Если не есть хлеб и сладкое на сколько можно похудеть – Диета без сахара и мучного: безсахарное питание, на сколько можно похудеть, отказавшись от сдобы, правила похудения, эффективность методики, отзывы и результаты

Если не есть хлеб вообще, возможно ли похудеть???

ПОправочка — если не есть ничего мучного, то можно)

ДА! Но не факт.

ага. если перестать есть еще всякие булочки, макароны и картошку!

Отказавшись от хлеба — пока никто не умер.

Набрать вес можно. Похудеть нет. Хочешь похудеть — забудь обо всех диетах.

Хлебушек надо есть, но в меру а что-бы похудеть не ешьте после 18 или переходите на раздельное питание !!!

думаю да но если еще не есть сахар и сладкого то точно да.

Вы вряли похудеете, а вот проблемы с волосами и ногтями точно будут! Кушайте все только в маленьких количествах… И хлеб ешьте не белый (исключите выпечку из рациона) и ешьте отрубной хлеб — он выводит шлаки из организма. Ешьте овощи и «полезные» продукты: кисломолочную продукцию и фрукты (но только отечественные: никаких манго и ананасов — в этом случае возможно даже отравление) . Ничего жирного и фаст-фуда. Если мясо — то обезжиренное — идеально — куринная отварная грудинка, а лучше — обратитесь к диетологу, так как необоснованная диета нанесет вам больше вреда чем пользы.. . И еще: больше двигайтесь! Проверено личным опытом. За полтора года самостоятельно (без всяких диет) «убрала» 2 размера одежды (у меня 42 размер)

Ограничить себя только от хлеба — таким способом похудеть нельзя. Ограничь себя в углеводах, жирах, больше ешь белков, вот тогда похудеть можно будет 100%… проверено! А вообще, почитай про «Сушку».

углеводороды исключить — потеря веса реальна

Не от хлеба все зависит, а от психологического настроя на диету, хлеб ржаной 2 куска в день допускается! Ешьте фрукты…

Хочешь похудеть-не ешь хлеб, рис, картошку, сахар. Каждый день ходи пешком быстрым шагом не меньше часа в месяц похудеешь на 7 кг.

хлеба можно съедать до 300 грамм в день, но о булках и печеньях нужно забыть.

хлеб не самый калорийный продукт… где то 206 — 230 — черный.. гораздо опаснее сладости — казалось бы, маленькая конфетка — а калорий в ней гораздо больше, чем в куске хлеба… опасны также орехи и семечки.. молочку обезжиренну, овощи и фрукты — своего региона и не слишком сладкие… убавите сладости — результаты не заставят себя ждать… а ваще- по личному опыту- самая лучшая диета, причем по жизни — ПМЖ…. Просто Меньше Жрать… и не сезонно, а всегда… к хорошему и полезному быстро привыкается… есть ли смысл слопать пирожок? — одну минуту во рту — всю жизнь на боках… без этого легко можно обойтись… красивая обтягивющая одежда- лучший стимул… повесить перед носом фотку себя жирной и каждый раз любоваться и говорить ей — ТАКОЙ я больше не буду) удачи вам… да и еще… девиз йогов — поел после семи — отравился….

это пускай за бугром отказываются от хлеба, а самый главный принцип это НЕ ЖРАТЬ

у меня знакомый перестал есть хлеб, все остальное ест и пьет ))) похудел на 30 кг …

Вряд ли) Мне не помогло! Рассказываю, что мне помогло) Весила одно время 85 кг, нужно было скинуть около 25 кг. Ничего не помогало. Подруга порекомендовала супер средство и я не поверила, конечно. Но я попробовала и это был шок)) За первые 4 недели мне удалось сбросить 12 кг) Расскажу и тебе про него) <a rel=»nofollow» href=»http://vk.cc/4V2w13″ target=»_blank» >Вот оно</a> )

Если не есть хлеб — можно похудеть. На личном опыте знаю, с 48 размера похудела до 44 размера и это питаясь без хлеба. Но чуть-чуть можно, кусочек маленький не помешает, а еще упражнения надо выполнять- самый лучший успех!!!

кушать можно все, понемногу если целый день сидишь и кушаешь, так конечно поправишься. Да еще калькулятор о калории тебе в помощь, считай сколько кушаешь за целый день.

Мой год без сахара и хлеба

Прошлым летом (2013) вернувшись из отпуска я рассматривала свои фото в купальнике и пришла в ужас. Будь я несколько внимательнее, давно бы обратила внимание на звоночки: вещи стали тесными, вид в зеркале как-то сильно изменился, да и тело стало подавать сигналы. Но только вид тех самых форм в купальнике меня разбудил. А рискнув встать на весы пришло четкое понимание — надо срочно что-то менять!

Хлеб я в общем не ела уже лет 7, сахар давно заменила на фруктозу, но всяческие печеньки — круассаны — шоколадки составляли значительную часть моего ежедневного рациона.

Я никогда не сидела на диетах, всегда предпочитала спорт, но тут пришлось признать, что надо подходить к вопросу комплексно. По совету подруг я решила попробовать диету Дукана. По расчетам на сайте мне надо было выдержать 8 месяцев в основной фазе и потом еще очень продолжительное время закреплять результат. В октябре 2013 я набралась сил и начала.

Поскольку эта статья не о Дукане, я не буду рассказывать о моем опыте. Скажу только для тех, кто не знает, диета очень строга, необходимо отказаться от множества продуктов, в том числе от белой муки и сахара.

Как только я начала следить за тем, чтобы не употреблять сахар, оказалось, что он есть буквально во всех продуктах на полках магазинов! Даже тех, где, казалось бы, его и рядом быть не должно. Пришлось начать тщательно следить за этикетками и заменить многие любимые марки на другие. Также я сильно полюбила магазины с эко продуктами, так как у них оказался большой выбор в том числе шоколада без сахара и прочих вкусностей.

тяжёлый переломный момент Риссаны в диетеСкажу честно, я не выдержала все запланированные 8 месяцев. Строго ограничить себя мне удалось 4 месяца, потом начались длительные командировки, невозможность готовить, и я начала срываться. Иногда даже на хлеб!

Но каждый раз возвращалась и анализировала свои ощущения. Так вот, моему организму нужно около 7-9 дней на очистку от “быстрых углеводов” и это достаточно неприятный процесс, вероятно сравнимый с ломкой у наркоманов. (сахар вызывает сильнейшее привыкание, согласно исследованиям).

Ощущение постоянного желания скушать булочку, печеньку или что угодно, где есть сахар и мука, кажется, что каждая клеточка в организме требует этого.

Пиком на 8-9 день ужасное настроение, кажется, что вся радость ушла и все плохо (наверно схоже с жуткими созданиями дементорами из Гарри Поттера :). Если выдержать этот наплыв мрачности и не сдаться, на следующий день я просыпалась с прекрасным настроением готовая свергнуть горы.

После последнего “срыва” в июне, (он был совершенно оправдан — о, бейглы!) я установила в телефон программку, которая считает дни и каждый день, когда мне было очень сложно заходила туда и смотрела. 30 дней, 45 дней, 60 дней… после этого стало проще.

Я не верила, что выдержу 100 и искренне была готова на радостях затоптать круассан. Но решила, что лучше попробую достичь 180 дней. И вот после этого рубежа в 100 дней отпустило. Не сразу, но в какой-то момент я поняла, что булочные меня больше не волнуют!

Отказ от сладостей которые содержат сахар и муку Да, время от времени заглядываю в кондитерскую, которая специализируется на вкусностях без глютена, но чем дальше, тем реже. За последний месяц и вовсе там не была. Хлеб, который ставят на стол в ресторане меня также совершенно не волнует, а бургеры я ем без булки, оставляя ее на тарелке…  мой счетчик показывает мне сегодня 168 дней без сдобы и да, этого времени было достаточно чтобы переучить не только тело, но и мозг к новой жизни.

Несмотря на то, что диету Дукана я забросила, я оставила основные элементы: полный отказ от сахара, пшеницы и минимальное содержание жира в продуктах, которые я употребляю. Ну и еще нет картошке, но это мой личный враг 🙂

Стевия вместо сахараК счастью, в наше время уже есть достаточно здоровых продуктов, которыми можно заменить вышеперечисленное. Вместо сахара я использую стевию, иногда немного мед (в десерты) и обычный сахарозаменитель для кофе. Вместо белой муки — кукурузная, гречневая и овсяные отруби. Даже нашла замену моему любимому кус-кус.x_0c4dbc56 Отказ от сахара и от различной выпечки не должен травмировать вашу «психику». Всю эту «радость» можно с легкостью заменить различными фруктами. Зная сколько калорий содержится в мандарине или другом фрукте, вы некогда не откажетесь от них.

Итак, что же изменилось за этот год?

Без сахара и мучного я совершенно забыла, что такое послеобеденная сонливость. Да, вот то самое ощущение тяжести и непреодолимое желание спать – их нет.

Результаты не заставили себя ждать Мой организм избавлен от резких приливов голода. Поскольку сахар и белая мука источники “быстрых углеводов” они обеспечивают быстрое поступление глюкозы в кровь, и так же, к сожалению, быстро заканчивают свое действие, что дарит незабываемые ощущения резкого безумного голода, трясущиеся руки и прочие “приятности” в результате которых есть хочется почти непрерывно.

Моя вкусовая палитра значительно обогатилась! Как оказалось, весь сахар и булочки сильно глушили вкусовые рецепторы! Еда стала в целом интереснее, я лучше ощущаю разные оттенки специй и продуктов и получаю гораздо больше удовольствия от каждого приема пищи.

Я открыла для себя огромное количество новых продуктов, так как от старых пришлось отказаться. Получаю искреннее удовольствие от готовки, постоянного поиска новых рецептов и удивления моих гостей, когда они узнают, что в десертах нет сахара или в блюдах нет глютеносодержащих продуктов.

Но самое замечательное:

За этот год я избавилась от 15 кг и они не возвращаются обратно.

Я совершенно избавилась от любви к круассанам, булочкам и прочим прелестям. Живу напротив пекарни и ни разу даже не задумалась о том, чтобы в нее зайти!

Оказывается, отказ от сахара не означает отказ от сладостей! Мои тирамису и чизкейк тому вкуснейшее подтверждение!

[su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2014/12/Нина-30-лет.jpg»]Уважаемые читатели, Риссана написала еще одну статью в продолжение своей истории «О еде и голоде – отзыв о правильном питании для похудения«. [/su_testimonial]

На сколько можно похудеть, если не есть сахар и хлеб | e1.ru

Наш эксперт — кандидат медицинских наук Марина Кочергина.

Е1.RU продолжает развенчивать разные околонаучные мифы вместе с екатеринбургскими учёными. Сегодня поговорим о заблуждениях, связанных со сладостями.

Узнаем, правда ли рафинад вреднее обычного сахара, а продукты на фруктозе — самые полезные. Поговорим о том, действительно ли перекус бананом может заменить обед, а сухофрукты — шоколад. Узнаем, от какого хлеба не толстеют и может ли мозг «жить» без сладкого. На этот раз искать ответы мы отправились в эндокринологическое отделение ГКБ № 40 в гости к кандидату медицинских наук, главному внештатному эндокринологу Свердловской области Марине Кочергиной.

