Фрукты и овощи для волос: витамины, фрукты и овощи стимулирующие рост волос – Питание для волос. Топ-10 самых полезных продуктов

Маски из фруктов и овощей для улучшения волос

Каждой девушке хочется выглядеть свежей, молодой. В этом может помочь свежие фрукты и овощи. Но не только частое употребление в пище, но и как добавка в маски для тела и волос. Ведь в них присутствуют полезные и важные вещества для здорового вида человека.

Какие овощи, а также фрукты лучше использовать в маски для волос?

В каждом фрукте присутствует огромное количество полезного для человека, но в зависимости от фрукта в нем может преобладать тот или иной витамин.

В абрикосе содержится порядочный объем бета-каротин, который обеспечивает заживление ран на коже и защищает кожу головы от вредных излучений. Также в абрикосе находится значительное количество ретинола, который улучшает эластичность и прочность волос, предотвращает раскрытие кончиков волос.

А аскорбиновой кислоты больше находиться в яблоках, чем в абрикосах. Именно аскорбиновая кислота очень продуктивно питает кожу головы и предотвращает сухость волос. Еще витамин С защищает луковичку волос от разрушения из-за пагубных воздействий солнечных лучей.

Добавление в маску капусты обогатит волосы витамином В, который улучшает и стимулирует быстрый рост волос, поэтому не хватки этого витамины приводит к их выпадению и потускнению.

Еще при добавлении в маску мякоть огурца, происходит значительное усовершенствование защиты против ультрафиолетовых излучений, а также придаст пышность локонам. Потому что в мякоти огурца находиться колоссальное количество витамина Е.

В авокадо входит достаточное большая доза витамина F, который бороться с перхотью, сухостью, выпадению волос, питает влагой и успокаивает кожу головы. Маски, а также кондиционеры для локонов на основе из фруктов и овощей.

1. Питательные и увлажняющие маски, в котором главный компонент абрикос. Первая маска состоит из двух простых компонентов. Первый ингредиент это мякоть абрикоса, которую необходимо размять вилкой и растереть с помощью терки (обязательно использовать пластмассовую терку, так как сок абрикосы может окислять ионы железной терки и потерять все свои полезные свойства). И второй ингредиент это масло оливы или подсолнуха. Ингредиенты нужно смешать в равных отношениях друг к другу.

Вторая маска также состоит из двух ингредиентов. Мякоть абрикосы следует смешать в равных отношениях с жирным творогом или со 15% сметаной. Наносить следует перед мытьем головы на 10 минут.

Для третьей маски потребуется взбить куриный желток с мякотью спелого абрикоса. Оставить эту маску на волосах следует на 15 минут и смыть прохладной водой, так как от теплой или горячей желток коагулирует.

Четвертая маска с внутренностью абрикосы следует взболтать с простоквашей. Наносить смесь на корни и оставить около 34 минут, а смывать нужно водой без использования шампуня.

2. Маска, в котором основной основой является яблоко.

Первая маска состоит из одного яблока (необходимо перекрутить на мясорубке или натереть на пластмассовой терке), к которому нужно добавить 10 мл лимонного сока и 10 мл яблочного уксуса. Вносить на 27 минут и смыть теплой водой (желательно с отваром ромашки) с использованием шампуня.

Для второй маски надлежит взять мякоть спелого одно яблока, которое следует положить в керамическую емкость. К нему добавить 15 грамм мягкого мёда и хорошо перемешать. Во второй отдельной емкости смешать белки куриного и перепелиного яйца, с добавлением 10 мл хлебного кваса и 5 мл растопленного сливочного масла. Следует эту смесь подогреть до 37 градусов и смешать. Держать на протяжение 35 минут и смыть водой с добавлением в нее 3 грамм лимонной кислоты.

3. Маска с главным частью — капустой.

Для первой маски нужно отварить два листа капусты и размельчить ее до кашеобразного состояния. К смеси прибавить 5 мл масла оливы и 10 грамм крахмала. Смесь наносить на голову и выдержать на протяжении 30-40 минут. Смывать прохладной водой с добавлением шампуня.

Для второй маски требуется сок из капусты и персика. К соку добавить 20 мл коньяка и 20 грамм мёда. Смесь тщательно перемешать и нанести на все локоны, не пропуская кончиков с помощью расчески с редкими зубцами. Локоны нужно укутать в полиэтилен и полотенце на 35 минут. Затем смыть водой с шампунем. И повторять эту процедуру в течение 3-4 месяцев.

4. Маска на основе из огурца.

Для маски следует взять внутренность огурца (лучше использовать сок огурца) и смешать его с одним яйцом и в эту смесь добавить 10 грамм соли. Держать на голове на протяжения около 25 минут. Смыть водой с шампунем.

5. Маска из авокадо.

Для маски нужно внутренность авокадо (внутренность нужно вынуть из кожуры при помощи ложки и растолочь вилкой или теркой), добавить 5 мл лимонного сока, затем перемешать с добавлением яйца и 15 мл масла оливы. Наносить в протяжения 30-45 минут, при этом укутать волосы в полиэтилен. Смыть маску с содействием шампуня.

Все овощи, а также фрукты полезны организму человеку. Их воздействие видны сразу. Но они еще хороши для получения пользы при нанесении их на волосы и кожу.

Читайте также

Какие продукты от выпадения волос реально помогают

Все женщины пытаются разгадать секрет густых, сияющих волос. Мы пробуем разные косметические продукты от выпадения волос — шампуни, бальзамы, делаем маски, чтобы хоть немного улучшить состояние волос и сделать их более крепкими.

Но, вместо того, чтобы тратить деньги на средства по уходу за волосами, которые дают слабые результаты, подумайте, как ваше общее состояние здоровья влияет на качество ваших волос. Доказано, что соблюдение диеты для здоровых волос поможет вам вырастить более густые, блестящие локоны. То, что мы едим, влияет на все аспекты нашего здоровья, в том числе на волосы.

В статье мы рассмотрим, что нужно употреблять в пищу, чтобы поддержать рост волос и сделать их более крепкими. А также укажем конкретные продукты от выпадения волос, которые каждой женщине нужно включить в свой рацион.

Лучшие продукты для здорового роста волос

Выпадение волос или истончение могут быть печальной перспективой, и это является результатом ряда факторов. Например, естественные гормональные изменения, которые происходят с возрастом, могут привести к истончению волос. Определенные лекарства и методы лечения также могут способствовать облысению или алопеции. Стресс и дефицит питательных веществ также играют роль в качестве и толщине наших волос.

Знание того, какие продукты от выпадения волос можно употреблять, поможет вам улучшить общее состояние волос. Подумайте о добавлении этих продуктов в свой рацион, чтобы стимулировать рост волос, укрепить волосяные фолликулы и улучшить общее качество и здоровье ваших локонов. Добавление некоторых из этих продуктов в ваш рацион может также помочь устранить ключевые причины выпадения волос, такие как дефицит питательных веществ или даже гормональный дисбаланс.

1. Продукты, богатые антиоксидантами

Пища, богатая антиоксидантами, например, фрукты и овощи, являются идеальными продуктами для укрепления и роста волос. Антиоксиданты борются с воспалением и повышают выработку эритроцитов, которые способствуют восстановлению организма. Укрепление волосяных фолликулов с помощью диеты может способствовать росту волос и предотвращать их дальнейшее выпадение (1).

Ягоды

Клубника, черника, ежевика и малина являются одними из самых питательных фруктов, которые ценятся за их антиоксидантный профиль. Витамин С естественным образом повышает уровень коллагена и способствует усвоению железа, необходимого для производства красных кровяных телец. С усилением кровообращения в коже головы, фолликулы остаются сильными и снижают риск повреждения и облысения.

Горсть ягод каждый день может помочь избежать  истончения волос.

Авокадо

Авокадо имеет отличную репутацию здоровой пищи по уважительной причине. Редкий источник натурального витамина Е, он помогает предотвращать повреждение свободных радикалов. Авокадо также улучшают кислородный обмен в организме, что может увеличить кровообращение в коже головы. Немного витаминов группы В и омега-9 жирных кислот также помогают придать блеск.

Стремитесь кушать 1 среднее авокадо 2–4 раза в неделю — бросайте в салаты, бутерброды или пюрируйте в гуакамоле.

Зелень

Овощи, такие как швейцарский мангольд, шпинат и капуста богаты витаминами А, С и К — необходимыми для роста волос. Витамин К играет важную роль в свертывании крови и кровообращении, способствуя притоку крови, богатой кислородом, к вашим тканям.

Перекусывайте чипсами из капусты, ешьте салат со швейцарским мангольдом или взбивайте хрустящий салат из капусты с яблочным уксусом, чтобы придать волосам здоровый вид.

Читайте также: МСМ (сера) для роста волос

Какие продукты от выпадения волос реально помогают

2. Продукты, богатые кремнием

Вы можете заметить, что основа многих шампуней – силикон (форма кремния), так как он покрывает волосы и придает им блеск. Тем не менее, это только добавляет внешнюю защиту волосам. Поэтому к продуктам от выпадения волос относится пища, богатая кремнием. Употребление в пищу продуктов, содержащих натуральные соединения кремния, может помочь укрепить фолликул, предотвратить выпадение волос и улучшить здоровье изнутри (2).

Манго

Оранжевая мякоть этого тропического фрукта богата минералом кремний, неотъемлемой частью диеты для роста волос. Попробуйте нарезать и съесть манго целиком в качестве сладкой послеобеденной закуски или смешать в зеленый коктейль на завтрак.

Цельные зерна

Зерна, такие как пшеница, ячмень, овес и коричневый рис, содержат кремний, который участвует в синтезе белка  коллагена, ответственного, в том числе, за рост и силу волос.

Наслаждайтесь зерновыми продуктами от выпадения волос — ломтиками цельнозернового тоста, овсянкой с ягодами или коричневым рисом и овощами, чтобы усилить эффект оздоровления волос.

Читайте также: коллаген – витамины для волос, которые работают

3. Не бойтесь здоровых жиров

Наконец, что не менее важно, диета, богатая омега-3, омега-6 и омега-9 жирными кислотами, помогает увеличить силу волос. Исследование 120 женщин показало, что добавление большего количества омега-3 жирных кислот сочетании с повышенным содержанием антиоксидантов улучшает плотность волос (3).

Лосось

Будучи богатым источником белка и непревзойденным источником омега-3, этот суперпродукт действительно является неотъемлемой частью здорового питания. Выбирайте сорта дикого лосося и смешивайте с зеленым салатом с ягодами.

Сельдь

Недооцененная рыба, селедка является отличным источником постного белка и полезна не только для маринования. Попробуйте обжарить, намазать соком лайма и сложить в тако или лаваш.

Орехи

Растительный вариант питательных жиров, некоторые полезные орехи, такие как грецкие орехи, миндаль и орехи пекан, дают мощный питательный заряд. Употребляйте 30 грамм в сутки вместо перекуса или с основным приемом пищи. Не забывайте предварительно вымачивать, чтобы удалить антинутриент фитиновую кислоту.

Кулинарные масла

Приготовление пищи может добавить в ваш рацион незаменимые жиры и питательные вещества, которые создают синергетический эффект, способствующий росту волос. Масло канолы и масло авокадо являются плотными источниками незаменимых жирных кислот. Обжаривание овощей или взбивание в них яиц может дать вам дополнительный заряд питательных веществ и способствовать диете, которая укрепляет ваши волосы изнутри.

Борьба с выпадением волос с помощью питания

Мы не всегда можем предотвратить выпадение или истончение волос. Ряд факторов, таких как генетическая предрасположенность, медицинские условия, методы лечения, такие как химиотерапия или гормональный дисбаланс, могут способствовать алопеции.

Тем не менее, комплексный подход может помочь улучшить здоровье волос и способствовать их росту. Попробуйте включить некоторые из этих продуктов от выпадения волос в свой рацион. Это позволит не только укрепить ваши волосы, но и оздоровить организм в целом.

 

Вам также будет интересно:

Мы будем благодарны, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях!

Продукты для роста волос, о которых вы не знали – ТОП-11

Красивые и здоровые волосы – признак ухоженной женщины. Ни модная одежда, ни макияж не помогут хорошо выглядеть, если ваши волосы тусклые и безжизненные.

Уход за волосами нужен. Правильно подобранный шампунь, маски и оздоравливающие процедуры помогут улучшить их состояние. Но это внешняя сторона. Мало кто задумывается о том, что наши волосы – это то, что мы едим.

Волосы можно сравнить с растениями на грядках. Если они получают питание, влагу, витамины и питательные вещества, то будут здоровыми и густыми.

Витамины – важная составляющая питания, которая влияет на состояние волос:

• группы В – отвечают за интенсивность цвета, блеск и эластичность;
• С – препятствует выпадению;
• К – укрепляет луковицу волоса;
• Е – регулирует жирность.

Кроме витаминов, есть другие полезные вещества – микроэлементы и органические кислоты.

Очень просто купить упаковку витаминов и пить их горстями каждый день. Но это не самый лучший способ помочь волосам. Некоторые витамины не “дружат” друг с другом, а некоторые в чистом виде плохо усваиваются. Нужно получать все из продуктов, которые мы едим.

Представляем топ-11 продуктов, которые благотворно влияют на волосы – в порядке возрастания.

Фрукты и ягоды: сушеный шиповник и черная смородина

По содержанию витамина С лидируют сушеный шиповник и черная смородина. Богаты витамином С и цитрусовые – лимоны, апельсины, мандарины и грейпфрут. Не отстают киви и яблоки. Кроме этого витамина, фрукты и ягоды содержат другие вещества, полезные для волос.

Ешьте цитрусовые с кожурой – в ней больше витамина С, чем в мякоти. Не все смогут так есть лимоны.

1. Возьмите пару лимонов, промойте их, натрите цедру на мелкой терке, а мякоть размельчите в блендере.
2. Все смешайте и заморозьте в формочках.
3. Кладите один такой кубик в напитки – источник витамина С вам обеспечен.

Если есть возможность, заморозьте ягоды черной смородины. Она не только поможет волосам, но и будет полезна осенью и зимой для укрепления иммунитета и при простудных заболеваниях.

Растительные масла

Роскошные шевелюры испанок и итальянок обязаны употреблению оливкового масла: оно и конопляное благотворно влияют на волосы, улучшают их структуру, придают волосам здоровый вид и предохраняют от выпадения. Заправляйте оливковым маслом салаты. Заведите привычку выпивать в день одну столовую ложку нерафинированного оливкового масла первого отжима.

Для усиления эффекта раз в неделю делайте маску для волос с теплым оливковым маслом.

1. Нанесите масло на волосы, начиная от кончиков, оберните голову в целлофан и махровое полотенце.
2. Через час смойте шампунем: сначала нанесите шампунь, а потом воду. Так оливковое масло поможет вам снаружи и изнутри.

Крупы, паста и хлеб

Витамины группы В, железо и цинк вы получите, употребляя крупы, макаронные изделия из пшеницы твердых сортов, цельнозерновой и ржаной хлеб.

Витамин В улучшает кровообращение, стимулирует обмен веществ и укрепляет луковицу волоса.

А ржаной хлеб содержит селен, который защищает волосы от вредного влияния внешней среды. Единственное пожелание – не переусердствуйте, эти продукты нужно есть в ограниченном количестве, чтобы не набрать лишний вес.

Бобовые продукты

Горох, бобы, фасоль, чечевица – выбор большой, и вы найдете то, что вам понравится. В неделю советуют съесть около 3-х стаканов этих полезных продуктов, так как в них содержится растительный белок, цинк, железо, а главное, биотин. В организме его часто недостаточно, что приводит к ломкости волос.

Заменяйте привычные гарниры на фасоль или бобы, делайте гороховый суп-пюре, лобио. Эти продукты не скажутся на фигуре. Они укрепят не только волосы, но и нервную систему.

Мясо и птица

Тусклые, безжизненные волосы – результат нехватки протеинов. В мясе и птице животный белок содержится в легкоусвояемом виде. Предпочтение надо отдать мясу птицы – курице и индейке. Оно более диетическое. Из мяса выбирайте нежирную говядину или свинину, но лучше телятина и молодая баранина, так как помимо белка и протеинов там настолько много цинка, что они могут заменить дорогие устрицы.

Что делать вегетарианцам – возместить белки, содержащиеся в мясе, можно, употребляя льняное масло, но это не полноценная замена. Врачи не советуют исключать животные белки из питания.

Орехи

Иногда говорят, что орехи – это праздник для мозга. В полной мере это можно отнести и к волосам. Трудно найти другой продукт, содержащий такое же количество полезных жиров. Орехи рекомендуется есть ежедневно. Любые орехи хороши, но лидерами являются кешью и миндаль. Они укрепляют волосы и благотворно влияют на кожу головы.

Орехи – высококалорийный продукт. Вечером, сидя у телевизора, съешьте не бутерброд с колбасой, а горсть орехов. Пользы будет больше.

Яйца

Это кладовая биотина, белка и витамина В12. Цыпленок, находясь в яйце, получает все необходимые для его жизни вещества. Желательно есть яйца каждый день, в любом виде, но лучше вареными.

Если вареные яйца надоели, приготовьте яйца-пашот.

1. В небольшой кастрюльке вскипятите воду, добавив немного уксуса. Яйцо должно быть свежим, комнатной температуры.
2. Аккуратно разбейте яйцо в мисочку, чтобы не повредить желток.
3. При интенсивном помешивании опустите яйцо в кипящую воду и варите пару минут, чтобы белок “схватился”, а желток остался кремообразным. Не опускайте сразу несколько яиц, они могут слипнуться.

Морепродукты

Начните с морской капусты или ламинарии. Эта водоросль, по мнению ученых, кладезь добродетелей. Она на первом месте по содержанию йода и натрия и среди рекордсменов по магнию и калию.

Японские ученые экспериментально доказали влияние морской капусты на рост и состояние волос. Волосы японских женщин восхищают: блестящие, густые и тяжелые. В рацион почти всех жителей Японских островов морская капуста входит ежедневно. У нас она пока не популярна. Но съесть пару чайных ложек в день может даже ребенок.

Если вы приучите ребенка есть морскую капусту, это поможет ему избежать проблем со здоровьем. Сделайте простой салат: морскую капусту, лук, отварные яйца порежьте и заправьте йогуртом или нежирным майонезом.

Креветки, крабы, мидии и другие моллюски – ценные продукты, помогающие иметь здоровые волосы.

Овощи и зелень

Любые овощи полезны: об этом мы хорошо знаем. Но для волос зеленые овощи предпочтительнее. Капуста и ее родственники – брокколи, цветная и брюссельская содержат много витаминов А и С. Этими же витаминами богат и шпинат.

Салатная зелень и пряные травы принесут немало пользы. Ешьте овощи и зелень в салатах и отдельно, посыпайте рубленой зеленью супы и другие блюда. Главное, чтобы овощи были свежими. Брокколи, цветную и брюссельскую капусту лучше приготовить на пару, но не до мягкости: тогда они сохранят все полезные вещества.

Кисломолочные продукты

Кефир, простокваша, натуральный йогурт, сметана, творог – это источник кальция. Кальций необходим для костей, зубов, ногтей и волос. Основная функция кальция – укрепление, поэтому пищу, содержащую кальций, нужно употреблять ежедневно. Кисломолочные продукты являются источником белка, а полезные бактерии, содержащиеся в них, нормализуют пищеварение и улучшают метаболизм.

Несправедливо не упомянуть и сыры, которые, по сути, тоже кисломолочный продукт, но с ними нужно быть осторожными из-за калорий.

Рыба

Победительницей в ТОП-11 лучших продуктов для волос является жирная рыба. Лосось, скумбрия, палтус – источники жирных кислот, белка, железа, витамина В12 и других полезных веществ. Они отвечают за кожу головы, блеск и эластичность волос, а также улучшают их рост. Ешьте рыбу минимум два раза в неделю, запекайте, варите и готовьте на пару.

Еще лучше есть сырую рыбу, например, малосольный лосось. Филе лосося посыпьте смешанными в равных количествах солью и сахаром, добавьте молотый перец. Поместите в холодильник, лучше на ночь. На другой день рыбу можно есть.

Вы заметили, что вещества, необходимые для здоровья локонов, содержатся во многих продуктах. Не нужно есть все в один день. Достаточно составить рацион так, чтобы каждый раз вы получали нужные для волос витамины и микроэлементы. Помните основную формулу: здоровые волосы – это здоровое питание.

Овощи и фрукты для укрепления волос

Что нужно есть для роста волос: список продуктов питания

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для восстановления волос наши читатели успешно используют Миноксидил. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Общеизвестным является факт, что у человека вырастают волосы где-то на 1 см в месяц. Для этого важно, чтобы в организм поступали витамины и минералы, которые лучше всего получать из натуральных продуктов питания. Об этом говорят как врачи трихологи, так и диетологи. Подбирая продукты питания для роста волос на голове, можно также с их помощью укрепить локоны, остановить выпадение и обеспечить здоровье.

Стоит сказать о том, что врачи не рекомендуют употреблять биологически активные добавки, поскольку они могут дать совершенно противоположный от желаемого результат.

Список продуктов питания для роста волос

Составляя рацион важно учитывать, что самое главное – разнообразие. В меню должно входить рыба, мясо, кисломолочные продукты, фрукты, овощи, продукты из муки крупного помола, бобовые и др. Именно такое разнообразие позволит сделать локоны крепкими, здоровыми и красивыми. Какие-либо ограничения в пище, то есть многочисленные диеты и тем более голодание негативно скажутся на здоровье и на состоянии прядей.

Что нужно есть, чтобы волосы росли быстрее?

1. Морковь. В этом оранжевом корнеплоде много каротина, который не только важен для зрения, но для кожи головы, а это непосредственно сказывается на здоровье и крепости прядок. Ешьте овощи отдельно или же включайте их в состав салатов и других блюд.
2. Лосось и другая морская рыба. В них много жирных кислот омега-3, которые благоприятно сказываются на состоянии кожи, а, следовательно, и на шевелюре. Если их будет в организме недостаточно, то появится сухость, а в некоторых случаях и перхоть. Кроме этого, красная рыба содержит в себе много белка, а еще витамины группы В и железо, которые питают и укрепляют фолликулы. Если человек вегетарианец, то он должен в свое меню внести 2 ст. ложки льняного масла, поскольку в нем также есть полезные жирные кислоты.
3. Зеленые овощи, в том числе и листовые. Именно эти продукты могут похвастаться наличием витаминов А и С, важных для регуляции процесса выработки кожного сала. При недостатке возникает сухость. К тому же стоит заметить, что овощи темно-зеленого цвета поставляют в волосы кальций и железо. Ежедневная норма составляет 100-200 г.
4. Бобовые. Говоря о том, что нужно есть для быстрого роста волос, важно упомянуть о фасоли, бобах и чечевице. Они способствуют укреплению локонов, а все благодаря на

Из каких фруктов приготовить маски для здоровья волос?

Для того, чтобы волосы в любой ситуации выглядели красиво и ухоженно, им необходимо полноценное питание в виде достаточного количества самых разнообразных витаминов, аминокислот, минеральных элементов.

При скудном рационе питания современного человека, в котором есть место фаст-фудам и газированным напиткам, но нет места свежим фруктам и овощам, становится понятным плачевное состояние локонов у многих женщин. Чтобы оживить их и привести в порядок, нужно для начала пересмотреть своё ежедневное меню.

Маски из авокадо

А ещё очень полезно делать приятные во всех отношениях фруктовые маски для волос, в которых содержится большое количество витаминов и других веществ, полезных для здоровья кожи головы и прядей:

1. Восстанавливающая секущие кончики.
   Превращённую в пюре мякоть авокадо без дополнительных ингредиентов нанести на полчаса на волосы.
2. Увлажняющая маска для сухих волос.
   Смешать взбитую в пюре мякоть авокадо (4 ложки столовых), слегка подогретое масло оливковое, натуральное (1 ложку столовую), желток.
3. Для блеска.
   Смешать взбитую в пюре мякоть авокадо (1 ложку столовую), свежий сок алоэ (1 ложку столовую), сок одного лимона, измельчённые в муку натуральные овсяные хлопья (1 ложечку чайную).
4. Питательная маска для любого типа волос.
   Смешать взбитую в пюре мякоть авокадо (2 ложки столовых) с пюре из мякоти банана (2 ложками столовыми), добавить слегка подогретый мёд (1 ложечку чайную).

Маски из банана

Рецепты не менее просты:

1. Питательная маска для любого типа волос.
   Один спелый банан взбить с помощью блендера с сырым яйцом.
2. Увлажняющая маска для сухих волос.
   Один спелый банан взбить в блендере с мякотью одного авокадо, сырым яйцом, добавить потом к ним подогретое слегка масло оливковое нерафинированное (2 ложки столовых).
3. Маска против выпадения волос.
   Один спелый банан в блендере взбить с 2 желтками, добавить затем в смесь эфирное масло базилика (не более 5 капель).
4. Восстанавливающая маска против секущихся кончиков.
   Один спелый банан взбить в блендере с майонезом (3 ложками столовыми), затем добавить в смесь подогретое слегка масло оливковое нерафинированное (1 ложку столовую).

Маски с лимоном

Лимон всегда поможет:

1. Для блеска.
   Лимонный сок (2 ложки столовых) развести водой в равном соотношении, смешать с подогретым мёдом (2 ложками столовыми).
2. Питательная.
   Развести водой (100 мл) лимонный сок (100 мл), смешать с 2 яйцами.
3. Укрепляющая.
   Развести водой (100 мл) лимонный сок (100 мл), смешать с кефиром (250 мл).
4. Осветляющая.
   Развести водой (1 литр) лимонный сок (250 мл), окунуть в получившийся раствор волосы, держать их в нём не менее минуты, после этого, не вытирая полотенцем волосы, выйти под прямые солнечные лучи на полчаса.

Маски с яблоками

Не забываем и про яблочки:

1. Питательная.
   Яблочное пюре (2 ложки столовых) смешать со слегка подогретым мёдом (1 ложкой столовой).
2. От перхоти.
   Яблочное пюре (1 ложку столовую) смешать с творогом обычной жирности (2 чайными ложечками), добавить желток, масло камфорное (3 капли).
3. Для блеска.
   Яблочное пюре (1 ложку столовую) смешать с измельчёнными в муку натуральными овсяными хлопьями (1 ложкой столовой), растопленным мёдом (1 ложечкой чайной), разбавить минеральной водой (негазированной) до нужной консистенции.
4. Для нормальных волос.
   Яблочное пюре (2 ложки столовых) разбавить обычной жирности сливками (2 ложками столовыми), оставить на полчаса, затем уже нанести на голову.
5. Для жирных волос.
   Яблочную кашицу (2 ложки столовых) смешать с белком, картофельной мукой (1 ложкой столовой).
6. Для сухих волос.
   Натёртое яблоко смешать с маслом нерафинированным оливковым (по 2 ложки столовых).

Маски из абрикоса

Абрикосовые маски:

1. Классическая.
   Абрикосовое пюре в чистом виде нанести на волосы
2. Для сухих волос.
   В абрикосовое пюре (2 ложки столовых) добавить жирный творог (1 ложку столовую), если нужно — разбавить молоком.
3. Для эластичности.
   В абрикосовое пюре (2 ложки столовых) добавить мёд (1 чайную ложечку), соль (на кончике ножа), 2 желтка, молоко (2 ложки столовых).
4. Тонизирующая.
   В абрикосовое пюре (2 ложки столовых) добавить сметану средней жирности (1 ложку столовую), растительное нерафинированное масло (1 ложечку чайную), желток.
5. Для жирных волос.
   В абрикосовое пюре (2 ложки столовых) добавить свежий лимонный сок (1 ложку столовую).
6. Для ослабленных волос.
   В абрикосовое пюре (2 ложки столовых) добавить масло нерафинированное оливковое (1 ложечку чайную).
7. Пилинг кожи головы.
   В абрикосовое пюре (2 ложки столовых) добавить слегка подогретый мёд, тёплое нежирное молоко, измельчённые в муку натуральные овсяные хлопья (по 1 ложке столовой всех ингредиентов).

Апельсиновые маски

И напоследок маски из апельсина:

1. Для сухих волос.
   Измельчить высушенную цедру апельсина, смешать её (2 ложки столовых) с самым жирным творогом, тёплым льняным маслом (по 2 ложечки чайных), рыбьим жиром (1 ложечкой чайной), разбавить чёрным чаем.
2. Для жирных волос.
   Отжатый сок из апельсина (2 ложки столовых) смешать с кукурузной мукой (1 ложкой столовой), разбавить белком.
3. Для нормальных волос.
   Отжатый сок из апельсина (3 ложки столовых) смешать с пюре из банана (2 ложками столовыми), добавить слегка подогретый мёд (1 ложечку чайную).
4. Для ослабленных волос.
   Сделать из мякоти апельсина пюре (3 ложки столовых), смешать с жирным творогом (2 ложками столовыми), маслом персиковым (1 ложечкой чайной).
5. Для любого типа волос.
   Пюре из мякоти апельсина в чистом виде нанести на волосы.

Теперь вы из абсолютно любого фрукта сможете сделать косметическую маску для волос в домашних условиях. Быстро, недорого и очень эффективно — вот чем отличаются эти средства для ухода за ослабленными от авитаминоза прядями.

Регулярное применение при соблюдении основных принципов правильного питания могут превзойти все ваши ожидания и сотворить настоящие чудеса с самыми тусклыми и безжизненными локонами. Подарите своим волосам новое дыхание, вторую молодость с помощью фруктовых масок — и наслаждайтесь их здоровым и красивым сиянием.

Фрукты для роста волос

20.03.2012  Блестящие и здоровые волосы это радость. Сбалансированное питание имеет важное значение для здорового роста волос. Рост ваших волос, зависит от того, насколько хорошо волосяные фолликулы питаются кислородом и различными веществами, такими как ниацин или витамин B-3, фолиевой кислотой или витамином B-9, пиридоксин или B-6, и витамины А, С и Е. Согласно проведенным исследованиям многие фрукты содержат эти необходимые питательные вещества. 

Витамины и фрукты 

Никотиновая кислота или витамин B-3 играет важную роль в производстве клеточной энергии, хорошему кровотоку, и правильному функционированию кожи, волос и желудочно-кишечного тракта. Ниацином богаты такие продукты как авокадо, бойзеновы ягоды, финики, гуава, личи, манго, нектарины, персики и маракуйя. 

Пиридоксин или витамин B-6 активно участвует в образовании эритроцитов, которые поставляют кислород к волосяных фолликулам. B-6 также играет важную роль в метаболизме белков. Волосы в основном состоят из белка кератина. Продукты, богатые B-6: авокадо, бананы, черимойя, финики, виноград, гуава, личи, манго, маракуйя, ананас, гранат и арбуз. 

Фолиевая кислота это форма витамина B9. Фолиевая кислота играет важную роль в создании здоровых эритроцитов, необходимых для переноса кислорода к каждой клетке вашего тела. Волосяные фолликулы также требуют правильного кровотока и кислорода для нормального роста. Гарвардская школа социального здравоохранения рекомендует ограничить дозы фолиевой кислоты до 400 мкг в день. Увеличить дозу до 600 мкг в день рекомендуется, если вы употребляете алкоголь регулярно. Фрукты богатые фолиевой кислотой: авокадо, ежевика, черимойя, финики, гуава, личи, манго, апельсины, папайя, ананас, гранат, малина и клубника. 

Витамин А 

Витамин А оказывает положительное влияние на иммунную систему и играет важную роль в здоровье кожи, волос и слизистых оболочек. Однако если превысить суточную дозу 100000 МЕ, это может привести к выпадению волос. Витамин А можно найти в большинстве фруктов, но особенно богаты им дыня, гуава, манго, папайя, маракуйя, помидоры и арбузы.  

Витамин С 

Витамин С является мощным антиоксидантом, который влияет на иммунитет. Он также играет важную роль в поддержании микроциркуляции, которая поставляет кровь к волосяным фолликулам. Черная смородина, гуава, киви, личи, манго, тутовые ягоды, апельсины, папайя, маракуйя, ананас и клубника богаты витамином С. 

Витамин Е 

Витамин Е поддерживает кровообращения и доставляет кислород. Витамин Е может также стимулировать рост волос, благодаря положительному влиянию на иммунную систему. Авокадо, ежевика, черная смородина, черника, бойзеновы ягоды, клюква, гуава, киви, манго, шелковица, нектарин, папайя, персик, гранат и малины богаты витамином Е. 

Здоровые волосы обладают красотой, которая выходит за рамки возраста. Ваши волосы могут многое рассказать о вашем стиле жизни и здоровье. Это простая истина поможет Вам и Вашим волосам! 

Анна Бараловская по материалам Livestrong

Другие новости раздела:

Фрукты полезные для волос — полезны для их красоты и здоровья

Фрукты полезные для волос — питание и уход. Известно, что правильное сбалансированное питание – это залог женской красоты.

Фрукты полезные для волос делают их крепкими, блестящими и здоровыми. Они богаты витамином С, способствующем выработке коллагена и усвоению организмом железа, и витамином А, защищающем фолликулы волос от свободных радикалов. Фрукты  полезные для волос, содержат также витамин Е и витамины группы В. Особенно полезны для них цитрусовые. Благодаря употреблению фруктов, организм получает вещества, необходимые для здоровья волос.

Фрукты полезные для волос – это те фрукты,

в которых имеются аминокислоты, например цистин, и углеводы, примером будет инозит. Нехватка цистина может отразиться на состоянии всей шевелюры, ведь из него состоит большая часть волоса. А инозит обеспечивает защиту клеточных мембран от различных повреждений.

Фрукты, полезные для волос, помогают избегать:

• выпадения волос;
• медленного их роста;
• перхоти;
• жирности;
• сухости;
• ломкости.

Фрукты полезные для укрепления волос

Выпадение волос служит сигналом того, что в организме не хватает витаминов В3, В6, В 12 и железа.

Фрукты полезные для волос  — укрепление их.

К нехватке витамина В могут привести частые диеты или чрезмерные занятия спортом.

Почерпнуть его можно из облепихи, бананов, дыни, киви, персиков, авокадо и арбузов.  Источником фолиевой кислоты, витамина В12, недостаток которого может привести к облысению, кроме перечисленных фруктов, являются земляника, ежевика, апельсины.

Эффективна маска для укрепления волос из апельсинового сока. Готовится она довольно просто.

• Нужно приготовить апельсиновый сок и процедить его через марлю, удалив все твердые частички. Далее сок смешивают поровну с нерафинированным оливковым маслом. Распределяют смесь по корням волос. Голову нужно обернуть полотенцем и пленкой. Маску оставить на ночь. Утром смыть при помощи шампуня.

Использовать для приготовления укрепляющих масок можно и другие полезные для волос фрукты.

Фрукты полезные для хорошего роста волос

Замедление роста волос означает недостаток их питания. Необходимо обеспечить им подпитку изнутри. Для этого нужно кушать фрукты желтого и зеленого цвета, то есть те,  в которых много витамина С и бета-каротина. Это могут быть любые цитрусовые, киви, яблоки и хурма.

Для стимуляции роста волос можно сделать хорошую маску на основе хурмы и лимона.

• Для этого нужно один плод хурмы измельчить в блендере со столовой ложкой оливкового масла и добавить в смесь сок половины лимона. В смесь необходимо добавить 10 капель витамина А, продающегося в аптеке. Маску нужно нанести на корни волос,  распределяется она по всей длине. В течение нескольких минут массажировать голову. Оставить маску на 2 часа. Смывать ее нужно шампунем.

Фрукты полезные для волос при борьбе с перхотью

Наличие перхоти объясняется нехваткой витаминов А, С и особенно витамина Е. В результате фолликулы волос ослабляются из-за ухудшенного кровообращения и имеют плохую защиту от свободных радикалов. В рацион питания в этом случае обязательно должны быть включены такие фрукты, как абрикос, авокадо, киви, манго, нектарин, папайя, персик, гранат, гуава или хурма.

Для масок фрукты подбирают в зависимости от типа волос. Их просто измельчают и распределяют по всей длине, начиная от корней. Оставляют на 1-2 часа и смывают шампунем.

Можно посмотреть видеоуроки по приготовлению масок из полезных для волос фруктов.