Как похудеть на 8 кг за две недели, окончание методики
Похудение на 8 кг за 14 дней по системе диетолога Дэвида Кирша.
О диете + подробная инструкция на 14 дней — подробное меню с рецептами низкокалорийных блюд
Это окончание методики. Начало смотрите тут.
Утренний подъём энергии
Сегодня утром выпей побольше протеинового коктейля. Исследования показали: люди, которые завтракают, реже бывают толстыми!
“Это связано с тем, что, благодаря утреннему подъему энергии, обмен веществ приводится в действие быстрее, и, таким образом, в течение дня сжигается больше калорий”, – объясняет Дэвид Кирш.“Я снова избавилась от лишних килограммов после беременности! Мой рецепт: никаких круасанов, бубликов и выпечки на завтрак!” Дженифер Гарнер.
Завтрак
Протеиновый коктейль
Обед
Перченая курочка-вестерн: порежь на мелкие ломтики куриное филе (150 г, без кожи). Замаринуй ее в смеси из 2 капель острого соуса (табаско), 1 ч. л. измельченного красного перца, соли и черного перца. Сковородку смажь маслом и разогрей, положи туда мясо и прожарь его 4 минуты. Вынь из сковородки и оставь в стороне. Порежь на полоски 1 красный болгарский перец и протуши его 2-3 минуты, добавь 150 г очищенных от кожицы помидор и доведи до кипения. Хорошо разогрей в сковородке куриное мясо и все ингредиенты. Сверху посыпь порезанным зеленым луком.
Ужин
Протеиновый коктейль Дэвида Кирша или креветки с зеленым салатом (смотри день 3Как похудеть на 8 кг за две недели, часть третья).
СНЕК I одна порция яичного салата от Дэвида (рецепт — день 3).
СНЕК II 10 сырых миндалин
Совет: музыка помогает жевать!
Слушай во время завтрака классическую музыку. Секрет: ты подстраиваешься под ритм и жуешь медленнее.
Холодный душ
Обливание холодной водой после душа освежает и разглаживает соединительную ткань. Сначала поливай левую, а потом правую часть тела, от ступней вверх.
Встреча
Если во время завтрака ты встречаешься с друзьями в кафе, яйца будут лучшим блюдом. Только попроси официанта, чтоб тебе приготовили яичницу(омлет) без желтка и масла.
Никакого стресса!
Ты весь день бегаешь с одной встречи на другую, а твоему телу никакой передышки? Оставь это! Гормоны стресса способствуют тому, что накопленный жир откладывается у тебя в области живота! Удели себе сегодня больше времени. Ты почувствуешь, как это идет на пользу твоей фигуре, а лишние сантиметры на животе и бедрах просто тают!Завтрак
Протеиновый коктейль.
Обед
Палтус, запеченный с помидорами: предварительно разогреть духовку до 110 градусов. Филе палтуса (170 г) сбрызнуть растительным маслом и обложить 1 ст. л. мелко нарезанных спелых помидор, насыпать сверху соль и перец. Налить в форму 75 мл воды, положить рыбу и запекать в духовке 20 минут. Подавать с тушеными овощами и помидорами.
Ужин
Протеиновый коктейль или мелко рубленый салат с куриной грудкой и помидорами (смотри день 3)
СНЕК I: маленькая баночка консервированного (не в масле) тунца.
СНЕК II: 10 сырых миндалин.
Совет: короткий отпуск
Используй небольшие трюки воображения, как побег от повседневности и рутины. Например, когда принимаешь дома душ, представь себе, что стоишь под водопадом. Как можно больше релаксируй!
Совсем медленно
Не глотай маленькие снеки один за другим – иначе голод быстро вернется! Перекусывай только когда голодна.
Сила зелёного чая
Зеленый чай считается новым эликсиром здоровья американской фитнес-тусовки. Одно исследование показало: катехины тормозят накопление жиров и повышают расход энергии.
Совет: чайные хризантемы и листья можно заваривать по нескольку раз.
Важно
Исследования показали: люди, постоянно испытывающие стресс, набирают за 6 лет около 10 лишних кг!
