Грейпфруты для похудения — масло, сок, кожура: польза и вред, отзывы
Грейпфрут считается отличным фруктом для похудения. В нем всего 32 ккал на 100 грамм, хорошо совмещается с белковой пищей и может служить в качестве заправки для салата.
Состав и свойства
В составе фрукта можно встретить немалое число витаминов и других не менее полезнейших веществ. Витамины, входящие в состав – В1, Р, D, С и А. Причем считается, что последнего в нем больше, чем даже в лимоне. Полезные вещества – органическая кислота, минеральная соль, пектин, фитонциды, эфирное масло и нарингин – все это является полезными веществами для вашего желудка.
К полезным свойствам можно отнести следующее:
- богатство клетчаткой, которая полезна при сердечно-сосудистых заболеваниях;
- понижение давления;
- применяются при отравлении;
- укрепляют десна.
Чем помогают в похудении
В структуру грейпфрута, как уже говорилось, входят органические кислоты и эфирные масла, позволяющие ускорить процесс метаболизма, содействуют быстрому обмену веществ и лучшему усвоению пищу. Также в нем есть фенилаланин, которых также способствует похудению. Благодаря ему чувство насыщения приходит очень быстро, а чувство голода долгое время не посещает вас.
В каком виде и как применят
Его разрешается использовать в диете, а можно принимать, как самостоятельный фрукт.
Фрукт
За 30 минут до приема пищи требуется съесть часть грейпфрута, так как он уменьшает чувство голода и скушаете вы гораздо меньше, чем обычно.
Его можно съесть, заменив завтрак или ужин. А как ваш кишечник будет рад такому приему пищи!
Сок
Во время диеты обязательно нужно включить в меню стакан грейпфрутового сока. Он обладает мочегонным эффектом. Также его принимают после физических нагрузок, вместо стакана воды. Он помогает восстановить потраченные силы и снять усталость.
Кожура
Из нее можно приготовить потрясающий чай. Для этого кожуру следует прокипятить в воде. Напиток получится несколько горьким, но выведет все токсины из организма.
Эфирное масло
Масло следует добавлять в пищу или в любые напитки. Также можно делать ванны с добавлением аромамасла. Либо же пользоваться косметикой, в состав которой оно входит. Также можно делать массажи или обертывания.
Грейпфрутовая диета
Этот режим приема пищи позволяет сбросить за неделю пару лишних килограммов. Помимо этого вы сможете насытиться огромным количеством витаминов и других полезных веществ.
Суть и принцип работы
Данный вид предполагает следующие принципы:
- Ежедневно принято употреблять, по меньшей мере, три грейпфрута. Можно заменить фруктом или его соком один из приемов пищи.
- Крайний раз кушать следует не позднее 7 вечера или же за 3-4 часа до того, как лечь спать.
- Изъять из рациона сахар и все продукты, которые его содержат.
- Урезать потребление соли и разнообразных приправ. Соусы, типа майонеза и кетчупа, вообще не должны входить в ваш рацион на время диеты. На ней возможно только потребление красного перца.
- Разрешается принимать в пищу молочные продукты, но с малым содержанием жира.
- Наотрез стоит отказаться от алкоголя и иных газированных напитков.
Во время диеты рекомендуется употреблять пищу трижды в день. Если же вы чувствуете очень сильное голодание, то можно выпить стакан обезжиренного кефира. Как и при любой другой диете, употребление жидкости в этой не будет исключением.
Наиболее оптимальное время для этой диеты – конец зимы начало весны, когда организму катастрофически не хватает витаминов.
Примерное меню
Представлено на 7 дней.
Понедельник:
- Завтрак: грейпфрут или свежеприготовленный сок, пару кусков маложирной ветчинки, чай или кофе без сахара.
- Обед: ½ часть, 250 грамм зеленого овощного салата, чай.
- Ужин: ½ часть фрукта, 150 грамм сваренного или испеченного мяса, 200 грамм салата (такого же, как в обед), ломоть ржаного хлеба, чай.
Вторник:
- Завтрак: грейпфрут или свежеприготовленный сок, кружка чая или кофе без сахара.
- Обед: ½ часть фрукта, 150 грамм творожного продукта или 50 грамм сыра.
- Ужин: ½ часть фрукта, 200 грамм рыбы, обработанной на пару, сваренной или испеченной, 250 грамм салата из огурцов и зелени, ломоть ржаного хлеба, чай.
Среда:
- Завтрак: грейпфрут или свежеприготовленный сок, тарелка мюсли, чай или кофе.
- Обед: ½ часть фрукта, суп из овощей.
- Ужин: ½ часть фрукта, 200 грамм отварной куриной грудки, пара томатов в свежем или запеченном виде, чай.
Четверг:
- Завтрак: грейпфрут или свежеприготовленный сок, яйцо, чай или кофе.
- Обед: ½ часть фрукта, 250 грамм морковного салата с добавлением зеленых овощей, ломоть ржаного хлеба.
- Ужин: ½ часть фрукта, овощное тушеное рагу, чай.
Пятница:
- Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, яблоко, апельсин, ложка йогурта), чай или кофе.
- Обед: ½ часть фрукта, 200 грамм салата из свежей капусты и овощи, приготовленные в духовке.
- Ужин: ½ часть фрукта, 250 грамм сваренной рыбы, куриной грудки или говяжьей вырезки, сок томата.
