Вода с лимоном для похудения польза – Вода с лимоном польза и вред: для похудения, с утра натощак, для разгона метаболизма и ощелачивание организма лимонным напитком

польза и вред натощак, для похудения, рецепты, отзывы

Интересным вопросом является польза и вред воды с лимоном — на первый взгляд напиток кажется однозначно полезным. Но чтобы лимонная вода не нанесла самочувствию вред, необходимо знать все о ее свойствах.

Состав и калорийность воды с лимоном

В состав лечебного напитка входят всего 2 составляющие — вода и лимонный сок. Соответственно, компоненты в воде с лимоном присутствуют точно такие же, как и в свежем лимоне. Главными среди них являются:

• аскорбиновая кислота;
• витамины А и В2;
• флавоноиды и тиамин;
• рутины;
• калий;
• клетчатка и органические кислоты.

Калорийность у продукта невероятно низкая — всего около 1,2 ккал на 100 мл напитка. Нужно отметить, что питательные свойства повышаются очень незначительно даже при добавлении дополнительных ингредиентов, например, калорийность лимонной воды с медом составит только 11 ккал.

Чем полезна вода с лимоном

Польза воды с лимоном для организма человека весьма обширна. При грамотном и регулярном употреблении вода:

• улучшает пищеварение и нормализует обменные процессы;
• улучшает отток желчи и помогает избавиться от отеков;
• выравнивает уровень глюкозы в крови и понижает давление;
• укрепляет сосуды и делает их стенки более эластичными — это способствует оздоровлению не только сосудистой, но и сердечной системы;
• повышает иммунную сопротивляемость к простудам и вирусам, а также улучшает лимфоток в тканях тела;
• выводит из организма токсичные вещества и шлаки — при помощи воды с лимоном можно эффективно очистить кишечник, печень и почки;
• разжижает кровь и препятствует возникновению варикоза и тромбов;
• выводит из суставов соли, приносящие вред, и не допускает развития подагры;
• оказывает благотворное действие на психоэмоциональное состояние, улучшает настроение и жизненный тонус.

Витамины С и А в составе защищают глаза от развития катаракты и от снижения остроты зрения. Употреблять полезную воду с лимоном рекомендуется людям, вынужденным постоянно проводить время за компьютером.

Для женщин

Польза воды с лимоном для организма женщины весьма разнообразна. Свойства простого напитка помогают наладить работу репродуктивной сферы, выравнивают гормональный фон, улучшают самочувствие при климаксе и тяжело протекающих месячных. Польза лимонной воды по утрам заключается в том, что она помогает быстрее проснуться и улучшает настроение.

Употреблять лечебную смесь для женщин полезно еще и потому, что свойства лимона способствуют долгому сохранению молодости и привлекательности. Целебная водичка улучшает упругость кожи и препятствует появлению первых морщин, снижает вред для кожи от плохой экологии, борется с прыщами, а еще укрепляет волосы.

Для мужчин

Для мужчин польза лимонной водички состоит в основном в ее противовоспалительных свойствах. Регулярное употребление напитка защищает сильный пол от неприятных заболеваний, таких, как воспаление простаты или ее опухоли. Кроме того, полезное средство улучшает кровообращение и препятствует развитию сердечных и сосудистых недугов, а также положительно влияет на качество половой жизни.

Вода с лимоном известна своими антипохмельными свойствами. После бурного застолья полезная вода способна заметно облегчить состояние и быстро убрать тошноту и головную боль.

Для детей

Безусловная польза от питья воды с лимоном будет и для малышей. Если регулярно предлагать ребенку воду с лимоном в небольшой концентрации, свойства цитруса помогут укрепить иммунитет малыша и защитят его от вирусов и инфекций.

Однако предлагать полезный напиток ребенку можно не ранее 3 лет во избежание сильного вреда. Лимон часто вызывает аллергию, к тому же повышенное содержание щелочей и кислот в воде может вызвать ожог слизистых у малыша.

Внимание! Поскольку вода с лимоном обладает множеством противопоказаний, впервые предложить ее ребенку можно только после консультации с педиатром, иначе возможен вред.

Вода с лимоном для похудения

Польза лимонной воды по утрам для похудения неоспорима — ее рекомендуют к использованию многие проверенные диеты. Вода с лимоном стимулирует ускорение обмена веществ, и организм начинает своевременно избавляться от токсинов и шлаков. Поэтому лишний вес уходит намного быстрее.

При этом свойствами напитка нельзя злоупотреблять, иначе польза воды с лимоном для похудения легко обратится во вред. Принимать водичку с лимоном можно не чаще 3 раз в день перед тем, как поесть. В избыточных количествах полезная вода может оказать негативное влияние на слизистые рта, пищевода и желудка. Также вред принесет употребление воды в состоянии сильного голода, от этого могут развиться изжога, гастрит и даже язва желудка.

Можно ли пить воду с лимоном при беременности и грудном вскармливании

Польза воды с лимоном для беременных состоит в том, что она предотвращает простудные заболевания и поддерживает пищеварение, помогает снять приступы острого токсикоза. Ценные свойства напитка положительно влияют на плод, способствуя здоровому формированию нервной и костной системы малыша.

А вот в период лактации действие воды с лимоном может быть резко отрицательным. Поскольку свойства цитрусового фрукта часто вызывают аллергию у малышей, лучше не рисковать — даже через грудное молоко напиток способен нанести вред ребенку.

Как правильно пить воду с лимоном

Полезные свойства воды с лимоном раскрываются в полной мере при правильном употреблении напитка. Существует несколько общих рекомендаций относительно целебного средства.

• Напиток должен быть совершенно свежим — готовить воду необходимо перед самым употреблением.
• Воду следует выпивать непосредственно перед тем, как поесть, или через полчаса после этого. А вот запивать пищу цитрусовым напитком нельзя, это причинит вред.
• Разовая дозировка не должна превышать 1 стакана, а в день для профилактики разрешается выпить не больше 200 мл водички, иначе возможен вред.
• Во избежание вреда для зубной эмали пить полезный напиток следует через соломинку, а после приема водички нужно почистить зубы или прополоскать рот.

Существуют рекомендации и относительно времени приема полезной водички.

Вода с лимоном утром натощак

Польза воды с лимоном утром натощак считается максимальной — в первой половине дня напиток запускает обменные процессы и способствует очищению организма. Кроме того, цитрусовая вода отлично бодрит. Если привыкнуть к регулярному употреблению напитка, то польза от стакана воды с лимоном натощак будет еще и в том, что после этого уже не потребуется пить чай или кофе.

Вода с лимоном на ночь

Приносит пользу вода с лимоном на ночь — напиток успокаивает нервы и помогает быстрее заснуть. При употреблении полезного средства в вечернее время суток в организме будут продолжаться процессы расщепления жиров на протяжении всей ночи. К тому же с самого утра включится в активную работу перистальтика кишечника, что тоже не принесет вреда.

Какую лимонную воду лучше пить: горячую или холодную

Лимонный сок можно добавлять как в холодную, так и в горячую воду — вреда не будет от обоих вариантов. Например, прохладный напиток отлично спасает от жажды, особенно приятным это свойство становится в летнюю жару.

Однако польза горячей воды с лимоном для здоровья, безусловно, больше. Кроме того, что подогретый напиток ускоряет пищеварение, свойства горячей водички еще и не оказывают раздражающего эффекта на желудок и поджелудочную железу.

Что касается пользы кипятка с лимоном, то она зависит от способа приготовления. Кипятить уже приготовленную целебную водичку не рекомендуется — это принесет вред, поскольку витамин С при нагревании до 100 °С разрушится. А вот добавлять свежевыжатый полезный сок в готовый кипяток разрешено, при таком порядке действий объемы аскорбиновой кислоты сохраняются.

Как приготовить воду с лимоном

Лимонная водичка — один из самых простых в приготовлении напитков. Но даже здесь существует немало вариантов рецептов — свойства цитрусового сока можно успешно сочетать с различными ингредиентами.

Классический рецепт

Самый простой рецепт напитка подразумевает использование всего двух ингредиентов. Из половинки лимона выжимают свежий сок, а потом заливают его стаканом воды — обычной фильтрованной или минеральной без газа. При желании напиток можно немного подогреть — примерно до 50 °С.

Вода с лимоном и медом

Обладает большой пользой медово-лимонная вода — особенно хорошо она помогает при боли в горле, бронхите, простуде и ослабленном иммунитете. Готовят напиток просто — в классическую воду добавляют маленькую ложечку меда и тщательно размешивают.

Важно! Употреблять такую воду нельзя при аллергии на мед, даже полезный лимон не сможет нейтрализовать возможный вред.

Лимонная вода с медом и имбирем

Польза воды с лимоном и медом натощак может стать еще выше, если добавить к напитку немного имбиря. Такое средство поможет не только при простуде, но и при воспалительных процессах в организме — в пищеварительной, мочеполовой, суставной сфере.

Для приготовления напитка необходимо:

• растворить в литре подогретой воды большую ложку меда;
• добавить к воде сок, выжатый из пары лимонов вместе с кожурой;
• добавить корень имбиря, предварительно натертый на терке, и дать средству немного настояться.

Готовая водичка с добавлением имбиря принесет пользу и на диете, поскольку активизирует процессы сжигания жира.

Лимонный напиток с алоэ

Для повышения выносливости и укрепления иммунитета в полезную водичку можно добавить сок домашнего алоэ.

Сочные листья нужно срезать с растения, на протяжении суток выдержать в холодильнике, а потом отжать из них сок — так, чтобы получилось не менее 5 мл. Затем сок алоэ просто смешивают с обычной лимонной водой и пьют по необходимости.

Лимонная вода с яблочным уксусом

В целях очищения организма водичку с лимоном можно смешивать с яблочным уксусом. Рецепт выглядит так — свежий цитрусовый сок, мед и яблочный уксус берут в одинаковых пропорциях по 1 большой ложке и разводят в стакане воды.

Пить средство нужно на пустой желудок, незадолго до еды по утрам. Вода помогает похудеть и избавиться от шлаков, устраняет головные боли и воспаления. Однако ее свойствами нельзя злоупотреблять — выраженный кислотный состав напитка может причинить сильный вред.

Вода с лимоном и огурцом

Для улучшения пищеварительных процессов рекомендуется смешивать лимонный сок с огуречным, оба они приносят большую пользу организму. Рецепт приготовления выглядит так — сначала в литре воды растворяют сок, выжатый из одного цитрусового плода, а затем тщательно измельчают свежий огурец и высыпают мякоть в подготовленный напиток.

Совет! Польза коктейля будет максимальной, если разделить приготовленное средство на 3 равных порции и выпить в течение дня.

Вода с лимоном и куркумой

Противовоспалительное, омолаживающее и укрепляющее действие оказывает полезная вода с лимоном с добавлением куркумы. Для начала необходимо приготовить классическую водичку, а потом как следует размешать в ней всего половину маленькой ложечки специи.

Принимать средство полезно при сердечных нарушениях и артрите, при диабете и синдроме хронической усталости.

Лимонная вода с мятой

Приятным вкусом и освежающими свойствами обладает лимонно-мятный напиток. В обычную воду с соком лимона нужно положить пару мятных листочков — предварительно их следует вымыть и слегка размять.

В летнее время года в такой коктейль можно добавить кубики льда — это усилит его бодрящие свойства. Полезные свойства лимона и мяты тонизируют, улучшат настроение и придадут сил и энергии на весь день.

Как принимать лимонную воду в лечебных целях

Польза лимонной воды для организма человека используется в домашних рецептах оздоровления. Прием воды с лимоном помогает избавиться от симптомов некоторых недугов и в целом заметно улучшает самочувствие.

От простуды и гриппа

Из-за очень высокого содержания витамина С водичка с лимоном хорошо помогает при простуде, особенно на первых стадиях. При боли в горле, температуре и насморке нужно смешать сок лимона и воду в равных пропорциях по 150 мл, потом немного подогреть средство и пить до 3 раз в день.

При гриппе и простуде особенно важно употреблять именно теплую воду. Холодная вода с лимоном может оказать обратный эффект и принести вред.

Для здоровья сердца и сосудов

Польза теплой воды с лимоном состоит в том, что средство предупреждает появление атеросклероза и сердечных недугов. Чтобы защитить сосуды и сердечную систему, рекомендуется принимать раствор с добавлением меда — в стакане воды перемешивают сок из половинки лимона и маленькую ложку сладкого лакомства.

Принесет максимальную пользу вода с лимоном перед сном — она не только благотворно повлияет на сосуды, но и повысит качество ночного отдыха.

При боли в мышцах и суставах

Свойства полезной воды с лимоном быстро снимают воспаления в суставах и мышцах и оказывают легкий обезболивающий эффект. Целебное средство готовят по классическому рецепту — сок из половинки лимона на стакан воды и принимают по мере необходимости, при обострении болей.

От лимонного сока с водой будет польза не только при артрите, ревматизме или мышечных травмах, но и при обычной усталости после физической работы или долгой прогулки.

При расстройствах пищеварения

При осторожном употреблении вода с соком лимона натощак принесет пользу при кишечных расстройствах, гастрите и склонности к запорам. Достаточно выпивать по стакану полезного средства каждое утро, через четверть часа принимая обычный завтрак — состояние при таком лечении быстро улучшится.

При расстройствах нервной системы

Вода с лимоном содержит много калия, поэтому ее употребление положительно отражается на состоянии нервной системы. Употребление полезного напитка снижает уровень стресса, помогает избавиться от тревожности и получить запас бодрости на весь день. Полезные свойства водички улучшают работоспособность и жизненный тонус, способствуют быстрому засыпанию по ночам.

В профилактических и лечебных целях полезное средство рекомендуют употреблять с утра по 1 стакану. Вода с лимоном до завтрака подарит заряд энергии и хорошего настроения.

Для очищения крови и организма

Вода с лимоном эффективно выводит из крови, кишечника и внутренних органов токсичные вещества. Поэтому средство часто используют для комплексного очищения организма и понижения уровня холестерина, и в этом заключается польза воды с лимоном для печени.

Чтобы лечение принесло лучший результат, употреблять водичку желательно по классическому рецепту до 3 раз за сутки.

При сахарном диабете

Биофлавоноиды в составе напитка регулируют уровень инсулина в крови и препятствуют резким скачкам сахара. Поэтому польза от кипяченой воды с лимоном будет для диабетиков — если принимать средство рано утром на пустой желудок, состояние заметно улучшится.

Кроме того, свойства водички окажут благотворное воздействие на обмен веществ, поддержат здоровую работу печени и поджелудочной железы. Ее употребление поможет проконтролировать вес и избежать осложнений, особенно часто развивающихся на фоне диабета.

От похмелья

Принимать воду с добавлением лимона полезно при похмелье. Напиток, богатый калием, витамином С и другими ценными веществами, быстро очищает желудок от токсичных соединений, выравнивает давление и возвращает к норме уровень сахара. Если с утра после бурного застолья выпить стакан полезной воды, то ее свойства быстро снимут тошноту и устранят головокружение и аритмию.

При подагре

Свежий лимонный сок способен растворять вредные соли, откладывающиеся в суставах, и выводить их из организма. Пить средство при подагре рекомендуется не только с утра, но и в течение дня — всего до 3 раз. Особенно хорошее действие водичка окажет в качестве профилактики, но и при имеющемся заболевании она сможет значительно облегчить состояние.

Применение воды с лимоном в домашней косметологии

Полезные свойства лимонной воды активно используют для ухода за красотой. Самое распространенное применение водички — это ежедневные протирания кожи лица, помогающие устранить прыщи и черные точки. Лимонная вода обладает выраженными отбеливающими свойствами и позволяет придать коже более светлый оттенок.

Умывания можно проводить как холодной, так и теплой водой безо всякого вреда. Прекрасный тонизирующий и омолаживающий эффект оказывает протирание ледяными кубиками, для этого воду с лимоном предварительно замораживают в морозилке.

Вода с лимоном приносит пользу для волос, если регулярно ополаскивать пряди этим средством после мытья, то они станут более гладкими, блестящими и послушными. Замечательный эффект водичка оказывает на ногти, она укрепляет пластины и останавливает их расслоение, смягчает кутикулу.

Вред лимонной воды и противопоказания

Свойства лимонной воды одинаковы не для всех — обычно напиток приносит пользу, но иногда может причинить вред. Противопоказаниями для воды с лимоном являются:

• изжога и гастрит с повышенной кислотностью;
• язвенная болезнь в состоянии обострения;
• панкреатит и острые кишечные воспаления;
• пиелонефрит;
• аллергия на лимоны и любые цитрусовые фрукты.

С большой осторожностью принимать полезный напиток нужно при чувствительной зубной эмали. Вода с лимоном обладает очень кислотным составом и может дополнительно поспособствовать разрушению эмали зубов, что, безусловно, принесет вред.

Как и сколько можно хранить лимонную воду

Вода с лимоном, приготовленная по классическому рецепту, обладает крайне небольшими сроками годности — готовить ее нужно непосредственно перед употреблением. Не рекомендуется ставить средство в холодильник даже на несколько часов. За это время вода потеряет большую часть полезных свойств и даже начнет наносить вред.

Если в полезной воде с лимоном присутствуют другие составляющие, например, имбирь или мята, сроки немного продлеваются — средство можно убрать в холодильник на сутки безо всякого вреда для состава.

Заключение

Польза и вред воды с лимоном зависят от наличия противопоказаний и от дозировки напитка. При соблюдении дневной нормы, при отсутствии аллергии и хронических заболеваний водичка не причинит вреда, но окажет выраженное благотворное влияние на организм.

Отзывы

Евсеева Маргарита Игоревна, 31 год, г. Москва

Мне очень нравится вода с лимоном и имбирем для похудения, я стараюсь включать ее в состав каждой диеты. Прежде всего, это очень вкусный и тонизирующий напиток, придающий заряд бодрости с самого утра. А, кроме того, похудеть с водой с лимоном действительно проще — результат получается лучше на пару килограммов.

Антонова Татьяна Сергеевна, 37 лет, г. Казань

Вода с лимоном и медом натощак — совершенно универсальное средство, в чем я убеждалась неоднократно. Напиток помогает и при желудочных недомоганиях, и при простуде, и во время диеты. Так или иначе, лимонную воду я пью почти постоянно и чувствую себя бодрее и здоровее.

Была ли Вам данная статья полезной?

Да Нет

Вода с лимоном для похудения: рецепты, польза, противопоказания

Среди большого многообразия диет вода с лимоном для похудения занимает отдельную нишу. Её нельзя отнести к монодиетам или строгим методам сброса веса, но лишние килограммы также уходят за несколько недель, причем организм не испытывает стресс, поскольку это происходит плавно.

Польза воды с лимоном для похудения

Многие диетологи считают, что набор веса зачастую происходит из-за плохой работы пищеварительной системы, недостаточного количества потребления жидкости, малоподвижного образа жизни. Выпивая стакан воды с лимоном, человек решает 2 первые проблемы.

Основные преимущества:

• Напиток ускоряет обмен веществ и способствует расщепление жиров, как следствие — потеря веса, человек испытывает прилив бодрости и находится в хорошем настроении, а иммунная система устойчива к вирусам и микробам.
• Вода с лимоном по своему химическому составу схожа с составом желудочного сока и слюны. Выпитый утром напиток комнатной температуры запускает работу пищеварительной системы и нормализует её.
• После нескольких дней употребления человека перестают преследовать такие неприятности, как отрыжка, повышенное газообразование, изжога.
• Напиток обладает очищающим действием. Он помогает выводить токсины из печени, усиливая выработку ферментов, и лимфатической системы, очищает стенки сосудов от холестерина, улучшает состав крови, снижает в ней уровень сахара, понижает давление.
• Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему в целом, поскольку кровь хорошо циркулирует по организму, и снижается нагрузка на сердце.
• Уменьшаются боли в суставах и мышцах при подагре, так как лимон в процессе пищеварения расщепляется на щелочные продукты, и нейтрализует мочевую кислоту.
• Кислая среда напитка благотворно влияет на состояние ротовой полости, регулируя в ней бактериальную флору. Но употреблять его надо без фанатизма, кислота негативно воздействует на зубную эмаль — истончает, разрушает её и делает более чувствительной.
• Укрепляет кости, является профилактикой рахита, поскольку помогает усваивать кальций из молочных продуктов.
• Больше информации о пользе лимона узнаете здесь.

При чрезмерном употреблении лимонной воды может наступить обезвоживание организма, поскольку она обладает мочегонным средством, вымывает из организма натрий и выводит лишнюю жидкость.

Существует несколько рецептов приготовления лимонной воды с добавлением различных ингредиентов. Поэтому каждый найдёт для себя что-нибудь по вкусу.

Классический рецепт воды с лимоном

Понадобится:

• 1 лимон;
• 3 стакана воды.

Приготовление:

1. Лимон хорошо моют, измельчают вместе с кожурой блендером или мелко нарезают ножом.
2. Заливают 3 стаканами тёплой воды.

Пьют воду в течение дня — по пол стакана перед каждым приёмом пищи.

Чтобы снизить нагрузку на эмаль зубов, после еды поласкают рот чистой водой или содовым раствором.

Вода с добавлением имбиря и лимона

О пользе имбиря и лимона — читайте тут.
Понадобится:

• 1 ст. ложка имбирной кашицы;
• 1 лимон;
• 2–3 стакана воды.

Приготовление: имбирь и кружочки лимона заливают водой и оставляют настаиваться 10 минут.

Корень имбиря богат пищевыми волокнами, аминокислотами, макро- и микроэлементами, витаминами. Он обладает потогонным, успокоительным, тонизирующим, противовирусным и иммуностимулирующим действием. Хорошо снижает аппетит, ускоряет расщепление жиров.

Вода с лимоном и мёдом

Второе популярное сочетание компонентов после обычной лимонной воды.

Понадобится:

• 1 стакан воды;
• ½ лимона;
• 1 ч. ложка мёда.

Приготовление: все компоненты смешать, залить водой, дать настояться.

Мёд — это природная кладовая полезных веществ для человека. Он придаёт силы, справляется с депрессивным настроением, благотворно воздействует на пищеварительную систему.

Вода с лимоном и корицей для похудения

Понадобится:

• 1 л воды;
• сок половинки лимона;
• 2 палочки корицы.

Приготовление:

1. Палочки коричного дерева измельчают, заливают водой и добавляют лимонный сок.
2. Оставляют настаиваться в прохладном месте 12 часов.

Корицу не так давно стали использовать диетологи при разработке рационов. В ней содержатся эфирные масла, притупляющие чувство голода, но в то же время, она дарит заряд энергии организму. Снижает уровень сахара в крови, нормализует выработку гормона — инсулина. Улучшает метаболизм, борется с патогенной микрофлорой кишечника.

Вода с лимоном и мятой

Понадобится:

• 2 л подготовленной воды;
• сок одного лимона;
• 1 измельчённый лимон с кожурой;
• 12 листьев свежей мяты.

Приготовление:

1. Мятные листья заваривают кипятком, оставляют на 10 минут.
2. Добавляют лимонный сок и измельчённый фрукт.
3. Хорошо перемешивают.
4. В идеале выпивают 3–4 стакана мятно-лимонной воды в течение дня.

Мята хорошо справляется с неприятным запахом изо рта, обладает успокаивающим средством, снимает спазмы желудка, помогает при диарее, так как устраняет патогенную микрофлору кишечника, избавляет от вздутия живота.

Вода с лимоном и огурцом

Понадобится:

• 1 литр воды;
• лимон;
• огурец;
• лёд.

Приготовление:

1. В стеклянную ёмкость выкладывают лёд, измельчённые лимон и огурец.
2. Заливают водой и выдерживают в холодильнике 1 час.
3. По мере употребления воды в ёмкость несколько раз доливают воду.

Огурец на 90% состоит из воды, поэтому содержит незначительное количество калорий, а также богат клетчаткой, необходимой для правильной работы кишечника. Он выводит соли тяжёлых металлов из организма. К тому же огуречная вода снижает аппетит и является естественным антиоксидантом.

Вода Сасси

Синтия Сасси — американский диетолог. Она придумала напиток, позволяющий ускорить сжигание жиров, улучшить метаболизм и стабилизировать работу пищеварительной системы.

В состав напитка входят:

• 2 литра негазированной минеральной или фильтрованной воды;
• лимон;
• 1 огурец, очищенный от кожуры;
• свежий измельчённый корень имбиря — 1 ст. ложка с «горкой»;
• 10–15 свежих мятных листочков.

Приготовление:

1. Все компоненты измельчают блендером или мелко нарезают ножом, а затем разминают деревянной ложкой.
2. Далее заливают водой и оставляют в холодильнике на ночь.
3. Ёмкость плотно закрывают, чтобы избежать улетучивания эфирных масел.
4. Употребляют воду на следующий день.

В следующем видео вы сможете больше узнать о похудении на воде Сасси, а также увидеть рецепт его приготовления:

Как пить воду с лимоном, чтобы похудеть?

Чтобы похудеть, употребляя воду с лимоном, необходимо придерживаться некоторых правил:

• Лимонную воду употребляют в тёплом виде. Чем холоднее она, тем менее эффективно будет её действие.
• При приготовлении лимонной воды лимон толкут или добавляют лимонный сок также в тёплую воду. Кипяток использовать не рекомендуется, так как он разрушает витамин C.
• Обязательно при употреблении лимонной воды для похудения пьют чистую воду, чтобы избежать обезвоживания.
• В течение дня, помимо воды с лимоном, выпивается 1,5-2 л чистой воды, причем со стакана воды начинается пробуждение.

Большего эффекта удастся достичь при соблюдении следующих правил:

• Используют лимон в других блюдах. Им можно сбрызгивать салаты, добавлять в соус, готовить рыбные блюда. Разнообразьте с помощью его привычные блюда.
• В рацион вводят изменения. Отказываются от мучных изделий, жирных блюд, копчёностей и сладостей. Нельзя употреблять жирный творог, пить — сладкую газировку, алкоголь.
• Упор делают на свежие овощи и фрукты, овсянку, орехи, сыр, семечки. Выбирается мясо нежирных сортов (курица, индейка, кролик и телятина).
• Овощные салаты заправляют оливковым маслом. Разрешено употреблять чёрный шоколад.

Вода с лимоном натощак для похудения

Лимонную воду выпивают натощак с утра за 45 минут до завтрака.

В первую неделю количество стаканов напитка увеличивают каждый день. Так, в первый день достаточно выпить 1 стакан, во второй день уже 2, в третий — 3. В седьмой день надо осилить 3 литра воды, приготовленной из 3 цитрусов. С начала второй недели (8-го дня) — количество напитка, наоборот, на 1 стакан уменьшают каждый день.

Если не получается выпить нужный объём за один приём, то можно растянуть употребление воды на целый день.

При употреблении натощак начинаете испытывать дискомфорт? Выпивайте лимонную воду по утрам перед вторым завтраком.

Вода с лимоном для похудения на ночь

Некоторые предпочитают пить полезный напиток перед сном за 2–3 часа. Рекомендуют использовать воду с лимоном и мёдом. Тогда сон станет крепким, а бессонница перестанет беспокоить.

После того как стакан напитка был выпит, обязательно прополощите рот, чтобы убрать кислоту и предотвратить разрушение зубной эмали. Сразу чистить зубы после употребления лимона нельзя, так как эмаль становится чувствительной к воздействию щётки.

Противопоказания

Не следует забывать и об обратной стороне медали. Этот способ похудения категорически противопоказан людям:

• с повышенной кислотностью желудка;
• хроническими и серьёзными заболеваниями пищеварительной системы;
• с чувствительной эмалью зубов;
• с камнями или песочком в почках. Такой напиток может вызвать их движение и привести к печальным последствиям;
• при аллергической реакции на компоненты.

Перед диетой обязательно необходимо пройти обследование или проконсультироваться со специалистом.

Видео: 6 причин пить воду с лимоном

Из следующего видео вы узнаете, почему стоит пить воду с лимоном натощак, и увидите, как готовится напиток:

Большим любителям этого кислого фрукта, рекомендуем также попробовать лимонную диету для похудения.

Итак, вода с лимоном – это верное средство, которое поможет похудеть. Однако на одном питье лимонной воды сбросить вес не получится. Чтобы достигнуть положительного результата в борьбе с лишним весом, обязательно вводят физические нагрузки и придерживаются здорового питания. Только тогда вы заметите эффективность метода и ощутите потерю лишних килограммов.

как ее приготовить и как пить

Диетологи советуют выпивать в день до 1,5-2 литров жидкости. Ведь даже простая чистая вода, если пить её регулярно и в нужных количествах, оказывает на организм благоприятное воздействие. Но если добавить в неё лимонный сок, то можно добиться гораздо большего эффекта.

Вода с лимоном – один из самых действенных напитков, используемый для борьбы с лишним весом. Это способ похудения очень быстро набирает популярность. Он прост в применении и не требует значительных материальных затрат.

Учёными было доказано, что употребление человеком воды в достаточном количестве значительно улучшает обменные процессы. Именно вода с лимоном натощак, а не соки, кофе и чай, способна без ущерба для здоровья выводить продукты жизнедеятельности и расщеплять ненужные жиры. Вследствие этого не образуются лишние килограммы, и организм в целом очищается.

Поступление в желудочно-кишечный тракт лимонной кислоты улучшает процесс переваривания пищи, а также ускоряет процессы расщепления шлаков, вредных веществ и вывода их из организма. Пектиновая кислота способна соединяться с тяжёлыми металлами и выводить их из организма. Масла цитрусовых способны улучшать общее самочувствие, усиливать обмен веществ, и давать организму набор полезных витаминов.

В чем заключается польза воды с лимоном

Любая диета предполагает недостаток каких-то витаминов и микроэлементов. Поэтому диетологи рекомендуют принимать мультивитаминные комплексы, чтобы восполнить их нехватку. Используя лимонную воду для похудения, вы получаете мощный иммуностимулятор, богатый витамином С.

• Вода с лимоном, выпитая натощак, запускает выработку ферментов желудка, которые начинают выводить токсины и из желудка, и из печени.
• Витамин С поддерживает иммунитет. В лимонах он содержится в форме, лучше всего усваиваемой организмом. Недостаток витамина С выливается в хроническую усталость, апатию, плохое настроение, слабость.
• Лимон приводит в тонус сердечную мышцу, укрепляет сосуды, снижает давление, нормализует формулу крови и очищает ее.
• Умеренное потребление лимонов является профилактикой против образования камней в почках.
• Калий благоприятно влияет и на нервную систему, и на мозговую активность, и на работу мышц, разгоняя молочную кислоту.
• Почему мы худеем на лимоне с водой? Потому что лимон ускоряет пищеварение, устраняет газообразование в кишечнике и вздутие в животе, изжогу и отрыжку.
• Лимон поднимает настроение и бодрит. Попробуйте заменить традиционный утренний кофе на воду с лимоном и увидите, насколько больше бодрости и энергии вы получите. Не забываем хорошо позавтракать, тогда этот заряд продержится до самого обеда.
• Лимоны – самый популярный метод борьбы с вирусами. Почувствовали, что нос, горло заложило? Съешьте хотя бы половину лимона вместе со шкуркой и без сахара – симптоматика пройдет.
• Вода с лимоном помогает похудеть благодаря пектиновым веществам, в большой концентрации содержащимся в лимонах. Они притупляют чувство голода. Утром пейте лимонную воду натощак и ставьте стаканчик напитка на стол – съедите за один присест намного меньше. Соль задерживает воду в организме. Вместо соли приправляйте салаты лимонным соком – это намного полезней.
• Удивительно, но сам по себе лимон снижает кислотность. А вот в сочетании с сахаром, напротив, значительно ее повышает.
• Лимон – природный освежитель полости рта и антисептик, поэтому чистите зубы или до принятия напитка, или спустя некоторое время. Но большое количество лимонной кислоты может разъесть зубную эмаль – будьте осторожны.
• Лимон – антисептик. Используя лимон с водой для похудения, протирайте лицо – прыщики и неровности пропадут, воспаления исчезнут, цвет лица станет лучше.
• Лимон замедляет рост раковых клеток.

Как приготовить воду с лимоном

Основной рецепт не требует ничего, кроме воды и лимона. Вы можете просто выжать сок в воду, исходя из следующего расчета: половинка лимона на стакан воды. Либо можете нарезать лимон небольшими дольками и залить водой. При желании в получившийся напиток добавляйте листики мяты, небольшое количество натурального меда или тертый имбирь. Это усилит положительные свойства напитка.

Приготовленный в начале дня напиток на основе имбиря и лимона сохраняет свои питательные и целебные свойства в течение суток. Следует только хранить приготовленный и процеженный состав в холодильнике. Для приготовления напитков используют тёртый корень свежего или замороженного имбиря.

Для улучшения вкуса и эффекта напиток кроме лимона, мёда и имбиря можно также положить корицу, мяту, гвоздику, куркуму, чёрный или красный перец. И помните, что имбирь, так же как и лимон, может быть аллергеном.

Регулярное употребление воды с лимоном позволит вашему организму очиститься от ненужных шлаков, избавиться от лишних килограммов и вернёт телу молодость и красоту.

Как пить лимонную воду

• Воду с лимоном нужно пить свежей. Готовьте напиток непосредственно перед употреблением, так как за ночь из него может исчезнуть значительное количество полезных элементов.
• В первый приём нужно пить теплую воду с лимоном натощак. Начинать нужно с одного стакана в день.
• Жидкость для приёма должна быть тёплая, поскольку холодная может замедлить процесс переваривания пищи.
• Через пару дней после первого приёма воды с лимоном можно увеличить объём этой жидкости до двух стаканов в день. Два стакана воды с лимоном в течение дня принимать на протяжении 7 дней. Если вы хотите, чтобы польза и результат такой диеты радовали вас продолжительное время, то во время этого периода исключите из рациона сладкие и мучные блюда.
• Лимонную воду необходимо принимать между приёмами пищи несколько раз в день. Она может заменить привычные нам перекусы. Иногда мозг даёт сигнал о голоде, когда на самом деле организм просто испытывает жажду.
• Употребляя воду с лимоном вместо перекусов, вы за короткий период сможете достигнуть хороших результатов по снижению веса. В это период необходимо увеличить приём свежих фруктов и овощей, а жирные, острые, копчёные и жареные блюда ограничить в употреблении.
• Также вода с лимоном полезна и на ночь за 1,5-2 часа до сна. Необходимо выпить всю воду залпом, чтобы желудок сразу наполнился необходимой порцией жидкости и заняться каким-то несложным активным делом – сходить в магазин, убраться в квартире, сделать гимнастику. В таком случае действие данного средства будет иметь особенно сильный очистительный эффект.
• Приём данной жидкости следует также сочетать с употреблением большого количества воды. Именно чистой воды, чтобы смягчить действие лимонной кислоты на ЖКТ и зубную эмаль.

Помните, лимонная кислота имеет достаточно активный химический  состав. Людям, страдающим гастритами с повышенной кислотностью, аллергиями на данный фрукт, язвами и наличием камней в печени и жёлчном пузыре следует проконсультироваться с врачом перед применения данного средства.

 

польза, как принимать, рецепты и отзывы

Лимон для похудения – это эффективная очищающая организм диета, длительность которой равна двум неделям. Ее результатом станут 4-5 сброшенных килограмм. Суть диеты заключается в ежедневном употреблении свежевыжатого лимонного сока. Недавно диетологи занесли этот вид цитрусовых в список жиросжигающих продуктов. Чем полезен лимон для тех, кто хочет похудеть?

Польза лимона для организма и похудения

Этот фрукт содержит множество разных микроэлементов, витаминов, аминокислот. Лимон считается один из лучших народных средств для стимуляции работы иммунной системы. Способствует ли лимон похудению? По мнению врачей, он обладает рядом полезных свойств, в том числе и тех, которые стимулируют процесс снижения веса. Положительные эффекты цитруса:

• расщепляет жиры;
• притупляет чувство голода;
• активизирует обменные процессы;
• удаляет шлаки, токсины;
• насыщает организм витаминами, которые положительно влияют на состояние волос, кожи.

Помогает ли вода с лимоном похудеть?

Сок этого фрукта оказывает схожее с диуретиком действие, нормализуя обмен веществ и выводя токсичные остатки после окисления клеток. Поскольку прием лимонного сока облегчает процесс пищеварения, такая диета помогает в полном объеме усваивать полезные вещества здоровой пищи, которая поступает в желудок. Применяя лимон как средство для снижения веса, вам не обязательно отказываться от своих любимых блюд, за исключением вредной еды.

Правила употребления

1. Основным принципом лимонной диеты является не ограничение рациона, а добавление к нему цитрусового сока и воды. В течение суток вы можете кушать, что хотите. Однако для достижения максимального результата сократите количество мучных, жирных и жаренных блюд.
2. Пейте лимонный сок через трубочку, поскольку он негативно влияет на эмаль зубов. Либо полощите ротовую полость водой с содой (1 ч.л. на стакан) сразу после употребления жиросжигающего напитка.
3. Пейте натуральный лимонный сок в разбавленном виде, причем смешивать его лучше с горячей водой. При отсутствии соковыжималки, несколько долек можете растолочь в стакане с кипятком.
4. Во время диеты подсыпайте в салаты или супы измельченную лимонную цедру. Рыбу и мясо поливайте лимонным соком.
5. Ежедневно несколько раз кушайте свежие овощи, фрукты, орехи. Клетчатка и белки способствуют скорейшему похудению, а в тандеме эти продукты будут держать уровень сахара в норме.
6. Сидя на лимонной диете, не избавляйтесь от жиров в рационе полностью. Растительные вещества очень важны для здоровья кожи, волос, органов зрения. Добавляйте в свежие салаты подсолнечное или оливковое масло, ешьте жирные сорта рыбы – они богаты на омега 3 и 6.
7. Сократите потребляемые сладкие продукты во время похудения и после диеты, если хотите похудеть без возврата лишнего веса.
8. Не стоит питаться консервами или полуфабрикатами. Кушайте исключительно свежие, домашние продукты. Во время лимонной диеты допускается употребление консервированных бобов (фасоли, чечевицы).
9. Сидя на диете кушайте часто и понемногу. Интервал между приемом пищи составляет 3-4 часа. Причем еду стоит пережевывать долго и тщательно.

Как пить воду с лимоном чтобы похудеть

1. Пьется лимонная вода натощак. Для этого воду нагревают до температуры 40 градусов, отрезают ломтик лимона и опускают в стакан либо выдавливают пару чайных ложек сока.
2. Пить жиросжигающий напиток для похудения следует медленно, делая маленькие глотки.
3. В течение дня можете кушать свежий лимон – это повысит эффективность диеты.
4. Если вам сложно пить кислую воду для похудения, добавьте в стакан ½ ложку меда.
5. Завтракать можете по истечению 30 минут после приема воды с лимоном.
6. Для ускорения метаболизма и эффективной детоксикации врачи рекомендуют добавлять в питьевую воду перемолотую кожуру лимона. Пейте много такой жидкости в течение дня.
7. Сколько дней нужно пить? Жестких временных рамок для такой диеты нет, однако врачи рекомендуют делать паузы в приеме цитрусового напитка каждые 14 дней.

Можно ли сок лимона заменить на лимонную кислоту?

Потребляемая в больших количествах лимонная кислота оказывает канцерогенный эффект, поэтому замещать натуральный продукт химическим заменителем не стоит. Лимон в ходе пищеварения становится щелочным – это играет важную роль для поддержания нормального уровня pH. Искусственная кислота является чужеродным веществом и не обладает таким же свойством, поэтому способна окислять пищеварительную систему. Результатом употребления лимонной кислоты для похудения могут стать многочисленные проблемы со здоровьем.

Диета на 10 дней для сброса лишнего веса

Лимонная диета показывает эффективность, однако максимальное количество лишнего веса уходит не благодаря жиросжиганию, а путем удаления из организма лишней жидкости. Это обуславливает последующее возвращение потерянных килограммов после завершения диеты. Однако, если обеспечить себя регулярной физической нагрузкой (подойдет любой спорт, кроме шахмат) и придерживаться здорового питания, вы обезопасите себя от этого неприятного последствия и ваша фигура останется стройной. Применение лимонного сока гарантирует очистку организма и ускорение метаболизма, поэтому после диеты вы будете худеть естественным путем.

• День 1. Натощак пьют смешанные в стакане теплой воды 2 ч.л. сока лимона.
• День 2. К утренней порции добавляется вечерняя (сок и вода в таком же количестве).
• День 3. Сутра выпивают 1 стакан лимонного напитка, еще 2 употребляются на протяжение дня.
• День 4. К количеству напитка для похудения, выпитого в третий день добавляется еще 1 стакан на вечер.
• День 5. Утром пьют стакан лимонной воды натощак, еще 4 порции выпиваются до вечера.
• День 6. Добавляется еще 1 стакан, итого суточное количество составляет 6 стаканов.
• День 7. Делают разгрузочный день, воздерживаясь от еды. Допускается потребление лимонного напитка с добавлением меда.
• День 8. Пьют 1 стакан напитка для похудения утром и еще 5, растягивая до вечера.
• День 9. От количества выпитого в прошлый день лимонного напитка отнимают 1 дневной стакан.
• День 10. Сутра принимают 1 порцию напитка, еще 3 пьются до вечера.

Рецепты средств для похудения

Чтобы получить качественный сок, выбирать нужно свежие, ярко-желтые плоды, которые имеют на кожице зеленые отражения. Полезные свойства лимоны утрачивают уже после 7 дней, проведенных в условиях комнатной температуры. Если обеспечить фрукту прохладу, его целебные качества сохраняются дольше.

Как приготовить корень имбиря с лимоном

Для похудения часто используют лимон и имбирь, корень которого имеет огромное количество полезных свойств. Имбирь снижает холестерин, оказывает обезболивающее действие при артрите, нормализует обменные процессы, активизирует кровоток, поддерживает иммунную систему, служит сильным антиоксидантом и антисептиком.

Ингредиенты:

• 1 средний корень имбиря (5-7 см).
• 1 свежий лимон.

Приготовление лимонной смеси с имбирем для похудения:

1. Очистите имбирный корень при помощи маленького острого ножа.
2. Лимон промойте, облейте кипятком. Причем цедру лучше не снимать, в ней содержится много эфирных масел, помогающих бороться с лишними килограммами.
3. Компоненты разрежьте на небольшие кусочки и прокрутите через мясорубку либо используйте блендер.
4. Принимайте столовую ложку кашицы для похудения 3-4 раза в день, запивая стаканом теплой воды.

Лимонный напиток с медом и корицей

Корица имеет способность замедлять прохождение пищи в кишечник, чтобы человек дольше чувствовал себя сытым. В тандеме с лимонным соком специя сокращает количество откладываемого организмом висцерального жира, контролируя процесс переваривания сахара. Исследования доказали, что принимая чайную ложку корицы и столько же лимонного сока возможно сократить подкожные жировые отложения, похудев на 3-5 килограмм.

Ингредиенты:

• 250 мл воды.
• 1 ст.л. сока лимона.
• Щепотка молотой корицы.

Приготовление лимонного напитка для похудения:

1. Закипятите воду, добавьте корицу и подождите 20 минут, пока жидкость настоится.
2. Добавьте лимонный сок. По желанию подсластите чайной ложкой меда.
3. Пейте теплый жиросжигающий напиток за полчаса до завтрака или обеда.

Имбирно-лимонная настойка на коньяке

О целебный свойствах имбиря знали даже в Древнем Риме. Местная знать, которая была известна своим обжорством, использовала имбирь для ускорения пищеварения. Для приготовления настойки для похудения, кроме имбиря понадобится коньяк и лимон. Помните, что имбирный напиток имеет специфический вкус, поэтому начинайте его употребление с небольших доз.

Ингредиенты:

• Корень имбиря.
• 1 замороженный лимон.
• Стакан коньяка.

Приготовление лимонной настойки для похудения:

1. Очистите от кожицы имбирь и лимон.
2. Корень нарежьте тонкими пластинками, лимон пропустите сквозь мясорубку.
3. Поместите смесь в банку, залейте ингредиенты коньяком, чтобы состав был покрыт им на 1 палец.
4. Настаивайте 7 дней на нижней полке холодильника.
5. Ежедневно принимайте имбирно-лимонную настойку 2 раза по столовой ложке. Можете запивать горькую настойку чаем.

Как сделать жиросжигающий коктейль

Жиросжигающие коктейли являются дополнением к рациону тех, кто не хочет мучить себя строгими диетами, но желает похудеть. Предложенный ниже рецепт поможет приготовить вкусный и полезный коктейль, который при регулярном потреблении поспособствует борьбе с лишним весом.

Ингредиенты:

• 1 киви.
• 100 мл негазированной воды.
• 5-7 веточек мяты и столько же петрушки.
• 2 ломтика лимона.

Приготовление коктейля с лимоном и мятой:

1. Промойте водой все компоненты, киви очистите, разрежьте на дольки.
2. Сложите ингредиенты в одну емкость, залейте водой и перемелите блендером.
3. По желанию добавьте в коктейль чайную ложку меда.

Кефир с лимоном на ночь

Для борьбы с ожирением часто используют жиросжигающий кефирно-лимонный напиток. Курс его приема составляет неделя, после чего становится заметен результат – потеря 3-4 килограмм. Плюсом данной диеты является низкое содержание калорий, сытность и благотворное воздействие на работу печени.

Ингредиенты:

• 0,5 л кефира.
• 1\2 лимона.

Приготовление напитка с лимоном и кефиром:

1. Выдавите из лимона сок либо измельчите плод блендером до состояния кашицы.
2. Смешайте сок/смесь с кефиром.
3. Пейте напиток ежедневно на ночь.

Напиток с имбирем, огурцом и мятой

Такой напиток для похудения еще называют водой Сасси в честь диетолога Синтии Сасс. Жиросжигающая вода удаляет лишнюю жидкость из организма, разгоняет метаболизм, нормализует работу кишечника, улучшает общее самочувствие.

Ингредиенты:

• 2 л кипяченной воды.
• 20 листков мяты.
• Лимон
• 1 ч.л. тертого имбиря
• Огурец.

Приготовление лимонной воды Сисси для похудения:

1. С вечера подготовьте компоненты: мяту помойте, лимон и огурец нарежьте кружочками.
2. Смешайте ингредиенты, залейте их водой.
3. На утро вы получите настоявшуюся воду для похудения. Пейте его на протяжение дня. Распределите прием 2 литров воды Сасси так, как вам удобно, корректирую дозировку и интервалы. Автор методики обещает, что коктейль будет полезен худеющим вне зависимости от того, занимаются они спортом или нет. Такая чистка поможет убрать отложения с живота и бедер.

Cода с лимоном

Диетологи рекомендуют употреблять соду с лимоном для похудения и с целью улучшения общего самочувствия, повышения тонуса, ускорения метаболизма. Соблюдайте режим приема жиросжигающего напитка, тогда вам удастся за короткий срок похудеть на 3-5 килограмм.

Ингредиенты:

• Сок половины лимона.
• 0,3 л воды. ½ ч.л. соды.

Приготовление:

1. Наполните емкость ½ подготовленной воды, добавьте лимонный сок, соду.
2. Когда жидкость перестанет пениться, долейте остаток воды.
3. Пейте напиток для похудения медленно, делая паузы, чтобы лимон с содой успевали усвоиться.
4. Для улучшения вкусовых качеств можете дополнить воду листьями мяты или льдом.

Зеленый чай натощак

Похудеть при помощи зеленого чая возможно потому, что он содержит большое количество полифенолов и катехинов – веществ, которые расщепляют жиры. Кроме того, эти компоненты ускоряют метаболизм, в результате чего организм превращает жиры в чистую энергию.

Ингредиенты:

• 2 ст.л. лимонного сока.
• Чашка зеленого чая улун.
• ½ ч.л. меда (по желанию).

Приготовление:

1. Вскипятите воду, дайте остыть до 80 градусов.
2. Залейте ею щепотку зеленого чая, подождите, пока настоится.
3. Когда чай остынет, дополните его лимонным соком. Только так цитрус сохранит свои полезные свойства.

Лимон и чеснок

Многие избегают данного метода похудения, поскольку чеснок обладает резким, стойким запахом. К тому же, чеснок имеет некоторые противопоказания: его нельзя применять людям, страдающим гастритом, заболеваниями кровеносной системы и сердца либо тем, кто имеет аллергическую реакцию на этот продукт. Однако этот способ похудения не предполагает употребления большого количества овоща, а потому является безвредным.

Ингредиенты:

• 4 чесночных зубчика.
• 3 стакана воды.
• ½ лимона.

Приготовление:

1. Пропустите чеснок сквозь пресс.
2. Снимите кожуру с лимона, продавите прессом, как поступили с чесноком.
3. Выдавите сок из очищенного плода.
4. Все ингредиенты смешайте и соедините с водой. Дайте напитку для похудения настояться до 7 часов.
5. Принимайте жидкость каждый раз перед приемом пищи за 20-30 минут.

Как проводят похудение с помощью эфирного масла лимона?

Лимонное эфирное масло считается эффективным средством для борьбы с целлюлитом. Как можно похудеть с помощью лимона?

1. Массаж. Смешайте два вида масла – лимонное и авокадо в пропорциях на 7 капель цитрусового 15 мл питательного. Массаж начинайте снизу, от лодыжек, двигаясь к бедрам. С усилием разминайте пальцами подкожный жир, используя круговые движения.
2. Компрессы. При целлюлите или варикозном расширении вен можете прикладывать компресс с использованием лимонного масла (7-10 капель на эмульгатор).
3. Ванна. Лучше делать эту процедуру перед массажем, чтобы достичь максимального эффекта. Наберите полную ванную горячей воды, добавьте 10 мл косметической пены и 10 капель эфирного лимонного масла. Данная процедура поможет не только похудению, но и выводу шлаков.

Противопоказания к употреблению лимона

1. Аллергия на цитрусы.
2. Болезни ЖКТ, повышенная кислотность.
3. Ранние сроки беременности.
4. Повышенное артериальное давление.

Отзывы похудевших и результаты до и после

Ирина, 25 лет: «Мне лимонная диета не подошла, поскольку после приема воды с выжатым цитрусовым соком начиналась изжога и болел живот. Врач сказал, что у меня индивидуальная непереносимость. Буду искать другие методы похудения.»

Галина, 27 лет: «Минералка с лимоном всегда была моим любимым напитком, поэтому такая диета только в радость. Пью ее ежедневно натощак, потом на протяжение всего дня, когда чувствую жажду. После него долго даже кушать не хочется. Похудела за 2 недели на 3 кг, но это без смены привычного рациона.»

Елена, 40 лет: «Продержалась на лимонной диете 6 дней, результатом стала жуткая аллергия. Даже на лице появились высыпания – врагу такого не пожелаю. Советую начинать с малых доз лимонного сока, иначе можете пойти по моим стопам. Теперь вынуждена лечить аллергию серьезными препаратами.»

польза и вред, применение для похудения натощак

Польза и вред воды с лимоном сопоставимы со свойствами основного продукта с той лишь разницей, что в разбавленном виде фруктовый сок менее агрессивен. Он легче воспринимается желудком и может употребляться не только в целях оздоровления, но и в качестве освежающего тонизирующего напитка.

Содержание материала:

Вода с лимоном: польза для здоровья

Влияние цитрусовых на организм чаще всего объясняют присутствующим в них большого количества витамина С. Однако в иерархии продуктов, богатых аскорбиновой кислотой лимон занимает далеко не лидирующие позиции. Помимо упомянутого вещества, его сок содержит другие важнейшие компоненты: каротин, тиамин, рибофлавин, рутин. Последний в присутствии аскорбиновой кислотой оказывает гораздо более сильный эффект, чем каждый из этих соединений по отдельности.

Именно в гармоничном сочетании витаминов, флавоноидов, фитонцидов макро и микроэлементов заключается сила лимонной воды.

Несмотря на кислый вкус, желтый плод способен подщелачивать внутреннюю среду организма, восстанавливать электролитический баланс и рН.

Напиток проявляет хорошие антиоксидантные свойства. Предотвращает преждевременное старение и развитие раковых заболеваний. Защищает от влияния свободных радикалов.

Улучшает тонус сосудов. Уменьшает проницаемость и ломкость капилляров. Продлевает период тромбообразования, и повышает эластичность эритроцитов. Подкисленная вода ограничивает поступление глюкозы в кровь.

Лимонный напиток снижает уровень интоксикации. Ускоряет процесс утилизации побочных продуктов метаболизма. Понижает вязкость желчи. Стимулирует работу клеток печени, которые являются естественным фильтром организма.

Лимонная кислота сдерживает образование солевых конгломератов. Растворяет камни в почках, печени и желчном пузыре.

Напиток помогает пищеварению. Дарит чувство насыщения. Расщепляет тяжелые жиры. Содействует регулярному очищению кишечника. Нормализует уровень холестерина в крови.

Поддерживает минеральный баланс. Повышает напряженность иммунитета. Ускоряет потоотделение. Проявляет бактерицидные свойства. Напиток очищает ротовую полость от бактерий, вызываемых появление запаха.

Лимонная вода способствует оздоровлению и очищению всего организма. Она считается эффективным средством в борьбе с лишними килограммами.

Помощь при похудении

Вода с лимоном для похудения не является единственным средством избавления от пороков фигуры. Обязательно нужно соблюдать водный режим и нагружать себя посильной физической активностью.

Однако подкисленный напиток помогает бороться с лишним весом. Вода с лимоном натощак ускоряет метаболизм. Порции, выпиваемые в перерывах между едой, подавляют чувство голода. Лимонная вода расщепляет жировые отложения. Напиток стимулирует образование, и отток мочи, помогает выведению лишней влаги.

Мочегонный эффект усиливается, если обычную воду заменить минеральной. Правильный прием лимонного напитка помогает избавиться от отеков, а впоследствии от лишних сантиметров на талии и бедрах.

Как правильно готовить и пить натощак?

За ночь наше тело теряет некоторое количество влаги. Стакан воды, принятый с утра, помогает проснуться и взбодриться.

Напиток с лимоном похож по составу на нашу слюну. Чашка теплого питья натощак запускает работу пищеварительного тракта. Очищает его от скопившейся слизи.

Для приготовления лимонного напитка нужно использовать чистую, например, фильтрованную воду. Она должна быть подогрета до 30-40̊С. Холодная жидкость с утра вызывает раздражение слизистой желудка и кишечника.

В стакан с водой отжимают столовую ложку цитрусового сока. В напиток можно добавить пару долек самого фрукта. Лимон предварительно хорошо промывают и шкурят от воскового налета. Нарезают на кружочки, не снимая кожуры. Дольки настаиваются 10-15 минут.

Напиток пьют неторопливо небольшими глотками. Завтракают не раньше чем через полчаса. После воды с лимоном обязательно нужно поесть.

Питье готовят непосредственно перед употреблением. Его не стоит хранить, так как полезные вещества имеют свойство со временем разрушаться. Аскорбиновая кислота – один из самых хрупких витаминов. Она теряет свою активность уже спустя несколько часов, чувствительна к нагреванию и перепаду температур.

Рецепты народной медицины

Народная медицина знает множество способов излечения с помощью лимона. Она использует весь спектр его целебных свойств.

Помощь при простуде, при вирусной инфекции

Лимонная вода поддерживает силу иммунитета. Обеззараживает горло при простуде и притупляет болевые ощущения. Теплое питье способствует образованию пота и снижению температуры.

Для приготовления напитка берут стакан теплой, но не горячей воды. В него добавляют сок половины лимона, столовую ложку меда и натирают буквально половину сантиметра корня имбиря. Питье употребляют в теплом виде по половине стакана утром натощак и затем еще 3 раза в течение дня между приемами пищи.

Для облегчения боли в горле проводят полоскания теплой лимонной водой. В стакан с подогретой жидкостью отжимают сок половины фрукта. Процедуру проводят 3 раза в день за полчаса до еды или после приема пищи.

Для пищеварения

При заболеваниях желудка, сопровождающихся повышенной кислотностью, воду с лимоном принимать противопоказано. Однако при гипоацидном (с пониженной кислотностью) гастрите она, наоборот, полезна. Но пить ее можно не более одного раза в сутки.

Напиток должен быть теплым, так как холодное питье тормозит и без того нарушенное пищеварение. Целый лимон вместе с кожурой измельчают в блендере. Из полученной кашицы отжимают сок. Его разбавляют теплой бутилированной или фильтрованной водой до получения 200 мл напитка.

Лимонная вода, приготовленная таким образом, содержит наибольшее количество витамина Р, флавоноидов, фитонцидов и каротина, которые вкупе с аскорбиновой кислотой укрепляют стенки капилляров слизистой, заживляют воспаленные оболочки желудка и уничтожают патогенную флору.

Лимонное снадобье полезно пить для профилактики и лечения запоров. Оно готовится из сока половины цитруса, стакана теплой воды и чайной ложки измельченной цедры.

Напиток, обогащенный клетчаткой фруктовой кожуры, употребляется только утром медленно натощак за полчаса до еды. Лимонная вода стимулирует перистальтику и помогает наладить регулярный стул.

Больше материалов: вода с лимоном натощак

Для сосудов и сердца

При лечении атеросклероза ежедневно смешивают 150 мл не горячей чистой воды, сок половины одного фрукта и чайную ложку меда. Полученный раствор выпивают перед сном.

Для профилактики атеросклероза можно измельчить головку чеснока и один целый лимон. Кашицу залить литром воды. Настоять в течение двух суток. Пить по столовой ложке трижды в день перед едой.

При гипертонии помогает настой свежей или сушеной лимонной кожуры. Средство заливают стаканом воды. Настаивают на водяной бане в течение 30 минут. На десять минут оставляют в покое. Процеживают. Выпивают по полстакана за 30 минут до еды три раза в день.

Для нервной системы

От нервного истощения помогает средство, приготовленное из четырех пропущенных через мясорубку цитрусов с кожурой, стакана оливкового масла, стакана свежего сока лимона, пятнадцати граммов настойки боярышника и валерианы, 15 капель масла мяты и 1 г камфоры. Смесь хранится в холодильнике. Принимается по столовой ложке 3 раза в день перед едой.

Для приготовления настойки на спирту в литр водки закладывают 100 г мытой просушенной лимонной кожицы. Смесь настаивают в темном месте три недели. Принимают по 25 капель, размешанных в половине стакана воды трижды в сутки за двадцать минут до еды.

Польза для кожи

Лимонные кубики льда – это прекрасное средство для омоложения. Их можно использовать в отсутствие сильно выраженного воспаления. Средство отбеливает кожу, сужает поры, уменьшает выработку сала, избавляет от мелкой угревой сыпи.

Для приготовления смешивают воду и сок цитруса один к одному. Разливают по формам. Отправляют в морозильную камеру. Утром и вечером во время умывания обрабатывают лицо после основного очищения.

Для укрепления ногтей используют смесь лимонного сока и оливкового масла. Компоненты берут в равных пропорциях. Средство наносят на 15 минут. Смывают теплой водой. После ухода можно помазать руки легким кремом.

Лимонной водой ополаскивают волосы для снижения жирности и придания блеска. Сок одного фрукта разбавляют двумя частями воды. Применяют каждый раз после купания.

Продолжительность каждого метода лечения подбирается строго индивидуально. При простудных заболеваниях лимонную воду употребляют вплоть до выздоровления. В профилактических целях ее пьют в среднем по 10 дней. При лечении конкретных проблем и похудении курс может быть продлен после консультации с ведущим доктором.

Что можно добавлять в воду с лимоном, и какой будет эффект?

Для улучшения пищеварения в воду с лимоном добавляют цедру. Она содержит клетчатку и эфирные масла, способствующие работе кишечника. Средство оказывает послабляющий эффект и помогает наладить регулярный стул.

В воду для похудения кроме основных компонентов кладут тертый огурец и мяту. Они усиливают мочегонный эффект. Совместно с соком цитруса активнее расщепляют жиры.

Имбирь и мед витаминизируют напиток. Эти продукты добавляются как для запуска обмена веществ, так и для создания более приятного вкуса. Вода с лимоном и медом оказывает мягкий седативный эффект. Ее лучше принимать во второй половине дня.

Имбирь – природный стимулятор. Помогает взбодриться. Активизирует умственную деятельность. Вода с лимоном и имбирем подходит для утреннего приема.

Противопоказания и возможный вред

Лимонная кислота разъедает зубную эмаль, поэтому напиток лучше употреблять через трубочку.

В некоторых случаях стоит отказаться от употребления напитка:

• средство противопоказано людям с серьезными заболеваниями органов ЖКТ; лимонную воду натощак категорически нельзя пить тем, у кого есть язва желудка, панкреатит и любые заболевания пищеварительного тракта, сопровождающиеся повышенной кислотностью;
• частое употребление напитка может спровоцировать появление вздутия и изжоги;
• лимон интенсивно выводит жидкость из организма, при его регулярном применении нужно пить достаточное количество чистой воды;
• лимонная кислота может спровоцировать тонус матки, поэтому беременным стоит перенести все эти процедуры на потом.

Нужно прислушиваться к своему организму и давать ему ровно то, что он хочет. Лимонная вода – эликсир красоты и молодости, но помогает она лишь тому, кто соблюдает все предосторожности.

польза и вред, калорийность, как правильно готовить и пить

Напитки для похудения

Вода с лимоном имеет приятный и освежающий вкус, к тому же распространено мнение, что такой напиток полезен для здоровья и фигуры. Это действительно так, но только в том случае, если пить его правильно. Необходимо обязательно учитывать противопоказания к употреблению коктейля с лимоном. В противном случае есть риск возникновения нарушений в работе пищеварительной системы. Готовить лимонный напиток можно по различным рецептам: с имбирем, чесноком, мятой и огурцом. Некоторые из них противопоказаны при наличии проблем с желудком.

1

Калорийность лимонной воды

Вода представляет собой соединение двух веществ — водорода и кислорода. Она жизненно необходима для существования живых организмов, в том числе и человека.

В обычной питьевой воде не содержится калорий. Состав БЖУ на стакан воды: 0 г белков, 0 г углеводов и 0 г жиров.

Не содержит калорий и минералка. В отличие от обычной она дополнительно обогащена минеральными компонентами и полезными микроэлементами, такими как кальций, магний, натрий и другими. В зависимости от их концентрации вода может быть предназначена для повседневного употребления или для лечебного только в определенных дозировках.

В 100 граммах газированной воды содержится около 43 ккал, 0,1 г белка, 0,1 г жиров и 10 г углеводов. Несмотря на то что ее калорийность выше, в ее состав также входит более 21 г натрия и около 0,6 г кальция.

Иногда для восстановления сил и энергии рекомендуют пить воду с сахаром. Ее питательная ценность на 100 грамм составляет 49 ккал. Соотношение белков, жиров и углеводов: 0,4 г, 0,1 г и 16,1 г соответственно.

Вода с лимоном содержит калории, но не так много, как подслащенная. Именно ее нередко пьют для похудения и укрепления здоровья.

Энергетическая ценность и соотношение БЖУ перечисленных видов воды представлены в таблице.

Разновидность воды	Пищевая ценность на 100 г	Белки/жиры/углеводы, грамм в 100 г
Обычная питьевая	0 ккал	0/0/0
Минеральная	0 ккал	0/0/0
Газированная	43 ккал	0,1/0,1/10
С сахаром	49 ккал	0,4/0,1/16,1
С лимоном без сахара	7,8 ккал	0,2/0,02/0,7
С лимоном и сахаром	28 ккал	0,4/0,1/4,1

Любой вид воды содержит мало калорий. Главное, пить чистую воду. Для этого лучше всего прогонять ее через фильтр или покупать бутилированную. К тому же можно кипятить жидкость, а затем отстаивать ее, но такой способ занимает много времени.

Киноа: польза, вред и рецепты для похудения

2

Польза воды с лимоном для похудения и здоровья

Полезные свойства лимонного напитка вытекают из свойств самого лимона. Этот плод, как и все цитрусовые, содержит большое количество витамина С, который укрепляет иммунитет.

К тому же в состав лимона входят такие вещества, как тиамин, рубин, каротин и рибофлавин. Рубин особенно хорошо усваивается в сочетании с аскорбиновой кислотой (витамином С). Благодаря такому составу потребление лимона положительно сказывается на общем состоянии организма.

В частности, польза лимонной воды заключается в следующем:

• восстанавливает водно-солевой баланс и нормальный уровень Ph в организме;
• нейтрализует свободные радикалы, снижая вероятность развития рака;
• повышает эластичность сосудов и прочность капилляров;
• ускоряет процесс выведения токсичных веществ из организма, улучшая работу клеток печени.

Пьют напиток с лимоном не только для поддержания здоровья и укрепления иммунитета, но и для ускорения сброса лишнего веса, что является несомненным плюсом для девушек.

Такой результат достигается за счет того, что подкисленная вода:

• ускоряет обмен веществ и процесс расщепления жировых клеток;
• дает чувство насыщения при низкой калорийности и снижает аппетит при употреблении между приемами пищи;
• имеет мочегонное свойство, что позволяет быстрее очищать организм, усиливая эффект похудения.

Увеличить пользу напитка с лимоном можно, используя не обычную, а минеральную воду. Но она не должна быть слишком минерализованной, так как в этом случае принимать ее можно только в лечебных целях по рекомендации специалиста.

Брокколи: калорийность, польза и вред, рецепты

3

Противопоказания

Все же пить воду с лимоном можно не всем. Она принесет вред, если имеются:

• заболевания пищеварительной системы (язва, гастрит, панкреатит, дуоденит и т. д.), которые сопровождаются повышенной кислотностью желудка;
• беременность, так как вещества, содержащиеся в лимоне, способны спровоцировать тонус матки;
• проблемы с мочевым пузырем.

Кроме этого, нельзя пить воду с лимоном слишком часто. Это приведет к появлению изжоги и вздутия.

Не стоит забывать еще об одном минусе лимонной кислоты. Дело в том, что она оказывает разрушительное воздействие на зубную эмаль. Поэтому пить воду с добавлением сока лимона желательно через трубочку.

К тому же при употреблении напитка с лимоном рекомендуется пить больше обычной чистой воды. Ведь лимонный сок приводит к ускоренному выведению жидкости из организма.

Гречка с кефиром для похудения: правила и варианты диеты

4

Как правильно пить?

Чтобы быстрее похудеть, необходимо употреблять воду с лимоном правильно.

Лучшим временем для приема подкисленного напитка является утро. Если выпить стакан натощак сразу после пробуждения, можно разогнать метаболизм и запустить пищеварительные процессы. К тому же вода с лимоном, выпитая утром, помогает очистить желудок от накопившейся желчи.

Пьют полезный напиток небольшими глотками. Вода для его приготовления должна быть чистой. Подойдет фильтрованная или кипяченая и отстоявшаяся.

Подготовленную воду необходимо подогреть до 30-40 градусов. Холодная жидкость, выпитая натощак, раздражает слизистую оболочку желудка. Максимально допустимая температура — 50 градусов. Пить слишком горячую тоже не нужно.

Через полчаса после питья необходимо поесть. Пропускать завтрак не стоит, так как это приведет к нарушению пищеварения.

Пить воду с лимоном можно и между приемами пищи. Это позволит подготовить желудок к перевариванию еды и вызвать ощущение сытости. Поэтому во время обеда или ужина удастся не переесть.

Ежедневно можно выпивать не более 3 литров воды с лимоном. С утра стоит принимать один стакан. Остальной объем потребляют в течение дня до или после еды.

Через месяц регулярного приема лимонного напитка необходимо сделать перерыв на 1-2 недели.

5

Рецепты приготовления

Лимонным соком можно заправлять салаты и другие блюда. Это поможет сделать их более полезными не только для похудения, но и для здоровья.

Кроме этого, можно приготовить в домашних условиях специальный напиток с добавлением сока лимона и других ингредиентов по следующим рецептам.

5.1

Классический

Приготовить воду по стандартному рецепту очень просто. Понадобится лишь взять чистую теплую воду и выдавить туда 1 столовую ложку лимонного сока. Затем хорошо перемешать напиток.

Дополнительно можно добавить в него несколько долек лимона. Прежде чем нарезать плод, необходимо тщательно промыть его горячей водой.

5.2

С имбирем

Более концентрированный и действенный раствор для худеющих можно приготовить с имбирем и лимоном. Но такой рецепт можно использовать только людям с абсолютно здоровыми органами ЖКТ. В противном случае высок риск столкнуться с расстройством желудка.

Для приготовления имбирно-лимонного напитка понадобится:

• 1 корень имбиря;
• 1 лимон;
• 3 стакана кипятка.

Последовательность действий:

1. 1. Почистить корень имбиря.
2. 2. Мелко нарезать его ножом или натереть на терке.
3. 3. Лимон тщательно промыть под горячей водой.
4. 4. Нарезать его кружочками.
5. 5. Смешать нарезанный лимон с одной столовой ложкой приготовленной имбирной кашицы.
6. 6. Залить смесь кипятком.
7. 7. Оставить ее на 10 минут.

Когда вода настоится, она будет готова к употреблению. Пить ее необходимо во время или после еды. Прием с утра натощак способен оказать вредное воздействие на желудок.

5.3

С мятой

Способствовать похудению будет также коктейль из лимона и мяты. Такой напиток имеет приятный свежий вкус.

Чтобы сварить мятный коктейль, понадобится:

• 2 лимона;
• 4 веточки мяты;
• 100 г сахара;
• 1 чайная ложка меда;
• 3 литра воды.

Инструкция по приготовлению:

1. 1. Положить в блендер целые лимоны, сахар и мед.
2. 2. Перемешать до однородной консистенции.
3. 3. Четыре крупные веточки мяты измельчить и залить 3 литрами воды.
4. 4. Поставить мятный раствор на плиту и довести до кипения.
5. 5. Затем добавить туда массу из блендера и тщательно перемешать.

Выпить приготовленный отвар необходимо в течение дня.

5.4

С уксусом

Еще один рецепт с лимонным соком, который поможет похудеть, включает яблочный уксус. Для его приготовления потребуются следующие ингредиенты:

• 200 мл зеленого чая;
• 20 мл яблочного уксуса;
• 2 дольки лимона.

Этапы приготовления:

1. 1. Заварить зеленый чай и остудить его, чтобы он стал теплым.
2. 2. Влить туда уксус и положить пару кружочков лимона.
3. 3. Тщательно перемешать.

Пить такой напиток из-за наличия в нем уксуса, хоть и слабой концентрации, не рекомендуется людям, имеющим проблемы с пищеварительной системой.

5.5

С медом

Пополнить запасы энергии на диете поможет напиток с лимоном и медом.

Необходимые ингредиенты:

• 2 столовые ложки лимонного сока;
• 2 чайные ложки меда;
• стакан воды.

Инструкция:

1. 1. В стакан подогретой кипяченой воды добавить мед.
2. 2. Выдавить туда же лимонный сок.
3. 3. Хорошо перемешать.

Лучше всего пить такую воду за 15 минут до и после тренировки. В этом случае быстрые углеводы пойдут организму только на пользу, так как не отложатся в виде жировой прослойки, а восстановят потраченную на занятии энергию.

5.6

Коктейль Сасси с огурцом

Врач-диетолог Синтия Сасси из Америки разработала собственный рецепт лимонного напитка с огурцом. Для его приготовления необходимы такие компоненты:

• 1 огурец;
• 1 лимон;
• 10 веточек мяты;
• 1 корень имбиря;
• 2 литра воды.

Последовательность действий:

1. 1. Помыть огурец и лимон и нарезать их кружочками.
2. 2. Почистить и измельчить имбирный корень.
3. 3. Нарезать мяту полосками.
4. 4. Сложить подготовленные ингредиенты в 3-литровую банку и залить их 2 литрами холодной воды.

Настаивать приготовленную воду необходимо в холодильнике в течение 8-10 часов. Удобнее всего убрать напиток на ночь и пить его с утра и в течение всего следующего дня.

5.7

С чесноком

Для интенсивного очищения кишечника, сосудов и укрепления иммунитета используют настойку с чесноком и лимоном. Она действует довольно сильно, поэтому пить ее нужно осторожно. При появлении симптомов расстройства пищеварения и болей в животе прием следует немедленно отменить.

Чтобы приготовить настойку с чесноком, потребуется:

• 4 лимона;
• 4 головки чеснока;
• 3 литра воды.

Инструкция по приготовлению:

1. 1. Помыть и разрезать лимоны, удалив косточки.
2. 2. Очистить чеснок от шелухи и вместе с лимоном загрузить в блендер.
3. 3. Перемешать их до однородной кашицы.
4. 4. Полученную массу положить в трехлитровую банку и залить теплой водой до краев.
5. 5. Убрать в темное и прохладное место на трое суток. Раз в день раствор желательно перемешивать.
6. 6. По истечении срока процедить жидкость и хранить ее в холодильнике.

