Как сделать худые щеки – Как сделать скулы на лице. Упражнения убрать щеки за неделю для девушек, мужчине в домашних условиях

Содержание

Как сделать щеки худыми. Как убрать щеки

 

Все люди разные по телосложению, по лицу, по структуре волос и т.п. Бывает такое, что человек имеет пропорциональное стройное телосложение и при этом полные щеки. Либо же щеки появляются от лишнего веса или по причине наследственности.

Мы можем сколько угодно убеждать вас в том, что полные щечки выглядят мило, читать проповеди типа «любите себя такой, какая вы есть», но если вы не нравитесь самой себе, нам это не удастся.

Итак, как бороться с такой проблемой? Как сделать щеки худыми, советует сайт Будь стройной и красивой.

Несколько рекомендаций, как убрать щеки или же скрыть их визуально:

1. Самый дорогостоящий и при этом радикальный способ — это сделать липосакцию или же пластику щечной области. Жировой комок под название Биша в области щек придает лицу припухлость. Врачи удаляют его и проблема пышных щек, и их отвисания уходит раз и навсегда.

Необходимо учесть и тот факт, что пухлость щек с возрастом уходит естественным путем. Поэтому липосакцию не следует делать раньше 25 лет, потому как со временем лицо будет выглядеть уставшим и больным.

2. Если вы не хотите прибегать к хирургическому методу, то зрительную коррекцию щек можно сделать с помощью декоративных косметических средств. Подойдите к зеркалу и проведите мысленно очертания, которые вам покажутся идеальными. Вот те участки вашего лица, которые остались за пределами этой линии и попробуйте сделать более затемненными при помощи тонального крема.

Сверху нанесите пудру. Только не переусердствуйте с выбором темного цвета, подбирайте тон согласно вашему натуральному цвету лица, иначе это будет слишком броско выглядеть. Темный тон спасет ваше лицо от нежелательного объема, зрительно скроет ваши недостатки, отвлечет внимание от них и поможет сделать щеки худыми.

Не накладывайте макияж резкими штрихами. При нанесении макияжа используйте макияжную кисть, чтобы растушевывать пудру и тональный крем, и делайте это плавными движениями по кругу от центральной периферии по контуру лица.

3. Вариант с румянами также поможет сделать ваш образ более идеальным. Вам понадобятся светлые румяна и яркие, которые вы нанесете на скулы в верхней части. Правильно растушевать румяна можно так: наносите их по линии скул от середины, постепенно приближаясь к височным частям. Немного ниже наносите на щеки румяна темного цвета. Дома попробуйте поэкспериментировать с тонами, чтобы достичь того результата, который явно скрадывает пухлые щеки и, конечно же, будет вам нравится. Как правило, матовый цвет румян без блеска и перламутра выглядит лучше всех остальных.

Если же обладаете смуглой кожей, то вам необходимо использовать оттенки румян цвета темной глины или ближе к шоколадному. А чтобы таки оттенкам придать естественный вид, поверх них наносите пудру.

Правильно наносить румяна следует так: сложите губы в трубочку, как делает рыбка при дыхании, вы увидите, как у вас образовались ямочки на щеках. Вот в том месте, где появились ямочки, нанесите темные румяна немного больше, чем везде

Помимо вышеописанных способов, избавиться от щек можно, выполняя ряд упражнений. Они полезны для лица в целом, поскольку с годами щеки и обвисают, а лицо теряет свою упругость. Потому ваша задача заставить эти мышцы работать, тем самым улучшить кровоток и укрепить мускулатуру лица. Выполняйте эти упражнения регулярно и эффект не заставит себя долго ждать.

1. Надуйте и расслабьте щеки (выполните 10-20 раз).

2. Сожмите кисти в кулак и обопритесь на них подбородком. Ваши руки создают подбородку сопротивление, в то время, как он сам стремиться вытянуться вперед.

3. Наберите в рот как можно больше воздуха или замените его водой. Перекатывайте во рту воздух или воду из одного угла щеки в другую, затем вниз и вверх. В таком ритме поработайте 30 секунд.

4. Также предыдущее упражнение сделайте с использованием языка, счет остается такой же — полминуты.

5. Сжимайте и разжимайте зубы, при этом рот ваш должен быть закрытым — 10 раз.

6. Мимические линии морщин в области рта можно разгладить следующим образом: наберите воздух в рот и освободитесь от него как можно быстрее, подув. Это упражнение сделайте 20 раз.

7. По очереди надувайте то одну щеку, то другую.

8. Вращайте языком при закрытом рте в разные стороны по кругу.

9. Делайте губы то трубочкой, то в форме губ рыбки и произносите звуки: продолжительно «у», «о», а затем поочередно и быстро два звука вместе — «О», «У», «О», «У» и т.д.

10. Выдвигайте челюсть вперед как можно дальше и напрягайте одновременно мышцы шеи в таком положении считайте до трех, фух, теперь можно расслабиться!

11. Как можно ниже опускайте уголки губ (сомкнутых) и напрягайте мышцы шеи.

Такие, казалось бы, легкие упражнения сделают ваши щеки менее пухлыми, мышцы шеи подтянутыми. Выполняя их регулярно, вы сможете надолго сохранить молодость вашего лица.

< Предыдущая   Следующая >

Как похудеть в лице и щеках. Как сделать щеки худыми

Не каждый хочет иметь округлое лицо, особенно после того, как проработал огромную работу и лишился лишнего веса на теле.

Занятия спортом и правильное питание являются двумя ключевыми моментами, чтобы получить худее лицо. Впрочем, есть другие советы, которые могут помочь. Как же сделать лицо худым?

Чтобы избавиться от лишних килограммов, можно ходить в зал, ездить на велосипедные прогулки или записаться на групповые спортивные занятия. Однако кажется, нет специального занятия, направленного на лицо.

Если вы хотите, чтобы лицо выглядело более худым и более изящным, попробуйте следующие советы.

Употребляйте меньше калорий

Чтобы лицо было худым, нужно перестать есть жирную, сладкую и жареную пищу, которая нам так нравится, но, к сожалению, наносит вред здоровью.

Секрет в том, чтобы сжигать больше калорий, чем вы потребляете.

Избавьтесь от лишних килограммов

Если у вас неестественно круглое лицо, скорее всего, ваш вес также далека от нормы.

Если вы избавитесь от лишних килограммов в других частях дела, то также начнете замечать изменения на лице: скулы станут выразительнее, а кожа на подбородке, которая вам так не нравится, подтянется и перестанет обвисать.

Именно поэтому непременно нужно купить абонемент в зал или начать заниматься спортом дома. Вы не только сможете сделать лицо худее, но также стройнее живот, ноги и руки.

Вы будете прекрасно выглядеть!

Пейте много воды

Это лучший способ избавиться токсинов и жиров, которые накапливаются на лице. Если вы также уменьшите потребление соли (или продуктов с высоким содержанием натрия) организм сможет выводить отходы, которые не приносят ему никакой пользы.

Кроме всего этого, потребление большого количества воды также способствует здоровью, молодости и красоте кожи.

Ваше лицо будет выглядеть худым и привлекательнее. Если вам не нравится пить воду отдельно, можете попробовать заменить ее свежими соками или травяными чаями (попробуйте мочегонные травы, например одуванчик или хвощ).

Старайтесь быть как можно активнее

Физическая активность является невероятно важной составляющей похудения. Впрочем, не забывайте, что во время потери веса сначала результат может быть не заметен на лице, поскольку калории и жир сначала сжигаются в других частях.

Однако не стоит терять надежду, поскольку на определенном этапе похудения вы заметите, что шея и подбородок стали четче вырисовываться и имеют форму.

  • Двигайтесь по городу на велосипеде.
  • Ходите по лестнице вместо того, чтобы ездить на лифте.
  • Занимайтесь повседневными делами, передвигаясь пешком или на велосипеде.
  • Каждый час вставайте из-за стола и двигайтесь.

Прогулки, езда на велосипеде и пробежки в парке — это удивительные, простые и умеренные упражнения, с которых стоит начать. Позже вы можете добавить к своим занятиям спортом сложные упражнения или заниматься более дней в неделю.

Попробуйте скрыть то, что причиняет дискомфорт

Пока вы ждете результат изменения питания и занятий спортом, можете использовать некоторые секреты макияжа и укладки волос, которые визуально сделают лицо более худым.

Например, не стоит злоупотреблять румянами и делать стрижки, которые очень близки к форме лица.

Делайте себе массаж

Кто сказал, что лицо времени иногда не заслуживает хороший массаж? Он может способствовать расслаблению или похудению. Начните с легеньких пощипывании вдоль линии подбородка (снизу и вверх до мочек ушей).

После этого помассируйте щеки круговыми движениями. Пусть рот будет едва открытым, а челюсть расслабленной, чтобы вы могли привлечь все лицо.

Есть еще один вариант массажа подбородка, где довольно часто накапливается жир и обвисает кожа. Нанесите немного миндального масла на пальцы и слегка помассируйте кожу. Такой метод позволит избежать ее раздражения.

Упражнения для похудения лица

Упражнения на лицо не требуют много усилий и на самом деле бывают очень веселые. Вы можете выполнять их в любое время в течение дня, пользуясь возможностью немного посмеяться перед зеркалом.

Забудьте о стрессе, волнениях и проблемах. Уже совсем скоро вы сможете испытать наши советы и выполнить упражнения, направленные на похудение лица.

  • Раскройте рот как можно шире, а затем сомкните. Повторите упражнение 10 раз.
  • Широко откройте рот и закройте глаза. Затем сомкните рот, а глаза наоборот — откройте. Синхронно выполните эту последовательность движений не менее 10 раз.
  • Двигайте закрытыми губами в любую сторону лица столько раз, сколько можете.
  • Наберите в рот воздуха, раздув щеки, задержите его на несколько секунд, затем отпустите. Повторите упражнение 10 раз.
  • Сделайте такое выражение лица, будто собираетесь поцеловать кого-то (сведя губы вперед), а затем улыбнитесь, не разжимая рот. Благодаря такому упражнению щеки будут интенсивно двигаться. Повторите это не менее 15 раз.
  • Выдвиньте язык и двигайте им примерно 1 минуту.
  • Сморщите лицо так, будто нюхаете что-то неприятное, или вот-вот чихнете.

Непременно попробуйте эти советы!

Большинство из нас считают полные щёчки привлекательными, ведь впалые и худые щеки ассоциируются с болезнью и старостью. Если увеличит

Как сделать щеки худыми :: JustLady.ru

Сделать щеки худыми навсегда, поможет лишь коррекция щечной области, выполняемая при помощи пластической операции либо процедуры липосакции. Как правило, пухлые щеки становятся следствием наследственности либо излишнего веса, поэтому во втором случае вместо обращения к пластическому хирургу лучше использовать действенные современные диеты. Решить проблему беспокоящих вас толстых щек можно путем удаления жирового комка Биша, который расположен в нижней части щечной области, так как именно он придает данной части вашего лица пухлость.

Можно получить худые щеки в результате липосакции, но такая процедура не рекомендуется девушкам моложе двадцатипятилетнего возраста. В противном случае лицо со временем будет смотреться уставшим, а его обладательница, хотя и лишится навсегда провинциального облика, будет казаться окружающим старше своих лет. Юным девам больше подойдет коррекция щек при помощи правильно выполненного макияжа и современной декоративной косметики.

Выполняя коррекцию щечной области при помощи румян и тонального крема, сначала каждая девушка может посмотреться в зеркало, чтобы оценить недостатки и подумать, как их можно замаскировать при помощи темного тона и ярких штрихов. Все пухлые места можно визуально скрыть при помощи тонального крема темного оттенка, но нужно учитывать натуральный цвет кожи, чтобы макияж смотрелся естественно. Прямых резких штрихов при нанесении декоративной косметики следует избегать, это можно делать при помощи мягкой кисти для растушевки.

Темную пудру или тональный крем можно нанести сразу на кисть, а затем легкими движениями по направлению от центра скул к самым дальним зонам щечной области. Если использовать румяна нескольких оттенков, можно визуально сделать щеки не только худыми, но и немного впалыми. В верхней части скул нужно использовать яркие либо светлые румяна, а растушевать их желательно от середины щеки по направлению к височной области, это поможет скрыть пухлые от природы щечки путем зрительного удлинения формы лица.

В центре щечной области лучше нанести самый темный коричневатый оттенок румян, причем можно использовать и матовые, и перламутровые оттенки. Завершающий штрих корректирующего макияжа – это пудра, которая позволяет скрыть все неровности линий и сделать ваш макияж по-настоящему естественным.

фото инструкция как скрыть скулы с помощью макияжа

Есть девушки, которым не нужно добиваться визуального эффекта впалых щек и резко очерченных скул с помощью макияжа, — это все дано им от природы. Но восторга порой не вызывает, так как в отдельных случаях выглядит не благородно, а болезненно. Чтобы добиться гармонии с собой и визуально скорректировать то, что кажется недостатком, можно обратиться к проверенным мейкап-приемам. Как же сделать щечки пухленькими и скрыть скулы с помощью макияжа в домашних условиях?

Как сделать щеки более пухлыми с помощью косметики?

Чтобы скульптурировать скулы и добиться эффекта впалых щек, визажисты, используя бронзер или специальную серо-коричневую пудру-скульптор, создают тень под скуловой косточкой. Средство растушевывают по диагонали, и в итоге создается впечатление, что щеки втянуты, а все линии лица стремятся вверх.

© lorealmakeup

Округлить щеки помогут противоположные действия. Не нужно затемнять кожу на щеках, имитируя с помощью косметики впалость под скулами. Уделите больше внимания «яблочкам» щек. Растушуйте по ним румяна, причем так, чтобы цвет спускался чуть ниже, но не под скулы. Плюс нужен приличный отступ от линии роста волос и основного контура лица.

румяна на яблочках щек

© Makeup.ru

Один из недавних трендов в работе с румянами может прийтись очень кстати, если хочется чересчур худые щеки сделать зрительно круглее (полезные лайфхаки по макияжу для худого лица в целом вы найдете здесь). На показах многие визажисты демонстрировали растушевку румян до самых висков.

румяна до висков

© lorealmakeup

Не обязательно полностью копировать образы с подиума. Можно взять на вооружение общий принцип — и захватывать румянами большие зоны, «растягивая» цвет по направлению вверх. Это визуально округлит лицо.

персиковые румяна на лице

© lorealmakeup

Усилить эффект помогут приемы хайлайтинга. Так как светлые оттенки и сияющие текстуры визуально увеличивают объемы, их можно использовать на щеках, чтобы создать более округлое впечатление. Наносите хайлайтер, ориентируясь на области, которые выступают на фоне других черт лица, а затем растушевывайте.Виджет-опрос

Пригодиться могут такие средства, как Glow Mon Amour от L’Oréal Paris — это сияющий флюид.Виджет-продукт: L'Oreal Paris Жидкий хайлайтер для сияния кожи

Более густая кремовая текстура и нежное перламутровое сияние у Face Studio Strobing Liquid от Maybelline New York.Виджет-продукт: Maybelline New York Жидкий кремовый хайлайтер

Нужный эффект можно получить и с помощью сухого средства. Палитра Love You So Mochi от NYX Professional Makeup также позволяет выбрать оттенок хайлайтера под свой мейкап или смешать несколько в один. Подробнее о том, как наносить хайлайтеры в зависимости от текстуры, мы рассказывали в этом видео.

Вернуться к оглавлению

Как скрыть скулы с помощью макияжа?

У «скуластых» девушек может быть и другая проблема: выдающиеся скулы иногда делают лицо слишком широким. В этом случае действовать нужно по-другому — помогут приемы контуринга. Понадобится пудра-скульптор, которая девушкам с узким овальным или треугольным лицом и впалыми скулами, напротив, противопоказана.

пудра скульптор

© Makeup.ru

Наносите пудру по контуру лица, близко к линии роста волос, пытаясь как бы сузить очертания. Больше всего цвета потребуется в том месте, где скулы переходят в виски. Затемнение обеспечит нужный эффект. Однако пудру следует наносить в очень небольшом количестве. Набирайте ее на большую пушистую кисть и, стряхнув излишки, распределяйте по коже. Следите за тем, чтобы она не оставляла видных темных следов: со стороны они могут казаться грязными пятнами. Хорошая растушевка позволит этого избежать.

как контурировать лицо

© Makeup.ru

Румяна в этом случае лучше не наносить на «яблочки» щек: они совсем рядом со скулами, и цветовой акцент лишь привлечет внимание к тому, что лицо широкое.

Советуем почитать:

Вернуться к оглавлению

Идеи макияжа для девушек с широкими скулами

  1. 1

    Мягкая дымка и румянец

    Чтобы скорректировать черты лица, девушкам с широкими, рельефными скулами нужно отказаться от графики. Вместо этого глаза можно подчеркнуть одноцветной дымкой или сделать smoky eyes с мягким переходом от одного оттенка к другому.

    сливовые смоки айс

    © Makeup.ru

    Румяна нанесите круговыми движениями под скулы, а также растушуйте немного бронзера по бокам у линии роста волос.

  2. 2

    Эффект сияния

    Правильная расстановка акцентов поможет исправить ситуацию, если скулы кажутся слишком широкими. Используйте хайлайтер в центральной части лица — нанесите немного на спинку носа, на подбородок, на «арку Купидона».

    контуринг носа

    © Makeup.ru

    Добавьте блики у внутренних уголков глаз. Внешние же не выделяйте вовсе — ни тенями, ни стрелками.

  3. 3

    Акцент на губы

    Еще одним отвлекающим маневром может быть яркий макияж губ. Широкие скулы привлекают внимание к верхней части лица, так что помадой броского оттенка вы сможете сместить акцент.

    бордовая помада на губах

    © Makeup.ru

А вы знаете, как можно корректировать форму лица или отдельные черты с помощью косметики? Расскажите о своих любимых приемах в комментариях.

Вернуться к оглавлению

Как убрать обвисшие щёки и вернуть былую красоту

Недостатки фигуры можно скрыть, правильно подобрав гардероб, а вот несовершенства лица замаскировать куда сложнее. Молодость не вечна! Об этом горестном факте вздыхают как представительницы слабого пола, так и мужчины. С возрастом кожа перестаёт быть упругой и появляются ненавистные обвисшие щёки. Как замедлить процесс старения лица и убрать некрасивое провисание кожи? Давайте разбираться как избавиться от «бульдожьих щёк» и сделать красивые скулы.

Причины обвисания щёк

Вспомним цитату из одного известного фильма советских времён «Не сошлись характерами», где подруга главной героини, жалуясь на современных мужчин, восклицает: «Все они так — девочка, передай на билетик, пока я к ним личиком не повернусь». Горько и обидно. Да, наше лицо — это возрастной индикатор. И то, как выглядит женщина, — во многом её труд и заслуга.

Начиная с 25 лет синтез коллагена и эластина ежегодно снижается на 1%. Кожа теряет упругость. Мышцы области щёк провисают, вызывая опущение уголков рта и деформацию овала лица. Ещё задолго до наступления менопаузы в организме женщины начинается процесс гормонального преобразования.

Шепитько В.И., Ерошенко Г.А., Лисаченко О.Д.

https://cyberleninka.ru/article/v/vozrastnye-aspekty-stroeniya-kozhi-litsa-cheloveka

Женщина недовольна отражением своего лица в зеркалеЖенщина недовольна отражением своего лица в зеркалеПричиной провисания щёк является недостаток коллагена, вызванный возрастными изменениями, наследственностью, вредными привычками и другими внешними факторами

«Как же убрать эти щёки, которые напоминают щёчки бульдога?» — эти слова произносит едва ли не каждая женщина после 45 лет, но с этой проблемой может столкнуться и тридцатилетняя красотка. Основных причин обвисания щёк несколько:

  1. Лишний вес. Увлечение жирной пищей и переедание ведут к лишним килограммам. Откладываются они не только в области талии или бёдер, но и на лице.
  2. Резкое уменьшение веса тоже может привести к этой проблеме, так как кожа не успевает быстро адаптироваться и теряет эластичность, что приводит к её обвисанию.
  3. Возрастные изменения. С годами кожа вырабатывает меньше коллагена и эластина, а мышцы лица слабеют, теряют свою форму.
  4. Пребывание под открытыми лучами солнца. Влага из кожи «выпаривается», коллаген разрушается. Это приводит к дряблости.
  5. Неправильная осанка и опущенная голова приводят к тому, что овал лица становится размытым и щёки обвисают. Так происходит из-за того, что мышцы шеи и лица пребывают в неестественном положении.
  6. Генетическая предрасположенность. Если у вашей бабушки и мамы есть брыли, то, скорее всего, вы тоже столкнётесь с этой проблемой.

Помимо вышеперечисленных причин, брыли могут появиться из-за вредных привычек или неправильного образа жизни:

  • никотин пагубно влияет на кожу — это вещество сужает кровеносные сосуды, перекрывает поступление питательных веществ и кислорода;
  • употребление алкоголя ведёт к обезвоживанию организма, а это уменьшает содержание витаминов С и Е, которые отвечают за гладкость и молодость кожи;
  • чрезмерное употребление кофе и чая действует как мочегонное средство, из-за этого кожа теряет свою упругость;
  • стрессы ведут к разрушению коллагена и преждевременному старению.

Питание при «бульдожьих щеках»

Все мы знаем, что если машину постоянно заправлять некачественным бензином, то в скором времени она потребует капитального ремонта. То же самое можно сказать и о нашем организме. Если мы будем употреблять «пищевой мусор», то в скором времени не только наш внешний вид существенно ухудшится, но и всему организму потребуется «перезагрузка».

Женщина сидит за столомЖенщина сидит за столомПравильное питание поможет сохранить лицо сияющим, упругим и здоровым

Чтобы избавиться от брылей, следует пересмотреть свой рацион и включить в него продукты, которые любит кожа.

Таблица: перечень полезных продуктов

Прежде чем приготовить себе то или иное блюдо — задумайтесь. А принесёт ли оно вам пользу? Все мы грешим употреблением вредных продуктов, питаемся на бегу, не пренебрегаем фастфудом — всё это негативно отражается на нашей фигуре и коже лица.

Полная женщина радуется изобилию вредных продуктовПолная женщина радуется изобилию вредных продуктовСосиски, сладости, сухарики, фастфуд и прочие вкусные, но вредные для здоровья продукты содержат целый набор химических добавок

Таблица: запрещённые продукты, которые вызывают обвисание щёк

Прежде чем добавлять в рацион тот или иной продукт, следует получить консультацию врача. Не забываем, что есть индивидуальная непереносимость определённых продуктов. Особенно это касается традиционных аллергенов: красных, оранжевых фруктов и овощей, цитрусовых, орехов и морепродуктов.

Чтобы «бульдожьи щёки» прошли быстрее, следует придерживаться и норм питания:

  • не увеличивать суточную дозу калорий, которая составляет 2100 кКал для женщины. Но если у дамы лишний вес, то суточную норму следует уменьшить до 1500 кКал;
  • питаться небольшими порциями по 5–6 раз в день;
  • придерживаться поговорки: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Перенести приём более калорийной пищи на первую половину дня, а ужинать за 3 часа до сна;
  • заменить жареную пищу блюдами на пару или отварными продуктами;
  • в рационе должно присутствовать правильное соотношение белков, жиров и углеводов: на 1 кг веса требуется 2 г белка, 1 г жиров, 3 г углеводов.

Физические упражнения для лица для поднятия щёк в домашних условиях

Давайте подумаем, что будет, если качать пресс на протяжении нескольких лет, добиться «кубиков», а затем бросить заниматься? Правильно, наши мышцы перестанут нас радовать, обрастая жировыми складками. Примерно то же самое происходит и с лицом. Если не укреплять лицевые мышцы, они начнут атрофироваться, в результате щёки обвиснут. Пока наша кожа ещё упругая, можно этот процесс предотвратить и начать делать массаж и физические упражнения, не прибегая к операционной подтяжке лица. Если же щёки уже опустились, серия упражнений поможет подтянуть мышцы и выглядеть более молодо.

Порядок проведения массажа:

  1. Вымыть руки, очистить лицо.
  2. Нанести на лицо жирный крем, чтобы не допустить сильного растяжения кожи.
  3. Сесть перед зеркалом, чтобы контролировать правильность выполнения упражнений.
  4. Выполнять упражнения минимум по 15–20 раз.
  5. Успокоить кожу поглаживающими движениями по массажным линиям.

Массировать лицо стоит два раза в день: утром и вечером.

Физические упражнения для пухлых щёк

Первое упражнение:

  1. Набираем воздух в рот и держим в таком положении 5 секунд.
  2. Медленно выпускаем воздух через губы, которые вытягиваем трубочкой.
  3. Повторяем упражнение 20 раз.Женщина с надутыми щекамиЖенщина с надутыми щекамиЭто упражнение поможет разгладить носогубные складки и подтянуть щёки

Второе упражнение:

  1. Набираем воздух в рот и перекатываем его от одной щеки к другой 20 раз.
  2. Выпускаем воздух.
  3. Проделываем упражнение 10 раз.Женщина с одной надутой щекойЖенщина с одной надутой щекойСтарайтесь чаще надувать щёки — это поможет быстрее справиться с брылями

Третье упражнение:

  1. Вытягиваем губы трубочкой и дуем (упражнение напоминает задувание свечей).
  2. Повторяем 20 раз.Губы трубочкойГубы трубочкойДанное упражнение от брылей эффективно также в борьбе с морщинами вокруг губ

Упражнение четвёртое:

  1. Поставить указательные пальцы на уголки губ.
  2. Попытаться улыбнуться, а губами оказывать сопротивление.
  3. Проделать упражнение 20 раз.Женщина держит указательные пальцы на уголках ртаЖенщина держит указательные пальцы на уголках ртаПри этом упражнении старайтесь не растягивать кожу, чтобы эффект не оказался обратным

Упражнение 5:

  1. Сомкнуть зубы и закрыть рот.
  2. Сжать зубы и держать 10 секунд.
  3. Повторить 20 раз.

Упражнение 6:

  1. Держим рот закрытым.
  2. Улыбаемся как можно шире.
  3. Задерживаемся в этом положении на 5 секунд.
  4. Возвращаемся в исходное положение.
  5. Проделываем упражнение 20 раз.Женщина широко улыбается и держит указательные пальцы на щекахЖенщина широко улыбается и держит указательные пальцы на щекахПри ежедневном выполнении этого упражнения вашим скулам будут завидовать голливудские красотки

Упражнения для овала лица от обвисших щёк

Чтобы убрать «бульдожьи щёки», следует тренировать не только мышцы щёк и вокруг рта, но и уделять внимание шее и подбородку, так как эти мышцы, как каркас, поддерживают всё лицо.

Первое упражнение:

  1. Поднимаем голову вверх, максимально раскрывая рот.
  2. Считая до 20, закрываем рот.
  3. Возвращаемся в исходное положение.
  4. Повторяем 20 раз.Женщина с раскрытым ртомЖенщина с раскрытым ртомПри выполнении этого упражнения старайтесь не сильно закидывать голову назад, чтобы не допустить головокружения

Второе упражнение:

  1. Максимально повернуть голову вправо.
  2. Задержаться в этом положении на 10 секунд.
  3. Возвратиться в исходное положение.
  4. Точно так же повернуть голову влево.
  5. Выполнить 20 раз.Женщина поворачивает голову вправоЖенщина поворачивает голову вправоПовороты головы помогут подтянуть овал лица

Третье упражнение:

  1. Исходное положение такое же, как и предыдущее, только при повороте головы следует вытянуть нижнюю челюсть вперёд.
  2. Задержаться, досчитав до 10.
  3. Вернуться в исходное положение.
  4. Проделать 20 раз.Женщина поворачивает голову и вытягивает челюсть вперёдЖенщина поворачивает голову и вытягивает челюсть вперёдДля наибольшего эффекта челюсть следует максимально выпячивать вперёд

Четвёртое упражнение:

  1. Максимально высуньте язык вниз, при этом лицо должно оставаться неподвижным.
  2. Задержитесь в этом положении на 10 секунд.
  3. Верните язык в рот.
  4. Повторите упражнение 20 раз.Женщина показывает языкЖенщина показывает языкЭто самое эффективное упражнение для поддержания в тонусе мышц шеи

Пятое упражнение:

  1. Поместите два кулака под подбородок.
  2. Надавите на подбородок и опустите челюсть.
  3. Попытайтесь сопротивляться давлению кулаков.

как убрать пухлые щеки и сделать скулы? они как то некрасиво вниз свисают мне 18

Прежде всего, нужно исключить отеки, которые добавляют вашему лицу «веса». Вопреки распространенному мнению, что при отеках нужно меньше пить, людям, склонным к отекам, нужно употреблять не менее двух литров чистой воды в день. Также можно употреблять зеленый чай. Исключить же стоит продукты, которые приводят к задержке воды – соленую и вяленую рыбу, вообще все продукты и избытком соли, кофе (особенно растворимый), алкоголь. Спиртные напитки, как и кофе, вызывают обезвоживание, а нехватка жидкости в организме, в свою очередь, оказывает влияние на ее накопление в виде отеков. Сократите употребление соли. Она также задерживает жидкость в организме. Дальнейшая стратегия зависит от того, хотите ли вы «уменьшить» лицо вместе со всей остальной фигурой, или у вас есть претензии только к пухлым щечкам. Полным барышням рекомендуется просто постройнеть – обычно в этом случае лишний жир уходит с щек и подбородка вместе с остальными избыточными килограммами. Советы здесь стандартные – постараться не есть запретные продукты вроде шоколада и булочек после 12-13 дня, в обед употреблять больше овощей, цельнозерновых продуктов и нежирной рыбы или мяса, приготовленных на пару, вареных, либо запеченных в духовке. Вечером хорошо есть нетяжелую белковую пищу – творог, куриную грудку с небольшой порцией овощей, кефир. Ужин должен проходить не позднее 19 часов. Труднее случай у тех, у кого вес вроде бы нормальный, но лицо по-прежнему остается круглым. Овощи и фрукты содержат клетчатку, которая нормализует метаболические процессы и тонизирует кожу. Так что обязательно включите их в свой рацион. Чтобы похудело лицо, употребляйте фруктовые и овощные блюда как минимум трижды в день. А вот сахар и «вредные» углеводы, содержащиеся в мучных продуктах, как говорят специалисты, могут откладываться в виде жира именно в области щек, подбородка и шеи. Орехи также могут провоцировать «пополнение» лица. Так что ради точеных скул употребление всех этих продуктов придется на время ограничить. Похудеть в области лица поможет не только коррекция рациона, но и специальные процедуры. Во-первых, массаж лица. Замечательно, если у вас есть возможность пройти такой курс в салоне. Если же нет — существует техники самомассажа. Простейшая из них – смочить небольшое махровое полотенце холодной водой или травяным настоем. Лучшие травы для настоя: ромашка, шалфей, липовый цвет, тысячелистник (залить 1 столовую ложку травы 1,5 стаканами кипятка, настаивать 20 минут или готовить с вечера). Растягивая полотенце за концы, в течение 5-10 минут похлопывайте им лицо в области подбородка, низа щек, затем по всему контуру лица. Такой массаж улучшает микроциркуляцию в тканях, уменьшает отечность и повышает упругость кожи. Для усиления эффекта «травяные» дни можно чередовать с «солеными». Полотенце для массажа смочите в крепком соляном растворе (1 столовая ложка морской или йодированной соли на 1 литр воды). Но в этом случае важно действовать в соответствии с типом кожи лица, чтобы ни в коем случае не «сжечь» кожу. Для сухой кожи раствор должен быть щадящим и комнатной температуры, для нормальной и жирной раствор можно сделать более концентрированным. После процедуры нанесите на лицо и шею подходящий для вашей кожи крем. Особенно полезен такой массаж, если после похудения лица в области второго подбородка кожа дряблая и склонная к увяданию. Однако целесообразнее будет использовать массаж в профилактических целях, и использовать его в самом начале похудения. Таким образом, можно не только предупредить отвисание кожи, но и активизировать процесс похудения лица. Почаще балуйте свое лицо масками. Они не только оказывают благотворное воздействие на кожу, но и способствуют скорейшему расщеплению подкожного жира. Очень хороший эффект дают подтягивающие маски с голубой или белой глиной. Глину, к

Как убрать щеки и сделать скулы: эффективные упражнения

У большинства известных моделей, как правило, худенькие лица с красивыми скулами. Не расстраивайтесь, если у вас нет такой особенности внешности, ведь все можно исправить! Мышцы лица имеют свойство укрепляться в результате нагрузок и натягивать кожу. Как убрать щеки и сделать скулы? Упражнения – лучший способ достичь этой цели.


Физкультура дарит скулы

Красота требует жертв, но это утверждение теряет свою актуальность, когда звучит ответ на вопрос, как убрать щеки в домашних условиях. Разве можно назвать жертвой ежедневную тренировку продолжительностью в 15-20 минут? В награду за такие усилия вы получите подтянутое лицо с четкими скулами, на которых просто обворожительно будут смотреться румяна.

Упражнение № 1

руки у надутых щек

  1. Вдыхайте поглубже, раздувая щеки.
  2. Крепко сожмите губы и разместите ладошки на щеках так, чтобы пальцы располагались в области ушей.
  3. Надавите на места, где находятся ладони, оказывая сопротивление щеками.
  4. Задержитесь в этом состоянии на 5-6 секунд, затем ослабьте давление.
  5. Повторите действия 12 раз.

Упражнение № 2

надутые губки трубочкой

  1. Сожмите губы и потянитесь ими вперед, будто пытаясь что-нибудь поцеловать.
  2. Сделайте круговое движение губами.
  3. 30 секунд двигайтесь в одну сторону и такое же количество времени — в другую.

Упражнение № 3

упражнения для скул

  1. Большой палец руки возьмите в рот и расположите за щекой, касаясь десен (не забывайте, что перед выполнением этого тренинга нужно хорошенько помыть руки).
  2. Тяните мягкие ткани вбок, сопротивляясь мышцами лица и стараясь выталкивать палец обратно.
  3. Сделайте 10 повторений для обеих щек.

Упражнение № 4

shishka-na-podborodke

  1. Усядьтесь на скамейку и запрокиньте голову.
  2. Сожмите челюсти.
  3. Опускайте плечи, чтобы затылок перестал прикасаться к плечам.
  4. Сделайте 8 повторений.

При движениях вы должны ощущать напряженность мышц щек.

 Упражнение № 5

  1. Разомкните губы и заверните их так, чтобы верхний и нижний зубной ряд был накрыт.
  2. Максимально напрягите мускулатуру губ и щек.
  3. Возьмитесь руками за бока лица и приподнимите их.
  4. Тренируйтесь, пока не возникнет дискомфорт.

Упражнение № 6

карандаш между губами и носом держать

  1. Возьмите карандаш и попробуйте удерживать его между губами и носом без помощи рук.
  2. Старайтесь, чтобы предмет не падал как можно дольше.
  3. Сделайте 5 повторений.

Упражнение № 7

  1. Выдвиньте нижнюю челюсть, затем не спеша запрокидывайте голову назад – при этом вы должны чувствовать, что щеки напряжены.
  2. Поднимите голову и верните челюсть в нормальное положение.
  3. Выполните 20 повторений.

Каждый день делайте на 3 повторения больше. Это одно из наиболее эффективных упражнений из перечня рекомендаций, как убрать щеки и сделать скулы.

Упражнение № 8

9732050-1sdelat-litso-tonshe-pomogut-uprajneniya-dlya-ukrepleniya-myishts-schek-i-skul-oni-podtyanut-otvisshuyu-koju

  1. Во время глубокого вдоха постарайтесь набрать в ротовую полость как можно больше воздуха.
  2. Плотно сомкните губы, чтобы воздух не выходил наружу, и перекатывайте его во рту.
  3. Постепенно выпускайте воздух при помощи резких толчков.
  4. Повторяйте упражнение 5-10 раз.

Упражнение № 9

  1. Станьте ровно, верхние конечности положите одна на другую на груди, ладонями возьмитесь за плечи.
  2. Выпрямите шею и потяните вверх, насколько это возможно. Сделайте глубокий вдох и 2-3 секунды не дышите.
  3. Вернитесь в изначальное положение и повторите действия 5 раз.

Упражнение № 10

  1. Выпрямите спину и плечи.
  2. Опустите голову вперед и прижмитесь подбородком к грудной клетке.
  3. Попытайтесь дотянуться подбородком к правому плечу.
  4. Восстановив исходное положение, запрокиньте голову и снова поднимите.
  5. Повторите упражнение для левого плеча.

Иногда можно услышать возмущенные комментарии: мол, сколько ни тренируюсь, а результат незаметен, не удалось на практике эффективно воспользоваться указаниями, как убрать щеки и подбородок и выделить скулы. Скорей всего, всему виной не мнимые ошибки разработчиков комплекса упражнений, а пренебрежение важными советами. Запомните следующие «законы успеха»:

  • во время тренировки вы должны напрягать мышцы;
  • правильно питайтесь, если у вас есть лишний вес, избавьтесь от него с помощью спорта и пищевых ограничений;
  • не забывайте об утренней зарядке и пробежке;
  • регулярно очищайте организм от шлаков;
  • тщательно ухаживайте за кожей лица;
  • пользуйтесь плоской ортопедической подушкой;
  • сохраняйте здоровую осанку.



Читайте также:

Стать красоткой с четкими контурами лица может каждая женщина. Для этого не нужны дорогостоящие процедуры или даже вмешательство пластических хирургов – достаточно регулярного выполнения специальных упражнений и внимательного отношения к состоянию своего здоровья. Не сомневайтесь, совершенствуйте себя!

Внимание, только СЕГОДНЯ!


Советуем почитать

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.