Английский — часы, время — Английский язык, грамматика
Как много раз я слышала от изучающих английский: «Ну, что эти англичане напридумывали! Не могли как-нибудь попроще!» А ведь действительно нам, русским приходится пробираться чрез тернии сложных правил и исключений из них. Единственное, что может прийти нам на помощь – это логика. Да, именно логика! Ведь не так уж все и необъяснимо. Итак, одним из камней преткновения является ответ на такой казалось бы простой вопрос: «Который час?» (What time is it?)
Ну что же, попробуем разобраться. Меньше всего проблем, если час ровный:
It is two o’clock – Сейчас два часа.
It is three o’clock – Сейчас три часа.
It is four o’clock – Сейчас четыре часа.
It is five o’clock – Сейчас пять часов.
А что делать, если мы хотим уточнить время суток – шесть утра или вечера?
Поступаем следующим образом:
Вместо o’clock говорим
a.m. – с часа ночи до 12 дня,
p.m. – с часа дня до 12 ночи
Получается:
It is 1 p.
It is 2 p.m. – Два дня.
It is 3 a.m. – Три ночи.
It is 6 a.m. – Шесть утра.
Но ведь, чаще нам требуется сказать о часе и минутах, скажете вы и будете правы. В подобном случае мы будем делить циферблат пополам (Поделить-то поделим, но обе половинки оставим себе ).
Если минутная стрелка находится в правой половине, то в нашем случае мы говорим (посмотрите на изображение часов):
It is 20 minutes past 11.
Разберемся:
20 minutes – то, сколько минут прошло после ровного часа,
а 11, это то, какой ровный час уже прошел.
Таким образом
It is 20 minutes past 11. – (дословно) 20 минут после 11-ти.
Еще примеры:
12:20 – It is 20 minutes past 12.
3:15 – It is 15 past 3.
14:05 – It is 5 minutes past 2.
7:30 – It is half past 7 (half — половина).
Если минутная стрелка находится в левой половине, то мы говорим (снова посмотрим на изображение часов):
It is 5 minutes to 3.
5 minutes – то, сколько минут не достает до ровного часа,
а 3, это то, какой ровный час приближается.
Таким образом
It is 5 minutes to 3. – (дословно) 5 минут до 3-ех.
Еще примеры:
12:40 – It is 20 minutes to 1.
3:55 – It is 5 to 4.
14:35 – It is 25 minutes to 3.
7:45 – It is 15 minutes to 8.
Когда мы говорим о времени, полезными словами также могут быть уже знакомое half (половина) и quarter (четверть).
12:45 – It is quarter to 1.
5:45 – It is quarter to 6.
8:45 – It is quarter to 9.
6:15 – It is quarter past 6.
11:15 – It is quarter past 11.
9:15 – It is quarter past 9.
14:30 – It is half past 2.
5:30 – It is half past 5.
10:30 – It is half past 10.
И еще один важный момент. Если мы хотим сказать, в какое время что-то произошло или произойдет, то мы используем предлог at, а не in (хотя именно in приходит в голову как перевод русского предлога в).
Завтра в 6 я иду на свидание. – Tomorrow at 6 I am having a date.
В понедельник в 7:30 я записался на курсы для космонавтов. – On Monday at 7:30 I joined the spacemen club.
Сегодня в 5:15 мы идем охотиться на крокодилов. – Today at 5:15 we are hunting crocodiles.
В 8 во вторник у меня встреча с президентом. – On Tuesday at 8 I am meeting the President.
Удачи вам и не потеряйтесь (во времени)!
Автор — репетитор английского языка — Юлия
КоАП РФ Статья 27.5. Сроки административного задержания / КонсультантПлюс
1. Срок административного задержания не должен превышать три часа, за исключением случаев, предусмотренных частями 2 и 3 настоящей статьи.2. Лицо, в отношении которого ведется производство по делу об административном правонарушении, посягающем на установленный режим Государственной границы Российской Федерации и порядок пребывания на территории Российской Федерации, об административном правонарушении, совершенном во внутренних морских водах, в территориальном море, на континентальном шельфе, в исключительной экономической зоне Российской Федерации, или о нарушении таможенных правил, в случае необходимости для установления личности или для выяснения обстоятельств административного правонарушения может быть подвергнуто административному задержанию на срок не более 48 часов.
3. Лицо, в отношении которого ведется производство по делу об административном правонарушении, влекущем в качестве одной из мер административного наказания административный арест или административное выдворение за пределы Российской Федерации, может быть подвергнуто административному задержанию на срок не более 48 часов.(в ред. Федерального закона от 17.04.2017 N 78-ФЗ)(см. текст в предыдущей редакции
)
редакции)
Открыть полный текст документа
Дорога из Краснодара в Крым будет занимать всего 2 часа
2021-07-01T18:52
2021-07-01T18:52
https://cdn2.img.crimea.ria.ru/images//economy/20210701/1119751150/Doroga-iz-Krasnodara-v-Krym-budet-zanimat-vsego-2-chasa.html
https://cdn2.img.crimea.ria.ru/images//07e5/05/0b/1119567906.jpg
РИА Новости Крым
https://crimea.ria.ru/i/ria_logo-blue.png
РИА Новости Крым
СИМФЕРОПОЛЬ, 1 июл – РИА Новости Крым. На Кубани началось строительство первого этапа федеральной дороги Краснодар – Крым. После ее открытия пути из столицы Краснодарского края до полуострова составит всего два часа, сообщили в пресс-службе ФКУ «Упрдор «Тамань».
Автодорога А-289 соединит города Краснодар – Славянск-на-Кубани – Темрюк – автомобильная дорога А-290 Новороссийск – Керчь, уточнили в ведомстве.
«Работы одновременно производятся практически на всем протяжении трассы. Подрядные организации обеспечены штатом высококвалифицированных специалистов и новейшей техникой для выполнения поставленной задачи в срок», — заявил главный инженер предприятия Никита Храпов.
Он подчеркнул, что начало строительства автомобильной дороги является долгожданным событием для всей транспортной инфраструктуры Краснодарского края.
Росавтодор заявил о будущем улучшении транспортной доступности КрымаПо мнению руководителя ГКУ КК «Краснодаравтодор» Евгения Зайцева, данный проект обеспечит комфортное транспортное сообщение Крымского полуострова с материковой частью России.
Четырехполосная дорога пройдет в обход населенных пунктов, ее протяженность составит 119 километров. Объект включит два моста через реки Кубань и Протока, 10 разноуровневых развязок и 15 путепроводов, более 30 мостов и более 160 малых искусственных сооружений.
Расчетная пропускная способность новой трассы составит 40 тысяч автомобилей в сутки. Для комфорта автомобилистов проектом предусмотрено строительство одиннадцати площадок отдыха. Окончание строительных работ намечено на конец 2024 года.
Ранее сайт РИА Новости Крым сообщал, что Таманский Упрдор ищет подрядчика, который проведет капитальный ремонт автодорог А-289 Краснодар — Славянск-на-Кубани — Темрюк и А-290 Новороссийск — Керчь.
CNN узнал об оповещении военных США об авиаударе Ирана за 2 часа до атаки :: Политика :: РБК
Военнослужащие покинули базу или укрылись в бункерах за 2,5 часа до начала ракетного обстрела. Ранее Fox News сообщал, что американскую сторону о готовящейся атаке предупредил Багдад, который получил эти данные от Тегерана
Американские военнослужащие на авиабазе Айн-аль-Асад на западе Ирака заранее знали о готовящемся авиаударе со стороны Ирана, сообщает телеканал CNN. Это позволило им укрыться в убежищах за 2,5 часа до атаки, рассказали журналистам военные во время посещения объекта. О том, как именно будет действовать Тегеран, у военных информации не было.
Первый из четырех ракетных залпов начался 8 января после 1:30 по местному времени (совпадает с московским). К этому времени большинство из военнослужащих либо покинули базу, либо укрылись в бункерах.
Атака продолжалась около двух часов, удары были нанесены только по той части авиабазы, где располагались американские военные — это примерно четверть объекта. По словам собеседников телеканала, часть из ракет упала всего в нескольких метрах от бункеров, в которых укрывались военные.
Как ранее сообщил Fox News со ссылкой на военные источники, военнослужащих об атаке предупредил Ирак. По словам собеседника телеканала, Багдад получил эти сведения от Тегерана, который не хотел, чтобы пострадали иракские граждане.
В ночь на 8 января обстрелу также подвергся аэропорт Эрбиля, сообщили в Пентагоне. Как заявил президент США Дональд Трамп, в результате атаки никто не пострадал, а базам был нанесен минимальный урон.
Болит желудок после еды, что делать в домашних условиях? Боль в желудке
Сигнальные огни: почему так важно установить источник боли?
«А рядом бегемотики, схватились за животики: у них, у бегемотиков, животики болят» – для великого доктора Айболита это было достаточным анамнезом для того, чтобы выбрать наиболее правильное лечение. В жизни же все намного сложнее.
Боль в животе может указывать на самые разнообразные проблемы с пищеварением, которые точно не вылечить градусником и шоколадкой. В первую очередь отличия в болевых ощущениях связаны с расположением органа – источника боли. Например, боли в желудке обычно локализуются в эпигастральной (подложечной) области, которая находится ниже грудины. Там же возникает чувство голода – сигнал о том, что желудок пуст. Боли в желудке могут отличаться по продолжительности и силе. Они могут быть постоянными или приступообразными, становясь то сильнее, то практически исчезая. При заболеваниях желудка боль может распространяться за пределы эпигастральной области. Неприятные и болезненные ощущения могут распространяться в область спины и в левую половину грудной клетки. Сила болей в желудке также зависит от заболевания: иногда это небольшой дискомфорт, который можно игнорировать. В других случаях это резко возникающий, выраженный болевой синдром, требующий срочного обращения за помощью1,2.
Признаки, которые в сочетании с болью в животе, требуют срочного обращения за медицинской помощью1,2*.
- Острое возникновение болей и её продолжительность 6 и более часов;
- Постоянное увеличение интенсивности боли;
- Снижение артериального давления и учащённое сердцебиение;
- Нарастание слабости, апатия, головокружение;
- Повышение температуры;
- Постоянная рвота;
- Появление крови в рвотных массах или при испражнении.
*Если боли в желудке сопровождаются хотя бы одним из перечисленных выше признаков, это может указывать на угрозу жизни человека2.
Один из симптомов, который можно перепутать с болью в желудке – это изжога, чувство тепла или жжения, которое располагается в той же эпигастральной области или в нижней части груди. Наш пищеварительный тракт – это дорога с односторонним движением, но иногда правило нарушается: пища из желудка забрасывается в пищевод, вызывая изжогу3.
Кажется, я что-то съел: в чем могут быть причины болей в желудке и изжоги?
Переедание или употребление большого количества острой и кислой пищи могут стать причиной неприятных ощущений в желудке и изжоги. К ним может также привести избыточное употребление алкогольных напитков и кофе, и курение. Если боль в желудке возникает сразу после еды или через 0,5-1 ч. после приёма пищи, то это может указывать на возможное наличие язвенной болезни. Появление болей в области желудка через 2-3 часа после пищи может указывать на расположение язвы в двенадцатипёрстной кишке. С этой же проблемой могут быть связаны боли в области желудка натощак и ночные боли. Возможная причина болей в желудке, неприятных ощущений в эпигастральной области и изжоги – это приём нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП). Они делают слизистую желудка более восприимчивой для воздействия кислого желудочного сока2.
Антациды и диета: как лечить боли в желудке и изжогу
Лечение изжоги и болей в желудке включает в себя медикаментозные и немедикаментозные способы.
Простые способы, которые могут заметно облегчить состояние и справится с изжогой и болями в желудке без лекарств2,3.
- Избегать обильных приёмов пищи, приводящих к перееданию.
- Не носить тесную одежду и тугие пояса.
- Ограничить рацион, убрав из него кофе, апельсины и шоколад.
- Не принимать горизонтального положения сразу после еды и не есть перед сном.
- Есть поменьше острой и кислой пищи.
Если боли в желудке, изжога и другие неприятные ощущения возникают редко, то можно использовать антацидные препараты – лекарства, которые способны помочь быстро справиться с болями в желудке и изжогой, снизив кислотность желудочного содержимого. Препараты этой группы делятся на всасывающиеся и не всасывающиеся антациды. Первые быстро снизят кислотность желудочного сока. Однако есть и побочный эффект — всасывающиеся антациды могут увеличивать секрецию желудочного сока и растягивают желудок за счет образования углекислого глаза. В итоге может возникнуть боль в желудке через некоторое время после приёма4,5.
Невсасывающиеся антациды нейтрализуют действие соляной кислоты желудка благодаря комбинации активных компонентов, включающих соединения магния и алюминия. Их эффект против болей в желудке может длиться до 3 часов, и при этом они не вызывают усиления болевых ощущений. Однако есть некоторая тонкость при использовании этой группы препаратов может нарушаться усвоение других лекарств. Поэтому интервал между приёмом антацидов и других препаратов должен быть не меньше двух часов5 .
Одним из современных невсасывающихся антацидов является Маалокс®, который может помочь устранить боль в желудке и изжогу, если они вызваны конкретными заболеваниями (ГЭРБ, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки)5,6. Кроме этого препарат показан при изжоге, отрыжке кислым и болях в желудке, когда эти симптомы возникают на фоне переедания или при нарушении диеты6. Препарат выпускается в самых разнообразных, но одинаково удобных формах: жевательные таблетки, суспензия во флаконе и в отдельных пакетиках6.
Кениец Кипчоге первым в истории пробежал марафон менее чем за 2 часа | Новости из Германии о событиях в мире | DW
Кенийский бегун Элиуд Кипчоге стал первым человеком в истории, которому удалось преодолеть дистанцию марафонского бега (42 км 195 метров) менее чем за два часа. В субботу, 12 октября, в Вене он финишировал с результатом 1 час 59 минут 40,2 секунды.
Однако этот показатель не будет признан мировым рекордом, так как забег проходил практически в «лабораторных» условиях — вместе с 34-летним Кипчоге поочередно бежал 41 пейсмейкер (бегуны, задающие темп) и только последние метры дистанции он преодолел без их помощи. Кроме того, организаторы для создания идеальных обстоятельств забега специально подбирали город для старта, маршрут и даже конкретный день с учетом погодных условий.
«Я самый счастливый человек. Я показал, что если чего-то желать, то нет никаких ограничений», — заявил атлет. Обладателем официального мирового рекорда в марафоне является сам Элиуд Кипчоге. В 2018 году на соревнованиях в Берлине он пробежал дистанцию за 2 часа 1 минуту 39 секунд. Кенийский спортсмен — олимпийский чемпион 2016 года.
______________
Подписывайтесь на новости DW в | Twitter | Youtube | или установите приложение DW для | iOS | Android
Смотрите также:
Летняя Олимпиада: самые незабываемые церемонии открытия
1896: первые современные игры
Первые летние Олимпийские игры современности прошли в Афинах с 6 по 15 апреля 1896 года. На церемонии открытия в День независимости Греции присутствовал король Георг I со своей семьей. Именно тогда впервые прозвучал гимн Олимпиады, однако праздник состоялся без парада стран-участниц. Эта и другие традиции — олимпийский огонь и олимпийская клятва появились спустя несколько десятилетий.
Летняя Олимпиада: самые незабываемые церемонии открытия
1920: олимпийский флаг и клятва
Спустя два года после окончания Первой мировой войны в августе 1920 года открылись Олимпийские игры в Антверпене. Из-за высоких цен на билеты праздник состоялся при полупустых трибунах. На церемонии впервые подняли флаг Олимпиады с символикой, разработанной основателем Международного олимпийского комитета Пьером де Кубертеном. Также в первый раз была произнесена клятва спортсменов.
Летняя Олимпиада: самые незабываемые церемонии открытия
1928: по порядку
Большая часть сегодняшних правил церемонии открытия зародилась именно в 1928 году на летних Играх в Амстердаме. Здесь впервые прошел парад участников: в начале колонны шли атлеты из Греции, за ними следовали представители стран в алфавитном порядке, замыкали шествие голландские спортсмены.
Летняя Олимпиада: самые незабываемые церемонии открытия
1936: эстафета олимпийского огня
Традиционная эстафета олимпийского огня впервые была проведена в 1936 году в Берлине. Из греческой Олимпии в немецкую столицу факел доставляли три тысячи спортсменов. На фото легкоатлет Фриц Шильген (Fritz Schilgen) зажигает огонь летних Игр.
Летняя Олимпиада: самые незабываемые церемонии открытия
1964: в память о Хиросиме
Йосинори Сакай известен как «дитя Хиросимы». Он родился 6 августа 1945 года, в день, когда на город была сброшена атомная бомба. Спустя 19 лет юноша зажег олимпийский огонь на церемонии открытия Игр в Токио, что символизировало возрождение Японии после Второй мировой войны.
Летняя Олимпиада: самые незабываемые церемонии открытия
1980: привет из космоса
Церемония открытия летних Олимпийских игр в Москве проходила на Большой спортивной арене Центрального стадиона имени В. И. Ленина, известной сегодня как стадион «Лужники». Участников поздравили прямо из космоса — изображение астронавтов Леонида Попова и Валерия Рюмина появилось на цифровом табло арены. Праздник с участием профессиональных артистов длился около трех часов.
Летняя Олимпиада: самые незабываемые церемонии открытия
1992: фокусы с огнем
На церемонии открытия летних Игр в Барселоне в 1992 году паралимпиец Антонио Ребольо зажег олимпийский огонь одним выстрелом из лука. Этот трюк вызвал сомнения многих зрителей: по одной из версий, в момент касания стрелы огонь вспыхнул одновременно и на дне чаши.
Летняя Олимпиада: самые незабываемые церемонии открытия
1996: волнующий момент
Открытие Олимпиады в Атланте заставило затаить дыхание зрителей со всего мира. С невероятным усилием боксер Мохаммед Али, страдающий от болезни Паркинсона, поднес факел к чаше олимпийского огня. Уже тогда знаменитый спортсмен с трудом разговаривал и мог не вынести такой нагрузки. В конце церемонии выступила певица Селин Дион.
Летняя Олимпиада: самые незабываемые церемонии открытия
2004: высокие технологии
Церемония открытия Игр в Афинах в 2004 году отличилась использованием новых технологий: артисты летали в воздухе, в центре стадиона разместили искусственное озеро, при помощи светящихся брелоков у зрителей на арене был создан эффект звездного неба. Все это — под музыку диджея Tiesto и исландской певицы Бьорк.
Летняя Олимпиада: самые незабываемые церемонии открытия
2008: с размахом
Праздник открытия Олимпийских игр в Пекине поразил масштабами: в церемонии приняли участие 15 тысяч человек. Шоу обошлось в 100 миллионов долларов. Для сравнения: спустя четыре года в Лондоне на открытие потратили только 40 миллионов долларов.
Летняя Олимпиада: самые незабываемые церемонии открытия
2012: летающая королева
На церемонию открытия Олимпиады в Лондоне актер Даниел Крейг в образе Джеймса Бонда прилетел с британской королевой на вертолете. Прямо над стадионом Елизавета II совершила прыжок с парашютом. На самом деле все трюки выполнили каскадеры, сама королева в это время уже сидела на трибуне.
Автор: Кейт Мюзер, Ксения Сафронова
Как полноценно выспаться за 2 часа без вреда для здоровья?
Как полноценно выспаться за 2 часа без вреда для здоровья?
Рассказываем, как правильно лечь спать, чтобы выспаться за пару часов. Описываем несколько знаменитых методик быстрого сна, опасность недосыпа.
Почти треть жизни человек проводит во сне. Многим не хватает времени на то, чтобы сделать все необходимые дела, встретиться с друзьями и просто отдохнуть. Великие люди могли спать по 2 часа в сутки и в таком режиме высыпаться. К счастью, существуют методики, позволяющие повторить их опыт. Ими может воспользоваться почти каждый, главное, не прибегать к ним слишком часто.
Полноценный сон за 2 часа
Организму, чтобы выспаться, необходим полноценный цикл сна. Он состоит из двух фаз:
- первая (медленный сон) продолжается примерно 70 минут;
- вторая (быстрый сон) — 10–15 минут.
Сил организм набирается в первой фазе, просыпаться нужно к концу второй. Тогда человек не будет чувствовать усталость, разбитость.
Теоретически для высыпания достаточно одного полного цикла сна, равного 90 минутам.
Внимание! Заряда полученной бодрости хватит на 3-4 часа. На весь день отдохнуть таким образом не получится.
Общие рекомендации по сокращению времени сна
Есть несколько советов, помогающих сократить время, необходимое для отдыха:
- использовать метод «лестницы» — необходимо днем в любое возможное время спать по 20 минут, и тогда время отдыха ночью можно будет сократить до 2 часов;
- приобрести специальный будильник, считающий фазы сна;
- максимально сократить время засыпания — отключить телевизор, монитор, выключить телефон, зарядка при этом мигать не должна.
Это общие советы, которые подойдут тем, кто не высыпается за 4–6 часов.
Основные методики сна за 2 часа
Есть несколько способов выспаться за 2 часа:
- Достаточно щадящий вариант. Необходимо ночью поспать в течение двух часов, а днем обеспечить 3 интервала сна по 20 минут. Они должны быть распределены равномерно.
- Тесла. Знаменитая методика, которую не рекомендуется практиковать постоянно. После двухчасового сна необходим дневной одноразовый отдых в течение 20 минут.
- Наиболее жесткий способ. Здесь нет продолжительного сна. Человек каждые 6 часов ложится отдыхать на 20 минут. В итоге набирается 80 минут сна в сутки.
- Аналог предыдущей методики с той разницей, что отдых длится по полчаса, а не по 20 минут. В сутки получается 2 часа.
Помимо количества, важную роль играет и качество сна. Необходимо выполнять следующие правила:
- лечь нужно в период с 10 до полуночи;
- в спальне необходимо добиться прохладного воздуха и необходимой влажности;
- еда перед сном должна быть легкой, последний прием пищи — за пару часов до сна;
- ложиться в постель необходимо полностью расслабленным и без посторонних мыслей.
Большинство людей привыкает к новому режиму дня в течение трех недель.
Внимание! Врачи напоминают: идеальное время, необходимое для отдыха и полного восстановления организма — 6–8 часов в день.
Негативные последствия дефицита сна
Постоянные эксперименты над организмом приводят к огромным проблемам со здоровьем. Недосып провоцирует следующие нарушения:
- снижение концентрации, внимания, памяти;
- склонность к депрессивным состояниям;
- накопление лишнего веса;
- гормональные сбои, которые провоцируют сахарный диабет и другие заболевания;
- обострение хронических болезней;
- мигрени;
- повышенная метеочувствительность;
- снижение иммунитета;
- проблемы с кожей и преждевременное старение.
Внимание! Даже лучшие проверенные методики выспаться за 2 часа не стоит использовать постоянно. Применять их можно лишь изредка, в период острой необходимости.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Конвертировать 2 часа в минуты
Сколько длится 2 часа? Что такое 2 часа в минутах? Преобразование 2 часа в минуту (htom).
Из Столетия, Дни, Декады, Часы, Часы: Минуты: Секунды, Микросекунды, Миллени, Миллисекунды, Минуты, Месяцы, Наносекунды, Секунды, Недели, Рабочие недели, Год
.К Столетия, Дни, Декады, Часы, Часы: Минуты: Секунды, Микросекунды, Миллени, Миллисекунды, Минуты, Месяцы, Наносекунды, Секунды, Недели, Рабочие недели, Год
.обменные единицы ↺
2 часа =120 минут
(точный результат)
Отобразить результат как NumberFraction (точное значение)
Час — это единица времени, равная 60 минутам или 3600 секундам.Минута — это единица времени, равная 60 секундам.Часы в минуты Преобразование
(некоторые результаты округлены)
| час | мин. |
|---|---|
| 2,00 | 120 |
| 2,01 | 120,6 |
| 2,02 | 121,2 |
| 2.03 | 121,8 |
| 2,04 | 122,4 |
| 2,05 | 123 |
| 2,06 | 123,6 |
| 2,07 | 124,2 |
| 2,08 | 124,8 |
| 2,09 | 125,4 |
| 2,10 | 126 |
| 2,11 | 126,6 |
| 2,12 | 127,2 |
| 2.13 | 127,8 |
| 2,14 | 128,4 |
| 2,15 | 129 |
| 2,16 | 129,6 |
| 2,17 | 130,2 |
| 2,18 | 130,8 |
| 2,19 | 131,4 |
| 2,20 | 132 |
| 2,21 | 132,6 |
| 2,22 | 133,2 |
| 2.23 | 133,8 |
| 2,24 | 134,4 |
| час | мин. |
|---|---|
| 2,25 | 135 |
| 2,26 | 135,6 |
| 2,27 | 136,2 |
| 2,28 | 136,8 |
| 2,29 | 137,4 |
| 2.30 | 138 |
| 2,31 | 138,6 |
| 2,32 | 139,2 |
| 2,33 | 139,8 |
| 2,34 | 140,4 |
| 2,35 | 141 |
| 2,36 | 141,6 |
| 2,37 | 142,2 |
| 2,38 | 142,8 |
| 2,39 | 143,4 |
| 2.40 | 144 |
| 2,41 | 144,6 |
| 2,42 | 145,2 |
| 2,43 | 145,8 |
| 2,44 | 146,4 |
| 2,45 | 147 |
| 2,46 | 147,6 |
| 2,47 | 148,2 |
| 2,48 | 148,8 |
| 2,49 | 149,4 |
| час | мин. |
|---|---|
| 2.50 | 150 |
| 2,51 | 150,6 |
| 2,52 | 151,2 |
| 2,53 | 151,8 |
| 2,54 | 152,4 |
| 2,55 | 153 |
| 2,56 | 153,6 |
| 2,57 | 154,2 |
| 2,58 | 154,8 |
| 2,59 | 155,4 |
| 2.60 | 156 |
| 2,61 | 156,6 |
| 2,62 | 157,2 |
| 2,63 | 157,8 |
| 2,64 | 158,4 |
| 2,65 | 159 |
| 2,66 | 159,6 |
| 2,67 | 160,2 |
| 2,68 | 160,8 |
| 2,69 | 161,4 |
| 2.70 | 162 |
| 2,71 | 162,6 |
| 2,72 | 163,2 |
| 2,73 | 163,8 |
| 2,74 | 164,4 |
| час | мин. |
|---|---|
| 2,75 | 165 |
| 2,76 | 165,6 |
| 2.77 | 166,2 |
| 2,78 | 166,8 |
| 2,79 | 167,4 |
| 2,80 | 168 |
| 2,81 | 168,6 |
| 2,82 | 169,2 |
| 2,83 | 169,8 |
| 2,84 | 170,4 |
| 2,85 | 171 |
| 2,86 | 171,6 |
| 2.87 | 172,2 |
| 2,88 | 172,8 |
| 2,89 | 173,4 |
| 2,90 | 174 |
| 2,91 | 174,6 |
| 2,92 | 175,2 |
| 2,93 | 175,8 |
| 2,94 | 176,4 |
| 2,95 | 177 |
| 2,96 | 177,6 |
| 2.97 | 178,2 |
| 2,98 | 178,8 |
| 2,99 | 179,4 |
2 часа 50 минут в десятичном формате
Этот калькулятор позволяет переводить часы, минуты и секунды в десятичные числа. Что такое 2 часа 50 минут при преобразовании в час в десятичном формате? Смотрите ответ на этот вопрос с помощью нашего калькулятора ниже:
Узнайте, как преобразовать часы, минуты и секунды в десятичные числа
Шаг за шагом — процесс преобразования
Допустим, вы хотите преобразовать 1 час, 15 минут и 36 секунд в десятичную форму.Чтобы преобразовать это значение в десятичные часы, выполните следующие действия:
- Разделите значение в минутах на 60 (т. Е. 15/60 = 0,25).
- Разделите секунды на 3600 (т. Е. 36/3600 = 0,01).
- Суммируйте два приведенных выше значения, чтобы получить дробную часть (т.е. 0,25 + 0,01 = 0,26).
- Конечный результат будет 1 + 0,26 = 1,26 часа в десятичной системе.
Вкратце: десятичные часы = целое количество часов плюс минуты, разделенные на 60, плюс секунды, разделенные на 3600.
Итак, мы можем написать формулу для преобразования часов, минут и секунд в десятичные числа как:
Десятичное число часов = часы + минуты / 60 + секунды / 3600
Теперь попробуйте использовать наш калькулятор вверху этой страницы, и вы обнаружите, что эту задачу очень легко выполнить.
Табель учета рабочего времени Минуты в График преобразования Hudredths
Например, 15 минут (часа) равны 0,25, 30 минут (½ часа) равны 0,5 и т. Д.
| Минуты | Худредс |
|---|---|
| 01 | 0,02 |
| 02 | 0,03 |
| 03 | 0,05 |
| 04 | 0,07 |
| 05 | 0,08 |
| 06 | 0,10 |
| 07 | 0,12 |
| 08 | 0,13 |
| 09 | 0.15 |
| 10 | 0,17 |
| 11 | 0,18 |
| 12 | 0,20 |
| 13 | 0,22 |
| 14 | 0,23 |
| 15 | 0,25 |
| 16 | 0,27 |
| 17 | 0,28 |
| 18 | 0,30 |
| 19 | 0.32 |
| 20 | 0,33 |
| 21 | 0,35 |
| 22 | 0,37 |
| 23 | 0,38 |
| 24 | 0,40 |
| 25 | 0,42 |
| 26 | 0,43 |
| 27 | 0,45 |
| 28 | 0,47 |
| 29 | 0.48 |
| 30 | 0,50 |
| Минуты | Худредс |
|---|---|
| 31 | 0,52 |
| 32 | 0,53 |
| 33 | 0,55 |
| 34 | 0,57 |
| 35 | 0,58 |
| 36 | 0.60 |
| 37 | 0.62 |
| 38 | 0,63 |
| 39 | 0,65 |
| 40 | 0,67 |
| 41 | 0,68 |
| 42 | 0,70 |
| 43 | 0,72 |
| 44 | 0,73 |
| 45 | 0,75 |
| 46 | 0,77 |
| 47 | 0.78 |
| 48 | 0,80 |
| 49 | 0,82 |
| 50 | 0,83 |
| 51 | 0,85 |
| 52 | 0,87 |
| 53 | 0,88 |
| 54 | 0,90 |
| 55 | 0,92 |
| 56 | 0,93 |
| 57 | 0.95 |
| 58 | 0,97 |
| 59 | 0,98 |
| 60 | 1,00 |
Табель учета рабочего времени Таблица преобразования минут в десятые доли
Например, 15 минут (¼ часа) равны 0,3, 30 минут (½ часа) равны 0,5 и т. Д.
| Минуты | Десятые |
|---|---|
| 01 | 0,0 |
| 02 | 0,0 |
| 03 | 0.1 |
| 04 | 0,1 |
| 05 | 0,1 |
| 06 | 0,1 |
| 07 | 0,1 |
| 08 | 0,1 |
| 09 | 0,2 |
| 10 | 0,2 |
| 11 | 0,2 |
| 12 | 0,2 |
| 13 | 0,2 |
| 14 | 0.2 |
| 15 | 0,3 |
| 16 | 0,3 |
| 17 | 0,3 |
| 18 | 0,3 |
| 19 | 0,3 |
| 20 | 0,3 |
| 21 | 0,4 |
| 22 | 0,4 |
| 23 | 0,4 |
| 24 | 0,4 |
| 25 | 0.4 |
| 26 | 0,4 |
| 27 | 0,5 |
| 28 | 0,5 |
| 29 | 0,5 |
| 30 | 0,5 |
| Минуты | Десятые |
|---|---|
| 31 | 0,5 |
| 32 | 0,5 |
| 33 | 0,6 |
| 34 | 0.6 |
| 35 | 0,6 |
| 36 | 0,6 |
| 37 | 0,6 |
| 38 | 0,6 |
| 39 | 0,7 |
| 40 | 0,7 |
| 41 | 0,7 |
| 42 | 0,7 |
| 43 | 0,7 |
| 44 | 0,7 |
| 45 | 0.8 |
| 46 | 0,8 |
| 47 | 0,8 |
| 48 | 0,8 |
| 49 | 0,8 |
| 50 | 0,8 |
| 51 | 0,9 |
| 52 | 0,9 |
| 53 | 0,9 |
| 54 | 0,9 |
| 55 | 0,9 |
| 56 | 0.9 |
| 57 | 1. |
| 58 | 1. |
| 59 | 1. |
| 00 | 0,0 |
Пример преобразования десятичных часов
Заявление об ограничении ответственности
Несмотря на то, что прилагаются все усилия для обеспечения точности информации, представленной на этом веб-сайте, ни этот веб-сайт, ни его авторы не несут ответственности за какие-либо ошибки или упущения или за результаты, полученные в результате использования этой информации.Вся информация на этом сайте предоставляется «как есть», без каких-либо гарантий полноты, точности, своевременности или результатов, полученных в результате использования этой информации.
десятичных часов — преобразование часов и минут
десятичных часов — преобразование часов и минут — добровольное программное обеспечениеВ методе ввода часов «Сетка часов» вы можете выбрать, вводить ли часы в часах и минутах или часах и десятых долях часа.Это установлено в:
Файл | Предпочтения | Вкладка «Общие» | Отображение часов [Часы и минуты | Часы и десятые доли часа]
Независимо от того, какой метод ввода долей часа, отчеты будут отображать их в десятичном формате.
Вот краткая и длинная диаграммы преобразования минут в десятичные часы, которые могут помочь людям, которые вводят часы в часы и минуты.
Быстрый график 3 минуты = 0,05 часа 6 минут = 0,10 часа 9 минут = 0.15 часов 12 минут = 0,20 часа 15 минут = 0,25 часа 18 минут = 0,30 часа 21 минута = 0,35 часа 24 минуты = 0,40 часа 27 минут = 0,45 часа 30 минут = 0,50 часа 33 минуты = 0,55 часа 36 минут = 0,60 часа 39 минут = 0,65 часа 42 минуты = 0,70 часа 45 минут = 0,75 часа 48 минут = 0,80 часа 51 минута = 0,85 часа 54 минуты = 0,90 часа 57 минут = 0,95 часа Таблица преобразования минут в десятичные дроби min = десятичные часы : 01 =.02 : 02 = 0,03 : 03 = 0,05 : 04 = 0,07 : 05 = 0,08 : 06 = 0,10 : 07 = 0,12 : 08 = 0,13 : 09 = 0,15 : 10 = 0,17 : 11 = 0,18 : 12 = 0,20 : 13 = 0,22 : 14 = 0,23 : 15 = 0,25 : 16 = 0,27 : 17 = 0,28 : 18 = 0,30 : 19 = 0,32 : 20 = 0,33 : 21 = 0,35 : 22 = 0,37 : 23 = 0,38 : 24 = 0,40 : 25 = 0,42 : 26 = 0,43 : 27 = 0,45 : 28 = 0,47 : 29 = 0,48 : 30 = 0,50 : 31 = 0,52 : 32 = 0,53 : 33 = 0,55 : 34 = 0,57 : 35 =.58 : 36 = 0,60 : 37 = 0,62 : 38 = 0,63 : 39 = 0,65 : 40 = 0,67 : 41 = 0,68 : 42 = 0,70 : 43 = 0,72 : 44 = 0,73 : 45 = 0,75 : 46 = 0,77 : 47 = 0,78 : 48 = 0,80 : 49 = 0,82 : 50 = 0,83 : 51 = 0,85 : 52 = 0,87 : 53 = 0,88 : 54 = 0,90 : 55 = 0,92 : 56 = 0,93 : 57 = 0,95 : 59 = 0,98 : 60 = 1,00ВЕРНУТЬСЯ К РУКОВОДСТВАМ © 2021 Volunteer Software — Люди помогают людям
2 часа в неделю | На главную
Спасибо за ваши действия, , пожалуйста, продолжайте помогать создавать наши электронные письма по вторникам нам, еженедельно отправляя местные действия для вашего города, города, штата, региона или сообщества к понедельнику в полдень .Позвольте нам быть вашим оратором и помочь вам внести изменения в ваше сообщество! Спасибо!
ОРЕГОН
Выборы в школьный совет СЕГОДНЯ!
51 место в школьном совете выставлено на переизбрание, и это прекрасная возможность изменить политику и улучшить сообщества, начиная с школ. ГОЛОСОВАНИЕ!
2 ДЕЙСТВИЯ В КАЛИФОРНИИ
1. Поддержите законопроект о ликвидации детской бедности AB 1520, который поможет вывести 1 миллион детей в Калифорнии из бедности. Законопроект прошел первое голосование в комитетах и получил единодушную поддержку, но еще предстоит пройти через него, прежде чем он будет принят.
ПОЗВОНИТЕ своему члену собрания CA и скажите, что вы его поддерживаете!
2. Призвать генерального прокурора Ксавьера Бесерру присоединиться к государственному расследованию дела Exxon . Собственные ученые Exxon Mobil рассказали руководству о роли корпорации в изменении климата еще в 1970-х годах. Вместо того, чтобы действовать на основании этой информации, Exxon финансировала многолетнюю кампанию дезинформации, которая помогла приостановить осмысленную политику, одновременно получая прибыль от продукта, который, как она знала, приближал мир к катастрофе.MA & NY исследуют то, что знала Exxon и что она рассказывала своим акционерам и общественности, и они начали поднимать серьезные вопросы. CA также может быть лидером в этом движении. Пора государству подключиться к расследованию.
ПОДПИШИТЕ данное ходатайство.
СВЯЖИТЕСЬ С с Генеральным прокурором по телефону 916-445-9555 или в местных офисах.
2 ДЕЙСТВИЯ FLORIDA
1. Призвать губернатора Скотта наложить вето на законопроект о соответствии Спикера Коркорана, который вынуждает местные школьные округа субсидировать чартерные школы, освобождая эти чартерные школы от требований, которым должны следовать государственные школы.Это плохо для наших детей. Он служит только для наполнения карманов индустрии чартерных школ. У губернатора Скотта все еще есть шанс наложить вето. Он и спикер Коркоран враждуют, поэтому не потребуется много времени, чтобы заставить его наложить вето на законопроект — давайте сделаем это!
СВЯЗАТЬСЯ с губернатором Риком Скоттом по телефону (850) 488-7146 или по электронной почте.
2. Помогите внести восстановление прав Флориды в избирательный бюллетень . Это вернет право голоса 1,6 миллионам бывших заключенных во Флориде.Право голоса преступников оказывает большее влияние на выборы, чем законы об удостоверении личности избирателя, и это буквально может быть разницей между победой и поражением в 2018 и 2020 годах. Для получения права на голосование к январю требуется 700 000 подписей, а также нужны люди на местах во Флориде, чтобы собрать эти подписи вручную.
ПОЖЕРТВОВАТЬ или ВОЛОНТЕРА через Коалицию восстановления прав Флориды.
2 СОБЫТИЯ В НЬЮ-ЙОРКЕ
1. СЕГОДНЯ, ВТОРНИК, 16.05. — Есть инициатива? Распечатайте наши листовки «Легкие выборы 1» и раздайте их людям, стоящим в очереди к ратуше мэра ДеБлазио в Боро-Парке.Если они покажутся заинтересованными, попросите их поднять этот вопрос в ратуше. Ратуша начинается в 7, поэтому идите между 6 и 7, чтобы найти людей в очереди.
2. ЧЕТВЕРГ 18.05 — ОБСУЖДЕНИЕ С БРАЙАНОМ КАВАНАХ
Мы проведем специальное обсуждение с членом Ассамблеи штата Нью-Йорк Брайаном Кавана, чтобы узнать, как проводить эффективные кампании в штате Нью-Йорк. Организовано нашими приятелями Creative Resistance и при поддержке Downtown Women for Change, Easy Elections NY и 2 Hours A Week.
Четверг, 18 мая, 7-8: 30
Школа изобразительных искусств
136 West 21st St, Первый этаж — Театр
New York, NY 10011
Пожалуйста, RSVP
Узнайте больше и примите меры на нашем новом партнерском сайте Easy Elections NY.
ТЕХАС
Прекратить дискриминацию в системе защиты детей Техаса . Законопроект № 3859 позволит поставщикам услуг по охране детства, которые заключают договор с государством, дискриминировать ЛГБТ-семьи в приемных семьях и местах усыновления, а также может блокировать доступ к услугам по контролю над рождаемостью или абортам для подростков в системе CPS штата.
ПОДПИШИТЕ данное ходатайство.
СВЯЖИТЕСЬ С с вашим представителем.
АМЕРИКАНЦЕВ, ПРОТИВОСТОЯЩИЕ ЗА РУБЕЖОМ
Первые зарубежные поездки Трампа будут в Саудовскую Аравию, Израиль, Бельгию и Италию, и есть группы, сопротивляющиеся за границей, которые вместе протестуют против этих визитов.Если вы находитесь в этих 3 странах, присоединяйтесь к маршам! В противном случае вы можете поддержать их издалека!
Сопротивление глобально: Израиль Издание: 22 мая, 19:00, Тель-Авив
Рим Сопротивление: 23 мая, 19:30, Рим
Трамп не приветствуют: 24 мая, 17:00, Брюссель
ПРЕДСТОЯЩИЕ ВЫБОРЫ
Явка будет иметь значение в этих удивительно конкурентных гонках, которые могут поменять места в Конгрессе, так что делайте ставки по телефону, делая пожертвования, волонтерство и распространяя информацию.
CA — Голосование.
GA — Демократ Джон Оссофф чуть не потерпел поражение, заняв первое место в очень красном районе. Теперь он проходит во второй тур, где голосование будет более жестким.
MT — «Специальные выборы, за которыми никто не следит, могут нанести огромный удар по Трампу».
SC — Еще одна удивительно конкурентоспособная гонка в красном районе может изменить баланс сил.
VA — Присоединяйтесь к кампании Flippable #flipVAblue по избранию демократов в Палату делегатов Вирджинии.
Расчет рабочего времени | nidirect
Ваш работодатель не может заставить вас работать в среднем более 48 часов в неделю. Если вы работаете дольше, вам следует обсудить сокращение рабочего времени со своим менеджером или подписать соглашение об отказе от работы.
Выполнение базового расчета
Чтобы определить, как долго вы работаете, вам необходимо рассчитать количество часов, которые вы работаете каждую неделю (включая сверхурочные), а затем усреднить эти часы за установленный период.
Среднее количество рабочих часов рассчитывается за «базисный период», который обычно составляет 17 недель. Вы можете работать более 48 часов в неделю, если в среднем за 17 недель меньше 48 часов в неделю.
Изменение среднего базисного периода рабочего времени
С трудовым соглашением (или коллективным соглашением, которое было достигнуто между работодателем и профсоюзом) вы можете договориться с вашим работодателем о расчете средней еженедельной продолжительности рабочего времени за другой период, что может быть до 52 недель.У некоторых профессий другой учетный период:
- обучающихся врачей имеют базисный период в 26 недель
- в офшорном секторе базисный период составляет 52 недели
В вашем трудовом договоре, вероятно, будет указано, какие коллективные договоры распространяются на вас.
Расчет среднего рабочего времени в неделю
Для расчета среднего рабочего времени в неделю необходимо сложить количество часов, проработанных вами за отчетный период. Затем разделите это число на количество недель в базисном периоде, который обычно составляет 17 недель.
Пример 1
Стандартная рабочая неделя составляет 40 часов (восемь часов в день). Вы также работаете сверхурочно по 12 часов в неделю в течение первых 10 недель вашего 17-недельного базового периода.
- шаг первый: 17 недель по 40 часов и 10 недель по 12 часов сверхурочной работы (17 x 40) + (10 x 12) = 800
- шаг второй: 800 часов следует разделить на 17 (количество недель в базисный период) 800 ÷ 17 = 47,1
Таким образом, вы бы работали в среднем 47,1 часа в неделю.Это будет в пределах рабочего времени.
Расчет рабочего времени после того, как вы взяли отпуск
Вам нужно будет компенсировать время в своих расчетах, если вы отсутствуете в течение отчетного периода, потому что вы берете:
- оплачиваемый ежегодный отпуск
- отпуск по беременности и родам
- отпуск по беременности и родам
- отпуск по усыновлению (удочерению)
- отпуск по уходу за ребенком
- отпуск по болезни
Для этого нужно продлить учетный период на то же количество дней, на которое вы отсутствовали.Вы также смотрите на часы, которые вы отработали в дни, непосредственно предшествующие 17-недельному периоду.
Пример два
Стандартная рабочая неделя составляет 40 часов (восемь часов в день). Затем вы будете работать сверхурочно по восемь часов в неделю в течение первых 12 недель вашего 17-недельного базового периода. Вы также берете четырехдневный ежегодный отпуск и работаете один обычный день (восемь часов) в эту неделю. Когда вы вернетесь на работу, вы будете работать в обычное время без сверхурочных в течение одной недели.
- шаг первый: сложите 16 недель нормального рабочего времени плюс один рабочий день обычного рабочего времени плюс 12 недель сверхурочной работы (16 x 40) + (1 x 8) + (12 x 8) = 744 часа в течение эталонного периода. период
- шаг второй: включить время, отработанное в течение четырех дней сразу после 17-недельного периода 4 x 8 = 32 + 744 = 776
- шаг третий: 776 часов следует разделить на 17 (количество недель в справочнике период) 776 ÷ 17 = 45.6
Это означает, что вы работали бы в среднем 45,6 часа в неделю, что находится в пределах рабочего времени.
Расчет рабочего времени по сменам
Если вы работаете посменно, вам нужно будет использовать следующую формулу, чтобы рассчитать свое среднее рабочее время.
Пример три
Вы работаете в ночное время и обычно работаете в четыре смены по 12 часов в неделю. Общее количество нормальных часов работы за 17-недельный отчетный период составляет:
- шаг первый: подсчитайте количество отработанных часов: 17 недель в четыре смены по 12 часов: 4 x 12 = 48 часов x 17 = 816 часов
- шаг второй: определите количество дней, в течение которых вас могли бы попросить поработать: 17 недель x 7 дней = 119 дней в базисный период
- шаг третий: исключите один день в неделю в качестве официального дня отдыха: 119-17 = 102 рабочих дня за базисный период
- шаг четвертый: рассчитайте свое среднее значение за неделю, разделив отработанное вами время на количество дней: 816 часов ÷ 102 дня = восемь часов в день
Это означает, что вы должны работать в среднем 48 часов в неделю, что находится в пределах рабочего времени.
Где получить помощь
Для получения дополнительной информации о том, где получить помощь по вопросам трудоустройства, свяжитесь с вашим профсоюзом.
Еще полезные ссылки
Как сделать больше за 2 часа
«Неважно, как долго я работаю, я никогда не чувствую, что делаю достаточно».
Если вы когда-либо чувствовали это, значит, вы не одиноки. Несмотря на то, что наши рабочие дни становятся длиннее, кажется, что мы делаем меньше. Но почему так?
Чтобы понять, что мешает сделать что-то, все, что вам нужно сделать, это подумать о типичном рабочем дне.Если вы чем-то похожи на меня, ваши дни будут выглядеть примерно так:
Вы начинаете полны энергии, просматриваете свой список дел и представляете себе полностью продуктивный день. Но вместо того, чтобы сразу приступить к делу, вы хотите убедиться, что не упустили ничего важного.
Итак, вы проверяете Twitter на наличие упоминаний. LinkedIn, чтобы узнать, прокомментировал ли кто-нибудь ваш последний пост. Ваш почтовый ящик, чтобы убедиться, что вы не пропустите срочные обновления.
Теперь пора работать.
Что это? Сьюзан обновила проектное предложение? Вам, вероятно, следует сначала это проверить.
Как уже 10 утра? Вам нужно начать подготовку к встрече в 10:30.
А что насчет того, что Робби попросил вас сделать вчера днем? Что это было снова?
Ваши собственные обязанности (и отвлекающие факторы) будут другими, но результат будет тем же: разбросанный и раздробленный день.
Фактически, когда мы проанализировали 185 миллионов часов рабочего времени, мы обнаружили, что у большинства людей в среднем всего два часа и 48 минут продуктивного времени в день.
Это не значит, что вы пытаетесь больше работать.Как только вы поймете, что у вас есть всего несколько часов в день, чтобы быть по-настоящему продуктивным, вы можете начать использовать эту ситуацию в своих интересах, вместо того чтобы притворяться, что у вас есть все время в мире, а затем гадать, куда все это делось.
Проблема не в том, что у вас всего три часа продуктивного времени в день. Дело в том, что вы разделяете это и без того ограниченное время на небольшие промежутки по 15–20 минут между встречами, звонками и другими отвлекающими факторами.
Вы можете подумать, что вы другой, но, вероятно, это не так.
Когда мы проанализировали поведение более чем 50 000 пользователей RescueTime, мы обнаружили, что 40% сотрудников никогда не прерывают работу более 30 минут в течение рабочего дня.
Существует огромная разница между тремя часами целенаправленного времени и совокупностью пятиминутных фрагментов между «срочными» задачами.
Когда ваш день представляет собой разрозненный беспорядок, вы настраиваете себя на провал. Внезапно ваше ограниченное время становится загрязненным несколькими факторами.
- Переключение контекста: даже простое переключение между почтовым ящиком и текущей задачей может съесть 20% вашей производительности.
- Остаток внимания: наш мозг не может переключать задачи в мгновение ока. Некоторые исследования показывают, что восстановление концентрации после прерывания может занять до 23 минут.
- Стыд за продуктивность: мы проводим 46,9% времени в размышлениях о чем-то другом, кроме того, чем мы сейчас занимаемся. Такое разделение внимания означает, что задачи занимают больше времени, и вы всегда боитесь делать больше.
С другой стороны, если вы научитесь посвящать хотя бы один или два часа дня интенсивной сосредоточенности, вы получите сложную окупаемость своих инвестиций.
Фактически, в своей книге The Rise of Superman Стивен Котлер обнаружил, что руководители были на 500% более продуктивными, когда находились в состоянии интенсивной сосредоточенности.
Чтобы воспользоваться этим скачком в производительности, вам нужно знать две вещи:
- Когда вам лучше всего сосредоточиться?
- Как вы собираетесь защищать то время?
Думать, что вы будете на 100% сосредоточены в течение всего дня, в лучшем случае наивно. Вместо этого вам просто нужно принять свои ограничения, а затем оптимизировать свой день вокруг них.
Два часа интенсивной сосредоточенности могут принести больше результатов, чем день, наполненный встречами, электронными письмами, звонками и задачами.
Как сказал нам Алекс Панг, автор книги Отдых: почему вы делаете больше, когда работаете меньше , «Два часа, когда вы действительно можете вникнуть в проблему, дают решения, которые будут лучше, чем если бы вы потратили 10 часов. прерывается встречами и болтается по каналам Slack ».
Этот пятиэтапный процесс может помочь вам добиться реального прогресса каждый день (не работая до смерти).
1. Найдите оптимальное время для работы
У всех нас бывают моменты в течение дня, когда мы от природы более энергичны, сосредоточены и продуктивны, чем другие. Если вы сможете запланировать свое сосредоточенное время на это время, вы, естественно, получите от него больше.
Итак, когда вы работаете лучше всего? Мы написали здесь полное руководство о том, как найти ваши персональные часы максимальной продуктивности, но, как объяснил поведенческий ученый Дэн Ариэли во время AMA на Reddit: «Обычно люди наиболее продуктивны в утренние часы.Два часа после полного пробуждения, вероятно, будут лучшими.
2. Создайте себе подходящие условия для хорошей работы
Теперь вам нужно создать оптимальные условия, чтобы воспользоваться этим временем. Это означает оптимизацию , как , и , где вы работаете, , а также убедитесь, что вы начинаете день с полным баком.
Если вы устали из-за того, что не ложились спать допоздна, вы потеряете в эти лучшие часы. Поэтому, прежде чем что-либо делать, убедитесь, что вы соблюдаете режим здорового сна и получаете необходимое количество часов.
Затем вам нужно убедиться, что вы находитесь в среде, которая позволяет вам сосредоточиться.
Начните с удаления внешних отвлекающих факторов из вашего окружения. Это означает поиск тихого, незагроможденного пространства (надеюсь, с небольшим количеством света и свежего воздуха), чтобы сохранять энергию и мотивацию. Удалите вещи, которые легко доступны и отвлекают ваше внимание, например телефон или даже список дел.
Затем вам нужно убедиться, что вы блокируете или устраняете внутренние отвлекающие факторы, такие как проверка социальных сетей, новостей или даже электронной почты.
Недостаточно полагаться на силу воли. Вместо этого используйте в начале дня средство, блокирующее отвлекающие факторы, например FocusTime, чтобы заставить вас сосредоточиться. Лично мне нравится начинать свой день с запланированного 30-минутного сеанса FocusTime, чтобы не переедать в продуктивные часы, проверяя новости или социальные сети.
3. Выберите «изюминку» дня
Имея подходящее время и среду для сосредоточения внимания, пора решить, что заслуживает вашего внимания. Здесь цель состоит в том, чтобы использовать вашу максимальную энергию и часы пиковой продуктивности, чтобы добиться реального прогресса в самой важной работе.
То, на что вы решите тратить свое время, должно быть важным и значимым. Если остаток дня съедают встречи, звонки и срочная работа, вы должны иметь возможность оглянуться на это и знать, что вы сделали что-то важное.
В своей книге Make Time авторы называют это ежедневным событием. «Долгосрочные цели полезны для того, чтобы направить вас в правильном направлении, но затрудняют получение удовольствия от времени, потраченного на работу в процессе. И задачи необходимы для выполнения задач, но без координационного центра они летают в забытом тумане », — написали они.
Выделение — это что-то среднее между задачей и долгосрочной целью. Это то, что заслуживает вашего внимания и что вы хотите быть в центре внимания своего дня. Это может означать следующее:
- Чувствительность ко времени: что нужно сделать, или что вас уже давно беспокоило?
- Удовлетворение: что вы хотите сделать, чтобы почувствовать себя выполненным в конце дня?
- Joyful: Что подарит вам хорошее настроение после того, как вы провели день?
На что бы вы ни решили потратить свои два часа, это время нужно связывать и уважать.Если вы работаете в команде, обязательно отметьте их время в своем календаре и не позволяйте людям забирать их на встречи или звонки.
Как объясняет Энджи Морган, соавтор книги Spark: Как привести себя и других к большему успеху , «вы можете провести с 9 утра до 5 вечера. просто электронная почта, но это не ведет к результатам и не продвигает вас к более долгим и большим целям. Когда люди говорят: «Я так занят», на самом деле это означает: «Я плохо умею планировать» или «Я не знаю, как расставлять приоритеты или делегировать полномочия.’”
Настоящая продуктивность — это то, что нужно делать правильные вещи в нужное время и в нужном месте.
4. Слушайте свое тело, а не часы
Хотя мы использовали «два часа» в качестве руководства для всего этого процесса, это правило не высечено на камне. Заставлять себя работать, когда вы теряете концентрацию и энергию, приведет только к выгоранию. Вместо этого вы хотите защитить свое внимание, давая себе время на восстановление.
Это происходит из-за того, что вы прислушиваетесь к своему телу, а не только к часам.
Подобно тому, как вы определили оптимальное время для работы, глядя на кривую производительности, вам необходимо знать, когда этот уровень энергии падает. По словам исследователя сна Натаниэля Клейтмана, наш разум естественно жаждет перерывов после каждых 90 минут интенсивной работы.
Когда нам нужен перерыв, наше тело посылает нам сигналы, такие как голод, сонливость, беспокойство или потеря внимания. Прислушайтесь к этим знакам и сделайте короткий 5–10-минутный перерыв, чтобы пройтись, потянуться, набрать немного воды и восстановить свою энергию.
Если вы хотите придать своему времени больше структуры, вы также можете использовать такую стратегию, как метод Помидора. Здесь вы работаете с отрезками по 25 минут, за которыми следует пятиминутный перерыв. Соедините четыре штуки подряд, и у вас гарантированно будет продуктивный день.
5. Работайте остаток дня вокруг своей «кривой личной продуктивности»
Делая ежедневные основные моменты каждый день, вы будете чувствовать себя выполненным в конце дня. Но это не значит, что вам нужно останавливаться на достигнутом.Используйте оставшееся время для выполнения срочных задач и общения, встреч и обновлений.
Здесь вы можете использовать ту же технику, что и раньше. Как только вы узнаете, когда ваш уровень энергии самый высокий и самый низкий в течение дня, вы можете сопоставить свои задачи с ними. Например:
- Встречи, электронные письма и звонки, когда ваш уровень энергии ниже
- Ежедневные задачи и срочная работа, когда у вас повышенный уровень энергии (но не в часы пик)
- Ломается, когда вы знаете, что собираетесь разбиться (например, во время ужасного дневного спада)
Вы все еще можете быть продуктивными и в нерабочее время, но ваша цель — придерживаться этого времени каждый божий день.Если у вас есть эти два часа, у вас был хороший день. Это больше, чем может сказать большинство людей.
Больше времени ≠ больше работы
Интенсивная сосредоточенность — это суперсила в нашем рассеянном мире. Начиная каждый день с одного-двух часов сосредоточенности, вы со временем получите многократную отдачу.
Версия этой статьи изначально появилась на RescueTime и адаптирована с разрешения.
Просыпаться: вредно для здоровья?
Большинство людей знают, что экономия на сне может быть плохо для тебя.Регулярное недосыпание связано с ряд хронических заболеваний, не говоря уже о раздражительности и вялости в течение дня.
Но знаете ли вы, что слишком много спать может быть проблематичным? Чрезмерный сон связан со многими проблемами со здоровьем, в том числе:
- Сахарный диабет 2 типа
- Болезнь сердца
- Ожирение
- Депрессия
- Головные боли
- Повышенный риск смерти от заболевания
Означает ли это, что слишком много сна вызовет тошноту? Не обязательно, считает Всеволод Полоцкий, М.Н., К.э.н. , профессор медицины Johns Hopkins Medicine. «Мы точно не знаем причин и следствий», — говорит он. «Вероятно, это работает по-другому, когда вы больны, это приводит к увеличению времени сна».
Действительно ли слишком продолжительный сон способствует заболеванию или это признак уже существующего состояния? В любом случае, если вы постоянно киваете или хотите вздремнуть, возможно, пришло время обратиться к врачу.
Сколько сна слишком много?
Потребность во сне может варьироваться от человека к человеку, но в целом эксперты рекомендуют здоровым взрослым получать в среднем от 7 до 9 часов сна в сутки.
Если вам нужно регулярно спать более 8 или 9 часов в сутки, чтобы чувствовать себя отдохнувшим, это может быть признаком основной проблемы, говорит Полоцкий.
Что вас так устает?
Ряд условий может нарушить сон или повлиять на качество сна, в результате чего вы чувствуете усталость и вялость даже после 8 часов, проведенных в постели, — говорит Полоцкий. Эти условия включают:
- Апноэ во сне, нарушение дыхания, вызывающее короткие паузы в дыхании во время сна
- Синдром беспокойных ног, заболевание головного мозга, вызывающее неприятное, а иногда и непреодолимое желание пошевелить ногами в состоянии покоя
- Бруксизм, при котором вы скрипите зубами или стискиваете их во сне
- Хроническая боль
- Некоторые лекарства
Кроме того, существуют условия, которые существенно не ухудшают качество вашего сна, но увеличивают количество необходимого вам сна.В их число входят:
- Нарколепсия, заболевание головного мозга, нарушающее циклы сна и бодрствования в организме
- Синдром отсроченной фазы сна, расстройство, при котором ваш циркадный ритм или биологические часы не дают вам спать в предрассветные часы, затрудняя пробуждение утром
- Идиопатическая гиперсомния, заболевание, вызывающее чрезмерную сонливость по неизвестным причинам
К счастью, существуют методы лечения многих из этих состояний, которые могут помочь улучшить качество вашего сна.
Исследование сна
Многие люди с возрастом спят больше и считают, что это нормальная часть старения, добавляет Полоцкий. Но старение не должно сильно влиять на вашу потребность во сне.
Если вы исключили эти условия и по-прежнему нажимаете кнопку повтора после 9 часов под одеялом, это может указывать на то, что у вас есть основное заболевание, такое как сердечное заболевание, диабет или депрессия.
Если вы слишком спите, Полоцкий рекомендует посоветоваться с врачом.