Сколько в путассу белка: Калорийность Путассу. Химический состав и пищевая ценность. – состав, калорийность, БЖУ, польза и вред для организма, рецепты рыбных блюд

Содержание

Калорийность рыба путассу сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «рыба путассу сырая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность82 кКал1684 кКал4.9%6%2054 г
Белки18.5 г76 г
24.3%
29.6%411 г
Жиры0.9 г56 г1.6%2%6222 г

Энергетическая ценность рыба путассу сырая составляет 82 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Путассу х/к. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Путассу х/к».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность72.5 кКал1684 кКал4.3%5.9%2323 г
Белки16.1 г76 г
21.2%
29.2%472 г
Жиры0.9 г56 г1.6%2.2%6222 г

Энергетическая ценность Путассу х/к составляет 72,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Спинка Путассу Вяленная [Фрегат]. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Спинка Путассу Вяленная [Фрегат]».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность140 кКал1684 кКал8.3%5.9%1203 г
Белки13 г76 г
17.1%
12.2%585 г
Жиры4 г56 г7.1%5.1%1400 г

Энергетическая ценность Спинка Путассу Вяленная [Фрегат] составляет 140 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Котлеты из путассу. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Котлеты из путассу».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность81.2 кКал1684 кКал4.8%5.9%2074 г
Белки11 г76 г
14.5%
17.9%691 г
Жиры1.3 г56 г2.3%2.8%4308 г
Углеводы6.3 г219 г2.9%3.6%3476 г

Энергетическая ценность Котлеты из путассу составляет 81,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

польза и вред для организма

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность82 кКал1684 кКал4.9%6%2054 г
Белки18.5 г76 г24.3%29.6%411 г
Жиры0.9 г56 г1.6%2%6222 г
Вода79.2 г2273 г3.5%4.3%2870 г
Зола1.4 г~
Витамины
Витамин А, РЭ40 мкг900 мкг4.4%5.4%2250 г
Ретинол0.04 мг~
Витамин В1, тиамин0.04 мг1.5 мг2.7%3.3%3750 г
Витамин В2, рибофлавин0.1 мг1.8 мг5.6%6.8%1800 г
Витамин В4, холин65 мг500 мг13%15.9%769 г
Витамин В5, пантотеновая0.216 мг5 мг4.3%5.2%2315 г
Витамин В6, пиридоксин0.156 мг2 мг7.8%9.5%1282 г
Витамин В9, фолаты13 мкг400 мкг
3.3%
4%3077 г
Витамин В12, кобаламин2.3 мкг3 мкг76.7%93.5%130 г
Витамин C, аскорбиновая1.4 мг90 мг1.6%2%6429 г
Витамин D, кальциферол1.4 мкг10 мкг14%17.1%714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.4 мг15 мг2.7%3.3%3750 г
Витамин К, филлохинон0.1 мкг120 мкг0.1%0.1%120000 г
Витамин РР, НЭ5.6 мг20 мг28%34.1%357 г
Ниацин1.9 мг~
Макроэлементы
Калий, K335 мг2500 мг13.4%16.3%746 г
Кальций, Ca40 мг1000 мг4%4.9%2500 г
Магний, Mg40 мг400 мг10%12.2%1000 г
Натрий, Na65 мг1300 мг5%6.1%2000 г
Сера, S190 мг1000 мг19%23.2%526 г
Фосфор, Ph210 мг800 мг26.3%32.1%381 г
Хлор, Cl165 мг2300 мг7.2%8.8%1394 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.7 мг18 мг3.9%4.8%2571 г
Йод, I135 мкг150 мкг90%109.8%111 г
Кобальт, Co30 мкг10 мкг300%365.9%33 г
Марганец, Mn0.08 мг2 мг4%4.9%2500 г
Медь, Cu150 мкг1000 мкг15%18.3%667 г
Молибден, Mo4 мкг70 мкг5.7%7%1750 г
Никель, Ni9 мкг~
Селен, Se32.1 мкг55 мкг58.4%71.2%171 г
Фтор, F700 мкг4000 мкг17.5%21.3%571 г
Хром, Cr55 мкг50 мкг110%134.1%91 г
Цинк, Zn1.02 мг12 мг8.5%10.4%1176 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*1.07 г~
Валин1.01 г~
Гистидин*0.72 г~
Изолейцин0.96 г~
Лейцин1.48 г~
Лизин1.66 г~
Метионин0.58 г~
Метионин + Цистеин0.77 г~
Треонин0.96 г~
Триптофан0.22 г~
Фенилаланин0.77 г~
Фенилаланин+Тирозин1.22 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин1.2 г~
Аспарагиновая кислота1.67 г~
Глицин1.77 г~
Глутаминовая кислота2.42 г~
Пролин0.96 г~
Серин0.76 г~
Тирозин0.45 г~
Цистеин0.19 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин60 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.3 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.02 г~
16:0 Пальмитиновая0.2 г~
17:0 Маргариновая0.01 г~
18:0 Стеариновая0.1 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.16 гmin 16.8 г1%1.2%
16:1 Пальмитолеиновая0.03 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.08 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.05 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.3 г

Калорийность Путассу сушёно-вяленая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Путассу сушёно-вяленая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность250 кКал1684 кКал14.8%5.9%674 г
Белки51 г76 г67.1%26.8%149 г
Жиры2.5 г56 г4.5%1.8%2240 г
Углеводы6 г219 г2.7%1.1%3650 г

Энергетическая ценность Путассу сушёно-вяленая составляет 250 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Котлеты рыбные из путассу. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Котлеты рыбные из путассу».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность165.8 кКал1684 кКал9.8%5.9%1016 г
Белки14.4 г76 г18.9%11.4%528 г
Жиры10.7 г56 г19.1%11.5%523 г
Углеводы3 г219 г1.4%0.8%7300 г
Пищевые волокна0.4 г20 г2%1.2%5000 г
Вода70 г2273 г3.1%1.9%3247 г
Витамины
Витамин А, РЭ42 мкг900 мкг4.7%2.8%2143 г
бета Каротин0.003 мг5 мг0.1%0.1%166667 г
Витамин В1, тиамин0.041 мг1.5 мг2.7%1.6%3659 г
Витамин В2, рибофлавин0.096 мг1.8 мг5.3%3.2%1875 г
Витамин В4, холин12.25 мг500 мг2.5%1.5%4082 г
Витамин В5, пантотеновая0.078 мг5 мг1.6%1%6410 г
Витамин В6, пиридоксин0.029 мг2 мг1.5%0.9%6897 г
Витамин В9, фолаты1.868 мкг400 мкг0.5%0.3%21413 г
Витамин В12, кобаламин0.025 мкг3 мкг0.8%0.5%12000 г
Витамин C, аскорбиновая2.12 мг90 мг2.4%1.4%4245 г
Витамин D, кальциферол0.105 мкг10 мкг1.1%0.7%9524 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.549 мг15 мг3.7%2.2%2732 г
Витамин Н, биотин1.058 мкг50 мкг2.1%1.3%4726 г
Витамин РР, НЭ4.3436 мг20 мг21.7%13.1%460 г
Макроэлементы
Калий, K270.7 мг2500 мг10.8%6.5%924 г
Кальций, Ca36.85 мг1000 мг3.7%2.2%2714 г
Кремний, Si0.153 мг30 мг0.5%0.3%19608 г
Магний, Mg31.28 мг400 мг7.8%4.7%1279 г
Натрий, Na55.54 мг1300 мг4.3%2.6%2341 г
Сера, S152.39 мг1000 мг15.2%9.2%656 г
Фосфор, Ph169.3 мг800 мг21.2%12.8%473 г
Хлор, Cl128.47 мг2300 мг5.6%3.4%1790 г
Микроэлементы
Бор, B22 мкг~
Ванадий, V2.62 мкг~
Железо, Fe0.741 мг18 мг4.1%2.5%2429 г
Йод, I97.59 мкг150 мкг65.1%39.3%154 г
Кобальт, Co23.101 мкг10 мкг231%139.3%43 г
Марганец, Mn0.1013 мг2 мг5.1%3.1%1974 г
Медь, Cu123.17 мкг1000 мкг12.3%7.4%812 г
Молибден, Mo0.575 мкг70 мкг0.8%0.5%12174 г
Селен, Se1.662 мкг55 мкг3%1.8%3309 г
Фтор, F6.3 мкг4000 мкг0.2%0.1%63492 г
Хром, Cr39.63 мкг50 мкг79.3%47.8%126 г
Цинк, Zn0.8922 мг12 мг7.4%4.5%1345 г
Стеролы (стерины)
Холестерин79.2 мгmax 300 мг

Энергетическая ценность Котлеты рыбные из путассу составляет 165,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *