баллотировалась в Конгресс США.

В 2012 году Решма основала некоммерческую организацию Girls Who Code. Ее цель — поддержка и увеличение количества женщин, занимающихся информатикой. К концу 2019 учебного года программа Girls Who Code охватывала более 185 000 девочек в США, Канаде и Великобритании. В 2019 году Fast Company признало Girls Who Code самой инновационной некоммерческой организацией.

Стюарт Баттерфилд 

  • Возраст: 47 лет
  • Чем занимается: основатель Slack
  • Что еще почитать/посмотреть: Twitter Баттерфилда

Баттерфилд получил степень бакалавра философии в Университете Виктории и степень магистра философии в Кембриджском университете. В 2003 году Стюарт стал сооснователем сервиса обмена изображениями Flickr. В 2005 году Yahoo купила его за сумму от $22 до $25 млн.

После нескольких лет в Yahoo Стюарт принялся за разработку игры. Она называлась Glitch и оказалась провальной. Но в процессе Баттерфилд опять случайно разработал хитовый продукт. Им стал корпоративный мессенджер Slack, который использует множество компаний по всему миру. 2 декабря 2020 года разработчик ПО Salesforce объявил о покупке Slack. Сумма сделки составляет около $27,7 млрд.

Алекс Карп

  • Возраст: 53 года
  • Чем занимается: основатель Palantir
  • Что еще почитать/посмотреть: короткое интервью с Алексом Карпом для CNBC

Как пишет Business Insider, Карп — эксцентричный лидер даже по меркам Кремниевой долины. Кроме степени бакалавра в Хаверфордском колледже и доктора права в Стэнфордском университете, он получил докторскую степень по неоклассической социальной теории в Университете имени Гете во Франкфурте. Интерес к инвестированию у Карпа проснулся после получения наследства. Он быстро преуспел и создал в Лондоне фирму Caedmon Group.

Еще в Стэнфорде он познакомился с сооснователем PayPal и первым инвестором Facebook Питером Тилем. В 2004 году Карп, Тиль и другие выпускники Стэнфорда создали Palantir Technologies. Компания разрабатывает ПО для управления, анализа и защиты данных.

Карп носит яркую спортивную одежду, хранит мечи тайцзи на работе и занимается боевыми искусствами прямо в коридорах офиса. По данным Forbes, он также может собрать кубик Рубика менее чем за три минуты. Карп — поклонник фитнеса и убежденный холостяк.

Компания Palantir неоднократно подвергалась критике. Например, за свои контракты с иммиграционной и таможенной службой США. Компания предоставляет ПО, которое помогает агентству собирать, хранить и искать данные о нелегальных иммигрантах. 30 сентября 2020 года компания Palantir стала публичной через прямой листинг.

Сьюзан Войчицки

  • Возраст: 52 года
  • Чем занимается: CEO YouTube
  • Что еще почитать/посмотреть:
    статью «Устранение гендерного разрыва в технологической индустрии» (Closing the Tech Industry Gender Gap)

Войчицки изучала историю и литературу в Гарвардском университете, который окончила с отличием. Еще она получила степень магистра экономики в Калифорнийском университете в Санта-Круз и MBA в Школе менеджмента Калифорнийского университета.

До Google Войчицки работала в отделе маркетинга Intel и консультантом по вопросам управления в Bain&Company. В 1998 году сооснователи Google Сергей Брин и Ларри Пейдж арендовали гараж у Войчицки в Менло-Парк (Калифорния). Там они запустили компанию Google.

Войчицки стала 16-м сотрудником Google в 1999 году. В компании она работала над рядом продуктов, начиная от AdSense и Google Analytics, заканчивая Google Books и Google Images. В 2006 году выступила за приобретение YouTube за $1,65 млрд. Сегодня видеоплатформа, которой она управляет с 2014 года, оценивается в $200+ млрд.

Войчицки выступает за оплачиваемые отпуска по семейным обстоятельствам и против гендерной дискриминации в технологической индустрии. Также она акцентирует приоритетность образовательного контента для YouTube и выступает за популяризацию информатики среди девочек.

Мередит Уиттакер 

  • Чем занимается: исследовательница ИИ, активистка
  • Что еще почитать/посмотреть: выступление Уиттакер на Falling Walls Conference

Уиттакер получила степень бакалавра риторики в Калифорнийском университете в Беркли. В 2006 году она присоединилась к Google. Была сооснователем M-La — измерительной платформы, которая располагает крупнейшим в мире источником открытых данных о работе интернета.

Уиттакер консультировала Белый дом, Европарламент, правительства и общественные организации по вопросам искусственного интеллекта, интернет-политики и безопасности. В 2017 году вместе с исследовательницей Microsoft Research Кейт Кроуфорд основала AI Now Institute, который изучает социальные последствия ИИ-технологий.

Уиттакер возглавила забастовки сотрудников Google, которые возникли в знак протеста против неоднозначного отношения компании к жалобам на харассмент. Согласно статье The New York Times, экс-глава Google по Android Энди Рубин получил «золотой парашют» в размере 90 млн после обвинений в сексуальных домогательствах и увольнениях.

Аналогичная ситуация произошла с другим руководителем Google, Амитом Сингхалом, которому заплатили 45 млн. Масла в огонь подлило также участие компании в правительственном проекте Maven, целью которого была разработка ИИ для военных целей. Все это вылилось в забастовку 20 000 сотрудников компании в ноябре 2018-го. Уиттакер была одним из ее ключевых организаторов. Неудивительно, что ей пришлось покинуть компанию уже в следующем году.

Даниэль Эк 

  • Возраст: 37 лет
  • Чем занимается: основатель и CEO Spotify
  • Что еще почитать/посмотреть:
    Twitter Эка

Эк окончил IT-гимназию в Сундбиберге в 2002 году. Изучал инженерное дело в Королевском технологическом институте, но бросил учебу, чтобы сосредоточиться на карьере в бизнесе. Уже с 13 лет занимался созданием сайтов для клиентов и нанимал на работу одноклассников. Эк работал в нескольких компаниях (Tradera, Stardoll) и основал маркетинговую компанию Advertigo. Позже он продал ее TradeDoubler.

Эк успел побывать СЕО μTorrent. Он работал с основателем площадки Людвигом Стригеусом, который позже стал сотрудником Spotify. Закрытие Napster и немедленное возникновение на его месте других нелегальных сайтов с музыкой сподвигло Эка на создание его главного проекта. Он считал, что бороться с пиратством бессмысленно, поэтому вместе с Мартином Лоренцоном создал легальный стриминговый сервис Spotify. В 2018 году компания стала публичной. Сегодня ее рыночная капитализация составляет почти $60 млрд.

Эрик Юань

  • Возраст: 50 лет
  • Чем занимается: основатель и СЕО Zoom Video Communications
  • Что еще почитать/посмотреть:  Twitter Юаня

Юань загорелся идеей переехать в Кремниевую долину после того, как услышал выступление Билла Гейтса. США 8 раз отказывали Юаню в выдаче визы, прежде чем он смог переехать в Калифорнию в 1997 году. Перед тем как основать Zoom, Юань занимал пост вице-президента компании по производству телекоммуникационного оборудования Cisco Systems. Еще он работал в компании по видеоконференцсвязи WebEx, которую Cisco купила в 2007 году.

Идея проекта Zoom пришла к Юаню, когда он учился в Китае. Эрика и его девушку зачислили в разные колледжи в 10 часах езды на поезде друг от друга. Восемнадцатилетний Юань мечтал об устройстве, которое помогло бы влюбленным видеться чаще, чем 2 раза в год. В итоге пара поженилась, а Юань со временем основал Zoom. Хотя в начале ни инвесторы, ни работодатели из Cisco не верили в проект.

В 2011 году Юань запускал Zoom, когда на рынке уже были программы для звонков от Google, Skype, GoToMeeting и Cisco. В апреле 2019 года компания стала публичной c оценкой в $15,9 млрд. Про невероятные успехи компании и лично Юаня на фоне пандемии наслышаны все. Как и про проблемы с безопасностью и утечкой данных. Даже будучи очень богатым человеком, Юань не ведет роскошную жизнь и придерживается девиза «Много работай, оставайся скромным».

Даниель Чжан

  • Возраст: 48 лет
  • Чем занимается: CEO Alibaba Group
  • Что еще почитать/посмотреть: интервью Чжана

Если вы опять потратили всю зарплату на распродажах в День холостяков, то это по вине Даниеля Чжана. Именно он создал этот праздник шоппинга. Чжан изучал финансы в Шанхайском финансово-экономическом университете. Позже работал в британском Barings Bank, бухгалтерских фирмах Arthur Andersen и PwC. В 2007 году Чжан присоединился к онлайн-маркетплейсу Taobao, который принадлежит Alibaba Group. Затем его назначили президентом дочерней компании Taobao Tmall. Именно на этой должности он превратил День холостяков в праздник шоппинга.

Джек Ма назначил Даниеля Чжана СЕО Alibaba в 2015 году. Чжан не так хорошо известен в Китае, как харизматичный Ма. Также у них совершенно разный стиль лидерства. Если Ма настолько популярен, что его выступления собирают толпы, то Чжана описывают как тихого человека. Он ведет себя настолько сдержанно, что родители сотрудника Alibaba приняли его за уборщика, увидев в штаб-квартире в Ханчжоу.

Джек Ма в 2018 году охарактеризовал его работу на посту СЕО как «решительное лидерство». Он отметил, что под руководством Чжан Alibaba демонстрировала стабильный и устойчивый рост в течение 13 кварталов подряд. Также в этом году Alibaba Group продала товаров на рекордные $74,1 млрд во время празднования Дня холостяков.

Кевин Келли 

  • Возраст: 68 лет
  • Чем занимается: сооснователь издания Wired, писатель
  • Что еще почитать/посмотреть: книга «Неизбежно. 12 технологических трендов, которые определяют наше будущее», выступление «Как ИИ может привести ко второй индустриальной революции» (How AI can bring on a second Industrial Revolution | Kevin Kelly)

Келли посещал Университет Род-Айленда, изучал геологию и много путешествовал по Азии. В 1984-1990 годах был издателем и редактором легендарных каталогов Whole Earth Catalogs. Был соучредителем Hackers Conference и участвовал в запуске онлайн-сервиса WELL.

Келли стал сооснователем Wired в 1993 году и работал его исполнительным редактором первые 7 лет. Последняя книга Келли «Неизбежно. 12 технологических трендов, которые определяют наше будущее» (2016) стала бестселлером The New York Times и Wall Street Journal. Книга рассказывает о трендах на ближайшие 20 лет. Среди других его книг — бестселлер о цифровой экономике «Новые правила новой экономики» и нон-фикшн «Чего хочет технология».

Дрю Хьюстон

  • Возраст: 37 лет
  • Чем занимается: сооснователь и СЕО Dropbox
  • Что еще почитать/посмотреть: Twitter Хьюстона

Хьюстон получил степень по информатике в Массачусетском технологическом институте. Там он познакомился с Арашем Фирдоуси, будущим соучредителем и CTO Dropbox. Мотивацией для создания компании послужила забытая Хьюстоном флешка. Тогда он понял, какое преимущество скрывается за постоянным доступом к своим файлам независимо от места или девайса.

До Dropbox Хьюстон работал в нескольких других стартапах, включая Bit9, Accolade и HubSpot. Компанию Dropbox основали в 2007 году и вскоре она прошла в престижный акселератор Y Combinator. Уже в 2011 году Стив Джобс захотел купить компанию, но Хьюстон был заинтересован в ее развитии, а не продаже. По легенде, услышав отказ на свое предложение, Джобс пригрозил вытеснить стартап из бизнеса. В 2018 году компания стала публичной. Ее рыночная капитализация на момент написания статьи составляет $8,4 млрд.

Шон Паркер

  • Возраст: 41 год
  • Чем занимается: сооснователь Napster и Facebook, инвестор
  • Что еще почитать/посмотреть: Twitter Паркера

Многим имя Шона Паркера знакомо по фильму Дэвида Финчера «Социальная сеть», где его персонажа сыграл Джастин Тимберлейк. Хотя самому Паркеру экранный образ party boy не понравился, его жизненный путь все равно вызывает восторг.

Будучи тинейджером, Паркер взламывал сайты организаций и университетов. Однажды он взломал сайт компании, которая входила в список Fortune 500. Прежде, чем Шон закончил, отец отобрал у него клавиатуру. Таким образом ФБР смогло отследить его и приговорить к общественным работам как несовершеннолетнего.

В 19 лет Паркер основал обменник музыкой Napster. Компания была очень популярной, но прекратила свое существование из-за многочисленных исков о нарушении авторских прав. Продукт Napster произвел революцию в музыкальной индустрии. Затем Паркер запустил сервис Plaxo, откуда его уволили через два года.

Паркер присоединился к Facebook в 2004 году на стадии университетского стартапа. Он помог компании привлечь инвестиции, стал ее первым президентом и повлиял на развитие соцсети. В 2005 году Паркера арестовали за хранение кокаина. Хотя официальные обвинения так и не предъявили, инцидент способствовал его уходу из Facebook. После формального завершения работы он еще долго вовлекался в процессы Facebook.

Паркер был одним из первых инвесторов Spotify и сыграл важную роль в продвижении продукта на американском рынке. До 2017 года входил в совет директоров компании. Паркер ведет роскошный образ жизни, покупает дорогие автомобили и эксклюзивную недвижимость вроде особняка Эллен Дедженерес за $55 млн. При этом он не забывает и про благотворительность, жертвуя деньги на социальные проекты.

Джарон Ланье

  • Возраст: 60 лет
  • Чем занимается: ученый, футуролог, автор термина «виртуальная реальность», писатель
  • Что еще почитать/посмотреть: книга «Десять аргументов в пользу того, чтобы удалить свои аккаунты в соцсетях прямо сейчас», выступление о том, как соцсети разрушают нашу жизнь

На сайте Джарона Ланье его нескромно называют «универсальным человеком». Ланье известен как компьютерный ученый, композитор, художник и писатель. В 13 лет Ланье убедил Государственный университет Нью-Мексико принять его. В университете он брал курсы уровня выпускников. Позже получил грант от Национального научного фонда на изучение математики, что привело его в сферу программирования.

Ланье — пионер в области виртуальной реальности. Он запустил первую компанию по продаже VR продуктов VPL Research еще в 1984 году. Также Ланье был основателем и руководителем стартапов, которые покупали Google, Adobe, Oracle и Pfizer. В 2002 году помогал Стивену Спилбергу создавать гаджеты для научно-фантастического фильма «Особое мнение». С 2006 года Ланье работает ученым в Microsoft.

Также он один из самых знаменитых писателей в сфере технологий. Его книги «Кто владеет будущим? (2013) и «Десять аргументов в пользу того, чтобы удалить свои аккаунты в соцсетях прямо сейчас» (2018) стали международными бестселлерами. В своих текстах и выступлениях Ланье касается многочисленных тем, включая высокотехнологичный бизнес, социальное влияние технологических практик, философию сознания и информации, интернет-политику и будущее гуманизма.

Майкл Мориц 

  • Возраст: 66 лет
  • Чем занимается: инвестор, писатель
  • Что еще почитать/посмотреть: интервью с Морицем

Мориц получил степень бакалавра истории в Крайст-Черч, Оксфорд, а также степень MBA в Уортонской школе Пенсильванского университета. Мориц начал свою карьеру в качестве журналиста в журнале Time после эмиграции в США в 1976 году.

Во время работы руководителем офиса Time в Сан-Франциско Мориц написал раннюю биографию Стива Джобса и Apple «Маленькое королевство» (The Little Kingdom).

После перехода в венчурную компанию Sequoia Capital Мориц инвестировал в Google, LinkedIn и PayPal. Проблемы со здоровьем вынудили Морица отказаться от руководящей роли в Sequoia в 2012 году. Это не помешало ему работать с Instacart, Klarna и Stripe.

Гвинн Шотвелл

  • Возраст: 57 лет
  • Чем занимается: президент и СОО в SpaceX
  • Что еще почитать/посмотреть: интервью с Шотвелл

СЕО SpaceX Илону Маску посвящают множество заголовков в мировой прессе, а СОО его компании Гвинн Шотвелл остается в тени. Именно она занимается повседневной деятельностью и поддержкой роста SpaceX.

Шотвелл получила степень бакалавра в области машиностроения и степень магистра прикладной математики в Северо-Западном университете. Десять лет проработала в исследовательском центре The Aerospace Corporation в Эль-Сегундо. В 1998 году ушла, чтобы стать директором подразделения космических систем в Microcosm, которая производила недорогие ракеты. В 2002 году Шотвелл присоединилась к команде SpaceX. Сейчас она является правой рукой Илона Маска. В основном ей приходится брать на себя обязанности, которые не любит выполнять предприниматель.

Энди Джесси 

  • Возраст: 53 года
  • Чем занимается: CEO Amazon Web Services
  • Что еще почитать/посмотреть: интервью с Джесси

Джесси получил степень бакалавра в Гарвардском колледже, затем — MBA в Гарвардской школе бизнеса. Присоединился к Amazon в роли менеджера по маркетингу в 1997 году. Уже в 2003 году запустил облачный сервис Amazon Web Services (AWS) с командой из 57 человек. В апреле 2016 года Джесси стал CEO облачного сервиса.

Джесси управляет одним из самых агрессивных направлений в мире корпоративных технологий. Компании от Netflix до Spotify используют облако Amazon для отправки данных в реальном времени. За последние 10 лет Джесси помог превратить AWS в бизнес с выручкой более $40 млрд.

Рэй Курцвейл

  • Возраст: 72 года
  • Чем занимается: изобретатель, футуролог
  • Что еще почитать/посмотреть: книга «Сингулярность близка».

В 1970 году Курцвейл получил степень бакалавра в области информатики и литературы в Массачусетском технологическом институте (МТИ). В первые полтора года он прошел все курсы компьютерного программирования, которыми располагал институт.

Будучи студентом, Курцвейл основал компанию. В ней использовали компьютеры, чтобы помогать старшеклассникам оценивать колледжи и находить подходящие варианты. Ему удалось продал компанию за $100 000.

В 1974 году Курцвейл основал компанию Kurzweil Computer Products. Он является автором множества изобретений. Среди них — первый плоский сканер CCD, машина для чтения текста, музыкальный синтезатор, воспроизводящий звуки рояля и других инструментов. На данный момент Курцвейл работает в Google, где занимается проектами, связанными с машинным обучением и языковой обработкой.

Его книга «Эпоха мыслящих машин» (1990) презентовала идеи ученого насчет будущего. В книге «Сингулярность близка» (2005) он описал свое виденье будущего.

Марк Бениофф

  • Возраст: 56 лет
  • Чем занимается: основатель и СЕО Salesforce
  • Что еще почитать/посмотреть: интервью с Бениоффом

Бениофф получил степень бакалавра в области делового администрирования в Университете Южной Калифорнии. До создания Salesforce Бениофф проработал 13 лет в Oracle на разных позициях. В 1999 году Бениофф придумал формат «платформа как услуга», который стал залогом успеха Salesforce. В 2018 году вместе с женой приобрел издание Times.

Также Бениофф вложился в десятки технологических стартапов и занимается благотворительностью. Он и его жена фокусируют свою деятельность на здоровье детей, окружающей среде, образовании и борьбе с бездомностью.

Марк Робер 

  • Возраст: 40 лет
  • Чем занимается: ютубер, инженер, изобретатель
  • Что еще почитать/посмотреть: видео «Похититель посылок против ловушки с блесточной бомбой» (Package Thief vs. Glitter Bomb Trap)

Робер получил степень инженера-механика в Университете Бригама Янга и степень магистра в Университете Южной Калифорнии. В течение 7 лет работал инженером NASA, в том числе над знаменитым марсоходом Curiosity. Затем он провел четыре года в Apple в качестве дизайнера продуктов.

В 2011 году Робер создал свой канал на YouTube. Он объясняет и показывает технологии и окружающий мир. Среди видео Марка — инструкции по созданию разных забавных механизмов, проверка мифов, лайфхаки и научные эксплейнеры. Например, видео c механизмом, распыляющим на воров блестки и спрей-вонючку, набрало 84 млн просмотров. На его канале уже 15 млн подписчиков.

Читайте нас в Telegram

Читайте также:

Материалы по теме IT:

ТОП-10 лучших фитнес-приложений для похудения на Андроид

Наступила весна, а где-то на горизонте замаячило жаркое лето. Это значит, что настало самое время привести себя в форму, чтобы снова влезть в любимые джинсы, а при походах на пляж вас неизменно сопровождало чувство гордости, а не смущения. Заниматься фитнесом и тренировками намного проще, если использовать приложения для похудения на Андроид. Тем более, что рейтинг лучших из них мы уже позаботились составить.

№10 — «Шагомер — счетчик шагов»

Скачать: Google Play

Чтобы успешно худеть, вовсе не обязательно активно заниматься спортом — достаточно тратить больше калорий, чем потребляешь. А расходуются калории даже на такую простую и обыденную вещь, как ходьба. Сколько точно вы прошли за день и сколько калорий при этом сожгли, посчитает приложение «Шагомер — счетчик шагов». Пользоваться им можно без регистрации, достаточно скачать и установить на смартфон, все расчеты программа будет делать автоматически. 

При этом неважно, где в данный момент находится ваш телефон — в руках или кармане. У приложения очень простой и понятный интерфейс, а среди дополнительного функционала — статистика. Можно узнать, сколько конкретно шагов вы сделали в любой день месяца, сколько это в километрах и по времени. А отследить прогресс в целом помогут наглядные графики и диаграммы.

№9 — Lifesum

Скачать: Google Play

Неотъемлемая часть нелегкого процесса похудения — отслеживание калорийности своего рациона. На такой случай неплохо бы обзавестись удобным планировщиком, приложение Lifesum как раз из таких. На выбор несколько диет с подробными рекомендациями, что, когда, во сколько и в каких количествах следует есть. Изменить свои пищевые привычки поможет дневник питания, в котором легко планировать и отслеживать каждый прием пищи, а также считать калории. 

Последнее можно делать автоматически с помощью встроенного в приложение сканера штрих-кодов. Lifesum совместим с такими приложениями, как Google Fit, Runkeeper и Moves, и может синхронизироваться с ними, позволяя отслеживать еще и двигательную активность. В дополнение к этому, в приложении полно простых рецептов для приготовления блюд и толковых советов по похудению.

№8 — Pokemon GO

Скачать: Google Play

Вряд ли кто-то ожидал увидеть в списке бесплатных приложений для похудения мобильную игру про покемонов. Дело в том, что вся концепция Pokemon GO тесно связана с Google-картами — в реальных общественных местах вашего города то и дело появляются виртуальные покемоны. Чтобы их поймать, придется добраться до нужного места физически. Игра постоянно подталкивает вас к прогулкам, а длительные и частые прогулки равны успешно сожженным калориям и снижению веса. 

Получается, вместе с Pokemon GO игрок убивает двух зайцев одним выстрелом — наслаждается необычным геймплеем и увеличивает свою двигательную активность. Звучит как самое легкое похудение, ведь идти куда-то ради ничего слишком лениво, а вот отправиться к торговому центру за пять остановок, потому что там появился редкий покемон — отличная мотивация. Интереса добавляет и соревновательный элемент, ведь за уникальными монстрами охотитесь не только вы.

№7 — Женский Календарь

Скачать: Google Play

Тренировки тесно связаны с женским здоровьем, поэтому не будет лишним держать под рукой приложение для контроля месячного цикла. Пожалуй, лучшее из них — это «Женский календарь». С его помощью легко отслеживать дату следующей менструации, фертильность, вести запись о половом настроении и сопутствующих симптомах. Графики изменения веса и температуры тела также не будут лишними. 

Приложение умеет оповещать о предстоящих событиях и напоминать о времени приема таблеток. Что немаловажно, «Женский Календарь» заботится о приватности, так что личную информацию можно запаролить. С этим приложением гораздо проще выстроить график занятий фитнесом так, чтобы он был максимально комфортным и ненапряжным для организма в нужный период. Множество положительных отзывов от женщин это подтверждают.

№6 — Endomondo

Скачать: Google Play

Главная фишка этой программы для фитнеса — отслеживание тренировок с помощью GPS. Пока вы идете, бежите или едете на велосипеде, Endomondo подсчитывает преодоленное расстояние, замеряет вашу скорость, оценивает темп и количество сожженных калорий. Вся информация запоминается и используется для анализа эффективности занятий, отслеживания прогресса и личных рекордов. Можно задавать цели тренировок с персональными параметрами, за выполнением которых будет следить виртуальные аудиотренер. 

Endomondo может синхронизироваться с другими приложениями для занятия спортом, а также фитнес-трекерами, позволяющими следить за изменением пульса. Еще одна приятная особенность — активное сообщество приложения, в котором можно организовывать совместные тренировки, наблюдать за прогрессом ваших друзей в режиме онлайн, подбадривать друг друга, участвовать в чужих челленджах или придумывать свои. 

№5 — Приложения от Leap Fitness

Скачать: Google Play

Целая группа приложений на все случаи жизни. Среди них можно найти такие полезные вещи, как программа тренировок в домашних условиях без дополнительного оборудования, упражнения, рассчитанные на прокачку мышц брюшного пресса, тренировки для рук, методики развития гибкости, похудение и много чего еще. Есть там приложения и с сугубо функциональным назначением, например, шагомер, беговой трекер, сканер QR-кодов для подсчета калорий, напоминалки о необходимости пить воду. 

Из этого многообразия можно выбрать нужные варианты и скомбинировать их в единую гибкую систему, которая станет отличным подспорьем как в вопросе похудения, так и при наборе мышечной массы. Leap Fitness — разработчик, достойный попадания в топ приложений для похудения.

№4 — Ежедневная йога

Скачать: Google Play

О пользе йоги для здоровья написано немало книг и научных статей. С помощью йоги можно успешно сбросить вес, прийти в форму, расслабиться физически и эмоционально, а также избавиться от стресса. Начать заниматься можно с приложением «Ежедневная йога». Уроки в нем сделаны в виде полноценных видеороликов с озвучкой, на которых подробно показывается и рассказывается, как правильно выполнять те или иные упражнения Релаксирующая музыка на фоне поможет настроиться на нужный лад.

Что вдвойне приятно в «Ежедневной йоге», так это наличие различных программ для самых разных целей. Здесь и программы для похудения, и для укрепления мышечной массы. Тренировки для тех, кто с йогой сталкивается впервые, или давно с ней на «ты». Есть интенсивные занятия и не очень. Комплексы упражнений для людей, чье время ограничено, или долгие сессии для самых выносливых. Приложение на английском, но альтернатив в ру-сегменте у него нет.

№3 — Худеем за 30 дней

Скачать: Google Play

Зачем использовать дорогие средства для похудения, когда можно установить бесплатное приложение «Худеем за 30 дней»? Приложение придерживается комплексного подхода к снижению веса, сочетающего в себе тренировки с возрастающей изо дня в день интенсивностью и контроль питания. Важное место уделяется правильной технике выполнения упражнений, примеры которой можно посмотреть на видео и анимированных картинках. 

Здесь же можно подсчитать потраченные калории и полюбоваться графиком снижения собственного веса. В приложении можно выбрать, над чем конкретно вы хотите работать — над всеми телом сразу или сосредоточиться на отдельной его части, например, животе или ногах. Планов питания также несколько, легко подобрать наиболее комфортный лично для вас.  

№2 — MyFitnessPal

Скачать: Google Play

MyFitnessPal — это популярный счетчик калорий для похудения на Андроид на русском языке. От ближайших конкурентов приложение отличает просто огромная база данных с более чем 6 миллионами наименований продуктов питания и их энергетической ценностью. А еще целый набор из полезных функций: создание собственных блюд и упражнений, статистика по основным питательным веществам, отчеты о динамике веса, индивидуальная постановка целей в зависимости от выбранного стиля питания, калькулятор пищевой ценности рецептов, а также полная поддержка метрической и английской систем мер. 

К MyFitnessPal прикручен дневник, в который удобно вносить часто потребляемые продукты, блюда и создавать целые пищевые наборы на день. Дополняет все это комплекс физических упражнений, графики динамики изменения веса, а также возможность делиться результатами с друзьями. В общем это универсальное фитнес-приложение на все случаи жизни. 

№1 — Nike Training Club

Скачать: Google Play

И наконец лучшее приложение для похудения на Андроид — Nike Training Club. Официальное приложение от известного спортивного бренда, включающее в себя 185 бесплатных тренировок, начиная от силовых, и заканчивая йогой. Тренировка всего тела — легко, проработка отдельной группы мышц — пожалуйста. Неважно, на начальном человек уровне или продвинутом, желает он боксировать или увлекается бегом, упражнения найдутся на любой случай.

На основе вашего личного выбора будут выстраиваться персональные рекомендации по улучшению прогресса и выбору новых упражнений, и, чем чаще пользоваться Training Club, тем эффективнее будут советы. В приложении можно вводить данные о любой активности, чтобы отслеживать, чем и в каком объеме вы занимались в течение дня. Синхронизация с Google Fit также предусмотрена. Вместе с Nike Training Club и советами от лучших тренеров вы обязательно добьетесь поставленных целей.

Наш рейтинг закончен, а ваш путь к самосовершенствованию только начинается. Первый шаг — он самый сложный, и мотивация никогда не будет лишней. А хороший способ зарядиться этой мотивацией — скачать приложения для похудения на Андроид. Дальше дело за вами, и мы верим, что у вас все получится.

7 лучших приложений для похудения для Android

Похудание — это головная боль многих людей. Однако это одно из самых полезных, что могут сделать люди с избыточным весом. Его рекомендуют врачи, специалисты в области здравоохранения, а тело предпочитает быть нормального размера. Наука сильно продвинулась вперед за последние два десятилетия. По иронии судьбы, лучшие методы похудения практически не изменились. Упражнения, правильное питание и наблюдение за потреблением калорий по-прежнему являются лучшими способами похудения. Здесь особо ничего не изменилось. Очевидно, телефон не сможет делать упражнения за вас, но есть приложения, которые помогут вам отслеживать активность, калории и т.д. Ниже лучшие приложения для похудения для Android!


  1. Couch to 5K by RunDouble
  2. Google Fit
  3. Счетчик калорий
  4. MyPlate Calorie Tracker
  5. Stronglifts 5×5
  6. Yoga daily fitness
  7. You Are Your Own Gym

Читайте также:


Couch to 5K by RunDouble

Одно из лучших приложений для похудения для начинающих. Основная идея приложения — подготовиться, сидя на диване, к марафону на 5 км. Это делается поэтапно, на выполнение которых уходит около девяти недель. Однако, если потребуется больше времени, приложение можно настроить. Приложение включает в себя программы от 0 до 10 км, от 5 до 10 км, полумарафон и другие программы в зависимости от того, какого уровня физической подготовки вы хотите достичь. В результате выполнения упражнений из приложения, несомненно, со временем сбросите много веса. Это подымет ваше здоровье. Если хотите попробовать можете скачать его бесплатно.

Couch to 5K by RunDouble

Google Fit

У этого приложения множество преимуществ по сравнению с другими приложениями для похудения. Например, он предварительно стоит на большинстве устройств Android. Это означает, что все, что вам нужно сделать, это включить его. Кроме того, оно полностью бесплатное и кроссплатформенное. Вы можете настроить отслеживание своей активности с помощью ряда носимых устройств, включая Android Wear, браслеты Xiaomi Mi и приложения, такие как Runkeeper, Strava, «Счетчик калорий» и другие. Google всё еще работает над этим приложением, поэтому мы уверены, что в ближайшие годы увидем различные улучшения и изменения. Однако это хороший первый шаг для новичков и необходимость для владельцев Wear OS.

Google Fit – здоровье и трекер активности

Счетчик калорий

Вы наверно заметили, как мы пару раз упоминали «Счетчик калорий» в этом списке. Это потому, что он совместим практически со всем. «Счетчик калорий» — это приложение для подсчета калорий, которое также отслеживает физическую активность. Таким образом, вы можете следить за своим питанием, проверять, что вы едите, а также записывать все свои тренировки. Оно может подключаться к более чем 50 другим приложениям и устройствам. Также включает более 350 упражнений, которые вы можете выполнять по подготовленной инструкции. С этим приложением вы получите большой опыт, который, вероятно, поначалу будет ошеломляющим. Придерживайтесь его, это одно из самых мощных приложений для похудения на Android.

Счетчик калорий

Читайте также:


MyPlate Calorie Tracker

Это приложение для подсчета калорий. С его помощью вы можете управлять своим рационом и проверять, что вы едите. Его база данных содержит более двух миллионов наименований. Также есть сканер штрих-кода, чтобы быстро добавлять элементы в свой список. Оно также отслеживает потребление воды. Основная идея такого приложения в том, что со временем можно корректировать и управлять своим рационом, чтобы есть более здоровые продукты и меньше калорий. Результат — (обычно) потеря веса. Приложение хорошо спроектировано, и вы можете попробовать его бесплатно, прежде чем платить за подписку. Те, кто подпишется, получат расширенную статистику, частную доску на своих форумах и приоритетную поддержку клиентов.

MyPlate Calorie Tracker

Stronglifts 5×5

Это приложение, которое, как утверждается, помогает сжигать жир и наращивать мышцы. Оно работает по программе тренировок три раза в неделю по 45 минут за сеанс. Оно использует различные упражнения и тренировки, чтобы увеличить мышечную массу. Наряду с этим, приложение включает в себя поддержку Wear OS, видео тренировок, встроенный таймер, множество автоматических функций, и вы можете записывать свой прогресс тренировки. Вы начнете с программы для новичков, и можете увеличивать сложность по мере продвижения. Нам нравится оно, потому что он хорошо работает для новичков, но в нем все еще есть несколько расширенных программ упражнений для более продвинутых членов клуба похудения.

Stronglifts 5×5 — Weight Lifting & Gym Workout Log

Yoga daily fitness

Йога становится все более популярной. Есть каналы на YouTube, различные онлайн-руководства и множество приложений для йоги. Yoga Daily Fitness — достойное приложение для новичков. Он показывает вам множество позиций и включает в себя различные планы тренировок, рассчитанные на 30 дней. Есть лучшие приложения для йоги. Однако они также стоят намного больше денег, чем это. Дополнительная сила и растяжка определенно помогут вам похудеть. В приложении есть некоторые другие функции, которые также помогают в тренировках.

Yoga daily fitness — Yoga workout plan

You Are Your Own Gym

Это приложение, основанное на популярной книге Марка Лорена. Само приложение включает в себя более 200 упражнений, которые вы можете выполнять. Большинство из них не включает в себя никакого специального оборудования. Это делает его отличным приложением для новичков, у которых нет денег на организацию домашнего тренажерного зала или посещения тренажерного зала. Вы также можете приобрести различные добавочные упражнений и видеоконтент. Само приложение стоит 4,99 доллара, а упражнения различаются по цене. Однако это очень хороший способ встать с дивана и начать тренироваться. Оно также включает видео с тренировками для людей, у которых есть снаряжение, так что это отличный способ начать инвестировать в новый домашний тренажерный зал. Вы можете добавить снаряжение, а затем добавить новые упражнения в приложении.

You Are Your Own Gym by Mark Lauren

Спасибо за чтение! Попробуйте и это:

— 15 лучших фитнес-приложений, чтобы прийти в форму и оставаться в ней
— 10 лучших менеджеров паролей для Android

Если мы пропустили какое-нибудь из лучших приложений для похудения на Android, расскажите о них в комментариях! Чтобы увидеть наш полный список лучших списков приложений, щелкните здесь.

Лучшие приложения для похудения для iPhone и iPad в 2020 году: вдохновляйтесь, чтобы похудеть

Потеря веса не является огромной проблемой и может быть решена с помощью специального режима фитнеса! Они справедливо говорят: «Там, где есть воля, есть способ». Так что, хотите ли вы выглядеть более привлекательно, сокращая лишние закрылки, или желая участвовать в марафонской программе по снижению веса, попробуйте эти лучшие. приложения для похудения для iPhone и iPad 2017, чтобы заставить вас двигаться к лучшему!

С этими лучшими фитнес-приложениями для iOS вы получаете индивидуальный план, основанный на вашей цели или силе. Через ценные материалы и руководства, они поддерживают вас в мотивации. И они также напоминают вам о важных вещах, так что вы никогда не пропустите ни одного трюка. Это не все; Эти приложения для здоровья также позволяют вам общаться с единомышленниками и делиться с ними своим опытом. Готовы изучить этот невероятный список лучших приложений для похудения 2019 года для iPhone и iPad? Пусть обратный отсчет начнется!

Лучшие приложения для похудения для iPhone и iPad в 2019 году

# 1. Весонаблюдатели

Вес Наблюдатели на месте, когда дело доходит до того, чтобы позволить вам следить за своим весом. Чтобы начать, поставьте перед собой личную цель и сделайте все возможное для ее достижения.

Интуитивно понятный пользовательский интерфейс и надежная функциональность являются ключевыми аспектами этого высокоэффективного приложения. Вы можете добавить свое любимое блюдо в рецепт строителя. Это позволяет вам отслеживать несколько предметов из ваших любимых. Кроме того, вы также поделитесь своими достижениями с сообществом и узнаете вдохновляющие истории других.

Цена: бесплатно

Скачать

# 2. MyFitnessPal

Одним из основных преимуществ MyFitnessPal является то, что вы можете подключить приложение к своим Apple Watch. Это позволяет вам легко отслеживать потребление пищи, заниматься спортом и призывать друзей мотивировать вас сбросить лишний вес. То, что делает его популярным приложением, заключается в том, что MyFitnessPal позволяет пользователям получать доступ к миллионам продуктов и продуктов в своей базе данных с возможностью поиска. Кроме того, вы можете добавить свой собственный журнал еды на свой iPhone. Вы можете дружить с другими пользователями и связываться с вашими контактами и друзьями на Facebook для получения любых рекомендаций и вдохновения.

Цена: бесплатно

Скачать

# 3. Потерять его

Как следует из названия, Lose It! Готов помочь вам в реализации вашей мечты здоровья. С помощью этого приложения вы можете составить индивидуальный план похудения и получить подходящую информацию о еде.

Вы также будете подключаться к первоклассным устройствам для здоровья и фитнеса, трекерам и приложениям, чтобы безупречно следить за важными вещами, такими как шаги, сожженные калории и т. Д. Кроме того, вы можете общаться с друзьями или единомышленниками за помощью. Кроме того, вы сможете разблокировать более мощные функции с помощью покупок в приложении.

Цена: бесплатно

Скачать

# 4. Тренировочный клуб Nike +

Nike + может стать вашим идеальным тренером, помогая вам достичь желаемой фигуры. С более чем 150 тренировками, начиная от выносливости и силы, приложение специально для вашей конкретной цели. Индивидуальный план тренировок — в соответствии с вашей целью — чрезвычайно полезен для того, чтобы вы могли достичь своей цели.

В зависимости от вашей рутины, приложение предлагает вам ежедневные упражнения, чтобы вы были полностью настроены на свою задачу. Поскольку время тренировки колеблется от 15 до 45 минут, у вас не будет проблем с тем, чтобы оставаться на трассе со своей программой. Кроме того, упражнения предназначены для всех трех уровней, таких как начальный, средний и продвинутый уровни.

Цена: бесплатно

Скачать

# 5. Noom Coach

Noom Coach может похвастаться удивительными возможностями, чтобы вдохновить вас похудеть. Установите подходящую скорость похудения, и приложение даст вам рекомендации, которые помогут вам внести необходимые изменения в ваши упражнения и диету. Приложение также включает в себя легкий журнал еды, журнал тренировок, очки для тренировки здоровья, поощрительные цитаты, систему светофора, напоминания, еженедельные взвешивания и многое другое.

Существует счетчик калорий с цветовой кодировкой, который обеспечивает обратную связь с питанием. Вы можете легко отслеживать потерю веса, кровяное давление и уровень глюкозы в крови.

Цена: бесплатно

Скачать

# 6. Бег Потеря веса

Если вы решите сделать свою программу похудения немного более стимулирующей, я бы посоветовал вам серьезно взглянуть на Бег для похудения. Он был быстрым и предназначен для удовлетворения всех ваших конкретных потребностей с élan. С помощью этого приложения вы получите план тренировок с коротким интервалом, а также план питания с полезными рецептами.

В соответствии с вашими целями, уровнем и физическим состоянием вы можете выбрать правильный план. Лучше всего используйте трекер воды с напоминаниями, чтобы пить как можно больше воды.

Цена: бесплатно

Скачать

# 7. Фитнес для похудения

Если вы будете следовать строгим планам, вы сможете похудеть за шесть недель с помощью этого приложения. Если вы новичок или кто-то, кто долго занимался спортом, это приложение может быть жизненно важным для вас. Продолжая заниматься фитнесом, вы можете усилить упражнение.

В зависимости от вашего удобства, вы можете выбрать количество тренировок за неделю. Он предоставляет видео и аудио инструкции для каждого тренинга. Вы проверите подробную статистику каждой тренировки.

Цена: бесплатно

Скачать

# 8. Fooducate

Прежде чем покупать еду в любом месте, отсканируйте штрих-код и получите персональную оценку качества питания (A, B, C или D). Это приложение охватывает более 250 000 штрих-кодов продуктов для вас.

Отсканируйте штрих-код с помощью камеры iPhone и проверьте качество продуктов питания. Помимо других полезных функций, отслеживайте потребление пищи и физические упражнения, интегрируйте данные с приложением Apple Health, отслеживайте качество калорий, отслеживайте уровень сна, настроения и чувство голода, добавляйте свои собственные продукты и рецепты для отслеживания и т. Д.

Цена: бесплатно

Скачать

# 9. Тренировка Тренера

То, что делает это приложение настолько функциональным, это тонны тренировок и пользовательских программ обучения. Приложение проведет вас через каждое упражнение с пошаговыми, пошаговыми аудио, фото и видео инструкциями. Чтобы начать, просто выберите свою сфокусированную область и позвольте приложению показать вам правильный путь для достижения этой цели.

Вы можете запланировать свои тренировки и получать напоминания, чтобы убедиться, что вы в состоянии строго следовать своей рутине. Существует также возможность создать специальную тренировку в соответствии с вашей целью. Чтобы оставаться на вершине своего настроения, играйте любимую песню во время тренировки.

Цена: бесплатно

Скачать

# 10. 7 минут тренировки

7-минутная тренировка, которая считается фитнес-приложением номер один в 127 странах, должна быть у тех, кто хочет похудеть без стресса. Обеспечивает 12 высокоинтенсивных упражнений; для каждого требуется 30 секунд.

План тренировок облегчает вам выполнение вашей программы. Так как его голосовые подсказки, вы можете выполнять свою тренировку, не глядя на таймер. Более того, вы будете смотреть видео и текстовое описание каждого упражнения и делать это, как описано.

Цена: бесплатно

Скачать

# 11. Потеря веса OrganicFit

Это может очень помочь вам не только взять существенный контроль над увеличивающимся весом, но и уменьшить его быстрее. Индивидуальные тренировки могут значительно ускорить потерю веса. Индивидуальные здоровые блюда гарантируют, что вы никогда не уйдете с трассы.

Поскольку приложения состоят из более чем 150 различных упражнений, их достаточно, чтобы занять вас. Более того, умный трекер предложит правильную цель веса, чтобы вы могли преуспеть в преодолении очков.

Цена: бесплатно

Скачать

# 12. падение веса

Если похудение было для вас ухабистой поездкой, попробуйте WeightDrop, чтобы не только сделать вас более сосредоточенным, но и ускорить весь процесс. С помощью этого приложения вы сможете легко контролировать свой вес. Вы можете быстро просмотреть важную информацию, связанную с вашей потерей веса.

Приложение также рекомендует идеальный вес для вашего профиля. Поскольку он интегрирован с Apple Health, вы легко сможете импортировать или экспортировать данные.

Цена: бесплатно

Скачать

Время взяться за дело!

Я уверен, что все эти приложения для похудения для iOS смогли поразить вас. Они разработаны, чтобы помочь вам в достижении вашей лучшей формы. Благодаря измененным планам и предложениям, эти фитнес-приложения значительно облегчат вам задачу.

Самый важный вопрос: какое из этих приложений для здоровья будет вашим личным тренером? Дайте нам знать его имя в комментариях ниже.

Чтобы узнать больше о таких списках самых популярных приложений для iPhone, загрузите наше приложение и оставайтесь на связи с нами через Facebook, Twitter и Telegram.

8 лучших приложений для похудения

Содержание:

  • Приложения для подсчета калорий
  • Приложения с комплексом тренировок

По данным Всемирной организации здравоохранения, в мире насчитывается более 7 млрд. пользователей мобильных телефонов. Представить свою жизнь без этого девайса уже почти невозможно, с его помощью мы работаем, коммуницируем с близкими, делимся фото и видео, читаем, ищем и многое другое. Не исключением стала и сфера фитнеса, которая предлагает огромное количество программ для похудения и мониторинга питания.

Более того, зародилась отдельная область в медицине, которая получила название мобильного здравоохранения. Телефоны все чаще стали использовать в качестве инструмента для формирования здорового образа жизни и контроля состояния здоровья.

Приложения для похудения – это программы, которые каждый может загрузить на свое мобильное устройство для быстрого отслеживания привычек в питании и анализа успехов в фитнесе. Это позволяет поддерживать мотивацию к достижению цели по снижению веса. Некоторые приложения также имеют дополнительные функции по типу форумов поддержки, сканеров штрих-кодов продуктов, синхронизации с другими устройствами и т.д.

Исследования утверждают, что приложения для похудения в основном приносят пользу тем людям, которые склонны ставить цели и обладают достаточной самодисциплиной и самоконтролем, чтобы поддерживать прогресс. Для людей, которые не расположены к ведению здорового образа жизни, загрузка приложения не станет панацеей и вряд ли даст результат. Мало одного лишь желания похудеть, нужно быть готовыми прилагать усилия. 

Приложения для подсчета калорий

Пищевые привычки имеют гораздо большее влияние на состав нашего тела, чем фитнес, потому что потреблять калории всегда проще, чем сжигать их. Успешное изменение веса происходит только при сочетании физических упражнений и здорового питания.

Для достижения эффективных результатов понадобится приложение, фиксирующее сколько калорий потребляется и тратится. Оно же поможет составить оптимальный рацион.

Большинство приложений имеют как бесплатный, так и платный контент.

Счетчик калорий и дневник тренировок XBodyBuild

Приложение XBodyBuild содержит большое количество разных комплексов тренировок. Они будут полезны как новичкам, так и опытным спортсменам, которые хотят похудеть, поддерживать тело в тонусе или набрать мышечную массу. Есть варианты программ для занятий в тренажерном зале и дома.

Регулировать и корректировать рацион питания поможет калькулятор калорий и БЖУ (белков, жиров, углеводов). А благодаря фиксированию приемов пищи, удастся рассчитать насколько вы опережаете или недобираете от установленной суточной нормы. 

Пользователи отмечают такие плюсы и минусы приложения:

Плюсы

  • Интуитивно понятный интерфейс.
  • Легкий поиск продуктов по штрих-коду.
  • Возможность добавления своих блюд.
  • Напоминание о питье воды и приемах пищи.

Минусы

  • Не хватает синхронизации приложения с фитнес-браслетом или трекером активности, а также умными весами.
  • Недостаточная база продуктов.
  • Многие жаловались на обилие рекламы в бесплатной версии. 

YAZIO

Ты то, что ты ешь. Приложение помогает отслеживать калораж рациона благодаря трекеру питания, ведению пищевого дневника и таблицы калорийности. Дает возможность отслеживать сожженные калории и следить за прогрессом. Помогает составлять индивидуальный план питания, отвечающий целям человека. Также приложение снабжено сканером штрих-кодов для быстрого поиска продуктов. 

Плюсы

  • Удобно заносить калории + можно синхронизировать показатели трекера.
  • Интуитивно понятный интерфейс.
  • Огромная база продуктов, доступ к большому количеству рецептов.
  • Расчет нормы калорий, исходя из параметров и поставленной цели.

Минусы

  • Доступна только годовая оплата приложения. Небольшой пробный бесплатный период.
  • Многие рецепты содержат необычные ингредиенты, которые не продаются в сетевых супермаркетах, нужно думать о том, чем их можно заменить. 

Счетчик Калорий от FatSecret

Данное приложение имеет такой же принцип, как и описанные выше, но помимо базовых функций счетчика калорий и ведения пищевого дневника, здесь есть возможность распознавания изображений. Кроме того, доступна интеграция отслеживания Google Fit, Samsung Health, Fitbit данных об упражнениях. В платной версии открываются различные планы питания, разработанные квалифицированными диетологами, среди которых есть и популярные диеты (кето диета, средиземноморская и пр.). 

Плюсы

  • Возможность ведения дневника питания в фотографиях.
  • Удобный счетчик калорий с возможностью поиска нужного продукта даже из конкретного магазина.
  • Есть возможность выкладывать рецепты и делиться новостями с другими пользователями.
  • Автоматический расчет калоража при добавлении своего рецепта.

Минусы

  • Есть жалобы на большое количество дублирования продуктов в поиске.
  • Некоторые пользователи отмечают, что после обновлений часто пропадает русский язык.
  • Нет возможности в своих добавленных рецептах указать не только количество порций, но и вес готового блюда.
  • Трекер потребления питьевой воды доступен исключительно в платной версии.

MyFitnessPal

Один из самых популярных счетчиков калорий в мире для Android. Продуктовая база данных насчитывает более 6 млн. наименований. Вести личный дневник питания можно как с компьютера, так и с телефона. Все данные синхронизируются.

Динамикой своих успехов можно делиться с друзьями. Поддержка в процессе похудения мотивирует и помогает преодолевать трудности. Помимо счетчика калорий и калькулятора пищевой ценности, которые функционируют благодаря сканированию штрих-кодов, добавлению рецептов и другим шагам, здесь также есть база упражнений. Благодаря им можно провести полноценную кардио и силовую тренировку и не переживать о том, сколько подходов и повторений делать. Все рекомендации доступны как в бесплатной, так и в платной версии. 

Плюсы

  • Индивидуальный подход, возможность выбора интенсивности похудения.
  • Большая база продуктов.
  • Есть все данные по энергетической ценности продуктов (жиры, белки, углеводы). 
  • Приложение предупреждает, если есть превышение или недобор питательных элементов. 

Минусы

  • Есть жалобы на то, что плохо работает поиск текстом.
  • Проблемы синхронизации с Mi Fit, Google Fit, Samsung Health.
  • Устаревший и не очень удобный интерфейс.

Приложения с комплексом тренировок

Когда привычка здорового питания выработана и потребление калорий меньше, чем их расход, самое время подумать о физической активности. Еще один ключ к улучшению внешнего вида и самочувствия, а также к достижению более здорового тела – это снижение процентного содержания жира в организме.

К счастью, тренироваться можно не только в фитнес-центрах, но и дома, а также на улице. А облегчить эту задачу помогают специализированные приложения с видеоуроками и подробными рекомендациями. В них есть как бесплатный, так и платный контент.

Nike Training Club

Всемирно известный бренд разработал свое приложение, в базе которого есть больше 185 разных тренировок для спортсменов любого уровня подготовки. Информация все время обновляется и пополняется. Доступны варианты как с оборудованием, так и с собственным весом. Комплексы упражнений самые разнообразные – от кардио и йоги до круговых тренировок и HIIT, которые занимают от 5 до 45 минут. Чем больше занятий с приложением, тем более персонализированными становятся рекомендации. 

Плюсы

  • Удобный интерфейс, легкое использование.
  • Понятные объяснения и демонстрация упражнений.
  • Наличие полноценных тренировок, которые длятся 30+ минут.
  • Голос диктора, который мотивирует и озвучивает последовательность действий, что позволяет не смотреть все время в экран.

Минусы

  • Есть жалобы на то, что приложение время от времени зависает посреди тренировки, при этом результат проделанной работы не сохраняется. 
  • Нельзя составить план своих тренировок на неделю или на месяц или убрать неподходящие упражнения из уже имеющихся комплексов.

Seven: всего 7 минут на спорт

Это приложение, которое мотивирует заниматься спортом дома, даже если на тренировку у вас есть всего 7 минут. Разработчики уверяют, что даже этого времени при регулярном выполнении достаточно для того, чтобы держать свое тело в тонусе, вырабатывать выносливость и показывать неплохие результаты. В приложении необходимо указать свою цель и предпочитаемые дни тренировок. Исходя из этого, программа разработает индивидуальный план и будет присылать напоминания. 

Плюсы

  • Наличие русского языка.
  • Понятная и полезная обучающая анимация.
  • Встроенный таймер.
  • Интенсивность и разнообразие тренировок.
  • Интересная система мотивации.

Минусы

  • Бесплатная только первая неделя, затем автоматически списываются средства за использование.
  • Бывают проблемы с синхронизацией Google Fit.
  • Есть жалобы на то, что не всегда срабатывает диктор, из-за этого возникают неудобства, так как приходится все время смотреть на экран.

Тренировки для Дома – Никакого Оборудования

В приложении доступны тренировки, разработанные экспертами, для которых не нужно дополнительное оборудование. Достаточно своего веса и внутренней мотивации. Для дополнительного стимула можно установить напоминания. Комплексы упражнений есть как для отдельных групп мышц, так и для всего тела. Благодаря подробным обучающим видеороликам и анимациям, можно увидеть технику выполнения упражнений и избежать ошибок. 

Плюсы

  • Широкий спектр упражнений.
  • Автоматическая запись данных по тренировкам.
  • Простой, понятный интерфейс, отсутствие рекламы во время занятий.
  • Есть возможность делиться результатами в социальных сетях.

Минусы

  • Жалобы на проблемы синхронизации с Huawei Health.
  • В программе тренировок для всего тела нет упражнений для ног и основной акцент сделан на развитие грудных, трицепсов и пресса.
  • Слишком мало времени дается на отдых между упражнениями и подходами.
  • Жалобы на украинское озвучание контента.

Ежедневные Тренировки – Фитнес-упражнения

Приложение с многочисленными программами тренировок, которые занимают от 5 до 30 минут. Комплексы упражнений подходят как мужчинам, так и женщинам. Демонстрацию проводит сертифицированный тренер.

Доступны разные варианты сложности для любого уровня физической подготовки. Комплексы упражнений задействуют все основные группы мышц, собрано более 100 различных вариантов нагрузок. Таймер и указания на экране помогают без затруднений повторить все упражнения. 

Плюсы

  • Комплексные тренировки на все группы мышц.
  • Большая часть тренировок доступна в оффлайн режиме.
  • Небольшая продолжительность тренировок и их высокоинтенсивность.
  • В платной версии доступно еще большее количество тренировок, в том числе пилатес, а также упражнения со спортивным инвентарем.

Минусы

  • Жалобы на интерфейс.
  • Слишком быстрые переходы к выполнению новых упражнений, мало отдыха.
  • Нехватка рекомендаций по выполнению упражнений.
  • В бесплатной версии нужно быть готовыми к частой рекламе.

Лучшие приложения для похудения на Android и iOS

В стремлении похудеть людьми используются разные средства и методы, кто-то делает упор на контроль над питанием, садится на диету, другие же не вылезают из спортзала, нанимают инструкторов для разработки программы физических упражнений. Лучшим решением будет обеспечить комплексный подход к делу, тогда и результаты не заставят себя долго ждать. Самая большая проблема худеющих – отсутствие самоорганизации. Хотят похудеть многие, при этом продолжая вести противоречащий намерению образ жизни, лишь немногие упорно идут к цели и добиваются желаемого. Некоторые теряют мотивацию при отсутствии видимого прогресса, но вес при правильном планировании похудения не уходит стремительно, да и не должен. Агрессивные методы, при которых килограммы теряются с бешеной скоростью, вредят здоровью и не стоит прибегать к ним для получения быстрого результата.

Выбор приложения для похудения на Android и iOS.

В современном мире смартфоны применяются не только по прямому их назначению. Операционные системы, которыми сегодня оснащаются мобильные устройства, предлагают пользователям большие возможности и позволяют использовать девайсы для всевозможных целей. Ваш смартфон или планшет теперь может стать эффективным помощником в борьбе с лишним весом, для этого разрабатываются специальные приложения в помощь худеющим. Они помогут спланировать режим и организовать процесс максимально удобным для вас образом. Приложения для похудения, призванные помочь в этом нелёгком деле, отличаются способом реализации и имеют разные направления, при этом служа одной цели. Одни считают калории и способствуют контролю питания, другие фиксируют данные о физической активности, третьи способны заменить личного тренера и помогают в организации тренировок. Кроме того, лучшие приложения для похудения на iPhone и Android-устройства позволяют увидеть результаты ваших стараний, что способствует мотивации двигаться к намеченной цели.

Топ-10 приложений для похудения на Android и iOS

К созданию эффективных программ для приведения тела в форму приложили руку профессионалы своего дела, учитываются особенности организма и научные исследования в данной области. Любое из перечисленных приложений доступно для скачивания в магазинах Pay Market или App Store бесплатно. В некоторых из них имеется возможность также расширить функционал за определённую плату.

Худеем за 30 дней

Лучшее приложение для похудения на Android, включающее не только тренировки, но и планы питания. Доступна синхронизация данных с Google Fit. Для выполнения занятий не требуется оборудование, поэтому вы сможете заниматься, где захотите, а низкокалорийная диета поможет ускорить процесс похудения. Видео-уроки и анимации демонстрируют, как правильно должна проходить тренировка, а интенсивность упражнений с каждым днём наращивается. Доступно отслеживание результатов по графикам, где будут отражены потраченные калории и снизившийся вес. Придерживаясь комплекса тренировок и режима правильного питания, уже за месяц вы ощутите видимый эффект.

Фитнес-план 30 дней

Лучшее приложение на iPhone, поддерживающее также платформу Android. «Фитнес-план 30 дней» попадает в топы программ для худеющих с 2016 года. Позволяет эффективно улучшить физическую форму и состояние здоровья, отслеживая собственные результаты. Интенсивность тренировок постепенно наращивается, что обеспечивает плавный переход к более существенным нагрузкам без вреда для организма. После тренировок ведётся автоматическая запись прогресса, имеется функция напоминаний, видео руководства, доступны три уровня сложности для каждой программы (ягодицы, пресс, тело). С применением данного приложения результаты не заставят себя ждать.

Дневник питания и журнал тренировок

Приложение XBodyBuild для Android обеспечивает контроль над состоянием вашего тела, позволяет систематизировать данные в одном приложении и поможет в самоорганизации. В изобилии список программ для дома и тренажёрного зала, нацеленных на похудение, наращивание мышечной массы и пр. Калькулятор калорий, белков, жиров и углеводов позволит правильно скорректировать меню, в зависимости от ваших целей. Дневник питания поможет проанализировать питание и составить рацион, а также вести учёт измерений тела для наглядности результатов. Многофункциональное приложение приобрело огромную популярность среди пользователей и имеет массу восторженных отзывов.

7 минут Упражнение

Одно из лучших приложений для похудения на Android и iOS на русском, содержащее 7-минутный комплекс из 12 упражнений. Идеально подойдёт для занятых, а также ленивых людей, желающих похудеть. Кроме потери лишнего веса, приложение имеет ещё одну функцию: оно поможет улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Программа базируется на принципе циклических упражнений высокой интенсивности, считающемся максимально безопасным и продуктивным методом улучшения физической формы. Каждое из упражнений выполняется по 30 секунд с интервалами по 10 секунд. Функционал приложения включает голосовое сопровождение, помогающее правильно выполнить тренировку, настройку времени выполнения цикла и отдыха и напоминания. Есть возможность паузы и перехода к другому упражнению, а журнал отображает время выполнения комплекса.

Как похудеть за 21 день – Тренировки дома

Приложение, мотивирующее заниматься спортом дома, включает 6 программ тренировок, рассчитанных на 21 день – именно за этот срок формируются привычки, поэтому вы сможете не только сбросить лишние килограммы с живота и боков, подтянуть бёдра и ягодицы, но и привить полезную привычку, поддерживающую форму в дальнейшем. Тренировки включают 50 различных упражнений для выполнения дома, среди них – на пресс, руки, спину, ягодицы. Программы разрабатывались профессиональными фитнес тренерами и имеют три уровня сложности, поэтому выбрать можно любой в зависимости от того, какие нагрузки вы способны вынести.

Мой тренер по похудению

Приложение для мобильных платформ Android и iOS помогает пользователям бороться с лишним весом, справляясь с чувством голода, и контролирует выполнение задач. Мой тренер по похудению мотивирует худеющих, напоминает о необходимости пить воду, взвешиваться и пр., даёт эффективные рекомендации, заменяя собою реального тренера. В приложении также реализованы виртуальные награды за достижения. Мой тренер в версии lite бесплатен, но при этом обладает достойным функционалом, купить коммерческий вариант Pro с более широкими возможностями можно в самом приложении или скачать отдельно.

Тренировки для дома – Планировщик еды

Ещё одно приложение, заменяющее личного тренера и обеспечивающее отличные результаты. Уделяя несколько минут в день своему телу, вы сможете достичь желаемой стройности. Приложение поддерживает ОС Android и доступно также для iPhone или других устройств на базе iOS. В программу включены разработанные профессионалами упражнения для ягодиц, пресса, рук, ног и всего тела, ещё эффективнее тренировку делают разминки и растяжки. Прогресс автоматически отмечается в календаре в виде графика. Функционал предполагает настройку напоминаний, имеются подробные видео и анимационные руководства к выполнению упражнений.

Сжигаем жир на животе за 30 дней

Всем известно насколько трудно избавиться от жира на животе. При этом пресс поверх жира накачать не сложно, но это не решает проблему полностью. Эффективные короткие упражнения помогут избавиться от жира и сделать живот плоским всего за несколько недель. Тренировки можно выполнять в домашних условиях, специальное оборудование для них не требуется, имеется три уровня сложности, что прекрасно подойдёт как новичкам, так и профессионалам. Анимации и видеоролики заменят личного тренера и, уделяя аэробным упражнениям всего 10 минут в день, вам удастся достичь потрясающих результатов.

Ягодицы и ноги за 21 день

На самом деле проблемные зоны у каждого свои, поэтому зачастую есть необходимость сделать упор именно на определённые части тела. Приложение для Android «Ягодицы и ноги за 21 день», разработанное профессиональным фитнес-тренером, направлено на тренировку бёдер, ног и ягодиц и содержит 24 упражнения с анимированным руководством, которые можно выполнять в домашних условиях. Несмотря на тот факт, что о стройных ножках и упругих ягодицах мечтают в основном девушки, упражнения рассчитаны и на мужскую аудиторию.

Йога для похудения

Эффективное приложение для похудения с бесплатными и платными программами упражнений, базирующимися на йоге. Если кто-то думает, что йога – это просто, и она не принесёт ощутимого результата в короткие сроки, то вы заблуждаетесь. Здесь подобраны комплексы упражнений, заставляющие работать все группы мышц. Скажем прямо, Android-приложение «Йога для похудения» не для ленивых пользователей. В наличии три программы и более 50 тренировок, способствующих снижению веса, улучшению общего самочувствия, укрепляющих мышцы и развивающих гибкость. Достаточно одну неделю уделить занятиям с упражнениями, представленными в приложении, чтобы заметить поразительные результаты. Все упражнения сопровождаются аудио, видео и текстовыми материалами, в наличии напоминания, имеется также возможность составления собственного плана тренировок.

Людям, имеющим проблемы со здоровьем, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед применением любого из комплексов упражнений или диет, поскольку в некоторых случаях физические нагрузки противопоказаны и принесут совсем нежелательный эффект. Тренируйтесь с умом и будьте здоровы!

6 лучших приложений для iPhone для похудения — 2019-2020

Если вы читаете это, есть большая вероятность, что вы сказали себе, что вы будете терять вес, как новогоднее решение. Поздравляем! Плохая новость заключается в том, что есть большая вероятность, что вы потерпите неудачу, по крайней мере, если тысячи личных анекдотов и исследований будут иметь какой-то вес.

Но в наши дни легче не попасть в эту ловушку. IOS App Store заполнен полезными приложениями для похудения, как я был наполнен индейкой и хлебом после рождественского ужина.

Это лучшие из всех. Почти все они отслеживают активность и калории, но пара заходит так далеко, что приставает к вам в течение дня, чтобы оставаться в фокусе (и некоторым из нас это нужно). Я рекомендую парковать их на главном экране, так как они будут смотреть на вас каждый раз, когда у вас возникнет желание открыть Uber Eats или проверить Safari на часы местного Chipotle.

MyFitnessPal: лучшее приложение для похудения

Упражнения — большая часть потери веса, но вы могли бы качать железо в течение нескольких недель и видеть небольшую разницу, если вы продолжаете набивать свое лицо калориями, когда тренировка закончена. Тогда, слава Богу, для счетчиков калорий, таких как MyFitnessPal от UnderArmour . Если вы не хотите насыщать свой телефон шведским столом приложений, загрузите его.

Тем не менее, звездной достопримечательностью является огромная база данных MyFitnessPal, в которой содержится информация о питании миллионов различных продуктов питания. Вы увидите лучшие преимущества MyFitnessPal, если будете регистрировать каждый жевательный попавшийся в рот манекен, а приложение упростит этот процесс с помощью сканера штрих-кода и централизованно размещенной кнопки. Как я уже говорил, простого обязательства регистрировать каждую еду часто достаточно, чтобы отговорить меня от переедания.

Надеюсь, вам нравится синий.

Это всего лишь совет того, что предлагает MyFitnessPal. Интерфейс немного скучный, но он предоставляет графики для отслеживания всего, от веса до ширины шеи. Я особенно восхищаюсь тем, как он позволяет документировать ваше путешествие с фотографиями. У этого также есть занятый блог, заполненный статьями как, «Что есть и Избегать для лучшего сна» и рецептами как потрясающе звучащие «банановые суши с арахисовым маслом». Он синхронизируется практически со всеми фитнес-устройствами, начиная от Apple Watch и Fitbit устройства для приложений от Pact и Garmin.

MyFitnessPal также является одним из немногих приложений, перечисленных здесь, который поставляется с выделенным приложением Apple Watch. Я бы не рекомендовал использовать его для регистрации калорий, поскольку приложение для часов не имеет доступа к базе данных, но это прекрасно, когда вам нужно быстро посмотреть, сколько калорий у вас осталось для работы.

Потерять его! Лучшее приложение для упрощенного подсчета калорий

С Lose It! Вы можете быть прощены за то, что думаете, что смотрите на скриншоты MyFitnessPal с синим, поменявшим цвет на оранжевый. На самом деле они настолько похожи, что выбор одного из них не имеет большого значения в долгосрочной перспективе.

Но некоторые различия заметны. Lose It сфокусирован на лазере для подсчета калорий, и поэтому избавляется от лабиринтного меню своего конкурента и множества сообщений в блоге. Это немного более доступный и забавный опыт, о чем свидетельствуют его игривые иконки и хорошо видимые форумы для общения между друзьями и сообществами. На более практическом уровне это позволяет вам подключаться к приложениям, начиная от Runkeeper и Nike +, а премиальный план в размере 2, 99 долл. В месяц позволяет составлять планы питания с учетом ваших потребностей.

В отличие от MyFitnessPal, потерять его! хранит многие статьи и рецепты за премиум платным доступом. Но самые важные части приложения бесплатны.

У Lose У него также есть обширная база данных продуктов, и она работает лучше, чем MyFitnessPal, позволяя вам идентифицировать еду, которую вы едите, исключительно по фотографии. Иногда функция SnapIt пригвоздит его, но чаще всего вам нужно будет выбрать правильную еду из списка после привязки.

Это отличный вариант в ситуациях, когда штрих-коды недоступны, но результаты и оценки калорий сильно различаются. Это правда о Lose It в целом, который иногда отличается от аналогичных списков на MyFitnessPal на целых 200 калорий. Это не совсем потеря, но это вина, поскольку большинство записей в обоих приложениях были отправлены пользователями, что очевидно из того, что опечатки и опечатки превосходят количество консервантов в Twinkie. С такими ошибками, как в письмах, некоторые глупцы обязательно появятся и в цифрах.

My Diet Coach: лучшее приложение для похудения, как в игре

Я нахожу, что больше всего мотивируюсь похудеть, когда опыт напоминает современную игру, наполненную достижениями и проблемами, и ни одно другое приложение не предоставляет такой опыт, как My Diet Coach . На первом экране отображаются два аватара — один, представляющий ваш текущий вес, и другой, представляющий ваше будущее «я», и ваш квест состоит в том, чтобы совместить эти два. Этого достаточно, чтобы сбросить лишние килограммы — все равно, что набрать уровни в RPG или получить хорошую экипировку, чтобы показать ее в течение нескольких недель или месяцев усилий.

Мой тренер по диете также превращает мирские акты самоконтроля в вызовы, которые приносят очки. Хотите выбрать легкий маршрут? Избегайте сладких напитков на день за 20 баллов. Если вы хотите настоящих испытаний, избегайте рафинированных зерновых продуктов за 70 баллов. Мне даже нравится трекер веса, который избавляет от простого ввода данных в пользу регулируемой измерительной ленты. Приспособление ленты к меньшим числам — один из самых полезных моментов моего утра.

В лучшем случае My Diet Coach чувствует себя как ободряющий друг, который держит вас на пути в моменты слабости.

Ничто не делает My Diet Coach настолько важным, как то, как оно заставляет вас терять вес так часто, как это необходимо. Как я уже говорил, это работает для меня. Вы можете установить все виды напоминаний и уведомлений, начиная от предустановок — «Пейте воду» — до пользовательских, соответствующих вашим конкретным потребностям. «Хватит хватать Фритоса из ящика с закусками», — особенно хорошо для меня, и у меня есть эта присоска, которая отключается каждые четыре часа. Эти уведомления также отправляются на ваши Apple Watch.

Помимо этого, My Diet Coach поставляется со сканером штрих-кода, который импортирует информацию о питании в ваш дневник и синхронизируется с вашими данными из приложения Apple Health. Премиум-версия облегчает регистрацию действий и предлагает больше задач за $ 6, 99 в месяц, но я считаю, что бесплатная версия с рекламной поддержкой работает более чем достаточно для моих нужд.

Fooducate: лучшее приложение для объяснения плюсов и минусов еды

Скорее всего, вы посмотрели информацию о питании на обратной стороне упаковки с едой и не знали, что с ней делать. Большинство из нас, по крайней мере, понимают, что меньшее количество калорий — это, как правило, хорошая вещь, но это понимание сокращается по мере того, как мы углубляемся в тайну процентного содержания натрия и углеводов. Fooducate, тем не менее, переводит все эти числа на язык, который мы все можем понять. Он, в частности, позволяет узнать, почему определенная еда хороша или вредна для вас, и все это занимает простое сканирование штрих-кода пакета.

Сканирование, в свою очередь, приводит вас к странице, где вы увидите букву, которую Fooducate дает еду на основе ряда факторов. Например, когда я отсканировал кусочек шоколада Toblerone, он предупредил меня, что набрал D +, потому что он содержит пять чайных ложек сахара на порцию и потому, что размер упаковки приводит к чрезмерному потреблению.

Сканер работает на удивление хорошо, даже с разорванными товарами.

В этом случае это означает, что, хотя большое черное число на коробке говорит о том, что оно содержит 180 калорий на порцию, вы подвергаетесь высокому риску потребления 510 калорий, если вы съедите все это. (Стоит отметить, что Fooducate перечисляет его как 170 калорий за счет подачи и тем самым выявляет опасность неточностей в списках, не говоря уже о неправильном написании слова «Swiss» в названии продукта.)

К счастью, Fooducate рекомендует некоторые альтернативы, такие как батончик из молочного шоколада Godiva с миндалем (C-) или пакет из высушенного на солнце калифорнийского изюма (A-). Для твердого A, вы можете просто съесть апельсин.

Мех, верно? Я нахожу сочувствие и неповиновение в разделах комментариев Fooducate полезными в эти моменты. Пользователь Feyasaur говорит о Toblerone: «Это очень вкусно, независимо от того, насколько это плохо для меня».

Кроме того, Fooducate позволяет вам делиться рецептами и задавать вопросы на форумах. Перейдите на премиальный план Fooducate, и вы даже получите подробную информацию Fooducate о кормах для домашних животных.

Nike Training Club: лучшее для обучения тренировкам

Чтобы получить максимальную отдачу от драйва для похудения, нужно потеть во время некоторых тренировок. Как я хорошо знаю, мысль о посещении тренажерного зала может быть страшной, если вы не посещали один из них в течение многих лет и у вас нет спортивного тела, но приложение Nike Training Club облегчает этот переход, выступая в роли дружелюбного частного тренера. Более того, многие из его тренировок не требуют ничего, кроме места на полу в гостиной. Многие другие приложения, перечисленные здесь, отслеживают тренировки, но мне нравится это, потому что оно показывает, как их выполнять .

Для тех времен, когда 10 000 ступенек не пройдут.

Это не куча разноцветных тренировок без объяснения причин или объяснений. Nike Training Club предлагает тренировки, основанные на таких факторах, как доступное время и уровень активности, и он будет опираться на данные Apple Watch, чтобы определить тренировки, к которым вы готовы. Мне особенно нравится, как он объединяет некоторые тренировки в коллекции, например, серию «Больше никаких оправданий», которая показывает, что можно оставаться в форме без тренажерного зала или с небольшим количеством свободного времени в вашем графике.

Nike, будучи Nike, вы также найдете актеров и спортсменов, таких как Серена Уильямс или Майкл Б. Джордан, демонстрирующие свои любимые упражнения в видеоклипах. Это похоже на то, что они тренеры или приятели в спортзале. Фитнес-клуб Nike напоминает нам, что поддержание таких тел, как их, во многом зависит от соблюдения нескольких полезных привычек, и с помощью этого приложения вы узнаете, какие есть некоторые из этих привычек.

Charity Miles: лучшее приложение для улучшения мира при похудении

Большинство других приложений на этой странице делают упор на отслеживание, но Charity Miles — это мотивация. На каждую милю, которую вы проходите или пробегаете во время ряда заранее заданных тренировок, это приносит небольшое пожертвование на ваш выбор из 42 различных благотворительных организаций — и это действительно так. При желании вы также можете участвовать в командах. Благотворительные организации включают в себя все, от ASPCA до охраны природы, но вам никогда не придется платить ни копейки.

Вы также получите доступ к некоторым классным льготам от других рекламодателей.

Конечно, деньги не просто приходят из ниоткуда. Благотворительные Мили существуют благодаря щедрости таких спонсоров, как Johnson & Johnson и Del Monte Fresh, которые решили направить часть своего рекламного бюджета на этот проект, а не тратить его на достойные внимания альтернативы, такие как рекламные баннеры на веб-сайтах. И вы, наверное, догадались: это означает, что вы увидите их рекламу, когда откроете приложение, чтобы начать или закончить тренировку.

Но это для блага, верно? И, во всяком случае, реклама, как правило, обслуживается самой Charity Miles и почти не похожа на неприятные вещи, которые вы увидите на других сайтах. Если вы не можете быть в восторге от потери веса для себя, Charity Miles позволяет легко сделать это для других людей. И это, я считаю, является благородной целью.

7 лучших приложений для похудения в 2021 году

Отсутствует мотивация ходить в спортзал, чтобы улучшить свою фигуру? Ознакомьтесь со списком лучших приложений для похудения, которые помогут вам понять, как можно выглядеть без нескольких килограммов. Назовем это «припадком». Вы также можете улучшить обычные селфи, групповые фотографии и даже превзойти популярных блогеров Инста.

Если у вас нет времени осваивать приложения для фотографий, чтобы похудеть, обратитесь в службу ретуши тела, где профессиональные ретушеры воплотят ваши мечты в реальность по цене 5 долларов за фото.

Топ-7 приложений для похудения

  1. Идеальный я — Редактирование фотографий с помощью фильтров
  2. RetouchMe — Бесплатная разблокировка платных функций
  3. Сделай меня стройным — Рамки для прикольных фото
  4. PicsArt — Для инстаграм
  5. BodyTune — Готовые фильтры для коррекции фигуры
  6. Весна — Редактирование цвета лица и конституции
  7. BodyApp — Инструменты редактирования AI

Вы, наверное, знаете, как сложно получить идеальный снимок, обычно для этого нужно сделать несколько десятков снимков.Забудь об этом. Теперь не нужно мучиться и мучить себя. Выберите одно из этих приложений, и на любой фотографии вы будете выглядеть стройно.

1. Perfect Me — наш выбор

Сканирует кузов и предлагает улучшения

  • Интуитивно понятный интерфейс
  • Много функций
  • Почти нет рекламы

Идеальный я

СКАЧАТЬ

Вердикт : Не нравится фотография, которую вы сделали? Не волнуйтесь, Perfect Me здесь, чтобы помочь вам.Это приложение для похудения, которое может улучшить любую часть вашего тела. Что бы это ни было — руки, лицо или ноги, это средство сделает его стройнее. Помните, что все пропорции и симметрия сохранены. Благодаря интуитивно понятному управлению и системе сканирования приложение определяет части вашего тела и изменяет их.

Это приложение также предлагает функции редактирования лица. Вы можете отбелить зубы, сделать губы более пухлыми, улучшить переносицу и т. Д. В общем, вы можете вносить любые изменения, которые вам нравятся, чтобы создать привлекательный вид.

Нет необходимости использовать приложения-фильтры или онлайн-фильтры для фотографий для улучшения ваших фотографий. В приложении есть готовые фильтры. Помимо улучшения внешнего вида, вы также можете изменить фон, размыть его или удалить некоторые объекты.


2. RetouchMe

Ретушь реалистичного изображения

  • Возможность заработать монеты для разблокировки платных функций
  • Качественная ретушь изображений
  • Точное редактирование фотографий
  • Чтобы заработать
  • монет нужно много времени

RetouchMe

СКАЧАТЬ

Вердикт : Если вы ищете универсальное приложение, которое может улучшить вашу внешность с головы до ног, RetouchMe — именно то, что вам нужно.Это приложение не только позволяет сделать человека стройнее, но также может улучшить лицо и добавить аксессуары. Вам просто нужно загрузить необходимое фото и приступить к редактированию.

Если вы хотите сделать человека в кадре стройнее, выбирайте категорию «тело». Здесь вы можете вносить как существенные, так и незначительные изменения.

Работая с лицом, можно убрать морщинки, стройные щеки и нос, сделать губы пухлыми и т. Д. Это приложение, словно волшебная палочка, скрывает все видимые дефекты. Вы можете улучшить прическу, добавить загара, удалить татуировки, сделать грудь больше, а талию тоньше и т. Д.В целом RetouchMe позволяет превратить любого человека в звезду Голливуда.


3. Сделай меня стройным

  • Множество функций
  • Удобный
  • Множество фильтров и рамок
  • Автоматический режим
  • Невозможно увеличить или повернуть на угол

Сделай меня стройным

СКАЧАТЬ

Вердикт : Редактор тела Make Me Slim — удобный инструмент для редактирования лица, применения фильтров, наклеек, рамок и т. Д.Он состоит из трех разделов — Инструмент редактирования, Функция и Моя работа. В первом разделе представлены инструменты для индивидуального улучшения ваших частей тела. Здесь вы можете установить высоту изображения, чтобы ваше тело выглядело тоньше.

Раздел Feature предназначен для работы с лицом. Вы можете сделать глаза больше или меньше, убрать двойной подбородок и многое другое. Кроме того, вы можете использовать стикеры и фильтры для создания интересного изображения. Моя работа — это раздел, созданный для удобного обмена вашими улучшенными фотографиями. Таким образом, вы можете отправить результаты своим друзьям или другим пользователям.


4. PicsArt

Полный спектр возможностей ретуши изображения

  • Удобный
  • Креативные эффекты
  • Многочисленные функции

Фото

СКАЧАТЬ

Вердикт : Опытные ретушеры изображений согласятся, что PicsArt может легко заменить десятки современных приложений.Это приложение для редактирования тела, которое также содержит все необходимые инструменты для точного редактирования фотографий. Если вас не устраивает форма вашего тела в кадре, нажмите на функцию «исказить» и полюбуйтесь результатом. Кстати, вам не нужно много времени для навигации по приложению, поскольку все функции аккуратно расположены в нижней части экрана.

Существует множество инструментов коррекции, которые можно использовать вручную или автоматически. Например, приложение может сжимать ваш живот или любую другую часть тела. PicsArt также называют хорошим бесплатным приложением для удаления нежелательных объектов с фотографий, поэтому вы легко избавитесь от любых отвлекающих факторов в кадре.

Рискну сказать, что когда дело доходит до фото-приложений, которые делают вас стройнее, PicsArt может превзойти даже Photoshop Express.


5. BodyTune

  • Быстро
  • Точная коррекция фигуры
  • Множество пресетов для похудения
  • Плохая служба поддержки клиентов

BodyTune

СКАЧАТЬ

Вердикт : Не нравится, как ты выглядишь на фото? К счастью, существует множество приложений, спасающих ситуацию, и BodyTune входит в их число.Это редактор форм тела, способный творить чудеса. Он обнаруживает части вашего тела, а затем вы выбираете, какие изменения применить. Например, вы можете улучшить талию или бедра. BodyTune предлагает несколько вариантов, чтобы вы могли выбрать тот, который вам больше всего нравится.

Вы никоим образом не ограничены при применении тех или иных изменений. Вы можете уменьшить бедра или сделать их шире. Кроме того, вы можете удлинить ноги, чтобы выглядеть выше. Приложение предлагает коллекцию татуировок, которые можно добавить к вашим снимкам.


6.Весна

Отличное приложение для улучшения лица и тела

  • Простота использования
  • Интуитивно понятный пользовательский интерфейс
  • Возможность сделать человека выше
  • Не отображаются все изображения

Весна

СКАЧАТЬ

Вердикт : Приложение Spring make skinnier подойдет тем, кто ценит реалистичность.Этот инструмент не превратит вас в Мисс / Мистер Вселенная, но он определенно заставит вас выглядеть лучше. Без кардинальных изменений вы будете выглядеть стройнее и красивее.

С одной стороны, это действительно здорово, поскольку никто не заподозрит, что вы применили какие-то изменения. Однако возможности редактирования в приложении не очень широки. В любом случае, вы все равно можете похудеть на групповой фотографии.

Плюс вы можете изменить размер головы. Лучше выбирать область, которую нужно исправить вручную, поскольку автоматическое распознавание недостаточно точное.Вы можете сделать себя выше, а голову меньше, чтобы придерживаться логичных пропорций.


7. BodyApp

  • Коррекция тела
  • Редактирование талии
  • Подчеркивает изгибы
  • Удлиняет ноги

BodyApp

СКАЧАТЬ

Вердикт : В спортзале не нужно потеть, чтобы выглядеть стройным на фото! BodyApp покроет самую сложную часть.Это приложение, которое делает стройнее, пользуется большой популярностью среди женщин. Вы можете выделить изгибы, изменить линию талии, улучшить грудь и ягодицы, сделать ноги стройнее и длиннее.

Однако этот инструмент может также использоваться мужчинами для наращивания мускулов, утончения тела, удаления или добавления бороды. Это также помогает улучшить тон кожи. Нанесите загар или татуировки, чтобы улучшить свой внешний вид. Вы можете контролировать интенсивность каждого параметра и выбирать между различными формами.

Это означает, что вы можете выбирать различные формы пресса, чтобы выбрать то, что вам больше всего подходит.Все правки, которые вы вносите, выглядят реалистично, поскольку приложение интуитивно отображает оттенки там, где это необходимо.

Slim & skinny фото в App Store

Body Tune — это мощное приложение для редактирования тела, с помощью которого вы легко сможете получить стройное и тощее тело. Фото: изменение формы кузова еще никогда не было таким простым! Если вы хотите похудеть, увеличить или подчеркнуть любую часть своего тела, Body Tune сделает это возможным.

Вам больше не нужно часами сидеть и редактировать фотографии тела в некоторых из этих сложных фоторедакторов.Теперь, не обладая никакими навыками редактирования фотографий, вы можете уменьшить, изменить форму, размер и увеличить любую часть своего тела, чтобы она выглядела подтянутой, тонкой и высокой на любой из ваших фотографий.

Благодаря удобному интерфейсу Body Tune, но мощным функциям редактирования и изменения формы тела, идеальный внешний вид достигается за несколько щелчков мышью, хотите ли вы добавить шесть кубиков пресса, тонкую талию, тонкое тело, добавить татуировки или получить естественный загар для вашей кожи. тон.

ОСНОВНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ:

# Редактор формы тела #
— Body Tune — идеальный редактор формы тела для каждой девушки
— Сделайте свое тело стройным и худым
— Он может помочь вам изменить формы тела с помощью улучшения бедер, истончения бедер и талии похудение.
— Измените форму своего тела так, как вам нравится
— Получите впечатляющее V-образное тело, которое лучше всего смотрится на вас
— Улучшите или похудейте любые части вашего тела
— Получите идеальную форму тела: худые ноги, тонкая талия, тонкая руки, плоский живот

# Waist Slimmer Editor #
— Тонкая талия помогает выделяться остальным частям и особенностям вашего тела, бедрам и ногам.
— Тонкая талия всегда будет привлекательной, потому что при этом вы будете выглядеть женственно, нежно и элегантно.

# Редактор коррекции роста #
— Увеличьте рост, чтобы выглядеть выше на фотографиях
— Получите длинные и красивые худые ноги
— Сделайте ноги стройнее

# Редактор Perfect Muscle #
— Сделайте свой выбор из более чем 100 предустановленных дизайнов мышц
— Увеличить мышечную массу
— Добавить твердые шесть мышц пресса
— Увеличить и увеличить мышцы груди и бицепса

# Добавить татуировки на тело #
— Если вы любитель татуировок, вы оцените наши фантастические дизайны татуировок со всего мира world
— Богатая коллекция наклеек для татуировок для всех типов телосложения и углов
— Добавьте татуировки на тело и настройте их на свой вкус

# Редактор оттенков кожи #
— Получите естественный загар
— Сбалансируйте оттенки кожи
— Темный и светлый, и все оттенки между
— Найдите и получите свой идеальный оттенок кожи

Загрузите Body Tune и выделите фотографии своего тела.Иметь идеальное тело так просто!

==========================
Подписки Bodytune «Bodytune Pro»:

Годовая подписка: 29,99 долларов США
Ежемесячная подписка: 4,99 долларов США

Эти цены указаны для клиентов из США. Цены в других странах могут отличаться, и фактические расходы могут быть конвертированы в вашу местную валюту в зависимости от страны проживания. Подписка
Bodytune Pro снимает ограничение на количество фотографий, которые можно сохранить.

Оплата будет снята с учетной записи iTunes при подтверждении покупки.Подписки автоматически продлеваются, если автоматическое продление не отключено по крайней мере за 24 часа до окончания текущего периода. С аккаунта будет взиматься плата за продление в течение 24 часов до окончания текущего периода, и будет указана стоимость продления. Подписками может управлять пользователь, а автоматическое продление можно отключить, перейдя в настройки учетной записи пользователя после покупки. Отмена текущей подписки не допускается в течение активного периода подписки. Любая неиспользованная часть бесплатного пробного периода будет аннулирована, когда пользователь приобретает подписку на эту публикацию.

Политика конфиденциальности: http://bodytuneapp.com/privacypolicy.html
Условия использования http://bodytuneapp.com/terms.html

11 лучших приложений, которые заставят вас выглядеть худощавым

Недостаточно слов, чтобы подчеркнуть, насколько безумно наш мир в отношении образа тела. Его хвалят, его критикуют, его желают, его ненавидят, но это всегда было важно. Хорошая форма тела всегда была привлекательной чертой, то есть с точки зрения здоровья человека.

Хотя в последнее время эту тенденцию пытались изменить, миллионы людей все еще стремятся к спортивной форме тела.Что ж, это естественный инстинкт. И, к сожалению, эта функция доступна далеко не всем. Но благодаря нашим любимым разработчикам приложений они нашли способ поднять нам настроение.

Вам также может понравиться: 11 лучших приложений для удаления фона для Android и iOS

Невозможно похудеть в реальной жизни за считанные секунды, но на картинке это можно сделать. И вообще, кого это волнует, если они никогда не видели вас на самом деле? Сейчас мы идем виртуально. Так что воспользуйтесь этими приложениями и, наконец, получите желаемую форму своего тела.

Perfect Me

Это известный факт, что камера заставляет людей выглядеть толще, чем они есть на самом деле. Вот почему, наверное, многие из нас не любят фотографировать.

И да, некоторые люди неплохо владеют техникой позирования, но каждый раз напрягаться для снимка просто невозможно. И, конечно, может случиться так, что вам действительно нравится ваше лицо на фото, а вот осанка тела желать лучшего… Но это можно исправить.

Это приложение дает вам возможность похудеть на любых частях тела, которые вам не нравятся: лицо, ноги, руки — все. Или, может быть, вы хотели бы немного отредактировать татуировку на своем теле.

Сделайте все свое тело пропорциональным и симметричным, применив технологии этого приложения. Вы можете сделать свою талию тоньше и очертить пресс, чтобы он выглядел более рельефно, а также, можете себе представить, удлинить ноги.

Ретуширование может быть интересным способом провести время, и в этом приложении наверняка есть множество инструментов, которые помогут вам в этом.Практикуйте свои навыки редактирования тела, и со временем вы станете все лучше и лучше.

Чем больше вы практикуетесь, тем естественнее будет выглядеть ваше редактирование. Впрочем, ретушь выглядит уже вполне прилично, даже если вы впервые пользуетесь приложением. Благодаря интуитивно понятной системе управления и сканирования он определяет части вашего тела и меняет их размер.

Еще одна функция — смягчение лица и удаление прыщей с кожи. С функцией подтяжки лица вы можете сделать лицо стройнее и моложе.Отбелите зубы, подтолкните улыбку, сделайте губы более пухлыми, сделайте переносицу выше — в принципе, вы можете полностью изменить свой внешний вид по своему усмотрению.

Не нужно использовать дополнительные программы для добавления фильтров к фотографиям, если вы этого не хотите — в приложении есть встроенные фильтры. Кроме того, с помощью наклеек вы можете украсить лицо флешем, шляпой, короной и очками.

Если вам не нравится фон фотографии, вы можете его заменить. То же самое работает, если в нем есть какие-то нежелательные объекты — вы можете их размыть.В общем, это полноценный фоторедактор с акцентом на инструменты редактирования тела.

Вам также могут понравиться: 6 лучших приложений для фотоконкурсов для Android и iOS

RetouchMe

Сколько идеальных фотографий знаменитостей и блогеров, демонстрирующих свои идеальные тела, вы видели в Instagram? Наверное, тонны и тонны их, без какого-либо конкретного представления, почему такое существо, как вы, вообще существует на Земле, если такие совершенные люди, как эти, сосуществуют в одной эпохе с вами.К счастью, теперь ясно, что никто не так совершенен, как навязывает себя на фотографиях. Просто дело в хорошем приложении для редактирования.

А вот еще один. Это приложение буквально сделает из ваших фотографий портфолио. Это могут доказать более 15 миллионов пользователей. Вы, наверное, сейчас думаете, что для того, чтобы ваше тело выглядело реалистично худым, вам необходимо разобраться во всех этих сложных аспектах фотошопа. Приложение вас успокоит.

Вы загружаете свое фото.Затем вам нужно просто выбрать, что вы хотите изменить. В полосках под фото вы увидите разные категории: тело, лицо, фото, аксессуары. Нажмите на раздел «тело», если хотите, чтобы оно выглядело стройнее. Вы можете добавить небольшие изменения, а также значительные изменения и выглядеть совершенно по-другому.

Рассматривая лицо, вы можете удалить морщины, уменьшить щеки, уменьшить нос, сделать губы пухлыми и многое другое. С помощью этого приложения можно скрыть все недостатки своей внешности. Также можно добавить красивые волосы, загар, удалить татуировки, сделать грудь больше, глаза больше, талию меньше — в принципе, возможны любые манипуляции.

BodyTune

Хотите иметь тело, как Кайли Дженнер или Ким Кардашьян? Или, может быть, вы хотите выглядеть супер худой, как Кейт Мосс? Хотите каждый день иметь новый тип фигуры? Некоторые люди могут сказать, что это нереалистичная мечта, но мы оба знаем — с приложениями, которые мы можем получить, для нас нет ничего нереалистичного.

BodyTune заставит вас выглядеть так, как вы хотите на фото. Приложение автоматически идентифицирует части вашего тела, чтобы вы могли выбирать, какие действия над ними выполнять.Вы можете выбрать, например, форму живота и талии. Приложение продемонстрирует вам несколько вариантов, и вы просто выберете тот, который лучше всего вписывается в картинку.

В зависимости от вашего выбора, вы можете уменьшить или расширить бедра. Или вы можете сделать себя выше, сделав ноги длиннее. В зависимости от стиля рисунка можно нанести тату на свое тело, есть действительно интересные варианты.

Пружина

Многие девушки постоянно обещают похудеть к летнему сезону.Собственно, не только девушки. Однако те, кто действительно много работает над своим телом и достигает этой цели, встречаются довольно редко. В большинстве случаев люди откладывают отговорки, потом говорят, что уже слишком поздно, и в конце концов остаются прежними.

Это приложение немного отличается от предыдущих в том смысле, что оно ориентировано на несколько иной тип аудитории. Наверное, его оценят и мальчики, и девочки, более взрослая аудитория и полупрофессиональные фотографы. Ключевая особенность в том, что он позволяет выглядеть худым естественным образом без каких-либо сложных манипуляций.

Это преимущество с одной стороны, потому что, таким образом, невозможно определить, что ваша фотография была отредактирована. С другой стороны, это не так подробно. Но если у вас есть групповое фото и вы хотите похудеть только на себе, вы можете это сделать.

Также возможно изменение размера головы. Кто знает, может быть, вас не устраивает, как выглядит ваша шея, и вы хотите ее похудеть.

Вручную выберите область лица для естественного изменения размера вместо неточного автоматического распознавания лица.Вы также можете стать выше и выглядеть меньше, чтобы в целом выглядеть более пропорционально.

Сделай меня тонким и толстым, редактор

Photoshop и редактирование изображений сегодня подвергаются серьезной критике, однако редактирование фотографий может быть забавным искусством, которое дает вам возможность увидеть, как бы вы выглядели, если бы вы были тоньше / толще / короче / выше и т. Д.

В наши дни почти все редактируют свои фотографии, поскольку общество возлагает большие надежды на то, как мы должны выглядеть.Так чему же удивляться, когда люди узнают о новых способах взлома системы?

Многих девушек не устраивает размер ягодиц и они хотели бы изменить свою долю, не теряя изгибов. Это приложение делает это возможным. Чтобы все ваше тело выглядело пропорционально, вы также можете увеличить или уменьшить бюст, изменить размер талии и форму головы.

Это действительно здорово, что теперь вам не нужно тратить кучу денег на косметику и средства по уходу за кожей и впадать в депрессию из-за каждого нового прыщика на лице.С помощью этого редактора ваша кожа будет выглядеть безупречно, даже если у вас целлюлит. Если вы не уверены в своих навыках редактирования, вы можете сначала попрактиковаться с фотографией знаменитости, которая уже загружена в приложение.

В настоящее время тренд — честность — в том смысле, что сейчас очень популярно сравнивать свои фотографии до и после редактирования. В этом приложении есть функция сравнения до / после. Но у приложения есть один недостаток — чтобы действительно загрузить полученное фото, вам нужно купить премиум-версию.

Body Editor

Как часто вы редактируете свои фотографии? Если вы не делаете это часто, вы действительно не заметите разницы между фото, сделанным в фотошопе, и оригиналом. И многие люди из-за этого впадают в депрессию — они думают, что с ними что-то не так, и им суждено выглядеть некрасиво на фотографиях.

На самом деле такие отличные фото есть не у всех. Разница только в том, как мы их редактируем. А тем, кто понятия не имеет, приходится оставаться в тени.Что ж, она твое открытие. Используйте это приложение и поймите, что вы можете выглядеть как начало всего за несколько нажатий.

Каждый человек что бы иметь части тела стройнее. Широкий набор инструментов для коррекции позволит скорректировать изгибы своего тела. Понимаете, в настоящее время вам даже не нужна пластическая операция, чтобы выглядеть так, как вы хотите. Мужчинам обязательно пригодится функция прибавления пресса. Также он позволяет изменить форму бороды и усов. Или похудейте до забавного эффекта и поделитесь этой картинкой с друзьями.Веселиться вместе!

BodyApp

Все мы привыкли думать, что имиджем тела занимаются женщины. Но статистика на самом деле показывает, что в последнее время мужчины были одержимы своей внешностью почти на том же уровне! Будет справедливо сказать, что девочек больше беспокоит свое лицо, а мужчин — свое тело. И, конечно же, не все мужчины выглядят так спортивно, как им хотелось бы.

Итак, это приложение заставит вас выглядеть как греческий бог или богиня без тренажерного зала.Ну, на картинке, конечно. У женщин вы можете изменить размер талии, размер груди и ягодиц, сделать ноги тоньше, сделать их длиннее. Мужчины могут добавить мускулатуру к телу, похудеть в целом, добавить пресс к животу, убрать или добавить бороду.

Для нового типа тела можно также отрегулировать оттенок кожи. Вы можете выбирать из различных оттенков загара. Люди могут наносить татуировки на свое тело. Каждый инструмент редактирования имеет глубину своей интенсивности и разные формы.

Например, вы можете выбрать ту форму пресса, которая вам больше нравится или которая будет лучше смотреться на вашем теле. Приложение также интуитивно добавляет оттенки к частям тела, поэтому даже после редактирования они выглядят очень естественно.

Вам также может понравиться: 11 бесплатных приложений для добавления загара к вашим фотографиям (Android и iOS)

Trim Slim Tall

Перестаньте делать миллионы снимков каждый раз, пытаясь получить идеальный снимок аварии. Теперь не нужно мучить себя и всех вокруг стремлением выглядеть стройнее.Это приложение поможет вам выглядеть худыми сверху вниз на любом изображении, которое вы решите отредактировать.

Изменяйте форму лица, черты лица, применяйте фильтры, наклейки, рамки и многое другое. Приложение разделено на 3 раздела. Первый называется Инструмент редактирования. Там вы можете отдельно изменить форму частей тела. Вы можете установить высоту своего изображения, чтобы все ваше тело выглядело стройнее в этом разделе.

Второй раздел называется Feature. Здесь вы можете изменить форму и черты лица, чтобы увеличить или уменьшить глаза или скрыть двойной подбородок.Там вы также можете применить стикеры и фильтры, чтобы сделать изображение в целом более целостным. Если хотите, добавьте рамки.

И третий раздел называется Моя работа — ну, здесь вы можете поделиться своими результатами и фотографиями с другими пользователями и своими друзьями. Приложение синхронизируется с социальными сетями, поэтому это легко. Кроме того, здесь вы также можете удалить свои изображения.

Adobe Photoshop

Многие из нас хотят выглядеть стройнее на фотографиях, чтобы произвести впечатление на своих подписчиков и друзей.Но это вовсе не редкий случай, когда мы этого не делаем и в конечном итоге разочаровываемся.

Но погодите, современный мир действительно гарантирует нам, что наши планы сбудутся. Хотите ли вы отомстить бывшему, или заставить друзей завидовать, или заинтересовать подписчиков — теперь вы можете получить для этого идеальные фотографии с помощью нашего старого доброго фотошопа.

Но кто знает, может быть, вы действительно хотите сделать пластическую операцию и хотите заранее увидеть результаты, чтобы не совершить ужасную ошибку? В этом случае приложение станет большим подспорьем.Вы можете применить изменения к своей фигуре, и они по-прежнему будут выглядеть максимально естественно.

А целое словосочетание «Фотошоп» уже стало синонимом смены изображения картинок. Когда мы видим знаменитостей, которые слишком хорошо выглядят на фотографиях, мы обычно говорим «это должно быть фотошоп». А если серьезно, то это приложение просто необходимо, если вы хотите, чтобы ваше тело на фотографиях выглядело стройнее.

Здесь можно найти все классические функции Adobe Photoshop. Однако будет справедливо сказать, что это приложение больше подходит для более продвинутых пользователей, поскольку количество различных инструментов и настроек, которые оно имеет, действительно велико.С другой стороны, это дает вам возможность сделать ваше тело стройнее, и никто этого не заметит.

PicsArt

Слышали ли вы эти страшные истории, когда девушки так сильно пытались похудеть, что зарабатывали булимию и анорексию? Отличный пример социального давления. Конечно, не все дела были так плохи, но многим людям определенно приходилось терпеть, чтобы привести себя в форму перед праздниками или оправдать ожидания других.

Ну, эти дни прошли.Теперь не нужно морить себя голодом только для того, чтобы выглядеть стройной на картинке. Все, что вам нужно сделать, это знать подходящего редактора.

Старый добрый PicsArt — более чем подходящий инструмент для этого — не надо больше потеть и голодать, все, что вам нужно сделать, это просто выбрать функцию «искажать». Вы можете найти его в самом первом разделе необработанного файла, который находится в нижней части экрана.

Используя инструменты коррекции в этом разделе, вы можете изменить линии вручную или использовать функцию сжатия и, например, сделать ваш живот тоньше за секунду.Также есть возможность стирать объекты с картинки. Другими словами, PicsArt может быть даже лучше, чем Photoshop для похудения вашего тела на картинке.

Вам также может понравиться: 11 лучших приложений для вырезания и вставки фотографий для Android и iOS

AirBrush

Кто-нибудь еще не знает, что AirBrush — лучшее приложение для улучшения красоты? Это станет волшебным инструментом, который за секунды превратит вас в принцессу (или принца).Что ж, AirBrush теперь может быть лучше благодаря своей способности исправлять черты лица, однако он также может помочь вам избавиться от недостатков тела.

Что вам нужно сделать, так это выбрать раздел, который позволяет вам изменять линии на картинке. Если вы хотите похудеть, выбирайте свободную форму или ту, которая сжимает картинку.

Преимущество AirBrush, которое делает его намного лучше других фоторедакторов в этом смысле, заключается в том, что линии, которые он искажает и изменяют, не выглядят «отфотошопленными», как это часто бывает в других приложениях, отсутствуют пикселизация, размытые линии и все то, что раскроет ваш фотошоп.

7 классных приложений, которые заставят вас выглядеть худыми — App pearl

Многие люди не полностью довольны своей фигурой, кто-то думает, что ему нужно похудеть, кто-то хочет нарастить мышцы, а кто-то мечтает о большой груди.

К счастью, существует множество простых и бесплатных приложений, которые сделают вас красивой в несколько нажатий. Мы собрали для вас несколько крутых приложений, которые сделают вашу фигуру идеальной.

Perfect Me

Perfect Me — популярный редактор лица и тела для iPhone и Android. Вы хотите более стройное тело? С помощью этого приложения вы можете изменить свое тело по своему усмотрению. Сделайте свою фигуру идеальной, тонкой талией, длинными ногами, прессом и ретушируйте лицо до худощавого.

Основные возможности приложения Perfect Me:

  • Вытяните ноги;
  • Украсьте свое лицо;
  • Сделайте талию стройнее;
  • Измените свою фигуру;
  • Добавить татуировки;
  • Украсьте фото наклейками, добавьте флеш, шляпу, корону и очки;
  • Изменить фон фотографии;
  • Применить фильтры;
  • Размытие нежелательных объектов;
  • Смешайте несколько фотографий.

Приложение меняет тело, не полагаясь на автоматизированные алгоритмы. Над каждым изображением работают настоящие стилисты и дизайнеры из команды создателей сервиса. Они могут сделать ноги длиннее, талию тоньше, грудь больше. Оплачивать улучшения придется в национальной валюте — кредитами. Вы можете купить или заработать.

Приложение RetouchMe чрезвычайно простое в использовании, с минимумом экранов и только самыми необходимыми функциями, предназначенное для выполнения основной задачи — отправки фотографий на ретушь.Он работает следующим образом: вы отправляете свое изображение с помощью программы в дизайн-студию и через некоторое время (как правило, не более 7 минут) получаете его обработанный вариант.

RetouchMe укажет на части вашего тела, которые требуют манипуляций дизайнера. Для этого щелкните соответствующие значки. Команда разработчиков работает супер профессионально, поэтому никто даже не подумает, что вы прибегали к онлайн-пластике.

Само приложение RetouchMe бесплатное, но редактирование каждой фотографии будет платным.Но вы четко понимаете, за что платите — часто фото меняют до неузнаваемости, превращаясь в обложку журнала.

После виртуального колдовства вы совсем не превратитесь в Майкла Джексона и будете полностью узнаваемы. RetouchMe улучшит качество фото и структуру вашего тела.

Дизайнеры придадут глянцевый вид крупным фотографиям, сделанным при хорошем освещении, а местные мастера постараются создать приятный адекватный вид снимкам низкого качества.

Body Tune

Body Tune — это уникальный сервис для корректировки лица и формы, фоторедактор, с помощью которого вы получите идеальную фигуру без каких-либо навыков редактирования фотографий. Всего пара действий — и вы станете самой сексуальной фитнес-моделью.

Инструменты коррекции роста помогут вам увеличить свой рост. Инструменты для рисования силуэта помогают визуально похудеть и выглядеть стройнее.

Какие результаты обработки предлагает BodyTune?

  • тонкая тонкая талия;
  • реалистичный абс;
  • большая красивая грудь;
  • тонкие руки;
  • длинные ноги;
  • гладкая и эластичная кожа без целлюлита.

Редактор Body Tune поможет вам изменить свое тело и скорректировать фигуру, добившись полного совершенства.

Приложение уникально своей простотой. Три функции: удлинить ноги и всю фигуру, уменьшить талию и по какой-то причине (мы не совсем понимаем почему на самом деле) изменить размер головы.

Логотип Spring — пружина, в принципе, полностью отражает функциональность приложения.У всех есть фото, где мы почему-то похожи на коротконогих карликов — либо фотограф слишком высок, либо география места загадочна. Приложение Spring поможет устранить эту неприятность.

С помощью приложения вы можете выполнять растяжку по высоте с сохранением пропорций тела. Чтобы добавить роста, проведите 3 линии на плечах, бедрах и лодыжках. В то же время, когда вы растете, вы начинаете выглядеть стройнее, но все части вашего тела будут выглядеть естественно.Неудачную осанку на фото тоже можно исправить, немного сузив область талии…

Программа для тех, кто хочет быстро отредактировать лицо и фигуру на фото. Как и большинство этих решений, эта программа напоминает Photoshop с максимально упрощенным меню. Нельзя сказать, что это недостаток, скорее достоинство.

Если нужно быстро удалить, например, дефект кожи, то это можно сделать максимально быстро. Конечно, функционал программы невелик, но она позволяет редактировать фотографии и делать тело худым или толстым.

Так что программа очень подходит тем, кому нужно быстро отредактировать свою фотографию для Instagram, Facebook, Twitter или другой социальной сети. Удобство использования и скорость обработки вполне на уровне.

Редактор формы тела

Если вы хотите улучшить свое изображение на фотографиях, вам следует попробовать это новое приложение. Благодаря простым, но функциональным инструментам редактора вы сможете поразить всех своих друзей и знакомых идеальными формами своего тела на фото.

Теперь сделать грудь больше, талию тоньше, увеличить рост, стройное лицо и т. Д. Стало просто. Просто проведите пальцем по стрелкам в нужном направлении, и вы увидите, как изменится ваша фигура.

Разнообразные фильтры, стикеры, тексты и многое другое помогут украсить ваше фото или тело. Например, можно нанести потрясающую татуировку на плечо или покрасить волосы в другой цвет.

Опция

Photo Collage позволяет создать фотоколлаж с сотнями макетов за несколько секунд.Жалко, что изменения можно сделать только на фото, а не в реальной жизни!

Преимущества приложения Body Editor:

  • функциональные инструменты и фильтры;
  • изменение формы тела;
  • стильные наклейки, тату;
  • создание фотоколлажей;
  • удобный интерфейс;
  • простое управление.

Загрузите Body Editor на свой телефон, и вы поразите своей фигурой всех, кого знаете!

BodyApp

Не все из нас могут похвастаться идеальной фигурой, более того, даже вполне хорошо сложенные люди не всегда довольны собой.Часто мы хотим выглядеть стройнее на фотографиях.

Редактор BodyApp поможет исправить вашу фигуру. Вы можете похудеть, увеличить грудь, улучшить талию, удлинить ноги и многое другое.

Стоит отметить, что все действия должны быть строго отмерены, чтобы сохранить индивидуальность персонажа, если, конечно, вы не планируете создавать карикатуру.

Эти приложения позволяют делиться идеальными фотографиями в социальных сетях. Главное — знать, когда остановиться, и помнить, что однажды вам придется выйти на улицу в своем настоящем обличье.

Обрабатываете ли вы фотографии перед тем, как поделиться ими с друзьями?

JMIR mHealth и uHealth — самые популярные приложения для смартфонов для похудания: оценка качества


Введение

Ожирение — это все более серьезная проблема глобального здравоохранения. Исследование глобального бремени болезней 2013 года сообщает, что 37% взрослых (2,1 миллиарда) во всем мире имеют избыточный вес или страдают ожирением, с распространенностью более 60% в Австралии, Соединенном Королевстве и Соединенных Штатах [].Учитывая масштабы эпидемии, для решения этой серьезной проблемы общественного здравоохранения требуются стратегии лечения и вмешательства с долгосрочной эффективностью и широким охватом.

Среди исследователей растет интерес к использованию смартфонов для проведения поведенческих вмешательств в интересах здоровья из-за их ценовых преимуществ, повсеместного распространения и портативности [,]. По оценкам, смартфоны у взрослых составляют 64%, 54% и 51% в Австралии [], Соединенном Королевстве и США соответственно [].68% австралийцев [], 86% британцев [] и 35% американских пользователей смартфонов [] сообщают о загрузке приложения для смартфонов. В то же время множество приложений, связанных со здоровьем и фитнесом, теперь доступно людям на коммерческом рынке (например, в магазине Google Play и iTunes App Store) [,], и их популярность постоянно растет [].

Приложения для смартфонов обещают поддержать изменение поведения в отношении здоровья и управление весом [,, -]. Чтобы убедиться, что эти приложения могут влиять на устойчивые положительные результаты для здоровья, необходима оценка качества.Для оценки качества приложений в различных областях медицины и укрепления здоровья, таких как рак [-], диабет [,], курение [-], психическое здоровье [-], головные боли [], кардиология [], алкоголь [,], ВИЧ [] и обезболивание [,]. Эти структуры оценки включают анализ источника контента и опыта, качества информации, технологий и дизайна приложений, вовлеченности пользователей и простоты использования, а также поведенческих теорий.

Тем не менее, несмотря на высокую распространенность избыточного веса и ожирения, существует мало оценок качества приложений для управления весом, так что даже в рамках обзора и анализа мобильных приложений здравоохранения для наиболее распространенных состояний Всемирной организацией здравоохранения есть не было упоминания об оценке приложений, направленных на борьбу с избыточным весом и ожирением [].Насколько нам известно, только два исследования оценивали качество приложений для похудения. Одно из первых исследований по проведению систематического анализа приложений для похудения для смартфонов и iPad показало, что только восемь из 54 приложений были хорошего качества и менее трети имели полную научную точность измерений и содержание питания, связанное с рекомендациями, полученными на основе фактических данных. руководящие принципы (например, индекс массы тела [ИМТ] и расчетные потребности в энергии) []. Неоптимальное качество информации также было обнаружено в корейских приложениях для смартфонов по борьбе с ожирением [].

Если конкретно рассматривать потенциал коммерческих приложений для похудения, позволяющих изменить поведение, литература также ограничена; однако, похоже, существует нехватка доказательного контента [,] и применяемых стратегий, основанных на теории поведения [,]. Связанная с теорией таксономия методов изменения поведения (BCT) Абрахама и Мичи [] предлагает метод оценки эффективных поведенческих вмешательств, обеспечивая систематическую основу для категоризации элементов, необходимых для облегчения изменения поведения.Эта таксономия из 26 пунктов была использована в недавнем обзоре, который показал, что в среднем 8,1 из 26 BCT были включены в 40 приложений для физической активности и питания []. Однако, учитывая, что большинство из них были приложениями для физической активности (n = 30) и были рассмотрены только шесть диетических приложений, необходим всесторонний анализ качества и доказательной базы коммерческих приложений для похудения с диетой.

В дополнение к скудности сравнительных исследований, оценивающих качество и эффективность диетических приложений для похудения, острая и постоянная потребность в дальнейшей оценке приложений для похудения усиливается ограниченным надзором и стандартизацией в отношении качества здоровья и фитнеса. приложения регулирующих органов, таких как Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) [] и Управление терапевтических товаров Австралии [].Таким образом, цель данного исследования заключалась в том, чтобы расширить объем исследований по оценке качества таких приложений, во-первых, изучив подотчетность, научный охват, точность, технологически усовершенствованные функции и удобство использования популярных приложений для смартфонов, предназначенных для похудения, а также, во-вторых, путем количественной оценки включения BCT в эти приложения.


Методы

Достижение образца

Приложения для смартфонов с диетой и похуданием были расположены в категории Health & Fitness магазина Google Play и iTunes App Store в Австралии 15 августа 2014 г.Используя метод из предыдущих исследований, который определял популярность [-], были отобраны первые 200 приложений в рейтингах самых продаваемых и лучших приложений или самых популярных платных приложений и лучших бесплатных приложений разделов соответствующих магазинов выше.

Каждое приложение прошло первоначальную проверку на основе описаний и соответствующих снимков экрана, предоставленных магазинами. Включение в эту оценку требовало, чтобы приложение соответствовало следующим критериям: (1) предназначалось для управления весом, (2) касалось диетического поведения, (3) включало отслеживание потребления энергии, питательных веществ или продуктов питания, поскольку самоконтроль был было обнаружено, что имеет последовательную связь с потерей веса, как в программах вмешательства [], так и в стратегиях для смартфонов [], (4), имело автономную функциональность (т.е. не требовалось подписки на другую программу для работы) [], и (5) был на английском языке.Приложения, которые были неправильно отнесены к категории Health & Fitness или касались другого поведения, связанного со здоровьем, были исключены. Приложения конкретной подкатегории диеты (например, палеодиета) также были исключены из-за ограниченной возможности обобщения [].

Приложения, соответствующие критериям включения, были загружены на смартфон Samsung S2 с программным обеспечением Jelly Bean 4.1.2 (для приложений Android в магазине Google Play) и на iPhone 5 с iOS 7.0.1 (для приложений Apple). После одного дня использования приложения был проведен еще один скрининг на соответствие критериям включения, и те, кто не соответствовал критериям, были исключены.Дубликаты приложений, которые были доступны на платформах Android и iPhone, были выбраны для использования только в операционной системе Android.

Критерии оценки

Поскольку общепринятых стандартов оценки качества приложений не существовало, предварительная оценка, основанная на модифицированной версии инструмента, разработанного Ганом и Аллманом-Фаринелли [], была совместно разработана Сиднейским университетом, Австралия, и Университет Лидса, Соединенное Королевство. Инструмент содержал следующую основную описательную информацию: название приложения, разработчик, версия, количество загрузок, средние оценки (т. Е. Среднее количество звезд, которым было присвоено приложение), общее количество оценок, количество пользователей, которые добровольно оценили его, и цена.Инструмент также включал в себя следующие функции оценки качества: подотчетность, научный охват и точность содержания, технологически усовершенствованные функции, удобство использования и включение BCT (см. Раздел «Ресурсы»). Меры подотчетности, основанные на стандартах Силберга [], оценивали авторство приложения (т. Е. Учетные данные автора и его принадлежность), атрибуцию (т. Е. Предоставление источников информации и ссылок), раскрытие (т. Е. Раскрытие информации о спонсорстве) и валюту (т. Е. Как актуальность содержания сохранялась).

Научный охват и точность содержания исследовали диапазон и точность информации, связанной с контролем веса и общими советами по питанию, предоставляемыми приложениями.С практическими рекомендациями по лечению и лечению избыточного веса и ожирения у взрослых, выпущенными Австралийской ассоциацией диетологов (DAA) [] и Национальным советом по исследованиям в области здравоохранения и медицины (NHMRC) [], были проведены консультации для определения элементов, которые будут иметь отношение к приложение для управления весом, основанное на подходе самоуправления. Особенности здорового питания были взяты из Австралийских диетических рекомендаций NHMRC [] и контрольных значений питательных веществ (NRV) [].

Был включен дополнительный элемент для дальнейшего определения точности этих диетических приложений для похудания при оценке потребления энергии.Протокол взвешенного питания (WFR), который считается золотым стандартом оценки питания [], хранился первым автором (JC) в течение 3 дней. Во всех приложениях было введено одинаковое трехдневное потребление пищи, но с использованием бытовых мер или размеров порции по умолчанию, предоставленных приложением, чтобы имитировать процесс отслеживания еды, который будет выполняться обычным пользователем. Чтобы определить точность значений потребления энергии, предоставляемых приложениями, они сравнивались с результатами WFR, которые были проанализированы с использованием пакета программного обеспечения для анализа питательных веществ FoodWorks, версия 7 (Xyris Software) [] с Австралийской базой данных о пищевых продуктах и ​​питательных веществах (AUSNUT) 2007 [].

Приложения также были оценены на предмет включения в них ряда 14 технологических функций, составленных из общих функций, наблюдаемых в предыдущих оценках приложений, поскольку, как сообщалось, они снижают нагрузку или повышают вовлеченность в поведенческие стратегии [,]. Удобство использования приложений измерялось с помощью утвержденной 10-балльной шкалы удобства использования системы (SUS), где элементы ранжируются с использованием 5-балльной шкалы Лайкерта, давая общую оценку удобства использования от 0 до 100 [,] и сопоставляется с 7-балльной шкалой. балльная шкала прилагательных: наихудшее, ужасное, плохое, нормально, хорошее, отличное, или наилучшее вообразимое [].

Была использована таксономия Авраама и Мичи [] из 26 пунктов, представленная в следующем трехэтапном формате категоризации: (1) усиление мотивации, (2) планирование и подготовка и (3) стремление к цели и настойчивость []. Этот формат категоризации использовался в качестве основы для количественной оценки включения 26 BCT в приложения, поскольку эта таксономия обеспечивает систематический метод выявления эффективных элементов изменения поведения.

Каждому приложению присваивается общий суммарный балл из 100 за выполнение различных функций критериев оценки качества.Система выставления оценок присвоила наибольшее значение научному охвату и точности (32 балла) и BCT (26 баллов), за которыми следовали удобство использования (оценка SUS из 100 была уменьшена пропорционально 20 баллам), технологически усовершенствованные функции (14 баллов), и подотчетность (8 баллов).

Таблица 1. Критерии оценки качества и система выставления баллов. 902 907 907 для каждого 907 методы изменения поведения b точка отсечения для порогового значения ИМТ показана точка отсечения точка превышена; указывает на диапазон здорового веса база данных, которая помогает рассчитать потребление энергии

питательные вещества (например, насыщенные жиры, клетчатка, соль и сахар) согласно AGHE и NRV e 9 0767 1
Критерии оценки Максимальный балл a
26 методов изменения поведения (из 26)
1
Подотчетность (из 8)

Приписываемые авторы 1

Принадлежность к

907

Полномочия автора 2

Источники информации / предоставленные ссылки 2

Раскрытие спонсорства 1 907 за последний месяц 1
Научный охват и точность (из 32)

Антропометрическая оценка


900I Индекс тела



Формула: рассчитан ИМТ и определено его использование 2



4


Защитная сетка при максимально достижимой потере веса 2

Калькулятор потребности в энергии (вычисляет базальный уровень метаболизма, потребность в энергии, дефицит в зависимости от возраста, пола, уровня физической активности и цели похудания) 4

Счетчик калорий


4


Расчеты потребления энергии приложениями совпадают с 3-дневным WFR c 10

907 Особенности здорового питания


Рассчитывает потребление макроэлементов 2


Рекомендует порции для пяти основных пищевых групп в соответствии с AGHE d 2
2
Технологически усовершенствованные функции (из 14)

Графики или графики изменения веса / потребления энергии 1

Рецепты 1

Изображения продуктов питания 1

Социальная поддержка в Интернете / сетевые компоненты (например, Twitter и Facebook)

Ссылки на веб-сайты в Интернете 1

Базы данных продуктов питания, которые можно изменять (например, добавлять новые продукты и запоминать любимые продукты) 1

907 Образовательные материал
1

Напоминания о регистрации обедов 1

Календарь 1

907 907 907 Флаги диеты 907
Устройство отслеживания физической активности (например, акселерометр) / подключение к приложениям активности 1

Отслеживание негативных мыслей / стресса 1

Возможность экспорта данных / подробностей о питание / ежедневные сводки 1
Юзабилити ( взвешенный балл из 20)

Пункты SUS f Н / Д g

a Суммарный суммарный балл 100 рассчитывается из максимального числа из суммирования 5 индивидуальных индексов критериев качества.

b Согласно [] описанию трехфазной категоризации методов изменения поведения Дюссельдорпа и др.

c WFR: учет взвешенных продуктов.

d AGHE: Австралийское руководство по здоровому питанию.

e NRV: Нормативное значение питательных веществ.

f SUS: Шкала удобства использования системы согласно списку шкалы удобства использования системы Брука [].

г НЕТ: не применимо. Каждый пункт SUS оценивается по 5-балльной шкале Лайкерта от 1 (категорически не согласен) до 5 (полностью согласен).Обратите внимание, что оценки для отдельных элементов SUS сами по себе не имеют значения. Оценка SUS рассчитывается по формуле с максимальным значением 100, но в этом инструменте оценки оценка SUS была взвешена.

Процедура оценки

Процесс оценки обсуждался всеми другими авторами с целью разработки систематического подхода к проведению оценки. Все авторы присутствовали при обсуждении критериев оценки и для консультаций по оценке отдельных приложений.Один эксперт-оценщик проводил все оценки качества приложений, а второй оценщик проверял 30% приложений на предмет надежности между экспертами. Если в результатах оценщиков возникали расхождения, они разрешались путем обсуждения и, при необходимости, консультаций с третьим оценщиком. Приложения использовались первым автором (JC) в течение 5 дней и оценивались по критериям оценки качества. В первый день оценщик ознакомилась с меню и интерфейсом и подробно изучила различные функции и ключевые особенности приложения.Регистрацию пищи также производил главный эксперт после каждого полуфабриката и основного приема пищи в первый, второй и третий дни. Чтобы поддерживать согласованность в течение 5 дней, дополнительное взаимодействие с приложением было основано на запросах push-уведомлений и напоминаниях из приложения, чтобы воспроизвести частоту взаимодействия с приложением, которое, вероятно, будет выполняться людьми в естественной обстановке.

Анализ данных

Различные компоненты предварительной оценки были проанализированы с использованием описательной статистики.Частота, среднее значение, стандартное отклонение и относительный рейтинг приложений определялись на основе каждого критерия оценки и общей оценки. Коэффициенты двусторонней смешанной внутриклассовой корреляции (ICC) были определены для межэкспертной надежности. Абсолютные и процентные различия средних значений потребления энергии за 3 дня были рассчитаны для каждого приложения по сравнению с WFR. Было рассчитано общее среднее значение различий и 95% доверительных интервалов приложений из WFR. Линейный регрессионный анализ использовался для определения взаимосвязи между рейтингом приложений по магазинам приложений (т. Е. Популярностью) по сравнению с критериями оценки качества. P <0,05 считалось значимым. Статистический анализ проводился с использованием IBM SPSS Statistics для Windows, версия 22.0 (IBM Corp) [].


Результаты

Характеристики выборки

Из выборки из 800 лучших приложений категории Health & Fitness 55 приложений соответствовали критериям включения после первоначального отбора и были загружены для включения в анализ. После первого дня использования 27 приложений были исключены из дальнейшей детальной оценки из-за дублирования, отсутствия функций отслеживания или отсутствия автономных функций.В общей сложности было детально проанализировано 28 приложений, причем 9 приложений (32%) были оценены обоими экспертами. Наблюдался отличный уровень надежности между экспертами (двухсторонний смешанный ICC 0,94, 95% доверительный интервал 0,75–0,99). Эти 28 приложений были разделены на следующие четыре категории: счетчики калорий (17/28, 61%), приложения на основе балльной системы Weight Watchers (5/28, 18%), базовые трекеры, которые регистрируют пищу или питательные вещества, но не содержат расчетов энергии. (4/28, 14%), и трекеры приема пищи на основе изображений, которые использовали процесс фотографирования еды для отслеживания потребления, а не фокусировку на подсчете калорий (2/28, 7%) (см.).

В общей сложности 23 приложения из 28 (82%) предоставили результаты, которые можно было сравнить с WFR, и которые были включены в анализ точности потребления энергии. Следующие 5 приложений из 28 (18%) были исключены из анализа, поскольку они не рассчитывали потребление энергии: Мишель Бриджес: 12-недельная трансформация тела (12WBT) ; Food Journal Кэти Райт; FoodTrackerPro от Aspyre Solutions; Аргус — шагомер, бег, цикл; и TwoGrand.

Рис. 1. Блок-схема процедуры отбора проб с указанием количества включенных или исключенных приложений для смартфонов для похудания.Посмотреть этот рисунок
Качество приложений

Баллы для каждого из компонентов оценки и ранжирование приложений на основе их общей оценки качества сведены в. Noom Weight Loss Coach получил высший рейтинг на основе общей оценки 75. Далее следуют Calorie Counter PRO от MyNetDiary и ControlMyWeight от CalorieKing (65 баллов). Самый низкий общий балл получил приложение Food Journal от Кэти Райт (17 баллов). Средний общий балл для приложений составил 47.3 (SD 13.9).

Регрессионный анализ показал, что ранжирование с меньшим номером в магазине приложений (т. Е. Большая популярность) в значительной степени связано с общей оценкой качества ( 2 = 0,375; P = 0,001), научным охватом и точностью ( R 2 = 0,377; P = 0,001), улучшенные технологии (R 2 = 0,192; P = 0,02) и включение BCT (R 2 = 0,166; P = 0,03), но не показывает значимой связи с подотчетностью и удобством использования (см.).

Подотчетность

Только 1 приложение из 28 (4%), Calorie Counter от SparkPeople, соответствует всем критериям подотчетности. Средний балл по подотчетности составил 3,5 из 8 (стандартное отклонение 2,3; см.). Более половины приложений были изменены в течение последнего месяца (17/28, 61%) и указали авторов (16/28, 57%). Около 40% приложений раскрывают спонсорство (12/28, 43%), источники информации и ссылки на базу данных продуктов питания, используемую приложениями (12/28, 43%), а также принадлежность авторов (28 11/28, 39%). .Менее трети приложений (9/28, 32%) сообщили об авторах или членах команды разработчиков приложений с научными или профессиональными знаниями в области здравоохранения.

Научный охват и точность

Средний балл за научный охват и точность составил 18,8 из 32 (стандартное отклонение 8,0), причем ControlMyWeight от CalorieKing и Noom Weight Loss Coach получили самые высокие баллы (28 из 32) (см.). Большинство приложений обеспечивали расчетные потребности в энергии (24/28, 86%) и содержали базу данных о продуктах питания, которая помогла рассчитать потребление энергии (21/28, 75%) (см.).Менее трети приложений включают все функции антропометрической оценки — расчет ИМТ и определение его использования (9/28, 32%), интерпретацию ИМТ и диапазона здорового веса (8/28, 29%), а также систему безопасности на максимальная потеря веса (8/28, 29%). Различные функции здорового питания были включены в разной степени: 16 приложений из 28 (57%) рассчитывали потребление макроэлементов. Однако только 11 приложений из 28 (39%) рекомендовали рекомендации для достижения здорового режима питания, такие как ограничение насыщенных жиров, соли и сахара и максимальное потребление клетчатки.Только 6 из 28 приложений (21%) рекомендовали порции для пяти основных групп продуктов. TwoGrand и Food Journal Кэти Райт не включали никаких элементов научного освещения и точности.

Таблица 2. Относительный рейтинг популярных приложений для смартфонов с диетическим похудением. Рейтинг определялся в соответствии с их общим баллом, который рассчитывался из суммы баллов по каждому компоненту критериев оценки качества. MyNet Tracker и 2010, США) 6 907 от Outlier (2011, США) 907.5
Рейтинг Приложение Оценка


Acc. a SCA b TEF c Us. d BCT e TS f
1 г Noom Weight Loss Coach от Noom, Inc (201066 5 5 5 5 19 14 75
2 Счетчик калорий PRO от MyNetDiary, Inc (2010, США) 3 27 6 17 12 65 2 65 г ControlMyWeight от CalorieKing Wellness Solutions (2012, Австралия) 6 28 3 20 8 65
4 3 27 6 16.5 11 63,5
5 г Easy Diet Diary от Xyris Software (2011, Австралия) 7 27 5 20 63 Счетчик калорий от SparkPeople (2012, США) 8 20 8 15 10 61
7 г Вес Джиллиан Майклс & Exercise Solution (2010, США) 6 22 7 13 9 57
8 MyPlate Calorie Tracker LITE от Demand Media, Inc (2013, США) 6 21 7 17 5 56
9 г Счетчик калорий от MyFitnessPal, Inc (2009, США) 2 22 8 12.5 10 54,5
9 Счетчик калорий и счетчик диеты по количеству калорий (2010, США) 3 25 7 13,5 6 г My Diet Coach Pro от InspiredApps (AL) Ltd (2012, США) 3 18 6 12,5 15 54,5
12 5 22 6 14 7 54
13 Счетчик калорий My Diet Diary от MedHelp, Inc (2011, США) 22 5 11.5 8 50,5
14 г Счетчик калорий от FatSecret (2010, США) 2 22 9 14,5 907 907 907 907 Хронометр от BigCrunch Consulting, Ltd (2011, США) 4 22 4 14,5 3 47,5
16 Value Diary Plus от Fenlander Software Solutions ) 0 23 8 12 4 47
17 Дневник диетолога от Croc Software (2012, Израиль) 0 20 4 42,5
18 Body Tracker — трекер телесного жира от Linear Software, LLC (2012, н / д h ) 3 19 4 10,5 4 40,5
19 g Приложения Map My (ходьба, бег, езда, фитнес) от MapMyFitness, Inc (2008, США) 6 20 4 4,5 5 5 39,5
19 Приложения Map My + (ходьба, бег, езда, фитнес) от MapMyFitness, Inc (2008, США) 6 20 4 4.5 5 39,5
21 Pts Plus Дневник веса от Frippware (2012, н / д) 0 20 4 11 4 907 Point Tracker Weight Watchers от PointTracker (N / A, UK) 0 18 3 13 3 37
23 Калькулятор баллов и еженедельное снижение веса от Christian Goss (2011, н / д) 1 20 2 11 2 36
24 Argus — шагомер, бег, цикл от Azumio (2013, США) 4 4 6 6 10.5 8 34,5
25 TwoGrand от TwoGrand, Inc (2013, США) 2 0 5 15,5 7 29,5 Мишель Бриджес 12WBT i (2012, Австралия) 6 6 1 11,5 3 27,5
27 Foodrecker7, Австралия, 907 4 4 13 3 26
28 Food Journal Кэти Райт (2012, США) 1 0 0 17 907
Среднее (стандартное отклонение) 3.5 (2,3) 18,8 (8,0) 5,1 (2,3) 13,5 (3,7) 6,3 (3,7) 47,3 (13,9)

a Счет: подотчетность (из 8 ).

b SCA: научный охват и точность (из 32).

c TEF: расширенные возможности технологии (из 14).

d Us: юзабилити (из 20).

e BCT: методика изменения поведения (из 26).

f TS: общий балл (из 100).

г Оценивается двумя экспертами для целей надежности между экспертами.

h Н / Д: не применимо (страна или год не указаны).

i 12WBT: 12 недель трансформации тела.

Рисунок 2. Регрессионный анализ связи между рейтингами в коммерческом магазине приложений (т. Е. Популярностью) и показателями оценки качества: (а) общая оценка качества, (б) подотчетность, (в) научный охват и точность, ( d) технологически усовершенствованные функции, (e) удобство использования и (f) метод изменения поведения (BCT).Примечание: рейтинг является числовым, при этом рейтинг самых популярных приложений начинается с 1, а наименее популярное приложение — с 200. Посмотрите на этот рисунок

Из 23 приложений, в которых использовались вычисления потребления энергии, средняя абсолютная разница в энергии по сравнению с WFR составила 127. кДж (95% ДИ от -45 до 299), а средняя процентная разница в энергии составила 1,9% (95% ДИ от -0,5 до 4,4; см.). Счетчик калорий от FatSecret и Points Calculator & Weekly Weight Loss показал наибольшее расхождение в заявленных значениях потребления энергии: разница в энергии на 1001 кДж (14%) выше и на 700 кДж (10%) ниже, соответственно.Напротив, Map My (ходьба, бег, езда, фитнес) и Map My + (ходьба, бег, поездка, фитнес) показали наименьшую разницу в энергии — на 13 кДж (0,2%) ниже — по сравнению с WFR.

Рис. 3. Снимок экрана примера приложения для смартфона, который предоставляет оценки потребностей в энергии и доступные для поиска базы данных продуктов питания (от Noom Weight Loss Coach от Noom, Inc.). Посмотрите на этот рисунок Рисунок 4. Точность диетических приложений по сравнению с записью взвешенных продуктов (WFR). Различия в средних значениях потребления энергии (кДж) за 3 дня для диетических приложений (n = 23) сравнивали с 3-дневными WFR, проанализированными на FoodWorks.Общая средняя разница для всех приложений из WFR обозначена черным ромбиком, а 95% доверительный интервал обозначен полосами ошибок. Посмотреть этот рисунок
Функции с улучшенными технологиями

Из 14 рассмотренных функций с расширенными технологиями в приложениях было определено среднее значение 5.1 (SD 2.3). Среди приложений с наибольшим количеством усовершенствованных функций были Calorie Counter от FatSecret и Noom Weight Loss Coach (9 из 14), а Food Journal от Кэти Райт не содержал ни одной из этих функций (см.).

Диаграммы прогресса потребления энергии или веса и изменяемая база данных продуктов питания были наиболее распространенными технологическими функциями, присутствующими во всех приложениях (22/28, 79%), за ними следовали сканеры штрих-кода и онлайн-социальная поддержка или сети, которые были включены 12 из 28 приложений (43%) (см.). Четверть приложений (7/28, 25%) имели возможность экспортировать данные либо для прямого доступа, либо для доступа диетолога (например, Easy Diet Diary), и включали встроенное отслеживание физической активности. устройство (например, шагомер, акселерометр или подключение к другим приложениям для мониторинга активности).Флаги, указывающие на несоблюдение диетических целей, были наименее наблюдаемой технологической функцией, которая появлялась только в 2 из 28 приложений (7%). иллюстрирует примеры некоторых из этих функций, имеющихся в коммерческих приложениях.

Юзабилити

Средний балл SUS составил 67,5 (SD 18,5) из 100 (диапазон 0–100), что соответствует оценке прилагательного ok . Большинство приложений (25/28, 89%) имели рейтинг юзабилити от ok до самый лучший из возможных . 2 приложения из 28 (7%) с наивысшими показателями удобства использования были ControlMyWeight от CalorieKing и Easy Diet Diary от Xyris (см.).Эти приложения обладали большей адаптируемостью в базе данных о продуктах питания, позволяя запоминать любимые, недавние продукты питания, и имели ряд домашних и метрических показателей, которые упростили самоконтроль за едой и потреблением энергии. Они также включали дополнительные функции, которые способствовали более активному взаимодействию с приложением.

Внедрение методов изменения поведения

В приложениях было включено в среднем 6,3 (стандартное отклонение 3,7) из 26 BCT. Большинство приложений (26/28, 93%) интегрировали менее половины BCT.Мой Diet Coach Pro имел самое высокое включение BCT (15 BCT), за ним следовал Noom Weight Loss Coach (14 BCT), а у Food Journal от Кэти Райт было самое низкое включение BCT (1 BCT) (см.).

Рис. 5. Включение технологических функций в приложения. Общее количество приложений (n = 28), включающих каждую усовершенствованную функцию. Посмотрите на этот рисунок Рисунок 6. Скриншоты расширенных технологий, представленных в приложениях для смартфонов: (а) изменяемая база данных продуктов питания (из Calorie Counter от FatSecret), (b) графики изменения веса (из Noom Weight Loss Coach от Noom, Inc), (c) встроенное устройство отслеживания физической активности (например, шагомер, акселерометр или подключение к другим приложениям для мониторинга активности) (от Noom Weight Loss Coach от Noom, Inc.) и (d) отметки о несоблюдении диетических целей (от MyFitnessPal от MyFitnessPal, Inc).Посмотрите на этот рисунок.

показывает долю приложений, которые включали каждый отдельный BCT, в соответствии с трехэтапными категориями. Чаще всего использовались BCT, связанные со стремлением к цели и настойчивостью, за которыми следовали планирование и подготовка и, наконец, повышение мотивации. Все приложения включают самоконтроль поведения , который преимущественно проявляется в форме отслеживания потребления пищи или энергии, а также посредством мониторинга физической активности и упражнений. Отзыв о производительности также присутствовал в большинстве приложений (24/28, 86%).Обратная связь преимущественно проявлялась в форме мгновенной обратной связи, при которой потребление энергии немедленно обновлялось, когда в журнал регистрировались продукты питания или упражнения. Многие приложения графически отображали долгосрочные тенденции потребления энергии и веса. Только 2 приложения из 28 (7%) — Food Diary и Calorie Tracker и Calorie Counter PRO — предоставили индивидуализированную и адаптированную обратную связь. Во всех приложениях отсутствовали следующие BCT: согласование поведенческого контракта, определение ролевой модели, использование последующих подсказок, разговор с самим собой, предотвращение рецидивов и управление стрессом (теории стресса).

Рис. 7. Внедрение методов изменения поведения (BCT) в приложениях. Количество приложений (n = 28), включающих каждый из 26 отдельных BCT в соответствии с трехэтапными категориями: повышение мотивации, планирование и подготовка, а также стремление к цели и настойчивость. Посмотреть этот рисунок

Обсуждение

Основные результаты

Эта оценка показывает, что в целом самые популярные диетические приложения для похудения, доступные на коммерческом рынке, неоптимальны по качеству.Немногие приложения получили хорошие оценки по критериям подотчетности, и хотя в целом многие приложения получили разумные оценки в области научного охвата и точности, научный охват информации, относящейся к управлению весом, был ограничен. Хотя согласие между приложениями и записью диетологов о взвешивании пищевых продуктов было справедливым — средняя разница 127 кДж, 95% ДИ от -45 до 299 — точность расчетов потребления энергии была разной в разных приложениях. Были ограничены возможности использования усовершенствованных технологий, а удобство использования приложений варьировалось от худших до лучших .В рассмотренных приложениях было обнаружено ограниченное включение BCT.

Было установлено, что оценки, основанные на оценке фактического содержания приложения и включении информации, основанной на фактах, являются лучшими предикторами оценки качества приложений, чем методологии независимой от содержания проверки []. Кроме того, самоуправляемый характер этих коммерческих приложений для похудения с диетой подчеркивает необходимость предоставления потребителю надежной и точной, основанной на фактах информации.Рассмотрение степени включения BCT также дает представление о вероятной эффективности этих приложений для облегчения изменения поведения [,].

Подотчетность приложений имеет фундаментальное значение как для населения, так и для их использования в качестве инструментов управления весом в клинической практике или для распространения широкомасштабных мероприятий общественного здравоохранения, направленных на борьбу с ожирением. Хотя многие приложения регулярно обновлялись, менее половины рассмотренных приложений раскрыли спонсорство, предоставили ссылки и источники информации и заявили о принадлежности авторов, что соответствует плохой подотчетности, обнаруженной в других исследованиях приложений для лечения ожирения, как в Австралии [ ] и Корея [].Также обескураживает отсутствие ученых и специалистов в области здравоохранения, которые руководили бы проектированием и разработкой этих приложений для похудения. Это может служить одним из объяснений преобладания приложений для подсчета калорий и ограниченного научного охвата информации, которая поддерживает управление весом, например, энергетический баланс, а также продукты и напитки для удовлетворения требований и рекомендаций диетических рекомендаций. Непрофессионалы и диетологи выразили схожие мнения по поводу надежности, полноты, точности и общего качества приложений для здоровья и фитнеса, а также репутации и легитимности источников приложений [,].Это указывает на необходимость совместного участия исследователей и квалифицированных специалистов в области здравоохранения, чтобы направлять совершенствование и развитие всеобъемлющих теоретических приложений для похудения, содержащих индивидуальные и целевые рекомендации по питанию.

Кроме того, точность расчетов потребления энергии была непостоянной, хотя средняя разница была небольшой с 95% доверительным интервалом, указывающим на нестатистически значимые различия между двумя методами. Однако некоторые приложения для управления весом показывают большие расхождения в значениях по сравнению с WFR.Например, второе по рейтингу приложение — Calorie Counter PRO от MyNetDiary, Inc — также имело второе место по завышению энергии — 678 кДж. Эти результаты подчеркивают диапазон потенциальной недооценки или переоценки со стороны приложений; тем не менее, результаты согласуются с другими исследованиями, которые показали, что оценка питания, проводимая с помощью мобильных телефонов и приложений по питанию, имеет аналогичную достоверность и надежность [], а также корреляцию между умеренными и хорошими корреляциями для измерения потребления энергии и питательных веществ [] по сравнению с традиционными методами. .В этой оценке, даже когда обученный диетолог вводил продукты и размеры порций, возникали трудности из-за отсутствия альтернативных размеров порций или домашних мер, а также невозможности сопоставить потребляемые продукты, поскольку большинство приложений использовали базу данных продуктов питания США. . Еще одним источником изменчивости в точности может быть изменяемость баз данных продуктов питания в некоторых приложениях, которые, хотя и предлагают преимущество пользовательской настройки потребляемых продуктов, тем не менее представляют недостатки в точности питательных веществ, когда пользователи вводят их сами, а также могут привести к потерям. к качеству продовольственной базы данных от изменений краудсорсингом.Поскольку отслеживание потребления энергии является важной функцией многих приложений, точность важна, чтобы не вводить потребителя в заблуждение.

Данные свидетельствуют о том, что потеря веса поддерживается частым контактом с вмешательством [,]. Однако было обнаружено, что в приложениях для здоровья и фитнеса удержание быстро снижается с 47% за 30 дней до 30% за 90 дней [], причем четверть загруженных приложений для здоровья использовались только один раз, а три четверти были прекращены после десятое использование [].Точно так же сообщается о снижении самоконтроля и использования приложения для похудения за 6-месячный период [,]. Таким образом, удобство использования (то есть эффективность, приемлемость и привлекательность) приложения для его целевой аудитории имеет решающее значение, особенно если целью является многократное использование приложений для облегчения долгосрочных изменений в поведенческих результатах и ​​потере веса. Для рассмотренных приложений диетического похудения среднее значение SUS, равное 67,5, эквивалентно оценке прилагательного ok . Тем не менее, приложения для похудения, лучше всего оцененные по удобству использования в этом обзоре, такие как ControlMyWeight от CalorieKing и Easy Diet Diary от Xyris, получили рейтинг , лучший из возможных (SUS 100) и превзошли другие приложения для записи физических нагрузок ( SUS 75.4; хорошо ) [] и для самоконтроля диабета (SUS 84; хорошо ) []. Многие из рассмотренных приложений для похудания с диетой по-прежнему выиграют от улучшений в простоте использования приложений, а также от взаимодействия с пользователями, особенно если они должны стать средством оказания услуг общественного здравоохранения или профилактических медицинских вмешательств для лечения хронических заболеваний и ожирения.

Регистрация пищевых продуктов и самоконтроль могут быть обременительными и трудоемкими, а также могут привести к несоблюдению и недооценке, поскольку обычное потребление пищи может быть изменено, чтобы избежать неудобств записи [].Следовательно, технологически усовершенствованные функции, такие как сканеры штрих-кода, могут помочь снизить нагрузку на пользователя и поддержать мотивацию и соблюдение требований для постоянного использования приложений через социальные сети в Интернете с профессионалами в области здравоохранения и другими людьми, пытающимися похудеть [,,]. В этой оценке ограниченный набор технологических функций, интегрированных в коммерческие приложения, может быть еще одним фактором, способствующим снижению взаимодействия с приложением, тем более что основная роль этих приложений для похудания заключается в содействии самоконтролю и отслеживанию.

Было обнаружено, что при Интернет-вмешательствах включение большего количества BCT оказывает большее влияние на поведение, чем вмешательства с меньшим количеством техник []. Из 28 рассмотренных приложений было включено менее четверти из 26 BCT. Этот разрыв между теоретической основой, которая установила потенциал для изменения поведения и снижения веса, и ее последующим включением в приложения согласуется с результатами других оценок приложений для похудания [, -], физической активности и питания [].Было установлено, что отличительными признаками, связанными с эффективным вмешательством в области здорового питания и физической активности, являются самоконтроль, сопровождаемый, по крайней мере, одним из следующего: отзывы о производительности, формирование намерений, постановка конкретных целей и обзор поведенческих целей []. Все приложения, проанализированные в этом обзоре, включали самоконтроль поведения, поскольку это был критерий включения в эту оценку, и отзывы о производительности также присутствовали в большинстве приложений. Однако только 2 приложения — My Diet Coach Pro и Noom Weight Loss Coach — включали ряд BCT, которые обычно ассоциируются с большей эффективностью.

Эти 2 приложения также включали геймификацию, которая определяется как использование элементов игрового дизайна в неигровом контексте [], и включает в себя включение мотивационных возможностей , таких как баллы, уровни, четкие цели, обратная связь, награды, прогресс и проблемы []. Было обнаружено, что геймификация дает положительный эффект в обзоре эмпирических исследований по геймификации []. Более того, в приложениях по физической активности и диетическому питанию и фитнесу поведенческая теория и, в частности, мотивационные компоненты поведения были в значительной степени связаны с геймификацией [].Это говорит о том, что геймификация не только явно пересекается с конструкциями BCT, но также имеет потенциал для повышения мотивации пользователей приложения, чтобы поддерживать привычки и вовлекать людей в поведенческие стратегии в приложениях путем создания положительных, внутренне мотивирующих, «Игровые» переживания [,,]. Следовательно, геймификация приложений для управления весом может стать возможным путем для улучшения представления поведенческих теорий, особенно мотивационных компонентов; необходимо более глубокое изучение взаимосвязи между геймификацией и изменением поведения в отношении здоровья.

Одной из сильных сторон этого исследования был теоретически обоснованный подход к оценке приложений, который позволил провести тщательное изучение множества параметров качества приложений, таких как подотчетность, научный охват, точность, технологически усовершенствованные функции и юзабилити, а также поведенческой теории. В частности, поскольку нет отраслевого стандарта или регулирования приложений для управления весом, эта оценка поможет специалистам в области здравоохранения понять, какие приложения из текущего пула популярных приложений имеют высочайшее качество и подходят для рекомендации своим клиентам, а также помогут в защита потребителей от дезинформации.

Ограничения

В данном исследовании не представлялось возможным оценить все общедоступные приложения для похудения. Следовательно, возможно, что есть другие приложения, которые включают в себя все BCT (но не являются популярными), или что некоторые популярные приложения для конкретной страны были пропущены. На точность потребления энергии, наблюдаемую во всех приложениях, могло повлиять исследователь, прошедший подготовку в области питания (например, диетолог), и вполне возможно, что непрофессионалам будет труднее подбирать продукты и интерпретировать размер порции для ввода.

Хотя можно понять, что определенные компоненты вмешательств по изменению поведения способствуют изменению поведения, они по-прежнему требуют тестирования в ходе испытаний. Новые данные свидетельствуют о том, что следует с осторожностью рекомендовать приложения для управления весом. В рандомизированных контролируемых испытаниях по оценке коммерческих приложений для смартфонов для похудения, таких как MyFitnessPal [] или Lose It! [], хотя потеря веса наблюдалась в группах вмешательства, эффекты не были статистически значимыми по сравнению с контролем.Напротив, разработанное исследователями приложение для похудения My Meal Mate (MMM) продемонстрировало значительное снижение веса по сравнению с контрольной группой за 6-месячный период [].

Выводы

При относительном отсутствии включенных BCT, наряду с вариабельностью дополнительных показателей качества этих приложений, таких как научный охват и точность, рекомендация диетических приложений для похудения в клинической практике и в общественном здравоохранении должна действовать с осторожностью. Постоянная оценка этих приложений и внедрение стандартизированной структуры для оценки качества необходимы для стимулирования проектирования и разработки более качественных приложений на рынке.Также необходимы дальнейшие исследования эффективности приложений, способствующих снижению веса.

Этот проект был реализован в Сиднейском университете в качестве частичного выполнения степени магистра питания и диетологии. JC, JEC и MAF внесли свой вклад в концепцию и дизайн исследования. JC провел исследование, проанализировал данные и подготовил первую версию рукописи. JEC и MAF внесли свой вклад в написание и редактирование рукописи. MAF несла основную ответственность за окончательное содержание рукописи.Все авторы прочитали и одобрили окончательную рукопись. Г-жа Моника Нур оценила единственное несоответствие в межэкспертной оценке.

JC не заявляет об отсутствии личных или финансовых конфликтов интересов. JEC разработала приложение My Meal Mate на грант Национальной инициативы по профилактическим исследованиям (номер гранта G0802108). Он доступен бесплатно. MAF разработала приложения для пищевых продуктов, но не для контроля веса.

Под редакцией Г. Айзенбаха; подано 16.02.15; рецензировано А Субаром, Ф. Сайги-Рубио, Х. Ли; комментарии автору 05.05.15; доработанная версия получена 26.05.15; принято 07.10.15; опубликовано 16.12.15

© Джулиана Чен, Джанет Э. Кейд, Маргарет Оллман-Фаринелли. Первоначально опубликовано в JMIR Mhealth and Uhealth (http://mhealth.jmir.org), 16.12.2015.

Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution License (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/), которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии оригинальная работа, впервые опубликованная в JMIR mhealth and uhealth, правильно процитирована.Должна быть включена полная библиографическая информация, ссылка на исходную публикацию на http://mhealth.jmir.org/, а также информация об авторских правах и лицензии.

APP, чтобы вы выглядели худыми

Фоторедактор, чтобы вы выглядели худыми

Ряд тренажерных залов и программ тренировок предлагают стать более здоровым, сделав красивые фотографии своего тела. Стройная талия всегда соблазнительна, особенно для женщины. К сожалению, все мы знаем, что утомительные тренировки — лучший способ выглядеть стройнее и чувствовать себя моделью.Большинство из нас отказываются от мечты носить чувственную одежду из-за выпирающего живота и лишнего веса. Что бы вы сказали, если бы вам сказали, что за пять минут вы похудеете и приобретете тонкий силуэт? Да, это звучит как волшебство, но это действительно возможно с приложением для редактирования фотографий для похудения. Все, что вам нужно, это меньше упражнений и больше фотографий для редактирования в Интернете с помощью более тонкого генератора селфи.

Удалите лишние килограммы с бедер, талии, рук и лица, не затрачивая слишком много времени и усилий.Это приложение для похудения фотографий — отличный инструмент для улучшения изображения, n которое способно исправить каждый дефект камеры или изображения. Наслаждайтесь выбором из количества кадров, которые вы хотите улучшить, сделав некоторые части вашего тела меньше, но увеличив контраст цвета глаз и волос. Тонкий редактор — идеальное программное обеспечение для загрузки из магазина приложений и немедленного использования, где бы вы ни находились.

Как редактировать фотографии, чтобы они выглядели стройнее

Фоторедактор

для похудения прост в использовании для людей разных возрастов и культур.Пользователи со всего мира присылают свои отзывы, чтобы выразить благодарность.

  1. Загрузите приложение «Сделай меня тощим» из своего магазина приложений.

  2. Выбирайте изображения из галереи или снимайте новые с помощью встроенной камеры.

  3. Просмотрите возможные варианты и выберите эффект ретуши, который вы хотите применить.

  4. Отправьте заявку дизайнерам, используя кнопку в правом верхнем углу.

Фотографии до и после

Профессиональный подход приложения Retouchme к тому, чтобы вы выглядели худыми, гарантирует максимальное удовлетворение от результатов. Эксперты Photoshop аккуратно обрабатывают каждый дюйм всех изображений, чтобы избежать искусственного вида. Только качественный монтаж выполняется опытной командой Retouchme. Используя множество способов уменьшить размер тела, фотография сохраняет свой первоначальный забавный вид. Корректирующая работа не воспринимается зрителями из-за внимания к мельчайшим деталям.Даже нечетко видимые части тела будут тщательно отретушированы и скорректированы в соответствии с общими монтажными работами. Конечный результат впечатлит своей разницей по сравнению с оригиналом. Приложение сохраняет все отредактированные файлы, чтобы упростить поиск для публикации в социальных сетях.

Особенности использования приложения Retouchme

Наличие. Приложение для редактирования фотографий Retouchme, которое заставит вас выглядеть худым, всегда готово к установке на каждый iPhone или смартфон Android из обычного магазина приложений.Его установка занимает около нескольких секунд, потому что размер программного обеспечения меньше, чем у аналогичных приложений.

Легкий доступ. Для того, чтобы начать использовать эту программу, не требуется никаких дополнительных руководств или видео. Его простой интерфейс не требует дополнительных компьютерных уроков или навыков фотошопа.

Низкая стоимость. От вашего первого шага в мире ретуши осталось всего девяносто девять центов. Улучшайте каждое селфи простым и быстрым способом, зарабатывая кредиты в Интернете или оплачивая эту небольшую плату.

Персональный подход.Настоящие дизайнеры стараются добиться безупречного результата для каждого клиента. Никаких роботов и ботов не используются, только профессиональные мастера фотошопа.

16 лучших приложений для похудения на 2021 год

При поиске приложения для диеты вам нужно такое, которое сделает информацию о питании легко доступной и разбивает эту информацию в соответствии с целевыми макроэлементами или калориями.

MyFitnessPal

Бесплатно, с покупками в приложении

Если вы пытаетесь сократить потребление углеводов, MyFitnessPal облегчит вам задачу.«Мне нравятся приложения со встроенной информацией о питании, такие как MyFitnessPal, особенно для моих пациентов, страдающих диабетом или заинтересованных в соблюдении определенной диеты», — говорит доктор Адимоолам. Благодаря сканеру штрих-кода вам не нужно искать конкретную еду, которую вы едите, что действительно ускоряет процесс отслеживания еды. Вам также понравится, как вверху вся ваша статистика питания собрана в чистом виде, отображая вашу цель калорий, сколько вы съели, сколько вы сожгли во время упражнений и сколько у вас осталось.

Предупреждение: исследование, опубликованное в январе 2019 года в журнале Nutrition на MyFitnessPal, показало, что, хотя 80 процентов опрошенных участников хвалили простоту использования приложения, авторы обнаружили расхождения в измерениях питательных веществ, так как большая часть данных создается пользователями. Это означает, что некоторые из этих данных могут быть неточными. Чтобы обойти эту проблему, они предлагают связаться с зарегистрированным диетологом, чтобы узнать, как лучше всего использовать это (и любое другое приложение для питания) для достижения ваших целей.

Хронометр

Бесплатно, с покупками в приложении

Если вы соблюдаете определенную диету — кето, палео и т. Д. — это приложение для вас. Это позволяет вам регистрировать пищу и контролировать 82 питательных вещества, чтобы не сбиться с пути, а также избежать дефицита питательных веществ. Если вы придерживаетесь периодического голодания, есть также таймер для отслеживания времени приема пищи и голодания. Приложение содержит сканер штрих-кода, чтобы вы могли легко добавлять упакованные продукты, базу данных для регистрации блюд из ресторанов и регистратор рецептов, чтобы вы могли сохранять свои любимые идеи еды в одном месте.Хронометр синхронизируется с вашими Apple Watch, Apple Health App или Fitbit. Вы сможете получить доступ к некоторым функциям бесплатно; в противном случае это стоит 6,99 доллара в месяц.

Fooducate

Бесплатно, с покупками в приложении

Обработка информации на этикетке питания, чтобы определить, является ли еда полезной, может быть трудной задачей, и Fooducate сделает всю работу за вас. В приложении есть база данных, содержащая 250 000 продуктов. Все, что вам нужно сделать, это отсканировать штрих-код, и вы увидите, какой сорт получается у продукта (от A до D), плюс объяснение сорта и предлагаемые альтернативы.

«Мне нравится это приложение, потому что оно распознает обычные упакованные продукты и позволяет вам делать больше, чем просто анализировать свой рацион. Вы можете отслеживать свой уровень голода, чтобы выяснить, как определенные продукты влияют на ваше тело », — говорит Райт.

MyPlate

Бесплатно, с покупками в приложении

Это приложение-компаньон к подходу MyPlate Министерства сельского хозяйства США имеет все необходимые реквизиты: отслеживание еды (включая два миллиона товаров, сканер штрих-кода и идеи рецептов) , наряду с записью тренировки и последующими тренировками, если вам нужно руководство.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *