Калорийность куриные щи – Рецепт Щи из свежей капусты на бульоне из куриных грудок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Калорийность Щи куриные. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Щи куриные».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	39.88 кКал	1684 кКал	2.4%	6%	4223 г
Белки	2.44 г	76 г	3.2%	8%	3115 г
Жиры	2.44 г	56 г	4.4%	11%	2295 г
Углеводы	2.03 г	219 г	0.9%	2.3%	10788 г

Энергетическая ценность Щи куриные составляет 39,88 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Куриные щи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Куриные щи».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	45 кКал	1684 кКал	2.7%	6%	3742 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	8.4%	2621 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	6.4%	3500 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	4.7%	4761 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	4.4%	5000 г
Вода	89.7 г	2273 г	3.9%	8.7%	2534 г
Зола	0.442 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	74.3 мкг	900 мкг	8.3%	18.4%	1211 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.451 мг	5 мг	9%	20%	1109 г
Лютеин + Зеаксантин	0.324 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	5.3%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	6.2%	3600 г
Витамин В4, холин	5.41 мг	500 мг	1.1%	2.4%	9242 г
Витамин В5, пантотеновая	0.06 мг	5 мг	1.2%	2.7%	8333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	2 мг	3.7%	8.2%	2740 г
Витамин В9, фолаты	3.173 мкг	400 мкг	0.8%	1.8%	12606 г
Витамин C, аскорбиновая	2 мг	90 мг	2.2%	4.9%	4500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.077 мг	15 мг	0.5%	1.1%	19481 г
Витамин Н, биотин	0.074 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	67568 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	1.8%	13333 г
Витамин РР, НЭ	1.6713 мг	20 мг	8.4%	18.7%	1197 г
Ниацин	0.655 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	156.67 мг	2500 мг	6.3%	14%	1596 г
Кальций, Ca	8.59 мг	1000 мг	0.9%	2%	11641 г
Кремний, Si	5.952 мг	30 мг	19.8%	44%	504 г
Магний, Mg	8.65 мг	400 мг	2.2%	4.9%	4624 г
Натрий, Na	67.6 мг	1300 мг	5.2%	11.6%	1923 г
Сера, S	16.58 мг	1000 мг	1.7%	3.8%	6031 г
Фосфор, Ph	33.1 мг	800 мг	4.1%	9.1%	2417 г
Хлор, Cl	13.75 мг	2300 мг	0.6%	1.3%	16727 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	111.8 мкг	~
Бор, B	24.2 мкг	~
Ванадий, V	17.75 мкг	~
Железо, Fe	0.387 мг	18 мг	2.2%	4.9%	4651 г
Йод, I	0.87 мкг	150 мкг	0.6%	1.3%	17241 г
Кобальт, Co	1.102 мкг	10 мкг	11%	24.4%	907 г
Литий, Li	8.108 мкг	~
Марганец, Mn	0.0315 мг	2 мг	1.6%	3.6%	6349 г
Медь, Cu	47.61 мкг	1000 мкг	4.8%	10.7%	2100 г
Молибден, Mo	1.817 мкг	70 мкг	2.6%	5.8%	3853 г
Никель, Ni	0.773 мкг	~
Рубидий, Rb	70.3 мкг	~
Селен, Se	0.775 мкг	55 мкг	1.4%	3.1%	7097 г
Стронций, Sr	1.17 мкг	~
Фтор, F	37.94 мкг	4000 мкг	0.9%	2%	10543 г
Хром, Cr	1.18 мкг	50 мкг	2.4%	5.3%	4237 г
Цинк, Zn	0.1537 мг	12 мг	1.3%	2.9%	7807 г
Цирконий, Zr	0.31 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.469 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.251 г	~
Сахароза	0.487 г	~
Фруктоза	0.102 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.147 г	~
Аргинин*	0.025 г	~
Валин	0.024 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.018 г	~
Лейцин	0.026 г	~
Лизин	0.027 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.02 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.02 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.037 г	~
Заменимые аминокислоты	0.251 г	~
Аланин	0.021 г	~
Аспарагиновая кислота	0.051 г	~
Глицин	0.02 г	~
Глутаминовая кислота	0.063 г	~
Пролин	0.018 г	~
Серин	0.024 г	~
Тирозин	0.017 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.17 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.094 г	~
18:0 Стеариновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.216 г	min 16.8 г	1.3%	2.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.03 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.184 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.083 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	1.6%
18:2 Линолевая	0.08 г	~
18:3 Линоленовая	0.017 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.7%

Энергетическая ценность Куриные щи составляет 45 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Щи на курином бульоне. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Щи на курином бульоне».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	45.8 кКал	1684 кКал	2.7%	5.9%	3677 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	10.9%	2000 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	9%	2435 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	2.8%	7821 г

Энергетическая ценность Щи на курином бульоне составляет 45,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт щи из свежей капусты с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	37.1 кКал	1684 кКал	2.2%	5.9%	4539 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	7.5%	3619 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	9.2%	2947 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	3.5%	7552 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	9.4%	2857 г
Вода	91.5 г	2273 г	4%	10.8%	2484 г
Зола	0.2523 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	122.4 мкг	900 мкг	13.6%	36.7%	735 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.697 мг	5 мг	13.9%	37.5%	717 г
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	4.6%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	4.6%	6000 г
Витамин В4, холин	8.22 мг	500 мг	1.6%	4.3%	6083 г
Витамин В5, пантотеновая	0.115 мг	5 мг	2.3%	6.2%	4348 г
Витамин В6, пиридоксин	0.133 мг	2 мг	6.7%	18.1%	1504 г
Витамин В9, фолаты	5.985 мкг	400 мкг	1.5%	4%	6683 г
Витамин В12, кобаламин	0.051 мкг	3 мкг	1.7%	4.6%	5882 г
Витамин C, аскорбиновая	11.06 мг	90 мг	12.3%	33.2%	814 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.239 мг	15 мг	1.6%	4.3%	6276 г
Витамин Н, биотин	1.004 мкг	50 мкг	2%	5.4%	4980 г
Витамин К, филлохинон	15.2 мкг	120 мкг	12.7%	34.2%	789 г
Витамин РР, НЭ	1.5759 мг	20 мг	7.9%	21.3%	1269 г
Ниацин	0.67 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	125.01 мг	2500 мг	5%	13.5%	2000 г
Кальций, Ca	15.29 мг	1000 мг	1.5%	4%	6540 г
Магний, Mg	8.8 мг	400 мг	2.2%	5.9%	4545 г
Натрий, Na	4.73 мг	1300 мг	0.4%	1.1%	27484 г
Сера, S	27.59 мг	1000 мг	2.8%	7.5%	3625 г
Фосфор, Ph	25 мг	800 мг	3.1%	8.4%	3200 г
Хлор, Cl	19.64 мг	2300 мг	0.9%	2.4%	11711 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	170.9 мкг	~
Бор, B	40.5 мкг	~
Ванадий, V	13.52 мкг	~
Железо, Fe	0.363 мг	18 мг	2%	5.4%	4959 г
Йод, I	1.67 мкг	150 мкг	1.1%	3%	8982 г
Кобальт, Co	2.313 мкг	10 мкг	23.1%	62.3%	432 г
Литий, Li	7.261 мкг	~
Марганец, Mn	0.0633 мг	2 мг	3.2%	8.6%	3160 г
Медь, Cu	41.07 мкг	1000 мкг	4.1%	11.1%	2435 г
Молибден, Mo	1.781 мкг	70 мкг	2.5%	6.7%	3930 г
Никель, Ni	2.171 мкг	~
Рубидий, Rb	66.7 мкг	~
Селен, Se	0.064 мкг	55 мкг	0.1%	0.3%	85938 г
Фтор, F	82.5 мкг	4000 мкг	2.1%	5.7%	4848 г
Хром, Cr	2.77 мкг	50 мкг	5.5%	14.8%	1805 г
Цинк, Zn	0.342 мг	12 мг	2.9%	7.8%	3509 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.328 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.6465 г	~
Сахароза	0.5958 г	~
Фруктоза	0.4433 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.1537 г	~
Аргинин*	0.1426 г	~
Валин	0.1051 г	~
Гистидин*	0.0533 г	~
Изолейцин	0.0835 г	~
Лейцин	0.1568 г	~
Лизин	0.1752 г	~
Метионин	0.0498 г	~
Метионин + Цистеин	0.0768 г	~
Треонин	0.1023 г	~
Триптофан	0.0323 г	~
Фенилаланин	0.0898 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1685 г	~
Заменимые аминокислоты	0.2546 г	~
Аланин	0.1276 г	~
Аспарагиновая кислота	0.2011 г	~
Гидроксипролин	0.0139 г	~
Глицин	0.1422 г	~
Глутаминовая кислота	0.3123 г	~
Пролин	0.0988 г	~
Серин	0.1002 г	~
Тирозин	0.0769 г	~
Цистеин	0.0263 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.41 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.921 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0122 г	~
15:0 Пентадекановая	0.0019 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.3915 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.1043 г	~
20:0 Арахиновая	0.0107 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.2853 г	min 16.8 г	7.7%	20.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.1272 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.0046 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.1382 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.0156 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.3869 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%	9.4%
18:2 Линолевая	0.3665 г	~
18:3 Линоленовая	0.0232 г	~
20:4 Арахидоновая	0.0037 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	22.9%

Рецепт куриные щи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

куриные щи богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 53,3 %, бэта-каротином — 57,8 %, витамином K — 25,8 %, витамином PP — 26,2 %, магнием — 13 %, фосфором — 11,6 %, кобальтом — 65,1 %, молибденом — 14,7 %, хромом — 33,7 %

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт Щи куриные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	24.3 кКал	1684 кКал	1.4%	5.8%	6930 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	12.3%	3304 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	2.1%	18667 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	5.8%	7065 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	12.3%	3333 г
Вода	93.1 г	2273 г	4.1%	16.9%	2441 г
Зола	0.227 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50.5 мкг	900 мкг	5.6%	23%	1782 г
бета Каротин	0.326 мг	5 мг	6.5%	26.7%	1534 г
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	7%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	7%	5806 г
Витамин В4, холин	3.43 мг	500 мг	0.7%	2.9%	14577 г
Витамин В5, пантотеновая	0.042 мг	5 мг	0.8%	3.3%	11905 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	10.3%	4000 г
Витамин В9, фолаты	3.578 мкг	400 мкг	0.9%	3.7%	11179 г
Витамин C, аскорбиновая	5.77 мг	90 мг	6.4%	26.3%	1560 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.05 мг	15 мг	0.3%	1.2%	30000 г
Витамин Н, биотин	0.029 мкг	50 мкг	0.1%	0.4%	172414 г
Витамин К, филлохинон	13.8 мкг	120 мкг	11.5%	47.3%	870 г
Витамин РР, НЭ	1.1344 мг	20 мг	5.7%	23.5%	1763 г
Ниацин	0.993 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	155.32 мг	2500 мг	6.2%	25.5%	1610 г
Кальций, Ca	16.42 мг	1000 мг	1.6%	6.6%	6090 г
Кремний, Si	9.713 мг	30 мг	32.4%	133.3%	309 г
Магний, Mg	9.19 мг	400 мг	2.3%	9.5%	4353 г
Натрий, Na	5.79 мг	1300 мг	0.4%	1.6%	22453 г
Сера, S	11.97 мг	1000 мг	1.2%	4.9%	8354 г
Фосфор, Ph	24.8 мг	800 мг	3.1%	12.8%	3226 г
Хлор, Cl	20.13 мг	2300 мг	0.9%	3.7%	11426 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	132.4 мкг	~
Бор, B	35.2 мкг	~
Ванадий, V	12.88 мкг	~
Железо, Fe	0.364 мг	18 мг	2%	8.2%	4945 г
Йод, I	1.21 мкг	150 мкг	0.8%	3.3%	12397 г
Кобальт, Co	2.053 мкг	10 мкг	20.5%	84.4%	487 г
Литий, Li	6.873 мкг	~
Марганец, Mn	0.0443 мг	2 мг	2.2%	9.1%	4515 г
Медь, Cu	44.87 мкг	1000 мкг	4.5%	18.5%	2229 г
Молибден, Mo	3.887 мкг	70 мкг	5.6%	23%	1801 г
Никель, Ni	2.385 мкг	~
Рубидий, Rb	43.4 мкг	~
Селен, Se	0.109 мкг	55 мкг	0.2%	0.8%	50459 г
Стронций, Sr	1.17 мкг	~
Фтор, F	100.28 мкг	4000 мкг	2.5%	10.3%	3989 г
Хром, Cr	2.13 мкг	50 мкг	4.3%	17.7%	2347 г
Цинк, Zn	0.2306 мг	12 мг	1.9%	7.8%	5204 г
Цирконий, Zr	0.37 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.849 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.571 г	~
Сахароза	0.225 г	~
Фруктоза	0.304 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.161 г	~
Аргинин*	0.167 г	~
Валин	0.126 г	~
Гистидин*	0.11 г	~
Изолейцин	0.107 г	~
Лейцин	0.18 г	~
Лизин	0.23 г	~
Метионин	0.041 г	~
Метионин + Цистеин	0.081 г	~
Треонин	0.105 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.104 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.194 г	~
Заменимые аминокислоты	0.309 г	~
Аланин	0.125 г	~
Аспарагиновая кислота	0.212 г	~
Гидроксипролин	0.017 г	~
Глицин	0.091 г	~
Глутаминовая кислота	0.301 г	~
Пролин	0.1 г	~
Серин	0.104 г	~
Тирозин	0.089 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.63 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.336 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.092 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.021 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.122 г	min 16.8 г	0.7%	2.9%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.026 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.14 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.049 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	1.6%
18:2 Линолевая	0.059 г	~
18:3 Линоленовая	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	8.6%

Рецепт Щи на курином бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	38.2 кКал	1684 кКал	2.3%	6%	4408 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	12%	2171 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	7.6%	3500 г
Углеводы	2.2 г	219 г	1%	2.6%	9955 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	7.9%	3333 г
Вода	91.5 г	2273 г	4%	10.5%	2484 г
Зола	0.234 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	95.9 мкг	900 мкг	10.7%	28%	938 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.567 мг	5 мг	11.3%	29.6%	882 г
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	3.9%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	4.5%	5806 г
Витамин В4, холин	14.92 мг	500 мг	3%	7.9%	3351 г
Витамин В5, пантотеновая	0.063 мг	5 мг	1.3%	3.4%	7937 г
Витамин В6, пиридоксин	0.158 мг	2 мг	7.9%	20.7%	1266 г
Витамин В9, фолаты	4.699 мкг	400 мкг	1.2%	3.1%	8512 г
Витамин В12, кобаламин	0.089 мкг	3 мкг	3%	7.9%	3371 г
Витамин C, аскорбиновая	5.35 мг	90 мг	5.9%	15.4%	1682 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.456 мг	15 мг	3%	7.9%	3289 г
Витамин Н, биотин	1.815 мкг	50 мкг	3.6%	9.4%	2755 г
Витамин К, филлохинон	5.9 мкг	120 мкг	4.9%	12.8%	2034 г
Витамин РР, НЭ	1.8225 мг	20 мг	9.1%	23.8%	1097 г
Ниацин	0.916 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	122.78 мг	2500 мг	4.9%	12.8%	2036 г
Кальций, Ca	12.38 мг	1000 мг	1.2%	3.1%	8078 г
Кремний, Si	7.737 мг	30 мг	25.8%	67.5%	388 г
Магний, Mg	9.26 мг	400 мг	2.3%	6%	4320 г
Натрий, Na	4.58 мг	1300 мг	0.4%	1%	28384 г
Сера, S	38.63 мг	1000 мг	3.9%	10.2%	2589 г
Фосфор, Ph	32.2 мг	800 мг	4%	10.5%	2484 г
Хлор, Cl	28.99 мг	2300 мг	1.3%	3.4%	7934 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	120.7 мкг	~
Бор, B	40.7 мкг	~
Ванадий, V	13.55 мкг	~
Железо, Fe	0.424 мг	18 мг	2.4%	6.3%	4245 г
Йод, I	2.09 мкг	150 мкг	1.4%	3.7%	7177 г
Кобальт, Co	3.456 мкг	10 мкг	34.6%	90.6%	289 г
Литий, Li	7.33 мкг	~
Марганец, Mn	0.0568 мг	2 мг	2.8%	7.3%	3521 г
Медь, Cu	48.27 мкг	1000 мкг	4.8%	12.6%	2072 г
Молибден, Mo	4.495 мкг	70 мкг	6.4%	16.8%	1557 г
Никель, Ni	2.455 мкг	~
Рубидий, Rb	57.3 мкг	~
Селен, Se	0.135 мкг	55 мкг	0.2%	0.5%	40741 г
Стронций, Sr	0.94 мкг	~
Фтор, F	89.29 мкг	4000 мкг	2.2%	5.8%	4480 г
Хром, Cr	3.13 мкг	50 мкг	6.3%	16.5%	1597 г
Цинк, Zn	0.4599 мг	12 мг	3.8%	9.9%	2609 г
Цирконий, Zr	0.55 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.959 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.44 г	~
Сахароза	0.432 г	~
Фруктоза	0.259 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.101 г	~
Аргинин*	0.24 г	~
Валин	0.178 г	~
Гистидин*	0.067 г	~
Изолейцин	0.148 г	~
Лейцин	0.313 г	~
Лизин	0.294 г	~
Метионин	0.097 г	~
Метионин + Цистеин	0.134 г	~
Треонин	0.168 г	~
Триптофан	0.057 г	~
Фенилаланин	0.16 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.294 г	~
Заменимые аминокислоты	0.226 г	~
Аланин	0.206 г	~
Аспарагиновая кислота	0.345 г	~
Гидроксипролин	0.028 г	~
Глицин	0.271 г	~
Глутаминовая кислота	0.668 г	~
Пролин	0.167 г	~
Серин	0.17 г	~
Тирозин	0.134 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.29 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.492 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.276 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.117 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.601 г	min 16.8 г	3.6%	9.4%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.085 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.711 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.629 г	от 11.2 до 20.6 г	5.6%	14.7%
18:2 Линолевая	0.657 г	~
18:3 Линоленовая	0.017 г	~
20:4 Арахидоновая	0.015 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	33.5%