Танец живота в Москве — Школа танца Trinity Dance
Школа танцев Trinity Dance проводит курсы танца живота в Москве: недорого, удобно и в комфортной обстановке вы шаг за шагом сможете овладеть непревзойденным искусством восточных танцев.
Летящие движения рук, завлекающие «вздрагивания» плеч… Завораживающая «походка», мягкие «подкидывания» животом… Манящая вибрация бедер и ягодиц… Это мечта любой настоящей женщины!
Особенности восточного танца
Танец живота – это особое направление, он требует особой чувственности. Это отдельная культура, самобытность, постигать ее нужно постепенно, движение за движением, шаг за шагом. Здесь совсем другой подход, нежели в клубных танцах или латине.
Восточный танец, каким мы знаем его сегодня, собрал в себя смесь целого ряда культур, но по сей день, он отличается от других видов танца, в первую очередь своим незабываемым раскованным и чувственным ритмом.
Темперамент, женственность и раскрепощенность лежат в основе арабского танца живота. Восточные танцы некоторые называют мерилом соблазнительности женщины. И действительно, осваивая эти магнетические танцы, многие девушки говорили о том, что стали чувствовать силу своих женских чар.
Можно с уверенностью сказать, что философия этого танца – это владение телом и душой, любовь и уважение к себе, и конечно, самовыражение. Bellydance — это даже не просто удивительная техника исполнения, это и чувственность, это артистизм и музыкальность.
Танцовщице нужно уметь преподнести bellydance как игру, как некий флирт, и в этом поможет виртуозность, отточенная техника исполнения – всему этому мы обучаем с первых уроков и стараемся совершенствовать с каждым днем.
Польза для здоровья
- Укрепление здоровья;
- Улучшение жизненного тонуса;
- Отличное средство от депрессии;
- Средство от ряда гинекологических заболеваний;
- Работают почти все группы мышц, и что важно, даже те, что незадействованные в повседневной жизни;
- А еще такой элемент как тряска отлично помогает избавиться от целлюлита!
Невероятная пластика, красивые костюмы завораживают воображение. Бесконечно можно говорить о пользе данных танцев! Тут надо упомянуть, что на востоке девушек с малого возраста учили основам танца живота: ведь комбинации движения направлены и на тренировку брюшных мышц и укрепление органов малого таза, все это служит прекрасной предпосылкой для удачных родов и крепкого здоровья девушки. Сегодня, если вы хотите подтянуть мышцы области талии, укрепить пышную грудь и мышцы спины – смелее отправляйтесь на уроки восточных танцев, ведь кроме пользы они приносят невероятное наслаждение!
Запишитесь на курсы танца живота в Trinity Dance
В Москве у нас 15 залов, можно посещать занятия восточными танцами для начинающих и продвинутого уровня, есть детские группы.
Запишитесь прямо сейчас – узнайте, как это здорово! Мы готовы ответить на все ваши вопросы по телефонам +7 (495) 771 06 13, +7 (925) 545 64 63.
Онлайн школа восточного танца живота bellydance «Азента»
Меня зовут Катрин Азента, на сцене я уже 25 лет.
Преподаватель танца живота, судья bellydance Азента
Я начала свой творческий путь как солистка в одном из лучших танцевальных коллективов России “Амрита”. Я танцевала и, конечно же, постоянно училась восточному танцу. А обучалась я у лучших, у самых известных Российских и зарубежных педагогов: Марианны Смирновой-Всеславинской, Татьяны Федяевой (Нур), Айды Нур, Аллы Каплановны Жанатаевой, Юсри Шерифа, Магди Эль Лейзи, Камелии и других. В 2012 году прошла мастер-класс у Райчал Брайс — ярчайшей звезды трайбла!
Еще немного обо мне —
В 2002 году я, в числе первых 5 судей в России, была аттестована на судейство в Общероссийской Танцевальной Организации.
И с 2002 по 2004 входила в состав судей на конкурсах ОРТО, cейчас я независимый судья на различных конкурсах belly-dance. В разные годы была почетным гостем и ведущей мастер-классов на Международных и Российских фестивалях. Преподавала в известных фитнес-центрах «Кимберли-лэнд», «Дон-спорт», сети фитнес-центров «Зебра», была топ-тренером.
Несколько лет на благотворительной основе проводила занятия на фестивале «ИНЛАКЕШ». В 2007-2008 годах организовывала благотворительные концерты.
Танцевальная школа “Azenta” открылась 20 лет назад, в 1999 году.
В ней сотни девушек научились танцевать с нуля. Некоторые ученицы школы стали финалистами и призерами престижных соревнований и танцевальных Олимпиад.
Танцы живота — школа восточных танцев
Восточные танцы у нас проходят в очень комфортной, уютной и душевной атмосфере. А занятия ведут два самых обожаемых и крутых преподавателя, про них написала ниже.
Мы очень любим наше дело и творим его всей командой от всей души с любовью и добротой!
Мы много общаемся – как на занятиях, так и вне, дружим, устраиваем восточные вечеринки и фотосессии. Ну и конечно, у нас уютное помещение, с холлом, чаем и печеньками, самые добродушные администраторы, красивые залы, которые мы обновляем каждый год, раздевалки с душевыми.
Есть два варианта: можно заниматься просто для себя любимой и получать кайф. А можно выступать на конкурсах и фестивалях, как сольно, так в составе нашей очень крутой шоу-группы. У них уже столько медалей и кубков, что нужно отдельный зал под награды придумывать. А ещё у нас два разных по характеру преподавателя, можно выбрать по душе. Маша – бесподобная, требовательная и очень любящая своих учениц, руководитель шоу-группы, постановщик самых крутых номеров, ещё она офигенно танцует, ну, в общем, вы поняли, невероятно крутая! Люба – очень мягкая и женственная, она всех окутывает своим спокойствием и вселяет уверенность и вдохновение в девчоночек. Приходите, пробуйте и выбирайте!
Танец живота просто необходим нам девочкам для женского здоровья и энергии, позитива и красивой неперекаченной женственной фигуры в любом возрасте и с любым весом. Наша школа танца живота — это:
- интересные занятия,
- правильная техника,
- шикарнейшие и опытные преподаватели — Маша и Люба,
- домашняя и уютная атмосфера,
- первое занятие — бесплатное,
- для желающих выступления и участие в конкурсах и фестивалях. Наша шоу-группа многократные призеры!
В этом году нашей школе исполнилось 10 лет!
Школа танцев живота — приходите и пробуйте, записывайтесь на бесплатные уроки танца живота. Восточные танцы — у нас обучение только для взрослых и в центре Москвы, мы уверенны Вам у нас обязательно понравится.
Восточный танец это один из самых популярных танцев в Москве — который придаст Вам сил и женственной энергии после сложного трудового дня. Люди любого возраста, любых увлечений, комплекций, мужчины и женщины, мальчишки и девчонки – все сегодня танцуют и делают это повсеместно! Танцуют сегодня в клубах и кружках, в фитнес залах и школах, на открытых вечеринках. Какой стиль танцев сегодня популярен? Мы утверждаем, что самые посещаемые сегодня – это восточные танцы.
ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНОЕ ЗАНЯТИЕ
Благотворное влияние на фигуру и настроение окажет танец живота и обучение для начинающих. Мечтаете о изгибах тела и роскошной фигуре или наоборот думаете, что танцы не для вас, потому что природа наградила «округлостями»? Этот вид танца придумали специально для вас! Встряски и волны животом, покачивания бедрами и красивые повороты, вкупе с яркими костюмами и зажигательной музыкой, вот что делает танец таким популярным еще со временем падишахов и шейхов. Привнесите восточный колорит в вашу жизнь вместе с нашей дружной компанией, попробуйте бесплатный урок танца живота — мы уверенны Вам у нас обязательно понравится!
Школа восточных танцев — Вам у нас понравится
У нас в школе самые обаятельные и внимательные преподаватели, а еще:
- Приятная и теплая атмосфера
- Обучение исполнения танцев с предметами
- Удобное расположение танцевальной школы (5 минут от м.Новослободская)
- Привлекательная система оплаты и самые низкие цены в Москве
Вам нравится идея, что «Восток – дело тонкое» и вы бы хотели научиться также изящно двигаться, как знаменитые танцовщицы арабских стран? Школа танца живота в Москве — наши тренера самые высококвалифицированные преподаватели, призеры соревнований, внимательные и чуткие вне зависимости от уровня ученика!
Залы школы расположены недалеко от метро, так что вам не придется тратить много времени на дорогу. Кстати о времени, мы понимаем, что современный ритм жизни таков, что даже полчаса выкроить для любимого хобби порой трудновато. Мы предлагаем самое гибкое расписание для наших любимых студентов! Школа танцев живота для начинающих – это не только хорошие тренера, это еще и добрый коллектив, небольшие группы таких же заинтересованных как вы, самый внимательный персонал и просто хорошее настроение!
Записывайтесь на пробное занятие
Восточные танцы обучение сегодня – это самое популярное направление хобби среди женщин и девушек всех возрастов. Самое главное достоинство этого направления – это то, что там нет очень сложных движений, такой танец подходит для любого уровня танцевальной подготовки, для любой фигуры. Восточные танцы в Москве для начинающих – это расслабление и отдых не только телом, но и душой.
Почувствуйте себя настоящей восточной танцовщицей, изящной и легкой! А яркие костюмы, тонкие материи и большое количества декора не оставят равнодушной ни одну девушку. Кто не любит чувствовать себя красивой?
Ищешь обучение танцу живота в центре Москвы?
Вы уже загорелись этой идей? Хочется прямо сегодня начать заниматься? Приглашаем а нашу студию: школа восточного танца в Москве — самые титулованные тренера, небольшие группы, а также четкое разделение по уровню: у нас не будет скучно ни начинающему ученику ни тому, кто уже занимается.
Танцы живота обладают омолаживающим эффектом, повышают настроение, способствуют снятию стресса, улучшают дыхательную и кровеносную систему, а также дают шанс почувствовать себя настоящей красивой женщиной. Школа восточного танца — это настоящий подарок для тех девушек и женщин, которые хотят открыть для себя что-то новое в серых буднях. Вы начнете танцевать уже с первого занятия и не придётся терять много времени, чтобы потренироваться.
ЗАКАЗАТЬ ОБРАТНЫЙ ЗВОНОК
Мы часто проводим вечеринки и показательные выступления, где вы сможете поучаствовать в мастер классах или наоборот продемонстрировать своим родным и знакомым чему научились.
Восточные танцы живота (Belly Dance) для взрослых «Центр танца и фитнеса Виктории Харитоновой»
Школа танцев Виктории Харитоновой (г. Москва) приглашает на уроки восточного танца для взрослых. В процессе занятий Вы получите множество положительных эмоций. В нашей студии Вас ждут первые успехи в обучении танцу живота, новые знакомства, доброжелательная уютная атмосфера.
Наш коллектив называется Сказка Востока.
Восточные танцы — это адаптированное народное искусство. Основные движения излучают естественную сексуальность, так как были придуманы простыми женщинами — желанными невестами и любимыми женами, хранительницами очага. Такие занятия для взрослых приносят пользу в любом возрасте. При этом ограничения по здоровью минимальны и касаются серьезных проблем с позвоночником (наличие межпозвонковых грыж или смещения позвонков).
Те или иные особенности фигуры восточные танцы превращают в настоящие изюминки. Разнообразие движений и техник исполнения позволяет каждой танцовщице найти свой стиль, который подчеркнет красоту ее тела. Например, женщинам с пышными формами очень идут плавные, но динамичные движения, позволяющие продемонстрировать грацию. Худощавые исполнительницы танца живота могут сделать акцент на эффектных комбинациях ударов. Более подробные рекомендации относительно выбора стиля Вы получите в процессе обучения.
Основные направления Belly Dance
- «Балади»/«Беледи». Жизнерадостный и динамичный восточный танец. Имеет достаточно простую хореографию, где акцент делается на движения бедрами. При этом исполнительница получает широчайшие возможности для импровизации.
- «Халиджи». Этот стиль Belly Dance отличается плавными, медленными движениями, которые разбавляются эффектными ударами и трясками. Значимая роль отводится волосам танцовщицы: они красиво перекидываются с одного плеча на другое, падают водопадом при наклонах.
- «Саиди». Авторами этого восточного танца стали пастушки. Именно поэтому неотъемлемым атрибутом «Саиди» является асая — стилизованный аналог трости, которой женщины подгоняли своих овечек. Этот стиль является очень милым и игривым.
- «Шамадан». Ритуальный танец живота со специальным канделябром на голове. Требует от исполнительницы прекрасного чувства равновесия и тренированных мышц позвоночника. Обычно эффектные постановки исполняются на свадьбах в качестве пожелания молодоженам счастливой, яркой и радостной жизни.
- «Андалузия». Оригинальное направление Belly Dance, возникшее под влиянием испанского фламенко.
В нашей танцевальной школе доступно обучение основам популярных направлений. Кроме того, на уроках учат правильному использованию различного реквизита: свечек, платков, шалей. Все эти предметы помогут сделать постановку еще более яркой и запоминающейся.
Наша студия предлагает индивидуальное обучение работе с «крыльями», саблями, кинжалами и другой профессиональной атрибутикой.
«Балади»/«Беледи» | «Халиджи» | «Саиди» |
«Шамадан» | «Андалузия» |
Пять преимуществ танцев живота
- Ритмичные музыкальные композиции всегда поднимают настроение.
- При регулярных занятиях улучшается фигура, приходят в тонус мышцы, пропадает целлюлит.
- Красивые костюмы и аксессуары позволяют почувствовать себя настоящей богиней.
- После занятий ощущается не усталость, а приток жизненной энергии.
- В некоторых случаях решаются деликатные женские проблемы (например, болезненная менструация).
Почему для обучения танцам живота стоит выбрать именно наш центр?
У каждой из наших учениц есть свои причины, по которым был сделан выбор именно в пользу нашей студии. Для одних важно оптимальное расположение танцевальной школы. Для других главный аргумент — высокий профессионализм преподавателей центра. Третьим важен комфорт: современный интерьер, удобные раздевалки и душевые.
В любом случае каждому клиенту мы стараемся предложить оптимальные условия обучения танцу живота. Надеемся, что скоро наши уроки посетите и Вы! Подробную информацию Вы можете узнать по телефону в Москве: +7 (495) 792-16-55.
Полезная информация по теме:
Танец живота для начинающих, уроки танца живота
Танец живота для начинающих – очень популярное сегодня направление и мы ждем всех девушек в нашей студии вне зависимости от роста и возраста, комплекции и предыдущего танцевального опыта. Мы научим быть уверенными в себе, быть пластичными, делать ту волну, которую все так хотят научиться, делать встряски животом и бедрами, двигаться ритмично под музыку, обладать шармом и грацией.
Восточное направление танцев – это всегда популярное хобби, сегодня ему учат в каждом танцевальном кружке, в каждом фитнес зале обещают сделать из вас легкого мотылька, порхающего на сцене в неземном костюме. Но мы утверждаем, что многое зависит не только от ученика, но и от опыта преподавателя, его фактического знания материала, который он преподаёт. Наши тренера сами прошли через каждый этап, который предстоит и вам. В их жизни были взлеты и падения, конкурсы и волнения, сборы и соревнования и сегодня они – практикующие танцоры, настоящие артисты, добрые и внимательные люди.
ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНОЕ ЗАНЯТИЕ
Мы предлагаем посетить всем танец живота — у нас первое занятие бесплатное! Посмотреть наши уроки и присоединиться, ведь вы начнете танцевать уже буквально с первого урока. Никто не останется стоять в стороне, не будет учеников, которым что-то не удается, мы поможем каждому, поможем быть уверенной и танцевать уже завтра. Приходите и попробуйте сами!
Уроки танца живота для начинающих
Вам хочется прийти к нам, но вы не знаете, как подступиться к такому сложному стилю? Много раз практиковались дома, но желанная волна так и не выходит? Мы предлагаем вам начать с видео уроков, а затем все-таки приходить к нам на занятия, чтобы найти свое место, свою компанию.
Уроки танца живота для начинающих в нашей школе – это небольшие группы и занятия длительностью 60 минут, которые удобно расставлены в расписании, это студия, которая расположена недалеко от станции метро Новослободская и вам не придется тратить много времени на дорогу.
Только у нас с вами будут работать самые талантливые тренера и самые удачливые наставники. Они объяснят любое движения, покажут каждому и помогут научиться по-настоящему гармоничному танцу. Поймите, что вокруг вас будут точно такие же новички, и нет причин думать, что вы будете в чем-то хуже, даже если ваш уровень танцевальной подготовки далек от идеального, или ваша физическая форма уже давно не танцевального формата.
Вы сомневаетесь в том, что сможете? Вам кажется, что восточное направление это что-то недоступное для вашего понимания и умения? Мы развеем ваши сомнения, вместе с нашими тренерами. Наши учителя – мастера своего дела, это практикующие танцоры и настоящие артисты, которые точно знают, как «зажечь» каждого идеей красивого танца, как помочь поверить в себя, в свой танец, в то, что буквально каждая может быть красивой и грациозной!
ТАНЕЦ ЖИВОТА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Уроки танца живота для начинающих – это выбор современных девушек и женщин, которые хотят приобрести новое хобби, новую фигуру и улучшить свое здоровье, а также постоянно иметь хорошее настроение и приобрести новых друзей! В Первой танцевальной школе в Москве любят и ждут каждую участницу, мы хотим доказать Вам, что вы можете быть обворожительной, красивой, элегантной, грациозной и женственной!
Больше информации
Уроки танца живота | Школа танцев
ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ, ТАНЕЦ ЖИВОТА, BELLY DANCE
Завораживающее арабское искусство!
Экзотический и таинственный танец из мира тысячи и одной ночи…
Подарите себе восточную сказку!
Родиной восточного танца является Египет, хотя сам танец был привнесен из Индии в 10 веке цыганами и затем распространился по миру. Цыгане или, как их называют в Египте, Гавази (Ghawazee) путешествуя по миру вбирали в себя местные традиции и культуру.
С середины 19 века стали набирать обороты восточные шоу в Европе и Америке. В 1889 г в Париже было показано первое шоу с участием восточных танцовщиц. Затем в Чикаго появились танцовщицы, рекламным ходом для которых послужила фраза «Danse du Ventre» («танец живота» пер. с французского.)
В 40х-50х гг Голливуд стал использовать восточный танец в фильмах. В представлении запада костюмы выглядели так: лиф, пояс и юбка украшенные бисером. Этот образ подхватили восточные танцовщицы и переработали его.
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ ВОСТОЧНЫМИ ТАНЦАМИ
*Для выбора филиала пользуйтесь ВКЛАДКАМИ!
НАШИ ФИЛИАЛЫ
СТОИМОСТЬ ЗАНЯТИЙ ВОСТОЧНЫМИ ТАНЦАМИ
РАЗОВЫЕ ЗАНЯТИЯ
*Для граждан льготных категорий (студенты, пенсионеры, инвалиды) действует скидка 10% на базовые абонементы и разовые занятия.
Танец живота подчеркивает женственность фигуры и наилучшим образом соответствует женской природе! Уроки танца живота освобождают от комплексов и телесных зажимов, формируют женскую походку с плавным покачиванием бедер, придают уверенность в себе!
ВИДЕО
Отчетный концерт 13 декабря 2012 года. Преподаватель Сарима. Танцует Кристина Задорожная.
Отчетный концерт 12 декабря 2015 года. Преподаватель Daria Nareya. Танцует Любовь Сахно.
Эта статья будет интересна тем, кто ищет: танец живота, восточные танцы, ориенталь, арабские танцы, уроки танца живота, танец живота для начинающих, уроки танца живота для начинающих, беллиданс, уроки восточных танцев, bellydance, турецкие танцы, школа восточных танцев, танец живота купить, восточный танец живота, восточные танцы для начинающих, belly dance, уроки восточных танцев для начинающих, арабский танец живота, студия восточного танца, школа танца живота, танцы востока
Школа восточных танцев на Бауманской
Кажется, что только что прошли новогодние праздники с их обилием вкусняшек, тортиков, салатиков-оливье и селедочкой под шубой, и мы, (каждая!) искренне клялись самим себе, что до весны далеко и с последствиями зимнего чревоугодничества мы еще успеем справиться. Но вот на носу 8 марта, пора покупать путевки в отпуск на лето, а предательски набранные за новогодние каникулы лишние килограммы и не думают уходить…
И тут приходит осознание, что время летних облегающих платьев, воздушных сарафанов и открытых купальников наступит очень и очень скоро. Похудеть нужно срочно, быстро, при этом успеть к вожделенному отпуску, чтобы не чувствовать себя на пляже той самой свинкой из мультфильма «Ну, погоди!».
Первое, что приходит на ум, чтобы похудеть, – надо сесть на диету. Если бы диеты так эффективно помогали, они бы не размножались ежегодно со скоростью вируса гриппа. Значит, одной диеты недостаточно. Да и у многих из нас – девочек, девушек, женщин, чего греха таить, попросту не хватает силы воли, чтобы выдержать строгую диету, и потом не испортить ее результаты, «дорвавшись» до вкусненького.
Дальше в ход идет тяжелая артиллерия – шейпинг, фитнесс, аэробика, тренажеры, опасные таблетки, сомнительные добавки и … пластические операции.
И на что только не способна женщина, чтобы вернуть себе красоту, молодость и ощущение собственной желанности у противоположного пола! А ведь рецепт женской красоты и привлекательности в совокупности с хорошим самочувствием создан много веков назад – для того, чтобы сохранить фигуру и привлекательность, женщины танцевали. И в каждом регионе формировались танцы, поддерживающие тот или иной тип женской фигуры, характерный для данного региона.
Теперь давайте вспомним идеал восточной красавицы – развитая грудь, осиная талия, округлые соблазнительные бедра, точеная осанка – именно на формирование таких пропорций и «настроены» восточные танцы.
Для многих уже известных танцовщиц и любительниц восточного танца первым толчком к началу занятий belly dance было именно желание похудеть и затаенная надежда когда-нибудь выглядеть как та самая гурия из «1000 и одной ночи».
Танец живота – это своего рода фитнес, этот необычайно красивый танец может заменить все: шейпинг, диеты, тренажеры и пластические операции.
Танец живота – один из наилучших способов поддержания тела в хорошей физической форме и сохранения здоровья. Те, кто хоть раз посещали часовое занятие, знают, что после танцев одежду можно выжимать, а на следующий день чувствуешь, что были проработаны даже те мышцы, которые до этого даже не ощущались, а их обладательница не подозревала об их существовании. Этого сложно добиться какими либо другими современными системами гимнастики.
Элементы танца, выполняемые в уроках belly dance, заставляют работать не только большие группы мышц скелетной мускулатуры, но и мелкие мышцы, как правило, малозадействованные при работе на тренажерах или в классических аэробных занятиях. Это – глубокие мышцы спины, мышцы тазового дна, живота. Танцы живота – это прекрасная тренировка косых и межреберных мышц живота, мышц рук, шеи и спины, что помогает всему организму держаться в тонусе.
Живот и бедра – это самые проблемные зоны почти для каждой женщины, подтянуть которые довольно тяжело. А при исполнении элементов танца живота это происходит само собой: интенсивные движения укрепляют пресс и улучшают линию бедер, делая их более соблазнительными и упругими, так как идет огромная работа мышц, которая сжигает лишние отложения жира, и талия начинает приобретать привлекательный вид.
Также при движениях груди в этом танце задействовано огромное количество мышц, благодаря чему можно добиться идеальной формы груди без вмешательства врачей, занимающихся пластической хирургией различных частей тела.
Интенсивные занятия belly dance помогают сжигать до 300 и более калорий за час, но и здесь не нужно переусердствовать, танцуя по полдня. Если проблема лишних килограммов явственно ощущается, а любимый организм ни к какой физической нагрузке не приучен, то заниматься необходимо начинать постепенно, наращивая темп, желательно под присмотром опытного педагога восточных танцев, который и обеспечит оптимальную нагрузку, и убережет от чрезмерного рвения (например, в нашей школе восточного танца на Бауманской). В этом случае, танцы живота – один из лучших способов избавиться от лишнего веса, и именно поэтому belly dance как средство похудения приобретает все большую и большую популярность.
В то же время, необходимо помнить и о достаточности нагрузок. Если вы собираетесь похудеть и для этого решили посвящать один час танцам живота в неделю, а остальное время просиживать перед монитором, ничего не получится. В большинстве рекомендаций по похудению говорится о минимуме в 15 минут занятий в день, а опыт знакомых танцовщиц доказывает, что минимум – это час полноценных занятий.
Если вы серьезно настроились похудеть, то танцевать придется каждый день и посвящать танцу полчаса-час своего свободного времени. Хотя «придется» в данном случае не совсем правильно, так как сам по себе танец на столько увлекательное занятие, что этот самый час пролетает в 2-3 раза быстрее, чем если бы в это же время, например, смотреть телевизор.
Когда танцовщица непрерывно исполняет энергичные движения под барабаны или быструю музыку в течение хотя бы тридцати минут каждый день, этот вид танца прекрасно заменяет другие формы аэробных занятий. Он укрепляет сердечно-сосудистую систему, предотвращает остеопороз и повышает выносливость.
Конечно, можно заниматься танцем живота не каждый день. Иногда полезно просто прогуляться с любимым человеком по парку, сходить на аэробику, в тренажерный зал, побегать с собакой или поиграть во дворе в догонялки с детьми. Главное – соблюдать хотя бы получасовой минимум физической нагрузки в день. А лучше – часовой.
И никакое движение на свете, в том числе и восточные танцы, не способно компенсировать вред от переедания или злоупотребления алкоголем. Когда человек худеет, очень важно, что он или она при этом ест и пьет. Не смотря на то, что интенсивные занятия танцами живота по полчаса – часу в день несомненно улучшат способность организма к сжиганию жира, скорее всего, также придется критически оценить свою систему питания. Мы все – это то, что мы едим, и ни один танец не сможет побороть ежедневную шоколадку со сладким чаем после полноценного обеда.
Если же добавить к восточным танцам разумную диету, то похудеть удастся наверняка без вреда для здоровья, даже если стоит задача сбросить большое количество килограммов. В силу своей специфики только два вида физической нагрузки считаются оптимальными на начальном этапе для людей с большой избыточной массой тела – танцы живота и плавание: в них нет резких движений, поворотов, толчков и прыжков.
Дополнительный эффект быстрого похудения достигается еще и за счет того, что происходит перераспределение подкожных жировых отложений, в результате чего и меняется фигура, становится более пропорциональной и гармоничной.
Становясь на весы, нужно помнить и о таком простом факте – мышцы тяжелее жира, и любой спортсмен подтвердит, что мышцы нарабатываются быстрее, чем уходят жировые отложения. Нарабатывая силу исполнения ударов и гибкость стана, неизбежно прорабатываемые мышцы увеличатся в весе (но не в объеме), а это может подвинуть заветную стрелку на весах в нежелательную сторону. Может случиться так, что вес останется прежним, а процесс корректировки тела наглядно продемонстрирует одежда, которая через какое-то время начнет свободно болтаться на фигуре.
С другой стороны, те части тела, объем которых был недостаточен (например, грудь), при регулярных занятиях танцем живота увеличиваются, так как все движения танца настроены на формирование гармоничной женственной фигуры по типу «песочные часы». С помощью танца живота можно похудеть или же, наоборот, поправиться, гармонизировать свой вес, если существует определенная диспропорция.
Вне зависимости от того, приходят заниматься девушки с лишним весом или, наоборот, худышки, восточные танцы благотворно влияют на весовые показатели: можно похудеть без изнурительных ограничений в еде или прибавить необходимые килограммы, если требуется. Исполнительница bellydance – это воплощение женственности – прелестница с пышной грудью и полными бедрами, тонкой талией и красивой осанкой, нежной кожей и таинственным взглядом.
Кроме того, не стоит забывать, что современная индустрия развлечений продвигает в массы образ очень, очень худой женщины. И неудивительно, потому что телевидение и журналы зарабатывают на том, что продают рекламные места компаниям, занимающимся разработкой программ сброса веса. Хотя эта худоба легко приходит к людям с быстрым обменом веществ и, так сказать, изящным скелетом, для большинства из нас она недосягаема. Помните, что только некоторые женщины в этом мире выглядят как супермодели. Остальные три миллиарда – нет. Танцы помогают телу найти свой оптимальный вес, выровнять обмен веществ и научиться принимать и любить себя такой, какая есть, со своей особенной фигурой и ее прелестями.
А вот чего точно не бывает у танцовщиц bellydance, это целлюлита.
Многие женщины ведут постоянную борьбу с целлюлитом, а после занятий belly dance победа обеспечена. Благодаря интенсивной нагрузке кровь активнее снабжается кислородом, бедра и ягодицы становятся более подтянутыми, а кожа преображается: становится более эластичной и упругой.
Неотъемлемый элемент танца живота – тряска – действует на организм лучше любого вибромассажера, которая так как происходит в вашем индивидуальном ритме, и именно так как это нужно вашему телу, а значит, более эффективно борется с целлюлитом, помогая полностью избавиться от него. Насколько избавит: на 50% или на 100% сказать сложно, это зависит и от возраста, и от фигуры, и от застарелости «отложений».
Особенно полезны занятия танцами живота для восстановления фигуры после родов. Сам по себе танец живота – это нагрузка на те мышцы, которые в повседневной жизни никак не задействованы, но развитие которых необходимо для рождения здорового потомства. Эти же мышцы отвечают за быстрое возвращение былых форм и физиологическое восстановление ослабшего организма.
Итого, танец живота – это не только необычайно красивый и соблазнительный танец, но и своеобразный метод оздоровления, помогающий женщине решить психологические и физиологические проблемы своего организма. Bellydance без изнурительных тренировок и жестоких ограничений помогает укрепить здоровье и стать более красивой, притягательной, свободной и уверенной в себе.
Как быстро это произойдет, зависит только от прилежания и желания занимающейся, от ее усилий. Чем больше тренироваться, тем быстрее эффект вызовет завистливые взгляды окружающих.
А благодаря сочетанию музыки, ритма, хорошего настроения и дружелюбного девичьего коллектива в нашей школе восточные танцы – это прекрасная альтернатива для тех, кто предпочитает интенсивно двигаться, сочетая физическую нагрузку с эмоциональной «подзарядкой».
«У женщин всех народов распространены танцы с извивами талии, виляниями и покачиваниями бедрами. Это естественные для них движения, упражняюшие глубокие мышцы, создающие гибкую талию и полирующие внутренние органы ее чрева, где зачинается и создается дитя. Там, где нет этих танцев, ибо, как я слышал, некоторые народы их запрещают, там деторождение мучительнее и потомство слабее»
И.Ефремов «Таис Афинская».