Похудение без диет в домашних условиях – Как похудеть за неделю и сбросить экстренно вес до 10 килограммов самостоятельно в домашних условиях. Быстрые и эффективные способы похудения за неделю без вреда для здоровья. Лучшие мировые проверенные диеты

Содержание

Как похудеть без диет в домашних условиях

Как похудеть без диетВсем привет. Наконец-то наступило лето. Время отдыхать и загорать. Но не все так сладко, если имеешь лишние килограммы. И у многих женщин встал вопрос – как похудеть без диет в домашних условиях. Это достаточно просто самое главное выполнять нижеприведенные правила, а если выполнять их постоянно, то о проблеме лишнего веса вы забудете навсегда. Конечно же, в первую очередь, если вы хотите похудеть без диет и упражнений – это нужно следить за своим питанием. Конечно же, нельзя садиться на диету, это очень вредно для нашего организма, ведь жировые запасы он делал постепенно, а диета будет для него стрессом. Более того, если вы сядете резко на диету, то, как только вы войдете в нормальный режим, вес вернется. Более подробно, почему вес возвращается после диет, вы можете прочесть здесь. Оптимальным считается при интенсивном похудении терять максимум 2 килограмма в месяц, тогда ваш вес будет стабильным.

Естественно, для того, чтобы похудеть без диет и упражнений в домашних условиях

, лучше отказаться от употребления сладкого и мучного.  Я ужасная сластена, очень трудно отказаться от сладкого, я иногда срываюсь и наедаюсь его до отвала, это очень плохо, но ничего с собой поделать не могу. Если же вы твердо решили похудеть без диет, то постарайтесь уменьшить количество до минимума. Так же вместо сахара лучше использовать мед, а вместо молочного шоколада использовать горький темный. А лучше всего вместо сладкого и мучного кушать фрукты. И еще маленькая хитрость для тех, кто хочет похудеть, сладкое лучше кушать уторм, до обеда. За весь день вы израсходуете наеденные калории, а вот вечером съеденные сладости отложатся лишними килограммами. Я, например, прибегаю к такому хитрому способу удержать себя от сладкого. Если я хочу скушать зефир то прикладываю его к животу или любому другому участку тела и представляю что это мои новые объемы ))) не всегда, но иногда помогает ))).

Следующее правило, чтобы похудеть без диет и упражнений в домашних условиях, это правило принятия пищи. Кушать лучше часто, но маленькими порциями. Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. Это правило нужно соблюдать следующим образом, обязательно нужно плотно завтракать, хорошо обедать, а вот ужин должен быть легким. Лично я себя очень долго приучала к такому распорядку, так как я плотно ужинала, утром не могла в себя впихнуть ни кусочка, максимум чай пила. А сейчас обязательно особое внимание уделяю завтраку. Ведь ночью обмен веществ замедляется, а это в свою очередь ведет к набору лишнего веса. На ужин лучше кушать легкоусвояемые продукты, например, вареную рыбку, морепродукты, овощи и фрукты. После 6 кушать можно, но за 3 часа  до сна категорически запрещается. Я себя отучала от перекусов на ночь следующим образом, отдельное спасибо девушке, которая поделилась этим секретом на одном форуме, я после ужина чистила зубы, и потом даже чай пить желание отпадало )))

Следующее правило для похудения без диет и упражнений в домашних условиях, одно из самых важных. Это вода. Это одно из важнейших правил похудения, во всех клиниках по похудению, первым же делом вам скажут пить больше воды, любая диета подразумевает большое количество воды.  Утром, как только проснетесь, выпейте 1-2 стакана воды. Это ускорит обмен веществ, что в свою очередь приведет к ускорению сжигания жира. За 30 минут до еды желательно выпивать 1-2 стакана воды, желательно теплой. Без достаточного количества воды, наш организм обезвоживается, а это для него стресс. Взрослому человеку в сутки нужно выпивать не меньше 2,5 литра воды. Кроме того стакан воды выпитый перед едой заполнит желудок, и соответственно во время еды вы скушаете несколько меньше. И еще, сразу хочу предупредить, вода – это вода. Соки, морсы, газировки, чаи и компоты – это жидкости.

Еще одно правило для похудения, старайтесь уменьшить количество хлеба, если вы не можете отказаться от него полностью. Если нет сил отказаться от мучных изделий, то лучше белый хлеб заменить черным. Я например первые блюда без хлеба не могу кушать, поэтому использую черный ржаной хлеб. Черный ржаной хлеб имеет больше пищевых волокон и витаминов, так как его выпекают из более грубого зерна.

Ну и, конечно же, для похудения без диет и упражнений, в домашних условиях, не обойтись без спорта. Но спортом можно заниматься не делая никаких упражнений. Очень полезны аэробные нагрузки для похудения. Но если вы категорически не хотите напрягать себя физическими упражнениями, то можно следовать следующим советам.

Постарайтесь найти тот вид спорта, который приносит вам удовольствие, езда на велосипеде, игра в теннис или боулинг, пешие прогулки или катание на коньках и  роликах или же плавание, есть очень много видов спорта от которых можно получать удовольствие, а не изнурять себя физическими тренировками. Старайтесь больше ходить, если едите с работы, выйдете на одну остановку раньше и пройдитесь пешком. Или же сходите не в ближайший магазин, а на рынок который находиться например в двух остановках от вас, возможно там продукты лучше и дешевле ))) Забудьте о лифте, поднимайтесь и спускайтесь только пешком. Например, поднимаясь по лестнице, человек сжигает 11 калорий в минуту.

Еще одно правило похудения, это прямая осанка. Выпрямитесь, и вы тут же будете казаться стройнее. Неправильная осанка угнетает наши внутренние органы, так что старайтесь ходить и сидеть с ровной спиной.

P.S. Не забывайте подписываться на новые статьи и вступайте в группу Блог Кати в контакте: http://vk.com/blogkaty

Полезные статьи:

1. Как быстро похудеть без вреда красоте

2. Как быстро похудеть и забыть лишний вес как кошмар

3. Почему после диет вес возвращается и как сделать по-другому?

Использование материалов сайта доступно только с активной ссылкой на сайт: blogkaty.ru

Как похудеть без диет в домашних условиях

Трудно найти женщину, которая хотя бы раз в жизни не задумывалась над вопросом: как похудеть без диет в домашних условиях? Некоторым это кажется не вполне реальным, но на самом деле, поставив цель, достичь заметных результатов можно уже через месяц. О том, как это сделать, расскажем далее.

Содержание статьи

Правильный старт

Есть всего три правила, которые стоит запомнить.

Правило 1: чтобы правильно начать процесс похудения, необходимо иметь мотивацию. У каждой женщины она своя. Кто-то хочет удивить гостей на предстоящем торжестве, кто-то – влезть в любимую юбку или платье на корпоративе, а кто-то – поразить всех формами на пляже. Чтобы достигнуть цели, ее нужно четко видеть перед собой, поэтому сформулируйте ее в самом начале.

Правило 2: начинать нужно завтра. С понедельника, 1-го дня месяца или года – все это сплошные отговорки. Решили худеть? Начинайте с завтрашнего утра.

Правило 3: не отступайте в середине пути. Даже если вы соблюдали все рекомендации по похудению всего семь дней, это уже результат. Двигайтесь дальше, а не возвращайтесь к прошлым привычкам. Помните, что впереди – ваша цель и достигнуть ее можете только вы.

Худеть – это просто

Есть всего четыре основных блока, которые нужно выстроить, чтобы вес не просто ушел, а ушел навсегда.
Разберем эти блоки последовательно.

Дробное питание

Для нормальной работы желудочно-кишечного тракта пищу необходимо принимать не менее пяти-шести раз в сутки, но маленькими порциями. В один прием пищи нельзя съедать более 250 грамм. Перерыв не должен составлять более 2-3 часов, при этом нельзя пропускать приемы пищи. Это и есть дробное питание. Соблюдая это правило, вы не только улучшите собственное самочувствие, обреете легкость и поправите здоровье, но и похудеете. Люди, посещающие диетологов, отдают огромные деньги, чтобы им расписали «меню для похудения». На самом деле, такое меню может составить абсолютно любой человек.

Примерное меню дробного питания:

  1. С утра необходимо позавтракать правильными углеводами, например, кашей на воде или цельнозерновым хлебом с небольшим кусочком сыра. Иногда допустимы нежирные оладьи или творожная запеканка. Можно запивать чаем, иногда – некрепким кофе.
  2. Второй завтрак должен состоять из одного-двух свежих фруктов.
  3. Варианты обеда: овощной суп + кусочек зернового хлеба; запеченная рыба со свежими овощами; паровое мясо и овощное рагу; котлетки с овощным салатом. Запивать можно соком, киселем, компотом.
  4. Перекус: 100 грамм творога с ягодами; фрукт + несколько хлебцев; горсть орехов; натуральный йогурт + свежие ягоды.
  5. Ужин: овощной салат с отварными яйцами; мясо или рыба с кашей; овощной салат + сыр. В целом, ужин повторяет обед, поэтому можно готовить сразу на два раза.
  6. Поздний перекус: йогурт, молоко, кефир – на выбор. Если молочные продукты не переносите или не любите, съешьте 1-2 свежих фрукта.

Дробное питание хорошо тем, что вы не испытываете голода, есть можно практически все, лишь соблюдая размер порций. Это не диета, поскольку в список исключенных продуктов входит лишь жирное и жареное мясо, газированные напитки, торты и пирожные с кремом, фастфуд, жирные колбасы и сосиски, майонез и некоторые другие вредные продукты. Не исключив их из рациона, похудеть просто невозможно. Кроме того, они существенно сокращают жизнь человека, вызывая рак, ожирение, диабет и проблемы сердечно-сосудистой системой.

Это первая и основная ступенька для тех, кто ищет ответ на вопрос: как похудеть без диет?

Адекватный уровень физической активности

Вторая составляющая стройности – спорт.
Если за целый день вы потратили 2000 ккал, а съесть успели на 3000 ккал, то похудеть вам не удастся. Чтобы калории тратились, нужно двигаться и выполнять хотя бы несложные физические упражнения.

Если заниматься спортом вы не можете или не хотите, то не менее одного часа в день вы должны тратить на пешую прогулку. Ходите вокруг дома, по парку, по улице – в любом месте. Работающим можно посоветовать ходить на работу или домой пешком. Ходить можно один раз в день или два — утром и вечером.

Чем еще можно заняться в домашних условиях:

  1. Подберите адекватный комплекс упражнений. Можно качать пресс, приседать, прыгать со скакалкой, крутить обруч, отказаться от лифта. Все это дешево, эффективно и несложно. Главное правило — нагрузка должна быть ежедневной.
  2. Приобретите тренажер. Механическая беговая дорожка или велотренажер стоят недорого, зато с их помощью вы сможете тратить лишние калории, даже, если за окном – мороз, снег и ветер.
  3. Займитесь йогой. В интернете доступны бесплатные видеоуроки, которые помогут любому новичку. Особенно йога полезна тем, кто испытывает психологический дискомфорт. Для более активных персон можно посоветовать музыку: включайте ваши любимые композиции и танцуйте не менее 30-40 минут в день.

Как видите, подходящий вариант сжигания калорий для себя может подобрать абсолютно каждый человек. Возможно, оптимальный вариант вы подберете не сразу, но выбор широк, поэтому — пробуйте. Главное – систематичность занятий и последовательное наращивание нагрузки. Пройдет совсем немного времени, и вы будете консультировать своих подруг по вопросу: как можно похудеть без диет и голодовок.

Преобразуем образ жизни

Есть несколько несложных правил, которые следует соблюдать абсолютно всем, а не только тем, кто хочет похудеть. Систематизируем их в несколько групп:

  • пьем воду. О двух литрах воды в сутки слышали все, но важно пить ее правильно. Стакан теплой воды с утра запускает обмен веществ. Стакан прохладной воды за полчаса до еды помогает съесть меньше и быстрее насытиться. А вот сразу после еды от жидкости стоит отказаться, чтобы не мешать желудку делать свою работу;
  • углеводы употребляем с утра, после четырех дня в основе рациона должны быть белковые продукты;
  • отказаться от кондитерских изделий полностью никто не призывает, но свести их употребление к минимуму – стоит;
  • решайте внутренние проблемы организма. Бороться с замедленным обменом веществ помогут зеленый чай, цитрусы, яблоки, имбирь, специи, острый красный перец, брокколи, шпинат, овсянка. Улучшить пищеварение и ускорить опорожнение кишечника можно с помощью следующих продуктов: чернослив, свекла, семена льна, печеные яблоки, однодневный кефир, капуста, отруби и пр.

И конечно, стоит забыть о таком способе приготовлении пищи, как жарка. В приоритете: тушение, варка, запекание, готовка на пару.

Разгрузочный дни

Прекрасно, если один раз в 7-10 дней вы будете проводить разгрузочные дни. Существует огромное количество вариантов, но принцип такого дня один: человек употребляет один вид продуктов, разделенных на равные порции. Это может быть:

  • 500 грамм отварной куриной грудки;
  • килограмм яблок;
  • 1,5-2 литра обезжиренного кефира;
  • отварной рис без соли и масла;
  • пять-шесть печеных яблок;
  • гречка, сваренная на воде, без масла;
  • овсянка.

Такие дни помогают вывести шлаки и токсины, ускорить процесс похудения, улучшить обмен веществ. Они выручают тех, кто нарушил правила здорового питания и сильно переел (выезды на природу, дни рождения, а также прочие праздники повышают риск отхода от здорового меню). Если результаты, достигнутые вами, устраивают вас, то разгрузочные дни можно и не проводить.

 

Советы для сладкоежек

Часто все рекомендации для тех, кто ищет ответ на вопрос «как можно похудеть без диет?» оказываются бесполезными из-за тяги к сладкому. Несколько конфет в день, одна булочка и несколько кружек чая с сахаром кажутся безобидными, но худеть мешают. Что же делать?

Итак, три главных совета для худеющих сладкоежек.

  1. Сухофрукты, свежие фрукты и ягоды, мед – дары природы, содержащие натуральные сахара, которые при умеренном употреблении никак не влияют на вес. Вместо пирожных, тортов и булочек употребляем именно эти продукты. Возьмите творог, взбейте его блендером со свежей клубникой и вы получите потрясающий низкокалорийный десерт.
  2. Зефир и пастила – магазинные сладости, которые можно употреблять 2-3 раза в неделю без вреда для фигуры. Вполне можно научиться делать домашние пастилу, мармелад и цукаты – еще более вкусно, полезно и натурально.
  3. Натуральный горький шоколад, содержащий 70% какао – полезная сладость, которая разрешена даже худеющим. Используя этот шоколад, можно приготовить домашние конфеты, от которых не толстеют.

Совет: Печеные яблоки с разнообразными начинками – еще один прекрасный вариант сладкого блюда, не влияющего на вес.

Жизнь худеющего вовсе не скучна и не однообразна, в ней присутствуют вкусные и полезные блюда. Главное – хотеть и любить их готовить.
Голодать категорически нельзя, поскольку это приводит к срывам и дальнейшему набору веса.

Теперь вы точно знаете, как похудеть без диет. Психологи утверждают, что на формирование любой привычки уходит ровно 21 день. Пройдет всего три недели и все перечисленные правила, которые сейчас кажутся вам сложными и громоздкими, станут вашим образом жизни. Мы надеемся, что эта жизнь будет сопровождаться стройностью и красотой.

Как похудеть без диет в домашних условиях

Май только начался, а погода за оком уже по-настоящему летняя! А это означает, что еще чуть-чуть и наступит пляжный сезон. И уж тут-то каждой представительнице прекрасного пола придется пожинать плоды своих трудов в виде красивого пресса или жирка на животике.

Если ты так и не успела похудеть до этого периода, не стоит расстраиваться, так как существуют несколько экспресс-способов, которые точно помогут привести тебя в гармоничное состояние.

Замечательная актриса и телеведущая Юлия Высоцкая не скрывает, что всю жизнь строго следит за своим рационом. Мол, есть счастливицы, которые могут есть всё подряд и не толстеть, но это точно не я. И в канун пляжного сезона она раскрыла несколько секретов, которые помогут и тебе влезть в любимый летний сарафан и красиво смотреться в ярком купальнике. Эти советы не новы, но они работают. Достаточно посмотреть на стройную Юлию.

как похудеть за неделю

Как похудеть без диет в домашних условиях

Редакция «Так Просто!» расскажет тебе 3 секрета стройности Юлии Высоцкой. И для этого совсем не нужно много денег!

как похудеть на 20 кг

  1. Ученые доказали, что, если человек настраивается и думает, что он будет худым, это работает. Достаточно просто сильно захотеть похудеть — и процесс уже запущен.

    В качестве примера Юлия Высоцкая приводит эксперимент над клетками, когда взяли одну, перенесли за пять километров. И вскоре выяснили, что если у тебя хорошее настроение, если у тебя хороший заряд, то клетка реагирует точно так же. Она себя ведет с большим выплеском энергии, а именно: энергия сгорает сама по себе, главное — просто сильно пожелать этого.

    как похудеть быстро

    Актриса настоятельно рекомендует представлять себя уже стройной, в том самом идеально сидящем платье. И если ты собираешься съесть на ночь кусок торта и представляешь себе плюс 2 кг на весах утром, то так оно и будет! Так что — избавляйся от плохой привычки и мысли позитивно!

    как похудеть быстро

  2. © DepositPhotos

  3. Дальше Юлия переходит к мотивации: чтобы захотеть похудеть, нужно влюбиться. В человека, идею, книгу, что угодно, что способно изменить твое мироощущение. На мой взгляд, это воистину прекрасный способ!

    как похудеть без диет и физических нагрузок

  4. И, наконец, третий элемент — это адреналин. В деле похудения важна энергия. Чем больше ее у тебя, тем легче она сгорает. А вместе с ней и лишние калории!

    Тут Высоцкая уточняет: чтобы получить заряд адреналина, не требуется прыгать с парашютом или выполнять что-то экстремальное. Достаточно просто начать делать что-то новое, непривычное для себя, например научиться водить машину или вертолет.

    как похудеть за неделю без диет

    А можно встать впервые в жизни на горные лыжи. Постарайся научиться чему-то такому, чего ты еще не делала. Поверь, есть ты точно станешь меньше!

    как похудеть за неделю без диет

  5. © DepositPhotos

И еще один дельный совет от Юлии Высоцкой: постарайся уменьшить порции еды. По словам актрисы, она ест всё, но по чуть-чуть.

«Совсем не страшно выпить порцию эспрессо с шоколадной конфетой, но только одной! Это гораздо лучше, чем пить на протяжении дня стаканы капучино с шапкой взбитых сливок», — поясняет Юлия. И даже если тебе очень хочется съесть сала — не стоит отказывать себе.

Но это должен быть именно ломтик сала с одним кусочком черного хлеба! Если нужно похудеть больше, чем на пару кило, усилием воли откажись на ближайшие 10 дней от сладкого и мучного — результат точно будет.

как похудеть с помощью соды

как похудеть с помощью соды

Лично я, полностью согласна с утверждениями Высоцкой, всё так и есть, ведь, действительно, главное — желание. Но мне помогает еще одна вещь: последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна, не меньше. Только так еда не идет в жир и успевает переработаться. А уже во сколько ты ложишься спать, не так уж существенно.

как похудеть и убрать живот

Совет редакции

Также предлагаю тебе узнать 10 советов красоты и молодости от Юлии Высоцкой, которыми прекрасная актриса и телеведущая пользуется каждый день.

Согласна ли ты с методикой похудения Юлии Высоцкой, применяла ли какие-то из этих советов на практике? Буду рада, если ты поделишься с нами своим опытом в комментариях.

И не забудь рассказать об этом действенном способе борьбы с лишним весом своим подругам в соцсетях!

Автор статьи

как похудеть и убрать живот

Анастасия Давиденко

Настя занимается йогой и обожает путешествия. Мода, архитектура и всё прекрасное — вот к чему стремится сердце девушки! Анастасия занимается дизайном интерьеров, а также делает неповторимые украшения с цветочной тематикой. Мечтает пожить во Франции, учит язык и живо интересуется культурой этой страны. Считает, что человеку нужно всю жизнь учиться чему-то новому. Любимая книга Анастасии — «Ешь, молись, люби» Элизабет Гилберт.

Как похудеть в домашних условиях без диет

Как похудеть в домашних условиях без диет

Как похудеть в домашних условиях без диет задается вопросом каждая женщина хотя бы раз в жизни. Сидеть на диетах нет никакой радости, хотя результаты это приносит.

Не всем хватает силы воли питаться разрешенными в это время продуктами — это сильно сказывается на эмоциях, настроении. Иногда диеты запрещены по состоянию здоровья. Вот тогда можно попробовать худеть дома без диет.

Как похудеть в домашних условиях без диет, методы:

Содержание статьи


Нужно понимать, даже незначительная коррекция питания с исключением калорийной, вредной, мусорной еды приведут вас к стройной фигуре.

 

Все, что необходимо запомнить.

 

Сильно захотеть:

 

  • Вначале огромное желание или мотивация по — другому. Без этого никуда.
  • Не будет сильного желания худеть, к вечеру наедитесь до отвала, напрочь забудете про фигуру.


Порции, прием пищи:

 

  • Не пропускайте время приема пищи — нужно кушать до 5-6 раз в день.
  • Никогда не съедайте за один раз много. Ешьте почаще, порции должны быть до 300 грамм.
  • Следите за утренним приемом пищи — это важно.
    Хорошо прожевывайте пищу, не глотайте ее.
  • Кушайте за 3 часа до сна и не позже. Так легче, спокойнее заснуть, вес при этом не добавится.
  • Не ешьте на ужин углеводы. Они не дадут похудеть во сне. Лучше белок с овощами.
  • Излишек пищи отложится на талии, иначе куда ей деваться? Сейчас редко, кто работает физически, тяжело.
  • При возврате к большим порциям, вес начнет нарастать.
  • Перекусывайте только здоровыми продуктами.

 

Вредные привычки:

 

  • Спиртное и курение сигарет отравляет организм. После алкогольных напитков сильно повышается аппетит, вы никогда не похудеете, употребляю любой алкоголь.
  • Курение тоже действует на организм, как наркотик.
  • От этих привычек нужно избавляться.
  • Старайтесь избегать сильных стрессов. Они просто провоцируют на вредную еду. Таким образом, ваше тело ищет положительные эмоции.


Вода:

 

  • Пейте достаточно воды. Не чай или компот, именно чистую воду.
  • Дефицит ее сразу скажется на вашей коже — она станет тусклой, серой, морщинистой на вид.
  • Без нормального количества воды в организме он не будет очищаться так, как положено. Токсины скапливаясь, образуют завалы жира, целлюлит.
  • Перед едой, выпейте полный стакан чистой воды — ваш аппетит уменьшится, усвоение пищи будет улучшено.
  • Достаточно на сутки взрослому человеку до 2,5 литра.
  • Половина нормы должна быть принята перед едой, остальное через 1,5 часа после еды.


Приготовление еды:

 

  • Еда должна быть в отварном, запеченном или приготовленном на пару виде.
  • Забывайте про сковороду.
  • Жир для жарки увеличивает калорийность.
  • Печень плохо реагирует на такую пищу.

 

Сладости:

 

  • Лучше откажитесь от них или замените фруктами.
  • При сильном желании немного можно мармеладу или пастилы.
  • Шоколадные конфеты вообще бомба для талии.


Сон:

 

  • Хорошо высыпайтесь. Для этого проветривайте всегда спальную комнату до 19 градусов.
  • Организму придется тратить энергию на поддержание температуры тела, будет обеспечена постепенная потеря веса.
  • Приоткрывайте форточку, теплее укрывайтесь.


Взвешивание:

 

  • Не становитесь на весы ежедневно, это плохо сказывается на мотивации.
  • Достаточно контроля один раз в неделю. Организм у все разный — бывает вес стоит на месте три дня.
  • Затем резко идет вниз. Избегайте лишних стрессов.
  • Одного раза в неделю более чем достаточно.


Салаты, овощи, клетчатка:

 

Как похудеть в домашних условиях без диет, овощи

 

  • Обращайте внимание на салаты из овощей. Если две женщины будут ужинать одним блюдом, но одна из них еще и с салатом — похудеет именно эта дама.
  • В овощах, зелени много волокон. Они не дают впитываться вредным веществам, жиру в стенки кишечника и быстро выводятся.
  • Овощи заполняют быстро объем желудка, оставаясь при этой малокалорийным продуктом.
  • Женщина насыщается быстрее и есть не захочет долгое время.
    Можно добавлять в разные блюда отруби.
  • Можно в готовом виде или заваривать на 15 минут. Не забывайте их запивать большим количеством воды.
  • Только так они работают.


Солодка:

 

  • Отвар солодки сладкие на вкус с содержанием флавоноидов, органических кислот, оказывается, хорошо очищает печень от лишнего жира.
  • Живот при этом никогда не будет вздуваться, к сладостям тянуть перестанет.
  • Чтобы приготовить отвар или настой необходимо сухой корень смолоть в порошок.
  • Чайную ложку порошка заливаем стаканом кипятка.
  • Через 15 минут можно пить.
  • Употреблять по стакану 3 раза/день.
  • Нельзя солодку пить с больными почками, язве, гипертонии, беременности.


Откажитесь от вредной пищи:

 

Как похудеть в домашних условиях без диет и вредной пищи

 

  • Придется отказаться от вредной, мусорной еды: чипсов, полуфабрикатов, соленого, копченого.
  • Вредна колбаса, изделия из нее. Там много натрия, загустителей, консервантов.
  • От такой еды человека раздувает по причине задержки жидкости.
  • Повышенное давление — постоянный спутник при таком питании. Я молчу о весе.


Двигайтесь:

 

  • Движение ничто не заменит. Это наполняет нас энергией, кислородом.
  • Хорошо очищает организм, мышцы работают в правильном режиме.
  • Только двигаясь, мы живем. Худея, кожа будет обвисать.
  • Чтобы ее привести в порядок, необходимо параллельно похудению заниматься упражнениями.
  • Категорически не любите спорт — тогда ходите. Чем больше, тем лучше — по лестнице, улице, в квартире, на работе.


Кушайте фрукты:

 

  • Обязательно вместо сладостей кушайте фрукты.
  • В них много живых витаминов, пектина, микроэлементов.
  • Фрукты приносят здоровье.


Ведите дневник питания:

 

Как похудеть в домашних условиях без диет, дневник питания

 

  • Дневник питания — это ваши пометки на бумаге, что вы съели, сколько и чего выпили за сутки.
  • Его нужно вести первое время, пока не привыкните определять «на глазок» свою норму.
  • Это дисциплинирует, облегчает жизнь.


Свободное время:

 

  • Обычно, при появлении свободного времени тянет на вкусненькое питание.
  • Постарайтесь не бездельничать, меньше нервничать и занять себя увлекательным занятием.
  • Мысли о еде уйдут далеко, надолго.
  • Безделье порождает жор.
  • Это лишний вес.


Контрастный душ:

 

  • Введите в свой обиход контрастный душ.
  • Он встряхнет сонный организм утром, снимет усталость вечером.
  • Капилляры укрепляются, кровоток увеличивается.
  • Быстрее сжигается жир по причине увеличенного обмена веществ.
  • Каждый день в душе протирайте хорошо тело без моющих средств.
  • Это своего рода массаж.


Приправы к пище:

 

  • Эти приправы помогут быстрее похудеть.
  • Они разгоняют обмен веществ в вашем теле.
  • Горчица, перец, хрен, шпинат, имбирь, корица.


Продукты, ускоряющие обмен:

 

  • Малина, груша, капуста, лимон, гречка, грейпфрут, апельсин, зеленый чай, яблоки, ананас.


Выберите правильный цвет:

 

 

  • Посуда синего цвета подавляет, уменьшает голод.
  • Доказано наукой, все, кто ест из такого цвета посуды, меньше едят.
    Кушайте из посуды маленьких размеров.
  • Впечатление будет — съели и наелись.
  • Хотя порции будут существенно меньше.
  • Не ешьте «на бегу», делайте грамотные перекус только за столом.


Запахи среди нас:

 

  • Запахи мяты, яблок, вишни снижают аппетит. Купите аромамасла, вдыхайте их запах.
  • Для этого просто смажьте область кожи под носом одной каплей масла.


Яблочный уксус:

 

  • Стакан воды и чайная ложка яблочного, разведенного уксуса перед каждой основной едой поможет сжигать жир.
  • Он больше не будет откладываться на животе, талии, бедрах.
  • Уксус нормализует сахар крови, помогает усваивать железо, подавляет тягу к сладкому.
  • В магазинах приобретайте только натуральный продукт.

Вот таким образом можно похудеть в домашних условиях без диет. Дело за вами.

Автор: Эртли С.В.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о