Калорийность рыба путассу сырая. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «рыба путассу сырая».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82 кКал | 1684 кКал | 4.9% | 6% | 2054 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 29.6% | 411 г | |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2% | 6222 г |
Энергетическая ценность рыба путассу сырая составляет 82 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность Путассу х/к. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Путассу х/к».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.5 кКал | 1684 кКал | 4.3% | 5.9% | 2323 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 29.2% | 472 г | |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.2% | 6222 г |
Энергетическая ценность Путассу х/к составляет 72,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность Спинка Путассу Вяленная [Фрегат]. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Спинка Путассу Вяленная [Фрегат]».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140 кКал | 1684 кКал | 8.3% | 5.9% | 1203 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 12.2% | 585 г | |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.1% | 1400 г |
Энергетическая ценность Спинка Путассу Вяленная [Фрегат] составляет 140 кКал.
Основной источник: Интернет. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность Котлеты из путассу. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Котлеты из путассу».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.2 кКал | 1684 кКал | 4.8% | 5.9% | 2074 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 17.9% | 691 г | |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.8% | 4308 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 3.6% | 3476 г |
Энергетическая ценность Котлеты из путассу составляет 81,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82 кКал | 1684 кКал | 4.9% | 6% | 2054 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 29.6% | 411 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2% | 6222 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2870 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 5.4% | 2250 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6.8% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 65 мг | 500 мг | 13% | 15.9% | 769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 5.2% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 9.5% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 13 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4% | 3077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.3 мкг | 3 мкг | 76.7% | 93.5% | 130 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 2% | 6429 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.4 мкг | 10 мкг | 14% | 17.1% | 714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 3.3% | 3750 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6 мг | 20 мг | 28% | 34.1% | 357 г |
| Ниацин | 1.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335 мг | 2500 мг | 13.4% | 16.3% | 746 г |
| Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% | 4.9% | 2500 г |
| Магний, Mg | 40 мг | 400 мг | 10% | 12.2% | 1000 г |
| Натрий, Na | 65 мг | 1300 мг | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Сера, S | 190 мг | 1000 мг | 19% | 23.2% | 526 г |
| Фосфор, Ph | 210 мг | 800 мг | 26.3% | 32.1% | 381 г |
| Хлор, Cl | 165 мг | 2300 мг | 7.2% | 8.8% | 1394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 4.8% | 2571 г |
| Йод, I | 135 мкг | 150 мкг | 90% | 109.8% | 111 г |
| Кобальт, Co | 30 мкг | 10 мкг | 300% | 365.9% | 33 г |
| Марганец, Mn | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4.9% | 2500 г |
| Медь, Cu | 150 мкг | 1000 мкг | 15% | 18.3% | 667 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 7% | 1750 г |
| Никель, Ni | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.1 мкг | 55 мкг | 58.4% | 71.2% | 171 г |
| Фтор, F | 700 мкг | 4000 мкг | 17.5% | 21.3% | 571 г |
| Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 134.1% | 91 г |
| Цинк, Zn | 1.02 мг | 12 мг | 8.5% | 10.4% | 1176 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.07 г | ~ | |||
| Валин | 1.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.72 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.96 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.48 г | ~ | |||
| Лизин | 1.66 г | ~ | |||
| Метионин | 0.58 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.77 г | ~ | |||
| Треонин | 0.96 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.77 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.22 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.2 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.67 г | ~ | |||
| Глицин | 1.77 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.42 г | ~ | |||
| Пролин | 0.96 г | ~ | |||
| Серин | 0.76 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | min 16.8 г | 1% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.08 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.3 г |
Калорийность Путассу сушёно-вяленая. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Путассу сушёно-вяленая».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250 кКал | 1684 кКал | 14.8% | 5.9% | 674 г |
| Белки | 51 г | 76 г | 67.1% | 26.8% | 149 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 1.8% | 2240 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.1% | 3650 г |
Энергетическая ценность Путассу сушёно-вяленая составляет 250 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт Котлеты рыбные из путассу. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Котлеты рыбные из путассу».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.8 кКал | 1684 кКал | 9.8% | 5.9% | 1016 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 11.4% | 528 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 11.5% | 523 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.8% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.8% | 2143 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.2% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 12.25 мг | 500 мг | 2.5% | 1.5% | 4082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.868 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 21413 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 1.4% | 4245 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.105 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.7% | 9524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.549 мг | 15 мг | 3.7% | 2.2% | 2732 г |
| Витамин Н, биотин | 1.058 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.3% | 4726 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3436 мг | 20 мг | 21.7% | 13.1% | 460 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.7 мг | 2500 мг | 10.8% | 6.5% | 924 г |
| Кальций, Ca | 36.85 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.2% | 2714 г |
| Кремний, Si | 0.153 мг | 30 мг | 0.5% | 0.3% | 19608 г |
| Магний, Mg | 31.28 мг | 400 мг | 7.8% | 4.7% | 1279 г |
| Натрий, Na | 55.54 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.6% | 2341 г |
| Сера, S | 152.39 мг | 1000 мг | 15.2% | 9.2% | 656 г |
| Фосфор, Ph | 169.3 мг | 800 мг | 21.2% | 12.8% | 473 г |
| Хлор, Cl | 128.47 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.4% | 1790 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.741 мг | 18 мг | 4.1% | 2.5% | 2429 г |
| Йод, I | 97.59 мкг | 150 мкг | 65.1% | 39.3% | 154 г |
| Кобальт, Co | 23.101 мкг | 10 мкг | 231% | 139.3% | 43 г |
| Марганец, Mn | 0.1013 мг | 2 мг | 5.1% | 3.1% | 1974 г |
| Медь, Cu | 123.17 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 7.4% | 812 г |
| Молибден, Mo | 0.575 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.5% | 12174 г |
| Селен, Se | 1.662 мкг | 55 мкг | 3% | 1.8% | 3309 г |
| Фтор, F | 6.3 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 63492 г |
| Хром, Cr | 39.63 мкг | 50 мкг | 79.3% | 47.8% | 126 г |
| Цинк, Zn | 0.8922 мг | 12 мг | 7.4% | 4.5% | 1345 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты рыбные из путассу составляет 165,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».