Калорийность плов с курицей в мультиварке – Рецепт Плов из куриного филе с перловкой, гречкой, красным рисом в мультиварке (мамин) 2018.05.28. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт плов с курицей в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «плов с курицей в мультиварке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	156.5 кКал	1684 кКал	9.3%	5.9%	1076 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	6.3%	1013 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	4.5%	1400 г
Углеводы	22.7 г	219 г	10.4%	6.6%	965 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3.5%	1818 г
Вода	68 г	2273 г	3%	1.9%	3343 г
Зола	0.602 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30.6 мкг	900 мкг	3.4%	2.2%	2941 г
бета Каротин	0.079 мг	5 мг	1.6%	1%	6329 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	1.7%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.027 мг	1.8 мг	1.5%	1%	6667 г
Витамин В4, холин	23.57 мг	500 мг	4.7%	3%	2121 г
Витамин В5, пантотеновая	0.147 мг	5 мг	2.9%	1.9%	3401 г
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	2 мг	3.7%	2.4%	2740 г
Витамин В9, фолаты	6.772 мкг	400 мкг	1.7%	1.1%	5907 г
Витамин C, аскорбиновая	0.51 мг	90 мг	0.6%	0.4%	17647 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.598 мг	15 мг	10.7%	6.8%	939 г
Витамин Н, биотин	1.097 мкг	50 мкг	2.2%	1.4%	4558 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.5%	12000 г
Витамин РР, НЭ	3.6795 мг	20 мг	18.4%	11.8%	544 г
Ниацин	2.898 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	120.85 мг	2500 мг	4.8%	3.1%	2069 г
Кальций, Ca	10.21 мг	1000 мг	1%	0.6%	9794 г
Кремний, Si	30.216 мг	30 мг	100.7%	64.3%	99 г
Магний, Mg	38.07 мг	400 мг	9.5%	6.1%	1051 г
Натрий, Na	22.82 мг	1300 мг	1.8%	1.2%	5697 г
Сера, S	16.89 мг	1000 мг	1.7%	1.1%	5921 г
Фосфор, Ph	88.1 мг	800 мг	11%	7%	908 г
Хлор, Cl	13.29 мг	2300 мг	0.6%	0.4%	17306 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	40 мкг	~
Бор, B	59.2 мкг	~
Ванадий, V	7.48 мкг	~
Железо, Fe	0.751 мг	18 мг	4.2%	2.7%	2397 г
Йод, I	0.92 мкг	150 мкг	0.6%	0.4%	16304 г
Кобальт, Co	2.806 мкг	10 мкг	28.1%	18%	356 г
Литий, Li	0.453 мкг	~
Марганец, Mn	0.4066 мг	2 мг	20.3%	13%	492 г
Медь, Cu	108.05 мкг	1000 мкг	10.8%	6.9%	925 г
Молибден, Mo	5.176 мкг	70 мкг	7.4%	4.7%	1352 г
Никель, Ni	1.386 мкг	~
Рубидий, Rb	18.5 мкг	~
Селен, Se	4.563 мкг	55 мкг	8.3%	5.3%	1205 г
Фтор, F	54.51 мкг	4000 мкг	1.4%	0.9%	7338 г
Хром, Cr	6.81 мкг	50 мкг	13.6%	8.7%	734 г
Цинк, Zn	0.8042 мг	12 мг	6.7%	4.3%	1492 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.605 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.078 г	~
Мальтоза	0.051 г	~
Сахароза	0.371 г	~
Фруктоза	0.068 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.011 г	~
Аргинин*	0.597 г	~
Валин	0.44 г	~
Гистидин*	0.368 г	~
Изолейцин	0.372 г	~
Лейцин	0.664 г	~
Лизин	0.714 г	~
Метионин	0.157 г	~
Метионин + Цистеин	0.3 г	~
Треонин	0.34 г	~
Триптофан	0.122 г	~
Фенилаланин	0.368 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.672 г	~
Заменимые аминокислоты	0.026 г	~
Аланин	0.432 г	~
Аспарагиновая кислота	0.631 г	~
Гидроксипролин	0.05 г	~
Глицин	0.319 г	~
Глутаминовая кислота	1.05 г	~
Пролин	0.343 г	~
Серин	0.343 г	~
Тирозин	0.305 г	~
Цистеин	0.146 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.4 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	12.518 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.351 г	~
18:0 Стеариновая	0.166 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.037 г	min 16.8 г	6.2%	4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.029 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.046 г	от 11.2 до 20.6 г	18.3%	11.7%
18:2 Линолевая	2.039 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.3%

Энергетическая ценность плов с курицей в мультиварке составляет 156,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Плов с курицей в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	153.9 кКал	1684 кКал	9.1%	5.9%	1094 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	5.7%	1152 г
Жиры	6.9 г	56 г	12.3%	8%	812 г
Углеводы	16.3 г	219 г	7.4%	4.8%	1344 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3.6%	1818 г
Вода	67.8 г	2273 г	3%	1.9%	3353 г
Зола	0.649 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	195.7 мкг	900 мкг	21.7%	14.1%	460 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	1.142 мг	5 мг	22.8%	14.8%	438 г
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	2.2%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	2.3%	2813 г
Витамин В4, холин	38.86 мг	500 мг	7.8%	5.1%	1287 г
Витамин В5, пантотеновая	0.467 мг	5 мг	9.3%	6%	1071 г
Витамин В6, пиридоксин	0.207 мг	2 мг	10.4%	6.8%	966 г
Витамин В9, фолаты	7.815 мкг	400 мкг	2%	1.3%	5118 г
Витамин В12, кобаламин	0.123 мкг	3 мкг	4.1%	2.7%	2439 г
Витамин C, аскорбиновая	2.18 мг	90 мг	2.4%	1.6%	4128 г
Витамин D, кальциферол	0.033 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	30303 г
Витамин D3, холекальциферол	0.033 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.692 мг	15 мг	11.3%	7.3%	887 г
Витамин Н, биотин	0.838 мкг	50 мкг	1.7%	1.1%	5967 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	1.2%	5714 г
Витамин РР, НЭ	3.5552 мг	20 мг	17.8%	11.6%	563 г
Ниацин	0.434 мг	~
Бетаин	2.831 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	131.83 мг	2500 мг	5.3%	3.4%	1896 г
Кальций, Ca	16.47 мг	1000 мг	1.6%	1%	6072 г
Кремний, Si	22.774 мг	30 мг	75.9%	49.3%	132 г
Магний, Mg	23.8 мг	400 мг	6%	3.9%	1681 г
Натрий, Na	424.28 мг	1300 мг	32.6%	21.2%	306 г
Сера, S	18.01 мг	1000 мг	1.8%	1.2%	5552 г
Фосфор, Ph	99.1 мг	800 мг	12.4%	8.1%	807 г
Хлор, Cl	620.66 мг	2300 мг	27%	17.5%	371 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	250.1 мкг	~
Бор, B	61.6 мкг	~
Ванадий, V	39.31 мкг	~
Железо, Fe	0.668 мг	18 мг	3.7%	2.4%	2695 г
Йод, I	41.71 мкг	150 мкг	27.8%	18.1%	360 г
Кобальт, Co	1.015 мкг	10 мкг	10.2%	6.6%	985 г
Литий, Li	1.57 мкг	~
Марганец, Mn	0.2996 мг	2 мг	15%	9.7%	668 г
Медь, Cu	86.06 мкг	1000 мкг	8.6%	5.6%	1162 г
Молибден, Mo	3.148 мкг	70 мкг	4.5%	2.9%	2224 г
Никель, Ni	1.402 мкг	~
Рубидий, Rb	47.2 мкг	~
Селен, Se	8.306 мкг	55 мкг	15.1%	9.8%	662 г
Стронций, Sr	1.33 мкг	~
Титан, Ti	3.99 мкг	~
Фтор, F	52.25 мкг	4000 мкг	1.3%	0.8%	7656 г
Хром, Cr	0.84 мкг	50 мкг	1.7%	1.1%	5952 г
Цинк, Zn	0.92 мг	12 мг	7.7%	5%	1304 г
Цирконий, Zr	1.75 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.576 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.377 г	~
Мальтоза	0.034 г	~
Сахароза	1.016 г	~
Фруктоза	0.221 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.056 г	~
Аргинин*	0.55 г	~
Валин	0.443 г	~
Гистидин*	0.258 г	~
Изолейцин	0.449 г	~
Лейцин	0.667 г	~
Лизин	0.667 г	~
Метионин	0.231 г	~
Метионин + Цистеин	0.064 г	~
Треонин	0.356 г	~
Триптофан	0.106 г	~
Фенилаланин	0.363 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.143 г	~
Заменимые аминокислоты	0.118 г	~
Аланин	0.476 г	~
Аспарагиновая кислота	0.762 г	~
Глицин	0.42 г	~
Глутаминовая кислота	1.349 г	~
Пролин	0.365 г	~
Серин	0.317 г	~
Тирозин	0.303 г	~
Цистеин	0.122 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.31 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	10.736 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.422 г	~
18:0 Стеариновая	0.22 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.024 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.167 г	min 16.8 г	6.9%	4.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.04 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.117 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.482 г	от 11.2 до 20.6 г	22.2%	14.4%
18:2 Линолевая	2.24 г	~
18:3 Линоленовая	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая	0.027 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.003 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.007 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.01 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.3 г	от 4.7 до 16.8 г	48.9%	31.8%

Рецепт Плов с курицей в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Плов с курицей в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 11,2 %, витамином PP — 16,2 %, кремнием — 776,2 %, фосфором — 13,9 %, кобальтом — 50,5 %, марганцем — 38,2 %, медью — 15,9 %, молибденом — 13,6 %, хромом — 17,6 %

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт Плов с курицей в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	114.7 кКал	1684 кКал	6.8%	5.9%	1468 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	5.3%	1652 г
Жиры	8.2 г	56 г	14.6%	12.7%	683 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	2.4%	3712 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.6%	3333 г
Вода	84.6 г	2273 г	3.7%	3.2%	2687 г
Зола	1.363 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	248.7 мкг	900 мкг	27.6%	24.1%	362 г
Ретинол	0.027 мг	~
бета Каротин	1.328 мг	5 мг	26.6%	23.2%	377 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	1.7%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	3.4%	2571 г
Витамин В4, холин	17.29 мг	500 мг	3.5%	3.1%	2892 г
Витамин В5, пантотеновая	0.199 мг	5 мг	4%	3.5%	2513 г
Витамин В6, пиридоксин	0.133 мг	2 мг	6.7%	5.8%	1504 г
Витамин В9, фолаты	3.336 мкг	400 мкг	0.8%	0.7%	11990 г
Витамин В12, кобаламин	0.102 мкг	3 мкг	3.4%	3%	2941 г
Витамин C, аскорбиновая	1.81 мг	90 мг	2%	1.7%	4972 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.034 мг	15 мг	13.6%	11.9%	737 г
Витамин Н, биотин	2.132 мкг	50 мкг	4.3%	3.7%	2345 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	1.1%	8000 г
Витамин РР, НЭ	2.9165 мг	20 мг	14.6%	12.7%	686 г
Ниацин	1.825 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	91.84 мг	2500 мг	3.7%	3.2%	2722 г
Кальций, Ca	15.99 мг	1000 мг	1.6%	1.4%	6254 г
Кремний, Si	4.355 мг	30 мг	14.5%	12.6%	689 г
Магний, Mg	12.64 мг	400 мг	3.2%	2.8%	3165 г
Натрий, Na	381.05 мг	1300 мг	29.3%	25.5%	341 г
Сера, S	44.23 мг	1000 мг	4.4%	3.8%	2261 г
Фосфор, Ph	57.7 мг	800 мг	7.2%	6.3%	1386 г
Хлор, Cl	574.15 мг	2300 мг	25%	21.8%	401 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	70 мкг	~
Бор, B	22.4 мкг	~
Ванадий, V	0.11 мкг	~
Железо, Fe	0.641 мг	18 мг	3.6%	3.1%	2808 г
Йод, I	1.77 мкг	150 мкг	1.2%	1%	8475 г
Кобальт, Co	2.903 мкг	10 мкг	29%	25.3%	344 г
Литий, Li	0.669 мкг	~
Марганец, Mn	0.0864 мг	2 мг	4.3%	3.7%	2315 г
Медь, Cu	37.16 мкг	1000 мкг	3.7%	3.2%	2691 г
Молибден, Mo	1.2 мкг	70 мкг	1.7%	1.5%	5833 г
Никель, Ni	0.379 мкг	~
Рубидий, Rb	40.4 мкг	~
Селен, Se	0.108 мкг	55 мкг	0.2%	0.2%	50926 г
Фтор, F	69.12 мкг	4000 мкг	1.7%	1.5%	5787 г
Хром, Cr	1.92 мкг	50 мкг	3.8%	3.3%	2604 г
Цинк, Zn	0.5306 мг	12 мг	4.4%	3.8%	2262 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.941 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.385 г	~
Сахароза	0.931 г	~
Фруктоза	0.211 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.058 г	~
Аргинин*	0.247 г	~
Валин	0.171 г	~
Гистидин*	0.094 г	~
Изолейцин	0.136 г	~
Лейцин	0.272 г	~
Лизин	0.305 г	~
Метионин	0.089 г	~
Метионин + Цистеин	0.134 г	~
Треонин	0.173 г	~
Триптофан	0.057 г	~
Фенилаланин	0.145 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.27 г	~
Заменимые аминокислоты	0.121 г	~
Аланин	0.224 г	~
Аспарагиновая кислота	0.324 г	~
Гидроксипролин	0.028 г	~
Глицин	0.258 г	~
Глутаминовая кислота	0.525 г	~
Пролин	0.17 г	~
Серин	0.166 г	~
Тирозин	0.124 г	~
Цистеин	0.043 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.9 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.449 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.024 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.821 г	~
17:0 Маргариновая	0.026 г	~
18:0 Стеариновая	0.324 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
22:0 Бегеновая	0.026 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.486 г	min 16.8 г	14.8%	12.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.233 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.216 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.024 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.818 г	от 11.2 до 20.6 г	25.2%	22%
18:2 Линолевая	2.778 г	~
18:3 Линоленовая	0.032 г	~
20:4 Арахидоновая	0.007 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	11.2%

Рецепт плов с курицей в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

плов с курицей в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 29,4 %, бэта-каротином — 29,3 %, витамином PP — 20 %, кремнием — 66,5 %, фосфором — 11,2 %, кобальтом — 35,6 %, марганцем — 14,5 %, хромом — 15,9 %

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт Плов с курицей в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Плов с курицей в мультиварке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	128.6 кКал	1684 кКал	7.6%	5.9%	1309 г
Белки	11.5 г	76 г	15.1%	11.7%	661 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	1.4%	5600 г
Углеводы	17.9 г	219 г	8.2%	6.4%	1223 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.7%	2857 г
Вода	67.8 г	2273 г	3%	2.3%	3353 г
Зола	1.3335 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	31.3 мкг	900 мкг	3.5%	2.7%	2875 г
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	2.3%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	1.8%	4390 г
Витамин В4, холин	1.21 мг	500 мг	0.2%	0.2%	41322 г
Витамин В5, пантотеновая	0.224 мг	5 мг	4.5%	3.5%	2232 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	1.9%	4000 г
Витамин В9, фолаты	2.86 мкг	400 мкг	0.7%	0.5%	13986 г
Витамин C, аскорбиновая	0.66 мг	90 мг	0.7%	0.5%	13636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.049 мг	15 мг	0.3%	0.2%	30612 г
Витамин Н, биотин	0.12 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	41667 г
Витамин РР, НЭ	5.1932 мг	20 мг	26%	20.2%	385 г
Ниацин	4.505 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	170.58 мг	2500 мг	6.8%	5.3%	1466 г
Кальций, Ca	17.54 мг	1000 мг	1.8%	1.4%	5701 г
Магний, Mg	44.12 мг	400 мг	11%	8.6%	907 г
Натрий, Na	250.87 мг	1300 мг	19.3%	15%	518 г
Сера, S	10.12 мг	1000 мг	1%	0.8%	9881 г
Фосфор, Ph	100.7 мг	800 мг	12.6%	9.8%	794 г
Хлор, Cl	350.57 мг	2300 мг	15.2%	11.8%	656 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	53.2 мкг	~
Бор, B	26.6 мкг	~
Железо, Fe	0.883 мг	18 мг	4.9%	3.8%	2039 г
Йод, I	0.4 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	37500 г
Кобальт, Co	4.776 мкг	10 мкг	47.8%	37.2%	209 г
Марганец, Mn	0.2679 мг	2 мг	13.4%	10.4%	747 г
Медь, Cu	95.31 мкг	1000 мкг	9.5%	7.4%	1049 г
Молибден, Mo	5.557 мкг	70 мкг	7.9%	6.1%	1260 г
Никель, Ni	0.399 мкг	~
Рубидий, Rb	63.3 мкг	~
Селен, Se	3.139 мкг	55 мкг	5.7%	4.4%	1752 г
Фтор, F	47.68 мкг	4000 мкг	1.2%	0.9%	8389 г
Хром, Cr	11.44 мкг	50 мкг	22.9%	17.8%	437 г
Цинк, Zn	0.9244 мг	12 мг	7.7%	6%	1298 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.013 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.1729 г	~
Сахароза	0.8644 г	~
Фруктоза	0.1596 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.038 г	~
Аргинин*	0.9586 г	~
Валин	0.6751 г	~
Гистидин*	0.627 г	~
Изолейцин	0.5746 г	~
Лейцин	1.0145 г	~
Лизин	1.2421 г	~
Метионин	0.2375 г	~
Метионин + Цистеин	0.3917 г	~
Треонин	0.5547 г	~
Триптофан	0.1898 г	~
Фенилаланин	0.5586 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.8857 г	~
Заменимые аминокислоты	0.0882 г	~
Аланин	0.6749 г	~
Аспарагиновая кислота	1.0161 г	~
Гидроксипролин	0.0939 г	~
Глицин	0.4844 г	~
Глутаминовая кислота	1.5835 г	~
Пролин	0.5253 г	~
Серин	0.5332 г	~
Тирозин	0.4559 г	~
Цистеин	0.2244 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.47 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0053 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.2123 г	~
18:0 Стеариновая	0.0427 г	~
20:0 Арахиновая	0.0045 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.3603 г	min 16.8 г	2.1%	1.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.0541 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.0045 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.3016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.1352 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	0.9%
18:2 Линолевая	0.1153 г	~
18:3 Линоленовая	0.0109 г	~
20:4 Арахидоновая	0.0089 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.6%

Энергетическая ценность Плов с курицей в мультиварке составляет 128,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Плов с курицей в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	158.8 кКал	1684 кКал	9.4%	5.9%	1060 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	5.4%	1169 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	4.2%	1514 г
Углеводы	24.7 г	219 г	11.3%	7.1%	887 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	4.4%	1429 г
Вода	64.9 г	2273 г	2.9%	1.8%	3502 г
Зола	0.989 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	117.1 мкг	900 мкг	13%	8.2%	769 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.668 мг	5 мг	13.4%	8.4%	749 г
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	1.8%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	1.8%	3396 г
Витамин В4, холин	26.55 мг	500 мг	5.3%	3.3%	1883 г
Витамин В5, пантотеновая	0.155 мг	5 мг	3.1%	2%	3226 г
Витамин В6, пиридоксин	0.084 мг	2 мг	4.2%	2.6%	2381 г
Витамин В9, фолаты	7.557 мкг	400 мкг	1.9%	1.2%	5293 г
Витамин C, аскорбиновая	0.56 мг	90 мг	0.6%	0.4%	16071 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.725 мг	15 мг	4.8%	3%	2069 г
Витамин Н, биотин	1.261 мкг	50 мкг	2.5%	1.6%	3965 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.5%	13333 г
Витамин РР, НЭ	1.8544 мг	20 мг	9.3%	5.9%	1079 г
Ниацин	1.326 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	110.15 мг	2500 мг	4.4%	2.8%	2270 г
Кальций, Ca	13.28 мг	1000 мг	1.3%	0.8%	7530 г
Кремний, Si	34.582 мг	30 мг	115.3%	72.6%	87 г
Магний, Mg	23.8 мг	400 мг	6%	3.8%	1681 г
Натрий, Na	168.53 мг	1300 мг	13%	8.2%	771 г
Сера, S	66.17 мг	1000 мг	6.6%	4.2%	1511 г
Фосфор, Ph	82.8 мг	800 мг	10.4%	6.5%	966 г
Хлор, Cl	255.06 мг	2300 мг	11.1%	7%	902 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	353.4 мкг	~
Бор, B	69.2 мкг	~
Ванадий, V	54.78 мкг	~
Железо, Fe	0.837 мг	18 мг	4.7%	3%	2151 г
Йод, I	2.27 мкг	150 мкг	1.5%	0.9%	6608 г
Кобальт, Co	3.031 мкг	10 мкг	30.3%	19.1%	330 г
Литий, Li	1.984 мкг	~
Марганец, Mn	0.4482 мг	2 мг	22.4%	14.1%	446 г
Медь, Cu	117.42 мкг	1000 мкг	11.7%	7.4%	852 г
Молибден, Mo	6.01 мкг	70 мкг	8.6%	5.4%	1165 г
Никель, Ni	1.508 мкг	~
Рубидий, Rb	46 мкг	~
Селен, Se	4.984 мкг	55 мкг	9.1%	5.7%	1104 г
Стронций, Sr	1.32 мкг	~
Титан, Ti	6.53 мкг	~
Фтор, F	75.06 мкг	4000 мкг	1.9%	1.2%	5329 г
Хром, Cr	6.72 мкг	50 мкг	13.4%	8.4%	744 г
Цинк, Zn	0.9234 мг	12 мг	7.7%	4.8%	1300 г
Цирконий, Zr	2.87 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.356 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.295 г	~
Мальтоза	0.056 г	~
Сахароза	0.928 г	~
Фруктоза	0.191 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.044 г	~
Аргинин*	379.932 г	~
Валин	0.358 г	~
Гистидин*	0.207 г	~
Изолейцин	0.317 г	~
Лейцин	0.577 г	~
Лизин	0.569 г	~
Метионин	0.137 г	~
Метионин + Цистеин	0.261 г	~
Треонин	0.283 г	~
Триптофан	0.105 г	~
Фенилаланин	0.317 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.565 г	~
Заменимые аминокислоты	0.096 г	~
Аланин	0.397 г	~
Аспарагиновая кислота	375.379 г	~
Гидроксипролин	0.039 г	~
Глицин	0.375 г	~
Глутаминовая кислота	1.035 г	~
Пролин	0.347 г	~
Серин	0.307 г	~
Тирозин	0.248 г	~
Цистеин	0.122 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.78 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	9.045 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.02 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.63 г	~
17:0 Маргариновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.191 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.518 г	min 16.8 г	9%	5.7%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.195 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.017 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.231 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.192 г	от 11.2 до 20.6 г	10.6%	6.7%
18:2 Линолевая	0.834 г	~
18:3 Линоленовая	0.317 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	21%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	10.7%