Как за полгода похудеть на 10 кг – «Как похудеть за месяц на 10 кг в домашних условиях при росте 170 и весе 65кг или лучше правильное питание » – Яндекс.Знатоки

5 шагов. Мой опыт похудения (рассказы похудевших)

Реклама
Реклама

Красивая женщина, в моем понимании, — это открытая в общении, уверенная в себе женщина, со вкусом одетая и причесанная, в меру накрашенная, излучающая одновременно и доброту, отзывчивость, и какую-то тайну, загадочность, вызывающую интерес у окружающих. У каждой красивой женщины свои секреты обаяния и привлекательности. Я же хочу поделиться своим опытом.

Чтобы тебя ценили окружающие, нужно самой знать себе цену. К этой истине я пришла через слезы, обиды, пропасть непонимания и унижения. Но начну по порядку. В погожий сентябрьский денек 2005 года, когда я выходила замуж, я весила 54 кг. В детстве я занималась плаванием, всегда любила активный отдых, поэтому проблема лишнего веса меня никогда не волновала. Спустя пять лет замужества, после вторых родов, я весила уже 74 кг. Избыточный вес, конечно, был налицо, но мне казалось, все не так уж плачевно. Я утешала себя: «После беременности, когда долго ограничена в активности, балуешь себя вкусненьким, сладеньким для поднятия настроения, многие набирают лишний вес». Я наивно рассуждала: «Вот родила, теперь возьмусь за себя».

Опыт похудения: 14 кг за полгода. Похудеть не для мужа, а для себя: 5 шагов

Но не тут-то было. Малышка плохо спала, изматывая меня по ночам. Днем много внимания требовала старшая дочь. Рутина первого полугодия жизни ребенка: покормил, понянчил, погулял, снова покормил и т.д., отсутствие полноценного общения с друзьями, знакомыми, невозможность просто побыть наедине с собой вогнали меня в депрессию.

Потом муж сказал, что не высыпается с нами с дочкой в одной постели, и ушел спать на диван в кабинет. У нас с ним не было близости 3 года: после рождения второй дочки муж сказал, что я со своей фигурой больше не вызываю у него желания. Болезни детей, холодность мужа, рутина отпуска по уходу за ребенком — все неприятности я заедала (пытаясь получить хоть какое-то удовольствие от жизни). Вес неуклонно рос, самооценка падала.

Когда младшая дочка пошла в садик, я пыталась несколько раз взять себя в руки: утренние пробежки, правильное питание, психологическая работа над собой — аутотренинг. У меня даже был кое-какой результат в снижении веса. Но новый стресс (затяжная болезнь одной из дочек, подозрения мужа в измене) вновь выбивали меня из колеи, я опять расслаблялась, махала на себя рукой: «К чему мои старания? Муж все равно не замечает моего похудения».

Реклама

В мае 2013 года после отдыха в Турции я весила уже 84 кг. Мне было тяжело выполнять физическую работу. Я стала неуклюжа, неповоротлива — сама не своя, ведь я всегда была подтянутой, активной. В сентябре 2013 года младшей дочке исполнялось 3 года, и мне нужно было выходить на работу. Я вдруг поняла, что мне будет просто стыдно в своем «теле» предстать перед сотрудниками. В этот раз я решила похудеть раз и навсегда — не для мужа, а для себя. Вот что я сделала.

  1. Я поставила себе первую краткосрочную цель: за три летних месяца, к выходу на работу похудеть на 10 кг (до 74 кг).

Затем я рассчитала, каким должен быть мой оптимальный вес. 23 — верхний порог нормального для моего возраста ИМТ (индекса массы тела) умножила на квадрат своего роста (1,61 м) и получила 59,6 кг. Округлила до 60 кг — вот моя долгосрочная цель, которую я должна достигнуть к июню 2014 года — началу купального сезона.

Затем я наметила для себя среднесрочную цель — к своему 30-му дню рождения 31 марта 2014 года весить не более 67 кг. Таким образом, за год мне нужно было сбросить 24 кг.

Так я определилась с цифрами, датами и начала действовать.

  1. На холодильник я повесила две фотографии для визуализации желаемой цели: я до родов — хочу быть такой, и я после родов — такой больше не буду никогда. Каждый раз, когда мне хотелось пожевать чего-нибудь вкусненького из холодильника, я натыкалась на свою 84-килограммовую фотографию и уходила из кухни.
  2. Увеличила свою двигательную активность: стала регулярно ходить в бассейн, на бальные танцы для взрослых, раз в неделю — на тренировки по волейболу. Просто забыла про существование лифта дома и на работе, поднимаюсь и опускаюсь только по ступенькам. Я думаю, каждый может найти то, что ему по душе. Элементарно — гулять каждый вечер с собакой или без нее по парку, заняться йогой (говорят, дыхательные упражнения хорошо помогают сбрасывать вес), освоить восточные танцы, катание на велосипеде или финскую ходьбу… Да все что угодно — только не просиживать вечера напролет перед телевизором с семечками и чипсами.
  3. Я стала следить за питанием: на завтрак — творог с мюсли и чаем/кофе, в обед в столовой на работе обязательно ем овощной салат, суп, рыбу или мясо с овощным или злаковым гарниром (никаких пюре, макарон, жареной картошки). Если вы изредка позволили себе конфетку, кусочек торта, шоколадный батончик, пирожок или что-то еще из «запрещенного» — не стоит себя корить, упрекать за слабоволие и бесхарактерность. Исключение из правил просто подтверждает само правило: больше фруктов и овощей, меньше вредных углеводов. И главное правило — не переедать: кушать медленно, тщательно пережевывая пищу, всеми рецепторами ощущая вкус еды и получая от этого удовольствие. Кто-то не ест после 18:00. Я стараюсь не есть за три часа до сна.
  4. Я стала просматривать бесплатные семинары в Интернете по проблемам похудения, чтобы пообщаться с людьми, похожими на меня, понять, что я не одна такая — с лишним весом, как-то систематизировать свои знания и усилия. Так, по рекомендации веб-тренера я стала больше пить простой воды — минимум 2 л в день, регулярно взвешиваться натощак по утрам, чтобы видеть динамику снижения веса. Также я подписалась на бесплатную рассылку фитнес-тренера, которая рекомендовала определенные упражнения для отдельных проблемных зон.

Опыт похудения: 14 кг за полгода. Похудеть не для мужа, а для себя: 5 шагов

Вот мои промежуточные результаты. К сентябрю перед выходом на работу я весила 74 кг. Сейчас, за месяц до своего 30-го дня рождения я вешу 68,5 кг. До 31 марта мне нужно сбросить еще 1,5 кг. Так что медленно, но верно я движусь к намеченной цели. И главное, что я изменила, — это свое отношение к себе, к своему телу, к своему здоровью: я поняла, что я сама должна ценить себя (уделять внимание своим желаниям и потребностям, а не идти на поводу чужих прихотей), и тогда меня будут ценить мои дети и мой муж.

У вас такое выражение лица на обеих фото ,что вес не имеет значения.
Если застывшее лицо и пустой взгляд без эмоций.

07.04.2014 17:20:11, равнодушие

Такие истории еще раз убеждают меня, что человек может все! Главное-желание!! Браво автору!! И дальнейших успехов в достижении поставленной цели!

05.04.2014 10:00:56, Лена Ш…

А что тут обсуждать? Я могу написать, что похудела на 40 кг.и дальше? Непонятна цель поста. На данном форуме есть реальные люди, которые мне гораздо авторитетнее, чем пост неизвестно кого неизвестно о чём.

07.03.2014 18:17:40, Antre

Всего 8 сообщений Прочитать обсуждение полностью.

Отправить свой рассказ для публикации на сайте можно на [email protected]

похудела на 10 кг за полгода на ощелачивающей диете :: Истории успеха :: JV.RU

Моя история

Лишний вес я набирала постепенно и незаметно, но реальной проблемой он стал для меня после рождения второго ребенка, дочки Лизы. Мне не нравился мой округлившийся живот и полные бедра и, конечно же, я хотела похудеть. Время от времени я садилась на разные диеты, но результаты были незначительны, а вес снова возвращался.

Моя мотивация

Я понимала, что взяться за себя всерьез мне на самом деле не хватало мотивации. В этом вся беда. И вот однажды я узнала, что один известный журнал о здоровом образе жизни делает спецпроект, в котором будут худеть несколько участниц. Это было своеобразным соревнованием — кто лучше. Надо сказать, что все детство я провела в спорте и дух соперничества во мне очень силен. Это был вызов, и я не долго думая его приняла.

Стратегия успеха: рацион, в основе которого ощелачивающие организм продукты

Худеть нам предстояло в течение полугода под постоянным присмотром врача-диетолога.

Изучив мою историю, особенности рациона и результаты анализов, диетолог предложил худеть на щелочной диете. Суть диеты — поддержание на оптимальном уровне рН крови. Мне объяснили, что только при нормальном значении этого показателя (7,36-7,42) обменные процессы в нашем организме протекают идеально. Как только рН смещается, замедляются все реакции синтеза и распада, появляется лишний вес и целлюлит. Данный показатель крови зависит от нашего пищевого рациона. Чаще всего этот pH смещается в кислую сторону, ведь мы едим много закисляющих продуктов.

Чтобы заставить организм расстаться с лишними килограммами, мне требовалось привести рН крови в норму. Диетолог проекта разработал для меня план питания, которому я должна была следовать в течение шести месяцев.

В основе моего рациона были так называемые ощелачивающие продукты: листовой салат, проросшие злаки, кабачки, огурцы, редис, редька, морковь, зеленый горошек, стручковая фасоль, большинство фруктов (яблоки, слива, вишня, персики, цитрусовые), орехи. Мне также разрешили есть картофель. Этот корнеплод образует в организме избыток щелочи, поэтому он будет полезен при закислении организма. Из напитков можно было пить зеленый чай и щелочную минералку.

Количество закисляющей организм пищи было сведено в рационе к минимуму. Пришлось практически забыть об изделиях из белой муки, кофе, черном чае, кондитерских изделиях и обо всех сладостях вообще. Это было неудивительно: большинство названных продуктов оказываются в черном списке при любой диете. А вот новостью стало то, что мне рекомендовали не увлекаться мясом и рыбой: худеющим обычно советуют увеличить количество белка в рационе. Но оказалось, они тоже закисляют организм. Чтобы нейтрализовать закисляющий эффект, диетолог рекомендовала есть мясные и рыбные продукты с зеленью и листовыми овощами, что я и делала. Еще я часто пила свежевыжатые овощные соки.

Они исправляют кислотно-щелочное равновесие крови, поскольку в них много щелочных остатков. Соки из овощей повышают активность ферментов и обмен веществ.

В итоге мой дневной рацион на 70% состоял из ощелачивающих продуктов и на 30% из кислотообразующих. Ела я 5-6 раз в день: каждые 2-3 часа небольшими порциями.

К щелочной диете я привыкла быстро и следовала ей в течение 6 месяцев, не испытывая при этом особых проблем. В итоге я похудела примерно на 10 килограммов.

Хочу похвалиться! Это был лучший результат в том проекте! И сейчас, спустя несколько лет, мне удается поддерживать идеальный вес. Во многом благодаря тому, что щелочная диета помогла мне сформировать здоровые пищевые привычки.

Три совета тем, кто хочет последовать моему примеру

1. Перед тем как садиться на ощелачивающую диету, проведите разгрузку на яблоках. Желательно несладких, в течение одного, а еще лучше двух дней. Мне удалось продержаться целых три дня: яблоки притупляли аппетит, и есть особенно не хотелось. Яблоки употребляйте небольшими порциями через каждые 2–3 часа. И не забывайте пить достаточно много воды. В результате такой разгрузки размер желудка сократится, и вы будете насыщаться гораздо меньшим количеством пищи. Я и сейчас время от времени прибегаю к этому методу, когда чувствую, что позволила себе лишнее.

2. Хорошо продумайте и четко организуйте свой рацион. У вас должен быть подробный план питания на каждый день, каждую неделю, которому вы будете строго следовать. Все необходимые продукты закупайте заранее. Я делала это в начале каждой недели. Организованность и систематический подход сведут к минимуму вероятность срыва.

3. Взвешивайтесь каждый день — утром или  вечером в одно и то же время. Делайте поправку в дни перед месячными, когда организм накапливает жидкость. Как правило, диетологи не рекомендуют часто взвешиваться. Мне же это, наоборот, помогало и дисциплинировало. Каждый день, вставая на весы, я могла оценить, насколько точно следовала диете вчера, не нужно ли что-то скорректировать.  

Как похудеть на 10 килограммов: правда и мифы

«Как похудеть на 10 килограммов», — несмотря на то, что в последнее время экспресс-диеты уступили место здоровому и рациональному питанию, этот запрос не уходит из топа поисковиков. Что это означает? Только то, что девушки по-прежнему мечтают похудеть быстро, заметно и, желательно, без физических, финансовых и эмоциональных затрат.

С другой стороны, даже отчаянные фанаты похудения отлично понимают, что, выбирая радикальные системы питания, они подвергают организм серьезному стрессу: и в результате, даже если желаемая цифра на весах будет достигнута, килограммы вернутся так же быстро, как и исчезли. Мы решили разобраться раз и навсегда: можно ли похудеть на 10 килограммов без вреда для здоровья, что для этого нужно делать и как много времени займет диет-кампания.

4 ошибки в питании, которые мешают вам похудеть

Как похудеть на 10 кг

Принцип похудения (не так важно, хотите вы избавиться от двух лишних килограммов или от двадцати) всегда работает одинаково: вам следует потреблять меньше калорий, чем вы сжигаете в день, что в результате приведет к дефициту энергии и последовательной потере веса. При этом недельный дефицит не должен быть меньше 1500-2000 калорий в неделю, так как такое похудение станет опасным для здоровья. При этом для того, чтобы избавляться от 1 килограмма в неделю, вам необходимо сокращать привычный рацион на 800-1000 калорий.

Есть и ряд дополнительных действий, которые способны помочь. Так, вы можете есть чуть меньше и двигаться чуть больше, а можете убрать из рациона всего 250-300 калорий, но включить в свой фитнес-режим интенсивный тренировки высокой продолжительности, чтобы получить все тот же результат — 1 килограмм в неделю. Если вам кажется, что килограмма окажется недостаточно, то эксперты готовы вас переубедить. Дело в том, что именно такое поступательное похудение гарантирует вам не только потерю килограммов без возвращения, но и отсутствие растяжек, которые нередко возникают при резком похудении.

Еще одна полезная рекомендация: пересмотрите свое меню. Избавьтесь от искусственных сахаров, насыщенных жиров, очищенного зерна и алкоголя, и вам не придется высчитывать калорийность любимых блюд, чтобы отказаться от одного из них. Секрет в том, что при таком подходе рацион автоматически станет меньше на 1200-1500 калорий в неделю. В то же время диетологи советуют сделать ставку на натуральные йогурты, орехи, сыры с низким содержанием жира и свежие фрукты, когда речь идет о перекусах.

Есть вопрос: может ли сладкое быть полезным

Как худеть правильно

Специалисты рекомендуют настроиться на потерю 0,5-1 килограмма в неделю, так как эту скорость приято считать максимально здоровой. Слишком быстрая потеря веса может привести к серьезным побочным эффектам, среди которых камни в желчном пузыре, нарушения пищеварения и метаболической функции, психологические проблемы. Кроме того, большинству людей сложно сохранять вес, если они худеют больше, чем на 2 килограмма в неделю.

Волшебные диеты и методы экспресс-похудения, конечно, помогут вам избавит

похудеть за полгода

ВОТ ДАЮ ТЕКСТ ДОСЛОВНО:
«Сразу оговорюсь,эту диету я нашла на израильском форуме! Попробовала сама и предложила мужу и подругам,результат впечатлил всех. Теперь скопирую её для вас! «Писала женщина с ником Сестричка :Диета разработанная моим хорошим другом(врачом-диетологом,из Южной Африки). Результаты потрясающие!Примеры:мой супруг(10дней в сентябре прошлого года,потерял 10кг).На данный момент,он не набрал не одного килограмма(хотя употребляет много сладкого,орехов и ест не соблюдая никаких правил). Мои результаты,вы наблюдали на пЫвопитии.За неделю потеряны4.5кг! Да и много наших друзей опробовали её на себе.Удобно,быстро и 100\%гарантии(если вы не обманите себя и где то,что то съедите диета не сработает!) Итак,10дней поедания одних протеинов.Есть в этом большой плюс!При резком похудении,как мы знаем,кожа обвисает.В нашем случае — это не так!Протеины не позволяют обвиснуть коже и ослабнуть мышцам. Организм,из-за отсутствия углеводов и сахара,сжигает жир.Если,вам надо потерять всего несколько килограмм — не бойтесь пробовать эту диету.Больше,чем надо вы не похудеете,а организм почистите! Перехожу к делу! 10дней НЕЛЬЗЯ употреблять: 1.Хлеб,мучные изделия. Крупы,включая рис! 2.Никаких молочных продуктов!Исключить их ВСЕ! 3.Сахар,ни в каком виде.ЗАПРЕЩЁН сукразит! 4.Все фрукты!В них есть сахар! 5.Морковь,кукурузу,картофель — ЗАПРЕЩЕНО! 6.Алкоголь и напитки,увы,тоже ЗАПРЕЩЁН! Что МОЖНО есть: 1.Мясо,любое!Колбаса,пастрама…простите за некашерность,но даже сало можно!(без хлеба) 2.Любую рыбу.Если едите консервы,то старайтесь покупать их на воде. 3.Яйца,варёные,жаренные. 4.Все овощи,кроме перечисленных выше. Салаты можно заправлять либо оливковым маслом,либо лимонным соком. К стати,жарить ТОЛЬКО на оливковом масле! Есть надо не менее 5раз в день!(даже,если не хотите — надо!Чем больше ешь — больше худеешь! ). Перед каждым приёмом пищи — выпить стакан воды.После еды — 30минут пить нельзя. После 20.00 — не есть! БОЛЕЕ 10 ДНЕЙ СОБЛЮДАТЬ ЭТУ ДИЕТУ — ЗАПРЕЩЕНО!!! Худеть начинют

Ответы@Mail.Ru: Как похудеть за 6 месяцев на 10

<a rel=»nofollow» href=»http://www.liveinternet.ru/users/3546644″ target=»_blank»>http://www.liveinternet.ru/users/3546644</a>… много всего в моем дневнике. кроме того, это интересно: нельзя уменьшить подкожный жир в отдельно взятой части тела. Это просто невозможно! Выполняя упражнения для отдельных частей тела, можно уменьшить в них внутримышечный жир, но это не повлияет на подкожный жир сверху этих мышц. Подкожный жир нужно рассматривать как относящийся ко всему телу. Заставьте самые большие свои мышцы работать вместе, если вы хотите уменьшить подкожный жир. У женщин подкожный жир откладывается прежде всего в ногах, затем на бедрах, затем в области диафрагмы и, наконец, в верхней части тела, особенно на предплечьях. Как правило, убираются эти отложения в обратном порядке. Если вы женщина с жировыми отложениями в этих местах и вы начали аэробную программу упражнений на велосипеде, жир будет убираться в порядке, обратном его накоплению. Даже при том, что велосипед — это упражнение для ног, вы в первую очередь избавитесь от жира на руках, а на ногах — в последнюю. Сколько бы я ни говорил, что жир нужно сбрасывать системными (аэробными) упражнениями, кто-нибудь обязательно спрашивает, как убрать жир из специфического места на теле. Женщины с полными руками убеждены, что размахивание руками, толчки, растирания, удары непременно уберут жир с их рук. Поверьте мне, если вы займетесь бегом трусцой или ездой на велосипеде, ваш жир уберется гораздо быстрее.»

не есть сладкое, мучное, жирное, чай и кофе без сахара. кремлевская диета подходит для этого

Прогулки, нагрузки физические, разгрузочные дни, крутить обруч не менее 20 минут — под ритмичную музыку, заняться танцами — твой выбор и желание.

Не есть после 6 часов вечера и считать килокалории.

15 — это уже будет вредно) А вообще полгода — это вы хороший срок взяли. Такое очень даже реально. У меня подруга скинула 10 кг примерно за полгода. Не ела после шести. Ну и днем не объедалась конечно.

система минус 60))))и спорт))) 0

В первую очередь необходимо сделать организму чистку, без этого не сдвинетесь с «мёртвой» точки. Дальше всё индивидуально, а кушать по-немногу, но чаще, то, чего хочет организм!!!

кушать только тогда когда охото а не так что мимо кухни идешь о может скушать чего??

ко всему вышеперечисленному нужен доп. стимул (кроме приза), общайся с худыми и аппетит пропадет, купи что-нибудь маленькое во что не влазишь или шикарное белье БЕЗ коррекции и подстраивайся под одежду, я дома ставила заркала в самых невыгодных местах, с самым ярким освещением, чтобы все недостатки было видно, через 4 месяца нерегулярных (но хоть каких-то) пробежек, ограничения питания ( минус хлеб, майонез, макароны) и антицеллюлитного массажа (!!!супер!!! но больно) в зеркало можно было смотреть и улыбаться ))

Капсулы для сжигая жира «Бомба»

Ограничить употребление углеводов (мучное, сладкое, картофель) , не кушайте после 18.00, пейте 1,5-2 литра воды в день, заняться спортом, или гимнастику делать, упражнения различные я в свое время худела по диете Ларисы Долиной, очень действенная диета, я довольна! 1-й день: 400 г печеного картофеля без соли и 0,5 л кефира 1% жирности (это на весь день) . 2-й день: 400 г обезжиренного творога и 0,5 л кефира. 3-й день: 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 л кефира. 4-й день: 400 г отварных куриных грудок без соли и 0,5 л кефира. 5-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира. 6-й день: 1,5 л минеральной воды без газа 7-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира. После недели диеты питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного. Это надо для закрепления веса. Возможно, что за это время прибавится килограмм. Спустя семь дней вновь приступите к диете — пока не достигнете желаемого результата. 1. Каждый день нужно употреблять только определенный вид пищи. Например, творог или вареную курицу. Запивать кефиром, настоем трав и водой. 2. Продукты надо делить на маленькие порции и есть через каждые два часа с 8.00 до 18.00. После — ни-ни! P.S. Я вместо 6-го дня, где нужно пить воду, кушала фрукты с кефиром, потому что это очень сложно лично для меня, и все равно похудела!

За 6 месяцев — реально, очень даже)) За полтора-2 управишься при желании..)) Рассказываю свою историю)) Я сама долгое время не смогла справиться с лишним весом. Помогло очередное «чудо средство», которое, как тогда утверждалось, может сжечь 10 кг за месяц))) Очередной развод, как я тогда подумала, но решила попробовать. После первых 3 недель я была в шоке))) Ушло больше 7 кг ))) Реально преобразилась )) Помогу и тебе, хотя секрет не очень хочется раскрывать )) Вот оно ))) <a rel=»nofollow» href=»http://vk.cc/4SEjw4″ target=»_blank»>http://vk.cc/4SEjw4</a>

Вам в помощь специализированный месячный курс, основанный на научно-обоснованном подходе. Не предусматривает строгих диет, но избавляющий от пищевой зависимости, так как разработана система правильного питания. <a href=»/» rel=»nofollow» title=»52478563:##:» target=»_blank» >[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a>

goo.gl/ipo2r6 вот ссылка. Мне очень помогло это средство. -5 кг за месяц стабильно.

Для начала нужно сделать детокс, потом очистку организма. А вообще у нас есть цела концепция здоровья) Для этих целей мы создали телеграмм чат, где можно обсудить свои вопросы с участниками и получить бесплатную консультацию от специалистов Заходи к нам в чат @zdorovie_1

реально ли за полгода похудеть на 10 кг?

в принципе да.

пфф, за полгода можно и на 70 похудеть!

Легко.Причем без изнурительных диет. За 3 месяца можно этот вес сбросить. Я легко полнею.Очень часто приходится худеть… Просто не ем по вечерам.И стараюсь избегать сладкого и мучного. В итоге за месяц скидываю около 2 кг.

да при желании,правильном питании и нагрузке 10 кг за месяц сбросить можно, но думаю не нужно… оптимально за 2 месяца….

смотря сколько вы весите, вот я человек крупный и могу сбросить десятку за две недели (что и сделал), а вот если в вы и так худой, то это проблематично

Примерно по 1,5 кг в месяц — легко, может быть достаточно правильного питания, без всяких диет и физических нагрузок. Но последние все равно не помешают во избежания обвисания кожи.

и больше можно я 13 кг за полторы недели скидывать умудрялась) и чувствовала себя заебись а то говорят сдохнешь и прочее так нельзя бред это все это от организма зависит чтобы далеко не идти у меня сестра весила 112 кг теперь 56 за пол года.

конечно — реальный срок, реальный вес

Как сбросить 10 кг за полгода. История похудения молодой мамы.

Сегодня хочу поделиться историей одной молодой мамы, которая сбросила 10 кг за 6 месяцев. Лена занимается вместе со мной интервальными тренировками и ее история (а особенно фото!) меня вдохновляет на спорт и коррекцию питания. 

«Зовут меня Лена, мне 23 года! 10 месяцев назад стала мамой…Как и у всех мам у меня накапливались  вопросы: «Как вернуться к прежним формам? Как выглядеть привлекательно? Как сделать тело стройным и подтянутым?»

До того как забеременнеть и родить я не планировала как и что буду делать со своим телом, каким образом буду приводить своё тело в изначальное состояние. Итак, к чему я это всё)) Во время беременности я набрала около 21 кг, ела буквально всё, от булок было не оторвать и это вот как сказалось на моём теле! Про свои параметры до беременности сказать ничего не могу, так как никогда их не измеряла, только лишь могу сказать о весе-54 кг! Чем ближе к родам, тем больше меня овладевала паника, боялась вставать на весы, и вот-75 кг, кошмар!!!

После родов я не могла долгое время смотреть на себя в зеркало, не думала, что это так будет со мной. Собралась духом и решила перейти на правильное питание, тем более для меня было важно отказаться от сладкого, мучного и жареного в период кормления грудью.

 

Прошло 4 месяца, и с сентября 2012 я потихонечку вникала в тренировки, начинала с уровня, который был для меня комфортным. Времени у меня было нестоль уж много, могла и не сделать все 3 подхода, но всё же — я старалась работать над своим телом! Месяц-два я занималась стабильно, 4-5 раз в неделю, чередуя сильные тренировки с более легкими! Потом были перерывы, даже неделями, кушать начала всё, так как организм требовал, не могла и не могу себе отказывать в чем-либо, но знаю меру! Это для меня главное, и кушать стало порциями намного меньше! И устраиваю себе разгрузочные дни!

Каждый месяц делала замеры и расписывала следующие недели, каких результатов мне нужно добиться!

 

За 6 месяцев работы вместе с Миленой (наш тренер интервальных тренировок и правильного питания) минус 10 кг по весу, и минус 44 см по параметрам тела (не беру в расчет обхват груди и руки, так как меня устраивают они). И это вау, учитывая то, что последние 3 месяца я стала заниматься по 3 раза в неделю, а иногда вообще 2 раза из-за нехватки времени! Зато выкладываюсь по максимуму! А так же учитывая тот факт, что могу себе позволить что-то сладенькое, и нет ограничения в еде – хочу ем жареное, хочу ем вареное, под настроение и по желанию организма!»

Хочу еще поделиться моими успехами. Мои личные результаты -1см в талии и -2см в бедрах за прошлую неделю! Никаких голодовок, интервальные тренировки (короткие по от 11 до 30-40 минут) и отличное самочувствие!

Пришла я к этому не сразу, но очень долго пыталась справиться с проблемами иммунитета. Спортзал и диета от врачей не помогали, и я стала пробовать и пробовать! И, наконец, нашла тренера с медицинским образованием, которая все объяснила и я увидела результаты уже через неделю!

С весом и здоровьем возникает столько проблем, о которых многие знают не по наслышке, поэтому хочу с Вами поделиться этими знаниями!

31 июля в 20.00 по МСК у нашего тренера будет отрытый живой интернет-семинар. Информация о питании, сжигании калорий, ускорении метаболизма, и упражнения для запуска процессов жиросжигания. Вход свободный, нужен только интернет и желание привести себя в порядок!
Вот >>>ссылка для участия<<< 

Если не успеваете, все равно каждый получит классный мини-тренинг для пресса «Минус 5 см на талии за 2 упражнения» (ага, я раньше тоже в такое не верила). Хочется, чтобы все могли воспользоваться этими техниками, потому что знаю как же это сложно!!! И как не хватает мотивации худеть, правильно питаться.

Я обязательно буду и наши девчонки, которые сбросили по 10 и более кг! Приходите! Если будут вопросы, пишите, с удовольствием отвечу.  

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о