Как дома научиться танцу живота: Учимся танцу живота: 8 шагов к красоте и стройности | Секреты красоты | Здоровье

Содержание

Учимся танцу живота: 8 шагов к красоте и стройности | Секреты красоты | Здоровье

Более древнего танца, чем танец живота, не найти. Даже стены гробниц, возведенные по приказу египетского фараона Эхнатона в XIV веке до нашей эры, расписаны сюжетами, изображающими в мельчайших подробностях не что иное, как танец живота.

Хореографом была пчела

Легенда утверждает, что появился этот эротичный восточный танец совсем случайно. Во всем была виновата пчела. Сбитая с толку нежным цветочным ароматом, исходившим от умащенного маслами тела молоденькой танцовщицы, перепутав ее с цветком, пчела залетела той под тонкий наряд во время представления. Напуганная непрошеной гостьей, девушка изо всех сил принялась вращать бедрами и животом. Казалось, что ее бедра и живот словно соревнуются в подвижности, дразнят и раззадоривают друг друга. Изящество, с которым она проделывала движения, привело окружающих в восторг.

Европейские путешественники со временем тоже познакомились с древним танцем. Однако его эротичность воспринимается европейцами по-разному. «Непристойность и непотребство», – восклицают с негодованием одни. Другие считают танец живота настоящим искусством.

Восток – тело гибкое

Секреты исполнения танца живота бережно передаются из поколения в поколение. Для чего? Не только ради красоты. В арабских странах до сих пор плодовитость женщины – едва ли не главное  ее достоинство в глазах большинства. Уже с малолетства арабских девочек начинают обучать особым упражнениям, которые и являются основой танца живота. Дочки усердно перенимают у матерей умение управлять телом, красиво и грациозно двигаться. Эти несложные движения позволяют с детства укрепить у девочек – будущих мам – мышцы спины, живота, поясницы, бедер, которые выполняют основную роль во время беременности и в процессе родов.

Кроме того, для восточных женщин танец живота – отличное средство сохранения стройности и соблазнительных форм. Даже располнев с возрастом,  арабские прелестницы легко двигаются, остаются поразительно гибкими. Это подтверждено и официальной наукой. Согласно  исследованиям современных ученых, восточные женщины реже страдают шейными и поясничными радикулитами, меньше подвержены сколиозам и другим заболеваниям опорно-двигательного аппарата.

Вслед за звездами Голливуда

Для поддержания совершенной талии и упругого животика восточными танцами увлекаются и звезды Голливуда. Представьте себе: за один танцевальный час можно сжечь до 400 килокалорий, укрепить торс, улучшить координацию движений, сделать более гибким позвоночник. Танец научит вас красиво двигаться и следить за осанкой. И хотя на первых порах вам будет трудно, но ради того, чтобы чувствовать за спиной пристальные взгляды мужчин, потрудиться стоит.

Конечно, осваивать танец живота лучше в компании опытного инструктора, но некоторые основные движения можно разучить и самостоятельно. Этот простой, но эффективный комплекс танцевальных упражнений буквально через несколько месяцев сделает мышцы живота упругими и подтянутыми, а вас – более сексуальной и эротичной.

● Ваша одежда должна быть легкой, не сковывающей движения. Для начала повяжите вокруг бедер тонкое парео (шелковый платок), которое эффектно подчеркнет их гибкую линию. Поднимите руки вверх и, прихлопывая в такт ладошами, плавно  покачайте бедрами. Не начинайте танцевать сразу в быстром темпе. Выберите подходящий для вас ритм движения и старайтесь не менять его в течение танца.

● Поставив ноги на ширине плеч, поднимите резко вверх правое бедро, а затем – левое. Мышцы живота старайтесь не напрягать. Повторите движение 8 раз.

● Поставьте ноги на ширину ступней. Покачайте плавно бедрами из стороны в сторону, словно маятник, 8–10 раз. Следите за тем, чтобы двигались только бедра.

● Делайте вращательные движения бедрами 8 раз в каждую сторону, как будто крутите обруч. Обратите внимание: корпус должен быть неподвижен.

● Ноги на ширине плеч. На выдохе как можно сильнее выпячивайте живот, 6–8 раз. Устали – сделайте 10-секундные паузы.

● Ноги по-прежнему на ширине плеч. Правую ногу поставьте на носок и приподнимите правое бедро. Вес тела перенесите на левую ногу. Энергично вращайте правым бедром по часовой стрелке 6–8 раз. Повторите упражнение, поменяв положение ног.

● Ноги чуть расставлены. Выполняйте движение тазом то вперед (живот подобран, мышцы напряжены), то назад (мышцы расслаблены) 6–8 раз.

● Сделайте глубокий выдох, энергично втяните живот – диафрагма поднимается вверх. Затем медленно вдохните через нос, выпятив живот, – диафрагма опускается вниз. Телом не двигайте – работает только живот (повторите движение 4–6 раз).

Танцуйте по полчаса в день (лучше с утра натощак или через 2 часа после еды), и нормальное кровообращение в малом тазу, хорошая работа кишечника, красивая походка и величественная осанка, здоровые суставы, эластичные мышцы вам обеспечены.

Личное мнение

Алсу:

– Если это профессионально сделано, то мне очень нравится это искусство. Но для этого нужно, чтобы сложилось сразу несколько факторов – талант танцовщицы, красивый концертный костюм и красота ее тела. Танец живота нельзя танцевать худым девочкам – здесь нужно иметь то, чем этот танец танцевать!

Смотрите также:

: Светлана Абу-Хардан :: «ЖИВИ!

Чтобы танец живота лечил, а не калечил, нужно научиться удерживать тело в правильной позиции. Не зная нюансов исходного положения, начинать танец нельзя! 

Советы для начинающих заниматься танцем живота

Даже не вздумайте, зайдя в зал или встав дома перед зеркалом, сразу приступать к тряскам, волнам, ударам, резким движениям танца живота — для начала придется отработать исходную позицию. Обычно на то, чтобы это положение тела стало естественным, уходит не менее полутора месяцев. В первое время тело может сопротивляться, но занимаясь регулярно, вы быстро привыкнете к новым ощущениям.

Разучиваем исходную позицию танца живота

Итак, начнем. Встаньте перед зеркалом так, чтобы видеть себя в полный рост. Зеркало сбоку тоже не помешает. Рассматриваем правильную позицию тела снизу вверх:

1. Расстояние между стопами равно длине вашей стопы. Это позволяет распределить вес тела равномерно на обе ноги. Стопы параллельны друг другу, носки вперед — чтобы коленный сустав не перекручивался и надколенники (коленные чашечки) не смещались. Касаемся пола всеми пальцами ног: так легче удерживать равновесие.

2. Колени мягкие, но не согнутые. Так вы убережете себя от повреждения менисков и вывиха надколенников.

3. Бедра расслаблены.

4. Ягодичные мышцы расслаблены. Не выпячивайте попу, иначе увеличите нагрузку на поясницу, да и выглядит это вульгарно. Прогиб в пояснице, конечно, смотрится эффектно, но эта позиция нарушает естественный приток крови и кислорода к органам брюшной полости.

5. Лобок не выдается вперед.

6. Тазовые кости на одной линии.

7. Не втягивайте живот, чтобы выглядеть стройнее. Пусть мужчины ходят подтянутыми — у нас все должно быть расслабленным, без лишнего давления на органы брюшной полости.

8. Грудная клетка подается немного вперед, а зона солнечного сплетения — назад. Вес тела сосредоточен больше на носках, чем на пятках. В таком положении вы уменьшите нагрузку на поясницу.

10. Лопатки сведены и будто удерживают небольшой карандашик. В таком положении мышцы плечевого отдела растягиваются и держат тонус.

11. Плечи на одном уровне, опущены.

12. Руки вытянуты в стороны на уровне груди. Это оптимальная высота для того, чтобы мышцы рук укреплялись, со временем на них появится красивый рельеф. Локти мягкие, направлены назад, а не вниз. Кисти — продолжение рук, не «ломайте» запястья. Представьте, что держите перед собой огромный букет цветов. Пальцы вместе, но не сжаты, между ними есть расстояние. Средний палец — чуть внутрь. Ладони открыты зрителю.

13. Шея полностью расслаблена. Не опускайте и не поднимайте подбородок, держите его параллельно полу: так все шейные позвонки образуют правильную линию.

14. Тянитесь макушкой вверх, как цветок тянется к солнцу, — это поможет сохранять равновесие.

Освоив это исходное положение, танцуйте на здоровье!

Хотите научиться танцу живота дома?

Наши видеоуроки «Танец живота», «Танец живота для начинающих» и видео мастер-класс Алексея Рябошапки помогут вам в этом!Смотрите видео онлайн и занимайтесь танцем живота дома!

Учимся танцевать танец живота дома по видео урокам

Если Ваше страстное желание – научиться танцевать танец живота дома, видео-уроки Самиры станут для Вас не только источником знания, но и истинного вдохновения. Темп жизни растет, круг обязанностей расширяется – но так важно уделять время своим интересам и хобби! Современной женщине, с ее выкой занятостью на работе и дома, очень сложно посещать регулярные занятия танцами. А ведь эти занятия – залог Вашего здоровья, внешней и внутренней красоты! Благодаря программе разработанной Самирой, даже самая занятая дама научится танцевать танец живота дома: видео-уроки позволяют самостоятельно выбирать время и продолжительность занятий. Вы всегда можете сделать перерыв или вернуться к пройденному материалу.

В онлайн-школе Самиры есть уроки и постановки на любой вкус, для танцовщиц и групп различных уровней подготовки и возраста. Самира ставит не только универсальные постановки, но и уделяет много внимания детским постановкам (от 7 лет), учитывая специфику детского возраста. Научиться танцу живота по видео смогут и юниоры, и взрослые. Особое место среди постановок Самиры занимают постановки конкурсного формата. Подготовка к конкурсам – это огромный труд как самой танцовщицы, так и преподавателя. Для выступления необходим оригинальный замысел танца и многочасовые занятия в студии. Теперь любая танцовщица, которая стремится принять участие в конкурсе, научится конкурсному танцу живота дома: видео-материалы разработаны так, что Вы сможете отрабатывать связки самостоятельно, а затем сможете обратиться к преподавателю, воспользовавшись услугой видео-консультации. Постановки конкурсного формата направлены не только на танцовщиц, мечтающих о победе на конкурсе.

Если Вы занимаетесь танцем живота дома, видео-уроки с конкурсными постановками помогут Вам подготовиться к выступлению в семейном кругу или даже на публике с целью заработка.

Среди уроков, представленных в онлайн-школе Самиры, есть и подарочные бесплатные уроки для всех. Среди них Вы найдете как бесплатные видео-сюжеты с объяснениями отдельных базовых движений, так и целые бесплатные постановки. Это настоящая кладезь знаний для нас, если мы учимся танцевать танец живота дома по видео-урокам. Кроме того, беcплатные постановки – это настоящий подарок для начинающих преподавателей, которые могут проработать их в группе и почерпнуть вдохновение для создания своих собственных постановок.

Итак, регистрируемся в онлайн-школе Самиры и учимся танцу живота дома! Видео-сюжеты с восточным танцем помогут Вам обрести свое новое «я»!

танцы живота для начинающих видео уроки

Танец живота для начинающих

Лучше всего восточные танцы научит танцевать опытный инструктор. На нашем сайте вы можете просмотреть видеоролики с мастер-классами, где разные инструкторы предлагают различные, интересные техники танцев живота. Вам остается выбрать именно то, что по душе и разучивать движения под волшебную музыку.

С чего же все-таки начать? В первую очередь вы должны научиться расслаблять те группы мышц, которые не нужны на определенных этапах танца. Иначе ваше тело просто не выдержит и получасовой нагрузки.

Еще вы должны продумать свой восточный образ до мелочей. Важны и костюмы, и макияж, и бижутерия. Специалисты советуют не покупать сразу много костюмов, потому что через месяц, полтора после начала занятий ваша фигура заметно изменится, мышцы подтянутся, талия станет тонкой.

Вы быстро заметите, что ваши движения становятся более плавными и грациозными. Приобретите набедренную повязку с монетками и лиф с кистями. Эти неотъемлемые атрибуты восточных танцев всегда создают правильное настроение, как у учениц, так и у зрителей.

Для эффективных занятий дома оборудуйте себе специальное место.

Вам понадобится большое зеркало и свободное, уютное пространство, где вы можете провести время в одиночестве, разучивая новые элементы танцев. Еще наши бесплатные видео уроки научат вас разбираться в стилях восточных танцев, вы будете знать все их отличия. А так же ознакомитесь с разнообразием одежды и музыки, отвечающей каждому стилю.

Имейте в виду, что начинать надо с плавных движений.

Не беритесь сразу за сложные элементы, а повторяйте занятия за опытными инструкторами из мастер-классов. Конечно, после того, как вы освоите простую технику танца живота, ее можно будет оттачивать и усложнять. Чтобы постичь мир арабских танцеввам придется приложить немалые усилия, но с другой стороны их осваивают даже маленькие дети, а как они это делают, вы тоже можете увидеть из наших видеороликов.

Начните с простого упражнения «качалка».

Вам надо встать на цыпочки, вытянутся вверх, немного согнуть ноги в коленях и представить себе на уровне пупка горизонтальную линию. Учитесь вдоль нее двигать бедрами так, чтобы пупок оставался на месте. Не бросайте упражнения на полпути и четко оттачивайте мастерство.

Они все вам потом пригодятся. Затем научитесь делать упражнения вверх, вниз и вперед, назад. Пупок должен постоянно оставаться на месте.

На нашем сайте вы узнаете много полезного и интересного, например, как правильно делать круги бедрами и упражнение «маятник», круги со сбросом и красивый элемент «волна». Ничего не бойтесь, включайте видео, тренируйтесь и у вас обязательно все получится!

С чего начинается танец живота

Даже не вздумайте, зайдя в зал или встав дома перед зеркалом, сразу приступать к тряскам, волнам, ударам, резким движениям танца живота — для начала придется отработать исходную позицию. Обычно на то, чтобы это положение тела стало естественным, уходит не менее полутора месяцев. В первое время тело может сопротивляться, но занимаясь регулярно, вы быстро привыкнете к новым ощущениям.

Разучиваем исходную позицию танца живота

Итак, начнем.

Встаньте перед зеркалом так, чтобы видеть себя в полный рост. Зеркало сбоку тоже не помешает. Рассматриваем правильную позицию тела снизу вверх:

1. Расстояние между стопами равно длине вашей стопы.

Это позволяет распределить вес тела равномерно на обе ноги. Стопы параллельны друг другу, носки вперед — чтобы коленный сустав не перекручивался и надколенники (коленные чашечки) не смещались. Касаемся пола всеми пальцами ног: так легче удерживать равновесие.

2. Колени мягкие, но не согнутые. Так вы убережете себя от повреждения менисков и вывиха надколенников.

3. Бедра расслаблены.

4.Ягодичные мышцы расслаблены. Не выпячивайте попу, иначе увеличите нагрузку на поясницу, да и выглядит это вульгарно. Прогиб в пояснице, конечно, смотрится эффектно, но эта позиция нарушает естественный приток крови и кислорода к органам брюшной полости.

5.Лобок не выдается вперед.

6.Тазовые кости на одной линии.

7.Не втягивайте живот, чтобы выглядеть стройнее. Пусть мужчины ходят подтянутыми — у нас все должно быть расслабленным, без лишнего давления на органы брюшной полости.

8.Грудная клетка подается немного вперед, а зона солнечного сплетения — назад. Вес тела сосредоточен больше на носках, чем на пятках. В таком положении вы уменьшите нагрузку на поясницу.

10. Лопатки сведены и будто удерживают небольшой карандашик. В таком положении мышцы плечевого отдела растягиваются и держат тонус.

11. Плечи на одном уровне, опущены.

12.Руки вытянуты в стороны на уровне груди. Это оптимальная высота для того, чтобы мышцы рукукреплялись, со временем на них появится красивый рельеф.

Локти мягкие, направлены назад, а не вниз. Кисти — продолжение рук, не «ломайте» запястья. Представьте, что держите перед собой огромный букет цветов.

Пальцы вместе, но не сжаты, между ними есть расстояние. Средний палец — чуть внутрь. Ладони открыты зрителю.

13. Шея полностью расслаблена. Не опускайте и не поднимайте подбородок, держите его параллельно полу: так все шейные позвонки образуют правильную линию.

14. Тянитесь макушкой вверх, как цветок тянется к солнцу, — это поможет сохранять равновесие.

Освоив это исходное положение, танцуйте на здоровье!

Хотите научиться танцу живота дома?

Наши видеоуроки «Танец живота», «Танец живота для начинающих»и видео мастер-класс Алексея Рябошапки помогут вам в этом! Смотрите видео онлайн и занимайтесь танцем живота дома!

Уроки танца живота

Сегодня знаменитые восточные танцы уже покорили весь мир, и практически в любом городе можно без труда отыскать уроки танца живота для начинающих. Не удивительно, что это сейчас так популярно – какой девушке не хочется ощутить себя загадочной восточной красавицей и облачиться в удивительные и красивейшие наряды?

Польза восточных танцев живота для начинающих

Наверняка вам уже не раз довелось слышать о том, что танец живота невероятно полезен. Да, это действительно так. Даже посещая школу танцев живота всего несколько месяцев, вы наверняка уже успеете заметить многие положительные, приятные эффекты от занятий:

В любой школе танца живота в группах для начинающих новички отличаются от тех, кто уже давно посещает занятия – вторая категория всегда выглядит увереннее, грациознее и счастливее.

Танец живота для начинающих детей

Для маленькой девочки танец живота тоже может принести немалую пользу.

Уже начиная с 5-8-летнего возраста вы можете смело отдавать вашу малышку на обучение танцу живота для начинающих. Разумеется, тряски и другие интенсивные движения из детского курса исключены, и занятия безопасны для здоровья. А вот пользы в них много:

Даже если вы давно учитесь танцевать танец живота, самостоятельно проводить тренировки для детей не рекомендуется. Опытные инструкторы подскажут, какие движения для малышей не рекомендуются и проведут занятие так, чтобы не было ни малейшего риска получить травму.

Танец живота: самоучитель для начинающих

Если вы твердо решили узнать, как танцевать танец живота, вам необходимо посещать особые курсы – только там вам детально объяснят все тонкости и укажут на ваши ошибки, которые мешают вам правильно выполнить то или иное движение. Впрочем, обучаться вполне можно и в домашних условиях – для этого достаточно просто приобрести видеокурс для начинающих.

Важно выбрать подходящее видео, где инструктор детально объясняет каждое движение и указывает на возможные ошибки. Впрочем, если вы заметите, что у вас все получается довольно легко и просто, вам может и не понадобиться излишне тщательное пояснение.

Начните с предложенного нами и опробованного читательницами сайта урока и, возможно, вам настолько понравится, что вы захотите найти время для серьёзных занятий в студии.

Даже если вы решили заниматься дома по видеокурсу, нужно выстроить для себя график и заниматься хотя бы два, а лучше – три раза в неделю. Именно регулярные занятия несут в себе пользу для вашего духа и фигуры и способствуют развитию грации и пластики. Поэтому выделите себе 2-3 часа в неделю, которые вы гарантированно будете отдавать своим занятиям – и вас ждет успех!

Белли Дансе

С каждым днем восточные танцы становятся все более и более популярными среди женщин разного возраста.

Все дело в том, что восточные танцы, а особенно танец живота не только очень красивый танец, но и прекрасный инструмент для поддержания отменной физической формы. Сегодня многие хотят освоить основы танца, но, к сожалению не все могут себе позволить посещение специальных школ танцев. Именно поэтому мы и хотим предложить вам обучение основам танца живота в видео уроке «Как научиться делать волны животом».

На сегодняшний день уже существует огромное множество различных видов восточных танцев, которые обретают огромную популярность среди женщин разного возраста по всему миру. Автор данного урока познакомит вас еще с одним стилем восточного танца, который стремительно обретает популярность. В ходе видео урока «Танец Dans oriental» автор не только покажет вам основы данного направления, но и научит секретам красивого восточного танца.

Каждая женщина не зависимо от возраста хочет выглядеть стройной и красивой. Ни для кого не секрет, что именно физические нагрузки могут не только надолго сохранить стройность и красоту женщины, но и значительно ее преумножить.

Именно поэтому многие обращаются за помощью к фитнесс тренерам и посещают дорогие спортивные залы. Зачем тратить время и деньги, если можно самостоятельно не только заниматься спортом, но и параллельно изучать танец живота. А поможет вам в этом автор видео урока «Фитнес на основе танца живота», который мы вам предлагаем посмотреть прямо сейчас.

«Танец живота Хагала шаги» — видео онлайн, в котором представлена еще одна тряска под названием хагала.

Это выглядит, как покачивания бедер постепенно начинают ускоряться и переходят в тряску. Этот элемент имеет бедуинское происхождение, но постепенно перешел в беллиданс и стал довольно популярным. Инструктор Сахира покажет, как правильно выполняется хагала, и насколько это движение может украсить любой танец.

Рады предложить вашему вниманию бесплатный просмотр видео онлайн «Танец живота Хагала шаги», который находится здесь на сайте. Успешного обучения!

Очаровательная Сахира приглашает на свой мастер-класс по восточным танцам. Этот урок посвящается марокканской разновидности беллиданса, которая отличается более быстрым ритмом.

Сахира продемонстрирует несколько трясок бедрами и объяснит, как они выполняются под музыку. Такой танец выглядит ярко и захватывающе, не оставляя равнодушным никого. Так что найдите свободное время, чтобы окунуться в мир восточного танца.

Пользователи интернета могут найти на обучающем портале самоучитель онлайн «Танец живота марокканский шимми», который доступен для просмотра всем желающим.

Когда: 21-05-2016, 22:57/ Просмотров: 2343/ Комментариев: 0/ Автор: video_dance_ru

«Движение халиджи» — обучающее видео, благодаря которому узнаете о такой разновидности беллиданса, как танец халиджи.

Во время этого занятия вы научитесь одному из самых загадочных элементов этого танца — движении головой. Внимательно слушайте музыку и повторяйте все инструкции преподавателя. Движения головой в халиджи оставляют огромный простор для импровизации, если добавить к ним при этом основной шаг и подбивку кистью.

Не упустите прекрасный шанс познакомиться с обучающим видео «Движение халиджи», которое можно в удобное время найти здесь на сайте онлайн.

Когда: 26-04-2016, 14:02/ Просмотров: 7399/ Комментариев: 0/ Автор: video_dance_ru

«Восточные танцы для начинающих» — видео онлайн, которое будет полезно новичкам в беллидансе. Это древнее танцевальное искусство и сегодня не теряет своей актуальности.

Основные движения беллиданса просты и доступны даже новичкам. Сочетание восточных ритмов и энергичных грациозных движений тела никого не оставят равнодушными. Профессиональный инструктор беллиданса покажет несколько элементов, которые вы соедините в танцевальную связку.

Наслаждайтесь просмотром видео онлайн «Восточные танцы для начинающих», которое вы сможете найти всегда здесь.

Когда: 21-04-2016, 23:14/ Просмотров: 2373/ Комментариев: 0/ Автор: video_dance_ru

«Танец живота для начинающих онлайн» — обучение, которое подарит возможность почувствовать себя прекрасной принцессой из восточной сказки и научиться владеть телом в совершенстве. Одно из главных преимуществ беллиданса заключается в том, что для него не требуется особенной физической подготовки, поэтому можете смело приступать к обучению, даже если раньше не занимались танцами. Опытный хореограф продемонстрирует базовые связки и движения беллиданса.

Насладитесь на этом сайте просмотром бесплатного видео обучения «Танец живота для начинающих онлайн».

Когда: 10-04-2016, 11:10/ Просмотров: 3285/ Комментариев: 0/ Автор: video_dance_ru

«Восточные танцы для начинающих» — видео уроки для истинных поклонников магии беллиданса. Валентина Нужда продемонстрирует оригинальную танцевальную постановку, которую потом будет разбирать пошагово.

Вы убедитесь, как красивы и изысканны все движения восточных танцев. Каждая связка выглядит как подлинный шедевр танцевального искусства. Так что не сомневайтесь ни минуты и начинайте тренировку просто сейчас.

Приглашаем пользователей интернета начать знакомство с уникальными видео уроками «Восточные танцы для начинающих», которые всегда находятся онлайн на сайте.

Когда: 6-04-2016, 20:58/ Просмотров: 3641/ Комментариев: 0/ Автор: video_dance_ru

«Уроки танцев живота бесплатно» — обучающее видео от сногсшибательной Тиаццы, которая проведет занятие по беллидансу для новичков. Вы увидите базовые шаги и комбинации танца живота, которые будут вполне доступны для начинающих танцоров, чтобы вы в полной мере смогли насладиться первым занятием. Восточные танцы станут для вас источником вдохновения и неиссякаемого хорошего настроения, которым вы сможете поделиться с окружающими.

Насладитесь просмотром обучающего видео «Уроки танцев живота бесплатно», доступного в режиме онлайн здесь на сайте. Успешной тренировки!

Источники:

https://video-uroki-online.com/tancy/tancy_jivota/

https://www.jv.ru/news/25285-s-chego-nachinaetsya-tanec-zhivota-soveti-dlya-nac.html

https://womanadvice.ru/uroki-tanca-zhivota-dlya-nachinayushchih

http://video-dance.ru/narodnie/belly-dance/

https://video-uroki-online.com/tancy/tancy_jivota/

https://www.jv.ru/news/25285-s-chego-nachinaetsya-tanec-zhivota-soveti-dlya-nac.html

https://womanadvice.ru/uroki-tanca-zhivota-dlya-nachinayushchih

http://video-dance.ru/narodnie/belly-dance/

Школа танца живота с Аллой Кушнир. Belly Dance онлайн.

Можно добавить, что танцы живота это не только для молодых и юных. Многие участницы нашего клуба, которых по праву можно назвать звездами, пришли в нашу школу, уже будучи взрослыми, и не ставили перед собой цель стать профессиональными танцовщицами. Но магия Востока так очаровала их, что они отдались танцу целиком и полностью. Но даже для тех, кто не стремится к таким высотам, возможность окунуться в дружескую творческую атмосферу, подарит незабываемые моменты.
Обучающиеся в нашей студии восточных танцев участвуют в профессиональных конкурсах и соревнованиях, концертах. Среди направлений обучения каждый может выбрать то, что ему более импонирует.

В программу обучения входят:

Приходите, мы вас ждем!

Положительное влияние восточного танца на женское здоровье.

Подавляющая масса людей уверена, что некоторые заболевания можно вылечить только при помощи медикаментозного или врачебного вмешательства. Но это далеко не соответствует действительности. Некоторые проблемы с женским здоровьем можно излечить при помощи танца живота. Вы об этом не знали?

Движения, производящиеся при танце живота, укрепляют жизненный тонус, восстанавливают и оздоравливают организм, и могут устранить массу проблем, с которыми периодически сталкивается каждая женщина. Вот далеко не полный список полезных свойств восточного танца:

  • Устранение менструальных болей, после нескольких месяцев занятий.
  • Усиление циркулирования крови.
  • Улучшает кровоснабжение органов и облегчает выведение шлаков, способствует рассасыванию различных кист, миом.
  • Укрепление позвоночника, развитие гибкости суставов
  • Улучшение работы кишечника.
  • Тренировка вестибулярного аппарата и сердечно-сосудистой системы.
  • Предотвращение варикоза.
  • Укрепление мышц промежности, повышение тонуса груди.
  • Укрепления мышц плечевого пояса
  • Укрепление мышц спины.

Последние четыре пункта наиболее важны для женщины при беременности и при родах.

Онлайн школа танца живота Аллы Кушнир. Преимущества для вас:

увлечение для темпераментных женщин.

Как научиться танцу живота дома

Видео уроки танца живота для начинающих – как научиться танцевать танец живота дома?

Лучше всего овладеть умением танца живота поможет опытный инструктор, но научиться танцевать можно и в домашних условиях. О том, что для этого понадобится, мы расскажем в нашей статье.

С чего начать обучение танца живота начинающим в домашних условиях – атрибутика и основные правила

Танцы живота требуют от женщины умения расслаблять те группе мышц , которые не привлечены к работе в данный момент. Только так в течение тридцати минут танцовщица может выполнять танцевальные движения.

Уроки танца живота потребуют от дамы формирования собственного сексуального образа танцовщицы . Полностью погрузиться в мир восточного танца можно только, создав свой собственный образ. Немаловажную роль здесь играет костюм, бижутерия и, конечно же, макияж. Все вышеперечисленное будет акцентировать внимание на сексуальности и женственности исполнительницы восточных танцев.

  • Чтобы правильно подобрать одежду для танцев, следует знать, что в первые месяцы занятий фигура женщины значительно изменится . Талия станет более утонченной, а жировые излишки пропадут. Приобретать некоторые элементы наряда для восточных танцев рекомендуется по истечении некоторого времени.
  • Для новичков танец живота лучше танцевать в сочетании короткого топа с бриджами или лосинами.
  • Позднее женщина может дополнить свой образ набедренной повязкой с монетками , создающими во время тренировок предназначенное настроение.
  • Что касается обуви для танцев живота, напомним, что издавна сложилась тенденция танцевать восточные танцы босиком, отмечая, таким образом, нераздельную связь с Землей. Для женщин, не желающих танцевать босиком, можно обуть балетки, чешки или носочки.

Чтобы гармонично и правильно исполнять танец живота, женщина должна отлично разбираться в стилях восточных танцев, знать их отличия, а также знать какой костюм, музыка и лексика отвечают определенному стилю.

Видео уроки танца живота для начинающих – базовые движения и элементы танца живота

Видео: танец живота – первые уроки

  • Примечательным элементом танца живота выступает «качалка». Чтобы исполнить это движение, женщина должна подняться на цыпочки с поставленными вместе ногами, немного согнуть их в коленях и мысленно провести через пупок вертикальную линию. Вдоль этой линии нужно плавно двигать бедрами так, чтобы пупок оставался на месте. Можно проделывать элементы танца вверх – вниз или вперед – назад.

Для исполнения движений вниз – вверх, т.е. — в вертикальной плоскости , ставим ноги вместе, поднимаемся на полупальцы и немного сгибаем колени. По очереди подтягиваем вверх к подмышкам бедра так, чтобы местоположение пупка оставалось без изменений. Этот элемент танца можно также выполнять с продвижением вперед.

Для выполнения движений в перпендикулярной плоскости (вперед – назад) становимся на полную стопу, колени немного сгибаем. Прогибая как можно сильнее поясницу, отводим таз назад. Ведем его вперед и тянем лобок к пупку. Пластично двигая бедрами, описываем полуокружность. Центр окружности находится в области пупа. Ускоряя темп, переключаемся на тряску животом.

  • Следующий элемент танца живота – это «маятник» . Чтобы выполнить упражнение сверху — вниз, вверх к подмышке подымаем правое бедро, выводим его вправо и опускаем вниз, поднимая к подмышке левое бедро.

Маятник снизу – вверх выполняется путем вывода правого бедра подальше вбок. За счет отрыва пятки от пола бедро подтягивается к подмышке. По диагонали вниз опускаем правое бедро, поднимая левое бедро вверх к подмышке.

  • Круги бедрами. Не забывайте — танцуя элемент, нужно следить, чтобы спина оставалась прямой. В горизонтальной плоскости мысленно представляем для себя окружность. Стремимся ее очертить сзади ягодицами, прогибая как можно сильнее поясницу. Спереди нужно максимально завести лобок на живот.
  • Круги со сбросом. Описываем круг и, отведя назад таз, выполняем сброс бедром сверху вниз. На следующих кругах движение продолжается без остановки. Круги могут быть горизонтальные, вертикальные, большие, средние и маленькие. Если попытаться сделать круги во фронтальной плоскости, получится новое движение.

  • Танцевальный элемент «Волна». При нем должны работать исключительно бедра. Верх туловища — неподвижный. Для выполнения элемента становимся на высокие полупальцы, к зрителю в пол оборота. В вертикальной плоскости представляем окружность, ось которой проходит через бедренные косточки. В направлении снизу – вперед – вверх – назад стараемся ее бедрами описать. Выполнение данного элемента возможно с продвижением в сторону или вперед. Волны бывают нескольких видов – боковые и фронтальные.

Если Вам понравилась наша статья и у Вас возникли мысли по этому поводу, поделитесь с нами. Нам очень важно знать Ваше мнение!

Не можете сидеть спокойно, когда слышите звуки восточной музыки? Пора освоить новое хобби – танец живота! Восточные танцы превратят вас в загадочную красавицу и научат любить свое тело!

Если вы хотите всегда быть в центре внимания мужчин и пребывать в отличном настроении, ничего не остается делать кроме того, как научиться танцевать восточные танцы. Это одно из самых ! Завораживающий блеск костюмов, гипнотизирующие ритмичные звуки барабанов, невероятно пластичные движения женского тела – все это про восточный танец «belly dance». Танец живота стремительно ворвался в нашу культуру лет 10 назад вместе с появлением в эфире отечественного телевидения сказочных историй о жизни арабских красавиц.

Немного истории: когда появился танец живота

Историческое название восточного танца на арабском языке звучит как «Ракс Шарки», в Турции его называют Oryantal dansı. Его родоначальная версия очень далека от того, что танцуют современные исполнительницы belly dance, хотя бы по той причине, что исламский дресс-код никогда бы не позволил женщине обнажить свое тело в присутствии мужчин.

То, за чем мы с воодушевлением наблюдаем сегодня – осовремененный продукт синтеза нескольких танцевальных техник: цыганского танца «гавази», европейского кабаре и арабских танцевальных традиций. Впервые шоу с восточными танцовщицами в той интерпретации, которая популярна по сей день, было показано в Париже в 1889 году. В наши дни существует уже более 50 направлений восточного танца, основанных разными ведущими школами мира.

Теория и техника: где и как научиться танцевать

Популярность этого экзотического танца привела к тому, что сегодня даже в славянских и европейских странах существует масса танцевальных клубов и коллективов, которые обучают искусству belly dance. Главное – найти преподавателя по душе, чем-то эта задача похожа на правильный . Ни в коем случае сразу не записывайтесь в первую попавшуюся школу и не покупайте абонемент. Для начала сходите на пробный урок к тренеру и найдите того, который объясняет понятно для вас и в чьем присутствии вы не чувствуете себя скованно.

Поинтересуйтесь достижениями учеников на разнообразных соревнованиях, ведь это показатель мастерства наставника. Не всегда даже прекрасный танцор может стать хорошим учителем. Очень важен и коллектив, в котором вы будете заниматься, – когда на занятиях царит доброжелательная атмосфера, а не злостная конкуренция, шансов овладеть мастерством танца намного больше.

Весьма положительно на повышение уровня мастерства влияют разнообразные конкурсы. Не бойтесь в них участвовать, даже если вы в этом деле — новичок! На конкурсах всегда есть отдельные категории и для начинающих любителей, и для маститых профессионалов. Вот увидите, как первая заработанная грамота, пускай даже среди начинающих танцоров, заставит вас тренироваться с еще большим рвением.

Если по определенным причинам вы не хотите или не можете заниматься в коллективе – не расстраивайтесь, сегодня существует много пособий, которые помогут вам научиться восточным танцам в домашних условиях. Для начала просмотрите несколько видеороликов, чтобы определиться, какая из танцевальных техник и направлений восточного танца вам наиболее по душе.

Первый урок для новичков: несколько важных движений:

На специализированных сайтах вы без труда найдете еще массу видеоуроков и мелодий. Выбрав подходящую песню, несколько раз прослушайте ее, чтобы хорошо прочувствовать ритм, и приступайте к тренировке! Желательно, чтобы у вас дома имелось зеркало в полный рост, которое поможет видеть себя во время занятий со стороны и оценить правильность движений.

Где купить костюм для репетиций и выступления

Начинающим танцовщицам лучше приобретать самый простой костюм, не утяжеленный разнообразными деталями, которые будут усложнять отработку движений. Если вопрос в том, где купить костюм для восточных танцев, то рассмотрите один из вариантов:

  1. Дешевле всего такой наряд перекупить у девушек, которые уже овладели достаточным уровнем мастерства и танцуют в костюмах сложного покроя.
  2. Если хотите новый наряд – специализированные интернет-магазины предлагают широкий выбор на любой вкус и кошелек.
  3. Нужный наряд обязательно найдется на восточных базарчиках или в специализированных магазинах для танцоров, которые просто пестрят костюмами, как массового пошива, так и ручного изготовления.
  4. Если вы владеете элементарными навыками рукоделия (шитья, ), то костюм довольно просто соорудить самостоятельно, имея под рукой отрез ткани, ненужный бюстгальтер, немного бисера, пайеток, стразов, лент.

От теории к практике: где показать мастерство

Применять полученные на репетициях навыки можно где угодно. Сегодня существует масса ночных клубов и дискотек, где танцуют восточные танцы и частенько устраивают тематические вечеринки. Да и на обычных дискотеках вам пригодятся разученные на тренировке движения. Главное – внимательно вслушайтесь в мелодию, ведь во многих популярных на современных танцполах песнях звучат восточные мотивы.

Танец живота подходит для любой фигуры

Во время обучения восточным танцам, как и , хорошо развивается чувство ритма и пластика, так что после нескольких занятий вы с легкостью превратитесь в грациозную звезду дискотек! Внимание мужчин вам гарантировано, а проблема, останется в прошлом!

Единственное условие достижения успеха в танце живота — не стесняться своего тела! Небольшой животик и пышные бедра пойдут только на пользу. Чтобы полюбить свое тело, можно попробовать занятий или . Даже если танцевать исключительно для себя, можно за месяц повысить самооценку и добиться новых успехов в других сферах. Включайте музыку!


Никак не заставите себя делать зарядку, но хотите, чтобы ваше тело было пластичное, а все мышцы находились в тонусе? Тогда танцы под музыку – это занятие для вас! Твоя Iзюминка предлагает оригинальный комплекс упражнений, в нем представлены простые танцевальные движения из восточных танцев.

Танцы – очень полезное занятие для красоты и здоровья организма, они:

Формируют красивую походку и осанку;
развивают гибкость мышц и снимают их напряжение;
укрепляют внутренние мышцы;
корректируют фигуру и способствуют похудению;
учат владеть своим телом;
развивают координацию движений;
снимают стресс, помогают при депрессии.

В данном комплексе прорабатываются все основные мышцы тела, вам не нужно делать однообразные скучные упражнения как при выполнении обычной гимнастики. Все что нужно сделать, это включить приятную ритмичную музыку и наслаждаться движением танца!

Для начала нужно сделать небольшую пяти минутную разминку: совершите вращательные движения головой, руками, туловищем, тазом, сделайте несколько наклонов и приседаний. Теперь, когда ваше тело разогрелось, попробуйте разучить несколько простых танцевальных движений. Лучше их выполнять перед большим зеркалом, чтобы проверять правильность выполнения танцевальных движений.

1. Танец живота – формируем мышцы пресса.


Подберите живот, напрягая мышцы пресса, а затем расслабьте. В этом движении дыхание в качестве «втягивающей силы» использоваться не должно. Попеременно напрягайте мышцы, а затем расслабляйте. Добейтесь высшего пилотажа – подбирать и расслаблять живот в быстром темпе. Начните с 3-5 минут и потом, когда у вас уже будет хорошо получаться, доведите танец живота до 10 минут.

2. Прорабатываем бедра и ягодицы.


Ноги на ширине плеч, руки расслабьте. Бедрами «рисуйте» восьмерку, сначала 8 раз в одну сторону, а затем 8 раз в другую сторону. Затем медленно опускаясь вниз успевая проделать четыре восьмерки, а потом медленно поднимайтесь вверх, проделав еще четыре восьмерки. Опуститесь-поднимитесь 4 раза. Для того, чтобы лучше было сконцентрировать свое внимание на движении бедер, ладони рук лучше поместить на затылок (но не обязательно).

3. Прорабатываем верхнюю часть тела – плечи.


Стоя прямо, ноги находятся на ширине плеч, слегка согните левую ногу, а таз в это время отведите вправо и сделайте пару раз движение правым плечом назад. Теперь согните правую ногу, таз при этом сдвигается влево, а левое плечо делает круговое движение назад – 2 раза. Сделайте 10 движений плечами назад вместе с танцевальными движениями ногами, а затем 10 движений плечами вперед. Потом ногами и тазом проделывайте те же самые движения, а обоими плечами делайте круговые движения вперед – 10 движений и затем столько же плечами назад.

4. Прорабатываем бедра.


Все танцевальные движения легко повторить, вы можете их самостоятельно выполнять, внимательно проследив за движением. Самое простое танцевальное движение бедрами – поочередное поднимание то одного, то другого бедра вверх.

А теперь встаньте боком к зеркалу и проделайте движение тазом отведя его максимально вперед и затем назад.


Попробуйте выполнить несколько иное движение бедрами, разворачивая бедра вместе с тазом влево и затем вправо. Главное, за чем надо следить при выполнении этого танцевального движения, – чтобы верхняя часть туловища оставалась неподвижной. У вас хорошо получается, продолжим дальше. Для того, чтобы выполнить следующее танцевальное движение, нужно ногу поставить немного вперед на носок и делать движение бедра вверх-вниз, разгибая и сгибая ногу.


Научившись выполнять простые движения бедрами, вы можете попробовать более трудоемкие, с одновременным опусканием туловища. Только учтите, что такое танцевальное движение отбирает больше сил, поэтому поначалу делайте столько движений, сколько вы можете сделать. Ведь самое главное – получать приятную усталость и хорошее настроение.

5. Прорабатываем мышцы шеи.


Встаньте прямо, голову тоже держите прямо перед собой, начните делать движение головой влево-вправо, при этом следите за тем, чтобы она не наклонялась! Теперь потянитесь носом вперед, следите за тем, чтобы голова не наклонялась! А потом затылком назад. Плечи при этом остаются неподвижными, работает только голова: сделайте 10 движений влево-вправо и столько же движений вперед-назад. Самое главное в этом движении, чтобы голова находилась прямо, не наклонялась, а «ходила» влево-вправо и вперед-назад. Это движение укрепляет мышцы шеи и помогает излечить шейный остеохондроз, от которого страдают многие, кто подолгу проводит свое время, сидя за компьютером. В этом случае обязательно включите движения для головы в вашу танцевальную программу.

6. Прорабатываем икры ног.


А теперь поразмяться и выучить несколько простых танцевальных шагов. Встаньте прямо, скрестите ноги перед собой и, меняя ногу впереди, делайте танцевальные шаги ногами, руки можно держать разведенными в стороны, либо они могут находяться в свободном положении. Повторите танцевальное движение 10-15 раз.
И второе танцевальное движение для икр ног делаем в той же исходной позиции, только нужно выполнять скрещивающее движение ногами двигаясь из стороны в сторону. Повторите танцевальное движение 10-15 раз.

Твоя Iзюминка надеется, что эти простые танцевальные движения вам не составит труда повторить и вы полюбите танцы в восточном стиле. Пусть занятия танцами принесут вам легкую, приятную усталость, зарядят вас с утра бодростью на весь день, дадут вам массу положительных эмоций и хорошее настроение!

Твоя Iзюминка так же предлагает посмотреть простые танцевальные движения на видео, в котором представлены восточные танцы для начинающих. Приятного вам просмотра.

Видео №1. Обучение восточным танцам.

Видео №2. Восточные танцы для начинающих.

Видео №3. Танец живота для начинающих. Часть 1.

Видео №4. Танец живота для начинающих. Часть 2.

B качестве красителя в Coca-Cola используются измельченные насекомые, так называемые кошенильные червецы. Именно порошку из этих жуков кола обязана своим насыщенным цветом.

Часто боязнь выглядеть смешно останавливает от посещения занятий. Выход есть. Танец живота для начинающих можно освоить и по видео урокам. А когда вы научитесь хорошо танцевать, можно смело записываться в группу и посещать уроки восточных танцев очно.

Главное, начать заниматься, ведь танец живота это не только красивое зрелище.

Уроки восточных танцев – это отличная тренировка для суставов и позвоночника, почти для всех мышц. Заниматься могут женщины любого возраста и комплекции, с любым уровнем подготовки.

Танцуя, человек раскрепощается и преодолевает стресс. Благодаря этому танцу ваше тело приобретет привлекательные формы, улучшится осанка и гибкость тела.

Цикл занятий Валерии Путицкой - это цикл танца живота для начинающих. В конце занятий вы овладеете такими базовыми движениями беллиданса, как удары бедром, бочка, или большой круг бедром, волны, восьмерка, тряски, повороты.

Движения в танце живота делятся на две категории – движения для верхней части тела (голова, шея, руки, грудная клетка и верх живота) и нижнюю, в которую входит низ живота, бедра и ноги.

Разминка

Сегодня мы подробно разберем разминочные упражнения, которые будем выполнять на каждом нашем уроке. Для красивого и грациозного танца живота нам нужно разработать мышцы бедер, груди и шеи.

Движения бедер

Следите за тем, чтобы грудная клетка не двигалась из стороны в сторону и бедра работали отдельно от верхней части туловища.

Движения вправо-влево

ИП: ноги на ширине плеч, ступни параллельны друг другу, грудная клетка вперед, подбородок смотрит наверх, руки в стороны.

Раз: уводим правое бедро вправо.

Два: уводим левое бедро влево.

Движения вперед-назад

ИП: ноги сведите поближе друг к другу.

Раз: уводим бедра вперед.

Два: уводим бедра назад.

Соединим эти два движения

Делаем круговые движения бедрами в направлении вправо – вперед – влево – назад. Затем в другую сторону.

Движения грудной клетки

Следите за тем, чтобы бедра не работали совместно с грудной клеткой, а стояли на месте.

Движения вверх-вниз

Раз: тянем грудную клетку вверх.

Два: опускаем вниз.

Движения из стороны в сторону

Раз: тянем грудную клетку вправо.

Два: тянем грудную клетку влево.

Соединим эти два движения

Делаем круговые движения грудной клеткой в направлении вправо – вверх – влево – вниз. Затем в другую сторону.

Движения шеи

Им также придается большое значение, поэтому выполнять их нужно внимательно.

Движения влево-вправо

ИП: смыкаем руки ладонями на уровне груди.

Раз: уводим голову влево.

Два: уводим голову вправо.

Наклоны головы

В направлении вправо – назад– влево – вперед по два раза в каждую сторону.

Вращение головой

В направлении вправо – назад– влево – вперед, и в обратном направлении.

Растяжка

ИП: ставим левую ногу вперед, тянем носок. Коленку держим прямо, не сгибаем. Тянемся руками к носку левой ноги.

Корпус опускаем вниз, прогибаемся в пояснице, голову поднимаем вверх. Делаем четыре наклона вперед и вниз.

Меняем ногу. Повторяем всё то же самое.

В следующем уроке мы будем разучивать движения для нашего танца.

Справка: Валерия Путицкая, с 9 лет занимается танцами. Чемпионка Мира по танцу живота 2005 г. (Москва), чемпионка Европы 2004 и 2011 г.; Чемпионка России 2003 г., 2004 г. и прочее (список титулов очень длинный). Профессиональный исполнитель bellydance. Руководитель танцевальной школы Valery lab . Проводит дистанционное обучение танцу живота.

Физическая нагрузка идет на пользу любому организму. Но если мужчинам нравятся силовые упражнения, то большинство женщин предпочитают танцевальные программы. Их много, они разнообразны, как говорится, на любой вкус. Одно из популярных направлений — танцы для похудения в домашних условиях. Видео таких уроков уже давно заняли свое место среди арсенала худеющих дома. Танцевальные программы для похудения отличаются по многим параметрам. Выбирая свое, надо учитывать физическую форму, интенсивность нагрузки, музыкальные предпочтения и многое другое.

Среди популярных современных танцевальных направлений можно выделить следующие:

  • восточные танцы,
  • индийские танцы,
  • латина,
  • степ-данс,
  • стрип-данс,
  • хип-хоп,
  • клубные танцы,
  • бальные.

Все чаще можно встретить школы танго. Не сложно предположить, что хип-хоп более популярен среди молодежной аудитории, впрочем, как и клубные танцы или стрип-данс. К танго, как и к любой классике тяготеет более старшее поколение. А вот, восточные танцы в фаворе у дам любого возраста.

Хотите понять, что из танцевальной программы ваше, какие именно вам нужны танцы для похудения? Видео уроки для начинающих дадут представление об интенсивности нагрузки, пластике движений и направленности музыкального сопровождения. Ван нудно больше движения и зажигательных ритмов — выбирайте латину или хип-хоп, тяготеете к плавным па и лирической музыке ваша стихия бальные танцы. Но если вам близки восточные напевы, завораживающие, манящие и плавные движения, смело беритесь за восточные танцы.

Танцы для похудения в домашних условиях

Танцевать дома танго или разучивать движения у шеста несколько необычно. А вот танец живота вполне подойдет для домашних занятий. Тем более,что уроки восточного танца для похудения, видео которых не сложно найти, рассчитаны на любой уровень подготовки. Даже если вы никогда не танцевали, начальные навыки будут освоены вами достаточно быстро. Далее все будет идти только по нарастающей. От урока к уроку вы будете чувствовать себя увереннее, научитесь получать удовольствие не только от физической нагрузки, но и от того, что сможете делать то, что еще вчера казалось недосягаемым.

Помните, каким бы не было ваше тело в данный момент, оно не должно становиться причиной отказа от танцев. Грациозность женщины порой значит намного больше ее объемов!

Какие танцы помогают быстро похудеть?

Без сомнения, самый быстрый результат дают наиболее интенсивные танцы. Пальму первенства держит брейк-данс, быстрые бальные, такие, как квикстеп, ча-ча-ча, джайв. Но, несмотря на то, что восточные танцы не дают такого скорого эффекта, они наиболее полезны именно для женского организма. Да, здесь нет такой интенсивной и силовой нагрузки, зато развивается гибкость, и координация, улучшается пластика и тренируются мышцы, которые делают женщину женщиной. Существует мнение,что древние восточные танцы — это не только способ привлечения мужского внимания, это и своего рода лечебная процедура, направленная на улучшение женского здоровья.

Восточные танцы для похудения дома

Выбирая, какими танцами заняться чтобы похудеть, обратите внимание на восточные танцы. При регулярных занятиях, пусть не сразу, но вы начнете сбрасывать вес. Нагрузка распределяется таким образом, что подтягиваются мышцы в самых проблемных местах. Бедра и ягодицы становятся от раза к разу все привлекательнее, руки и плечи становятся более выразительными, тали — все тоньше и тоньше.

Танцевать дома для похудения можно самые разные танцы. Занимаясь по видео, сначала просмотрите все внимательно, не надо пытаться сразу повторять сложные движения. Ведь если сразу что-то не получится, то будет достаточно сложно психологически заставить себя это повторить. Помните золотое правило: от простого к сложному. Только хорошо освоив урок, стоит переходить на более сложный уровень.

Недаром те, кто выбрал танец живота для похудения свои отзывы начинают не с того, на сколько уменьшился их вес. Большинство из поклонниц восточных движений говорят о том, что улучшается общее состояние, причем не только физическое. Настроение, восприятие мира, осознание своего места в этом мире меняются по мере того, как женщина начинает не только копировать движения учителя, но — танцевать. Ведь танец — это творчество, хотите, даже философия. Танцуя, мы не просто качаем мышцы, мы совершенствуемся духовно, как ни банально это звучит.

Видео уроки для начинающих: Восточные танцы для похудения

Для достижения лучшего эффекта вполне можно сочетать восточные и быстрые танцы для похудения. Даже так, в зависимости от настроения, сегодня — танец живота, а завтра — зажигательный ча-ча-ча. Более энергичные танцы дадут дополнительную физическую нагрузку, а восточные — помогут развивать гибкость и плавность движений.

Важно заметить, что как в любом другом случае, регулярность занятий — основа основ. Даже если нет настроения попробуйте,сделайте на собой усилие, но не пропускайте тренировки. Один раз, два, три, и вот вам уже совсем не хочется. Не ищите себе оправдания, не придумывайте отговорки — просто вставайте и танцуйте, через несколько минут вы и думать забудете о своем «не хочу».

Танцуйте танец живота для похудения. Видео поможет вам не только привести в порядок свою фигуру. Видео уроки научат азам, по мере продвижения, вы будете разучивать новые движения. Придет время, учитель на экране станет источником вашего творчества. Вы научитесь не только повторять, но и импровизировать или выстраивать собственную линию танца.

Танец живота для начинающих - уроки танца живота в Москве.

Почему уроки танца живота столь популярны

Наличие плавных линий и пышных форм долгое время считались обязательным атрибутом танца живота, но это далеко не так. И худые девушки могут освоить грацию и изящество восточных танцовщиц, удивив своих знакомых плавностью движений и мягкостью походки. Даже несколько занятий положительно скажутся на походке и осанке. Стать более женственной с помощью косметики и одежды невозможно, начинать нужно с движений, походки, осанки.

По курсу танцы живота обучение в Москве очень популярно, ведь в мегаполисах является нормой постоянно куда-то бежать, спешить, быть резким и забыть о своей женственности, а это часто пагубно сказывается на характере и психологическом состоянии. Постоянные стрессы и нервное напряжение часто не отпускают нас даже ночью, нарушается режим сна, даже по утрам нет чувства бодрости, ощущения того, что вы отдыхали. А как часто мы не можем уснуть из-за высоких психологических нагрузок днем. Танцы живота позволят:

  • развить гибкость и плавность движений;
  • улучшить осанку;
  • нормализовать сон, улучшить цвет лица;
  • добавить уверенности в своей внешности.
 

Женщины любого возраста, веса и физической подготовки могут начать заниматься этим видом танцев и почерпнуть для себя массу положительных моментов. Танец живота для начинающих — это занятия для женщин всех возрастов, даже в пожилом возрасте можно улучшить свое здоровье и научиться танцевать и прекрасно двигаться на зависть подруг. Такие занятия продлевают молодость, ведь нет большой нагрузки на суставы, не нужно поднимать большой вес или бегать по залу. Идеальное решение для тех людей, кому противопоказаны тяжелые физические нагрузки. При этом, во время танца прорабатываются все группы мышц, а за счет мягкого массажа внутренних органов, улучшается их кровоснабжение, а значит и общее состояние здоровья вас порадует уже после пары месяцев тренировок, причем даже не ежедневных, а всего 2-3 раза в неделю.

Также, как любая физическая нагрузка, этот вид танца помогает похудеть и подтянуть проблемные участки тела, укрепить мышечный каркас и проработать суставы. Особенно это относится к области рук, спины и живота. Талия станет заметно тоньше, делая фигуру еще более женственной, похожей на песочные часы. Худышки также станут более женственными, ведь тонкая талия всегда привлекательна на контрасте с бедрами. А данный вид танца идеально прорабатывает косые мышцы, которые и отвечают за толщину талии. Педагог хореограф поставит вам более мягкие и плавные движения, вы станете грациозной и изящной, почувствуете себя значительно лучше. Это, пожалуй, лучший вид физической нагрузки для женщины и в психологическом плане.

Мягкая, приятная музыка, плавные движения, красивые костюмы — все это позволяет расслабиться после тяжелого дня и почувствовать себя спокойно и уравновешенно, забыть о проблемах на работе или дома. Минусов у танца живота, как и противопоказаний, нет, поэтому не откладывайте момент и записывайтесь на первое занятие уже сейчас. Возможно, на работе или именно в группе танца живота вы найдете подруг и единомышленниц, раскроетесь психологически и сможете изменить не только свое тело, но и всю жизнь в лучшую сторону.

Танцы живота в Москве

 

Танец живота – это современное название сценического исполнения танца. Ранее этот танец считался ритуальным, а после он стал фольклорным и не был подходящим для сцены. Ритуальный смысл танца живота указывает на то, что это «танец жизни».

Особенностью его исполнения служит разделение техники «низа» и «верха». Опытные танцовщицы могут танцевать руками в другом ритме и скорости, которая отличается от движений животом. Ноги танцовщицы, как правило, скрываются под длинной юбкой, так как в основном движения бедер исходят именно от ног. Визуально зритель может наблюдать плавные движения в такт  музыке, которые на самом деле достаточно сложны. Поэтому профессиональная танцовщица должна уметь четко двигаться в хорошем темпе не смазывая движений.

По красоте и женственности этот танец превосходит многие танцевальные стили в мире. Но откуда же он берет свое начало и смысл?

Для восточного танца характерно наличие множественных корней. Его источники можно наблюдать уже на фресках древних храмов, с нанесенными красивыми изображениями танцующих людей. Это говорит о том, что даже в то время танцы уже играли большую роль в жизни каждого человека. Таким образом, становится понятно, что восточные танцы берут свое начало 11 тыс. лет назад, и если тогда они были частью воинственных танцев у мужчин, то вскоре их начали танцевать и женщины.

Для женского исполнения характерен кардинально новый рисунок движения, который сделал танец завораживающим для сильной половины человечества. После этого с танцем  начали знакомиться по всему миру, в какой-то период времени он приобретает ритуальный характер и его танцуют только в вечернее время суток. В последующем ритуальный вариант начал терять смысл, так как в него начали вноситься характерные изменения. 

Танец живота обрел свое название, так как «живот» - это жизнь. Танец, как ничто другое, способен продемонстрировать определенную деятельность. Он имеет эротические элементы, так как символизирует зачатие, вынашивание ребенка и его рождение. С течением времени танец обретает развлекающие черты в культуре восточных народов. Часто в арабских странах зовут на свадьбу исполнительницу этого танца, желая молодым благополучия и счастья.

Особое значение имеет, как видит танец зритель. Это может быть игра, свобода самовыражения, которая порой доходит до непристойности. Именно поэтому многие танец видят неприличным и грязным. Это мнение также подкрепляется фактом исполнения данного танца в гаремах, полуобнаженными девушками.

В действительности, танец живота – это игра души и тела. Девушка, которая его исполняет, не просто играет с публикой, но и демонстрирует себя как женщину, личность. Этот танец жизни всегда наполнен переживаниями, которые сопровождаются появлением новой жизни. Танец души дает возможность почувствовать себя очаровательной.

Как характеризуется танец живота?

Танец живота – это набор движений плеч, бедер, брюшных мышц, объединяющихся в целостную энергию в комплексе с завораживающей магией музыки с Востока. Исполняя подобный танец, женщина способна получить наслаждение в эстетическом плане и здоровье.

Благодаря сочетанию определенных движений начинают активно действовать все мышцы в брюшной полости, что делает их более сильными и эластичными. Это позволяет создать определенный баланс между поясничными и брюшными мышцами. Повышение кровообращения в области малого таза служит хорошей профилактикой гинекологических патологий. Такие движения, как «тряска» помогают убрать целлюлит и улучшить состояние кожи, снять зажимы мышц. Движения, способные укрепить мышцы промежности, подготовят женщину к предстоящим родам и улучшат качество ее сексуальной жизни, ускорят процесс восстановления после родов.

Как проходит обучение

Научиться танцевать в этом направлении сможет любая женщина, независимо от ее возраста и форм. Хорошо двигаться могут и с большими формами и худощавые женщины, самое главное, ощущать себя женственной и желанной. Стоит отметить, что практически у всех танцовщиц хорошо выраженная талия, что связано с серьезными физическими нагрузками именно на область живота и бедер. Танец служит подходящим выбором для тех, кто предпочитает почувствовать уверенность в себе.

Для начала, женщина должна познакомиться с возможностями своего тела, его степенью гибкости. Для исполнения этого танца необходимо иметь хорошую физическую подготовку. Начинающим оказывается проблематично поддерживать темп опытных, поэтому весь процесс делится на этапы. Для начала необходимо познакомиться с простыми базовыми движениями, которые сформируются в танец. Изначально особенно важно отбросить все стеснение и контролировать осанку. В данном танце, когда начинают двигаться бедра грудь и плечи остаются без движения. Затем верх начинает двигаться отдельно, что позволяет создать гипнотический эффект.

Занимаясь с тренером, важно следовать его указаниям, следить за грудной клеткой и выполнять все движения. В танце принимают участие грудь, живот, шея, бедра, ноги, но самое главное, что они не двигаются одновременно. Базой восточных танцев являются круговые движения, из которых уже формируются более сложные связки. Для того чтобы движения были плавными и эластичными, танцовщица должна иметь качественную растяжку, поэтому параллельно с восточными танцами рекомендуется интересоваться стретчингом или йогой, которые помогут в поддержании эластичности.

