Рецепт салата метелки для похудения: Салат Метёлка для похудения и очищения кишечника рецепт с фото пошагово и видео

Салат Щетка (Метелка) для пп-похудения и чистки кишечника: 3 рецепта с фото

Название этого супер-блюда знакомо всем, кто следит за своим здоровьем и питанием. Салат «Щетка» или «Метелка» для похудения и просто очищения кишечника идеален — продукты для него доступны в любое время года, рецепт — прост, вкус — очень даже ничего. Да и отзывы — самые положительные.

В состав салатика обязательно входят капуста, свекла, морковь (КСМ). Добавляя к основе яблоко, сельдерей, сухофрукты, льняное семя, отруби, ядра орехов и семечек, можно получать новые вкусы и увеличивать его полезность. Главное условие — все ингредиенты должны употребляться в сыром виде. В меню пп-шника это блюдо достойно самого почетного места.

Щётки-метелки в пп-рационе

Для правильного питания щётки-метелки — находка и настоящая палочка-выручалочка.

К несомненным плюсам салатов можно отнести:

• быстрое приготовление;
• низкая калорийность;
• замечательные вкусовые качества;
• очищение кишечника от токсинов и «залежей»;
• содержание целого набора витаминов и микроэлементов, необходимых для активной и полноценной деятельности.

Готовится очищающий салат «Метёлка» непосредственно перед употреблением. Так овощи не успевают «растерять» все свои полезности. Ускорить процесс приготовления поможет кухонный процессор и комбайн.

Вкус салата зависит не только от овощей, но и от заправки. Можно овощи полить только соком лимона, а можно приготовить полноценную заправку на основе растительного масла. Оливковое, льняное, подсолнечное, кукурузное — выбираем по вкусу и возможностям. Заправка с маслом слегка увеличит калорийность (на 100 грамм с маслом — 119 ккал, без масла — 32 ккал), но и улучшит усвояемость жирорастворимых витаминов — А, Е, например.

Солить или не солить салат «Щетка»? Это тоже дело личных убеждений и вкусовых предпочтений. Щепотка соли сделает блюдо гораздо вкуснее, но ее отсутствие в некоторых случаях полезнее. Заменить соль может сок лимона или соевый соус. Для пикантности заправки и получения чуть сладковатого вкуса можно добавить немного меда или стевии.

Как приготовить салат? На этот вопрос нет единого ответа, так как рецептов десятки. Наши авторы подготовили базовые варианты, на основе которых можно придумать свой личный. Это классический, пикантный, весенний. Все они будут вкусны и полезны, помогут справится с осенней/зимней/весенней хандрой, улучшат самочувствие и вернут ощущение легкости.

Рецепт пикантного салата «Метёлка» с сыром

Начать хотелось бы не с классического варианта Щётки, а с необычного. Этот рецепт даёт точно такой же ожидаемый эффект — похудение и чистку кишечника. Но его яркий вкус делает полезный будничный салат настоящим праздничным блюдом!

Пищевая ценность на 100 г:

1. Калории: 110
2. Белки: 3,7
3. Жиры 6,9
4. Углеводы: 8,3

Ингредиенты:

• яблоко – 1 шт. (большое и сладкое)
• свекла – 1 шт.
• морковь – 1 шт. (большая)
• сыр «Фета» — 30-40 грамм
• чеснок – 1 зубчик
• оливковое масло — для заправки
• веточка базилика — для украшения.

Этапы приготовления:

 

Моем, чистим овощи и яблоко. Морковь трем на терке для корейской моркови

К моркови трем чеснок.

Добавляем немного оливкового масла. Перемешиваем. Даем постоять несколько минут.

На терке для корейской моркови трем свеклу.

Яблоко режем на несколько частей.

Измельчаем так же, как и овощи.

Добавляем к салату оливковое масло и перемешиваем.

Сыр режем маленькими кубиками. Отправляем к салату или выкладываем рядом.

Подаем в салатнике или порционно.

 

Классический вариант приготовления

Классический вариант салатика — самый простой и быстрый. Он может стать основой для экспериментов. Добавляя новые (но разрешенные!) продукты, можно создать свой вариант известного всем салата.

Пищевая ценность на 100 г:

1. Калории: 65
2. Белки: 1,5
3. Жиры 3,3
4. Углеводы: 8,3

Ингредиенты:

• капуста (белокочанная) — 50 г
• морковь — 50 г
• свёкла — 50 г
• лимон — 1/2
• растительное нерафинированное масло — 1 ч.л.

Приготовление пошагово:

1. Овощи нашинковать.
2. Капусту слегка обмять.
3. Из половинки лимона отжать сок (любым способом).
4. Все ингредиенты перемешать, посолив и заправив маслом.
5. Салат готов. Кушайте на здоровье!

Весенний салат метелка: рецепт для похудения

Такой салатик хорошо делать как только появилась первая свежая зелень. После зимних длинных праздников он отлично поможет убрать пару-тройку килограмм. Просто замените порцией такого салата ужин, добавив кусочек запеченной или тушеной рыбы, постного мяса или пару отварных яиц.

Пищевая ценность на 100 г:

1. Калории: 70
2. Белки: 1,5
3. Жиры 2,5
4. Углеводы: 11

Будет нужно:

• капуста белокочанная — 100 г
• морковь — 1 небольшая
• свекла — 1 небольшая
• яблоко кисло-сладкое — 1 маленькое
• пучок любой свежей зелени — побольше
• чернослив — 4 шт.
• сок лимона — половина чайной ложки
• соль — 2-3 щепотки
• нерафинированное подсолнечное масло — 1 ч.л.

Способ приготовления:

1. Все овощи и яблоко нашинковать, капусту чуть примять.
2. Зелень нарубить, послить и помять толкушкой — аромат просто сумасшедший!
3. Чернослив предварительно залить горячей водой на час. Вымыть, нарезать мелко-мелко.
4. Смешать, заправить лимонным соком, маслом и солью.

Лучшие сочетания ингредиентов

Способ приготовления супер-салатика в разных рецептах одинаков: шинкуем, заправляем, перемешиваем. Пп-шники знают, что альтернативные наборы продуктов позволяют разнообразить пп-меню. Эти варианты — результат экспериментов и опыта.

1. КСМ (по 50 г)+1 зеленое яблоко+стебель сельдерея+зелень петрушки. Для заправки — масло и сок лимона в равных пропорциях.

2. Пекинская капуста+морковь+мякоть апельсина и/или грейпфрута+яблоко. Заправкой будет служить сок цитрусовых.

3. КСМ+огурец+болгарский перец. Заправка — масло и лимонный сок.

Все ингредиенты взаимозаменяемы. Варианты, составом отличающиеся от классического, тоже вполне можно назвать щётками-метелками. Они выполняют основную свою задачу — «выметают», вычищают кишечник.

Худеем с салатом

Для очищения кишечника такие салатики подходят замечательно. Можно ли использовать этот рецепт для похудения? Диеты на основе «Щетки» весьма популярны. Диета «Курица и салат «Щетка» (когда ужин только из грудки и Щетки) на 10 дней или 7 дней, экспресс-диета на 3 дня позволяют похудеть быстро. Но диетологи считают такой способ похудения экстремальным для организма.

Главный принцип и задача пп-питания — сохранить здоровье. Поэтому «Щётку/Метёлку» употребляем разумно, наслаждаясь вкусом блюда. Этот салат станет прекрасным дополнением к белковым продуктам (рыбе, курице, яйцам) на ужин.

С этим салатом можно устраивать отличные разгрузы! Только тоже с разумным подходом. Разгрузочных дней на основе «Щетки» можно проводить не более 2 в неделю. На день достаточно 1.5 кг салата, который можно дополнить отварным мясом курицы (150-200 г). Питьевой режим — от 2 литров воды в день.

Противопоказания: кому нельзя такое блюдо

Противопоказания есть даже у такого замечательного и полезного блюда. Большое содержание клетчатки в овощах и фруктах, которые входят в салат, усиливает моторику кишечника. Для тех, кто страдает заболеваниями желудка и кишечника, это блюдо не подходит. Грубые волокна растительной пищи могут усложнить течение заболевания и привести к ухудшению состояния.

Сахарный диабет, заболевания почек, беременность, кормление грудью — все эти состояния требуют осторожности в употребление щеток-метелок. Хотя включение их в рацион в разумных объемах повредить не может. Польза и вред должны быть учтены. Если существуют какие-то сомнения, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом или врачом-гастроэнтерологом.

Отзывы опытных пп-шников

А вот, что говорят те, у кого такие салаты в рационе давно:

Светлана, 49 лет

В меню нашей семьи «Щетка» появилась очень давно. Про пп-питание тогда еще и не слышали. Овощи для салата всегда под рукой. Капустка, свёкла, яблочки, морковка со своего участка. Что может быть полезнее? Проблем с кишечником у моих домашних не бывает. «Щётка» помогает.

Марина, 27 лет

Отзывы худеющих заставили иначе относится к такому простому рецепту. Всегда было интересно, сколько скидывают на этом салате. Подружки рассказывали о результатах в 5 и даже 7 кг за неделю! Я-то понимаю, что это перебор, но факт похудения ведь есть! Решила готовить его к ужину ежедневно. Без диет похудела за 10 дней на 2 килограмма. Не обманули отзывы, и результаты порадовали.

Людмила, 35 лет

Настоящим открытием стал для меня салат «Щетка». Отзывы у меня самые восторженные. Кишечник стал работать как часы. Появилась легкость необычайная, летать хочется. Силы откуда-то взялись, бодрость. Очищающим эффектом чудо-салата я довольна.

Салат Метелка для похудения

Всем известно, что для крепкого иммунитета и здорового организма необходимо есть полезную и свежую пищу. Клетчатка, или пищевые волокна, – это неотъемлемый компонент правильного питания. Природным источником клетчатки являются фрукты, овощи и зелень, которые считаются исключительно полезными продуктами для нашего организма. Растительные волокна, словно «щетка», мягко и бережно очищают кишечник от токсинов и шлаков, способствуя нормальной работе органов пищеварения. Из сырых овощей и фруктов, а также квашеной капусты, можно приготовить вкусное и простое блюдо – салат Метелка он же Щетка. Особенно актуальным этот салат становится для тех, кто сидит на диете, ведь это блюдо способствует не только очищению организма, но и снижению веса. Существует много различных вариаций рецепта салата Метелка. В его состав включают свеклу, капусту, огурцы, сельдерей, чеснок, морковь и другие сырые овощи. В качестве фруктового компонента используют не только яблоки и лимоны, но и киви, грейпфрут, апельсины. Хорошей добавкой для салата станут сухофрукты (чернослив, изюм, курага), орехи, кунжутное или льняное семя. Как видите, салат Метелка может быть очень разным, в зависимости от вашего вкуса и пожеланий.

Ингредиенты:

• морковь – 1 шт.
• лимон – ½ шт.
• яблоко – 1 шт.
• капуста квашеная – 200 гр. (можно заменить свежей).
• свекла – ½ шт.
• оливковое масло – 3 ст.ложки.
• зелень (укроп, петрушка) – по вкусу.

Как приготовить салат Метелка:

Все фрукты и овощи для салата используются в сыром виде, поэтому, прежде всего их необходимо тщательно вымыть и очистить от кожуры.

Морковь, свеклу и яблоко натереть на крупной терке. Для лучшего очищающего эффекта кожуру с яблока не снимают.

Петрушку и укроп мелко порубить ножом.

 

Подготовленные овощи и фрукты складываем в салатник. Добавляем квашеную капусту, зелень. Если у вас нет квашеной капусты, смело добавляйте нашинкованную свежую белокочанную капусту – этот овощ полезен в любом виде. Чтобы салат со свежей капустой был более сочным, рекомендуется ее тонко нашинковать, а затем примять руками.

В качестве заправки для салата используется растительное масло в сочетании с лимонным соком. Выдавите сок из половины лимона, соедините его с маслом и взбейте вилкой до тех пор, пока смесь не загустеет. Кстати, не обязательно использовать исключительно оливковое масло, ведь не менее полезным будет горчичное, тыквенное или кунжутное масло. А можно и вовсе заправить салат йогуртом или кефиром – получится полезно и малокалорийно! Получившимся соусом полейте подготовленные компоненты салата.

По желанию, в салат можно добавить специи и приправы (соль, молотый перец, пряные травы), однако самом деле вкус блюда настолько самодостаточен, что вполне может обходиться без «улучшителей». Перемешайте салат и подайте к столу.

 

Приятного аппетита!!!

С уважением, Екатерина Радари.

Другие рецепты с сайта:

Салат Метелка для похудения и очищения. Ингредиенты: морковь, свекла, капуста

Впервые об удивительном кушанье заговорили в 80-х годах прошлого века. Сегодня мы слышим о салате «Метелка» для очищения и похудения от диетологов повсеместно. Ценность блюда в сырых овощах и отсутствии соли. Капуста, морковь и свекла в необработанном виде содержат рекордное количество витаминов и минералов.

Если съесть за два дня 1,5-2 килограмма волшебной еды, можно заметно похудеть и почистить свой организм. Ведь клетчатка проходит по кишечнику, словно веником выметает шлаки, токсины и прочий мусор. Существует много разновидностей салата. Сейчас готовим с пекинской капустой.

Ингредиенты:

1. капуста пекинская – 600 г;
2. морковь – 200 г;
3. свекла – 200 г;
4. сок лимонный – 1 ст. л;
5. зелень – 1 ст. л;
6. масло растительное – 1 ст. л.

Салат Метелка – рецепт для похудения

Морковь очищаем и ополаскиваем. Натираем на крупной терке.

Свеклу в сыром виде чистим моем и трем на терке.

Пекинскую капусту замачиваем в холодной воде на час, затем извлекаем из воды и отряхиваем. Ведь в тепличных овощах будут нитраты, а они при похудении и очищении организма лишние. Замачивание в воде помогает вывести какую-то часть.

Если есть домашняя пекинская капуста, нужно использовать ее. Режем овощ соломкой.

В удобной глубокой емкости соединяем капусту, морковь и свеклу.

Добавляем лимонный сок.

Вливаем масло. В большинстве вариантов не рекомендуется заправлять салат ничем, кроме лимонного сока.

Если же и берут масло, то льняное или оливковое наивысшего качества.

Добавляем зелень и перемешиваем. Как уже упоминалось, соль в салате не используется. Она плохой помощник в правильном питании. При возможности нужно отказываться от соли при приготовлении домашней еды.

Готовый салат Метелка подаем порционно или в общем салатнике.

Суточная порция кушанья – 1,5 килограмма. При этом нужно стараться съесть его в течение дня. Тогда польза будет максимальной, а эффект видимым. Вкусный и яркий салат с максимальным содержанием клетчатки поможет в борьбе с лишним весом и очистит кишечник.

Салат метелка — как приготовить и полезные вариации рецептов для похудения

Салат метелка известен тем, что помогает привести в порядок фигуру и заметно похудеть. Все это возможно благодаря составу из овощей и зелени (есть вариации салатов с фруктами, но тут нужно быть осторожнее, так как некоторые фрукты очень даже калорийны), способствующим нормализации обмена веществ, очищению кишечника и общему улучшению состояния организма. Происходит насыщение нужными микроэлементами и витаминами, содержащимися в большом объеме в свежих овощах. Кроме этого некоторые продукты могут помогать эффективнее сжигать калории.

Салат метелка появился у нас в стране еще с 80-х годов, когда приобрела популярность книга П. Брега с рецептом этого блюда. Почему еще нужно включить его в своей рацион, так это из-за высокого содержания клетчатки – важнейшего компонента для нормального функционирования нашего организма. Именно за счет клетчатки стенки кишечника очищаются словно «метелкой». За счет содержания свеклы, которая почти во всех рецептах присутствует в сыром виде, салат имеет слабительный эффект.

Салат сам по себе очень даже вкусный и теперь больше нет необходимости сидеть на скучных диетах, чтобы похудеть. Но одним таким салатом питаться тоже не стоит – чтобы похудеть без ущерба для организма, нужно иметь сбалансированный рацион, но придерживаться при этом правильного режима питания, есть белки, жиры и углеводы в отведенное для этого оптимальное время суток.

Важно правильно заправить салат – будем использовать нерафинированное растительное масло или оливковое холодного отжима (можно льняное) с лимонным соком и без соли. Причем льняное масло помогает быстрее расщеплять жиры при условии дополнительной физической активности.

Классический вариант блюда

В классическом варианте салат метелка имеет следующий рецепт. Из продуктов понадобится белокочанная капуста, свекла, морковка. Все овощи измельчаются, морковь и свекла – на крупной терке, капуста шинкуется и хорошенько разминается руками. Подобрать нужную пропорцию овощей, исходя из необходимого количества салата, который нужно приготовить, очень просто – свекла и морковь берется поровну, а капусты потребуется в 2-3 раза больше.

Как разобраться с заправкой. На 1 кг овощей идет примерно 2 столовых ложки масла и сок из целого лимона (можно поменьше – по вкусу). Если есть проблемы с пониженной кислотностью, свежую капусту рекомендуется заменять на квашеную. Еще интересно преобразовать рецепт можно заменив морковку яблоком, а капусту корневым сельдереем. Для утренних приемов пищи подойдет вариант с морковью, свеклой, яблоком и грецким орехом, заправленные кефиром.

Метелка с зеленью на основе капусты, моркови и свеклы

Рецепт готовится стандартно с сырой свеклой, также нужна белокочанная капуста, сырая морковка и набор зелени – укроп, кинза, зеленый лук, петрушка (по вкусу). Готовить все будем так:

• Смешать овощи в одинаковых пропорциях;
• Зелень и капусту нашинковываем ножом;
• Свеклу и морковку натираем на крупной терке;
• Капусту необходимо слегка отжать и помять руками, чтобы придать ей мягкости;
• Смешиваем все продукты и слегка сбрызгиваем лимонным соком;
• Ставим в холодильник, прикрыв пищевой пленкой, минут на 15-20;
• Непосредственно перед подачей заправляем маслом.

Такой рецепт не отнимет особо времени у хозяйки, зато будет получено отличное полезное блюдо для всей семьи. Рецепт отлично будет сочетаться с измельченным черносливом, который практически всегда очень удачно идет в паре со свеклой.

Салат такого плана хорошо сочетать с различными белковыми диетами, так как клетчатка отлично способствует усвоению белка и облегчает всю работу организму. Именно в сочетании с белковой пищей большого количества овощей можно добиться желаемого результата в похудении.

Просто один салат не будет давать чувства насыщения, а из-за содержания свеклы наоборот может возникать аппетит. А вот вместе с мясом, рыбой или курицей – результат будет какой нужно. Главное умеренно употреблять углеводы (только сложные) и в первой половине дня, сочетать правильное питание с физическими нагрузками и тогда похудеть удастся максимально быстро.

Метелка с сухофруктами, морковью и яблоками

Из сухофруктов потребуется курага и чернослив, которые предварительно распарим в горячей воде и обсушим, нарежем соломкой. Еще в салат потребуется репчатая луковица, которую обязательно нужно ошпарить кипятком и промыть потом холодной водой, так как лишняя острота и резкий запах в нашем рецепте совсем не нужны. Возьмем парочку кислых яблок и столько же моркови, все нарезаем соломкой или стандартно натираем на крупной терке. Смешиваем все продукты, будет очень вкусно и красиво, если добавить горсточку зерен граната и клюквы. Салат заправляется обезжиренным йогуртом без добавок – делать это необходимо уже перед подачей.

Фруктовая версия салата

Фруктовый салат для похудения и очищения организма тоже хорош, но важно правильно подобрать ингредиенты. Желательно использовать только фрукты с зеленым окрасом кожуры, или кисловатые, как зеленые яблоки, киви, грейпфруты, апельсин. Все остальные фрукты по типу бананов, вишни, клубники, персиков – калорийные, содержат много сахара и не рекомендованы тем, кто хочет избавиться от парочки лишних сантиметров на талии. Для заправки обычно используется небольшая ложечка меда.

Можно легко превратить такой рецепт в десерт, для чего просто добавляем к нашим фруктам сливки или нежирную сметанку для заправки, можно положить и немножко меда. Очень вкусно выйдет, если добавить миндаль, фундук или еще какие-то орешки. Такой рецепт будет хорош даже на завтрак и его очень приятно есть, даже когда особо нет аппетита. Уже говорилось, что не стоит питаться одними такими салатами все время, но иногда разгрузочный денек устроить будет не лишним.

Овощные салаты для похудения — рецепты с фото — Рецепты, продукты, еда

Три рецепта салата, которые «выметают» лишние килограммы

Очень часто случается так, что самые последние лишние килограммы уходят очень нехотя. Или вообще не уходят. Тогда, вместе с физическими нагрузками, стоит еще раз внимательно пересмотреть продукты, которые мы едим. Убрать из рациона вредные, если такие остались. И приготовить салат-метелку или салат-щетку, как его еще называют. Диетолог Алена Черникова посоветовала рецепты таких салатов.

Фото: Алена Черникова, диетолог

«Авторство салата-метелки приписывают сразу нескольким людям. Это автор книг по раздельному питанию Герберт Шелтон и американский биохимик Поль Брегг. Салат «будет чистить» и в сочетании с другими продуктами (крупами, рыбой, мясом), а если съесть только этот салат на завтрак, обед или ужин, а до него или после пройдет много времени, это не принесет той пользы. Но перед тем, как активно налегать на них,

обязательна консультация с диетологом и врачом. Они подскажут, сколько раз в день и какой именно салат-метелку вам нужно», – говорит Алена Черникова.

Читайте также:

Почему корнеплоды полезны и необходимы в нашем рационе

Вкусно

Что происходит с организмом, когда мы едим салат-метелку?

Очищается кишечник

Если есть такой салат дважды в день, мы запускаем работу толстого кишечника, очищаем его стенки. Все это благодаря большому количеству клетчатки в такого рода салатах.

Пополняется запас витаминов

Так как салат-метелка в основном овощной, то и витаминов в нем предостаточно. То есть все витамины и микроэлементы, которые есть в салате, поступают к нам в организм.

Поддерживается молодость

Благодаря богатому витаминному составу. Такой салат способствует улучшению цвета лица, улучшению состояния кожи, снимает усталость.

Читайте также:

7 продуктов, которые прекрасно поддерживают молодость

Вкусно

Классические ингредиенты салата-метелки

Конечно, это овощи. Прежде всего корнеплоды. А именно – свекла – отвечает за хорошую работу кишечника, белокочанная капуста (свежая или квашенная) – помогает работе ЖКТ и морковь – самый полезный овощ, богатый каротином.

Правила приготовления салата-метелки

Солить салат-метелку и заправлять его сметаной и уже тем более майонезом – запрещено. Берите лимонный сок или растительное масло, например, оливковое, льняное. Для придания вкуса, если не можете без соли, можно добавить немного чеснока.

Салат-метелка №1

Фото: instagram.com/bakirovalr_/

Ингредиенты

• 200 г – капуста
• 200 г – морковь
• 200 г – сырая свекла
• 1 ст. л. – лимонный сок
• 1-2 ст. л. – оливковое масло
• 1 шт. – луковица

Способ приготовления

1. Нарезать или натереть все ингредиенты.
2. Добавить оливковое масло, сбрызнуть лимонным соком.

Салат-метелка №2

Ингредиенты

• по 1 шт. – морковь, яблоко, свекла (сырая)
• лимонный сок – по вкусу
• семечки тыквы, подсолнечника – по вкусу

Способ приготовления

1. Свеклу, морковь и яблоко натереть на терке, добавить семечки, сбрызнуть лимонным соком, перемешать.

Салат-метелка №3

Фото: instagram.com/iamcookru/

Ингредиенты

• 40 г – свекла
• по 1 шт. – яблоко, морковь
• 1 ст. л. – оливковое масло
• 1 ч. л. – уксус белый винный

Способ приготовления

1. Натереть свеклу, морковь и яблоко на крупной терке.
2. Заправить салат маслом, чуть сбрызнуть белым винным уксусом, перемешать.⠀

⠀Здесь узнаете, как снизить уровень холестерина питанием. ⠀

Ирина Маслова Редактор проекта «Вкусно»

В СМИ с 2004 года, с небольшими перерывами для работы в кино. Сотрудничала с телеканалом «1+1», интернет-журналом «Йод.media» и другими. Пишет для читателей «Сегодня» о мире увлекательной гастрономии.

Больше статей автора

5 рецептов для стройной весны

Стройность и приятная легкость в теле – весной особенно хочется ощутить себя красивой и привлекательной. Вот тогда-то мы и вспоминаем про разнообразные диеты.  И как бы сложно не было в чем-то ограничивать себя – мы готовы на эти жертвы в борьбе за стройную фигуру.

Салат «Метёлка» — это овощная смесь, которая призвана не только облегчить наши жировые запасы, но и эффективно чистит кишечник, «выметая» из него все ненужное и вредное.

Овощи – это клетчатка, и именно она помогает освободить кишечник. Но вес уходит не только из-за этого. Вы ведь знаете, что если в день вы потребляете не более 1000 килокалорий, то вы стройнеете? Овощные салаты некалорийны. Более того, в них есть компоненты с отрицательной калорийностью – это продукты, на переваривание которых организм затрачивает больше энергии (калорий), чем потребляет. Вот такой фокус!

Предлагаем вам несколько рецептов салата Метелка – какой-то из них вам обязательно понравится. А если нет – то придумайте свой рецепт-щёточку на основе овощей и зелени. И пусть весна будет стройной!

Рецепт № 1. Салат Метелка на основе капусты, свеклы и моркови

Для приготовления данного салата потребуются:

• Сырая свекла
• Белокочанная капуста
• Сырая морковь
• Зелень (укроп, петрушка, кинза, сельдерей, зеленый лук)

Овощи смешайте в равных пропорциях: капусту и зелень нашинкуйте ножом, морковь и свеклу очистьте и натрите на терке. Капусту слегка отожмите, смешайте с тертыми овощами и зеленью. Сбрызните салат лимонным соком и поставьте в холодильник, накрыв пищевой пленкой. Перед подачей заправьте салат нерафинированным растительным маслом.

Рецепт № 2. Салат-метелка из капусты, моркови, свеклы и чернослива

Салат приготовьте так же, как указано в предыдущем рецепте, дополнив его распаренным и измельченным черносливом.

Рецепт № 3. Салат метёлка из моркови, яблок, лука и сухофруктов

Курагу и чернослив распарьте в горячей воде, обсушите и порежьте соломкой. Луковицу нарежьте полукольцами и ошпарьте кипятком. Пару кислых яблок и такое же количество моркови порежьте соломкой или натрите на терке. Салат перемешайте, добавьте горсть зерен граната и ягод клюквы. Перед подачей заправьте салат обезжиренным натуральным йогуртом.

Рецепт № 4. Салат Метелка из листового салата, болгарского перца, огурца и зелени

Вилок листового зеленого салата помойте, порвите руками. Болгарский перец освободите от семенной коробки, порежьте тонкими полосками. Огурцы нарежьте полукольцами, лук почистьте, нашинкуйте и ошпарьте кипятком. Овощи смешайте, добавьте раздавленный чеснок, измельченную зелень, заправьте оливковым маслом, соком лимона и перцем.

Рецепт № 5. Салат Метелка для похудения из кольраби, моркови, огурца и редиса

Приготовьте заправку из кефира, рубленой петрушки, лимонного сока, перца и соли. Кольраби и морковь почистьте и натрите на крупной терке. Огурцы и редис помойте и нарежьте кружочками. Овощи смешайте и полейте заранее приготовленной заправкой.

Делитесь своими рецептами стройности!

Салат «Щетка» — особенности применения, эффективность, рецепты

Существует целый ряд продуктов, которые помогают очистить организм от шлаков и токсинов. К ним относят: морковь, свеклу, сельдерей, капусту, яблоки. Эти продукты обладают целым рядом полезных свойств, которые могут помочь и при похудении. А если соединить все эти ингредиенты в одном блюде, то можно получить популярный салат для похудения «Щетка» или как его еще называют «Метелка».

Помните, что статья носит информационный характер. Для правильного похудения без вреда для здоровья лучше обратиться к специалисту. В клинике по снижению веса «Доктор Борменталь» работают высококвалифицированные профессионалы, применяющие свою запатентованную методику, с помощью которой похудело уже более полумиллиона человек. Подробно методика описана здесь — https://doctorbormental.ru/metodika/.

Специальные салаты для похудения известны довольно давно. Они позволяют быстро, без стресса для организма избавиться от лишних килограмм. Салат «Щетка» для похудения популярна среди людей, которые борются с лишним весом. Об этой технике быстрого похудения в домашних условиях много раз говорили и на TV, в том числе Елена Малышева рассказывала о его чудодейственных свойствах. Настолько ли он эффективен мы рассмотрим в данной статье, а также расскажем про противопоказания, лучшие рецепты и отзывы худеющих.

Как отмечают на форумах, благодаря ему реально избавиться от 2 до 4 килограмм. Преимущество такого метода в том, что он имеет множество вариаций. Это позволят разнообразить рацион. Помимо сброса лишнего веса, он также оказывает ряд положительных свойств на организм, например, насыщает его витаминами, минералами.

Салат щетка для похудения

Эффективность блюда полностью основана на свойствах его главных ингредиентов. Рецепт такого блюда очень прост — достаточно мелко нарезать сырую капусту, свеклу и морковь. Именно такое сочетание продуктов не только станет хорошим средством для похудения, но и обогатит организм витаминами, клетчаткой.

Добавив такой салат в свой рацион, можно избавиться от 2-3 килограмм в первые сутки. А также вывести лишнюю жидкость, насытить организм недостающими микроэлементами. Он хорошо тонизирует иммунную систему, улучшает обмен веществ, а также позволяет очистить ЖКТ в период переедания. Такой эффект достигается благодаря большому содержанию в блюде трудноперевариваемых волокон, которые оказывают очищающие действие.

Клетчатка помогает активизировать перистальтику кишечника, из-за чего процесс всасывания полезных веществ улучшается в несколько раз. Клетчатка также является хорошим абсорбентом.

При употреблении «Щетки» организм очень быстро насыщается именно благодаря клетчатке. Она оказывается воздействие на отдельные рецепторы, подавляя чувство голода быстро и надолго.

Плюс такого питания — низкокалорийность, поэтому придерживаясь такого способа питания можно легко добиться эффекта дефицита калорий, благодаря чему и происходит процесс похудения.

Что это такое?

Диетический салат для похудения Щетка был придуман более ста лет назад натуропатами Бреггом и Шелтоном. Изначально он предназначался для очищения организма, а не для похудения. Однако такая диета позволяет не только очистить кишечник, но и сбросить до 3 килограмм за короткое время.

По мнению многих сыроедов, именно простая, сырая пища лучше всего подходит для питания, ведь так питались наши далекие предки до появления термически обработанной пищи. Однако сыроедение как тип питания вызывает множество вопросов, поэтому не стоит слепо доверять его приверженцам.

В классическом варианте блюдо состоит из сырой свеклы, капусты, моркови. Заправляют ингредиенты обычно оливковым маслом. Сейчас на просторах интернета можно найти несколько разновидностей самого рецепта, различных заправок.

Вопрос «как есть такой салат, чтобы похудеть?» волнует многих людей. Отмечается, что для максимально заметного результата можно проводить разгрузочные дни только на этом блюде. В этом случае щетка позволит избавиться от 2-3 лишних килограммов за первые сутки.

Приготовленное блюдо необходимо разделить на несколько порций, которые будут съедены в течение дня. Важно отметить, что остальные продукты полностью исключаются из рациона на это время.

Данная диета, благодаря высокому содержанию клетчатки, снизит чувство голода. Такое похудение не будет изнурительным и стрессовым для организма.

Как работает?

Салат метелка для похудения оказывает ряд полезных свойств на организм:

• очищает кишечник от шлаков, восстанавливает микрофлору;
• благодаря выводу лишней жидкости избавляет от отеков;
• ускоряет отток крови, очищая сосуды от холестериновых отложений;
• улучшает обменные процессы, снижает аппетит;
• доставляет в организм микроэлементы, которые улучшает работу ЖКТ;
• способствует снижению веса;
• помогает восстановить режим сна;
• нормализует уровень гемоглобина;
• благотворно сказывается на состоянии кожи, волос, ногтей;
• укрепляет иммунитет;
• благодаря свекле в составе оказывает легкий слабительный эффект;
• нормализует работу печени и почек.

Овощные салаты всегда просты в приготовлении — продукты доступны и недорогие.

Подходит как мужчинам, так и женщинам, однако стоит учитывать, что у него есть некоторые противопоказания.

Правильная заправка для чистящего салата

Чем заправлять салаты для правильного питания? Еще один вопрос, с которым могут столкнуться многие люди, ведь заправка должна сочетать в себе жировую основу и вкусовой оттенок, например, легкой кислинки.

• Кисломолочная заправка. Сюда можно отнести сметану, которая обладает достаточной жирностью, небольшой кислотой. Можно заправить йогуртом или кефиром. Такие заправки содержат в себе пробиотики, которые оказывают положительный эффект на процесс похудения.
• Оливковое масло — идеальный вариант для заправки. Его можно улучшить, добавив немного кислоты. Для этого используются: лимонный сок, яблочный уксус — они обладают приятным вкусом, помогают худеть. Ягоды клюквы помимо кислоты нотки, оказывают антиоксидантный эффект.
  
• Оливковое масло можно заменить маслом расторопши, которое помогает очистить печень, почки и кровь от токсинов.

Если перед вами стоит цель похудеть, то не стоит заправлять салат:

• растительным маслом — оно обладает слишком большой калорийностью;
• медом, так как в нем содержатся быстрые углеводы, которые помогают быстро избавить от чувства голода, но потом также быстро вновь его возобновляют;
• майонезом или любым другим покупным соусом.

Сколько нужно съедать, чтобы похудеть?

Употреблять блюдо можно следующим образом:

• Разгрузочный день. В течение дня необходимо съесть почти 1 кг салата. Любая другая пища должна быть исключена. Пить можно только воду и зеленый чай без сахара.
• Диета на 3 дня. Позволяется разнообразить питание различными вариантами приготовления салата. Любая другая пища также исключена;
• Диета на 7 дней. Она заключается в сбалансированном питании в течение всего дня, а ужинать можно только Щеткой. После диеты необходимо соблюдать принципы правильного питания, чтобы дольше сохранить результат.

Щетка позволяет очистить, тонизировать организм, но ни один салат не справится с такими функциями, если в течение дня вы будете есть колбасу, сладости и копченое. Ни одно блюдо не избавит вас от тяжести из-за неправильной пищи.

Хорошим завершением дня станет ужин салатом и стаканом кефира.

Если существует страх, что за время диеты один салат надоест, то попробуйте менять рецепты его приготовления. Они представлены в интернете в большом количестве.

Сколько килограммов можно сбросить?

При постоянном его употреблении можно улучшить работу кишечника, благодаря этому большинство полезных веществ будет усваиваться, а не уходить в жировые отложения. Кроме того, блюдо нормализует стул.

По многочисленным отзывам можно отметить следующие результаты: на данном типе питания можно сбросить от 0,5 до 1,5 кг в сутки. Некоторые отмечают, что за 3 дня диеты избавлялись от 5-7 кг. Однако этот показатель зависит от индивидуальных особенностей организма.

Стоит отметить, как бы идеально не расписывали салат на форумах, тех, кто ждет от него волшебства — разочаруются. Питаясь только салатом в течение 2-3 дней можно избавиться от пары лишних килограмм, которые потом вернутся.

Такая жесткая диета замедлит обмен веществ из-за огромного дефицита калорий. В это время организм будет растрачивать энергию из жировых запасов, но после выхода из диеты ненавистные килограммы вернутся. Поэтому употреблять салат необходимо аккуратно, проконсультировавшись со специалистом.

Противопоказания

К противопоказаниям относят:

• повышенный уровень сахара;
• гиповитаминоз;
• индивидуальные аллергические реакции, непереносимость отдельных компонентов;
• болезни желудочно-кишечного тракта, например, гастрит, язва;
• инфекционная диарея — потребление такого салата лишь усугубит положение, раздражая поврежденную слизистую;
• болезни мочеполовой системы, почек — свекла содержит в составе оксалаты, из которых строятся камни, песок в почках.

Беременные женщины в независимости от срока также должны отказаться от данной диеты, так как она может спровоцировать тонус матки. Беременность — не время для диет вообще, потому что в этот период организм должен получать все необходимые вещества.

Рецепты салата щётка для похудения

Специалисты выделяют несколько видов салатов для похудения. Они отличаются друг от друга составом, принципом воздействия на организм, калорийностью.

Низкокалорийными называют блюда, калорийность которых не превышает 100 ккал на 100 г продукта.

Белковые блюда — составе которых присутствует белок: курица, рыба, морепродукты, яйца, бобы. Они снижают риск расщепления мышц при похудении.

Жиросжигающие — основной ингредиент в них острые специи, цитрусы, ананасы, авокадо, корица или имбирь. Благодаря им в организме значительно ускоряется обмен веществ.

Очищающие — к ним относится «Щетка», которая выводит из организма отложения, шлаки и токсины. Такие блюда обладают слабительным или мочегонным эффектом.

Вкусные диетические салаты для снижения веса обычно имеют несколько рецептов. Рассмотрим наиболее популярные из них.

Классический рецепт салата щетка

Классическая щетка состоит из свеклы, капусты, моркови по 300 г. Овощи можно потереть на терке, а затем полученную массу разделить на 2-3 порции, которые нужно будет съесть в течение дня. Заправить салат можно следующим образом: смешать столовую ложку лимонного сока с чайной ложкой оливкового масла.

В 100 г такого блюда будет всего 50-70 ккал.

Снимите верхние листья с капусты, а затем нашинкуйте ее ножом. Помните ломтики в глубокой чашке, добавив немного соли. Свекла, морковь натираются на крупной терке.

Салат щетка с сельдереем

Приготовление салата займет не больше 10-15 минут. Для него понадобится: краснокочанная капуста, морковь, небольшое зеленое яблоко, зеленый перец чили, огурец и сельдерей. Для заправки: половинка лимона и 15 мл оливкового масла.

Зеленые яблоки натираются на терке вместе с кожурой, чтобы они не окислялись их можно сбрызнуть соком лимона. На терке натираем очищенную морковь. Капусту вместе с кочерыжкой также натираем на крупной терке. Сельдерей можно порезать небольшими кубиками, также как и огурец. Салат можно выложить слоями или просто перемешать в большой миске.

Салат щетка с фруктами

Для фруктового салата необходимо приготовить:

• 2 апельсина;
• 1 киви;
• 2 средних зеленых яблока;
• пару ложек овсяных хлопьев и ложка меда.

Киви предварительно очистить от кожуры и мелко нарезать. Апельсин, яблоко без кожуры также порезать на кубики и добавить в миску.

Перед добавлением хлопьев их можно слегка обжарить на сковороде без масла. Это сделает салат более ароматным. Добавьте ложку жидкого меда и подавайте к столу.

Салат щетка с отрубями

Для приготовления понадобятся следующие продукты:

• яблоко;
• небольшой апельсин;
• 2 киви;
• ст. ложка отрубей;
• йогурт без сахара;
• мед.

Очистите киви и апельсин от кожуры, мелко нарежьте. Яблоки можно натереть на терке, а затем смешать фрукты с отрубями. Йогурт смешайте с медом, заправьте салат.

Салат щетка по рецепту Елены Малышевой

Одна из методик Елены Малышевой строится на употреблении салата каждый день в течение недели.

Для приготовления по методике Малышевой необходимо приготовить: белокочанную капусту, свеклу, морковь, зеленое яблоко (по 100 г каждого).

Все ингредиенты натираются на терке, перемешиваются и оставляются на 10-15 минут, чтобы они дали сок. Заправить салат можно ложкой оливкового масла, соком лимона или минеральной водой. Однако, по словам Малышевой, салат можно не заправлять, потому что сочные продукты сами выделят сок. Соль лучше не добавлять.

С квашеной капустой

Вареная капуста — хороший компонент для чистки организма, потери веса. Для данного рецепта необходимо подготовить 200 г квашенной с морковью капусты, а так же сырую свеклу, яблоко и зелень (по 100 гр).

Натрите свеклу и яблоко, а зелень мелко порубите. Смешайте все ингредиенты с льняным маслом.

В отличие от классического рецепта, такое блюдо обладает приятными вкусовыми нотками.

С черносливом

Чернослив — наиболее эффективный продукт для очищения организма. Даже при высокой калорийности диетологи разрешают употреблять его во время диеты. Чаще всего вместе с ним готовят каши, десерты или салаты.

Для метелки с черносливом необходимо: по 100 г свеклы и моркови, по 70 г яблока и чернослива, 40 г изюма, 50 мл нежирного йогурта.

Предварительно залейте чернослив с изюмом кипятком на 20 минут. Остальные продукты натрите на мелкой терке, а затем порежьте сухофрукты и добавьте их. Заправьте салат йогуртом.

С курицей

Для приготовления такого блюда приготовьте классический рецепт щетки, а затем просто добавьте 100 г отварной грудки.

Отзывы и результаты худеющих

Форумы пестрят различными фото с отзывами об эффективности диеты. Вот некоторые из них:

«Несколько раз устраивала себе разгрузочные дни на такой диете. Результат всегда радовал — минус 3 килограмма за сутки! Разве не чудо? Правда килограммы потом возвращались, но моя радость от этого меньше не становилась. Приятный салат с разнообразием рецептов. Недавно вновь включила Щетку в рацион, только еще пересмотрела принцип питания, сделав упор на правильном питании и спорте. Результат: минус 7 килограмм за месяц. Планирую придерживаться такого питания дальше» — Анфиса, 27 лет.

«Провела на Щетке неделю. Результат не впечатлил, всего 2 килограмма. Салат обладает сильным слабительным эффектом, из дома было страшно выходить. Буду пробовать еще, так как отзывы положительные. Возможно, мне просто не повезло» — Алевтина, 31 год.

Мнение специалистов

Применять любые продукты с очищающим эффектом нужно очень осторожно и в небольших количествах. Их следует включать в полноценный и сбалансированный рацион питания. Диеты, позволяющие есть только овощи или фрукты, могут сильно навредить здоровью. Их могут применять только люди не имеющие никаких заболеваний, и желательно в качестве разгрузочных дней.

Все о салате «Венчик» для похудения и очищения. Венчик для салата быстрого приготовления для очищения кишечника

Врачи говорят, что наш кишечник нуждается в регулярной очистке, так как отложения шлаков, солей и других продуктов переработки негативно сказываются на здоровье и внешнем виде, в частности, способствуют накоплению лишнего веса. А провести генеральную чистку кишечника, оказывается, довольно просто. К тому же это вкусно и полезно. И что очень важно: этот метод очистки можно использовать при различных желудочных заболеваниях.

Это очень простой и доступный салат, который благодаря своим очищающим свойствам получил красноречивое название «Веник». Этот салат также известен как «Кисть».

Салат «Метелка» по классической рецептуре состоит из трех основных ингредиентов — свежей капусты, свеклы и моркови. Но, во-первых, в зависимости от кислотности вашего желудка состав можно и нужно несколько видоизменить, а во-вторых, есть варианты рецепта этого салата.

Салат «Венчик» с нормальной кислотностью желудка

Это основной и самый популярный рецепт «Веников».Свежую капусту нашинковать и натереть сырую свеклу и морковь в соотношении 3: 1: 1. Помните об овощах, чтобы они пустили сок, и заправьте небольшим количеством лимонного сока и растительного масла. Для специй можно добавить измельченный чеснок. Салат солить не надо.

Масло можно выбрать любое, кроме оливкового — главное, чтобы оно было нерафинированным. Льняное масло способствует расщеплению жира.

