Как похудеть в домашних условиях быстро и эффективно с помощью воды – Как похудеть за неделю и сбросить экстренно вес до 10 килограммов самостоятельно в домашних условиях. Быстрые и эффективные способы похудения за неделю без вреда для здоровья. Лучшие мировые проверенные диеты

Содержание

Похудение с помощью воды, быстро, безопасно и эффективно в домашних условиях

Худеем с помощью воды за неделю на 10 кг без вреда для организма, реально ли?

Стремление похудеть толкает людей с избытком веса искать варианты действенных диет. Один из самых результативных и простых – похудение с помощью воды.

Реально ли таким образом сбросить вес на 10 кг за неделю, не навредив здоровью? Да! Поставив перед собой цель, изучив и выбрав варианты водной диеты, выполняя в точности простые рекомендации, можно достичь желаемых результатов.

Как в домашних условиях похудеть на 10 кг с помощью воды за неделю

Существует несколько вариантов сбросить лишний вес при помощи воды. Желание сбросить больше килограммов за короткий срок (неделю) требует выбора более строгой диеты.

Варианты водной диеты:

  1. Ленивый (потеря в весе до 3 кг).
  2. Упрощённый (потеря веса до 7 кг).
  3. Полноценный (потеря веса до 10 кг).

Каждый из вариантов требует введения в рацион большого количества жидкости.

Заполняя желудок, она вызывает чувство насыщения, стимулирует выработку желудочного сока, способствуя быстрому перевариванию пищи, очищает организм от токсинов, выводит шлаки, продукты распада.

Ленивый вариант диеты на воде

За неделю даст возможность сбросить около 3 кг веса лёгкий вариант водной диеты. Для дальнейшего снижения веса понадобится больше времени.

В чём принцип лёгкой диеты на воде:

  1. В обычный режим питания вводится 2 дополнительных приёма жидкости. За 20 минут утром (до первого завтрака) и вечером (перед ужином) выпивается стакан тёплой воды.
  2. Для большей эффективности жидкость можно разбавить соком цитрусовых фруктов (лимонным, апельсиновым, грейпфрутовым), заменить настоем свежей мяты.

Упрощенная версия водной диеты

Упрощённая версия водной диеты не требует отказа от пищи, но количество потребляемой жидкости увеличивается.

Чтобы получить запланированные результаты, необходимо:

  1. В течение дня за 20 минут перед приёмом пищи (завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин), а также после ужина пить простую очищенную воду.
  2. Не запивать пищу. Это заставит тщательно пережёвывать пищу, поспособствует быстрому насыщению, полному перевариванию еды.
  3. Пить жидкость (чай, компот, фруктовый напиток, отвары трав или простую воду) разрешается через 2 часа после приема пищи, но за 20 минут до перекуса.

Выпитая жидкость даёт ощущение сытости, пропадает аппетит, вследствие чего съедается небольшой объём пищи. Важно уменьшить употребление соли, сладостей, включить в меню побольше свежих овощей, фруктов, салатов.

Полноценный вариант диеты на воде

Расстаться с лишними килограммами поможет полноценная водная диета. Её суть – полная замена пищи водой. При соблюдении такой строгой, но эффективной диеты за неделю можно сбросить до 10 кг лишнего веса.

Первый день – самый трудный. Во второй легче выдержать ограничения, а на третий организм и не требует пищи.

Первый день – тестовый. На его исходе, проанализировав самочувствие, можно судить о рациональности продолжения голодовки. Добавление в воду 1 чайной ложки натурального мёда на день поддержит организм, не повлияв на результаты.

Сколько дней нужно соблюдать водную диету?

Продолжительность полноценной диеты в домашних условиях ограничивается 7 днями. Надо взвесить все «за» и «против» такого экстремального похудения. Людям с заболеваниями почек, при сердечной недостаточности, со слабым иммунитетом необходимо посоветоваться с врачом.

Эти же килограммы можно сбросить при лёгком и упрощённом вариантах голодания, но потребуется более длительный срок – не меньше месяца, зато без риска для здоровья.

Таблица потребления воды по весу

Процент наполнения водой организма человека зависит от пола и возраста. Организм младенца до 81% наполнен жидкостью, взрослого – колеблется от 60 до 80%, людей старшего поколения – до 70%.

Вода расходуется, участвуя во всех процессах жизнедеятельности организма: биологических, биохимических, физиологических.

Требуется постоянное её восполнение. Количество потребляемой жидкости зависит от веса человека: чем больше масса тела, тем больше его потребность в воде.

Таблица потребления жидкости по весу:

Вес (в кг) Ежедневная норма потребления
В литрах В стаканах
9 0, 25 1
18 0,5 2
27 0,75 3
36 1 4
45 1,25 5
54 1,5 6
63 1,75 7
72 2 8
81 2,25 9
90 2,5 10
99 2,75 11
108 3 12
117 3,25 13
126 3,5 14
135 3,75 15
144
4 16

*1 стакан = 250 мл.

**Дано усреднённое количество потребляемой воды в сутки.

Преимущества диеты на воде

Водную диету называют «ленивой», потому что она не приносит никаких дополнительных хлопот.

Её преимущества и достоинства:

  • не требует определённой пищи, например, кефира, готовки каких-то особых блюд или напитков,
  • не меняет привычный режим питания,
  • отпадает необходимость подсчитывать калории,
  • снижается нагрузка на пищеварительную систему,
  • происходит очищение организма от шлаков,
  • сопровождается оздоровлением кожи, волосяного покрова, слизистых оболочек,
  • омолаживает организм,
  • отсутствует ощущение голода.

Условия диет просты – правильно употреблять воду в нужном количестве и в строго обозначенное время.

Вода для похудения: как правильно пить

Важно не только регулярно пить воду, но и знать, какую и в каком количестве.

Кипяченую или сырую?

Вес снижается с помощью обычной очищенной воды. В ней присутствуют микроэлементы, необходимые организму. Кипячёная вода – мёртвая, хотя и чистая, всё живое и полезное убито высокой температурой. Вода из-под крана загрязнена, присутствует хлорка.

Можно использовать бутилированную воду из источников. Внимательно читайте этикетку. Минерализованная вода не подходит для использования при похудении. Запрещено пить газированные напитки, тем более сладкие с газом. Они увеличивают жажду и аппетит.

Жидкость должна быть тёплой или комнатной температуры (холодная замедляет метаболизм). Пить ее необходимо маленькими глотками.

Жидкость, выпитая медленно, лучше усваивается, а не выбрасывается сразу же с потом. Можно с наслаждением потягивать её через трубочку.

В каком количестве необходимо употреблять жидкость

Точное количество потребляемой воды можно рассчитать индивидуально. Оно зависит от массы тела и образа жизни.

Формула ежедневного минимального потребления воды: 20 х вес тела = количество жидкости. Пример. Вес тела 80 кг. Вставляем в формулу: 20 мл х 80 кг = 1 600 мл (20 мл – это количество воды на 1 кг массы тела)

При активном образе жизни, повышенных физических нагрузках, занятии спортом коэффициент с 20 увеличивается до 30. Тогда потребность в жидкости увеличивается: 30 мл х 80 = 2400 мл.

Для находящихся на водной диете количество воды на 1 кг массы увеличивается до 40: 40 мл х 80 = 3200 мл. Находясь на полноценной диете, желательно отказаться от занятий спортом. В жаркую погоду для организма потребуется больше воды в связи с интенсивным испарением.

Как усилить эффективность похудения

Употребляя просчитанное количество воды, можно быстро скинуть вес при помощи водной диеты.

Существуют факторы, усиливающие процесс похудения:

  • Психологический настрой. Самый главный фактор для достижения поставленной цели. Он даст возможность легко воспринимать необходимость диеты, принимать неудобства, связанные с нею, потреблять воду как самый вкусный напиток на свете.
  • Возраст. Молодой организм реагирует быстрее на изменение в рационе питания.
  • Строгое соблюдение тайминга. Нельзя пропускать время очередного приёма жидкости. Как это сделать? Заведите будильник, запрограммируйте в сотовом телефоне напоминание, расставьте по комнатам стаканы, наполненные водой.
  • Посещение бани или сауны.
    Процедуры усиливают обменные процессы и способствуют похудению.
  • Физическая активность. От интенсивных нагрузок при строгой диете следует отказаться. Но прогулки по лесу, парку, улицам года – приветствуются.
  • Отсутствие срывов. Чтобы не соблазниться пищей, готовку доверьте близким. Ограничение посещения кафе, магазинов, праздничного застолья помогут не сорвать диету.

Совет! Держать строгую водную диету лучше во время отпуска. Организм ослабевает, могут возникнуть небольшие недомогания, вялость, желание прилечь и отдохнуть. На работе это невозможно.

Вода для похудения с имбирем, лимоном и огурцом: отзывы и результаты

Вода Сасси, в приготовлении которой используются лимон, имбирь и свежий огурец, не только вкусная и полезная, но и способствует быстрому сбросу массы тела, улучшая обмен веществ, ускоряя метаболизм, сжигая жир.

Ею можно заменить полностью или частично приём простой воды худеющим на водной диете.

Рецепт

Рецепт приготовления витаминного коктейля настолько лёгок и прост, что приготовить его может самостоятельно каждый желающий похудеть.

Ингредиенты:

  • Лимон – 1 шт.
  • Имбирь тёртый – 1 ч. л.
  • Свежий огурец – 1 шт. (среднего размера).
  • Мята свежая – 7 листиков.
  • Вода – 2 л.

Приготовление:

  1. Лимон с огурцом нарезать тонкими кольцами, сложить в 3-литровую банку, добавить листья мяты.
  2. Высыпать в банку 1 чайную ложку мелко натёртого имбиря.
  3. Залить содержимое 2 литрами очищенной простой воды и отправить в холодильник на ночь.

Напиток рекомендуется употреблять свежеприготовленным. Каждый раз, выпивая его за день, на ночь следует готовить следующую порцию. С целью похудения пить жидкость следует в течение 4 недель.

Отзывы о воде Сасси

Отзывы о напитке в большинстве случаев положительные: люди реально худеют, выпивая рекомендованное количество коктейля за день. Жидкость приятна на вкус, правда, имеет специфический запах имбиря.

В результате не только уменьшается вес, но и улучшается пищеварение, состояние кожного и волосяного покрова, ногтей, снимаются отёки без изнурительных диет и жёстких ограничений в еде.

Водная диета, независимо от того, какой вариант выбран, даёт эффективные результаты – похудение от нескольких килограммов до 10 за короткий срок. Никакого вреда для здоровья, только польза, красота и лёгкость во всём теле.

Вода Сасси Загрузка…

Как похудеть с помощью воды

Многие диетологи согласятся с тем, что похудеть можно, всего лишь правильно употребляя воду. И подобный способ избавиться от лишних килограммов не имеет ничего общего с изнурительным голоданием. Кажется невозможным? Тогда давайте проверим!

Тем более что питаться можно как обычно, ни в чём себе не отказывая. Всё, что потребуется, — придерживаться следующих правил употребления воды.

Принципы водной диеты

  1. Перед любым приемом пищи следует пить воду. Если это небольшой перекус, то выпейте 1 стакан, если пышный стол — 2–3 стакана.
  2. Ровно через 2 часа после еды выпейте то же количество воды, что и перед едой.
  3. На водной диете можно употреблять все привычные блюда и даже немного алкоголя при условии, что каждые 100 г напитка будут компенсироваться 200 г воды.
  4. Вода должна быть очищенная, без газа. Можно добавить дольку лимона или несколько капель его сока.
  5. Количество выпитой жидкости (не считая сока, чая, супов) должно быть не менее 2 л в сутки. Но и не больше! 5–6 л воды могут уже привести к нарушению работы мочевыводящей системы.
  6. Пить любую жидкость во время еды нежелательно.
  7. Для более быстрого снижения веса замените один дневной прием пищи на воду.

похудение на воде

Почему работает водная диета?

  • Снижается ощущение голода за счет того, что вода заполняет желудок.
  • Насыщение во время приема пищи наступает быстрее, что позволит вам не переедать.
  • Вода ускоряет метаболизм, выводит токсины и шлаки.
  • Привычка постоянно употреблять воду в чистом виде снизит желание пить высококалорийные напитки.

Противопоказания к водной диете:

  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • заболевания мочевыводящей системы;
  • скачки артериального давления.

похудение с помощью воды

Диета на воде — действенный способ похудения для ленивых. Сочетание правильного водного режима и умеренных физических нагрузок станет экспресс-методом для избавления от лишнего веса. Отправьте статью худеющей подруге, ведь добиваться результатов вместе гораздо легче!

Понравилось?! Поделись с друзьями!

Рецепты воды для похудения

Рецепты воды для похудения Всем известно, что человек более чем на 80% состоит из воды, и если он не будет употреблять достаточное количество воды, то его организм очень быстро постареет и даст сбой. И мало кто знает, что с помощью воды можно не только утолить жажду, но и избавиться от лишних сантиметров в талии.

Многие женщины, в стремлении обрести желаемые формы, придерживаются строгих диет, в которых рекомендуется пить меньше воды, да еще и принимать мочегонные средства, чтобы выгнать воду из организма и таким способом убрать лишние килограммы. Но подобные диеты в корне не правильны, и если вы похудеете с их помощью, то можете нанести серьезный вред своему здоровью.

Да и зачем отказываться от воды, если она сама является хорошим средством в борьбе с лишними килограммами. Но прежде чем мы дадим рецепты воды для похудения, предлагаем рассмотреть ее пользу для организма.

Польза воды

Невозможно переоценить пользу воды для организма, ведь она чистит его от шлаков и токсинов, убыстряет обменные процессы в организме, активизирует всасывание полезных веществ.

Более того, чистая вода насыщает наш организм кальцием, магнием, железом, цинком и многими другими необходимыми нам минералами.

Также вода благотворно влияет на нашу кожу, увлажняя ее, что сказывается на продлении молодости.

Принято считать, что для нормального функционирования организма и поддержания молодости нужно выпивать в день 2 литра воды, но диетологи и фитнес-тренера с этим не согласны. Они утверждают, что литраж выпиваемой воды в день у каждого должен быть индивидуален, и если человек не может заставить себя пить столько воды, то ему просто нужно определить свою норму. Но если вам вовсе не хочется воды или вы пьете очень мало, то это является отклонением, и в этом случае нужно приучать себя пить больше, начиная с малого.

Ну а теперь давайте рассмотрим способы, как похудеть на воде.

Как похудеть с помощью воды

В первую очередь вы должны помнить, что пить нужно только очищенную и мягкую воду. Вы можете ее покупать, но тогда выбирайте ту компанию, которая имеет подлинные сертификаты качества и не один год на рынке.

Если покупать воду вы не хотите, то придется приобрести фильтр для воды, с помощью которого вы будете очищать воду из-под крана.

После того как решите, какую воду употреблять, рассчитайте, сколько вам нужно ее выпивать. Высчитывается это очень просто: на 1 кг. веса человека нужно выпивать по 33 мл воды. То есть, если вы весите 50 кг, то вам нужно выпивать 1 литр 815 мл. воды. Обычно рекомендуют пить воду 7 раз в день.

Как пить воду, чтобы похудеть

  • Первый прием воды должен быть сразу после того как вы проснулись. До завтрака выпейте стакан воды комнатной температуры, проведите все гигиенические процедуры, а потом только завтракайте.
  • Также рекомендуется пить воду за 30 минут перед приемами пищи. Так вы меньше съедите за обедом и ужином, что благотворно повлияет на вашу фигуру.
  • Обязательно пейте воду во время занятий спортом, особенно, если вы занимаетесь бегом или ездой на велосипеде.
  • Не пейте во время и сразу после еды, таким образом, вы не только растягиваете желудок, но и замедляете переваривание пищи.
  • Не заменяйте обычную воду минеральной, хоть она и полезна, но применять минеральную воду можно только по назначению врача.
  • Последний раз пить воду нужно за 3 часа до отхода ко сну. Перед сном лучше ничего не пить, чтобы организм мог нормально отдохнуть за ночь.

Рецепты напитков с водой для похудения

Как вы понимаете, для похудения можно пить не только чистую воду, но и добавлять в нее разные компоненты сжигающие жир и ускоряющие обмен веществ. Кроме этого, вода с разными вкусами не так быстро надоест, как обычная.

Вода с медом

Предвидим вопрос, как вода с медом может помочь похудеть, ведь мед же сладкий? Но дело в том, что в натуральном меде содержится фруктоза, которая, в отличие от сахарозы, полезна для здоровья и не откладывается в виде жировых отложений.

 Кроме этого, когда мы худеем, то отказываемся от сладкого, а это дополнительный стресс для организма, а вода с медом помогает легче переживать этот стресс и человек не чувствует раздражения и злости, как это бывает, когда мы отчего-либо отказываемся.

Более того, такой напиток хорошо утоляет чувство голода, а мед еще и благотворно воздействует на желудочно-кишечный тракт, помогает очистить организм и восстановить микрофлору кишечника.

Но и это не все. Напиток на основе воды и меда благоприятно воздействует на желчный пузырь, а это помогает быстрее расщеплять жиры и насыщать организм углеводами.

Но помните, что вода с медом не можем заменить употребление чистой воды, подобный напиток можно пить вместо чая или кофе.

Чтобы приготовить напиток нужно в чистой воде комнатной температуры растворить несколько чайных ложек меда, можно туда еще добавить дольку лимона.

Вода с лимонным сокомВода с мёдом для похудения

Лимон хорошо сжигает жиры и выводит из организма токсины и шлаки. Вода с лимонным соком или кусочком лимона хорошо тонизирует и удаляет жажду.

Но если у вас язва, гастрит, заболевания желчного пузыря и желудочно-кишечного тракта, то такой напиток вам противопоказан.

Вода с лимоном делает очень просто, достаточно в питьевую воду добавить лимонный сок или дольки лимона. Если для вас это слишком кисло, то можно еще добавить мед, а для освежающего эффекта, — веточку мяты.

Лимонный напиток рекомендуется пить утром, но после того как выпьете обычной воды.

Вода с куркумой

 

Вода с имбирем и лимоном

Имбирь — продукт сжигающий жиры, а вместе с лимоном его действие усиливается. Вода с имбирем и лимоном ускоряет обменные процессы в организме, помогает выводить шлаки и насыщает нас полезными микроэлементами и Вода с лимоном и имбирём - худеемвитаминами.

Еще имбирь способствует повышению температуры тела, а это усиливает гибель жировых клеток.

Для приготовления напитка вам нужно натереть 2 ст. л. имбиря, порезать 1 лимон и все это залить 2 литрами воды. Можете еще добавить мед или свежую мяту.

Пейте эту воду вместо чая, кофе и других напитков, и через некоторое время увидите, как ваш вес пойдет на убыль.

Но нужно помнить, что если вы не будете заниматься физическими упражнениями и правильно питаться, то никакая вода и напитки с жиросжигающими продуктами не помогут вам похудеть.

 

Как похудеть с помощью воды в домашних условиях быстро, отзывы, результаты

Вода — жизненно важный продукт для человека. Правильное потребление воды улучшает здоровье человека и продлевает молодость. Однако, как вода помогает при лишнем весе? Как похудеть с помощью воды? Раскроем тайны воды для похудения…

Правильное похудение воде

Человек на 90% состоит из воды, которая участвует во всех физиологических процессах организма. Поэтому любое увеличение или уменьшение объемов потребления жидкости напрямую сказывается на самочувствии человека.

Если вы хотите похудеть и стать стройными, то вам нужно ускорить процесс сжигания жира, и тут вода нам преподносит настоящий сюрприз! Достаточно выпивать 2-2.5 литра чистой воды, чтобы организм активнее начал избавляться от лишних килограммов.

dita-na-vode

В чем же секрет? Дело в том, что вода принимает участие как в переработке пищи, так и выведении остатков из организма.

Увеличивается скорость и усвояемость полезных веществ из пищи, а вредные наоборот быстрее выводятся из организма.

Да и проблемы с кишечником сразу начинают обходить стороной человека, который решает начать потреблять требуемое количество воды в день.

Но это только первые сюрпризы для желающих похудеть. Следующие три факта убедят любого в том, что вода — это священный напиток для желающих похудеть:

  • В ней отсутствуют калории. В нет углеводов и нет жиров. Пить ее можно без страха прибавить в весе!
  • Вода отлично утоляет жажду. Не существует напитка справляющегося лучше с этой задачей. Различные соки, газированные напитки впоследствии только вызывают ещё большую жажду.;
  • Стакан прохладной жидкости с утра способствует запуску всех систем организма. Возьмите себе в привычку выпивать стакан прохладной воды после пробуждения, и состояние разбитости и отсутствием аппетита по утрам вас быстро покинут.

Кроме того чистая родниковая вода очень вкусная!

pit_vodu_dlya-pohudeniya

Вода применяется для похудения в виде контрастного душа. С утра введите себе привычку принимать прохладный душ после основного процесса купания. Организм под воздействием прохладного душа мгновенно активизируется! После контрастного душа о сонливости и утренней лени не останется и следа: даже в выходной день не будет желания валяться на диване!

Также вода помогает процессу похудения даже когда мы не помним о ней. Большое количество продуктов содержат большое количество воды: многие сорта фруктов, овощей и ягод. Употребляя продукты содержащие большое количество воды, вы одновременно и восстанавливаете водный баланс в организме и принимаете пищу!

  • Продукты, содержащие соль, заставляют организм накапливать воду, что вредно для процесса похудения.
  • Лишняя жидкость в организме создает как дополнительный объем, так и прибавляет пару килограммов сверху.
  • Легкий способ скинуть быстро пару килограммов: если вы любите соленые продукты, то просто прекратить их употреблять в большом объеме. Одновременно избавитесь от отеков, если задержка воды из-за соли была их причиной:)
  • Также стоит помнить и об умеренности. Не стоит выпивать больше трех литров воды за день.
  • В методике похудения в домашних условиях рекомендуется употреблять жидкость через равные промежутки времени пропорционально в течении дня: стакан с самого утра, во время приема пищи и между.
  • Многие ученые до сих пор спорят можно ли употреблять воду во время приема пищи. Однозначного ответа на этот вопрос дано так и не было, поэтому вам рекомендация: следите по вашему самочувствию, как вам приятнее употреблять пищу с водой или без воды.

Также стоит отметить, что вода ускоряет обмен веществ: организм начинает быстрее стараться избавляться от лишней жидкости, которая с собой прихватывает вредные отходы залежавшиеся в организме. Лечебное голодание на воде — распространенный метод применения жидкости в лечебных целях, когда человек, желающий похудеть перестает полностью есть и начинает употреблять только воду. Голодание продолжается в течении нескольких дней, за которые худеющий сбрасывает до 5- ти килограммов.

Вода для похудения рецепт

Существует огромное количество способов сбросить лишние килограммы. Это всевозможные диеты, массажи, обертывания, физиологические процедуры, пластическая хирургия. Но, наверное, самым первым средством человечества для похудения является похудение с помощью воды. И не удивительно. Вода — основа жизни. Человек состоит из воды на 95% в младенческом возрасте, на 65% — в старости. Без еды человек может прожить 40 дней, без воды — около недели. При обезвоживании организма кожа человека становится дряблой, падает ее тонус, самочувствие человека резко ухудшается. В обезвоженном организме клетки не могут расщеплять жиры, количество жировых клеток увеличивается. Шлаки и токсины накапливаются в организме, постепенно отравляя его.

voda-dlya-pohudeniya

Каким же образом можно использовать воду для похудения?

Похудение с помощью многодневного голодания мы рассматривать не будем. Эту процедуру нужно проводить под наблюдением врачей в стационаре. Самый простой способ-потребление достаточного количества воды для похудения в домашних условиях.

  • Начинаем день со стакана теплой воды в которую нужно добавить небольшое количество свежевыжатого сока лимона, лайма, ананаса или уксуса (лучше яблочного ). Этот аперитив поможет очистить сосуды.
  • За полчаса перед приемом пищи также нужно выпить такой коктейль. Во время еды потреблять воду не надо, так как это способствует нарушению пищеварения и ожирению.
  • Воду можно выпить через 1-1,5 часа после еды, чтобы помочь выработке желудочного сока.
  • Последний стакан воды на ночь нужно выпить не позднее, чем за 2 часа до сна, иначе отеки утром обеспечены.

Если в течение дня у вас появилось чувство голода, выпейте стакан воды, если это жажда, то через 15 минут чувство голода исчезнет.

Воду необходимо пить только чистую негазированную. Суточная потребность для взрослого человека составляет 2-3 литра.

Похудение по этой методике не только не причиняет никаких трудностей, но и приносит энергию и радость.

Пейте на здоровье и худейте !

Вода — это отличный помощник для похудения всех желающих. Она помогает ускорить обмен веществ, улучшить процессы в системе пищеварения в организме человека, отлично утоляет жажду и даже помогает вставать по утрам:)!

Вода — это одна из главных частей похудения в домашних условиях. Однако, если вы действительно хотите похудеть, убрать живот и стать стройнее вам стоит позаботиться:

  • о разработке программы питания;
  • о подборе приятной для вас физической активности в течении дня;
  • о выборе продуктов, с помощью которых вы сможете худеть в несколько раз быстрее!

Водная диета на 7 дней на 10 кг для похудения

Водная диета на 7 дней — гармонична для человека, ведь основная часть организма состоит из воды. Эффективность метода похудения заключается в очищении организма от вредных токсинов и шлаков, заставляя внутренние органы работать правильно. В результате налаживания пищеварительных процессов можно потерять легко и без усилий минимум 3-7 кг веса за 7 дней. Среди диетологов данная диета считается ленивой, но весьма эффективной — за неделю фигура приходит в норму и поправляется здоровье.

Водная диета на 7 дней или как похудеть на 10 кг за неделю

Ведущие диетологи пришли к уникальному заключению, что лишний вес накапливается в результате нехватки чистой воды в организме. Ведь при обезвоживании нарушаются естественные процессы, ухудшается цикл очищения организма от вредоносных примесей. Неправильная работа почек и печени, плюс пассивный образ жизни, приводят к накоплению лишних жировых отложений в тканях человека. В результате чего человек страдает не только ожирением, но и такими болезнями, как сахарный диабет, повышенное давление и холестерин, артрит суставов и прочее. Особенно это заметно у пожилых людей, у которых чувство жажды притупляется.

Чтобы определить, сколько необходимо пить чистой воды в день каждому человеку, существует определенная формула расчета:

  • на каждый килограмм веса необходимо минимум 30 мл воды в день, то есть человеку с весом 50 кг нужно выпивать минимум 1,5 литров, а человеку с весом 100 кг – 3 литра.

Если человек не привык пить воду вообще или в очень маленьких количествах, нужно правильно подготовиться к водной диете на 7 дней, не перегружая почечную систему. Чтобы водный способ питания дал эффективные результаты, необходимо заранее скорректировать рацион. А именно исключить следующие продукты:

  • жирное мясо, рыбу;
  • мучные изделия, особенно дрожжевые;
  • пирожные, торты, шоколад;
  • сладкие газировки.

Так как водная диета, рассчитанная на 7 дней с применением чистой воды, она способствует очищению организма и снижению веса, следовательно, необходимо не перегружать его лишними жирными кислотами и калориями, поэтому меню должно быть правильно сбалансировано.

Помимо положительных факторов универсального водного метода избавиться от лишних килограммов существуют и противопоказания:

  • устойчивая гипертензия;
  • патологии почек и мочевого пузыря;
  • проблемы с сердечной деятельностью.

Правила недельной диеты

Как похудеть за 7 дней на 10 кг? Чтобы водная диета помогла справиться с лишними килограммами всего за 7 дней, нужно точно знать: воду пить до или после еды?

Этот вопрос волнует не только худеющих, но и мировых диетологов и эндокринологов. После многих исследований установили, что пить чистую воду нужно натощак и до приема пищи, но не сразу после приема пищи, так как нарушается принцип быстрого переваривания еды. Пить можно по прошествии часа после трапезы.

Многие люди с детства не приучены пить чистую воду, заменяя чаем, кофе, компотом или другой жидкостью. И до 30 лет организм справляется с этим недостатком самостоятельно, но после этого возраста начинается самое печальное – замедляется метаболизм, происходит высыхание тканей, появляется сухость, образовываются камни и повышается холестерин, и самое главное, человек не чувствует потребности в чистой воде. Чтобы принять решение о переходе на водную 7-дневную диету, необходимо за неделю до ее начала постепенно пить хотя бы по одному стакану в первой половине дня и после обеда.

Узнать больше о водной диете для ленивых можно здесь: Кстати, 1 стаканчик с утра дает возможность терять до 2 кг в день!

Суть водной диеты на 7 дней заключается в простых правилах:

  • выпивать по стакану чистой негазированной воды на голодный желудок в теплом виде;
  • выпивать по стакану перед каждым употреблением пищи за 20-30 минут;
  • ограничить употребление жирного, сладкого, мучного в эти дни и уменьшить их количество в дальнейшем.

С помощью правильно сбалансированного меню реально хорошо похудеть без изнурительных диет. С первых дней применения водного метода диеты следует привыкнуть к другому графику посещения туалета, так как мочевыводящие пути начинают активно работать. Помимо этого помнить, что чрезмерное количество воды выводит не только вредные вещества, но и полезные, поэтому дополнительный прием витаминов и микроэлементов просто необходим в этот период.

Меню по дням

Примерное меню на 7 дней для водной диеты:

Понедельник, четверг

  • завтрак – овсянка на воде или нежирном молоке, зеленый чай;
  • обед – нежирный суп (кабачок, брокколи, лук репчатый, морковь), отварная куриная грудка, яблочный сок;
  • ужин – яйцо, творог, кефир.

Вторник, пятница

  • отварные овощи (брюссельская капуста, сельдерей, кабачки и баклажаны с луковой заправкой), ломтик бездрожжевого хлеба, зеленый чай;
  • борщ, свежевыжатый апельсиновый сок;
  • отварная рыба минтай, салат (морковь, цветная капуста и яблоко), компот.

Среда, суббота

  • гречневая каша с изюмом, зеленый чай;
  • рагу из овощей (без картошки), сок, куриные котлеты на пару;
  • творог, чай с лимоном.

Воскресенье

  • творожная запеканка, изюм, зеленый чай;
  • гречневый суп, ломтик черного хлеба, сок;
  • сибасс с овощами на гриле (кабачки, баклажаны, перец), кефир.

При водной диете, рассчитанной на 7 дней, необходимо делать упор на гречневую кашу, свеклу в любом виде, лимоны, яблоки и соки, так как они дополнительно способствуют мягкому избавлению от лишних килограммов в весе. При грамотном подходе водная диета в комплексе с правильно составленным меню помогает не только сбросить лишний вес, но и улучшить цвет лица и общее состояние кожи за счет насыщения каждой клеточки.

Многочисленные отзывы, испробовавших на себе водный метод похудения, свидетельствуют о разных результатах. У одних за 7 дней этот показатель составляет всего минус один килограмм, у других – минус 5-7 кг веса. Все зависит от индивидуальности организма, зашлакованности и сопутствующих болезней, особенно мочепочечной системы. В любом случае стоит попробовать универсальную водную диету на 7 дней, которая не принесет никакого вреда, а только положительно скажется на работе внутренних органов.

Загрузка…

Как похудеть с помощью воды в домашних условиях? Ответы и рекомендации на WomenSlim.ru

Как похудеть с помощью воды в домашних условиях

Как хорошо и замечательно, что такой простой, распространенный и дешевый продукт, как чистая вода, способствует похудению! Интерес к данной теме не угасает уже довольно давно, ведь немало и поклонников «сухой» диеты. Так как же все-таки похудеть с помощью воды в домашних условиях? Как действует чистая вода на наш организм? 

Вода — сказочный персонаж

Вода нередко фигурирует в сказках разных народов, так как очень часто качество жизни и собственно сама жизнь зависят от ее наличия. Воду наделяют магическими свойствами, вспомните о «живой и мертвой воде». Она же – одна из четырех самых главных стихий. Знаменательно и то, что вода помогает нам в таком нелегком деле, как обретение стройности. 

Определенное количество чистой воды, которая поступает в организм, способно ускорить процесс снижения веса и сделать его безопасным. Еще я считаю нужным сказать, что без изменения культуры питания и без увеличения физических нагрузок помощь воды будет нулевой. Ровно ничего не изменится, если вы запьете гамбургер из МакДональдса стаканом воды! 

Жидкий человек

Сама по себе жидкость – не основа системы похудения, а лишь ее подспорье. Вода – самый распространенный элемент в человеческом теле. Даже в костях есть 22% жидкости, не говоря о крови, которая на 92% состоит из воды. Обменные процессы, в которых задействованы и жировые отложения, без воды невозможны. «Сухие» клетки практически не участвуют в энергообмене, чтобы человек активно работал, черпая энергию и за счет сжигания жира в том числе, нужна вода. При достаточном количестве жидкости метаболизм ускоряется на 3%. Поэтому и похудеть с помощью воды в домашних условиях можно на те же 3% эффективнее. Пожалуйста, обратите внимание на то, что в сутки вы должны потреблять не менее полутора литров воды. Когда рекомендуют чистую воду, значит другие напитки уже не считаются. То есть, пейте свой чай, сок, кефир и минералку, но полтора литра воды – это «святое»! 

Вода — основа очищения

Когда вы задумываете сбросить несколько килограммов или десятков их же, вам нужно избавить организм от шлаков и токсинов, которые связывают лишнюю воду. Жировые складочки и валики – просто хранилище этих самых токсинов. Когда запасы начинают расходоваться, эти яды выводятся через кишечник, почки и с потом. Вот тут-то и пригодится вода, чтобы процесс детоксикации проходил более комфортно для вас. Когда есть недостаток воды, наблюдается запах изо рта, запоры, отеки, липкий пот. 

Расщепление жира – это сложный биохимический процесс, для него обязательно нужна вода. Без нее скорость расщепления будет недостаточно быстрой. Камни в печени, почках, желчном пузыре образуются намного чаще при недостатке воды. Вообще здоровье человека и его самочувствие (а это немаловажные вещи при похудении!) напрямую зависят от количества воды им употребляемой. Если вы будете пить чистую воду каждый день, то:

  • улучшите свою физическую и умственную активность;
  • стрессы не задержатся у вас надолго;
  • внимание станет острее;
  • уйдет умственное утомление.

Как лучше пить воду

Не забывайте пить воду! Но если забыли, не вливайте в себя сразу литр жидкости, чтобы «догнать» до нормы. Лучше всего пить воду регулярно и понемногу. Именно в этом случае она наиболее эффективна. Часто можно услышать вопросы о том, когда же лучше употреблять воду, до или после еды, или можно во время принятия пищи. 

Некоторые считают, что нельзя вообще в это время мешать желудку вырабатывать сок, заполняя его жидкостью. Но желудок устроен довольно сложно, пища не сваливается в одну «кучу», а распределяется по продольным складкам. Попав в этот мышечный орган, вода проходит по складкам малой кривизны, не затрагивая при этом имеющуюся в других отделах еду. Поэтому и не мешает процессу пищеварения. Так что пейте на здоровье, если хотите! За границей можно часто увидеть за каждым столом в кафе или ресторане графин с чистой водой, которую посетители пьют во время еды.

До, во время, после еды, всегда и повсеместно пейте воду, если испытываете жажду! Но только не вместо еды, к чему призывают нас необразованные и некомпетентные интернет-советчики. Голод нужно кормить правильной и качественной едой, а не заглушать чем бы то ни было.  Многие люди практически не пьют простую воду (не из под крана, конечно, а очищенную). Чай, сок, кофе, газировки полностью вытеснили из нашего рациона этот «стихийный» продукт. Сложно сразу заменить эти напитки водой, начинайте постепенно с 1-2 стаканов. Доведите этот объем до минимальных полутора литров. Но если у вас есть заболевания мочевыводящей системы, прежде чем что-то менять, проконсультируйтесь со своим врачом.  Чтобы не забывать, сколько воды вы выпили сегодня, купите прозрачный красивый кувшин или графин на полтора литра и каждый день наливайте туда отфильтрованную воду. Поставьте емкость на стол, где вы точно ее увидите. Фактически худеющему человеку кроме чистой воды, зеленого чая и отваров целебных трав никаких других напитков не нужно. Исключение можно сделать лишь для кисломолочных продуктов, которые богаты на полезные для кишечника бактерии.  Кстати, восполнить недостаток этих веществ можно и с помощью специальных препаратов, если вы не переносите молоко ни в каком его виде. Есть же средства, которые очень мягко и деликатно «почистят» кишечник и тут же снабдят вас массой полезного. Особенно это нужно худеющим людям, которые вынуждены ограничить количество потребляемых в день калорий.  Резюмируя все вышесказанное, можно сделать вывод, что в фразе «похудеть с помощью воды в домашних условиях» главными являются слова «с помощью». То есть вода безусловно поможет вам сбрасывать вес, но и вам придется постараться и поработать над собой! Не забывайте подсчитывать калории и сводить баланс к отрицательному при помощи физических упражнений. 1200-1400 – это то количество калорий, которое вы должны получать с едой в течение дня, причем, в любом случае. То есть вам не нужно съедать больше, если вы «совершили геройский поступок» и отправились в тренажерный зал, так как в этом случае все ваши свершения на беговой дорожке окажутся напрасными. Помните, что один чизбургер сведет к нулю полчаса пыхтения на велотренажере!

Рецепты похудения для ленивых

Любители сытно покушать, устраивайтесь поудобнее, следующая статья предлагает вам на ознакомление массу способов, как быстро похудеть, не предпринимая для этого никаких усилий. Скептики уверенны, что эффективная результативность похудения для ленивых маловероятна.

Спешим разочаровать вас, так как благодаря находчивости современного поколения, похудеть теперь можно не только благодаря спорту и диетам. Как именно сбросить нежеланные лишние килограммы? Не повредит ли здоровью данная методика? Чем диета для ленивых отличается от обычной? На эти и многие другие вопросы ответит следующая статья.

Быстрое похудение для ленивых в домашних условиях

Не секрет, что наиболее эффективный способ избавления от лишнего веса ленивым в домашних условиях — употребление большого количества воды, так как вместе с жидкостью из организма уходят все вредные вещества, а соответственно и килограммы.

«Всего 1 стаканчик утром обеспечивает минус 2 кг в день.» — примерно такого рода слоганы у диеты для похудения для ленивых. Разумеется, речь идет об употреблении лимонного сока с теплой водой натощак. Ведь известно, что данный раствор ускоряет процесс метаболизма, тем самым «провоцируя» быстрое похудение. К тому же, вышеуказанный способ похудения легок для соблюдения в домашних условиях.

Способы похудения для ленивых в домашних условиях включают в себя следующие обязательные пункты:

  • Исключение из рациона тяжелой высококалорийной пищи;
  • Выполнение зарядки, занимающей от 10 до 15 минут. В процессе необходимо разминать все тело, уделяя особое внимание проблемным участкам;
  • Натощак выпивайте стакан воды с лимоном или чашку теплого имбирного чая;
  • Старайтесь как можно чаще ходить пешком.

Как известно, минута смеха продлевает жизнь. Но мало кто знает, что положительные эмоции способствуют еще и похудению. Ведь в стрессовых ситуациях человека постоянно тянет к еде, способной за короткий срок его успокоить. А если человек счастлив, то и «высококалорийные» успокоители ему ни к чему.

С помощью соды


Похудение с помощью соды для ленивых в домашних условиях возможно в виде содовых ванн и напитков. Помимо всего прочего, сода обладает противовоспалительным и успокаивающим действием на кожу.

Регулярное потребление соды для похудения нарушает процесс пищеварения, вследствие чего может привести к серьезным заболеваниям органов желудочно-кишечного тракта.

При редких использованиях соды в качестве диетического продукта, можно сделать соответствующий напиток для похудения в домашних условиях. Для этого потребуется в один стакан воды добавить чайную ложку соды, гашеную соком лимона.

Самый простой, а главное безболезненный способ похудения для ленивых — содовые ванны. Благодаря им, эффективные результаты можно увидеть уже спустя 1-2 недели. Для содовой ванны в домашних условиях потребуется полкилограмма морской соли и 300 грамм соды. Данную смесь необходимо поместить в воду, нагретую до 37 градусов.

Вышеуказанную процедуру для похудения в домашних условиях рекомендуется разделить на 10 сеансов и выполнять их через день. Суть такого способа в быстром избавлении от огрубевшей кожи.

Сода еще обладает противоизжоговым и противомикробным действием. Поэтому, при наличии в организме всевозможных бактерий, содовая диета для похудения в домашних условиях — безупречный вариант для ленивых.

«1 стаканчик утром — минус 2 кг в день»


Похудение для ленивых «всего 1 стаканчик утром минус 2 кг в день» представляет собой диету, основанную на воде. Для наиболее эффективных результатов, требуется соблюдать следующие правила:
  • на голодный желудок выпивать по стакану очищенной питьевой воды без газа;
  • к завтраку приступайте только спустя 20 минут после употребления воды;
  • спустя два часа после завтрака, можете позволить себе выпить чашку горячего напитка без сахара;
  • ежедневно употребляйте максимум 200 грамм крольчатины, индюшатины или телятины;
  • по желанию, разнообразьте рацион низкокалорийными сортами рыбы;
  • минимальное количество употребления воды в день — 2 литра;
  • во избежание авитоминоза, диету для ленивых в домашних условиях сочетайте с комплексом таблеток, содержащих минеральные вещества;
  • также не забывайте и о частых пеших прогулках;
  • здоровый восьмичасовой сон — также неотъемлемая часть каждого человека, желающего быстро и эффективно похудеть в домашних условиях;
  • при желании, вода заменяется зеленым чаем.

Почему именно стаканчик воды натощак применяется в качестве диеты для ленивых? Да потому что именно она ускоряет обменные процессы в организме и таким образом способствует быстрому похудению.

При помощи имбирной смеси


Так как свойства имбиря способствуют эффективному снижению веса, особо ленивые могут приготовить специальный имбирный напиток для похудения в домашних условиях.

Приготовление этого чудо-напитка в домашних условиях требует смешать имбирь, мед и лимон. Имбирь и дольки лимона необходимо прокрутить через мясорубку, добавить в полученную смесь мед. Полученный напиток принимайте по чайной ложке за час до еды.

Вышеуказанная смесь способствует повышению имунной системы человека и заряжает бодростью и активностью на весь день.

Также можно разнообразить рацион похудения для ленивых мятно-имбирным чаем. Для этого заварите зеленый чай и добавьте к нему смесь из перетертых мяты и имбиря.

Простая диета — минус 5 кг за неделю


Простая диета для похудения на 5 кг за неделю для ленивых не подразумевает собой никаких ограничений по количеству употребляемой пищи. То есть, ваше питание останется привычным, с одним лишь условием: в течение двух часов после приема пищи не разрешается пить никакую жидкость, кроме воды. Максимальное количество употребляемой воды — не менее двух с половиной литров.

С помощью простой эффективной диеты для ленивых, за неделю можно сбросить от 5 до 8 кг. Стоит отметить, что никаких физических нагрузок в этот период способ похудения также не предусматривает.

Правила простой диеты:

  1. Исключить из рациона жареную, жирную, копченую пищу, кондитерские и хлебобулочные изделия.
  2. Все блюда должны быть отварными, приготовленными в духовке или на пару без  использования масла.
  3. За пол часа до еды выпивать 1 стакан воды.
  4. Заменить перекусы на стакан свежевыжатого овощного сока.
  5. Исключить бананы и виноград.
  6. Питаться минимум 5 раз в день небольшими порциями.

Примерное меню самой простой диеты:

  1. Овсяная каша, 1 яблоко, зеленый чай.
  2. Салат из моркови, капусты, яблока.
  3. Чечевичный суп, 2 куриные котлеты на пару, 2 томата, стакан морковного сока.
  4. Натуральный йогурт.
  5. Мясо кролика на пару, салат (томат, огурец, петрушка, сладкий перец, шпинат), сок из стебля сельдерея.

Пятидневная диета


Пятидневная диета для похудения — минус 5 кг за неделю для ленивых подразумевает собой соблюдение следующих рекомендаций:
  • в первый день необходимо кушать только вареные яйца;
  • на второй предпочтите вареную рыбу;
  • в третьем употребляйте творог низкого процента жирности;
  • на четвертый день рекомендуется употреблять куриное филе, в запеченном или отварном виде;
  • в заключительный, пятый день необходимо употреблять исключительно обезжиренный кефир или йогурт.

Несмотря на то, что выше было указано о неограниченном употреблении того или иного продукта, максимальное количество калорий в день — 600.

У вышеуказанной пятидневной диеты с целью похудения для ленивых есть противопоказания: подагра, диабет, заболевания почек.

Водная диета

Водная диета для ленивых заключается в ежедневном употреблении большого количества очищенной жидкости без газа.

Пожалуй, самым главным свойством воды является ее нулевая калорийность. Несмотря на этот факт, сей продукт способствует насыщению организма и уменьшению аппетита. Также вода улучшает состояние кожи, нормализует пищеварение.

Кроме того, благодаря этому простому напитку повышается работоспособность, благодаря большому количеству энергии, коим наделяет человека вода.

Несмотря на высокую вероятность быстро похудеть, диета для похудения на воде для ленивых имеет свои плюсы и минусы. Из положительных сторон диеты для ленивых в домашних условиях выделяются:

  • отсутствие постоянного чувства усталости;
  • насыщение организма необходимыми ему витаминами;
  • улучшение кожи;
  • укрепление волос и ногтей;
  • так как организм будет переполнен водой, исключено переедание;
  • не нарушается работа желудочно-кишечного тракта.

Из минусов диеты для ленивых наблюдается что:

  • нельзя соблюдать водную диету для похудения более двух недель;
  • велика вероятность возникновения проблем со здоровьем;
  • при чрезмерном употреблении воды, нарушится работа желудка и почек

Зарядка


Зарядка — еще один эффективный способ без особых усилий уменьшить вес в домашних условиях. Гимнастика по утрам способствует быстрому пробуждению организма и заряжает его энергией на весь последующий день.

Зарядка для ленивых, с целью похудения, подразумевает собой выполнение стандартных разминочных упражнений:

  • Наклоны головы в разные стороны;
  • Упражнение «Лодочка», подразумевающее собой лежание на животе и захватывание руками стоп;
  • Упражнения «ножницы» и велосипед» можно выполнять, находясь прямо в постели. Достаточно будет просто лечь на спину, поднимая и опуская согнутые в коленях ноги. Для «ножниц» необходимо поднять ноги вверх, поочередно опуская и поднимая каждую;
  • Для ленивого упражнения под названием «качели» нужно сесть на кровать, опустив вниз нижние конечности. Затем нужно раскачивать туловище в разные стороны.

Рецепты

Ленивые рецепты для похудения подразумевают собой незатейливое приготовление блюд из продуктов, которые есть в каждом холодильнике. Рассмотрим наиболее полезные из них:

Бананово-ореховая овсянка

Бананово-ореховая овсянка

Ингредиенты: 200 г овсяных хлопьев, 200 мл молока, два средних банана, 50 г грецких орехов и щепотка корицы.

  • бананы, орехи и корицу взбить в блендере;
  • залить овсянку теплым молоком;
  • после того, как она впитает в себя молочную жидкость, добавить бананово-ореховую смесь и перемешать.

Ягодная овсянка

Ягодная овсянка

Ингредиенты: 150 г хлопьев из овса, 10 г ваших любимых ягод, чайная ложка коричневого сахара, 50 г черного шоколада, 100 мл обезжиренного натурального йогурта.

  • сварить овсяную кашу, залив ее йогуртом;
  • натереть на мелкой терке черный шоколад и добавить его в кашу вместе с коричневым сахаром;
  • последний штрих — мелко порезать ягоды и добавить и х в кашу.

Следующий рецепт потребует немного усилий, но поверьте, это того стоит! Итак, представляем вашему вниманию рецепт похудения для ленивых под названием «отварная рыба с овощами«.

Отварная рыба с овощами

Ингредиенты: полкило лосося, перец, стебель сельдерея и лимон.

  • отварите рыбу, не добавляя в нее никаких специй;
  • затем сделайте салат из перцев и сельдерея;
  • выжмите из лимона сок и заправьте им получившийся овощной салат;
  • положите отварную рыбу на большую тарелку и рядом разместите салат.

Приготовление блюд в домашних условиях по вышеуказанным рецептам будет под силу даже самым ленивым людям. Для наиболее эффективных результатов похудения, требуется использовать их 2-3 раза в неделю.

Загрузка…

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *