как похудеть к лету? I Гербалайф Независимый Партнёр
Как только заканчивается зимний период, открывается сезон худеющих дам. К сожалению, для многих женщин, стройная фигура остается только в мечтах. Как преодолеть свою лень и достичь хороших результатов?
Естественно, если лишние килограммы набирались долгий промежуток времени, то сбросить их будет не так просто. Не стоит расстраиваться и терять надежду. Приложив чуть больше усилий, можно добиться неплохих результатов. Что для этого нужно сделать и от чего стоит отказаться?
Вот несколько полезных советов:
- первым делом, следует отказаться от неправильной пищи и от сладкой выпечки и перейти на правильное питание. Необходимо проанализировать образ жизни в целом. Употребление свежих овощей, рыбы, различных круп, морепродуктов, нежирного мяса – залог успеха.Полезно питаться – не значит невкусно и пресно. Можно добавлять немного специй и готовить разнообразными методами (тушение, запекание, варка на пару).
- стакан воды на голодный желудок способствует очищению кишечника и запуску работы желудочно-кишечного тракта. Желательно, чтобы вода была теплой.
- накладывать еду следует в небольшие тарелки, чтобы уменьшить порцию. А напитки рекомендуют наливать в прозрачные стаканы, желательно – высокие. Этот метод позволяет обмануть мозг.
- для сжигания жира требуются физические нагрузки. Можно начать с малого – пешие прогулки на свежем воздухе быстрым шагом. От прогулок не только вес убавляется, но и настроение поднимается.
- есть правило – выпивать за 24 часа не менее 2 литров воды. Поэтому нужно контролировать количество поступающей в организм жидкости.
- не нужно есть перед TV или компьютером. При просмотре захватывающего фильма, можно не заметить, как много было съедено лишнего.
- любителям кофе и крепкого алкоголя стоит свести их употребление к минимуму, или совсем отказаться.
- а если кому-то не хватает мотивации – следует поместить фото в купальнике на видном месте.
Один раз в неделю, можно позволить себе черного шоколада. Он поможет поднять настроение. Но увлекаться не стоит, вредно не только для фигуры, но и для зубов.
Многие женщины и девушки стесняются идти в зал из-за своих форм, боясь впасть в депрессию при виде стройных спортсменок. Здесь также есть решение – идти в зал следует ранним утром, когда практически никого нет. Главное усердно заниматься и результат не заставит себя долго ждать. После сброшенных нескольких килограмм, стеснение уйдет и появится уверенность в своих силах.
Лень является главным противником в борьбе с лишним весом. Поборете лень – поборете лишние килограммы.
Важным в процессе похудения считается сон. Если спать положенные семь-восемь часов, то процесс ускоряется.
Рассмотрим некоторые советы более подробно.
Правильное и полезное питание. Как его организовать?
Никакой жареной и жирной пищи. Никакого алкоголя. Никаких сладостей. Хотите идеальное тело – постарайтесь исключить все эти вредности. Не нужно садиться на диету и морить себя голодом. Необходимо просто правильно распределять перекусы. Их должно быть, как минимум, 5 раз за весь день. Отдавайте предпочтение овощам, фруктам и полезным белковым батончикам Гербалайф. Возможно подсчитывать калории. Тогда будет наверняка известно сколько было съедено, и со временем, появится возможность контролировать приемы пищи.
Прогулки на свежем воздухе
Конечно, лучше будет, если совершать пробежки по утрам. Полезно и для фигуры, и для здоровья. Некоторым женщинам тяжело бегать, тогда отдается предпочтение ходьбе. Быстрая ходьба по несколько километров ничем не хуже бега. Можно заменять и другими вариантами: велосипед, плаванье, танцы и другое.
Новые спортивные увлечения позволят сбрасывать лишний вес активнее. Потратить немного времени на поиск интересного занятия, и уделять достаточное количество новому хобби – не только интересный, но и полезный путь. Можно, например, научиться верховой езде, или лазанью по горам…
Занятие фитнесом, йогой, аэробикой
Заниматься можно как дома, так и в фитнес-залах. Главное составить правильную программу. Для этого лучше обратиться к специалисту. Стоит уделять пару-тройку часов на занятия и будет виден результат через пару месяцев.
Похудеть без изнурительных тренировок и голоданий помогут продукты сбалансированного питания Гербалайф.
Составьте свое ежедневное меню с Herbalife! Подберите продукты Гербалайф, которые помогут без усилий соблюдать сбалансированный рацион 24 часа 7 дней в неделю, похудеть и удержать результат.
Для того, чтобы заказать продукты Гербалайф или получить бесплатные и индивидуальные рекомендации, обратитесь к консультанту по здоровому образу жизни Herbalife, заполнив форму по ссылке
Поделиться ссылкой:
Как я худел с Herbalife. Часть первая: бесплатно, быстро, без СМС
«С фотографий на стенгазетах меня одаривают улыбками бальзаковские женщины; каждая из них представлена в двух ипостасях: „мечта Рубенса“ и „худышка-соблазнительница“. Посетители при встрече тепло обнимаются со своими консультантами, всё это жутко напоминает мне то ли секту, то ли заседание общества анонимных алкоголиков». Корреспондент KYKY худеет и ведет дневник, чтобы понять, кто в новом веке клюет на слово «Гербалайф».
Стою как-то у плиты, пританцовываю у огромной сковороды спаржевой фасоли. Спаржа — моё фирменное блюдо; больше я особо ничего готовить не умею, да и вообще много внимания своему питанию не уделяю. Заходит на кухню соседка по квартире, глядит на меня и внезапно говорит: «Слушай, что-то с тобой не так. Похудел, что ли?» А я и в самом деле похудел. Не то чтобы мне очень хотелось — всё сложилось само собой.
А начиналось всё так. Сижу у компа, лениво тыкаюсь по соцсетям, вдруг приходит сообщение от старой знакомой (орфографию на всякий случай сохранил): «Привет) не помню точно, но наверное еще не рассказывала тебе, я же уже больше 3-х месяцев учусь на консультанта по сбалансированному питанию, и у меня есть сейчас возможность (для получения практики) проводить бесплатное тестирование организма: замеряется обьем мышечной массы, костной ткани, жира, воды в огранизме, определяется биологический возраст и + к этому я рассказываю, как эти параметры влияют на самочуствие, может тебе было бы интерессно?» Нормальный человек, ясное дело, проигнорил бы сообщение, нажал бы кнопку «это спам» или, завидев слово «бесплатное», вежливо бы ответил: «Спасибо, мне неинтерессно, я сам чувствую, сколько в моём
Вчитайтесь только: аппарат Танита! Человек с таким именем не мог изобрести что-то плохое. Все Таниты, не сброшенные в детстве со скалы, наверняка вырастают в прекрасных философов (или хотя бы диетологов). А уж аппарат Танита — с вероятностью в 146% девайс прямиком из фантастических фильмов.
Адрес прогугливается легко: в доме YY по улице ХХХ обнаружен «Клуб здорового образа жизни». Сайт с вырвиглазной вёрсткой, фотографиями худеющих дам бальзаковского возраста, баннерами «бесплатно! БЕСПЛАТНО! ВСЁ БЕСПЛАТНО!!!» и, наконец, рекламой Herbalife — всё как я люблю! Приличия ради немного ломаюсь — и соглашаюсь на тестирование. Бесплатно ж, ёлы-палы. Знакомая назначает встречу на 8:30; ранний подъём, очевидно, — первая жертва во имя обещанной на сайте красоты.
Офис Herbalife
Я опаздываю на добрых 20 минут, но моё появление радостно приветствует и моя знакомая-практикант, и всё остальное население маленького офиса, ютящегося на первом этаже жилого дома. Стены офиса чуть менее, чем полностью заклеены рекламой «Гербалайфа» и самыми настоящими стенгазетами. С фотографий на стенгазетах меня одаривают улыбками всё те же бальзаковские женщины; каждая из них представлена в двух ипостасях: «мечта Рубенса» и «худышка-соблазнительница». Пока я, сидя у стола, ожидаю своего консультанта, в офис одна за другой приходят дамы промежуточного агрегатного состояния. Работницы с посетительницами подчёркнуто вежливы, а постоянные посетители при встрече даже тепло обнимаются со своими консультантами. Всё это жутко напоминает мне то ли секту, то ли заседание общества анонимных алкоголиков из американских фильмов. Точнее, общества анонимных алкоголичек: мужчин в офисе, кроме меня, не обнаружено, разве что пара американцев жутко умного вида освещает офис своими голливудскими улыбками с зелёных стендов «Гербалайфа».
Консультант записывает на специальный листок с надписью «Ваш персональный Wellness-тест» моё имя и возраст, а на полях помечает вес, который я назвал как «наиболее комфортный». Я слегка приврал и назвал вес, с которым вернулся когда-то с армейских сборов: 62 килограмма.
На самом деле, когда я весил 62, мне приходилось делать на ремнях дополнительные дырки, а глубина ямочек на моих щеках возмущала маму и провоцировала её класть на семейных ужинах (да и завтраках с обедами) двойные порции в мою тарелку. «Хулиган» в то время ещё не открыли, но с весом 62 я выглядел точнёхонько как его постоянные посетители.
По просьбе консультанта прохожу в дальнюю комнатку, снимаю кеды и носки (бинго, утром надел чистые!) и становлюсь на белоснежные весы. Танит, к моему вящему огорчению, оказывается не древним греком, а модным японцем. Полное его имя — Tanita Innerscan. Хитрый японский девайс с лёгкой руки консультанта узнаёт мой пол, возраст и рост, к тому же я честно признаюсь ему, что не обременяю свой организм регулярными физическими нагрузками. Пара секунд — и Tanita-сан выдаёт обо мне всю правду: вес, уровень общего и внутреннего (висцерального) жира, процент воды в организме, мышечную и костную массу, уровень обмена веществ и, наконец, мой биологический возраст. (Психологический возраст, увы, остаётся для японца загадкой). Wellness-тест пройден; натягиваю протёртые кеды и присаживаюсь за столик, чтобы выслушать мнение консультанта о состоянии моего тела.
Анализатор показал, что вешу я 70,3 кг, а уровень обмена веществ моего организма несколько низковат: 2600 ккал (видимо, в сутки). Зато процент мышечной массы в моём теле оказывается выше нормы: 76% вместо «нужных» 60–70%. Консультант отмечает, что в превышении нормы по мышцам нет ничего страшного. А вот воды моё тело содержит меньше, чем надо (57,3% при норме для мужика в 60–70%), и что в связи с этим у меня якобы слегка завышен уровень жира — и общего, и висцерального. Впрочем, на листке, куда консультант записала параметры моего взвешивания, есть таблицы с нормами жира; беглого взгляда мне хватает, чтобы убедиться, что все мои параметры находятся в оптимальных пределах. Консультант, однако, предлагает попробовать их фирменную программу; она, дескать, поможет мне поднять процент воды в организме и поможет сжечь противный жир. Особенно висцеральный — он, по словам консультанта, в моём юном возрасте жутко вреден.
Комментарии Марины Поповой, главного внештатного диетолога Министерства здравоохранения РБ:
Работа весов-анализатора основана на биоимпедансном методе. Когда человек становится на эти весы, замыкается электрическая цепь, и через ткани организма пропускается безвредный для человека электрический ток. Весы нужно заранее запрограммировать: вводится возраст, рост, уровень физической нагрузки и пол. Органы и ткани человека имеют разное сопротивление току, и на основании реакции организма на прохождение тока на табло весов высвечиваются соответствующие параметры. Согласно таблицам, которые вам выдали, вы и в самом деле вписываетесь в норму. Правда, анализатор показал, что у вас 2,8 кг костей в организме — если бы это было правдой, вы не смогли бы даже ходить. Висцеральный жир — это жир вокруг внутренних органов, он обеспечивает массу функций: нахождение этих органов в определённом положении и на определённом уровне, предохранение от ударов, ушибов и смещений и так далее. Определённый физиологический уровень висцерального жира обязательно должен присутствовать в организме. Если, к примеру, почки лишаются окутывающего эффекта жировой ткани, то их подвижность увеличивается. Как итог, они могут опускаться в область малого таза, смещаться во время выполнения физических нагрузок, возникает риск их травматизации и развития воспалительных процессов.
Итак, мне предлагают супер-программу, которая призвана «не снизить вес, а скорее поправить здоровье». Я для приличия вновь некоторое время ломаюсь — выигрываю пару минут, чтобы морально подготовиться к впариванию продукции «Гербалайфа». К моему искреннему удивлению, знакомая предлагает два варианта сотрудничества: первый — профессиональная консультация специалиста их клуба, второй — попытка самостоятельной работы над параметрами тела. Самостоятельная работа подразумевает упорядочивание режима питания и минимальное увеличение физнагрузок на моё бренное тело. Я с нескрываемым облегчением выбираю второй вариант: бесплатно ж, ёлы-палы. Мы договариваемся снова встретиться в этом же месте через 6 дней, чтобы вместе проанализировать мои успехи.
Продолжение следует…
Заметили ошибку в тексте – выделите её и нажмите Ctrl+Enter
Можно ли похудеть на Гербалайфе отзывы
Можно ли похудеть на Гербалайфе отзывы людей, которые не только принимали продукцию, но и добились определенных результатов на программе Гербалайф!
Снизить вес и следовать правильному питанию очень сложно, многие любят сладкое так, что не могут без него и дня. Кто-то любит покушать поздним вечером, ну а есть те, кто любит перекусывать чем попало и как можно чаще.
Пройти тест коррекции веса
Зачем же нужен Гербалайф, если можно похудеть просто питаясь правильно?
Гербалайф нацелен на облегчение процесса похудения, без диет и голодовок, ну и конечно же без вреда для здоровья! На диете Гербалайф Вы сможете кушать сладкое, питаться 5 раз в день с 2-мя перекусами! А так же кушать вечером! Как? Сейчас расскажу!
Похоже на сказку, не правда ли? Но за каждым утверждением следуют факты!
- Утренний прием пищи заменяется коктейлем Гербалайф Формула 1, он содержит максимум питательных веществ с минимальным количеством калорий. Если завтрак будет с таким же калоражем, что и коктейль, то по сытности он точно будет проигрывать в разы.
- Большинство продукции, а в частности коктейли имеют сладкий вкус. Поэтому сладкое на диете Гербалайф Вам обеспечено. Так же диета предполагает употребление темного шоколада в небольших порциях. Компания предоставляет специализированный продукт Желтые таблетки, они подавляют тягу к сладкому и уменьшают аппетит в целом.
- Вы не будете голодать, так как снижения веса с Гербалайф предусматривает 5-ти разовое питание, с интервалом в 3 часа. Питание включает завтрак, обед, ужин и два перекуса. В качестве перекусов Вы можете использовать, как протеиновые батончики Гербалайф, так и обычные фрукты, орехи, натуральный йогурт, обезжиренный творог.
- Для тех, кто любит покушать вечером, ученые компании Гербалайф разработали инновационный продукт, Вечерний коктейль Формула 1, его можно использовать, как в качестве полноценного ужина, так и в качестве позднего перекуса. Достаточно лишь правильно его приготовить.
- Так же в ассортименте компании есть различные целевые продукты, направленные на разные индивидуальные потребности при снижении веса. Так например, есть активные жирозжигатели, которые ускоряют обмен веществ и расщепляют жиры. Продукты повышающие иммунитет, борющиеся с целлюлитом, восполняющие запас витаминов и минералов и многое другое.
Пройти тест коррекции веса
Можно ли похудеть на Гербал отзывы
Консультант Гербалайф, а так же независимый партнер, называйте его, как Вам удобно, поможет подобрать продукцию, составит план питания и приема продуктов и будет консультировать Вас до достижения результатов по всем вопросам. Поэтому очень важно выбрать грамотного специалиста!
Опыт показывает, что люди, которые отказались от консультанта и приобрели продукцию сами, не достигли желаемых результатов, просто потому что не правильно принимали продукцию. Встречались жалобы на побочные эффекты, после выяснялось, что человек принимает то, что ему противопоказано! Например, чай Термоджетикс и Термокомплит противопоказаны тем, у кого повышенное давление. В составе этих продуктов есть кофеин.
Читайте онлайн дневники людей, которые снизили вес благодаря продукции Гербалйф, рассказывали каждую неделю свои ощущения и самочувствие.
А так же читайте дневник снижения веса Натальи Лебедевой, которая уже целую неделю следует правильному питанию и прекрасно с этим справляется!
Читать истории снижения веса
Приветствую всех читателей моего дневника!
Спасибо огромное за ваши слова поддержки, они придают уверенности в достижении моей цели и что ни говори, а женщина, все-таки, любит ушами!
Вот и прошла первая неделя диеты с Гербалайф, прошла хорошо, с боевым настроем.
Соблюдать приемы пищи через каждые три часа далось не сложно, так как я «стреляный боец», на калориях сидела и знаю, что это такое. Коктейль насыщает хорошо, делала его с молоком 0,5% или с кефиром 1%.
На перекусы использую грецкий орех, курагу, мед и зеленые яблоки. И достала из закромов кухни свою подругу-пароварку, готовлю на ней филе куриное и рыбу, кабачки. Еще делаю салатики овощные — огурцы, капуста, лист салата, зелень.
Что заметила, на этой диете чувство голода я не испытываю, но иногда тянет погрызть какую-нибудь гадость, например, семечки. К выпечке, как ни странно, желание пропало, хотя раньше мимо пекарни не проходила.
Еще пришлось отказаться от кофе, но чай Гербалайф отлично справляется с этой функцией, заряжает энергией на весь день.
Ну что, идем дальше, вперед и с песней, а лучше с танцами! Полезней для фигуры!
Пройти тест коррекции веса
Мои параметры на 9.08.2017 г.
Вес — минус 1 кг.
Грудь — минус 0 см.
Талия — минус 1 см.
Живот — минус 1 см.
Бедра — минус 1 см.
Нога — минус 0 см.
Рука — минус 0 см.
Наталья, самые главные показатели пошли на спад, а это уже хороший знак! Значит ваши старания прошли не даром! Впереди лучшие результаты и большие достижения!
Как закалённый боец Вы на ура справляете со своей задачей! Вы, большая молодец!
Хотите быть такой же целеустремленной, как Наталья? Тогда заполняйте форму на данной странице и мы поможем Вам привести себя в порядок!
Правильно похудеть с Гербалайф не только возможно, но и полезно! А грамотный и заботливый консультант Вам в этом с радостью поможет!
Читайте предыдущую историю снижения веса Натальи Лебедевой, вдохновляйтесь и вперед к своим мечтам с Гербалайф!
Пройти тест коррекции веса
Дневник снижения веса Натальи Лебедевой, 2-3 неделя
Как похудеть в домашних условиях за месяц
Как похудеть в домашних условиях за месяц на 5 кг и уменьшиться на 34 см в объемах? Все просто, соблюдайте всего лишь 5 простых правил!
Мы на 100% отвечаем за свои слова, дневники онлайн Гербалайф наших клиент прямое тому доказательство. Секрет правильного похудения требует от вас лишь дисциплинированности и последовательности действий.
5 золотых правил правильного похудения
- Четкий режим питания по часам позволит вам не передать и не испытывать чувства голода. Вы его можете сдвигать в любую сторону, главное, чтобы кушали каждые 3 часа и ни в коем случае не пропускали перекусы или основные приемы пищи.
- Два раза в день коктейль Формула 1 Гербалайф. Вы можете его пить либо на завтрак и ужин, либо на завтрак и полдник. Также если предстоит обильное вечернее застолье, вечерний коктейль можно перенести на обед.
- Вода в объеме 30 мл на 1 кг веса. Это минимум, хотите быстрее похудеть, пейте 40 мл на 1 кг веса. помогите своему организму побыстрее вывести все скопившиеся шлаки и токсины.
- Тратьте калорий больше чем вы их потребляете с помощью физических нагрузок на проблемные зоны. Спорт вам в помощь!
- Спите не менее 8 часов, ночной отдых должен быть полноценным.
Вот так все просто и незамысловато, будете выполнять — будет результат. Вот Ирина выполняла целый месяц все рекомендации от и до, поэтому сейчас купается в комплиментах и радуется своим изменениям во внешности.
Дневник снижения веса Гербал Ирины Кондратович, 3-4 неделя
Результат Гербалайф за месяц -5 кг и -34 см в объемах!
Здравствуйте, дорогие мои.Вот прошел ровно месяц, как я на программе с продукцией Гербалайф .
Похудела на 5 килограмм, появилась легкость, хорошее настроение.
Работаю допоздна, если раньше еле-еле приходила домой, то теперь выхожу раньше на три остановки и спокойненько иду пешком. И не для того, что надо, а просто хочется прогуляться и расслабиться.
Полностью исключила сладкое и выпечку, для меня это всегда было не реально, а сейчас просто не хочется, организм просит овощи, фрукты, кисломолочную продукцию, рыбу.
Стараюсь соблюдать свою индивидуальную программу. Самое главное, что это происходит без всяких усилий и мук. Очень счастлива от этого.
Соблюдаю питьевой режим, пью много и с удовольствием, особенно после лекции консультанта Светланы Долгих о пользе воды Клубе правильного питания онлайн.
Пройти тест коррекции веса!
Спасибо, Светлана, очень много полезной информации получила, многие вещи стали открытием для меня.
Полюбила коктейли, они для меня вкусняшка. Пью утром и вечером, прекрасно насыщают, до следующего перекуса о еде даже не вспоминаю.
После 18 не ем и совсем не хочется. Было день рождение у внука, дочь приготовила всякой вкусноты, а я просто пила воду. Сама от себя в приятном шоке. 🙂
Встретила своих друзей, последний раз виделись с ними на Новый год. Получила кучу комплиментов и безумно рада. Это такой стимул продолжать диету!
То ли еще будет, летом буду порхать стройняшкой. 😉
Мои результаты Гербалайф за 2 недели
- Вес — минус 5 кг!
- Обхват груди — минус 4 см!
- Под грудью — минус 10 см!
- Талия — минус 6 см!
- Живот — минус 2 см
- Нога — минус 0 см
- Рука — минус 2 см
- Бедра — минус 5 см!
Иришка, умничка! Великолепный результат Гербалайф всего лишь за какой-то месяц! Все идет по плану, только не останавливайся, тогда еще через месяц уже будет минус 10 килограмм. 😉
Рада, что прекрасно себя чувствуешь и совсем не испытываешь тяги к запрещенным продуктам. Это верный признак того, что избавляешься от тяги к сладкому, организм перестраивает свою работу.
К лету будет уже только 2 цифры на весах, я точно знаю! Удачки тебе, дорогая, и терпения! 😉
Кто еще хочет также легко и без напряга похудеть за месяц в домашних условиях? Вэлкам, нас становится все больше с каждым днем!
Наш Клуб онлайн в Контакте, подать заявку!
Как я худела на Гербалайфе.
За последний год я поправилась на 10 кг!! Для меня это очень много. Однажды я уже худела на 14 кг и после этого достаточно долго мой вес держался в норме. Но за последний год было очень много стрессов. Я три раза меняла работу. И как нормальная женщина я все «заедала». 8 часов за компьютером, сидячий образ жизни. Минимум движения и стрелка весов медленно, но верно ползла вверх. Попытки похудеть были частыми, регулярными, настойчивыми и…. ни к чему не приводили. Вернее, как результат, я поправлялась еще на кг или два. Я перепробовала кучу диет, от гречневой до средиземноморской. Результат держался ровно 2 дня. Кроме того, к вечеру на работе я «вспухала». Отеки покрывали все мое тело от лица до ног. И однажды, поняв, что я сама не справлюсь,решила воспользовать проверенным и верным способом. Лет 8 назад я попала на презентацию в Гербалайф, посомневавшись и задав много каверзных вопросов, я все же решилась и стала дистрибьютором. Я похудела тогда на 14 кг так легко, что даже не заметила. Я не ставила такой цели. Муж меня любил и такую. Просто правильное питание сделало свое дело. Потом я бросила эту работу и занялась психологией, т.к. это было мне интересней и вот сейчас мне снова понадобилась помощь. Я позвонила знакомому и он приехал. На этот раз приехал с какими то жутко «умными» весами, которые измеряли не только вес, а еще и количество жира (в процентах), процент мышц, количество воды в клетках, костной ткани и т.д. Оказалось, что из-за нарушения обмена веществ, вода, которая должна была попадать в клетку, скапливалась в межклеточном пространстве и я «отекала». Виктор подобрал мне программу для снижения веса, выведения лишней воды и восстановления кожи. И я начала худеть Я начала 14 марта. Сегодня минус 5 кг!!! При этом нигде не висит. Чувства голода и жора нет! Я значительно лучше себя чувствую! И хочу предостеречь Вас девушки! Вы сильно рискуете. Вместе с жирами на обычных диетах организм покидают питательные вещества: витамины и минералы, аминокислоты. А при их отсутствии организм начинает болеть и как правило набираете Вы еще больше вместе с букетом болезней! Если кому-то интересно, я могу рассказать поподробней и даже программу подобрать. Пишите мне на ***@***.ru Елена.