Скинуть 30 кг как: Как похудеть на 30 кг в домашних условиях – Как и за сколько можно похудеть на 30 кг без вреда для здоровья

Оцените статью

Я вызывала у себя отвращение к любимым блюдам следующим образом: запиралась в комнате с тарелкой, чтобы никто не видел и не мешал, а дальше ложила одну ложку в рот, не глотая и после этого начинала нюхать свои ноги. 3-5 глубоких вдоха и через немогу я проглатывала этот кусок. Дальше все повторяла пока не съем всю тарелку, уже после третьей ложки есть не хочется, но я заставляла себя. Когда съешь всю тарелку возникает стойкое отвращение к еде. Оно проходит где-то через 2 месяца, приходится повторять процесс снова. Но помогает!

какая вы красавица, Виктория! Мне бы так похудеть. Скажите, а вы хлеб ели? а вечером когда последний приём пищи? мне бы тоже хотелось начать худеть наконец…

Уважаемые читатели и читательницы! Приглашаю Вас на свою страничку в Инста @ vikabara . Рекомендации, советы, мысли и опыт сброса веса от человека, чью статью Вы прочитали сейчас. Спасибо!

Всего 6 сообщений Прочитать обсуждение полностью.

Отправить свой рассказ для публикации на сайте можно на [email protected]

Еще по теме «Лечение компульсивного переедания»:

Мои 5 копеек про похудение (с фото) 🙂

Я как-то за год сбросила 30 кг без всяких штанг только на дробном питании. Как я попрощалась с лишним весом. На этот раз в борьбу с лишними килограммами, страхами и комплексами Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую…

Секретные диеты

Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими. Джейн Холл, фото до и после похудения. Другая «рекордсменка», 59-летняя Джейн Холл из Ланкастера за два года похудела на 50 кг и…

Помогите мне, хочу к вам худеющим!

Девочки хочу похудеть. Мне 44 года, рост 164, вес сейчас наверное уже 65 кг, ужасть просто. В 2012 г сидела на Дюкане, хорошо похудела на 7 кг, потом вес держался два года. А сейчас опять разнесло. Знаю, что все сейчас сидят на ПП. Расскажите что это и как правильно?

Фотоотчет для тех, кто худеет с небольших весов:))

Похудение : фото до, после и через несколько лет. Как удержать вес. Как я похудела на 55 кг за 4 года: моя история и советы худеющим. Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими.

Как сбросить 3-4 кг к 30 декабря?

Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими. Ходить пешком 30 -40 минут в день. Я таким образом возвращалась к Дюкану после срыва ( похудела на 40 кг изначально, вернула 15 за 5…

До и после…

Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими. Наконец-то сподобилась отчитаться о своем похудении .Первый раз худела до рождения сына.Выбрала кремлевку и за год сбросила 30 кг.

в тысячный раз про еду и больной живот

У моего 2.01. была рвота после переедания конфетами. Но там объемы были на порядок больше, чем у Вас, при нашей ежедневной норме в 2-3 конфеты (вафельки, печенюжки…

Ох..как похудеть, а?

Девочки, хочу с вами посоветоваться.Была сегодня в очередной раз в жк, врач чуть ли не наорала на меня за большую прибавку((( у меня на прошлой неделе день рождения был — 30 лет, все таки раз в жизни бывает — отмечали всю неделю — и на работе, и дома, и в ресторане, естественно, я кушала))

Потеря веса за тренировку

Кто знает, сколько веса должно реально уйти за тренировку? Мне врач в фитнес-клубе, когда я только Завтра взвешусь до и после тренировки обязательно…я обычно Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать Да, 7…

Похудеть на 5 кг за две недели — реально?

Мой рост 162 см. Вес сейчас — 67 кг. Это очень много для меня. Набрала за последние 2 года на фоне депрессии. До этого вес всегда держался в пределах 57-58 кг. Даже рождение ребенка и кормление грудью 2 года не сказалось на весе. Скоро начнется пляжный сезон. Мне просто необходимо сбросить 5 кг за оставшиеся 2 недели. При весе 62 кг меня полностью устраивает мой внешний вид и фигура.

Анонимные переедающие

Анонимные переедающие. Психологические проблемы. Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими.

