Почему растет живот у женщин после 50: Почему растет живот у женщин после 50 лет и как его убрать

Почему растет живот у женщин после 50 лет и как его убрать: борьба с возрастной полнотой

С возрастом женщин начинает беспокоить вопрос о том, почему у них растёт живот после 50 лет и как его убрать. Большинство представительниц женского пола не придают этому значения. Они утверждают, что с гормональными изменениями ничего не поделаешь, поэтому с полнотой нужно смириться. Но многие из них не знают о том, что после 50 лет ещё можно выглядеть стройной и привлекательной, для этого достаточно следовать некоторым правилам.

Сбои в организме, из-за которых начинает расти живот у женщин после 50 лет

Существует множество проблем в жизни человека, из-за которых он начинает набирать вес. В первую очередь женщине стоит обратить внимание на своё психическое и душевное состояние. Многие люди начинают много употреблять жирной и вредной пищи из-за хронических нервных срывов и стрессов. Стоит убрать из своей жизни все негативные мысли и факторы, которые приводят к болезням.

У женщин после 50 лет наступает менопауза. В этот период в организме происходит множество сложных химических и биологических процессов, в ходе которых органы и внешний вид начинают менять свой вид и работу. Именно поэтому начинает расти живот, обвисает кожа и появляется множество морщин.

Также у женщин после 50 лет может расти живот из-за гормональных изменений в организме. Если на протяжении короткого времени дама замечает, что она начинает резко полнеть, стоит обратиться к врачу, который специализируется в сфере эндокринологии. Он поможет подобрать нужные лекарства, и вскоре полнота пропадёт.

Правильная диета, которая поможет убрать живот после 50 лет

Если в организме не происходят гормональные сбои, то к врачу можно не торопиться и постараться избавиться от живота прямо у себя дома. Следует составить правильный режим питания и питья, который поможет ускорить обменные процессы в организме, при этом от живота не останется и следа.

Нужно убрать из рациона женщине после 50 лет всё жареное и жирное. Нужно приучить себя употреблять как можно больше овощей и фруктов в сыром виде. Можно научиться готовить множество вкусных и полезных салатов, заправляя их не майонезом и маслом, а всякими пряными травами. К ним относятся корица, перец и имбирь. Они благодаря своей насыщенности и остроте запускают работу лимфатической системы и помогают работать крови.

Также очень важно составить правильный режим питья. Помимо двух литров воды в день нужно пить как можно больше травяных чаев. Они тоже помогают организму избавляться от ненужного жира, токсинов и шлаков. Можно готовить себе чай заранее, наливать в термос или бутылку и брать с собой на прогулку или на работу.

Физические упражнения для сжигания жира на животе

Многие женщины после 50 лет не могут себя представить в тренажёрном зале, сидя на полу и делая гимнастику. И это очень плохо сказывается на их физическом здоровье. Стоит как минимум 15 минут в день уделять спорту, даже если это сложно сделать. Нужно как можно больше гулять на свежем воздухе.

Во многих городах есть парки, которые сделаны специально для спортивной ходьбы. Это может стать идеальным вариантом для тех, кто не может себе позволить походы в спортивные залы или занятия дома. Ходьба не так сложна, как другие спортивные занятия, зато она не меньше помогает укрепить физическое состояние организма.

Мне нравитсяНе нравится

Почему с возрастом ваш живот растет и как это остановить — Рамблер/доктор

Скорее всего вы замечали, что у большинства мужчин и женщин с годами растет живот. И даже если в целом их вес не сильно отклоняется от нормы, а питание ничем не отличается от прошлого, складок на животе все равно не избежать.

Но почему это происходит? Этим вопросом озадачились западные специалисты.

Как выяснил «Рамблер», американские и немецкие ученые доказали, что с возрастом живот начинает расти из-за того, что организм теряет способность сжигать жир по мере старения. Несожженный жир откладывается в мышцах, под кожей и вокруг внутренних органов.

Особенно заметно жир накапливается в брюшной полости, что в итоге может привести к ожирению или диабету второго типа.

Свою теорию эксперты проверили на мышах. Оказалось, что у пожилых особей иммунные В-клетки разрастаются в брюшной полости, что приводит к нарушению метаболизма и воспалительным процессам.

Специалисты отмечают, что это происходит и у молодых, но их организм самостоятельно сокращает B-клетки после выздоровления. С возрастом такая способность теряется.

По словам врачей, среди причин роста живота с возрастом кроме резкого замедления обмена веществ, можно отнести и наследственность.

У женщин по-другому

При этом у женщин возрастной живот возникает и по гормональным причинам. Откладывая жир, организм реагирует на менопаузу. Так, яичники с возрастом выделяют меньше половых гормонов (эстрогена), поэтому эту функцию берут на себя жировые ткани.

Однако специалисты отмечают, что можно самостоятельно компенсировать снижение уровня половых гормонов. Для этого нужно употреблять больше пищи, содержащей фитоэстрогены. В этот список входит соя, бобовые культуры, овощи, семена льна, молочные продукты

Что делать

Основной совет большинства специалистов — здоровый образ жизни. Как бы банально это не звучало, но с годами, чтобы держать себя в форме, вам потребуется гораздо больше усилий, чем в юности.

«Да, можно и нужно следить за правильностью питания, размером порции, заниматься физкультурой, чередуя силовые и кардиотренировки. Эти меры не решат проблему внешнего вида полностью, но позволят вам выглядеть очень неплохо для своих лет…», — советует Памела Пик, доктор медицинских наук и член Американской коллегии терапевтов.

Конечно, следует принять свой возраст, но делать все, что зависит от вас, для поддержания своей наилучшей формы. Специалисты советуют сохранять подвижность и включать в свой график часовые пешие прогулки. Это легко, но эффективно!

Почему с возрастом растет живот у женщин

Природные причины появления живота у женщин

Жировые отложения у женщин после 40 лет накапливаются чаще всего в зоне бедер, живота и ягодиц. Их возникновение провоцирует множество причин. Физиологической необходимостью является увеличение живота при беременности. Накапливание жировых отложений по другим причинам, диагностирование их вокруг внутренних органов (висцеральный жир) увеличивает риск возникновения многих недугов – сахарного диабета 2 типа, повышенного давления, заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечных патологий и некоторых видов рака.

В период жизни после 40 лет и старше у женщин начинают проявляться первые симптомы ухудшения работы гипоталамуса – увеличивается продуцирование ФСГ и ЛГ, чувствительность промежуточного мозга к эстрогенам.

Изменения затрагивают также:

• Сердечно-сосудистую систему. Развиваются дегенеративные процессы;
• Опорно-двигательный аппарат. Кости становятся более хрупкими, уменьшается подвижность позвоночника и суставов;
• Репродуктивную систему. В матке происходит атрофия мышц и эндометрия, в яичниках разрастается соединительная ткань, они уменьшаются в размерах.

Также меняется формула крови: повышается уровень глюкозы, холестерина, липопротеидов низкой плотности, триглицеридов.

Накопление жировых отложений чаще всего является результатом гормональных изменений, предвещающих наступление периода менопаузы.

Другие причины проблемы:

• генетическая предрасположенность;
• неправильный образ жизни;
• нарушение осанки;
• гормональные сбои;
• стрессы;
• вредные привычки;
• заболевания ЖКТ;
• новообразования.

Только выяснив фактор, провоцирующий увеличение жировых отложений, можно устранить проблему.

Рост живота при рациональном питании и отсутствии лишнего веса у женщины требует консультации терапевта. Он выполнит пальпацию, соберет анамнез, назначит исследование мочи, крови и кала, УЗИ. Может рекомендовать также консультацию гинеколога, эндокринолога, гастроэнтеролога. В зависимости от варианта нарушения подбирается лечение:

• При обнаружении эндокринных патологий. Понадобиться гормональная терапия;
• При заболеваниях ЖКТ. Прописывают медикаменты, стабилизирующие моторику ЖКТ. Также может потребоваться хирургическое вмешательство и диета;
• При глютеновой энтеропатии. Выполняется коррекция рациона, назначают ферментные средства;
• При длительном стрессе. Необходима консультация психотерапевта. Врач может назначить адаптогены и успокоительные препараты.

Миомы небольших размеров лечат с помощью гормональной терапии. Объемные опухоли требуют хирургического вмешательства.

Для успешного излечения нужен отказ от вредных привычек, соблюдение режима питания, труда и отдыха.

Для решения проблемы нужно как можно больше двигаться, а также пересмотреть рацион.

Важно придерживаться некоторых правил:

• пить не менее 2 л жидкости в течение дня;
• питаться часто и небольшими порциями;
• минимизировать употребление сладких напитков, кондитерских и мучных изделий;
• ограничить в рационе жирные и жареные блюда, красное мясо;
• есть больше свежей зелени, сезонных ягод, овощей, фруктов.

В течение дня разрешается перекусывать. Это могут быть кисломолочные напитки (кефир, ряженка), горсть орехов, отварные яйца, фрукты, овощи.

При отсутствии противопоказаний 1 раз в неделю можно проводить разгрузочные дни на крупах, кефире или яблоках.

Для укрепления мышц передней брюшной стенки необходимы упражнения для пресса, активные прогулки на свежем воздухе, плавание в бассейне.

Увеличение объема живота у женщин после 40 лет может быть связано с особенностями питания или образом жизни. В таком случае достаточно пересмотреть рацион и увеличить физическую активность. При диагностировании серьезных патологий важно как можно раньше начать лечение. Это поможет избежать осложнений и в максимально короткие сроки справиться с проблемой.

Не очень хочется пугать милых дам, но значительный по размерам живот может быть признаком начала тяжелейшего заболевания – абдоминального ожирения, которое в последнее время приобретает статус эпидемии по всему миру. Жировые складки на животе становятся не только эстетической, но и медицинской проблемой.

При отложении жира в области талии происходит процесс нарушения кровообращения во внутренних органах, их сдавливание и в результате отечность. Ожирение может привести к сахарному диабету, гипертонии, атеросклерозу и онкологическим заболеваниям. Статистические данные – неутешительны. Около 70% всех женщин страдают от ниспадающего поверх любимых джинсов пузика.

Можно, конечно, винить матушку природу. Одним дала все, они могут есть высококалорийную пищу и не полнеть, а у меня лишний вес нарастает, как снежный ком. Такие мысли и тактика поведения неправильная. Этим горю не поможешь. Чтобы понять, с чего начать и как убрать лишний живот в 40 лет женщине, необходимо первоначально изучить причины его появления. Начнем разбираться, что можно предпринять, если живот далек от совершенства.

Их можно разделить на общие и возрастные.

Почему после 40 лет растет живот

• систематические переедания и ночные перекусы;
• богатый на холестерин рацион, в том числе употребление полуфабрикатов из супермаркетов и еда из фаст-фудов;
• нарушение пищеварения, что повышает уровень токсинов в организме и способствует отложению жиров, что является защитной стратегия организма в борьбе с вредными веществами;
• малоподвижный образ жизни;
• постоянные стрессовые ситуации.

Если с тремя первыми причинами все понятно, то возникает вопрос: «Почему и как стрессы влияют на быстро растущий живот?» В период нервных потрясений в организме вырабатывается особый гормон – кортизол. Он способствует накоплению в большом количестве жировых клеток. Поэтому не стоит переживать по пустякам. Излишняя эмоциональность приведет к отложениям на талии.

К возрастным причинам относят гормональные изменения в сорок лет. Именно в этот период затихает процесс выработки прогестерона, и общий баланс смещается в сторону эстрогена, а значит, к накоплению жировых отложений.

Как этого избежать и как убрать живот после 40 лет, если он уже появился. Лишиться складок быстро не получится. Предлагаем сделать 4 шага навстречу себе, чтобы в результате иметь плоский и красивый живот.

https://www.youtube.com/watch?v=eV9y51wm22Q

Почему растет живот у женщин после 40 лет и что с этим делать — рассматриваем в этой статье.

Многие представительницы прекрасного пола, перешагнувшие цифру 40, начинают замечать изменения в своем теле.

Чаще всего в области живота, а ведь так хочется иметь красивое и подтянутое тело в любом возрасте, но, увы, это не данность, а упорная работа над собой.

О ней и поговорим.

В жизни бывает по-разному: даже если вы всегда имели маленький вес и тонкую талию, с возрастом ситуация вполне может измениться.

Зачастую это говорит о недостаточном тонусе мышц пресса и забыть о нем можно с помощью упражнений: нужно тщательно прорабатывать каждую мышцу, и у вас все получится.

Но все же основная причина появления животика — это приход менопаузы и гормональные изменения в организме.

Этот период может повлечь за собой избыточный вес, жир на талии, плохое самочувствие, настроение и не только.

Если вы думаете, что уже узнали, почему растет живот у женщин после 40 и что с этим делать, то спешим вас расстроить — это не так.

Продолжать можно очень долго, поэтому мы хотим рассказать и о тех проблемах, которые случаются каждый день и способствуют появлению лишнего жира:

1. Проблемы со здоровьем при развитии разных заболеваний, например, сахарного диабета.
2. Несбалансированный режим дня, отсутствие нормального отдыха.
3. Переедание ночью. Последний прием пищи должен быть за несколько часов до сна, но не обязательно до 18.00.
4. В разные времена года ваш вес и параметры могут меняться. При наступлении осени/зимы прибавление неизбежно: масса помогает пережить изменения в температуре при нехватке питательных веществ.
5. Если в рационе недостаточно витаминов с микроэлементами, все дело в нерациональном питании и отсутствии в нем овощей и фруктов. Летом лучше увеличить количество витамина С, причем он в полной мере доступен. В более холодные времена обратите внимание на квашеную капусту и апельсины.
6. Причиной увеличения живота может послужить дисбактериоз, что, в свою очередь, вызывает вздутие. Пересмотрите свое питание.
7. Появлению лишнего жира может послужить постоянный стресс, тяжелый образ жизни, повышенные физические и психические нагрузки. Если все продолжается долгое время, организм может дать сбой, увеличится выработка гормонов и в результате можно наблюдать повышение массы тела.

Тело женщины заметно изменяется после 40 лет

Совет: старайтесь почаще и побольше уделять времени себе и своему здоровью.

Что делать со всеми выше перечисленными причинами и как с ними бороться?

Возрастные изменения в женском организме приводят не только к появлению морщинок на лице, но и к увеличению массы тела. Даже дамы, которые в молодости никогда не страдали от лишнего веса, после 40 лет замечают, что бедра увеличились, появились складки в области талии. Именно поэтому вопрос, как убрать живот после 50 лет женщине, столь животрепещущ и волнует тысячи представительниц прекрасного пола.

«Я же стараюсь себя ограничивать в еде, на ночь не наедаюсь, а он все увеличивается! Чувствую, что превращаюсь в старую толстую тетку!», жалуются многие читательницы, не подозревая, что причина появления жировых отложений в области живота более глубока и серьезна, чем кажется. В растущих не по дням, а по часам бедрах и складках можно обвинить:

1. Гормональные изменения. Когда женщина приближается к менопаузе, в организме происходит настоящий гормональный бум. Тело не успевает к этому приспособиться, увеличившаяся концентрация эстрогена заставляет жировую прослойку расти, вода накапливается в тканях и выгнать ее не так уж просто.
2. Некоторые заболевания, которые провоцируют накопления жира в области живота. Прослойка может располагаться как под кожей, так и окружать внутренние органы. Висцеральный жир часто наблюдается при атеросклерозе, сахарном диабете или хронической гипертонии.
3. Неправильное питание. Любительницы полакомиться сладким, жирным или жареным нередко наблюдают еще в юности, что животик увеличивается. В более зрелом возрасте употребление большего количества калорий, чем требуется, может стать фатальным и привести к значительному увеличению веса.
4. Сидячий образ жизни. Вполне логично, что если мало двигаться, пренебрегать гимнастикой и не расходовать употребляемые калории, они моментально осядут на талии.
5. Вредные привычки. Курение и алкоголь вводят организм в состояние стресса, для которого характерно усиленное накопление жира, чтобы человек мог выжить в условиях голода и холода. Но проблема в том, что условия не изменились, женщина продолжает есть в обычном режиме, а тело продолжает копить жир на животе.

Почему тело женщины начинает усваивать жир по мужскому типу

1. Во время беременности стенки живота растягиваются и у большой части тяжело возвращаются на прежнее место. Если питание несбалансированное, полость живота быстро зарастает жировой прослойкой. При этом не очень важно, сколько ест молодая мама, — ее обмен еще настроен на максимальное усвоение полезных веществ.
2. Недостаток сна приводит к перееданию – это научный факт. Организм усиленным питанием компенсирует стресс недосыпания.

У женщин может появляться большой живот. Это говорит о наличии проблемы с гормональным фоном. В нормальном состоянии у девушек выделяется достаточное количество женских гормонов – эстрогена и прогестерона. Если начинает расти выработка адреналина, тело начинает усваивать жир по мужскому типу и живот увеличивается.

На гормональный фон влияет множество факторов. Есть несколько ошибок, провоцирующих нарушения.

Питание

Иногда растет живот из-за неправильного питания. Некоторых девушек интересует, почему они мало едят, а живот растет. На самом деле потребление пищи в большом количестве является не единственной причиной, по которой можно резко поправиться в области живота. Самые распространенные ошибки в питании:

1. Неравномерное распределение калорий в течение дня. Например, за один прием пищи съедается вся дневная норма.
2. Потребление большого количества жирных продуктов.
3. Потребление большого количества сахара и сладостей, а также мучных и хлебобулочных изделий.
4. Отсутствие завтрака.
5. Отсутствие в рационе овощей, фруктов, продуктов, богатых клетчаткой.
6. Потребление большого количества переработанных и рафинированных продуктов.

Отсутствие физической активности является еще одной причиной появления большого живота. Человеческий организм рассчитан на то, что потребляемые калории нужно расходовать. Если этого не происходит, они начинают уходить в жир на животе. Если не начать заниматься, живот будет становиться все больше.

Вредные привычки

Потребление алкогольных напитков способствует отложению жира на животе. Особенно опасным является пиво. Из-за него с большой скоростью растет живот.

Авитаминоз

Если организму не хватает витаминов, человек начинает больше есть. Соответственно, количество калорий повышается. Поскольку расходовать их удается не всегда, жир снова начинает откладываться на животе. Однако это легко поправимо.

Если растет живот из-за авитаминоза, первым делом нужно пересмотреть свой рацион. Его нужно построить так, чтобы необходимых витаминов и минералов хватало организму:

1. Для гормонов, которые участвуют в сжигании жира, необходим кальций. Он содержится в рыбе и молочных продуктах.
2. Часто причиной нестабильного веса является нарушение в работе щитовидной железы. Это может быть вызвано дефицитом йода.
3. Важно, чтобы углеводы хорошо усваивались. За это отвечает цинк. Его недостаток отрицательно влияет на усвоение углеводов.
4. Магний регулирует обмен жиров и углеводов. Именно его недостаток приводит к повышению аппетита в вечернее время.

Дефицит витаминов можно восполнить через продукты питания, либо через аптечные средства.

Причинами роста живота могут являться заболевания пищеварительной системы. К ним относится:

1. Синдром раздраженного кишечника. Это заболевание характеризуется постоянным вздутием и повышенным газообразованием.
2. Цирроз печени. Обычно, заболевание возникает по причине злоупотребления алкоголем. Из-за постоянного поступления токсинов в организм живот выпячивается вперед, а руки и ноги наоборот худеют.
3. Камни в желчном пузыре нарушают оттоки желчи. Из-за этого переваривание пищи затрудняется. Из-за скопления газов происходит вздутие и начинает расти живот.
4. Асцит или водянка. Скопление жидкости в брюшной полости приводит к увеличению ее размеров.

Нарушения в работе внутренних органов всегда вызывают цепную реакцию и в любом случае приводят к серьезным последствиям. Поэтому важно обращать внимание даже на незначительные нарушения.

Нездоровый сон редко упоминается при проблемах с похудением. Однако из-за недосыпа тоже растет живот. Недостаток сна приводит к изменениям гормонального фона, снижается иммунитет, и организм начинает реагировать на угрозы, накапливая жир на животе.

Но хороший отдых − это не только сон, также необходимо больше гулять и дышать свежим воздухом.

Метеоризм

Когда в кишечнике появляется повышенное количество газов, начинается вздутие, и живот зрительно увеличивается в размерах.

Нарушение осанки провоцирует смещение внутренних органов. В итоге они давят на живот, и он увеличивается. Сколиоз является самой опасной причиной появления живота у женщин. Диеты и упражнения окажутся бесполезными, и живот останется увеличенным. Поэтому важно при малейших нарушениях осанки быстро начать исправлять ситуацию.

Большую роль в вопросах похудения иногда имеет предрасположенность к полноте. В таком случае человеку очень трудно похудеть и убрать живот. У таких людей толстеет живот, даже если они потребляют небольшое количество вредных продуктов. Специальные диеты не всегда окажутся эффективными в данном случае. Но они могут оказать положительное влияние на устранение большого живота. Упор нужно делать на физические нагрузки.

Во время сильных волнений вырабатывается большое количество гормона стресса, который называется кортизол. Он влияет на аппетит, именно поэтому сформировалась устойчивое выражение «заедать стресс». Из-за тревоги и переживаний у человека вырабатывается кортизол, а затем повышается аппетит. Человек много ест, и у него начинают появляться жировые отложения на животе.

Не так опасно, если заедать стресс человек будет фруктами и овощами. Но такое случается довольно редко, и в ход идет сладкое и хлебобулочные изделия.

Чтобы не увеличивался низ живота, нужно устранить первопричину – стресс. Для этого нужно:

1. Пить как можно больше воды. Она помогает снизить концентрацию гормона стресса в крови.
2. Больше гулять. Прогулки увеличивают концентрацию гормона удовольствия.
3. Значительно снизить стресс помогают различные дыхательные гимнастики и занятия спортом.

Также важно не забывать о своих любимых занятиях и хобби. Они увеличивают концентрацию гормона счастья в крови и, тем самым, избавляют от стресса.

Нарушения в работе щитовидной железы приводит к недостатку гормонов. В таком случае расщепление жиров не происходит, и они начинают накапливаться в различных частях тела, преимущественно на животе. Чтобы избавиться от проблемы, следует обратиться к эндокринологу, который проведет осмотр и назначит обследование.

Также у женщины может расти живот во время климакса. Поэтому жир на животе у женщин появляется после 50.

Простые советы для решения проблемы

Еще один момент – это особенности строения фигуры. Женщины с фигурой типа «яблоко» как раз склонны к накоплению всего лишнего в верхней части тела, в том числе и на животе, а вот ноги у них обычно стройные.

Что делать? Конечно, природную конституцию не изменишь, но можно контролировать свой образ жизни и питание, чтобы живот оставался настолько стройным, насколько это возможно. Нужно делать упражнения для укрепления пресса. Кроме того, научитесь подчеркивать свои достоинства посредством одежды. А при таком типе фигуры их достаточно – стройные ноги, красивая грудь.

Нарушения осанки

Причина, от чего растет живот у женщин, может крыться в неправильной осанке. Причем даже при абсолютном отсутствии лишнего веса женщина в этом случае может иметь выступающий животик. Причина в том, что искривленный позвоночник смещает органы в брюшной полости с их нормальных мест, из-за чего они как бы выступают.

Что делать? Улучшать осанку и укреплять мышцы спины. Очень полезен для этого бассейн. Плавание способно исправить незначительные отклонения позвоночника. Вода же снимает часть нагрузки и позволяет позвонкам вернуться в правильное, естественное для них положение. А фиксируется этот результат мышцами, которые также укрепляются при плавании. Со временем внутренние органы вернутся на свои естественные места, и фигура, соответственно, тоже станет более правильной.

Гормональные сбои

Наш организм является очень сложной системой, в которой все взаимосвязано. И смена гормонального фона может привести к набору веса. Это ответ на вопрос о том, почему появляется живот после родов и при климаксе – баланс гормонов изменяется. Это же касается и подростков в период полового созревания. Также гормональные нарушения могут быть следствием расстройств эндокринной системы.

Что делать? Изначально проверить щитовидку, сдать анализы на гормоны, проконсультироваться с медицинскими специалистами. Наверняка будет необходимо оптимизировать питание. Также важен такой микроэлемент, как йод – он помогает поддерживать нормальную работу щитовидной железы.

Стресс

Стресс и лишние сантиметры в области живота – тесно связанные понятия. Когда организм находится в состоянии стресса, он активно вырабатывает кортизол – гормон, способствующий отложению жира. Кроме того, многие склонны заедать стресс не самыми полезными продуктами.

Что делать? Важно уметь бороться со стрессом и не бежать к холодильнику при малейшем нервном напряжении. Пейте много воды – она снижает уровень в организме гормонов стресса. Старайтесь больше гулять, освойте дыхательные техники – подберите те способы борьбы со стрессом, которые подходят именно вам.

Стресс у многих женщин может стать причиной усвоения жира по мужскому типу, поскольку он угнетает работу яичников, и они перестают в нормальных количествах вырабатывать прогестерон и эстроген. Из-за этого фигура может стать похожа на мужскую, и выступающий живот станет основным признаком этого.

Вторая природная причина диспропорции – особенности строения тела. Женские типы фигур очень разные. Их больше 10 видов. При таких типах, как яблоко и леденец, жир в основном откладывается внизу живота, а не на бедрах и ягодицах, как в «песочных часах», например.

Пока девушка «яблоко» худенькая, животик находится в статистических пределах и выглядит симпатично. Но стоит ей начать поправляться, наступает катастрофа. Пузо поправляется больше остальных частей тела.

Если у женщин с возрастом увеличивается живот, но она не имеет лишнего веса, скорее всего кишечник забит каловыми камнями. Они формируются, если у женщины нередки запоры, перекрывая проход фекальным массам. Это очень опасное состояние кишечника, потому что токсины попадают в кровь и разносятся по всему организму.

До сих пор известно только одно абсолютно безопасное растительное средство на основе белой глины под названием Коло-Вада. За 14 дней оно полностью выводит все камни из толстого кишечника, а также очищает кровь от остатков токсических веществ.

Убрать большой живот у женщин можно также обычными народными средствами, например, регулярно заваривать травы для похудения и делать очищающие клизмы курсами по 10 дней.

Доброкачественные опухоли – миомы, фибромы, кисты могут достигать до 20 см в диаметре. Даже если женщина не склонна к полноте, такое новообразование будет выделяться. Причина большинства опухолей женской половой сферы – гормональная. Миома, например, развивается в более старшем возрасте, но киста яичника может появиться у молодой нерожавшей девушки.

Онкология

Злокачественные процессы внутренних органов – рак печени, поджелудочной железы, желчного пузыря провоцируют такое явление, как асцит – накопление жидкости в брюшной полости. Избавиться от живота, как у беременной, можно только комплексными методами – операция, радио и химиотерапия, лекарства и здоровый образ жизни.

Асцит характерен для крайне запущенных состояний, обычно появляется тогда, когда опухоль уже пустила метастазы в кишечник. В этом случае потребуется очень много усилий, чтобы победить болезнь.

Причиной опасных состояний могут быть:

• работа на вредном производстве;
• проживание в экологически неблагоприятном регионе;
• употребление алкоголя в больших количествах;
• неправильное питание.

В некоторых случаях может помочь трансплантация органов или их полное удаление, например, ампутация матки или яичников со злокачественной опухолью. В крайних случаях удаляют все внутренние половые органы и даже лимфатические узлы, расположенные рядом. Женщину переводят на искусственные гормоны, чтобы задержать наступление климакса.

Рак матки или яичников также способен вызвать асцит. Жидкость самостоятельно не выводится из брюшной полости и требуется ее периодическое откачивание.

Плохая работа щитовидной, поджелудочной железы, надпочечников и гипофиза – одна из причин набора лишнего веса. Гипофиз в организме человека выполняет роль главного центра, контролирующего всю эндокринную систему. С помощью собственных активных веществ передняя доля гипофиза стимулирует:

• щитовидку;
• кору надпочечников, выделяющую адреналин;
• яичники, стимулируя образование фолликулов и вызывая овуляцию;
• соматотропный гормон влияет на расщепление жира и углеводов;
• пролактин способствует обменным процессам.

Задняя доля выделяет ряд других гормонов, влияющих на общее состояние организма. Средняя доля отвечает за пептиды или меланоцитстимулирующие гормоны. Закладка гипофиза происходит на ранних этапах эмбриогенеза, поэтому любое отклонение от нормы в организме матери в этот момент может вызвать патологии в развитии.

Щитовидная железа – самый важный орган, контролирующий обмен веществ. Недостаток йода или его избыточное накопление в тканях железы способно полностью изменить внешний облик человека. Недостаток гормонов обычно приводит к полноте и, соответственно, увеличению талии. При переизбытке, наоборот, человек худеет.

Плохая работа поджелудочной железы сразу же сказывается на способности организма переваривать и усваивать пищу. Поражение органа вызывает сахарный диабет, при котором вырабатывается мало инсулина. Чтобы поддерживать нужный уровень сахара, человек вынужден принимать гормон дополнительно.

Обычно диабет появляется после длительного заболевания – панкреатита, или является наследственным. Если не соблюдать режим питания, поджелудочная железа и ее протоки воспаляются, пищеварительные ферменты блокируются внутри и могут вызвать внезапную смерть.

Недостаточная работа печени и желчного пузыря – это складки жира на талии и выше. Причиной могут быть конкременты, которые не дают органу полноценно функционировать. Лечение почти всегда хирургическое — переполненный камнями пузырь удаляют.

Заподозрить у себя заболевание пищеварительной системы можно не только по набору веса. Это также вздутие живота, отрыжка, изжога, расстройства стула. Более серьезные симптомы, такие как кровь в кале, острые боли в животе, требуют немедленного обследования и лечения.

Постоянные стрессовые ситуации дома или на работе, хронические недосыпания могут вызвать набор веса. Психологи объясняют это так: организм женщины пытается защититься от внешних факторов и сознательно набирает жир. Чем больше человек боится, тем более «толстокожим» он должен стать. Так работает психика, но эти процессы можно остановить.

Необходимо начать заниматься собственными мыслями, контролировать их, заставить успокоиться. Следует понять одну вещь: чем больше человек нервничает, тем меньше он контролирует окружающие его процессы.

Самые распространенные причины роста живота при климаксе у женщин — беспорядочное питание и отсутствие физической активности. С возрастом интенсивность обменных процессов снижается, поэтому желательно правильно рассчитывать количество калорий. Переизбыток неизбежно откладывается в районе талии. У женщин с предрасположенностью к полноте может наступить ожирение. Похудеть в таком случае будет сложно.

Как избавиться от живота, наладив питание?

Как упоминалось выше, большой живот обычно является результатом плохого образа жизни. Поэтому для улучшения фигуры требуются изменения, основанные на ограничении:

• пищи, богатой олигосахаридами;
• продуктов с заменителями сахара;
• соли.

Если причина, почему растет живот у женщин, — пищевая аллергия, следует полностью исключить вызывающие ее продукты из рациона.

Пробиотики, дополняющие микрофлору кишечника необходимыми бактериями, могут помочь в борьбе со вздутием.

Самые распространенные ошибки в питании:

1. Большие порции, которые растягивают желудок.
2. «Неравномерное» питание, когда в один прием съедается почти вся дневная норма.
3. Калорийные перекусы: булочки, бутерброды, хот-доги…
4. Фастфуд.
5. В рационе мало овощей и фруктов.
6. Пропуск завтрака.
7. Много жирной и мучной пищи.
8. Рацион составлен из рафинированных и переработанных продуктов, в которых мало полезных веществ.
9. Большое количество сахара и сахаросодержащих продуктов.
10. Мало клетчатки.
11. Блюда, приготовленные в большом количестве жира, жаренные и тушенные.

Правильное питание – первая ступень к плоскому животу. Чтобы избавиться от большого живота, нужно:

1. В организм должно попадать большое количество белков (мясо, яйца, рыба, молочные продукты, бобовые).
2. Больше половины рациона должны составлять фрукты и овощи.
3. Есть жирную пищу никто не запрещает, но делать это нужно в меру. Идеальный вариант – чередование жирных продуктов с низкокалорийными.
4. Перекус должен быть полезным. Например, орехи, хлебцы, фрукты. Желательно постоянно носить что-то из этих продуктов с собой, чтобы не было соблазна купить булочку.
5. Запрещать себе сладости тоже не стоит, так как это может привести к срыву. Однако есть сладкое нужно в небольших количествах и в первой половине дня.
6. После шести есть нежелательно. Можно легкий перекус в виде стакана молока, кефира или фрукта.
7. Лучше есть часто, но понемногу.
8. Стоит ограничить потребление углеводов, но не убрать их совсем.
9. Лучше готовить преимущественно на пару, тушить или варить.
10. Потребление соли следует сократить.
11. Желательно чаще готовить супы и первые блюда.

Соблюдение этих принципов не предполагает сложные диеты и голодание, поэтому рисков сорваться гораздо меньше.

Нарушение питания – важный, провоцирующий изменение пропорций тела, фактор.

Живот у женщин после 40 лет растет при наличии определенных пищевых привычек:

• частом употреблении жирных, острых, жареных блюд, а также продуктов, содержащих сахар, консерванты и красители;
• переедании;
• смещении во времени приемов пищи;
• недостаточном приеме жидкости.

Работа, связанная с интеллектуальным трудом или небольшой активностью, недостаточный отдых (включая ночной сон), неправильные физические нагрузки (без силовых упражнений) также провоцируют увеличение жировых отложений.

Живот часто растет из-за жирных и высококалорийных продуктов. Подтянуть его поможет сбалансированное питание. Это третий ответ на вопрос: «Как убрать живот женщине после 40 лет?» Нормализуйте суточный рацион. Это поможет сбросить общий вес. Подробнее об этом читайте в наших статьях «Как питаться после 40 лет чтобы похудеть» и «Как похудеть после 40 лет женщине диета». Повторяться не будем.

Не забывайте! Рациональное питание – залог не только красивой фигуры, но и здорового цвета лица. Этот шаг навстречу себе поможет ощутить легкость и энергию во всем организме.

Желающим похудеть за два дня следует пересмотреть свои взгляды на похудение. Моментально сбросить несколько килограмм можно, только если отрезать себе ногу, как в старом бородатом анекдоте. Процесс похудения, особенно если ситуация осложняется эндокринными заболеваниями типа сахарного диабета, может растянуться на несколько месяцев. Морально приготовьтесь к долгой борьбе за идеальный живот, избавленный от подкожного и висцерального жира.

В первую очередь ориентируйтесь на правильное питание и корректировку образа жизни. Весьма популярна средиземноморская диета, которая помогает сбросить вес и продлить годы жизни. Важно, чтобы диеты не были жесткими, организм не должен страдать. Правильно питание должно стать полезной пищевой привычкой, отступайте от нее только в крайних случаях.

Если эти способы не помогли и вес упорно стоит на месте, обратитесь к гинекологу и эндокринологу. Возможно, вам понадобится гормональная терапия, которая нормализует баланс женских гормонов. Это поможет похудеть и облегчит протекание климакса.

Чем меньше движения, тем больше живот

Чаще всего люди сильно поправляются в области живота из-за офисной работы. Исправить ситуацию можно только одним способом: нужно принести в свою жизнь больше движения. Во время работы можно регулярно делать перерывы для зарядки, также желательно больше ходить пешком. Если совсем нет возможности хоть немного двигаться в течение дня, можно вечером делать упражнения в тренажерном зале. Если регулярно делать упражнения для спины и для пресса, постепенно размер талии будет уменьшаться.

Гиподинамия является крайне неестественной для человеческого организма. Наше тело не рассчитано на многочасовое сидение в офисном кресле. Это огромная негативная нагрузка для организма.

У нас не расходуются калории, которые мы съедаем в течение дня. Мускулы постепенно атрофируются, а живот растет. Вся наша еда, включая полезные белки и углеводы уходят исключительно в жир. Потому что энергию расходовать некуда.

Со временем к ожирению и большому животу присоединяется сосудистая дистония. А как же иначе? Застойные явления в сосудах при сидячей работе неизбежны. И тогда уже и двигаться желание пропадает.

Получается замкнутый круг: мы сидим, поправляемся, сосуды загрязняются холестерином, от этого нам хочется больше лежать, избегать любой нагрузки и мы снова еще больше поправляемся.

Новообразования

Увеличение объема живота у представительниц слабого пола после 40 лет может указывать на развитие миомы – доброкачественного формирования в полости матки. Опухоль бывает единичной и в виде множественных узлов различных размеров.

При возникновении в брюшной полости образований (доброкачественных или злокачественных) – происходит изменение пораженного орга

Почему растет живот у женщин после 40 и как от него избавиться

Жир, который начинает накапливаться в области живота, является не только косметическим дефектом, но он еще способен в существенной степени снизить самооценку женщины.

Подобная ситуация говорит о том, что кровообращение в брюшной полости нарушено, что сопряжено с определенными рисками для здоровья.

Внутренние органы могут начать сдавливаться, а из-за слабого мышечного корсета на животе, они начнут выпирать вперед.

Помимо этого, лишние отложения в районе живота и талии появляются из-за увеличенного потребления калорий, отсутствия физической активности, неправильного образа жизни и прочих причин.

Данная проблема становиться особенно актуальной для представительниц прекрасного пола, которым исполнилось 40 и больше лет.

Почему появляется живот после 40? Как избавиться от дефекта?

Связано это с тем, что метаболизм в юном возрасте имеет совершенно другую скорость, что даже лишняя съеденная пища очень быстро усваивается и может не накапливаться в организме в виде жира.

А вот после 40 лет эти процессы замедляются в существенной степени и обусловлены физиологическими изменениями в теле. Но многие женщины даже не подозревают о существовании данных процесс, и едят в привычном режиме. Хотя их организм начинает требовать меньше калорий, чем в 20летнем возрасте.

Однако не стоит забывать и о том, что женщина в таком возрасте приближается к климаксу, а это значит, что гормоны внутри ее тела начинают работать совершенно по-другому.

Нарушается гормональный фон, некоторых гормонов таких, как прогестерон и  эстроген, становиться меньше,  а некоторых больше.

Важно! Висцеральный жир, который откладывается вокруг органов брюшной полости, негативно отображается на состоянии здоровья.

К набору веса приводят и следующие причины:

• постоянное нервное напряжение, стрессы;
• минимальная активность/сидячий образ жизни;
• неправильное и несбалансированное питание;
• разные заболевания;
• генетическая предрасположенность;
• постоянные недосыпы или бессонница.

Очень часто живот растет в этой области, если телосложение женщины склонно к этому процессу. В таком случае существенно изменить фигуру не получиться. 

Можно только слегка скорректировать ежедневное меню и добавить физическую активность, которая будет основываться на специальном комплексе упражнений.

Успех похудения для женщин, склонных к полноте, по большей мере зависит еще и от ее правильного психологического настроя. Чем больше женщина замотивирована, тем быстрее у не получиться избавиться от лишнего жира.

Важно! Гормональные дисбалансы приводят к набору веса в области живота, поэтому их необходимо контролировать, особенно после 40 лет.

Так же всем представительницам прекрасного пола, кому за 40, рекомендовано воспользоваться следующими советами:

• стараться контролировать свой аппетит;
• питаться дробно 5-6 раз в день, где 3 приема пищи являются основными, а остальные 2-3 – перекусы;
• спать по 6-8 часов и высыпаться;
• сказать «нет» поздним ужинам;
• больше физической активности и кардио;
• следить за дефицитами, которые могут возникнуть со стороны витаминов и минералов;
• правильно посчитать свою норму калорий, которая зависит не только от веса и роста, но еще и от возраста;
• пить в день 1,5-2 литра воды.

Только так получится быстро избавиться от живота после 40 лет.

( 7 оценок, среднее 4.43 из 5 )

Почему с возрастом растет живот у женщин: 10 основных причин. Живот растет через 40 лет

Каждая женщина хочет иметь стройную красивую фигуру. Но это, к сожалению, удается не всем. В этой статье я хочу рассказать о том, почему растет живот у женщин (особенно в старшем возрасте) и как с этим бороться.

Причина 1. Тип телосложения

Очень часто у женщин живот начинает расти только потому, что их фигура относится к так называемому мужскому типу. При этом эти дамы по-прежнему женственны и привлекательны, но жир у них накапливается чаще всего, как и у мужчин, в области живота.У представителей одного пола с женским типом фигуры жир распределен по всему телу, больше всего скапливается в бедрах и спине (ниже лопаток). Если именно по этой причине у женщины начинает расти живот, тут уже ничего не поделать. Только вы можете уменьшить количество жира в теле, занимаясь спортом.

Причина 2. Питание

Почему у женщин растет живот? Винить во всем может неправильное питание дамы. Так, если женщина любит фаст-фуд, газированные напитки, ест такие вредные продукты, как чипсы и крекеры, она обязательно начнет терять жир в области живота.Если вы не хотите, чтобы живот увеличивался, женщине следует отказаться от жареной, жирной пищи, копченостей, а также пива.

Причина 3. Сидячий образ жизни

Наверное, самая главная причина, по которой растет живот у женщин, — это малоподвижный, малоподвижный образ жизни. Если женщина мало двигается, у нее в определенных местах начнет накапливаться жир. И желудок не исключение.

Причина 4. Работа эндокринной системы

Почему у женщин после 50 лет растет живот? Значит, причиной этого могут быть проблемы, связанные с эндокринной системой.Дело в том, что в более старшем возрасте у женщин прекращается активная выработка женских половых гормонов. А это способствует отложению жировых масс внизу живота. Чтобы избавиться от этой проблемы, нужно обратиться за консультацией к эндокринологу, который, в свою очередь, должен назначить женщине правильное лечение. Когда проблема устранена, значит, нет желудка.

Причина 5. Слабые мышцы

Почему у женщин после 40 лет растет живот, что происходит в такой ситуации? Итак, причиной могут быть слабые мышцы живота.И если в молодом возрасте они сами эластичны, то с возрастом могут стать дряблыми. Особенно это касается тех женщин, которые неоднократно рожали детей. Справиться с этой проблемой очень сложно, но ее можно предотвратить. Отличный метод профилактики — регулярные упражнения и упражнения.

Причина 6. Определенные заболевания

Также почему у женщин после 40 лет растет живот? Что я могу сделать, чтобы справиться с этой проблемой? Значит, нужно внимательно следить за собственным здоровьем.Если у дамы резко увеличился вес, она начала испытывать постоянную жажду, необходимо убедиться, появилось ли такое заболевание, как диабет. Ведь он способствует довольно активному отложению жировых масс, в том числе в области живота.

Причина 7. Отдых

Еще одна причина, по которой живот растет у женщин после 40 лет, — невозможность полноценного отдыха. Итак, учеными давно доказано, что недостаток полноценного сна отрицательно сказывается на организме женщины. И, конечно же, влияет на отложение жировых масс, в том числе в области живота.

Причина 8. Недостаток витаминов

Следующая причина роста живота у женщин после 50 лет — недостаток витаминов и полезных микроэлементов. Организм стареет, ему все труднее усваивать из пищи все необходимые полезные вещества. Поэтому в этом возрасте дамам обязательно стоит принимать определенный комплекс витаминов, который не только поддержит здоровье в норме, но и не даст накопиться жировым массам в избытке.

Причина 9. Вредные привычки

Причиной роста живота у пожилых женщин может быть наличие вредных привычек.

1. Курение. В народе бытует мнение, что съевшая дама курит, она похудеет и станет стройной. Это миф. Курение негативно сказывается на обмене веществ и приводит к тому, что жировые массы более активно откладываются в брюшной полости.
2. Спирт. Прием алкоголя отлично влияет на рост желудка. Все дело в том, что если женщина употребляет алкоголь, он сразу усваивается организмом и не дает желудку «вытащить» из других продуктов питания все, что нужно.Это все лишнее и превращается в жировые массы, которые откладываются не только на бедрах, но также на талии и животе.
3. Обед. Наверное, все женщины знают, что худшее для женщины — это поесть перед сном. Необходимо отказаться от такой вредной привычки. Прекратить прием пищи следует за 2 часа до сна. И, конечно же, нельзя переедать. Ведь в этом случае все ненужные организму вещества переходят в жировые массы и откладываются в пояснице, животе, бедрах.

Причина 10. Стресс и тяжелый образ жизни

И последняя причина, почему у женщин после 45 растет живот, — это частые стрессы и образ жизни, при котором женщина мало отдыхает и много работает. В этом случае кузов работает на самостоятельный износ и со временем в нем начинаются различные неисправности. В том числе касаются работы желудка и пищеварительного тракта (съеденные продукты начинают неправильно перевариваться и откладываться в жировых массах). Что касается стресса, ученые давно поняли, что во время нервного срыва

.

Почему с возрастом растет живот у женщин: 10 основных причин. Живот растет через 40 лет

Каждая женщина хочет иметь стройную красивую фигуру. Но это, к сожалению, удается не всем. В этой статье я хочу рассказать о том, почему растет живот у женщин (особенно в старшем возрасте) и как с этим бороться.

Причина 1. Тип телосложения

Очень часто у женщин живот начинает расти только потому, что их фигура относится к так называемому мужскому типу. При этом эти дамы по-прежнему женственны и привлекательны, но жир у них накапливается чаще всего, как и у мужчин, в области живота.У представителей одного пола с женским типом фигуры жир распределен по всему телу, больше всего скапливается в бедрах и спине (ниже лопаток). Если именно по этой причине у женщины начинает расти живот, тут уже ничего не поделать. Только вы можете уменьшить количество жира в теле, занимаясь спортом.

Причина 2. Питание

Почему у женщин растет живот? Винить во всем может неправильное питание дамы. Так, если женщина любит фаст-фуд, газированные напитки, ест такие вредные продукты, как чипсы и крекеры, она обязательно начнет терять жир в области живота.Если вы не хотите, чтобы живот увеличивался, женщине следует отказаться от жареной, жирной пищи, копченостей, а также пива.

Причина 3. Сидячий образ жизни

Наверное, самая главная причина, по которой растет живот у женщин, — это малоподвижный, малоподвижный образ жизни. Если женщина мало двигается, у нее в определенных местах начнет накапливаться жир. И желудок не исключение.

Причина 4. Работа эндокринной системы

Почему у женщин после 50 лет растет живот? Значит, причиной этого могут быть проблемы, связанные с эндокринной системой.Дело в том, что в более старшем возрасте у женщин прекращается активная выработка женских половых гормонов. А это способствует отложению жировых масс внизу живота. Чтобы избавиться от этой проблемы, нужно обратиться за консультацией к эндокринологу, который, в свою очередь, должен назначить женщине правильное лечение. Когда проблема устранена, значит, нет желудка.

Причина 5. Слабые мышцы

Почему у женщин после 40 лет растет живот, что происходит в такой ситуации? Итак, причиной могут быть слабые мышцы живота.И если в молодом возрасте они сами эластичны, то с возрастом могут стать дряблыми. Особенно это касается тех женщин, которые неоднократно рожали детей. Справиться с этой проблемой очень сложно, но ее можно предотвратить. Отличный метод профилактики — регулярные упражнения и упражнения.

Причина 6. Определенные заболевания

Также почему у женщин после 40 лет растет живот? Что я могу сделать, чтобы справиться с этой проблемой? Значит, нужно внимательно следить за собственным здоровьем.Если у дамы резко увеличился вес, она начала испытывать постоянную жажду, необходимо убедиться, появилось ли такое заболевание, как диабет. Ведь он способствует довольно активному отложению жировых масс, в том числе в области живота.

Причина 7. Отдых

Еще одна причина, по которой живот растет у женщин после 40 лет, — невозможность полноценного отдыха. Итак, учеными давно доказано, что недостаток полноценного сна отрицательно сказывается на организме женщины. И, конечно же, влияет на отложение жировых масс, в том числе в области живота.

Причина 8. Недостаток витаминов

Следующая причина роста живота у женщин после 50 лет — недостаток витаминов и полезных микроэлементов. Организм стареет, ему все труднее усваивать из пищи все необходимые полезные вещества. Поэтому в этом возрасте дамам обязательно стоит принимать определенный комплекс витаминов, который не только поддержит здоровье в норме, но и не даст накопиться жировым массам в избытке.

Причина 9. Вредные привычки

Причиной роста живота у пожилых женщин может быть наличие вредных привычек.

1. Курение. В народе бытует мнение, что съевшая дама курит, она похудеет и станет стройной. Это миф. Курение негативно сказывается на обмене веществ и приводит к тому, что жировые массы более активно откладываются в брюшной полости.
2. Спирт. Прием алкоголя отлично влияет на рост живота. Все дело в том, что если женщина употребляет алкоголь, он сразу усваивается организмом и не дает желудку «вытащить» из других продуктов питания все, что нужно.Это все лишнее и превращается в жировые массы, которые откладываются не только на бедрах, но также на талии и животе.
3. Обед. Наверное, все женщины знают, что худшее для женщины — это поесть перед сном. Необходимо отказаться от такой вредной привычки. Прекратить прием пищи следует за 2 часа до сна. И, конечно же, нельзя переедать. Ведь в этом случае все ненужные организму вещества переходят в жировые массы и откладываются в пояснице, животе, бедрах.

Причина 10. Стресс и тяжелый образ жизни

И последняя причина, почему у женщин после 45 растет живот, — это частые стрессы и образ жизни, при котором женщина мало отдыхает и много работает. В этом случае кузов работает на самостоятельный износ и со временем в нем начинаются различные неисправности. В том числе касаются работы желудка и пищеварительного тракта (съеденные продукты начинают неправильно перевариваться и откладываться в жировых массах). Что касается стресса, ученые давно поняли, что во время нервных потрясений у людей вырабатывается такой гормон, как кортизол.Он заставляет женщину много есть, соответственно набирать вес.

Профилактика

.

Увеличение веса в период менопаузы: остановить распространение среднего возраста

Увеличение веса в период менопаузы: остановить распространение среднего возраста

Большинство женщин набирают вес с возрастом, но лишние килограммы не являются неизбежными. Чтобы свести к минимуму прибавку в весе в период менопаузы, увеличьте уровень активности и придерживайтесь здоровой диеты.

Персонал клиники Мэйо

По мере того, как вы становитесь старше, вы можете заметить, что поддерживать свой обычный вес становится все труднее. Фактически, многие женщины набирают вес в период менопаузы.

Однако увеличение веса в период менопаузы не является неизбежным. Вы можете изменить курс, обратив внимание на привычки здорового питания и ведя активный образ жизни.

Что вызывает увеличение веса в период менопаузы?

Гормональные изменения во время менопаузы могут повысить вероятность набора веса в области живота, чем в области бедер и бедер. Но сами по себе гормональные изменения не обязательно вызывают увеличение веса в период менопаузы. Вместо этого увеличение веса обычно связано со старением, а также с образом жизни и генетическими факторами.

Например, с возрастом мышечная масса обычно уменьшается, а жир увеличивается. Потеря мышечной массы снижает скорость, с которой ваше тело использует калории (метаболизм). Это может затруднить поддержание здорового веса. Если вы продолжите есть, как обычно, и не увеличите физическую активность, вы, вероятно, наберете вес.

Генетические факторы также могут играть роль в увеличении веса в период менопаузы. Если ваши родители или другие близкие родственники несут лишний вес на животе, вы, вероятно, сделаете то же самое.

Другие факторы, такие как отсутствие физических упражнений, нездоровое питание и недосыпание, могут способствовать увеличению веса в период менопаузы. Когда люди не высыпаются, они склонны больше перекусывать и потреблять больше калорий.

Насколько рискованно набирать вес после менопаузы?

Увеличение веса в период менопаузы может иметь серьезные последствия для вашего здоровья. Избыточный вес, особенно в области живота, увеличивает риск возникновения многих проблем, в том числе:

• Проблемы с дыханием
• Болезнь сердца и сосудов
• Сахарный диабет 2 типа

Избыточный вес также увеличивает риск различных видов рака, включая рак груди, толстой кишки и эндометрия.

Как лучше всего предотвратить увеличение веса после менопаузы?

Не существует волшебной формулы для предотвращения или обращения вспять набора веса во время менопаузы. Просто придерживайтесь основ контроля веса:

• Двигайтесь дальше. Физическая активность, включая аэробные упражнения и силовые тренировки, может помочь вам сбросить лишние килограммы и поддерживать здоровый вес. По мере набора мышц ваше тело сжигает калории более эффективно, что облегчает контроль веса.

  Для большинства здоровых взрослых эксперты рекомендуют умеренную аэробную активность, например быструю ходьбу, не менее 150 минут в неделю или энергичную аэробную активность, например бег трусцой, не менее 75 минут в неделю.

  Кроме того, рекомендуется выполнять силовые упражнения не реже двух раз в неделю. Если вы хотите похудеть или достичь определенных целей в фитнесе, вам может потребоваться больше тренировок.

• Ешьте меньше. Для поддержания текущего веса — не говоря уже о похудании — вам может потребоваться примерно на 200 калорий в день в течение 50 лет меньше, чем в течение 30-40 лет.

  Чтобы сократить количество калорий, не экономя на питании, обращайте внимание на то, что вы едите и пьете. Выбирайте больше фруктов, овощей и цельнозерновых, особенно менее обработанных и содержащих больше клетчатки.

  В целом, растительная диета полезнее, чем другие варианты. Бобовые, орехи, соя, рыба и нежирные молочные продукты — хороший выбор. Мясо, такое как красное мясо или курица, следует есть в ограниченных количествах. Замените сливочное масло, маргарин и масло жиром, например оливковым или растительным.

• Проверьте свою сладкую привычку. В среднем американском рационе добавленные сахара составляют около 300 калорий в день. Около половины этих калорий поступает из сахаросодержащих напитков, таких как безалкогольные напитки, соки, энергетические напитки, ароматизированная вода, а также подслащенный кофе и чай.

  Другие продукты, способствующие избытку диетического сахара, включают печенье, пироги, торты, пончики, мороженое и конфеты.

• Ограничить алкоголь. Алкогольные напитки добавляют в ваш рацион лишние калории и повышают риск набора веса.
• Обратитесь за поддержкой. Окружите себя друзьями и близкими, которые поддерживают ваши усилия по правильному питанию и повышению физической активности. А еще лучше объединитесь и вместе внесите изменения в образ жизни.

Помните, успешное похудение на любом этапе жизни требует постоянных изменений в диете и привычках физических упражнений. Примите решение изменить образ жизни и сделайте себя более здоровым.

31 июля 2019 г., Показать ссылки

1. Hoffman BL, et al.Менопаузальный переход. В: Гинекология Вильямса. 3-е изд. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: образование McGraw-Hill; 2016. https://accessmedicine.mhmedical.com. По состоянию на 21 мая 2019 г.
2. Рекомендации по физической активности для американцев. 2-е изд. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://health.gov/paguidelines/second-edition. По состоянию на 21 мая 2019 г.
3. 2015-2020 Диетические рекомендации для американцев. Министерство здравоохранения и социальных служб США и Министерство сельского хозяйства США. Http: // здоровье.GOV / dietaryguidelines / 2015 / рекомендации. По состоянию на 21 мая 2019 г.
4. Что такое избыточный вес и ожирение у взрослых. Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек. https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/adult-overweight-obesity/all-content. По состоянию на 10 мая 2019 г.

Узнать больше Подробно

,

.

Живот после рождения ребенка: как долго вы можете выглядеть беременной

Почему я все еще выгляжу беременной?

Вы можете быть очень удивлены тем, как выглядит ваш животик после родов. Несмотря на то, что вашего ребенка нет на родине, у вас может быть круглый мягкий живот, из-за которого вы будете выглядеть как на шестом месяце беременности.

У многих женщин также есть темная линия внизу живота (называемая linea nigra и сеть растяжек, которые на самом деле представляют собой небольшие шрамы, вызванные значительным растяжением кожи.У тех, кто перенес кесарево сечение, также есть хирургические шрамы.

Вашему телу, особенно животу, нужно время, чтобы полностью оправиться от беременности. Представьте, что ваш живот — это воздушный шарик, который медленно надувается по мере роста вашего ребенка. При родах воздушный шар не лопается; просто начинается медленная утечка. Но не волнуйтесь — он стабильный.

С момента рождения ребенка гормональные изменения заставляют вашу матку сокращаться, возвращая ее в исходное состояние. Чтобы матка вернулась к своему нормальному размеру, требуется от шести до восьми недель.

Все клетки вашего тела, набухшие во время беременности, начинают выделять лишнюю жидкость, которая выводится из вашего тела с мочой, вагинальными выделениями и потом.

И лишний жир, который вы наносите, чтобы накормить ребенка, начинает сжигаться (особенно, если вы кормите грудью и тренируетесь). Но чтобы увидеть результаты, нужно как минимум несколько недель.

Растяжки и черная линия остаются дольше. Хорошая новость заключается в том, что растяжки обычно становятся менее заметными через 6–12 месяцев после рождения ребенка.Их пигментация исчезает, и они обычно становятся светлее окружающей кожи (цвет будет варьироваться в зависимости от цвета вашей кожи), но их текстура останется прежней. Темный цвет черной линии постепенно исчезнет в течение года, но он тоже может не исчезнуть полностью.

Сколько времени потребуется, чтобы мой живот стал нормальным?

Все мы слышали истории о молодых мамах, у которых сразу после родов живот стал узким и плоским. Хотя такое бывает, но редко.Большинству женщин требуются месяцы, чтобы избавиться от «мешка беременности», а иногда он никогда не проходит полностью.

Терпение — ключ к успеху. Вашему животу потребовалось девять месяцев, чтобы растянуться, чтобы приспособиться к доношенному ребенку, поэтому имеет смысл, что потребуется как минимум столько же времени, чтобы снова сжаться.

Скорость и степень этого перехода во многом зависят от вашего нормального размера тела, от того, сколько веса вы набрали во время беременности, от вашей активности и от ваших генов. Женщины, которые набрали менее 30 фунтов и регулярно тренировались во время беременности, кормят грудью и имеют только одного ребенка, с большей вероятностью быстро похудеют.

Если вы не кормите грудью, вам нужно следить за тем, сколько вы едите, чтобы похудеть во время беременности. Теперь, когда вы не беременны, вам нужно меньше калорий. (См. Нашу «Диету для здорового похудения после родов» и «Диета для здоровой кормящей матери».)

Что я могу сделать, чтобы живот выглядел лучше?

Грудное вскармливание помогает, особенно в первые месяцы после родов. Женщины, кормящие грудью, сжигают лишние калории для выработки молока, поэтому обычно они теряют вес при беременности быстрее, чем женщины, которые не кормят грудью.

Уход также вызывает схватки, которые способствуют сокращению матки, что делает ее тренировкой для всего тела. Но многие кормящие мамы говорят, что им трудно сбросить последние 5-10 фунтов.

Некоторые эксперты предполагают, что организм сохраняет эти лишние жировые запасы, чтобы способствовать выработке молока. Наука еще не дала окончательного ответа на этот вопрос. Посмотрите наш опрос о том, помогает ли грудное вскармливание похудеть, чтобы узнать, что пережили другие кормящие мамы.

Также помогают упражнения.Будь то прогулка по кварталу или послеродовое занятие йогой, физическая активность тонизирует мышцы живота и сжигает калории. Строгий режим упражнений, включающий аэробную тренировку и движения с упором на живот, может творить чудеса. (Но прежде чем приступить к тренировкам, убедитесь, что ваше тело готово.)

Некоторые детские выпуклости требуют больших усилий. У некоторых женщин левая и правая стороны мышцы, покрывающей переднюю поверхность живота, могут разделяться, и это состояние называется диастазом прямых мышц живота.Это более вероятно, если вы были беременны более одного раза.

Это безболезненно, и часто единственными признаками этого состояния на ранних сроках беременности являются лишняя кожа и мягкие ткани перед стенкой желудка. В более поздние месяцы иногда можно увидеть, как верхняя часть беременной матки выпячивается из стенки желудка. Ваш врач может сказать вам, есть ли у вас это заболевание, и посоветовать упражнения, чтобы исправить это после рождения ребенка.

Можно ли сесть на диету?

Если вы сильно прибавили в весе во время беременности, сбросьте несколько килограммов, чтобы уменьшить живот.Низкокалорийная диета может помочь вам похудеть, но сначала дайте природе и упражнениям время поработать. Подождите как минимум шесть недель — а лучше несколько месяцев — прежде чем сокращать калории, особенно если вы кормите грудью.

Женщинам необходимо от 1600 до 2400 калорий в день для поддержания здорового веса. Чтобы терять около фунта в неделю, сократите 500 калорий в день, либо уменьшив потребление пищи, либо увеличив уровень активности. Потеря более 0,5 кг в неделю может вызвать у вас усталость и негативно повлиять на ваше настроение.

Не садитесь на строгую диету — быстрая потеря веса влияет на вашу способность кормить грудью. Экстремальная диета ставит ваше тело в режим голодания, а стресс и усталость сокращают количество вырабатываемого молока. Кроме того, если вы слишком много сидите на диете, вы можете не есть достаточно продуктов, богатых питательными веществами, а это означает, что ваш ребенок может не получать все необходимые ему жиры и витамины из вашего грудного молока.

,