Миф первый: сахар — это белая смерть

— Люди любят придумывать разные сказки, чтобы оправдать своё бездействие, поэтому и придумывают себе веру во врагов. Если соль и сахар употреблять в меру, то ни к каким печальным последствиям это не приведёт. Вообще понятие «злоупотребления» сахаром очень относительное, — объясняет Марина Кочергина.

Искать ответы мы отправились в эндокринологическое отделение ГКБ № 40.

Самое зло — это не чистый сахар, а выпечка, которую делают с добавлением жиров.

Сам по себе сахар не так калориен. Грамм углеводов — это 4 килокалории, так же, как грамм белка, а грамм жира — это 9 килокалорий. Толстеют не от сахара как такового, а от избытка употребляемых калорий. Жирами избыток калорий набрать проще, чем углеводами. Дело в том, что очень мало людей, которые едят «лёгкие» углеводы только в моноварианте (например, чай с сахаром или карамель). Чаще предпочитают, кроме чая с сахаром, выпечку, торты, шоколад, а всё это не просто «лёгкие» углеводы, а «лёгкие» углеводы с жирами, чрезмерное употребление таких продуктов и ведёт к лишнему весу.

Миф второй: коричневый сахар полезнее белого

— Белый сахар — это рафинированный сахар, из него убрали все дополнительные составляющие, витамины, микроэлементы. Коричневый сахар — это сахар нерафинированный, там остался сок растений, есть микроэлементы — хром, витамин В, у него отличается вкус. Но с точки зрения калорийности разницы никакой нет. Есть другой момент. Коричневый сахар многими воспринимается на вкус как менее сладкий, поэтому у сладкоежек есть желание положить его побольше.

— Правда ли рафинад вреднее сахарного песка?

— С точки зрения калорийности 1 грамм рассыпного сахара равен 1 грамму рафинада, поэтому, что именно употреблять в пищу — дело вкуса. Однако если рассыпного сахара можно положить 2 чайные ложки, то 2,5 кусочка рафинада положить сложно, и, скорее всего, если человек любит сладкое, то положит в чай не 2 кусочка рафинада, а 3, а значит, съест чуть больше калорий.

По словам эндокринолога, можно полностью перейти на сахарозаменитель, но, если человек при этом много ест, он будет толстеть.

Если человек не болеет диабетом, то нет особого смысла отказываться от белого хлеба в пользу чёрного, чтобы похудеть.

Миф третий: сахарозаменители помогают держать вес в норме

— Есть разные сахарозаменители, в них, например, включается и фруктоза. С точки зрения снижения веса фруктоза никакого преимущества перед сахаром не имеет, это тоже лёгкий углевод с аналогичной калорийностью. Есть сахарозаменители, которые дают сладкий вкус, но в кровь не всасываются — это те баночки, на которых написано 0 калорий. Можно полностью перейти на сахарозаменитель, но если человек будет превышать допустимую норму калорий за счёт других продуктов, съедаемых в течение дня, то снижения веса ожидать не приходится.

Миф четвёртый: от хлеба толстеют

— Многие в наборе веса обвиняют хлеб. Но в одной булке, например, бородинского хлеба примерно 1 400 ккал (это 80–90% необходимого суточного калоража для женщины с умеренной физической активностью). Согласитесь, что, съев 1–1,5 булки бородинского хлеба в день, голодным не будешь, но и вес не наберёшь. Но если съесть то же самое количество хлеба с маслом, сыром, колбасой, ведь один-то хлеб невкусно, то количество калорий будет значительно больше, а вместе с избыточными калориями будет и лишний вес.

Вообще, это мнение о том, что хлеб надо исключать из питания, если хочешь похудеть, — миф. Хлеб убирать не надо, убирать надо булки. В хлебе калорий относительно немного, в нём вода, мука, соль. А для того чтобы сделать сдобу, добавляют молоко, масло — сдобного теста без жира не бывает. Когда наши пациенты говорят, что они едят хлеб и от него толстеют, речь идёт не только о хлебе, они мажут его маслом, кладут сыр или майонез с колбасой и называют это хлебом.

Миф пятый: если начать обед с десерта, то съешь меньше

— Про время десерта вопрос относительный. Есть люди с таким пищевым поведением, которые съедают какую-то сладость и начинается выработка гормонов удовольствия, и вроде бы чувство голода уходит. Но у людей, которые склонны к избыточному весу, в большей степени после съедания сладкого срабатывает механизм мощного выброса инсулина. А это вызывает резкое чувство голода.

Казалось бы, когда сладкое поели, сахар в крови должен повыситься, а он ненадолго повышается, потом происходит мощный выброс инсулина, и сахар в крови снижается. Из-за этого появляется слабость, сонливость, сильное сердцебиение, это как раз мощный выброс инсулина и снижение сахара в крови. После такого эпизода через непродолжительный период времени хочется есть опять. Кроме того, следует иметь в виду, что инсулин все те калории, которые мы съели, но не израсходовали, откладывает в качестве жира. Если человек точно склонен к избыточному весу, то сладкое и жирное ему надо минимизировать, вне зависимости до еды или после еды. Опять же, если основной приём пищи полноценный по объёму и нутриентам, то далеко не всегда дело доходит до десерта.

Миф шестой: белый хлеб — самый вредный

— Между белым и чёрным хлебом разница только в гликемическом индексе. То есть белая рафинированная мука быстрее всасывается, и выброс инсулина происходит быстрее. Но принципиальной разницы между чёрным и белым хлебом для человека, который не болеет диабетом, нет. Чем ниже сортность хлеба, чем больше в нём семечек, зёрен, отрубей, тем меньше гликемический индекс и хуже всасываемость. Одно дело желудку переварить сладкую мягкую булочку, другое дело — переварить орехи и семечки в хлебе. Хлеб со злаками частично абсорбирует на себя жиры, в нём больше пищевых волокон. От такого хлеба дольше чувство сытости, а калорий меньше.