Принимать такую настойку рекомендуется 3 раза в день по полстакана перед едой. Курс лечения составляет месяц.

5.8

Настойка перечной мяты

Прием настойки перечной мяты способствует улучшению работы сердца, нервной системы и органов ЖКТ. Купить это средство для употребления внутрь можно в готовом виде в аптеке. Но его можно приготовить самостоятельно с добавлением лимона.

Настойка мяты перечной обладает приятным вкусом и улучшает аппетит. Готовят ее из следующих ингредиентов:

• 3 лимона;
• 120 г перечной мяты;
• 1 л водки;
• 1,5-2 стакана сахара.

Порядок действий:

1. 1. Помыть лимоны и сполоснуть их кипятком.
2. 2. Аккуратно снять ножом кожуру и срезать цедру.
3. 3. Мяту измельчить и вместе с цедрой лимона положить в трехлитровую банку.
4. 4. Туда же выдавить сок очищенных лимонов.
5. 5. Залить водкой и тщательно перемешать состав.
6. 6. Банку плотно закрыть и убрать в темное место.
7. 7. Держать настойку там в течение 10 дней, помешивая раз в сутки.
8. 8. Затем достать напиток и процедить его через марлю.
9. 9. Добавить сахар и убрать еще на неделю.

После этого настойку можно перелить в красивую посуду.

При похудении не стоит рассчитывать только на действие лимонного коктейля. Это средство является лишь вспомогательным и призвано повысить эффективность диеты и физических нагрузок.

свойства и польза для похудения — Life-sup.ru

Какое действие на организм оказывает сочетание лимона и воды. Есть ли от него вред и какая суточная норма потребления.

Одного упоминания о лимоне достаточно, чтобы запустить воображение и ускорить процесс образования слюны. Польза этого фрукта неоспорима – он считается главным поставщиком витаминов и микроэлементов в организм. Но мало кто знает, что вода с лимоном – эффективное средство для похудения. Действительно ли это так и в чем польза и вред подобного сочетания? Какие рецепты наиболее действенны в вопросе снижения массы?

Сразу хотелось бы отметить – прием «лимонной» воды может быть опасен для организма. Так что пользуйтесь рекомендациям в статье после консультации с врачом и при отсутствии противопоказаний.

В чем польза для организма?

Польза лимона для похудения давно доказана, а целебные свойства фрукта применяются в различных диетах. Но эффективность продукта возрастает, если принимать его вместе с водой. Такое сочетание оказывает следующее действие:

• Иммунная система. В составе лимонного сока присутствует аскорбиновая кислота, которая легко и быстро усваивается организмом. При ее дефиците возможна слабость, ухудшение самочувствия, болезни. В органах и тканях «аскорбинка» не синтезируется, что требует регулярного поступления витамина из пищи.
• Мозг и ЦНС. Вместе с лимоном организм получает порцию калия, который нормализует работу центральной нервной системы и активизирует работу головного мозга. Благодаря этому, приободряется весь организм, запускаются обменные процессы.
• Сердце. Лимонный состав положительно действует на сердечную мышцу. Прохождение курса гарантирует вывод токсинов из плазмы крови, а также снижение давления. На этапе лечения стоит контролировать давление и при достижении безопасного уровня прием можно прекратить.
• ЖКТ. При здоровом ЖКТ вода с лимоном позитивно действует на пищеварение. При этом для лучшего эффекта рекомендуется прием жидкости до завтрака. Исследования показали, что такой напиток устраняет изжогу, препятствует газообразованию, убирает отрыжку.
• Печень. Поступление жидкости запускает работу органов, отвечающих за выработку пищеварительных ферментов. В итоге обеспечивается двойной эффект – вывод токсинов и улучшение процесса пищеварения.
• Почки. В интернете часто встречается мнение, что лимон опасен для почек. Если съедать 2-3 килограмма в день, то негативные последствия неизбежны. Что касается умеренного потребления (0,5-1 лимона в сутки), то здесь риска нет. Более того, ученые доказали способность лимонного сока растворять камни в почках, а поступающие в организм цитраты препятствуют формированию каменистых образований. При наличии крупных камней в почках употребление лимонной воды часто становится причиной их движения и последующей закупорки.

  

• Дыхание. Достаточно положить в рот кусочек лимона, чтобы убрать неприятный запах. Это средство применялось задолго до появления зубных паст и прочих изделий для освежения дыхания. Но стоит быть осторожным с концентрацией. Если правильно развести лимон с водой, то зубная эмаль не пострадает. Более того, с помощью состава удается устранить признаки гингивита и снять зубную боль.
• Снижение веса. Вода с лимоном натощак для похудения – популярный рецепт, который активно применяется женщинами во всем мире. Секрет продукта – в наличии пектинов в составе, которые снижают аппетит и запускают обменные процессы. Вот почему утренний прием 400 мл лимонной воды настолько эффективен. Также рекомендуется опрыскивать лимонным соком салаты из овощей, что также делает пищу «сытнее».
• Уменьшение воспалений. Вопреки ложному стереотипу лимон не повышает кислотность, а снижает ее. Он относится к категории ощелачивающих продуктов, поэтому часто добавляется во многие диеты. Если же смешать лимонную воду с сахаром и выпить ее в таком виде, то кислотность возрастет.
• Кожа. Целебное действие фрукта распространяется и на кожу, которая разглаживается и очищается. Со временем уходят мелкие морщины, и даже появляется легкий румянец. Лимонный напиток рекомендуется при наличии шрамов и рубцов. Считается, что прием такого состава ускоряет очищение кожных покровов. При этом применять его рекомендуется не внутрь, а в виде компрессов.
• Беременность. Пользу витамина С для женщин в период вынашивания ребенка невозможно переоценить. Своевременное поступление аскорбиновой кислоты – гарантия формирования крепких костей и мозговых клеток ребенка.

Выше рассмотрен далеко не весь спектр действия воды с лимоном для похудения. Польза напитка также в следующем:

• быстрое освобождение от кофеиновой зависимости;
• повышение уровня энергии, которой при утреннем приеме хватает на 4-5 часов;
• устранение уныния и тревоги;
• помощь при ангинах и воспалениях горла;
• профилактика раковых заболеваний;
• улучшение работы головного мозга и так далее.

В чем вред для организма?

Несмотря на столь высокие оценки лимонной воды, стоит помнить о другой стороне «медали» – опасности, которую несет фрукт для организма:

• При проблемах с ЖКТ от такого средства стоит отказаться. При наличии гастрита, язвы или высокой кислотности вода с лимоном несет больше вреда, чем пользы. В ряде случаев болезнь может обостриться, что приведет к необходимости госпитализации.
• Аллергические реакции. Лимон относится к цитрусовым фруктам, которые считаются мощными аллергенами. При чрезмерном увлечении продуктом возможно появление высыпаний по всему телу.
• Повреждение эмали зубов. Выше упоминалось, что лимонная кислота негативным образом сказывается на защитном покрытии. Вот почему лимонный сок должен разбавляться с водой, а его прием рекомендуется производить через трубочку. Кроме того, после употребления такого состава рекомендуется прополоскать ротовую полость.
• Обезвоживание. Чрезмерное поступление витамина С приводит к активному выводу воды из организма (витамин С имеет мочегонный эффект). Это значит, что увлекаться лимоном опасно.

Исходя из сказанного выше, стоит выделить следующие противопоказания:

• нарушение целостности зубной эмали;
• аллергия на цитрусовые продукты;
• гастрит, язва;
• повышенная кислотность;
• почечная недостаточность;
• поражение слизистой оболочки;
• воспаление мочевого пузыря.

Сколько лимонной воды рекомендуется употреблять ежедневно?

Особенность воды с лимоном для похудения, польза и вред для организма – все это стоит учесть при составлении специального рациона. При этом главный вопрос – сколько принимать лимонной воды в сутки для достижения результата? Здесь многое зависит от вкуса. Минимальный объем – 5-7 капель, а максимальный – один лимон в сутки. При выборе «дозировки» стоит учесть два фактора – состояние желудка и вкусовые пристрастия.

При этом запомните следующие советы:

• Не готовьте лимонную воду заблаговременно. Наибольшую пользу дает только свежеприготовленный состав.
• Принимайте подготовленную жидкость на пустой желудок и через 15-20 минут садитесь за стол. Старайтесь не совмещать прием лимонной воды с продуктами молочного происхождения (под действием кислоты цитрусового фрукта молоко сворачивается). Итог – расстройство ЖКТ и отрыжка.
• Если после приема состава для похудения появились боли в желудке, прием стоит прекратить. Это главный признак проблем с ЖКТ и необходимости лечения.
• Перед применением мойте лимоны и срезайте кожуру. Фрукты, которые поступают к нам из других стран, обрабатываются химикатами и даже покрываются воском. Это делается для увеличения срока хранения.
• В случае приема лимонной жидкости повышайте суточный объем чистой воды. Ведь она помогает в снижении лишнего веса и защищает слизистую желудка от повреждений.
• Для улучшения вкуса воды с лимоном добавляйте в готовый состав мед.
• Чтобы ускорить процесс похудения, рекомендуется вместо воды использовать зеленый чай.

Схема и рецепты приема

Чтобы избежать проблем, следуйте следующей схеме:

• Начинайте с одной столовой ложки разбавленного сока, чтобы понять реакцию желудка.
• Постепенно увеличивайте порцию по +1 столовой ложке в течение 7 дней, после чего порцию стоит снижать (также каждый день на одну столовую ложку).
• В конце диеты (на 15 сутки) принимайте наибольшую порцию.

Рецепт №1. Измельчайте лимон с кожурой и добавляйте к 2-3 столовым ложкам воды (желательно кипяченой). Выпивайте состав не сразу, а мелкими глотками, перед приемом пищи.

Рецепт №2. Выжимайте пол-лимона и размешивайте со столовой ложкой воды (чая или зверобоя). Разрешается применение теплой минералки без газа. После приема лимонного состава рекомендуется полоскать рот водой с содой.

Учтите, что упомянутые рекомендации можно внедрять в жизнь только после консультации с врачом и при отсутствии упомянутых противопоказаний. Кроме того, при неправильном приеме есть риск посадить желудок и ухудшить состояние зубов.

Итоги

Полезные свойства воды с лимоном не вызывают сомнений. Но нельзя забывать и о рисках, которые влечет ее бездумное употребление – в первую очередь для желудка и зубной эмали.

Читайте также:

13 февраля, 2019 — life-sup

Поделитесь с друзьями в соц.сетях

Facebook

Twitter

Google+

Telegram

Vkontakte