Зеленый чай для похудения рецепт: Зеленый чай для похудения- польза для снижения веса, рецепты – Зелёный чай для похудения: польза, приготовление, сорта, рецепты

Содержание

рецепты. Как правильно пить зеленый чай?

Любой диетолог скажет, что ни зеленый, ни какой-либо другой чай средством для похудения быть не может, и возлагать какие-то надежды исключительно на этот, несомненно, полезный напиток не стоит. Но использовать его уникальные свойства в борьбе с избыточным весом наряду с физическими упражнениями и правильным питанием обязательно нужно.

Зеленый чай — помощник в похудении

Чем ценен зеленый чай?

Одно из главных свойств не ферментированного чая, которое важно для похудения — тонизирующее. Неслучайно его экстракт содержится во многих фармацевтических жиросжигателях, ведь по количеству кофеина и природных транквилизаторов в составе зеленый чай опережает даже кофе. Однако ценны эти вещества не сами по себе, а только как вспомогательные для хорошей переносимости диеты и повышенных физических нагрузок.

Как известно, даже при избыточной калорийности питания человек может испытывать чувство голода оттого, что организму не хватает важных нутриентов. Поэтому богатый микроэлементный состав зеленого чая позволяет снизить чувство голода при ограничении калорийности рациона просто потому, что поставляет организму витамины K, C, PP, группы B, а также минералы — медь, йод, калий. Отдельно стоит отметить цинк, недостаток которого вызывает зависимость от сладкого.

Не ферментированный чай, особенно в сочетании с пряностями, активизирует обмен веществ, что весьма полезно для снижения массы тела. Он эффективно выводит токсины, значит, способствует очистке тела от продуктов распада жиров и препятствует накоплению жировой ткани. Ведь жировые депо являются не только запасниками энергии, но и местами складирования опасных веществ, которые организму не удалось утилизировать ранее.

Легкое мочегонное действие чая, которое более выражено в сочетании с обезжиренным молоком, также способствует снижению веса, но не за счет потери жировой ткани, а в связи с выведением избыточной жидкости. Особенно полезен напиток тем, кто страдает от отеков лица и конечностей. Кстати, таковыми является большинство полных людей.

Еще одно важное свойство зеленого чая — способность снижать количество сахара в крови. Как следствие, падает и уровень инсулина — гормона, который практически блокирует расщепление жиров. Поддержка нормального уровня глюкозы важна для снижения аппетита и нормализации обмена веществ. Таким образом, зеленый чай помогает не переедать и полностью усваивать питательные вещества, поступившие с пищей, а не откладывать их в жировые депо.

Итак, зеленый чай богат витаминами и минералами, обладает тонизирующим и мочегонным действием, оптимизирует метаболизм и углеводный обмен, значит, является ценным продуктом для похудения. При этом сорт и фирма-производитель чая неважно, а имеет значение лишь его качество.

Как правильно готовить зеленый чай?

Чтобы не ферментированный чай полностью раскрыл все свои полезные, а также вкусовые свойства, его нужно правильно заваривать. Перед приготовлением зеленого чая необходимо подготовить два чайника, один из которых может быть маленьким — на треть нужного объема, а второй должен вместить напиток на всю завариваемую порцию. Действуйте по следующей схеме:

  1. Прогрейте оба чайника кипятком.
  2. В один из них положите сухой чайный лист из расчета щепоть (сколько удастся взять пальцами) на одного человека.
  3. На треть итогового объема залейте горячей водой температурой 70-80 градусов, дайте настояться 5 минут.
  4. Перелейте готовый чай во второй сосуд, а лист снова залейте тем же количеством воды.
  5. Дайте настояться второй порции уже 7 минут и перелейте во второй чайник.
  6. В третий раз заварите то же чайное сырье в первом сосуде, настаивайте не меньше 7 минут, перелейте.
  7. Чай готов к употреблению.

Зеленый чай при похудении

Таким образом, вы действительно заливаете чайный лист троекратно, но все это сразу и для одной порции чая. Воду в процессе стоит подогревать, чтобы каждый раз заваривать чай жидкостью нужной температуры. Оба чайника важно держать в тепле, чтобы напиток оставался горячим.

Зеленый чай для похудения желательно пить без сахара и калорийных подсластителей.

Сладкоежки могут добавить стевию, причем в двух вариантах — в уже готовый чай экстракт, который бывает в таблетках или порошке, или лист при заваривании. Сахарозаменитель из стевии абсолютно безопасен для здоровья и фигуры. Более того, этот растительный подсластитель и сам по себе обладает полезными свойствами — регулирует углеводный обмен и способствует похудению.

Естественно, не всегда есть возможность каждую порцию чая заваривать в течение двадцати минут. Вполне допустим и менее сложный вариант:

  1. Прогреть чайник, рассчитанный на необходимое количество порций.
  2. Насыпать нужное количество сухого сырья и заполнить сосуд горячей водой на треть объема.
  3. Настаивать 5-7 минут, долить доверху воды и можно разливать по чашкам.

В чай для обогащения вкуса можно добавить мяту, мелиссу или другие травы. Для похудения используют рецепты с пряностями, молоком, медом, цитрусовыми. Из множества вариантов можно выбрать один или несколько, использовать их по специальной схеме или просто пить зеленый чай от 2 до 6 раз в день. Некоторые диетологи советуют просто заменить все привычные напитки зеленым чаем.

Рецепты чая с имбирем

Практически во всех рецептах чаев для похудения встречается имбирь, не исключение и зеленый чай. Он прекрасно сочетается с пряным корнем и по вкусу, и по свойствам. Чай с имбирем имеет такие свойства:

  • активизирует обмен веществ;
  • способствует выведению шлаков и токсинов;
  • усиливает перистальтику кишечника;
  • тонизирует и улучшает настроение.

Будучи горячим, он согревает, а в охлажденном виде освежает. Существует множество рецептов приготовления этого напитка:

  1. Простой. Ополоснуть заварник кипятком, засыпать чайный лист, залить горячей водой и тут же добавить тонко нарезанный корень имбиря из расчета один ломтик на одну чашку чая. Разливая по чашкам, можно в каждую добавить лимон — напиток станет не только более вкусным и ароматным, но и более полезным. Если вы предпочитаете сладкий чай, добавьте стевию.
  2. Традиционный. Кусочек имбирного корня размером около 2х2 см залить соком 1/4 лимона или лайма и стаканом воды, варить до 10 минут. В заваренный обычным способом чай добавить лимонно-имбирный отвар и мед (важно не забывать, что мед — калорийный углеводный продукт и его количество в своем рационе нужно контролировать).
  3. Мятный. 20 г имбиря варить четверть часа в стакане воды, залить отваром сухое сырье: чайный лист и несколько листиков мяты и/или мелиссы, настаивать 5-6 минут. Приятный освежающий напиток получится, если добавить в каждую чашку сок 1/2 апельсина и стевию.
  4. Чесночный. Весьма оригинальный рецепт, который подходит только здоровым людям без проблем с ЖКТ, поджелудочной, печенью и желчевыводящими путями. Поместить в термос (на каждую порцию чая) 2 разрезанных зубчика чеснока, 15-20 г измельченного имбиря, залить готовым чаем. Настаивать около часа, процедить. Можно пить как теплым, так и охлажденным. Такой напиток не только помогает похудеть, но и является прекрасным противопростудным и антипаразитарным средством.
  5. Индийский. В заваренный обычным образом имбирный чай добавить 1-2 коробочки кардамона и подсластитель. Долить молоко из расчета 1 часть молока к 2 частям чая. Довести до кипения, остудить и снова нагреть до кипения.
  6. Согревающий. Измельченный имбирь (15-20 г на порцию) перемешать с щепоткой корицы, палочкой гвоздики и парой коробочек кардамона, залить всё это уже готовым чаем и кипятить на небольшом огне до 15 минут. Уже в чашку можно добавить подсластитель и дольку лайма или лимона.

Зеленый чай с имбирем, корицей и гвоздикой

Свежий корень в любом из этих рецептов можно заменить сушеным молотым. Количество специи при этом подбирается по вкусу, исходя из средней нормы — около половины чайной ложки пряности на чашку чая.

Не злоупотребляйте корнем имбиря. Не стоит пить чай с ним целый день – достаточно одной-двух чашек, что эквивалентно 15-20 г свежего корня или 4-5 г сухого.

Пить зеленый чай с имбирем противопоказано людям с проблемами ЖКТ, беременным и кормящим женщинам. При заболеваниях сердечно-сосудистой системы и сахарном диабете необходимо проконсультироваться с лечащим врачом относительно целесообразности употребления этого напитка. Воздержитесь от имбирного зеленого чая в вечернее время, так как его выраженное тонизирующее действие мешает вам заснуть.

Зеленый чай с корицей

Еще одна популярная пряность, известная своим тонизирующим и согревающим действием, — корица. Она очень хорошо сочетается с зеленым чаем, другими специями, медом и цедрой цитрусовых, так что напиток для похудения получается ароматным и приятным на вкус. Попробуйте приготовить его по следующим рецептам:

  1. Простой. Проще всего, при заваривании зеленого чая добавить в чайник половину чайной ложки или палочку корицы. Конечно, лучше всего с таким напитком сочетается мед, но для похудения больше подходит стевия.
  2. Молочный. Заварить зеленый чай, наполнить им чашку на 2/3, долить доверху обезжиренным молоком, добавить подсластитель и 1/2 чайной ложки корицы.
  3. Лимонный. Заварить зеленый чай с корицей, как описано в первом рецепте, перед подачей добавить мед и дольку лимона. Можно использовать не сам лимон, а только его цедру (или цедру любого другого цитрусового) — ее нужно класть в чайник вместе с чаем и корицей, тогда напиток приобретет только аромат, но не кислинку.
  4. Медовый. Хоть мед и калорийный сам по себе, зеленый чай с ним и с корицей снижает тягу к сладкому. Если не злоупотреблять таким напитком, вполне можно использовать его и для похудения. Просто заварите зеленый чай с корицей, когда он остынет до 60 градусов, добавьте 1 ч. л. меда.
  5. Пряный. Смешать по половине чайной ложки корицы и измельченного корня имбиря, по щепотке черного перца и зеленого чая на стакан горячей воды, заваривать 5-7 минут, добавить мед по вкусу. Прекрасный напиток для холодного времени года, который не только согревает и тонизирует, но подавляет чувство голода, снижает аппетит. Если пить такой чай утром, заряд бодрости обеспечен.

Как и любой другой напиток со специями, зеленый чай с корицей подходит людям, у которых нет проблем с органами пищеварения.

Как и в случае с имбирным чаем, зеленый чай с корицей не стоит пить постоянно. Больше всего он уместен в первой половине дня.

Зеленый чай с молоком

Очень популярен для похудения зеленый чай с молоком. В отличие от рецептов с пряностями, он не раздражает желудок и хорошо переносится даже теми людьми, которые страдают какими-либо заболеваниями пищеварительного тракта. Для эффективного снижения веса в течение двух недель, вместо ужина, достаточно пить напиток, на две трети состоящий из зеленого чая и на одну треть из молока, подслащенный медом. В результате обычно уходит 2-3 кг.

Можно также раз в неделю устраивать разгрузочные дни на молокочае. В этом случае стоит заваривать чай на весь день следующим образом: 4 ч. л. зеленого чая заварить 1,5 л горячего молока, настоять 20 минут, процедить. Можно добавить стевию или мед. Кроме этого чая, допускается только вода.

В прошлой статье мы уже рассказывали о разгрузочных днях на зелёном чае. Рекомендуем!

Видео: Польза зеленого чая для похудения

В следующем видео эксперт расскажет, почему зеленый чай способствует похудению, как его правильно заваривать и принимать:

Какие ещё чаи полезны для похудения узнаете в этой статье.

Зеленый чай — удивительное «зелье», обладающее массой полезных свойств. Он богат витаминами и минералами, имеет антиоксидантные свойства, тонизирующее действие, ускоряет обмен веществ, нормализует формулу крови и т. д., и т. п. Он обязательно поможет вам похудеть, но только если вы будете пить его умеренно и с удовольствием, а также вспомните о принципах правильного питания и здорового образа жизни.

Зеленый чай для похудения: рецепты

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Если Вы решили худеть с помощью зеленого чая, то наверняка уже получили нужную информацию и знаете, что его употребление даст эффект лишь в том случае, если Вы присоедините к этому и собственные усилия. К сожалению, сам по себе зеленый чай относительно слабо действует на вес, хотя, безусловно, он является полезным и очень вкусным напитком. Так что в первую очередь Вам обязательно придется выбрать приемлемую диету, на фоне которой зеленый чай будет проявлять свое скромное, но постоянное действие.

Диета – значит, ограничения в питании, а это многие переносят с трудом. К тому же, во время нее Вам придется пить по 3-6 чашек зеленого чая в день, что, возможно, быстро Вам надоест. Чтобы разнообразить диету, сделать ее более приятной и эффективной, можно использовать различные рецепты зеленого чая.

Зеленый чай без добавок


Данный рецепт – базовый, так что все свои эксперименты начинайте с него.
Лучше всего заваривать чай небольшими порциями, на один раз, так напиток имеет более богатый вкус, и в нем сохраняется больше полезных веществ (со временем ряд витаминов и антиоксидантов окисляются и теряют свою активность). Порция зеленого чая должна завариваться из неполной чайной ложки листьев – не из-за того, что так экономнее, а потому, что при похудении его требуется пить довольно часто, а в нем содержится много кофеина, избыток которого может быть вреден для здоровья. Кроме того, согласно исследованиям, слишком сильное пристрастие к этому напитку вызывает повышение свертывающей способности крови, а это чревато вероятным тромбообразованием. Так что для собственной безопасности дозировать зеленый чай надо в чуть меньших количествах, чем черный.

Непосредственно процесс заваривания выглядит так же, как обычно: ополаскиваете чайник кипятком, засыпаете туда листья, заливаете кипятком, настаиваете около 5 минут (в зависимости от сорта, время заваривания может различаться, поэтому обращайте внимание на упаковку).

Чай пьется без сахара (как в этом случае, так и во всех последующих рецептах), в горячем или теплом виде. Чаепитие стоит планировать как отдельный прием пищи, однако дополнять его печеньем, бутербродами и прочими калорийными продуктами нельзя.

Зеленый чай с лимоном


Это тоже классика, к тому же, лимон способствует дренажу жидкости в организме, что благотворно сказывается на снижении массы тела. Как Вам наверняка известно, его лучше добавлять в готовый чай, кидая туда ломтик цитруса или выливая немного лимонного сока. Если Вы хорошо переносите цитрусовые (иногда их избыток вызывает диарею), в чай можно добавлять сок в объеме до 10-15 мл.

Зеленый чай с молоком


Вкус зеленого чая с молоком покажется Вам очень приятным, особенно, если черный чай Вы тоже любите пить с этой добавкой. Молоко нужно добавлять в уже готовый заваренный напиток в подогретом виде и небольшом количестве (3-4 столовых ложки на стандартную кружку объемом 250 мл). Хотя, если Вам нравится, его количество можно и увеличивать, правда, не забывайте, что Вы на диете, и выбирайте продукт с минимальным содержанием жира. Обезжиренное молоко Вы найдете не везде, а вот продукт 1,5% жирности с легкостью обнаружите почти в любом супермаркете. Особенно удобно, что молоко пониженной жирности часто продается в маленьких упаковках по 200 мл. Таким образом, одной коробочки Вам будет свободно хватать на то, чтобы целый день пить чай с молоком.

Зеленый чай с имбирем


Имбирь также известен в качестве средства, помогающего сбрасывать вес, поэтому Вы вполне можете объединить его и зеленый чай в составе одного напитка.

Для порции имбирного чая Вам потребуется небольшое количество свежего корня имбиря (1,5-2 см длиной). Очистите его, натрите на крупной терке или мелко порежьте. Вскипятите в кастрюле 250 мл воды, когда она дойдет до кипения, бросьте туда имбирь и поварите его минуту. Затем процедите имбирный отвар и влейте его в подготовленный заварочный чайник, куда уже засыпан зеленый чай. Настаивайте в течение 5 минут, после этого напиток можно процедить и подавать.

Имбирный зеленый чай очень хорошо дополнять лимонным соком или 3-4 листочками мяты, которые кладутся в чайник в процессе заваривания. Некоторые также любят добавлять в него апельсиновую цедру и немного гвоздики; тогда у чая получается замечательный «освежающе-согревающий» вкус, заставляющий подумать о зимних вечерах у камина со стаканом глинтвейна.

Зеленый чай с корицей


Это еще один способ сделать диету вкуснее и эффективнее, ведь корица известна как средство, которое способствует избавлению от лишнего веса. Она полезна для фигуры как при употреблении внутрь, так и при вдыхании аромата (ее запах подавляет аппетит). Так что Вы будете помогать своему организму избавляться от лишних килограммов и в процессе приготовления, и во время употребления напитка.

Корицу лучше использовать в виде палочек, а не порошка, потому что в последнем случае вкус последних глотков Вашего напитка может быть испорчен частицами приправы, которые осядут на дно чашки. Чтобы чай приобрел приятный вкус и запах, одну палочку корицы следует положить в чайник вместе с листьями перед тем, как заливать их кипятком.

Зеленый чай с жасмином


Такая добавка не поможет Вам худеть быстрее и эффективнее, но она сделает напиток более вкусным. Чаще всего жасмин не добавляется в чай дополнительно, так как в продаже имеется готовый вариант этой смеси. Если Вам нравится чай с жасмином, нет никаких препятствий к тому, чтобы пить его на фоне диеты. Заваривайте его, как обычно, но не забывайте: никакого сахара!

Холодный шипучий зеленый чай


Вкус этого напитка, прямо скажем, на любителя, но в жаркие летние дни он отлично освежает. Зеленый чай заваривается, как обычно, с добавлением мяты или мелиссы. Затем он остужается, в него вливают 5-6 столовых ложек лимонного сока и 100 мл газированной воды. Пить его можно с добавлением льда.

Рецептов зеленого чая очень много, и многие из них подходят для того, чтобы употреблять их во время диеты. Разнообразие вкусов, которого можно достичь при приготовлении напитка, позволяет легче переносить ограничения в питании, в некоторых случаях усиливает его воздействие на массу тела, а также помогает развить свои кулинарные способности. Поэтому, даже учитывая то, что зеленый чай не является активным жиросжигающим средством, время соблюдения диеты с его «участием» станет для Вас интересным, познавательным и, будем надеяться, довольно результативным периодом жизни.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Екатерина Кравченко (врач)

Зеленый чай для похудения: рецепт с молоком, лимоном, медом, корицей |

Зеленый чай для похудения Фото

Напиток императоров, а именно так называли зеленый чай в Древнем Китае, обладает массой полезных свойств. Китайцы верили, что те, кто предпочитает, заваривает и пьет этот чаек правильно, застрахованы от болезней, усталости, раннего увядания и, конечно же, лишнего веса.

Зеленый чай для похудения используется с давних времен. Скорость сброса веса составляет в среднем 2-5 кг в месяц – это не много, однако такая питьевая диета не подразумевает кардинального изменения пищевых привычек.

Полезные свойства

Полезные свойства

Многочисленные исследования подтверждают, что люди, регулярно употребляющие китайскую травку, реже страдают онкологическими заболеваниями, живут дольше тех, кто не любит этот напиток, и остаются активными и жизнерадостными до глубокой старости.

Листочки китайского чая содержат цинк, который является природным антиоксидантом, защищающим от раковых заболеваний. Этот микроэлемент необходим для упругой кожи, здоровых волос и ногтей. Без наличия достаточного количества цинка в организме невозможно избавиться от прыщей, акне и аллергических высыпаний на коже.

Фтор – обязательный для поддержания здоровья зубов и десен элемент, в больших количествах содержится в чайной гуще. Китайцы с помощью ежедневного массажа десен измельченной чайной массой предупреждают различные заболевания ротовой полости: гингивит, пародонтоз, стоматит.

Комплексное воздействие полезных веществ, присутствующих в напитке, является профилактической мерой развития сердечно-сосудистых нарушений, как гипертония, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца. Дело в том, что биологически активные вещества расщепляют плохой холестерин, освобождая сосуды от холестериновых бляшек. Кстати, в Японии, где этот благородный напиток в почете, самый низкий в мире показатель по заболеваемости гипертонией.

Но напиток тонизирует, повышает работоспособность, нормализует работу нервной системы. В отличие от кофе, который принудительно бодрит, чай действует мягче, оберегая организм от стресса.

Но способствует ли этот благородный чаек похудению? Этот вопрос нужно изучить более детально.

Почему напиток помогает худеть

Как чай помогает похудению Фото

Биологические вещества, присутствующие в напитке, подстегивают метаболизм, что приводит к усиленному использованию накопленных ресурсов, т.е. сжиганию жиров. Однако употреблять зеленый чай для похудения результативно из-за того, что:

  • он обеспечивает мочегонный эффект, а благодаря этому из тканей выводится лишняя жидкость,
  • полифенолы усиливают теплообмен в организме, это приводит к тому, что накопленные за годы бездействия жиры, «тают» буквально на глазах,
  • активные вещества чая уменьшают концентрацию сахара в крови, предотвращая переедание, продиктованное физиологическими причинами, в частности, резким изменением доли сахара.

Похудение с помощью зеленого чая становится реальностью, если соблюдается основное правило: в сутки нужно выпить не менее 1 литра напитка (а лучше – больше) без сахара. Из-за того что напиток является мягким мочегонным средством, то с целью предупреждения обезвоживания нельзя полностью отказываться от употребления питьевой воды.

Как приготовить чай для похудения

Правильно приготовленный напиток принесет только пользу. Чтобы избежать разочарования, необходимо четко следовать инструкции:

  1. использовать только качественный листовой зеленый чай,
  2. чистый заварочный чайник нужно обдать кипятком и оставить открытым остывать,
  3. кипяток использовать нельзя, т.к. это уничтожит основную часть катехинов и сделает зеленый чай бесполезным для похудения,
  4. горячей водой (80-90С) заливают ароматные листочки в пропорции 2 г (чая) на 100 мг жидкости,
  5. после 3-5-минутного ожидания можно приступать к процедуре полезного для фигуры чаепития.

В день рекомендуется выпивать не менее 5 чашек. Чай пьют или теплым, или охлажденным, в зависимости от личных предпочтений, однако на переработку напитка с более низкой температурой организм израсходует больше килокалорий. Чай пьют без сахара, но для придания аромата можно положить дольку лимона, палочку имбиря, листик мелиссы или мяту.

Рецепты чаев: ароматное удовольствие

Для ускорения процесса похудения чай можно комбинировать с разнообразными специями, приправами, травами и продуктами, подстегивающими метаболизм.

С молоком для похудения

Это идеальное сочетание, гарантирующее стремительный сброс массы тела. Если соблюдать особый питьевой режим в течение 1 дня (раз в 7-10 дней), основу которого составляет молокочай, то за 1 день можно избавить от 1-2 кг!

Как готовить и пить зеленый чай с молоком для похудения:

  1. 1 литр обезжиренного молока доводят на водяной бане до температуры, достигающей 90С (начало кипения) и добавляют 2 ст.л. качественного листового чая, выдерживают на протяжении 15-20 минут на медленном огне, а после процеживания принимают по 200 мл каждые 2-3 часа,
  2. 1 литр охлажденного молоко соединяют с таким же количеством приготовленного зеленого чая, выпивая за день эти 2 литра приготовленного напитка.

С добавлением лимона

Лимон усиливает эффект зеленого чая, но кроме этого он способствует более быстрому и качественному расщеплению жиров, а также обеспечивают организм «лошадиной» дозой витамина С. В результате человек тратить намного больше энергии чем обычно, что и приводит к потере лишних килограммов. Пить зеленый чай с лимоном для похудения нельзя людям с хроническими заболеваниями ЖКТ, так как присутствие лимона может привести к раздражению слизистой оболочки желудка и спровоцировать обострение.

Готовить нужно так: 1 ч. л. листового чая заливают горячей водой, доведенной до 90С, настаивают 5-10 минут и добавляют дольку промытого (и обработанного кипятком) лимона.

Чай принимают в теплом виде, после каждой трапезы. Если добавить упражнения и немного ограничить калорийность привычного рациона, то можно быстро и безболезненно избавиться от пары-тройки жировых складок.

С ложкой меда

Классический вкус чая с медом знаком практически всем. Напиток обеспечивает организм энергией, питает тело, расщепляет жиры и угнетает аппетит.

Зеленый чаек с медом для похудения готовят по такой схеме: 1 ч. л. листового чая кладут на дно чашки и заливают горячей (90С) водой. После 10-15-минутного настаивания нужно добавить мед (ч. л.), тщательно размешать и пить.

С щепоткой корицы

Корица улучшает пищеварение, ускоряет обменные процессы, способствует снижению массы тела. В комбинации с зеленым чаем эта приправа обеспечивает потрясающие результаты, помогая очистить организм от токсинов и сбросить пару кило.

Чаще всего зеленый чай с корицей для похудения готовят так: 1 ч. л. чая соединяют с ½ ч. л. измельченной корицы и заливают горячей водой (не более 90С). После настаивания можно добавить мед, палочку имбиря или дольку лимона для вкуса и ускорения сброса веса.

Как и зачем принимать при похудении экстракт зеленого чая

Выпускается как биологически активная добавка, изготовленная в форме таблеток или капсул. Используется для нормализации массы тела, повышения работоспособности, поддержания организма в период повышенных физических нагрузок или стресса. Принимают по схеме, указанной на упаковке. Экстракт зеленого чая для похудения рекомендуется пить как вспомогательное средство во время работы над снижением массы тела.

Как пить чай, чтобы похудеть

В день нужно выпить не менее 4-5 чашек напитка (около 1 литра). Если за полчаса перед каждой трапезой или маленьким перекусом выпить чашку чая, то насыщение во время приема пищи придет гораздо быстрее, а, значит, и съеденная порция будет меньше. Наиболее оптимальный интервал между чаепитиями составляет 3 часа.

Для быстрого похудения рекомендуется:

  • пить напиток без добавления сахара, меда и других подсластителей,
  • употреблять только охлажденный чай,
  • для усиления эффекта можно добавить лимон, корицу,
  • изредка можно устраивать разгрузочные чайные дни.

Благородный китайский чай на ночь при похудении лучше не пить, ведь это приведет к усиленному мочевыделению, а, значить, поспать вряд ли получится. Но если чаепитием заменить вечерний прием пищи, то это приблизит желаемый результат.

Зеленый чай: что нужно знать о пользе и вреде напитка

Что нужно знать о пользе чая Фото

Поклонники этого напитка могут рассчитывать на:

  • отсутствие проблем со стороны сердечно-сосудистой системы,
  • красивые и здоровые зубы,
  • хороший обмен веществ,
  • нормализацию веса в течение короткого периода времени,
  • улучшение внешности.

Регулярные чаепития снижают риск развития рака (особенно молочной железы, кишечника, желудка) в несколько раз за счет большого количества антиоксидантов. Напиток нормализует работу пищеварительного тракта, поддерживает нервную систему и выводит из организма токсины, провоцирующие различные заболевания.

Использовать чай для похудения не рекомендуется тем, кто:

  • страдает от гипертонии или, наоборот, гипотонии,
  • имеет в анамнезе серьезные заболевания ЖКТ (гастрит с повышенной кислотностью, язва 12-перстной кишки),
  • не может наладить жизненный ритм из-за хронической бессонницы,
  • принимает лекарства от тахикардии, нарушения сердечного ритма.

Не рекомендуется экспериментировать и переходить на питьевую диету во время беременности или в период лактации.

Советы и предупреждения

Советы и предупреждения. Девушка с чаем

Употребление зеленого чая для снижения массы тела практически не несет нагрузки на организм и имеет незначительный список ограничений. Чтобы сброшенные килограммы не вернулись, необходимо соблюдать несколько правил:

  • при отсутствии противопоказаний регулярно проводить разгрузочные дни (раз в неделю),
  • не добавлять в напиток сахар (другие подсластители),
  • использовать зеленый чай в качестве приправы при приготовлении пищи,
  • комбинировать употребление напитка с диетами и упражнениями,
  • выпивать в сутки около 1,5 чая (лучше охлажденного).

Но чтобы похудение было безопасным, нельзя:

  • отказываться от употребления воды (количество выпитой жидкости должно составлять 1,5-2 л),
  • злоупотреблять чаем, ведь он не только сжигает жиры, но и является природным стимулятором.

Зеленый чай для похудения – это компромисс для тех, кто не желает мириться ни с лишним весом, ни с ограничениями рациона. И хотя употребление напитка не гарантирует молниеносного эффекта, такой питьевой режим постепенно приведет к снижению массы тела и улучшению самочувствия.

Диета на зеленом чае — рецепты для похудения

Одним из вариантов похудения является применение диеты на зеленом чае. Можно ли от такого режима получить пользу, как правильно пить зеленый напиток, чтобы в быстрые сроки похудеть, рассмотрим далее.

Чем полезна диета на зеленом чае?

Почти у всех ни одно утро не обходится без чая. Согревающий напиток с сахаром или без, с молоком или кефиром, с медом или вареньем бодрит и дает заряд организму на целый день.

Если черный чай можно пить ради согревания, то зеленый эффективно используется при соблюдении диеты. Зеленый чай при диете с молоком позволяет за три недели сбросить 5 кг. При этом, избавляться от лишних килограмм можно без существенных изменений рациона питания.

Если пить стакан чайного коктейля, можно:

  • Избавиться от лишних кг.
  • Замедлить процесс старения организма за счет выработки после употребления напитка антиоксиданта — катехина.
  • Благодаря чайному жидкому лакомству можно остановить воспалительный процесс и нормализовать артериальное давление.
  • Благодаря соблюдению чайной диеты с молоком выводятся вредные токсины, шлаки и соли тяжелых металлов из организма.

Чайное лакомство — отличное средство, которое имеет мочегонный эффект. За счет этого выводится лишняя жидкость из организма.

Если пить напиток с молоком, похудение станет эффективней. За неделю при регулярном выпивании можно избавиться от отека ног, понизить уровень сахара в крови.

Отзывы от людей, которые соблюдали чайное питание гласят: 3-6 чашек напитка в день будут позволять человеку избавиться от 45% отложенного жира. Если пить регулярно напиток с молоком — можно навсегда избавиться от мысли о лишнем весе.

Как правильно пить зеленый чай для похудения?

Диета на зеленом чае — эффективный вариант осуществить похудение за короткое время. Кроме того, что при употреблении напитка снижается вес, можно предоставить организму много живительной подпитки: витаминов и минералов. Присутствие антиоксидантов в утреннем напитке придаст коже и волосам здоровый цвет и блеск.

Отзывы тех, кто регулярно пьет чай более недели или больше дней, отмечают омоложение организма, улучшение самочувствия и подтяжку кожи лица.

Чтобы правильно реализовать процесс похудения при помощи напитка, нужно:

  • Пить напиток не меньше двух литров в день без сахара (можно с медом). Для улучшения вкуса можно добавить лимон или лайм.
  • Каждое утро, обед и ужин нужно начинать с чашки чая.

Примерное меню употребления чайного коктейля может быть таким:

  1. Завтрак:
    чайный напиток с молоком. После двух часов выпить еще чашку с ломтиком черного хлеба. Хлеб можно заменить на отруби или съесть печеные яблоки с чайной ложкой меда.
  2. Обед начинать с чашки зеленой субстанции. Рекомендуется употребить суп на курином или овощном бульоне. Можно на обед приготовить тушеные овощи, кусочек постного мяса или рыбы. Сделать овощной или фруктовый салат.
  3. Ужин подразумевает выпивание напитка. Из еды можно: фруктовый салат или отварные овощи с небольшим кусочком мяса. Приготовить творог с обезжиренной сметаной и сухофруктами.
  4. Если перед сном будет мучить голод, можно выпить стакан обезжиренного кефира.

Такое примерное меню, главным ингредиентом которого является чайный напиток, позволит без существенных усилий осуществить похудение до 3 кг за неделю.

Если кушать отварное постное мясо и рыбу, обезжиренные молочные продукты, овощи и каши, отзывы от людей сводятся к одному: реально за месяц скинуть 8 килограмм.

Меню на неделю

Свойство чайного напитка в том, что его можно комбинировать со многими продуктами. Виды диетического чайного режима бывают: в сочетании с рисом, молоком или яблоками.

Диета гейши на рисе и зеленом чае — трехдневная диета, которая позволит, при правильном соблюдении условий процесса снижения веса, похудеть на 4-5 кг.

Режим питания гейши включает специальную диета на зеленом чае:

  • С утра выпить две чашки чайного напитка с молоком.
  • На обед скушать тарелку несоленого риса и выпить стакан теплого молока.
  • Ужинать тарелкой риса и чайно-молочным коктейлем.

Диета на зеленом чае и яблоках на неделю включает правило: перед каждым приемом пищи пить чай за 20 минут и через 40 минут после.

Диета на зеленом чае — меню на неделю (завтрак, обед, ужин):

Понедельник

  1. скушать 200 гр яблок и 100 гр творога
  2. 400 гр яблок
  3. 400 гр яблок. При сильном голоде можно съесть ржаной хлебец.

Вторник

  1. йогурт с запеченными яблоками (300 гр).
  2.  500 гр яблок или в свежем или в запеченном виде.
  3. 200 гр фрукта и 100 гр творога.

Среда

  1. 400 гр яблок.
  2.  500 гр яблок в сыром или запеченном виде.
  3.  400 гр фрукта. Можно скушать 100 гр творога.

Четверг

  1. Салат из 300 гр яблок и моркови.
  2. 500 гр яблок.
  3. 100 гр творога с двумя фруктами.

Пятница

  1. два свежих небольших яблока и 100 гр творога.
  2. 500 гр яблок.
  3. 200 гр яблок в запеченном виде. В дополнение можно скушать 100 гр нежирного творога.

Суббота

  1.  йогурт и 400 гр яблок.
  2. 500 гр яблок. Их можно съесть с творогом или йогуртом.
  3. скушать два ржаных хлебца и 200 гр фруктов.

Воскресенье

  1. 200 гр печеных яблок, 100 гр творога.
  2. 400 гр фруктов в сыром или запеченном виде.
  3. 400 гр яблочного салата вместе с морковью.

С чем можно пить зеленый чай — рецепты

Чайная жидкость, если уметь правильно ее дополнять и смешивать — отличный вариант насыщения организма полезными веществами. Можно пить зеленый чай при диете. Рецептов, которые включают процесс похудения, много.

Одним из самых известных является рецепт молокочая. Диета на зеленом чае с молоком включает приготовление рецепта следующим образом:

  • На стакан кипяченой воды нужна 1 чайная ложка заварки. Засыпать в кипяток заварку и ждать 5-7 минут, пока напиток настоится.
  • В диетический теплый коктейль добавить 50 граммов молока. Хорошо перемешать.

Для того, чтобы процесс похудения происходил с большим удовольствием, можно перед употреблением обычной повседневной еды: гречки, яйца, отварного мяса пить чайное лакомство с добавлением разных приправ.

Рецепты приготовления чая:

  • Корица, изюм и чай зеленый

Залить чайные листья с корицей и изюмом кипятком на 10 минут. Воду слить, добавить в чашку мелко нарезанное яблоко. Снова залить водой и ждать, пока настоится в течение 7 минут.

Заварочные листья зеленого теплого напитка можно смешать с жасмином.

  •  С медом и мятой

Можно добавить в чайное лакомство мяту с медом или ягоды.

Все варианты не только способствуют снижению веса, но и будут укреплять иммунитет, успокаивать нервную систему, в целом, обогащать организм недостающими микроэлементами.

Загрузка…

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.