Экспресс похудение за 3 дня в домашних условиях

Содержание

Экспресс-похудение в домашних условиях: действенные способы, их плюсы и минусы.

Содержание статьи

Экспресс-похудение в домашних условиях: действенные способы, их плюсы и минусы
Секреты звезд: как быстро похудеть перед важным событием
Способы сбросить вес

Несмотря на то что диетологи постоянно твердят о необходимости придерживаться правильного питания и выполнять хотя бы минимум физических упражнений, направленных на поддержание формы, многие женщины привыкли решать проблему лишнего веса практически в последний момент. Именно поэтому зачастую можно наблюдать ситуации, когда до дня X остается несколько дней, а застежка эффектного платья, которое покупалось специально для торжественного события, упорно не желает сходиться. В этот момент и начинается паника, слезы отчаяния, попытки радикального избавления от ненавистных килограммов.

Быстрые диеты

Диеты продолжительностью от 2 до 5 дней, которые отличаются скудностью рациона, обычно приносят долгожданные, хоть и не всегда продолжительные результаты. Основная их особенность заключается в максимально урезании суточной калорийности, за счет чего и происходит процесс «сжигания» лишних килограммов. Людям, избравшим такой способ похудения, следует помнить о высокой вероятности срывов, ухудшении самочувствия и, возможно, состояния здоровья. Удержать полученный в процессе быстрой диеты эффект можно лишь в том случае, когда происходит плавный выход (постепенное увеличение количества потребляемых калорий в сутки) и соблюдение принципов правильного питания. В противном случае все скинутые килограммы обязательно вернутся, прихватив с собой еще несколько.

Впечатляющих результатов можно добиться на модельной, кефирной или питьевой диетах – за 3 дня потеря массы составит 3–5 кг. Однако, эти способы похудения отличаются сильно урезанной суточной калорийностью и скудным рационом.

Если вы решили использовать одну из быстрых диет для похудения в домашних условиях, не забудьте проконсультироваться с врачом. Так, вы сможете уберечь себя от возможных проблем со здоровьем, которые возникнут на фоне резкого снижения массы тела.

Убираем несколько килограммов с помощью разгрузок

Если вы обнаружили у себя пару-тройку лишних килограммов, то избавиться от них можно и без использования жестких диет. В этом плане достаточно хорошо себя зарекомендовали разгрузочные дни, которые отличаются высокой эффективностью, но и однообразным меню. Самыми распространенными разгрузками принято считать:

Зеленый чай и молоко (так называемый молокочай). На протяжении 1–3 дней разрешается выпивать до 6 чашек чая, разбавленного молоком в соотношении 50/50. Такой способ поможет не только сбросить несколько килограммов, но и убрать отечность, нормализовать работу кишечника, улучшить обмен веществ. При появлении сильного чувства голода можно съесть зеленое яблоко или горсть изюма.
Вода с лимоном. Этот метод использовала известная певица Бейонсе перед вручением одной музыкальных премий. Приемы пищи при такой «диете» полностью заменяются теплой водой, в которую добавляется 1 ч. л меда и сок половинки лимона. Для достижения максимального эффекта в напиток можно насыпать красный молотый перец, отличающийся своими жиросжигающими свойствами. Несмотря на впечатляющие результаты, такой способ противопоказан людям, страдающим от заболеваний ЖКТ.

Вода и… Если на протяжении нескольких дней употреблять исключительно воду (холодную или тёплую), то можно с легкостью избавиться от 2–4 лишних килограммов. Однако, следует помнить о ряде негативных последствий, а именно – ухудшении настроения, «голодных» обмороках, слабости и сонливости. Готовы ли вы к таким жертвам ради эффектной внешности?
Разгрузка на кефире также доказала свою эффективность. За 1–2 дня такой «диеты» обычно уходят до 3 кг. В день следует выпивать не более 1 л кисломолочного напитка, отличающегося низким процентным содержанием жира.

Вне зависимости от того, какой тип разгрузочных дней вы выберете, результат не заставит себя долго ждать. Помимо исчезновения нескольких сантиметров с живота и бедер, у вас улучшится состояние кожи, нормализуется пищеварение, выровняется цвет лица, спадут отеки. Лучше всего практиковать разгрузки с периодичностью 1 день в неделю – только так вы сможете постепенно сбросить лишние килограммы и поддержать приобретенные результаты.

Медикаментозный способ избавления от лишних килограммов

Использование специальных медикаментозных средств, направленных на уменьшение массы тела, также пользуется большой популярностью среди женщин. Однако, в погоне за стройной фигурой представительницы прекрасного пола зачастую забывают о том, какой вред могут нанести те или иные препараты при регулярном использовании. Сегодня худеющие отдают предпочтение различным травяным чаям и сборам, мочегонным средства (например, фуросемид), блокаторам калорий, биологически активным добавкам, которые препятствуют процессу всасывания жиров из пищи, антидепрессантам, имеющим анорексигенный эффект. Результаты такого способа избавления от лишних килограммов могут быть как впечатляющими, так и плачевными – нередко девушки, практикующие похудение с помощью таблеток, попадали в экстренный приемный покой, вместо желанной праздничной вечеринки.

Любые медикаментозные средства, способствующие похудению, должен назначать лечащий врач (диетолог или эндокринолог) только после тщательного обследования.

Заметный результат в комплексе!

Для того чтобы быстро и без последствий похудеть к определенной дате, необходимо выполнять целый комплекс мер, направленных на правильное снижение массы тела. Максимального эффекта можно добиться при использовании щадящей диеты, разгрузочных дней, обертываний с использованием глины и эфирных масел, нанесением специальных антицеллюлитных кремов и скрабов. Также можно вместе с врачом подобрать безопасные для здоровья биологически активные добавки и витамины, которые сохранят кожу, волосы и ногти в прекрасном состоянии даже при резком снижении суточной калорийности.

В заключение стоит сказать, что наиболее эффективный и безопасный способ похудения – это постоянное соблюдение принципов правильного или дробного питания, приносящие удовольствие физические нагрузки (танцы, йога, пилатес, длительные прогулки или езда на велосипеде), ряд косметологических процедур, которые можно осуществить и в домашних условиях. Только при использовании таких методов можно в течение долгого времени сохранять превосходную форму и не вводить организм в стрессовое состояние.

Можно ли очень быстро похудеть? — да! Но обязательно нужно понимать, что быстро сбросив вес, Вы его так же быстро наберете, поэтому старайтесь чтобы процесс похудения проходил медленно, только тогда можно надеяться, что вес не вернется.

Экспресс похудение за 3 дня — возможно! Это очень простая диета, которая подходит, однако, только тем, у кого нет проблем с желудком.

Мы уже не раз говорили о том, как быстро похудеть.

Пошаговое руководство:

Утром, для избавления организма от вредных веществ рекомендуется еще в постели выпить пол-литра воды.

