Abc для похудения – Диета АВС: авс light на 30 и 50 дней, отзывы и результаты, правила, суть, меню, советы диетологов — Управление по физической культуре и спорту администрации города Владимира

Содержание

ABC для похудения — состав таблеток, инструкция по применению и отзывы

Препарат для худеющих ABC Botanical Hoodia принадлежит к разряду жиросжигателей, его разработка производилась на основе новейшей формулы, способной моментально устранить подкожно-жировые отложения в человеческом организме. Таблетки ABC, по заверению производителей, мягко и постепенно воздействуют на организм худеющего человека без выявления отрицательных результатов, что позволяет быстро и качественно устранить целлюлит.

На сегодняшний день в обширном ассортименте товаров для похудения лидирующие позиции занимает именно ABC Botanical Hoodia. Что это – настоящий прорыв в сфере диетологии или грамотная работа маркетологов? Попробуем разобраться.

Ключевой компонент

Основным и активно действующим ингредиентом препарата выступает Hoodia Gordonii (Худия Гордония), являющаяся стеблем суккулента из Южной Африки. Множество веков бушменами растение потреблялось в качестве блокатора чувства голода во время длительных переходов по пустынной местности. Для обеспечения комфортного самочувствия без чувства жажды и голода крепкому зрелому мужчине необходимо было употребить всего один стебель растения.

Усиленному изучению суккулент подвергся лишь в середине 60-х годов, когда африканские специалисты провели комплекс испытаний на животных и сумели доказать, что циклический прием Hoodia Gordonii способствует снижению массы тела. Еще 30 лет ученым потребовалось для точной идентификации уникальной составляющей, действие которой провоцировало потерю лишних килограммов. Данным веществом оказался стероидный гликозид, находящийся в сердцевине суккулента, который обеспечивает подавление аппетита.

Через некоторое время компания Phytopharm приобрела патент, подтверждающий имеющиеся права на владение гликозидом. Результаты проведенных дорогостоящих исследований оказались обнадеживающими: за месяц приема вещества вес испытуемых снизился на 12 – 14% от исходного.

Изготовление синтетического эквивалента гликозида не принесло желаемого результата, так как реализовать продукт в необходимом объеме не представлялось возможным. Было принято решение поставлять Худию Гордонию в натуральном виде. На сегодняшний момент уникальное включение растительного происхождения считается весьма ценным сырьем для снижения избыточного веса.

Целебные свойства

Бушмены еще несколько веков назад заявляли, что Худия успешно заменяет пищу, воду и медикаменты. Данный факт был подтвержден и учеными, которые приписали растению множество положительных эффектов.

Помимо жиросжигающего гликозида, растение имеет в своем составе необходимые человеку минералы и микроэлементы, которые ответственны за баланс углеводного, белкового и липидного обменных процессов. Компоненты препарата ABC Botanical Hoodia существенно повышают выносливость организма.

ABC Botanical Hoodia допускается к применению при наличии туберкулеза, геморроя и диабета, обновляя печеночные клетки. Пищевые волокна природного происхождения нормализуют кишечную микрофлору, удаляя из него паразитов и предупреждая возникновение дисбактериоза. Суккулент налаживает пищеварение и повышает моторику всех отделов кишечника.

Уникальный и запатентованный состав ABC Botanical Hoodia стабилизирует артериальное давление, снижает холестерин в крови, предупреждая развитие атеросклероза, уменьшает риск травматизации стенок сосудов и капилляров. Пищевые волокна суккулентных стеблей приводят в норму уровень глюкозы крови и возвращают былую чувствительность тканей к вырабатываемому инсулину.

Преимущества

Любой препарат для похудения, даже ABC Botanical Hoodia, расценивается потребителями, как спасательный круг. Многие считают его очередным обманом, но, при внимательном изучении принципов воздействия на организм, можно убедиться в обратном. Следует разобрать аспекты похудения с ABC, так как средство способствует похудения сразу с двух сторон – физиологической и психологической.

Психологическое воздействие

Действующие вещества ABC Botanical Hoodia активно внедряются в работу ЦНС. Принимая во внимание, что основная причина избыточного веса кроется именно там, то это играет ключевую роль. Благодаря влиянию на центральную нервную систему, ABC снимает чрезмерную раздражительность, панику и волнение, сглаживает перемены настроения, блокируя срывы. Потребности успокаиваться с помощью сладостей и прочей пищи больше нет, гормоны и нервная система приходят в нормальное состояние.

Препарат отличается накопительным свойством, поэтому некоторое время после окончания курса нервы не будут «шалить». В результате уменьшается количество потребления вредной пищи, а добавление активных физических нагрузок обеспечивает человеку легкость и приподнятое настроение.

Физиологическое

Hoodia Gordonii начинает свое воздействие едва попав в организм. Благодаря растительному происхождению средство в кратчайшие сроки проникает в стенки желудка, кровеносное русло, распространяясь по организму.

Далее стартует следующий процесс:

Набухшие в желудке пищевые волокна наполняют его, избавляя от необходимости в дополнительном приеме пищи. Эффект сохраняется около 6 часов.
Сокращение приемов пищи не позволяет отложиться лишнему жиру. Уже накопленные жировые отложения организм перерабатывает в энергию, которой может не доставать худеющим. Жиросжигание приводит к потере лишних килограммов, уменьшению объемов тела и исчезновению неопрятных складок.
Наряду с ненавистными килограммами организм покидают токсины, вредные вещества и шлаки, препятствующие полноценному функционированию пищеварительного тракта. Полезные вещества биодобавки восстанавливают кишечную микрофлору, нормализуя метаболизм и снижая риск образования новых отложений.

По словам производителя, благодаря состоящим в препарате минералам и витаминам, оздоравливается весь организм. Восстанавливается нервная, обновляется сердечно-сосудистая системы, препятствуя возникновению патологий сосудов и сердца, повышению холестерина и глюкозы в крови. ABC Botanical Hoodia укрепляет защитные силы организма, а концентрированный кальций укрепляет ногти, зубную эмаль и кости.

Худия Гордония воздействует на организм в следующих направлениях:

Отодвигает интерес к пище на дальний план;
Увеличивает временной промежуток между приемами пищи;
Утоляет голод практически моментально;
Нормализует самочувствие.

Правила применения

Капсулы в желатиновой оболочке следует принять до еды, примерно за 30 минут, или спустя час после приема пищи. Запивать препарат следует большим количеством воды комнатной температуры.

Производители описывают полный механизм действия ABC Botanical Hoodia для похудения, который подробно расписан по часам:

В первые часы после применения препарат начинает коррекцию водно-электролитного баланса и наполняет организм энергией. Поэтому практически сразу уходит отечность из-за задержки лишней жидкости.
Спустя 3-4 часа активируется выработка лептина – вещества, блокирующего чувство голода и ускоряющего метаболизм. В это же время происходит нормализация артериального давления, эндокринных функций, снижается содержание глюкозы и холестерина в крови.
Через 8 – 9 часов препарат активирует процесс сжигания жировых отложений, избавляя организм от вредных веществ.
После 12 часов ускоряются обменные процессы, а кишечник готов к выведению жировых клеток естественным путем.

Завершающая стадия приема дозы препарата представляет собой переработку жировых отложений, которые располагаются на стенках внутренних органов.

Если проводится курс избавления от избыточного веса, необходимо придерживаться специальных схем использования препарата, при необходимости заменяя одну программу на другую.

Программа 1

Длительность – 7 дней, в течение которых раз в день принимается капсула ABC Botanical Hoodia. После окончания недели сделать замеры – если вес и объемы тела уменьшились, то следует придерживаться данной программы до конца курса. В случае отсутствия положительной динамики необходимо использовать следующую программу.

Программа 2

Длительность – 7 дней, на протяжение которых следует принимать по 3 капсулы ежедневно. Так же, как и в первом случае, фиксация снижения веса позволяет далее соблюдать данную программу. Если масса тела остается на прежнем уровне, то следует прибегнуть к следующей программе.

Программа 3

Длительность – 7 дней, количество ежедневного приема капсул – 3, что является максимальной дозой при использовании ABC Botanical Hoodia. Критерии перехода на новую программу аналогичны предыдущим условиям.

Ограничения к использованию

Вы никогда не задумывались, откуда берется огромный перечень противопоказаний к использованию препарата, если в составе производитель настаивает исключительно на природных ингредиентах? Примечательно, что изготовителем указаны одни состояния, а медицинские специалисты расширяют их список.

Разумнее всего опираться на мнение медиков, хотя разработчики указывают следующее:

Период вынашивания ребенка и грудного вскармливания;

Дети, не достигшие 18 лет;
Люди старше 60 лет;
Патологии пищеварительной системы;
Повышение артериального давления;
Аллергическая реакция на препарат.

Врачи дополняют этот перечень следующими патологиями:

Нарушение работы ЦНС;
Заболевания крови и сердца;
Мигрень;
Злокачественные новообразования;
Бессонница;
Восстановительный период после затяжного заболевания или оперативного вмешательства.

: Мигрень

: Заболевания сердца

: Заболевания крови

: Бессонница

Чтобы исключить возникновение серьезных последствий, перед использованием данного средства следует изучить и учесть оба списка ограничений.

Побочные явления

Компанией-изготовителем заявлено относительно небольшое количество побочных реакций, проявляющихся в виде:

Затяжных запоров;
Чувства жажды и пересыхания во рту;
Головокружения;
Нарушения режима сна и отдыха.

Уже на данном этапе изучения характеристик препарата ABC Botanical Hoodia напрашивается вопрос: как в списке побочных эффектов мог оказаться запор, если состав представлен жиросжигающими экстрактами? Стоит задуматься, что с данной биодобавкой не все прозрачно.

Изучив реальные отзывы о ABC Botanical Hoodia для похудения, можно обозначить следующие побочные явления:

Со стороны ЦНС

Тремор конечностей;
Нарушение мозгового кровообращения;
Бессонница;
Головная боль;
Ухудшение памяти;
Слабость;
Нарушение координации;
Сухость слизистых оболочек;
Постоянная жажда;
Горечь во рту;
Запор;

Несвежее дыхание;
Тошнота и метеоризм;
Отказ от употребления пищи;
Болезненность в эпигастральной области;
Резкое снижение уровня глюкозы в крови;
Усиленное потоотделение;
Нарушение сердечного ритма, блокады;
Скачки артериального давления.

Со стороны ЖКТ

Другие явления

Стоит ли игра свеч?

Различные рекламные слоганы о чудодейственно эффекте препарата можно встретить на всех официальных сайтах представителей ABC Botanical Hoodia.

Если все же закрались сомнения, стоит ли тратить кровно заработанные средства и принимать биодобавку, приведем несколько моментов, над которыми стоит задуматься:

Инновационная, по мнению производителя, формула препарата основана на балансе растительных экстрактов, которые можно встретить в других распространенных БАДах для снижения веса.
Экзотические растения и плоды отличаются плохой переносимостью для желудка жителя средней полосы, а большая их часть вовсе не подвергалась клиническим исследованиям на предмет безопасности для человека.
Производитель ссылается на проведение многочисленных исследований препарата, однако, не указывает, когда и в каких лабораториях они были проведены.
На различных сайтах, осуществляющих продажу средства ABC Botanical Hoodia, заявлены разные производители.

В сети Интернет можно наткнуться на фотографии людей, якобы сбросивших лишний вес при помощи ABC. При этом те же фотоснимки используются для рекламы уже совершенно других средств для похудения и значатся уже под новыми именами.

Отзывы реальных потребителей

Девушки, прибегавшие к использованию препарата ABC, спешат поделиться своими впечатлениями от полученного результата. Несмотря на видимый скептицизм, на женских форумах чаще можно встретить положительные или нейтральные отзывы. Многие потребители утверждают, что средство действительно спасает в борьбе с лишними килограммами и помогает стрелке весов наконец-то сдвинуться влево. При этом отмечается прежняя работоспособность и хорошая переносимость.

Мы изучили множество сайтов и нашли как положительные, так и негативные мнения потребителей:

Софья, 32 года. Принимала препарат курсом в течение месяца. В инструкции производитель указал, что совершенно необязательно корректировать привычный образ жизни для того, чтобы исчезли лишние килограммы. Я никогда не могла отказаться от сладостей, поэтому данный вариант похудения показался мне самым оптимальным. Спустя 1,5 недели приема препарата я была удивлена, что вес остался на прежней отметке. Видимо, все-таки нужно подкорректировать питание.

Милана, 25 лет «У меня была цель – похудеть к юбилею мужа и надеть любимое платье, которое смотрелось на мне уже не так выгодно, как прежде. На одном из сайтов наткнулась на ABC Botanical Hoodia по очень привлекательной цене и не задумываясь приобрела. После ответственного приема препарата в течение двух недель я не заметила никакого эффекта. Так и не поняла, то ли я купила подделку, то ли препарат является пустышкой, предназначенной для выкачивания денег.»

Людмила, 41 год «ABC Botanical Hoodia стала использовать после успешного опыта близкой подруги. Препарат использовала регулярно и первые результаты стали заметны уже на 5 день – изменились объемы талии и бедер, немного сгладился второй подбородок. Отмечу, что во время курса я несколько раз в неделю занималась аквааэробикой и много ходила. Считаю, что препарат полезен для людей, мечтающих о красивом теле.»

Поддержание приемлемой массы тела – это тяжелый труд, который требует внимания к своему организму, в том числе, в вопросе употребления биодобавок.

Если отсутствую гормональные сбои, стоит попробовать скорректировать питание и режим сна, без включения каких-либо средств.

Диета ABC для похудения на 50 дней и 30 дней: меню, основные правила, эффективность

Для женщины естественно желать быть стройной и красивой. Тучные представительницы прекрасного пола желают похудеть, пробуя все новые и новые диеты. Но что делать, если разрекламированные системы питания не приносят результата? Попробуйте диету ABC, которая известная своей эффективностью.

Особенности системы питания

Диета ABC была создана в США. Сейчас известно несколько ее вариаций: классическая, лайт и суперлайт. Они отличаются калорийностью и продолжительностью. Диетологи рекомендуют выбрать вариацию суперлайт. Ее разработали специально для девушек, которым нужно похудеть в кратчайшие сроки. Эта эффективная система питания поможет женщине влезть в новогоднее платье или блеснуть на вечеринке. Худеющая сама может составлять для себя рацион из любимых продуктов и при этом терять вес.

Для того чтобы в короткие сроки стать стройнее на несколько размеров, желательно, кроме ограничения рациона, начать посещать спортивный зал. Это поможет не только сбросить вес, но и сделать тело более упругим и сексуальным. Если заниматься спортом и строго соблюдать диету, то результат будет ошеломительным.

Диета относится к низкокалорийным. Благодаря большому количеству овощей в рационе, организм очистится от шлаков. Основной эффект диеты обусловлен чередованием дней с разной калорийностью меню. Это помогает разогнать метаболизм, вследствие чего похудение происходит быстрее.

Есть на диете приходится маленькими порциями, поэтому объем желудка постепенно уменьшается. Благодаря этому, даже после возвращения к привычному для женщины питанию, она не сможет уже потреблять чрезмерное количество еды. Во время диеты худеющая начинает употреблять более полезную пищу, что благоприятно сказывается на ее самочувствии.

Основные правила

Система питания допускает до 6 приемов пищи в день. Порции не должны быть большими, это позволит наладить здоровое пищеварение и уменьшить желудок в размерах. Основное правило диеты ABC – употребление свежих продуктов, допускается лишь незначительная термическая обработка. Ингредиенты блюд допустимо отваривать, тушить, запекать на гриле.

При составлении меню упор нужно делать на овощи, зелень и фрукты. Также в рационе обязательно должно присутствовать достаточное количество белковых продуктов и источников сложных углеводов. Жиры желательно ограничить, причем предпочтение нужно отдавать тем, которые получены из мяса или рыбы. Простые углеводы в этой диете полностью табуированы.

После приема пищи нельзя сразу же ложиться спать, это может привести к образованию жировых отложений даже на скудном рационе. Заниматься спортом после еды тоже нежелательно, это может нарушить процессы, происходящие в желудочном тракте. А вот просто погулять на свежем воздухе будет полезно.

Диетологи советуют дополнить новый рацион полезными процедурами – контрастным душем или посещением бани. Это благотворно повлияет на работу эндокринной системы и улучшит кровоток в организме. Во время диеты обязательно нужно соблюдать питьевой режим. Также рекомендуется применять витаминно-минеральные комплексы или биологически активные добавки.

Преимущества системы питания

Диета для похудения ABC, версия суперлайт, легко переносится и дает прекрасные результаты. Это связано с тем, что разработали ее профессиональные спортсмены и квалифицированные врачи. Ни для кого не секрет, что атлетам нередко перед соревнованиями бывает необходимо быстро скинуть вес. Именно поэтому и была разработана такая система питания. Диета позволяла спортсменам легко похудеть до нужного размера.

Система питания не только дает возможность потерять вес, но и позволяет оздоровить организм. Полезная еда дарит человеку заряд бодрости, легкости, хорошего настроения. Эта диета легко совмещается со спортивными занятиями. Некоторые системы питания не допускают физических нагрузок, таким образом, после похудения тело становится дряблым. После диеты «ABC Суперлайт» человек не только сбрасывает ненавистные килограммы, но и преображается внешне, он становится более сильным и подтянутым.

Система питания приучает к здоровому питанию. Худеющий быстро привыкает питаться небольшими порциями, пить достаточное количество воды, выбирать здоровые продукты. На разнообразном рационе человек не сможет заскучать, потому что будет есть вкусно и разнообразно.

Классическая версия диеты переносится намного хуже. Из-за резкого ограничения калорийности многие врачи считают ее опасной. Во время соблюдения классической версии диеты женщина может испытывать сильное чувство голода, головокружение, слабость.

Запрещенные продукты

На диете ABC женщине не придется отказываться от всех любимых блюд. Она сможет питаться вкусно и разнообразно, просто с некоторыми коррективами. Но от некоторых продуктов придется отказаться полностью. На диете запрещено употреблять:

майонез;
хлеб и изделия из него;
булки;
магазинные соки;
газированную воду;
манную кашу;
крепкие алкогольные напитки;
жареные блюда.

Запрещены любые ненатуральные продукты, особенно если они содержат эмульгаторы, консерванты или антибиотики. Нельзя посещать заведения, торгующие фастфудом, еду лучше готовить дома. Запрещено есть любые продукты быстрого приготовления, в том числе котлеты или пельмени. Нежелательно добавлять в еду горчицу, кетчуп и другие промышленные соусы. От тортов и конфет женщине также придется полностью отказаться.

Диета на 50 дней

Прекрасные результаты достигаются в этой системе питания благодаря чередованию калорийности. Из-за этого метаболизм не может адаптироваться и поэтому не замедляется. На диете ABC люди сбрасывают до 25-30 кг за 50 дней. Несколько раз за 1,5 месяца женщине придется голодать целые сутки.

Вся диета условно разделяется на 5 этапов. Перед началом и по окончании каждого женщина измеряет проблемные зоны и взвешивается. Рацион она составляет самостоятельно, ориентируясь на допустимую калорийность и список запрещенных продуктов. Худеющей нужно сразу настроиться на то, что соблюдать диету будет сложно, ведь в некоторые дни калорийность не превышает 5-10 % от рекомендованной докторами. Такие серьезные ограничения могут быть опасны для здоровья.

На первом этапе с 1 по 5 день женщина ежедневно снижает свой рацион на 100 ккал, проходя путь от 500 до 100. С 6 по 9 сутки она проделывает то же самое, но в обратном порядке. Десятый день – день полного голодания.

Второй этап предусматривает следующую калорийность:

150.
250.
400.
450.
200.
250.
Полное голодание.
100.
200.
Полное голодание.

Третий этап предусматривает следующую калорийность:

350.
200.
250.
50.
100.
150.
300.
100.
200.
200.

Четвертый этап предусматривает следующую калорийность:

850.
Полное голодание.
250.
450.
350.
Полное голодание.
350.
450.
300.
350.

Пятый этап предусматривает следующую калорийность:

200.
250.
300.
300.
250.
200.
150.
200.
350.
Полное голодание.

При полном соблюдении правил диеты женщина похудеет на на несколько размеров. Результаты уже похудевших могут вдохновить, но достигаются они путем неимоверных усилий.

Диета на 30 дней

Эта вариация системы питания рассчитана на 1 месяц. Диета ABC на 30 дней позволяет заниматься спортом. Суточная калорийность здесь больше, чем в классической версии, поэтому переносится она проще. Эту диету называют еще «ABC Лайт».

Конечно, калорийность системы питания не дотягивает до рекомендованных врачами 1500 ккал. Но именно при таком дефиците похудание идет быстрее. Продолжительность диеты «ABC Лайт» – чуть более 4 недель. Первый день – полностью голодный, некоторые женщины переносят его не очень хорошо. Однако впоследствии обычно все налаживается, и худеющие чувствуют себя лучше. Версия лайт не так опасна, как классическая система питания, но женщине все равно рекомендуется уделить большое внимание своему самочувствию.

Первая неделя:

Полное голодание.
900.
850.
800.
750.
700.
750.

Вторая неделя:

800.
750.
700.
650.
600.
650.
700.

Третья неделя:

650.
600.
550.
500.
550.
600.
650.

Четвертая неделя:

550.
500.
450.
400.
450.
500.
550.

Пятая неделя:

550.
Полное голодание.

Если продержаться без срывов, то результат будет хорошим. К тому же за время диеты женщина привыкнет питаться маленькими порциями, а значит, ее желудок уменьшится в размерах. Потом уже похудевшая представительница прекрасного пола сможет наедаться меньшими порциями, что поможет ей удержать достигнутый вес.

Диета «Суперлайт»

Система питания сытнее двух предыдущих. Она прекрасно подойдет тем, кто много работает и должен себя всегда прекрасно чувствовать. Отзывы о диете ABC только положительные. Она легко переносится, во время соблюдения системы питания женщины не испытывают слабости.

Диета «ABC Суперлайт» позволяет посещать спортивные тренировки. Срывы на этой системе бывают крайне редко. Ее продолжительность – 50 дней, которые разделены на 5 этапов. Во время соблюдения диеты обязательно нужно соблюдать питьевой режим.

Первый этап предусматривает следующую калорийность:

1000.
400.
900.
400.
1000.
600.
950.
950.
1000.
500.

Второй этап предусматривает следующую калорийность:

350.
950.
1000.
400.
900.
900.
600.
800.
1000.

Третий этап предусматривает следующую калорийность:

500.
900.
1200.
800.
500.
1000.
550.
950.
900.
950.

Четвертый этап предусматривает следующую калорийность:

750.
350.
900.
500.
1000.
600.
900.
500.
1000.
950.

Пятый этап предусматривает следующую калорийность:

750.
1000.
500.
1000.
500.
1000.
750.
1000.
850.
1000.

Диетологи рекомендуют перед переходом на новую систему питания начать принимать комплекс витаминов. В среднем женщины, строго соблюдающие эту диету, худеют примерно на 10-15 кг.

Примерное меню

Обычно составить рацион на 500-1000 калорий женщинам не сложно. Если делать упор на полезные продукты, есть достаточное количество овощей, то меню будет вкусным и разнообразным. А вот составить рацион на 50-300 калорий заметно сложнее. Диета «АБЦ» предполагает как минимум 3 приема пищи.

Пример меню на 50 ккал:

Завтрак – несладкий чай и половина огурца.
Обед – огурец и несладкий чай.
Ужин – немного обезжиренного творога.

Пример меню на 100 ккал:

Завтрак – огурец и несладкий чай.
Обед – 100 отварного кабачка.
Ужин – немного обезжиренного творога.

Пример меню на 200 ккал:

Завтрак – овощной салат.
Обед – вегетарианский суп из помидоров и кабачка.
Ужин – морская капуста и огурцы.

Пример меню на 300 ккал:

Завтрак – несладкий чай и капустный салат.
Обед – обезжиренный творог и апельсин.
Ужин – овощной салат.

Дни с таким сильным ограничением калорийности очень голодные, поэтому выдержать их сможет не каждая. К тому же создатели диеты не рекомендуют есть на ночь, лучше завершить последнюю трапезу за несколько часов до сна. Как похудеть? Нужно правильно выбрать диету. Если на низкокалорийном рационе сложно продержаться, то можно остановиться на вариации суперлайт, она наиболее сытная. Если строго соблюдать все правила, то результаты диеты ABC обязательно порадуют. Но если на системе питания будет слишком голодно, то ее лучше прервать.

Выход из диеты

За 1-2 месяца организм привыкает к новому питанию, поэтому если резко перейти на старый режим, то возникнет стресс. Как похудеть так, чтобы вес не вернулся? Нужно правильно подойти к выходу из диеты.

Если женщина сидела на классической вариации системы, то первую неделю ей нужно питаться на 500 ккал. Потом, сохраняя уже привычный режим, к завтраку нужно добавить кашу или омлет. Не нужно забывать, что выход из диеты ABC должен быть плавным. Через некоторое время в обед можно будет себе позволить кусок рыбы или мяса. На ужин можно есть нежирный творог, омлеты, овощные гарниры. Таким образом, к концу месяца суточная калорийность рациона женщины должна быть около 1000 ккал.

Потом по желанию можно вернуться к привычному меню. Но диетологи рекомендуют навсегда ограничить употребление жирного, жареного, выпечки. Если женщина снова наберет вес, то она может вернуться на диету ABC, эффективность которой уже будет подтверждена на личном опыте.

Врачи рекомендуют питаться на 1500-1900 калорий в сутки. Если придерживаться этого простого правила, то лишний вес больше не вернется. Питаться лучше дробно, это благотворно скажется на метаболизме.

Недостатки диеты

У этой системы питания есть как ярые фанаты, так и противники. Многие рекомендуют вариацию суперлайт как самую щадящую. Классическая же диета ABC считается слишком низкокалорийной. В некоторые дни женщина должна практически не есть. Это нежелательно, низкая калорийность питания может привести к следующим побочным действиям:

анорексия;
нервозность;
остеопороз;
головокружение;
понижение давления;
колебания уровня сахара в крови;
бессонница.

К тому же при наличии хронических заболеваний можно вызвать их обострение. При долгом сидении на низкокалорийной диете может испортиться качество волос и ногтей. У некоторых девушек исчезают месячные или нарушается менструальный цикл.

Если долгое время питаться, во всем себя ограничивая, срывы неизбежны. К тому же заниматься спортом, съедая 100-500 калорий в день, проблематично, хотя создатели диеты рекомендуют обязательные физические упражнения. Из-за слишком быстрой потери веса у женщины могут появиться растяжки, ее кожа станет дряблой и потеряет упругость.

В основном вышеперечисленные недостатки относятся к классической системе питания, которая наиболее низкокалорийная. Версии лайт и суперлайт более щадящие, они обычно хорошо переносятся худеющими.

Отзывы девушек

Наиболее заметные результаты получают девушки, имеющие очень большой лишний вес. Если девушка изначально худощава, то ее результаты будут менее впечатляющими. Отзывы о диете ABC на 50 дней не всегда положительные из-за ее низкой калорийности.

Если в какой-то момент девушка начинает ощущать слабость и упадок сил, то тренировку в этот день проводить не стоит. Если такое самочувствие сохраняется длительное время, то нужно прекратить диету и обратиться к доктору.

Перед началом похудания нужно также посоветоваться с врачом. Иногда вес у девушки вполне нормален для ее роста и комплекции, но ей кажется, что она недостаточно худая. Тогда в погоне за стройностью женщины теряют свое здоровье. Некоторые из них после соблюдения низкокалорийных диет заболевают страшным недугом — анорексией. Таким девушкам требуется срочная помощь врачей, в том числе психологов.

Но мечта многих женщин — красивая стройная фигура. Если грамотно выбирать диету и советоваться с врачами, то можно сбросить лишний вес без вреда для здоровья. Система питания «АБЦ Суперлайт» прекрасно подойдет тем, кто хочет избавиться от ожирения и сохранить свое здоровье. Во время диеты опытные худеющие рекомендуют особое внимание уделить своему самочувствию.

Но после похудания важно не вернуться к прошлому режиму питания. Потерять лишние килограммы легко, гораздо сложнее сохранить достигнутый вес. После диеты отсидевшие на ней женщины рекомендуют продолжать питаться дробно и часто. Сохранение стройности требует определенных усилий, но красивая фигура того стоит.

Диета ABC (АБС) — вредная и полезная, меню, отзывы

Существуют две совершенно разные по своим принципам диеты, имеющие одно название – диета ABC. При этом оба варианта на сегодня можно назвать «модными» диетами.

Диета ABC: вариант для экстремалов

Эта диета ABC (Ana Boot Camp) скорее похожа на голодание. Продолжается диета 50 дней, в каждый из которых надо придерживаться определенного порога суточной калорийности. Кроме того в течение 5 дней придется полностью отказаться от еды.

Вариант питания по дням:

1 день: 500 ккал, 2 день: 500 ккал, 3 день: 300 ккал,
4 день: 400 ккал, 5: 100 ккал,
6 день: 200 ккал, 7: 300 ккал, 8: 400 ккал, 9: 500 ккал, 10: голод,
11: 150 ккал, 12: 200 ккал, 13: 400 ккал,
14: 350 ккал, 15: 250 ккал,
16: 200 ккал, 17: голод, 18: 200 ккал, 19: 100 ккал, 20: голод,
21: 300 ккал, 22: 250 ккал, 23: 200 ккал,
24: 150 ккал, 25: 100 ккал,
26: 50 ккал, 27: 100 ккал, 28: 200 ккал,
29: 200 ккал, 30: 300 ккал,
31: 800 ккал, 32: голод, 33: 250 ккал,
34: 350 ккал, 35: 450 ккал,
36: голод, 37: 500 ккал, 38: 450 ккал,
39: 400 ккал, 40: 350 ккал,
41: 300 ккал, 42: 250 ккал, 43: 200 ккал,
44: 200 ккал, 45: 250 ккал,
46: 200 ккал, 47: 300 ккал, 48: 200 ккал,
49: 150 ккал, 50: голод

Результатом такой диеты может быть похудение за 50 дней на 25 кг.
Однако диетологи категорически не рекомендуют придерживаться данной диеты, так как она может стать причиной такого серьезного заболевания, как анорексия.
Диета угрожает не только физическому, но и психическому здоровью. И уж конечно ни в коем случае эту диету нельзя выдерживать тем, кому еще нет 18 лет.

Среди возможных негативных последствий диеты:

Обмороки и головокружения, крайняя степень истощения, гормональные сбои, ухудшение зрения, выпадение волос и хрупкость ногтей, нарушения в работе ЖКТ, печени, щитовидной железы, анорексия.

Кроме того такое быстрое похудение практически неизбежно приведет к отвисанию кожи и подтянуть кожу будет сложно.
Еще один минус диеты – замедленный обмен веществ после нее приведет к тому, что вы будете поправляться от гораздо меньшего количества еды, чем до диеты.
Если же вы все-таки решились на такую диету, старайтесь разрешенные калории получить из низкокалорийных продуктов, обязательно употребляйте овощи и молочные продукты.

Примеры меню диеты ABC на 50 дней
Меню на 500 ккал:

100 г овсянки+100 г кефира – 221 ккал
творог обезжиренный 180 г – 153 ккал
2 апельсина – 120 ккал

Меню на 350 ккал:

овощной суп 850 г – 285 ккал.
яблоко 100 г – 40 ккал.
квашеная капуста – 100 г – 18 ккал.

Меню на 200 ккал:

овощной суп 300 г – 90 ккал.
квашеная капуста 100 г – 18 ккал.
зеленое яблоко 200 гр – 88 ккал.

Сбалансированная диета ABC (светофор) – безопасно и эффективно

Данная диета в отличие от первой, обеспечит организм полноценным питанием, при этом позволяя похудеть мягко и без вреда для здоровья.
Придерживаясь несложных правил, вы сможете худеть без срывов, позволяя себе не выглядеть «белой вороной» и за праздничным столом.

Суть диеты ABC (светофор)
Все продукты делим на три группы:
• «красная» группа (А) – полностью запрещены на диете,
• «желтая» (В) – продукты этой группы можно есть до 18.00 (в разумных пределах),
• «зеленая» (С) – можно употреблять без ограничений (в разумных пределах).

Группа A – красный цвет, включает:

• фаст-фуд,
• майонез, плавленый сыр, жирная сметана, молоко,
• жирное мясо (свинина, жирная птица) и сало, копчености,
• мороженое, торты и пирожные с кремом и маслом, дрожжевая выпечка и белый хлеб,
• газированные сладкие напитки, шампанское, пиво.

Группа B – желтый цвет, это:

• макароны из твердых сортов пшеницы, каши на воде (кроме манки) и выпечка из несладкого слоёного теста, отварной картофель,
• нежирные мясопродукты, вареная колбаса,
• горький шоколад, пастила и мармелад, зефир,
• твердый сыр, творог,
• сладкие фрукты и сухофрукты,
• пряности, кетчуп и соления,
• чай и кофе.

Группа C – зеленый цвет:

• морепродукты и отварная рыба,
• нежирные йогурты, кефир и простокваша, айран,
• капуста, зеленые салаты, огурцы, томаты, патиссоны, баклажаны, морковь, зелень,
• яблоки, цитрусовые, клубника, смородина,
• оливковое масло,
• яйца вареные «в мешочек» (до 2 штук)

диета ABC (светофор), правила:

• В один прием пищи можно есть не более 2-х блюд, желательно, чтобы одним из них был низкокалорийный салат или суп. Рекомендуемые сочетания: закуска плюс суп, или суп и второе, или закуска плюс десерт.
• Нельзя есть в один прием сразу и мясо, и рыбу.
• Допускается умеренное употребление следующих алкогольных напитков: сухое и полусладкое вино, мартини, виски, водка.

• Если хочется похудеть побыстрее, раз в неделю можно устраивать разгрузочные дни, выбрав для такого дня только один из продуктов «зеленой» группы. Также в этот день надо пить много воды.
• Диета ABC предполагает дробное питание, то есть 5-6 раз в сутки небольшими порциями. В этом случае исключается появление чувства голода.
• Основу рациона должны составлять продукты из «зеленого» списка, обязательно употребляйте овощи и фрукты, каши – источники пищевых волокон, которые необходимы для нормальной работы кишечника и очищения организма.
• Блюда рекомендуется готовить на пару, тушить или отваривать.

Такую диету можно соблюдать сколь угодно долго и для похудения, и для поддержания веса. Она довольно близка к понятию «правильное питание»

Рекомендуется диетой контрастный душ, он поможет держать кожу в тонусе, благоприятно влияет на иммунитет, кровообращение, работу эндокринной системы

Так как диета не жесткая, результат придет быстрее, если подключите фитнес для похудения.

суть, меню на неделю, результаты и отзывы

Для избавления от лишнего веса многие применяют диету АВС. По этой программе организм не лишается полноценной пищи.

При ее соблюдении этого варианта важно учитывать несколько правил и рекомендаций. У нее есть плюсы и минусы.

По-другому этот способ называют трехцветным. Рассмотрим его принципы и показания.

к оглавлению ↑
Принципы и влияние на организм
Другое название диеты АБС – светофор. Каждый продукт, включенный в нее, содержится в определенной группе с характерным цветом.
Первая группа, красная – это А. Их нужно полностью вычеркнуть из своего питания. Это стоп-продукты.
К следующей, желтой группе относится группа В. Такую еду нельзя есть после восемнадцати часов.
Последняя – группа С, обозначенная зеленым цветом. Эти продукты можно есть всегда. Нет ограничений в количестве и времени приема.
Как влияет такой метод на самочувствие человека? Вот некоторые результаты.
Люди, следующие этому методу, намного реже могут страдать ожирением.
Благодаря уравновешенному питанию стабилизируется уровень сахара, производится контроль над инсулином. Этот гормон способствует тому, что тело накапливает жир.
Чувство голода притупляется, человек съедает меньше.
Каждый из 12 главных ингредиентов важен в обмене веществ, что подтверждено многими исследованиями. Строгое соблюдение меню на неделю диеты «Светофор» позволяет равномерно терять вес без ущерба здоровью.
Так как в рацион включается много овощей и фруктов, отмечается положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, давление и уровень холестерина всегда будут в норме.
Продолжительность курса зависит от индивидуальных потребностей. Есть курсы, рассчитанные на 30 дней, а есть на 50. Отзывы о них и результаты сброса веса различны, как и меню.
Каждый должен выбрать свой путь к стройной фигуре.
Вы знаете, какие продукты содержат витамин в12? Мы подскажем! Ответ на вопрос ищите в нашей статье.
О продуктах, богатых фолиевой кислотой, поговорим в этой статье.
О пользе и потенциальном вреде растворимого цикория можно узнать из другой нашей подробной публикации.
к оглавлению ↑
Плюсы и минусы ABC
Эта диета помогает бороться с лишним весом, укрепить силу воли. Не у каждого есть силы пройти этот путь.
Вот основные плюсы этого способа похудеть:
даже когда на часах уже 6 вечера, при ощущении сильного желания поесть можно что-то перекусить;
человек переходит на новые условия питания, улучшается работа желудочно-кишечного тракта;
сидеть на такой диете можно столько, сколько потребуется — до результата;
похудение происходит постепенно;
принципы метода просты в понимании и исполнении;
не нужно считать калории;
отсутствие жестких границ;
поступление в организм витаминов не прекращается.
А что можно сказать о негативных сторонах этой методики в борьбе с лишними килограммами? Основной ее минус — ее влияние на самочувствие человека.
Для ведущих активную жизнь Светофор — опасный вариант, ведь организм получает небольшое количество еды. Могут возникнуть проблемы с потерей координации, головокружением, обмороком.
К проблемам, которые может вызвать АВС, относятся:
вероятность появления анорексии;
в некоторых случаях из-за ограниченного режима питания начинают выпадать волосы, ломаться ногти. Тогда дополнительно принимают витаминные комплексы;
на фоне внешних факторов может ухудшиться физическое и эмоциональное здоровье;
в списке есть дни, когда совсем ничего нельзя есть;
впоследствии сложно придерживаться той формы, которая была достигнута во время этапа похудения. Часто масса тела становится прежней после окончания курса;
важно продумать, как правильно сочетать разную пищу;
дополнительно нужно добавить физическую активность.
к оглавлению ↑
Противопоказания
Есть и противопоказания к применению. Самое важное из них — это юный возраст (до 16 лет).
В это время происходит активный рост и формирование организма, поэтому опасно сидеть на такой диете.
Она противопоказана ослабленным людям, тем, кто недавно перенес тяжелое заболевание или операцию. Не рекомендуется беременным и кормящим грудью.
О системе похудения АВС рассказывает передача «Все буде добре»:
к оглавлению ↑
Рекомендации и допустимые продукты
Во время диеты нужно помнить:
есть необходимо часто, но небольшими порциями (до 6 раз в день). Улучшается работа пищеварительного тракта и желудочной секреции, уменьшается объем желудка;
пищу лучше употреблять в свежем виде. Иногда можно термически обработать — немного потушить или приготовить что-то на пару;
после еды не ложитесь спать. Полезны прогулки на свежем воздухе;
основа диетического меню — вещества, в которых достаточно содержится клетчатка. Не нужно забывать о белках и сложных углеводах, о минимальном количестве жиров;
для нормализации кровотока в теле, улучшения работы эндокринной системы необходимо принимать контрастный душ. Необходимо регулярно заниматься фитнесом, бегать или делать ритмичную зарядку. Но не надо этого делать при слабости или упадке сил;
каждый день необходимо выпивать около 2 литров воды. Можно ее заменить зеленым чаем, травяными отварами, коктейлями, фрешами;
режим питания свободный, но не нужно есть за 3 часа до сна. Если вы почувствовали сильный голод, то выпейте обезжиренное молоко или скушайте фрукты с минимальным количеством калорий. Не рекомендуют перекусывать за час до сна;
к режиму необходимо добавить биологические добавки и комплексы витаминов;
на праздничном ужине вы можете употребить около 2 блюд. Можно их совместить с алкоголем, в котором нет дрожжей.
к оглавлению ↑
Запрещенная пища
Не допускается употребление майонеза, фастфуда и продуктов с высоким гликемическим индексом (пирожные, мороженое, хлеб из пшеницы).
Избегайте совмещения сала с жирным мясом. Недопустимы газированные напитки (шампанское не исключение).
Есть пища, которую можно есть в ограниченном количестве, но только до 6 вечера. Это колбасные изделия, нежирные сыры, черный шоколад.
Не ограничивайте себя в свежих фруктах и овощах.
В любое время дня можно перекусывать рыбой в вареном виде, яблоками, цитрусовыми фруктами, салатом из овощей, заправленным оливковым маслом.
Можно себя побаловать отварными куриными или перепелиными яйцами.
Чем полезна черноплодная рябина? Узнайте больше!
О полезных свойствах сливы и ее противопоказаниях для здоровья читайте в нашей статье.
А здесь о том, какими полезными свойствами обладают ядра абрикосовых косточек.
к оглавлению ↑
Виды питания: АВС Стандарт, Light и Superlight
При жестком режиме АВС важно каждый день соблюдать правила подсчета калорий. Необходимо регулярно менять количество калорий в меньшую сторону, а в некоторые дни даже голодать.
Суточная калорийность постоянно изменяется. Метаболизм к этому не подстраивается, а поэтому человек быстро теряет вес.
Вот расчет калорий на 50 дней по стандартной схеме:
В этой таблице рассмотрена схема питания при диете ABC Light (отзывы о ней можно прочесть в конце статьи):
А вот норма потребления пищи по диете ABC Superlight (отзывы о ней можно прочесть в конце статьи):
к оглавлению ↑
Примерное меню
Рассмотрим несколько вариантов меню диеты АБС. На 500 калорий:
с утра выпиваем чашку зеленого чая без сахара;
перед обедом — небольшой кусок подсушенного хлеба;
во время обеда — суп, в котором есть немного капусты и куриного мяса;
во время полдника разрешается овощной салат;
на ужин — немного капусты и куриного мяса.
Если необходимо в день употребить не больше 300 Ккал, то меню будет выглядеть так:
с утра едим 100 г творога;
на обед — 100 г мяса курицы;
на ужин — 2 зеленых яблока.
На 100 ккал рассчитано следующее меню:
во время завтрака — немного квашеной капусты;
во время обеда – 100-200 г морской капусты;
на ужин – тушеный кабачок (можно заменить зелеными яблоками).
к оглавлению ↑
Правила выхода
Чтобы результат был ожидаемым, но вы не навредили своему здоровью, надо правильно выходить из диеты.
Категорически нельзя просто взять в один момент и бросить строгий режим, перейдя на привычное питание. Для организма это будет стрессом, а итог может быть противоположным тому, который вы ожидали.
Правильным считается постепенный выход, ведь вы уже отвыкли получать нормальные порции.
Первые 4-5 дней оптимальным будет принимать не более 500 калорий.
На 6-7 день надо добавить овсянку к завтраку, а после можно понемногу добавить мясо и нежирную рыбу.
2 месяца необходимо следить, чтобы дневная норма не содержала более 800-1000 ккал.
к оглавлению ↑
Отзывы врачей и диетологов
Александра, врач-диетолог: «Применяя методику АВС, важно быть осторожным, ведь такая «голодовка» может вызвать авитаминоз. Это приведет к множеству проблем, поэтому надо проследить, чтобы дополнительно организм получал необходимые витамины».
Валерий, врач: «Если долго придерживаться АВС, можно приучить себя к недостаточному питанию. Как итог, это приведет к анорексии. Чтобы этого избежать, выполняйте рекомендации врача и не переусердствуйте».
Андрей, врач-диетолог: «Метод АВС не содержит особых противопоказаний, хотя и не рекомендован в подростковом возрасте. Поэтому каждый может попробовать этот метод похудения на себе. Но если вы заметили резкое ухудшение здоровья, появились сильные головокружения и обмороки – срочно прекратите программу».
Как вы думаете, чем полезны листья вишни? Ответ на вопрос можно узнать из нашей публикации.
В этой статье поговорим о льняном масле: какова его польза, возможный вред и как его принимать.
Каковы полезные свойства и противопоказания у семян льна? Об этом читайте здесь.
к оглавлению ↑
Ожидаемые результаты и фото
Можно скинуть около 20 кг за 50 дней. Результаты зависят от образа жизни: по отзывам, чем активнее заниматься спортом, тем больше шансов избавиться от лишних килограммов.
В некоторых случаях применяют диету на 30 дней, тогда можно сбросить 15 кг.
к оглавлению ↑
Мнения людей, попробовавших методику на себе
Антонина, отзыв о диете АБС Лайт: «Программа показалась мне сложной. Уже к пятому дню я ощутила сильную усталость, поэтому решила прекратить такой метод. Возможно, я не до конца придерживалась рекомендаций, но итог меня не удовлетворил. Сами же правила рациона очень сложны, практически невозможно их полностью придерживаться».
Вероника, отзыв о диете на 50 дней: «Применила все рекомендации и получила заметный результат. Однако я его достигла благодаря дополнительным физическим нагрузкам. Без них я бы худела дольше. Важно делать все в комплексе с физическими упражнениями! Желаю всем стройной фигуры без усилий!»
Галина: «Я долго страдала от лишнего веса и решила применить методику АВС. Непростая, требует особой выдержки. Я ее применила в течение 10 дней и получила результат. Дальше решила не продолжать, поскольку почувствовала небольшое истощение».
Анна: «Прочитала в интернете, что можно сбросить вес таким образом. Решила попробовать. Никому не рекомендую этот вариант. Хотя я немного похудела, но получила множество проблем. Начали выпадать волосы, общее самочувствие ухудшилось. Лучше использовать другую схему для нормализации веса».
Ольга, отзыв о результатах диеты Лайт: «Решила попробовать эту идею на протяжении месяца. Пользовалась облегченной версией. За короткий промежуток времени сбросила около 15 кг. Заметила, что в некоторых местах кожа начала свисать. Без фитнеса худеть так бесполезно».
Эльвира: «Со страхом начала применять этот метод. Начиталась в источниках, что так можно развить анорексию. Но когда я его использовала, то заметила, что ненужные 10 кг куда-то ушли. Дальше решила питаться уже нормально. Мне понравилось, ведь похудеть так можно быстро».
Вконтакте
Одноклассники
Facebook
Twitter
Мой мир
меню, особенности, результаты и выход из диеты
Диета АВС относится к категории жестких. Обычно такие диеты соблюдаются в течение одной-двух недель, этот вариант рассчитан на целых 50, при которых средняя калорийность суточного рациона не должна превышать 300-400 калорий. Но и результат стоящий: судя по отзывам, избавиться можно от 10 до 30 килограмм избыточного веса. Поэтому нужно взвесить все за и против и определиться, стоит она того или нет. В случаях наличия противопоказаний рекомендуется соблюдать диету ABC 30 дней.
Почему АВС?
Диета, как и многие системы питания, имеет не самое обычное название, которое получила в честь тренировочного лагеря «Ana Boot Camp». Популярен этот лагерь был в 70-х годах в США и считался настоящей армией для желающих привести свое тело в порядок. Суть участия в «Ana Boot Camp» заключалась в строгой дисциплине и интенсивных тренировках под чутким руководством настоящего командира. Для того чтобы эффект был максимальным, все тренировки сопровождались строгими диетами, и всем известная диета АВС берет свое начало именно с программ этого лагеря. Сложно сказать, о каких тренировках может идти речь при такой маленькой суточной калорийности, но факт остается фактом. Спустя месяц работы в лагере девушки и женщины возвращались домой заметно постройневшими и в хорошей форме. Первая версия названия звучит достаточно ободряюще и вселяет надежду на то, что 50 дней программы пройдут как по маслу. Иначе дело обстоит с другим вариантом интерпретации названия.
Вторая теория появления диеты менее впечатляющая. Расшифровка названия означает «лагерь начинающих анорексиков». Разработана такая система питания была специально для того, что бы наладить питание людей, страдающих психическими расстройствами на тяжелых стадиях, когда происходит полный отказ от пищи. В будущем диета прижилась у моделей и разлетелась по всему миру, набирая популярность благодаря своей высокой эффективности. Каждый вариант имеет право на жизнь, однако специалисты больше склоняются к первому, потому что с медицинской точки зрения вылечить человека, больного анорексией, диетой АВС фактически невозможно.

В чем суть диеты?
Рассчитана система на 50 дней. Главная сложность диеты заключается в том, что ежедневно придется вести тщательный расчет калорий. Также 10 дней из 50 предполагают абсолютный отказ от пищи, полное голодание. Многие начнут возмущаться, но составители диеты заявляют, что таким образом можно обмануть организм и метаболические процессы. Это достигается за счет того, что ежедневная норма калорий варьируется, и организм не привыкает к какому-то определенному суточному количеству калорий, благодаря этому вес теряется достаточно быстро.
Как быстро уходит вес?
Многие заблуждаются, считая, что на протяжении всех 50 дней вес будет уходить ежедневно и стабильно, однако это неверно. В первую неделю действительно килограммы будут таять на глаза или даже скорее на весах, после чего процесс может остановится. Все потому что лишняя вода будет полностью выведена, а организм не захочет дальше расставаться с накопленными жировыми запасами. В этот период главное — не забросить диету и пережить те дни, когда потеря веса остановится, ведь в награду через некоторое время вес продолжит так же интенсивно снижаться. Люди, которые прошли все 50 дней диеты ABC, рекомендуют взвешиваться не ежедневно, а примерно раз в неделю-две. Это позволит не сорваться в тот момент, когда на весах возможен застой.

Как питаться?
Главное правило диеты достаточно простое, нужно лишь придерживаться определенной суточной калорийности и не выступать за рамки дозволенного.
Продукты в рационе должны быть максимально питательными и полезными, которые насыщают и позволяют чувствовать себя сытым продолжительное время. Такими свойствами обладает гречка, фрукты и овощи. Обратимся к примерному меню диеты ABC.
Ориентировочное меню на 500 калорий
На завтрак можно выпить кофе или зеленый чай, эти напитки помогут взбодриться с утра. Спустя час после кофе можно устроить второй завтрак и скушать небольшой ломтик черного хлеба. На обед можно приготовить суп из куриной грудки (40-45 грамм) и цветной капусты (100-110 грамм). На первый ужин следует приготовить салат из одного небольшого огурца и маленького помидора. Без соли, заправок и иных приправ. Поздний ужин поистине царский – приготовьте на пару 100 грамм цветной капусты и отварите 50 грамм куриной грудки без соли. Таким насыщенным может быть меню на 500 ккал.

Ориентировочное меню на 200 калорий
Самый скудный день в системе АВС. Но даже 200 разрешенных калорий можно потратить с пользой. К примеру, на завтрак подойдет зеленый чай без сахара и 200 грамм яблок. На обед – 100 грамм квашеной или свежей капусты. Сначала кажется, что 100 грамм — это слишком маленькая порция, но так как капуста легкая, вы удивитесь размеру своей порции. Закрепить самый голодный день можно овощным супом (300 грамм). Казалось бы, 200 калорий, а три грамотных приема пищи без проблем можно составить. Это только примерный перечень, от которого можно отталкиваться.
Ориентировочное меню на 350 калорий
Позавтракать рекомендуется овсянкой (50 грамм) и выпить стакан обезжиренного кефира. Перекусить маленьким 100-граммовым яблоком или устроить обед из двух апельсинов. На ужин – обезжиренный творог (150 грамм). Важно не забывать ответственно вести расчет калорий.

Противопоказания
Как и любая жесткая система питания, диета АВС имеет свои противопоказания, при наличии которых соблюдать ее категорически запрещено. В первую очередь, категорически запрещается «сидеть» на диете девушкам, не достигшим возраста 16 лет. Рекомендуется проконсультироваться с врачом и сдать анализы на наличие серьезных заболеваний. При сильных головокружениях, недомогании, обморочных состояниях, тошноте похудение следует немедленно закончить и перейти к правильному сбалансированному питанию. Диета рекомендована тем, у кого действительно большое количество лишних килограммов. При небольшом избыточном весе АВС приводит к истощению организма. Следовательно, для тех, кто хочет избавиться всего лишь от пары-тройки лишних килограммов, следует подобрать другую систему питания. Либо пройти только первую неделю диеты и остановиться в тот момент, когда желаем вес будет достигнут. Программа АВС считается опасной и может привести к нервной анорексии.
Основные правила
Помимо ограничений в калорийности рекомендуется следовать определенным правилам:
Обязательная составляющая каждого дня – 2 литра воды.
В положенную суточную норму калорий рекомендуется включать продукты с большим содержание белка или сложных углеводов. Такие продукты насыщают и надолго оставляют чувство сытости. Употребление жиров следует свести к минимуму, а от быстрых углеводов лучше отказаться вовсе. В рационе должны присутствовать исключительно натуральные продукты.
В те дни, когда калорийность максимальная – 500 калорий, следует питаться полноценно, не менее 3 раз в день. Это могут быть 3 основных приема пищи и 2 перекуса в промежутках.
Что касается физической нагрузки, то она разрешена, однако следует пристально следить за самочувствием и не перегружать себя интенсивными тренировками. Заменить тренажерный зал можно ежедневными прогулками на свежем воздухе. Это будет очень полезно для здоровья.
Рекомендуется отказаться от приема пищи после шести часов вечера. Если последний прием пищи не получилось принять до 18:00, то разрешается съесть один фрукт с минимальным содержанием сахара, главное правило – не более 150 калорий. Категорически запрещено принимать пищу после 22:00.
Диета запрещает употребление спиртных напитков.
На весь период диеты рекомендуется принимать полный комплекс витаминов.
Рекомендуемый способ приготовления блюд – на пару, отваривать и тушить.

Правильный выход из диеты
Выдержать 50 дней жесткой диеты крайне непросто, однако закрепить результат и не набрать килограммы в двойном размере поможет грамотный выход из диеты ABC. Стоит принять во внимание то, что за 50 дней жестких ограничений в питании организм просто-напросто отвык от полноценных и сбалансированных приемов пищи, желудок отвык работать и переваривать еду. Выход из диеты подразделяется на несколько этапов:
Первые пять дней рекомендуется все так же употреблять не более 500 калорий, и только натуральные продукты.
Следующие пять дней следует добавить постную кашу на завтрак.
Еще через неделю можно добавлять мясо, способ приготовления – варка или тушение.
В первый месяц после диеты рекомендуется не увеличивать суточное потребление калорий больше 1100. Оптимальный вариант — 800-1000 калорий.

Распределение продуктов
Для того чтобы не возникало путаницы, что же можно есть, а что нельзя, создатели диеты придумали систему светофора, где красный – это запрещенные продукты, желтый – продукты, которые можно употреблять в первой половине дня, и зеленый – продукты, разрешенные в любое время.
К категории красных продуктов относятся любые вредности, будь то фаст-фуд, жирное, жареное, соленое, алкоголь, сладости и выпечка, газированные напитки и так далее.
К категории желтых продуктов можно отнести макароны из твердых сортов пшеницы, каши, нежирное мясо, горький шоколад, нежирный сыр, кофе, фрукты и сухофрукты.
Категория зеленых продуктов представлена морепродуктами и нежирной рыбой, овощами зеленого цвета, морковью, цитрусовыми, натуральным йогуртом, нежирным кефиром, яйцами (в день не более 2 шт.).
Однако, несмотря на скудный дневной калораж, при грамотном подходе можно сделать рацион сбалансированным, и в таком случае похудение будет проходить безопасно для здоровья. Для этого рекомендуется «набирать» нужную дневную калорийность фруктами и овощами, а не вредными продуктами. Благодаря низкой калорийности даже на 500 калорий можно съесть столько овощей, что голода вы даже не почувствуете. А в дни, когда суточное количество достигает 800 калорий, можно даже побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. Если соблюдать все принципы правильного питания и составлять суточный рацион из полезных продуктов, можно избежать такой проблемы, как выпадение волос, ломкость ногтей, ухудшение состояния кожи, а также нарушение менструального цикла. Касается это в первую очередь тех, кто предпочитает набрать разрешенную норму калорий за счет одного «Сникерса» в сутки. Так делать строго запрещается, или придется распрощаться с густой шевелюрой и длинными ногтями. Отзывы о диете ABC неоднозначные, редко кому удавалось пройти все 50 дней. Однако, несмотря на это, эффект у системы питания сногсшибательный.

Уход за телом
Так как диета славится быстрым похудением, нельзя забывать держать кожу в тонусе, чтобы она не обвисла некрасивыми складками. Для этого следует делать обертывания как минимум раз в неделю, добавить в повседневность минимальную физическую активность, например прогулки. Те, кто уже испробовал диету на себе, рекомендуют разделять приемы пищи на 5-6 маленьких частей, это поможет не чувствовать голод и не срываться. Из-за того что результаты диеты ABC достаточно серьезны, после похудения придется отправится в спортзал, чтобы подтянуть кожу.
Результаты
Потрясающих результатов диета помогает добиться благодаря следующим процессам:
После резкого снижения суточного потребления калорий организм переходит в режим экономии.
Когда организм решит, что наступили «голодные» времена, запустится инстинкт самосохранения, который усиливает метаболизм.
Благодаря тому, что ежедневно количество калорий то уменьшается, то увеличивается, организм не понимает, что происходит, и не вступает в состояние голодания.
Задаетесь вопросом, сколько можно скинуть на диете ABC? Если верить отзывам, позади остаются от 10 до 50 лишних килограмм.
Для того чтобы не нанести вред организму, придется ответственно подойти к составлению меню на каждый день. Разберем возможные варианты на то количество калорий, которое предполагается диетой.
Если времени думать о том, чтобы поесть, совсем нет, то набрать нужную калорийность и не остаться при этом голодным можно за счет фруктов. Например, 400 калорий – это целый килограмм яблок и всего лишь один батончик «Сникерс». Чувствуете разницу? К таким полезным и низкокалорийным фруктам относятся апельсины (33 калории на 100 грамм), бананы (92 калории на 100 грамм), киви (45 калорий на 100 грамм), мандарины (30 калорий на 100 грамм), хурма (60 калорий на 100 грамм), яблоки (42 калории на 100 грамм).
Диета ABC — вредно или полезно?
Пример меню очень жесткой методики и вариант правильного невредного рациона ABC. Этот способ может раскачать ваш обмен веществ.
О чрезвычайно модной системе питания, а именно таковой является диета ABC, сегодня активно дискутируют на многочисленных форумах и сайтах, посвященных похудению. Мы решили выяснить, почему диета ABC вызывает столь повышенный интерес среди худеющих, и вот что узнали.
Диета ABC может быть опасна для здоровья
Существуют две кардинально противоположные методики потери веса, при этом названные абсолютно одинаково — ABC. В одном случае диета расшифровывается как Ana Boot Camp и представляет собой довольно жесткую 50-дневную схему низкокалорийного питания, которую диетологи уже назвали «опасной для жизни голодовкой». Судите сами. Для каждого дня диеты ABC предусмотрен определенный порог суточной калорийности, который нельзя превышать. А в течение любых 5 дней из 50, выбранных в произвольном порядке, предписывается полный отказ от еды.
Пример жесткой диеты ABC
1-й день — 500 ккал
2-й — 200 ккал
3-й — 500 ккал
4-й — 350 ккал
5-й — 200 ккал
6-й — голод
7-й — 400 ккал
8-й — 150 ккал
9-й — 300 ккал
10-й день — голод
Компетентные источники подтверждают, что данная диета ABC была выложена в Сеть на одном из сайтов так называемой субкультуры « pro-ana», а попросту — сообществом барышень, «глубоко» больных анорексией (сознательным отказом от любой пищи из-за панического страха полноты).
Быстрое похудение – быстрые проблемы
Итак, суть диеты АВС — в значительном уменьшении калорийности дневного рациона, что позволяет говорить об очевидном ее преимуществе — быстрой потере веса (до 25 килограммов). Однако объем вреда, наносимого физическому и психическому здоровью подобным похудением, ни с чем несоизмерим.
Среди тяжелых последствий, вызванных Ana Boot Camp, крайняя степень истощения, выпадение волос и повышенная ломкость ногтей, ухудшение зрения, серьезные нарушения в работе ЖКТ, печени, щитовидной железы, гормональные сбои, грубые отклонения в пищевом поведении и, как следствие, анорексия. Итог один — больница.
Кроме того, после столько быстрого похудение кожа обвисает и портится так, что никакие обертывания против целлюлита или физические упражнения не помогут вернуть упругость и красоту телу.
Мягкая диета ABC — полезно и эффективно
Второй вариант диеты ABC — известной также под названием «Светофор» — основан на принципах полноценного и разнообразного питания. Эта диета АВС была разработана совсем недавно, но уже успела оставить за собой массу хороших отзывов. Можно сказать, что популярная диета ABC — одна из самых успешных и эффективных на сегодняшний день. Плюс спа-процедуры и разумный фитнес – и ваша фигура восхитит любого.
В диете АВС не прописаны строгие ограничения типа запрета на еду после 18.00, разрешены некоторые виды сладостей и мучных изделий. Все основные продукты питания делятся на три группы:
Суть мягкой диеты ABC
A (красный цвет) — список запрещенных на диете АВС продуктов: свинина, жирная птица, сало, копчености, майонез, сметана, молоко, плавленый сыр, мороженое, торты и пирожные с кремом, белый хлеб и сухари из него, сдоба, любая сладкая газировка, шампанские вина и пиво.

B (желтый цвет) — сюда входят продукты, которые можно есть на диете АВС в умеренном количестве и не позже, чем за 3 часа до сна. Это макароны из твердых сортов пшеницы, безмолочные каши (кроме манной), сладкие фрукты, сухофрукты, творог, твердый сыр, постное мясо и субпродукты, нежирная птица, дичь, отварной картофель, вареная колбаса и сосиски, кетчуп, маринады и соленья, пряности, горький шоколад, карамель, пастила, орехи, зефир, выпечка из пресного слоеного теста, чай и кофе.

С (зеленый цвет) — в эту группу вошло то, что можно есть когда угодно и в любом количестве на диете АВС — в разумных пределах, конечно. Это гречка, зерновые хлебцы, вареные «в мешочек» яйца, зеленый листовой салат, морковь, капуста, огурцы, огородная зелень, томаты, патиссоны, баклажаны, яблоки, клубника, смородина, цитрусовые, обезжиренные йогурты, кефир и простокваша, айран, оливковое масло, рыба (на пару или отварная), морепродукты.

Диета ABC и сбалансированное питание
Возможно, для кого-то приятное дополнение: диета ABC разрешает бокал сухого вина или мартини за обедом. По желанию можно включать в диету разгрузочные дни (не более 2-х в месяц), в течение которых питаться каким-то одним продуктом и пить больше воды. Диета ABC предполагает дробное питание, то есть 5-6 раз в сутки небольшими порциями. В этом случае исключается появление чувства голода. Такой диеты можно придерживаться всю жизнь, поскольку она наиболее близка к понятию «правильное питание» — а, как известно, разумно сбалансированный рацион способен творить чудеса. Худейте с пользой для здоровья!
Екатерина Ерина для сайта о похудении minusKG.ru

Диета ABC (Ana Boot Camp) — отзывы. Негативные, нейтральные и положительные отзывы

Отрицательные отзывы

Маргарита

https://skinnybitch.online/dieti/nizkouglevodnye/abc.html#i-5

Я считаю, что АВС не диета, а особое питание для людей с особым образом мысли, я им не судья. Я пыталась отсидеть на АВС лайт, выдержала 2 недели из четырех, и даже сбросила 5 кг, но потом осознанно решила бросить и больше не возвращаться. Слишком мала калорийность, даже непонятно, как якобы разрешается есть все. Что можно вместить в 300 ккал, да и на редких 700 ккал особо не наешься. Так у меня дни и прошли в постоянных раздумьях, «сколько вешать граммов», чтобы хоть уснуть без чувства голода. В общем, никому не рекомендую, худейте медленно.

SilenceGirl

http://nashemnenie.com/krasota-i-zdorove/46087-dieta-avs.html

В общем, небольшая предыстория.
С начала этого лета (с июня 2013) села сначала на диету Кима Протасова. Держала ее как положено, 5 недель. Результаты были не такие ошеломляющие, как я себе представляла, но все-таки были, к тому же заметные.
Потом решила бросить выход из «протасовки», который тоже длится 5 недель, и решила сесть на ABC. Думала, что за то минимальное кол-во каллорий я все-равно и без выхода не наберу веса, а к тому же еще и похудею. Тем более, до осени уже оставалось всего-ничего, поэтому я пустилась во все тяжкие.
Но я выбрала не оригинал диеты, где максимум был, кажется, 500 ккал. Я выбрала Light, он не такой жесткий. Потому что оригинал — просто выбор самоубийц, хоть и «лайт» не слишком щадящий.Но я, вдохновившись, подбила на этот подвиг свою подругу и мы отсидели 7 дней на этой «диете». Было трудно, в дни по 500 и 600 ккал я практически была амебой, у меня была слабость и сонливость.
И что вы думаете? По окончанию диеты весы показали… всего лишь -2.2 кг! За такие мучения?! Нет уж, спасибо! Причем обьемы те же, даже не пойму, что ушло. Догадываюсь, что мышцы, потому что воды пью много, с ней все в порядке.
Теперь еще волнуюсь, как бы не замедлила свой обмен веществ, потому что вес как-то не уходит при каллорийности 1200 в день, которую я придерживаюсь сейчас. При этом со спортом.
Мне она не подошла и я не разделяю положительных отзывов об этой диете. На ней вы просто убьете свой метаболизм. Или просто сами себя убьете.

Ghella

https://irecommend.ru/content/eto-dieta-dlya-anoreksikov-i-tolko-dlya-nikh

Мне всегда было непонятно, честно говоря, КТО додумался назвать эту диету просто ДИЕТОЙ ДЛЯ ПОХУДАНИЯ и начал постить её на обычные сайты с диетами, куда заходят люди, которые привыкли в день наедать 2000 ккал и более, и теперь хотят просто сбросить какое-то количество объективно лишних килограммов.
ABC — диета ДЛЯ АНОРЕКСИКОВ. Она всегда ею была. Её название расшифровывается как Ana Boot Camp (в вольном переводе — «учебный курс анорексика»). Люди, которые на ней сидят — психически больны, им не просто надо сбросить три килограмма к Новому Году. Для них это — образ жизни. Очень нездоровый образ жизни, который приводит к весьма существенным проблемам, а порой и смерти. Думаю, не надо рассказывать о том, что такое анорексия и каковы бывают её последствия.
Если вы анорексик — полагаю, вы сами прекрасно понимаете, что и зачем делаете со своим организмом, и что с вами может после этого случиться. И, надеюсь, не советуете свои специфические методы похудания людям, которые далеки от вашей болезни. Впрочем, как ни странно, мне не встречалось ни одного анорексика, который пытался бы затянуть других в свою болезнь. Может быть, просто везло.
Если вы wannabe — опять же, дело ваше. Надеюсь, вы понимаете, на что идёте.
Если вы просто худеющий, объективно страдающий проблемой лишнего веса — ЗАБУДЬТЕ ОБ ЭТОЙ ДИЕТЕ. Раз и навсегда. Как и о голодании, питьевой диете и
прочих бессмысленных издевательствах над организмом. Не вступайте на скользкий путь, который уже многих людей привёл к очень немаленьким проблемам. Выберите для себя разумный, пусть и не очень скоростной, способ похудения — и просто будьте последовательны в своих действиях.
Что же касается конкретно ABC — поскольку число калорий ОЧЕНЬ маленькое, лично у меня достаточно быстро началась просто маниакальная зацикленность на еде. Хотелось высчитывать каждую жалкую калорию — оно и понятно, когда в день можно съесть около 100 ккал, будешь скрупулёзно высчитывать, что бы тебе такого съесть, чтобы хоть как-то суметь насытиться.
Собственно, в таких раздумьях у меня и проходил день за днём. Еда превращается в какие-то пятнашки, в задачку, в который ты каждый день пытаешься наесться досыта и при этом уложиться в число калорий. И это, на самом деле, очень опасно — поскольку привыкаешь зацикливаться на еде, привыкаешь думать только о ней. Потом диета заканчивается — а эта опасная привычка остаётся. И в итоге начинаешь есть гораздо, гораздо больше чем тогда, когда ты о еде вообще практически не думал.
Словом, никому не рекомендую. Поберегите здоровье, оно вам ещё пригодится. И выберите более разумный способ похудения — к примеру, банальный, но действенный
подсчёт калорий.
************************************************************
МОИ ДРУГИЕ ОТЗЫВЫ:

Bad Wolf

https://irecommend.ru/content/ono-togo-ne-stoit-10

Диета «АВС» еще одна ошибка моей молодости, в 9 классе я решила, что я очень толстая и села на эту диету. Не спорю, она очень эффективная и действенная, но почему, то на сайтах с диетами никто не пишет что второе ее название «диета анорексичек», то есть она для людей которые и так очень мало едят и терять им уже нечего.
После того как я отсидела на ней 30 дней, я скинула 8 килограмм, а за месяц это безумно много, и заработала себе кучу проблем: начали выпадать волосы, слоится ногти и что самое худшее остановилась обменка.
Сразу же скажу, что после диеты я не стала набрасываться на всю еду, которую только видела, а ела в пределах 1000-1500 калл, но и это для организма, который за месяц отвык переваривать такое количество пищи, было много. После этого я пришла к выводу что «АВС» это слишком уж радикально.
Слава Богу, обменку я все-таки восстановила с помощью клетчатки и системы питания 2468, постепенно добавляя по 100 ккал за круг. Сейчас уже я понимаю, что лучшая диета – это спорт, не есть поле 6, и контролировать то, что ты ешь.

Venera 351481

https://otzovik.com/review_2311745.html

Достоинства:
бысро можно снизить вес
Недостатки:
но какой ценой.
Сейчас возникла проблема у очень многих людей снижать свой вес и это не потому что люди переедают продукты, а потому что эти продукты стали содержать в себе очень не качественные компоненты. Можно сказать даже такие которые вообще нельзя употреблять. Потому что у многих сейчас наряду с пищевыми нарушениями очень много и гормональных нарушений, которые ведут и к нарушению обмена веществ.
Я столкнулась с необходимостью снижения веса не так давно. И могу сказать что для того, чтобы сесть на какую-то диету нужна очень сильная мотивация. И это могу сказать самое главное, что нужно для того чтобы правильно ее соблюдать.
Я прочитала про Диету ABC (Ana Boot Camp). Это практически голодная диета. Не многим эта диета будет показана. И вообще я не считаю, что надо такими диетами увлекаться. Сейчас есть много вариантов диетического питания. Совершенно не калорийного, но очень полноценного. Что значит полноценного?
А то что эта диета будет содержать полноценные белки, жиры, и углеводы, а калорийность будет мизерная и все это будет утилизироваться организмом на оценку отлично.
Поэтому большинству я не рекомендую эту диету. Если уж так захотелось, то просто пропустите один прием пищи. Но ужин не пропускайте и делайте его не позже семи часов вечера.

irenferre

https://otzovik.com/review_5153843.html

Достоинства:
Сама выбираешь что есть
Недостатки:
Огромный удар по здоровью
Шерстила интернет в поисках легкой диеты, и нашла. Диета ABC. Суть заключается в том, чтобы питаться неважно чем, на на определенное количество калорий, от 700 до 1100 ккал в день.
Это я сейчас своим взрослым мозгом понимаю, что это прямой путь к гастроэнтерологу, гинекологу и не дай Бог к репродуктологу. Потому что мой гинеколог, сказала сказать спасибо, что у меня не случился менструальный сбой, и что я вполне легко могла остаться бесплодной.
Вообще девушкам, кто сидит на малокалорийных диетах, рекомендую периодически делать тесты на овуляцию, если она есть, значит у вас с системой репрудоктологии пока все нормально. Понимаю, что отговаривать человека, твердо настроенного худеть бесполезно.
На диете как писала выше, можно есть все, что угодно, хоть утром, хоть ночью, лишь бы не превысить количество ккал.
Состояние мое на 3-4 день начало ухудшаться, слабость, худела я после беременности и родов, и гуляла еле держась за коляску. Первые три дня голова болела ужасно. Потом я поняла, что надо было пить очень много воды, это разрушались жировые клетки, и высвобождались токсины, которые травили мой организм. Но что это по сравнению с тем, что цифры на весах все меньше и меньше. Эйфория нереальная. Но мне, к счастью скидывать нужно было немного, иначе не знаю чем бы это закончилось.

Добрая весна

https://otzovik.com/review_2311618.html

Достоинства:
Нет
Недостатки:
Тяжело переносится, очень голодная диета
Мой отзыв о диете АВС будет скорее негативный.
Суть диеты в том, что каждый день на протяжении 50 дней надо употреблять заранее расписанное количество калорий, причем разное!
Следует отметить, что в сети можно найти совершенно разные варианты. Я нашла вариант диеты АВС лайт с калорйностью от вариьрующейся от 350 до 1200 ккал и от 300 до 700 ккал. Согласитесь, что это совершенно разные цифры. Первый вариант менее голодный, второй – более. Продолжительность 30 дней. А сама же диета АВС предусматривает 50 дней, в числе которых несколько совсем голодных дней и максимальная калорийность 500 калорий.
Первая проблема диеты, что надо четко определять калорийность, чтобы не ошибиться. Как минимум надо иметь дома весы и тщательно взвешивать продукты, чтобы потом определять калорийность по таблицам, высчитывать с калькулятором.
Продукты, понятно, следует выбирать такие, которые наименее калорийны, но имеют хоть какой-то приличный объем и дают чувство сытости.
Это прежде всего капуста, огурцы, зелень.
Можно варить супы, вариацию того же капустного супчика.
Но сколько можно продержаться на этой диете? На самом жестком варианте диеты — буквально несколько дней! И вообще нужна какая-то невероятная мотивация. Ну, предположим, если вы кинозвезда и вас зовут сниматься за 10 миллионов долларов, и вам надо скинуть 15 килограммов в короткие сроки…
У меня этого не получилось.
Уже на 4 день пошли головокружения, тошнота, и даже боль в животе. Стало даже тяжело ходить. Правда, аппетит уже стал уменьшаться, но я подумала, не грозит ли это анорексией?
Пришлось заканчивать с этой чересчур жесткой диетой. И то несколько дней чувствовала себя плохо…
Тем не менее, варианты этой диеты с большей калорийностью (лайт и суперлайт) имеют больше шансов на существование.
Нейтральные отзывы

smlavr

http://nashemnenie.com/krasota-i-zdorove/46087-dieta-avs.html

Диета Аna Вoot Сamp безусловно эффективная. Эффективна она за счет небольшой калорийности. В сущности получается около 350 калорий в день, что ничтожно мало для нормальной работы организма, зато безумно эффективно для сброса веса. Ни один адекватный человек без загонов в голове, без желания достичь экстремальной худобы никогда на нее не сядет. Максимум, который я просидела на этой диете — 18 дней. За это время я сбросила вес с 58 до 52 при росте около 168 см. Было легко, потому что в принципе все диеты я переношу хорошо. Плюс в том, что это калорийка, а значит ты сам выбираешь то, что есть. Я сидела зимой и ела в нереальных количествах мандарины, потому что это вкусно, я быстро наедалась и там калорийность порядка 33 калорий.
Есть миф, что эта диета разгоняет обмен веществ. Это не так, а скорее даже наоборот. Дело все в том, что организму МИНИМУМ требуется 1200 калорий для того, чтобы выполнять все свои функции. При данной калорийности (1200) человек худеет, если у него все в порядке с обменом веществ. Здесь же, как я говорила ранее, средняя калорийность 350 в день, таким образом организм находится в диком стрессе. Сидя на этой диете, вы осознанно портите свое здоровье. К каким последствиям это может привести? От убитого метаболизма до потери менструации. Если вы гонитесь за быстрым похудением, это диета для вас идеальна. Если вы заботитесь о своем здоровье, даже не думайте.

Маша0320

https://irecommend.ru/content/5-kg-za-9-dnei-stoyat-li-muchenii

Скажу сразу, на диете этой я сидела давно, год назад, а отзывы на айреке пишу не так давно, так что делюсь опытом прошлых лет и фото, к сожалению, не осталось, но они не сильно то нужны, ибо скинутых 5 кг было не сильно заметно.
Дело было на новогодние праздники, где я, как и многие, если так, будто замуж меня уже взяли))) Ела-ела и очнулась 57 кг при росте 170. Для меня это много, да и рост относительно большой, в общем, как показалось мне на тот момент, я окобанела. Стала рыскать по просторам интернета и наткнулась на группу вк для худеющих, где особую популярность имела эта диета. Ну, долго не думала -села. Скачала на телефон приложение по подсчету калорий(очень полезно) и стала считать. К слову, диета действует не по системе сожрала пачку чипсов — позанималась два часа, сожгла калории — могу еще скушать. НЕТ, дорогие мои, НЕЕЕЕЕТ!!!!! 500(или триста, или четыреста, как написано уж) кк — всё, что у вас есть на день! На эта калории вы можете хоть бигмак сожрать, а потом попивать водичку, а можете и объедаться фруктами-овощами. Я выбрала второе, чего и вам желаю. Конечно, происходили мелкие срывы и певышения на 100кк, но это, в принципе, не так уж и страшно. Отсидела я на этой диете 9 дней, но потом самочувствие стало ухудшаться — болела голова, жуткая слабость, ничего не хотела делать, волосы начали лезть. Сбросила, короче, 5 кг за 9 дней, которые сильно не было заметно, тк кг 2 ушло лишней воды. После месяца обычного питания всё вернулось и мой желудок, который уменьшился за 9 дней, слегка растянулся опять. Короче, имейте ввиду, что кг уйдут, но после диеты вам всю жизнь нужно будет соблюдать очень строгий режим, да еще и проблемы со здоровьем начнутся. А оно вам надо? вот и подумайте! Удачи, худеющие мои!

cassie17

https://otzovik.com/review_780631.html

Достоинства:
Хорошо уходит вес
Недостатки:
жесткая
Когда нужно было сбросить 10 кг, села именно на эту диету. Сидеть на ней тяжеловато. голодно. но есть один существенный плюс, он же и главный минус. Нужно постоянно считать калории. С одной стороны, иногда можно высчитать так, чтобы позволить вкусняшку, если очень хочется. Но счет калорий превращается в манию, у меня один раз было, что искала калорийность на блеске для губ, да и потом тяжело отучиться было. Да конца яне досидела, слишком жестко, хоть с АД ом и не сравнится. Сбросила я 5 кг за две недели, результат не плохой, но два потом набрала, ибо потом начала нормально есть, а организм уже перестроился, оголодал). Потом я узнала, что из неё выход надо делать, постепенно повышая калории. но уже поздновато.
Положительные отзывы

Аля

http://edimka.ru/cgi-bin/cm.pl?r=diets_abc_diet

Всем привет! Весила 69 кг рост 169, сижу на этой диете 10-ый день. Скинула 7 кг, на те калорий, которые указаны в диете можно не напрягаясь питаться. Если начнёте первый день с голодания, то последующие дни проходят легко. Сейчас для меня еда на 500 калорий это очень много)). Также я придерживаюсь диеты 8/16, в течение восьми часов питаюсь, а 16 часов не ем, например:в восемь начинаю завтракать,перекус, обед, перекус и в шесть вечера последний приём пищи. Организм привык к такому режиму и после шести нет позывов, что охота есть. Я всю свою жизнь ела после шести вечера и эти диеты помогли восстановить режим питания. Главное каждый день употребляйте белки и всё будет норм.

Светлана

https://aveslim.ru/diety/populyarnye/abc.html

Смешно, но об этой диете узнала от подруги. Ее дочь решила худеть по ней, так родственники забили тревогу. Девочку отговорили, а я взяла себе на заметку. Почитала, решила выбрать супер-лайт режим. Начальный вес был 72 кг. За время диеты удалось сбросить 7 кг. По мне, так это отличный результат. Конечно, на 50 дней голодовки я бы не решилась, а вот суперлайт советую всем.

Аня

https://aveslim.ru/diety/populyarnye/abc.html

Много читала я про эту диету и хорошего, и плохого, и именно поэтому решила сесть на нее. Чтоб понять самой, смогу или нет выдержать 50 дней почти голодом. Итог — не смогла. Постоянная слабость, обмороки, депрессия (во время и после диеты) не оставили мне шанса. Через 21 день я остановилась. Не совсем бросила, но постепенно стала увеличивать количество калорий. Сейчас просто поддерживаю вес в норме, устраиваю разгрузочные дни и слежу за фигурой. Система ABC мне помогла осознать цену здоровью!

Юля

http://vse-diety.com/dieta-abc.html

Девочки давайте не будем пессимистами и тем более врачами! У всех разное здоровье и тд. Я лично сидела 10 дней и прошу заметить я кайфовала из-за легкости тела, да сорвалась потому что пошли КД, хотелось сладкого, но моя знакомая отсидела всю систему и похудела на 25 кг. Вес держится потому что не жрёт как свинья! А те кто привык пихать в себя зефир и говорить все диеты зло так и останется толстым. Надо понимать что даже на ПП шаг вправо шаг влево на весах будет плюс если есть склонность к полноте…

ОЛЬГА

http://aranetta.ru/diets/abc.html#cmm

Нравится мне эта диета. От продуктов, находящихся в списке А мне было достаточно легко отказаться. Мой завтрак обычно состоит из зеленого чая с долькой лимона и творога с сухофруктами и обезжиренным йогуртом — это питательно и позволяет легко продержаться до обеда. В обед иногда могу себе позволить немного пасты с сыром и овощами, но в основном ем отварное мясо или рыбу с овощным салатом. Ем много фруктов (любых). После шести стараюсь не есть вообще. За две недели мой вес стал меньше на 6 кг, чем я очень довольна.

Ониксия

https://irecommend.ru/content/samaya-afigennaya-dieta-kotoruyu-ya-znayu-2-nedeli-8kg

Эта самая лучшая диета, на которой я когда либо сидела! (диета Ana Boot Camp 50 дней) Не скрою, да, по началу было сложно ограничивать себя в пище(потому что всё равно чтобы вы не ели, калорийность у каждого продукта своя. и съесть плитку шоколадки, сделав вид , что её не было, уже не получится), да и довольно нудно в ручную подсчитывать калории. ( хвала небесам, за не стоящие на месте технологиям, сейчас полно приложений, которые сами расчитают калорийность кусочка сыра массой 25 гр ).
После долгого кушанья в 1000-2000 калорий съехать на 300-400 и не почувствовать сонливости, усталости и редких головокружений — не реально. Когда вы садитесь на эту диету, стоит реально рассматривать ваши силу воли и здоровье. А ещё за одно прикидывать, а оно вам надо?
Но если всё-таки надо, тогда рассмотрим хорошие стороны диеты —
большое количество ушедших без возврата кг,

улучшенный обмен веществ ( после двух недель диеты( больше не стала — вес меня устраивал) я могла вечером наесться сладкого и не почувствовать привеса на утро,

за время диеты моё меню составляли в основном фрукты и овощи , естественно, улучшились волосы и ногти, само самочувствие стало лучше.

Вес долго не набирался, пока через несколько месяцев я не переехала к бабушке. где сами понимаете жрала как восставший, безумно голодный после ледникового периода мамонт. Но даже тогда я прибавила от силы 3-4 кг.

Реально похудели ноги(1-2см), бедра(2-3см) и ягодицы(3см), талия(5см).

существует ещё несколько разновидностей диеты, которые вы можете найти в интернете. Это ABC light (каллорийность на 300-400 кк выше,чем в простой ABС и расчитана она на 30 дней , понятно, что кг будут уходить медленнее), ABC+ шоко, ABC+ питьевые дни.

отсидеть диету можно и все 50 дней, и отвес обещают около 25 кг, а можно ровно столько, сколько вам необходимо для скидывания ненужных кг .

P.S. В общем диетой я осталась очень довольна. Она из самых действенных диет. всем удачи, всем отвесиков надеюсь, вам помог мой отзыв )

Natali8790

https://irecommend.ru/content/otlichnaya-dieta-pri-ee-pravilnom-soblyudenii-sbrosila-17-kg

Моя диета началась в октябре 2014 года, тогда я весила около 65 кг~~(может и чуть больше)~~.
Пробовала различные диеты, но больше 3 кг никогда не скидывала и благополучно тут же наедала их обратно.
Зависая на многих сайтах о различных диетах, я наткнулась на такую диету как АБС.

Чем она мне понравилась:
Можно не ограничиваться в каких-то конкретных продуктах, выбор за вами, или вы съедите картошку фри (100 гр 350 ккал) или же легкий салат + 100гр вареной курицы + кусочек шоколадки.

Можно есть в любое время, даже на ночь, главное соблюдать калорийность.

Можно совмещать с любой другой диетой(питаться допустим по «магической», а укладываться в калории как в «АБС»).

Примерное меню я описывать не буду, т.к. кушать предпочтительно то что нравится именно вам(иначе возможен срыв).
Конечно желательно кушать овощи и фрукты, в них намного меньше калорий и съесть вы можете больше.
Если вы не можете устоять перед вкусной шоколадкой, вы можете ее себе позволить, но весь оставшийся день вам придётся пить только чай без сахара.
За месяц строгого соблюдения этой диеты я похудела на 10 кг! Голода особо не было, чувствовала я себя хорошо.
Конечно пришлось почти исключить такие продукты как майонез, масло, сладкое, мучное, жирное, жаренное и т.д. Но иногда я всё же позволяла себе гр 50 какого либо вредного продукта, лучше все-таки немного себе позволить, чем в конечном итоге сорваться и нажраться от пуза.
Отдавая предпочтение вареным яйцам, фруктам, овощам, вареной курице, пила много чая.
В общем за всё время моей диеты с конца октября по конец декабря я похудела на 17КГ!
Почти год я держала свой вес в 47-49 кг, но после нового года 2016 заметила что поправилась на 6 кг =(
Так что я снова вернусь к этой диете и теперь хочу до пляжного сезона похудеть до 42 кг.

Удачи вам девочки, следите за собой и тогда мужчины будут следить за вами

inspireme

https://irecommend.ru/content/moi-opyt-kak-rasschitatskolko-zhira-sbrosite-imenno-vy

Не буду расхваливать эту диету ABC. Но, раз вы читаете о ней отзывы, значит вы заинтересованы в том, чтобы ее попробовать Вам стоит знать о ее плюсах и минусах.
Прежде всего стоит знать, что она очень эффективная, и если вы будете ее строго придерживаться и не срываться, не позволять себе лишнего, то результат может превысить обещанный. Количество веса, который вы теоретически сбросите, вы можете примерно рассчитать. Я сама для себя это придумала, так что не судите строго.
1 кг жира — 7700 ккал. В Интернете вы можете легко рассчитать свою суточную норму калорий(выберите — для поддержания веса). Я буду писать для примера свою — 1930 ккал на сутки. На каждый день диеты предполагается определенное количество калорий. Рассчитаем на первый день: Я должна схавать 1930 ккал, но съела только 500, то есть мне не хватает 1430 ккал. Простая пропорция(1000 — это 1 кг в граммах) 1430:7700=х:1000. х=1430*1000:7700=184.7(грамма) То есть столько грамм ИМЕННО ЖИРА вы сбросите за первый день. Вот по такой схеме я рассчитывала каждый день диеты.
Конечно, это нельзя назвать точной цифрой, так как нужно учитывать еще то, что в первые дни ваш желудок освободится, так же на это влияет количество жидкости, вес еды, которую вы употребите, от уровня физических нагрузок и т.д.
Я, признаюсь честно, эту диету ни разу не досидела до конца, потому что я безвольная какашка Но тем не менее, результат очевиден буквально сразу. В первые дни за счет опустошения желудка вы потеряете сразу несколько кг(ну в зависимости от вашего начального веса), а дальше уже количество потерянного вами веса будет практически идентично количеству жира(которое мы рассчитывали). С трудом переживаются дни голода, но главное взять себя в руке и не обожраться на следующий день. В эти дни объем желудка значительно сокращается и вы дальше меньше хотите кушать. Так же опасными являются дни по 500 ккал, потому что очень сложно остановиться.
Главное, держите себя в руках и не слушайте никого, не ведитесь на соблазн! Удачи всем в похудении, надеюсь, эта информация вам пригодится :3

Depyde

https://irecommend.ru/content/samaya-klassnaya-dietapoterya-vesa-do-3-kilogramm-v-den

Всем привет!Сегодня хотелось бы поделиться с вами моим опытом с данной диетой.Ее мне посоветовала подруга,которая смогла сбросить на ней около 20 килограмм.Худеть я собиралась давно,и теперь созрела.Начальный вес был 60 килограмм.Диета длится месяц.Сесть на неё я пыталась несколько раз,часто срывалась ,не высидев и недели.Но на третий раз я взяла всю волю в кулак,и решила завершить начатое,каждый день записывая свои ощущения.Всем,кстати,советую во время диеты вести дневник,в который вы будете записывать все ваши ощущения,переживания,привесы и отвесы.Суть диеты состоит в том,чтобы каждый день есть на определенное количество калорий.Обычно калорийность варьируется в пределе 400-550 калорий.Много на такую цифру не наешь,бывало,что в день я съедала творожок и два банана.Первую неделю было невыносимо трудно,хотелось сорваться,потом привыкла.За первые две недели я скинула 15 килограмм.Было дело,что я теряла 3 килограмма за день.Позже вес уходил медленнее.В конце диеты я весила 41 килограмм.Никаких жалоб на здоровье не было.С момента окончания диеты прошёл месяц.Вернулись лишь 2 килограмма.Самое главное-не забывайте пить воду.Желательно выпивать до 3-х литров в день.Вы заметите,как пройдёт отечность и заметно улучшится состояние кожи.Таким образом,тем,кто хочет быстро похудеть,советую данную диету!!

dinvektiva

https://otzovik.com/review_1729399.html

Достоинства:
Эффективная диета, быстрые результаты
Недостатки:
кушать хочется )
Диета ABC — это моя любимая диета. Кажется, что тяжело выдержать 50 дней с таким рационом, но это только так кажется. Сложно только первые несколько дней.
На самом деле такой способ похудения очень увлекает.
Для начала я завела отдельный блокнотик в который записала свой вес, таблицу, в которой было указано сколько калорий можно употребить в определенный день. Каждый день я сверяясь с таблицей составляла меню на следующий день, каждый день записывала сегодняшний вес и отвес, и ставила галочки о пройденном дне.
Лучшими друзьями на тот период стали кухонные весы (ведь ежедневно нужно было рассчитывать кол-во калорий), и напольные весы, на которых я регулярно взвешивалась.
С первых же дней были заметны результаты: цифра га весах уменьшалась, я радовалась, чувствовала себя легче, у меня нормализовались и настроение и самочувствие.
Я не срывалась, ибо являюсь человеком целеустремленным. Но смогла дойти только до середины диеты, т. к. узнала о том, что беременна и, прекратив эксперименты с едой, начала полноценно питаться.
О результатах: на начало диеты 170/62 кг. — на 23-й день 170 /54.
Результатом весьма довольна. Поэтому я уже заранее знаю на какую диету я буду садиться, когда закончу с ГВ )

Sasha4209

https://otzovik.com/review_4363554.html

Достоинства:
Быстро,не трудно
Недостатки:
Пуающе,но самом деле все просто
Похудела с помощью нее за 10 дней на 4 килограмма. Да и плюс желудок сузился еще и в обьемах очень много ушло. Да я согласна диета сложноватая, но привыкнуть можно, если просидите тня 3 все дальше пойдет как по маслу. Это вам и не AD. Кстати разброс по калориям с облегченной версией не такой уж и большой, только тот угробил мою обменку, уж сидите лучше на этой. Не бойтесь дни голодовок вообще не страшные, я тоже сначала боялась, но потом воспринимала уже это как что-то обычное. В такие совсем малоколарийные дни ела нгороз и морковку. У вас все обязательно пооучится. Будьте самыми стройными. Да прибудет с вами и сила, и воля, и сила воли.

Ozilka

https://otzovik.com/review_1158671.html

Достоинства:
Быстро, эффективно.
Недостатки:
Дорого, тяжело
Да, тяжело… но кто говорил, что будет легко? Диета вещь вообще непростая. Скажу честно: не самая опасная диета из всех, что я сидела. Наоборот, очень даже щадящая.
Поначалу было непривычно считать калории, но в самом начале я просто села и составила себе расписание еды и повесила его на холодильник. Сбросила 8 кг за месяц при том, что вес итак был в норме (54 кг на 166 см роста). Помню святые времена, когда 500 калорий казались раем…
Стоит отметить, что не стоит на неё садиться, если впереди важные экзамены или что-то другое, ибо думаешь только о еде.
Кстати, диета дорого мне обходилась. Ведь порою хотелось себя побаловать, но низкокалорийные и вкусные продукты стоят внушительную сумму.
Больше всего за всю диету похудели ноги. Но… начала уходить грудь. именно тогда я решила прекратить.
Сейчас прошёл год, я опять вешу 54, но поскольку я растущий организм(17 лет) и у меня грудь прилично увеличилась, то не считаю катастрофой. Ноги не потолстели обратно. Живот не такой тощий, как тогда, но худенький. Я не стала плавно выходить из диеты, жрать начала все подряд и очень боялась, что меня разнесет, но нет… все выходило очень быстро и без последствий. Конечно, со временем вернулись килограммы, но они и смотрятся по-другому на моём теле.