финлепсин

финлепсин. Лекарственные препараты. Детская медицина. Здоровье ребенка, болезни и лечение, поликлиника, больница, врач, прививки.

может ли грудничок переесть

может ли грудничок переесть. Увеличение лактации. Ребенок от рождения до года. Уход и воспитание ребенка до года: питание, болезни, развитие.

Излечение через обострение??????

Что же касается лечения через обострение, то это, по-моему очень опасно. Можно так долечиться до очень тяжелых последствий. Найдите хорошего специалиста по аллергиям и…

15.01.2018

Обновлено 23.05.2019

Как сбросить вес? История моего похудения на 30 кг. — dolgo-jv.ru

Раньше мой вес был примерно 130 кг. Очень тяжело таскать такую тушку! К вечеру сильно устаешь. Стали болеть колени из за большой  нагрузки на суставы ног. Был поставлен диагноз «артроз коленного сустава».

Внешний вид был совсем не подходящий для мужика — рыхлый, дохлый, с болтающимся как кисель животом. Пришла пора задуматься как сбросить вес.

Первое, что я сделал — это ограничил углеводы. Совершенно отказался от хлеба. Поначалу заменил хлеб на отруби, т.к. глубоко внутри сидела привычка принимать пищу вприкуску с хлебом или сухариками. Отруби как раз и оказались теми сухариками. Хрустят и по вкусу похожи. И хлеба не ешь и организм очищается! Отруби — это ценнейшие пищевые волокна! Это то полезное, что сняли с зерна в процессе обработки, оставив крахмальный балласт для выпечки хлеба.

Также убрал из рациона всю выпечку, сахар и все сладкое — конфеты, вафли, печенье. Рассуждал так. Всё сахаросодержащее и мучное — это углеводы. Углеводы дают нашему организму больше всего калорий. Углеводы — это энергия. Когда приход энергии больше расхода — остатки идут в жир. Хлеб же продукт не только совершенно бесполезный, но и вредный. Он имеет высокую калорийность при минимуме полезных веществ.

Тридцать килограммов я скинул за год. Первый месяц результата не было вообще. Очень сложно продолжать что-то делать, когда не видишь плодов своего труда.

Со второго месяца процесс пошел. Появились первые сдвиги, а это окрыляет! Появляется стимул продолжать.

Лишний вес стал уходить примерно по 3 кг в месяц. Конечно же процесс шел неравномерно. Когда то вес увеличивался. Когда то снижался значительно, но потом опять набирался. Когда масса тела уменьшается понемногу, — организм без насилия, постепенно, шаг за шагом адаптируется  к изменяющимся условиям существования.

Никакие диеты и голодания не решат проблему уменьшения веса. Кто хочет быстро сбросить вес, должен знать, что удержать этот результат будет невозможно. Если быстро сбросите вес, — так же быстро  наберете его вновь. Чтобы процесс стал необратимым, требуется изменение  образа жизни и образа питания на пожизненный срок.

Нас с детства приучили к формуле — хлеб всему голова! У меня по поводу хлеба мнение совсем другое. Этот продукт мне представляется в виде совершенно другой части тела.

При обработке зерно  лишается всех питательных свойств, т.к. с него сдираются все белковые оболочки, уничтожая  его питательную ценность и механизм самопереваривания, встроенный природой во все живое, который содержится именно в оболочке.  Что остается? — Остается голый крахмал. Но этим дело не ограничивается.

Муку «обогащают»  различной химией, —  вводят искусственные вита­мины, ферменты, разрыхлители, вкусовые отдушки, иногда сахар, дрожжи.

В итоге тесто выпекают, убивая  термической обработкой  остатки всего живого.

Итак, на первом этапе, хлеб был исключен  из рациона полностью.

На втором этапе был ограничен объем  порций пищи.

Переедание дает лишнюю нагрузку на органы пищеварения, организм быстрее изнашивается. Большой вес — это непомерная нагрузка на опорно-двигательный аппарат и сердечно сосудистую систему.

Бросить «ЖРАТЬ» для меня было гораздо сложнее чем бросить курить. Под словом «жрать» я имею в виду чрезмерное потребление пищи.