На завтрак рекомендуется приготовить напиток, в состав которого входит одна чайная ложка меда и какао, разбавленного молоком. За 15 минут или через 15 минут после приема напитка съешьте грейпфрут или апельсин.

До 12:00 рекомендуется выпить один литр негазированной минеральной воды.

На обед приготовьте запеченную в фольге или просто вареную рыбу в количестве 200 г. Рыбу можно заменить 200 г курятины или 150 г говядины. Также подойдет постная свинина, с условием, если она будет приготовлена тем же способом. В качестве гарнира употребите овощи в количестве 300 г (помидоры, морковь, лук-порей). Учтите, что их количество ни в коем случае не должно быть больше 500 г!

Солить ваши блюда категорически запрещено.

Через 2 часа после обеда съешьте йогурт с ложкой меда, который окажет успокаивающий эффект на ваш желудок.

В 16:00 выпейте напиток из сока одного лимона, лодки меда и 0,25 л воды, который называется Гидромель.

В 19:00 выпейте овощной бульон, в который входят лук-порей, морковь, помидоры и немного тмина. Помните, бульон должен быть несоленым. Съешьте бульон сразу после приготовления, чтобы не потерять его витамины в количестве трех чашек с перерывом в 10 минут.

Перед тем как лечь спать снова съешьте йогурт с медом.

До 12:00 вам необходимо выпить 1,5 литра воды, какао из расписания первого дня, сок 2-х грейпфрутов и 0,5 овощного бульона.

В 16:00 съешьте йогурт с медом, а по прошествии 1-2 часов выпейте Гидромель.

На ужин у вас снова 200 г несоленой рыбы по рецепту первого дня, к ней можно добавить овощи из вашего бульона.

Перед сном снова йогурт с ложкой меда, ведь усвоение кальция лучше всего проходит ночью.

До обеда выпейте литр воды, разделив это количество на два приема.
В обед съешьте нежирный творог (0%), смешанный с ложкой меда и йогуртом.
В 15:00 съешьте один сухофрукт. Еще один через час.
В промежуток между 17:00 – 19:00 выпейте Гидромель.
На ужин уже знакомые вам 200 г рыбы или мяса с 300 г овощей, заправленных оливковым маслом.
Перед тем как лечь спать съешьте йогурт с ложкой меда.

Диета — чтобы похудеть на 5 кг

Диета, которую прислал нам постоянный посетитель. По его утверждениям он на ней смог очень легко похудеть.

Перед тем, как начать пользоваться любой из приведенных на нашем сайте диет, необходимо осознать тот факт, что быстро похудеть — можно, но не нужно. В идеальных условиях, по заверениям врачей, организм должен сбрасывать весь в 1/3 от времени за который он этот вес набрал.

Для наглядности представим, что Вы поправились в течение последних 3-х лет. Тогда похудеть Вы должны не менее чем за 1 год Вашей жизни.

Но представим, что Вам просто необходимо похудеть на на 5кг, не более, тогда можно не руководствоваться данной рекомендацией, а просто приступить к делу.

Диета предназначенная для того, что бы похудеть на 5 кг, должна содержать больше белка, и практически исключать углеводную пищу. В особенности это углеводы содержащиеся в хлебобулочных изделиях, печенье, сладостях и так далее. Например, морковь и капуста так же содержат углеводы, однако они не будут наносить вред Вашей фигуре, если Вы не будете съедать килограмм моркови перед сном.

Стоит запомнить одно простое правило, все углевозы должны съедаться до обеда. После обеда только белок. Стоит исключить из своего рациона и жир. Например растительное масло подвергшееся температурной обработке. Но в то же время, будет полезна столовая ложка льняного масла, принятая до 6 часов вечера. Так как данное масло содержит множество жизненно необходимых для развития и жизнедеятельности организма вещества.

Диета что бы похудеть на 5 кг, подразумевает 5-6 разовое питание, причем порции должны быть маленькими. Например, одна вареная куриная грудка это 3 порции, из расчета что масса грудки не более 350 гр. На один прием пиши, прекрасно подходит баночка консервированного тунца в собственном соку. Что бы похудеть на 5 кг, необходимо добавить хотя бы минимальные физические нагрузки, например поездку на работу, можно с легкостью заменить на поход пешком.

По поводу физических нагрузок отлично использовать тренажеры для похудения. Однако мы считаем, что для похудения достаточно и естественных методов, которые уж точно не смогут нанести вреда вашему здоровью, в отличие от медикаментозных диет.

Быстрая диета «минус 10 кг»

Быстрые диеты действительно помогают похудеть. Но так ли это необходимо и нужна ли спешка?

Продолжаем цикл статей о быстром похудении за короткий срок, данный материал является продолжением одной из самых обсуждаемых статей на нашем сайте.

Быстрая диета минус 10 кг основана на предыдущей статье, в которой мы уже поняли, что очень желательна клизма, раз в день, перед сном. (Нас практически засыпали вопросами после выхода первой статьи, о том можно ли не делать клизму — можно ! Надеемся Вам стало легче. Только один совет — следите за регулярностью стула. Так как можно очень легко вместо похудения или вместе с ним получить хронический запор.)

По поводу употребления белковой пищи было сказано достаточно, однако нас просили уточнить, какие именно пропорции питания, уточняем:

Так как быстрая диета у нас белковая диета чтобы похудеть за неделю на 10 кг, то есть низкоуглеводная, то пропорции питания таковы:

Путем несложных вычислений мы понимаем, что нам необходимо 160 грамм белка минимум, 55 жира и 40 углеводов. Подсчеты велись в уме, так как очень точно можете посчитать на калькуляторе, точность не наша цель. Теперь что касается калорий, необходимо создать недостаток калорий в размере 30-35% от ежедневной нормы потребления. Калькулятор Вы легко можете найти в сети интернет.

Стоит отметить, что часто советуют для похудения убойные физические нагрузки. Они, несомненно, помогают похудеть, однако на данной диете у Вас вряд ли получится усиленно заниматься спортом. Было бы очень хорошо, если бы Вы просто начали ходить пешком, хотя бы вечерами.

По статистике, в той или иной степени паразитами заражены 7 из 10 Россиян и даже не подозревают об этом.

Такие обыденные симптомы, как головные боли, боли в суставах и мышцах, нервозность, нарушение сна и аппетита, иммунные нарушения, дисбактериоз кишечника — всё это возможные признаки наличия паразитов в вашем организме. Паразиты опасны — они долго живут и активно размножаются в теле человека, поэтому заболевания, вызванные ими, принимают хроническое, постоянно рецидивирующее течение.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать о новой методике в очищении организма от Елены Малышевой. Читать статью >>

Вам будет интересно:

Питание при болезни Основными принципами питания при болезни являются Исключение раздражения слизистой желудка приемами больших порций еды. Питание должно осуществляться 4-5 раз в день малыми .

Вы знаете, как убрать живот за 3 дня? Скорее всего нет, вы даже не знали, что в принципе избавиться от жирка на нём можно за .

Не так давно термин «щадящая диета» использовался только медиками, а специалисты диетологи разрабатывали специальные планы питания для людей с избыточной массой тела, которые при этом .

Экспресс-диета в домашних условиях: как похудеть быстро.

Быстрое похудение пользуется популярностью у людей с лишним весом. Экспресс-диеты — это прекрасный способ похудеть в короткие сроки перед важным событием. Недостатком такого способа является быстрое возвращение потерянных килограммов при неправильном выходе из диетического рациона. Но если организовать похудение грамотно, то получится сохранить полученные результаты. Есть несколько видов диет с разным меню, можно выбрать наиболее подходящий для себя.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: «Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить. » Читать подробнее >>

Экспресс-диеты — рационы со сниженной калорийностью или ограничением продуктов, рассчитанные на короткий промежуток времени — от 3 до 7 дней. За это время удается сбросить от 2 до 7 килограммов. Соблюдаются они для сброса веса перед важным событием или как старт для более продолжительного похудения, очищения организма и подготовки к новому рациону.

Особенности похудения таким способом:

1. Теряется много килограммов, особенно лишняя жидкость. Поэтому вес частично возвращается с восстановлением водного баланса, а при неправильном выходе из диеты можно вернуться к начальной отметке в короткие сроки.
2. Диеты переносятся трудно из-за низкой калорийности. Специалисты рекомендуют правильно настроиться перед началом похудения и планировать его на максимально спокойные периоды времени, чтобы избежать срывов.
3. Вес уходит быстро благодаря встряске метаболизма. Люди с лишним весом имеют проблемы с обменом веществ, такие диеты помогают нормализовать метаболизм.
4. Соблюдать меню экспресс-диеты не рекомендовано больше недели. Это приводит к замедлению обменных процессов и эффекту плато (остановка сброса веса).
5. Во время такого питания в организм не попадаетдостаточного количество полезных веществ. Чтобы восполнить их дефицит, нужно принимать витаминные комплексы.
6. Быстрое похудение могут позволить себе только абсолютно здоровые люди. Те, у кого есть проблемы с пищеварением, должны проконсультироваться со специалистом.
7. Нельзя допускать обезвоживания во время быстрого сброса веса. Рекомендуется пить около 2,5 л чистой воды ежедневно.

Многие люди с избыточным весом после соблюдения экспресс-диеты вдохновляются результатами и продолжают придерживаться такого меню более длительный период. Но получают обратный результат — вес останавливается (эффект плато) или даже начинает набираться.

Экстремально низкая калорийность рациона считается для организма стрессовой, он расценивает ее как голод и начинает накапливать жировые запасы, чтобы сохранить работоспособность и жизнь человека. Даже малое количество диетического продукта будет превращаться в лишний вес. Кроме этого, замедленный обмен веществ проявится на сбоях в работе пищеварительной системы, внешнем виде.

Как похудеть за 3 дня на 5, 10 кг в домашних условиях

На сегодняшний день разработано много разнообразных диетических комплексов, которые различаются своей продолжительностью и степенью эффективности. Однако зачастую возникает необходимость по каким-либо причинам избавиться от избыточной массы тела в кратчайшие сроки, специально для таких случаев существуют трехдневные курсы диет.

Подобные методики не позволяют сразу избавиться от большого количества килограмм, но с их помощью можно внести определенные изменения и улучшить свою фигуру. Хорошей эффективностью отличается трехдневный курс помидорной диеты, который будет более детально рассмотрен ниже.

Помидорная диета

Список разрешенных и запрещенных продуктов

Помидорная диета, как ошибочно полагают многие люди, вовсе не является запретом на употребление самой разнообразной пищи, поэтому соблюдать ее достаточно просто, если не имеется неприятия помидоров или аллергической реакции на них.

К разрешенным продуктам относятся:

Любые другие разновидности овощей, а также свежие фрукты и зелень, исключение составляет только картофель, который по необходимости нужно исключить из рациона.
Куриные яйца, но употреблять в пищу разрешается только белок.
Творог и сыры, но необходимо выбирать специальные низкокалорийные сорта и разновидности с низкими показателями жирности.
Отварная рыба, птица или мясо, но в данном случае также необходимо следить, чтобы они отличались пониженной жирностью.
Зеленый чай, но добавлять в него сахар не допускается. В отдельных случаях, когда этот напиток вызывает неприязнь, можно заменить его обычным несладким черным чаем.
Свежий томатный сок без сахара.
Вода.

При этом в обязательном порядке необходимо исключить из своего рациона следующие продукты:

Все разновидности мясных субпродуктов.
Жареные блюда, а также все копчености и острые добавки.
Консервы.
Майонез.
Кетчуп.
Соусы.
Масло.
Крупы.
Продукты или блюда, при приготовлении которых использовались дрожжи, крахмал, пищевые красители, сода, вкусовые или ароматические добавки.
Кофе.
Газированная вода.
Спиртосодержащие напитки.
Продукты, предназначенные для быстрого приготовления; фаст-фуд; любые полуфабрикаты.

Меню на 3 дня

Ниже будет рассмотрено примерно меню, которого необходимо будет придерживаться на протяжении 3 дней:

Позавтракать необходимо в утренние часы не позднее 7:00, при этом объем порции должен быть незначительным. Лучше всего сварить 1-2 куриных яйца и съесть из них белок вместе с одним крупным помидорным плодом.
Обед по расписанию необходимо наметить до 13:00, ланч исключается. Хорошо подойдет 100гр отварного куриного филе, на гарнир можно подать салат, в который помимо помидоров включаются любые разновидности свежих овощей и зелени. Заправлять его маслом не рекомендуется, для этих целей лучше использовать нежирную ряженку.
Спустя 3 часа после обеда можно пополдничать: съесть один помидор, но если все равно будет ощущаться голод, то можно добавить несколько кусочков сыра.
Ужин рекомендуется провести не позднее 19:00. Лучше всего подойдет салат, который готовится точно так же, как и на обед, но в него допускается добавить совсем немного соли, что положительно скажется на пищеварительных процессах и усвоении пищи. Дополнительно можно съесть пару ложек творога, но он обязательно должен быть нежирным и крупнозернистым.

Комплекс упражнений для быстрого похудения

Похудеть всего за 3 дня можно и путем повышения физической активности, но без внесения определенных изменений в рацион все равно не обойтись, поскольку из него потребуется исключить все жареные и высококалорийные блюда, а также сократить объемы потребления жиров любого происхождения.

Пример эффективного комплекса приводится ниже:

Стандартная зарядка должна проводиться каждое утро сразу после пробуждения и до первого приема пищи. Ее продолжительность составляет около 20-30 минут, при этом особое внимание рекомендуется уделить упражнениям, направленным на пресс или улучшение растяжки, а также отжиманиям от пола. Всего нужно совершить около 25-30 повторов, но при наличии еще достаточного количества энергии, что характерно для людей, находящихся в приличной физической форме, их число может быть увеличено.
Вечером рекомендуется практиковать прыжки со скакалкой, их количество неограниченно, на упражнение отводится около 20 минут. В случае возникновения чувства усталости можно немного передохнуть, после чего продолжить занятия. После этого необходимо совершить переход к упражнениям с обручем: можно крутить его на талии, совместив этот процесс с просмотром любимых фильмов или телевизионных передач, что сделает тренировку более интересной и приятной.

Дополнительные меры

В ситуациях, когда вес по каким-либо причинам уходит слишком медленно, можно принять дополнительные меры для улучшения результата, заключаться они могут в следующем:

Посещение бань или саун при отсутствии прямых противопоказаний для подобных практик, особенно со стороны сердечно-сосудистой системы. Подобные меры будут обладать комплексным воздействием, которое заключается в термическом эффекте, стимулирующим метаболизм и процесс сжигания жировых отложений, а также в ускоренном выведении из организма шлаков и токсинов.
Использование клизм способно улучшить результаты иных методик, это будет способствовать качественному очищению пищеварительной системы от отработанных токсинов, а также шлаков, которые могут копиться в организме годами. При этом необходимо употреблять достаточное количество жидкости и следить за водным балансом, чтобы не допустить обезвоживания.
Проведение разгрузочных дней, неподготовленным людям подобные методики лучше всего практиковать раз в 1-2 недели с продолжительностью не более одного дня. По аналогии с приведенной выше диетой, можно провести помидорный разгрузочный день. Осуществить это достаточно просто: на целый день из рациона должны быть исключены все продукты, в течение дня требуется съесть около 1,5кг помидоров, из напитков отдавать предпочтение томатному соку.
Для достижения более внушительных результатов можно попробовать трехдневные голодания. Первый день будет наиболее щадящим, поскольку разрешается пить травяной чай, фруктовые или овощные свежевыжатые соки, а также употребление свежих фруктов до 19:00. На второй день запрещено употребление любых продуктов и напитков кроме кипяченой воды, суточная норма составляет 4 литра, но за один раз допускается выпивать не более 0,5 литра. Третий день голодания похож на первый: разрешено употреблять травяной чай, свежевыжатые соки, в небольшом количестве свежие фрукты или овощи, можно приготовить салат «Метелка». При прохождении подобного курса каждый день необходимо принимать по вечерам теплые ванны.

Сколько килограмм можно скинуть за 3 дня

Проведение разгрузочного дня позволяет избавиться примерно от 0,5кг веса.

Для того чтобы можно было оценить примерную эффективность способов, ниже приводятся усредненные результаты, которых удавалось добиться многим людям:

При описанном повышении физической активности за 3 дня можно избавиться от 2 до 4кг лишнего веса, однако результат будет отличаться своим длительным сохранением.
Следование трехдневной помидорной диете может помочь избавиться от 2-3кг веса.
Трехдневное голодание может помочь избавиться от 4 до 10кг веса.

Результаты описанных методик носят индивидуальный характер, поскольку зависят от изначального веса, соблюдения всех основных требований и особенностей организма конкретного человека.

Отзывы

Многие люди уже испытывали острую необходимость в быстром похудении и использовали для этих целей различные методики.

Ниже приводятся некоторых их мнения о принятых мерах и степени их эффективности:

Евгения:

«Прошлой весной я впервые узнала о существовании помидорной диеты и как любительница этих овощей, а также любых блюд на их основе, не смогла пройти мимо, особенно с учетом того, что к лету нужно было привести себя в полный порядок. Ознакомившись с особенностями этой методики, узнала, что существуют разные варианты с продолжительностью от одного дня до нескольких недель, я для начала решила выбрать трехдневный курс.

Результатом стали 2,5кг веса, от которых мне удалось избавиться за это время, при этом я не испытывала никакого дискомфорта и не наблюдала побочных эффектов, рацион был питательным и вкусным. В будущем обязательном испытаю более длительные помидорные диеты».

Анастасия:

«В этом году ужаснулась, взглянув на себя в зеркало, а до отпуска на море оставалось совсем немного времени. Изучив все способы быстрого похудения, села на трехдневную овощную диету и параллельно начала проводить активные утренние разминки, а также бегать по вечерам. Результат поразил меня саму: за 3 дня я сбросила 5кг веса, так быстро я еще ни разу не худела, при этом никаких неприятных ощущений не испытывала».

Галина:

«Раньше никогда не практиковала голодания, но с годами стало намного сложнее бороться с лишним весом и мои старые способы похудения оказались малоэффективными. Для подготовки организма начала проводить раз в неделю разгрузочный день, но длительно голодание пока практиковать страшновато, решила ограничиться трехдневным курсом. В первый день у меня был овощной рацион, на второй только вода, на третий соки и чаи.

Выход из голодания не сопровождался никакими проблемами, на четвертый день ела уже привычную пищу, но весила на 4,5кг меньше. Надеюсь, что достигнутый результат сохранится надолго».

Статья была полезна?

0,00 (оценок: 0)

Экспресс-похудение в домашних условиях – принципы быстрого похудения и диеты

Вы хотите быстро вернуть прежний вес после праздников и надеть свои любимые джинсы, которые приобрели несколько лет назад? Или у вас впереди важное мероприятие, и вы хотите шикарно смотреться в красивом платье? В этом случае подойдут экстренные меры, которые позволят быстро скинуть несколько лишних килограммов.

На помощь к вам придут ультрабыстрые экспресс-диеты для похудения, а также процедуры, направленные на улучшение внешнего вида.

Хранящийся в мышцах и печени в больших количествах гликоген в результате избыточного количества сахара в рационе питания связывает воду, что сказывается на лишнем весе и самочувствии. Прежде чем углеводы превратятся в жир, который отложится в вашем теле, стоит использовать однодневную разгрузку организма на соках. Это позволяет избавиться от накопленной избыточной жидкости в организме и приводит к немедленной потере около трех лишних килограмм.

Эту разгрузку можно применить после объедания, особенно сладостями, если у вас есть проблемы с запорами или когда вам нужна инъекция энергии. В течение дня готовьте себе свежевыжатые овощные, фруктовые соки и коктейли с добавлением отрубей.

Ваш организм должен быть достаточно увлажненным. Тело нуждается, по крайней мере, в 6-8 стаканах воды в день. Также необходимо купить не крахмалистые овощи и органические фрукты. Во время экспресс-похудения в домашних условиях полностью исключите из рациона торты, хлебобулочные изделия, макароны, картофель, изюм или другие продукты, богатые углеводами.

Не забывайте пить воду (желательно теплую), чтобы быстро избавиться от вредных отходов. Сыворотковая диета часто используется знаменитостями Голливуда, которым нужно немедленно «поместиться» в платье на размер меньше. Сыворотка когда-то была популярным средством косметической и лекарственной промышленности, она наносилась на кожу для ее регенерации.

Быстрая сывороточная диета включает в себя питье сыворотки в течение дня по 5 стаканов, что соответствует 900-1000 килокалориям. Ее миссия заключается в том, чтобы ускорить обмен веществ и сжигание жира, снизить аппетит, устранить желание постоянно перекусывать.

Этот метод также обеспечивает идеальный внешний вид и позволит хорошо чувствовать себя, благодаря высокой дозе аминокислоты триптофан, которая увеличивает количество гормонов удовольствия. Если у вас нет доступа к сыворотке, можете заменить ее йогуртом с пониженным содержанием жира. Стакан сыворотки эквивалентен 125 г йогурта. Вариантом может также стать кефирная диета, при которой сыворотку можно заменить кефиром.

В течение дня надо пить минеральную воду с добавлением мелко нарезанной петрушки (она будет действовать как мочегонное средство), фруктовые соки и травяные чаи. Цель диеты – это удаление токсинов из организма, она позволит потерять сразу около 1 кг. В меню включаются яблоки, низкокалорийные овощи, зеленый чай, травяные настои и соки: апельсиновый, томатный, яблочный и другие.

Прежде всего, этот метод удаляет избыток воды из организма и способствует процессу сжигания жира. Принцип питания в эту неделю состоит в ежедневном изменении в количестве углеводов и жиров в рационе при одинаковом количестве белка. В результате в течение недели у организма не будет времени понять, что он получает небольшое количество энергии, и он продолжает потреблять ее очень много.

Этот метод должен быть прелюдией к дальнейшей потере веса, например, для диеты в 1200 ккал рациона.

Принципы похудения:

каждое утро перед завтраком и вечером после ужина надо выпить стакан чая из крапивы;
каждый день надо пить, по меньшей мере, 3 литра негазированной воды;
откажитесь от соков, алкоголя и кофе;
не ешьте ничего между приемами пищи;
каждый раз, когда вы чувствуете голод, выпейте стакан воды;
попробуйте есть на регулярной основе, каждые 3 или 4 часа в зависимости от того, сколько часов занимает ваш день;
планируйте меню заранее: делайте покупки и готовьте вечером на следующий день, чтобы всегда иметь готовые блюда;
возьмите приготовленную еду с собой на работу;
ешьте не позднее, чем за 2 часа до сна.

Завтрак. Омлет с ветчиной и перцем: 5 яичных белков, 2 кусочка нежирной ветчины, столовая ложкой овсяных отрубей, 1/2 красного перца.
Второй завтрак. 120 г нежирного творога, чайная ложка корицы, 1/2 яблока, 2 столовые ложки йогурта без сахара.
Обед. Куриная грудка отварная с зеленью и салатом из помидоров: 120 г курицы или индейки, 2 помидора, столовая ложка нежирного йогурта.
Ужин. Рыба с овощами: 150 г трески или телапии, 300 г низкоуглеводных овощей (брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста). Рыбу с овощами отварить или приготовить на пару.

Завтрак. Омлет со сливами: 4 шт. чернослива, 1 яйцо, 4 яичных белка, столовая ложка овсяных отрубей.
Второй завтрак. Салат из брокколи: 300 г брокколи, 50 г сыр фета, 75 г куриной грудки отварной, 100 г красного перца, черный перец.
Обед. Куриная грудка с овощами: 120 г отварной курицы или индейки, 2 средних огурца, 2 столовые ложки йогурта, 2 ломтика ржаного хлеба.
Ужин. Творог с овощами, зеленый лук, редис.

Завтрак. Омлет с помидорами из белков: 4 яичных белка, лук, помидоры, 1 кусочек хлеба.
Второй завтрак. Макароны с сыром – 40 г макарон из цельной пшеницы твердых сортов, столовая ложка йогурта, 100-130 г нежирного творога.
Обед. Курица с брокколи: 150 г брокколи, 100 г молотого филе курицы, 2 яичных белка, орегано, базилик, ложка коричневого риса. Приготовить в виде запеканки.
Ужин. Запеченный хек с цуккини: 150 г филе хека, 200 г цуккини, мелко нарезанный тимьян, лимонный сок, несколько листьев салата, 2 столовые ложки отварной гречневой крупы.

Завтрак. Бутерброд с яйцом и пастой из 80 г творога, 50 г йогурта, зеленого лука.
Второй завтрак. Салат из курицы: 100 г курицы гриль, 40 г макарон, помидоры, огурцы, лук, укроп, 1/4 головки кочанного салата, столовая ложка оливкового масла, лимонный сок, орегано.
Обед. Запеченная или отварная куриная грудка со шпинатом.
Ужин. 150 г творога 0% жирности, несколько грецких орехов.

Завтрак. То же, что и в понедельник.
Второй завтрак. То же, что и в понедельник.
Обед. Куриный шашлык: 150 г филе курицы, 50 г цуккини, 50 г красного перца, 100 г баклажан. Запечь в духовке на шпажках.
Ужин. Творог, зеленый лук, половина огурца, половина перца.

Если вы хотите за месяц потерять до 5 кг без эффекта йо-йо, то вам необходима правильно сбалансированная диета. Большинство диет основано на снижении потребления калорий. Это логично, потому что отрицательное сальдо энергии требуется для этого, чтобы похудеть.

К сожалению, такая диета (например, до 1000 ккал в сутки) не является совершенной. Используя ее, вы будете часто голодать, а недоедание в течение длительного периода может принести вред вашему здоровью.

Ешьте часто и регулярно – пять или шесть блюд, промежуток между ними должен быть три или четыре часа. Когда вы едите регулярно и часто, то вашему телу не придется беспокоиться о том, что оно будет голодать, и оно не будет накапливать жир.
Не перекусывайте в промежутках между основными приемами пищи. Даже невинный перекус, например, яблоко, может нанести вред вашему телу и его метаболизму.
Всегда будьте готовы. Если вы планируете провести весь день вне дома, приготовьте с собой полезный бутерброд из цельнозернового хлеба, нежирной ветчины и салата.
Откажитесь от принципа «не есть после 18». Если вы ложитесь спать около 23, и ничего не едите с 18 часов, то вы вводите тело в голодание. Ешьте регулярно, даже если последний прием пищи будет попадать на 22 часа, главное, чтобы до сна оставалось не менее 2 часов.
Обязательно занимайтесь физкультурой. Только сочетание правильного питания и физических нагрузок может дать стабильные результаты.

Чтобы начать терять вес, вам нужно в первую очередь захотеть это делать. В противном случае вряд ли вам поможет самый лучший диетолог, который подберет вам подходящий вариант диет.

https://youtu.be/d3MNab5RK_c

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Об экспресс похудении в домашних условиях за 3 дня, средство для экспресс похудения

Экспресс похудение в самые короткие сроки это возможно. Но нельзя сказать, что это будет просто, поскольку жир сжигается достаточно сложно и для борьбы с ним нужны долгие и регулярные способы.

Можно ли похудеть в короткие сроки

Похудение – это не только сжигание жира и избавление от него. Бывает, что в организме накапливается слишком много воды, поэтому тело кажется полнее, чем есть на самом деле. Именно с этой водой можно побороться за три дня и при этом сбросить от 1 до 3 кг. Эти цифры варьируются в зависимости от организма и его работы. Также некоторое предупреждение для девушек, которые захотят использовать диеты, приведенные ниже для длительного использования. Перед тем как сесть на диету, стоит проконсультироваться с врачом.

Можно ли похудеть в короткие сроки

Если калорийность пищи резко урезается, то организм переходит на режим сбережения и тратит, в первую очередь, мышцы, но никак не жир. Первое, что уходит на жестких диетах – мышцы. Без активной деятельности правильно и без вреда для организма на 10 кг не похудеть. За 2-3 дня можно экстремально выгнать из организма воду, но тогда будет присутствовать риск набора веса обратно.

Обратите внимание! Если худеть неделю на несложных диетах, но при этом активно заниматься спортом, то можно безопасно скинуть несколько килограммов и положить начало здоровому образу жизни, благодаря которому можно привести тело в тонус и выглядеть намного лучше без риска для здоровья.
Голодание на воде
Достаточно сложная диета, которая требует подготовки. Но особо выносливые люди, со стойкой силой воли, могут справиться и без нее. Голодание можно проводить как 2 дня, так и все 14, а то и более.
Плюсы данной диеты:
в голодные дни сбросить лишнее получится быстрее всего;
двухдневное голодание очищает организм от токсинов и вредных веществ, тренирует силу воли;
после правильного выхода из этой диеты порции потребляемой еды становятся меньше.
Минусы:
если из голода выйти неправильно, можно набрать весь сброшенный вес и даже больше;
плохое настроение во время диеты.
Двухдневный голод никак не вредит организму, а наоборот оздоровляет его. Но все нужно делать правильно и в меру, контролируя свое здоровье и самочувствие. Двух-трехдневный голод позволит скинуть от 1 до 2 кг, а недельный – от 3 до 5 кг. Но, если настраиваться на недельный голод, то очень важно помнить о правильном из него выходе.

Голодание на воде
Питьевая диета
Тоже что и голодание, но немного проще. В данной диете разрешено пить. То есть, в двухдневный рацион пищи входит все, что не нужно жевать, но существует одно небольшое ограничение по калорийности: не боле 1500 ккал в сутки. Не разрешается употреблять какие-либо напитки за 2 часа перед сном, иначе есть риск проснуться с отеками.
Плюсы и минусы у данной диеты такие же, как и у голодания, как и результаты. Также есть и более длительные вариации с разными условиями.
Моно диета
Многие знакомы с данной диетой. Суть ее заключается в поедании всего одного низкокалорийного продукта на протяжении дня. Есть огромное количество вариаций данной диеты: яблочная, гречневая, рисовая. Можно выбрать свой продукт по вкусу, но с учетом калорийности, поскольку чипсы для данной диеты явно не подходят.
Эту диету часто называют разгрузочной. На разных продуктах можно скинуть разное количество килограммов, оно варьируется от 1 до 5. Моно диета привлекает своей простотой, ради нее не нужно будет готовить себе особую пищу и планировать меню на день. Как и две предыдущие диеты, она очищает организм и требует правильного из нее выхода. Более подробные инструкции можно найти в интернете.
Так как организм каждого человека индивидуален, то для каждого нужна своя диета: для кого-то голодание может подойти, а для кого-то нет. Поэтому, выбирая экспресс похудение за 3 дня или любой другой метод, следует, в первую очередь, принимать во внимание состояние собственного здоровья. Домашнее экспресс похудение это, конечно же, хорошо, но все же лучше использовать более эффективные способы, среди которых спорт и правильное питание.
Физическая активность
Главное правило для всех худеющих – потраченные калории всегда должны превышать съеденные. При любой активности расходуется энное количество калорий, так например, при уборке и мытье пола в течение часа тратится примерно 130 калорий, поэтому тратить энергию можно не только находясь в тренажерном зале, обливаясь потом на тренажерах и жутко уставая. Можно спокойным шагом пройтись по окрестностям и за час такой прогулки потратить 120-150 калорий. В интернете имеются таблицы по расходу энергии при различных занятиях.

Физическая активность
Домашняя экспресс тренировка для похудения
В домашних условиях можно использовать такой доступный тренажер, как скакалка. Час прыжков на скакалке поможет сжечь 520-530 калорий. Это равносильно одному занятию в тренажерном зале. Очень эффективны и круговые тренировки, которые совмещают в себе, как кардио, так и силовые упражнения. Данная тренировка выполняется кругами. Один круг – это 3-5 упражнений, время выполнения каждого упражнения составляет одну минуту, а отдых между ними – 30 сек. Отдых между кругами должен составлять 1-5 минут.
Во время тренировки необходимо следить за дыхание и сердцебиением. Из-за интенсивности и постоянного учащенного сердцебиения круговая тренировка является идеальной для похудения, но набрать на этой тренировке мышечную массу почти невозможно. Ведь при ее выполнении используются минимальные тяжести, в основном, в работу включается только вес собственного тела. При выборе упражнений для данной тренировки лучше чередовать упражнения на нижнюю и верхнюю часть тела, чтобы меньше уставать. Начинающие могут найти в интернете тренировки, которые проводятся онлайн тренерами.
Плюсы круговой тренировки:
во время занятия не только тратятся калории, но и ускоряется обмен веществ;
для ее выполнения не обязательно иметь дома какое-либо снаряжение;
из-за особенности строения тренировки жир сжигается эффективнее;
задействуются практически все мышцы;
для проведения тренировки не нужно много времени. Хватит 20-40 минут.
Можно совместить базовые упражнения и круговую тренировку. Базовые упражнения – это те упражнения, что направлены на несколько групп мышц. Универсальный пример – приседания. Во время их выполнения работают не только мышцы ног, но и мышцы спины, живота. В этом и заключается их эффективность для похудения. Чем больше мышц работает, тем больше тратится энергии.
Обратите внимание! Спорт и физическая активность очень важны для каждого человека. Физическая активность может быть самой разнообразной, например, йога или танцы. Не обязательно идти в тренажерный зал, чтобы похудеть. Можно худеть, занимаясь делом, которое нравится.
Дополнительные способы для экспресс похудения
Для express похудения можно использовать различные методы. Большой популярностью пользуются сейчас обертывания и бани. Для обертывания используют разные маски, которые можно приготовить в домашних условиях из натуральных продуктов, например, меда, горчицы, шоколада, кофе и пр.

Баня
Плюсы обертывания:
борьба с целлюлитом. Обертывание борется с этим недостатком, благодаря ускорению кровообращения. Ведь одной из основных причин появления целлюлита, даже у худых девушек, является замедление кровообращения из-за стрессов;
вывод шлаков и токсинов;
снижение объемов за счет выхода лишней воды;
подтягивание кожи.
Баня – это не только способ для похудения, но и вид ухода за своим телом. Человек, просидевший в парилке, теряет вес благодаря выходу воды через пот. Также с потом выходят и токсины из организма. Поход в баню – это целый оздоровительный комплекс, который снимает стресс и помогает похудеть.
Если необходимо быстро похудеть на пару килограммов, то следует воспользоваться всеми способами, описанными выше, но при этом следует учитывать состояние своего здоровья и количество лишних килограммов. В том случае, когда их слишком много, похудеть будет намного сложнее.
особенности меню, правила и противопоказания
Текст: Ольга Натолина
Фото: TS/Fotobank.ru
Длительность экспресс-диеты для похудения составляет от 3-х до 7-ми дней, за которые ваш вес может уменьшиться на 2-3 килограмм. Особам с крепкой волей иногда удается похудеть даже на 5-6 кг. В основу экспресс-диеты как правило заложен принцип снижения калорийности рациона.
Как работает экспресс-диета
Экспресс-диеты для похудения набирают популярность в последнее время. Наиболее распространена так называемая диета на 5 дней. Ведь придерживаться здоровому низкокалорийному питанию и заниматься спортом постоянно не каждому под силу. А так хочется влезть в свои любимые джинсы или подготовится к выходу в купальнике за короткое время. Экспресс-диеты длятся обычно от 3 до 7 дней. Иногда можно встретить более длительные экспресс-диеты на три недели,но врачи диетологи не рекомендуют сидеть на такой диете более 14 дней.
Принцип работы экспресс-диеты построен на сильном снижении калорийности рациона на время диеты. Так обычный рацион для женщины примерно составляет 2000 калорий.В зависимости от ее активности в течение дня. А при экспресс-диете рацион настолько урезается, что иногда его калорийность с трудом дотягивает до 1000 калорий.
Именно поэтому диеты для быстрого похудения считаются очень жестким, строгим способом похудения. И длятся небольшой промежуток времени. Ведь если продлить экспресс-диету дольше, она перестанет работать, и вес перестанет уходить. Это связано с нарушением обмена веществ при долгом сидении на такой диете, что не может не сказаться на здоровье.Ведь такие диеты являются несбалансированными, из них организм не получает нужное количество витаминов и полезных веществ для нормального функционирования.
Для тех, кто все же хочет получить быстрый результат и стать немного стройнее за короткое время следует знать, что:
Вес, который вы потеряете сидя на быстрой диете уходит за счет воды, а жировая масса уменьшается незначительно. Поэтому эти килограммы не уйдут навсегда, и вернуться, если не начать заниматься спортом или не начать строго следить за питанием в дальнейшем.

Вы едите очень мало пищи в это время, мучаетесь от чувства голода, и при этом ваш обмен веществ начинает замедляться и процесс похудения останавливаться, поэтому не ожидайте сбросить больше 5 килограммов, обычно это всего лишь 2-3 кг.

Экспресс-диеты нередко приводят к снижению мышечной массы, ведь организм начинает их «съедать» из-за нехватки жиров, белков и углеводов для выработки энергии.

Во время такой строгой диеты, вы можете стать раздражительной, и в последствии снимать полученный стресс за счет переедания, что выльется в быстрый набор веса, и, возможно, большего, чем он был.
Самые популярные экспресс-диеты для похудения
Соковая экспресс-диета является весьма популярной. Ведь она простая и вкусная. Вместо пищи во время нее вы пьете 2 литра свежевыжатого сока в день. Он может быть как из фруктов, так и овощей. Для приготовления сока подойдут: сельдерей, капуста, огурец, помидор, морковь, апельсин, лимон, ананас, яблоко, гранат, и даже тыква и свекла. Вы будете терять в среднем 1 кг в день, и длится такая диета, без ущерба для здоровья, обычно 3 дня.
Если полный отказ от еды для вас слишком радикальная мера. Попробуйте витаминно-белковую диету. Она так же относится к экспресс-диетам, но чуть более длинным. Сидеть на ней можно до 10 дней. В это время вы можете похудеть на 3-5 кг. В рационе у вас будут не только фрукты или овощи, но и белковые продукты. Есть их нужно раздельно, белковую пищу готовить на пару или варить.Вы можете чередовать белковую пищу и грейпфруты. Это фрукт предотвращает накопление жиров в организме, и сжигает съеденные калории.
И, конечно, же известная кефирная диета. Простая и не требующая специальных приготовлений. Ведь нежирный кефир вы покупаете в магазине. И не нужно ничего готовить на пару, или выжимать сок из фруктов или овощей. Такая диета длится 3 дня. Вы ежедневно выпиваете полтора литра кефира, разделив его на 5 порций. Считается, что за три дня такой экспресс-диеты можно потерять 5 килограмм веса.
Меню щадящей экспресс-диеты на 3 дня
Существует еще один вид экспресс-диеты на 3 три дня. Она еще известна, как диета для моделей. Позволяет сбросить до 3-х килограммов и при этом не голодать, а чувствовать себя комфортно. Не смотря на то, что количество съедаемой пищи будет уменьшено, в не будете ощущать сильного чувства голода, и ваш рацион будет более разнообразным, чем при монодиетах, когда вы сидите на определенном продукте или соке.
Рацион такой диеты не должен превышать 1300 калорий в день. Меню можно составить так:
Завтрак: яблоко 1шт, яйцо вареное 1шт, йогурт натуральный нежирный 200гр, один банан.

Обед: творог нежирный 100гр, картофель вареный 200гр.

Ужин: небольшая порция отварных макарон (твердые сорта пшеницы), с зеленым салатом и помидором, куриные грудки на пару 50 гр.
Не забывайте пить воды 2 литра в день. Если вы, все же, голодны, перекусите овощами: огурцом, болгарским перцем.
Во время экспресс-диет нужно принимать поливитамины.Выход из должен быть плавным, не нужно сразу налегать на все любимые продукты, которых вам так не хватало. Добавляйте продукты постепенно, не ешьте после 7 вечера и добавьте физические нагрузки, чтобы потерянные килограммы не вернулись сразу же. Экспресс-диеты противопоказаны тем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, или заболевания внутренних органов и обмена веществ. Перед началом экспресс-диеты следует пройти обследование у врача.
действенные способы, их плюсы и минусы 🚩 экспресс похудение за 3 🚩 Диеты
Несмотря на то что диетологи постоянно твердят о необходимости придерживаться правильного питания и выполнять хотя бы минимум физических упражнений, направленных на поддержание формы, многие женщины привыкли решать проблему лишнего веса практически в последний момент. Именно поэтому зачастую можно наблюдать ситуации, когда до дня X остается несколько дней, а застежка эффектного платья, которое покупалось специально для торжественного события, упорно не желает сходиться. В этот момент и начинается паника, слезы отчаяния, попытки радикального избавления от ненавистных килограммов.
На сегодняшний день у представительниц прекрасного пола появилось намного больше вариантов быстро скинуть лишнюю массу, приблизив свою фигуру к совершенству. Таблетки для похудения, экспресс-диеты, изнурительные многочасовые упражнения, мочегонные и слабительные средства, обертывания, специальные кремы, «голодные» разгрузки – всё это лишь небольшой перечень средств, к которым прибегают девушки и женщины перед важными событиями. Однако, мало кто из них задумывается о том, какой вред организму наносят такие экстренные способы.

Перед тем как приступить к экспресс похудению в домашних условиях, необходимо ознакомиться с популярными методами избавления от лишнего веса, узнать их преимущества и недостатки, изучить список противопоказаний.
Диеты продолжительностью от 2 до 5 дней, которые отличаются скудностью рациона, обычно приносят долгожданные, хоть и не всегда продолжительные результаты. Основная их особенность заключается в максимально урезании суточной калорийности, за счет чего и происходит процесс «сжигания» лишних килограммов. Людям, избравшим такой способ похудения, следует помнить о высокой вероятности срывов, ухудшении самочувствия и, возможно, состояния здоровья. Удержать полученный в процессе быстрой диеты эффект можно лишь в том случае, когда происходит плавный выход (постепенное увеличение количества потребляемых калорий в сутки) и соблюдение принципов правильного питания. В противном случае все скинутые килограммы обязательно вернутся, прихватив с собой еще несколько.
Впечатляющих результатов можно добиться на модельной, кефирной или питьевой диетах – за 3 дня потеря массы составит 3–5 кг. Однако, эти способы похудения отличаются сильно урезанной суточной калорийностью и скудным рационом.
Если вы решили использовать одну из быстрых диет для похудения в домашних условиях, не забудьте проконсультироваться с врачом. Так, вы сможете уберечь себя от возможных проблем со здоровьем, которые возникнут на фоне резкого снижения массы тела.
Если вы обнаружили у себя пару-тройку лишних килограммов, то избавиться от них можно и без использования жестких диет. В этом плане достаточно хорошо себя зарекомендовали разгрузочные дни, которые отличаются высокой эффективностью, но и однообразным меню. Самыми распространенными разгрузками принято считать:

Зеленый чай и молоко (так называемый молокочай). На протяжении 1–3 дней разрешается выпивать до 6 чашек чая, разбавленного молоком в соотношении 50/50. Такой способ поможет не только сбросить несколько килограммов, но и убрать отечность, нормализовать работу кишечника, улучшить обмен веществ. При появлении сильного чувства голода можно съесть зеленое яблоко или горсть изюма.

Вода с лимоном. Этот метод использовала известная певица Бейонсе перед вручением одной музыкальных премий. Приемы пищи при такой «диете» полностью заменяются теплой водой, в которую добавляется 1 ч. л меда и сок половинки лимона. Для достижения максимального эффекта в напиток можно насыпать красный молотый перец, отличающийся своими жиросжигающими свойствами. Несмотря на впечатляющие результаты, такой способ противопоказан людям, страдающим от заболеваний ЖКТ.

Вода и… Если на протяжении нескольких дней употреблять исключительно воду (холодную или тёплую), то можно с легкостью избавиться от 2–4 лишних килограммов. Однако, следует помнить о ряде негативных последствий, а именно – ухудшении настроения, «голодных» обмороках, слабости и сонливости. Готовы ли вы к таким жертвам ради эффектной внешности?

Разгрузка на кефире также доказала свою эффективность. За 1–2 дня такой «диеты» обычно уходят до 3 кг. В день следует выпивать не более 1 л кисломолочного напитка, отличающегося низким процентным содержанием жира.

Вне зависимости от того, какой тип разгрузочных дней вы выберете, результат не заставит себя долго ждать. Помимо исчезновения нескольких сантиметров с живота и бедер, у вас улучшится состояние кожи, нормализуется пищеварение, выровняется цвет лица, спадут отеки. Лучше всего практиковать разгрузки с периодичностью 1 день в неделю – только так вы сможете постепенно сбросить лишние килограммы и поддержать приобретенные результаты.
Использование специальных медикаментозных средств, направленных на уменьшение массы тела, также пользуется большой популярностью среди женщин. Однако, в погоне за стройной фигурой представительницы прекрасного пола зачастую забывают о том, какой вред могут нанести те или иные препараты при регулярном использовании. Сегодня худеющие отдают предпочтение различным травяным чаям и сборам, мочегонным средства (например, фуросемид), блокаторам калорий, биологически активным добавкам, которые препятствуют процессу всасывания жиров из пищи, антидепрессантам, имеющим анорексигенный эффект. Результаты такого способа избавления от лишних килограммов могут быть как впечатляющими, так и плачевными – нередко девушки, практикующие похудение с помощью таблеток, попадали в экстренный приемный покой, вместо желанной праздничной вечеринки.
Любые медикаментозные средства, способствующие похудению, должен назначать лечащий врач (диетолог или эндокринолог) только после тщательного обследования.
Для того чтобы быстро и без последствий похудеть к определенной дате, необходимо выполнять целый комплекс мер, направленных на правильное снижение массы тела. Максимального эффекта можно добиться при использовании щадящей диеты, разгрузочных дней, обертываний с использованием глины и эфирных масел, нанесением специальных антицеллюлитных кремов и скрабов. Также можно вместе с врачом подобрать безопасные для здоровья биологически активные добавки и витамины, которые сохранят кожу, волосы и ногти в прекрасном состоянии даже при резком снижении суточной калорийности.
В заключение стоит сказать, что наиболее эффективный и безопасный способ похудения – это постоянное соблюдение принципов правильного или дробного питания, приносящие удовольствие физические нагрузки (танцы, йога, пилатес, длительные прогулки или езда на велосипеде), ряд косметологических процедур, которые можно осуществить и в домашних условиях. Только при использовании таких методов можно в течение долгого времени сохранять превосходную форму и не вводить организм в стрессовое состояние.
Экспресс-похудение – что это за метод
Автор:
Владимир Мананников
Экспресс-похудение — это метод похудения за один день. Поскольку сбалансированное питание не приводит к ожидаемым результатам, многие девушки решаются на данный метод.
Они устанавливают слишком узкие границы и худеют на воде или сильно ограниченной порции еды. Только им удаётся избавиться всего от 300 г жиров, а остальное всё – жидкость.
Такое похудение не является опасным, так как за столь краткое время организм не ослабеет. Наоборот, вы только поможете ему разгрузиться и даже подлечить желудок.
За день полного голодания легко похудеть на два килограмма. Чтобы эффективно очистить желудок и иметь прекрасное самочувствие, лучше голодат