То, что десерт перебивает аппетит, — неправда, наоборот, есть люди, которым после сладкого есть захочется ещё больше.

Миф седьмой: сухофрукты — лучшая замена шоколада

— Если, заменив шоколад сухофруктами, человек не превышает норму калорий, то ничего страшного нет. Конечно, съесть один финик вместо конфеты лучше. Но если человек съедает упаковку фиников с полкилограмма, то это совсем другое. Если рассматривать сухофрукты и фрукты, то лучше выбирать свежие фрукты. В них есть жидкость. А в сухофруктах жидкости нет, осталась фруктоза и глюкоза, немного клетчатки. Более объёмный фрукт ещё даёт чувство сытости. А чтобы получить чувство сытости от сухофруктов, их надо съесть больше.

Миф восьмой: диабетические продукты полезные, от них не толстеют

— Все эти полки с диабетическими продуктами на фруктозе — это грубый обман людей, страдающих ожирением, вне зависимости от того, есть у них диабет или нет. Во-первых, фруктоза по калорийности такая же, как глюкоза, никакой разницы нет: что вы съели батончик на глюкозе, что на фруктозе. Во-вторых, печенье, пряники, вафли, которые продаются в этих отделах, сделаны, как и «обычные», с добавлением жиров, калорийность у этих продуктов ничем не отличается от «обычных» печенья, вафель, пряников и шоколадных батончиков. Поэтому человеку, который борется с лишним весом, нет разницы, с глюкозой он съел батончик или с фруктозой.

Продукты на фруктозе в небольших количествах можно есть людям с сахарным диабетом первого типа без избытка веса, так как фруктоза дольше всасывается и медленнее повышает уровень сахара, чем глюкоза и сахароза в «обычных» продуктах. Обман же заключается в том, что человек, который не заморочен на снижении веса, не пойдёт в этот отдел. А люди, перед которыми стоит такая проблема, идут туда и считают, что эти продукты не только можно употреблять без ограничений, но и нужно их есть, чтобы похудеть.

«Диабетические продукты на фруктозе — это грубый обман людей, страдающих ожирением», — говорит Марина Кочергина.

Кто не знал, банан по количеству калорий может заменить 3 половника щей.

С другой стороны, в диабетических отделах есть отруби, они полезны людям, страдающим лишним весом, поскольку пищевые волокна дают объём в желудке, поддерживают чувство сытости, абсорбируют на себя лишние жиры, улучшают работу кишечника. Но эти же отруби продаются и в соседних отделах по цене, зачастую несколько меньшей. Польза от отрубей одинакова вне зависимости от их цены, но, к сожалению, у пациентов с ожирением и диабетом складывается ошибочное представление о большей пользе продуктов, продаваемых в «диабетических» отделах, и они готовы платить больше.

Миф девятый: банан — лучший перекус

— Банан — это неплохой перекус для человека с нормальной массой тела (умеренно калорийный, легко усваивается, удобно носить с собой). Но банан не даёт длительного чувства сытости, поэтому людям с избытком веса лучше перекусывать яблоком (меньше калорийность, требует больше времени на пережёвывание, дольше сохраняет чувство сытости, меньше стимулирует выработку инсулина).

Среднестатистически, чтобы поддерживать нормальную массу тела, женщинам с умеренной физической активностью, кто не занимается активно спортом, но и не лежит на диване, требуется 1 500–1 800 килокалорий в сутки (мужчинам чуть больше). Этих калорий достаточно для того, чтобы поддерживать нормальную массу тела. Поэтому, если перекусы плюс основные приёмы пищи укладываются в это количество калорий, то разницы, чем перекусывать — бананом или шоколадом, — по большому счёту нет, но шоколад не даёт длительного чувства сытости, а избыток шоколада ведёт к слабости и сонливости (избыточный выброс инсулина). Кроме того, одна долька шоколада никого не удовлетворит, съедают целую плитку либо батончик, а это уже внушительное количество калорий. Банан в этом плане менее калорийный, но более объёмный, он даст объём желудку, его надо переварить.

— Говорят, что банан заменяет тарелку супа…

— 1 банан (150 граммов) соответствует по калорийности трём половникам щей из квашеной капусты или половине половника супа из фасоли со свининой. Выбирайте сами.

Сухофрукты — здоровая замена конфетам, если есть их в меру.

По словам эндокринолога, то, что мозгу для работы обязательно нужны сладости, — выдумка. Эту функцию вполне может выполнить каша.

Миф десятый: для работы мозга надо есть сладкое

— Уровень глюкозы в крови — это очень жёсткий параметр. И организм будет стремиться всеми силами его поддерживать. Если человек не будет есть вообще никакие углеводы, то глюкозу будет делать печень из аминокислот и свободных жирных кислот, и уровень глюкозы будет на более низком уровне, но в пределах нормы. Если человек съест очень много сладкого, то всё равно уровень глюкозы не будет превышать норму (просто вся избыточная глюкоза отложится в организме в виде жира). Поэтому мозги будут «работать» одинаково и при употреблении каши, и при употреблении шоколада.

Узнать о разных диетах и их влиянии на организм, о том, можно ли сбросить вес, если кость широкая, можно прочитать в другой серии «Учёных против мифов», где экспертом был доктор медицинских наук, главный гастроэнтеролог УрФО Игорь Хлынов.

Если питаться нормально, но исключить из рациона сладкое и мучное, то можно похудеть?

Да можно. Если хочешь похудеть и не навредить здоровью, то не голодай и не сиди на жесткой диете. Объясню почему — как только в организм не поступает пища, в мозг идет сигнал критическая ситуация, надо экономить, так как не известно когда будет, поэтому снижается обмен веществ, то есть ты не ешь, но и не худеешь, а когда ты сорвешься с диеты. ты будешь кушать как обычно не больше, но прибавишь в весе, так как обмен веществ уже замедлен. Организм — очень умная машина! Поэтому, что нужно для того, чтобы был результат? Во первых не в коем случае не нарушать режим питания — питаться часто но по немного и лучше продуктами низкокалорийными — не знаешь, возьми, купи справочник и все получиться. Сейчас лето и в основном лучше есть овощи в сыром виде: капусту можешь, есть, сколько хочешь, она полезна, низкокалорийная и там содержаться тартроновая кислота, которая способствует тому, чтобы углеводы не откладывались в организме, а выводились. Исключи полностью: майонез, сливочное масло, замени его растительным, где можно, исключи мороженное, орехи, жаренное, мучное, сладкое. Ешь даже фрукты, хоть там и есть калории, но там много витаминов естественных. старайся питаться белковой пищей, при условии, что здоровы почки. Так как белки могут превращаться в углеводы и жиры в организме, а вот жиры и углеводы не могут в белки, при недостатки белка в организме белок будет браться с органов, а это прямой путь к болезни. Надо пить достаточное количество воды и есть продукты, которые содержат волокна и грубую клетчатку, чтобы очищался хорошо кишечник. Ну и если будет дополнительно к этому физическая нагрузка на мышцы, ты быстро похудеешь, не будет отвисшей кожи, будет красивый живот за счет пресса, ягодицы и бедра за счет накаченных мышц . Удачи!!!

да, моя тетя так похудела и при том очень заметно, а ещё после 6 не есть ))

да и очень быстро, а еще не есть соль и после 6. больше ходить и подниматься по лестнице пешком.

Да. Только исключайте ВСЕ продукты, куда входят сахар и белая мука. В том числе и фрукты и высокоуглеводистые овощи. По крайней мере, до тех пор, пока не похудеете. Посмотрите «кремлевскую» диету. Соль ограничивать ниже нормы не стоит.

Не стоит ни чего исключать, может плохо кончиться, кушать нужно то к чему вы привыкли…

чтобы похудеть исключить хлеб, выпечку, рис, картофель, сладкое, жареное, сильно острое и соленое. надо есть чаще но маленькими порциями + физ. нагрузки, отличный результат!

сладкого можно чуть-чуть, но только на завтрак, из мучного цельнозерновой хлеб, последний прием пищи не позднее чем за 5 часов до сна, и хотя бы 10-15 мин физ упражнений в день — стабильно минус 0,5-1 кг в неделю ( чем больше лишнего, тем быстрее уходит)

Во-первых «нормально » понятие индивидуально для каждого…. что значит нормально? А во-вторых, не ешьте после 19.00, если вы исключите только мучное и сладкое — результат будет, но не значительный!!

Ну примерно так 🙂 А точнее — похудеть можно, если есть меньше углеводов (где они содержатся в большом количестве можно посмотреть в таблице хлебных единиц, которая создана для диабетиков — макароны, хлеб, картофель, некоторые фрукты, и почти все крупы) и больше двигаться после приемов пищи, чтобы углеводы превратились в энергию, а не в жир, т. е после ужина не на диван с книгой, а полы мыть или гулять в парке. В идеале — салат из овощей и мясо. Вообщем чудес не бывает! Если питаться дорого, правильно и понемногу, а также заниматься спортом, то не будет проблем с фигурой!

ну, если пивко не любите и не употребляете, то реально можно)))

Похудеть можно и к тому же не плохо.

ну конечно. еще как. только мед надо есть. без глюкозы тоже нельзя

БУЛИМИЯ (переедание). В состоянии гипноза, СЛОВО действует на человека в сотни раз сильнее. Поэтому внушением можно уменьшить аппетит и вызвать равнодушное отношение к сладостям. У человека появляется чувство сытости от маленькой порции пищи. Благодаря этому, исчезают не только жировые складки, но и целый букет сопутствующих заболеваний.

не есть сладкое, мучное, заниматься спортом? Не ем после 6

смотря какой у тебя свой нынешний вес. Если у тебя помимо нормы есть 20 лишних килограмм, за месяц скинешь 10 из них))) ) Если у тебя пять лишних скинешь примерно 5-6. если вес в норме, скинешь киллограмма 3, потому что организму будет сложно понять что от него хотят)) ) А вообще по себе знаю (мне нельзя есть ни сладкое, ни мучное)) , но я могу так же поправиться на семечках)) ) Главное настрой и упорство) ) А еще не ешь белый хлеб, бери отрубной лучше, если без хлеба не можешь) Желаю удачи!

На столько кг, сколько не съедите за месяц

думаю, что хороший результат обеспечен

От 5 до 7 кг. Я сбросила 5. Но у всех по разному получается.

все зависит от вашего веса.. . если он не очень большой, то и похудеете вы не намного… не забывайте, что если вы себя решите совсем лишить сладкого, то вы можете сорваться.. . луше ешьте его по желанию, но в небольших количествах и утром…. а так можете похудеть до 4 кг за месяц…

Я похудел на 20 кг за полгода, правда это произошло на фоне событий, которые изменили жизненый уклад в целом. Стоит заметить, что жиры начинают сгорать после 30 минут занятий спортом.

Кушай чего душа желает — что теперь — дощечкой быть ?!? Что это за женщина такая…; -) А каллории можно сжичь вмиг — описание ниже.: -)) ТАБЛИЦА СЖИГАНИЯ КАЛЛОРИЙ срочно: Раздевание: — с ее согласием — 12 ккал — без ее согласия — 187 ккал Снятие нижнего белья: — обеими руками — 8 ккал — одной рукой — 12 ккал — одной рукой плюс пощечина — 37 ккал — ртом — 85 ккал Натягивание презика: — при… эрекции — 6 ккал — без оной — 315 ккал Прелюдия: — поиск пениса — 3 ккал — поиск G-точки — 10000 ккал Поза 69: — лёжа — 8 ккал — стоя — 712 ккал Оргазм: — настоящий — 1112 ккал — имитированный — 513 ккал После оргазма: — остаться в постели — 12 ккал — убежать — 36 ккал — выяснить, почему убежала она — 816 ккал Одевание: — спокойно — 32 ккал — торопясь на последний автобус — 98 ккал — когда ее папа звонит в дверь — 19218 ккал… ТАК ПОЙДЁТ ???;-))

na 7-9 kg v zavisimosti ot iznachalnogo vesa

Даже отказавшись от этих продуктов, ещё не факт, что похудеете. В каждом случае надо разбираться отдельно.

смотря какой вес))) но в среднем от двух ло четырех кг… удачи

А какой у Вас вес и рост? Но в среднем 5 кг можно скинуть.

для меня настоящим открытием оказалась <a href=»/» rel=»nofollow» title=»15907216:##:minus60t»>[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает. А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса

Врачи рекомендуют худеть не больше, чем на кг в неделю. Американский колледж спортивной медицины не рекомендует создавать дефицит калорий ниже 1200 (ккал.) в день для женщин, и 1800 в день для мужчин. А для потери одного килограмма жировой ткани нужен дефицит 7700 ккал. Отсюда и появилась цифра «килограмм в неделю». Но даже для такой скорости придется изрядно потрудиться. Нужны будут и спорт, и диета. Причем чем активнее будут занятия спортом, тем меньше будет ограничений в диете. Диета не должна быть голодной, чтобы не было срывов на обжорство. Я в свое время похудела на 17 кг всего за 3 месяца, но активно занималась фитнесом в специальном костюме для электростимуляции мышц (в Москве таким можно позаниматься клубе Ньюфит в Омега Плаза, рядом с метро Автозаводская). И считаю, что по темпам слегка перестаралась. Потому что были небольшие проблемы с обвисанием и снижением упругости кожи, которые прошли за пару недель после прекращения активных тренировок.

Можно ли похудеть, если не есть сладкое и мучное?? и на сколько? и какие эффективные диеты вы знаете?

Займись боди-шейпом! Получишь, не рельефные мышцы, а очень сексуальный и красивый контур тела!!! ! А главное гораздо быстрее, чем с каким либо видом спорта. + в еде себя не обязательно ограничивать!! ! Пример: Мои объемы 3 месяца назад 95х90х120 Сейчас 92х70х99 Тебе решать!

тем, кто желает сохранить стройность, не рекомендуется потреблять пищу до 11:00 и после 18:00.да, сие действует, но не будет действовать, если в остальное время ваше питание будет не правильным. я имею ввиду то, что нужно воздержаться от излишне каллорийной пищи. я не говорю об отказе, я говорю об альтернативе. к примеру, ешьте мясо, но выбирайте мясо цыплёнка и индейки — оно наиболее диетическое. воздержитесь от говядины, коия откладывается сразу в жир. меньше потребляйте молочной продукции с высоким показателем жирности. и ограничте себя в яйцах, особливо в желтках, но не отказывайтесь от них вообще. не нужно кидаться в омут с головою, будет лишь вред и ваш организм начнёт защищаться, намеренно &lt;удерживая&gt; жир в себе, ибо будет воспринимать ситуацию как угрожающую и ошибочно думая, что голодает. худейте медленно и ваш результат будет долгим, а организм не будет испытывать стресс. пейте МНОГО жидкости, она способствует выведению токсинов и шлаков из организма, помогает ему правильно функционировать и является природным лекарем. думаю, вам известно, что модели именно так и поддерживают свои формы — обильное питьё хорошо способтвует похудению. делайте упражнения, но не изматывайте себя, ничего хорошего от насилия над собственным организмом не будет. он начнёт активн защищаться, усиливая аппетит и заставляя вас есть больше. ешьте без опаски мясо рыбы, но не такое жирное как толстолобик или скумбрия и ни в коем случае не копчённую. откажитесь от ЖАРЕНОГО картофеля. самый безвредный и диетический картофель — варёный, вот его употребляйте. рыба, как и многое прочее, хорошо усваивается, не вредя и не оседая лишним весом, с овощами, потому ешьте их чаще. делйте лёгкие (с не большим колличеством ингридиентов в каждом из них) салаты. лучше, если вы не станете поливать их маслом, либо ограничетесь очень малым колличеством такового. не лишайте себя сладкого — глюкоза необходима для работы мозга и питания мышц, просто выбирайте не жирное. если шоколад, то тёмный и желательно без начинки. а вот торты, всё пряничное и булочное вам ни к чему. и ешьте больше каш — они не только помогают избавиться от лишних кило, но и помогают организму правильно работать. не забывайте, что в каши можно добавлять то, что сделат их более вкусными именно для вас.

Кремлёвская диета. Раздельное питание.

с помощью этого лучш9е вес поддерживать. а похудеешь килограмма на 2. пе воду с лимонным соком, еще пару кг скинешь. а вообще лучша диета — есть понемногу, между перерывами е перекусыват. не позднее 6 вере. нет газировке, слдкому, мучному и жирному. вот!

Создатели диеты гарантируют положительный результат, по крайней мере, на 3-х летний период. НЕОБХОДИМО ВЫПОЛНИТЬ 5 УСЛОВИЙ!! ! В период ПРОВЕДЕНИЯ ДИЕТЫ+..(13 дней) нельзя!! ! Употреблять: СОЛЬ, САХАР, КОНФЕТЫ, АЛКОГОЛЬ, МУЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ. Можно и нужно между приемами пищи пить минеральную воду (без газа) или кипяченную. Диету следует соблюдать точно, не меняя последовательность блюд. 1 день завтрак — черный кофе без сахара Обед- 2 варенных яйца, салат из свежей капусты с подсолнечным маслом, Стакан томатного сока. Ужин-рыба жаренная или варенная+салат из свежей капусты 2 день завтрак — черный кофе (всегда без сахара) , сухарики Обед — рыба жаренная или варенная + салат из свежей капусты с подсолнечным маслом. Ужин — вареная говядина 200 гр. И стакан кефира. 3 день завтрак-черный кофе Обед-один большой пастернак (или кабачек соусный) жареный в раст. масле и яблоки свежие 2 шт. Ужин- 2 варенных яйца, говядина отварная 200 гр. салат из св. капусты с растительным маслом. 4 день завтра — черный кофе Обед — сырое яйцо, 3-больших варенных моркови с растительным маслом и 150 гр. Твердого сыра. Ужин- рыба жаренная или отварная, салат из свежей капусты с растительным маслом. 5- день завтрак — черный кофе Обед -600 грамм варенной или поджаренной рыбы, стакан томатного сока Ужин-рыба жаренная, салат из свежей капусты с растительным маслом завтрак — черный кофе Обед-половина отваренной курицы, салат из св. капусты, или морковь с растительным маслом Ужин- 2 варенных яйца, салат из свежей моркови с раст маслом 7 день завтрак — чай Обед-говядина отварная 200гр, фрукты умеренно. Ужина нет!! ! С 8 по 13 ПОВТОРЯЕМ ДИЕТУ В ОБРАТНОМ ПОРЯДКЕ- 7,6,5,4,3,2,1 После потери 7-13кг. можно есть все, что захочется в течение 2-3 лет, вес не восстанавливается ПРОВЕРЕННО НА ПРАКТИКЕ!

я знаю эффективнй способ с помощью которого скинула уже 35 кг

Проблема всех диет — человек который не доедает начинает стервенеть, как следствие получает удар еще по психике. Опробованная метода — коктейли «ED» — шоколад, капучино, ваниль и пр. вкусно, быстро и полезно и энергетики добавляют!

Думаю, что нет)) Мне не помагало это вообще! Весила одно время 85 кг, нужно было скинуть около 25 кг. Ничего не помогало. Подруга порекомендовала супер средство и я не поверила, конечно. Но я попробовала и это был шок)) За первые 4 недели мне удалось сбросить 12 кг) Расскажу и тебе про него) <a rel=»nofollow» href=»http://vk.cc/4V2w13″ target=»_blank» >Вот оно</a> )

для меня настоящим открытием оказалась <a href=»/» rel=»nofollow» title=»15907216:##:minus60t»>[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> , нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает. А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса

Расскажу о своем способе похудения. Я ходила в фитнес-клуб Ньюфит в Омега Плаза, рядом с метро Автозаводская (это в Москве), занималась фитнесом в специальном костюме для электростимуляции мышц. Стоило это откровенно дорого, но рядом все время был опытный тренер, да и таких костюмов больше нигде не было. Сбросила 17 кг за 3 месяца, похудела раза в полтора быстрее того, как планировала изначально. В диете придерживалась следующих принципов: отказаться от кондитерки, всяких там тортиков и шоколадок, от картофеля (в пользу каш), от белого (особенно сдобного) хлеба (и есть черный), есть чаще, но понемногу, не переедать, не заедать стресс, высыпаться, пить больше чистой воды, есть больше овощей и фруктов, выбирать наименее жирные сорта и куски мяса, творога, кефира, не есть прямо перед сном. Голодной не была, просто не переедала.

БУЛИМИЯ (переедание). В состоянии гипноза, СЛОВО действует на человека в сотни раз сильнее. Поэтому внушением можно уменьшить аппетит и вызвать равнодушное отношение к сладостям. У человека появляется чувство сытости от маленькой порции пищи. Благодаря этому, исчезают не только жировые складки, но и целый букет сопутствующих заболеваний.

Можно! Когда перестанешь есть такие продукты где есть сахар или мучные изделия, то организм для получения энергии использует собственные жиры! Об этом в какой-то статье писалось и это правда! Я когда перестаю есть сахар и хлеб …очень быстро худею и лицо очищается! И вообще много плюсов! Замените сахар -фруктами, если не можете отказаться от него!)

Можно конечно. Лично скинула 4 кг за месяц. Благодаря активному спорту и правильному питанию. А на счет сладкого- заменила на батончики турбослим. Перебивают аппетит

Здравствуйте! Хочу вам посоветовать интересную статью о том, как худеть и при этом кушать сладкое: <a rel=»nofollow» href=»https://lifepumping.ru/pokhudet-i-est-sladkoe/» target=»_blank»>https://lifepumping.ru/pokhudet-i-est-sladkoe/</a>. Дело в том, что я очень люблю сладости и просто не могу без них жить. Но также хочется быть стройной. Эта статья реально открыла мне глаза и теперь я кушаю сладкое и худею!

Если исключить из рациона сладкое, мучное, хлеб, фаст фуд можно ли похудеть?

объемы уйдут. А вес смотря сколько изначально и смотря сколько сладкого и мучного было до.

Похудеть можно. На сколько? Это вам в раздел гаданий. Стоил ли после 5 не есть? Не стоит. На ночь творог обезжиренный скушайте обязательно! ________________ Диета — это не временное мероприятие, это постоянный образ питания. Если вы набираете вес, значит жрете как свинья дохера всякого гoвна (извините за прямоту). Ну, похудеете вы… что дальше? Как только начнете снова жрать гoвно, вес вернется и станет еще больше. Нужно не на диету садиться, а переосмылить весь свой рацион питания. Вы боритесь с последствиями, а надо бороться с причиной! Ожирение — это последствие. Причина этому заключается в неправильном питании и маленькой физической активности (причем, под неправильным я подразумеваю не то, что вы кушаете много, а то, что вы жрете вредное г0вно). Представьте себе, что у вас на полу вода и вы пытаясь устранить протечку, но вместо того, чтобы перекрыть воду и заделать дыру, начинаете со шваброй в панике убирать воду с пола. Так же и тут, садясь на диету, вы пытаетесь убрать воду… Это сделать бесполезно, пока вы не перекрыли воду и не устранили протечку. Если вы набрали лишний вес, значит ваш рацион БЫЛ НЕ ПРАВИЛЬНЫМ, а, следовательно, его надо ИЗМЕНИТЬ ПОЛНОСТЬЮ РАЗ И НА ВСЕГДА. Многие пытаются найти оправдания, вроде: «такая генетика»… Тоже раньше валил все на «генетику». Это все чушь. За собой нужно следить. Итак, ваш первый этап должен заключаться в том, что вы раз и навсегда измените полностью свой рацион питания. Не будете кушать вредные продукты и перейдете полностью на здоровое питание. Жир уходит от дефицита калорий в организме. То есть, если вы расходуете больше, чем потребляете. Есть два пути добиться этого: кушать меньше и расходовать больше за счет физической активности. Давайте посмотрим, что сделать проще: 30 минут беговой дорожки со скоростью 12 км/ч сожгут 500 калорий. Вы сполна их наберете если после зала съедите 1 шоколадку. Как видите израсходовать очень тяжело, а набрать очень легко. А, к примеру, всякие упражнения на пресс, вообще сжигают смешное количество калорий… А полтора часовое занятие с железом (без кардио), сожгет максимум 300 калорий. Всякие фитнес-айробики за час сожгут калорий 100 — 150. Поэтому, логичнее будет к спорту, все-таки, строго следить за питанием! Питаться надо МИНИМУМ 5 раз в день. Убрать все жирные продукты (убираем все жирные белки, кроме жирной рыбы) и все простые углеводы (все, что содержит сахар или муку)! Убираем все масла, кетчупы, намазки и прочую дрянь (все это содержит вредные трансжиры). Все готовим только на воде, белки в мультиварке. Без всякийх специй (чуть-чуть соли). Никакого алкоголя. И запомни, чем меньше продукт обработан, тем лучше. В идеале, жаренное вообще нужно полностью убрать из рациона. Вот пример дневного рациона, с которым я без чувства голода сбрасывал по 5 кг каждый месяц (это рацион для сбрасывания веса. когда сбросите, можно будет немного порции увеличивать) : 1. 150 гречки, вареное яйцо и банан 2. 150 грамм риса и 100 грамм вареной курицы 3. 100 грамм риса, яйцо вареное, яблоко 4. 150 грамм гречки и 150 грамм рыбы 5. 180 грамм обезжиренного творога, апельсин Возможно вам показалось, что тут очень много еды для того, чтобы похудеть? Еще пару лет назад я бы так же подумал. Но я сейчас ем намного больше и не набираю, а с этого рациона вес уходил очень быстро. Намного быстрее, чем когда я сидел целый день на одном бутерброде с колбасой. Качество еды играет огромную роль! Занимайтесь спортом! Делайте кардио! Бег, скакалки — самые лучшие упражнения. Кроме потраченных калорий, вы плюсом оздоравливаете свой организм. А в здоровом теле, здоровый дух! P.S.: Власть над собой — самая высшая власть, порабощенность своими страстями — самое страшное рабство. Л. Н. Толстой

Все зависит от того, сколько калорий в день ты съешь) Ты можешь съесть овсяной каши на 2000-3000 ккал в день. либо съесть один кубик шоколада на 50 ккал)

Клизмы исключи

все предыдущие советы — ерунда… займись спортом — например ходьбой (10 км в день, с каждым днем увеличивая темп) через месяц результаты будут

1000 ккал это мало. Не опускайся ниже ООВ. Отказавшись от вышеперечисленного, плюс аэробные нагрузки с силовыми тренировками будет результат.

Madi. БЕСПЛАТНО Верну любимого человека, отворот, приворот, венец безбрачия 343774 <a rel=»nofollow» href=»http://cort.as/mAoP» target=»_blank»>http://cort.as/mAoP</a>

питайтесь исключительно фруктами овощами и зеленью (можно есть сколько угодно) и умеренные тренировки быстро добьетесь нужного вам результата

за месяц можно скинуть килограмма четыре, можно и больше. но это уже излишне.

Все зависит от вашего организма, сколько вы потребляли до этого продуктов. Вам нужно правильное питание и СПОРТ! Сама занимаюсь, обьемы ушли. Но если вы 55 кг весите, насколько я поняла, то вы 7 кг не скинете за месяц. Это большой стресс для организма, вернется ваш скинутый вес, еще и приплюсуются килограммы. На весы можно смотреть раз в неделю, для поддержания общего числа. Всегда смотрите на обьемы, устраивает ли вас или нет. Подтянутые формы куда интереснее наблюдать, чем тело анорексички

получится, но не 7, а 3-4

да. ест надо 1200 ккал, не меньше, больше белков, овощей и круп

Рассмотрите как вариант»система минус 60″Екатерины Миримановой, -система питания как образ жизни на длительный срок!! ! …принцип на завтрак до 12 есть все что захочешь, не обращая на вредность и на количество каллорий, на обед и ужин (до 18) список определенных сочетаемых продуктов (есть на сайте) , если заинтересовало просто наберите в поисковике «система минус 60» девушка которая создала эту систему прошла через все сама, и похудела со 120 до 60 кг за 1.5 года, там есть также форумы худеющих, общие рекомендации, фото, книги и рецепты автора системы…

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о