Для исполнения танца живота используется костюм – бедла. В нем есть лиф и достаточно широкая летящая в основном прозрачная юбка с большим разрезом и пояс. Как правило, сценические костюмы привлекают внимание богатым декором, для украшения используются камни, пайетки, вышивки. Костюм является главной составляющей, так как он преображает танцовщицу и делает из нее часть произведения искусства, что воспринимается очень ярко.

Полное руководство по обучению танцу живота в домашних условиях - Причудливая богемная мама


Как научиться танцу живота в домашних условиях.

Давным-давно, еще до замужества и детей, я была совсем маленькой танцовщицей живота. Мне было 23 года, я работал неполный рабочий день и жил с родителями. У меня не было ничего, кроме времени, чтобы разучить танец живота. Я танцевала и тренировалась ЧЕТЫРЕ ЧАСА в день. Четыре часа! Теперь я даже не могу заставить себя делать упражнения в течение 10 минут, не боясь, что у меня не будет достаточно времени, чтобы закончить ужин до того, как муж вернется домой с работы.

Я как бы наткнулся на изучении танца живота. На самом деле я не был знаком с этим, и я не знал, что для этого есть уроки. Я знал, что Шакира должна быть танцовщицей живота, но никогда особо не разбирался в том, что это такое. Однажды я по прихоти купил учебный DVD-диск East Coast Tribal, попробовал его, и меня зацепило. Мне нужно было больше узнать об этом «танце живота».

Я купил 3-дисковый бокс-сет для начинающих с Ниной и Виной в главных ролях и стал одержим.

Когда я научился заставлять свое тело делать вещи, о которых я даже не подозревал, это заставило меня почувствовать себя чертовой богиней, и наблюдение за прогрессом в моей силе и выносливости день за днем ​​было невероятно полезным.Я приобрел уверенность и превратил свое тело в то, чего я всегда хотел!

Однажды мы с моим парнем (теперь мужем) встретили мужчину, играющего на ситаре возле кафе, и между ними возникла прекрасная дружба. Он познакомил нас с игрой на джембе и думбеке, и родился танец живота! Каждое воскресенье мы проводили небольшие барабанные сессии, и я танцевал и учил танцевать других, если они хотели учиться. Это было так весело!

Я все еще танцую танец живота, но переключил свое внимание на изучение русских цыганских танцев в юбках ради более "аутентичного" развлечения в стиле ренессанс.(Я, кстати, раньше играла Даниэллу Нуар, цыганскую королеву на выставке Texarkana Renaissance Faire).

За годы занятий танцем живота я понял, что смысл танца живота не в том, чтобы научиться заставлять живот вращаться или трясти его, как Шакира, или даже в том, чтобы хорошо выглядеть в костюме, состоящем из двух частей, расшитого блестками.

Ваша цель должна состоять в том, чтобы развлечься, обретя уверенность, наращивая силу, выносливость и безумный контроль над телом.

▲▲▲▲ ПЕРЕД НАЧАЛОМ РАБОТЫ:

► Я не профессиональный танцор живота. Я был энтузиастом танца живота в течение нескольких лет, и мне нравится выступать и распространять радость танца. Все высказанные мнения являются моими собственными.

► Танец живота для всех. Забудьте о том, что танец живота предназначен только для красивых длинноволосых женщин с идеальной фигурой и невероятно плоским животиком. Я чувствую, что предыдущий танцевальный опыт любого рода помогает , но все же любой может выучить (и исполнить) танец живота. Мужчины, женщины, полные, худые, молодые, старые, черные, белые, коричневые и все, что между ними!


► Существует много различных форм танца живота , но наиболее распространенной формой является Ракс Шарки, но обычно его называют просто «египетским стилем» или «восточным».Есть также турецкое и американское кабаре. Часто эти стили объединяются в один стиль танца, который многие называют просто «классическим танцем живота». Если вы не являетесь экспертом в танце живота, вы, вероятно, даже не сможете отличить любой из этих стилей, так что не переживайте по этому поводу прямо сейчас. Еще есть египетский балади, который часто исполняют в длинном облегающем платье с тростью. Так как это очень народный и традиционный танец, его исполняют и многие танцора-мужчины!

American Tribal Style ® (ATS®) захватывает народы, и его маленький кузен, Tribal Fusion - новейшая форма танца.

Я считаю, что очень важно изучить основы танца живота, начав с классического танца живота. После того, как вы освоитесь с основами, вы можете изучить другие формы и получить от них удовольствие.

► Чтобы танцевать, не нужно держать животик . Вы можете носить все, что хотите, и быть настолько скромным, насколько вам нужно, даже если вы решите стать профессионалом и выступать!


► Многие профессиональные танцоры живота скажут вам , что вам нужно посещать настоящие уроки у профессионала, чтобы выучить его правильно, но они не понимают:

# 1 Не все стремятся быть профессионалом в области живота. танцор.Около человека просто хотят заниматься этим ради фитнеса и развлечения!

# 2 Не у всех есть доступ к урокам танца живота.

# 3 Существуют десятки обучающих DVD-дисков по танцу живота, созданных замечательными учителями, специализирующимися на преподавании через телеэкран. Так же, как вы можете научиться играть на пианино, вязать или готовить, вы МОЖЕТЕ научиться танцу живота дома!


__________________________________________________________



► Где найти бесплатные или дешевые домашние уроки: У многих профессиональных танцоров живота есть видеоролики на YouTube, которые показывают вам определенные движения, но некоторые из них достаточно хороши, чтобы загрузить целые уроки для начинающих! Ознакомьтесь с одним из моих любимых бесплатных онлайн-инструкторов ЗДЕСЬ.
Сделайте ставку на супер дешевые DVD-диски на Ebay и найдите очень доступные DVD-диски с инструкциями по танцу живота на Amazon. Внимание: вы не узнаете все, что вам нужно, с одного DVD. Танец живота - это НАСТОЛЬКО больше, чем просто шимминг и опускание бедра. Я рекомендую серию DVD или комплекты коробок, которые предлагают многочасовые инструкции. При покупке обучающего DVD убедитесь, что вы покупаете тот, который предназначен для новичков и включает в себя разминку и фрагмент, посвященный правильной осанке.


► Возьмите зеркало: Вам нужно будет видеть себя, чтобы видеть, правильны ли ваши движения, и следить за тем, чтобы ваша осанка всегда была под контролем.Поскольку у вас, вероятно, нет гигантского танцевального зеркала, уже установленного в вашем доме (вам повезло, если у вас есть!), Возьмите зеркало в полный рост и установите его рядом с телевизором, компьютером или чем-то еще, что вы будете использовать для просмотра уроков. . Вы можете найти зеркала в полный рост в большинстве долларовых магазинов по цене менее 10 долларов.


► Одежда: Для занятий не обязательно носить модную танцевальную одежду. Я обычно ношу майку и леггинсы или приталенные «штаны для йоги». Очень важно не носить мешковатую одежду или длинные юбки, потому что вам нужно будет видеть в зеркале движения груди, бедер, ног и ступней.
И я знаю, что вы готовы к этому! Монетные шарфы! Все это любят! Шарфы с монетами Jingly ни в коем случае не являются обязательными для обучения танцу живота, но они прекрасны, чтобы слышать и видеть усилия ваших движений. Шарфы-монеты бывают разных цветов, и самые дешевые обычно бывают одного размера, часто до бедер от 40 до 45 дюймов. Вы можете купить шарфы для монет всего за 3 доллара на eBay! Они прилетают прямо из Китая, поэтому их доставка может занять пару недель.
Есть также тихие набедренные шарфы (или пояса) с крупными пайетками или бахромой.Ремни с бахромой могут понравиться парням немного больше. Также можно купить набедренные шарфы больших размеров!
Шаль для пианино или любой треугольный шарф с бахромой также замечательно носить на бедрах.
Никакой специальной обуви не требуется, на самом деле вы обнаружите, что большинство танцоров живота танцуют совершенно босиком.



► Непрерывная практика: Когда вы будете готовы серьезно отнестись к выполнению своих движений, вам нужно будет регулярно выполнять упражнения, чтобы накачать мышцы, необходимые для совершенствования движений.Поскольку DVD-диски могут показать вам так много всего за час и тридцать минут, вам нужно будет практиковать движения, комбо и шаги снова и снова самостоятельно. Купите себе компакт-диск с великолепной классической музыкой для танца живота и практикуйтесь в удобном для вас темпе. Кроме того, в те дни, когда вам лень, просто слушая музыку, вам захочется встать и пошевелиться!
Когда базовые уроки больше не бросают вам вызов, пора переходить на уроки среднего уровня. Вы также можете найти много отличных промежуточных уроков на YouTube и DVD.

► Добавление реквизита : После того, как вы освоите основные стойки, движения, походные шаги и множество комбо, вы должны попробовать свои силы в изучении того, как использовать обычные реквизиты, такие как вуаль или зиллы (тарелки для пальцев). Их можно найти по доступным ценам на eBay и Amazon. Обязательно проверьте размеры перед покупкой реквизита в Интернете! Однажды я купил вуаль на eBay, основываясь на фотографии, и когда она была размером 20 дюймов x 6 дюймов. Этого достаточно, чтобы носить как аксессуар для волос. Ваша вуаль должна быть прямоугольником толщиной не менее 3 ярдов из легкого материала, а зиллы для начинающих - около 2.5 дюймов в диаметре.

Джамиль, танцор живота, выступает с вуалью и тростью.

▲▲▲▲ ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ПО ОБУЧЕНИЮ ТАНЦА ЖИВОГО ДОМА

ДЕЙСТВИТЕЛЬНО тренируйтесь не реже двух раз в неделю.

НЕ ожидайте, что станете вундеркиндом в одночасье.

ОБЯЗАТЕЛЬНО обнажайте живот, если хотите (неважно, как он выглядит)!

НЕОБХОДИМО купить костюм, если хочешь. Вы будете выглядеть потрясающе! (Ребята тоже!)

НЕ сравнивайте себя с другими танцорами.

ЗАПРЕЩАЕТСЯ заниматься тренировкой без надлежащей разминки.

НЕОБХОДИМО внимательно прочитать описания и обзоры любых DVD-дисков, реквизита и костюмов перед покупкой.

ОБЯЗАТЕЛЬНО смотрите выступления профессиональных танцоров живота всех стилей, чтобы вы могли увидеть, как это делается. На YouTube есть тысячи видео и множество выступлений на DVD.

НЕ отказывайтесь от DVD с инструкциями, потому что это слишком сложно. Продолжайте делать это, пока не получите это. Вот как ты учишься!

НЕ объявляйте себя профессиональным танцором живота после одного урока.

НЕОБХОДИМО проконсультироваться с профессиональным танцором живота, если чувствуете, что готовы стать профессионалом. Они могут указать вам правильное направление, с чего начать.

Великолепная ШЕСТЬДЕСЯТНАЯ танцовщица живота Ди Орр из Шривпорта, Лос-Анджелес, на

▲▲▲▲

МОЙ Крошечный СПИСОК РЕСУРСОВ

История танца живота

Plus Размерные танцовщицы живота

Танец живота любого размера - блог

Все для танца живота своими руками

Официальная страница американского племенного танца живота

О мужчинах-танцовщицах живота

Почему вы должны танцевать живот во время беременности - от меня!

Разговор с другими танцорами живота

Belly Dance U - блог


Прикрепите, чтобы поделиться, пожалуйста 🙂 ▲▲▲▲

Как танцевать живот, как Шакира (с иллюстрациями)

Об этой статье

Соавтором этой статьи является наша обученная команда редакторов и исследователей, которые проверили ее точность и полноту.Команда управления контентом wikiHow внимательно следит за работой редакции, чтобы гарантировать, что каждая статья подкреплена достоверными исследованиями и соответствует нашим высоким стандартам качества. Эта статья была просмотрена 399 148 раз (а).

Соавторы: 48

Обновлено: 15 марта 2021 г.

Просмотры: 399,148

Резюме статьиX

Чтобы танцевать живот, как Шакира, попробуйте некоторые из ее любимых танцевальных движений из ее музыкальных клипов и живых выступлений.Классическое движение Шакиры - подтяжка бедра или шимми. Начните с того, что встаньте, расставив руки по бокам и напрягая корпус. Согните оба колена, затем выпрямите правую ногу, чтобы поднять правое бедро. Снова выпрямите правую ногу, затем повторите с левым бедром. Продолжайте чередовать бедра, увеличивая темп по ходу движения, чтобы двигать бедрами вперед и назад. Еще один фаворит Шакиры - это бедра. Начните с того, что поставьте левую ногу на несколько дюймов перед собой и приподнимите пятку. Согните оба колена, затем выпрямите левую ногу так, чтобы левое бедро приподнялось.Теперь опустите левое бедро вниз, чтобы оно снова оказалось на уровне правого бедра. Повторите шаги той же ногой, увеличивая темп, пока ваши движения не станут плавными. Вращение живота - еще одно движение Шакиры, которое необходимо знать. Начните с того, что колени слегка согнуты, а руки по бокам, сократите и втяните верхние мышцы живота или ту часть живота, которая находится выше пупка. Затем проделайте то же самое с нижними мышцами живота. Теперь вытолкните верхний пресс, а затем нижний. Продолжайте выполнять эту последовательность из четырех движений - внутрь, внутрь, наружу, наружу - так, будто вы скручиваете живот.Включите несколько песен Шакиры и потренируйтесь перед зеркалом, работая над новыми движениями! Продолжайте читать, чтобы узнать, как делать шимми и какие видео Шакиры самые полезные!

  • Печать
  • Отправить письмо поклонника авторам
Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 399 148 раз.

Как заниматься дома


Шира

Многие ученики танца живота любят работать над своей техникой дома, возможно, с помощью видео, книги или хореографических заметок.Независимо от того, занимаетесь ли вы просто между обычными занятиями или пытаетесь научиться танцевать живот по видео и книгам, эта статья предлагает советы о том, как структурировать домашнюю практику, чтобы получить максимальную отдачу от времени, которое вы проводите. проводить.

Если у вас еще нет учителя, моя статья «Обучение танцу живота: где найти инструкцию» может помочь.

Фото: Pixie Vision Productions, Глендейл, Калифорния.

Подготовка к танцу

Многие школы советуют родителям создать структуру для своих детям делать домашнее задание, с выделением подходящего времени и места для этого, без отвлекающих факторов, таких как телевидение.Тот же базовый принципы также могут быть полезны для взрослых, которые пытаются узнавать что-то новое.

Убрать отвлекающие факторы

Я давно узнал, что когда я хочу потренировать живот танцы, мне нужно запереть моих кошек из комнаты! Думать о что может отвлекать вас - возможно, ваших детей, домашних животных, и супруг. Постарайтесь сделать так, чтобы они что-нибудь нашли еще чем заняться во время учебы.

Дайте достаточно времени

Если возможно, выделите как минимум 1 час для практики. сеанс. Если вы потратите время на разминку, повторите то, что вы узнали в прошлом и тренируйтесь в новых движениях, вы легко можете заполнить час. По общему признанию, не у всех есть полный час, так что если должен делать меньше , делайте все, что в ваших силах. Помните, большинство В классах танца живота отводится целый час для класса.Если ты учиться или повторять из дома, почему бы не дать себе то же самое преимущества сосредоточенного внимания?

Делайте это регулярно

Постарайтесь работать над учебой хотя бы один день в неделю. Если успеваешь почаще, учишься еще быстрее! Чем больше времени проходит между учебными занятиями, тем больше вы забыть между ними.

Ставьте реалистичные цели

Если вы не уверены в том, чего собираетесь достичь во время тренировки, то вы, вероятно, не добьетесь успеха. много. Сначала решите, является ли ваша цель фитнес, добавляя новые шаги и комбинации вашего словарного запаса движений, техники полировки по ходам, которые вы уже знаете, или изучению определенного хореографического произведения как раз к предстоящему выступлению.Любой из них может быть законным цели, но каждая может побудить вас к несколько иной практике техника. Например, если вы просто хотите научиться танцевать, тогда вы можете поставить цель освоить 4 новых движения и сверлить все движения, которые вы знаете до сих пор, за типичную 1-часовую тренировку. Но если вы хотите использовать танец живота как часть фитнеса программы, то вы захотите структурировать свое учебное время с аэробное движение.

ПРЕДОСТАВЛЕНИЕ ФОТОГРАФИИ: Фотография Pixie Vision Productions, Глендейл, Калифорния.

Приобретите соответствующие учебные пособия

Одно учебное пособие, которое вам непременно понадобится, - это подходящая музыка. Если вы посещаете урок с живым преподавателем, попросите ее порекомендовать подходящую музыку и спросите, где ее купить. Если вы учитесь по видео, может быть полезно купить музыку, которую использует видео - если кредиты не идентифицируют это, обратитесь к инструктору и спросите.

Решите, какие дополнительные инструменты вам понадобятся, чтобы помочь вам в обучении. Например, вот несколько рекомендаций по инструментам, которые могут помочь с различными типов целей:

  • Фитнес. Найдите видеоролик, который проведет вас через от начала до конца тренировки на уровне, подходящем для вашего уровень знаний в области фитнеса и танцев. Смотрите мои обзоры видео о тренировках, чтобы получить обратную связь о некоторых вариантах, доступных на рынке.
  • Просто научись танцевать. Если вы просто хотите весело научиться танцевать, а затем видео, обучающие основным движениям и как собрать их в комбинации или простую хореографию вероятно будет самым полезным.
  • Практикуйтесь вне обычного класса. Если вы приедете еженедельное занятие с живым учителем, и вам нужны ресурсы для проведет вас через практику вне класса, а затем либо фитнес, упражнения, или видео основных движений могут быть полезны.Спросите своих друзей, какие видео им нравится, и попробуйте одолжить один, чтобы просмотреть, прежде чем покупать для себя. В классе вы можете попробовать записывать для себя заметки с названиями обучаемых движений, таких как "скольжение грудной клетки" или "круг бедра", чтобы освежить память о том, что практиковать в перерывах между занятиями.
  • Учите вещи, выходящие за рамки того, что охватывает ваш учитель. Вы может оказаться полезным выучить движения, которые ваш учитель никогда не использует чтобы ваш личный танцевальный стиль отличался от что ваших одноклассников.Или, может быть, ваш учитель не объясняет конкретное движение, такое как перекатывание живота, достаточно хорошо, чтобы вы узнать его. В любом случае, возможно, книги, видео или веб-сайты будут содержать альтернативные объяснения, которые для вас более понятны.
  • Изучите специальность. Вы надеетесь научиться заниматься балансировкой меча, тростью, египетским шамаданом или другим делом танцевать? Купите видео, в котором особое внимание уделяется тому, что вы Хотеть учиться.
  • Обучение хореографии. Если ваш класс или труппа готовится для выступления спросите своего учителя, писала ли она заметки это определяет, какие ходы и в каком порядке идут. Если она этого не сделает, спросите, можно ли вам записать показ на видео в классе, который можно использовать в качестве учебного пособия. Некоторые учителя могут скажи нет, но, скорее всего, ты позволишь, если пообещаешь никогда, никогда не размещайте его в Интернете и не делайте копии для кого-либо еще и сдерживайте это обещание .Один из моих учеников записывал мои занятия на аудиокассете, чтобы помочь ей с практикой на улице класса.

Спланируйте, как использовать время

Решите, сколько времени вы уделите каждой секции вашего время практики - разминка, повторение, изучение нового материала и заминка. Соберите любые письменные заметки, видео, набедренные шарфы, реквизит и т. Д. ресурсы, необходимые для вашей работы, в одном месте, чтобы приходит время вашей практики, у вас есть все необходимое рядом под рукой.Вы захотите потратить свое время на танцы, а не на охоту за то, что тебе нужно!

Носите что-нибудь подходящее для активных упражнений

Вместо того, чтобы танцевать в рваных синих джинсах и старой футболке, попробуйте надеть что-то, что отделяет вас от повседневной жизни рутина. Например, заправьте футболку под бюстгальтер, чтобы чтобы обнажить живот, или надеть спортивный бюстгальтер. Вместо синие джинсы, вельвет или другую обычную дневную одежду, наденьте плотно прилегающая майка с юбкой-метлой, верхний край которой опущен до уровня бедер, чтобы привлечь ваше внимание к тому, что делают ваши бедра.Набедренный шарф рекомендуется, но не требуется.

Разминка

Каждую тренировку начинайте с разминки. Разминка важна, потому что она настраивает ваше тело и мозг на танец. Он стимулирует кровообращение в ваших мышцах и снимает в них напряжение, чтобы они могли свободно двигаться. Это помогает вашему мозгу отвлечься от последних неприятных вещей, которые ваш начальник делал на работе или ваш ребенок дома, и заставляет вас сосредоточиться на танцах.

Если ваш учитель не научил вас разминаться, или если вы учитесь с видео, в котором не рассказывается, как разминаться, вот простой способ начать:

  • Начните с живой музыки, которая вам очень нравится. Это не обязательно должна быть ближневосточная музыка, хотя ближневосточная поп-музыка часто идеально подходит для этого. Выберите что-нибудь бодрое с сильный ритм, от которого хочется встать и потанцевать. Выберите песню продолжительностью 3-5 минут.
  • Пока играет музыка, быстро ходите по комнате, покачивая бедрами бок о бок.
  • Продолжая идти, сделайте руками большую широкую дугу - начните с запястий около бедер, разведите каждую руку в обе стороны до положения «распятие», продолжайте поднимать их вверх, пока они не окажутся над головой.
  • Продолжая идти, скрестите запястья над головой, как показано на фотографии Тахии Кариока справа.
  • Опустите обе руки вниз, к бедрам, поперек передней части тела, скрестив запястья, пока они не достигнут бедер.
  • Продолжайте ходить по комнате, вовремя покачивая бедрами под музыку, продолжая использовать оружие пока песня не закончится.

На фото - легендарная египетская танцовщица Тахия Кариока. Это снимок экрана с ее участием в фильме Shatie al-Gharam , известном на английском языке как Shore of Love .

Обзор того, что вы уже знаете

Если сегодня не ваш первый сеанс, начните с обзора что вы узнали до сих пор.Вот моя рекомендация о том, как структурировать обзор:

  • Включите соответствующую музыку для танца живота на свою аудиосистему и систематически делайте каждое движение, которое вы помните. Когда я учу классов, я обычно разрешаю одну или две песни, каждая длиной 3-5 минут для этого. Используйте всю песню, повторяя каждую в отдельности много раз двигаться, уделяя особое внимание правильной осанке и техника. Это известно как «бурение».Если вы записали список ходов, вы усвоили до сих пор, сверьтесь со своим списком, чтобы убедиться, что вы практикуете все на нем. Если у вас закончилось время, перезапустите песню в начало и продолжайте идти. Это не гонка.
  • Сделайте свой небольшой импровизированный танец живота. Поставить подходящий песню продолжительностью 3-5 минут на стереосистеме и сосредоточьтесь на том, что вы слышите в музыке. Используйте известные ходы, чтобы интерпретировать это. Если музыка медленная и чувственная, используйте волнообразные движения, беговые дорожки. и круги, скольжения грудной клетки и круги, и руки змеи.Если он бодрый и энергичный, делает подъемы и опускания бедер, путешествует ступеньки и шимми.
  • В вашем неструктурированном обзоре и практике танца вы можете забыл использовать некоторые движения, которые вы умеете делать. Разместите свой видео в машине, или обратитесь к своим классным заметкам или книге. В виде видео / книга / заметки обсуждают каждый ход, который вы уже знаете, делать ход с ним. Внимательно слушайте, что инструктор говорит, или прочтите текст внимательно и обратите пристальное внимание к вашей технике.Ты правильно делаешь? Если да, можешь ли ты точить его вообще? Можете ли вы увеличить диапазон движений, поощряя немного растянуть мышцы? Вы пропустили что-нибудь важное? информация, когда вы научились этому ходу в прошлом? Можете ли вы усовершенствовать свою технику?

Новый материал

Найдите время, чтобы научиться этому

Не торопитесь изучать новый материал.Занимать время чтобы узнать все подробности. Для каждого отдельного движения, которое видео или книга учит, займет около 5 минут (или больше, если вам это нужно) практиковать это движение. Перемотайте видео 4 или 5 раз, и каждый пора обратить внимание на то, сможете ли вы подхватить новую информацию что вы пропустили, когда слушали его раньше.

  • Каждый раз внимательно слушайте объяснение и смотрите что делает инструктор.
  • Обратите внимание на то, где она размещает свой вес.
  • Наблюдайте за ее позой.
  • Послушайте ее слова.
  • Ищите детали, которые она не описывает словами, например как там, где она кладет руки.
  • Делайте движения вместе с видео, как его учат.
  • После того, как вы перемотали ленту примерно 4-5 раз для просмотра как объяснили ход, поставить видео на паузу, поставить подходящую музыку на стереосистеме, и повторяйте это снова и снова в течение одна 3-х минутная песня.

Составьте письменный список всех новых движений, которые вы выучили во время ваш сеанс с видео. В ближайшие день или два, даже если у вас нет времени танцевать, возьмите список, посмотрите на него и постарайтесь вспомнить, на что было похоже каждое движение. Постарайтесь представить, как вы делаете движение правильно. В следующий раз, когда ты работаешь с видео этот список напомнит вам о том, какие ходы для практики во время вашего обзора.

Практикуйте новые движения

Когда вы закончите использовать видео для детализации 4-5 новых движений, которые вы изучили на этом занятии, пора включить их в ваш личный танцевальный стиль.Выключите телевизор и включите репетиционную музыку. ваша звуковая система. Начните танцевать в произвольной форме под музыку, используя все известные вам движения, и постарайтесь включить новые, которые вы только что узнали.

Просто сосредоточьтесь на музыке, и пусть ваше тело интерпретирует то, что ты слышишь. Не беспокойтесь о создании великого искусства - цель этого упражнения - помочь вам научиться переходить в новые движения, которые вы только что выучили, и выходить из них.Сосредоточьтесь на том, чтобы просто поэкспериментировать с использованием новых движений для обогащения ваше выражение.

ФОТО ПРЕДОСТАВЛЕНИЕ: Фотография Уильяма М. Смита, Айова-Сити, Айова.

Cool Down

Каждая тренировка должна заканчиваться заминкой. Это помогает вернуть ваше тело к бездействию. Если бы вы работали с энергичной музыкой переключитесь на медленную чувственную музыку.Работа через некоторые из мягких изоляций, которые вы узнали: круги и скольжения бедрами, круги и скольжения грудной клетки и растяжки.

Подумайте, какие мышцы вы использовали больше всего во время тренировки, и поэкспериментируйте с растяжкой, чтобы найти те, которые растягивают эти мышцы. В частности, поясница часто требует небольшого растяжения после танца живота.

Делайте письменные заметки

Запишите все, что вы узнали во время этого занятия.Вот несколько вопросов, которые могут помочь вам понять, что писать в заметках:

  1. Какие новые движения вы выучили на этот раз?
  2. Какие из ходов вы уже знаете, как вы думаете, вам нужно потратить дополнительное время на бурение?
  3. Ага! моменты озарения? Если да, то какие?
  4. Что бы вы хотели сделать по-другому в следующий раз?
  5. Что вам легче делать?
  6. Что вам трудно делать?
  7. Если вы работаете с видео, обучающим хореографии, делайте заметки, которые помогут вам запомнить хореографию.
  8. Каким образом вы улучшились с момента последней тренировки?

Статьи по теме

Уведомление об авторских правах

Весь этот веб-сайт защищен авторским правом. Все права защищены.

Все статьи, изображения, формы, сценарии, каталоги и обзоры продуктов на этом веб-сайте являются собственностью Shira, если не указан другой автор / исполнитель.Материалы с этого веб-сайта не могут быть размещены на любом другом веб-сайте , если предварительно не получено разрешение от Shira.

Академические документы для школьных целей могут использовать информацию с этого сайта только в том случае, если в документе правильно указана исходная статья на Shira.net с использованием соответствующих ссылок (сноски, заключительные примечания и т. Д.) И библиографии. Проконсультируйтесь с вашим инструктором, чтобы узнать, как это сделать.

Если вы хотите перевести статьи с Shira.net на другой язык, кроме английского, Шира будет рада опубликовать ваш перевод здесь, на Shira.net вместе с примечанием, идентифицирующим вас как переводчика. Это может включать вашу фотографию и биографию, если хотите. Свяжитесь с Шира для получения дополнительной информации. Вы не можете размещать переводы статей Ширы ни на каком другом веб-сайте, даже на своем собственном.

Если вы учитель, исполнитель или ученик ближневосточного танца, вы можете напрямую ссылаться на любую страницу этого веб-сайта в своем блоге или на своем собственном веб-сайте без предварительного разрешения Ширы. Щелкните здесь, чтобы просмотреть кнопки ссылок и другую информацию о том, как создавать ссылки.

Научитесь танцевать танец живота: полное руководство от А до Я

Танец живота - это увлекательный вид искусства, зародившийся на Ближнем Востоке, но сегодня его практикуют по всему миру люди всех форм, размеров и возрастов.

С помощью танца живота вы можете тренировать мышцы, недоступные другим видам деятельности, укрепить корпус, развить гибкость и достичь изящной и плавной координации тела. Более того, танец живота принесет вам пользу, помимо физической, например, повысит уверенность в себе, восстановит связь между разумом и телом и проявит любовь к себе и заботу о себе.

Меня зовут Яна Комарницкая. Я пришла на свой первый урок танца живота 16 лет назад и понятия не имела, что это так сильно изменит мою жизнь. Сегодня я являюсь профессиональным танцором и хореографом, отмеченным наградами, и я преподаю и исполняю танец живота во многих странах по всему миру.

Я создавал этот курс с одной мыслью: создать ресурс, который я хотел бы иметь, когда начинал свое путешествие по танцу живота! В результате получилось полное руководство по танцу живота для начинающих с более чем 100 видеоуроками, которые шаг за шагом обучат вас всем основным движениям (шимми, подъемы живота, круги, волнообразные движения и т. Д.) За более чем 14 часов танцевальной практики, лекций и т. Д. сверла и комбинации.

Этот курс идеально подходит для тех, у кого никогда не было опыта в танце живота или даже в танце в целом, а также для тех, кто, возможно, уже начал свое путешествие по танцу живота и хочет поднять свои навыки на новый уровень с прочной основой .

Я разработал этот курс простым способом, который вы можете адаптировать к своим потребностям, независимо от того, есть ли у вас всего 15 минут или несколько часов на практику. Каждый раздел объединяет связанную группу движений с подробным объяснением каждого из них и сводную танцевальную комбинацию для отработки новых навыков.Вы также получите обзор наиболее важных ритмов, фольклорных стилей, принципов танца с вуалью и десятков танцевальных комбинаций для полировки вашей техники.

Наши заключительные разделы состоят из танцевальной практики под четыре различных типа песен для танца живота и обучения полному расписанию танца живота под захватывающую соло на барабанах. Кроме того, вы найдете несколько бонусных разделов с лекциями по темам, связанным с танцем живота, такими как костюмы, реквизит, музыка и культурная среда этого танца, а также ресурсы для продолжения обучения танцу живота.

К концу курса вы сможете не только выполнять все основные движения танца живота, такие как опускание бедра, волнистость, фигура 8 и майя, но и накладывать их на различные тряски, выполнять определенные ритмы и даже включить какой-нибудь реквизит в свой танец.

Все, что вам нужно для начала, - это заинтересоваться исследованием красоты танца, преобразовать свое тело и дух с помощью увлекательной физической активности и научиться ценить и любить себя.

Чего вы ждете? Прыгай и начни танец живота сегодня же.

Если нет местного учителя или того, кто там, не обладает необходимыми знаниями


Обучение танцу живота:

или ...

Шира

Содержание

Вы решили, что хотите научиться танцу живота. Теперь все, что вам нужно, это учитель.Но когда вы зарегистрировались, вы не смогли найти никого в своем сообществе. Что вы можете сделать, чтобы начать учиться без учителя, и как стать частью более широкого сообщества танца живота? Или, что, если вы нашли местную учительницу, но она сама едва ли более новичок?

Вы все равно можете начать изучать танец живота, даже если не можете найти квалифицированного местного учителя. Так сложнее, но это можно сделать, если вы достаточно сильно хотите учиться. Или, если у вас есть местный учитель, который не предлагает достаточно возможностей для развития, чтобы удовлетворить вас, есть способы дополнить свой классный опыт, обратившись к дополнительным источникам обучения.

ФОТОГРАФИЯ: Фотография Джона Рикмана, Сан-Хосе, Калифорния.

Прежде, чем ты сдашься

Прежде чем отказываться от поиска местного учителя, вы можете уделить немного времени поиску еще немного. Может быть, вы смотрели не в том месте! Учителя танца живота обычно не рекламируют себя в рекламных проспектах или других местах, куда вы, возможно, заглядывали.У некоторых даже нет веб-сайтов!

Если вы еще этого не сделали, прочтите статью «Обучение танцу живота: где найти инструкцию в другом месте на этом веб-сайте». Может быть, это даст тебе зацепку нужно найти этого неуловимого местного учителя!

Если вы попробовали все, что было предложено выше, но все равно не можете найти учителя, тогда предложения в этой статье должны быть в состоянии помочь вы начинаете. Тем не менее, примерно раз в полгода или около того, все же неплохо сделать еще одну попытку. искать учителя, как описано в разделе «Обучение танцу живота: где Чтобы найти инструкцию "по указанной выше ссылке, потому что вы никогда не сможете определить, когда существующий учитель начнет рекламировать, пенсионер возобновит занятия, или новый переедет в ваш район.

ФОТОГРАФИЯ: Фотография Pixie Vision, Глендейл, Калифорния.

Домашний кабинет

В других частях этой статьи обсуждаются видео, Интернет сайты и книги, которые могут помочь. Но первое, что тебе нужно делать, если вы пытаетесь учиться без учителя, - это дать вы - структура для обучения тому, что вы можете дома.

Классы танца живота обычно проходят раз в неделю для одного. час за раз. Если вы не можете найти занятие для посещения, попробуйте вырезать выделить один час постоянной ночи в неделю для себя, чтобы использовать для домашнего учебы. Если вы можете сделать больше, вы научитесь еще быстрее!

См. Мою статью в другом месте на этом веб-сайте под названием «Как структурировать изучение / практику танца живота». Сессия дома для предложений о том, как получить максимальную отдачу отведенного вами времени.

Обучающие видео

Большинство обучающих видео посвящено движению: они предлагают движения. вы можете это сделать, иногда с советом по осанке и правильной технике. Лучшие из них также рассказывают о том, как переходить от одного движение к другому, и включить образец исполнения учителю, чтобы проиллюстрировать, как движения выглядят в контексте настоящий танец. Обычно они не предлагают никаких культурных представлений или предыстория танца.

Купите одно или несколько обучающих видео, которые учат живот танцевать и работать с ними в уединении собственного дома. Лучше тем не менее, попробуйте убедить местную библиотеку приобрести один или несколько обучающие видео по танцу живота, чтобы не только вы, но и другие члены вашего сообщества могли их посмотреть! Возможно, также стоит проверить видео, предлагаемые через Netflix.

При обучении по видео важно сохранять темп.Дайте себе достаточно времени для отработки каждого движения, чтобы по-настоящему почувствовать уверен в этом. За одночасовое учебное занятие попробуйте разделить время так:

  • Пять минут разминки, чтобы ваше тело настроение танцевать.
  • Десять минут повторения движений, которые, по вашему мнению, вы освоили в прошлом. Включите музыку и потанцуйте вольным стилем в котором вы включаете движения, которые вы чувствуете уверенно.
  • Пятнадцать минут повторения упражнений, которые вы выучили, но пока не осилил. Разместите свое видео в разделе, где он охватывает эти движения и снова практикует их с видео. Затем включите музыку и пробуйте движения в такт музыке.
  • Двадцать минут, работая не более чем на 3 или 4 движения, которые новы для вас.
  • Пять минут вольного танца, включающего оба движения вы чувствуете, что освоили, и новые, которые вы все еще полируете.
  • Пять минут на заминку.

Статья Как структурировать исследование / практику танца живота Сессия дома, упомянутая выше, в общем говорит об обучении и практике. дома. Подробнее о том, как можно использовать видео, в частности для домашнего изучения, включая названия некоторых видео, которые, как мне кажется, хорошие, см. Обучение на танец живота из видео в другом месте на этом веб-сайте.

К сожалению, в рынок, которые неутешительны.У вас есть только определенное количество денег потратить на танцевальные видео, поэтому обязательно проверьте, просмотрел ли я видео, которое вы рассмотрение перед принятием решения о покупке. Если я не просмотрел Посетите один из дискуссионных форумов по танцу живота и задайте там вопрос о достоинствах рассматриваемого видео.

Частные уроки

Если вы не можете найти местного учителя, но можете найти учителя в пределах 2–3 часов езды от вас, возможно, вы можете организовать двухчасовой индивидуальный урок один раз в 3-4 месяца.Личное общение с учителем - лучший способ узнать, что вы делаете правильно, а что - нет. Это может частично устранить чувство изоляции, которое вы можете испытывать при изучении танца с видео в гостиной. И, конечно же, на частном уроке у вас есть возможность задать все отложенные вопросы. Хороший учитель может посоветовать вам подходящую музыку для занятий, которая соответствует вашему стилю, поможет вам найти продавцов, которые продают необходимые вам принадлежности, предложить вам понимание истории и культурного контекста танца и узнать, как развить возможности для выступления для себя в вашем местном сообществе.

Спонсируйте местный семинар

Если вы знаете еще несколько человек в вашем сообществе кто хотел бы научиться танцу живота, рассмотрите возможность спонсирования местный семинар, в который вы приглашаете учителя из другого город. Это может быть особенно осуществимо, если раньше был учитель в вашем районе, который уехал из города, но те из вас кто были ее учениками, до сих пор регулярно собираются вместе для практики и обменяться знаниями.

Цена, которую вы должны будете заплатить этому навещающему учителю, будет зависеть от большая часть заработной платы инструкторов мастерских. в США, ставка для лучших инструкторов имеющие национальную или международную репутацию - 200 долларов в час или даже больше. Если вы выберете менее известного учителя, возможно, вы сможете чтобы получить более низкую ставку - может быть, 100 или 150 долларов в час. Присмотритесь к магазинам. Цена также может варьироваться в зависимости от того, как далеко инструктору нужно проехать приехать в ваше сообщество - если требуется билет на самолет, Вы, как спонсор, вероятно, должны будете оплачивать Это.Если ей нужно проехать несколько часов, чтобы добраться до вашего района, Вам следует запланировать оплату за пробег в дополнение к ее гонорару. В Соединенных Штатах полезное руководство по определению ожидаемой платы за пробег можно найти на веб-сайте налоговой службы США. Многие корпорации США используют рекомендации IRS, чтобы определить, сколько они будут возмещать своим сотрудникам за пройденные мили. Помимо транспортных расходов, будьте готовы предоставить ночевку инструктору.

Подумайте о том, чтобы нанять ее на 4-5-часовой семинар в субботу, вечернее шоу в субботу вечером и 4-5-часовой семинар в воскресенье. Для вечернего шоу подарите участникам семинара шанс выступить тоже. Спросите заранее, можете ли вы записать на видео класс, чтобы вы могли в частном порядке повторить то, что вы узнали после факт - одни инструкторы это допускают, а другие нет.

Если вы знаете других танцоров в сообществах с оценкой 4-5 час езды или ближе, пригласите их приехать в мастерская.Оплата семинара этими дополнительными участниками может помочь оплатить счета.

Журналы о танце живота

Подпишитесь на все журналы о танцах живота, которые вы можете себе позволить. Хотя есть предел тому, сколько вы можете узнать о движении из печатного носителя, они предложат вам полезные советы, историческую справку о танце, идеи костюмов, рекламные объявления для поставщиков, обзоры видео, объявления о предстоящих семинарах и фестивалях, которые могут быть в вашем районе и многое другое.Даже если у вас есть отличный местный учитель, журналы расширят ваш кругозор, когда дело доходит до обучения не только тому, как двигаться.

Мастерские, семинары, выездные семинары в других городах

Есть много специальных фестивалей танца живота, мастер-классов, семинаров, и отступления доступны. Эти мероприятия дают возможность стать мастером занятия от известных инструкторов по танцу живота.Может даже быть таким событием в нескольких часах езды от вас, что вы могли бы посещать в субботу или воскресенье. Недельные семинары особенно интересны. ценно, если вы можете позволить себе потратить время и деньги, потому что они предложите возможность познакомиться с другими участниками и почувствовать подключены к танцевальному сообществу в то же время, когда вы получаете подробный инструктаж.

Один отличный семинар продолжительностью в неделю, который стоит рассмотреть, - это один, проведенный Марокко (на фото справа).Марокко одно ведущих мировых авторитетов в области разнообразного танца традиции на Ближнем Востоке и в Северной Африке, но ее мастер-классы предлагают богатое знакомство с восточными танцами (танец живота) хореография. Она преподает всю неделю и включает ее обширные познания в области аутентичного танца, основанные на ее исследованиях из первых рук в материал класса. Часто у нее также есть надежный гость инструктор по специальности.

Если вы хотите узнать об истории и культурном контексте танца, а также выучите хореографию, которая поможет вам поставить все ваши отдельные движения вместе в законченный танец, Марокко - это один из лучших учителей, которых вы когда-либо найдете для этого! Подробности о ее семинарах посетите ее веб-сайт www.casbahdance.org.

Интернет-форумы

Форумы - это места в Интернете, где люди могут поговорить друг с другом на темы, представляющие общий интерес.Есть несколько таких, где танцоры живота собираются в «ток-шоп».

Вы можете использовать их для:

  • Спросите отзывы о видео, которые вы собираетесь купить.
  • Спросите предложения видео по теме, на которой вы хотите сосредоточиться.
  • Попросите людей пояснить то, чему вас учили в видео, чего вы не совсем понимаете.
  • Узнайте об истории, культуре и «мягких навыках», которым часто не учат в видео.
  • Откройте для себя мероприятия, посвященные танцу живота, которые вы, возможно, захотите посетить.
  • Найдите продавцов.

Вот некоторые из них, которые могут быть полезны:

Веб-сайты

Есть несколько веб-сайтов, которые помогут вам расширить свои знания о танцах. Они, вероятно, не сильно помогут вам с движением, но они могут предложить вам совет, историческую и культурную информацию о танце, предложения поставщиков и другую полезную информацию. Вот некоторые из них, которые я считаю информативными:

Книги

Я знаю только пару книг, которые сейчас печатаются, в которых описывается, как выполнять движения танца живота.Несколько из них были опубликованы в 1970-х и 1980-х годах, но большинство из них сейчас не издаются. Кроме того, я не уверен, что печатное слово может предоставить полезную информацию о том, как научиться танцевать, если вы еще не знаете, как должно выглядеть движение, и вам просто нужно четкое объяснение того, как его производить.

Тем не менее, если вы хотите попробовать использовать книгу, чтобы помочь вам учиться как танцевать живота, одна из старых книг, которые все еще печатаются это танец живота для здоровья и релаксации, который рассматривается в другом месте на этом веб-сайте.Это и некоторые из вышедшие из печати могут быть полезны учителям танца живота при поиске идей какие слова использовать, чтобы объяснить учащимся свой шаг. Так что если вы обнаружите, что объяснение в одном из ваших видео бесполезно, вы можете попробовать обратиться к книге, чтобы узнать, по автору сделайте вам понятнее.

Также имеется ряд книг. которые рассказывают об истории танца, культуре Ближнего Востока, советы по костюмам и другие темы.Хотя они не будут учить танцевать, они предлагают соответствующую информацию, которая представляет собой ценную часть образования танцора!

Увидеть чтения Ширы List For Dancers, еще одна статья на этом веб-сайте, которая предоставляет список книжных рекомендаций. Отзывы Ширы потому что эти книги появляются прямо здесь, на этом веб-сайте.

Уведомление об авторских правах

Весь этот веб-сайт защищен авторским правом.Все права защищены.

Все статьи, изображения, формы, сценарии, каталоги и обзоры продуктов на этом веб-сайте являются собственностью Shira, если не указан другой автор / исполнитель. Материалы с этого веб-сайта не могут быть размещены на любом другом веб-сайте , если предварительно не получено разрешение от Shira.

Академические статьи для школьных целей могут использовать информацию с этого сайта только в том случае, если в документе правильно указана исходная статья на Shira.net с использованием соответствующих ссылок (сноски, заключительные примечания и т. Д.)) и библиографию. Проконсультируйтесь с вашим инструктором, чтобы узнать, как это сделать.

Если вы хотите перевести статьи с Shira.net на другой язык, кроме английского, Шира будет рада разместить ваш перевод здесь, на Shira.net, вместе с примечанием, идентифицирующим вас как переводчика. Это может включать вашу фотографию и биографию, если хотите. Свяжитесь с Шира для получения дополнительной информации. Вы не можете размещать переводы статей Ширы ни на каком другом веб-сайте, даже на своем собственном.

Если вы учитель, исполнитель или ученик ближневосточного танца, вы можете напрямую ссылаться на любую страницу этого веб-сайта в своем блоге или на своем собственном веб-сайте без предварительного разрешения Ширы.Щелкните здесь, чтобы просмотреть кнопки ссылок и другую информацию о том, как создавать ссылки.

Семь основных движений танца живота

Пошаговая техника выполнения основных движений танца живота

ПРИМЕЧАНИЕ: Следующие ниже технические примечания не предназначены для использования сами по себе . Они нужны для того, чтобы дополнить учебу ученика в классе с хорошим учителем. Пожалуйста, используйте эти заметки вместе с курсом танца живота для начинающих.

Каждый учитель танца живота в мире будет преподавать по-своему, но есть основы и основы, которые все учителя в какой-то момент охватят. Поэтому, пожалуйста, используйте следующие примечания, чтобы помочь вам уточнить и вспомнить, что вы изучаете в классе, и побудите вас немного попрактиковаться дома перед уроком на следующей неделе!

Ниже приведены основные группы движений, которые составляют классический и современный танец живота, сгруппированные в соответствии с формой, которую вы рисуете своим телом, а затем сгруппированные в соответствии с частью тела, используемой для рисования этой формы.Я называю каждую группу «семейством» движений, в котором затем есть участники в нижней части тела, средней части тела и верхней части тела.

Принцип танца живота:
Если вы можете нарисовать фигуру, используя нижнюю часть тела (бедра и ступни), вы, вероятно, можете нарисовать эту фигуру, используя среднюю часть тела (грудь) и верхнюю часть тела (плечи, шея, голова, руки, руки). .

Ниже приведены семь основных Семей движения, которые создают танец живота:

  1. Подъемники и отводы
  2. Слайды
  3. Шимми
  4. Скрутки
  5. Круги
  6. Рисунок 8 - это
  7. Волны

Подъемники и отводы Семейство движений

На нижней части тела

Basic Hip Lifts & Drops

  • Станьте в базовой позе.
  • Согните колено, чтобы опустить бедро, выпрямите колено, чтобы поднять бедро.
  • Всегда падайте перед подъемом и поднимайте перед падением, чтобы подчеркнуть движение.
  • Никогда не блокируйте колени при выпрямлении, всегда держите их в расслабленном состоянии.
  • Активизируйте мышцы бедра, чтобы подтолкнуть бедро вверх или вниз. Таким образом, движение технически исходит от колена и бедра / бедра.

Классическое падение бедра

Типичный египетский ход из классической позы.

  • Вес в опорной ноге, правая ступня вперед на подушечку стопы (положение носка), колени мягкие. Не отклоняйтесь назад, оставайтесь в центре.
  • Слегка приподнимите рабочее бедро, в данном случае правое бедро.
  • Опустите правое бедро вниз с сильным акцентом.
  • Верхняя часть тела остается неподвижной.
  • За тяжелым глубоким падением следует более легкая «полукапля»; по счетам 1 и 3 в глубину, и по счетам 2 и 4 половину.
  • Мягко ударьте рабочей ногой по половинке капель на счет 2 и 4, как будто смахивает песок с ковра.

Принцип танца живота:
Чтобы переместить часть вашего тела в одном направлении, сначала переместите ее в противоположном направлении. Например. Если вы пытаетесь сделать опускание бедра, сначала слегка приподнимите его, чтобы сделать опускание. Это даст вам пространство, необходимое для создания движения, которое поможет вам создать более крупное, полное и сочное движение.

Классическая подтяжка бедра

Типичный турецкий и ливанский движения, меньше характерных для традиционного египетского танца живота.Это противоположность Капли, менее обоснованная и более энергичная. Поднимите рабочее бедро вверх и немного вперед сильным акцентным движением. Активизируйте внешнюю сторону бедра и бедра, чтобы придать движению яркость. И, используя вышеупомянутый принцип, сначала слегка опуститесь, прежде чем поднимать .

На средней части

Падение груди и подъем груди
Небольшой, но эффективный толчок грудной клетки с акцентом вверх или вниз.Помните, чтобы подняться, вы должны сначала спуститься, и наоборот. Визуализируйте веревку, прикрепленную к позвоночнику в центре груди. Представьте, что кукловод тянет эту веревку вверх под углом 45 градусов. Создайте движение изнутри своего тела, и вы получите гораздо более красивое и сочное движение.

На верхней части

Капли на плечо

Единственное усилие - соединить плечи вместе, а затем отпустить оба.Осторожно, не пожимайте плечами и не вытягивайте плечи вперед и вверх к ушам, что блокирует верхнюю часть спины и поток энергии. Fast Shoulder Drops отлично смотрятся при раскачивании тела из стороны в сторону и переносе веса на ноги.

Семейство движений Slides


На нижней части корпуса

Направляющие на бедро

  • Примите базовую позу, ступни под бедрами и т. Д.
  • Перенесите вес с ноги на ногу, выпрямляя опорное колено и расслабляя другое.
  • Войдите в этот ритм, а затем сдвиньте бедро в сторону, когда вес переносится на эту ступню, затем снова подключитесь к центру и так далее.
  • Представьте, что у вас руки полны продуктов и вы толкаете дверь машины бедром!

Варианты:

  • Маленький, изолированный.
  • Более крупный, более выпуклый, более напористый, также известный как «щелчок».

На средней части

Горка для груди

  • Представьте себе веревку, прикрепленную к позвоночнику за сердцем.
  • Кукольник тянет эту веревку вправо, ваша грудная клетка перемещается в сторону, независимо от ваших плеч и бедер.

Belly Dance - это органичный танец, но он также учит нас изолированно двигать разными частями нашего тела. Постарайтесь отвести грудную клетку в сторону, сохраняя при этом остальную часть тела относительно неподвижной. Это не универсальное правило. Это действительно лучше всего подходит для таких небольших движений с акцентом, как это. Скольжение груди - это очень небольшое изолированное движение, но оно может быть очень эффективным для акцентирования музыки.

На верхней части

Головка суппорта

Держитесь лицом вперед. Используя мышцы позади шеи, двигайте головой вправо, а затем влево, сохраняя ее как можно более горизонтально. Прекрасное движение, когда вы скрещены руками перед лицом или над головой. Предупреждение: Выполняйте это движение очень осторожно, только после хорошей разминки мышц шеи, чтобы избежать травм. Не делайте ничего болезненного .Это движение должно быть очень маленьким, чтобы быть эффективным, поэтому не переусердствуйте. Этот прием сложен и требует времени, чтобы его освоить. Полегче.


Семья движений Шимми

На нижней части тела

Базовая шимми

  • Начиная с базовой позы, ноги твердо заземлены. Расслабьте нижнюю часть тела, сильные бедра, мягкие и расслабленные колени. Вес равномерно распределен на обе стопы по центру подошв.
  • Вытолкните правое колено вперед.
  • Затем втяните правое колено назад и вытолкните левое вперед. По сути, вы выполняете серию небольших базовых подъемов и опусканий.
  • Продолжайте; движения должны быть небольшими по размеру и средней скоростью.
  • Используйте колени и бедра. Ускорьтесь, когда почувствуете, что готовы.
  • Держите колени расслабленными и мягкими.
  • Дыши! Расслабь свой разум.
  • Держите верхнюю часть тела устойчивой, не подпрыгивайте.Кроме того, оставайтесь по центру над тазом, не наклоняйтесь вперед на подушечки стопы или обратно на пятки.
  • Держите это так, пока шимми не начнет вибрировать через вашу ягодицу и бедра. Колени должны быть мягкими.
  • Расслабьте все: колени, ягодицы, бедра, руки, челюсть и глаза.
  • ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ: Вы должны дышать с помощью шимми, так как это имеет тенденцию останавливать дыхание. Если ваш шимми заблокирован, это, вероятно, связано с тем, что вы перестали дышать.

Шимми потребует времени и практики, чтобы развить необходимые мышцы и технику, чтобы он оставался сильным и долговечным, но в то же время женственным и мягким.Самые красивые шимми на бедрах чувственны, кажутся легкими и плавными. Вначале не волнуйтесь, если ваше шимми будет рывком, это нормально, так что просто продолжайте практиковаться.

Шимми использует часть тела, которая может быть заблокирована энергетически. Если вы чувствуете, что он покосился, не расстраивайтесь. Мне потребовалось семь лет, чтобы почувствовать радостную дрожь, потому что мои бедра были так заблокированы, а таз такой напряженный. Ягодицы и бедра женщин, к сожалению, открыты для насмешек в нашем обществе и могут содержать много стыда.Представьте себе это как курс по возвращению этой части вас, таза и центра вашей сексуальности. Если у вас возникли трудности с перетягиванием, просто знайте, что, практикуя шимми, вы раскрываете цветок, и лепестки раскроются в свое сладкое время.

После того, как вы освоите базовую шимми, вы можете приступить к изучению вариантов в своем промежуточном курсе:

  • Большой шарф в деревенском стиле с согнутыми коленями. Больше в ягодицах.
  • Flutter shimmy; с более прямыми коленями и меньшим движением колен.
  • На одной ноге; перенос веса на одну ногу.
  • Ударная шимми; удары ногами по земле и попеременное перемещение веса между ними.

На верхней части

Плечо Shimmy

  • Представьте себе позвоночник прямо за сердцем. Представьте, что этот участок позвоночника вращается вокруг себя вправо, затем влево и повторяется в этом движении.
  • Вы также можете использовать мышцы, которые проходят по внешней стороне груди, чтобы помочь в создании этого движения.
  • Генерируйте энергию движения из центра груди, из своего ядра (вспомните аналогию с флагом).
  • Не поддавайтесь искушению просто толкать плечи и грудь вперед и назад, это неправильная шимминг плеча, и по сравнению с ним он выглядит и ощущается для зрителя пустым.

Правильная плечевая шимми будет сочной; поскольку он откроет ваше сердце и направит его теплую энергию вовне. Шимми плеча традиционно используется, когда две женщины танцуют вместе лицом друг к другу, и они попеременно наклоняются друг к другу и в унисон; красивое зрелище.Как и перекат плеча, это движение требует ощущения и разделения радостного момента. Это ни в коем случае не предназначено для толкания или покачивания груди! Поэтому, пожалуйста; Держите его маленьким, продолжайте исходить из своего сердца и почувствуйте разницу!

Семейство движений Twist

На нижней части тела

Basic Hip Twist

  • Примите базовую позу, ступни под бедрами и т. Д.
  • Перенесите вес с ступни на ступню, выпрямляя опорную ногу и расслабляя вторую. Когда вы переносите вес, держите бедра на одном уровне с горизонтом, таз по центру.
  • Слегка топните ногой. По мере того, как вес переносится на него, поверните соответствующее бедро сзади вперед. Когда вы научитесь этому, переходите от топания к удержанию подушечки стопы всегда на земле, используя ее в качестве оси для поворотной стопы. Это важно, чтобы рабочее колено не блокировалось, когда вы поворачиваете рабочее бедро.
  • Начните с малого, затем увеличьте скорость и приблизьтесь к земле. Сделанный быстро и масштабно, он напоминает нам африканские землистые движения, от которых бьется сердце. Предупреждение: всегда держите колени согнутыми / расслабленными, а рабочую пятку расслабленными, чтобы избежать травм колена. . Это движение может легко вызвать травму колена. Делайте это осторожно и под присмотром учителя танца живота.

Варианты:
Практикуйте маленькие и изолированные, затем средние, затем большие и земные.

Классический поворот бедра

  • Примите классическую позу.
  • Удерживая бедра на уровне горизонта, отведите рабочее бедро назад так, чтобы торс смотрел в дальний угол комнаты на 2 часа.
  • Поверните рабочее бедро вперед восхитительным свистящим движением, удерживая его в конце поворота, чтобы акцентировать движение и придать ему энергии. Сделайте четыре раза подряд, чтобы получилось вкусное сочное движение. Хип-скручивания прекрасно себя чувствуют, массируя наши яичники!
  • Считайте 1, 2, 3, 4 с легким толчком вашей рабочей ноги на 2 и 4, как будто вы слегка касаетесь земли подушечкой стопы.Держите подушечку рабочей ноги касанием земли и не отрывайте ее слишком сильно, чтобы не потерять устойчивость.
  • Используйте для этого быструю музыку; твист - это сочное, яркое движение, которое требует от музыки радости или страсти.

Предупреждение: всегда держите колени расслабленными, а подушечка рабочей ноги поворачивается на земле, чтобы избежать травмы колена. Если упереть рабочую ногу в землю, можно повредить рабочее колено.

На верхней части

Shoulder Twist
Осторожно подтолкните плечо вперед, затем назад по горизонтали.

Общий принцип путешествия:
Вы изучите некоторые основные шаги путешествия на своем курсе танца живота для начинающих. Позвольте ногам упасть в Землю - сделайте паузу. Затем Мать-Земля приносит энергию через ваши стопы к вашему центру, вашему внутреннему телу, питая вас. Представьте свое тело как дерево, ваши ноги - это корни, которые должны быть в земле, связанные с ним, ваше тело - ствол, а энергия, которую вы излучаете из своего сердца через руки и пальцы, - это плод.Путешествуя, начните с малого и успокойтесь. Не торопитесь, пощупайте ноги и почувствуйте, как через них проходит энергия.

Круговая семья движений

На нижней части тела

Базовая окружность бедра

  • Примите базовую позу, слегка расставив ноги.
  • Представьте, что вы стоите внутри цилиндра, доходящего до бедер.Вы стоите ближе к передней части цилиндра, чем к его задней части.
  • Плотно прижмите ступни к земле и перенесите вес в сторону, как при скольжении.
  • Теперь начните очищать внутреннюю часть цилиндра с помощью набедренного шарфа, сначала подталкивая бедра к спине, а затем округляя их до другой стороны.
  • Когда вы дойдете до того, что попытаетесь очистить переднюю часть , держите верхнюю часть тела над коленями, не сгибайте спину и не толкайте таз вперед .Это приведет к травме спины у новичков. Таким образом прорежьте переднюю часть цилиндра, чтобы вернуться в исходную точку.
  • Позвольте верхней части тела двигаться как угодно, вы не робот, и вам не нужно держать все неподвижно. Классические ближневосточные танцовщицы живота сохраняют все эластичность и плавность, позволяя своей энергии течь вокруг их тела.

Классический круг в области бедра

То же движение бедра, что и в базовом круге бедра, только оно выполняется в классической позе, рисуя меньший круг вокруг одного рабочего бедра.

  • Подставка в классической позе.
  • Представьте себе небольшой круг диаметром с обеденную тарелку, обведенный горизонтально вокруг вашего рабочего бедра. Вы попытаетесь обвести этот круг бедром.
  • Для этого вытолкните рабочее бедро немного вперед, перенося вес на рабочую ногу, затем обведите это бедро вокруг и в стороны, затем назад, затем подтяните к центру и соедините бедро с ядром.
  • Продолжайте кружить в этом направлении и поддерживайте открытую связь между бедром и сердцем, чтобы в вашем движении была энергия.

Как и в любом движении танца живота, существуют вариации, основанные на плоскости движения и направлении круга, например: вы можете нарисовать горизонтальный круг в двух направлениях, по часовой стрелке и против часовой стрелки, и вы можете нарисовать вертикальный круг впереди. и назад. Экспериментируйте и тренируйтесь во всех направлениях.

На средней части корпуса

Круглая грудь

  • Обведите контур горизонтального круга вокруг груди - как обруч.
  • Чтобы сделать круг, вам нужно будет уже достичь четырех точек грудной клеткой. Это точки подъема и опускания, как в «Подъемах и опусканиях сундуков», а также правая и левая точки, как в горках сундуков. Круг груди - это просто плавное соединение этих точек.
  • Поначалу может быть непросто, но он действительно освобождает область и со временем становится легче. Круговое движение может быть довольно небольшим, но все же эффективным.
  • Используйте визуализацию кукольника из двух упомянутых групп движений, чтобы помочь вам в создании движений.
  • Движения грудной клетки открывают область сердца, ваш эмоциональный центр, что помогает излечить эмоциональные разрывы.

На верхней части

Плечевой валик (окружность плеча)

  • Плавный перекат плеч вперед и вверх, затем вниз и назад.
  • Встаньте, поставив одну ногу немного впереди другой и расслабьтесь.
  • Нарисуйте плечом вертикальный круг, осторожно надавливая на него вперед, поднимая вверх (не пожимая плечами!), Перекатывая вниз и назад.
  • Сделайте это на каждом плече индивидуально, затем начните чередовать их. Вот как выполняется перекат плечами, никогда не сам по себе, всегда чередуя оба плеча.
  • Я всегда говорю своим ученикам, что бесполезно делать перекат плеча без чувства и эмоционального выражения. Носите сердечко на лице, когда делаете перекат плечом! Растапливайся, будь мягким и пошли свою любовь наружу. Это действительно красивый эмоциональный ход, поэтому постарайтесь не относиться к нему робко.

Круги на запястье

  • Держите руки перед собой ладонями вниз.
  • Представьте, что вы держите в ладонях мягкие пушистые шарики.
  • Держите суставы мягкими, а пальцы плавными и длинными - берегитесь куриных когтей! Обратитесь к правильной позе руки.
  • Сначала опустите пальцы вниз, сгибая запястья.
  • Затем обведите их вверх и вокруг, затем снова вниз.

Цитата: «Силу для своих движений танцовщица живота берет с живота - нижней части ее тела, где ее равновесие находится в центре… даже движения ее пальцев отбирают свою энергию из живота.”

Розина-Фавзия Аль-Рави Из ее книги
«Танец живота - раскрыть тайную силу древнего танца»

Семейство движений «Фигурка 8»

Фигура Восьмерки названа так потому, что она выглядит как цифра «8» на своей стороне, как это ∞. Этот символ также называют лемнискатой, математическим символом «вечности». В древней каллиграфии он изображался в виде змеи с хвостом во рту - метафора для «сброса старой кожи» и цикличности жизни, также связанной с менструальным циклом и плодородием женщины. Внешний вид Рисунок 8 - Горизонтальный

  • По горизонтали. Представьте себе цифру 8 на полу, шагая по одной ноге в каждой половине.
  • Начните обводить эту восьмерку бедрами, сдвигая бедра по диагонали вправо, перенося вес на подушечку правой стопы. Медленно продолжайте движение по , толкая бедро назад круговыми движениями, перенося вес на правую пятку.
  • Проведите по диагонали через середину живота от задней правой части к передней левой стороне .
  • Затем продолжайте обводить боковую и заднюю часть левой стороны и снова двигайтесь обратно в исходную точку.
  • Цель - плавная плавная фигура - легкое покачивание бедер, управляемое силой бедер и расслаблением коленей, при этом ступни остаются плоскими и заземленными. Расслабьте наш пупок через все это.

внутрь Рисунок 8 - горизонтально

  • По горизонтали - та же техника, что и выше, просто запуская поток в обратном направлении, а затем зачерпывая заднюю часть вперед при повороте сторон .
  • Чтобы повернуть бедра сзади вперед, вы должны сначала перенести вес движения на правую пятку. Повернув подушечку рабочей стопы, слегка оторвав пятку от земли (не поднимайте пятку! Держите ее касающейся земли), поверните бедро вперед, перенося вес на переднюю часть правой стопы, поворачивая стопу и бедро внутрь.
  • Перенесите вес с подушечки правой стопы на пятку левой стопы и проведите бедрами по диагонали, проходя через корпус.
  • Снова поверните подушечку левой стопы и бедро внутрь. Когда движение набирает обороты, вы чувствуете, как бедра мягко поворачиваются внутрь от нижней части туловища, пятки касаются пола, когда это необходимо.

Принцип танца живота:
Двигайтесь от вашего центра, от вашего ядра. Вспомните аналогию с флагом; небольшое движение шеста, исходящее от основания шеста, создает большое видимое движение флага на другом конце шеста. Люди видят флаг, но энергия исходит от его основания, невидимая, но очень ощутимая.Возьмите энергию из живота, из своей базы!

Майя - вертикальный

«Майя» - это египетское слово, означающее «вода», которое имеет полный смысл, когда вы видите, что это движение выполнено хорошо! Это плавное, плавное движение, которое направляет энергию женщины из ее живота очень теплым и чувственным образом. На вертикальной плоскости бедрами нарисуйте лемнискату .

  • В базовой позе ноги на ширине плеч, колени хорошо согнуты…
  • Поднимите правое бедро вверх и наружу в сторону, затем вниз, перенося вес на правую ногу.
  • Когда ваше правое бедро опускается, ваше левое бедро поднимается вверх, затем наружу в сторону и вниз.
  • Всегда держите ноги ровно, по-настоящему вытягивая бедра. Если вы поднимете пятки, это нарушит структуру и форму движения.

Это сложный прием, требующий времени и практики, но он того стоит из-за его завораживающей красоты! Обычно я учу вертикальных восьмерок своим ученикам среднего уровня.

вверх Рисунок 8 - вертикальный

В отличие от майя, он сначала черпает вниз, затем вверх и до глубины души.

  • Стоя в базовой позе, ступни под бедрами.
  • Сначала опустите правое бедро, затем поднимите его вверх и слегка в сторону круговыми движениями.
  • Начните втягивать его в ядро, в центр, с намерением сместить движение на левое бедро, которое должно быть в опускании, уравновешивая правое бедро, которое теперь находится в положении подъема.
  • Делайте движения небольшими и изолированными, сгибая колени, чтобы двигаться вверх и вниз по вертикали, оставляя пространство для движения.Опять же, постарайтесь не упасть пятками на землю.

Семейство движений Undulations


Неровности тела

Змеиная волна, которая спускается или поднимается по телу. Очень чувственная и плавная, эта волнистость подходит плавной музыке и таксиму. Волнования требуют времени и гибкости, поэтому я обычно преподаю их своим ученикам среднего уровня.

Волнистость вниз

  • Примите классическую позу, опустив рабочую руку рядом.
  • Наклоните грудь вперед; держите его маленьким, не нужно слишком стараться. Слегка переместите вес вперед на рабочую ногу (переднюю ногу).
  • Втяните назад и при этом опустите движение вниз к животу.
  • Это подтолкнет ваши бедра вперед, также небольшое движение, а затем отклонит их назад и ……
  • …. Закончите движением сидя. Представьте себе булавку, проталкивающую вниз пупок, прижимая таз по диагонали к сидячему положению.Подумайте о подушке для булавок.
  • Повторите толкание груди вперед, затем втягивание назад, затем покачивание бедер вперед, затем втягивание их назад и продолжайте… грудь наружу, внутрь… бедра наружу, внутрь… грудь наружу, внутрь… бедра наружу, внутрь… и так далее.
  • ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ: Сформируйте это движение руками; поддерживая руку вверх в воздухе позади вас, работая рукой вниз по стороне бедра, которая находится ближе всего к аудитории. Вы ДОЛЖНЫ стоять по диагонали с волнами, поскольку волна поднимается и опускается по вашему телу, публика не заметит этого, если вы встанете прямо перед ними.Вам нужно встать в сторонку, чтобы они могли видеть движение.

Волна вверх - это движение, обратное этому движению, начиная с таза и отправляя волну вверх к груди. Также и движение среднего уровня.

Волнистые руки (известные как змеиные руки)

  • Встаньте в основную или классическую позу.
  • Руки вытянуты в стороны, мягкие локти мягко направлены в спину, руки в позе.
  • Начните с переката правым плечом.
  • Затем представьте кукольника, подтягивающего правый локоть вверх.
  • Позвольте движению, создаваемому перекатом плеча и движением локтя вверх, перемещаться по руке и вниз к пальцам.
  • Переворот плеча сместится в сторону спины, а локоть опустится. Поднимите запястье, чтобы завершить волну, и закончите живыми пальцами.
  • Подумайте об этом так: плечо - локоть - запястье - пальцы. Плечо - локоть - запястье - пальцы. Кукольник тянет каждого вверх за другим, создавая змеевидную волну, которая распространяется от плеча до кончиков пальцев.
  • На этом этапе повторите этот процесс с левым плечом.
  • Цель состоит в том, чтобы получить чередующееся зеркальное отображение жидкости в обеих руках одновременно.
  • Держите плечи расслабленными и продолжайте дышать! Держите все без стресса, учитесь двигаться, не сжимая мышцы, оставайтесь свободными в своем уме!

    * * * * *

Это касается основных семи групп движений, составляющих танец живота. Конечно, есть гораздо больше акцентов, таких как подтягивание живота, наклоны таза и т. Д., Но они не относятся к семи основным семействам движений и обычно преподаются на более поздних уровнях.Кроме того, есть в изобилии ступени для танца живота, но я не буду их здесь описывать. Их слишком сложно объяснить только в письменной форме, поэтому вам придется попросить своего учителя подробно рассказать о шагах, которые она выберет, чтобы научить вас, и это помогает делать свои собственные заметки в классе, чтобы запоминать вещи дома.

________________________________________________________________________

Эта статья является выдержкой из "Руководства для студентов по танцу живота" Шемирана Ибрагима. Чтобы узнать больше и скачать, нажмите здесь.

Belly Up Dance Studio - Bellydancing

ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ЭТИКЕТ И СТУДИЯ

Пожалуйста, уделите время, чтобы ознакомиться с этими правилами, которые, по нашему мнению, наиболее важны для того, чтобы дать вам наилучшие возможные впечатления от занятий. Класс Bellydance - это совместные усилия ученика и учителя, которые помогают прийти к согласию по некоторым основам поведения в танцевальной студии, а именно:

Приходите вовремя.

В связи с ограничениями COVID пунктуальность имеет важное значение.В настоящее время мы не разрешаем студентам входить в класс после начала занятий.

Соблюдайте гигиену.

Поскольку мы танцуем в замкнутом пространстве, очень важно, чтобы каждый соблюдал правила личной гигиены в каждом классе. Это означает принятие душа, использование дезодоранта и свежевыстиранную танцевальную одежду. Никаких агрессивных запахов, и если вы курильщик, мы ценим ваши усилия не посещать занятия с сильным запахом сигаретного дыма на вашей одежде и теле.Если вам нужно освежиться перед уроками или между ними, мы бесплатно предоставим вам мыло, салфетки и дезодорант в ванной. И вас попросят использовать их, если вы посещаете занятия с запахом тела.

Политика противодействия издевательствам / домогательствам

BellyUp предоставляет женщинам безопасное убежище, чтобы они могли прийти и насладиться танцами и самовыражением. Запугивание, преследование и другие формы агрессии и / или запугивания недопустимы. Мы продвигаем уважительную атмосферу, основанную на доверии.Издевательствами или домогательствами считаются любые жесты или письменные, словесные, графические или физические действия (включая действия, передаваемые в электронном виде, такие как кибер-издевательства через Интернет и социальные сети, мобильный телефон, враждебное, угрожающее поведение или иное поведение, которое может спровоцировать страх физического вреда или эмоционального стресса. . Любое негативное или деструктивное поведение, подобное этому, приведет к немедленному отчислению учащегося без возмещения средств. Сообщите сотрудникам студии о случаях издевательств или преследований, чтобы эти ситуации можно было немедленно решить.

Держите воду в бутылках на полу или на полу по бокам комнаты.

Бутилированная вода не будет ставится на любую мебель. Разместите на столах или на полу в стороне. Не там, где люди могут споткнуться. И не там, где на мебельной ткани могут остаться пятна от воды.

Никакой жевательной резинки!

Учитывая, что жевательная резинка почти повсеместно запрещена в танцевальных студиях, мы не исключение. Никакой жевательной резинки!

Выключите мобильные телефоны и не пишите текстовые сообщения в классе.

Это строго соблюдается. Пожалуйста, относитесь с уважением к своему инструктору и к своим сверстникам в классе.

Сохраняйте позитивный настрой.

Сохраняйте позитивный настрой в классе. Сплетни и негативные разговоры недопустимы. Большинство учителей танцев чувствительны к энергии. Вы можете этого не осознавать, но у учителей танцев, как правило, есть одна общая черта, а именно: они хорошо настроены на энергию окружающих их людей. Очень сложно обучить класс усталых, неуклюжих учеников и проводить их в течение часового урока или бороться с напряжением между учениками (например, когда люди борются за пространство).

Оставьте свои проблемы за дверью.

Если у вас плохое настроение или у вас был тяжелый день, мы приглашаем вас посетить наш класс, чтобы снять стресс! Просто отпустите негативную энергию, как только сможете, как только попадете в студию. В конце концов, именно поэтому вы пришли!

Не уходи и не возвращайся в свой класс.

Помните, что это студия, а не спортзал. Если вы приходите в класс и выходите из него на личные перерывы из класса, когда учитель его не дал, вам может быть отказано в повторном присоединении к классу.Понятны короткие и периодические перерывы в уборной. Привычка входить и выходить из комнаты разрушительна. Если вам нужно покинуть класс, чтобы воспользоваться ванной, вам необходимо надеть маску и стараться держаться подальше от людей, проходя мимо людей на танцполе.

Ранний уход.

Если по какой-то причине вам нужно уйти рано, обязательно сообщите об этом своему учителю до начала урока и расположитесь рядом с тем местом, где вы выйдете, когда вам нужно будет уйти.

Не учите других учеников в классе.

Хотя мы знаем, что вы только пытаетесь помочь, ученики, которые пытаются учить других учеников во время класса, где учитель также пытается учить, только создают классовый хаос.

Держите место для инструктажа свободным.

Прямоугольное пространство между передним рядом учеников, сторонами комнаты и зеркалом - это место для инструктажа вашего учителя. Пожалуйста, уважайте своего учителя, не ставьте бутылки с водой и другие личные вещи вдоль передней стены студии.Подумайте, как бы вы себя почувствовали, если бы кто-то поставил препятствия в вашем танцевальном пространстве!

Инструктор должен иметь возможность двигаться вперед и назад, а также из стороны в сторону, демонстрируя танец, не сталкиваясь ни с кем. Не стойте прямо за инструктором. Вы закрываете обзор для других, а инструктор не может вас видеть и при необходимости предложить вам исправления. Студенты должны выстроиться в шахматном порядке от сразу за учителем до задней части классной комнаты.

Не разговаривайте, пока учитель преподает.

Пожалуйста, не болтайте и не шепчите, пока учитель говорит или демонстрирует. Если студент задает вопрос, это не ваше приглашение к разговору. Будьте уважительны, слушайте и извлекайте уроки из задаваемого вопроса и полученного ответа. Разговаривать перед уроком или во время перерыва на воду - это нормально. Просто будьте достаточно внимательны, чтобы успокоиться, когда учитель будет готов начать.

Часто наши классы предлагают теорию / лекцию / демонстрацию, а иногда студентов просят сесть и посмотреть, как демонстрирует учитель или группа.Для вас это не возможность сидеть и писать, или пролистывать социальные сети, или снимать живое видео. Это также не приглашение к общению с друзьями по танцам. Это возможность посидеть и поучиться. Так что смотрите и слушайте.

Запрещается видеосъемка в классе без разрешения преподавателя.

Пожалуйста, не снимайте видео во время урока, если учитель не дал на это разрешения всему классу. Запись разрешена после урока, но не во время. Абсолютно нет живого видео в любое время.

КАК УЧИТАТЬСЯ СООТВЕТСТВУЮЩИМ ТАНЦОРАМ В КЛАССЕ:

Социальная дистанция в любое время.

Давайте все сделаем все возможное, чтобы оставаться бдительными и постоянно дистанцироваться от общества. При необходимости наденьте маску. Часто мойте руки и продезинфицируйте их. У нас есть дезинфицирующее средство для рук по всей студии.

Не исправляйте одноклассников.

Желая помочь, не исправляйте, не критикуйте и / или не учите другого ученика в классе.

Старайтесь не занимать свое место слишком близко к другим.

Всегда старайтесь найти место, где у вас есть буфер со всех сторон. Линии должны быть расположены в шахматном порядке, чтобы вы не стояли рядом с кем-либо еще. Будьте осторожны, не стойте прямо позади кого-либо.

Старайтесь, чтобы у людей не было свободного пространства.

Осознавайте людей, стоящих за вами, в том числе тех, кто прибывает после вас, и постарайтесь расположиться так, чтобы все вы могли видеть себя в зеркале.Не упускайте из виду во время урока, так как люди часто немного передвигаются по своим местам.

Не двигайтесь во время урока, пытаясь найти лучшее место.

Когда у вас есть место, оно ваше на время урока, если только очереди не меняются, что часто происходит во время более крупного класса. Возможно, это не идеально, но попробуйте поработать с этим. Если вы часто немного подвигаетесь на своем месте, это поможет вам увидеть учителя или найти окно.

Также, когда кто-то покидает свое место во время урока, например, чтобы набрать воды, его место не может быть захвачено! Если класс тренирует танец, когда кто-то находится вне пола, можно воспользоваться дополнительным пространством, если вы уже находитесь рядом с ним.Но всегда позволяйте хозяину места вернуться!

С другой стороны, если танцор покидает свое место до начала урока начинается, хотя и ненадолго, и кто-то входит и сам того не ведает, место теперь принадлежит новичку. Не пытайтесь отобрать место у того, кто взял его невинно.

Во время танца следите за своим пространством.

Научитесь развивать пространственную осведомленность других. Осознавать танцевальное пространство других во время практики важно и внимательно.Избегайте попадания в ряды танцоров перед вами и старайтесь не теснить их. Если вы не уверены, что вы слишком близко, вы можете проверить буфер пространства с человеком перед вами, сравнив его с пространством, оставленным более опытными танцорами.

Постарайтесь избежать неожиданной остановки.

Когда вы не знаете, куда идти, может показаться естественным остановиться, пока вы этого не сделаете. Но это может быть довольно неприятным и неожиданным для другого танцора, который направляется к вам. Поэтому, если вы потерялись, постарайтесь следовать в правильном направлении, даже если вы не делаете движения.Будьте осторожны при маркировке среди стоящих на месте людей.

Пропустили несколько недель занятий по хореографии?

Если вы отстали в своих классах, где преподается определенная хореография, займите место сбоку или позади класса, пока вы полностью не догоните и не сможете устоять перед ним. класс, если это ваше любимое место.

Аплодируйте одноклассникам, когда они выступают.

Не забывайте аплодировать своим однокурсникам, когда они заканчивают работу на паркете, если вы меняете группы! Люди забывают чаще, чем вы думаете, поэтому не смотрите на поведение других как на свой ориентир.Поддерживать других танцоров - это всегда хорошо!

Что надеть на занятия?

Ваш учитель оценит возможность видеть ваше тело. Ваши ноги, ступни, руки и то, как вы двигаетесь, чтобы исправить и помочь вам в обучении. Обнажать живот - это личное дело каждого и совершенно необязательно. Допустимая танцевальная одежда: облегающая футболка или майка. Леггинсы. Босиком или балетные тапочки или джазовые кроссовки. Ни тапочек, ни носков. Они небезопасны для поворотов и путешествий.Купите подходящую обувь и танцевальную одежду, чтобы научиться двигаться как танцор и свободно поворачиваться на полу. Также привяжите что-нибудь к бедрам, чтобы вы и ваш инструктор могли видеть работу вашего бедра. В ателье продаются набедренные шарфы.

ЕСТЬ ВОПРОСЫ? МЫ ПОЛУЧИЛИ ОТВЕТЫ.

Я решил попробовать Bellydance, чего мне ждать?

Мы так рады за вас! Это может стать началом страсти на всю жизнь и путешествия, которое может полностью изменить вашу жизнь, не говоря уже о том, чтобы принести вам столько радости и удовлетворения.Bellydance может иметь преобразующее воздействие, если вы впустите его в себя. Все новое - вызов. Дайте себе много времени на обучение и проявите терпение. Изучение основ является ключом к продвижению, поэтому вложите свою энергию в создание прочного фундамента навыков. Это может означать, что вы пройдете курс Foundation 1 несколько раз, как это делает большинство студентов. Не беспокойся об этом. Просто задайте себе темп. Постарайтесь посещать еженедельные занятия, не пропуская недели. Если вы пропустите урок, постарайтесь сделать уроки макияжа в течение той же недели, чтобы не отставать от учебной программы.И, конечно же, практикуйте то, что вы изучаете дома. Все дело в наращивании мышечной памяти, и это поможет вам развить силу, выносливость, гибкость и координацию. Больше всего получайте удовольствие!

На что похож каждый класс?

Курс строится от недели к неделе, и после разминки проводится краткий обзор предыдущей недели. Затем обучают новому семейству движений, которые касаются как верхней, так и нижней части тела. Вы будете тренировать определенные мышцы, необходимые для выполнения каждого движения.И поскольку мы не стоим в одном месте для всего класса, вы также узнаете разные шаги и способы перехода от движения на месте к перемещению по полу, включая повороты. Студентам нравятся все упражнения и комбинации, которые соединяют одно движение с другим, и обычно у нас есть несколько повторений в каждом классе. Приготовьтесь вспотеть, сосредоточиться и повеселиться. В классе всегда приветствуются вопросы. Учитель обсудит используемую музыку, ритмы и темп, чтобы ученик начал развивать слух для арабского ритма и музыки, под которую мы танцуем.Конечно, все основные движения, которые вы можете ассоциировать с танцем живота, такие как работа бедер, фигуры восьмерок, волнообразные движения, работа живота и шимми, охватываются, но в танце живота есть гораздо больше, что, мы уверены, вас приятно удивит.

Могут ли люди увидеть, как я танцую в классе с улицы?

Мы находимся внизу / на нижнем уровне, и у нас нет окон, сквозь которые люди могли бы видеть. Студия предлагает вам полную конфиденциальность, когда вы посещаете занятия. Мы не разрешаем зрителям и ученикам, ожидающим следующего занятия, иметь зону отдыха, расположенную за пределами танцпола.

Могу ли я попробовать занятия перед тем, как перейти на курс?

Если вы хотите попробовать класс, вы можете заплатить ставку зачисления, и вы должны заранее записаться на занятие у нас. Просто напишите нам заранее, и мы зарегистрируем вас в класс, где есть свободные места, а затем вы сможете заранее оплатить электронный перевод или оплатить свой класс, чтобы обеспечить бесконтактную регистрацию.

Что мне надеть на занятия?

Наденьте что-нибудь удобное, в котором вы можете свободно двигаться.Мы рекомендуем что-нибудь облегающее, чтобы инструктор мог видеть, как ваше тело движется. Леггинсы, штаны для йоги, майка, футболка или укороченный топ. Необязательно обнажать живот, это полностью зависит от вас. Принесите шарф, чтобы завязать его вокруг бедер. Мы танцуем босиком или в балетных тапочках или танцевальных кроссовках.

Как мне зарегистрироваться на занятия?

На все наши курсы требуется предварительная регистрация. Вы можете зарегистрироваться онлайн через наш веб-сайт. Отправьте электронный перевод на адрес info @ bellyup.ca или позвоните с помощью кредитной карты.

Какие формы оплаты вы принимаете?

Оплата через веб-сайт осуществляется через PayPal. Электронный перевод. Кредитная карта. Чек или наличные.

Новые студенты

Существует единовременный невозвращаемый регистрационный взнос в размере 15 долларов США, который необходимо внести на первом занятии.

Политика возврата

Абсолютно никаких возмещений, переводов, продлений, переходящих остатков, кредитов на классы, семинары или неиспользованные классы. После регистрации все продажи окончательны.Вы должны использовать свои классы во время сеанса, на который вы зарегистрированы, иначе вы потеряете неиспользуемые классы.

Что будет, если я пропущу занятия?

Мы предлагаем 2 урока макияжа за сеанс, на который вы записаны. Вы можете делать уроки макияжа, предварительно записавшись в другой класс, у которого есть место во время сеанса. Или возьмите один из запланированных занятий Zoom из дома.

Где вы находитесь и в какие часы вы работаете?

Вход в BellyUp Burlington находится по адресу 2061 Pine Street на углу Pearl Street.Мы часть Деревенской площади. Наш фактический вход находится на Пайн-стрит, а мы ниже уровня Specs on Pearl.

Где я могу припарковаться?

Downtown Burlington предлагает бесплатную парковку на улице и парковку Green P после 18:00. и по выходным.

Некоторые из моих коллег хотят записаться на занятия?

Мы предлагаем корпоративные тарифы для 5 и более сотрудников одной компании. Напишите на [email protected], и мы предоставим вам скидки.

Подходят ли ваши классы для всех размеров и возрастных групп?

Наши классы лучше всего подходят для взрослых женщин, однако мы поощряем подростков и молодых девушек с искренним желанием изучить эту форму танца. Наши ученики всех размеров, возрастов, форм и национальностей, и мы собираемся вместе, чтобы говорить на универсальном языке танца живота. Новые мамы также могут приносить с собой младенцев, если они носят их во время занятий в переноске. Учащиеся младше 16 лет должны сопровождаться взрослым.

Будут ли в классе мужчины?

Хотя большинство наших студентов - женщины, мы приветствуем всех, кто интересуется видом искусства восточного танца.Если у вас есть какие-либо проблемы или вопросы относительно определенного класса, пожалуйста, свяжитесь с нами. Некоторые классы могут быть указаны как совместные.

Каковы уровни классов?

Пожалуйста, прочтите страницу с описанием классов для получения информации о содержании и уровнях классов.

Как долго длится сеанс и как скоро я могу начать?

Продолжительность сеанса зависит от сезона, но обычно составляет 10 или 12 недель, если не указано иное. Требуется предварительная регистрация.Приглашаем вас присоединиться к середине сеанса в ожидании наличия свободного места. Цены варьируются на

прыжках в середине сессии.

На какой уровень мне нужно зарегистрироваться?

Пожалуйста, обратитесь к нашей странице описания классов и уровней, чтобы найти уровень, который лучше всего подходит для вас. Как правило, все наши студенты, независимо от опыта, начинают с нашего курса «Основы танца живота», чтобы выучить полный словарный запас движений и шагов. Мы предлагаем повторять этот курс, пока вы не овладеете основами.

Сколько учеников в классе?

Для работы в классе требуется минимум шесть студентов. Наши классы могут варьироваться от 6 до 15. BellyUp оставляет за собой право отменить или изменить класс, который не зарегистрирован. Мы выделили танцевальные площадки на полу до 15, что обеспечивает минимальное расстояние 2 метра для физического дистанцирования.

Как долго мне придется оставаться на каждом уровне?

Это полностью зависит от вас и от того, как быстро вы учитесь, сколько уроков вы посещаете каждую неделю и сколько вы тренируетесь вне уроков.Обычно студенты, которые не практикуют и посещают только одно занятие в неделю, могут продвигаться на один уровень в год. На каждом уровне есть широкий спектр технических приемов, которые делают уроки сложными, а ученики растут. Ожидайте оставаться на уровне, достаточном для того, чтобы овладеть тем, чему вас учат. Ваш инструктор всегда рядом, чтобы дать совет, руководство и частные занятия, если вам требуется, и всегда будет поощрять вас двигаться дальше, когда она увидит, что вы готовы к новым испытаниям.

Сколько времени потребуется, чтобы я научился танцевать живота?

Это зависит от вас и от того, сколько времени вы можете посвятить практике.После 10 недель занятий вы будете знать некоторые базовые движения, которые наверняка сможете использовать на танцполе. Постоянные новички обычно остаются на этом уровне в течение 1–1,5 лет. Если вы хотите работать профессионально, рассчитывайте как минимум на 3-5 лет обучения. Танец живота - это сложная форма танца для изучения, и чем больше вы практикуетесь, тем быстрее вы прогрессируете. Это может показаться простым, но это очень специфический способ передвижения вашего тела, и вашему телу требуется время, чтобы поглотить движения. Мы призываем вас насладиться путешествием по изучению этой самой красивой формы танца.BellyUp предлагает студентам возможности выступлений на студенческих хафласах и сольных концертах, а те, кто достиг уровня успеваемости, могут записаться в развлекательное агентство BellyUp и быть приглашенными на мероприятия, свадьбы, вечеринки и т. Д.

Я с Ближнего Востока и знаю, как танцевать животы. Какой уровень мне выбрать?

Хотя вы, возможно, хорошо знакомы с музыкой и обычными ритмами, встречающимися в музыке Ближнего Востока, танцы на вечеринках и свадьбах сильно отличаются от подготовки к сцене и выступлений, которые мы предоставляем.Это как сказать: «Я русская, значит, я балерина». Изучение этого вида искусства сильно отличается от социальных танцев. Студенты независимо от их происхождения, которые никогда раньше не проходили профессиональную подготовку по танцу живота, должны начать с нашего базового уровня I и двигаться дальше. Мы уверены, что вы будете испытывать трудности на протяжении всего сеанса, но вы сами решаете, на какой уровень вы хотите записаться.

Я никогда раньше не занимался Bellydance, но я использовал другие танцевальные формы?

Мы считаем, что это здорово, что вы изучили другие формы танца, и надеемся, что это поможет вам в изучении искусства танца живота.Но точно так же, как когда вы изучали другие формы танца, вы начинали как новичок, вам нужно делать то же самое с танцем живота. Танец живота - это очень специфический способ движения, и даже если вы, возможно, уже много лет занимались чечеткой или балетом, словарь движений для танца живота все же необходимо выучить с корней.

Сколько раз в неделю я должен приходить на занятия?

Это полностью зависит от вас, но если вы сможете посещать более одного занятия в неделю, вы наверняка заметите больший прогресс в своих навыках танца живота.Наши студенты, которые посещают неограниченные классы, продвигаются быстрее из-за повторения обучения, которое им приносит пользу.

Как мне узнать, как я успеваю / продвигаюсь в классе? Получу ли я индивидуальный отзыв?

Ваш инструктор лучше всех оценивает ваш прогресс по сравнению с остальной частью класса. Если вас беспокоит то, как у вас дела, мы рекомендуем вам назначить частную консультацию со своим инструктором, чтобы узнать о ваших успехах и наметить план вашего продвижения, если это важно для вас.Имейте в виду, что ученики приходят на занятия по разным причинам, и не все заботятся о них и не хотят обратной связи. Если вы хотите большего от своего танца и хотите, чтобы ваш инструктор исправлял вас на месте всякий раз, когда они что-то видят, просто дайте им знать, что вы открыты для обратной связи во время занятия. Ваш инструктор всегда будет называть исправления на протяжении всего класса, и мы предлагаем всем ученикам исходить из того, что все конструктивные отзывы предназначены для всех, чтобы извлечь из них пользу.

Есть ли студенческий концерт?

BellyUp обычно проводит один, если не два сольных концерта или шоу каждый год для наших студентов.Никого не заставляют выступать, но мы рекомендуем вам прийти в любом случае! Студенты будут изучать хореографию в течение 12 недель перед мероприятием, а затем будут проведены несколько репетиций перед шоу. Ваш инструктор определит одежду или костюмы для конкретного распорядка и посоветует своим ученикам. Студия может оказать некоторую помощь в выборе костюма, или студент может приобрести свой собственный костюм в BellyUp или других источниках. Если вы зарегистрированы более чем в одном классе, вы можете выступить на концерте несколько раз.Студия оставляет за собой право взимать плату за участие студентов в сольных концертах, чтобы помочь компенсировать студийные расходы на аренду театра и сопутствующие расходы на шоу, репетицию тренеров, студийное время вне уроков, предоставление практических видеороликов для студентов, лицензионные сборы на музыку и аренду костюмы.

Могу ли я выполнить?

У студентов, заинтересованных в обучении выступлению, есть много возможностей сделать это в BellyUp. Во-первых, сообщите своему учителю, что вы хотели бы продолжить обучение производительности, и они будут рады обсудить с вами обучение, которое вам понадобится, чтобы направить вас на правильный путь.У нас есть популярный класс Student Performer Class, который предлагается студентам с 3-го уровня и выше. У нас часто бывают хафлы в студии, где студентов поощряют выступать, плюс мы устраиваем вечера студенческих выступлений в местных ресторанах. Кроме того, в студии каждый год проходят один-два студенческих сольных выступления, и все студенты приглашаются выступить.

Как мне узнать, что происходит в студии с точки зрения мероприятий и мастер-классов?

Еженедельное обновление информации о том, что происходит в студии, внутренние листовки и плакаты, наш веб-сайт и социальные сети - все это способы держать наших студентов в курсе всех событий и событий в BellyUp.Мы призываем вас быть в нашем списке рассылки и следить за обновлениями на наших страницах в Facebook, Instagram и Twitter, чтобы получать самую последнюю информацию о предстоящих событиях, частью которых вы захотите стать.

Могу ли я попросить друзей или родственников наблюдать за мной в классе?

Все классы закрыты для зрителей. В студии могут быть только зарегистрированные в классе.

Могу ли я посещать частные уроки танца живота?

Мы поощряем частные уроки для всех студентов, которые хотят усовершенствовать и усовершенствовать свою технику.Мы предлагаем как частные, так и получастные уроки танца живота, а также помощь в классе. НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ для получения дополнительной информации и тарифов. Напишите на [email protected], чтобы записаться на частный урок.

Я похудею от танца живота?

Учащиеся худеют во время регулярных занятий танцами живота, если они проводятся в сочетании с правильной, хорошо сбалансированной диетой.

Получу ли я хорошую тренировку от танца живота?

Танец живота - отличный способ увеличить силу корпуса, тонус и скульптуру, улучшить осанку и равновесие, а также повысить выносливость.Это аэробное упражнение среднего уровня. Вся работа по изоляции верхней и нижней части тела и комбинации / последовательности шагов также являются фантастическим упражнением для мозга! Танец живота развивает выносливость, координацию, грацию и равновесие и многое другое.

Достаточно ли я в форме для танца живота?

Никогда не поздно начать танцевать танец живота, независимо от того, какой вы формы или размера!

Насколько мне нужно быть в хорошей физической форме, чтобы начать заниматься танцем живота?

Перед началом любой новой тренировки или физической активности вам следует поговорить со своим врачом, чтобы убедиться, что вы достаточно здоровы, чтобы приступить к занятиям танцем живота.Мы думаем, вы обнаружите, что большинство врачей посоветуют вам заняться танцем живота и будут благосклонно относиться к нашей танцевальной форме как к прекрасному способу прийти в форму и оставаться таким.

Я уже в хорошей форме, могу я сразу начать?

Если у вас уже хорошее здоровье и хорошая физическая форма, нет причин ждать. Смело записывайтесь в класс танца живота прямо сейчас.

Будет ли мое тело достаточно гибким прямо сейчас?

Вы увидите значительное улучшение вашей гибкости и выносливости, если будете посещать регулярные занятия.Любые упражнения и практика, которые вы делаете в перерывах между занятиями, помогут вам обрести большую гибкость.

Смогу ли я сделать все, о чем меня просит учитель?

Маловероятно, чтобы начать, но вы сможете сделать основы. Освоение движений требует времени. Потерпи. Упражняться!

Смогу ли я чувствовать себя комфортно со своим телом?

Это в основном зависит от вас. Многие женщины борются с этой проблемой, и мы считаем, что танец живота - идеальный катализатор, который поможет вам больше любить и ценить свое тело.Движение в стиле Bellydancer со временем развивает осознанность тела и уверенность в себе. Насколько быстро это произойдет, действительно зависит от вас. Наш основной посыл заключается в том, что вы принимаете свое тело, уважаете его и позволяете ему наслаждаться движениями.

Я не настолько гибок, не силен или недостаточно удобен, должен ли я сначала сделать что-то, чтобы стать более гибким, сильным и удобным?

Если вы чувствуете себя особенно слабым или скованным или это придаст вам уверенности, во что бы то ни стало, безопасно увеличьте общий уровень активности или добавьте простую растяжку в свой распорядок дня за несколько недель до того, как вы начнете свое первое занятие.Но в этом нет необходимости. Вы видите, когда вы практикуетесь или тренируетесь в наших классах, вы приобретаете осознание своего тела, работая над типом движений, гибкостью и силой, необходимыми для танцевальной формы. Вы найдете некоторые вещи в классе трудными, если ваши мышцы напряжены, а некоторые - трудными для растяжки без надлежащей техники. Недостаток силы усложняет выполнение некоторых задач, но иногда лучший способ развить необходимую силу - это практиковать навык (при условии, что вы практикуете его правильно под руководством учителя).Со временем и сосредоточенностью все станет проще. И для многих из вас, участвующих в богатой и выразительной форме искусства, которая развивает вашу гибкость, осознанность, силу, контроль и множество других преимуществ, этого процесса более чем достаточно. Вы получите все преимущества и удовольствие от обучения танцу живота. У нас есть онлайн-видеоматериалы, на которые студенты могут подписаться, и они помогут им в домашних условиях.

Достаточно ли мне занятий Bellydance с точки зрения подготовки?

Поскольку мы не знаем, каковы ваши конкретные фитнес-цели, мы можем сказать, что любая сбалансированная фитнес-программа включает в себя аэробную подготовку, силовые тренировки, основные упражнения, тренировку равновесия, гибкость и растяжку для улучшения аэробных возможностей, структуры тела и тела. состав, баланс, мышечная гибкость и сила.Это в сочетании с правильным питанием помогает сделать человека здоровым и в хорошей физической форме. Типичный класс танца живота, безусловно, включает в себя большую часть вышеперечисленного, но не всегда, потому что сначала нам нужно научить вас технике, прежде чем вы действительно сможете связать все движения вместе, чтобы получить все преимущества. Урок техники не является фитнес-классом и, следовательно, не обязательно удовлетворяет ВСЕ ваши потребности в фитнесе. Это особенно верно, когда речь идет об аэробной нагрузке или выносливости сердечно-сосудистой системы.Мы преподаем танец живота в первую очередь как вид искусства. Тот факт, что он действительно полезен для фитнеса, - это действительно вишенка на торте. Чем больше времени вы проводите на танцполе, чем дольше вы тренируетесь, чтобы стать более технически продвинутым, тем больше вы можете сделать и, следовательно, тем более энергичным может стать танцевальный уровень.

Если вы планируете серьезно тренироваться в танце живота, посещая ежедневные занятия или несколько занятий каждую неделю, вы должны очень скоро почувствовать преимущества.Если вы посещаете только одно занятие в неделю и не тренируетесь по танцу живота между ними, вы должны ожидать меньших результатов. Вы можете рассмотреть возможность кросс-тренинга, чтобы достичь своих целей в танцах и фитнесе. Для танцоров существует множество вариантов кросс-тренинга. Просто убедитесь, что вы достаточно отдыхаете и не переусердствуете! Один из способов по-настоящему ощутить преимущества танца живота для фитнеса - это взять с собой безлимитный танец живота, чтобы вы посещали 3 или более занятий каждую неделю. Вы не только увидите, как повысится ваш уровень физической подготовки, но и ваше мастерство в танцевальной форме также значительно повысится.

Могу ли я танцевать живот, если я беременна?

Исторически танец живота использовался как танец плодородия, а также для подготовки женщины к родам. Это совершенно здоровая форма упражнений для будущей мамы, но, конечно, всегда получайте одобрение врача. В третьем триместре мы советуем вам исключить из класса шимми, опускание бедра и быстрые походные шаги и придерживаться очень мягких и успокаивающих движений ... числа восьмерки отлично подходят для репродуктивной системы и органов пищеварения.А волнистости замечательно укрепляют мышцы живота перед родами. Многие из наших молодых мам рассказали нам, насколько полезными были их навыки танца живота во время родов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *