Калорийность роллов таблица 1 шт – Рецепт Суши с лососем (30 гр = 1шт = 17гр). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Калорийность Роллы-1 шт. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Роллы-1 шт».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 142 кКал 1684 кКал 8.4% 5.9% 1186 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 9%
784 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 8.5% 836 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 3.5% 2028 г

Энергетическая ценность Роллы-1 шт составляет 142 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Польза и состав роллов: таблица калорийности

  1. Польза суши и роллов
  2. Калорийность роллов: таблица

Пришло время обсудить калорийность роллов – нашего любимого лакомства. Это блюдо сегодня чрезвычайно популярно – мы предпочитаем его в ресторанах и заказываем на дом.

Секрет такого успеха прост – сбалансированный состав ролл. Роллы и суши относятся к тем немногим вкусностям, которые позволяют себе даже спортсмены, приверженцы ЗОЖ и ПП. Калорийность суши относительно небольшая. И это понятно, ведь традиционные ингредиенты этих блюд:

  • отварной рис;
  • водоросли нори;
  • красная рыба;
  • красная икра;
  • креветки;
  • огурец;
  • авокадо.

роллы калорийность на 100

Сколько стоять в планке, чтобы был результат?

Польза суши и роллов

Все это, как видим, достаточно сытные, вкусные и полезные продукты, которые обязательно должны присутствовать в здоровом рационе.

  • Так, нори содержит йод, необходимый для работы щитовидной железы. Продукт богат белком и совсем не включает жира, является источником кальция, фосфора, витамина А, аскорбиновой кислоты. Морские водоросли, которые повара кладут в суши, необходимы для костной ткани и иммунитета, а также для нормальной работы сердечно-сосудистой системы, мозговой деятельности.
  • Красная рыба и икра – почти деликатесы, столь же полезные, сколько и вкусные. Продукты содержат большое количество йода, фосфора и железа, фолиевую кислоту, полиненасыщенные жирные кислоты. Эти и другие морепродукты полезны для профилактики атеросклероза, укрепления зрения и костей.
  • Авокадо способствует похуданию и расщепляет избыток холестерина в крови, оказывает чудодейственное омолаживающее действие.

состав ролл

По традиции, укоренившейся еще в Японии, стандартной порцией считаются 6 кусочков общим весом 220 – 250 граммов. Именно столько обычно подают в ресторанах.

Возможно, вам будет интересно: Как принимать лен для похудения

Калорийность роллов: таблица

Калорийность суши и роллов, конечно же, можно рассчитать приблизительно, ведь в каждом ресторане свои секреты. Но универсальная таблица калорийности роллов все же существует. Это очень удобно, если вы решили побаловать себя вкусненьким, но не перестаете заботиться о фигуре.

калорийность роллов таблица

Мы, наверное, не ошибемся, если скажем, что калорийность роллов Филадельфия интересует нас в первую очередь. Это самый любимый ролл, своего рода классика, без которой не обходится практически ни один заказ. Подробнее о нем можно узнать здесь.

Попробуйте также: «Скраб» для кишечника из овсянки

  • Ролл Филадельфия калорийность – 142 ккал на 100 граммов готового продукта.
    Самое жирное в этом ролле – сыр. Прочие ингредиенты совершенно безвредны для талии.
  • Как ни странно, ролл Калифорния еще более питателен – около 176 ккал на 100 гр.
  • Калорийность запеченных роллов также несколько выше, а вот самые диетические, конечно же, овощные роллы (питательная ценность обычно не более 35 ккал на 100 г).

А теперь обо всех вкусностях по порядку.

Роллы: калорийность на 100 граммов

Ролл Калорийность
Ролл Авокадо 105
Ролл Аляска 90
Ролл Ацуй Маки 137
Ролл Банзай 143
Ролл Беруто дайкон 99
Ролл Бонито 148
Ролл Бутанику кимути 144
Ролл Гейша маки
158
Ролл Дзитаку 148
Ролл Дракон маки 189
Ролл Инари спайси 123
Ролл Кагувасэ 171
Ролл Кадзи сякэ 142
Ролл Калифорния 176
Ролл Канада 151
Ролл Кани хината 124
Ролл Каппа маки 90
Ролл Каруй 46
Ролл Киото 155
Ролл Кунсэй батакон 174
Ролл Манацуби 99
Ролл Масиро дайкон 71
Ролл Мидори сякэ 152
Ролл Овара 143
Ролл Окинава 139
Ролл Радуга 105
Ролл Рок-н-ролл 138
Ролл с лососем 116
Ролл с огурцом 80
Ролл с угрем 110
Ролл Самурай 120
Ролл Супайсу тэмпура 160
Ролл Сяке 128
Ролл Сякэ кунсей маки 146
Ролл Сякэ унаги маки 150
Ролл Тамаго маки 145
Ролл Тануки 201
Ролл Тануки фурай маки 154
Ролл Токио 155
Ролл Тори ясай 160
Ролл Тэкка маки 105
Ролл Тэмпура 129
Ролл Унаги 173
Ролл Унаги 173
Ролл Унаги кани 277
Ролл Унаги тидзу 165
Ролл Унаги урамаки
152
Ролл Филадельфия 142
Ролл Харумаки 242
Ролл Цукини маки 87
Ролл Чидори 163
Ролл Эби каиган 120

Калорийность суши, 1 шт.

  • с креветкой, 60 Ккал,
  • с икрой, 39 Ккал,
  • с лососем, 38 Ккал,
  • с кальмаром, 22 Ккал,
  • с угрём, 51 Ккал,
  • с морским гребешком, 24 Ккал,
  • с омлетом, 50 Ккал.

калорийность 1 ролла

Калорийность 1 ролла составляет около 60 ккал за штуку. Вот и считаем!

Кушать роллы можно и нужно, даже если вы на диете. Главное – не перебарщивайте с количеством.

Подписывайтесь на наш YouTube канал!

сайт о ЗОЖ simpleslim в ЯндексДзен

Калорийность Роллы 1шт. 40гр.. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Роллы 1шт. 40гр.».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 150 кКал 1684 кКал 8.9% 5.9% 1123 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 8.5% 784 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 8% 836 г
Углеводы 10.8 г 219 г
4.9%
3.3% 2028 г

Энергетическая ценность Роллы 1шт. 40гр. составляет 150 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

28 гр. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Роллы Калифорния 1 шт: 28 гр».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 176 кКал 1684 кКал 10.5% 6% 957 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 5.2% 1086 г
Жиры 8.8 г 56 г 15.7% 8.9% 636 г
Углеводы 17.2 г 219 г 7.9% 4.5% 1273 г

Энергетическая ценность Роллы Калифорния 1 шт: 28 гр составляет 176 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Суши Маркет. Таблица калорийности и химический состав продуктов питания.

Акира [Суши Маркет] 156 кКал 8,3 г 6,1 г 17 г
Аляска [Суши Маркет] 195 кКал 10 г 8 г 18 г
Бансай [Суши Маркет] 208 кКал 7 г 11 г 19 г
Бансай Ролл [Суши Маркет] 208 кКал 7,5 г 11,2 г 19,3 г
Бонито Маки [Суши Маркет] 164 кКал 10 г 4 г 19 г
Бостон [Суши Маркет] 234 кКал 18 г 5 г 42 г
Васаби [Суши Маркет] 160 кКал 6 г 4 г 24 г
Гонконг [Суши Маркет] 292 кКал 9 г 8 г 45 г
Дракон [Суши Маркет] 225 кКал 7 г 11 г 22 г
Дракон Лайт [Суши Маркет] 233 кКал 9 г 11 г 23 г
Имбирь Маринованный [Суши Маркет] 17 кКал 0,3 г 0,3 г 3,3 г
Индиана [Суши Маркет] 318 кКал 12 г 7 г 55 г
Калифорния [Суши Маркет] 240 кКал 5,9 г 4,6 г 43,5 г
Калифорния Люкс [Суши Маркет] 333 кКал 7,2 г 30 г 42 г
Капа Маки [Суши Маркет] 165 кКал 8 г 3,2 г 25 г
Кентукки [Суши Маркет] 191 кКал 9,8 г 7,9 г 20,1 г
Кунжутный Соус [Суши Маркет] 449 кКал 3 г 42,8 г 12,9 г
Курица в Сливках [Суши Маркет] 127 кКал 7 г 5,3 г 12,9 г
Лава [Суши Маркет] 225 кКал 14 г 5 г 43 г
Лосось в Сливках [Суши Маркет] 80 кКал 2,5 г 4,3 г 4,3 г
Маки с Угрем [Суши Маркет] 176 кКал 2 г 8 г 22 г
Миссури [Суши Маркет] 280 кКал 16,8 г 6,7 г 38,1 г
Морс из Чёрной Смородины [Суши Маркет] 38 кКал 0 г 0 г 8,9 г
Москва [Суши Маркет] 274 кКал 10 г 6 г 52 г
Набор Куки [Суши Маркет] 163 кКал 11,2 г 2,3 г 24,3 г
Набор Мунн [Суши Маркет] 200 кКал 11,9 г 5,2 г 26,3 г
Набор Роллов Дримтим [Суши Маркет] 147 кКал 17 г 7 г 17 г
Набор Тет-А-Тет [Суши Маркет] 108 кКал 5,1 г 3,8 г 14,2 г
Набор Тоши [Суши Маркет] 249 кКал 16,1 г 7,8 г 28,7 г
Набор Фуди [Суши Маркет] 156 кКал 10,6 г 2,3 г 25,3 г
Набор Хит [Суши Маркет] 105 кКал 5 г 3,7 г 14 г
Огайо [Суши Маркет] 169 кКал 7,3 г 6,6 г 20,1 г
Пол Ранчо [Суши Маркет] 241 кКал 8 г 9 г 31 г
Рамен [Суши Маркет] 76 кКал 3,6 г 4,1 г 6,1 г
Рис Терияки [Суши Маркет] 226 кКал 10,8 г 9,3 г 19,4 г
Ролл Акира [Суши Маркет] 156 кКал 8,3 г 6,1 г 17 г
Ролл Аляска [Суши Маркет] 195 кКал 10,6 г 8,8 г 18,2 г
Ролл Аризона [Суши Маркет] 140 кКал 2,7 г 4 г 23 г
Ролл Гонконг [Суши Маркет] 292 кКал 9 г 8 г 45 г
Ролл Дракон [Суши Маркет] 226 кКал 7,8 г 11,5 г 22,7 г
Ролл Дракон Лайт [Суши Маркет] 233 кКал 9,4 г 11,2 г 23,8 г
Ролл Калифорния [Суши Маркет] 154 кКал 6 г 5 г 20 г
Ролл Калифорния Люкс [Суши Маркет] 333 кКал 7,2 г 30 г 42 г
Ролл Маккон [Суши Маркет] 307 кКал 8 г 9 г 48 г
Ролл Мореман [Суши Маркет] 156 кКал 6,2 г 9,5 г 11,3 г
Ролл Нагаи [Суши Маркет] 209 кКал 10,8 г 9,8 г 19,5 г
Ролл Небраска [Суши Маркет] 154 кКал 5 г 9 г 16 г
Ролл Огайо [Суши Маркет] 169 кКал 7,3 г 6,6 г 20,1 г
Ролл Филадельфия [Суши Маркет] 204 кКал 11,8 г 9,4 г 17,9 г
Ролл Филадельфия с Огурцом [Суши Маркет] 202 кКал 6 г 4 г 42 г
Ролл Юта [Суши Маркет] 188 кКал 10 г 7 г 21 г
Роллы [Суши Маркет] 147 кКал 17 г 7 г 17 г
Роллы Бонито [Суши Маркет] 164 кКал 10,9 г 4,7 г 19,8 г
Салат Чука [Суши Маркет] 123 кКал 1,4 г 8,1 г 11,1 г
Соевый Соус [Суши Маркет] 16 кКал 2 г 0 г 2 г
Спайси Ролл [Суши Маркет] 158 кКал 6,5 г 5,8 г 19,9 г
Суши с Лососем [Суши Маркет] 178 кКал 8,7 г 4,4 г 25,8 г
Суши с Угрем [Суши Маркет] 119 кКал 3 г 0,7 г 25,3 г
Сяке Маки [Суши Маркет] 258 кКал 11 г 3 г 54 г
Темпура с Тунцом [Суши Маркет] 189 кКал 10,8 г 10,6 г 12,7 г
Том-Ям [Суши Маркет] 96 кКал 6,2 г 5,5 г 4,7 г
Триумф [Суши Маркет] 193 кКал 9 г 8 г 17 г
Филадельфия Mix [Суши Маркет] 240 кКал 14,9 г 5,3 г 26,9 г
Филадельфия [Суши Маркет] 204 кКал 11,8 г 9,4 г 11,9 г
Филадельфия Крим [Суши Маркет] 213 кКал 13,2 г 9,4 г 18,9 г
Филадельфия Лайт [Суши Маркет] 213 кКал 13,2 г 9,4 г 18,9 г
Филадельфия Люкс [Суши Маркет] 250 кКал 11,4 г 7,8 г 32,1 г
Филадельфия Оранж [Суши Маркет] 210 кКал 10,9 г 9,8 г 19,6 г
Филадельфия с Огурцом [Суши Маркет] 201 кКал 5,6 г 4,1 г 42,4 г
Филадельфия Темпура [Суши Маркет] 193 кКал 10,6 г 11,1 г 12,7 г
Хому Набор [Суши Маркет] 174 кКал 13,8 г 4,2 г 20,3 г
Чиз Маки [Суши Маркет] 278 кКал 8,3 г 5,2 г 49,4 г
Шаурма Острая [Суши Маркет] 197 кКал 8,1 г 4,5 г 31,1 г
Юта [Суши Маркет] 188 кКал 10 г 7 г 21 г
Ясай Маки [Суши Маркет] 150 кКал 6,9 г 2 г 26,1 г

Калорийность Ролл Киото 1 шт 21,7 г. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Ролл Киото 1 шт 21,7 г».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 155 кКал 1684 кКал 9.2% 5.9% 1086 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 7.2% 905 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 7.3% 889 г
Углеводы 16 г 219 г 7.3% 4.7% 1369 г

Энергетическая ценность Ролл Киото 1 шт 21,7 г составляет 155 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Ролл Аляска 1 шт 30 г. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Ролл Аляска 1 шт 30 г».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 4.2 кКал 1684 кКал 0.2% 4.8% 40095 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 85.7% 2815 г
Жиры 12.2 г 56 г 21.8% 519% 459 г

Энергетическая ценность Ролл Аляска 1 шт 30 г составляет 4,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *