Бесплатная консультация диетолога онлайн — Похудейкина
Срочно нужен совет врача-диетолога? Получите оперативный ответ на любой вопрос бесплатно!
Кто отвечает? Кристина Лобановская – врач-диетолог с личным опытом похудения. Член национального общества диетологов. Участница многочисленных международных конференций и курсов, повышающих квалификацию. Помогла уже более 7000 людей избавиться от лишнего веса и посмотреть на жизнь с другого ракурса.
Укажите тему и суть вопроса в соответствующих графах, регистрация не требуется. Чем информативнее вы опишете проблему, тем проще врачу дать вам дельный совет.
ольга спросил 2 дня назад
25 просм.
Тимур спросил 4 часа назад
13 просм.
Анна Быковская спросил 4 часа назад
13 просм.
Екатерина спросил 4 часа назад
13 просм.
Валерия спросил 4 часа назад
14 просм.
Алексия спросил 4 часа назад
12 просм.
Елена спросил 4 часа назад
13 просм.
Нара спросил 2 дня назад
24 просм.
Даша спросил 2 дня назад
24 просм.
Юлия спросил 2 дня назад
30 просм.
Игорь спросил 2 дня назад
35 просм.
Посетитель сайта спросил 2 дня назад
24 просм.
Даша спросил 2 дня назад
31 просм.
ирина спросил 2 дня назад
33 просм.
Карина спросил 2 дня назад
51 просм.
Виктория спросил 2 дня назад
65 просм.
Борис спросил 3 дня назад
39 просм.
Константин спросил 3 дня назад
30 просм.
Максим спросил 3 дня назад
42 просм.
Екатерина спросил 3 дня назад
31 просм.
Аня Сосновская спросил 3 дня назад
88 просм.
Екатерина спросил 3 дня назад
41 просм.
Дима спросил 3 дня назад
53 просм.
Абдул спросил 3 дня назад
49 просм.
светлана спросил 5 дней назад
28 просм.
Дарья спросил 5 дней назад
26 просм.
Диана спросил 5 дней назад
28 просм.
Азиза спросил 5 дней назад
28 просм.
Регина спросил 5 дней назад
23 просм.
Виктория спросил 5 дней назад
36 просм.
Тесты для похудения. Онлайн тесты на похудение
Пройти тесты для похудения – самый простой и быстрый способ найти ответ на многие важные вопросы! Например, вы можете узнать свой тип полноты, подобрать для себя оптимальную диету, а также выяснить, есть ли ошибки в вашем рационе питания.
Для того, чтобы пройти тесты для худеющих, вам не понадобится много времени и усилий: все вопросы сформулированы предельно ясно и вы сможете легко ответить на них. Зато результаты этих тестов позволят вам определить путь, по которому вам нужно двигаться к стройности.
По большому счету, данный раздел должен открывать наш сайт: многим будет полезно сначала пройти бесплатные тесты для похудения, а затем следовать в другие разделы за полезной информацией. Но мы решили предоставить вам выбор последовательности действий. В любом случае, пренебрегать этими тестами не стоит: любой диетолог, прежде чем разрабатывать программу снижения веса, сначала засыплет своего пациента вопросами. Постарайтесь отвечать максимально честно и следуйте указанным рекомендациям!
Узнайте какой из 3 типов питания подходит вам | |
Пройдите бесплатный тест, чтобы узнать, нормально ли ваше питание или что-то нужно изменить в питании и образе жизни | |
Спорт или диета ? Что выбрать в борьбе за стройную фигуру ? Пройдите тест и узнайте, что подойдет именно вам | |
Узнайте, насколько режим дня влияет на Ваш вес, насколько он провоцирует появление лишних килограммов. | |
Образ жизни, заключающийся в правильном питании и умеренных физических нагрузках — в этом и есть культура питания. Пройдите тест… | |
| Предлагаем пройти следующий тест и определить, насколько полезным является ваш ежедневный набор продуктов и насколько правильной ваша система питания.. | |
Некоторые девушки мечтают похудеть, сидят на всевозможных диетах, а результата нет. Почему так происходит? Все банально и просто: диета выбрана неправильно. Пройдите наш тест и определите, как диета для вас лучше подходит… | |
Как же определить свой «тип полноты» и отыскать истинную причину избыточных килограмм, а соответственно и способ с ними бороться? | |
Удастся ли вам сохранить вес, к которому так тяжело было прийти, можно узнать с помощью данного теста. | |
Вы регулярно сидите на диете, но не видите результатов ? Пройдите наш тест и узнайте, почему ваша диета вам не помогает ? |
Как подобрать диету для похудения бесплатно
Выбрать диету для похудения, именно с этим сталкиваются все, кто принял для себя решение убрать навсегда лишние килограммы. Предлагаем вашему вниманию краткий обзор тех диет, которые наиболее популярны сегодня.