Салат «Венчик» с пониженной кислотностью и анацидным гастритом

Состав салата и пропорции сохранены без изменений, но вместо свежей капусты следует использовать квашеную, а для заправки можно не жалеть лимонного сока.

При анацидном гастрите с отсутствием соляной кислоты в желудочном соке сырую свеклу следует заменить маринованной.

Салат «Венчик» с повышенной кислотностью и гиперацидным гастритом

При повышенном производстве кислоты приготовьте такой салат «Веник» для очищения кишечника и похудения: свежую капусту измельчите, а сырую морковь и вареную свеклу натрите в соотношении 1: 1: 2. Для усиления эффекта и облегчения опорожнения кишечника. , добавить в салат нарезанный паром чернослив.А вот от лимонного сока нужно отказаться.

Другие рецепты салатов из веников

Помимо этого классического рецепта очень распространен вариант салата с добавлением кислых яблок. Если вы любите сухофрукты, можно разнообразить овощи измельченными курагой и черносливом — они тоже помогают очистить кишечник и в целом очень полезны. Только при этом учтите, что калорийность сухофруктов довольно высока, поэтому не стоит злоупотреблять.

Салат «Метелка»: отзывы

.

Салат поражает своей простотой и доступностью.Он очень популярен среди женщин, но когда в салат добавляют мясо, его охотно едят и мужчины. Будьте готовы к тому, что сырые овощи оказывают на кишечник слабительное действие, собственно, за счет чего и происходит очищение. В то же время они снабжают организм витаминами и минералами, что тоже говорит в пользу этого очищающего салата.

Салат «Венчик» отлично подходит для разгрузочного дня, а также как дополнение к рациону с умеренной калорийностью. Очень эффективно для очищения и похудения съедать 100 г салата утром натощак и вечером за 2-3 часа до сна.

Несмотря на своеобразное название, салатная щетка или, как ее еще называют, салатная метелька для похудения и очищения кишечника действительно очень полезна. Благо, кроме оригинального рецепта с сырой свеклой и семидневной диеты на одном салате, существует множество вариантов его приготовления и употребления. С помощью этого продукта можно улучшить микрофлору кишечника, избавиться от запоров, устранить отеки и даже улучшить цвет лица. Очищающий салат Brush изобрели американские натуропаты начала 20 века, к созданию которого, по легенде, приложил руку Пол Брэгг.В других источниках авторы называют швейцарского доктора Бирхер-Беннера и даже сторонника раздельного питания Герберта Шелтона. Однако салат могла придумать и любая хозяйка, которой лень варить свеклу.

Чем полезен салат Brush для похудения?

Во-первых, все рецепты салатов Кисти достаточно низкокалорийны.

• Овощи, заправленные лимонным соком и оливковым маслом, редко «вытягивают» более 50 ккал на 100 г продукта.
• Ну, фруктовые версии содержат немного больше углеводов, и может быть на 20 калорий больше.

Согласитесь, по сравнению с классическими гарнирами из картошки или каши, все это — солидная мелочь. Очищающий венчик помогает не только очистить кишечник и получить витамины, но и «сэкономить калории», а также разнообразить рацион.

Этот салат очень хорош в составе диет типа «Кремлевский» или «Палео». Если вы едите достаточно много белковой пищи и избегаете сложных углеводов в виде крупы грубого помола, может нарушиться пищеварение. Победить запор без лекарств поможет «Щетка» для кишечника.

А вот сжигать жир, выводить из организма лишние жиры и углеводы, а этот салат не умеет расходовать калории в процессе обеда. Однако все остальные известные человечеству продукты лишены таких способностей.

Рецепты салатов с кисточками (метелька)

Classic Brush Salad
400 г красной свеклы, моркови, зеленых яблок натереть на терке и залить смесью из 2 столовых ложек лимонного сока и 1 столовой ложки оливкового масла.

Салат из сырых продуктов
200 г красной свеклы, 400 г белокочанной капусты, лимонный сок, 200 г моркови, полстакана кедровых орехов.
Свеклу и морковь натереть на терке, капусту нашинковать, кедровые орехи обработать лимонным соком с помощью блендера. В кашицу заправить салат, также можно добавить 1-2 яблока и немного зелени.

Салат с сельдереем для низкоуглеводной диеты
500 г стеблей сельдерея, 500 г свежих огурцов, любая садовая зелень, лимонный сок (около 2/3 стакана), 1 столовая ложка оливкового масла.
Стебель сельдерея натереть на терке, лишние «волокна» выбросить, зеленую массу смешать с тертым огурцом, заправить рубленой зеленью, лимонным соком, сливочным маслом.

«Венчик» с сельдереем и яблоком
200 г корня сельдерея, желательно свежего, не «зимнего», 500 г красной свеклы, 600 г зеленых яблок, столовая ложка лимонного сока, столовая ложка оливкового масла.
Сельдерей очищенный, натертый на терке с яблоком и свеклой. Добавьте лимонный сок и масло. «Приверженцам» оздоровительных приемов часто советуют есть свеклу «как есть», с кожурой, просто тщательно промыв ее жесткой щеткой. И, конечно же, не чистить яблоки.

Венчик для фруктового салата
1 большой грейпфрут, полстакана зерен граната, полстакана чернослива, полстакана кураги.
Из зерен выжимается сок, замачиваются сухофрукты. Грейпфрут очищается, мякоть вынимается и вручную «разбирается» на мелкие кусочки. Замоченные сухофрукты нарезать небольшими кусочками, перемешать с грейпфрутом и залить гранатовым соком.

Фруктовая кисть с отрубями
1 яблоко, 1 апельсин, 2 киви, 1 столовая ложка овсяных отрубей, нежирный йогурт или кефир — 4 столовые ложки, 1 чайная ложка меда или фруктозы (по желанию).
Яблоко натереть на терке, остальные плоды нарезать отрубями, залить кефиром или йогуртом и оставить на несколько минут. Затем смешайте кефир с отрубями и медом и залейте смесь фруктами.

Диета на салате Кисть

Как вы уже поняли, салатов с таким названием очень много. То же касается и диет на салате — кто-то советует посидеть на «кисти» 7-10 дней для похудения, кто-то устраивает 1-2 разгрузочных дня в неделю для остальных дней сбалансированной низкокалорийной диеты.Главное — не впадать в крайности.

А для похудания с помощью кисти часто используют белково-углеводное чередование. В таком режиме 7-14 дней сядьте на следующую диету:

• 1 день белка — 1 кг куриного филе, белая рыба, 500-700 г нежирной говядины, в 5 приемов выбирайте один вид продукта или чередуйте, но не употребляйте более 1 кг пищи в день;
• 1 день на кисть для салатов, рецепты принимаются любые, но фруктовые — не чаще 1 раза в день, аналогично 5-ти приемам пищи, и 1.5 кг салата в день.

Эта диета не так сильно замедляет обмен веществ, как монодиета на салате, однако может быть опасна для почек, кишечника и печени, особенно при нарушении работы этих органов.

В любом случае, вы можете просто съесть Brush вместо первого завтрака или второго ужина и получить легкую потерю веса. В сочетании с низкокалорийной диетой и системой упражнений такая простая мера ускорит процесс похудания и позволит избежать «витаминного голодания».Единственное, что нельзя переедать «Кисти», это может вызвать понос и болезненные ощущения в кишечнике. В конце концов, гастроэнтерологи рекомендуют съедать не более 500 граммов свежих фруктов и столько же овощей в день, и не забывать, например, о овощных супах и рагу.

Кисть противопоказана :

• при метеоризме, склонности к диарее, сразу после курса антибиотиков, пока вы еще не пропили реабилитационный курс пребиотиков;
• при гастрите с повышенной кислотностью, язвенной болезни;
• при заболеваниях желчного пузыря, поджелудочной железы;
• фруктовые салаты и свекольная щетка противопоказаны диабетикам.

Естественно, монодиета на салате, когда употребляется в день 1–1,5 кг салата и не более того, противопоказана при расстройствах пищевого поведения в течение 1 недели. Нельзя использовать и тем, кто активно занимается спортом, или просто имеет очень мобильную работу.

Иногда мне приходит в голову, что похудеть невозможно. Неважно, сколько таблеток куплено, сколько чаев выпито, а результат всегда один. Это ошибочное мнение, ведь не делается самого главного, нужно снижать вес, выводя из организма токсины и шлаки.На такой подход вам подскажет беспроигрышный венчик для салата для очищения кишечника и похудения. За 2 дня без диеты можно легко сбросить несколько килограммов и очистить организм от шлаков.

Преимущества венчика для салата

«Венчик» способствует нормализации работы кишечника при запорах, снимает отечность тканей, лечит микрофлору. После него хочется активности, он заряжается энергией, поддерживая худеющего в тонусе.Выравнивает цвет лица, улучшает работу сосудов и эндокринной системы.

Огромным плюсом этого блюда является доступность продуктов, здесь нет омаров, мидий и ананасов, нет дорогих деликатесов. Стоит только открыть холодильник и готовить, а эффект действительно приятно удивляет.

Откуда он взялся?

Есть несколько версий этого события. Одни считают, что это был врач из Швейцарии Бирхер-Беннер, другие, наоборот, отдают заслугу изобретения знаменитому диетологу Шелтону, стоявшему у истоков принципов раздельного питания.Некоторые думают, что «метла» — это салат, приготовленный натуропатами, жившими в начале 20 века. На самом деле это не так важно, так как важно его неоценимое влияние на организм, ведь он очищает кишечник, как если бы метла выносила мусор из комнаты.

Согласно классическому рецепту, в основе всегда лежит свекла, но есть разные вариации приготовления, например, теперь готовят с фруктами, есть вариации овсянки и т. Д.

Достоин салат «Венчик»

• Салат низкокалорийный благодаря наличию в его составе большого количества овощей.Он не содержит майонеза и масляных заправок, поэтому его примерная калорийность 50-70ккал / 100 г. товар.
• Можно есть на гарнир, подавать к мясным блюдам вместо макарон, картошки и т. Д.
• С его помощью можно быстро сбросить пару килограммов и разнообразить рацион.

Недостатки салата «Венчик»

Блюдо не имеет ярко выраженных отрицательных свойств, но есть ряд противопоказаний, которые необходимо учитывать.Не нужно есть метелку при поносе, вздутии живота, пациентам с проблемами поджелудочной железы, язвой, гастритом. Не нужно рисковать есть салат, если у вас диабет или вы только что прошли курс антибактериальных препаратов.

Как часто нужно есть?

Решите, что вы хотите съесть «венчиком» в еде. Например, если весной вы приняли решение насытить свой организм долгой зимой витаминами и минералами, то лучше утром вместо завтрака съесть его фруктовый вариант.Затем улучшает работу кишечника и заряжает энергией на весь день. Но помните, что для достижения такого эффекта его нужно есть регулярно в течение 7-14 дней. А если зимой или когда на улице идет дождь и дует холодный ветер, то «венчик» поддержит иммунитет, не давая ему заболеть.

Если цель — нормализовать работу кишечника и избавиться от запоров, то лучше всего два раза в неделю употреблять в пищу овощную «метелку».

Если вы решили перед диетой очистить кишечник или вывести шлаки, то просто посидите пару дней на салате, используя как выделения от основной пищи, вместо огурцов или кефира.

Можно съесть не только овощной состав салата, но и побаловать себя фруктами. Главное, чтобы это было в разных блюдах. После такой разгрузки организм обязательно скажет спасибо и получит все полезные витамины, микроэлементы.

Рецепт салата

О приготовлении заправки для салата важно помнить, не стоит отказываться или пренебрегать ею.

Основной рецепт овощного салата Метелка

Состав салата:

• полкилограмма моркови, свеклы и яблок (желательно зеленых),
• масло растительное,
• немного лимонного сока.

Натереть все овощи, залить растительным маслом и залить соком лимона.

Салат зеленый вариант «Венчик»

Зелень берется по вкусу, огурцы свежие 500 грамм, сельдерей (тоже полкилограмма), 150 грамм лимонного сока, немного растительного масла для заправки.

Зеленые овощи натереть на мелкой терке, принесенную зелень измельчить, залить растительным маслом и лимонным соком и готовый салат тщательно перемешать.

Салат из свеклы

Берем сок лимона, небольшой кочан, свеклу — 200 грамм, морковь — 200 грамм, орехи 150 грамм (лучше кедровых).Капусту мелко нашинковать, остальные овощи три или довести до состояния пюре в блендере. Добавьте к ним нарезанное яблоко (если хотите), можно немного приправить зеленью.

Необычный фруктовый салат «Метелка»

Берем один грейпфрут, 150 грамм кураги, семена граната и чернослив. Сухофрукты перед приготовлением нужно пропарить в кипятке полчаса. А зерна граната отжать, можно использовать уже приготовленный гранатовый сок.Грейпфрут, сняв белую кожицу, разобрать на дольки. Курагу, чернослив, грейпфрут смешивают и заливают вместо заправки соком из зерен граната.

Блинчики с хлопьями

Состав этой «метелки»: одно яблоко, пара киви, один апельсин, 2 чайные ложки овсянки, 100 граммов нежирного йогурта, 30 граммов меда.

Для салата яблоки натереть на мелкой терке, а остальные ингредиенты нарезать кубиками.Для заправки йогурт смешать с медом и залить нарезанными.

Венчик для салата с болгарским перцем

Это блюдо можно приготовить в таком составе: листовой салат, болгарский красный перец, лук, огурцы. Салат ассорти листья и слезы руками. Из перца вынимаем семена, режем. Огурцы нарезать кусочками, можно полукольцами или кольцами. Лук ошпарить кипятком, чтобы оставить горечь. Все ингредиенты смешать, чеснок раздавить, зелень измельчить.Поверх салата получаем растительное масло и перец.

Салат Метелка в кефирной заливке

По этому рецепту можно приготовить кольраби, немного моркови. Овощи натирают. Редис с огурцами промыть и нарезать кусочками. Нарезать овощи и заправить соусом.

Состав соуса: кефир, зелень, сок лимона, соль, перец по вкусу

Приятного дня и приятного аппетита)) Худеем вместе с нами!

О восстановлении здоровья каждый думает только тогда, когда преодолевает болезнь.Похожая ситуация с ожирением, потому что мало кто задумывается о правильности своего питания. Только обнаружив прибавку в весе на 10–20 кг, когда форма тела уже потеряна, для человека естественно задуматься о принятии соответствующих мер.

Существует огромное количество способов похудеть, которые отличаются своим разнообразием. Сегодня мы уделим внимание рассмотрению вопроса похудения с использованием овощей и фруктов. Определенное соотношение овощей и фруктов в рационе позволило создать салат под названием «Венчик».

Особенность салата «Венчик» в том, что он бесконечно полезен и содержит небольшое количество калорий. Салат богат питательными веществами, в частности витаминами, минералами и клетчаткой, которая известна своим положительным действием на кишечник.

Кроме того, с употреблением такого салата можно добиться замечательных успехов в похудании. Как это сделать, узнайте дальше.

Существует множество различных вариантов приготовления салата для похудения и очищения кишечника под названием «Венчик».Мы рассмотрим несколько вариантов его приготовления и узнаем, что является основным ингредиентом этого блюда для похудения.

Классический вариант

Для приготовления салата «Венчик» классическим способом необходимо взять следующие ингредиенты:

• свекла красная;
• морковь;
• яблоки зеленые;
• лимонный сок;
• оливковое масло.

Очень важно употреблять зеленые яблоки, так как они не вызывают аллергических проявлений и расстройств желудка.Свеклу, яблоки и морковь натереть на терке, затем полученную смесь тщательно перемешать и добавить сок лимона и оливковое масло. В таком виде и подается салат к столу.

Фруктовый вариант

Для приготовления вам понадобится один грейпфрут, чернослив, курага и семена граната. Как известно, зерна граната очень полезны для здоровья и особенно положительно влияют на стимуляцию похудания. Фруктовый салат «Метелка» можно приготовить, замочив сухофрукты, а из зерен граната выжать сок.

Грейпфрут нужно очистить и нарезать небольшими кусочками. Замоченные сухофрукты нарезать небольшими кусочками и соединить с грейпфрутом. После перемешивания добавить выжатый сок зерен граната и подавать.

Фруктовый вариант с добавлением отрубей

Для приготовления понадобятся яблоко, киви, апельсин, а также кефир и мед. Можно приготовить салат, порезав все фрукты на мелкие кусочки, только яблоко натереть на терке. После этого отруби нужно залить кефиром с медом и добавить заранее подготовленные фрукты.Этот рецепт не только полезен, но и понравится даже самым требовательным гурманам.

Салат с орехами

Для приготовления салата необходимо использовать следующие ингредиенты:

• свекла;
• морковь;
• капуста белокочанная;
• орехи грецкие;
• лимонный сок.

Свеклу и морковь нужно натереть на терке по-корейски. Капусту нужно измельчить, а орехи детализировать в блендере.Все ингредиенты нужно перемешать и добавить в блюдо сок лимона. Такое блюдо очень полезно, так как содержит орехи.

Как видите, состав салата «Метелка» может быть разным, но основными его ингредиентами являются свекла, морковь и яблоки. Это основные компоненты, в которых содержится огромное количество полезных веществ.

Как похудеть на салате «Метелка»

Если вы хотите похудеть с салатом «Венчик», то есть это блюдо нужно неограниченное время.Чем дольше вы будете есть только салат, тем больше сможете сбросить лишние килограммы. Всего за 2 дня употребления салата можно добиться потрясающих результатов похудения. Единственное условие этого метода похудения — употребление всего одного салата. Если вы проголодались через 1-2 часа после очередного использования еды, то можете смело готовить следующий вариант салата и есть его в любом количестве.

Дополнительно, одновременно с употреблением салата «Венчик», важно пить жидкость.Причем важно, чтобы эта жидкость была представлена ​​в виде минеральной негазированной воды. Можно пить соки или свежевыжатые соки, но не добавляйте их в общий счет жидкости. Суточная норма воды должна быть не менее 1,5-2 л. Поэтому, если вы решили действительно сбросить лишние килограммы, то следите за количеством потребляемой жидкости в день. Пить нужно небольшими порциями, но ни в коем случае не пить жидкость залпом. Нельзя пить воду непосредственно перед сном, так как наутро она выльется в виде отечности.

Есть другой способ, а точнее технология похудения с помощью салата «Метелка». Важно чередовать употребление витаминного и белкового меню. Для этого нужно в первый день есть только салат, а во второй — белковую пищу, в которую входят вареные яйца, листья зеленого салата и, конечно же, вода. На обед второй день можно съесть отварную курицу, а на ужин можно развлечься нежирным кефиром.

На третий день диета повторяется и снова нужно есть салат.Диета таким способом не только эффективна, но и полезна. Ведь серьезных падений и голодания организм не испытывает, поэтому похудение путем чередования является наиболее приемлемым для категории людей, которые не могут жить без голода.

Похудение за 2 дня

Чтобы похудеть за 2 дня и очистить кишечник, нужно просто есть эти ингредиенты в течение определенного времени. Уже в столь короткие сроки положительный результат будет гарантирован. Конечно, за 2 дня стать моделью не получится, но похудеть на 2-3 кг гарантировано.

Немаловажное значение имеет телосложение человека и правильность диеты. Ведь даже такой короткий промежуток времени кто-то не встает и к вечеру все в холодильнике всасывает. Эти 2 дня могут показаться настоящим испытанием на выносливость, но не стоит голодать, чтобы похудеть. Ешьте в течение дня небольшими порциями и, таким образом, сможете избавиться от чувства голода.

результатов

Результаты употребления салата самые положительные и главное преимущество в том, что вы можете проверить это всего за 2 дня.Помимо похудания, можно получить следующие дополнительные преимущества:

• оптимизация работы желудочно-кишечного тракта;
• улучшение самочувствия;
• нормализация состояния кожи, волос и зубов;
• чувство энергии и силы;
• Возникновение стремления к активному образу жизни.

Но далеко не все, кто испытал на себе действие салата, отзываются о нем положительно.Почему? Причина в основном в том, что новички уже за эти 2 дня стремятся во всем добиться положительных результатов. Ведь не всем суждено похудеть на 2-3 кг за такой короткий промежуток времени, поэтому нужно довольствоваться даже 300 граммами. Для получения положительного результата в виде похудания и улучшения здоровья важно систематически соблюдать такую ​​диету.

Как видите, с помощью этой диеты можно не только похудеть, но и поправить здоровье.Но и увлекаться такой диетой тоже не стоит, так как это может привести к диарее и неприятным ощущениям. Такая диета противопоказана людям с проблемами желудочно-кишечного тракта, в частности, при язве или гастрите. Со здоровьем в таком случае не пойдет, а наоборот можно попасть в больницу с обострением.

В заключение по аналогии послушаем, что думают о салате «Метелка» наши женщины, испытавшие его действенность на себе.

Срочно нужно избавиться от нескольких лишних сантиметров в талии, и не хотите сидеть на воде и яблоках? Итак, венчик для салата для очищения кишечника — то, что вам нужно! Этот простой в приготовлении, богатый витаминами и очень бюджетный салат помогает не только быстро похудеть, но и избавиться от накопившихся в организме вредных веществ — токсинов и шлаков.Абсолютно никакого вреда здоровью выделения на «Венчике» не принесут, но избавят от лишнего — не только снаружи, но и изнутри. Хотите узнать больше об очистке сковороды салата? Прочтите наш обзор!

Салат метелки для очищения и похудения: что это за зверь и чем хорош

Об. Кто придумал этот чудесный салат, споры ведутся уже много лет — сторонники здорового питания во всем мире не пришли к единому мнению.На роль создателя «Венчика» претендуют три человека — доктор из Швейцарии Бирхер-Беннер, автор многочисленных книг о сыроедении Герберт Шелтон и американский биохимик Пол Брег. Во всяком случае — в России о «Метелке» узнали только в восьмидесятые годы. И с тех пор этот салат считается одним из лучших для похудения.

А теперь — об особенностях и достоинствах этого замечательного блюда:

• По отзывам, Салат «Венчик» для очищения, если употреблять два раза в день, отлично «Запускает» работу толстого кишечника .А для этого лучше всего приготовить овощной вариант блюда (есть еще фруктовый) — свекла, составляющая основу салата, оказывает слабительное действие.
• Салат может быть отличным белковая добавка к диете . В свекле содержится сахар — при его употреблении повышается уровень глюкозы в крови и появляется чувство голода. А белки, в свою очередь, способны остановить этот голод и принести долгожданное чувство сытости.
• «Венчик» представляет собой полезную альтернативу гарнирам : картофель, макароны, различные крупы.Замените привычные гарниры салатом хотя бы частично, и эффект не заставит себя ждать.
• В «Венчике» полно волокна , о достоинстве которого не знает только ленивый. Клетчатка помогает очистить стенки кишечника и улучшить перистальтику.
• Настоящий салат эликсир красоты и молодости : содержит много витаминов, а значит способствует омоложению клеток. Также он помогает улучшить цвет лица и избавиться от прыщей, борется с усталостью, улучшает работу желудка, устраняет запоры.Короче говоря, очень хорошо!
• «Венчик» помогает немного снизить уровень холестерина — Еще одно не связанное с похуданием, но очень полезное свойство салата.
• Салат сумасшедший полезен для сердца и сосудов — в нем много железа, цинка, кальция и различных витаминов.
• «Венчик» — очень богатый витаминами салат , поэтому даже на диете вы получаете все необходимые организму вещества. Не всякая низкокалорийная еда им может похвастаться.

Салат «Венчик» идеален для похудения — в нем всего 55-75 калорий на сто грамм (в зависимости от того, в какой пропорции смешать компоненты).Фруктовый вариант чудо-блюда чуть более питательный — около 90-100 калорий.

Трехдневный вариант диеты на «Метелке» — съедать каждый день полтора килограмма салата и пить два литра простой воды. За это время можно скинуть от 0,5 до 3 кг.

Пять килограммов жира уйдет за 10 дней, если чередовать «блины» с белковыми днями.

Салат из метелок для очищения кишечника: рецепт здоровья и гармонии

Стандартные компоненты салата Метелка:

• Сырая свекла , обладает легким слабительным действием и помогает справиться даже с сильными запорами.
• Белокочанная капуста Также очень полезна для желудочно-кишечного тракта. Его можно добавлять в салат как в сыром, так и в ферментированном варианте.
• Морковь — один из самых полезных овощей, богат витаминами и каротином.
№

Соль «Венчик» категорически запрещена, можно добавить зубчик чеснока, если не планируете целоваться 🙂 Этот чудесный салат заправлен соком лимона и полезным оливковым или льняным маслом. Второй вариант даже предпочтительнее — льняное масло способствует расщеплению жиров.

Классический рецепт очищения салата «Венчик»

Свеклу и морковь крупно измельчить, капусту нарезать и как размять руками, все перемешать. При этом свеклы и моркови должно быть столько же, а капусты — в три раза больше. Нарезанные овощи заправить сливочным маслом и лимонным соком: на килограмм овощей — две ложки масла и сок одного цитруса.

Сырую капусту можно заменить маринованным или корнем сельдерея, смешанными со свежими яблоками.При повышенном закислении следует исключить сок лимона — заменить его небольшим количеством пропаренного и измельченного чернослива.

Второй, не менее вкусный, вариант «Метелка»

Нужно взять по 400 грамм моркови, свеклы и зеленых яблок. То есть из блюда исключена капуста. Но заправка остается прежней, только в других дозах — две столовые ложки лимонного сока и одна — оливкового масла.

Третий вариант салата

Этот вариант блюда на крайности: без растительного масла (ну и соли, конечно).Возьмите три куска капусты и два — морковь, шесть запаренных изюмов ​​и четыре ложки апельсинового или лимонного сока. Кушать такой салат следует натощак.

Фруктовый «Венчик» № 1

Чтобы приготовить вкусный салат, нужно взять полстакана кураги, большой свежий грейпфрут, полстакана зерен граната и столько же чернослива. Сухофрукты залить кипятком, отпарить и измельчить, с грейпфрута — удалить мякоть, с граната — отжать сок, которым будет заливаться салат.Да, отличия от классического рецепта очевидны, но по своим свойствам этот салат чем-то напоминает овощ.

Фруктовый вариант №2 — отруби

Для ингредиентов необходимо: свежий апельсин, ложка измельченных овсяных отрубей, свежее яблоко, четыре столовые ложки натурального нежирного йогурта, киви в количестве двух штук и чайная ложка натурального меда. Что нарезать — разрезать, а потом — смешать с жидкими компонентами.

Мы поделились всеми известными рецептами этого замечательного блюда.И обязательно оставьте отзыв о венчике для салата для очищения кишечника — нам важно ваше мнение!

Салат «Венчик» для очищения кишечника, предназначен для избавления от скопившихся в организме токсинов и выведения лишних килограммов. Странное название салат получил благодаря очищающим свойствам. Его ингредиенты, как щетка или метла, способны удалять из толстой кишки все содержимое: застойные соединения, копролиты, желчь и слизь.

Салат «Венчик» или «Кисть» следует употреблять лицам, имеющим следующие нарушения в организме:

• Заболевания толстой кишки.Отличным вариантом будет использование салата из овощей, способных спровоцировать сильное слабительное действие;
• высокий холестерин;
• болезни ЖКТ, запоры, дисбактериоз;
• нарушение функции сердца;
• гормональные сбои.

Овощные и фруктовые сорта блюда содержат именно те компоненты, которые необходимы человеку с данными патологиями.

Дополнительно витаминная смесь употребляется с:

• плохое состояние кожных покровов, высыпания на лице, угри;
• недостаток витаминов и авитаминоз: натуральная смесь богата микроэлементами и питательными веществами, способными восполнить их недостаток;
• белковая диета.Свекла, один из основных компонентов, содержит сахар, который вызывает чувство сытости, уменьшая потребность в пище;
• желание похудеть, омолодить свой организм и сжечь подкожный жир. Люди, заменившие обычную овощную смесь на овощную, могут быстро снизить массу тела;
• ухудшение перистальтики кишечника. Благодаря содержанию грубой клетчатки «Венчик» поможет организовать работу толстой кишки и очистить ее от шлаков;
• в разгрузочные дни.При этом «Веник» нужно употреблять в течение дня, исключая другие продукты;
• для изменения вашего рациона. Для этого были созданы различные варианты салата, которые можно употреблять вместе со знакомыми блюдами, например, утром — фруктами, вечером — овощами;
• для разгрузки кузова от тяжелых продуктов. Блюдо позволяет снизить вес без потери полезных веществ.

Доказано, что, употребляя 1,5 кг «Венчика» вместе с минеральной водой в течение 3 дней, можно сбросить от 0.От 5 до 3 кг лишнего веса.

Рецепты

Существует множество способов изготовления витаминных смесей для кишечника, в состав которых входят различные ингредиенты. Основными компонентами являются сырая свекла и капуста, которые особенно полезны для работы кишечной системы и обладают слабительными свойствами.

Изначально «Венчик» был овощным блюдом, но позже был разработан его фруктовый вариант.

Свежую свеклу можно заменить овсяными хлопьями.Чаще всего заправляют массу соком лимона или нерафинированным растительным маслом, а также льняным маслом. Это масло успешно растворяет жировые отложения, и его часто используют в диетах для людей, сидящих на диете.

В «Веник» почти не кладут соль: это то, что делает его особенно полезным. Можно добавить в блюдо дольку чеснока по вкусу, это поможет избежать простудных заболеваний.

Классический «Венчик»

В этом рецепте используются следующие ингредиенты:

• свекла и морковь свежая — 1 часть;
• капуста — 3 части.

Капуста мелко нарубается и вымешивается вручную, морковь и свекла натираются на крупной терке, смешиваются с капустой. В полученную смесь заливают сок или масло.

Для приготовления 1 кг салата требуется сок, выжатый из одного лимона, или 35 г масла.

Морковь в классическом «Венике» можно заменить сельдереем или свежими яблоками. С пониженной кислотностью капуста употребляется в квашеном виде и не заправляется маслом.

Кроме того, при заболеваниях желудка вместо свежей используют маринованную свеклу.При повышении кислотности лимонный сок использовать не следует: лучше всего в состав положить сушеный пропаренный чернослив.

Рецепт номер 1

Чаще всего салат «Веник» для очищения кишечника готовят из следующих ингредиентов:

• яблоки зеленые — 0,4 кг;
• морковь свежая — 0,4 кг;
• свекла красная свежая — 0,4 кг;
• 35 г лимонного сока;
• 17 г оливкового масла.

Овощные культуры натереть на крупной терке и тщательно перемешать.

Этот состав содержит всего 32 калории и относится к диетическим продуктам.

Рецепт №2

Очистить кишечную систему от шлаков и насытить организм микроэлементами поможет следующий рецепт:

• капуста белокочанная — 0,4 кг;
• морковь свежая — 0,2 кг;
• свекла красная свежая — 0,2 кг;
• 100 грамм кедровых орехов;
• 35 г лимонного сока;
• 17 г оливкового масла.

Капусту измельчают и измельчают вручную до появления сока, остальные овощи натирают на терке.Кедровые орехи измельчают блендером и смешивают с ингредиентами. Налить много сока, украсить зеленью или добавить к нему мелко натертое яблоко.

Рецепт № 3

Знаменитый натуропат Пол Брэгг предлагает свой рецепт приготовления салата Brush без использования подсолнечного масла, соли и сахара. Для этого вам необходимо:

• морковь свежая — 2 части;
• капуста белокочанная — 3 части;
• 70 г апельсинового сока.

Овощи нарезаем соломкой, заливаем соком и кладем пропаренный изюм.Этот салат для очищения кишечника рекомендуется есть натощак.

Рецепт номер 4

Вместо завтрака используется еще один вид витаминного блюда. Для приготовления необходимы следующие компоненты:

• 1 свежая морковь;
• 1 яблоко;
• 1 свекла;
• 1 орех.

Ингредиенты измельчаются и заправляются нежирным кефиром. Такой состав придаст силы, заставит работать толстую кишку, а также почувствует легкость во всем теле. Результат воздействия блюда можно почувствовать через неделю после ежедневного употребления.

Зеленый салат

Эта витаминная смесь приготовлена ​​из компонентов исключительно зеленого цвета, без использования моркови и капусты:

• огурцы свежие — 0,5 кг;
• сельдерей — 0,5 кг;
• петрушка укроп;
• 17 грамм подсолнечного или льняного масла;
• 150 грамм лимонного сока.

Огурцы и сельдерей натереть, зелень мелко нарезать.Залить смесь оливковым маслом и тщательно перемешать.

Летний салат

Очистка кишечника по следующему рецепту обусловлена ​​воздействием ингредиентов:

• 1 крупный грейпфрут;
• 100 г зерен граната;
• 100 г кураги;
• 100 г чернослива.

Сухофрукты заваривают кипятком, измельчают ножом и смешивают с мякотью цитрусовых. Из зерен граната выжимают сок и поливают блюдо.

Фруктовый «Веник»

Отобранные по этому рецепту фрукты эффективно борются с запорами и стимулируют отхождение кала. Для этого потребуется:

• 1 апельсин и яблоко;
• 2 Киви;
• хлопья 14 г;
• 80 грамм обезжиренного йогурта;
• 5 г меда.

Яблоко натертое, апельсин и киви нарезать небольшими кусочками. Овсяные хлопья смешивают с йогуртом и медом и поливают их другими ингредиентами.

Какие преимущества для тела

Общее самочувствие человека зависит от состояния кишечника. Зашлакованность организма приводит к снижению иммунитета, плохому состоянию кожи, развитию различных заболеваний. Вот почему необходимо систематически проводить очистительные процедуры.

В этом могут помочь народные средства, абсолютно безопасные для здоровья человека, в том числе знаменитая «Кисточка».

Очищающие свойства этого салата определяют его натуральные ингредиенты:

• Свекла содержит пектин, который представляет собой губку для кишечной системы. Проникая на слизистые оболочки, вещество абсорбирует холестерин, токсичные соединения, тяжелые металлы и мягко выводит их естественным путем.Кроме него овощ содержит полезные витамины и микроэлементы, которые обладают слабительным и мочегонным действием, позволяют уменьшить отеки и справиться с ожирением.
• Морковь — это источник натуральной клетчатки, которая способствует метаболизму углеводов. Культура полезна не только для желудочно-кишечной системы, но и для других внутренних органов, обогащает организм каротином, а также мягко выводит тяжелые соединения.
• Капуста, входящая в очищающий кишечник салат «Венчик», известна своей способностью восстанавливать перистальтику кишечника.Он способен подавлять гнилостные явления и процессы брожения, а также расщеплять и извлекать патогенные белки. Чаще всего капуста используется в различных диетических приемах для снижения плохого холестерина и устранения жировых отложений. Кроме того, в овощах содержится огромное количество витамина С: всего 200 граммов капусты в день помогут восполнить суточную потребность.
• Оливковое масло — отличный продукт для устранения запоров, которые могут вызвать работу толстой кишки. В составе продукта фенолы, полиненасыщенные кислоты и витамины.Наполняя их едой, можно ускорить усвоение витаминов, предотвратить атеросклероз, болезни сердца, а также отлично очистить внутренние органы, в том числе пищеварительную систему.
• Яблоки содержат пектин, который поглощает и удерживает воду, а также выводит с собой шлаки и токсичные вещества. Приготовив «Венчик» с добавлением яблок, можно усилить отток желчи, наладить работу желудочно-кишечного тракта, избавиться от авитаминоза.
• Киви — незаменимый ингредиент в различных диетах.Растворяясь в пищеварительном тракте, он образует слизистую массу, которая успешно впитывает продукты распада и выводит их из кишечника. Этот фрукт особенно полезен людям с иммунными заболеваниями, заболеваниями крови, нервными расстройствами, сердечными, сосудистыми и кишечными заболеваниями.
• Цитрусовые культуры укрепляют иммунитет, положительно влияют на сердце и сосуды, восполняют недостаток витаминов. Кроме того, лимон, апельсин и грейпфрут могут уменьшить гниение и ферментацию в кишечной системе, стимулировать разжижение и выведение слизи, капролитов и желчи.
• Овсянка способствует перистальтике кишечника, нежно обволакивая слизистые поверхности и защищая их от негативного воздействия вредных веществ. Благодаря уникальному составу — пищевые волокна, минеральные компоненты, жирные кислоты, овес не только легко чистятся, но и оздоравливают весь организм, удаляя из него лишнюю влагу и отложения холестерина.
• Мед — природное слабительное, которое при дозировке может снизить повышенную кислотность, устранить вредную микрофлору и укрепить иммунную систему.Принимая его регулярно, можно повысить гемоглобин, уменьшить нервное перевозбуждение, улучшить настроение.
• Сухофрукты, входящие в состав «Метелки», прекрасно стимулируют отхождение застойных каловых камней. Чернослив и курага часто используются при лечении запоров, для очистки пищеварительного тракта и сосудистой системы. Эти продукты особенно полезны людям с избыточным весом.
• Зерна граната содержат клетчатку, положительно влияющую на работу кишечника.Витамины и минералы, содержащиеся в гранате, нормализуют гормональный фон, снижают вероятность анемии, устраняют отложения холестерина и других патогенных соединений. Кроме того, включив в свой ежедневный рацион гранат, можно снизить давление и устранить боль.

Противопоказания

Перед тем, как очистить толстую кишку с помощью «Метелки», необходимо ознакомиться с некоторыми ограничениями приема. Противопоказания:

• патология желчного пузыря;
• тяжелая болезнь почек;
• вздутие живота, метеоризм;
• стул жидкий;
• язвенные поражения пищеварительного тракта;
• диабет 2 типа;
• гастрит с повышенной кислотностью;
• хроническое заболевание кишечника;
• нарушение процесса пищеварения.

Очистка кишечника «Венчиком» не проводится сразу после лечения антибиотиками.

При злоупотреблении блюдом может возникнуть диарея и болезненность в животе. Кроме того, негативные эффекты могут наблюдаться у людей, ведущих излишне подвижный образ жизни и профессионально занимающихся спортом.

Как использовать

Есть много способов очистить это народное средство. Любой желающий может выбрать подходящий вариант на свое усмотрение в зависимости от преследуемых целей.

• Чтобы наладить работу желудка, очистить толстую кишку, а также похудеть в кратчайшие сроки, витаминную смесь применяют в течение 7-10 дней. При этом из рациона исключаются другие продукты и потребляется большое количество воды.
• Менее жесткая очистка подразумевает употребление пищи 1-2 раза в неделю в качестве быстрого питания. В остальные дни рекомендуется соблюдать легкую диету, состоящую из сбалансированного питания.
• При использовании разных диет довольно популярна следующая схема.В течение 10 дней они потребляют продукты, содержащие белки и углеводы: нежирное мясо, рыбное филе — утром. «Венчик» — во втором тайме.
• Кроме того, есть простой способ употребления блюда — использовать его в свое удовольствие, сочетая с низкокалорийной пищей и легкими физическими нагрузками.

Вы можете улучшить самочувствие, освободить внутренние органы от застойных токсинов и омолодить свой организм, не прибегая к дорогостоящим лекарствам. Достаточно использовать натуральные продукты, которые легко найти в любом холодильнике.Однако ощутить полное действие чудодейственного средства можно только при его регулярном применении.

Facebook

Твиттер

В контакте с

Одноклассники

Google+

15 рецептов полезных салатов для похудения

В этой статье «Рецепты полезных салатов для похудения» мы поделимся 15 вкусными, сытными и легкими салатами. И рецепты полезных заправок для салатов.

Салаты — отличный способ быстро удвоить потребление овощей. Попробуйте съедать один полезный салат в день на обед или ужин.

Рецепты полезных салатов для похудения

Здоровые салаты легче (и дешевле) приготовить дома, чем есть вне дома! Вы можете контролировать, что и в каком количестве входит в ваш салат!

Не поймите меня неправильно… Я люблю заказывать салаты в ресторанах, и есть любимое место для обеда, которое я часто бываю. И знаете, что я замечаю? Часто я получаю лишние гренки, сыр или повязку тяжелее.

Если вы хотите похудеть с помощью салатов для похудения, я рекомендую вам приготовить их дома.

В этой статье вы найдете:

• Рецепты салатов с фруктами
• Рецепты полезных салатов с курицей
• Рецепты вегетарианских салатов
• Рецепты салатов из киноа
• Простые рецепты салатов
• Рецепты полезных заправок для салатов

Рецепты салатов с фруктами

Следующие рецепты полезных салатов с фруктами — отличный вариант, когда вы предпочитаете сезонные фрукты.

Некоторые из этих рецептов фруктовых салатов также включают курицу… а некоторые рецепты, приведенные ниже в разделе «Здоровые рецепты с курицей», содержат фрукты. Так что продолжайте прокручивать список рецептов салатов с фруктами.

Клубничный салат со шпинатом

Этот салат из клубники и шпината — самый любимый на этом сайте! Это ускоряет обмен веществ и совершенно вкусно!

Нам нравятся рецепты салатов с фруктами, которые содержат дополнительный белок, и этот очень богат! Рецепт салата для похудения с белковой добавкой включает грецкие орехи, сыр и курицу.

Клубничный салат со шпинатом

Похудеть с помощью еды Клубника, шпинат и грецкие орехи ускоряют метаболизм! Похудеть с помощью еды — это все о том, чтобы ваша пища работала на вас, так как вы можете выбирать из множества блюд, которые вы можете есть завтрак, обед и ужин, одновременно повышая свой метаболизм.

Время приготовления 7 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 7 минут

Салат из блюд

Кухня Американская

Порции 4 порции

Калорий 313 ккал

• 4 стакана молодого шпината
• 1 стакан клубники, нарезанной продольно
• ¼ стакана нарезанных грецких орехов
• 1 стакан предварительно приготовленного измельченного цыпленка-гриль — необязательно-
• 3 столовые ложки измельченного сыра, такого как шевре фета или сыр с голубой плесенью
• Клубничный цитрусовый винегрет
• 5 четвертинок клубники
• ¼ стакана апельсинового сока
• 1/4 стакана белого винного уксуса или яблочного уксуса
• 3 столовые ложки оливкового масла первого холодного отжима

• Заранее приготовьте винегрет, смешайте все ингредиенты в блендере и перемешайте до получения однородной массы.Переложите в банку и поставьте в холодильник на 1-4 часа для маринования.

• Накройте большую тарелку молодым шпинатом, затем посыпьте клубникой, грецкими орехами и курицей.

• Сбрызните шпинат половиной заправки, оставшуюся часть положите рядом с салатом.

• Сверху посыпьте сыром, свежим перцем и подавайте с ополо пино гри

• ПРИМЕЧАНИЕ. Если вы решите взять этот салат из клубнично-шпинатного салата с собой на пикник или обед, поместите шпинат в большой контейнер для посуды Tupperware. накрыть 2 слоями бумажных полотенец и закрыть.

• Положите курицу, клубнику, грецкие орехи и сыр в небольшие контейнеры или пакеты и оставьте винегрет в банке, чтобы взять с собой, теперь вы готовы к потрясающему пикнику или обеду. Просто откройте контейнер со шпинатом и закройте сверху всеми креплениями, и все готово за считанные секунды.

Калорий: 313
Жиры: 23 — это ХОРОШИЕ ЖИРЫ из орехов и оливкового масла
Клетчатка: 4,5
Белки: 19
Углеводы: 9

калорий: 313 ккал

Салат из рукколы, инжира и прошутто с заправкой из грецких орехов

Это один из наших любимых рецептов салатов с фруктами! Инжир очень вкусен в салатах, и это один из лучших рецептов салатов.

Если вы ищете другие рецепты здоровых салатов, продолжайте прокручивать, ниже вы найдете множество рецептов полезных салатов с курицей и простых рецептов салатов.

Салат из рукколы, инжира и прошутто с ореховой заправкой

Похудеть с помощью еды

Этот семейный рецепт от Беверли Джо Нобл — идеальный летний салат!

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 10 минут

Общее время 15 минут

Салат из блюд

Кухня Американская

Порции 4 порции

Калорий 324 ккал

• 1 ½ ст.белый винный уксус
• 2 ч. малиновое варенье
• 2 ч. рубленый лук-шалот
• ½ ч. л. Дижонская горчица
• ⅛ ч. соль и перец
• 2 ст. масло грецкого ореха
• 1 ст. оливковое масло
• 8 стаканов детской рукколы
• 1 стакан инжира
• ½ стакана грецких орехов
• 2 унции. прошутто, разорванный на длинные ленты
• Инжир нарезать кусочками дюйма.

• Поджарьте грецкие орехи при температуре 350⁰ в течение 10 минут, затем крупно нарежьте.

• В небольшой миске взбейте уксус, джем, лук-шалот, горчицу, соль и перец.

• Медленно вмешайте грецкое ореховое и оливковое масла. В большой миске смешайте рукколу, инжир, грецкий орех и прошутто.

• Бросок с перевязкой.

324 калорий на порцию: 166% витамина А, 37% витамина С, 16% железа, 14% кальция

калорий: 324 ккал

Фруктово-ореховый салат со шпинатом и горчичным винегретом

Это один из лучших рецептов салатов в статье! Он уже очень давно находится на сайте «Худеем с помощью еды», и это один из наших лучших рецептов салатов для похудания.

Если вы ищете более здоровые салаты, ознакомьтесь с моей самой продаваемой кулинарной книгой «Худеем с помощью Detox Week».

Фруктово-ореховый салат со шпинатом и горчичным винегретом

Похудеть с помощью еды

Этот восхитительный салат не только быстрый и легкий, но и ускоряет метаболизм! Шпинат и яблоки ускоряют метаболизм, а также добавляют в еду много клетчатки, а клетчатка означает насыщение.

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 5 минут

Салат из блюд

Кухня Американская

Порции 2 порции

Калорийность 284 ккал

Для салата:

• 2 чашки детского шпината
• 1 чашка Рукколы
• 1 мелко нарезанное яблоко — мне нравится Fuji
• 3 ст.л. сушеной клюквы
• 2 ст.л. грецких орехов
• 1 ст.л. также хорошо работает

Для горчичного винегрета:

• 1/2 стакана красного винного уксуса — я использовал зинфандельский уксус
• 2 столовые ложки лимонного сока
• 2 чайные ложки пряно-коричневой горчицы
• 1/2 чайной ложки соли
• 3 чайные ложки хорошее оливковое масло первого холодного отжима

• В миске, шейкере или даже в старой каменной банке смешайте все ингредиенты винегрета и встряхните или взбейте, затем отложите.Если можете, сделайте на несколько часов или на день вперед, он будет более ароматным.

• На блюде или двух тарелках разорвите шпинат на небольшие кусочки и выложите на тарелку, сделайте то же самое с рукколой и выложите поверх шпината. Теперь добавьте яблоки, клюкву и сбрызните винегрет. Сверху выложите грецкие орехи и сыр и подавайте.

Калорий: 284
Жир: 16 (это все из орехов и оливкового масла, это хорошие жиры)
Клетчатка: 5
Белок: 5
Углеводы: 32

калорий: 284 ккал

Рецепты полезных салатов с курицей

Эти полезные рецепты салатов с курицей входят в программу «Недели похудания с помощью детоксикации»!

Такие простые рецепты салатов — основной продукт в моем доме.Они простые и вкусные, и все это отличные, полезные салаты с курицей.

Мексиканский салат Цезарь

Этот пикантный мексиканский вариант традиционного салата «Цезарь» — один из наших любимых здоровых салатов с курицей!

Рецепт предусматривает предварительно приготовленную курицу, поэтому это один из лучших рецептов салата на остатки еды! В следующий раз, когда у вас останется курица, нарежьте ее или нарежьте кубиками и добавьте к этому или к одному из других рецептов салата с курицей в этом разделе.

Мексиканский салат Цезарь

Похудеть с помощью еды Я постоянно ищу здоровые, свежие и сырые блюда, богатые витамином C, омега-3 и витамином B12, которые помогают излечить повреждения нервов, уменьшить воспаление и облегчить нервную боль. В этом салате есть все три ингредиента, и в сыром виде они очень полезны. Еще один полезный бонус к этой еде — это супер-ускоритель метаболизма! Почти все ингредиенты естественным образом ускоряют метаболизм, что делает этот рецепт идеальным для похудения.

Время приготовления 10 минут

Время приготовления 25 минут

Общее время 35 минут

Салат из блюд

Мексиканская кухня

Порции 2 порции

Калорийность 316 ккал

Для салата:

• 2 нарезанных сердечка салата Ромэн
• 2 стакана нарезанного молодого шпината
• 1/4 стакана замороженных кукурузных зерен
• 1/2 красного лука или 1 нарезанного лука-шалота
• 1/2 стакана консервированных черных бобов тонко слить и промыть
• 1 нарезанный красный болгарский перец
• 1/4 стакана тертого острого сыра чеддер
• Горсть свежей кинзы, необязательно крупно нарезанная

Для заправки:

• 1/2 стакана греческого йогурта
• Сок 1 столовая ложка дижонской горчицы
• 1 столовая ложка оливкового масла первого отжима
• 3 столовые ложки бальзамического уксуса
• Один зубчик чеснока раздавлен, но все еще нетронут
• 1 чайная ложка порошка чили
• 1/4 чайной ложки Кайенский порошок
• 1 чайная ложка сушеной кинзы
• 1 чайная ложка сушеного орегано
• Соль и перец по вкусу

Для полосок тортильи:

9004 0

1 лепешка из цельнозерновой муки

1 чайная ложка оливкового масла Extra Virgin

1/2 чайной ложки апельсинового сока, который вы держали в заправке

1/2 чайной ложки порошка чили

1/4 чайной ложки чесночного порошка

1 / 4 чайные ложки соли

• Начните с заправки, чем дольше она маринуется, тем лучше вкус.Добавьте все ингредиенты в чистую банку или среднюю миску. Добавьте верх в банку и хорошо встряхните, пока все не смешается. Поместите в холодильник, пока не будете готовы к подаче, оставьте мариноваться на один час или на ночь.

• Нарезать лепешку тонкими полосками, положить в миску и перемешать с оливковым маслом, апельсиновым соком и специями. Выложите на противень с бортиком и запекайте при температуре 350 градусов 15-25 минут до хрустящей корочки. Если у вас есть тостер (я люблю и люблю его для таких небольших проектов), поджаривайте на среднем уровне, вращайте поднос и еще раз на среднем уровне, следите за полосками, так как все тостеры различаются.

• В большой миске смешайте салат, шпинат, кукурузу, лук, фасоль, болгарский перец, кинзу и половину сыра. Полейте заправкой для салата мексиканский салат «Цезарь» и перемешайте. Разделите на две тарелки, сверху положите полоски тортильи и оставшийся сыр и подавайте.

В каждой порции (всего 2) есть: Калорийность: 316
Жир: 11
Клетчатка: 8
Белок: 17
Углеводы: 40

калорий: 316 ккал

Клубничный куриный салат

Этот рецепт можно было бы добавить в раздел «Рецепты салатов с фруктами» выше, но мне показалось, что он лучше подходит для этого раздела «Рецепты здорового салата с курицей»… так как в нем полно курицы!

Этот рецепт белкового салата можно взбить в мгновение ока, и он никуда не годится!

Если вы ищете полезные заправки для салатов, прокрутите вниз… их много ниже!

Салат с курицей и клубникой

Похудеть с помощью еды

Этот восхитительный клубнично-куриный салат с имбирем и чесночным соусом замечателен в летний день и в любое время года.Имбирно-чесночная заправка и курица делают этот салат основным блюдом. Это еще один отличный рецепт от моей подруги и автора Беверли Джо Нобл.

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 20 минут

Общее время 25 минут

Салат из блюд

Кухня Американская

порции 4 порции

калорий

Салат:

• 1 фунт куриных грудок без кожи и костей
• 1 ст. сливочное масло
• Бэби ромэн
• ½ красного лука
• 1 пинта клубники
• 2 ст.семена подсолнечника
• Рецепт чесно-имбирной заправки следующий

Заправка:

• чашки малинового уксуса
• ¾ чашки орехового масла
• 1 зубчик чеснока
• ½ дюйма корня имбиря
• ½ чайной ложки соль
• 1 ст. сахар

• Куриные грудки нарезать полосками. Обжарить в масле.

• С курицей, все еще находящейся на сковороде, удалите глазурь с помощью нескольких ложек заправки. Отложите в сторону.

• Вымойте, вытечь и высушите клубнику на бумажных полотенцах.

• Лук нарезать тонкими ломтиками; замочите в холодной воде на 10 минут, затем процедите и просушите на бумажном полотенце.

• Выложите ромэн на отдельные салатные тарелки.

• Разложите курицу и клубнику по тарелкам.

• Добавьте несколько колец красного лука.

• Полить заправкой и посыпать семечками.

Нарезанный греческий салат с горчицей и лимонным винегретом

По этому рецепту греческого салата можно приготовить отличное блюдо или гарнир.Он издавна был любимцем читателей рецептов полезных салатов.

Рубленые салаты выглядят на ступень выше традиционных салатов, и это делает этот куриный салат одним из наших любимых здоровых салатов.

Нарезанный греческий салат с горчицей и лимонным винегретом

Похудеть с помощью еды

Из этого нарезанного греческого салата можно сделать отличный гарнир, закуску или второе блюдо!

Время приготовления 10 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 10 минут

Курс Салат

Греческая кухня

Порции 4 порции

Калорийность 249 ккал

Для салата:

• 2 сердечка салата Ромэн
• 1 чашка молодого шпината
• 3 дюйма огурца
• 1/2 красного лука или 1 лук-шалот
• 1 авокадо
• 1 красный болгарский перец
• 1 чашка готовой индейки или курица
• 1 зеленый лук
• 10 оливок Каламата
• 3 столовые ложки измельченного обезжиренного сыра фета

Для заправки:

• Сок и цедра 1/2 лимона
• 1 зубчик чеснока
• 1 чайная ложка острого или дижонской горчицы
• 1 столовая ложка белого бальзамического уксуса
• 1.5 столовых ложек оливкового масла Extra Virgin
• Соль и перец по вкусу

• Начните с заправки, чем дольше она маринуется, тем лучше вкус. В банке или небольшой миске смешайте лимонный сок и цедру, раздавите зубчик чеснока ножом или вилкой (вы хотите, чтобы он был целым, но слегка раздавленным) и добавьте в лимонный сок. Сверху полейте горчицей, уксусом и оливковым маслом. Добавьте верх в банку и хорошо встряхните, если используете миску, взбейте и накройте полиэтиленовой пленкой. Поместите в холодильник на час или на ночь, пока не будете готовы к подаче.

• Порубите каждый ингредиент и добавьте в самую большую миску, просто начните с ромена и просмотрите весь список. Если вы попытаетесь положить все это на разделочную доску и нарезать вместе, получится огромный беспорядок. Добавьте в большую миску все ингредиенты, кроме сыра фета. Легко перемешайте, а затем пришло время одеваться.

• Достаньте заправку из холодильника и попробуйте, если нужно посолить или поперчить, добавляйте по 1/8 чайной ложки за раз, пока она не понравится вашим вкусовым рецепторам.Удалите и выбросьте зубчик чеснока. Вылейте заправку на салат и слегка перемешайте, добавьте сыр фета и хорошо перемешайте все ингредиенты, пока каждый кусочек не будет покрыт заправкой и все измельченные ингредиенты не будут равномерно распределены.

Калорий: 249
Жиры: 12
Клетчатка: 5
Белки: 22
Углеводы: 10

калорий: 249 ккал

Рецепты вегетарианских салатов

рецептов вегетарианских салатов в изобилии можно найти на веб-сайте «Худеем с помощью еды» и в моей кулинарной книге «Неделя похудания с помощью детоксикации».

Ниже вы найдете фавориты читателей с веб-сайта. Эти полезные рецепты салатов настолько восхитительны, что вы даже не пропустите мясо (для невегетарианцев).

Я обязательно включил белок во все рецепты вегетарианских салатов, таких как орехи и сыр.

Салат из жареной свеклы с цитрусовым винегретом

Это один из моих любимых рецептов вегетарианского салата! Я называю это преобразователем свеклы, потому что этот рецепт вегетарианского салата понравится даже тем, кто не любит свеклу!

Это сочетание цитрусовых и авокадо, которое действительно составляет рецепт! Если хотите добавить сыр, попробуйте покрошенный козий сыр.Он отлично сочетается с рецептами полезных салатов и придает блюду приятную сливочность.

Салат из жареной свеклы с цитрусовым винегретом

Похудеть с помощью еды

Не любите свеклу? Попробуйте этот салат! Цитрусовые и сливочный авокадо так хорошо сочетаются с корнеплодами!

Время приготовления 10 минут

Время приготовления 1 час

Общее время 1 час 10 минут

Салат из блюд

Кухня Американская

Порции 2 порции

Калорий 388 ккал

Салат

• 3 большие свеклы
• 2 столовые ложки оливкового масла
• 1 авокадо, нарезанный квадратами
• 2 апельсина
• Небольшая пучок итальянской петрушки
• грецкие орехи по желанию

Заправка

• Сок одного апельсина
• Сок 1/2 лимона Meyer предпочтительно
• 2 столовые ложки оливкового масла первого отжима
• 2 столовые ложки уксуса Я использовал настоянный на ананасе, но яблочный уксус и белое вино тоже подойдут
• Соль и перец

• Разогрейте духовку до 450 градусов.Обрежьте кончики свеклы и почистите.

• Выстелите форму для запекания 9 × 9 2 футами фольги, поместите внутрь свеклу. Залить 2 столовыми ложками оливкового масла, посолить и поперчить. Закройте фольгу и запечатайте концы, оставив место для воздуха. Поместите в духовку на 1 час, когда вы сможете протолкнуть вилку, они готовы.

• Пока из свеклы запекается винегрет, переложите все ингредиенты в банку, накройте крышкой и встряхните. Вы также можете взбить в миске.

• С помощью спарного ножа удалите апельсиновую корку и надрежьте апельсиновую мякоть так, чтобы она обнажилась.Затем аккуратно вырежьте дольки апельсина из перепонок, подумайте о грейпфруте в обратном порядке.

• Через час выньте свеклу из духовки и дайте ей остыть, прежде чем открыть пакет и перейти к разделочной доске (используйте пластик, это оставит пятна на дереве).

• Когда свекла достаточно остынет, используйте бумажное полотенце, чтобы удалить кожицу. Затем очень тонко нарезать свеклу кольцами.

• Положите кольца на две тарелки, сверху положите дольки апельсина, залейте винегретом, затем квадратики авокадо.Ножницами нарежьте петрушку на тарелки, подавайте в горячем или холодном виде.

Калорий: 388
Жиры: 31 — это все ХОРОШИЕ ЖИРЫ из оливкового масла и авокадо
Клетчатка: 10
Белки: 4
Углеводы: 28

калорий: 388 ккал

Винегрет с медом и горчицей

Этот рецепт вегетарианского салата включает одну из моих любимых заправок для здоровых салатов!

Я большой поклонник медово-горчичной заправки, но она так богата калориями и сахаром! См. Ниже дополнительные рецепты полезных заправок для салатов. Это ключ к созданию полезных рецептов салатов.

Салат Винегрет с медом и горчицей

Похудеть с помощью еды

Если у вас есть оливковое масло, лимоны, бальзамический уксус, горчица, чеснок и греческий йогурт, вы можете приготовить бесконечное количество уникальных вкусных заправок от Цезаря и Винегрета до Ранчо и Медовой горчицы, плюс, когда вы готовите дома, вы знаете, что в нем и может лучше контролировать жир и калории. Этот рецепт медовой горчицы содержит всего 71 калорию, к тому же он простой и вкусный.

Время приготовления 6 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 6 минут

Салат из блюд

Кухня Американская

Порции 1 порция

Калорийность 329 ккал

• 1 стакан детского шпината
• 1 стакан рукколы
• 1/3 стакана разрезанного пополам и нарезанного огурца
• 1/2 стакана размороженной замороженной кукурузы
• 1/4 стакана сушеных бобов Гарбанзо
• 1/8 стакана золотого изюма
• 2 Спаржа со спаржей
• 1 столовая ложка козьего сыра Шевр или любого рассыпчатого сыра, который вам нравится
• Базилик столько, сколько вам нравится

Для заправки для салата из винегрета с медовой горчицей

• 1/2 столовой ложки меда
• 2 1/2 столовой ложки бальзамического уксуса
• 1 столовая ложка Острая коричневая горчица
• соль и перец по вкусу

• Возьмите красивую тарелку или большой контейнер для посуды Tupperware, начните со шпината, разорвите его на небольшие кусочки и поместите на тарелку / посуду Tupperware.Затем порвите рукколу и положите поверх шпината. С помощью овощечистки нарежьте спаржу лентами и добавьте в салат, затем добавьте бобы гарбанзо, огурец, изюм и кукурузу. Базилик порезать небольшими кусочками и выложить на салат.

• В небольшом контейнере Tupperware смешайте мед, бальзамический уксус, горчицу, соль и перец. Закройте емкость и встряхните.

• Сбрызните салат заправкой, затем полейте сыром и готово к подаче.

Калорий: 329
Жиры: 6
Клетчатка: 11
Белки: 15
Углеводы: 77

калорий: 329 ккал

Салат из шпината с жареными бобами Гарбанзо

Я люблю добавлять хруст в рецепты здоровых салатов! И хруст в этом рецепте вегетарианского салата исходит из неожиданного места…. бобы гарбанзо!

Это один из лучших рецептов салатов для гостей, потому что он такой впечатляющий! Его можно приготовить как закуски, гарниры или как полноценный обед.

Салат из шпината с жареными бобами Гарбанзо

Похудеть с помощью еды

Заправка представляет собой рецепт на 4 порции, я часто делаю слишком много и откладываю на следующие пару дней… становится только лучше! Так что, если вы решили приготовить 4 салата, удвойте ингредиенты салата, но не заправку для салата. Вы также можете приготовить это как гарнир, он отлично подойдет к курице или свинине.

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 10 минут

Общее время 15 минут

Салат из блюд

Кухня Американская

Порции 2 порции

Калорийность 252 ккал

Для салата:

• 3 чашки детского шпината
• 1/2 чашки Рукколы
• 1/8 чашки Детского горошка — я использую замороженный таким образом, у меня всегда есть немного
• 1/4 чашки кукурузы. отлично, если он у вас есть
• 3 копья спаржи
• 3 столовые ложки золотого изюма
• 1 нарезанный лук-шалот
• Горсть кориандра, грубо нарезанная
• 1 столовая ложка козьего сыра — здесь отлично подойдет любой рассыпчатый сыр Мне нравится Chevere

Для гарбанзо Фасоль:

• 1/4 стакана фасоли Garbanzo слить и промыть
• 1 чайная ложка оливкового масла
• 1/2 чайной ложки чесночного порошка
• 1/4 чайной ложки морской соли
• 1/8 чайной ложки перца

Для заправки салатов (4 порции):

• 3 столовые ложки меда
• 1/4 стакана бальзамического уксуса
• 2 столовые ложки острой коричневой горчицы
• 1/4 чайной ложки морской соли

• Разогрейте духовку до 425 и слегка смажьте противень с бортиком кулинарным спреем.

• Начните с заправки, вы хотите, чтобы все вкусы соединились, пока вы работаете над остальными. Все, что вам нужно для этого, взбейте все ингредиенты в небольшой миске, отставьте.

• В другой небольшой миске смешайте бобы гарбанзо, масло, чесночный порошок, соль и перец. Перемешайте и переместите на выстланный противень. Поместите в духовку примерно на 5-10 минут, быстро встряхните противень взад и вперед, время от времени переворачивая фасоль. Когда они начнут подрумяниваться и станут хрустящими снаружи, все готово.Выньте из духовки и оставьте на противне, чтобы они немного поджарились, тепло противня будет держать их в готовке, поэтому не забудьте еще раз встряхнуть пару раз.

• Пока фасоль готовится, достаньте красивую тарелку или миску и добавьте молодой шпинат, а затем рукколу. Если вы использовали замороженную кукурузу и горох, поместите в небольшую миску, подходящую для микроволновой печи, добавьте воды, достаточной для покрытия 80%, и варите 1-2 минуты, затем слейте воду и добавьте в салат.

• С помощью овощечистки нарежьте спаржу на ленты, мне нравится, как они выглядят! Добавьте в салат лук-шалот, изюм и кинзу.Затем сбрызните 1/2 (или меньше) заправки, сверху положите крошеный сыр и бобы гарбанзо. Добавьте немного свежемолотого перца, и все готово.

Калорий: 252
Жиры: 3,5
Клетчатка: 5,5
Белки: 8,5
Углеводы: 45

калорий: 252 ккал

Вегетарианские ланч-роллы

Я большой поклонник рецептов салатов, я даже написал целую главу о рецептах салатов в своей бестселлере.

Ниже вы найдете рецепты полезных салатов, которые представляют собой рецепты салатов в пленках.Не вегетарианцам можно добавить тертую курицу. Но попробуйте эти рецепты вегетарианских салатов, они сытные и вкусные.

Вегетарианские ланч-роллы

Похудеть с помощью еды

Эти обертки для салата с начинкой отлично подходят как есть, или если вы ищете немного животного белка с добавлением измельченной курицы.

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 5 минут

Обертывание с салатом

Американская кухня

Порции 2 порции

Калорийность 250 ккал

• 2 лепешки из цельной пшеницы 8 ″
• 1 красный перец, нарезанный соломкой
• 1 нарезанный авокадо
• горсть рукколы
• горсть молодого шпината
• 2 столовые ложки сливочного сыра при комнатной температуре
• 2 столовые ложки греческого йогурта
• 2 чайные ложки соевого соуса
• 2 чайные ложки дижонской горчицы
• Свежемолотый перец по желанию

• В небольшой миске смешайте сливочный сыр, греческий йогурт, соевый соус и горчицу и взбейте до однородности.

• Смажьте половину каждой тортильи, оставив 1,5-дюймовое кольцо вокруг внешнего обода.

• Сверху посыпьте рукколой, а затем шпинатом, я положил горсть, потому что вы можете использовать столько, сколько хотите.

• Затем посыпьте ломтиками болгарского перца и авокадо. Добавьте свежемолотый перец и закопайте.

• По желанию, если вы хотите разрезать пополам и подавать к бранчу или коктейльной вечеринке, свяжите кухонным шпагатом и разрежьте пополам для шикарной закуски.

Калорий: 250
Жиры: 16
Клетчатка: 7
Белки: 7
Углеводы: 24

калорий: 250 ккал

Рецепты салатов из киноа

Мы любим рецепты салатов из киноа в «Худеем с помощью еды»!

Квиноа полезна для вашего тела, это суперпродукт, который отлично подойдет для салатов для похудения!

Вы можете найти больше рецептов салата из киноа в моей кулинарной книге «Худеем, съев неделю детоксикации», а дополнительную информацию о преимуществах киноа можно найти здесь.

Пикантный салат из киноа со шпинатом и дижонской заправкой из граната

Рецепты салатов из киноа — отличный способ включить этот замечательный суперпродукт в свой рацион!

Если вы ищете другие рецепты салата из киноа, посмотрите мою кулинарную книгу здесь.

Пикантный салат из киноа со шпинатом и дижонской заправкой из граната

Похудеть с помощью еды

Знаете ли вы, что киноа — это полноценный белок? Он содержит больше белка, чем любое другое зерно, и древние инки называли его «материнским зерном».Если вы все еще чувствуете, что вам нужно больше белка, добавьте в салат орехи или сыр.

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 15 минут

Общее время 20 минут

Салат из блюд

Кухня Американская

Порции 2 порции

Калорийность 450 ккал

• 1/2 стакана киноа
• 1 стакан овощного бульона
• 3 стакана молодого шпината
• 1 яблоко Fuji, нарезанное на кусочки
• 1/2 огурца, разрезанного пополам и нарезанного
• 1 авокадо, нарезанного на кусочки
• 1 Помидор рома нарезанный кусочками
• 1 мелко нарезанный лук
• 1 столовая ложка каперсов слить
• 2 столовые ложки золотого изюма
• Для винегрета —
• 2 столовые ложки бальзамического уксуса
• 1 чайная ложка дижонской горчицы
• 1/2 чайной ложки соли
• 1/4 стакана гранатового сока
• 2 чайные ложки оливкового масла первого отжима
• соль и перец по вкусу

• В маленькой миске или пустой банке смешайте ингредиенты винегрета и хорошо встряхните или взбейте.Если отложить в сторону, вы можете сделать это на день раньше срока.

• В средней кастрюле смешайте киноа и овощной бульон, накройте крышкой и доведите до кипения. Затем убавьте огонь до кипения, пока вся жидкость не впитается, примерно 15 минут.

• Что касается салата, разорвите шпинат, положив его на две тарелки, оставив небольшое место посередине для киноа. Как только киноа будет готова, ложкой по 1/2 на каждую тарелку можно положить яблоко, огурец, авокадо, помидоры, зеленый лук, каперсы и изюм.Полейте салат немного заправки и подавайте.

Калорий: 450
Жиры: 15
Клетчатка: 13
Белки: 11
Углеводы: 71

калорий: 450 ккал

Легкие рецепты салатов

Похудеть достаточно сложно, поэтому вот несколько простых рецептов салатов для похудения!

Легкие рецепты салатов можно использовать как блюдо или как гарнир. Черт возьми, я даже люблю их в качестве закуски!

Чтобы узнать больше о простых рецептах салатов, ознакомьтесь с моей самой продаваемой кулинарной книгой Detox Week.

Стек Капрезе

Этот элегантный салат капрезе — один из наших любимых легких рецептов салатов! Он основан на натуральных ингредиентах, поэтому убедитесь, что вы получаете самые лучшие свежие ингредиенты, какие только можете найти.

Более простые рецепты салатов можно найти ниже, а также полезные заправки для салатов.

Стек Капрезе

Похудеть с помощью еды

Базилик обладает противовоспалительными свойствами, а также является природным антибиотиком. В сыре содержится кальций, который укрепляет кости, а помидоры предотвращают некоторые виды рака и предотвращают появление морщин!

Время приготовления 3 минуты

Время приготовления 0 минут

Общее время 3 минуты

Закуска, салат

Итальянская кухня

Порции 1 порция

Калорийность 80 ккал

• 2 ломтика помидора — используйте то, что у вас есть У меня был бифштекс
• 1 тонкий ломтик моцареллы Буффало
• Горсть базилика — столько или мало, сколько вам нравится базилик, не содержит калорий
• 1/4 чайной ложки оливкового масла первого отжима
• 1 / 2 ч.л. бальзамического уксуса
• Соль и перец по вкусу

• Положите 1 ломтик помидора на тарелку, сверху положите моцареллу, затем базилик и, наконец, второй ломтик помидора.

• Сбрызнуть маслом и уксусом, посолить и поперчить по вкусу.

Калорий: 80
Жиры: 5
Клетчатка: 0,5
Белки: 7
Углеводы: 2

калорий: 80 ккал

Салат из овощей и фасоли

Если вы ищете простые рецепты салатов, которые можно смешать менее чем за 5 минут… не ищите дальше!

Этот салат-гарнир отлично сочетается с жареным цыпленком или стейком BBQ!

Салат из овощей и фасоли

Похудеть с помощью еды

Для этого не нужно готовить, он хорошо держится и очень прост.Скоро обед? Сделайте это, это легко и очень хорошо путешествует!

Время приготовления 3 минуты

Время приготовления 0 минут

Общее время 3 минуты

Закуска, салат, гарнир

Кухня Американская

Порций 8 порций

Калорий 148 ккал

• 1 банка черных бобов, осушенных и промытых
• 1 банка бобов Гарбанзо, высушенных и промытых
• 1 чашка замороженного молодого горошка размороженного
• 1 мелко нарезанный лук-шалот
• 2 столовые ложки бальзамического уксуса
• 1 столовая ложка хорошего оливкового масла первого отжима
• 1 ст.л. сушеного орегано, базилика или петрушки
• Соль и перец по вкусу

• В большом контейнере Tupperware смешайте все ингредиенты, накройте и хорошо встряхните (на всякий случай встряхните над раковиной) и поместите в холодильник на час или на ночь, пока вы не будете готовы к подаче.

• Вы можете подавать холодную или комнатную температуру по своему усмотрению. Просто положите его в красивую миску перед подачей на стол.

Калорий: 148
Жиры: 2,5
Клетчатка: 7
Белки: 7
Углеводы: 25

калорий: 148 ккал

Салат Цезарь с авокадо и деревенскими чипсами

Рецепты салатов «Цезарь» настолько популярны, и в этом разделе простых рецептов салатов я хотел бы поделиться одним из самых простых рецептов вегетарианских салатов.

Авокадо придает приятную сливочность, а домашние чипсы добавляют тонну хрусткости.

Салат Цезарь с авокадо и деревенскими чипсами

Похудеть с помощью еды

Я уменьшаю количество калорий, добавляя сыр пармезан в чипсы, так вы получаете тонны вкуса пармезана без всех калорий. Всего 7 калорий сыра здесь большое спасибо!

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 20 минут

Общее время 25 минут

Салат из блюд

Кухня Американская

порций 6 порций

калорий 185 ккал

• Заправка:
• 1/2 стакана 0% греческого йогурта
• 4 столовые ложки оливкового масла первого отжима your good stuff
• 4 столовые ложки дижонской горчицы
• 2 столовые ложки бальзамического уксуса
• 2 чайные ложки лимонного сока
• 1 измельченный зубчик чеснока — используйте терку для сыра
• Соль и перец по вкусу
• Чипсы по-деревенски:
• 1 лепешка из цельной пшеницы
• 1 чайная ложка оливкового масла
• 1/4 чайной ложки чесночного порошка
• 1/4 чайной ложки сушеного орегано
• 1/2 ч. л. соли
• 1 ч. л. сыра пармезан мелко натереть
• салат:
• 3 сердца ромена
• 1/4 чашки замороженной кукурузы размороженной
• 1 авокадо

• В миске, шейкере или старой банке смешайте все ингредиенты заправки и хорошо взбейте (или взболтайте), поместите в холодильник до готовности салата.

• Нагрейте духовку до 350, поместите лепешку на противень для печенья и сбрызните маслом, затем специями и с помощью кухонной щетки протрите маисовую лепешку с обеих сторон. Сложите пополам, чтобы получилась складка, а затем разорвите по ней. Разорвите лепешку на неровные кусочки в деревенском стиле и выложите на противень. Посыпьте тертым сыром пармезан и запекайте 15-20 минут, вращая противень на половину, чтобы все они приготовились равномерно. Когда они станут светло-коричневыми и хрустящими, достаньте из духовки и переложите на тарелку, чтобы они остыли.

• Нарезать романские сердца и бросить в миску, посыпать кукурузой, затем заправкой для салата и хорошо перемешать, не волнуйтесь, если она покажется густой, она покроет все. После того, как все накрыто, перейдите на большую тарелку или отдельные тарелки. Чайной ложкой или шариком для дыни нарежьте авокадо на маленькие шарики размером с укус и положите на салат во время работы. Затем посыпьте чипсы, добавьте немного свежего треснутого перца поверх салата и подавайте.

Калорий: 185
Жиры: 14 — Все из оливкового масла и авокадо, это хорошие жиры.
Клетчатка: 4
Белки: 5
Углеводы: 13

калорий: 185 ккал

Салат «Зеленая богиня» в рулетах с песто из базилика

Этот рецепт салата-обертывания — такой легкий рецепт салата на скорую руку! Это один из моих любимых рецептов салатов на обед.

Если вы ищете более традиционные рецепты здоровых салатов, прокрутите вверх… В этой статье 15 рецептов полезных салатов для похудения.

Роллы из салата «Зеленая богиня» с песто из базилика

Похудеть с помощью еды

Эти обертки для салата совсем не скучны!

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 5 минут

Обертывание с салатом

Американская кухня

Порции 2 порции

Калорийность 112 ккал

• 2 лепешки из цельной пшеницы
• 3 ст.Песто с базиликом
• 2 стакана рукколы
• 1 зеленый перец тонко нарезанный
• 2 столовые ложки тертого пармезана
• Соль и перец по вкусу

• Равномерно распределите песто на одной стороне каждой тортильи, сверху посыпьте каждую лепешку рукколой, затем посыпьте сладкий перец пармезаном.

• Используя шпагат или зубочистки, закрепите каждый конец бинта красивым бантом, затем разрежьте его посередине.

Калорий: 112
Жиры: 5
Клетчатка: 2
Белки: 4
Углеводы: 14

калорий: 112 ккал

Рецепты полезных заправок для салатов

Рецепты полезных заправок для салатов — ключ к созданию полезных салатов!

В приведенной ниже статье вы найдете 10 полезных заправок для салатов, которые будут сочетаться со всеми вышеперечисленными рецептами здоровых салатов для похудения и вашими любимыми рецептами салатов.

Эти полезные заправки для салатов подходят для всех ваших любимых салатов, а также для всех салатов из моей самой продаваемой кулинарной книги Detox Week.

Что читать дальше

Худеем с помощью поваренных книг

Салатов для очищения кишечника и похудания. Все о салате «Веник» для похудения и очищения

Своевременное очищение организма от шлаков и шлаков — залог здорового организма и крепкого иммунитета. Можно, конечно, периодически использовать для этих целей лекарства, но гораздо полезнее есть свежую и здоровую пищу.Незаменимыми помощниками в этой ситуации являются свежие овощи, зелень и фрукты. Эти растительные продукты богаты клетчаткой, которая мягко и бережно очищает организм, а также способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта и общему омоложению.

Некоторые люди предпочитают есть овощи в чистом виде — отдельно от других продуктов. Правда, в скором времени такая система питания может надоесть. Отличная альтернатива — готовить из сырых овощей и зелени, чтобы помочь очистить организм.Один из них — салат «Метелка» (иначе называемый «Кисть»). Это блюдо можно употреблять и тем, кто сидит на диете. Правда, диетологи не рекомендуют долго есть один салат, достаточно нескольких дней, чтобы сбросить 3-4 лишних килограмма.

Сырую свеклу можно использовать в качестве основы для салатов, которая обладает прекрасными очищающими свойствами. Помимо этого овоща в состав блюда часто входят морковь, капуста, огурцы, стебли сельдерея, зелень и другие продукты. Также существуют «фруктовые варианты» приготовления салата «Веник»: с зелеными яблоками, киви, апельсинами, грейпфрутом, черносливом, курагой и т. Д.Иногда в блюдо добавляют измельченные орехи или семена кунжута. Можно добавить в салат немного меда.

Главное правило приготовления салата «Кисть» — использовать овощи и фрукты только в сыром виде. В качестве заправки можно использовать любое растительное масло (кунжутное, оливковое и др.), Лимонный сок, нежирный йогурт или кефир. Все компоненты салата «Метелка» нарезаются в соответствии с рецептурой (дольки, кубики, полоски и т. Д.) И перемешиваются. Также допускается выкладывать ингредиенты на широкую посуду с горками.

Салат «Венчик» — приготовление еды и блюд

Салат веник можно приготовить в глубокой миске или выложить ингредиенты на плоское блюдо. Вам также может понадобиться небольшая миска, чтобы приготовить заправку (например, смешать масло, специи и лимонный сок). Для нарезки овощей и фруктов приготовьте острые ножи и терку.

Поскольку овощи, фрукты и зелень не подвергаются предварительной термической обработке, их необходимо мыть особенно тщательно — желательно в очень горячей воде… Овощи, такие как морковь и свекла, необходимо очистить от кожуры, а затем нарезать или натереть на терке. В некоторых рецептах некоторые продукты нужно очищать от кожуры, например, огурцы или яблоки.

Рецепты салатов «Венчик»:

Рецепт 1: Салат «Венчик»

Классический способ приготовления этого полезного и очищающего салата. Идеально подходит для включения в диетическое меню и в разгрузочные дни. Употребление этого салата на нескольких человек позволяет сбросить 2–3 лишних килограмма.

Необходимые ингредиенты:

• Свекла — 350 г;
• Яблоки зеленые — 350 г;
• 3 средние моркови;
• 1 ст.л. оливковое масло;
• 2 ст. л. лимонный сок.

Способ приготовления:

Тщательно вымыть овощи и яблоки. Морковь и свеклу очистить и натереть на терке, яблоки натереть на терке. Смешайте все ингредиенты в салатнице. В отдельной посуде приготовить соус: смешать оливковое масло и лимонный сок и заправить ими салат «Кисть». Готовое блюдо можно украсить веточками петрушки или мелиссы.

Рецепт 2: Салат «Венчик» (Кисть) с белокочанной капустой

Еще один из множества вариантов приготовления салата «Венчик».Благодаря входящим в состав орехам блюдо становится особенно питательным и вкусным. Орехи подойдут любые, в рецепте используются кедровые орехи.

Необходимые ингредиенты:

• Свекла — 250 г;
• Капуста белокочанная — 350 г;
• 2 крупные морковки;
• Лимонный сок, зелень;
• Кедровые орехи — ½ стакана.

Способ приготовления:

Тщательно вымойте все овощи в проточной воде. Капусту нашинковать тонкой соломкой.Свеклу и морковь очистить и натереть на терке. Для приготовления арахисового соуса: кедровые орехи измельчить с соком 1 лимона в блендере. Полученной смесью заправить блюдо. Также в приготовленный салат «Метелка» можно добавить промытую и мелко нарезанную петрушку.

Рецепт 3: Салат «Венчик» с яблоками и стеблями сельдерея

Вкусный вариант салата Brush. Блюдо низкокалорийное, питательное и просто богато витаминами и микроэлементами.

Необходимые ингредиенты:

• Стебли сельдерея — 250 г;
• Свекла — полкило;
• 700 г зеленых яблок;
• Оливковое масло и лимонный сок — 1 ст.л.

Способ приготовления:

Тщательно вымойте все овощи. Свеклу и сельдерей очистить и натереть на терке. Таким же образом натереть на терке и зеленые яблоки. Смешать все ингредиенты в глубокой посуде, заправить лимонным соком и оливковым маслом … При желании оливковое масло можно заменить другим (кунжутное масло, кукурузное масло, добавить льняное масло).

Рецепт 4: Салат «Венчик» с фруктами

Этот сладкий сочный салат смело могут есть не только взрослые, но и дети. Хорошо поесть жарким летним днем ​​или на десерт.

Необходимые ингредиенты:

• Грейпфрут — 1 шт .;
• Семена граната — 100 г;
• Чернослив и курага — по полстакана;
• Киви — 2 шт .;
• Овсяные отруби — 1 ст. Л .;
• Йогурт нежирный (можно заменить кефиром).

Способ приготовления:

Чернослив и курагу замочить в кипящей воде на несколько минут. После — вынуть и нарезать небольшими кусочками. Вымойте, очистите и нарежьте грейпфрут и киви небольшими кубиками.Смешайте все ингредиенты с зернами граната. Залить отруби нежирным йогуртом или кефиром и оставить на несколько минут, пока они не набухнут. Полученной смесью заправить фруктовый салат «Кисть». По желанию — можно добавить 1 ч. мед и посыпать кунжутом.

Рецепт 5: Салат «Венчик» с огурцами

Этот рецепт салата «Венчик» подходит для низкоуглеводной диеты, так как не содержит свеклы и яблок. Блюдо можно приготовить на завтрак, использовать как гарнир к курице или котлетам на пару, а также употреблять на ужин.

Необходимые ингредиенты:

• Стебли сельдерея — полкило;
• Огурцы свежие — полкилограмма;
• Петрушка свежая, укроп, базилик;
• Листья салата-латука;
• Зубчик чеснока;
• Масло оливковое — 1 ст. Л .;
• Лимонный сок — полстакана.

Способ приготовления:

Стебли сельдерея очистить, очистить, натереть на крупной терке. Промытые огурцы нарезать тонкой соломкой. Салатные листья помыть и руками разорвать в любой форме.Зелень мелко нарезать. Зубчик чеснока мелко нарезать. Смешать все ингредиенты в глубокой салатнице, заправить оливковым маслом и лимонным соком.

Многие люди предпочитают не чистить огурцы и яблоки, чтобы получить лучший очищающий эффект. Некоторые диетологи советуют не чистить свеклу, а только аккуратно обработать овощ грубой щеткой. Салат «Кисть» тоже практически не перчится и не солят, но это зависит от вкусовых предпочтений кулинаров.

Есть некоторые ограничения на употребление салата.Не рекомендуется есть много салата тем, кто страдает гастритом повышенной кислотности, язвой желудка, заболеваниями желчного пузыря или поджелудочной железы. А варианты фруктового салата противопоказаны людям с сахарным диабетом.

Если в салате используется молодая белокочанная капуста, после нарезки ее нужно немного размять руками, чтобы она давала сок. Если салат слишком сухой, можно добавить чайную ложку кипяченой воды.

Не рекомендуется готовить слишком большие порции, так как некоторые овощи и фрукты (например, яблоки имеют свойство быстро темнеть и портиться).Поэтому лучше приготовить салат в объеме, рассчитанном на 1-2 употребления. Все же желательно дать блюду немного настояться — минут 15. Можно для вкуса добавить в салат изюм, но в этом случае блюдо получится более калорийным.

Врачи говорят, что кишечник нужно чистить регулярно, так как отложения токсинов, солей и других продуктов переработки негативно сказываются на здоровье и внешнем виде, в частности, способствуют накоплению лишнего веса.А генеральную чистку кишечника провести, оказывается, совсем несложно. К тому же это вкусно и полезно. И что очень важно: этот метод очистки можно использовать при различных желудочных заболеваниях.

Речь идет об очень простом и доступном салате, который благодаря своим очищающим свойствам получил красноречивое название — «Веник». Еще этот салат известен как «Кисть».

Салат «Венчик» по классическому рецепту состоит из трех основных ингредиентов — свежей капусты, свеклы и моркови.Но, во-первых, в зависимости от кислотности вашего желудка состав можно и нужно немного изменить, а во-вторых, есть варианты рецептов этого салата.

Салат «Метелка» с нормальной кислотностью желудка

Это основной и самый популярный рецепт веника. Свежую капусту нашинковать, сырую свеклу и морковь натереть на терке в соотношении 3: 1: 1. Помните об овощах, чтобы они пустили сок, и заправьте небольшим количеством лимонного сока и растительного масла. Для пикантности можно добавить измельченный чеснок.Салат солить не нужно.

Масло можно выбрать любое, кроме оливкового — главное нерафинированное. Льняное масло очень хорошо способствует расщеплению жиров.

Салат «Метелка» с пониженной кислотностью и анацидным гастритом

Состав салата и пропорции сохранены без изменений, вместо свежей капусты можно использовать только квашеную капусту, а также можно сэкономить лимонный сок для заправки.

Тем, кто страдает анацидным гастритом, при отсутствии соляной кислоты в желудочном соке, сырую свеклу следует заменить маринованной.

Салат «Венчик» с повышенной кислотностью и гиперацидным гастритом

При повышенной выработке кислоты приготовьте себе такой салат «Веник» для очищения кишечника и похудения: свежую капусту нашинковать, а сырую морковь и вареную свеклу натереть — в соотношении 1: 1: 2. Чтобы усилить эффект и облегчить опорожнение кишечника, добавьте в салат измельченный на пару чернослив. А вот от лимонного сока нужно отказаться.