День одиннадцатый
Полное счастье
Осталось всего четыре дня! Конечно, успехи уже налицо! Важно, чтобы ты прочувствовала это вместо того, чтобы ждать конца диеты. При этом смотри не только на стрелку весов, но прежде всего на то, как отлично на тебе сидят платьяТайны вашего стиля: как выглядеть более стройной?, которые ты раньше хотела убрать из гардероба! И обрати внимание на то, как хорошо и комфортно ты теперь себя чувствуешь!Завтрак
Протеиновый коктейль или яичница с грибами: почистить 200 г свежих грибов (лисички) и при необходимости мелко порезать. Помыть один зеленый лук и измельчить. Смазать сковороду растительным маслом и разогреть. Положить лук и грибы и поджарить 2-3 минуты. Размешать 3 белка и 1 ст. л. воды, поперчить и вылить на сковородку. Время от времени помешивать. Готовую яичницу посыпать 1ст. л. мелко нарезанных трав. Приятного аппетита!
Обед
Курица с зеленым салатом (смотри день 1)
Ужин
Протеиновый коктейль или рубленая котлета из лосося: взбить 1 яичный белок. Перемешать 110 г мелко порубленного филе лосося, 1 ч. л. измельченной петрушки, 1 ч. л. яблочного уксуса, 1 ч.л. соуса «Ворчестер», 1 ч. л. чили и добавить взбитый белок. Смесь выложить на сковородку таким образом, чтобы получилась котлета в 2 см высотой. Пожарить 3 минуты с одной стороны, перевернуть и пожарить еще 2 минуты.
СНЕК I: 75 г индюшиной ветчины.
СНЕК II: 10 сырых миндалин.
Совет: прочь целлюлит!
Пилинг из имбиря и цитрусов способствует выведению шлаков: перемешай 2 ст. л. морской соли с 1 ст. л. натертого на терку имбиря, 3 капли апельсинового и 4 капли лимонного масла. Эту смесь распредели на ягодицы и бедра. Массируй в течение 5 минут, потом оставь маску на 30 минут, а после смой ее под душем.
Делай порции поменьше!
Обильные порции действительно способствуют полноте. Исследования показали, что чем больше еды лежит на тарелке, тем позже приходит к нам чувство сытости. Этого можно избежать, если каждый раз ты будешь подавать еду на меньших тарелкахПравильные размеры порций для непрерывного снижения веса и есть меньше.
День двенадцатый
Долой последние килограммы!
Твои жировые отложения тают на глазах! Теперь для основного удара мы будем питаться продуктами, которые максимально ускорят сжигание жира. Кроме яичных белков есть известные специи, которые способствуют быстрому расщеплению жиров.Завтрак
Протеиновый коктейль.
Обед
Запеканка из брокколи: предварительно разогреть духовку до 180 градусов. В миске взбить 3 белка с 1 ст. л. минеральной воды. Добавить по вкусу перец и вылить в маленькую, круглую форму. Равномерно распределить на яичную смесь 200 г пропаренных головок брокколи. Запекать 15-20 минут до загустения массы. Кушать с одним помидором.
Ужин
Протеиновый коктейль или мелко рубленый салат с лососем.
СНЕК I: белок двух вкрутую сваренных яиц.
СНЕК II: 10 сырых миндалин.
Совет: перекусить быстрее
Если у тебя мало времени на приготовление еды, сделай себе чашку горячего быстрорастворимого супа. Только желательно, чтобы в нем были какие-то специи, способствующие сгоранию жира. Его можно закусить порцией чего-то съестного, содержащего 4 маложирный белок (курицей или лососем).
Самые лучшие сжигатели жира:
- ЧИЛИ. Даже самое небольшое количество стручков огненного перца повышает термогенезис в организме до 25%. Расход энергии быстро повышается.
- ИМБИРЬ.Его компонент гингероль способствует обмену веществ и улучшает пищеварение.
- ЧЕСНОК. Серные соединения способствуют пищеварению, действуют как обезвоживающее, ускоряют сжигание жира.
- ТРАВЫ. Такие травы, как розмарин, тимьян и орегано содержат шлаковыводящие эфирные масла.
- ЛИМОН. Витамин С помогает организму эффективно сжигать накопленный жир. Очень хорошо и полезно выдавливать немного лимонного сока на еду.
- КОРИЦАПочему корица сжигает жир и как этим воспользоваться?. Она улучшает инсулиновую деятельность и сжигание жира, уменьшает волчий аппетит.
День тринадцатый
Оставайся сильной!
“Если после двух недель вы снова вернетесь к старым привычкам в еде, то все усилия были напрасны!” – предупреждает Дэвид Кирш.
Безусловно, несколько небольших грехов ты сможешь себе позволить: кусочек шоколада, бокал вина к ужину. Начиная с послезавтра, можно себя немного баловать, но рассматривай это, как особенный случай для удовольствия, а не как само собой разумеющийся факт. Твой организм уже привык к новой программе питания. Используй это, чтобы поддерживать новую фигуру!Завтрак
Протеиновый коктейль.
Обед
Куриная грудка с цветной капустой: поперчить и посолить 170 г куриной грудки (без кожи). Смазать маслом и разогреть сковороду положить курицу и жарить по 3 минуты с каждой стороны. Потом вынуть и поставить в тепло. В это время вскипятить 500 мл воды с соком из 1 лимона и варить в ней около 10 минут 200 г очищенной цветной капусты. Влить на сковородку 2 ст. л. уксуса из красного вина, 50 мл куриного бульона и 1 ч. л. свежего тимьяна. Немного прокипятить, оставить все на 5 минут, пока жидкость немного загустеет. Положить туда грудку и оставить, чтобы она пропиталась. Подавать на одной тарелке с цветной капустой.
Ужин
Протеиновый коктейль или котлета из лосося (рецепт – день 4) или 1 порция зеленого салата с имбирно-соевой заправкой (рецепт – смотри день 2)
СНЕК I: 75г копченого лосося.
СНЕК II: маленькая баночка консервированного (не в масле) тунца (85г).
Совет: психологический трюк
Позаботься о том, чтобы у тебя поблизости всегда были полезные снеки (миндаль, овощи, фрукты). Тогда ты не будешь сразу же тянуться к чипсам, печенью и сладкому.
Обертывание из водорослей
Перемешай с водой большую упаковку порошка из водорослей. Намажь кисточкой эту пасту на бедра и ягодицы, потом обмотай специальной пленкой и оставь на 45 минут. После этого смой. Водоросли ускоряют распад жиров.
Заглушить голод
Такие безвредные био-добавки, как Hoodia, приглушают аппетит и в сочетании с зеленым чаем выводят жир из клеток. (Спрашивай в аптеках города)
День последний
Стройная навсегда
Поздравляем! Ты дошла до последнего дня диеты – можешь гордиться собой! Чтобы сохранить новый вес, необходимо, чтобы ты в дальнейшем придерживалась основных принципов нью-йоркской диеты: много белков, только хорошие углеводы и очень мало жира, по возможности, исключить сахар. Идеально будет, если в следующие две недели ты будешь брать по одному продукту в день из запрещенного списка, а в дальнейшем – по два.Завтрак
Протеиновый коктейль.
Обед
Морской окунь (рецепт -смотри день 7).
Ужин
Протеиновый коктейль или курица на палочке с тмином: перемешать 1 ч. л. соевого соуса (с малым содержанием соли), 1 ч. л. горчицы, 1 ч. л. воды и 1 ч. л. куркумы. В этот маринад положить 110 г порезанного полосками куриного филе и мариновать в течение 1 часа. Потом наколоть на деревянные палочки и обвалять в 1 ст. л. тмина. Предварительно разогреть духовку до 180 градусов и запекать на противне 12-15 минут до готовности. Подавать с 200 г пареных овощей (капустой брокколи).
СНЕК I: белок двух вкрутую сваренных яиц.
СНЕК II: 10 сырых миндалин.
Совет: тебя пригласили на обед, в ресторан или в гости на ужин?
Ты не должна доедать все, чтобы понравиться тем, кто тебя пригласил. Лучше всего заранее попросить порции поменьше и кушать, медленно пережевывая.
Важное и последнее:
75 % женщин, которые опробовали нью-йоркскую диету худеют надолго.
Скачать всю методику одним файлом можно по ссылке: Дэвид Кирш
Дизайн блога
Качество контента
Картинки
Дружелюбность
User Rating: 4.15 ( 1 votes)как похудеть на 8 кг за две недели и не ощущать голода — Красота и здоровье
Сбросить десяток килограмм на две недели и при этом не ощущать себя голодной — такая установка выглядит, как сладкий сон худеющей девушки. Однако, все возможно, если ты делаешь это правильно. Например, выбираешь французскую диету.
Поделиться
Французская диета — это система питания, которая рассчитана на две недели строгого питания. Она гарантирует потерю безопасную потерю веса до восьми кг (то есть, без возвращения потерянного веса).
Читайте также: Экспресс-тест от опытных диетологов: какие методики похудения вам подходят?
Главным преимуществом французской диеты является ее низкое количество калорий сбалансированность рациона. Как мы уже говорили, важно соблюдать четко прописанное меню питания. В противном случае, все усилия будут напрасны.
Так, главными продуктами в системе питания французской диете являются рыба, яйца, диетическое мясо, овощи, фрукты, зелень и ржаной хлеб. Категорически запрещены другие хлебные и кондитерские продукты, соки, соль (маринованные огурцы тоже под запретом), алкоголь и сахар.
Французская диета: меню
Как мы уже говорили, рацион четко прописан. Твое меню на две недели, если ты решила выбрать французскую диету выглядит следующим образом.
Первый день
Читайте также: Экспресс-тест от опытных диетологов: какие методики похудения вам подходят?
На завтрак несладкий кофе, на обед салат из помидора, листьев салата и двух вареных яиц. На ужин салат со 100 грамм нежирного варенного мяса (говядиной) и листьями салата.
Второй день
На завтрак несладкий кофе и немного ржаного хлеба. На обед сто грамм вареной говядины, а на ужин салат из 100 грамм вареной колбасы и листьев салата.
Третий день
На завтрак несладкий кофе и немного ржаного хлеба. На обед среднюю порцию жареной на растительном масле морковки, один помидор и мандарин. На ужин салат с вареной колбасой (сто грамм), два вареных яйца и листья салата.
Четвертый день
На завтрак несладкий кофе и немного ржаного хлеба. На обед среднюю свежую морковь, сто грамм сыра и яйцо. На ужин фрукты и стакан кефира.
Пятый день
На завтрак свежую морковь с фрешем из одного лимона. На обед помидор и сто грамм вареной рыбы. На ужин сто грамм вареной говядины.
Шестой день
На завтрак несладкий кофе. На обед сто грамм вареной курицы и листья салата, на ужин сто грамм вареной колбасы.
Седьмой день
На завтрак несладкий зеленый чай, на обед сто грамм вареной говядины и один апельсин. На ужин сто грамм вареной колбасы.
Восьмой день
На завтрак несладкий кофе, на ужин салат из помидора, двух вареных яиц и листьев салата. На ужин салат с нежирным мясом и листьями салата.
Девятый день
Читайте также: Экспресс-тест от опытных диетологов: какие методики похудения вам подходят?
На завтрак несладкий кофе и кусочек ржаного хлеба. На обед сто грам вареной говядины, а на ужин салат с вареной колбасой (100 грамм) и листья салата.
Десятый день
На завтрак несладкий кофе и кусочек ржаного хлеба, а на обед среднюю порцию жареной на растительном масле морковки, один помидор и апельсин. На ужин салат с вареной колбасой (сто грамм), два вареных яйца и листья салата.
Одиннадцатый день
На завтрак несладкий кофе и кусочек ржаного хлеба, на обед свежая морковь, сто грамм сыра и яйцо. На ужин фрукты и стакан кефира.
Двенадцатый день
На завтрак среднюю свежую морковь и фреш лимона. На обед помидор и сто грамм вареной рыбы. На ужин сто грамм вареной говядины.
Тринадцатый день
На завтрак несладкий кофе, на обед сто грамм вареной курицы и лист салата, на ужин сто грамм вареной говядины.
Четырнадцатый день
На завтрак несладкий зеленый чай, на обед сто грамм вареной говядины и один мандарин, на ужин сто грамм вареной колбасы.
Плюсы и минусы
Главным преимуществом французской диеты является ее простота и высокоэффективность: можно похудеть на 8 кг за две недели. Однако, французская диета не является сбалансированной и здоровой системой питания. Стоит посоветоваться с врачом и паралелльно пропить курс витаминов.
Поделиться
Источник
Post Views: 68
Как я похудела на 8 кг за две недели на кашах
Совсем полной я, конечно, не была, но склонность к полноте имелась всегда. До двадцати лет физические упражнения и разгрузочные диеты помогали как-то поддерживать форму.
После 20 я резко начала поправляться и старые методы борьбы с лишним весом перестали действовать. Я пробовала бегать, заниматься йогой, не есть после шести вечера, но ничего не помогало.
Тогда я решила попробовать метод очищения организма и восстановления обмена веществ, основанный на кашах, которая относится к более правильным, которые в отличие от экстремальных щадят мои органы пищеварения диетам.
Рецепт кашевой диеты
Каши варятся на воде без соли, и можно только употреблять 4 вида круп: гречневую, пшенную, пшеничную и рисовую. Но согласитесь это лучше, чем сидеть на воде и хлебе. Количество каш в день не ограничено, чуть подсаливать можно уже в тарелке.
Необходимо постепенно добавлять овощи, такие как редис, морковь, кабачок, тыква. При этом, например три дня подряд едим каши и редиску, а только через три дня добавляем новый продукт, и так далее. В последнюю очередь добавляется белок (вареное яйцо раз в три дня), особенно если есть хронические заболевания. И так день за днем вводим все продукты. Это нужно, чтобы нормализовалась микрофлора кишечника, и восстановился обмен веществ. Если при добавлении какого-то продукта возникают неприятные ощущения (тошнота, боль в желудке) или сыпь, его следует отменить и попробовать еще через три дня.
Перед началом употребления каш я устраивала водный день, это нужно для перехода организма на новый режим питания. Я сразу же заметила изменения: мое настроение стало лучше, появилась легкость и желание активно заниматься каким-нибудь делом. Каждое утро я просыпалась, смотрела в зеркало, представляла какая я стройная и хвалила себя любимую. Затем шла на кухню выпивала стакан кипяченой воды, через полчаса ела свежеприготовленную кашу. Вода натощак смывает слизь, скопившуюся за ночь, и готовит желудок к принятию пищи. Дальше весь день желательно воду не пить. Если сильно хочется, варить более жидкие каши. Это необходимо, чтобы накопившиеся токсины не задерживались в организме, ведь именно они требуют воды.
Как проходила диета.
В течение дня я ела, когда мне хотелось и сколько хотелось. Интересно, что я совершенно не чувствовала тяги к другим продуктам. Весь процесс похудения был для меня настоящим удовольствием. А все, потому что я не изводила себя злосчастными диетами и запретами, а ела полезные и вкусные каши, которые наполняли мой организм витаминами и энергией.
Естественно, много двигалась. Впрочем, в это время у меня гостил племянник, поэтому за прятками, скакалками плюс игрушки lego я за час уставала, как грузчик за 8-часовой рабочий день. Кроме того я устраивала каждодневные прогулки длительностью не менее часа. Во время прогулок я радовалась, солнцу, деревьям и тому, что я есть.
Результаты
Процесс снижения веса начался почти с самых первых дней употребления каш. Также понизилась жирность кожи лица, и мне меньше хотелось пить. Спустя две недели я заметила, что кожа стала меньше воспаляться, повысилась ее упругость и эластичность. Почти исчезли проявления хронических заболеваний, таких как тонзиллит, аднексит. Значительно уменьшились в объеме талия и бедра, сократились проявления целлюлита.
После того, как я прошла двухнедельный курс на кашах, мое отношение к еде изменилось. Сейчас я чувствую, чего мой организм хочет, и не набиваю его консервантами и красителями как раньше. Этот курс удобен тем, что его можно продолжать, сколько хочется, пока не достигнете идеального для вас веса. Сейчас у меня отличное самочувствие, нормальный обмен веществ и непоколебимая уверенность в себе. Я ведь самая красивая, стройная и сексуальная!
Юлия, специально для сайта minusKG.ru
Как похудеть на 8 кг за два месяца?? есть ли диета с точным расписанием продуктов на день?
На 8 можно похудеть за 2 недели!
не хавать булку, картошку, макароны, сосиськи, тортики, свинину, белые крупы, бананы, дыню, никакой колы итд Перейти на подножный корм, говядину и курицу без кожи.. . Результат гарантирован Ещё не есть после 7 и хлеб только чёрный…
Есть диета где питатья можно только мясом исключая все сладкое и мучное. и картошку тоже
— «система минус 60»,-система питания как образ жизни на длительный срок!! ! …принцип на завтрак до 12 есть все что захочешь, не обращая на вредность и на количество каллорий, на обед и ужин (до 18) список определенных сочетаемых продуктов (есть на сайте) , если заинтересовало просто наберите в поисковике «система минус 60» девушка которая создала эту систему прошла через все сама, и похудела со 120 до 60 кг за 1.5 года, там есть также форумы худеющих, общие рекомендации, фото, книги и рецепты автора системы….
на амфитомине посидеть….
Японская диета Продолжительность диеты — 13 дней. Цель этой диеты — перестроить обмен веществ организма на длительный период времени после проведения курса, в случае удачи не менее чем на год. Важные условия применения японской диеты: в течение 13 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Придерживаться диеты следует точно, не меняя последовательности и не заменяя продукты, так как только в этом случае достигается устойчивое изменение обмена веществ и, как следствие, похудение. Первый день Утро: черный koфе. День: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с paстительным мacлом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор. Вечер: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с paстительным мacлом. Второй день Утро: черный koфе и сухарик. День: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с paстительным мacлом. Вечер: вареная говядина 200 г, стакан кефира. Третий день Утро: черный koфе. День: сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с paстительным мacлом. Вечер: яблоки. Четвертый день Утро: черный koфе. День: 1 большой корень пастернака или петрушки, поджаренный на paстительном мacле, яблоки. Вечер: 2 вареных вкрутую яйца, вареная говядина 200 г, салат из свежей капусты с растительным мaслом. Пятый день Утро: сырая тертая морковь, слегка приправленная соком лимона. День: большая рыба (500 г) , жареная или вареная, стакан томатного сока. Вечер: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с paстительным мacлом. Шестой день Утро: черный koфе. День: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты. Вечер: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой морковки с paстительным мacлом. Седьмой день Утро: чай. День: вареная говядина 200 г, фрукты. Вечер: что хотите из рациона предыдущих дней, кроме третьего дня. С 8-го дня следует повторить диету. А после похудения на 7-8 кг можно нормально питаться.
гречневая диета
Можно и раньше и без голодания, вот что я советую :Диета на бонском супе Праздничные излишества оставляют свой след на животе, бедрах и ягодицах? Сама мысль о диете отравляет вам жизнь? Прочь страхи. Не надо голодать. Все проблемы решит овощной чудо-суп. Идею легких овощных супов, применяемых для похудения, рекламировали уже во всем мире. Французы не мыслят такого универсального супчика без лука-порея, жители Восточной Европы — без цветной капусты и болгарского перца, а россияне — без родимой белокочанной капусты. Суповая диета хороша в условиях русской зимы, когда свежие фрукты очень дороги и на диете сложно сидеть именно из-за того, что выбор продуктов не подходит для диетического питания. Овощной суп обходится дешево. Благодаря своему составу он просто-таки гарант вашей стройности. Его тщательно продуманный состав включает овощи и приправы, которые в течение одной недели позволят вам без особого труда сбросить до 4 кг . А секрет совсем прост. Тарелка такого супа, практически обезжиренного, содержит всего 35 ккал. Но вот что важно — витамины, балластные и минеральные вещества образуют в организме ферменты, с помощью которых получаемые калории тут же сжигаются. Одновременно улучшается вывод шлаков и другие очистительные функции. Во-первых, ваш организм перестает получать жирную пищу. Кроме того, лук и зелень способствуют расщеплению жиров. А зеленые овощи имеют отрицательную калорийность, то есть на их переработку организм тратит больше энергии, чем они в себе несут. Для приготовления такого количества супа, которого одному человеку хватит на 2—3 дня, необходимы: • небольшой кочан капусты • 6 морковок • 6 луковиц • 2 стручка красного сладкого перца • пучок сельдерея • свежий укроп, петрушка, перец • по желанию можно добавить 1—2 бульонных кубика. Я не добавляла, так как это не натуральный продукт. 3 луковицы, 3 морковки очистить, нарезать большими кусочками, сложить в кастрюлю. Туда же добавить стебли сельдерея, залить водой и варить овощной бульон в течение 10-15 минут после закипания. Затем овощи вынуть. Оставшиеся овощи нарезать, положить в кастрюлю с бульоном, довести до кипения и варить в течение 10 минут. Затем уменьшить огонь и варить до готовности, приправляя по вкусу горошком и лавровым листом, не солить. Что можно есть еще Суп не прибавляет калорий, поэтому вы можете есть его столько, сколько захотите. Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять другими компонентами. • Первый день Ешьте суп и любые фрукты, кроме бананов. Пейте чай или кофе без сахара и молока, клюквенный сок и воду. • Второй день Ешьте суп, а также сырые, свежие или консервированные овощи и зелень. Исключите только сушеные бобовые, зеленый горошек и кукурузу. Во время обеда можете съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте фруктов. Пейте только воду. • Третий день Ешьте суп, фрукты и овощи (исключая печеную картошку, бананы и бобовые) , пейте воду. За три дня вы должны потерять от 2 до 3 кг. • Четвертый день Ешьте суп, фрукты и овощи, включая бананы (не более 3 шт.) , пейте снятое молоко и воду. • Пятый день Ешьте суп, говядину (300— 600 г в день) и помидоры (свежие или консервированные) . Выпейте 6—8 стаканов воды. • Шестой день Ешьте говядину, овощи (особенно листовые) и суп, пейте воду. Не ешьте печеную картошку. • Седьмой день Ешьте коричневый рис, неподслащенный фруктовый сок, овощи и суп. Можете добавить в суп или овощи любые пряности. Пейте только воду. К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 5 до 9 кг.
Я голодала 10 дней, легко 7 кг ушло, вес был стабильным почти 3 года, пока я не стала ходить домой после работы через магазин.
<a rel=»nofollow» href=»http://hammga.ru/D0enb9/» target=»_blank»>Профессиональный БЛОКАТОР КАЛОРИЙ! СНИЖЕНИЕ ВЕСА ДО 10 КГ. за месяц! ПОХУДЕНИЕ БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК! Действует СКИДКА 50%!!! Почитать отзывы и оформить заказ можно на официальном сайте нажав на >ЭТОТ ТЕКСТ<</a>
можно за 2 недели скинуть 8 кг?
Ну, если собраться и поверить… Все возможно. Главное-это не думать о еде. ведь всё-таки еда -это ЛИШЬ то, что нужно человеку, для утоления голода. И то многие врачи считают, что люди вообще могли бы обходиться лишь водой, насыщенной витаминами, которые помогают организму жить. Тем не менее многи елюди приписывают еду к удовольствию, а не к необходимости. Подумай..
хм. так на твой рост у тебя идеальный вес. и тебе будет очень сложно суинуть. вот если бы ты весила 70 кг. на 160м. то еще возможно. а так за 2 недели садись на полную голодовку (максимум капуста морковка, вода. ) и марш в спорт зал.
надо бегать утром и вечером, заниматься плаванием ли в тренажёрном зале раза 2-3 в неделю, потреблять калл меньше чем расходуешь. Не есть мучное и сладкое, меньше круп. по утрам пить зелёный чай.
Вам не кажется, что это ваш случай? <img src=»//content.foto.my.mail.ru/mail/sahana77/_answers/i-3.jpg» >
Мне кажется это нереально
….но не нужно. идеальный вес: рост минус 5-10 см. кто вам посоветовал стать дистрофиком и заработать букет болячек? при бесстрессовом для организма похудении можно сбрасывать не более 4 кг в месяц. это можно сделать, начав правильно питаться: пить только свежевыжатые соки (а не синтетические магазинные) , есть цельные злаки и исключить рафинированную еду (сахар, муку т. д.) . сделать акцент на овощах. + больше двигаться — залог здоровья.
а давайте посчитаем. 1кг жира — приблизительно 8000 ккал 8кг=64000 худеем две недели, т. е. в день нужно похудеть на 64000/14 =4571ккал. в день вы тратите приблизительно 1500 ккал. Если занимаетесь спортом, то допустим, 2000. Так что даже если вы не будете есть сутками и начнёте заниматься спортом, вы не сможете похудеть так сильно в такие короткие сроки. К тому же у вас и так слишком низкий вес, что ещё больше замедлит процесс И всё-таки не удержусь, скажу: не увлекайтесь такими вещами, я заработала большие проблемы со здоровьем из-за сброса веса, до сих пор разрулить их не могу…
Всё возможно! Если хорошо с кардионагрузками, лучше бегать утром и вечером по 1,5 часа, поменьше есть, отказаться от мучного и сладкого. Всё-таки, мы едим, чтотбы жить, а ненаоборот=) Удачи
Лето уже на пороге, уже хочется на пляж, а фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом. Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов. Продукты для гречневой диеты Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» — несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном. Что происходит с организмом во время гречневой диеты? Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах. Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.