Диеты на выбор
- Одной из самых востребованных остается система раздельного питания, автор которой диетолог из США Ричард Шелтон. В её основе совместимость и несовместимость различных продуктов. Хотя назвать такой подход к составлению ежедневного рациона совершенно верным несколько затруднительно.
- Кремлевская от Роберта Аткинса, получила широкое распространение, благодаря своей доступности и простоте. Разрешено употребление практически всех продуктов без углеводов. Гарантирована быстрая потеря веса, однако возможны проблемы с ослаблением иммунной системы. Появляется раздражительность, становится хуже память – все это последствия отказа от углеводов.
- По крови от Д’Адамо. Как видно из названия – подобрать диету для похудения можно, исходя из группы крови конкретного человека.
- Голливудская, предполагает значительное сокращение общего количества употребляемых калорий. Относится к краткосрочным, идеальный вариант для «мгновенного» похудения. «Сидеть» на ней допустимо не чаще 2-х раз в году.
Правильный выбор
И все-таки остается актуальным вопрос – как правильно подобрать диету для похудения тесты, представленные во многочисленных источниках, призваны облегчить процесс.
Начнем с того, что наилучшим станет вариант консультации со специалистами. Это диетологи, они с учетом всех существующих нюансов смогут подобрать наиболее оптимальный способ. Однако, предварительно следует разобраться в причине появления избыточного веса, лишь после этого можно приступать собственно к процессу выбора.
Следующим важный момент — конечная цель:
- Не более трех кг, чтобы «влезть» в любимый наряд.
- Серьезное избавление от лишнего веса – порядка 20 – 30 килограмм, с возвращением былой стройности.
Иногда бывает вполне достаточно просто ограничить время приема пищи, кушая при этом на протяжении всего дня все, что хочется, с завершением в 18.00. Мгновенного результата такой подход не принесет, однако став привычным, подобный режим позволит действительно убрать лишнее с боков, причем надолго, что также важно!
К сожалению, далеко не все могут им воспользоваться, что связано с режимом работы, особенностями организма. Поэтому многие продолжают свои поиски, выбирая, экспериментируя, придумывая нечто совершенно новое и оригинальное.
Как правильно подобрать диету для похудения
Помогите подобрать диету, я запуталась. Знакомо, не так ли? В мире существует сотни, тысячи программ, которые обещают быстрое похудение. Некоторые более известны, некоторые можно отнести к мужчинам или исключительно женщинам. Или же определённому типу людей, таких как вегетарианцы, веганы, диабетики, с целиакией, и другие.
Давайте признаемся, что в сегодняшнем заполненном миллионной информацией мире, это достаточно сложная задача. В статье я помогу вам ответить на вопрос как подобрать диету для похудения, которая реально работает и подходит конкретно в вашем случае. Помогу определиться с выбором наилучшей программы снижения веса с учётом ваших потребностей и навсегда прекратить путаницу и разочарования. Имея все необходимые знания, вы сделаете правильный выбор.
Как правильно подобрать диету
Хотите всегда оставаться стройной здоровой и счастливой женщиной в любом возрасте? Но у каждого организма свои требования.
1. Не ошибиться
Для того чтобы сделать правильный выбор, необходимо сузить круг поиска до определённых размеров, из которых мы и будем выбирать идеальный вариант. Стоит знать, что в мире существует большое количество действительно работающих диет, но действуют они только в том случае, если организм в состоянии принять такой режим питания. В противном случае можно только навредить. Первое, отчего хочется предостеречь – диеты из экзотических продуктов.
План похудения
Составить план похудения очень важно, если вы уже хотя бы задумываетесь или же планируете …
2. Почему одно можно, а другое нет
Все дело в том, что организм каждого человека обучен взаимодействовать, в первую очередь, с теми продуктами, которые произрастают именно в его местности.
Так они наиболее распространённые и доступные и наилучшим образом воспринимаются организмом. А экзотические продукты зачастую вызывают аллергию, что будет сопровождаться ухудшением самочувствия и высыпанием на вашем красивом женском личике.
3. Не бывает хорошо и быстро
Кроме того, проблема выбора включает в себя ещё более важный вопрос – как долго вы сможете её поддерживать. Хватит верить чудодейственным программам, которые обещают согнать огромное количество жира в турборежиме. Даже если такое возможно, то будьте уверены в том, что все потерянные килограммы возвратятся при первой же возможности.
Какую систему выбрать
Первое, о чём стоит задуматься, что не все методы потери веса смогут вам в этом помочь. Действительно, причин этому десятки. Часто это комбинация из 2, 3 вариантов, которые дадут лучший и быстрый результат.
Второе, вы должны помнить, что диета может работать для многих людей, но быть абсолютно некомфортна для вас. Причины этому разные. Например, сыроедение, не подойдёт для тех, кто любит мясо. Просто потому, что это веганское направление.
Отзывы других людей один из лучших способов судить об эффективности диеты, но и они не дадут никаких гарантий.
Третье, тот факт, что вы не смогли потерять вес и сохранить его с предыдущими диетами не повод для отчаяния.
Перед выбором необходимо задать несколько важных вопросов
- Что я могу себе позволить и какова цена вопроса;
- потребуется ли покупка специальных продуктов,
- абонемент в спортзал,
- фитнес-оборудование.
Добавьте к этому стоимость самой программы и выйдет уже кругленькая сумма, которая потребуется, чтобы просто начать.
Разумней заранее определиться с бюджетом, сколько вы готовы потратить на грядущие расходы, здоровье и стройную фигуру.
Проконсультируйтесь с диетологом
Не стоит надеяться только на рекомендации из интернета. Посоветуйтесь с врачом или диетологом, прежде чем изменить привычный рацион.
Если принимаете лекарства, рассматриваете таблетки для похудения или пищевые добавки, медицинский специалист проконсультирует и грамотно разработает персональный диетический план питания для похудания.
Люди имеют тенденцию регулировать и планировать свой рацион самостоятельно, что очень вредно. Только специалист может подсказать правильно — врач или диетолог.
Тренировки
Важный момент, но вторичный по отношению к питанию. То, что и как вы едите — основной элемент успешного процесса потери лишних килограмм.
Зачастую рекомендуется выполнять физические упражнения на регулярной основе, но если вы по какой-либо причине не можете тренироваться из-за травм или просто не желаете, то не мучайтесь и подберите альтернативный вариант: йога, танцы, плавание.
Но имейте в виду, что без занятий спортом результат будет медленнее.
Без ограничений во времени
Лучший способ похудеть постепенно и без сроков. Однако, жизнь удивительна: свадьбы, праздники, вечеринки и множество других мероприятий. Если необходимо сбросить 10 кг за месяц, то стандартные программы похудения не подойдут. Понадобится более экстремальный вариант, ориентированный на быстрый результат.
Разновидности диетпитания, без ограничений по возрасту и типу фигуры
Диета — это регулируемое употребление пищи для уменьшения, сохранения или увеличения массы тела:
- Должна быть такой, чтобы человек не голодал и с пищей обеспечивал организму поступление необходимых питательных веществ.
- Приносить пользу телу и фигуре, а не наоборот.
Раздельное питание
При соблюдении такого типа питания человек определённо не голодает. На самом деле речь идёт об изменении образа жизни, разделении пищи растительного и животного происхождения.
Пример: сегодня питание сосредоточивается на белках и жирах, на следующий день – только на углеводах.
Включены нейтральные продукты, которые можно комбинировать с любой другой группой. Интересует вероятная потеря веса? Она составляет приблизительно 4–8 кг в месяц. Неплохо. Но следует учесть тот факт, что при возвращении к привычному рациону часто проявляется эффект «йо-йо».
ПП
Самая популярный индивидуальный режим основан на регулярном и сбалансированном питании. Еду можно готовить самостоятельно дома, но сегодняшний день существует много компаний по доставке, способных привезти еду домой или на работу в течение всего дня.
Рекомендуемая норма — 5 порций с промежутками 2,5-3 часа.
Многообразие продуктов в сыром, варёном, приготовленных на пару или запечённые с небольшим количеством жира.
Допускается немного хлебобулочных изделий из цельного зерна или хлебцы в небольшом количестве.
Не рекомендуется употребление алкоголя, кондитерских изделий, белой муки, жареных и колбасных изделий.
Палео диета
Сосредоточена на регулярных приёмах пищи несколько раз в день. Но необходимо учитывать то, что некоторые продукты запрещены.
Не разрешаются:
- сахар;
- сладости и сдоба;
- злаки;
- бобовые;
- соя;
- классические растительные масла;
- неферментированные молочные продукты.
На завтрак, полдник, обед и ужин можно использовать:
- мясо;
- грибы;
- рыба;
- специи;
- яйца;
- овощи и фрукты,
- орехи,
- качественные животные и растительные жиры.
Правильная палеодиета ориентирована на потребление свежих и необработанных продуктов.
Молочная диета
Упор на молочные продукты. Мясо, овощи, фрукты, яйца также включаются в меню. Небольшие порции каждые 3 часа, что мало нарушает привычный ежедневный рацион.
Однако план питания сосредоточен на высоком содержании белка, что не подходит для всех.
Потеря веса существенная, но важно постоянно придерживаться принципов здорового питания, в противном случае вы получите тот же эффект «йо-йо».
Все диеты в каждом случае предполагают изменение образа жизни. Потеря нескольких килограммов за короткое время наверняка приободрит всех.
Важно впоследствии не возвращаться к нездоровой рутине и выбрать вариант с оптимально подходящими принципами питания и качества продуктов.
Это тяжело, но подумайте как будут гордиться вами ваши дети и внуки, когда они у вас будут. Самая красивая мама и бабушка. Стройная и уверенная в себе женщина прекрасна в любом возрасте.
В заключение
Существует просто огромное количество самых разнообразных диет для похудания. Все они обещают нам чудесное избавление от десятков лишних килограмм за весьма короткий период.
Но от этого разнообразия, современный человек вряд ли выигрывает, так как выбор затруднительный, и определиться зачастую очень трудно. Кроме того, не все что нам предлагают с экрана телевизора действительно даёт положительный эффект.
Правильно подобранная индивидуальная диета поможет вернуть нормальный и естественный для вас вес.
Частые ошибки
Не стоит думать, что определённая диета будет повинна в накоплении в организме одних веществ, и недостатку других. Если подразумевается сбалансированное питание, то все необходимые элементы будут поступать в нужном количестве и организм точно не будет ни в чём нуждаться. Кроме того, вы почувствуете значительное улучшение общего состояния, а снижение веса — приятный бонус.
Это важно
Необходимо очень хорошо подумать и проконсультироваться со специалистом, чтобы выбрать для себя то, чему вам будет комфортно следовать. Выбор диеты не должен быть слишком сложным или трудоёмким. Однако, это требует некоторых размышлений, для удачного выбора.
Если понравилась статья, будем благодарны если поделитесь с друзьями в соц. сетях.
Как подобрать диету для себя бесплатно
Когда вы срочно собираетесь похудеть, то вряд ли вы задумываетесь над тем, как правильно подобрать диету. Однако в первую очередь нужно думать именно об этом.
Многие специалисты придерживаются мнения, что не только диету, но и простую систему питания, нужно подбирать очень тщательно. Ведь любому худеющему человеку необходимо не только добиться похудения, но и сохранить нормальное здоровье.
Подобрать диету для похудения бесплатно
Перед тем, как определится с диетой, нужно ответить самому себе на некоторые вопросы. В первую очередь нужно задуматься над целью, и сколько конкретно килограмм вы собираетесь сбросить.
Затем потребуется подготовиться к изменению рациона, отказаться от вредных привычек и сделать свое питание максимально здоровым.
После этого придется решить, сколько времени на это может понадобиться. Кроме того, надо решить, как именно вы собираетесь выходить из диеты.
Как правильно подобрать диету для похудения
Для начала необходимо принять окончательное решение сесть на диету. Также нужно запомнить, что лишний вес лучше сбрасывать медленно. Можно ориентироваться на метод, где можно похудеть на один килограмм за неделю. Поэтому, нужно набраться терпения и выбрать диету, сидя на которой, можно сбросить три или четыре килограмма лишнего веса за месяц.
Как правильно подобрать индивидуальную диету
Тем людям, которые действительно хотят похудеть, следует специально для себя подобрать диету. Ведь только правильно подобранная диета поможет вернуть нормальный вес, и мы все об этом прекрасно знаем.
Безусловно, с таким вопросом лучше будет обратиться к опытному диетологу, который сможет изучить данные и разработать диету, никак не навредив при этом здоровью.
Однако такую диету можно составить и своими силами, но для этого нужно знать принципы правильного питания, и как можно сбросить лишние килограммы.
Принципы похудения:
- Голодать нельзя
- Еду нужно принимать с интервалом четыре часа
- Пища должна быть разной и вкусной
- Всегда надо считать калории
Более того, главным принципом похудения, как правило, считается дробное питание, которое обычно состоит из трех приемов пищи, а именно, завтрака, обеда и, конечно, ужина. А также из двух или трех перекусов, на которые потребуется распределить дневную калорийность рациона.
Как чай поможет сбросить вес
Если вы любитель сладостей, перекусов и жирного, то сбросить вес в кратчайшее время вам поможет ФИТОЧАЙ «АЛТАЙ» №3 «ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. С КАССИЕЙ И МЯТОЙ», который уменьшит аппетит и поможет жирам расщепиться.