Калорийность Роллы-1 шт. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Роллы-1 шт».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142 кКал | 1684 кКал | 8.4% | 5.9% | 1186 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 9% | 784 г | |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8.5% | 836 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 3.5% | 2028 г |
Энергетическая ценность Роллы-1 шт составляет 142 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Польза и состав роллов: таблица калорийности
- Польза суши и роллов
- Калорийность роллов: таблица
Пришло время обсудить калорийность роллов – нашего любимого лакомства. Это блюдо сегодня чрезвычайно популярно – мы предпочитаем его в ресторанах и заказываем на дом.
Секрет такого успеха прост – сбалансированный состав ролл. Роллы и суши относятся к тем немногим вкусностям, которые позволяют себе даже спортсмены, приверженцы ЗОЖ и ПП. Калорийность суши относительно небольшая. И это понятно, ведь традиционные ингредиенты этих блюд:
- отварной рис;
- водоросли нори;
- красная рыба;
- красная икра;
- креветки;
- огурец;
- авокадо.
Сколько стоять в планке, чтобы был результат?
Польза суши и роллов
Все это, как видим, достаточно сытные, вкусные и полезные продукты, которые обязательно должны присутствовать в здоровом рационе.
- Так, нори содержит йод, необходимый для работы щитовидной железы. Продукт богат белком и совсем не включает жира, является источником кальция, фосфора, витамина А, аскорбиновой кислоты. Морские водоросли, которые повара кладут в суши, необходимы для костной ткани и иммунитета, а также для нормальной работы сердечно-сосудистой системы, мозговой деятельности.
- Красная рыба и икра – почти деликатесы, столь же полезные, сколько и вкусные. Продукты содержат большое количество йода, фосфора и железа, фолиевую кислоту, полиненасыщенные жирные кислоты. Эти и другие морепродукты полезны для профилактики атеросклероза, укрепления зрения и костей.
- Авокадо способствует похуданию и расщепляет избыток холестерина в крови, оказывает чудодейственное омолаживающее действие.
По традиции, укоренившейся еще в Японии, стандартной порцией считаются 6 кусочков общим весом 220 – 250 граммов. Именно столько обычно подают в ресторанах.
Возможно, вам будет интересно: Как принимать лен для похудения
Калорийность роллов: таблица
Калорийность суши и роллов, конечно же, можно рассчитать приблизительно, ведь в каждом ресторане свои секреты. Но универсальная таблица калорийности роллов все же существует. Это очень удобно, если вы решили побаловать себя вкусненьким, но не перестаете заботиться о фигуре.
Мы, наверное, не ошибемся, если скажем, что калорийность роллов Филадельфия интересует нас в первую очередь. Это самый любимый ролл, своего рода классика, без которой не обходится практически ни один заказ. Подробнее о нем можно узнать здесь.
Попробуйте также: «Скраб» для кишечника из овсянки
- Ролл Филадельфия калорийность – 142 ккал на 100 граммов готового продукта. Самое жирное в этом ролле – сыр. Прочие ингредиенты совершенно безвредны для талии.
- Как ни странно, ролл Калифорния еще более питателен – около 176 ккал на 100 гр.
- Калорийность запеченных роллов также несколько выше, а вот самые диетические, конечно же, овощные роллы (питательная ценность обычно не более 35 ккал на 100 г).
А теперь обо всех вкусностях по порядку.
Роллы: калорийность на 100 граммов
| Ролл | Калорийность |
| Ролл Авокадо | 105 |
| Ролл Аляска | 90 |
| Ролл Ацуй Маки | 137 |
| Ролл Банзай | 143 |
| Ролл Беруто дайкон | 99 |
| Ролл Бонито | 148 |
| Ролл Бутанику кимути | 144 |
| Ролл Гейша маки | 158 |
| Ролл Дзитаку | 148 |
| Ролл Дракон маки | 189 |
| Ролл Инари спайси | 123 |
| Ролл Кагувасэ | 171 |
| Ролл Кадзи сякэ | 142 |
| Ролл Калифорния | 176 |
| Ролл Канада | 151 |
| Ролл Кани хината | 124 |
| Ролл Каппа маки | 90 |
| Ролл Каруй | 46 |
| Ролл Киото | 155 |
| Ролл Кунсэй батакон | 174 |
| Ролл Манацуби | 99 |
| Ролл Масиро дайкон | 71 |
| Ролл Мидори сякэ | 152 |
| Ролл Овара | 143 |
| Ролл Окинава | 139 |
| Ролл Радуга | 105 |
| Ролл Рок-н-ролл | 138 |
| Ролл с лососем | 116 |
| Ролл с огурцом | 80 |
| Ролл с угрем | 110 |
| Ролл Самурай | 120 |
| Ролл Супайсу тэмпура | 160 |
| Ролл Сяке | 128 |
| Ролл Сякэ кунсей маки | 146 |
| Ролл Сякэ унаги маки | 150 |
| Ролл Тамаго маки | 145 |
| Ролл Тануки | 201 |
| Ролл Тануки фурай маки | 154 |
| Ролл Токио | 155 |
| Ролл Тори ясай | 160 |
| Ролл Тэкка маки | 105 |
| Ролл Тэмпура | 129 |
| Ролл Унаги | 173 |
| Ролл Унаги | 173 |
| Ролл Унаги кани | 277 |
| Ролл Унаги тидзу | 165 |
| Ролл Унаги урамаки | 152 |
| Ролл Филадельфия | 142 |
| Ролл Харумаки | 242 |
| Ролл Цукини маки | 87 |
| Ролл Чидори | 163 |
| Ролл Эби каиган | 120 |
Калорийность суши, 1 шт.
- с креветкой, 60 Ккал,
- с икрой, 39 Ккал,
- с лососем, 38 Ккал,
- с кальмаром, 22 Ккал,
- с угрём, 51 Ккал,
- с морским гребешком, 24 Ккал,
- с омлетом, 50 Ккал.
Калорийность 1 ролла составляет около 60 ккал за штуку. Вот и считаем!
Кушать роллы можно и нужно, даже если вы на диете. Главное – не перебарщивайте с количеством.
Подписывайтесь на наш YouTube канал!
Калорийность Роллы 1шт. 40гр.. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Роллы 1шт. 40гр.».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150 кКал | 1684 кКал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 8.5% | 784 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8% | 836 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 3.3% | 2028 г |
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
28 гр. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Роллы Калифорния 1 шт: 28 гр».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176 кКал | 1684 кКал | 10.5% | 6% | 957 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 5.2% | 1086 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 8.9% | 636 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 4.5% | 1273 г |
Энергетическая ценность Роллы Калифорния 1 шт: 28 гр составляет 176 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
| Акира [Суши Маркет] | 156 кКал | 8,3 г | 6,1 г | 17 г |
| Аляска [Суши Маркет] | 195 кКал | 10 г | 8 г | 18 г |
| Бансай [Суши Маркет] | 208 кКал | 7 г | 11 г | 19 г |
| Бансай Ролл [Суши Маркет] | 208 кКал | 7,5 г | 11,2 г | 19,3 г |
| Бонито Маки [Суши Маркет] | 164 кКал | 10 г | 4 г | 19 г |
| Бостон [Суши Маркет] | 234 кКал | 18 г | 5 г | 42 г |
| Васаби [Суши Маркет] | 160 кКал | 6 г | 4 г | 24 г |
| Гонконг [Суши Маркет] | 292 кКал | 9 г | 8 г | 45 г |
| Дракон [Суши Маркет] | 225 кКал | 7 г | 11 г | 22 г |
| Дракон Лайт [Суши Маркет] | 233 кКал | 9 г | 11 г | 23 г |
| Имбирь Маринованный [Суши Маркет] | 17 кКал | 0,3 г | 0,3 г | 3,3 г |
| Индиана [Суши Маркет] | 318 кКал | 12 г | 7 г | 55 г |
| Калифорния [Суши Маркет] | 240 кКал | 5,9 г | 4,6 г | 43,5 г |
| Калифорния Люкс [Суши Маркет] | 333 кКал | 7,2 г | 30 г | 42 г |
| Капа Маки [Суши Маркет] | 165 кКал | 8 г | 3,2 г | 25 г |
| Кентукки [Суши Маркет] | 191 кКал | 9,8 г | 7,9 г | 20,1 г |
| Кунжутный Соус [Суши Маркет] | 449 кКал | 3 г | 42,8 г | 12,9 г |
| Курица в Сливках [Суши Маркет] | 127 кКал | 7 г | 5,3 г | 12,9 г |
| Лава [Суши Маркет] | 225 кКал | 14 г | 5 г | 43 г |
| Лосось в Сливках [Суши Маркет] | 80 кКал | 2,5 г | 4,3 г | 4,3 г |
| Маки с Угрем [Суши Маркет] | 176 кКал | 2 г | 8 г | 22 г |
| Миссури [Суши Маркет] | 280 кКал | 16,8 г | 6,7 г | 38,1 г |
| Морс из Чёрной Смородины [Суши Маркет] | 38 кКал | 0 г | 0 г | 8,9 г |
| Москва [Суши Маркет] | 274 кКал | 10 г | 6 г | 52 г |
| Набор Куки [Суши Маркет] | 163 кКал | 11,2 г | 2,3 г | 24,3 г |
| Набор Мунн [Суши Маркет] | 200 кКал | 11,9 г | 5,2 г | 26,3 г |
| Набор Роллов Дримтим [Суши Маркет] | 147 кКал | 17 г | 7 г | 17 г |
| Набор Тет-А-Тет [Суши Маркет] | 108 кКал | 5,1 г | 3,8 г | 14,2 г |
| Набор Тоши [Суши Маркет] | 249 кКал | 16,1 г | 7,8 г | 28,7 г |
| Набор Фуди [Суши Маркет] | 156 кКал | 10,6 г | 2,3 г | 25,3 г |
| Набор Хит [Суши Маркет] | 105 кКал | 5 г | 3,7 г | 14 г |
| Огайо [Суши Маркет] | 169 кКал | 7,3 г | 6,6 г | 20,1 г |
| Пол Ранчо [Суши Маркет] | 241 кКал | 8 г | 9 г | 31 г |
| Рамен [Суши Маркет] | 76 кКал | 3,6 г | 4,1 г | 6,1 г |
| Рис Терияки [Суши Маркет] | 226 кКал | 10,8 г | 9,3 г | 19,4 г |
| Ролл Акира [Суши Маркет] | 156 кКал | 8,3 г | 6,1 г | 17 г |
| Ролл Аляска [Суши Маркет] | 195 кКал | 10,6 г | 8,8 г | 18,2 г |
| Ролл Аризона [Суши Маркет] | 140 кКал | 2,7 г | 4 г | 23 г |
| Ролл Гонконг [Суши Маркет] | 292 кКал | 9 г | 8 г | 45 г |
| Ролл Дракон [Суши Маркет] | 226 кКал | 7,8 г | 11,5 г | 22,7 г |
| Ролл Дракон Лайт [Суши Маркет] | 233 кКал | 9,4 г | 11,2 г | 23,8 г |
| Ролл Калифорния [Суши Маркет] | 154 кКал | 6 г | 5 г | 20 г |
| Ролл Калифорния Люкс [Суши Маркет] | 333 кКал | 7,2 г | 30 г | 42 г |
| Ролл Маккон [Суши Маркет] | 307 кКал | 8 г | 9 г | 48 г |
| Ролл Мореман [Суши Маркет] | 156 кКал | 6,2 г | 9,5 г | 11,3 г |
| Ролл Нагаи [Суши Маркет] | 209 кКал | 10,8 г | 9,8 г | 19,5 г |
| Ролл Небраска [Суши Маркет] | 154 кКал | 5 г | 9 г | 16 г |
| Ролл Огайо [Суши Маркет] | 169 кКал | 7,3 г | 6,6 г | 20,1 г |
| Ролл Филадельфия [Суши Маркет] | 204 кКал | 11,8 г | 9,4 г | 17,9 г |
| Ролл Филадельфия с Огурцом [Суши Маркет] | 202 кКал | 6 г | 4 г | 42 г |
| Ролл Юта [Суши Маркет] | 188 кКал | 10 г | 7 г | 21 г |
| Роллы [Суши Маркет] | 147 кКал | 17 г | 7 г | 17 г |
| Роллы Бонито [Суши Маркет] | 164 кКал | 10,9 г | 4,7 г | 19,8 г |
| Салат Чука [Суши Маркет] | 123 кКал | 1,4 г | 8,1 г | 11,1 г |
| Соевый Соус [Суши Маркет] | 16 кКал | 2 г | 0 г | 2 г |
| Спайси Ролл [Суши Маркет] | 158 кКал | 6,5 г | 5,8 г | 19,9 г |
| Суши с Лососем [Суши Маркет] | 178 кКал | 8,7 г | 4,4 г | 25,8 г |
| Суши с Угрем [Суши Маркет] | 119 кКал | 3 г | 0,7 г | 25,3 г |
| Сяке Маки [Суши Маркет] | 258 кКал | 11 г | 3 г | 54 г |
| Темпура с Тунцом [Суши Маркет] | 189 кКал | 10,8 г | 10,6 г | 12,7 г |
| Том-Ям [Суши Маркет] | 96 кКал | 6,2 г | 5,5 г | 4,7 г |
| Триумф [Суши Маркет] | 193 кКал | 9 г | 8 г | 17 г |
| Филадельфия Mix [Суши Маркет] | 240 кКал | 14,9 г | 5,3 г | 26,9 г |
| Филадельфия [Суши Маркет] | 204 кКал | 11,8 г | 9,4 г | 11,9 г |
| Филадельфия Крим [Суши Маркет] | 213 кКал | 13,2 г | 9,4 г | 18,9 г |
| Филадельфия Лайт [Суши Маркет] | 213 кКал | 13,2 г | 9,4 г | 18,9 г |
| Филадельфия Люкс [Суши Маркет] | 250 кКал | 11,4 г | 7,8 г | 32,1 г |
| Филадельфия Оранж [Суши Маркет] | 210 кКал | 10,9 г | 9,8 г | 19,6 г |
| Филадельфия с Огурцом [Суши Маркет] | 201 кКал | 5,6 г | 4,1 г | 42,4 г |
| Филадельфия Темпура [Суши Маркет] | 193 кКал | 10,6 г | 11,1 г | 12,7 г |
| Хому Набор [Суши Маркет] | 174 кКал | 13,8 г | 4,2 г | 20,3 г |
| Чиз Маки [Суши Маркет] | 278 кКал | 8,3 г | 5,2 г | 49,4 г |
| Шаурма Острая [Суши Маркет] | 197 кКал | 8,1 г | 4,5 г | 31,1 г |
| Юта [Суши Маркет] | 188 кКал | 10 г | 7 г | 21 г |
| Ясай Маки [Суши Маркет] | 150 кКал | 6,9 г | 2 г | 26,1 г |
Калорийность Ролл Киото 1 шт 21,7 г. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Ролл Киото 1 шт 21,7 г».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155 кКал | 1684 кКал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 7.2% | 905 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7.3% | 889 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 4.7% | 1369 г |
Энергетическая ценность Ролл Киото 1 шт 21,7 г составляет 155 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность Ролл Аляска 1 шт 30 г. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Ролл Аляска 1 шт 30 г».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 4.2 кКал | 1684 кКал | 0.2% | 4.8% | 40095 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 85.7% | 2815 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 519% | 459 г |
Энергетическая ценность Ролл Аляска 1 шт 30 г составляет 4,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».