Рецепт Ролл филадельфия , с огурцом . 1 шт 40 гр .. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Ролл филадельфия , с огурцом . 1 шт 40 гр .».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.7 кКал | 1684 кКал | 8.5% | 6% | 1180 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 5.3% | 1333 г | |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.2% | 1120 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 5.8% | 1210 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.8% | 3953 г |
| Зола | 0.641 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 14754 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.9% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 3.16 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 15823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 3.4% | 2058 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.3% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.561 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 15619 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 13235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 1.5% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 0.023 мкг | 50 мкг | 217391 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.706 мг | 20 мг | 8.5% | 6% | 1172 г |
| Ниацин | 0.913 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.17 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.8% | 1863 г |
| Кальций, Ca | 10.26 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 9747 г |
| Магний, Mg | 17.23 мг | 400 мг | 4.3% | 3% | 2322 г |
| Натрий, Na | 379.88 мг | 1300 мг | 29.2% | 20.5% | 342 г |
| Сера, S | 1000 мг | 3% | 2.1% | 3312 г | |
| Фосфор, Ph | 60.2 мг | 800 мг | 7.5% | 5.3% | 1329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.617 мг | 18 мг | 3.4% | 2.4% | 2917 г |
| Йод, I | 6.25 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.9% | 2400 г |
| Марганец, Mn | 0.2858 мг | 2 мг | 14.3% | 10% | 700 г |
| Медь, Cu | 1000 мкг | 5.4% | 3.8% | 1859 г | |
| Селен, Se | 4.364 мкг | 55 мкг | 7.9% | 5.5% | 1260 г |
| Цинк, Zn | 0.303 мг | 12 мг | 2.5% | 1.8% | 3960 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.131 г | ~ | |||
| Валин | 0.099 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.312 г | ~ | |||
| Пролин | 0.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.084 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.938 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Ролл филадельфия , с огурцом . 1 шт 40 гр . составляет 142,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
42 гр. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Роллы филадельфия роял 1 шт: 42 гр».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142 кКал | 1684 кКал | 8.4% | 5.9% | 1186 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 9% | 784 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8.5% | 836 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 3.5% | 2028 г |
Энергетическая ценность Роллы филадельфия роял 1 шт: 42 гр составляет 142 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт роллы филадельфия. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
роллы филадельфия богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 — 15,3 %, витамином B12 — 14,4 %, витамином PP — 15,9 %, кальцием — 13,9 %, кремнием — 170,9 %, фосфором — 24,3 %, марганцем — 33,4 %, медью — 14,7 %, селеном — 21,1 %, цинком — 12,6 %- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность Суши филадельфия. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Суши филадельфия».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142 кКал | 1684 кКал | 8.4% | 5.9% | 1186 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 9% | 784 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8.5% | 836 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 3.5% | 2028 г |
Энергетическая ценность Суши филадельфия составляет 142 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность Суши «Филадельфия». Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Суши «Филадельфия»».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142 кКал | 1684 кКал | 8.4% | 5.9% | 1186 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 9% | 784 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8.5% | 836 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 3.5% | 2028 г |
Энергетическая ценность Суши «Филадельфия» составляет 142 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность суши и роллов. Сколько калорий в сушах Филадельфия
Суши Филадельфия – это одна из наиболее популярных разновидностей суши в нашей стране. Азиатская кухня давно завоевала прочные позиции во многих европейских ресторанах во многом, за счет правильного и сбалансированного подбора ингредиентов. Сегодня все большое количество людей предпочитает во время офисного ланча употреблять именно суши, а не привычный фаст-фуд.
Ценители японской кухни знают, что суши оптимально подходят тем людям, которые следят за своей фигурой и исповедуют принципы здорового питания. Поэтому, если вы хотите быстро утолить голод без вреда для фигуры, советуем обратить внимание на популярные суши и роллы.
Но, в тоже время, людей, которые сидят на диете, может насторожить большое количество ингредиентов в составе определенного вида суши. Порой, важно знать, сколько калорий в суше для того чтобы правильно рассчитать допустимую для себя порцию.
Сколько калорий в сушах Филадельфия?
Для примера рассмотрим популярный вариант приготовления суши – суши Филадельфия. Эти роллы имеют цилиндрическую форму и содержат в своем составе:
• Лосось;
• Сыр Филадельфия;
• Зеленый лук;
• Огурец.
Таким образом, они весьма аппетитны и сытны. В 100 граммах такого продукта содержится 142 калории. Это оптимальный пищевой показатель для многих людей, которые придерживаются принципов правильного питания. Одна порция таких суши (состоящая из 6 роллов) способна стать отличной альтернативой привычному офисному обеду.
Помимо этого, здесь содержится 9,7 г белков, что весьма полезно для тех, кто активно занимается спортом. Тех, кого пугает калорийность суши, должны понимать, что это достаточно сбалансированное и сытное блюдо, которое содержит минимальное количество жиров.
Вся кухня Японии построена на минимализме. Поэтому здесь вы не найдете привычных для многих европейцев десертов с шоколадом или изобилием сливочного крема. Также, обычный завтрак, обед или ужин японца – это сытные роллы или суши, которые прекрасно насыщают организм полезными микроэлементами и быстро утоляют чувство голода.
Низка калорийность суши Филадельфия является отличным доказательством этому принципу. Стоит взглянуть на стройных японцев для того чтобы понять, что их привычная пища не несет никакого вреда фигуре.
Калорийны ли суши других видов?
В меня многих отечественных ресторанов азиатской кухни вы можете встретить большое количество суши различных видов. Калорийность суши и роллов всегда индивидуальна, но никогда не превышает допустимой нормы. Поэтому такой ланч идеально вписывается в принципы здорового питания.
Калорийность суши филадельфия. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «суши филадельфия».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142 кКал | 1684 кКал | 8.4% | 5.9% | 1186 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 9% | 784 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8.5% | 836 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 3.5% | 2028 г |
Энергетическая ценность суши филадельфия составляет 142 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».