Витамины чтобы набрать вес для женщины
Какие витамины помогут набрать вес
При сильной худобе человек начинает усиленно питаться и выполнять физические упражнения, чтобы нарастить мышечную массу. В этом случае можно принимать витамины для набора веса. Они улучшают обменные процессы и насыщают организм энергией. Однако использовать их следует строго в соответствии с инструкцией, иначе они могут причинить вред.
Причины недостатка мышечной массы
К причинам чрезмерной худобы относят:
- Ускоренный обмен углеводов. Люди, имеющие такую проблему, должны употреблять продукты, содержащие большое количество этих соединений. Их нехватка в рационе приводит к нарушению обмена веществ, уменьшению клеток в объеме и похудению.
- Употребление недостаточно калорийных продуктов.
- Болезни эндокринной системы. При такой патологии щитовидной железы, как гипертиреоз, вырабатывается чрезмерное количество гормона. Из-за этого ткани потребляют кислорода больше необходимого, усиливая белковый энергообмен.
- Недостаточный синтез ферментов, которые расщепляют пищу на углеводы, жиры, белки, макро- и микроэлементы, витамины. Их нехватка способствует плохому усвоению еды.
- Депрессия, стрессы. Нередко они приводят к снижению аппетита, а иногда он совсем пропадает.
Кроме того, жировая ткань не способна накапливаться из-за дисфункции ЖКТ, язвы, гастрита, паразитарных инвазий, чрезмерной физической активности, наследственного фактора. Худоба у грудных детей связана с нехваткой молока у матери.
Недостаток веса в мужском и женском организме ведёт к различным негативным последствиям, но для мужского организма это менее критично из-за другой гормональной системы.
Последствия худобы
Сильная потеря веса приводит к различным последствиям. Некоторые из них достаточно опасные. К ним относятся:
- ослабление иммунной системы, в результате чего организм начинает плохо противостоять инфекционным заболеваниям;
- нервные срывы и раздражительность;
- сильная утомляемость;
- нарушение гормонального фона, приводящее к изменениям во внутренних органах, в некоторых случаях — необратимым;
- замедленный рост у детей;
- слабость в мышцах;
- длительное протекание воспалительных процессов;
- выработка небольшого количества сперматозоидов;
- нарушение менструального цикла.
Кроме того, чрезмерное истощение организма способно привести к летальному исходу.
Необходимые витамины и минералы
Чтобы поправиться, в организме должны присутствовать такие витамины:
- Тиамин (B1) — необходим для окислительно-восстановительных реакций. Нехватка такого элемента не поможет увеличить вес, т. к. еда без него усваивается крайне плохо.
- Рибофлавин (B2) — требуется для биохимических реакций.
- Витамин B3 — помогает усвоиться жирам, белкам и углеводам.
- Витамин B6 — необходим для образования аминокислот.
- Витамин A — требуется для роста и развития клеток.
- Витамины C и E — оказывают антиоксидантное действие, уменьшая концентрацию свободных радикалов, не позволяющих набрать вес.
Для прибавления килограммов требуются минералы:
- калий — помогает увеличить мышечную массу;
- фосфор и кальций — укрепляют костную ткань;
- магний — необходим для образования важных аминокислот;
- сера — нормализует обменные процессы;
- железо и цинк — формируют протеин в мышечной ткани.
Витамины для набора веса в продуктах
Для увеличения жировой ткани следует включать в меню продукты, в которых содержатся необходимые витамины:
- A — морковь, икра, печень, сливочное масло, мясо, куриные яйца;
- B1 — отруби, дрожжи;
- B2 — говяжья печень, молоко, яйца, бананы;
- B3 — пивные дрожжи;
- B6 — семечки подсолнечника, куриное мясо;
- C — черная смородина, шиповник, клубника;
- E — грецкие орехи, куриное мясо.
Также рацион можно обогатить черным шоколадом и рыбой. Чтобы поправиться, ежедневную калорийность рациона увеличивают на 200-300 ед. Суточная норма калорий рациона для молодежи 19-30 лет составляет 2400. После 30 лет наблюдается замедление метаболизма, поэтому калорий в сутки требуется только 2200, а после 50 лет — 2000.
Витамин А в достатке содержится в морковке, дыне, перцах, кураге.
Аптечные витаминные комплексы
Чтобы набрать необходимые килограммы, следует не только употреблять правильную пищу и выполнять специальные упражнения для роста мышц, но и принимать витаминно-минеральные комплексы. В аптеках продается большое количество препаратов, которые предназначены как для мужчин, так и для женщин.
Как правильно подобрать препарат
Выбирая препарат, который помог бы набрать необходимые килограммы, следует проконсультироваться у врача.
Он посоветует обратить внимание на такие моменты:
- пол;
- возраст;
- показания к применению;
- имеющийся дефицит микроэлементов и витаминов;
- возможные противопоказания.
Перед приобретением средства необходимо уточнить, какой процент от суточной нормы оно покрывает. Если такая цифра составляет 95-100%, то препарат предназначен для тех, кто питается неправильно.
Если рацион содержит много жиров, углеводов, клетчатки, белков, рекомендовано средство, на 50% восполняющее суточную потребность в витаминах. Кроме того, следует выяснить содержание в препарате железа. Большое количество такого элемента принесет пользу женщинам, а у мужчин его переизбыток вызывает тремор и проблемы с сосудами.
Витамины для женщин
Существуют витаминные комплексы, позволяющие набрать вес девушкам и женщинам.
К наиболее эффективным средствам относят следующие:
- Multivitamin for Women — сбалансированный комплекс, содержащий 12 витаминов, 14 антиоксидантов, 11 минералов. Принимают средство по 2 шт. во время еды. Оно помогает быстро набрать килограммы.
- Swisse Women’s Ultivite — препарат, который не только увеличивает вес, но и нормализует сон, повышает выносливость, поддерживает в стрессовой ситуации.
- Opti-Women — в состав БАД входит 17 растительных экстракта и 22 полезных соединения. Препарат рекомендуется женщинам, которые занимаются спортом, а также интеллектуальной и физической работой. Средство помогает повысить тонус организма, укрепить здоровье, нормализовать метаболизм, стимулировать процессы кроветворения, восстановить работу всех систем и органов.
Витамины для мужчин
Лучшими препаратами для повышения массы тела у мужчин являются:
- Allmax Zma — добавка, которая восстанавливает ткани, повышает силы, открывает анаболитические зоны мышц. В ее состав входит магний, цинк и витамин B6. Такое средство хорошо усваивается.
- Hi Tec Vitamin A-Z. Средство содержит много витаминов и минералов. Оптимальное соотношение компонентов приводит к увеличению массы тела у мужчин. Благодаря препарату повышается работоспособность, укрепляется иммунитет, улучшается состояние сосудов.
- Mega Mass 4000. В состав средства входят протеины, кальций, йод, железо, фосфор, цинк, креатин, витамины B, C, E. Препарат помогает организму восстановиться после различных нагрузок.
Пивные дрожжи для набора веса
Набирать килограммы можно с помощью пивных дрожжей. Они способны ускорить обменные процессы и увеличить массу тела.
Пивные дрожжи представлены:
- витаминами группами B;
- микроэлементами — марганцем, цинком, медью, железом;
- макроэлементами — магнием, натрием, кальцием, фосфором, калием;
- глюкозой, аминокислотами, ферментами.
Пивные дрожжи изготавливают в виде порошка и таблеток. Это позволяет препарату лучше усвоиться организмом. Чтобы средство помогло поправиться, нужно принимать его после еды. При этом ежедневно нужно пить 2,5 л воды. В пивных дрожжах содержатся незаменимые аминокислоты и легкоусвояемый белок, которые формируют и восстанавливают ткани. Это позволяет набрать килограммы.
Пивные дрожжи могут быть обогащены различными микроэлементами (кальций, магний, калий) и витамином С.
- нормализуют обмен веществ;
- способствуют лучшей переработке пищи;
- выводят токсины из организма;
- стимулируют аппетит;
- укрепляют иммунитет;
- снижают вредный холестерин;
- помогают вырабатываться инсулину.
Принимать препарат нужно в течение месяца. В результате увеличивается вес и набранные килограммы больше не уходят.
Лекарственные препараты
Кроме витаминных комплексов, существуют лекарственные препараты, помогающие набрать вес.
Наиболее эффективными считаются следующие средства:
- Дюфастон. Медикамент усиливает выработку некоторых гормонов, в результате чего повышается вес. Такие таблетки могут нанести вред организму, поэтому разрешить их использование должен только эндокринолог.
- Нутризон. Назначают их тем, кто хочет набрать вес, а также больным анорексией. Препарат эффективно лечит расстройства ЖКТ, в т. ч. и возникшие после длительной диеты.
- Перитол. Медикамент помогает лучше всасываться питательным веществам, что позволяет увеличить массу тела. Выпускается в виде сиропа и таблеток. Во время приема средства следует употреблять большое количество калорийной пищи.
- Рибоксин. Препарат благотворно влияет на организм, улучшая кровообращение и регулируя энергетический баланс. Совместно с физическими нагрузками и диетой способствует увеличению мышечной массы, что положительно отражается на весе.
Опасны ли таблетки
Любые таблетки имеют различные противопоказания и побочные эффекты. Большинство препаратов помогает повысить тонус организма, оказывает влияние на анаболические гормоны, что сильно отражается на психоэмоциональном состоянии человека. Поэтому, чтобы они не причинили вред, нужно использовать их согласно инструкции. Гормональные средства при неправильном применении могут сильно подорвать здоровье.
Возможные противопоказания
Витамины для набора веса противопоказаны при аллергических реакциях. Входящий в состав средств тиамина бромид может вызвать анафилактический шок у больных бронхиальной астмой. Цианокобаламин (витамин B12) запрещен к приему людям, имеющих патологии сердца, т. к. приводит к нервному возбуждению, тахикардии, колющим болям в левой половине груди.
Большие дозы витамина C опасны для людей, которые страдают варикозным расширением вен и имеют склонность к формированию тромбов. В некоторых случаях для увеличения массы тела приходится употреблять большое количество витамина A. Это приводит к ухудшению здоровья у лиц с заболеваниями желчного пузыря или поджелудочной железы.
Советы и рекомендации
Специалисты рекомендуют перед началом приема витаминов для прибавки веса пройти медицинское обследование и проверить совместимость компонентов. Неправильный прием препаратов может спровоцировать расстройства обмена веществ. Чтобы набрать килограммы, необходимо грамотно выстроить процесс силовых нагрузок и тренировок.
Витамины для увеличения массы тела лучше всего принимать за завтраком, в обед и на ужин во время еды. Вечером рекомендуемую дозу препарата можно уменьшить в 2 раза. Объясняется это тем, что большинство поливитаминных комплексов содержит много витамина C, который насыщает организм энергией. В результате человек может не выспаться.
Принимать препараты нужно в течение 1-2 месяцев, после чего делают перерыв на 30 дней. При появлении головокружения, тошноты и других побочных эффектов следует прекратить прием средства и заменить его другим.
Однако нередко после прекращения использования стимуляторов аппетита, обмена веществ или гормональных препаратов вес может начать снижаться. Поэтому перед тем, как прибегнуть к таким мерам, нужно попробовать решить проблему народными способами.
источник
Витамины для набора веса
Медицина развивается, создавая новые витаминные комплексы для поддержания здоровья и функционирования систем и органов. Витамины для набора веса предлагаются в большом ассортименте, они созданы не только для спортсменов, которым необходима мышечная масса, но и для обычных детей и взрослых. За счет витаминов, организм получает достаточное количество энергии, чтобы перерабатывать и усваивать пищу, набирать мышечную массу.Причины недостатка мышечной массы
Недостаточное количество мышечной массы, точно так же, как и ожирение – актуальная проблема. В мире много людей, имеющих худощавую фигуру, независимо от количества и качества питания. Чтобы набрать вес, прибавить мышечную массу тела, многие отдают предпочтение силовым тренировкам в спортзале и правильному питанию, также на помощь приходят витамины для быстрого набора веса, у которых очень хороший и полезный состав.
Причин недостатка мышечной массы много:
- Неправильный образ жизни. Недостаточное поступление в организм жиров и углеводов, частые стрессовые состояния, плохой сон, курение, много физической активности, не позволяющей накапливаться жировой ткани и мышцам;
- Плохой рацион. Питание один раз в день или неполноценный рацион, который становится образом жизни человека, часто приводит к потере массы тела. Такие процессы в дальнейшем провоцируют серьезные заболевания;
- Заболевания эндокринной системы. Любые гормональные сбои, недостаточное функционирование надпочечников, сахарный диабет – все это является причиной резкого снижения массы тела и отсутствия процесса ее набора;
- Грудные дети чаще всего сталкиваются с недостаточным количеством массы тела за счет недостаточного количества грудного молока у матери и отсутствия желания принимать искусственный прикорм;
- Наследственный фактор. Имея в семье худых родителей или родственников, ребенок в силу своей конституции просто не может быть толстым и стремительно набирать мышечную или жировую массу.
Чтобы пища быстрее усваивалась и способствовала набору массы тела, необходимо включать в свой рацион вспомогательные компоненты, которыми являются витамины. В них много полезных веществ, необходимых для оптимальной работы пищеварительной системы и правильного метаболизма.
Польза витаминов и минералов для массы тела
Многие не знают, какие витамины и минералы для набора массы должны присутствовать в организме. Рассмотрим ниже перечень самых важных элементов.
- Витамин В1 – отвечает за переваривание углеводов и белков. За счет него происходит образование гемоглобина, находящегося в составе эритроцитов. Недостаток витамина В1 вызывает перетренированность.
- Витамин В12 – один из важных витаминов, участвующих в обмене белков, жиров и углеводов. Именно он стимулирует рост мышечной ткани, избегая процесса катаболизма. Также витамин повышает выносливость во время физической активности.
- Витамин В6 – участвует во всех процессах набора мышечной ткани, ускоряет усвоение белков и жиров. Главным преимуществом витамина В6 является повышенная выносливость и производительность.
- Витамин В2 – выполняет много функций – участвует в обмене белков, транспортировке водорода, в метаболизме глюкозы, окислении жирных кислот. За счет его содержания мышцы становятся упругими, подтянутыми и выраженными. Содержится в некоторых продуктах спортивного питания, которые считаются самыми лучшими на рынке спортивной фармакологии.
- Витамин С – защищает мышцы от травм и растяжений. Он способствует выработке тестостерона, за счет которого нарабатывается мышечная масса тела.
- Витамины Е и А – синтезируют белок, который участвует в наборе мышечных клеток. Витамины также нормализуют обменные процессы, усваивают полезные компоненты, поступающие с пищей.
Это список основных витаминов, которые обязательно должны присутствовать в организме для оптимального уровня функционирования и для усваивания полезных компонентов. Вместе с витаминами, в организме должны присутствовать и минералы в достаточном количестве.
Нетрудно заметить, что витамины для набора веса идентичны витаминами для его сбрасывания. Это неудивительно, ведь разница лишь в цели приема и способах.
Минеральный комплекс
- Кальций – обеспечивает крепость для костей.
- Калий – помогает восстанавливаться после серьезных физических нагрузок.
- Цинк – формирует специальные мышечные протеины, необходимые для прибавки веса.
- Фосфор – является главным двигателем опорно-двигательного аппарата, препятствует появлению травм при тренировках.
Все эти минералы способствуют оптимальной работоспособности организма, усвоению необходимых компонентов для набора мышечной массы. Не обязательно покупать витамины и минералы по отдельности, существует много различных комплексов, содержащих все полезные компоненты в одной таблетке.
Витамины для набора мышечной массы легко получать только в виде специально подобранных медикаментозных препаратов, определенные продукты принимать в пищу регулярно намного сложнее.
Витамины группы В: тиамин, рибофлавин, никотиновая кислота, пиридоксин
Витамины группы В – это витамины, которые необходимы организму ежедневно для оптимального функционирования и выполнения своих пря
Какие витамины нужно пить чтобы набрать вес
Витамины для набора веса: описание, состав, инструкция по применению
Люди, желающие набрать вес, должны употреблять высококалорийную пищу, а также ту, которая богата сложными углеводами. Но здоровое питание немыслимо без витаминов. Тем, кто хочет поправиться, надо знать, какие витамины нужно пить, чтобы набрать вес.
Причины недостатка мышечной массы
Перед тем как приступить к курсу по набору массы, нужно выявить причину, которая привела к худобе, в противном случае программа может оказаться безуспешной. Основным фактором, влияющим на формирование мышц, является метаболизм. Каждому организму для того, чтобы поддерживать процессы жизненной деятельности, необходимо различное количество энергии. Если обмен веществ ускорен, то поправиться очень сложно, так как даже в спокойном состоянии энергии расходуется много. Это приводит к тому, что жир не накапливается, а моментально тратится на нужды организма. В таком случае понадобится соблюдать особую диету.
Прежде чем выяснять, от каких витаминов можно набрать вес, стоит знать, что одной из причин истощения является повышенный углеводный обмен, а это наследственная предрасположенность. Худосочные люди нуждаются в повышенном количестве углеводов в суточном меню. Они должны составлять не меньше 60 % от общей калорийности пищи. Если в рационе углеводов будет недостаточно, то наблюдается дисбаланс обмена веществ, клетки в объеме уменьшаются, в результате вес тела снижается.
Другая причина кроется в недостаточной калорийности питания. Когда углеводный обмен повышен, то для общего метаболизма организму необходимо большое количество калорий. Потребность определяется следующим образом: вес умножают на число 40.
Еще одной причиной являются нарушения, касающиеся работы пищеварительного тракта, а именно пониженная выработка ферментов, способствующих расщеплению продуктов на:
- углеводы, жиры и белки;
- макро- и микроэлементы;
- витамины.
При их дефиците пища усваивается плохо, поэтому нужно знать, от каких витаминов можно набрать вес.
К дефициту массы тела приводят гормональные нарушения, к примеру, гипертиреоз или дисфункция щитовидной железы. Слишком большое количество тиреоидного гормона порождает увеличенное потребление кислорода тканями, а это ведет к усилению жирового, белкового и углеводного энергообмена. Если человек питается мало, это также приводит к худобе. Есть витамины для набора веса, и без них такую задачу решить не получится.
Витамин A
Выясняя, какие витамины помогают набрать вес, в первую очередь стоит отметить витамин A. Он имеет другое более известное название ретинол. Витамин способствует развитию и росту клеток, а это имеет огромное значение для наращивания массы. Он содержится в разных продуктах животного происхождения:
В растительной пище имеется такое вещество, как бета-каротин. Оно во время пищеварения преобразуется в витамин А.
К таким продуктам относятся:
Витамины группы В
Многим интересно, от каких еще витаминов можно набрать вес? Организму для нормального функционирования каждый день нужны витамины группы В. Каждый его вид обладает преимуществами и особенностями.
В1 или тиамин участвует в выработке энергии, без него невозможен обмен веществ и усвоение белков. Если его в организме достаточное количество, то нервная система и мозг работают отлично. Тиамин помогает поддерживать тонус:
В1 имеет для организма огромное значение потому, что он отвечает за размножение клеток.
Витамин В2 – рибофлавин принимает участие в работе кроветворной системы, помогает формироваться эритроцитам, а также:
- выделяет необходимое число гормонов;
- отвечает за работу эндокринной системы;
- защищает сетчатку глаза;
- способствует образованию слизистых и кожных покровов.
Главная функция В3 – никотиновой кислоты — уничтожить повреждения на генетическом уровне. Она помогает в том, чтобы синтез ферментов происходил быстро, а именно они способствуют правильному усваиванию жиров, белков и углеводов.
Витамин В6 – пиридоксин принимает участие в обмене веществ. Он регулирует кровяное давление, отвечает за работу сердца, предотвращает появление в организме вирусных и инфекционных болезней, улучшает и повышает работу иммунной системы.
Все эти 4 витамина очень важны для организма. Они есть в определенных продуктах, однако после продолжительной термической обработки лишаются своих качеств либо вовсе исчезают. Самый лучший выход – это приобретение комплекса витаминов для набора веса, в составе которого есть все необходимые компоненты.
Витамин С
Витамин С является мощнейшим антиоксидантом, который укрепляет иммунную систему, охраняет ее от всевозможных бактерий и вирусов. Благодаря этому компоненту усиливается синтез белка коллагена, а он необходим для того, чтобы росли кости и ткани.
Чтобы поправиться, в витаминах для набора веса обязательно должен присутствовать витамин С, регулирующий процессы обмена и помогающий быстро усваивать полезные вещества. Самый вкусный и оптимальный вариант – это аскорбиновая кислота. Ее можно употреблять даже детям, побочных эффектов она не вызывает. Однако нужно учитывать, что передозировка приводит к аллергической реакции, но она проходит самостоятельно через несколько дней. Существуют продукты богатые витамином С, это:
- цитрусовые;
- цветная капуста;
- листовые овощи;
- шиповник.
Если употреблять их в достаточном количестве, то дополнительно принимать данный компонент не нужно.
Витамин Е
Антиоксидантом является витамин Е, который защищает клетки от воздействия канцерогенов и токсинов, имеющихся во многих продуктах. Он в большом количестве содержится в:
- оливковом масле;
- фруктах;
- в мясе индейки и курицы.
Витамин Е укрепляет иммунитет, борется с воспалительными процессами, контролирует уровень холестерина в крови. Также способствует набору веса в случае, когда организму это действительно нужно.
Allmax Zma
Этот препарат является спортивной добавкой, которая помогает:
- восстановить ткани;
- открыть анаболические зоны мышц;
- увеличить силы.
- 3,5 мг витамина В6;
- 150 мг магния;
- 10 мг цинка.
Препарат Allmax Zma обладает очень важными преимуществами, он легко усваивается и выделяется наилучшим соотношением микроэлементов. Для того чтобы наблюдался прирост мышечной массы, эти витамины для веса мужчинам следует употреблять по 3 штуки до еды и 1 на ночь, женщинам сразу по 2 капсулы до основного приема пищи и за 30 минут до сна.
Hi Tec Vitamin A-Z
В данном комплексе содержится экстрагированный зеленый чай, а также:
- витамины A, B, C, D, E, K;
- молибден и селен;
- фосфор и калий;
- йод и железо;
- кремний и цинк;
- марганец и магний;
- медь и хром;
- кальций и хлор.
Vitamin A-Z оказывает на организм противоаллергическое, противовоспалительное и иммуностимулирующее действие. Он способствует ускорению набора мышечной массы, восстановлению сетчатки, повышению работоспособности, укреплению кровеносных сосудов, а также защищает поверхность кожи от ультрафиолетового излучения. Этот препарат необходимо принимать два раза в сутки по 1 таблетке после еды, запивая большим количеством воды.
Mega Mass 4000
Еще какие витамины помогут набрать вес? Для этого случая можно попробовать попить коктейль «Мега Масс», который считается классическим заменителем пищи, служащим строительным материалом для мышц. В нем содержатся:
- легко усваиваемые углеводы;
- витамины B, C, E;
- высокоочищенные протеины, а именно яичный, молочный и сывороточный.
Также в составе присутствуют минералы: железо, кальций, фосфор, йод и цинк. Препарат направленно действует на то, чтобы обеспечить организм калориями и энергией, которая необходима для продуцирования белка в волокнах мускулов, силовой тренировки и восстановления мышц. Все это относится к основным факторам, которые определяют набор веса.
Употребляют коктейль 1–2 раза в день спустя полчаса после спортивных занятий и в промежутках между едой. Данный энергетический спортивный напиток нужно приготавливать правильно. Для этого берется 150 грамм порошка, которые растворяют в 550 мл молока 1,5 % жирности.
Maxler
Производитель выпускает витамины для набора веса для девушек Vita Women и комплексы Vita Men для мужчин. В этих препаратах имеются компоненты, которые активизируют построение мышечных тканей, ликвидируют нарушения полового характера и способствуют улучшению умственной работоспособности. В баночке содержится таблеток 180 штук.
BioTech
Эта фирма выпускает прекрасный витаминный комплекс для мужчин Multivitamin for men, способствующий увеличению массы. В нем присутствуют:
Препарат запрещается употреблять лицам, не достигшим 18 лет.
Optimum Nutrition
Данным производителем предлагаются витамины для набора веса для женщин под названием Opti-Women, мужчинам для увеличения массы – препарат Opti-Men. Основу комплексов составляются свыше 70 активных веществ: витамины, растительные экстракты, аминокислоты и минеральные элементы. В баночке 150 таблеток.
Universal Nutrition
От этого известного производителя спортивного питания рекомендуется купить витаминный комплекс Daily Formula. В его составе имеются все нужные для набора веса вещества. Принимать необходимо по 1 таблетке в сутки. Нельзя пить лицам до 18 лет.
Особые комплексы
Скорректировать фигуру и увеличить мышечную массу помогут специальные комплексы:
Периодически их требуется менять, поэтому подбирать препараты необходимо с врачом. Употребление этих витаминных комплексов способствует повышению аппетита, что, в свою очередь, приводит к быстрому нарастанию массы тела. К примеру, в препарате «Витрум» присутствуют витамины группы В, которые помогают нормализовать обмен веществ.
Аптечный витаминный препарат «Алфавит» в своем составе насчитывает 8 минералов и более 10 витаминов. Он нормализует работу желудочно-кишечного тракта, что способствует набору массы тела. Принимают по 3 таблетки в сутки.
«Дуовит» рекомендуется мужчинам, ведущим активный образ жизни. В нем содержатся элементы для увеличения веса, а также компоненты, необходимые для преодоления чувства усталости и стресса. В день необходимо пить по 1 таблетке.
В диете, которая направлена на изменение мышечной массы и веса, суточный рацион должен быть увеличен на 20–30 %. Первым делом в него необходимо включить блюда с витаминами для набора веса А, В, С, Е. Чтобы достичь поставленной цели, нужно каждый день кушать:
Существенно увеличить вес и заставить кишечник нормально работать поможет употребление обыкновенных пивных дрожжей. Для повышения аппетита можно принимать «Олиговит» либо заваривать шиповник, плоды которого богаты витамином С.
Чтобы поскорее поправиться, необходимо внимательно планировать рацион и тщательно выбирать биологически активную добавку. Систематическое поступление в организм питательных веществ, минералов и витаминов вместе с выполнением специальных упражнений поможет быстро достигнуть поставленной цели. Если не употреблять дополнительно витамины в нужном количестве, поставленной цели можно и не достичь. Поэтому важно придерживаться рекомендаций специалистов по введению в рацион витаминов.
источник
Витамины для набора веса
Витамины для набора веса – вещества, входящие в состав ферментов и принимающие участие в обмене веществ. Человек, который хочет набрать вес должен питаться высококалорийной пищей (мясом, рыбой, молочными продуктами) и богатой сложными углеводами (ржаным хлебом, кашами, овощами), чтобы организм получал достаточное количество энергии для переработки белковой, жирной еды. Невозможно себе представить здоровое питание без витаминов. Они не стимулируют и не тормозят обменные реакции, а приводят в норму их функционирование.Рассмотрим, как предотвратить дальнейшую потер
Какие витамины лучше пить чтобы набрать вес
Какие витамины помогут набрать вес
При сильной худобе человек начинает усиленно питаться и выполнять физические упражнения, чтобы нарастить мышечную массу. В этом случае можно принимать витамины для набора веса. Они улучшают обменные процессы и насыщают организм энергией. Однако использовать их следует строго в соответствии с инструкцией, иначе они могут причинить вред.
Причины недостатка мышечной массы
К причинам чрезмерной худобы относят:
- Ускоренный обмен углеводов. Люди, имеющие такую проблему, должны употреблять продукты, содержащие большое количество этих соединений. Их нехватка в рационе приводит к нарушению обмена веществ, уменьшению клеток в объеме и похудению.
- Употребление недостаточно калорийных продуктов.
- Болезни эндокринной системы. При такой патологии щитовидной железы, как гипертиреоз, вырабатывается чрезмерное количество гормона. Из-за этого ткани потребляют кислорода больше необходимого, усиливая белковый энергообмен.
- Недостаточный синтез ферментов, которые расщепляют пищу на углеводы, жиры, белки, макро- и микроэлементы, витамины. Их нехватка способствует плохому усвоению еды.
- Депрессия, стрессы. Нередко они приводят к снижению аппетита, а иногда он совсем пропадает.
Кроме того, жировая ткань не способна накапливаться из-за дисфункции ЖКТ, язвы, гастрита, паразитарных инвазий, чрезмерной физической активности, наследственного фактора. Худоба у грудных детей связана с нехваткой молока у матери.
Недостаток веса в мужском и женском организме ведёт к различным негативным последствиям, но для мужского организма это менее критично из-за другой гормональной системы.
Последствия худобы
Сильная потеря веса приводит к различным последствиям. Некоторые из них достаточно опасные. К ним относятся:
- ослабление иммунной системы, в результате чего организм начинает плохо противостоять инфекционным заболеваниям;
- нервные срывы и раздражительность;
- сильная утомляемость;
- нарушение гормонального фона, приводящее к изменениям во внутренних органах, в некоторых случаях — необратимым;
- замедленный рост у детей;
- слабость в мышцах;
- длительное протекание воспалительных процессов;
- выработка небольшого количества сперматозоидов;
- нарушение менструального цикла.
Кроме того, чрезмерное истощение организма способно привести к летальному исходу.
Необходимые витамины и минералы
Чтобы поправиться, в организме должны присутствовать такие витамины:
- Тиамин (B1) — необходим для окислительно-восстановительных реакций. Нехватка такого элемента не поможет увеличить вес, т. к. еда без него усваивается крайне плохо.
- Рибофлавин (B2) — требуется для биохимических реакций.
- Витамин B3 — помогает усвоиться жирам, белкам и углеводам.
- Витамин B6 — необходим для образования аминокислот.
- Витамин A — требуется для роста и развития клеток.
- Витамины C и E — оказывают антиоксидантное действие, уменьшая концентрацию свободных радикалов, не позволяющих набрать вес.
Для прибавления килограммов требуются минералы:
- калий — помогает увеличить мышечную массу;
- фосфор и кальций — укрепляют костную ткань;
- магний — необходим для образования важных аминокислот;
- сера — нормализует обменные процессы;
- железо и цинк — формируют протеин в мышечной ткани.
Витамины для набора веса в продуктах
Для увеличения жировой ткани следует включать в меню продукты, в которых содержатся необходимые витамины:
- A — морковь, икра, печень, сливочное масло, мясо, куриные яйца;
- B1 — отруби, дрожжи;
- B2 — говяжья печень, молоко, яйца, бананы;
- B3 — пивные дрожжи;
- B6 — семечки подсолнечника, куриное мясо;
- C — черная смородина, шиповник, клубника;
- E — грецкие орехи, куриное мясо.
Также рацион можно обогатить черным шоколадом и рыбой. Чтобы поправиться, ежедневную калорийность рациона увеличивают на 200-300 ед. Суточная норма калорий рациона для молодежи 19-30 лет составляет 2400. После 30 лет наблюдается замедление метаболизма, поэтому калорий в сутки требуется только 2200, а после 50 лет — 2000.
Витамин А в достатке содержится в морковке, дыне, перцах, кураге.
Аптечные витаминные комплексы
Чтобы набрать необходимые килограммы, следует не только употреблять правильную пищу и выполнять специальные упражнения для роста мышц, но и принимать витаминно-минеральные комплексы. В аптеках продается большое количество препаратов, которые предназначены как для мужчин, так и для женщин.
Как правильно подобрать препарат
Выбирая препарат, который помог бы набрать необходимые килограммы, следует проконсультироваться у врача.
Он посоветует обратить внимание на такие моменты:
- пол;
- возраст;
- показания к применению;
- имеющийся дефицит микроэлементов и витаминов;
- возможные противопоказания.
Перед приобретением средства необходимо уточнить, какой процент от суточной нормы оно покрывает. Если такая цифра составляет 95-100%, то препарат предназначен для тех, кто питается неправильно.
Если рацион содержит много жиров, углеводов, клетчатки, белков, рекомендовано средство, на 50% восполняющее суточную потребность в витаминах. Кроме того, следует выяснить содержание в препарате железа. Большое количество такого элемента принесет пользу женщинам, а у мужчин его переизбыток вызывает тремор и проблемы с сосудами.
Витамины для женщин
Существуют витаминные комплексы, позволяющие набрать вес девушкам и женщинам.
К наиболее эффективным средствам относят следующие:
- Multivitamin for Women — сбалансированный комплекс, содержащий 12 витаминов, 14 антиоксидантов, 11 минералов. Принимают средство по 2 шт. во время еды. Оно помогает быстро набрать килограммы.
- Swisse Women’s Ultivite — препарат, который не только увеличивает вес, но и нормализует сон, повышает выносливость, поддерживает в стрессовой ситуации.
- Opti-Women — в состав БАД входит 17 растительных экстракта и 22 полезных соединения. Препарат рекомендуется женщинам, которые занимаются спортом, а также интеллектуальной и физической работой. Средство помогает повысить тонус организма, укрепить здоровье, нормализовать метаболизм, стимулировать процессы кроветворения, восстановить работу всех систем и органов.
Витамины для мужчин
Лучшими препаратами для повышения массы тела у мужчин являются:
- Allmax Zma — добавка, которая восстанавливает ткани, повышает силы, открывает анаболитические зоны мышц. В ее состав входит магний, цинк и витамин B6. Такое средство хорошо усваивается.
- Hi Tec Vitamin A-Z. Средство содержит много витаминов и минералов. Оптимальное соотношение компонентов приводит к увеличению массы тела у мужчин. Благодаря препарату повышается работоспособность, укрепляется иммунитет, улучшается состояние сосудов.
- Mega Mass 4000. В состав средства входят протеины, кальций, йод, железо, фосфор, цинк, креатин, витамины B, C, E. Препарат помогает организму восстановиться после различных нагрузок.
Пивные дрожжи для набора веса
Набирать килограммы можно с помощью пивных дрожжей. Они способны ускорить обменные процессы и увеличить массу тела.
Пивные дрожжи представлены:
- витаминами группами B;
- микроэлементами — марганцем, цинком, медью, железом;
- макроэлементами — магнием, натрием, кальцием, фосфором, калием;
- глюкозой, аминокислотами, ферментами.
Пивные дрожжи изготавливают в виде порошка и таблеток. Это позволяет препарату лучше усвоиться организмом. Чтобы средство помогло поправиться, нужно принимать его после еды. При этом ежедневно нужно пить 2,5 л воды. В пивных дрожжах содержатся незаменимые аминокислоты и легкоусвояемый белок, которые формируют и восстанавливают ткани. Это позволяет набрать килограммы.
Пивные дрожжи могут быть обогащены различными микроэлементами (кальций, магний, калий) и витамином С.
- нормализуют обмен веществ;
- способствуют лучшей переработке пищи;
- выводят токсины из организма;
- стимулируют аппетит;
- укрепляют иммунитет;
- снижают вредный холестерин;
- помогают вырабатываться инсулину.
Принимать препарат нужно в течение месяца. В результате увеличивается вес и набранные килограммы больше не уходят.
Лекарственные препараты
Кроме витаминных комплексов, существуют лекарственные препараты, помогающие набрать вес.
Наиболее эффективными считаются следующие средства:
- Дюфастон. Медикамент усиливает выработку некоторых гормонов, в результате чего повышается вес. Такие таблетки могут нанести вред организму, поэтому разрешить их использование должен только эндокринолог.
- Нутризон. Назначают их тем, кто хочет набрать вес, а также больным анорексией. Препарат эффективно лечит расстройства ЖКТ, в т. ч. и возникшие после длительной диеты.
- Перитол. Медикамент помогает лучше всасываться питательным веществам, что позволяет увеличить массу тела. Выпускается в виде сиропа и таблеток. Во время приема средства следует употреблять большое количество калорийной пищи.
- Рибоксин. Препарат благотворно влияет на организм, улучшая кровообращение и регулируя энергетический баланс. Совместно с физическими нагрузками и диетой способствует увеличению мышечной массы, что положительно отражается на весе.
Опасны ли таблетки
Любые таблетки имеют различные противопоказания и побочные эффекты. Большинство препаратов помогает повысить тонус организма, оказывает влияние на анаболические гормоны, что сильно отражается на психоэмоциональном состоянии человека. Поэтому, чтобы они не причинили вред, нужно использовать их согласно инструкции. Гормональные средства при неправильном применении могут сильно подорвать здоровье.
Возможные противопоказания
Витамины для набора веса противопоказаны при аллергических реакциях. Входящий в состав средств тиамина бромид может вызвать анафилактический шок у больных бронхиальной астмой. Цианокобаламин (витамин B12) запрещен к приему людям, имеющих патологии сердца, т. к. приводит к нервному возбуждению, тахикардии, колющим болям в левой половине груди.
Большие дозы витамина C опасны для людей, которые страдают варикозным расширением вен и имеют склонность к формированию тромбов. В некоторых случаях для увеличения массы тела приходится употреблять большое количество витамина A. Это приводит к ухудшению здоровья у лиц с заболеваниями желчного пузыря или поджелудочной железы.
Советы и рекомендации
Специалисты рекомендуют перед началом приема витаминов для прибавки веса пройти медицинское обследование и проверить совместимость компонентов. Неправильный прием препаратов может спровоцировать расстройства обмена веществ. Чтобы набрать килограммы, необходимо грамотно выстроить процесс силовых нагрузок и тренировок.
Витамины для увеличения массы тела лучше всего принимать за завтраком, в обед и на ужин во время еды. Вечером рекомендуемую дозу препарата можно уменьшить в 2 раза. Объясняется это тем, что большинство поливитаминных комплексов содержит много витамина C, который насыщает организм энергией. В результате человек может не выспаться.
Принимать препараты нужно в течение 1-2 месяцев, после чего делают перерыв на 30 дней. При появлении головокружения, тошноты и других побочных эффектов следует прекратить прием средства и заменить его другим.
Однако нередко после прекращения использования стимуляторов аппетита, обмена веществ или гормональных препаратов вес может начать снижаться. Поэтому перед тем, как прибегнуть к таким мерам, нужно попробовать решить проблему народными способами.
источник
Витамины для набора веса
Витамины для набора веса – вещества, входящие в состав ферментов и принимающие участие в обмене веществ. Человек, который хочет набрать вес должен питаться высококалорийной пищей (мясом, рыбой, молочными продуктами) и бКакие можно пить витамины что бы набрать вес
Какие витамины помогут набрать вес
При сильной худобе человек начинает усиленно питаться и выполнять физические упражнения, чтобы нарастить мышечную массу. В этом случае можно принимать витамины для набора веса. Они улучшают обменные процессы и насыщают организм энергией. Однако использовать их следует строго в соответствии с инструкцией, иначе они могут причинить вред.
Причины недостатка мышечной массы
К причинам чрезмерной худобы относят:
- Ускоренный обмен углеводов. Люди, имеющие такую проблему, должны употреблять продукты, содержащие большое количество этих соединений. Их нехватка в рационе приводит к нарушению обмена веществ, уменьшению клеток в объеме и похудению.
- Употребление недостаточно калорийных продуктов.
- Болезни эндокринной системы. При такой патологии щитовидной железы, как гипертиреоз, вырабатывается чрезмерное количество гормона. Из-за этого ткани потребляют кислорода больше необходимого, усиливая белковый энергообмен.
- Недостаточный синтез ферментов, которые расщепляют пищу на углеводы, жиры, белки, макро- и микроэлементы, витамины. Их нехватка способствует плохому усвоению еды.
- Депрессия, стрессы. Нередко они приводят к снижению аппетита, а иногда он совсем пропадает.
Кроме того, жировая ткань не способна накапливаться из-за дисфункции ЖКТ, язвы, гастрита, паразитарных инвазий, чрезмерной физической активности, наследственного фактора. Худоба у грудных детей связана с нехваткой молока у матери.
Недостаток веса в мужском и женском организме ведёт к различным негативным последствиям, но для мужского организма это менее критично из-за другой гормональной системы.
Последствия худобы
Сильная потеря веса приводит к различным последствиям. Некоторые из них достаточно опасные. К ним относятся:
- ослабление иммунной системы, в результате чего организм начинает плохо противостоять инфекционным заболеваниям;
- нервные срывы и раздражительность;
- сильная утомляемость;
- нарушение гормонального фона, приводящее к изменениям во внутренних органах, в некоторых случаях — необратимым;
- замедленный рост у детей;
- слабость в мышцах;
- длительное протекание воспалительных процессов;
- выработка небольшого количества сперматозоидов;
- нарушение менструального цикла.
Кроме того, чрезмерное истощение организма способно привести к летальному исходу.
Необходимые витамины и минералы
Чтобы поправиться, в организме должны присутствовать такие витамины:
- Тиамин (B1) — необходим для окислительно-восстановительных реакций. Нехватка такого элемента не поможет увеличить вес, т. к. еда без него усваивается крайне плохо.
- Рибофлавин (B2) — требуется для биохимических реакций.
- Витамин B3 — помогает усвоиться жирам, белкам и углеводам.
- Витамин B6 — необходим для образования аминокислот.
- Витамин A — требуется для роста и развития клеток.
- Витамины C и E — оказывают антиоксидантное действие, уменьшая концентрацию свободных радикалов, не позволяющих набрать вес.
Для прибавления килограммов требуются минералы:
- калий — помогает увеличить мышечную массу;
- фосфор и кальций — укрепляют костную ткань;
- магний — необходим для образования важных аминокислот;
- сера — нормализует обменные процессы;
- железо и цинк — формируют протеин в мышечной ткани.
Витамины для набора веса в продуктах
Для увеличения жировой ткани следует включать в меню продукты, в которых содержатся необходимые витамины:
- A — морковь, икра, печень, сливочное масло, мясо, куриные яйца;
- B1 — отруби, дрожжи;
- B2 — говяжья печень, молоко, яйца, бананы;
- B3 — пивные дрожжи;
- B6 — семечки подсолнечника, куриное мясо;
- C — черная смородина, шиповник, клубника;
- E — грецкие орехи, куриное мясо.
Также рацион можно обогатить черным шоколадом и рыбой. Чтобы поправиться, ежедневную калорийность рациона увеличивают на 200-300 ед. Суточная норма калорий рациона для молодежи 19-30 лет составляет 2400. После 30 лет наблюдается замедление метаболизма, поэтому калорий в сутки требуется только 2200, а после 50 лет — 2000.
Витамин А в достатке содержится в морковке, дыне, перцах, кураге.
Аптечные витаминные комплексы
Чтобы набрать необходимые килограммы, следует не только употреблять правильную пищу и выполнять специальные упражнения для роста мышц, но и принимать витаминно-минеральные комплексы. В аптеках продается большое количество препаратов, которые предназначены как для мужчин, так и для женщин.
Как правильно подобрать препарат
Выбирая препарат, который помог бы набрать необходимые килограммы, следует проконсультироваться у врача.
Он посоветует обратить внимание на такие моменты:
- пол;
- возраст;
- показания к применению;
- имеющийся дефицит микроэлементов и витаминов;
- возможные противопоказания.
Перед приобретением средства необходимо уточнить, какой процент от суточной нормы оно покрывает. Если такая цифра составляет 95-100%, то препарат предназначен для тех, кто питается неправильно.
Если рацион содержит много жиров, углеводов, клетчатки, белков, рекомендовано средство, на 50% восполняющее суточную потребность в витаминах. Кроме того, следует выяснить содержание в препарате железа. Большое количество такого элемента принесет пользу женщинам, а у мужчин его переизбыток вызывает тремор и проблемы с сосудами.
Витамины для женщин
Существуют витаминные комплексы, позволяющие набрать вес девушкам и женщинам.
К наиболее эффективным средствам относят следующие:
- Multivitamin for Women — сбалансированный комплекс, содержащий 12 витаминов, 14 антиоксидантов, 11 минералов. Принимают средство по 2 шт. во время еды. Оно помогает быстро набрать килограммы.
- Swisse Women’s Ultivite — препарат, который не только увеличивает вес, но и нормализует сон, повышает выносливость, поддерживает в стрессовой ситуации.
- Opti-Women — в состав БАД входит 17 растительных экстракта и 22 полезных соединения. Препарат рекомендуется женщинам, которые занимаются спортом, а также интеллектуальной и физической работой. Средство помогает повысить тонус организма, укрепить здоровье, нормализовать метаболизм, стимулировать процессы кроветворения, восстановить работу всех систем и органов.
Витамины для мужчин
Лучшими препаратами для повышения массы тела у мужчин являются:
- Allmax Zma — добавка, которая восстанавливает ткани, повышает силы, открывает анаболитические зоны мышц. В ее состав входит магний, цинк и витамин B6. Такое средство хорошо усваивается.
- Hi Tec Vitamin A-Z. Средство содержит много витаминов и минералов. Оптимальное соотношение компонентов приводит к увеличению массы тела у мужчин. Благодаря препарату повышается работоспособность, укрепляется иммунитет, улучшается состояние сосудов.
- Mega Mass 4000. В состав средства входят протеины, кальций, йод, железо, фосфор, цинк, креатин, витамины B, C, E. Препарат помогает организму восстановиться после различных нагрузок.
Пивные дрожжи для набора веса
Набирать килограммы можно с помощью пивных дрожжей. Они способны ускорить обменные процессы и увеличить массу тела.
Пивные дрожжи представлены:
- витаминами группами B;
- микроэлементами — марганцем, цинком, медью, железом;
- макроэлементами — магнием, натрием, кальцием, фосфором, калием;
- глюкозой, аминокислотами, ферментами.
Пивные дрожжи изготавливают в виде порошка и таблеток. Это позволяет препарату лучше усвоиться организмом. Чтобы средство помогло поправиться, нужно принимать его после еды. При этом ежедневно нужно пить 2,5 л воды. В пивных дрожжах содержатся незаменимые аминокислоты и легкоусвояемый белок, которые формируют и восстанавливают ткани. Это позволяет набрать килограммы.
Пивные дрожжи могут быть обогащены различными микроэлементами (кальций, магний, калий) и витамином С.
- нормализуют обмен веществ;
- способствуют лучшей переработке пищи;
- выводят токсины из организма;
- стимулируют аппетит;
- укрепляют иммунитет;
- снижают вредный холестерин;
- помогают вырабатываться инсулину.
Принимать препарат нужно в течение месяца. В результате увеличивается вес и набранные килограммы больше не уходят.
Лекарственные препараты
Кроме витаминных комплексов, существуют лекарственные препараты, помогающие набрать вес.
Наиболее эффективными считаются следующие средства:
- Дюфастон. Медикамент усиливает выработку некоторых гормонов, в результате чего повышается вес. Такие таблетки могут нанести вред организму, поэтому разрешить их использование должен только эндокринолог.
- Нутризон. Назначают их тем, кто хочет набрать вес, а также больным анорексией. Препарат эффективно лечит расстройства ЖКТ, в т. ч. и возникшие после длительной диеты.
- Перитол. Медикамент помогает лучше всасываться питательным веществам, что позволяет увеличить массу тела. Выпускается в виде сиропа и таблеток. Во время приема средства следует употреблять большое количество калорийной пищи.
- Рибоксин. Препарат благотворно влияет на организм, улучшая кровообращение и регулируя энергетический баланс. Совместно с физическими нагрузками и диетой способствует увеличению мышечной массы, что положительно отражается на весе.
Опасны ли таблетки
Любые таблетки имеют различные противопоказания и побочные эффекты. Большинство препаратов помогает повысить тонус организма, оказывает влияние на анаболические гормоны, что сильно отражается на психоэмоциональном состоянии человека. Поэтому, чтобы они не причинили вред, нужно использовать их согласно инструкции. Гормональные средства при неправильном применении могут сильно подорвать здоровье.
Возможные противопоказания
Витамины для набора веса противопоказаны при аллергических реакциях. Входящий в состав средств тиамина бромид может вызвать анафилактический шок у больных бронхиальной астмой. Цианокобаламин (витамин B12) запрещен к приему людям, имеющих патологии сердца, т. к. приводит к нервному возбуждению, тахикардии, колющим болям в левой половине груди.
Большие дозы витамина C опасны для людей, которые страдают варикозным расширением вен и имеют склонность к формированию тромбов. В некоторых случаях для увеличения массы тела приходится употреблять большое количество витамина A. Это приводит к ухудшению здоровья у лиц с заболеваниями желчного пузыря или поджелудочной железы.
Советы и рекомендации
Специалисты рекомендуют перед началом приема витаминов для прибавки веса пройти медицинское обследование и проверить совместимость компонентов. Неправильный прием препаратов может спровоцировать расстройства обмена веществ. Чтобы набрать килограммы, необходимо грамотно выстроить процесс силовых нагрузок и тренировок.
Витамины для увеличения массы тела лучше всего принимать за завтраком, в обед и на ужин во время еды. Вечером рекомендуемую дозу препарата можно уменьшить в 2 раза. Объясняется это тем, что большинство поливитаминных комплексов содержит много витамина C, который насыщает организм энергией. В результате человек может не выспаться.
Принимать препараты нужно в течение 1-2 месяцев, после чего делают перерыв на 30 дней. При появлении головокружения, тошноты и других побочных эффектов следует прекратить прием средства и заменить его другим.
Однако нередко после прекращения использования стимуляторов аппетита, обмена веществ или гормональных препаратов вес может начать снижаться. Поэтому перед тем, как прибегнуть к таким мерам, нужно попробовать решить проблему народными способами.
источник
Витамины для набора веса
Какие витамины нужны для набора веса
Скорее всего, нет. Людей, которых не волнует эта проблема, вообще единицы. Но, если для счастья вам нужно набрать вес, а не потерять его, эта статья для вас.
Итак, речь пойдет о том, какие витамины нужны для набора веса для взрослых мужчин и женщин.
Любому, кто страдает от недостатка мышечной массы, следует задуматься, в чем причина. Одним из главных факторов, который оказывает прямое влияние на формирование мышц, является процесс метаболизма.
Метаболизм — сложный процесс, в котором участвуют различные вещества и ферменты. Последние ускоряют протекание многих биохимических реакций организма, а витамины, которые входят в их состав, играют важную роль во всем этом.
Витамины, которые помогут набрать вес
Витамин A
В процессе набора мышечной массы, витамин A, который также известен как ретинол, занимает одну из самых весомых ниш среди остальных компонентов.
Он выступает противником гормонов, вырабатываемых в щитовидной железе и влияющих на скорость обменных реакций в организме.
Иногда, избыток этих продуктов заставляет тело в повышенном режиме перерабатывать калории, что не позволяет набирать дополнительную массу.
К тому же, ретинол принимает участие в процессе развития клеток, а это одна из главных составляющих в процессе набора веса. Этот витамин несет ответственность за здоровье кожи, не позволяет слизистым оболочкам пересыхать, его влияние положительным образом сказывается на функциях репродуктивной системы.
Ретинол содержится в различных продуктах животного происхождения. К ним относятся мясо, печень, рыбий жир, яйца.
Растительная пища содержит бета-каротин — вещество, в процессе пищеварения преобразуемое в ретинол.
К этим продуктам можно отнести: абрикосы, помидоры, болгарский перец, морковь.
Витамины группы B
Метаболизм может происходить в теле человека только тогда, когда в нем есть достаточно энергии.Витамины группы B обеспечивают клетки питанием на необходимом уровне. К ним относятся:
- тиамин;
- рибофлавин;
- никотиновая кислота;
- пиридоксин.
Тиамин
Тиамин также известный как витамин B1, участвует в окислительно-восстановительных реакциях, протекающих в организме. Эти процессы ему жизненно необходимы, поскольку они прямым образом способствуют его росту и развитию. Естественные пути, по которым витамин попадает в организм человека, не совсем надежны.
Проблема в том, что одна часть этого важного компонента содержится в пищи, а именно в цельнозерновых продуктах, отрубях и дрожжах, а вторая — является продуктом жизнедеятельности полезных микроорганизмов кишечника.
Нехватка тиамина возникает при нарушениях работы пищеварения, которые проявляются в неполном усвоении употребляемых продуктов питания. По этой причине, усиленное питание, нацеленное на набор мышечной массы, может не произвести должного эффекта.
Рибофлавин
Витамин B2 участвует в процессах усвоения жира и регулирует правильное функционирование процесса пищеварения. В основном содержится в бананах, молоке, яйцах и пивных дрожжах.
Никотиновая кислота — витамин B3
Важный компонент при наборе веса. Он регулирует процесс создания белков и жиров в организме. Пивные дрожжи являются основным источником этого компонента.
Пиридоксин
Витамин В6 играет важную роль в синтезе аминокислот — строительного материала белков. Среди продуктов, содержащих пиридоксин, можно отметить мясо курицы, семена подсолнуха и картофель.
Витамины E и C
Эти компоненты относятся к антиоксидантам — веществам, снижающих количество свободных радикалов в организме.
Важность их присутствия в процессе набора веса заключается в том, что эта процедура требует специального питания, содержащего большое количество калорий.
Вследствие этого, интенсивность окислительно-восстановительных реакций в человеческом организме возрастает, что приводит к образованию большого количества свободных радикалов.
Витамин E содержится во всех растительных маслах, грецком орехе и семенах подсолнуха. Продукты питания, содержащие большую часть витамина C, это цитрусовые, черная смородина, клубника.
Не забывайте о том, что витамины должны поступать в организм в комплексном соотношении — это поможет избежать гиповитаминоза.
Комплексы, предназначенные для набора веса
Употребление комплексов витаминов, которые можно найти в любом магазине спортивного питания или аптеке, необходимо проводить на фоне правильного рациона. Только так они окажут должный эффект.
Hi Tec Vitamin A-Z. В этом комплексе содержатся различные витамины и минералы в таком соотношении, чтобы максимально быстро и эффективно помочь телу набрать дополнительную массу. Отдельное внимание следует обратить на то, что количество витамина C в препарате рассчитано на интенсивные силовые тренировки. Средство употребляется два раза в день по одной капсуле за прием.
Allmax Zma. Комплекс витаминов и минералов, необходимых для поддержки мышц человека. Средство повышает выносливость, ускоряет рост мышечной массы и ее восстановлению после нагрузок. Дозировка зависит от интенсивности тренировок и варьируется от трех до шести капсул на день.
Mega Mass 4000. Витамины и минералы, содержатся в препарате в таком соотношении, чтобы максимально обеспечить организм необходимой энергией. Комплекс благоприятно сказывается на росте мышечной массы и принимается во время завтрака, а также до и после тренировки в количестве одна капсула на прием.
Без чего не набрать вес
Витамины, несомненно, играют важную роль при наборе веса, но этот процесс заключается и во многих других важных аспектах.
Необходимо следить за своим питанием, которое должно содержать не только достаточное количество белков и сложных углеводов, но и различные минералы.
Также нельзя забывать о силовых упражнениях, способствующих росту мышечной массы в организме.
Силовые тренировки необходимы по той причине, что во время набора веса, происходит прирост не только мышечной, но и жировой ткани организма. Именно силовые упражнения и способствуют тому, что большая часть массы начнет набираться за счет мышц. Они будут развиваться и расти, а лишний жир — сжигаться.
Набор веса — это сложный комплексный процесс, требующий тщательного планирования и ответственного подхода к его исполнению.Человек, который поставил перед собой цель набрать мышечную массу, должен позаботиться сразу о нескольких вещах:
- Нужно проследить за тем, чтобы организм получал необходимое количество белков и сложных углеводов, необходимых для роста мышц;
- Снабдить организм всем комплексом необходимых витаминов и минералов;
- Не забывать о силовых тренировках, способствующих росту мышечной массы организма.
Лучшие витамины для набора веса
Витамины для набора веса позволяют поправиться на несколько килограммов, не прибегая к особым диетам. Необходимое количество жизненно важных веществ поддерживает здоровье гормональной системы, сохраняет молодость и красоту. У спортсмен
какие витамины помогают, как подобрать — www.wday.ru
Набрать килограммы организм не сможет без:
• ретинола (или витамина А), благодаря которому клетки растут и развиваются. Прибавление в массе тела, улучшение работы иммунитета, острое зрение и красивая кожа – показатели того, что организм не испытывает дефицита в витамине. Вещество есть в курином яйце, мясе, икре, печени животного, сливочном масле. Лидером по его содержанию среди растений является морковь;
• тиамина (или витамина В1), обеспечивающего реакции окисления и восстановления. При нехватке этого витамина попытки нарастить массу тела за счет усиленного питания бесполезны, так как пища усваивается недостаточно хорошо. Цельнозерновые продукты, отруби и дрожжи богаты тиамином;
• рибофлавина (или витамина В2), поддерживающего биохимические реакции наряду с тиамином, нормализующий жировой обмен и функционирование органов желудочно-кишечного тракта. Питаться необходимо бананами, молоком, говяжьей печенью, яйцами, тунцом, пивными дрожжами;
• никотиновой кислоты (или витамина В3), активного компонента образования жиров и белков. Пивные дрожжи – самый богатый на этот витамин продукт;
• пиридоксина (или витамина В6), незаменимого в строительстве белков. Картофель, семена подсолнечника, говяжья печень, курятина – его хорошие источники;
• токоферола (или витамина Е) и аскорбиновой кислоты (или витамина С), обезвреживающих продукты распада реакций окисления-восстановления.
В растительном масле, грецких орехах, семенах подсолнечника содержится витамин Е. В цитрусовых, капусте, шиповнике, помидорах, клубнике и черной смородине достаточно витамина С. Помимо перечисленного важную роль в процессе набора веса играют также фосфор, калий, магний, медь, сера, кальций, цинк, железо и ванадий.
Вот почему не только употребление полезных продуктов, но и прием витаминно-минеральных комплексов может дать желаемый результат. Если в ежедневном рационе питания присутствуют витамины, помогающие набрать вес, дополненные минералами, проблема дефицита массы тела со временем будет устранена. Важно при этом обязательно консультироваться со специалистом.