Наш желудок имеет размер примерно с кулак. Столько в идеале должен съедать человек за один прием пищи. Растянутый желудок, опущение желудка (гастроптоз) как правило, является причиной возникновения язвы  12 перстной кишки. Клапан, разделяющий желудок и двенадцатиперстную кишку, не может закрываться плотно, и кислота из желудка, проникает в 12-перстную кишку, разъедая ее стенки. Переполненный желудок,  в свою очередь, давит на лежащие под ним органы, затрудняя их нормальное функционирование.

Ограничение количества еды проходило мучительно. Растянутый желудок требовал наполнить его  привычным объемом. Я уговаривал себя, заключал с собой соглашения. Говорил себе — давай так, надо сбросить вес? — Надо! Сейчас поешь немного, чтобы только притупить голод. Не умрешь ведь. А как почувствуешь, что умираешь от голода — приходи и поешь еще немного. Еда вот она, рядом, всегда доступна. За пару-тройку часов желудок освободится и можно будет в него загрузить еще небольшую порцию пищи.

Важно понимать, что наш желудок имеет свойство как растягиваться, так и уменьшаться в размерах. Через небольшой промежуток времени он начинает сжиматься, и принимать предписанную ему природой форму,  так как малые объемы пищи его больше не растягивают, и, через неделю — другую вы уже начинаете наедаться небольшим количеством еды. Привыкнув к маленьким порциям, которых вполне достаточно для обеспечения нормальной жизнедеятельности, уже становится трудно запихать в себя лишнее. Появляется ощущение легкости, исчезает потребность набивать себя едой. Вы понимаете, что перестали быть рабом своего желудка, а стали его хозяином.

Размер съедаемой за 1 раз порции  должен быть для женщин —  граммов 200-300, для мужчин 300-400. Поначалу этого добиться сложно. Перерывы между едой — не меньше 2-3  часов. Поставьте  себе такой интервал, уговорите себя, что через 2 часа вы сможете съесть еще. А где 2 часа, там и 3. Когда забудете, когда не успеете!

Голодать с целью сбросить вес было бы неправильно. Быстро сбрасываемый вес, быстро возвращается. Организм воспринимает голод как наказание, а прекращение голода — как прекращение наказания и входит в свой обычный режим. Меняя же образ жизни и образ питания,  мы постепенно, шаг за шагом адаптируем организм к изменившимся условиям  существования, переводя его на правильный режим работы.

Завершающий этап программы моего похудения — это ограничение потребления поваренной соли. Это только поначалу, с непривычки несоленая еда кажется невкусной. По мере адаптации вы начнете наслаждаться натуральным ароматом пищи, а не вкусом пищевой добавки.

Почему следует ограничить количество поваренной соли? Для организма нужен не хлорид натрия, а микроэлемент натрий, который усваивается в виде органического соединения. Большим содержанием натрия отличаются морепродукты, оливки, сыр.

Для нормальной жизнедеятельности очень важен калиево  — натриевый баланс, пропорция которого составляет 1:2. При употреблении соленых продуктов это соотношение смещается в сторону натрия. Таким эффектом обладает не только поваренная соль, но и глютамат натрия, широко применяемый в промышленном производстве продуктов питания. Все это нарушает обмен веществ на внеклеточном уровне. Межклеточная жидкость, выводящая  токсины и отходы жизнедеятельности, задерживается в организме и не справляется со своими функциями.

Избыточная концентрация натрия ведет к задержке воды, увеличению массы тела и отекам. Страдают почки, повышается давление.

Сбросив 30 кг я уже несколько лет нахожусь в одном и том же весе, в районе 100 кг. Хотя и этот вес избыточный. Буду продолжать работать в этом направлении. Оптимальный вес — для мужчин рост минус 100, для женщин — рост минус 110.

Мне пришлось полностью сменить гардероб с 62-64 размера на 52-54. Изменившийся образ мышления  изменил образ  жизни и образ питания, которые позволяют мне быть в хорошей физической форме, сбросить вес  и поддерживать его на одном и том же уровне.

Подводя итог сказанному, и руководствуясь личным опытом и имеющимися знаниями по вопросам правильного питания, я выделяю четыре первоочередных рекомендации как сбросить вес:

1. Полный отказ от хлеба и изделий из муки.

2. Ограничение сахара и сахаросодержащих продуктов, сведение их потребления до минимума или полный отказ. Рафинированный сахар и мёд лучше всего заменить сухофруктами.

3. Ограничение объёма принимаемой за 1 раз пищи до 300 граммов для женщин и 400 для мужчин.

4. Сведение к минимуму употребление соли.

Рекомендую также прочесть:

Чем опасен лишний вес и ожирение? 
Влияние жиров в питании на продолжительность жизни 
Жировой гепатоз печени (стеатоз). Лечение. 
Здоровое питание для снижения веса
Изжога — причины и лечение
Как омолодить сосуды? 
Как похудеть без диет? 
Как похудеть в домашних условиях? Сделайте свой гербалайф сами.
Как похудеть навсегда? 
Как снизить аппетит? 
Как убрать жир с проблемных участков тела — боков, живота, талии? 
Кетогенная диета для похудения 
Препараты для снижения веса
Опасные средства для снижения веса 
Роль клетчатки для здоровья человека 
Средиземноморская диета — модель здорового питания
Чем заменить сахар? Ксилит — лучший сахарозаменитель. 

Как сбросить 30 кг 🚩 Здоровье и медицина 🚩 Другое

28 апреля 2014

Автор КакПросто!

Проблема избыточного веса кроется не в том, что полным людям трудно подобрать модные вещи или чувствовать себя привлекательно на пляже, а в опасности, которую лишние килограммы представляют для здоровья. Одышка, проблемы с сердцем или уровнем сахара в крови – это только малая толика последствий ожирения. Вот почему важно вовремя пересмотреть свой рацион питания и образ жизни.

Статьи по теме:

Инструкция

Отдавайте предпочтение самым простым блюдам, приготовленным из небольшого количества продуктов. Например, рыбе, запеченной с солью и лимонным соком, салату из нескольких овощей с оливковым маслом, гречневой или овсяной каше, отваренному в подсоленной воде мясу и так далее. А вот многослойные запеканки, салаты с майонезом или бутерброды лучше исключить навсегда.

Включите в свой рацион много самых разных морепродуктов, зелени и овощей. Чуть меньше в нем должно быть круп, фруктов и нежирных молочных продуктов. Пару раз в неделю нужно обязательно съедать вареное яйцо, говядину или куриную грудку. Иногда можно позволить себе небольшую порцию макарон из твердых сортов пшеницы с оливковым маслом, так как сложные углеводы также нужны организму. Ну а сладости заменят фрукты и чайная ложка меда в день.

Распределите свой дневной рацион таким образом, чтобы питаться 4-5 раз в день. Однако каждая порция при этом должна умещаться на вашей ладони. Благодаря этому вы не будете переедать, и в то же время вас не станет преследовать острое чувство голода. Кроме того, такие небольшие порции помогут питаться раздельно. Так как желудок имеет свойство растягиваться и сокращаться, со временем вы привыкнете к такому питанию, и оно станет для вас максимально комфортным.

Забудьте о жареных блюдах. Вашими верными спутниками в борьбе с лишним весом должны стать пароварка или духовка. Лишь изредка можно побаловать себя мясом или рыбой, запеченной на костре без масла. Также необходимо исключить соления и копченые продукты, так как они возбуждают аппетит.

Ведите активный образ жизни. Если заниматься спортом вам пока трудно из-за лишнего веса, ежедневно гуляйте по улице не менее 2 часов. При этом старайтесь выбирать тропинки с неровной поверхностью. Также стоит записаться в бассейн. Ну а когда вес постепенно начнет уходить, нужно обязательно выбрать удобный для вас вид спорта и заниматься им не реже трех раз в неделю.

Видео по теме

Совет полезен?

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Похожие советы

Сбросил 30кг за 3 месяца. Итог- удалил желчный.

Раз уж тут порой заходит тема про похудение, ЗОЖ, то я посчитал, что можно и своё слово вставить.

Май 2016 года

На весах 110кг, лет 19, тёлки не дают. И не дают не потому что сзади меня парень (это пьяный угар), а потому что слишком жирный.

Настал июль 2016.
Ну решил я похудеть, проверить силу воли ну и быть просто красавчиком.
Составил для себя меню.
Ем только с утра.
В основном это был кусок мяса, листья салата, помидор, огурец, одно-два вареных яйца.
Естественно, такие вещи, как хлеб, газировка, чипсы и прочее говно- сразу забыл и выкинул из жизни.

Сентябрь 2016.
Прошло 2 месяца такого рациона, на весах 90кг, дела шли в гору.
Сосед по общаге, после лета не узнал как приехал. К сожалению не нашел фотки тех моментов. Но дальше веселее.

Дальше в моей жизни появился алкоголь, телки и ставки.
Кстати, о телках.
Жирным подкатывал к 6 девушкам, все отказывали.
Похудел — все дали.
Причем сразу и без вопросов.
Ха.

То есть к своему утреннему рациону я добавил алкоголь вечером, чтобы подсушиться.
И все это дело укреплял ставками и стрессом.

Октябрь 2016.
После 3ех месяцев своей диеты я выглядел так:

77 кг
Сбросил 33кг, начал нормально есть, но вес, ска, шел вниз.
Постоянный стресс, начала проявляться седина.

На время завязал со ставками и вечным стрессом, сумел набрать вес до 83 кг.
И вроде получилось то, о чем я мечтал. Телки дают, сам себе нравлюсь, все шикардос.

Ноябрь 2016.
Выглядел уже вот так(справа):

Но тут пришло от туда, откуда не ждали.
Начал болеть левый бок, прям резкая колющая боль.
Да, кстати, был грешок- в то время я очень много пил. Прям очень много пил. Уверен, даже самый пьющий тут мужик респектнет мне образца тех лет, если узнает кол-во, которое я в среднем выпивал за раз.
Ну я как обычный русский чувак подумал «да ну фигня, пройдёт».

Февраль 2017.
Боли сильно атаковали. Понимая, что там, кроме кишки ничего нет, опасаясь всяких опухолей, пошел в больничку.
Спустя 3 захода и кучи тупых диагнозов, типа «дисбактериоз» и подобного говна, направляют меня на узи.
Узи. Врач смотрит и говорит «Чувак, у тебя камни в желчном пузыре«.
Вот тут то и стало не до смеха.

Я начал думать, а реально ли я этого хотел?
Чпокать телок, нравиться себе, но при этом быть больным?
Такая фигня у бабушек и дедушек в 60 лет только бывает, какого хрена?
Из-за чего они? Врачи услышав про мое резкое похудание на 30кг за 3 месяца и постоянном стрессе сразу сказали «однозначно из-за этого».

Ну вы представьте, парень 20 лет, жизнь только начинается, а уже старперская болезнь.
Ну привет.
Очень я грустил и замыкался в себе.
Но потом сам себе сказал «давай искать плюсы«.

И прикиньте, нашел.
Все студенческие годы я копил на военный билет, а тут читаю, что если удалят желчный пузырь, то в армию не возьмут.
Прикол.
Сходил ко врачам, спросил как лечиться?
Они сказали никак. Не беспокоят- круто, беспокоят — вырезаем. Посмотрели результат узи- там 50% желчного заполнено камнями. Сказали, что в таком случае точно удалять надо.
2 года я максимально широко направлял свои силы на консультации, какие-то знания на тему «как жить без желчного». Ничего пугающего не было, это как удалить апендикс, по сути.

Ну и ладно, купил себе тачку на деньги, которые копил на военник.
В мае 2019 удалил, наконец, желчный. (есть их фотки, но посчитал, что это слишком)
Жить стало намного легче. 
Кушаю я всё, не пью, раз в неделю занимаюсь спортиком, всё такой же красивый, худой и тёлки до сих пор дают.

Кстати, со ставками и постоянным риском тоже завязал. Этим летом.
Насчёт армии, вопрос решен, в декабре забираю военный билет.

Кстати, у меня есть пара друзей, которые работали по моей диете, несмотря на опасность удаления желчного. Глупцы.

Хорошо, что всё хорошо заканчивается. (по крайней мере на данный момент времени)
Но пока писал, задал себе вопрос:
«Вот ты вернулся в май 2016 года. Ты жирный, и знаешь, чем твое похудание закончится. Твои действия?»
—Ха. А вот это реально прикол. Медленно и правильно у меня бы похудеть не получилось, психология такая. Остался бы жирным, сдох бы в 30 от какого-нибудь инфаркта. А сейчас всё в моих руках. Будешь за собой следить- всё будет хорошо. Не будешь- как повезёт. Пока слежу. По крайней мере пытаюсь.

интенсивное похудение за 3 месяца

Процесс похудения — настоящее искусство для любого человека, ведь иногда даже самые строгие ограничения в рационе не приносят необходимого результата. Как скинуть 30 кг, и на что обратить свое внимание, организуя продолжительную диету?

Главные секреты продолжительной диеты

Скинуть 30 кг за 3 месяца несложно, даже с учетом легких ограничений в пище. Главный принцип, который следует уяснить человеку — то, что в его рационе не должно быть много тяжелых углеводов и жиров. Придерживаться в течение трех месяцев строгой диеты практически невозможно, поэтому специалисты рекомендуют ограничиться правильным питанием. Основой рациона станут овощи и фрукты, а также постные блюда, приготовленные на гриле или в мультиварке.

Следующий момент — это правильная постановка цели. Чтобы сбросить в итоге 30 килограммов, человеку придется все время контролировать свой рацион, не допуская большого объема потребляемых калорий. Столь крупную цель, как потеря 30-ти килограммов лучше разбить на несколько маленьких. Например, каждую неделю человек должен худеть минимум на 2,5 килограмма. Достигая этих крошечных целей ежемесячно, худеющий сможет в итоге приблизится к заветном отметке в 30 килограммов.

Следующий момент — это ограничений суточной нормы потребляемых калорий. Считается, что для организации нормального процесса похудения (без тяжелых голоданий), человеку необходимо съедать пищу на 1200 калорий ежедневно. В том случае, если в рационе будет содержатся большее значение, человеку придется вводить суровые ограничения.

Также диетологи советуют отказываться от больших порций в пользу приема пищи в маленьких количествах, но часто. Дробное питание, при котором человек кушает маленькими порциями каждые 3-4 часа, помогает гораздо эффективнее сбрасывать лишние калории. Последний прием пищи должен состояться не позже, чем за два часа до отхода ко сну. В таком случае, поступающая еда успеет перевариться, преобразовавшись в чистую энергию. Если же человек начнет наедаться перед сном, лишних килограммов точно не удастся избежать. Ужин должен быть низкокалорийным, но сытным, поэтому идеально для данного приема пищи подойдут блюда из вареной курицы с гарниром.

При столь длительной диете самыми тяжелыми считаются первые две недели и последние 14 дней. Вводя ограничения в рацион на продолжительный срок, человеку следует выходить с диеты аккуратно, постепенно вводя ранее запрещенные продукты в потребление.

Еще несколько секретов длительных диет

Когда необходимо сбросить 30 кг за 3 месяца, одними ограничениями в пищи отделаться редко удается. Именно поэтому человеку приходится четко регулировать не только то, сколько он съедает, но и то, в какое время суток он это делает. Завтраки, обеды и ужины должны происходить примерно в одно и тоже время. На завтрак следует кушать что-то питательное и полезное, например, молочную рисовую кашу или омлет, приготовленный на оливковом масле с овощами. На обед можно порадовать себя бульонами или гарнирами из круп (идеально подойдет гречка или коричневый рис).

На ужин можно порадовать себя сваренным куриным филе или кусочком рыбы, приготовленном на гриле. В качестве гарнира к такому блюду следует выбрать овощной салат или просто овощи, приготовленные на гриле.

С блюдами можно постоянно экспериментировать, но человеку лучше сразу отказаться от слишком жирных и соленых блюд. Исключить из рациона стоит и разнообразные десерты, мучную продукцию, жаренную в масле пищу. Все эти блюда богаты тяжелыми углеводами, и переваривая их, организм стремится отложить побольше жиров про запас.

Важной частью длительной диеты становятся разгрузочные дни. Каждый месяц следует проводить хотя бы парочку таких дней. В течение всего дня человеку следует пить побольше кефира и воды, делая основой рациона фрукты и овощи. Подобные разгрузочные периоды помогут вывести все шлаки из организма, нормализовать работу пищеварительной системы.

Не стоит забывать и про постоянные физические нагрузки. Занятия спортом стимулируют организм сжигать лишние калории, постепенно приводя к тому, что жировые складки начинают исчезать. Предпочтение следует отдавать смешанным тренировкам, в том числе, силовым нагрузкам и кардио занятиям на тренажере. Если человек не хочет посещать спортзал, он может смело ограничиться утренней пробежкой, сжигающей немало лишних калорий. Тренировки в сочетании с грамотно составленной диетой помогут гораздо быстрее сбросить 30 кг за 3 месяца.

Как скинуть 30 кг за 3 месяца — дилемма, которую невозможно решить без достаточного потребления жидкости. Выпивая 2 литра воды ежедневно, человек помогает своему организму выводить шлаки и токсины, способствуя куда более эффективному похудению без лишних нагрузок.

Как сбросить 30 кг за 3 месяца — вопрос, которым задаются очень многие дамы, столкнувшись с лишним весом. На самом деле, похудеть в таких объемах несложно, но человеку необходимо постоянно сдерживать себя от соблазнов, четко контролируя свой рацион.

Как похудеть быстро на 30 кг? Диета минус 30 кг. Отзывы. Как сбросить быстро 30 кг? Меню.

Худеется, но слабоватенько? Хотите большего? Хотите результат, «отминусовавший» от вашего тела тридцать килограммов? Такое – возможно! (возможно и не такое). Не верится. Понятное дело! Цифра тридцать, вроде, и маленькая, и не совсем маленькая (смотря, с какого ракурса на нее взглянуть). От тридцати килограммчиков, реально, избавляться можно. Терпение, желание, наличие необходимых продуктов. Вот, в принципе, то, что вам нужно брать для осуществления «арифметического минуса» лишних килограммов на вашей фигурочке.

Как похудеть быстро на 30 кг? Как сбросить быстро 30 кг? — Диета минус 30 кг.

Наверняка, вы слышали о диете Кремлевской. Есть практически идентичная диета. Она не имеет названия. Назовем ее «Кремлевская – два». В ней и скрываются все секреты, которые ведут к такому большому «килограммовому минусу». Вам секреты откроются, потому что у вас есть огромное желание худеть, каким бы то ни было, способом. Это заметно даже тогда, когда вы просто улыбаетесь. Правда!

Вам и тяжело носить такой «груз» в теле. Похвально, что решили с ним «попрощаться». Прощаясь с весом лишним, не забывайте, что о здоровье тоже нужно заботиться. Оно у вас одно, как, в общем-то, и земная жизнь. Никаких страшных намеков! А намек, всего лишь, на то…. В общем, проконсультируйтесь с отличным специалистом – диетологом, прежде чем «идти» на диету. Специалист – для того и специалист, чтобы делится знаниями и опытом. Жаль, что очень многие предпочитают это игнорировать и не обращать внимания на «советы».

Начнем с меню (недельного) данной диеты, чтобы вы заранее знали, что ждать, от еды, в течение семи дней.

Диета минус 30 кг. – Меню. Начнем с воскресения, чтобы вас не пугало наступление понедельника:

Воскресное меню:

Обед:

1. Помидор (средних размеров).
2. Кофеек без присутствия сахара.
3. Пармезан (сто граммов).
4. Жареная печень телёнка (сто граммов).
5. Яйца всмятку (два).

Завтрак:

1. Чай зеленый без присутствия сахара.
2. Творожок нежирный (сто граммов).

Ужин:

1. Фасоль спаржевая (сто граммов).
2. Редиски (семь штук).
3. Рыба отварная (двести граммов).
4. Сыр твердых сортов (сто граммов).

Понедельничное меню.

Завтрак:

1. Зеленый чай без присутствия сахара.
2. Кабачок, поджаренный на оливковом масле.
3. Отбивная.

Ужин:

1. Нежирный творог (сто граммов).
2. Стакан молока.
3. Отварная рыба (двести граммов).

Обед:

1. Бессахарный кофе.
2. «Всмяточные» яйца (два).
3. Тушеная говядина (сто граммов).

Вторничное меню.

Завтрак:

1. Вареная индейка (двести граммов).
2. Чай зеленый без присутствия сахара.
3. Помидор (средний).

Обед:

1. Куриное яйцо всмятку.
2. Салатик из сыра, оливок, майонеза и креветочек.
3. Чай черный без присутствия сахара.

Ужин:

1. Кролик тушеный (двести граммов).
2. Яблочный сок (один стаканчик).
3. Баклажанчик, жареный на растительном масле.

Средничное меню.

Завтрак:

1. Чай на травах без присутствия сахара.
2. Вареная ветчинка (двести граммов).
3. Квашеная капуста (сто граммов).

Обед:

1. Бульон мясной (пятьсот граммов).
2. Редисочный салатик (редисок – шесть).
3. Кофе (некрепкий) без присутствия сахара.

Ужин:

1. Фундучок (три столовые ложечки).
2. Жареное мясо в сухарях (сто граммов).
3. Морковка, жареная на растительном масле (сто граммов).

Меню на четверг.

Обед:

1. Рыбка, тушеная в томате (сто граммов).
2. Твердый сыр (сто граммов).
3. Бульон из курицы (пятьсот граммов).
4. Кофе некрепкий (без сахара).

Ужин:

1. Виноградный сок (двести пятьдесят граммов).
2. Одна отбивная котлетка.
3. Один соленый огурчик.

Завтрак:

1. Минеральная водичка (два стаканчика).
2. Листья салата (шесть штучек).
3. Нежирный йогурт (один).
4. Телятинка жареная (двести граммов).

Меню на пятницу.

Завтрак:

1. Яичница (сделанная из трех яиц).
2. Жареная печень курицы (двести граммов).

Ужин:

1. Отбивная.
2. Черный или зеленый (без сахара) — чай.

Обед:

1. Петрушка.
2. Рыбное филе (сто граммов).
3. «Пармезан» (сто граммов).

Меню на субботу:

Ужин:

1. Грейпфрут (два).
2. Несладкий черный чай.

Завтрак:

1. Сок из яблок (один стакан).
2. Тертая свекла с майонезом.
3. Отварное мясо (двести граммов).

Обед:

1. Кофе (любой крепости) без сахара.
2. Фрукт (любой).

Диета минус 30 кг. — Отзывы. Не знаете, стоит ли полагаться на диету – читайте отзывы «диетические». Люди не станут врать о результатах. В этом нет никакого смысла:

1 отзыв. Кофе и фрукты, фрукты и кофе. Вкусно, полезно, результативно. Аппетитно! И, наряду с этим, минус тридцать килограммов. Кто бы мог подумать, однако? В нашем мире, оказывается, и такое придумали уже. Что ж будет через лет, скажем, сто? Наверное, изобретут «мгновенные» таблеточки для похудения: выпивает таблетку та, кто похудеть хочет, и ее вес на глазах тает. Мечты – мечтания. А сейчас – диета! И рекомендую эту, потому что могу похвастаться ее безусловной и «работающей» эффективностью.

2 отзыв. Диета «минус 30 кг» – супер-здоровская. Если бы она была без чая зеленого – была бы еще лучшей. Не могу, почему-то, пить его (сколько не пыталась). Организм, что-то, с зеленым чаем «дружить» не думает. Заменяю зеленый черным. Не знаю, как повлияют мои коррективы на результативность. Осталось мне «страдать» два с половинкой дня. А часы-то и не спешат время ускорять. Не могу. Так от диеты устала, как от уборки и от глажки белья. Ничего! Немножко еще осталось.

3 отзыв. Кремлевская…. Судя по названию, диете этой (или ее меню) уже не так мало лет. Интересно, а наши прабабушки не пробовали ее? Хотя…. Диеты, в их времена, были немодными и невостребованными. Попробовать решила диету. Маша (моя одноклассница) говорит, что диета хорошая. Ну, кому – кому, а однокласснице своей я не могу не поверить. Поверю, но проверю. А то, мои любопытные подруги, будут выпытывать: что, как, когда, зачем. Им я всегда правду говорить предпочитаю (они мне платят тем же).

4 отзыв. Хорошо посидела! Довольная…. Как тысячи слоников! Теперь я – стройненькая и красивая! И пусть, красоте такой, завидуют все! Желательно, чтобы зависть была «белоцветной», а не черной. От черной, как-то, «чернеет» все на душе и в душе. Нехорошо. Я сама не завидую, и не советую это делать кому-то другому. Белый цвет – наряднее черного.