Другие рецепты салатов «Веник»

Помимо классического рецепта очень распространен вариант салата с добавлением кислого яблока.Если вы любите сухофрукты, то можно разнообразить овощи измельченными курагой и черносливом — они тоже помогают очистить кишечник и в целом очень полезны. Только учтите, что калорийность сухофруктов довольно высока, поэтому не переусердствуйте.

Салат «Венчик»: отзывы

Салат поражает своей простотой и доступностью. Он очень популярен среди женщин, но когда его добавляют в салат из мяса, его охотно едят и мужчины. Будьте готовы к тому, что сырые овощи оказывают на кишечник слабительное действие, собственно, за счет чего и происходит очищение.В то же время они снабжают организм витаминами и минералами, что тоже говорит в пользу этого очищающего салата.

Салат «Веник» отлично подходит для разгрузочного дня, а также как дополнение к умеренно-калорийной диете. Очень эффективно для очищения и похудения съесть 100 г салата утром натощак и вечером за 2-3 часа до сна.

Несмотря на своеобразное название, Salad Brush или, как его еще называют, Salad Panicle для похудания и очищения кишечника действительно очень полезен.К счастью, помимо оригинального рецепта с сырой свеклой и семидневной диеты на одном салате, есть много способов его приготовить и использовать. С помощью этого продукта вы можете улучшить микрофлору кишечника, облегчить запоры, устранить отеки и даже улучшить цвет лица. Очищающий салат Brush изобрели американские натуропаты в начале 20 века, по легенде, к созданию этого блюда приложил руку Пол Брегг. Другие источники называют авторов швейцарского врача Бирхер-Баннера и даже пропагандиста раздельного питания Герберта Шелтона.Впрочем, изобрести салат могла и любая хозяйка, которой лень варить свеклу.

Чем полезна кисточка для салатов при похудении?

Во-первых, все рецепты салатов Brush довольно низкокалорийны.

• Овощи, заправленные лимонным соком и оливковым маслом, редко «тянут» больше 50 ккал на 100 г продукта.
• Ну, фруктовые версии содержат немного больше углеводов и могут быть на 20 калорий тяжелее.

Согласитесь, по сравнению с классическими гарнирами из картошки или каши, все это сущие мелочи.Очищающая щетка помогает не только очистить кишечник и получить витамины, но также «сэкономить калории» и разнообразить рацион.

Салат очень хорош в составе «кремлевской» или «палео» диеты. Если вы едите много белковой пищи и избегаете сложных углеводов в виде грубой каши, может нарушиться пищеварение. Побороть запор без лекарств поможет «Щетка для кишечника».

Но этот салат не умеет сжигать жир, выводить из организма лишние жиры и углеводы и помогает расходовать калории в процессе обеда.Однако все остальные известные человечеству продукты питания такими способностями лишены.

Кисть для рецептов салатов (Венчик)

Классическая кисточка для салата
Натереть на терке 400 г красной свеклы, моркови, зеленых яблок, заправить смесью из 2 столовых ложек лимонного сока и 1 столовой ложки оливкового масла.

Сырой салат
200 г красной свеклы, 400 г белокочанной капусты, лимонный сок, 200 г моркови, полстакана кедровых орехов.
Свеклу и морковь натереть на терке, капусту нашинковать, «обработать» кедровые орехи лимонным соком с помощью блендера.Полученной кашицей заправить салат, также можно добавить 1-2 яблока и немного зелени.

Салат из сельдерея для низкоуглеводной диеты
500 г стебля сельдерея, 500 г свежих огурцов, любые садовые травы, лимонный сок (около 2/3 стакана), 1 столовая ложка оливкового масла.
Стебель сельдерея натереть на терке, лишние «волокна» выбросить, зеленую массу смешать с тертым огурцом, заправить измельченной зеленью, лимонным соком, маслом.

«Венчик» с сельдереем и яблоком
200 г корневого сельдерея, желательно свежего, а не «зимнего», 500 г красной свеклы, 600 г зеленых яблок, столовая ложка лимонного сока, столовая ложка оливкового масла. .
Корень сельдерея очистить от кожуры, натереть на терке с яблоком и свеклой. Заправить лимонным соком и маслом. «Адепты» оздоровительных методов часто советуют есть свеклу «как есть», с кожурой, просто тщательно промыв ее жесткой щеткой. И, конечно же, не чистить яблоки.

Венчик для фруктового салата
1 большой грейпфрут, полстакана зерен граната, полстакана чернослива, полстакана кураги.
Из зерен выжимается сок, замачиваются сухофрукты. Грейпфрут очистить от кожуры, вынуть мякоть и вручную «разобрать» на мелкие кусочки.Замоченные сухофрукты нарезают небольшими кусочками, смешивают с грейпфрутом и поливают гранатовым соком.

Кисточка для фруктов с отрубями
1 яблоко, 1 апельсин, 2 киви, 1 столовая ложка измельченных овсяных отрубей, нежирный йогурт или кефир — 4 столовые ложки, 1 чайная ложка меда или фруктозы (по желанию).
Яблоко натираем на терке, остальные плоды нарезаем отрубями, заливаем кефиром или йогуртом и оставляем на несколько минут. Затем смешать кефир с отрубями и медом, заправить смесью фрукты.

Кисть для диетических салатов

Как вы уже поняли, салатов с таким названием очень много. То же касается и диет на салате — кто-то советует сидеть на «кисти» для похудения 7-10 дней, кто-то устраивает 1-2 разгрузочных дня в неделю для остальных дней сбалансированной низкокалорийной диеты. Здесь главное — не впадать в крайности.

А для похудения щеткой часто применяется белково-углеводное чередование. При таком режиме они сидят на следующей диете 7-14 дней:

• Белок 1 день — 1 кг куриного филе, белая рыба, 500-700 г нежирной говядины, на 5 приемов пищи выберите один вид продукта или чередуйте, но так, чтобы не съедать более 1 кг пищи в день;
• 1 день на салат-кисть, рецепты принимаются любые, но рецепты фруктов — не чаще 1 раза в день, аналогично 5-разовым приемам пищи, и 1.5 кг салата в день.

Эта диета не так сильно замедляет обмен веществ, как салатная монодиета, но может быть опасна для почек, кишечника и печени, особенно если есть проблемы с этими органами.

В любом случае, вы можете просто съесть Brush вместо первого завтрака или второго ужина и немного похудеть. В сочетании с низкокалорийной диетой и системой упражнений эта простая мера ускорит потерю веса и поможет избежать витаминного голода.Единственное, нельзя переедать «Кисти», это может вызвать понос и болезненные ощущения в кишечнике. В конце концов, гастроэнтерологи рекомендуют съедать в день не более 500 г свежих фруктов и столько же овощей, а также не забывать, например, о овощных супах и тушеных блюдах.

Щетка противопоказана :

• при метеоризме, склонности к диарее, сразу после курса антибиотиков, пока вы еще не пропили общеукрепляющий курс пребиотиков;
• при гастрите с повышенной кислотностью, язвенной болезни;
• при заболеваниях желчного пузыря, поджелудочной железы;
• фруктовые салаты и свекольная щетка противопоказаны диабетикам.

Естественно, монодиета на салате, когда в течение 1 недели употребляется 1-1,5 кг салата и ничего больше, противопоказана при расстройствах пищевого поведения. Нельзя использовать тем, кто активно занимается спортом, или просто имеет очень мобильную работу.

Салат для очищения кишечника предназначен для избавления от накопленных в организме токсинов и избавления от лишних килограммов. Свое странное название салат получил из-за очищающих свойств. Его ингредиенты, как щетка или метла, способны удалять из толстой кишки все содержимое: застойные соединения, копролиты, желчь и слизь.

Салат «Веник» или «Кисть» следует употреблять лицам, имеющим следующие нарушения в организме:

• Болезнь толстой кишки. Отличным вариантом будет использование салата из овощей, способных спровоцировать сильное слабительное действие;
• высокий холестерин;
• заболевания пищеварительного тракта, запоры, дисбактериоз;
• нарушение функции сердца;
• гормональные сбои.

Овощные и фруктовые сорта блюда содержат именно те компоненты, которые необходимы человеку с данными патологиями.

Дополнительно витаминная смесь используется для:

• плохое состояние кожных покровов, высыпания на лице, угри;
• недостаток витаминов и авитаминоз: натуральная смесь богата микроэлементами и питательными веществами, способными восполнить их дефицит;
• соблюдение белковой диеты. Свекла, один из основных ингредиентов, содержит сахар, который вызывает чувство сытости за счет уменьшения потребности в пище;
• желание похудеть, омолодить свой организм и сжечь подкожный жир.Люди, которые заменяют свой обычный гарнир овощной смесью, могут быстрее снизить вес;
• ухудшение перистальтики кишечника. Благодаря содержанию грубой клетчатки «Венчик» поможет наладить работу толстой кишки и очистить ее от шлаков;
• в разгрузочные дни. При этом «Веник» нужно употреблять в течение дня, исключая другие продукты;
• , чтобы разнообразить свой рацион. Для этого были созданы различные варианты салатов, которые можно употреблять вместе со знакомыми блюдами, например, утром — фрукты, вечером — овощи;
• для разгрузки организма от тяжелой пищи.Блюдо позволяет снизить вес без потери полезных веществ.

Доказано, что употребляя 1,5 кг «Трусиков» вместе с минеральной водой в течение 3 дней, можно сбросить от 0,5 до 3 кг лишнего веса.

Рецепты

Есть много способов приготовить смеси кишечных витаминов, содержащие разные ингредиенты. Основными ингредиентами являются сырая свекла и капуста, которые особенно полезны для работы кишечной системы и обладают слабительными свойствами.

Изначально «Метла» была овощной посудой, но позже была разработана фруктовая версия.

Свежую свеклу можно заменить овсяными хлопьями. Чаще всего заправляют массу соком лимона или нерафинированным растительным маслом, а также льняным маслом. Это масло успешно растворяет жировые отложения и часто используется в диетах для желающих похудеть.

Соль в «Веник» почти не кладут: это делает ее особенно полезной. По вкусу в блюдо можно добавить дольку чеснока, это поможет избежать простудных заболеваний.

Классический «Венчик»

В этом рецепте используются следующие ингредиенты:

• свекла и морковь свежая — по 1 части;
• капуста — 3 части.

Капуста мелко нарезается и вымешивается вручную, морковь со свеклой натирается на крупной терке, смешивается с капустой. Полученную смесь заливают соком или маслом.

Для приготовления 1 кг салата понадобится сок одного лимона или 35 г масла.

Морковь в классическом Венике можно заменить сельдереем или свежими яблоками.При пониженной кислотности капуста употребляется в квашеном виде и не заправляется маслом.

Кроме того, при заболеваниях желудка вместо свежей используют маринованную свеклу. При повышении кислотности не стоит использовать сок лимона: лучше всего в состав положить сушеный пропаренный чернослив.

Рецепт номер 1

Чаще всего салат Веник для очищения кишечника готовят из следующих ингредиентов:

• яблоки зеленые — 0,4 кг;
• морковь свежая — 0.4 кг;
• свекла красная свежая — 0,4 кг;
• 35 г лимонного сока;
• 17 г оливкового масла.

Овощи натереть на крупной терке и тщательно перемешать.

Этот состав содержит всего 32 калории и относится к диетическим блюдам.

Рецепт №2

Очистить кишечную систему от шлаков и насытить организм микроэлементами поможет следующий рецепт:

• капуста белокочанная — 0,4 кг;
• морковь свежая — 0.2 кг;
• свекла красная свежая — 0,2 кг;
• 100 г кедровых орехов;
• 35 г лимонного сока;
• 17 г оливкового масла.

Капусту нарезать и смять вручную до появления сока, остальные овощи натереть на терке. Кедровые орехи измельчают блендером и смешивают с ингредиентами. Массу поливают соком, украшают зеленью или добавляют в нее мелко натертое яблоко.

Рецепт № 3

Знаменитый натуропат Поль Брегг предлагает свой рецепт приготовления салата Brush без использования подсолнечного масла, соли и сахара.Для этого требуется:

• морковь свежая — 2 части;
• капуста белокочанная — 3 части;
• 70 г апельсинового сока.

Овощи нарезать соломкой, залить соком и положить приготовленный на пару изюм. Этот салат для очищения кишечника рекомендуется употреблять натощак.

Рецепт номер 4

Другой вид витаминного блюда используется вместо завтрака. Для приготовления необходимы следующие компоненты:

• 1 свежая морковь;
• 1 яблоко;
• 1 свекла;
• 1 орех.

Ингредиенты измельчаются и заправляются нежирным кефиром. Такой состав придаст силы, заставит работать толстую кишку, а также почувствует легкость во всем теле. Эффект от блюда можно почувствовать через неделю после ежедневного употребления.

Зеленый салат

Эта витаминная смесь приготовлена ​​исключительно из зеленых компонентов, без использования моркови и капусты:

• свежие огурцы — 0,5 кг;
• сельдерей — 0,5 кг;
• петрушка укроп;
• 17 г подсолнечного или льняного масла;
• 150 г лимонного сока.

Огурцы и сельдерей натереть на терке, зелень мелко нарезать. Залить массу оливковым маслом и тщательно размешать.

Летний салат

Очищение кишечника по следующему рецепту происходит за счет действия ингредиентов:

• 1 большой грейпфрут
• 100 г зерен граната;
• 100 г кураги;
• 100 г чернослива.

Сухофрукты кипятят, измельчают ножом и смешивают с мякотью цитрусовых.Из зерен граната выжимается сок и поливается блюдо.

Фруктовый «Веник»

Фрукты, выбранные в этом рецепте, эффективно борются с запорами и стимулируют отхождение кала. Для этого потребуется:

• 1 апельсин и 1 яблоко;
• 2 киви;
• хлопья 14 г;
• 80 г йогурта с низким процентным содержанием жира;
• 5 г меда.

Яблоко натереть на терке, апельсин и киви нарезать небольшими кусочками. Овсяные хлопья смешать с йогуртом и медом и заправить их другими компонентами.

Какие преимущества для тела

Общее самочувствие человека зависит от состояния кишечника. Зашлакованность органа приводит к снижению иммунитета, плохой коже, развитию различных заболеваний. Вот почему необходимо систематически проводить очистительные процедуры.

В этом могут помочь народные средства, которые абсолютно безопасны для здоровья человека, в том числе знаменитая «Кисточка».

Очищающие свойства этого салата определяются его натуральными ингредиентами:

• Свекла содержит пектин, который представляет собой губку для кишечной системы.Проникая на слизистые оболочки, вещество абсорбирует холестерин, токсичные соединения, тяжелые металлы и мягко выводит их естественным путем. Помимо него овощ содержит полезные витамины и микроэлементы, которые обладают слабительным и мочегонным действием, позволяют уменьшить отеки и справиться с ожирением.
• Морковь — это источник натуральной клетчатки, которая способствует метаболизму углеводов. Культура полезна не только для желудочно-кишечной системы, но и для других внутренних органов, обогащает организм каротином, а также мягко выводит тяжелые соединения.
• Капуста, входящая в состав салата для очищения кишечника «Венчик», известна своими свойствами по восстановлению перистальтики кишечника. Он способен подавлять процессы гниения и брожения, а также расщеплять и извлекать патогенные белки. Чаще всего капуста используется в различных диетических методах для снижения плохого холестерина и устранения жировых отложений. Кроме того, в овощах содержится огромное количество витамина С: всего 200 г капусты в день помогут удовлетворить суточную потребность.
• Оливковое масло — отличный продукт для снятия запора и может помочь толстой кишке функционировать.В состав продукта входят фенолы, полиненасыщенные кислоты и витамины. Наполняя им посуду, можно ускорить усвоение витаминов, предотвратить атеросклероз, болезни сердца, а также отлично очистить внутренние органы, в том числе пищеварительную систему.
• Яблоки содержат пектин, который поглощает и удерживает воду, а также выводит с собой токсины и токсичные вещества. Приготовив «Веник» с добавлением яблок, можно усилить отток желчи, улучшить работу пищеварительного тракта, избавиться от авитаминоза.
• Киви — обязательный ингредиент в различных диетах. Растворяясь в пищеварительном тракте, образует слизистую массу, которая успешно впитывает продукты распада и выводит их из кишечника. Этот фрукт особенно полезен людям с иммунными заболеваниями, заболеваниями крови, нервными расстройствами, заболеваниями сердца, сосудов и кишечника.
• Цитрусовые культуры укрепляют иммунную систему, положительно влияют на сердце и сосуды, восполняют недостаток витаминов.Кроме того, лимон, апельсин и грейпфрут могут уменьшить гниение и ферментацию в кишечной системе, стимулировать разжижение и выведение слизи, капролитов и желчи.
• Овсянка способствует перистальтике кишечника, мягко обволакивая слизистые поверхности и защищая их от негативного воздействия вредных веществ … Благодаря уникальному составу — пищевые волокна, минеральные компоненты, жирные кислоты, овес не только легко очищает, но и лечит весь организм, удаляя излишняя влага и отложения холестерина.
• Мед — натуральное слабительное средство, в дозированном виде снижает кислотность, устраняет вредную микрофлору и укрепляет иммунитет. Принимая его регулярно, можно повысить уровень гемоглобина, уменьшить нервное перевозбуждение и улучшить настроение.
• Сухофрукты, входящие в состав «Пан», отлично стимулируют отхождение застойных каловых камней. Чернослив и курага часто используются при лечении запоров, для очищения пищеварительного тракта и сосудистой системы. Эти продукты особенно полезны людям с лишним весом.
• Семена граната содержат клетчатку, положительно влияющую на работу кишечника. Содержащиеся в гранате витамины и минералы нормализуют гормональный фон, снижают вероятность анемии, устраняют отложения холестерина и других патогенных соединений. Кроме того, использование граната в ежедневном рационе может помочь снизить кровяное давление и облегчить боль.

Противопоказания

Перед тем, как очистить толстую кишку венчиком, вам необходимо знать некоторые ограничения.Противопоказания:

• патология желчного пузыря;
• тяжелая болезнь почек;
• вздутие живота, метеоризм;
• частый жидкий стул;
• язвенные поражения пищеварительного тракта;
• диабет 2 типа;
• кислотный гастрит;
• хроническое заболевание кишечника;
• нарушение процесса переваривания пищи.

Очищение кишечника «Венчиком» не проводится сразу после лечения антибиотиками.

При злоупотреблении блюдом может возникнуть понос и болезненность в животе. Кроме того, негативные эффекты могут наблюдаться у людей, ведущих чрезмерно активный образ жизни и профессионально занимающихся спортом.

Как правильно использовать

Есть много способов очистить это народное средство. Любой желающий может выбрать подходящий вариант на свое усмотрение в зависимости от преследуемых целей.

• Для улучшения работы желудка, очищения толстой кишки, а также для скорейшего похудания витаминную смесь применяют в течение 7-10 дней.При этом из рациона исключаются другие продукты и употребляется большое количество воды.
• Менее жесткая очистка предполагает использование посуды 1-2 раза в неделю в качестве фаст-фуда. В остальные дни рекомендуется придерживаться легкой диеты, состоящей из сбалансированных продуктов.
• При использовании различных диет довольно популярна следующая схема. В течение 10 дней едят продукты, содержащие белки и углеводы: нежирное мясо, рыбное филе — утром. «Венчик» — во втором тайме.
• Кроме того, есть простой вариант употребления блюда — есть его в свое удовольствие, сочетая с низкокалорийной пищей и легкими физическими нагрузками.

Вы можете поправить здоровье, освободить внутренние органы от застоявшихся токсинов и омолодить организм, не прибегая к дорогостоящим лекарствам. Достаточно использовать натуральные продукты, которые легко найти в любом холодильнике. Однако ощутить полный эффект чудодейственного средства можно только при его регулярном применении.

Ни для кого не секрет, что кишечник нужно время от времени очищать. Ведь при скоплении в нем шлаков и шлаков наблюдаются нарушения пищеварения, что, в свою очередь, сказывается на состоянии тела и весе.И сегодня салат «Венчик» для похудения становится все более популярным.

Салат «Венчик»: состав и калорийность

Блюдо несложно в приготовлении. К тому же вам пригодятся те продукты, которые практически всегда есть на каждой кухне.

Итак, основными ингредиентами салата являются капуста, морковь и свекла. Это низкокалорийные продукты, которые несложно достать. А для заправки используют лимонный сок. Некоторые специалисты рекомендуют добавлять в салат немного чеснока для придания аромата.

Таким образом, калорийность 100 г этого блюда составляет всего 32 ккал, что, согласитесь, совсем немного.

Почему салат помогает похудеть? Ценные свойства блюда

На самом деле это блюдо имеет очень ценные свойства. Чаще всего используется салат «Венчик» для очищения кишечника. Дело в том, что практически все составляющие

компонентов богаты клетчаткой и пектиновыми веществами. Клетчатка — естественный механический стимулятор перистальтики кишечника. Ни для кого не секрет, что продукты с высоким содержанием растительных волокон очищают кишечник от шлаков и нормализуют процессы пищеварения.

Таким образом, регулярное употребление салата нормализует перистальтику, ускоряет пищеварение и способствует быстрому очищению организма. Но это далеко не все ценные свойства блюда.

Ведь в составе использованного салата «Венчик» для похудения. Во-первых, он снижает массу тела за счет выделения фекалий и других токсинов. Во-вторых, некоторые продукты содержат так называемые отрицательные калорийности. Это означает, что организму требуется затратить на их усвоение гораздо больше калорий, чем они содержат.

Таким образом, если заменить одно из блюд этим салатом (чаще всего специалисты рекомендуют это блюдо на ужин), то можно похудеть за счет сжигания подкожного жира. И вам не придется мучиться от голода, так как растительные волокна набухают, наполняя желудок и кишечник и создавая ощущение сытости.

С другой стороны, свекла, морковь и капуста богаты витаминами и минералами, которые очень полезны для организма. Регулярное употребление этого блюда улучшает состояние кожи, способствует омоложению и улучшает самочувствие.

Салат «Венчик» для похудения: рецепт

Как уже говорилось, приготовление этого блюда требует совсем немного усилий. Салат «Венчик» для похудения готовится следующим образом:

• Сначала нашинковать свежую капусту.
• Теперь натереть свежую свеклу и морковь на мелкой терке.
• Количественное соотношение продуктов должно быть 3: 1: 1
• Немного запомните овощи, чтобы они начали сок.
• Если хотите, можете добавить зубчик чеснока (по желанию).
• Заправьте салат небольшим количеством лимонного сока.
• Кстати, при желании для заправки можно использовать масло растительное, но только нерафинированное. Лучше всего добавить в блюдо немного льняного масла, так как оно способствует процессу расщепления жира. Но оливковое масло не рекомендуется.
• Оставьте салат на десять минут, чтобы все овощи успели сочиться.

Соль, как и другие специи, нельзя добавлять в блюдо. Стоит отметить, что салат «Метелка» для похудения можно употреблять в разгрузочные дни — так сбросить килограммы будет намного легче.

Салат «Веник» для людей с пониженной кислотностью желудочного сока

К сожалению, салат «Веник» для похудения можно есть далеко не всем. Ведь многие люди страдают заболеваниями пищеварительного тракта. А если у вас гастрит с пониженной кислотностью, то рецепт можно немного изменить. В частности, можно использовать квашеную капусту вместо свежей белокочанной.

Если вы страдаете от минимального содержания соляной кислоты в желудочном соке, вы также можете использовать маринованную свеклу вместо свежей.И не жалейте лимонного сока.

Рецепт салата для людей с повышенной кислотностью

Если вы страдаете, то, естественно, кислые продукты, в том числе лимонный сок, вам противопоказаны. Но не стоит огорчаться, так как слегка видоизмененный салат подойдет не хуже классического.

Для приготовления блюда вам потребуются свежая капуста, сырая морковь и вареная свекла. Но соотношение продуктов следует изменить на 1: 1: 2 (меньше капусты, больше свеклы). Как вариант, вы можете приготовить небольшое количество чернослива на пару и добавить его в салат.а чернослив благотворно влияет на кишечник, очищает его от шлаков и считается прекрасной профилактикой запоров. Залить салат нужно растительным маслом без лимонного сока и чеснока.

Салат «Венчик» для похудения: отзывы

Стоит отметить, что сегодня существует множество вариантов приготовления этого блюда. Но в любом случае многие желающие похудеть выбирают именно салат «Веник». Отзывы об этом блюде действительно вдохновляют.

Мужчины и женщины утверждают, что им действительно удается похудеть, не отказываясь от привычной диеты и соблюдая строгую диету.Некоторые говорят, что всего за месяц употребления этого салата на ужин им удается избавиться от 4-5 лишних килограммов. При этом с утра можно есть все, что угодно, в том числе и сладкое.

Кроме того, раз в неделю можно устраивать разгрузочные дни, в которые разрешается есть только это блюдо: результаты тоже вдохновляют. Многие также сообщают о значительном улучшении самочувствия и обретении свежести и упругости кожи. Некоторые утверждают, что, если съесть салат на завтрак, дополнительная энергия и активность в течение дня гарантированы.

Если вы очень хотите похудеть с этим салатом, то не стоит забывать о физических нагрузках. Ведь регулярные занятия спортом и прогулки на свежем воздухе помогают подтянуть мышцы и насытить ткани кислородом.

Врачи много говорят о том, что болезнь легче предотвратить, чем вылечить. Речь идет о профилактике заболеваний. Для большинства людей за этим понятием скрываются занятия спортом, нахождение на свежем воздухе, прием витаминно-минеральных комплексов. Но одна из основных процедур профилактики болезней — очищение кишечника.Токсины, которые годами накапливаются в кишечнике, затрудняют работу всего организма. Кишечник нуждается в регулярном очищении.

Есть тысячи способов очистить кишечник. Выбирая метод очистки, помните, что многие процедуры очистки могут быть довольно агрессивными. При выводе токсинов из организма выделяются и полезные вещества.

Затем во время чистки необходимо дополнительно принимать витамины и минералы. Однако есть и такой способ, что:

• не выводит витамины из организма, а восполняет их
• быстрый
• безболезненный
• дешево
• не имеет противопоказаний
• вкусно
• способствует похуданию.

Салат «Венчик»

Салат «Веник» получил такое название неспроста. Комбинация ингредиентов такого салата буквально выметает шлаки, соль, застоявшуюся желчь, шлаки, слизь — весь скопившийся мусор из кишечника.

В состав салата «Метелка» входят натуральные сырые овощи, подобранные таким образом, чтобы калорийность блюда была минимальной, и не было чувства голода.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для качественного очищения организма наши читатели советуют проверенное средство « Antitoxin Nano ».В составе продукта только натуральные ингредиенты с максимальной эффективностью. Antitoxin Nano безопасен. Не имеет побочных эффектов.

Клетчатка и клетчатка, содержащиеся в сырых овощах салата «Метелка», позволяют достаточно быстро насытиться, и при этом достаточно долго переваривать пищу. В результате очищение кишечника происходит естественным путем, без насилия. Благодаря тому, что кишечник освобождается от лишнего, происходит и похудание.

Для очищения кишечника и похудения Салат «Венчик» представлен несколькими рецептами, но основными являются три продукта, которые в совокупности представляют собой базовый рецепт салата: капуста, свекла, морковь. Салат «Венчик» можно употреблять как источник витаминов и как средство для очищения кишечника. Очень подходит для разгрузочных дней.

Любители похудеть без особых затрат пользуются салатом «Венчик» от 2 до 5 дней. Это курс очищения кишечника этим продуктом.При использовании салата «Венчик» для очищения и похудения следует соблюдать несколько правил:

• все овощи должны использоваться только в сыром виде
• при использовании салата «Венчик» для очистки ежедневно выпивать около 3 литров воды.
• салат «Метелка» нужно употреблять без соли (если очень сложно, можно немного сдобрить соевым соусом)

Салат «Венчик». Вариант базового рецепта

• капуста белокочанная — 1 кг
• свекла красная — 2 шт.
• морковь — 4 шт.

Морковь и свеклу измельчить на крупной терке или комбайн. Нарезать капусту тонкими полосками и сморщить, чтобы получить сок. Перемешать овощи, добавить растительное масло, (желательно оливковое) -1ст. ложкой и выдавить лимон.

Разделите получившуюся порцию на 5-6 частей. Это будет дневной рацион.

Базовый рецепт салата «Венчик» для очищения кишечника и похудения можно изменить, добавив в него сельдерей, несладкие яблоки, зерна граната.
При гипоацидном гастрите (пониженной кислотности) половину свежей капусты можно заменить кислой. С помощью чудесного салата «Веник» за 3-4 дня можно похудеть на 2-3 кг. А очищение кишечника будет щадящим и безболезненным. Кроме того, салат «Венчик» наполнит организм витаминами и минералами, которые содержатся в овощах.

ВЫ ВСЕ ЕЩЕ ДУМАЕТЕ, ЧТО ПОГРУЖЕННЫЙ ОРГАНИЗМ — ЭТО ПРИГОВОР?

Постоянная или периодическая усталость, тошнота, диарея, запор, угри? Эти симптомы вам знакомы не понаслышке.

Часто бывает, что лекарство не помогает при интоксикации и зашлаковывании. Врачи раздраженно отмахиваются руками от проблем таких пациентов. Между тем человеку необходимо вести активный образ жизни, работать, поддерживать семью и просто радоваться жизни.

Поделитесь статьей с друзьями:

Похожие статьи

7 потрясающих рецептов салатов для тех, кто пытается похудеть…

Похудание может стать настоящей борьбой. В конце концов, вы должны считать калории, а это значит, что вам, вероятно, придется отказаться от некоторых из ваших любимых угощений. Просто потому, что вы наблюдаете за тем, что едите, не означает, что вы застряли в еде безвкусной и скучной еды. Ознакомьтесь с этими рецептами салатов! Каждый из них низкокалорийный, но наполнен ароматом до жабр, поэтому вы не почувствуете себя обделенным.

Обычно вы избегаете сливочных блюд во время диеты, но, имея всего 190 калорий на порцию, вы можете насладиться этим восхитительным салатом, не испытывая никакого чувства вины.

Состав:

12 унций пасты ротини из цельной пшеницы
1 стакан греческого йогурта с низким содержанием жира
½ стакана приготовленного песто
¾ стакана вяленых на солнце помидоров, осушенных и нарезанных

Направление:

Приготовьте макароны в соответствии с инструкциями на упаковке. Слейте воду и охладите. Тем временем смешайте йогурт и соус песто. Добавьте в холодную пасту. Добавьте помидоры и перемешайте. Подавать холодным.

Источник: skinnyms.com

Когда вы съедите этот салат, вы почувствуете себя как в мексиканском отпуске.Он отлично подходит для ужина или обеда и оставит чувство сытости и счастья.

Состав:

6 столовых ложек обезжиренного майонеза
3 столовых ложки мелко нарезанной кинзы
3 столовые ложки воды
1 измельченный зеленый лук
2 столовые ложки свежего сока лайма
2 чайные ложки сахара
½ чайной ложки порошка чили
Банка черных бобов, ополоснутых
1 ½ банки на 15 унций кукуруза
2 чашки виноградных помидоров
1 красный перец, нарезанный соломкой
8 чашек измельченного салата ромэн

Направление:

Смешайте майонез, кинзу, воду, зеленый лук, сок лайма, сахар и порошок чили в небольшой миске.Охладите до готовности. В большой миске смешайте фасоль, кукурузу, помидоры, болгарский перец и салат ромэн. Перемешайте салат с заправкой и подавайте.

Источник: llstyling.blogspot.com

Этот салат — идеальный гарнир к остальной здоровой трапезе. Он великолепно сочетается с жареным стейком или рыбой и обладает отличным пряным вкусом, который порадует вас во время еды.

Состав:

1 фунт тонко нарезанного редиса
¼ чашки кинзы
½ нарезанного ломтиками красного лука
2 столовые ложки апельсинового сока
3 столовые ложки свежего сока лайма
1 столовая ложка оливкового масла
1 чайная ложка сахара
Соль и перец

Направление:

Смешайте апельсиновый сок, сок лайма, масло и сахар до растворения сахара.Добавьте редис, кинзу и лук. Приправить солью, перцем и перемешать. Перед подачей охлаждать салат в течение часа.

Источник: laaloosh.com

Этот овощной салат богат клетчаткой, поэтому он насытит вас и сохранит сытость на несколько часов. Это веселый красочный салат, который вам обязательно понравится.

Состав:

4 стакана нарезанной цветной капусты
4 стакана нарезанных соцветий брокколи
2 стакана нарезанной моркови
2 стакана нарезанного сельдерея
1 нарезанный красный перец
1 стакан нарезанного лука
2 измельченных зубчика чеснока
¼ стакана яблочного уксуса
367 столовых ложек оливкового масла 909 Итальянская приправа
1 чайная ложка соли
¼ чайная ложка перца

Направление:

Взбейте овощи в кухонном комбайне, пока они не станут мелкими кубиками.Смешайте чеснок и уксус в небольшой миске. Вмешайте оливковое масло, затем добавьте итальянскую приправу, соль и перец. Полить салат заправкой и охладить за час до подачи.

Источник: fooddonelight.com

В этом салате каждый найдет что-нибудь для себя. Он хрустящий и имеет приятно пряную заправку. Что еще лучше, в нем мало жира и калорий, что делает его идеальным для похудания.

Состав:

1 кочан тонко нашинкованной капусты Напа
кочан красной капусты, измельченной
1 очищенная и нарезанная соломкой морковь
1 чашка тонко нарезанного снежного горошка
¼ чашка свежего базилика
¼ чашка кинзы
1 нарезанный кубиками авокадо
чашка жареных кешью 2 столовых нарезанных
столов семена черного кунжута

2 столовые ложки сливочного арахисового масла
2 столовые ложки рисового винного уксуса
1 чайная ложка кунжутного масла
1 чайная ложка соевого соуса
1 чайная ложка меда
½ чайной ложки соуса шрирача
1 мелко измельченный зубчик чеснока
1 чайная ложка 9673 столовых ложек свежего имбиря

Направление:

Положите овощи и половину зелени в миску и перемешайте.В небольшой миске взбейте арахисовое масло, уксус, кунжутное масло, соевый соус, мед, шрирача, чеснок, имбирь и воду. Вылейте заправку на салат и перемешайте. Сверху выложите другую половину зелени, кешью и кунжут.

Источник: scalingbackblog.com

Вот сытный салат, который станет отличным выбором для еды. Он сытный и не заставит вас скучать, потому что он наполнен прекрасным вкусом. Это станет одним из ваших любимых!

Состав:

½ головки айсберга, нарезанные
½ английского огурца, нарезанные ломтиками
2 нарезанных помидора
2 яйца вкрутую, нарезанные ломтиками
8 унций вареной и нарезанной курицы
¼ чашки тертого нежирного сыра
1 чашка нежирной пасты для ранчо

Направление:

Бросьте все, кроме заправки, в большую миску.Полить на ранчо и перемешать.

Источник: ifoodreal.com

Мне не терпится приготовить этот салат все лето! Это отличный способ использовать все овощи в саду. Вы не пожалеете!

Состав:

3 цуккини
Соль
4 моркови
½ красного лука
1-2 стакана рваного салата
3 столовые ложки лимонного сока
¼ стакана оливкового масла
2 столовые ложки свежесрезанного укропа
Черный перец

Направление:

Нарежьте цукини тонкими полосками.Приправить солью и процедить в дуршлаг на 15 минут. Побрить морковь и нарезать лук тонкими ломтиками. Промыть кабачки и процедить. В сервировочное блюдо выложите один слой кабачков, а затем листы салата, моркови и лука. В отдельной миске смешайте лимонный сок и масло. Слегка сбрызните овощи. Повторите слои еще дважды. Накрыть салат крышкой и остудить 1 час. Посыпать укропом и перцем и нарезать салат квадратами для сервировки.

Источник: recipe.com

Какой из них вы планируете сделать в первую очередь?

{{#comments_count}} Показать участников ({{comments_count}}) {{/ comments_count}}

Пожалуйста, оцените эту статью

14 сытных рецептов салатов для похудения

Этот пост может содержать партнерские ссылки, поэтому, если вы покупаете по ссылке, мы можем получить комиссию бесплатно для вас.

Любой, кто решил похудеть, столкнулся с перспективой создания рецепта салата для похудения, состоящего из салата с низким содержанием жира и очень слабого вкуса.

Дело в том, что эти печальные салаты не помогут достичь цели по снижению веса! Чтобы добиться устойчивого похудания, вам нужно есть пищу, которая будет приносить вам сытость и насыщение, иначе вы не будете придерживаться здоровых салатов.

Вот почему мы собрали лучшие рецепты салатов для похудения из нашего (и других) блога. Мы нашли отличные рецепты салатов с белком, в которых не слишком много жира и не слишком много углеводов.

Если вы ищете другие рецепты вегетарианского похудения, попробуйте наш 7-дневный план питания!

Но разве не каждый салат — это салат для похудения?

Конечно, практически любой салат может быть частью плана питания для похудания, поскольку большинство салатов низкокалорийны, особенно если это просто миска с зеленью.

Но если вы ищете салат на обед или ужин, в нем должны быть правильные ингредиенты, чтобы вы продолжали работать.

На что следует обратить внимание в рецепте салата для похудения?

По словам нашего постоянного профессионального диетолога (спасибо, Джеймс!), Есть несколько ключевых характеристик салата для похудения:

• 15 г белка или более
• Источники углеводов из цельного зерна (например, коричневый рис, макаронные изделия, гречка, киноа) или крахмалистые овощи (например,сладкий картофель, картофель)
• Менее 600 калорий
• Не менее 5 г + клетчатки
• Менее 25 г жира (менее 8 г насыщенных жиров)

Если рецепт хотя бы не соответствует этим условиям, он не соответствует не попадаю в наш список. Простой!

Почему именно эти требования?

Вы можете сказать, что мы действительно слушали Джеймса, потому что все рецепты в этом списке соответствуют требованиям.

И не без оснований, потому что ингредиенты, богатые белком и клетчаткой, создают сытные салаты, которые означают, что вы не проголодаетесь через час после обеда.

Жиры естественного происхождения, такие как те, которые содержатся в авокадо, также являются важной составляющей для того, чтобы оставаться сытым и довольным, и на самом деле они очень полезны для нашего здоровья! Углеводы тоже важны для нас!

Здесь, очевидно, есть закономерность, и если вы провели небольшое исследование по снижению веса (или прочитали нашу электронную книгу «Вегетарианцы для похудения?»), Вы поймете, почему.

Недостаточное питание вызовет у вас раздражительность, потребность в еде или недостаток энергии, что значительно снижает вероятность того, что вы будете придерживаться своих целей по снижению веса.Конечно, всем известно, что переедание также не поможет вам достичь целей по снижению веса.

Итак, если вы хотите похудеть устойчивым образом (или вам просто наскучили привычные рецепты салатов), попробуйте наши рецепты салатов для похудения, представленные ниже!

Веганский летний салат из нута — готов за 15 минут

Посмотрите рецепт здесь

Готово через: 15 минут

Рецепт: Jansen & HurryTheFoodUp

Бонус: простой, легкий и насыщенный белком
398 калорий на порцию

Безопасный для животных, свежий и острый летний салат с серьезной пользой для здоровья.Он свежий и новый, но готовится за 15 минут — круто!

Бонус: Свежие, ореховые и легкие
529 калорий на порцию

С высоким содержанием белка, железа и клетчатки в экзотическом салате из рукколы и чечевицы, который является здоровым и веганским. Всего 12 минут, чтобы легко найти ингредиенты

Готово через: 30 минут
Рецепт: HealthyMyLifestyle
Бонус: захватывающий и полный новых вкусов
420 калорий на порцию

Этот легкий летний салат — полезный и вкусный, смешанный с киноа, ежевикой, острым бальзамическим винегретом, посыпанным тыквенными семечками и веганской рикоттой из кешью.

Бонус: Белковая упаковка, полностью веганская
561 калория на порцию

Высокопротеиновый летний салат из черной фасоли и кукурузы. Простой рецепт, полный летних ароматов, белков, клетчатки и железа, готов всего за 10 минут.

Готово через: 35 минут
Рецепт: AlwaysUseButter
Бонус : хрустящие и разные
315 калорий на порцию

Шпинат, сладкая капуста и ароматный нут с большим количеством сыра пармезан превращают этот салат в настоящий праздник — полезный, вкусный и простой в приготовлении.

Примечание. Большая часть пармезана содержит животный сычужный фермент, который не является вегетарианским. Придерживайтесь сыра пармезан без сычужного фермента, чтобы этот рецепт оставался вегетарианским!

Бонус: идеальное блюдо после тренировки
369 калорий на порцию

Фитнес Салат из чечевицы. Послетренировочный салат с невероятно высоким содержанием белка. 40 г на миску. Готово через 7 минут. Вкусно и эффективно.

Готово через: 30 минут
Рецепт: MountainBerryEats
Бонус: со вкусом средиземноморской кухни
319 калорий на порцию

Этот рецепт салата Фалафель, естественно, не содержит глютена, вегетарианец и полон белка! Приготовление фалафеля на сковороде сохраняет это блюдо легким и свежим, и вы можете заранее приготовить ингредиенты, чтобы превратить его в быстрый ужин на неделю.

Бонус: вкусов и белков
444 калории на порцию

Турецкий салат из чечевицы с медово-горчичным соусом. Легко и быстро, готово за 7 минут. Богат клетчаткой, белком и витамином К.

Готово через: 27 минут
Рецепт: DebraKlein
Бонус: хрустящий, хрустящий, сливочный
339 калорий на порцию

Когда вы хотите хрустящего, вкусного, сытного и знаете, что почувствуете себя лучше всего, если вы зарядитесь бодрящей зеленью и овощами…этот салат блестяще объединяет оба мира.

Bonus : красочный и полный вкуса
458 калорий на порцию

Салат из авокадо и нута. Увеличьте свой обед: с высоким содержанием белка, клетчатки и приготовьте его за 5 минут, прежде чем идти на работу. Легко и вкусно.

Готово через: 15 минут
Рецепт: SaltAndLavender
Бонус: сливочный и ароматный
269 калорий на порцию

Этот рецепт средиземноморского салата из белой фасоли полезен, прост в приготовлении, он содержит овощи и легкую заправку для винегрета.

Бонус: сытных и здоровых
420 калорий на порцию

Этот протеиновый веганский салат из чечевицы и картофеля — идеальный рецепт для похудения. Он сытный, полезный и питательный, но при этом восхитительный на вкус!

Готово через: 30 минут
Рецепт: ASimplePalate
Бонус: хрустящий и красочный
367 калорий на порцию

Самый вкусный салат из хрустящей чечевицы! С добавлением овощей, сладкого винограда и жареного фундука с простой, но ароматной заправкой из лимонных трав.Он наполнен сбалансированным вкусом, хрустящей текстурой и богат растительным белком!

Бонус: хрустящих, здоровых и летних
354 калорий на порцию

Салат из белой фасоли с высоким содержанием протеина, здоровый и веганский. Высокое содержание клетчатки, витаминов A, C, E, B2 и B6, а также железа и кальция. Занимает менее 10 минут.

• 1 банка белой фасоли (1 банка = 15,5 унций / 435 г)
• 1 красная луковица
• 4 вяленых помидора в масле
• 1 болгарский перец, красный
• 2 столовые ложки оливкового масла
• 1 столовая ложка лимонного сока
• 1 небольшая горсть петрушки, свежая
• 1 небольшая горсть кинзы / кориандра, свежая
• соль
• перец

US CustomaryMetric

• Вымойте фасоль и дайте воде стечь.

• Нарежьте луковицу кубиками на мелкие кусочки.

• Помыть болгарский перец , также нарезать небольшими кусочками.

• Добавьте петрушки и кинзы .
  

• Нарежьте сушеные помидоры небольшими полосками.

• Переложите все в большую миску, добавьте оливковое масло , лимонный сок и завершите смесь солью и перцем .