Меню семь лепестков – Диета 7 лепестков: меню на каждый из семи дней с рецептами, отзывы и результаты, принципы питания, разрешенные и запрещенные продукты

Диета 7 лепестков. Меню на каждый день, продукты, рецепты, отзывы

Существует большое количество разнообразных диет, среди которых женщина выбирает себе наиболее подходящую. В этой статье будут рассмотрены лепестковые диеты, приведены меню на неделю и полезные рецепты.

Содержание статьи:

Диета 7 лепестков: разрешенные и запрещенные продукты

Чтобы получить эффект от данного питания, предстоит кушать только правильные продукты. По мнению диетологов, ими являются:

• фрукты;
• овощи;
• курица;
• творог;
• злаки;
• жидкость;
• рыба;

То есть, разрешенные продукты и выступают лепестками, которые будут готовиться только по законам о здоровом питании. Рыба будет запекаться или отвариваться, бульон можно выпить. То же самое, касается овощей, главное, не добавлять приправу, любое масло и соль. Если покупать курицу, то лишь ее грудку, так как она самая низкокалорийная, при этом кожицу выкидывают.

Важно знать! Не все злаки хороши, поэтому пакетированные каши употреблять запрещено. Несмотря на рекламу, их состав сомнителен из-за дополнительных добавок.

А теперь можно перейти и к тем позициям, которые предстоит исключить. Сюда вошли:

• майонез, соусы;
• хлеб, сахар;
• алкоголь;
• растительное масло.

Диета 7 (семь) лепестков: подробное меню на каждый день

Питание по этой программе предполагает особое чередование углеводов и белков в рационе. Потому менять дни нельзя, иначе произойдет сбой, организм начнет делать жировые запасы, вместо сброса лишних килограмм.

1. Рыбный понедельник. В меню будет рыба нежирного типа, которую можно отварить, потушить или запечь. Допустимо добавить к блюду немного свежей зелени. Утром съедается пара ломтиков запеченной рыбы, через промежуток времени – перекус. На обед уха, ненаваристая, на полдник стакан чая. Ужинать предстоит паровой рыбой с щепоткой специй.
2. Овощной вторник. Можно все, кроме картофеля. На завтрак овощной салат, для перекуса подойдет морковь. На обед легкий суп, к полднику готовят любой овощ на выбор. В период ужина подается овощное рагу.
3. Куриная среда. Разрешена не только эта птица, но и бульон из нее. На завтрак готовятся паровые котлеты, к обеду – куриный бульон или суп. Полдник так и остается легким, потому лишь чай. Ужин здесь очень лакомый, допустим кусочек запеченной курицы.
4. В четверг настает черед злаков, они позволят восстановить баланс энергии в организме. Все каши будут изготовлены из крупы, отвариваются на воде и без сахара. С утра овсянка, в качестве перекуса чай. В обед рисовая каша, на полдник лишь стакан воды. Ужин будет полезным и добавит сил, так как худеющих ждет гречка.
5. После тяжелого четверга наступает творожная пятница. Для завтрака подают сырники из духовки, вместо перекуса стакан нежирного натурального йогурта. На обед порция творога, в роли полдника кефир. Для ужина идеально подойдет несладкий творог и кружка йогурта.
6. Суббота – фрукты. Можно все виды, кроме бананов и винограда. На завтрак готовится фруктовый салат без заправки, для перекуса порция свежевыжатого сока. В обед все тот же салат, но фрукты можно использовать другие. На полдник съедается яблоко, к ужину можно побаловать себя фруктовым смузи.
7. Финалом хорошей диеты становится питьевой день. В течении суток можно только чистую воду и зеленый чай. Если чувство голода сильно ощутимо, то возможно выпить кружку нежирного кефира.

Лепестковая диета для похудения (меню): эффективные рецепты

• Тефтели из нежирной рыбы. В магазине приобретается свежая рыба, из нее дома крутят фарш. Первый раз прокручивают только филе, на второй к нему добавляют немного лука и зелени. Из полученной массы катают шарики, которые потом запекаются на противне до красивого золотистого цвета.
• Куриный шашлык. Звучит аппетитно? А на вкус еще лучше! Для этого нужно добавить к грудке немного специй, насадить кусочки на деревянные шпажки и отправить в духовку. Мясо готовится быстро, уже через полчаса блюдо будет готово.
• Сырники. Получится нежное лакомство, которое просто тает во рту. Для этого понадобится пачка нежирного творога и немного натурального йогурта. 2 ингредиента взбивают блендером и раскладывают в формочки. Готовят в духовке до момента, пока сырники не станут красивого светло-коричневого оттенка.

Противопоказания диеты 7 лепестков

Лепестковая монодиета имеет ряд ограничений к использованию. Ее нельзя людям с заболеваниями желудка, а также, кишечника.

Период беременности или кормления грудью не лучшее время для подобного начинания. Ведь этой категории женщин нужно максимально сбалансированное питание, а здесь имеет место исключение жиров.

Больные сахарным диабетом также не могут похудеть по такой схеме, велик риск спровоцировать скачки глюкозы в крови. Отказаться от монодиеты должны люди с больной печенью и поджелудочной железой, так как у них может быть застой желчи.

7 лепестковая диета: отзывы и результаты

По мнению тех, кто воспользовался этим графиком питания, эффект за неделю есть. Причем у людей с хорошим метаболизмом он довольно внушительный. Даже женщины, которые борются с лишним весом не первый год, отметили ушедшие сантиметры на талии.

Тем более, не понадобится особых затрат и усилий, пища каждый день разная, не нужно страдать из-за однотипного меню. Некоторые дни очень вкусные, пролетают незаметно. Самым сложным будет финал, так как он не включает в себя никакой еды. Однако, жидкость хорошо притупляет чувство голода.

Диета 6 (шесть) лепестков: меню на каждый день

Данный вид питания более щадящий для тех, кто его придерживается. Здесь нет строгих ограничений, а выбор продуктов разнообразнее. Однако, имеется все тот же принцип, который подразумевает делить продукты на дни.

1. Начинается диета с рыбы, причем выбрать можно любую, даже скумбрию или лосося. Главное, чтобы она была приготовлена без растительного масла, соли и маринадов. Задача человека, с первого дня обеспечить организм достаточным количеством белка.
2. Далее приходит черед овощей, здесь даже допустимо использование замороженной смеси. Главное, чтобы это были собственные заготовки, так как в магазинных много непонятных позиций в составе. Салат разрешено заправить чайной ложкой оливкового масла.
3. За куриные сутки съедают не более 500 г белого мяса птицы. Всю порцию отваривают или запекают в духовке, готовое блюдо делят на 5 равных частей. Так как подобная пища очень быстро усваивается, придется пить больше воды для притупления голода.
4. Злаковый день позволяет съесть 200 г сухой крупы и 150 г хлеба из цельного зерна. Продукты выбирают на любой вкус, главное, чтобы они подходили под ограничение. Лучше всего кушать замоченную кашу, это делают на ночь. К утру она станет холодной, но можно погреть ее в микроволновой печи. От такого блюда будет гораздо больше пользы, чем от вареного варианта.
5. В творожный день покупают полкило нежирного творога и 350 г легкого кефира. Это и будет рацион на данные сутки.
6. В субботу можно расслабиться, так как весь день рекомендуется есть любые фрукты, за исключением всех сортов винограда и бананов. Важно, чтобы их количество не превысило 1,5 килограмма.
7. Эти сутки предназначены для аккуратного выхода из диеты. То есть, готовят набор тех же продуктов, но без разделения на дни.

Диета 6 лепестков: полезные рецепты

• Скумбрия в духовке. Для приготовления берут небольшую рыбу, примерно 300 г. Ее моют, потрошат, добавляют щепотку специи и заворачивают в фольгу. Уже через 35 минут можно лакомиться прекрасным ужином.
• Уха с лососем. Для приготовления понадобится пара ломтиков моркови, четверть луковицы, небольшой кусок рыбы. Все это заливают литром чистой воды и варят до готовности, в конце позволительно добавить немного специй. Лук и морковь убирают, а рыбу с бульоном съедают.
• Курица в собственном соку. Кусочек грудки хорошо отбивают, посыпают специями, заворачивают в рулет и отправляют в духовку. Обычно мясо готовят в фольге, так оно пропитывается своим собственным соком и остается сочным.

Монодиета 6 лепестков: отзывы и результаты

По отзывам различных женщин стало ясно, что методика эффективна. Некоторые используют подобный способ при переходе на правильное питание.

Лепестковая диета становится первой ступенью, а потом уже остается придерживаться использования перечисленных продуктов, но без деления на дни.

Это удобно, так как сброшенные за неделю килограммы не возвращаются, а поддержание формы при помощи перечисленных рецептов способствует дальнейшему похудению.

Диета пять лепестков: меню разрешенных и запрещенных продуктов

При поддерживании формы с использованием этого графика питания, женщине предстоит есть продукты из 5 групп:

• белковая пища;
• молочная продукция;
• фрукты;
• овощи;
• пища, богатая углеводами.

Важно помнить! Новичку гораздо проще начать диету с кратковременных ограничений. Так они станут постепенно вовлекаться в переход на правильное питание. Длительное воздержание от поедания любимых продуктов грозит скорым срывом.

Запрещается сочетать между собой:

• углеводы с белками и кислыми фруктами;
• белки с жирами, кислыми фруктами и углеводами;
• пары продуктов, в которых слишком много белка;
• сахар и крахмал.

Диета пять лепестков: меню на каждый день

Для первого дня подходит отварная куриная грудка на завтрак, на перекус можно использовать еще часть курицы, но запеченную в фольге. В обед выпивается куриный бульон от утренней части. На полдник приходится порция тушенной грудки, половину этой порции едят и в период ужина.

Второй день начнется с овощного салата, для перекуса можно приготовить картофельное пюре. На обед рагу из любимых овощей, а к полднику можно сделать кабачки или тыкву на пару. Для ужина заранее готовится винегрет.

Очередной день начинается с пары небольших яблок, на перекус оставляют банан. В обед можно съесть фруктовый салат с мандарином и виноградом. На полдник рекомендуют есть спелое манго, а в завершение можно отведать еще пару яблок.

Четвертые сутки завтракают овсяной кашей, на второй завтрак предполагается гречка. Для обеда заранее готовят отварной рис без соли. Полдник и ужин будут неожиданными, так как предполагается употребление отрубей и проросшей пшеницы.

Пятый день едят только творог или натуральный йогурт, с них и начинают завтрак. На второй завтрак можно выпит стакан нежирного молока. На обед снова творог, для полдника опять порция молока. На ужин допустимо запить творог несладким чаем.

Правила выхода из лепестковой диеты

Любая диета требует качественного выхода из нее, иначе есть риск возврата ушедших сантиметров. При этом многие отмечают, если не закрепить свой результат, то труды пройдут зря. Первую неделю после того, как лепестковая диета была закончена, рацион должен быть из тех же продуктов питания, просто комбинации будут изменены.

Обратите внимание! Еду никто не отнимет, поэтому каждый кусочек нужно пережевать тщательно, не заглатывая большие куски.

Частота питания не должна быть сильно урезана, хорошо вкушать пищу не менее 5 раз за день. То есть у человека будет 3 основных приема и 2 дополнительных перекуса.

Не нужно сидеть с тарелкой у телевизора, так как увлекшись сериалом можно не заметить, как ужин поглощен. Из-за этого чувство голода будет наступать быстрее и насыщения не произойдет.

Диета 6, 7 лепестков: фото до и после

Монодиеты имеют хорошую эффективность, не смотря на то, что многие не любят их из-за ограничений. За неделю подобного приема пищи можно заметно сбавить отложения на талии. А если правильно выйти из графика питания, то результат останется заметен еще долго.

Видео-ролики о принципах 6-7 лепестковой диеты, особенностях, меню и результатах

Как похудеть на лепестковой диете:

Меню диеты, принципы, результаты:

Диета 7 лепестков — подробное меню, рецепты, отзывы и результаты

Закрыть

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Булимия
  • [В] Вазектомия .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
  • [Е] Еюноскопия
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [З] Заместительная гормональная терапия
  • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
  • [М] Магнитотерапия .. Мутация
  • [Н] Наркоз .. Нистагм
  • [О] Общий анализ крови .. Отек
  • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
  • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
  • [С] Секретин .. Сыворотка крови
  • [Т] Таламус

Диета 7 лепестков: меню на каждый день

«7 лепестков» – это монодиета с определенным меню, на которой каждый день можно употреблять лишь один продукт. Ее принцип заключается в чередовании белковых и углеводных дней. Длится она всего неделю, но за этот период нам обещают исход от трех до семи килограммов – вес, который при правильном питании и тренировках сгорает за месяц. Звучит неплохо, но насколько такой метод похудения безопасен?

Диета для похудения «Семь лепестков» стала усовершенствованным вариантом диеты «6 лепестков», разработанной шведским диетологом Анной Юханссон, и создана на основе ее меню и рецептов. Различие лишь в одном дне на напитках, который добавился в «Семь лепестков» для закрепления результата.

Сидеть на семилепестковой диете можно строго неделю. Повторяя ее две или три недели подряд, рискуете  очень сильно навредить здоровью. Снова следовать диете можно через три-четыре недели, чтобы организм успел восстановиться. Поэтому, перед такой кардинальной сменой питания с однотипной пищей лучше проконсультироваться с врачом и сдать анализы. Эта диета противопоказана при сахарном диабете, заболеваниях желудка и кишечника, слабых почках. Также ее стоит прекратить при плохом самочувствии: слабости, головокружении, острых болях в желудке.

• Быстрый результат – до семи килограмм за неделю.
• Разнообразие простых и доступных продуктов.
• Улучшение пищеварения за счет разделения питания.

• Строгие ограничения по состоянию здоровья.
• Чувство голода, слабость.
• Часть экстремально сброшенного веса – всего лишь лишняя вода в организме.

Создательница системы питания с чередованием рациона Анна Юханссон уверена, что образование жира происходит из-за «одновременного переваривания» белков и углеводов. Поэтому у диеты «7 лепестков» есть меню на каждый день, основанное на чередовании белковых и углеводных дней. Оно и запускает процесс жиросжигания и является эффективным способом для похудения.

Чтобы стимулировать людей, которые решили сбросить лишний вес с помощью методики похудения Юханссон, она придумала своеобразную игру: нужно вырезать из бумаги шесть лепестков, на каждом написать название дня и список продуктов. Заканчивая каждый день, нужно отрывать соответствующий лепесток, чтобы было видно, сколько этапов пройдено, и сколько еще осталось.

Представляем список разрешенных и запрещенных продуктов.

• Один из дней диеты придется питаться только овощами. Вы можете выбрать любые, кроме тех, что содержат крахмал (картофель и тыква).

• Из молочных продуктов разрешены творог и кисломолочные напитки. Обратите внимание, чтобы жирность не превышала 2,5 %.

• Куриное мясо разрешено есть практически в любом виде, даже жареное. Главное – готовить его без масла и есть без кожи.

• Рыбу и морепродукты, которые ждут худеющих в первый день диеты, также можно приготовить любым способом без масла.

• В один из самых легких дней – фруктовый – вы можете есть любые фрукты, кроме тех, которые содержат много сахара — виноград, финики, бананы, изюм.

• Из круп разрешены овсяная и гречневая. Рис лучше выбрать неполированный.

• Также в небольших количествах разрешен цельнозерновой и отрубной хлеб. Его можно включить в рацион в зерновой день.

• Допускается добавление растительного масла в овощной салат, но не более одной столовой ложки.

• Во время диеты можно пить чай в неограниченном количестве: черный, зеленый или травяной.

• Также приветствуются травяные напитки и отвары собственного приготовления.

• Кофе разрешен, но не больше одной чашки в день, так как он задерживает воду в организме.

• Полностью исключается сахар.

• Белый хлеб и другие хлебобулочные изделия также следует убрать из рациона.

• Запрещены все крупы, не входящие в список разрешенных.
• Нельзя употреблять колбасу, ветчину, карбонат и любые копчености.
• Исключаем мясо, не входящее в список разрешенных: свинину, говядину, баранину.
• Исключены любые полуфабрикаты и консервированные продукты.

• Как и на любой диете, на «Семи лепестках» запрещен фаст-фуд.
• Соль, острые приправы, вкусовые добавки могут задерживать жидкость в организме, что скажется на весе. Поэтому их также нельзя использовать.
• Не употребляйте любые газированные напитки.

• И конечно, на время диеты нужно исключить любой алкоголь.

Рассмотрим подробное меню диеты «7 лепестков»: что и в какой день можно употреблять. Нужно обязательно придерживаться именно той очередности продуктов, которая указана: рыбный день, овощной день, куриный день, злаковый день, творожный день, фруктовый день, водный день. «7 лепестков» предполагает прием пищи три раза в сутки, но можно разбить на пять-шесть раз. И не забывайте выпивать в день два литра обычной воды. Это ускорит процесс похудения, улучшит метаболизм, выведет лишнюю воду из организма и поможет избежать отечности.

В этот день позволяется употребить до 500 грамм рыбы. Рыбу можно варить или запекать в духовке. В некоторых версиях диеты разрешаются морепродукты.

На этот день потребуется до 1,5 килограмм овощей. Их можно есть сырыми, варить, тушить или запекать. Для перекусов отлично подойдут свежевыжатые соки или смузи. В сети можно найти множество рецептов для овощного дня диеты «7 лепестков».

В этот день позволено съесть до 500 грамм куриного мяса. Его можно варить, запекать и даже жарить на сухой сковороде. Для перекуса приготовьте куриный бульон.

Злаковый день – довольно тяжелый. Всего 200 грамм крупы (в сухом виде) дозволено сегодня. Можно приготовить овсяную кашу на воде и любую крупу без соли, специй и масла.

В этот день можно употребить всего 200 грамм творога. Для перекуса рекомендуют обезжиренные йогурт или молоко.

Фруктовый день переносится достаточно легко из-за разнообразия сладких фруктов и ягод. В день можно съесть до 1,5 килограмм. В меню – фруктовые салаты, соки и смузи.

Самый тяжелый день диеты. Можно пить воду, чай, травяные отвары в любом количестве. Если будет слишком тяжело, позволяется добавить в любой напиток одну ложку меда.

После семи дней жестких ограничений самое главное – не накидываться сразу на запрещенные продукты. Иначе скинутый вес вернется обратно очень быстро с новыми килограммами в придачу. В течение хотя бы еще недели старайтесь питаться теми же продуктами, которые использовали в диете, просто комбинируя их. Например, курица с рисом, творог с фруктами, рыба с овощами и так далее. Еще через неделю начинайте вводить другие продукты в небольших объемах. Таким образом вы сможете зафиксировать свой новый вес надолго.

А вы пробовали диету «7 лепестков»? Удалось скинуть вес? Пишите свои отзывы и результаты под статьей!

меню на каждый день (подробно на неделю)

 

Диета 7 лепестков – оригинальная методика похудения, которая привлекает уже только названием, сразу вызывая ассоциации с чем-то красочным, ярким и разнообразным. Она действительно помогает худеть, причем, весело, легко и без особых усилий. Эта диета – одна из вариаций диеты «шесть лепестков», предложенной диетологом Анной Юххансон. Отличие ее только в наличии седьмого дня, который будет разгрузочным. Он поможет закрепить результаты и станет своеобразным выходом из такого красочного режима.

Суть и принципы диеты

Диета семь лепестков основывается на раздельном питании. То есть, белки нужно употреблять отдельно от углеводов. Название связано с тем, что придерживаться диеты нужно будет в течение недели. Каждый день нужно кушать лишь определенный продукт.

Дни диеты нельзя менять местами, поскольку эффективность диеты именно в конкретном чередовании белков и углеводов.

Основные правила, на которых базируется диета лепестки 7 лепестков, следующие:

• Считать калории и даже контролировать количество съеденного не нужно. Главное – есть именно тот продукт, который предлагает меню диеты семь лепестков.
• Ни в еду, ни в воду нельзя добавлять сахар.
• Не меняйте местами дни диеты и не пропускайте никакие из них.
• В качестве побочного эффекта могут возникнуть запоры. Поможет обычная вода. Пейте ее с утра натощак, а кушайте только спустя полчаса после стакана водички.
• Помимо воды разрешается пить зеленый и некрепкий черный чай, каркаде, отвары и настои трав – естественно, все без сахара. А вот от кофе на время диеты рекомендуется отказаться.
• Употреблять пищу вы можете тогда, когда хотите, даже поздно вечером. Главное – кушать только разрешенные продукты.
• Можно дать волю фантазии и готовить любые интересные для вас блюда на основе разрешенных продуктов.
  
• Чтобы перенести диету легче, можно нарисовать семилепестковый цветок с лепестками разных цветов и каждый день отрывать по одному – это сделает процесс похудения веселее.

Разберемся с преимуществами и недостатками диеты. Изначально диета лепесток 7 дней хороша тем, что переносится довольно просто и не заставляет нас голодать в отличие от многих других методик похудения. Также она действительно результативна! Создатель обещает потерю веса до 10 кг. Цифра эта, конечно, будет зависеть от исходного веса и особенностей организма, но похудение в любом случае будет.

Из недостатков же нужно отметить то, что диета имеет противопоказания. Впрочем, это касается практически любой системы похудения. Нельзя худеть таким способом беременным женщинам, а также тем, кто страдает серьезными заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Отзывы и результаты

Отзывы о диете 7 лепестков в основном положительные. Женщины, опробовавшие ее на себе, говорят, что она позволила им избавиться от 4-10 лишних килограммов. Диета также привлекает своей простотой, разнообразием и отсутствием жестких ограничений.

В качестве дополнительных бонусов можно очистить организм, улучшить работу обмена веществ, дав ему встряску, а также улучшить состояние кожи.

Меню диеты

Как вы уже поняли, диета семь лепестков, меню на неделю которой мы сейчас рассмотрим, продолжается в течение семи дней. Шесть из них нужно будет кушать один определенный продукт в любых количествах. Седьмой же день будет разгрузочным. Рассмотрим меню диеты семь лепестков на каждый день:

• Понедельник. Нужно будет кушать рыбу. Можно сварить из нее суп, не используя картофель. А можно просто сварить ее или запечь. Также вы можете пить воду, зеленые, черные и травяные чаи.
• Вторник. В этот день меню диеты семь лепестков советует употреблять овощи. Можно кушать их свежими, делать салаты или же овощное рагу, тушить их, запекать. Соль и специи используйте по минимуму.
• Среда. Предполагается употребление курицы. Можно варить ее, запекать в духовке, готовить на гриле. Лучше снять с курицы кожу, а соль и масло добавлять в минимальных количествах. Также разрешаются куриные бульоны и супчики.
• Четверг. В этот день диета лепестки 7 лепестков, меню на каждый день которой, как можно видеть, достаточно простое, рекомендует нам кушать злаки. Можно варить любые каши, употреблять цельнозерновой хлеб. В небольших количествах разрешены семечки подсолнечника. Но их нужно есть не жаренными, а немного подсушенными. И помните о высокой калорийности этого продукта. Также разрешается выпить парочку стаканов натурального домашнего кваса.
• Пятница. В этот день подробное меню диеты 7 лепестков основывается на кисломолочных продуктах. Можете есть творог с низкой жирностью, пить кефир, ряженку, натуральный йогурт.
• Суббота. Это будет фруктовый день. Фрукты можно есть любые, причем как свежими, так и в виде салатов или фруктового пюре. Кроме воды и чая можно пить соки из фруктов и ягод, но их желательно делать самостоятельно, а не покупать в магазине. Сахар не добавляйте. Если захотелось сладенького, можно съесть банан или немного винограда, но не сахар.
• Воскресенье. Этот день диета 7 лепестков, меню на каждый день которой вы уже знаете, советует сделать разгрузочным. То есть, кушать ничего нельзя. Разрешена лишь чистая водичка, отфильтрованная, бутлированая или минеральная.

Не обязательно придерживаться диеты именно с понедельника по воскресенье, но так вам будет проще сориентироваться, не сорваться и не запутаться.

Вот примерный вариант меню на каждый день диеты семь лепестков:

День 1

• Завтрак. Около 150 грамм паровой либо запеченной рыбы. Можно при приготовлении добавить в нее зелень.
• На второй завтрак выпейте травяной чай либо отвар шиповника.
• Обед. Можно приготовить суп пюре, используя 200 грамм мяса хека.
• Полдник. Отвар или несладкий чай.
• Ужин. Можно запечь рыбу с зеленью в фольге или приготовить ее на пару.

День 2

• Завтрак. Приготовьте 200 грамм салата из помидора, огурца и сладкого перца.
• На второй завтрак можно съесть свежий огурец и морковку.
• Обед. Сделайте суп из цветной капусты, в который можно добавить зелень.
• Полдник. Любой овощ.
• Ужин. Приготовьте овощное рагу, куда войдет морковка, лук и кабачок.

День 3

• Завтрак. Пара куриных котлет, приготовленных на пару. Можно просто нарезать курицу мелко или сделать фарш самостоятельно.
• Поздний завтрак. Чашка травяного отвара.
• Обед. Куриный суп с кусочками филе.
• Полдник. Зеленый чай.
• Ужин. Запеченное филе курицы. Вы можете замариновать ее в соевом соусе заранее.

День 4

• Завтрак. Овсянка на воде.
• Второй завтрак. Травяной чай.
• Обед. Предварительно запаренная кипятком гречка.
• Полдник. Мятный чай.
• Ужин. Бурый рис.

День 5

• Завтрак. Пара запеченных сырников и чай.
• Второй завтрак. Стакан молока.
• Обед. 200 грамм нежирного творога.
• Полдник. Стакан кефира или натурального йогурта.
• Ужин. Творог, заправленный йогуртом без добавок.

День 6

• Завтрак. Легкий фруктовый салатик.
• Второй завтрак. Большое яблоко.
• Обед. Фруктовый салат, для которого можно использовать персик, яблоко и киви.
• Полдник. Стакан свежего фруктового сока.
• Ужин. Смузи из киви, груши и яблока, чай.

Ну а с седьмым днем все понятно – просто пейте воду, сколько хотите и когда хотите.

Простое меню диеты лепестки 7 лепестков поможет быстро и весело избавиться от нескольких лишних килограммов. Помните лишь о том, что по окончании диеты нельзя сразу набрасываться на сладкое, мучное и жирное, иначе все результаты будут насмарку. Также не стоит повторять ее слишком часто. Желательно делать это не чаще, чем раз в три месяца. В целом же эта система похудения эффективная и достаточно простая. Если вы не любите считать калории и питаться по часам, то диета семь лепестков, меню на каждый день которой теперь вы знаете, может стать оптимальным решением.

основные правила, преимущества, особенности меню

Содержание:

1. Диета «7 лепестков».
2. Суть диеты.
   1. Преимущества.
   2. Недостатки.
3. Диета «7 лепестков»: что входит в меню программы.
4. Выход из диеты «7 лепестков» с меню на каждый день.

Сегодня созданы тысячи разнообразных способов и программ для похудения, которые обещают стройное, красивое, подтянутое тело и улучшение самочувствия в кратчайшие сроки и с минимальными усилиями. Однако не все они эффективны и дают нужный результат. Кроме того, неправильно подобранная методика может не только не помочь в достижении цели, но и нанести непоправимый вред организму.

Диета «7 лепестков» — то самое исключение из правил, диетическая программа для тех, кто действительно хочет похудеть и готов выполнять все условия. Несмотря на строгое питание, она по-настоящему результативна и в конце срока обеспечивает гарантированное получение награды в виде сброшенных 5-8 килограммов лишнего веса.

Суть диеты

Создательницей интересной диеты «семь лепестков» стала Анна Юхансон. Такое интересное название методика получила благодаря особому подходу к составлению ежедневных рационов в течение всей недели.

Все те, кто хочет похудеть, рисуют и вырезают свой уникальный цветок с семью лепесточками, каждый из которых ассоциируется с определенным днем недели и имеет определенную метку по категории употребляемого продукта. После успешно пройденного дневного этапа они постепенно срываются, что создает мотивацию к доведению всего процесса до конца по всем правилам и с учетом многочисленных тонкостей.

Преимущества

Почему именно этой диете стоит отдать предпочтение? Если сравнивать ее с другими программами похудения, то стоит выделить несколько существенных плюсов:

• Быстрое снижение веса. Достаточно всего одной недели, чтобы стать легче на 5-8 килограммов. На сегодняшний день это одни из самых лучших результатов столь короткие сроки. Аналогичные результаты можно получить на диете Магги и пр.
• Легкость подготовки и приготовления продуктов, блюд. За каждым днем закреплена определенная категория продуктов, что существенно упрощает процесс подготовки рациона. Это преимущество особенно актуально для тех, кто не располагает достаточным количеством свободного времени.
• Эффективное очищение кишечника. Продукты, предусмотренные системой питания, благотворно влияют на работу желудочно-кишечного тракта, а также мягко избавляют его органы от вредных отложений. Если добавить в свое меню семена льна, то процесс очистки будет проходить гораздо эффективнее.
• Разнообразное меню. Не стоит обращать внимание на то, что каждый день – это определенный продукт. Его всегда можно приготовить разными способами, добавив другие разрешенные наименования. И не забываем, что ежедневно основной компонент рациона меняется. Скучно точно не будет.
• Доступность. Программа похудения включает в себя только доступные для каждого продукты. Экзотических фруктов, дорогих морепродуктов не будет. Все, что нужно из списка можно приобрести в соседнем магазине.

Недостатки

Перед тем, как сесть на «7 лепестков», необходимо учитывать и некоторые минусы:

• Возврат потерянных килограммов. Программа похудения предполагает выведение лишней, застоявшейся воды, а также истощение мышечной массы в большей степени, чем расщепление жировых отложений, поэтому при неправильном выходе таким трудом скинутые килограммы могут вернуться обратно с подкреплением.
• Недостаточное поступление питательных веществ в организм. «Семь лепестков» — это монодиета, при проведении которой неизбежен недостаток некоторых полезных веществ в организме.
• Сложность в проведении некоторых дней. Если периоды на мясе и овощах еще можно «пережить», то, например, разгрузочный день на  твороге выдержит не каждый.
• Возможен побочный эффект в виде слабости. Это происходит из-за резкого снижения уровня сахара в крови, в связи с отказом от жирного и сладкого.

Диета «7 лепестков»: что входит в меню программы

Несмотря на то, что «семь лепестков» считается монодиетой, ее рацион достаточно разнообразен, так как каждый день – это новый продукт. Основная последовательность выглядит следующим образом:

• Рыбный день. Начинаем процесс похудения именно со дня, наполненного белковой пищей. В рационе могут быть морепродукты, абсолютно любая рыба. Для достижения более существенных результатов диетологи рекомендуют не налегать на жирные сорта, а выбирать постные наименования, например, минтай, треску и пр. Продукты варим, запекаем, готовим на пару. Можно даже сварить бульон с добавлением корнеплодов и зелени.
• Овощной день. Далее по плану употребление углеводов. В этот день можно кушать любые овощи до полутора килограммов. Отказаться в этом случае придется от крахмалистых сортов, например, кукурузы, картофеля, морковки. Упор делаем на кабачки, огурцы, помидоры, капусту, брокколи и пр. Овощи употребляем, как свежими в формате салатиков, так и запеченными, отварными, жареными на гриле без добавления масел.
• Куриный день. Как вы понимаете, на этом этапе едим только одно куриное филе. Однако для разнообразия диетологи разрешают употреблять в пищу мясо другой птицы, например, перепелов, индейки. Дневная норма продукта – 500 граммов. Предусмотрены стандартные способы термической обработки, кроме жарки.
• Злаковый день. И снова углеводный этап, но теперь уже состоящий из всевозможных каш богатых сложными углеводами, хлебцев и пр. В этот день особенно важно не забывать про питьевой режим и употреблять не менее полутора литров чистой жидкости.
• Творожный день. Это еще один период, когда организму необходимо получить свою дозу полезного белка. Можно есть нежирный творог, натуральный йогурт, пить кефир и прочие молочные, кисломолочные продукты.
• Фруктовый день. Предполагает употребление любых фруктов, кроме бананов, винограда, фиников, хурмы и прочих сладких плодов. Разрешено кушать арбузы, апельсины, грейпфруты, яблоки, вишню, ананасы. Диетологи рекомендуют особый упор делать на фрукты с жиросжигающим эффектом.
• Разгрузочный день. Это окончание диеты – самый сложный день, во время которого можно пить только одну простую воду. Объем определяется из расчета массы тела – на 1 килограмм приходится 30 миллилитров.

Выход из диеты «7 лепестков» с меню на каждый день

Скинуть вес – это одно, а вот удержать его на протяжении всей жизни – задача не из легких. Некоторые люди прибегают к таким способам похудения перед важными событиями, рассчитывая на быстрый, но временный результат. Однако немало человек, которые задались целью навсегда изменить свою фигуру. В этом случае после диеты необходимо грамотно выйти из нее, следуя нескольким простым правилам:

• Продолжаем соблюдать питьевой режим. Также не перестаем ежедневно выпивать по два литра воды.
• Ограничиваем себя в употреблении вредных продуктов с высоким содержанием жира, соли, сахара, консервантов и красителей.
• Последний прием пищи – минимум за 3 часа до сна.
• Питаемся дробно – кушаем часто, не менее пяти раз в день, но небольшими порциями.

Если вес все равно начнет расти, включаем в свой график регулярные разгрузочные дни на яйцах или любых других продуктах. Добиваемся перестройки организма, и в идеале – постепенно переходим на правильное питание.

Facebook

Twitter

Одноклассники

Вконтакте

Диета 7 Лепестков — подробное меню на каждый день, рецепты, отзывы

Использование диеты для похудения – весьма распространенный способ борьбы с лишними килограммами и достижения идеальных форм тела. Сбалансированное питание, конечно, очень полезно для здоровья. Однако монодиеты ориентированы на получение быстрого эффекта и разгрузку организма, а поэтому такой режим питания не целесообразно использовать свыше 3 дней подряд. Более щадящая система питания, построенная на основе рекомендаций от Анны Юханссон, получила название «диета 7 лепестков». Она предполагает чередование монодиет белкового и углеводного типа.

Читайте также — Диета 6 лепестков.

Базовые принципы питания

В случае выбора режима питания по системе семи лепестков необходимо чередовать ежедневное потребление белковых и углеводных компонентов. При этом в течение дня употребляется только один разрешенный продукт. Объем не ограничивается, но этого и не нужно, поскольку организм сам будет регулировать прием однообразной пищи.

Продукты и меню каждого последующего дня недели отличаются от плана питания предыдущих суток. Такое чередование исключает нагрузку на организм и не допускает нанесение ему вреда. А вот лишние килограммы начнут быстро уходить.

Диета рассчитана на недельный период, после истечения которого, следует сделать перерыв на 15-20 дней. В меню включать можно только разрешенные продукты, благодаря чему снижение веса может быть 3-6 кг.

Однотонность питания приводит организм в состояние стресса, поскольку происходит одномоментный переход от разнообразного питания с большим числом калорий к более однообразным продуктам. Содержание белков и углеводов будет разным. Это вызовет активное функционирование организма и сжигание накопленных жировых запасов.

Перечень разрешенных продуктов достаточно широк, поэтому вы легко сможете сформировать интересное меню на каждый день. Организм будет получать полезные вещества, а также очищаться от всевозможных токсинов и шлаковых накоплений.

Диетологи рекомендуют в этот период отказаться от интенсивных тренировок. Высокие физические нагрузки могут навредить, поскольку организм и так сильно измотан. Если вы регулярно занимаетесь спортом, целесообразно временно сократить интенсивность тренировок.

Правила лепестковой диеты

Чтобы методика принесла эффект, необходимо соблюдать несколько простых правил:

1. Из рациона целесообразно полностью убрать спиртное и кофеин, а также мучные продукты и сладости;
2. В меню включаются только разрешенные продукты. Масса употребляемых блюд не более 1,5 кг;
3. Режим питания в течение каждого дня соблюдения диеты – трехразовый;
4. Минимальный промежуток между ужином и сном – 3 ч;
5. Для приготовления блюд разрешено применять различные способы кулинарной обработки, кроме использования жиров. Например, готовить еду следует без сливочного масла;
6. Последовательность употребления белковых и углеводных групп продуктов менять не следует;
7. Суточный объем потребления жидкости не менее 1,5-2 л. Негазированная минералка рекомендуется в количестве 1 стакан до приема пищи. В качестве перекуса допустимо употребление обычной воды или чая без сахара;
8. Пить жидкость следует за 30 мин. до еды. Можно употреблять ее и после еды, но запивать пищу категорически запрещено.

Для облегчения выполнения этих правил можно внести игровые элемент – сконструировать цветок с семью лепестками, оформить их, указав группу разрешенных продуктов. После окончания дня лепесток отрывается, а на его месте проявляется надпись, свидетельствующая о вашем достижении. Это имеет мощное мотивирующее действие на худеющих людей.

Если вы будете четко следовать рекомендациям, то можете рассчитывать на избавление от 0,5-1 кг веса за один день. Эффект связан с вашей силой воли и текущими весовыми параметрами.

Преимущества и недостатки

Использование в плане питания монодиет не должно вас пугать. Режим питания является максимально сбалансированным для организма. Диетологи отмечают следующие достоинства схемы по 7-ми лепесткам:

• Обеспечение требуемого витаминного и минерального баланса;
• Снабжение организма белками и клетчаткой;
• Доступность применяемых продуктов и возможность приготовления разнообразных блюд;
• Диета переносится легко без ощущения чрезмерного голода;
• Результативность в борьбе с лишними килограммами.

Диета 7 лепестков для похудения рекомендуется диетологами лицам, которые стремятся похудеть и очистить свой организм, но боятся чрезмерных ограничений. Несмотря на все преимущества, существует и некоторые недостатки:

1. По сравнению с обычным режимом питания меню будет казаться скудным, а поэтому выдержать его смогут не все;
2. Сбросить вес можно достаточно быстро, однако перевести организм на здоровое питание вы не сможете. Для этого необходимо дополнительно планировать рацион для перехода к сбалансированному приему пищи;
3. В отдельные дни возможно ощущение нехватки пищи, например при питании творогом или в питьевой разгрузочный день.

Ограничения и противопоказания

Не следует игнорировать побочные эффекты, которые могут возникать при соблюдении комплекса монодиет. В частности, возможны головные боли, слабость, проявление депрессии. При сохранении таких симптомов более 2 дней, необходимо выйти из данного режима питания и обратиться к врачу.

Диетическое питание по семи лепесткам разрешено не всем. Противопоказания касаются лиц со следующими проблемами:

1. Болезнями ЖКТ;
2. Недугами почек и печени;
3. Гипертонией.

Отказаться от диеты следует людям, которым прописано специальное лечебное питание, а также беременным девушкам и женщинам. Лицам до 18 лет также не подойдет такое питание, поскольку им необходим более сбалансированный рацион, а эффект в похудении можно достичь более активными физическими нагрузками.

Рекомендуемое меню по 7 Дням

Из разрешенных продуктов можно попытаться приготовить достаточно разнообразные блюда для трехразового питания. Из меню следует полностью исключить сахар, хлеб и хлебобулочные изделия, отдельные крупы и полностью жиры животного происхождения. Не принесут пользу колбаса, свинина, говядина, баранина, а также консервы и полуфабрикаты. Следует убрать спиртное, газировку, соусы и приправы. Разрешены и не все фрукты, в частности вредны бананы и хурма. Картофель и обогащенные крахмалом овощи также убираются из рациона в течение диетического периода.

Первый «Рыбный»

В этот день употребляется только рыба и блюда из нее. Такая белковая пища поможет запустить процессы жиросжигания. Суточное потребление рыбы – до 0,5 кг. Продукт можно обрабатывать разными кулинарными способами. В качестве добавок применяют зелень. Из рыбы готовят супы. Ее можно отварить или запечь. Пить рекомендуется воду, черный или зеленый чай, а также травяные отвары.

Меню на этот день:

• 150 г филе рыбы в запеченном виде в фольге или на гриле на завтрак;
• 200 г рыбного супа-пюре на обед;
• 150 г вареной рыбы или приготовленной на пару к ужину.

Второй «Овощной»

Суточное потребление овощей 1,5 кг, а в качестве перекусов можно скушать огурец или выпить сок томатов. Полезным будет и овощное рагу. Овощи подают в свежем виде, а также запеченном. Стандартное меню на этот день:

1. Завтрак – 200 г салата из овощей, например, подойдет греческий салат без добавления сырного продукта;
2. Обед – овощной суп с брокколи или цветной капустой, морковью;
3. Ужин – овощное рагу (состав – помидоры, кабачки, перец, лук и зелень).

Третий «Куриный»

После разгрузочного овощного меню необходимо восстановить белковые потери. Поэтому пол килограмма курицы поможет вам восстановить силы. Суточный объем продукта делится на отдельные приемы пищи. Куриное филе готовится на пару или в отварном виде подается к столу. Предлагаемый суточный график:

• 200 г куриных паровых котлет к завтраку;
• Бульон из курицы с добавлением зелени или суп с фаршем к обеду;
• Курица в запеченном виде с чесноком и помидором в фольге или отбивные на ужин.

Четвертый «Злаковый»

Организм насыщается углеводами сложного типа, которые присутствуют в злаковых культурах и подсолнечнике. Рекомендуется употребить до 200-300 г каши в сухом виде:

1. Завтрак – овсяная каша на водяной основе;
2. Обед – паровая гречка, залитая кипятком на ночь;
3. Рис бурого вида в отварном виде.

Пятый «Творожный»

Рекомендуется употреблять нежирный творог в количестве не более полкилограмма. Дневная норма может быть разбита на пять приемов в течение суток. Другие кисломолочные продукты употребляются в качестве перекуса, например 1/2 стакана йогурта к ужину, 1 ст. молока нежирного типа на полдник или перед сном. Рекомендуется:

• Сырники, приготовленные в духовом шкафу, на завтрак;
• 200 г творога обезжиренного типа к обеду;
• Запеканка из творога с нежирным йогуртом на ужин.

Шестой «Фруктовый»

Меню этого дня ориентировано на небольшой отдых. Можно кушать сырые фрукты, в виде салатов или фруктового пюре. Для пополнения жидкости допустимы вода, свежевыжатые соки из фруктов и ягод. Важно при этом исключить добавление сахара. Приветствуется включение в рацион несладких яблок, груш, арбуза, цитрусовых. Полезны смородина с малиной и черешней. Среднедневная доза – 1,5 кг. Диетологи предлагают в меню:

1. Салат из фруктов на завтрак;
2. Разрешенные фрукты или суп-пюре на обед;
3. Фруктовое смузи или фрукты в запеченном виде к ужину.

Седьмой «Питьевой»

Это разгрузочный день, предназначенный для закрепления достигнутого эффекта. Можно пить обычную воду или минералку без газов. Не навредят отвары из трав или зеленый чай. Суточное потребление – до 1,5-2 л. Иногда резкое ограничение в объемах пищи приводит к слабости и головокружениям. В таком случае в стакан с водой можно добавить 1 ч. л. меда.

Примерная таблица меню

Как правильно завершить диету

Организм во время диеты находится в определенном стрессе. Не следует усугублять ситуацию, резко прекращая выбранный режим питания. Рекомендуется в течение последующих 7 дней употреблять те же продукты, но уже в комбинации, например, подойдут каша с овощами или куриным филе, отварная или запеченная рыба с рисом, овощной суп с курицей и т.д.

Не следует переедать, иначе вы потеряете весь прогресс. Весь суточный рацион делится на пять приемов. Дробное питание полезно для организма. Не рекомендуется кушать перед сном – минимальный промежуток не менее 3-4 ч.

Рецепты для соблюдения диеты

Выбранный режим питания поможет вам в короткие сроки подкорректировать фигуру или избавиться от ненужных 5-7 килограммов. Для упрощения его соблюдения необходимо разнообразить меню за счет использования множества полезных блюд.

Рыбный суп-пюре из хека

Взять 200 г филе нежирной рыбы, отварить в слегка подсоленной воде, а затем слить чуть более половины воды. Длительность варки 15 мин. Приготовленную рыбу измельчают при помощи блендера, добавляют натуральные специи, зелень или петрушку.

Овощной крем-суп

Цветную капусту отваривают вместе с брокколи. Лук мелко шинкуют, а морковь натирают на терке. Затем их слегка припускают на сковородке с небольшим количеством подсолнечного масла. Все ингредиенты перемешивают в блендере и заливают получившуюся смесь бульоном от капусты.

Куриная грудка в запеченном виде

Берут 200 г грудки курицы, тщательно промывают и натирают специями со свежей зеленью. После того как грудка замариновалась, ее оборачивают фольгой и запекают 30-40 мин до готовности.

Котлеты с гречкой

Полстакана крупы варят до готовности, добавляют специи и измельчают. Получившуюся кашу перемешивают с зеленью, формируют котлетки и оставляют в предварительно разогретой при 180 градусах духовке на 20 мин.

Творожный мусс

Блендером измельчаются и перемешиваются 500 г нежирного творога, 100 г молока, корица. Перемешивать надо 3-4 мин.

Перец с овощами

Чищеный кабачок нарезается вместе с луком и помидорами мелкими кусочками. Морковку следует мелко натереть. Все компоненты перемешиваются, присаливаются и припускаются на сковороде с растительным маслом в небольшом количестве. У каждого перца следует обрезать верхнюю часть и нафаршировать его смесью из овощей. Перец укладывается в кастрюлю, куда доливают воду, а затем тушат около получаса.

Отзывы и результаты

Елена, 37 лет

По сравнению с другими жесткими диетами, режим в программе « 7 лепестков» достаточно мягкий. Главное заранее подготовить себя морально и выбрать наиболее вкусные блюда. С использованием этой диеты я сбросила 7 кило. Единственный минус – это голодные разгрузочные дни на фруктах и овощах

Ольга, 32 года

В свое время сидела и на кефире, и на гречке. Борьба с килограммами была жесткой – диеты сильно изматывали. Попробовала схему с чередованием монодиет. Режим, конечно, более щадящий, а разнообразие блюд меня полностью устроило. Предварительно поискала в интернете рецепты, сформировала меню и решилась. Сбросила 5 кг за неделю

Семь лепестков: диета, меню. Практические действия

Избавиться от 7-10 килограмм в течение недели, не навредив организму вполне реально! Многих волнует не только вопрос похудения, но и скорость самого процесса.

Гораздо проще удерживать свой постоянный вес тем, кто придерживается «правильного» питания. Сбросить лишних пару килограмм, набранных за праздничные дни, сопровождающиеся застольем, можно буквально за один разгрузочный день.

Но что делать, если стрелка весов показывает на 7, 8 или 10 делений больше, чем хотелось бы? В этом случае одной из самых подходящих станет диета «Семь лепестков».

Этот метод, усовершенствованный вариант монодиеты разработанной шведкой Анной Юханссон, позволяющих похудеть, не прибегая к голоданию, давно завоевал популярность среди жителей европейских стран.

Суть методики заключается в чередовании белковой и углеводной пищи. Меню разработано на неделю, в которой каждый день предполагает употребление только одного определенного продукта. При этом количество допустимой пищи позволяет не испытывать голод, что делает данный вид монодиеты лекопереносимым.

Благодаря ей можно за 1 неделю распрощаться с лишними килограммами. Потерять за столь короткий срок значительный вес задача не из легких. Но грамотный подход, на котором основана монодиета «7 лепестков», позволяет сделать это достаточно легко.

Семь лепестков (диета, меню)

Семь лепестков, диета, меню которой мы рассмотрим немного ниже, позволяет сбросить довольно серьезное количество подкожного жира. Но 7-10 кг вы сможете сбросить лишь при повторных диетах.

Анна Юханссон разработала такую диету как “6 лепестков”, а диета “семь лепестков” является модификацией известной диеты  Юханссон. После первого курса диеты, вы сможете избавиться примерно от 3 до 5 килограмм веса. Именно по этой причине диета семь лепестков заслуживает внимания.

Определенным образом диету можно отнести к моно диетам, но здесь акцент сделан на том, что вы потребляете углеводы и белки в разные дни. Подобный рацион не позволяет организму приспособиться, и  он начинает сжигать подкожный жир, чтоб получить нужную энергию.

Семь лепестков диета, меню которой рассчитана на 7 дней, что довольно небольшой срок для диеты, но тем не менее данная диета является очень действенной.

Нужно понимать, что данная диета не рассчитана на несколько курсов подряд. Диета 7 лепестков очень действенная, но в тоже время, при проведении подряд нескольких курсов, она может пошатнуть ваше здоровье. Практиковать диету семь лепестков можно раз в месяц. То есть, следующий курс можно проводить через 3-4 недели.

Делаем из диеты игру

Очень часто из этой диеты делают простую игру, которая разгружает нервную систему. Любая диета является психологически сложной, и чтобы она казалась легче, и вы смогли прожить эти семь дней без срывов, диета будет проходить в виде игры.

Как же проводится данная игра? На листке бумаги, вы должны нарисовать цветок из семи лепестков. Цветок должен быть достаточного размера, чтоб на его лепестках можно было бы оставлять надписи. Каждый лепесток будет соответствовать определенному дню недели. По истечению дня вы будете отрывать лепесток, и это будет свидетельствовать об одном удачном завершении дня.

Семь лепестков: правила диеты

Диета семь лепестков может быть эффективной и плодотворной лишь в случае, когда вы будете соблюдать определенные правила данной диеты.

1. Необходимо в обязательном порядке исключить из рациона все сладкое и сахар в частности. Также мы исключаем все продукты из муки, — это хлеб, булки, пирожные, макароны и много чего другого. Также необходимо забыть об алкоголе.
2. Необходимо в обязательном порядке соблюдать последовательность питания. Ни в коем случае нельзя менять порядок.
3. В конце дня нам нужно выпить примерно 1 или полтора л воды или зеленого чая. Такой напиток как черный кофе вообще лучше исключить из рациона, но он и не запрещается.
4. Во период диеты не нужно запивать еду водой. Воду надо выпивать за 30 мин. до еды, или уже через 30 мин. после еды.
5. Продукты, которые входят в диету, вы можете употреблять совершенно в любом виде. Но мы исключаем такие операции как жарку в жире, масле.

Семь лепестков: семь дней

Первый день — день рыбы. Первый день будет белковым. На 1 день нам надо примерно 500г рыбы или других морепродуктов. Вы можете есть и то и другое. Рыбу можно приготовить как угодно, но исключаем жарку в масле. Вы можете приготовить уху, бульон, запечь рыбу в лимоне, приготовить на пару и так далее. Добавляйте зелень и специи. Рыбный день запустит процесс сжигания подкожного жира.

Второй — день овощей. На 2-й день вам нужно съесть примерно 1,5 кг овощей. В то же время стоит исключить картошку, так как картошка является высококалорийным продуктом, и содержит в себе много крахмала. Лучшим есть такие продукты как перец, брокколи, белокочанную капусту, огурцы и помидоры. Это наиболее подходящие овощи. С использованием овощей вы можете готовить различные блюда, и в частности салаты, овощи тушеные, овощи на пару и так далее.

Третий день — день курицы. И снова мы переходим к белковому дню, где мы сможем восстановить объем белков, которые мы потратили в предыдущий день. Нам понадобится от 300 до 500 грамм куриного филе. Также, мы можем готовить филе как угодно. Мы можем его запечь, приготовить на пару, или же просто отварить.

Четвертый день — день злаков. Это день сложных углеводов. На четвертый день мы съедаем 200 г крупы (вес в сухом виде). ( Конечно же ей необходимо будет приготовить.)

Пятый день — день творога. На пятый день мы едим творог, но также можно пить молоко. Творог не должен быть жирным. Максимальная жирность творога должна быть не более 5%. Нам понадобится 500 грамм творога на целый день. Пейте больше зеленого и травяного чая. Это очень непростой день в диете, но через это необходимо пройти.

Шестой день — день фруктов. На этот день нам понадобится 1,5 килограмм фруктов. В вашем распоряжении весь фруктовый ассортимент. Это как яблоки так и груши, также ананасы, и цитрусовые. Собственно, можете также есть любые ягоды. В то же время очень желательно отказаться от высококалорийных фруктов, таких как бананов, хурмы.

Седьмой день — день воды. Пожалуй, это самый тяжелый день из всех. В соответствии с названием, на седьмой день мы пьем только воду, и причем  воду негазированную. На седьмой день нельзя кушать ничего. Если будет очень сложно, и начнутся головокружения, то в стакане воды можно развести немного меда.

Диета 7 лепестков: меню на 7 дней:

День рыбный:

День рыбы мы будем строить таким образом. На завтрак мы съедаем 150 г рыбы в любом ее виде. Примерно через несколько часов мы выпиваем чай из трав, и на обед мы готовим суп из 200 рыбы. На полдник у нас также зеленый чай из трав. На ужин у нас нежирная вареная рыба, или же рыбу можно еще запекать в фольге с лимоном.

День овощной:

Овощной день можно начать с 200 г помидорного салата с огурцами и перцем. Перед завтраком обязательно нужно выпить воды. На поздний завтрак мы съедаем один огурец или морковку. На обед у нас суп с цветной капустой, или с брокколи с додаванием зелени. Полдник у нас не богат овощами, и мы съедаем только один овощ в зависимости от ваших предпочтений. На ужин у нас тушеные кабачки с луком и морковью.

День куриный:

Куриный день у нас начинается с легкого супа, в котором куриное филе нарезанное кусочками. На полдник мы выпиваем чашку зеленого чая, день заканчиваем ужином из запеченного филе или куриного бедра. Предварительно можно замариновать мясо в соусе с добавлением небольшого количества чеснока.

День злаковый:

Начинаем день с воды перед завтраком. А на завтрак у нас овсянка приготовленная на воде. Через несколько часов выпиваем чашку зеленого чая. На обед запариваем гречку. не нужно его варить, так как предварительно необходимо замочить, чтоб она постояла ночь. На полдник выпиваем зеленый чай из мяты или мелиссы. На вечер у нас горсть бурого риса.

День творожный:

День творога можно начать с сырников приготовленных в духовке. Через несколько часов выпиваем стакан нежирного молока. На обед съедает 200 грамм нежирного творога. На полдник выпиваем еще молоко и на ужин едим творог, можно с йогуртом.

День фруктовый:

Фруктовый день начинаем с фруктового салата из яблок и других фруктов по желанию. Нарезаем крупными кусочками. Через несколько часов съедаем одно несладкое яблоко. На обед делаем салат из яблока, персиков и киви. Этот салат можно заправить соком апельсина. На полдник выпиваем 100г томатного сока и ужин у нас состоит из фруктового смузи. Для смузи нам понадобится груша киви и яблоко, и еще 100 г зеленого холодного чая. Все это взбиваем в блендере и выпиваем.

День питьевой:

Питьевой день у нас очень ограниченный, и целый день мы пьем только воду и чаи.