В выходные приготовить что-то из любого дня недели.
Закончив недельную диету, обязательно нужно сделать отдых в 2-3 недели и только потом можно снова ее повторить.
На сколько килограмм можно похудеть с помощью грейпфрутов
В зависимости от того, сколько продолжается диета и какой рацион соблюдается можно избавиться от 4-10 килограмм.
Преимущества и недостатки
К достоинствам рассматриваемого вида диеты можно отнести:
- невысокая калорийность и отличный баланс продуктов;
- разнообразное меню;
- огромное число витаминов и других полезных веществ;
- помогает вывести излишки жидкости из организма;
- помогает понижению холестерина;
- уменьшает кровоточивость десен, если такая проблема присутствует.
Как обычно, наряду с достоинствами можно выделить ряд недостатков:
- При приеме некоторых лекарственных аппаратов возможна аллергическая реакция. Так как в грейпфруте содержатся вещества, которые препятствуют рассасыванию лекарств. Поэтому все врачи не рекомендуют запивать таблетки грейпфрутовым соком. Перед тем, как сесть на эту диету следует посовещаться с доктором.
- Цены на этот вид продукта относительно высоки, поэтому могут преподнести некие финансовые затраты.
Противопоказания
Для самой диеты в целом противопоказаний нет, а для цитруса некоторые имеются:
- Прием лекарственных средств. Сок фрукта может вступать в реакции с лекарствами, что может усилить их действие и привести к нежелательным последствиям.
- Проблемы с пищеварительным трактом. Так как цитрус содержит некоторые кислоты, то он может лишь обострить имеющиеся заболевания.
- Беременность. На первых порах цитрус снижает токсикоз, но далее он может вызвать реакцию у будущего ребенка.
- Заболевания почек или печени.
Отзывы
Лиза:«Диета просто супер. За 4 дня я смогла сбросить 4 килограмма. Но я ее быстро забросила, так как совершенно отсутствует сила воли. Но вообще ее можно считать очень эффективной».
Наташа:«Сидела ровно неделю, удалось сбросить всего 2 килограмма. Это еще при условии, что два раза в неделю я посещаю фитнес-клуб. Сначала вес уходил, но после 3 дней диеты это прекратилось».
Вероника:«Человек предпочитает для себя ту диету, которая подходит именно для него. Для меня эта оказалась самым лучшим вариантом. За неделю запросто ушло 4 килограмма. На ней вес уходил без боли, даже не приходило заставлять себя и прикладывать массу усилий. В данный момент диету не соблюдаю, но и вес не начал прибавляться».
Статья была полезна?
0,00 (оценок: 0)
Как грейпфрут поможет вам похудеть? — Спорт
В погоне за стройными формами женщины и девушки прибегают к самым радикальным мерам, истязая свой организм изнурительными тренировками и жёсткими диетами. Однако, существуют более простые и доступные способы избавиться от лишних килограммов, не прилагая для этого особых усилий и не нанося вреда здоровью.
Все самые полезные продукты, как правило, легкодоступны и привычны для нас. Одним из них является грейпфрут, однако, не всем известно, чем же полезен грейпфрут для похудения.
Чем полезен грейпфрут
Среди всего разнообразия продуктов, оказывающих положительное влияние на вес и формы тела, грейпфрут занимает одно из первых мест. Этот вкусный и полезный фрукт обладает антибактериальными, укрепляющими и противовоспалительными свойствами, поэтому часто применяется как средство, увеличивающее эффективность различных лекарственных препаратов. Однако, это не единственное его достоинство. Грейпфрут способен расщеплять жиры и ускорять обменные и липидные процессы в организме.
Грейпфрут для похудения
Что же происходит в организме при регулярном употреблении грейпфрута? Мякоть его покрыта тонкой белой плёнкой, имеющей специфический, слегка горьковатый вкус. Многим она не нравится, однако, именно в этой плёнке кроется основная сила грейпфрута в борьбе с жировыми отложениями.
В плёнке содержится большое количество нарингина, вещества, влияющего на работу печени и стимулирующего выработку желчи. Именно желчь является наиболее эффективным средством для борьбы с лишними жировыми отложениями. Она расщепляет и выводит из организма ненужные жиры, способствуя похудению и снижению веса.
Кроме того, витамины и минералы, входящие в состав грейпфрута, ускоряют обмен веществ, не позволяя, таким образом, лишним калориям задерживаться надолго в организме. Одним словом, если вы хотите похудеть, не отказывайте себе в таком лакомстве, как грейпфрут.
Разгрузочный день на грейпфруте
Для тех, кто хочет очистить организм и избавиться от 1-2 лишних килограммов, оптимальным вариантом будет разгрузочный день, рацион которого состоит исключительно из грейпфрутов. Итак, выберите один день в неделю и запаситесь грейпфрутами. В течение дня вам разрешается съесть не более четырёх спелых грейпфрутов.
Желательно растянуть их на весь день, а не есть все сразу. Во-первых, злоупотребление цитрусовыми может привести к повышению кислотности, а, во-вторых, если вы съедите все фрукты за один раз, то в течение оставшегося дня будете испытывать чувство голода.
Те, кому не нравится горьковатый вкус фрукта, могут заменить его свежевыжатым грейпфрутовым соком. Помимо фруктов в течение дня разрешается пить зелёный чай без сахара и негазированную воду в любом количестве.
Диета на грейпфрутах
Для более эффективного похудения подойдёт грейпфрутовая диета, рассчитанная на три дня. Во время диеты вам нужно будет существенно сократить свой рацион, оставив в нём только полезные и диетические продукты.
В их число входят отварное куриное мясо, нежирные сорта рыбы, отварной рис, куриные яйца, обезжиренный творог, овсяная каша, приготовленная на воде, а также овощные бульоны. Кроме того, в ежедневном меню обязательно должны присутствовать овощи и фрукты.
После каждого приёма пищи вам необходимо будет съедать по половине грейпфрута или выпивать половину стакана грейпфрутового сока. На время диеты рекомендуется уменьшить потребление или вовсе отказаться от соли, сахара, соусов, жира и различных специй.
Что касается напитков, то разрешается пить зелёный чай и кофе без сахара и сливок, а также воду. Если очень захочется чего-то сладкого, то вместо конфет и шоколада лучше съешьте ложку натурального мёда.
как правильно употреблять грейпфрутовый сок чтобы похудеть
Грейпфрут является поистине уникальным продуктом, созданным путем скрещивания апельсина и помело. Он сочетает в себе большое количество полезных витаминов и микроэлементов, а также пектины, снижающие уровень холестерина в крови.
Диетологи рекомендуют употреблять грейпфрут для похудения, ведь фруктовые кислоты активно расщепляют жировые отложения, способствуя похудению. Но, чтобы диета была эффективной и безопасной, необходимо ознакомиться с правилами выбора, употребления «райского цитруса» и возможными противопоказаниям. При соблюдении цитрусовой диеты необходимо выбрать только спелые цитрусы хорошего качества. Грейпфруты бывают трех видов: белые, розовые и красные, последние считаются самыми вкусными и полезными. Садиться на цитрусовую диету лучше всего в период сбора нового урожая, с сентябре по март. В это время плоды будут особенно сочные, вкусные, свежие и полезные. Не стоит в этот период покупать более дешевые прошлогодние плоды, их мякоть сухая и не вкусная, в ней со временем остается совсем мало полезных веществ.
Содержание статьи
Как правильно выбрать цитрус?
Хороший спелый фрукт должен быть красивым, упругим и аппетитным. Поэтому, при выборе необходимо остановить свое внимание на самом красивом цитрусе, он наверняка самый сладкий и вкусный.
Несколько правил выбора качественного плода:
- плод должен быть достаточно тяжелым и крупным;
- на кожице не должно быть повреждений и следов гниения;
- чем ярче кожура, тем плод слаще;
- спелый фрукт имеет яркий вкусный аромат;
- кожура не должна быть слишком блестящей, это признак обработки воском.
Не стоит откладывать фрукт из-за наличия шрамов на кожуре, они свидетельствуют лишь о том, что фрукт терся об ветки дерева во время созревания. Если вы случайно купили зеленый фрукт, то его можно положить дозреть в один пакет со спелыми яблоками. Уже на следующий день фрукт станет спелее.
Чем полезен грейпфрут?
Грейпфрут обладает большим количеством полезных свойств, кроме похудения, он нормализует работу жкт, укрепляет иммунитет, снижает уровень холестерина в крови. В нем содержится огромное количество клетчатки, которая не усваивается в организме, но впитывает вредные вещества в кишечнике и выводит их, улучшая перистальтику.
Диетологи рекомендуют употреблять плоды и грейпфрутовый сок для похудения, а благодаря рекордному количеству витамина С в составе, эти цитрусы рекомендуют кушать при упадке сил.
Антиоксиданты, содержащиеся в мякоти, активно борются с раковыми клетками, выводя из организма вредные токсины и шлаки. Приятный яркий вкус грейпфрута всегда поднимает настроение, эти плоды рекомендуют есть при депрессии, а терпкий аромат бодрит и обостряет все чувства, поэтому грейпфрут особенно полезен на завтрак при похудении.
Видео Противопоказания грейпфрутовой диеты:
Несмотря на чудодейственный состав плода грейпфрута, его частое употребление имеет ряд противопоказания:
- период беременности и лактации;
- аллергия на цитрусовые;
- Болезни жкт и мочеполовой системы.
Важно отметить, что грейпфрут для похудения не совместим с огромным рядом медикаментов. Учеными мира было доказано, что свежевыжатый грейпфрутовый сок нейтрализует действие некоторый лекарств, например противозачаточных таблеток.
Отказаться от употребления «райского цитруса» необходимо при приеме следующих лекарств:
- антиаритмические, антигистаминные препараты;
- антибиотики и антикоагулянты;
- лекарства от эпилепсии;
- блокаторы кальциевых каналов и бета-блокаторы;
- гормональные препараты;
- антидепрессанты;
- имуносупрессоры и ксантины;
- опиоидные анальгетики;
- противогрибковые, противокашлевые и противоопухолевые препараты и др.
Если человек принимает какие-либо препараты, обязательно необходимо уточнить у лечащего врача, не влияет ли употребление грейпфрутового сока на их усвоение. В случае, если препарат попадает в запрещенный список, человеку грейпфрутовая диета не подходит, она может нанести вред здоровью.
Как правильно есть грейпфрут
Плоды грейпфрута имеют очень сладкий и выраженный вкус, но перегородки между дольками сильно горчат, поэтому необходимо разобраться, как правильно есть грейпфрут, чтобы похудеть. Удобнее всего кушать спелые плоды, разрезая их на две половины. Мякоть аккуратно отделяется от перегородок чайной ложкой. Также удобно употреблять грейпфрут целиком, очищая его от кожуры и разделяя по долькам.
Важно! При появлении кожных высыпаний и раздражения необходимо престать соблюдать диету и обратиться к врачу.
Чтобы быстро похудеть, необходимо придерживаться одной из грейпфрутовых диет. Главное правило , заменять грейпфрут на другие цитрусовые нельзя. К тому же питание должно быть дробным, не менее 5 приемов пищи в день. Многие, желающие опробовать грейпфрутовые диеты, задаются вопросом, сколько употреблять в день спелых плодов. Диетологи считают, что достаточно 1,5 крупных фрукта в сутки. Очень полезно кушать грейпфрут на ночь, так как во время сна в организме легко разрушаются жировые отложения.
Видео Как похудеть на 4 килограмма за 3 дня
Особенный состав грейпфрута позволяет при соблюдении специальной диеты сбрасывать большое количестве веса за короткий срок. Трехдневная диета отлично подойдет в том случае, когда необходимо срочно сбросить пару килограмм, чтобы влезть в платье.
Что можно есть: диетическое мясо, морепродукты, рис, куриный белок, сельдерей.
Что нельзя: жирное, острое, соленое, сладкое, консервы, соусы.
Но утром в обед и вечером необходимо съедать половину грейпфрута, в остальное время разрешает употребление разрешенных продуктов в небольших количествах. Суточная калорийность рациона не должна превышать 750 ккал.
Как похудеть на 7 килограмм за неделю?
Главное правило недельной диеты – необходимо употреблять порцию грейпфрута или сока перед каждым приемом пищи, за 30 минут.
Меню грейпфрутовой диеты на 7 дней:
| Завтрак | Обед | Ужин | |
| Понедельник | Стакан сока, отварная грудка 100 грамм. | ½ фрукта, овощной салат с зеленью и соком лимона. | 150 грамм отварного мяса, салат из зелени, чай с медом. |
| Вторник | Стакан сока, яйцо | 1 фрукт, нежирный творог 50 гр. | 200 грамм морепродуктов, 200 грамм овощного салата, черный хлеб 1 кусочек. |
| Среда | Стакан сока, 2 ст.л овсяных хлопьев, 4 ст.л. нежирного молока | 1 фрукт, порция овощного бульона | 200 гр куриной грудки, 2 печеных помидора, ½ грейпфрута |
| Четверг | Стакан сока, 1 яйцо | 1 цитрус, овощной салат, кусочек черного хлеба | цитрус, 350 грамм отварных овощей, кроме картофеля и свеклы. |
| Пятница | Фруктовый салат с добавлением грейпфрута, зеленого яблока и груши. | 200 грамм овощного салата, 1 запеченная картофелина, ½ фрукта | Стакан сока, 200 грамм мяса |
| Суббота | Стакан сока, кусочек отварного мяса или постной ветчины (50г) | 1 фрукт, овощной салат | 150 грамм мяса, 250 грамм салата из зелени |
| Воскресенье | Стакан сока, 1 яйцо | 1 фрукт, 50 грамм творога | 200 грамм морепродуктов, 200 грамм овощного салата, кусочек черного хлеба |
Вся пища должна подаваться в отварном виде или приготовленная на пару. В любую трапезу можно пить чай или кофе без сахара, а также чистую негазированную воду.
Внимание! Очень важно правильно выходить из диеты. Питание после диеты не должно быть жирным, чтобы закрепить результат, необходимо не менее 2 недель питаться обезжиренными продуктами.
Мнение диетологов
Эффективность цитрусовой диеты доказана не однократно, о чем свидетельствуют положительные отзывы похудевших женщин и мужчин различных возрастов. Во время такой диеты не беспокоит чувство голода, так как используются питательные и полезные продукты.
Диетологи всего мира хвалят грейпфрут за его полезные свойства, он не только способствует похудению, но и оздоравливает организм полностью, улучшая общее состояние и настроение человека. Отзывы диетологов в большинстве положительные, но все же рекомендуется обратить внимания на ряд противопоказаний, а при наличии сомнений проконсультироваться со специалистом.
Грейпфрут является отличным вариантом пищи для похудения, он низкокалорийный, сладкий и вкусный. Во время такой диеты нет тяги к сладостям, а вес уходит быстро и легко, поэтому длительность грейпфрутовой диеты небольшая. Кушайте грейпфрут как можно чаще и он обязательно сделает вашу фигуру стройнее.
Отзывы
Грейпфрут для похудения: свойства и отзывы похудевших
03 апреля 2015 11024
Грейпфрут – это смесь апельсина и помело, которая имеет терпко-сладкий вкус.
Последнее время его все чаще используют как способ сбросить лишний вес.
В 80-ые годы ученые открыли наргинин, который ускоряет обменные процессы в организме.
Именно он в большом количестве содержится в цитрусе.
Правильное применение фрукта, здоровое питание и использование эфирного масла – вот, что поможет достигнуть желаемого результата.
Правильный выбор
Если вы решили похудеть при помощи грейпфрута, нужно знать, как выбрать качественный плод.
Есть несколько разновидностей – белый, розовый и красный.
Последний считается самым вкусным, сладким и полезным.
Так как же узнать еще в магазине, каков он внутри?
Проверьте, плод должен быть крупным и тяжелым, без потемнений и повреждений.
Его вкус зависит от количества бета-каротина.
Чем его больше, тем он будет слаще.
Внешне это можно определить по яркой кожуре.
Блестящая кожура должна насторожить вас, скорее всего она обработана специальным воском, который используют для придания привлекательного вида овощам и фруктам.
Обязательно понюхайте фрукт перед покупкой, свежий и спелый плод имеет отчетливый аромат.
Возможно, он уже долго лежал на полках и начал портиться.
Лучше не приобретать зеленый грейпфрут для похудения.
Он, скорее всего, так и не дозреет самостоятельно.
Однако есть небольшая уловка: положите плод вместе с 2-мя яблоками в темное место при комнатной температуре.
На следующий день он станет спелее.
Польза или миф?
Одним из полезных свойств этого фрукта является улучшение работы пищеварительного тракта.
Большое содержание клетчатки помогает очищаться кишечнику.
Пектин в мякоти борется с холестерином, снижая его уровень в организме.
Диетологи советуют употреблять этот продукт каждый день.
Благодаря этому за три месяца можно сбросить более 2кг, не сидя на диете.
На похудении польза грейпфрута не заканчивается, он содержит большое количество витамина С.
Поэтому его полезно есть при упадке сил, частых вирусах и инфекциях.
Наукой доказано, что он помогает бороться с распространением раковых клеток (в профилактических целях), так как в нем содержится ликопин (антиоксидант).
Благодаря этим же свойствам он выводит из организма вредные токсины и шлаки.
При депрессивном состоянии, также он поможет.
Терпкий, цитрусовой аромат бодрит при апатии и улучшает настроение.
Кроме того, он обостряет внимание и память.
В данном случае можно использовать аромалампу с добавлением 3-4х капель масла грейпфрута.
Кажется, что вот он – идеальный способ похудеть.
Однако не все так сказочно.
Конечно, благодаря своим свойствам грейпфрут помогает при похудении, но он не обладает чудодейственным свойством сжигания жира.
Похудеет ли человек на такой диете, зависит только от него.
Нельзя съедать половину фрукта, а потом объедаться жирной пищей.
Главным принципом похудения должно стать здоровое питание.
Давайте послушаем, что скажут эксперты в студии Елены Малышевой:
Способы снижения веса с грейпфрутом
Существует несколько способов похудения за счет этого цитруса.
Приятным и не требующим особых усилий является следующий метод: съедайте половину плода перед каждым приемом пищи.
При этом за три месяца вы потеряете от 2кг лишнего веса.
Для тех, кому нужен более быстрый и весомый результат, подойдет меню на несколько дней (не более 2х недель).
Главным принципом такого рациона является замена завтрака на 1 грейпфрут.
На обед можно готовить все, что пожелаете, однако пища должна быть нежирной и нежареной.
Например, подойдет рыба или говядина, приготовленная на пару, с овощным салатом и столовой ложкой оливкового масла.
Ужин лучше готовить легкий, рекомендуется овощной салат.
Перед сном надо выпить стакан сока из грейпфрута.
Во время диеты надо употреблять минимум 1,5бл жидкости и не заниматься физическими нагрузками.
Для лучшего эффекта можно применять эфирное масло грейпфрута для обертывания и массажа с целью похудения, о чем будет рассказано позже.
О соке из данного цитруса надо писать отдельно.
Он содержит флавоноиды, которые помогают сжигать калории, что послужит хорошей помощью в снижении веса.
Кроме того, сок обладает мочегонным эффектом.
Он выводит из организма лишнюю жидкость и борется с солевыми отложениями, что незаменимо при лечении и профилактике целлюлита.
Сок грейпфрута для похудения можно выпить на ночь перед сном.
Таким образом, вы поможете кишечнику в переваривании и очищении.
Приятным бонусом будет крепкий и здоровый сон.
Тем более, ученые доказали, что люди с нарушениями сна быстрее набирают вес.
О похудении с помощью этого яркого плода можно подробнее посмотреть в следующем видео:
Применение эфирного масла цитруса
К сожалению, диеты не избавляют от целлюлита, поэтому нашему организму надо помочь.
Для таких целей превосходно подойдет эфирное масло грейпфрута.
Одним из приятных и несложных способов является принятие ванны.
Однако нельзя его добавлять в голом виде, попадая на кожу, оно может вызвать раздражение или ожог.
Возьмите 50 г молока или морской соли, добавьте 3-4 капли масла, перемешайте.
Теперь данную смесь можно опустить в ванну.
Помимо приятного запаха, расслабляющего тело и душу, этот способ поможет вывести токсины и подтянет кожу.
Ванну можно принимать 1-2 раза в неделю.
Излюбленным способом избавления от лишних сантиметров является обертывание.
Существует много рецептов: на молотом кофе, голубой глине, рубленном геркулесе.
В 150 г воды или молока надо добавить 3-4 капли эфирного масла.
Затем перемешайте с выбранной основой и нанесите на тело.
Обмотайтесь пищевой пленкой.
Оставьте на полчаса, после чего смойте теплой водой.
Обертывание нужно делать курсом – 10 процедур через каждые 2-3 дня.
Масло можно использовать и для антицеллюлитного массажа.
Смешайте базовое масло (оливковое, виноградное, жожоба и др.) с эфирным маслом грейпфрута.
Пропорции можете выбрать сами, однако, не более 6 капель на 20г основы.
Процедуры, описанные выше, помогут в борьбе с лишним весом, целлюлитом и растяжками.
Кроме того, они увлажнят кожу и выведут лишнюю жидкость из организма.
Кулинарные рецепты с грейпфрутом
Этот невероятно полезный фрукт часто используется для приготовления блюд.
Один из них – быстрый салат из говядины с овощами и фруктами.
Для приготовления вам понадобятся:
- 100г мякоти грейпфрута;
- 220г вареной говядины;
- 2-3 ягоды чернослива;
- 300г китайской капусты.
Ингредиенты измельчить и заправить смесью из столовой ложки сока лимона и оливкового масла.
Другой оригинальной кулинарной идеей является десерт из этого продукта.
Составляющих всего два: грейпфрут и коричневый сахар.
Разрежьте фрукты пополам и выложите на посуду для запекания.
Все дольки посыпьте столовой ложкой коричневого сахара и поставьте в духовку на 10 минут при температуре 180 градусов.
Легкий, но потрясающе вкусный десерт готов!
Вот еще один полезный рецептик для вас:
Противопоказания
С этим продуктом надо быть осторожными.
Его нельзя употреблять людям с язвенным заболеванием и повышенной кислотностью желудка.
Продукт несовместим с некоторыми лекарствами, например со средствами, понижающими давление.
Такой «союз» может вызвать серьезные перебои в работе сердца.
Женщинам, принимающим противозачаточные таблетки, нельзя есть этот цитрус.
Он сводит на нет действие препарата, и, более того, может отрицательно сказаться на здоровье.
К противопоказаниям также относятся заболевания почек и печени.
При длительном употреблении могут возникнуть проблемы с эмалью зубов.
Эффективна ли жвачка для похудения? Что входит в ее состав и каково мнение людей? Разберем все вопросы по порядку. Отзывы о жевательной резинке Diet Gum для похудения.А в этой статье расскажем про все полезные свойства цикория. Также вы узнаете время его сбора и способы применения.
Ох уж эти сладкие булочки и тортики, а еще конфеты и шоколадки, батончики! Стоп! Вам постоянно хочется сладкого? Выясните причины этого явления здесь.
Отзывы об экзотической диете
Разобрав нашу корреспонденцию на сайте, мы нашли письма на тему грейпфрута для похудения и отзывы там оказались следующими:
У меня не получилось похудеть на грейпфрутовой диете. Я ограничила себя в жирной, мучной и сладкой еде, перед каждым приемом пищи ела половину грейпфрута. На ночь пила сок. За 6 дней ушло только 1,5 кг. Ожидала большего. Но все же стоит заметить, что отечность спала. Попробую другую диету.
Светлана, 43 года
Мне понравилось! Люблю этот фрукт. На самом деле удивлена, что после грейпфрута хочется есть намного меньше. Похудела почти на 4кг за 10 дней без особых усилий. Делала еще обертывания с эфирным маслом и кофе. Кожа — просто фантастика! Даже растяжки после родов уменьшились. Повторю еще раз обязательно.
Виктория, 26 лет
Цитрус, к сожалению, не является панацеей в похудении.
Судя по отзывам похудевших, кому-то грейпфрут помог добиться желаемого результата и похудеть, другие же остались недовольны.
В любом случае стоит попробовать воспользоваться предложенными методами, чтобы лично оценить действие этого плода.
Как минимум, вы получите приятные ощущения и хорошее настроение от запаха фрукта, а максимум – здоровое и стройное тело.
И на десерт наших полезных материалов предоставляем вам видео с полным описание меню экзотической диеты:
Оценить статью:
3
Вконтакте
Одноклассники
Google+
Что еще почитать:
Чем полезен грейпфрут для похудения, рецепты для идеальной фигуры
Желающие похудеть готовы прибегать с самым разнообразным методам. А что если для этой цели подойдет обыкновенный грейпфрут? Оказывается он еще и очень полезен и обладает множеством положительных качеств. Как именно может помочь экзотический цитрус справиться с лишним весом?
Содержание:
- Полезные свойства и калорийность фрукта
- Как употреблять грейпфрут и худеть
- Грейпфрутовая диета
- Обертывания с эфирным маслом
- Противопоказания к применению
Полезные свойства и калорийность фрукта
Грейпфрут – уникальный по составу и полезным свойствам продукт. Благодаря ему можно эффективно избавиться от лишнего веса и укрепить иммунитет. Это не только полезный, но и удивительно вкусный фрукт. Может стоит задуматься и отдать ему предпочтение среди цитрусовых? Давайте вместе узнаем, чем полезен грейпфрут для похудения.
Грейпфрут – это не только продукт, помогающий в достижении желаемой стройности, но и кладезь полезных веществ. Его состав довольно разнообразен. Между прочим, концентрация знаменитого витамина С в нем даже больше, чем в лимоне.
Грейпфрут богат витаминами A, B, C, D, P. Содержит органические кислоты, железо, пектин, калий и кальций. Так же обогащен минеральными солями и эфирными маслами. Этот заморский фрукт на целых 90% состоит из воды. Его калорийность совсем невысока и составляет 38 ккал на 100 г продукта. Значит он отлично подходит для питания во время снижения веса.
Специалисты советуют не удалять внутренние перегородки, хоть они и имеют горький привкус. Именно они обладают особыми лечебными свойствами. Их употребление рекомендовано для тех, кто страдает от повышенного уровня холестерина в крови.
Грейпфрут выступает отличным средством для похудения и укрепления иммунитета. Бодрящий запах и приятный вкус помогают восстановить силы, взбодриться и избавиться от депрессии.
Помимо этого грейпфрут оказывает множество благотворных воздействий на организм человека:
- повышение сопротивляемости организма к вирусам и инфекциям
- стимулирует сжигание жира
- улучшение пищеварения
- снижение уровня холестерина
- сглаживание прохождения климакса у женщин
- выведение токсинов
- снижение аппетита, ускорение метаболизма
- улучшение функционирования печени
Еще сок грейпфрута принимают для снижения повышенного давления. Это отличная профилактика атеросклероза и сахарного диабета. При регулярном употреблении улучшается память и концентрация внимания. Нормализуется сон, снижается риск раковых заболеваний.
Как видно, благодаря грейпфруту можно не только похудеть, но и оздоровить весь организм. Кроме того, фрукт обладает изумительным вкусом. Сочные аппетитные ломтики никого не оставят равнодушными.
Как употреблять грейпфрут и худеть
Это идеальный фрукт для тех, кто желает похудеть не придерживаясь строгой диеты. Грейпфрут отлично ускоряет метаболизм, помогает избавиться от жира, вывести излишнюю воду и умерить аппетит. Для того, чтобы получить результаты, употреблять его нужно регулярно, а не время от времени. Помогут следующие советы.
Употребляйте перед приемами пищи. Если сесть за стол с сильным чувством голода, есть риск сильно переесть. Как бы это ни казалось странно, грейпфрут вовсе не стимулирует аппетит. Наоборот, съедая всего одну половинку перед приемом пищи чувство сытости настигнет вас гораздо раньше. Таким образом вы не получите лишнюю порцию и калории.
Замените одну трапезу фруктом. Есть два варианта щадящего дневного меню с грейпфрутом. Можно заменить завтрак, что поможет обрести бодрость и без труда дождаться обеда. Второй вариант – на ужин обойтись только этим фруктом. Так вы получите расслабляющий эффект, крепкий сон и минимум калорий.
Пейте сок. Диетологи не советуют употреблять для похудения магазинные соки. Так как они восстановлены из концентрата, содержание полезных веществ в них очень низкое. Лучше всего воспользоваться соковыжималкой и приготовить его самостоятельно.
Еще можно сделать свежий коктейль. Для этого необходимо очистить фрукт от кожицы и поместить мякоть в блендер. Так как процессы окисления начинаются очень быстро, лучше полученную массу употреблять сразу. В идеале нужно готовить каждый раз свежую порцию. Так ваш организм получит максимальную пользу.
Что бы снизить вес можно пить сок за полчаса до трапезы. Объем порции – всего 100 г. Можно развести его водой, это снизит влияние на желудок. Людям с повышенной кислотность вообще лучше принимать напиток через 15-20 минут после еды.
Так же диетологи рекомендуют выпить немного сока если появилось чувство голода задолго до предполагаемого приема пищи. Это будет гораздо лучше вредного перекуса в виде сладостей, семечек и подобного.
Для того, что бы быть в форме не обязательно следовать изнуряющим диетам, тем более не всем это подходит. Чтобы похудеть и насытить организм витаминами достаточно включить в меню грейпфруты или грейпфрутовый сок.
Грейпфрутовая диета
Для любителей радикальных методов и желающих достичь результат максимально быстро существует грейпфрутовая диета. Эффект от нее будет более быстрым, но и ограничения в питании тут существенные.
Одной из самых популярных выступает яично-грейпфрутовая диета. Из названия понятно какие продукты будут преобладать. Большим плюсом является то, что эта система питания не дает чувству голода развиться.
Данная диета выглядит следующим образом:
- Завтрак. Состоит из одного грейпфрута и двух вареных яиц. Помимо этого разрешен только чай без сахара.
- Обед. На обед к продуктам утреннего меню разрешается добавить овощи в тушеном или сыром виде или салат из фруктов. Так же можно включите отварное филе курицы.
- Ужин. Для ужина предлагается несколько вариаций: тушеная рыба с овощами и хлебцем, один грейпфрут и отварная куриная грудка, нежирная отварная говядина и салат из овощей или пара вареных яиц и обезжиренный творог.
Помимо этого диетологи советуют выпивать не менее 1,5 литра воды или несладкого чая. Диета даст максимальный результат если включить занятия спортом. Салаты желательно заправлять оливковым маслом или свежеотжатым соком лимона.
Придерживаться такой диеты разрешено от 3 до 14 дней. И хотя это ведет за собой существенно ограничение рациона, результаты последуют незамедлительные. Ожидаемая потеря веса – от 5 до 7 кг. Перед началом диеты лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом.
О пользе грейпфрутовой диеты и об опсностях, которые она несет — подробно на видео:
Обертывания с эфирным маслом
Грейпфрут используется для похудения не только в виде съедобного фрукта. Огромной популярностью пользуется грейпфрутовое масло. Добывают его из кожуры плода. Оно так же обогащено большим количеством питательных веществ.
Масло грейпфрута применяют для ароматерапии. Считается, что это благотворно влияет на нервную систему, избавляет от чувства голода и ускоряет обменные процессы.
Но самое популярное использование масла для похудения – это обертывания. Домашние средства с этим компонентом помогают бороться с целлюлитом и дряблостью кожи тела.
Есть несколько вариантов смеси для обертывания:
- Необходимо соединить полстакана сливок и несколько капель грейпфрутового масла, после чего вмешать стакан голубой глины.
- Перемешиваем сначала пару стаканов молока и 4 капли масла, а уже потом добавляем стакан овсянки (можно смолоть на кофемолке) и несколько ложек кофейной гущи.
- Подогрейте пару ложек меда на водяной бане и капните по 4 капли грейпфрутового, апельсинового, анисового и лимонного масла.
Одну из смесей наносят на проблемные зоны (бедра, живот, ягодицы) и покрывают несколькими слоями пищевой пленки. Затем необходимо укрыться теплым одеялом, желательно из шерсти, или надеть термобелье.
Обертывание длится от получаса до часа. В это время можно как отдыхать, так и вести любую активность. После окончания желательно не есть несколько часов.
Процедура отлично подтягивает и разглаживает кожу, проводиться 2-3 раза в неделю. Для достижения видимого результата понадобиться около 15 сеансов. Чтобы поддерживать себя в форме необходимо повторять курс каждые полгода.
Наилучшие результаты достигаются путем объединения двух методик – обертывания и употребления грейпфрута в пищу. Процедуру отлично совмещать с диетами и спортивными нагрузками.
Противопоказания к применению
Даже такой полезный продукт имеет некоторые противопоказания к применению в силу своих свойств. Цитрусовые фрукты нужно есть умеренно. Нельзя в целях похудения есть одни лишь только грейпфруты. Диетологи советуют делать перерыв уже через месяц их употребления.
Следует помнить, что сок плода может вступать в реакцию с рядом медицинских препаратов. Если вы принимаете какие-либо лекарства, обязательно сообщите об этом диетологу. Грейпфрут негативно сочетается с антигистаминными средствами, препаратами для сердца и стабилизации холестерина.
Во время лечения лучше отказаться от приема фрукта. Подобное сочетание может дать неожиданные побочные реакции. Так же грейпфрутовый сок может попросту нейтрализовать действие медикаментов. С осторожностью следует относиться к грейпфруту беременным и кормящим женщинам, поскольку он может вызвать аллергию у ребенка.
К противопоказаниям употребления этого экзотического продукта так же следует отнести:
Имеются ограничения и на использование грейпфрутового масла. Не следует проводить обертывания при наличии аллергии и повышенной чувствительности к цитрусовым.
Масло грейпфрута для похудения: как применять, польза
СодержаниеСвернуть
- Ссылки на авторитетные источники
В борьбе с избыточным весом эфирное масло грейпфрута может стать отличным дополнением к любой диете. Оно сохраняет все полезные свойства фрукта, который заслуженно признается одним из главных врагов жира и лишних килограммов. К тому же у эфироля есть большое преимущество, поскольку аромат грейпфрута в отличие от его горьковатого вкуса нравится практически всем.
Реклама
Польза для похудения
При регулярном использовании грейпфрутовый эфир оказывает целый ряд положительных воздействий на организм:
- устраняет чувство голода, предотвращая переедание;
- обеспечивает тщательное переваривание пищи;
- избавляет от чувства тяжести в желудке;
- активизирует обмен веществ;
- помогает вывести жидкость, шлаки, токсины;
- ускоряет расщепление жировых отложений под кожей;
- поднимает тонус, улучшает настроение.
Кроме того, аромамасло грейпфрута – это отличный афродизиак, что является приятным бонусом к его основным действиям.
Рейтинг эффективных средств для похудения Лучшие препараты и средства для похудения на основе реальных отзывов и оценок покупателей.Как применять
Любой способ использования этого продукта приносит удовольствие. Его можно принимать внутрь:
- добавлять по капле к готовым блюдам или напиткам;
- употреблять самостоятельно, смешивая 2 капли с медом и обильно запивая водой с лимоном или кефиром.
Для избавления от чувства тяжести после еды нужно съесть пропитанный лимонным соком кусочек черного хлеба с нанесенными на него 2 каплями эфира грейпфрута.
Особого внимания заслуживают ароматные ванны – достаточно развести 4-6 капель грейпфрутового масла (сначала в меде или пенке, а затем в воде) и полежать не более 15 минут, чтобы получить необходимый эффект. Во время принятия ванны воздействие полезных эфиров будет осуществляться двумя путями одновременно: посредством вдыхания и проникновения через распаренную кожу.
Также полезен массаж проблемных участков с маслом грейпфрута – 5 капель на 150 г любого базового масла. Проводить процедуру нужно не менее получаса, соблюдая регулярность. Дополнительно можно добавить несколько капель такого эфира в антицеллютный или обычный косметический крем для тела, чтобы пользоваться им регулярно.
При ароматерапии вдыхание паров грейпфрута поможет избавиться от чувства голода, улучшит психо-эмоциональное состояние, поднимет тонус. Для этого достаточно 5-7 капель капнуть на аромалампу или 2-3 капли в аромамедальон.
Противопоказания
Грейпфрутовое масло следует использовать с осторожностью, поскольку, как и все цитрусовые, оно является довольно аллергенным. Внутрь его нельзя принимать при любых заболеваниях пищеварительной системы, а также злоупотреблять, особенно натощак – допускается не более 4 капель в день.