Автор: alexxlab

Побочные эффекты от коктейлей Гербалайф

Ответ от представителя компании Herbalife:
Один из вопросов, который часто возникает при разговоре с посетителями нашего сайта, — «Есть ли какие-либо побочные эффекты от Гербалайфа?» Короткий ответ — Нет. Однако давайте более подробно рассмотрим этот вопрос.

Все продукты Гербалайф изготавливаются под наблюдением нескольких ведущих мировых экспертов по здоровому питанию.

Первое, что нужно понять, это то, что Гербалайф — это просто еда. Здоровая, сбалансированная, низкокалорийная пища, обогащенная многими основными витаминами и минералами. Основной продукт Гербалайф, коктейль Формула 1, можно употреблять в пищу каждый день, людям всех полов и возрастов и до тех пор, пока им нравится. Нет ограничения по времени, никакой конкретной продолжительности. Используйте его так долго, как вам нравится, или пока вы не достигнете результатов, которые вы себе установили.

Наши продукты не продаются в аптеках, потому что они не лекарство, а еда.

Еще одним свидетельством качества нашей продукции являются многочисленные профессиональные спортсмены, которые используют их в качестве части своего повседневного питания — такие профессиональные футболисты, как Криштиану Роналду, теннисисты, Рафаэль Надаль и его сын.

Гербалайф гордится тем, что является Глобальным партнером по питанию Криштиану Роналду.

Самый распространенный побочный эффект Гербалайф — это улучшение вашего самочувствия. И это не загадка, или какое-то чудо. Наши повседневные диеты, как правило, однообразны и очень бедны питательной ценностью, но очень богаты сахарами, жирами, калориями и добавками. Немногие из нас едят достаточно фруктов, овощей, рыбы, как это необходимо, в основном в нашем рационе присутствуют углеводы и сахар.

Один коктейль Гербалайф содержит:
25% от ежедневной потребности витамина А
25% от ежедневной потребности витамина С
8% от ежедневной потребности кальция
15% дневного потребности в железе
25% от ежедневного рациона витамина D
25% ежедневной нормы тиамина
20% от ежедневной нормы приема витамина B12
20% дневной нормы фолиевой кислоты

Коктейли Гербалайф богаты витаминами и питательными веществами, и из-за этого многие потребители в скором времени чувствуют множество положительных симптомов, таких как увеличение энергии, легкое пробуждение по утрам и отсутствие тяги к сладостям и нездоровой пище. Некоторые люди испытывают избавление от аллергии или некоторых других симптомов. Наши блюда — это не лекарство, и они не предназначены для лечения каких-либо заболеваний, но невероятно, насколько лучше наш организм функционирует, когда мы даем ему необходимое ему питание.

Чтобы убедиться, что вы получаете наилучшие результаты от своих продуктов, убедитесь, что вы выпиваете не менее 2 литров воды в день. Коктейль Гербалайф Формула 1 содержит много белков, и вода необходима для того чтобы помочь вашим почкам обрабатывать этот протеин.

Очень скоро вы начнете замечать положительную реакцию на свои новые привычки в еде, скорее всего, уже в течение нескольких дней. Вы, вероятно, начнете чувствовать себя легче и свободнее, так как многие из нас раздуты от плохой еды и воды. Многие люди также замечают более регулярные движения кишечника, поскольку коктейли Гербалайф очень легкие и просто усваиваются.

Все наши продукты производятся под наблюдением ведущих ученых и диетологов мира. Некоторые из них — доктор Дэвид Хибер, всемирно известный диетолог, доктор Луи Игнарро, лауреат Нобелевской премии по медицине. Продукты проходят тщательное тестирование во всех странах, где они продаются (в настоящее время 82), поэтому вы можете быть уверены, что все, что поставляется с логотипом Herbalife, безопасно для здоровья и хорошо для вас.

Поражение печени из-за коктейлей Гербалайф

В выпуске Всемирного журнала гепатологии от 27 ноября 2010 года было опубликовано три отчета, в которых значились пациенты, употреблявшие различные пищевые добавки и обычные пищевые продукты, продаваемые как продукты для похудения. Ссылка на продукты Гербалайф как загрязненные и в целом сопоставимые со всеми пищевыми добавками или продуктами для похудения, не поддерживается с научной точки зрения. Авторы предоставили недостаточную информацию о историях пациентов, сопутствующих медикаментах и других соединениях, результатах дезадаптации, а также спецификациях и использовании продукта. Эта информация необходима для полной оценки ассоциации продуктов Herbalife в отчетах об этих случаях. Таким образом, статья не объективно поддерживает причинно-следственную связь между сообщаемыми случаями поражения печени и продуктами или ингредиентами Гербалайф.

1-й случай включал пациента, который не употреблял продукты Гербалайф, а случаи 2 и 3, по сообщениям, потребляли различные продукты Гербалайф. Фирма Гербалайф принципиально не согласна с выводами авторов в отношении любых причинно-следственных связей, связанных с потреблением продуктов Гербалайф. Во-первых, Гербалайф не является одним единственным продуктом, и ни один конкретный подозреваемый продукт или ингредиент не был замешан в этой статье среди сообщаемых случаев. Кроме того, авторы произвольно сравнивали случаи, связанные с использованием одного продукта (Hydroxycut), с пациентами, которые потребляли группу совершенно несвязанных продуктов, производимых компанией Herbalife. Чтобы связать бренд продуктов, таких как Гербалайф, с другой компанией, которая продает разные продукты, просто потому, что все эти диетические добавки не действуют. Наконец, существуют конкретные соображения в отношении двух пациентов, которые употребляли продукты Гербалайф, что сделало бы многие из наблюдений и выводов, обсуждаемых авторами, как умозрительные и необоснованные. Конкретные и фактические моменты, поддерживающие эти взгляды, более подробно описаны ниже.

2-й случай описывает 37-летнюю женщину, у которой развились симптомы абдоминальной боли, легкой тошноты и безболезненной желтухи за 1 месяц до попадания в больницу. Авторы отметили несколько важных негативных иоментов, включая аутоиммунные маркеры и вирусную серологию. По словам авторов, пациентка не сообщала о каких-либо ранее существовавших заболеваниях до того как она начала пить коктейли Гербалайф. Тем не менее, оценка патологии показала, что результат биопсии этой пациентки соответствовал хроническому заболеванию печени, и в этом случае продукты Гербалайф считались аддитивным действием. Это мнение противоречит повторным заявлениям авторов о том, что острая травма печени в каждом случае была вызвана использованием травяных продуктов для похудения. Кроме того, этиология ранее существовавшего состояния не была идентифицирована авторами, и не было обсуждений относительно роли состояния при остром возникновении ее симптомов. Кроме того, дозировка и частота, с которой эта пациентка потребляля коктейли Гербалайф, неизвестны. Наконец, несогласованность объективных результатов с сообщенной историей болезни пациентки предполагает, что оправдано проведение дальнейшего исследования. Оно должно включать обзор ранее существовавшего состояния пациентки, возможное использование лекарств, предписанных для ее состояния, других соединений, которые она могла употреблять, и состояния ее здоровья до сообщения об инциденте. В отсутствие вышеупомянутых данных исключение возможных дифференциальных диагнозов недостаточно обосновано.

3-й случай описывает 53-летнюю женщину, у которой развились симптомы безболезненной желтухи и зуда за 3 недели перед попаданием в больницу. Эта пациентка отрицала семейную историю заболевания печени, но не было дано никакого обсуждения относительно ее собственной истории болезни, кроме того факта, что она, как сообщается, отрицала употребление алкоголя и не занималась «злоупотреблением незаконными веществами». Авторы далее заявили, что пациентке не назначали никаких новых лекарств, что подразумевает, что она могла одновременно принимать другие медикаменты. Однако информация, касающаяся использования сопутствующих лекарств или условий, для которых она, возможно, получала лечение, не раскрывалась. Такая информация имеет решающее значение и должна быть получена путем последующего изучения предыдущих медицинских записей пациентки. Без этой информации неизвестно, были ли сопутствующие лекарства отозваны или учтены во время процесса отмены препарата. Использование продукта Гербалайф также не определялось названиями продуктов, и неизвестно, соответствуют ли дозировка и частота потребления рекомендациям, указанным на этикетке. В дополнение к отсутствию вышеупомянутых данных о пациентах существуют различные опровержимые факты, которые остаются в отношении комментариев и выводов, сделанных авторами.

В своей статье авторы пришли к выводу, что трудно выделить один ингредиент или механизм, связанные с острым повреждением печени для любого пациента, употреблявшего коктейли Гербалайф. В попытке обсудить потенциальные возбудители для сообщенных состояний у этих пациентов авторы по-прежнему ссылаются на ранее опубликованные отчеты о случаях с продуктами Гербалайф, в том числе с двумя потребителями, у которых, как сообщается, развилась гепатотоксичность после контакта с Bacillus subtilis (B. subtilis).

В обзоре было отмечено, что в научной методологии, используемой для выделения B. subtilis в образцах Herbalife, которые были заражены, были выявлены различные критические недостатки. Например, в экспериментальном анализе наблюдалось зависимое от дозы увеличение утечки ЛДГ в клетках HepG2, но исследователи не представили никаких контрольных данных для своих экспериментов и не представили никаких данных, которые предпологали, что этот анализ является достоверным прокси-фактором для повреждения печени в здоровых людей «in vivo». Ни один из пациентов не сообщал о симптомах, согласующихся с классическим пищевым отравлением B. subtilis, и они не сообщали о тестировании продукта для обнаружения церулида или любого из сообщаемых термостойких токсинов, связанных с определенными штаммами B. subtilis. Кроме того, исследователи не перечисляли уровни B. subtilis в тестируемых продуктах или не сообщали о тестировании соответствующих образцов у пациентов для этих бактерий или их токсинов. Это был важный шаг, отсутствовавший в опубликованном расследовании, поскольку все предыдущие документированные сообщения показывают, какой уровень количества бактерий необходим чтобы вызвать болезнь. Продукты Гербалайф, потребляемые пациентами, описанными в статье, на сегодняшний день не свидетельствуют о заражении B. subtilis. Инфекции B. subtilis относительно редки и редко заражаются через источники пищи. Эта бактерия на самом деле вездесуща по своей природе и обычно считается безопасной в истории использования в пищевых продуктах и ​​считается безопасной для производства ферментов или ингредиентов для использования в продуктах питания . Сообщалось о случаях гастроэнтерита, связанного с B. subtilis, и других осложнениях, обычно с участием пациентов с ослабленным иммунитетом или лиц с другими основными хроническими заболеваниями, которые, как представляется, не имели места ни для одного из пациентов, представленных в данной статье. Поэтому очень маловероятно, что B. subtilis может быть причиной или способствовала тяжелой гепатотоксичности пациентов в указанной статье журнала.

Авторы также предполагают преднамеренное или случайное заражение ингредиентов Гербалайф и выявляют различные потенциальные источники, в том числе неочищенные растительные экстракты, тяжелые металлы, пестициды и добавки. Однако некоторые из добавок, упомянутых в качестве потенциальных загрязнителей со стороны авторов (например, ароматизаторы, красители и консерванты), обычно используются и хорошо документированы в отрасли как безопасные для потребления в обычных пищевых продуктах, а также в пищевых добавках. Кроме того, авторы также ссылаются на статью 2002 года, в которой рассматриваются возможные источники загрязнения, присущие растительным лекарственным средствам, продаваемым без надлежащих мер контроля качества на месте. Гербалайф прямо не упомянут в этой статье, однако авторы предполагают, что загрязнение продукта Гербалайф и отсутствие контроля качества способствовали повреждению печени. Предположение авторов ошибочно и не учитывает, что закон США требует, чтобы производители пищевых добавок применяли действующие надлежащие производственные практики в производстве пищевых добавок. Цель этих правил заключается в том, чтобы «обеспечить, чтобы диетическая добавка содержала то, что предлагает производитель» и соответствует спецификациям для обеспечения того, чтобы пищевая добавка содержала правильные и чистые ингредиенты или композиции. У компании Гербалайф строгие процессы контроля качества, включая обширные обзоры безопасности, основанные на существующей литературе для ингредиентов продуктов, тестирование для подтверждения того, что маркированные ингредиенты присутствуют в готовых изделиях, чтобы гарантировать, что все тестируемые ингредиенты соответствуют техническим характеристикам продукта на постоянной основе. В дополнение к соблюдению данных правил, компания Гербалайф действует в соответствии с другими общепризнанными отраслевыми стандартами или требованиями путем поиска и тестирования сырья для дальнейшего обеспечения того, чтобы конечный продукт соответствовал спецификациям для идентификации, чистоты, эффективности и отсутствия загрязнений.

Авторы также пытаются вовлечь Camellia sinensis (C. sinensis), используемые в продуктах чайного напитка Herbalife, сославшись на сообщения о случаях повреждения печени в связи с этанольными экстрактами C. sinensis, которые содержат концентрированную фракцию галлата эпигаллокатехина (EGCG). Наиболее важным соображением безопасности для зеленого чая является метод экстракции. Исторические данные, подтверждающие безопасность зеленого чая, основаны на потреблении водного экстракта в течение тысяч лет, в частности, типичных трех чашках в день, которые обычно потребляются в азиатских странах. Водные экстракты зеленого чая сильно отличаются от экстрактов растворителей, которые обычно используются для концентрирования выделенных фракций зеленого чая, таких как EGCG или кофеин. Опять же, авторы не рассматривали клиническое значение потенциальных различий в переработке сырья среди производителей, контроле за загрязнением и идентификации сырья, а также о последствиях этих различий при рассмотрении опубликованных сообщений о случаях заболевания печени. Кроме того, авторы заявляют, что компания Гербалайф отказалась предоставить подробный анализ ингредиентов и составов, хотя эти авторы не пытались связаться с ними, чтобы получить дополнительную информацию о продуктах или ингредиентах в составе коктейлей Гербалайф. На сегодняшний день компания Гербалайф по-прежнему соблюдает все формальные нормативные требования и требования к информации о продукции.

Авторы заявляют, что значительное повреждение печени, вызванное травяными добавками, довольно редки. Это утверждение верно, поскольку примерно 20-50% всех случаев гепатотоксичности, являются криптогенными, приводящими к случайной ассоциации заболеваний печени с группой продуктов в отсутствие конкретных доказательств. Хотя это заболевание является наиболее распространенной причиной отмены препарата во время постмаркетингового эпиднадзора, это нетипичная причина заболевания печени. Фоновая частота гепатотоксичности в популяциях явно сопоставима с зарегистрированной частотой иммуноаллергических и индивидуалистических реакций на аллергены в пищевых продуктах, добавках или окружающей среде. Например, при исследовании 71 000 североамериканцев в 1992 году фоновая частота идиопатической или криптогенной болезни печени составляла 24 случая на 100 000 человек, по сравнению с 14 на 100 000, приписываемых случаям гепатита В, 25 на 100 000 из-за алкоголизма и 7 на 100 000 по причине других вирусных заболеваний. Хотя спектр заболеваний печени, возможно, изменился с 1992 года, когда этот опрос был проведен, идиопатическая болезнь печени остается значительной частью всех случаев. Поэтому особенно важно чтобы такие ассоциации обладали неоспоримыми доказательствами, такими, как часто имеющиеся в наличии рецептурных препаратов, где в контролируемых условиях могут быть установлены причинно-следственные связи.

Наконец, авторы также заявляют, что существующие сообщения о случаях гепатотоксичности, вызванной пищевой добавкой, включают пациентов с ранее существовавшим заболеванием печени и что добавки для снижения веса могут ухудшить такие состояния у этих пациентов. Однако этот эффект может иметь место из-за многих различных веществ, в том числе отпускаемых без рецепта и отпускаемых по рецепту лекарств, поскольку эти пациенты могут быть «предварительно сенсибилизированы» из-за лежащего в основе печеночного состояния.

В заключение, ссылка на продукты Гербалайф как загрязненные и в целом сопоставимые со всеми пищевыми добавками или продуктами для похудения, не поддерживается с научной точки зрения. Указана дальнейшая информация об истории пациентов, сопутствующих медикаментах и ​​других соединениях, результатах лечения, спецификациях и использовании продукта, чтобы полностью оценить связь продуктов Гербалайф в отчетах о случаях заболевания. Таким образом, статья не объективно поддерживает причинно-следственную связь между сообщаемыми случаями поражения печени и продуктами или ингредиентами компании Гербалайф.

Диета Гербалайф, какие продукты можно кушать. Преимущества и побочные эффекты продукции Herbalife

Диета Гербалайф, какие продукты можно кушать. Преимущества и побочные эффекты продукции Herbalife

Здоровое питание Гербалайф выпускается в виде таблеток для похудения, заменителей некоторых пищевых продуктов, белковых батончиков, биологически активных добавок для очищения и оздоровления всего организма. По заявлению самих производителей такой продукции, продукты питания Гербалайф изготавливаются на основе таких компонентов:

• клетчатка;
• соевый и сывороточный белок;
• казеинат кальция;
• аминокислоты;
• витамины;
• минералы.

Сбалансированное питание Гербалайф уже многие годы удерживает свою лидирующую позицию среди продуктов подобного действия. Прежде всего, такая популярность вызвана преимуществами и положительными отзывами о компании и ее продукции:

1. Длительный прием биодобавок не вызывает привыкания.
2. Питание Гербалайф для похудения позволяет избавиться от 15, 20 и даже 40 килограмм, если сочетать биодобавки с диетами и физическими упражнениями.
3. Прием сухих смесей Гербалайф для похудения действительно позволяет сбросить вес или удерживать его на определенном уровне, если заменить ими один из приемов пищи.
4. Продукция Herbalife, по словам производителей, не принадлежит ни к числу биологически активных добавок, ни лекарственных препаратов, это своего рода питание для клеток человеческого организма. Этим объясняется омоложение организма, которое происходит на клеточном уровне при приеме такой продукции.
5. Питание позволяет нейтрализовать воздействие неблагоприятных экологических факторов на человеческий организм.
6. Если принимать Гербалайф с целью похудения, в месяц можно избавиться в среднем от трех килограмм лишнего веса.

Несмотря на заверения производителей в безопасности своей продукции, питание может вызвать ряд серьезных побочных эффектов:

• заболевания пищеварительной системы, как хронические, так и острые инфекционные;
• нарушения в функционировании эндокринной системы;
• склонность к запорам.

Диета при гербалайфе меню. Полдник

Протеиновый коктейль Формула 1 и стакан горячего Травяного чая Гербалайф

Большой стакан воды, чашка свежего зелёного салата с огурцами с низкокалорийной заправкой, 1/2 порции тунца натурального из консервов, порция гречневой каши, 1 кусочек цельнозернового хлеба

Белковая диета Гербалайф за короткий срок поможет похудеть на 5 и более килограммов. Это белковая система питания, которая, помимо привычных низкокалорийных блюд, включает в себя особые БАДы.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. » Читать подробнее >>

Минимальный срок диеты – 7 дней. Но придерживаться такой системы питания можно и на протяжении нескольких месяцев. Из-за большого количества перекусов гербалайфовская диета довольно сытная и не заставляет худеющего мучиться от приступов голода.

Меню такой диеты основывается на продуктах производства компании Гербалайф. Они попадают в категорию БАДов и считаются безвредными для организма человека. Этот американский производитель уже более трех десятилетий известен на рынке продуктов питания для снижения веса. Его товары с натуральной формулой включают в свой состав:

• витаминные комплексы;
• минеральные соли;
• экстракты различных трав;
• аминокислоты.

Диетологи отмечают, что при использовании таких средств для коррекции фигуры необязательно включать в свой режим интенсивные спортивные тренировки. Употребление диетических продуктов Herbalife значительно сокращает аппетит, активизирует процесс жиросжигания. Но польза от этих БАДов будет только при грамотном приеме. Очень важно параллельно правильно питаться.

Диета хорошо подходит для женщин весом от 80 кг. Но подходит такая система питания и мужчинам. Для детей данный способ похудения запрещен. С целью похудения более чем на 5 кг изменить привычный рацион нужно минимум на неделю. Но придерживаться диеты при необходимости можно и дольше – 3, 6 месяцев, год.

Чтобы добиться желаемого результата, параллельно с приемом БАДов нужно следовать нескольким правилам:

• Снизить калорийность всего дневного рациона приблизительно на 30% от нормы.
• Составить четкий план питания и придерживаться его на протяжении всей диеты. Сделать это можно при помощи диетолога или самостоятельно в домашних условиях.
• Принимать все необходимые для организма витамины, элементы, питательные вещества.
• Заниматься легкими физическими упражнениями.
• Пить большое количество жидкости (не менее 3–4 л в сутки).

Для диеты на основе гербалайфовских продуктов была разработана полноценная линейка товаров, которые используются параллельно с обычной едой. БАДы особым образом «вплетаются» в рацион, чтобы человек не мучился от чувства голода и при это не употреблял лишних углеводов и/или жиров. Для этого в их составе находится большое количество белка.

Продукция Гербалайф не только ускоряет процесс сжигания жира, но и улучшает состояние кожного покрова, насыщает организм витаминами, регулирует работу ЖКТ.

Возможные побочные эффекты белковой диеты:

• нарушения сна и бессонница;
• нервные расстройства.

Чаще всего с побочными эффектами сталкиваются люди, которые страдают от болезней сердца и перепадов артериального давления. Согласно рекомендациям врачей таким пациентам лучше выбрать другой вариант диеты.

Любая диета — серьезный стресс для организма из-за изменения программы питания (количества и качества употребляемой еды). Противопоказания для диеты Гербалайф:

• любые хронические недуги;
• болезни печени, желудка;
• гепатит;
• сахарный диабет.

Запрещена диета для девушек при беременности и кормящих матерей. С особой осторожностью использовать диету нужно при частых мигренях.

Существует несколько вариантов схем похудения с продукцией Гербалайф. Выбор оптимальной зависит от того, какие цели ставит перед собой худеющий.

Основные программы и их условия:

1. 1. Базовая. Главная цель – насытить организм полезными веществами, которые он не получает во время диеты. Достаточно просто заменить 1–2 приема пищи особым коктейлем с протеином.
2. 2. Расширенная. Это базовая схема + продукты из той же линейки, действие которых направлено на очищение организма. Например, это клеточный активатор, активированная клетчатка. Дополнительные продукты приводят в норму обмен веществ, водный и жировой баланс. Такой вариант особенно актуален уже на втором месяце борьбы с лишним весом.
3. 3. Полная. Используется уже после того, как итоговая цель по избавлению от лишних килограммов практически достигнута, и сформировались правильные привычки. Например, на третьем месяце диеты. Чтобы сделать свою фигуру идеальной, нужно добавить в меню продукты, активирующие дополнительное сжигание жиров. К рациону добавляются специальные таблетки.
4. 4. Стабилизирующая. Направлена на закрепление полученного результата. Сначала белковый напиток принимается в качестве ужина, а затем — вместо завтрака.

Гербалайф диета для похудения меню на неделю таблица. Меню на семь дней

Диета включает в себя полноценное пятиразовое питание в комплексе с продуктами «Гербалайф». Получая полезное питание и минимум калорий, организм расщепляет запасы жиров и теряет лишние килограммы без ущерба для здоровья.

Примерное на неделю меню при диете «Гербалайф» для похудения следующее.

Понедельник	завтрак: коктейль «Формула 1», экстракт «Гербал алоэ», напиток «Термоджетикс»; перекус: одно яблоко; обед: вареное куриное филе, хлеб из цельнозерновой муки; полдник: нежирный несладкий йогурт; ужин: паровая рыба, овощная нарезка
Вторник	завтрак: коктейль «Гербалайф Формула 1», экстракт «Гербал алоэ», травяной напиток; перекус: один грейпфрут; обед: говяжье мясо, тушеное с овощами и овощной салат; полдник: можно выпить стакан кефира или йогурта; ужин: запеченная в духовке рыба нежирных сортов и любые овощи
Среда	завтрак: коктейль «Формула 1», напиток с алоэ, «Термоджетикс»; перекус: одно яблоко или персик; обед: отварное индюшиное филе с отварным рисом; полдник: обезжиренный творог, напиток «Гербалайф» овсяно-яблочный; ужин: отварная телятина и салат из пекинской капусты
Четверг	завтрак: коктейль «Гербалайф Формула 1», экстракт «Гербал алоэ», травяной напиток «Термоджетикс»; перекус: батончик «Гербалайф»; обед: вареное куриное мясо, отварная спаржа; полдник: обезжиренный кефир или йогурт; ужин: вареная рыба с овощами
Пятница	завтрак: коктейль «Формула 1», напиток «Гербалайф с алоэ», травяной напиток; перекус: одно яблоко; обед: легкий нежирный суп; полдник: обезжиренный легкий йогурт без добавления сахара; ужин: говяжья вырезка, приготовленная в пароварке, салат из овощей
Суббота	завтрак: коктейль «Формула 1», экстракт «Гербал алоэ», «Термоджетикс» напиток; перекус: один апельсин; обед: отварная фасоль, свежие овощи; полдник: можно выпить кефир или йогурт, но не более одного стакана; ужин: тушеная рыба, овощной салат с зеленью
Воскресенье	завтрак: коктейль «Гербалайф Формула 1», напиток с алоэ, травяной напиток; перекус: батончик «Гербалайф», напиток овсяно-яблочный; обед: овощной суп, приготовленный на отваре из нежирного мяса, отварная говядина, хлеб из цельнозерновой муки; полдник: легкий нежирный творог; ужин: отварная говядина, салат из свежих овощей.

Диета с гербалайфом меню на неделю. Как правильно употреблять продукты

Меню на неделю при диете «Гербалайф» для снижения веса предусматривает употребление продуктов компании на завтрак, во время перекусов и полдника. Они помогают активизировать обмен веществ и запустить работу всех функций организма.

Утром на голодный желудок рекомендуется прием концентрата «Гербал Алоэ». Для приготовления напитка необходимо в стакан воды добавить один или два колпачка концентрата. Сок алоэ способен выводить продукты обмена, проникая для этого в клетки организма в три раза быстрее воды. Помогает в щадящем очищении пищеварительной системы, восстанавливает процессы в тонком кишечнике. В составе содержится весь комплекс энзимов, минералов, микроэлементов, витаминов и аминокислот.

Травяной напиток «Термоджетикс» следует принимать, разбавив половину чайной ложки концентрата в стакане воды. Такое средство позволяет контролировать аппетит, повышает энергию и благотворно влияет на улучшение обменных процессов в организме. Содержит в составе экстракты зеленого чая, мальвы, гибискуса, кардамона.

Овсяно-яблочный напиток употребляют как самостоятельное средство. Для приготовления необходимо одну или две ложки продукта растворить в стакане воды. Напиток содержит пищевые волокна яблок, овса, кукурузы, сои, цикория, цитрусовых. Способствует выведению токсинов и уменьшения уровня холестерина в крови.

Коктейль «Гербалайф Формула 1» можно приготовить в блендере, смешав одну или две ложки концентрата в стакане нежирного молока, йогурта, кефира или воды. Будет вкуснее, если добавить свежие ягоды и лед. Взбивать 2 минуты. Этот коктейль является питательным, сбалансированным заменителем пищи. В его составе тщательно подобраны пропорции белка, углеводов, витаминов и минералов, что способствует организации правильного питания. Употребление коктейля способствует насыщению организма, заряжает энергией и бодростью на весь день.

Диета с гербалайфом для похудения. Низкокалорийная диета Гербалайф

Как правильно питаться с диетой Гербалайф и составлять меню

Женщины ищут способы похудеть, снизить вес и выглядеть привлекательно. Подбирать диету необходимо индивидуально, поскольку универсальной не существует. Низкокалорийная Диета от Гербалайф меню – то, что поможет в похудении, сделает рацион насыщенным и полноценным. Похудение станет быстрым и с отсутствием ограничений, если использовать протеиновый коктейль для похудения от Herbalife. Такой коктейль заменит два полноценных приема еды. Употребление высококалорийной пищи застопорит снижение веса, поэтому необходимо знать, какие продукты употреблять.

Создаем правильное меню с Гербалайф

План снижения веса от Herbalife полон белками, минимальным количеством углеводов. Выбирая продукты, помните:

• Завтрак и вечерний прием пищи лучше заменить напитками Гербалайф.
• Употреблять белок разрешается в неограниченном количестве. Еда – мясо (без жира, приготовленное в духовке или на сковородке гриль), запеченная рыба, блюда из филе из грудки и окорока курицы без шкурки, легкие омлеты с сыром и грибами.
• Салаты делают с зеленью из свежих овощей (редиса, огурцов, цветной капусты, помидор, болгарского перца, сельдерея и др.). Разбавляют индюшачьим мясом, цыпленком, сыром тофу, добавляют креветки, мясо крабов или тунца.
• Употреблять овощи советуется в сыром виде с оливковым маслом или в виде обжаренного рагу: используют фасоль, брокколи, капусту, зеленый перец и шпинат.
• Для разнообразия блюд следует творчески подходить к готовке. Комбинировать продукты и специи.
• В употреблении фруктов придется себя ограничить, поскольку они обладают большим количеством сахара. Разрешено кушать сливы и персики, но не чаще, чем два-три раза в неделю.

Какие продукты разрешено употреблять, а какие – нет?

Разрешено употреблять белки столько, сколько душа пожелает.

Как источник углеводов используют.
— Капусту, редис, фасоль, сельдерей, брокколи, огурцы, помидоры, грибы и цикорий и другие овощи и несладкие фрукты.

Белковая часть.
— Творог, обезжиренные сыры, яичные белки, красная рыба, морепродукты, телятину, постная свинина, курица, индейка.

Жиры.
— Рыбий жир, оливковое масло.

Ограничить или полностью исключить блюда с:

— Артишоком, спаржей, черной смородиной, абрикосом, голубикой и зеленым горошком.

— Темным и красным мясом, соевым молоком, сырами на основе сои.

— Растительными маслами из кукурузы, сливочным сыром.

Категорически запрещено употреблять:

— Углеводы: хлебобулочные изделия, различные каши, йогурты, в составе которых есть сахар. Чипсы, картофель в любом виде, спагетти и кукурузу.

— Белки: Мясо, прошедшее переработку (ветчину, колбасу, сосиски), чересчур соленую пищу, копчености.

— Жиры: Маргарин, тропические масла.

Легкое похудение с Гербалайф. Секреты

Питание – важный момент в похудении, но без физических нагрузок не обойтись.

Продукт будет действовать эффективнее, если придерживаться таких правил:

1. №1. Снижение употребляемых калорий.
2. №2. Приемы пищи – полноценные, в еде должны содержаться питательные элементы.
3. №3. Давать организму требуемую норму питьевой воды.
4. №4. Необходимо прибавить физических упражнений в дневной распорядок.

При диете от Гербалайф меню обладает такими преимуществами:

• Улучшает самочувствие.
• Станет отличным перекусом, когда нет времени покушать.
• Уменьшает усталость.
• Вы станете значительно энергичней.
• Увеличивает работоспособность.
• Укрепляет сон.
• Гарантирует 100% результат.
• Вес начнет уходить в минус в быстрые сроки.

Гербалайф позволит получить желанную цифру на весах. пройдет неделя, и результаты будут заметны. Благодаря широкому ассортименту сбалансированной продукции Гербалайф на Украине, Ваш рацион обогатится. Вес будет под контролем, если следовать выбранному рациону питания.

Мы настоятельно рекомендуем вам прочесть книгу «Не надо сложностей. ДИЕТА и УПРАЖНЕНИЯ», которая обеспечила, уже не одной тысяче людей с проблемным весом получение великолепных результатов. Автор книги Луиджи Граттон. Книга разделена на две части. В первой части подробно изложено, как нужно правильно питаться, чтобы таял вес. Во второй части показаны примеры очень простых домашних упражнений для ускорения потери веса. Книгу в электронном виде вы сможете скачать у себя в личном кабинете после регистрации на сайте.

ДИЕТА и УПРАЖНЕНИЯ — это настольное руководство по правильному и безопасному снижению веса, который потом можно очень легко контролировать и больше не поправляться.

Луиджи Граттон Эксперт по вопросам правильного питания, член консультационного совета Гербалайф и вице президент компании Гербалайф по образованию. В этом видео он сам расскажет о научной составляющей диеты Гербалайф и использовании специализированных сбалансированных продуктов, которые помогают поддерживать здоровый и активный образ жизни.

После прочтения книги вы сами сможете составлять себе меню, чтобы следовать правильной диете от Гербалайф.

Диета Гербалайф меню на неделю. Вот такое у меня было меню на неделю, худейте вкусно!

При снижении веса с продуктамименю на неделю должно быть составлено заранее, чтобы вам не приходилось ломать голову каждый раз перед обедом. Сегодня мне прислала свой отчет участница Новогоднегомарафона  Людмила Лапердина из Нерчинска. Люда хочет скорректировать свою фигуру к новогодним праздникам и ведетна моем сайте, Узнайте о марафоне и присоединяйтесь! Вы можете похудеть за 1,5-2 месяца на 5, а то и 10 кг. Мы ждем Вас!

Худеем дома. Меню на неделю Людмилы, г. Нерчинск

Суббота 24.10

1. Завтрак Гербалайф
2. Перекус: творог 2% заправленный кефиром 2,5%
3. Обед: филе нежирной рыбы, приготовленной на пару
4. Перекус: порция фруктов
5. 18.00 Ужин: коктейль
6. 21.00 250 мл кефира 1% жир-сти

Воскресенье 25.10

1. Завтрак Гербалайф
2. Перекус: порция фруктов примерно 250 гр.
3. Обед: овощной салат и паровые котлеты из говядины
4. Перекус: протеиновый батончик
5. 18.00 ужин: коктейль
6. 21.00 стакан воды с Алоэ

Понедельник 26.10

1. Завтрак Гербалайф
2. Перекус: протеиновый батончик
3. Обед: филе рыбы на пару и пару помидоров
4. Перекус: фруктовый салатик заправленный 0.1% йогуртом
5. 18.00  Ужин: коктейль
6. 21.00 стакан кефира 1% жир-сти

Вторник 27.10.15

1. Завтрак Гербалайф
2. Перекус: порция мюсли с 0.1% йогуртом
3. Обед: овощное рагу с куринной грудкой
4. Перекус: протеиновый батончик
5. 18.00  Ужин: коктейль
6. 21.00 стакан кефира 1% жир-сти

Среда 28.10

1. Завтрак Гербалайф
2. Перекус: творог 2% со «снежинкой»
3. Обед: рыба на пару
4. Перекус: протеиновый батончик
5. 18.00  Ужин: коктейль
6. 21.00 стакан кефира 2.5%

Четверг 29.10

1. Завтрак Гербалайф
2. Перекус: протеиновый батончик
3. Обед: овощное рагу
4. Перекус: яблоко
5. 18.00  Ужин: коктейль
6. 21.00 стакан кефира 1% жир-сти

Пятница 30.10

1. Завтрак Гербалайф
2. Перекус: порция творога с кефиром
3. Обед котлеты на пару из говядины, салат из овощей
4. Перекус: фрукты
5. 18.00  Ужин: коктейль
6. 21.00 стакан «Снежинки» 2% жир-сти

Суббота 31.00

1. Завтрак Гербалайф
2. Перекус: порция мюсли с кефиром
3. Обед фасоль тушеная с овощами
4. Перекус: яблоко
5. 18.00  Ужин: коктейль
6. 21.00 стакан кефира 1% жир-сти

Вот такое у меня было меню на неделю, худейте с Гербалайф вкусно!

• Мой– это Коктейль Формула 1, Сок алоэ, напиток Термоджетикс.
• На протяжении недели я пилаСначала конечно было трудно выпить 2 литра воды, но потом постепенно привыкла.
• Коктейль пью с удовольствием. Вечером только после 18.00 пью кефир, так как спать ложусь поздно, а кушать хочется, а перекус кефиром, я думаю, не повредит.
• Чувствую себя отлично
• Спустя 2 недели, стала замечать изменения на лице — раньше иногда выступали прыщи, а теперь их нет, и кожа приобретает другой вид.
• Тренируюсь дома на велотренажере по 15-20 мин в день, на больше нет времени.
• Живот немного уменьшился, даже в измерениях заметно.
• И за неделю я похудела на 1.1 кг сейчас мой вес 58,9кг!!!!!!!!!!!!!

Таблица измерений

Спасибо Людмиле за такой ценный отчет! Люда, я уверена, что твое меню понравится многим худеющим. Но у меня есть замечания, о которых я тебе сообщу в личку.

Уважаемые гости сайта, вы можете посмотреть еще одно меню моей клиентки Элины Абдуевой из г. Грозный:  меню на неделю .

Также я рекомендую рубрику на моем сайте Здоровое питание , где можно подобрать рецепты низкокалорийных блюд для диеты Гербалайф.

Более подробно о плане питания, меню, рецепты, что готовить на обед, что кушать в перекусы, есть на моем новом сайте, пройдите по ссылке:

Формула успешного похудения .

Если у Вас нет консультанта, и вы планируете использовать диету Гербалайф для снижения веса, то заполните форму обратной связи слева, я свяжусь с вами в самое кротчайшее время и помогу вам похудеть. Я работаю с продуктами Гербалайф 23 года, с удовольствием поделюсь опытом и знаниями.

Гербалайф: противопоказания

Продукция компании Гербалайф появилась на рынке СНГ в начале 90-х, а вместе с ней и ажиотаж вокруг средств, способных излечить от всех болезней и расщепить все жировые отложения на женских телах. Все мы когда-то были трилобитами и начало девяностых – это как раз тот момент, когда после ничего, на уже «постсоветских» граждан навалилось все. Кто знал, что в большом мире надо относиться покритичнее к таким многообещающим предложениям…

Гербалайф – производитель всевозможных БАДов. В рекламе говорится, что продукция Гербалайф для похудения поможет вам избавиться от лишних килограмм, а пищевые добавки вылечат от рака, сердечнососудистых заболеваний, проблем с ЖКТ. В итоге, начали массово появляться пациенты с раком на последней стадии… В это же время директора компании в интервью говорят о том, что препарат не является панацеей и даже не лекарство, а добавка, которая способна помочь восстановиться после болезни, дополнить питание минералами и витаминами. И самое главное, они подчеркивают, что принимать препарат нужно под врачебным контролем. Каким может быть мнение врачей о Гербалайфе, который сначала доводит людей до запущенных заболеваний (ведь не лечит!), после чего его производители настаивают на врачебном контроле?

В чем опасность?

Поговорим же о том, чем опасны препараты компании Гербалайф.

Прежде всего, Гербалайф вреден тем, что он вводит людей в заблуждение. Рекламодатели обещают одно, производители – другое, а продажа происходит по системе «пирамиды», в которой участвуют обычные люди с улицы, не имеющие никакого представления о медицине.

Всем известно, что Гербалайф не имеет противопоказаний, официально. Однако никто не скрывает, что препарат содержит кофеин, а это означает, что на упаковке Гербалайф все же должны быть описаны определенные побочные эффекты:

• повышение АД;
• бессонница, головокружения;
• нервное возбуждение;
• опасность приема при гипертонии и других заболеваниях сердечнососудистой системы.

Ранее был определен еще один фактор, чем может быть вреден Гербалайф и это – амфетамин. Препарат изготовлен на основе трав, а одно из растений содержало эфедрин. Дальнейшее производство этого препарата Гербалайф было запрещено.

Гербалайф застраховал себя от отсутствия успехов тех, кто желает похудеть с его помощью. В инструкции написано, что для похудения рекомендуется суточное потребление не более 700 ккал. Это количество калорий не покрывает даже собственных нужд организма, а значит, будет разрушаться мышечная ткань и прочие резервы. При таком количестве ккал похудеет любой и без Гербалайф. Например, протеиновый коктейль Гербалайф обещает заменить нам еду, но не забываем о бдительности — противопоказания такой диеты и обсуждать не стоит, можно перейти сразу к последствиям. А среди них: язва, гастрит и повышенная кислотность, и это, как минимум.

В принципе, это и есть все побочные действия гербалайф. С одной стороны – ничего катастрофического, а с другой – очевидно то, что препарат если и не причинит вред, то и особой пользы от него не стоит ждать.

В чем секрет успешности компании?

Как говорилось выше, Гербалайф – это сетевой бизнес, пирамида. Компания зарабатывает свои миллионы отнюдь не на продаже своих продуктов, а на «вербовке» доверчивых граждан, которые уже видят перед собой золотые горы. Стать продавцом в Гербалайф можно всего за 125$, а дальше – вся головная боль о реализации таблеточек и коктейлей, уже твоя головная боль.

Надеемся, теперь, сняв с вас «розовые очки», мы сумели открыть очевидную бесполезность препарата. Однако если кто-либо на нем и похудел, не обижайтесь и поверьте, это не заслуга Гербалайф, а ваша победа!

 

Ответы@Mail.Ru: Побочные действия гербалайфа

Прием препаратов кампании Гербалайф может привести к развитию тяжелых последствий для пищеварительной системы: коррозивным гастритам, при которых вся внутренняя оболочка изъязвляется и кровоточит (единственное средство при этом — удаление) , бывют гастриты другой формы. иногда даже язвы. Есть очень печальная статистика отдаленных результатов от приема Гербалайфа, которую никому не показывают. И, хотя сейчас, по утверждению распространителей, эти препараты более высокого качества, чем 20 лет назад, не факт, что они не имеют побочных эффектов. Так что будте осторожны с этой компанией!

у нас в реанимацию попал челов из-за приёма герболайфа, у него была отслойка коры головного мозга

Это называется «заставь дурака Богу молится, он и голову расшибет»

Что такое подукты компании Гербалайф (Herbalife International)? Общеизвестно, что причиной около 70% различных заболеваний является некачественное или нерациональное питание. Сюда же добавим не отвечающую никаким санитарным нормам водопроводную воду и нашу родную экологическую среду. Картина получается унылая и безрадостная.. . Конечно, можно и НУЖНО регулярно заниматься спортом, вести здоровый образ жизни, принимать витамины, где-то доставать гарантированно экологически чистые продукты, пить минеральную воду. Но в наши дни это становится все менее реально и недоступно для большинства людей. Да и нет гарантии, что Вы получаете всё необходимое с пищей, которую считаете нормальной. Организму для здорового функционирования необходимо 18 аминокислот, их которых 9 вырабатывает сам организм, а оставшиеся 9 он синтезировать не в состоянии и должен получать их с пищей извне. Вы можете с уверенностью сказать, что получаете все эти 9 недостающих аминокислот? Для рационального питания мы должны уменьшить количество потребляемых жиров, углеводов, токсинов, гормонов, антибиотиков. Соответственно, надо увеличить количество растительного белка, витаминов, ферментов, минералов, микроэлементов, чистой воды, клетчатки. Именно баланс этих продуктов являет собой ту «идеальную пищу», которая нам всем так нужна. Как известно, человек состоит примерно из 70 триллионов клеток, которые полностью обновляются приблизительно за 90 дней. В идеальном случае нам нужно обеспечить питание нашего организма на клеточном уровне — сбалансированное клеточное питание. Когда мы правильно питаемся — организм сам приводит себя в норму. Корректируется вес, уходят хронические болезни, повышается жизненный тонус. Заметьте — без лекарств, антибиотиков, хирургии и всего прочего. Напрашивается сравнение в автомобилем, который хорошенько вымыли, смазали и заправили высококачественным бензином — и это после многолетнего ржавения где-нибудь на свалке :). Именно такие продукты питания созданы компанией Herbalife (уже 8-е поколение продуктов) , программа применения которых рассчитана на 90-дневный период полного обновления клеток организма человека. Продукты создаются только из пищевых трав и растительных компонентов

Это о пищевых добавках речь? Это не лекарство- ничего плохого не может быть. Я пользуюсь косметикой от этой фирмы- очень качественная линия. ! А пищевые добавки достаточно дорого, не каждому по карману. Тоже помогает, я худела в свое время, но теперь предпочитаю диеты, чтобы без затрат.

<a rel=»nofollow» href=»http://www.herbalife.ru/results/weight/» target=»_blank»>http://www.herbalife.ru/results/weight/</a>

ничего хорошего, это же химмия, зачем она вам? берегите себя, еште лучше овощи… фрукты, я в недавнем прошломизза таблеток в больнице с анорексией лежала.. . Любите себя, а все остальное будет хорошо.. . не болейте…

Моя жена три месяца ест гербалайф. Похудела килограмм на 10, но стала совершенно другим, чужим человеком. У нее пропало умение радоваться жизненным вещам. Пропал интерес к сексу. Она агрессивно на все реагирует и главное — теперь главный виновник всех проблем я, потому что недостаточно зарабатываю. А ведь была идеальной женщиной. Будь прокляты те, кто подсадил ее на эту дрянь!

жутко после него болит голова

привет меня завут сергей я постаяна кушаф продукты кампании гербалайф икагда я слышу как люди вродивас придурков извените затакие слова что гербалайф такоф сикоф я проста терпел многие годы имолчал итерпел но если вы нехотите кушать этот продукт нееште ну зачем его пазорить накаждой стронице что гербалайф такой сикой эта неваспитано и некультурна

Отзывы врачей-эндокринологов о Гербалайфе

Линия продуктов для похудения от компании Гербалайф известна по всему миру.

В отличие от других сомнительных БАДов, порой содержащих вредные компоненты, продукция Гербалайф включает в себя только проверенные нутриенты. Известно, что именно эти вещества способствуют быстрому насыщению и поддержанию общего состояния здоровья.

Когда нам кажется, что организм требует «вредных продуктов», это значит, что он испытывает недостаток нутриентов, поступающих из пищи. БАДы от Гербалайф нацелены на восполнение этих веществ.

Польза и вред линейки Гербалайфа для эндокринной системы

Помимо белков и клетчатки, коктейли, батончики и добавки включают незаменимые витамины и минералы. Чтобы понять, насколько полезной или вредной может оказаться линейка Гербалайф, достаточно более пристально рассмотреть некоторые основные компоненты.

Первый ингредиент из списка – это изолят соевого белка. Соя действительно содержит важные питательные вещества и отвечает за некоторые преимущества для здоровья. Однако существует немало споров по поводу последствий приема такого вида белка.

Эстрогеноподобные химические соединения в сое влияют на гормональный баланс и даже могут вызывать рак. Гербалайф до сих пор использует соевый белок, несмотря на то, что уже давно имеется альтернатива, например, сывороточный протеин из гороха.

Кроме того, длительное применение протеина приводит к проблемам с эндокринной системой – нарушению работы надпочечников и щитовидной железы. Переизбыток белка опасен для девушек, поскольку это приводит к гормональному сбою. Длительное употребление протеина провоцирует подагру и простатит у мужчин.

Безусловно, большой плюс клетчатки – быстрое насыщение. Но проблема заключается в том, что клетчатка, которая поступает в организм в жидком виде, не сохраняет ощущение сытости. Чувство голода быстро возвращается после употребления одного из коктейлей Гербалайф.

Многие люди, пытающиеся похудеть, не умеют контролировать тягу – простую привычку, которую необходимо преодолеть. Средства для подавления аппетита, такие как клетчатка, полезны, но только в твердом виде. Подробнее об отзывах о применении клетчатки для похудения читайте отдельно.

Кофеин и эфедрин

Эти натуральные вещества растительного происхождения часто добавляют в средства для похудения. Они стимулируют центральную нервную систему, повышая пульс/давление, сужая кровеносные сосуды. Расчет идет на то, что повышение температуры тела ускоряет обменные процессы и, соответственно, липидный катаболизм.

Эти вещества активно помогают в похудении, но превышение дозы отрицательно сказывается на организме и может вызывать:

• бессонницу;
• тошноту;
• вялость;

• физическую зависимость;
• нервное истощение;
• агрессивное поведение.

Кофеин и эфедрин, усиливая действие друг друга, вызывают значительные проблемы в работе сердечно-сосудистой системы. Кроме того, кофеин способен в большом количестве вымывать кальций из организма, что приводит к такой болезни, как гипокальцемия.

Мнения и отзывы врачей-эндокринологов

Эндокринолог Татьяна Рыбакова

В качестве подсластителя в продукции Гербалайф можно увидеть фруктозу. Несмотря на то, что этот заменитель сахара подходит диабетикам, в составе БАДов фруктоза губительно сказывается на эндокринной системе. Особенно заметно, насколько вреден этот продукт в момент, когда пациент перестает принимать Гербалайф.

Ко мне нередко приходят люди с жалобами, что пока они пользовались добавками, вес пропадал, но как только они прекращали это делать – килограммы стремительно росли и, порой, цифра удваивалась. Так происходит потому, что работа эндокринной системы полностью нарушена. Организм привыкает к «помощнику» в лице Гербалайфа и перестает справлять с потерей веса самостоятельно.

Это лишь малая часть проблем, с которой ко мне приходят пациенты. Часто девушки жалуются на то, что пропадает цикл. Неудивительно, ведь похудение с Гербалайф будет успешным, только если соблюдать низкоуглеводную диету.

Питание должно быть сбалансированным. Если в женский организм не поступает достаточное количество жиров и углеводов, это сразу же дает гормональный сбой. Похудеть с Гербалайф быстро, а восстановить цикл – очень долгий процесс.

Врач-эндокринолог Лилия Корнеева

Продукция Гербалайф не нацелена на отбивание аппетита. Многие, рассчитывая на чудесный эффект, «заливают» голод коктейлями. Спустя некоторое время, такие действия приведут к проблемам с желудком, почками и печенью и, само собой, с эндокринной системой.

Дело в том, что насытиться жидкой пищей невозможно. Соответственно, обмануть желудок не получится. На этом фоне в организме происходит гормональный сбой как у мужчин, так и у женщин.

Чтобы ущерб эндокринной системе был минимальным, важно понять такую информацию:

• Белок в составе любого продукта не приводит к активному похудению. Это вещество удерживает от срывов и доставляет организму полезные вещества.
• Протеиновые коктейли пьют только как добавку к рациону, а не вместо него.
• Высокая калорийность продуктов Гербалайф обусловлена исключительно питательными свойствами. Именно поэтому не рекомендуется «сидеть» только на коктейлях или снеках. В рационе должна быть и другая пища.
• Протеиновые смеси способствуют похудению, но не гарантируют, что после прекращения курса потерянный вес вернется.

Хорошо, если не будет затронуто сердце и мозг. Я настоятельно рекомендую знакомиться с противопоказаниями на сайте производителей, прежде чем планировать приобретение любого из этих средств.

Член национального общества эндокринологов Галина Лаврентьева

Не скажу, что мнение врачей-эндокринологов по данному препарату едино. Внушительный список противопоказаний, которые имеются у каждого третьего человека с лишним весом, вызывает недоверие.

Особенно следует обратить внимание на такие минусы:

• любые заболевания, связанные с работой сердца и сосудов;
• перенесенный инфаркт или инсульт;
• повышенное давление;
• сахарный диабет;
• панкреатит или холецистит;
• гастрит или язва желудка;
• расстройство нервной системы;
• нарушения в работе эндокринной системы;
• склонность к запорам.

Вот, что ждет тех, кто не подготовлен к приему данного средства для похудения. Гормональные сбои и значительные нарушения в работе эндокринной системы в паре со скорым привыканием (из-за эфедрина) принесут больше вреда, чем мы получаем от лишнего веса.

Эндокринолог высшей категории Лидия Васева

Микро- (витамины и минералы) и макронутриенты (белки, жиры, углеводы) каждый день должны поступать в организм в необходимом количестве и только из качественных продуктов, а не из «пищевого мусора». Небольшие дозы макронутриентов способны обеспечить полноценную жизнедеятельность и здоровое развитие организма. Если не соблюдать этот баланс, то будет нарушена работа иммунной и эндокринной систем.

К сожалению, немногие готовы соблюдать этот баланс, а когда дело доходит до ожирения, тут же рвутся покупать БАДы. Хорошо, если этим продуктом окажется Гербалайф, известный миру уже более 30 лет, а не сомнительные препараты с неизученными компонентами.

Продукция этой компании содержит все необходимые нутриенты. Среди пациентов был отмечен тот факт, что прием препарата под присмотром врача дает положительные результаты: понижается уровень сахара в крови, пропадает слабость и гормональный дисбаланс.

Если не получается взять все необходимое из еды, часть вредных продуктов можно заменить Герблайфом, но только в разумных пределах.

Эндокринолог Леонид Кабанов

Важно помнить, что Гербалайф – это не лекарство, а биологически активная добавка, являющаяся упрощенным комплексом полноценного питания. Несмотря на то, что все компоненты натуральные и органические, тем не менее, они нередко вызывают нежелательные эффекты, например, нарушение кальциевого метаболизма.

Недостаток или переизбыток кальция в организме – это первая и главная проблема, с которой сталкиваются потребляющие Гербалайф. Пациенты, решившие самостоятельно принимать это средство, приходят к эндокринологам, столкнувшись с первыми признаками гипер- или гипокальцемии: жар, рвота, усталость, боль в костях, выпадение волос и ломкость ногтей.

Я считаю, что намного безопаснее будет пересмотреть свои пищевые привычки. Дело в том, что ожирение может быть вызвано гормональным дисбалансом. Прежде, чем покупать всевозможные БАДы, в том числе и Гербалайф, лучше обратиться к эндокринологу. Причины, по которым появляется лишний вес: сахарный диабет, нарушение в работе щитовидной железы или гормональный сбой.

Подводим итоги

Продукция Гербалайф содержит хорошую формулу, способствующую потере или поддержке веса. Однако неправильное представление о действии препарата способно привести к проблемам с эндокринной системой. Чтобы этого не произошло, следует тщательно изучить информацию о препарате.

Вы пользовались средствами от Гербалайф? Каково ваше мнение по поводу этой продукции?

Продукция «Гербалайф»: вред доказан!

Еще задолго до того, как появилось само понятие БАД, люди пользовались разнообразными настойками, отварами, настоями, лечебными чаями. Но, к сожалению, в наше время оздоровление с помощью трав поставлено на коммерческий поток для получения прибыли, а не для оздоровления людей, и продукция «Гербалайф» – тому явное подтверждение.

Для нормальной жизнедеятельности человека ежедневно требуется сбалансированный комплекс витаминов и минералов. Но в нашем быстротечном ритме жизни зачастую мы не получаем всех необходимых для нормальной работы организма полезных веществ. В ежедневном рационе чаще всего используются полуфабрикаты, которые ничем полезным не обладают, к тому же такие продукты способны даже нанести вред организму. Вся потребляемая пища подвергается термообработке, что сводит к минимуму содержание в ней полезного для человека, поэтому все чаще люди прибегают к употреблению БАДов.

Что такое БАДы?

БАДы бывают микробного, животного, минерального и растительного происхождения. Они содержат в себе активные вещества, достаточные для протекания физиологических процессов в организме, и усваиваются в случае их нехватки. Более сложные по составу БАДы могут содержать в себе более одного-двух активных веществ. Чаще всего БАДы рекомендуют для профилактики и лечения болезней, укрепления организма и поднятия иммунитета.

Но крайне важно понимать, что воздействие активных веществ очень индивидуально. Поэтому, прежде чем принимать их, необходимо знать точный диагноз и происхождение своего заболевания, состав препарата, показания и, главное, противопоказания к его применению!

Продукция «Гербалайф»: за и против

На современном рынке на данный момент существует огромное количество БАДов. Одним из самых известных и популярных препаратов является «Гербалайф». Вред и бесполезность данного препарата успели отметить многие его потребители.

Несмотря на все уверения дистрибьюторов этой продукции о ее лечебной пользе, современные врачи утверждают обратное.

Доказано, что продукция «Гербалайф» – вред, а не панацея от всех болезней, невозможно вылечить им все заболевания. Ведь по своей сути — это набор неизвестных трав, а сам препарат не проходил никаких необходимых исследований, перед тем как попасть к покупателям.

Значит, его влияние на организм неизвестно. В то время как печальные последствия после применения, к сожалению, имели место.

Обнаруженный кофеин и эфедрин растительного происхождения в препаратах «Гербалайф» вред подтверждают однозначно. Кофеин может влиять на артериальное давление, повышая его, вызывать асистолию и тахикардию. А из-за присутствия эфедрина препарат и вовсе был снят с производства, так как он оказывает влияние на центральную нервную систему.

При длительном применении средств «Гербалайф» появляются проблемы с печенью, нередки мигрени, расстройство пищеварительной системы и даже диабет. Что касается эффекта снижения веса, то после прекращения приема препаратов «Гербалайф» вред проявляется в повторном наборе веса. Нередки случаи, когда сброшенные килограммы возвращаются с «запасом», что приводит к ожирению и сложностям со здоровьем.

вопросы к диетологу и эндокринологу Алле Шилиной

Опубликовано: 13.04.2016Время на чтение: 5 минут868

Вопрос №5: Очень многие боятся начинать пить ваш коктейль (точнее, содержащийся в нем протеин). Говорят: вызывает повышение «мочевины» в крови. На ответ, что нет, это не правда! Говорят: покажите где, когда, кто доказал, что это не так?! С уважением Л. Нетепо. Саяногорск.

Спасибо за интересный вопрос! Расскажите сомневающимся, что данные о безопасности приема растительного белка подтверждены клиническими исследованиями.

Вот данные исследований:

·       Умеренное высокое потребление белка в диете (25%) никак не сказывалось на почечной функции (скорости клубочковой фильтрации) и на выведение белка и креатинина с мочой.*

·       Диета с высоким потреблением растительного белка (27%) не оказала отрицательного воздействия на выделение креатинина с мочой.**

Источники: * Skov et al. Int J Obesity 1999, ** Jenkins et al. AJCN 2001

Вопрос №6: У некоторых от травяного концентрата начинается учащенное сердцебиение.  Можно ли продолжать пить и каким образом лучше?

Такая ситуация характерна для людей с повышенной активностью  симпатической нервной системы.  У них кофеин и зеленый чай стимулируют частоту сердечных сокращений. В таких случаях травяной напиток надо использовать в первой половине дня и начинать с маленькой порции. Также нельзя использовать Травяной Напиток вечером, если у человека проблемы с засыпанием. Таким людям допустим только 1 прием утром.

Продукты Herbalife предназначены для использования здоровыми людьми, поэтому людям, имеющим какие-либо заболевания, перед началом использования продуктов мы рекомендуем проконсультироваться с лечащим врачом.

Вопрос №7: Есть ли в продуктах Herbalife жиросжигатели?

Жиросжигатели можно разделить на 5 категорий:

·       те, которые стимулируют работу желудочно-кишечного тракта, обладают мочегонным эффектом

Растительный концентрат Алоэ, увеличивает сократительную способность желчного пузыря, что положительно влияет на моторику желудочно-кишечного тракта. Улучшают моторику желудочно-кишечного тракта также Овсяно-Яблочный напиток и другие виды клетчатки.

«Новый Целл-у-лосс» содержит калий и магний, они являются важными микроэлементами в поддержании водного баланса в организме. Поступление в организм калия и магния вызывает выделение натрия из него, что уменьшает задержку жидкости.

·       те, которые ускоряют обмен веществ, активируют работу ЦНС

Таблетки  и чай N-R-G, напиток Liftoff содержат гуарану. Она обладает стимулирующим действием на ЦНС, но не вызывает привыкания и зависимости.

Термо Комплит содержит кофеин, который обладает стимулирующим действием на ЦНС и теобромин, который обладает стимулирующим действием на сердечную деятельность и легким мочегонным действием.

·       те, которые контролируют аппетит

Желтые таблетки  содержат хром, который уменьшает аппетит и гарцинию, которая препятствует превращению глюкозы в жиры.

·       те, которые блокируют калории

На практике эффективность этих средств мала, лучше уменьшить объем пищи. В Компании Herbalife таких продуктов нет.

·       средства, улучшающие обмен веществ

Представителей этой группы много. Есть замечательный продукт Niteworks, который содержит аргинин, цитрулин, аурин, фоливую кислоты и обладает уникальными свойствами, который способствует повышению работоспособности и продлению активной жизни.

Вопрос №8: Можно ли употреблять продукт Herbalife постоянно?

Да, конечно. Это же продукт!  Есть ограничения по индивидуальной переносимости. Не стоит превышать дозы, указанные на этикетке к тем продуктам, которые стимулируют ЦНС и учащают сердцебиение.

Вопрос №9: Как быть с питьевым режимом тем, у кого проблемы с почками? И как в этом случае рекомендовать сок алоэ и травяной напиток?

Заболеваний почек много, при некоторых из них надо много пить, в редких случаях есть ограничения – это хроническая почечная недостаточность. Если есть проблемы с почками или сердцем всегда следите за количеством выпитой и выделенной жидкости. Разница должна быть 300мл. Например, выпили 2300мл, выделили 2000л. 300мл потеряли с выдыхаемым воздухом и потом.

Продукты Herbalife предназначены для использования здоровыми людьми, поэтому людям, имеющим какие-либо заболевания, перед началом использования продуктов мы рекомендуем проконсультироваться с лечащим врачом.

Вопрос №10: Расскажите про целиакию и глютеновую непереносимость.

Целиакия (или глютеновая энтеропатия) – врожденное наследственное заболевание, которое вызывается непереносимостью белка некоторых злаковых. Глютен, как растительный белок, при этом заболевании повреждает слизистую оболочку кишечника, приводит к нарушению всасывания, развивается диарея.

Отличие между целиакией и глютеновой непереносимостью в том, что глютеновая непереносимость чаще возникает с возрастом и степень проявления разная, от слабой симптоматики до выраженной. Это вздутие кишечника, неоформленный стул. Целиакия (или глютеновая энтеропатия), как правило, проявляется в раннем детстве диареей и дальше присутствует в течение всей жизни.

В некоторых продуктах Herbalife, где содержится соевый белок, незначительное количество глютена присутствует.

Для пациентов с целиакией эти продукты противопоказаны, а у тех людей, у которых глютеновая непереносимость, зависит от степени выраженности этого симптома. Большинство даже не замечает присутствие этого количества глютена.

Продукты Herbalife предназначены для использования здоровыми людьми, поэтому людям, имеющим какие-либо заболевания, перед началом использования продуктов мы рекомендуем проконсультироваться с лечащим врачом.

Хотим поблагодарить всех участников данной Прямой линии. Надеемся, что вы получили ответы на свои вопросы, и узнали что-то интересное для себя из других. Мы обязательно повторим встречу с нашим экспертом по питанию, готовьте свои новые вопросы. О следующей Прямой линии сообщим позднее в наших группах. До встречи!

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше 13 апреля 2016, 17:562016-04-13

Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

угольная диета для похудения, можно ли за неделю сбросить 10 кг, отзывы и результаты

Активированный уголь – отличный помощник в похудении. Он поможет сбросить вес, почистить организм, таблетки черного цвета можно купить в ближайшей аптеке за весьма скромную сумму. Но как похудеть с помощью активированного угля без последствий для здоровья?

Что такое активированный уголь?

Получить активированный уголь можно из разных видов кокса, но чаще используется древесный уголь. На выходе получается высокопористый продукт, который обладает способностью впитывать различные вещества. С медицинской точки зрения, активированный уголь является адсорбентом.

Этот препарат используется для выведения из организма токсинов, аллергенов, отравляющих веществ. Его же применяют для лечения диареи, устранения последствий неправильного питания. В продажу поступает в виде таблеток, а купить его можно в любой аптеке. В последнее время препарат используют не только в лечебных целях, но и активно практикуется похудение с помощью активированного угля, очищение кожи.

Похудение на активированном угле

Несмотря на широкую область использования адсорбента, для большинства людей основной интерес вызывает именно похудение, а диеты с активированным углем занимают высокие позиции в рейтингах.

Чем помогает уголь:

• Адсорбент всасывает вредные соединения, токсины, остатки медикаментов, выходит из организма, проводит детоксикацию, что ускоряет похудение.
• Устраняет вздутие, снимает симптомы метеоризма, что положительно сказывается на размере живота.
• Снижает плохой холестерин, что ускоряет микроциркуляцию крови и обменные процессы внутри организма.
• Разрыхляет каловые массы, способствует очищению кишечника.
• Борется с последствиями переедания, избавляет от тяжести в желудке.

Многие люди до сих пор сомневаются, можно ли похудеть от активированного угля. И они отчасти правы. Если по-прежнему питаться вредными и калорийными продуктами, то никакие черные таблетки не исправят ситуацию с весом. Но при грамотном подходе диета на активированном угле творит чудеса. Она не только помогает распрощаться с лишними килограммами, но и улучшает общее самочувствие.

Как правильно принимать уголь?

Независимо от вида выбранной диеты, худеть на активированном угле нужно с учетом всех правил безопасности. Это только с виду черные таблетки кажутся безобидными, его дают даже маленьким детям, но в большом количестве и при частом приеме могут навредить. Известны случаи травматизации слизистых кишечника.

Основные правила приема угольных таблеток:

• Нельзя принимать уголь неограниченно, в среднем на 10 кг веса идет 1 таблетка.
• Не стоит принимать всю порцию сорбентов однократно на ночь. Это может спровоцировать непроходимость кишечника, боли и серьезные проблемы.
• Важно запивать сорбенты большим количеством воды. Можно использовать травяной чай, компот, морс. Так как основной целью является похудения, выбираются напитки без сахара.
• Таблетки можно пить целиком, но лучше разжевывать. Если процесс неприятен, можно сначала измельчить в ступке. Иногда в аптеках встречаются капсулы, эквивалент которых равен одной таблетке.

Из-за приема угольных таблеток изменится цвет кала. К этому нужно быть готовым, особенно перед сдачей анализов.

Как похудеть на активированном угле?

Способов, как похудеть с помощью активированного угля много. Кто-то принимает черные таблетки перед пиршествами или же после застолий. Но этот способ лишь помогает предупредить неприятные последствия переедания.

Как похудеть при помощи активированного угля:

• Принимать таблетки во время разгрузочных дней.
• Придерживаться специальной диеты или считать калории. В качестве вспомогательного средства принимать угольные таблетки.
• Использовать экспресс-метод чистки с сорбентом и слабительными травами.

В любом варианте не нужно повышать эффективность способа путем увеличения таблеток.

Разгрузочный день с углем

Можно проводить на любых продуктах: кефир, овощи, фрукты, крупы, куриное мясо, просто питьевой день. Обычно на сутки идет 1-1,5 кг основного продукта.

Основные правила:

• За день равномерно употребить норму угля, которая рассчитывается по общей схеме (1 шт. на 10 кг веса).
• Выпить 2 л чистой воды.
• Питаться каждые два часа, употребляя по 200-250 г основного продукта.

За одни сутки можно потерять до 2 кг веса, но не жира. Проводить не чаще одного раза в неделю, для похудения достаточно 2-4 раз в месяц. Нельзя проводить разгрузочные дни во время болезни, после хирургических вмешательств, если на то нет показаний врача.

Эффективная диета с активированным углем на 3 дня

Если нужно очень быстро сбросить вес, то выручит этот способ. Конечно, за три дня от жира не избавиться, но потерять несколько килограммов воды, почистить кишечник и убрать 3-5 м в окружности талии вполне возможно.

Ежедневный рацион описан ниже. Никаких сложных систем и расчетов. Похудение с помощью аптечного угля требует приема по 2 таблетки каждые 2 часа. Суточная доза не должна превышать 15 штук.

Как похудеть с активированным углем:

• Первый день: питьевой. Можно употреблять воду, зеленый чай, в обед чашку бульона. Разрешается кофе, травяные отвары, но без сахара. Не забываем про активированный уголь.
• Второй день: кисломолочный. Нужно выпить 1 литр кефира, разрешается ряженка. Также съесть 200 г нежирного творога. По-прежнему пить уголь каждые 2 часа.
• Третий день: овощной. Нужно съесть 1,4 кг свежих овощей. Подходят помидоры, огурцы, капуста, морковь. Нельзя авокадо, фрукты, вареные овощи.

На четвертый день нужно закрепить результат. Для этого продолжают пить уголь, но уже по 1 таблетке каждые два часа. Также следует придерживаться легкого питания, употреблять овощи, кисломолочные продукты, нежирные супы.

Как похудеть с помощью активированного угля за неделю на 10 кг?

Можно ли похудеть с помощью активированного угля в краткие сроки на 8-10 кг? Есть люди, которые уже получили положительные результаты. Но помимо приема таблеток они соблюдали строжайшую диету с низкой калорийностью и принципами раздельного питания. Этот способ предполагает мощное очищение организма, выведение лишней жидкости, уже через несколько дней почувствуется легкость, а объемы начнут таять.

Основные правила диеты:

• Рацион каждого дня состоит из определенных продуктов и напитков. Менять местами нельзя, как и увеличивать рекомендуемые системой порции.
• Ежедневно нужно употреблять активированный уголь в количестве одной таблетки на 10 кг веса. Можно разделить на 3-4 раза, но нельзя принимать на ночь.
• Если день не питьевой, то употребить минимум 2 литра воды.
• Так как диета не сбалансированная, рекомендуется принимать витамины.
• Если вдруг появляются проблемы со стулом, нужно сразу решать (слабительные средства, свечи, травы).

На этой диете можно есть в любое время, даже на ночь. Нежелательно допускать сильного голода, лучше придерживаться дробного питания.  Самыми важными и сложными являются первые и последние дни. Но именно они запускают диету, помогают перестроить питание.

День недели	Название	Что можно есть/пить
Понедельник	Питьевой день	2 л минеральной воды, чай зеленый с лимоном, кофе без сахара
Вторник	Овощной день	Свежие овощи, основной упор на капусту, огурцы, помидоры, можно заправлять соком лимона
Среда	Белковый день	В основе рациона 1 кг отварной птицы, рыбы, телятины, крольчатины, можно сочетать разные виды мяса
Четверг	Молочный день	В основе рациона 1,5 л нежирных кисломолочных продуктов: кефир, ряженка сыворотка, можно творог
Пятница	Фруктовый день	Яблоки, груши, абрикосы, сливы, можно ягоды, свежие соки, приготовленные самостоятельно
Суббота	Белковый день	2-3 яйца, мясо и птицу неограниченно
Воскресенье	Питьевой день	Как и первый день, но можно дополнительно мясной бульон, молоко

Если у человека изначально небольшой вес, то похудеть с помощью активированного угля и сбросить много за одну неделю не получится. Но это отличный способ очистить организм, перезапустить его работу. Система построена на легких и натуральных продуктах, отличается доступностью и дешевизной.

Важно! Диета строгая, повторять ее можно не чаще одного раза в 6-8 месяцев и только людям, не имеющим проблем с ЖКТ.

Экспресс-метод похудения

Этот способ не назовешь безопасным похудением, метод с активированным углем и слабительным чаем. Он отлично подойдет людям, которые просто хотят почистить кишечник и сбросить пару килограммов в короткие сроки, точнее, за один день.

Основные правила:

1. Накануне вечером сделать легкий ужин, не есть после 20 часов вечера.
2. За день употребить 9 таблеток сорбента, разделить по 3 штучки, выпить с утра, затем между завтраком и обедом, последнюю порцию за пару часов до ужина.
3. Каждый раз уголь запивать зеленым чаем, заваренным с 0,5 ч. л. слабительной травы «Сенна».
4. Завтрак состоит из овсяной каши на воде.
5. На обед можно съесть миску овощного салата или выпить чашку бульона, стакан кефира.
6. На ужин съесть 200 г нежирного творога.

Похудение будет сопровождаться позывами в туалет, поэтому нельзя надолго отлучаться из дома. Способ подходит для выходного дня.

Важно! Это не угольная безопасная диета, повторять такую чистку можно не чаще одного раза в два месяца и только в благоприятный период. Если человек болен, имеет проблемы с ЖКТ, разумнее выбирать более щадящие методы похудения.

Противопоказания к диетам с углем

Угольная диета для похудения не подходит людям, страдающим запорами, имеющим хронические заболевания кишечника, колиты. Также нельзя употреблять такое количество сорбента при авитаминозе, лечении медицинскими препаратами, после перенесенных операций. Сорбент, словно транзит, выводит из организма не только плохие вещества и жиры. Он подавляет действие лекарственных и витаминных препаратов, снижает всасываемость и эффективность.

С какими побочными эффектами можно столкнуться:

• сухость кожи;
• нарушение стула, запоры;
• слабость, упадок сил, подавленное состояние;
• нарушение сна.

Важно! Если таблетки спровоцировали запор, проблема не решается больше двух дней, необходимо принять слабительное средство.

Отзывы о похудении с помощью активированного угля

Маргарита, 37 лет:

Я слышала, что с активированным углем худела Алла Пугачева, она этого не скрывала, в интервью упоминала. Я проштудировала различную информацию, подробно все изучала, решила попробовать немного сбросить вес. Но ничего не получилось. Уголь должен был убрать брожение, уменьшить живот, у меня все получилось наоборот, кишечник бушевал, булькал, чувствовала ужасный дискомфорт. Может, что-то съела не то накануне, не знаю. Но второй раз пить такое количество угольных таблеток боязно.

Марина, 32 года:

Начиталась отзывов про диету на активированном угле, ну и решила для начала сделать экспресс-чистку. Я в шоке от результата! За день ушло 2,6 кг веса. Но в туалет я, конечно, побегала. На следующий день почти килограмм вернулся, но все равно осталась легкость, живот намного меньше, даже джинсы на поясе уже не впиваются, не образуют утяжек на талии. Думаю, надо периодически разгружать кишечник от различных скоплений.

Елена, 40 лет:

Последние 8 лет регулярно делаю разгрузочные дни, иногда раз в неделю, иногда два раза. Они помогают мне держать вес в норме. Последнее время стала кефирный день проводить с углем и заметила, что все гораздо легче переносится. Ничего не бурлит, пищеварительная система спокойна, никакого дискомфорта, ну а к чувству голода я уже давно привыкла. Однозначно, буду подключать таблетки и к другим разгрузочным дням. Я иногда на овощах, фруктах провожу.

Олеся, 28 лет:

Мне не удалось похудеть с помощью активированного угля, читала разные отзывы и результаты, пробовала два раза. Сначала у меня случился сильный запор, без клизмы не обошлось. Через время попробовала принимать угольные таблетки с овощами, думала, что хорошо почищу организм, но снова та же самая проблема. Видимо, это особенность моего кишечника. Воды пила много, но она тоже не особо помогла.

Важно! Статья информационного характера! Перед применением проконсультироваться со специалистом.

Похудение с помощью активированного угля: применение, дозировка, диета

Чтобы разобраться с этим и другими вопросами, необходимо ознакомиться с некоторыми правилами использования сорбента и противопоказаниями к его применению.

Активированный уголь: что это и с чем его едят

Таблетированный уголь представляет собой некое пористое вещество, которое получают путем обугливания, а после активации углеродного материала. Готовый препарат применяется при лечении отравлений, интоксикациях, диарее в качестве мощного адсорбирующего средства.

Эффект похудения достигается благодаря быстрому выведению из организма токсинов, ядовитых веществ, вредных микроорганизмов. Поэтому многие решают воспользоваться данной методикой, чтобы сбросить несколько лишних килограмм.

Как действует активированный уголь на организм

Принцип действия угля довольно прост. Его пористые частички притягивают вредные вещества, а потом выводят их естественным путем. Однако, следует помнить, что вместе с вредными веществами уголь собирает полезные микроэлементы и препятствует их всасыванию. Поэтому при подобных диетах рекомендован прием витаминных комплексов и употребление не меньше двух литров чистой воды без газов.

В медицинских целях данный препарат используется при лечении различных заболеваний, связанных с расстройством функций желудочно-кишечного тракта.

Он поможет при:

• острой диарее;
• дизентерии;
• метеоризме;
• различных отравлениях;
• брюшном тифе и многих других заболеваниях.

Применение активированного угля для похудения

Решая выбрать активированный уголь в качестве хорошего средства для похудения, нужно помнить, что данный препарат не способствует расщеплению накопленных жировых отложений. Эффект похудения достигается за счет выведения избыточной жидкости из организма, шлаков, токсинов, прочих вредных веществ. Для достижения больших результатов данную методику стоит совмещать с принципами правильного питания, приемов витаминов, спортивными упражнениями.

После очищения органы ЖКТ начинают намного быстрее переваривать пищу. Именно сорбент создает такой благоприятный фон для похудения, но сам избыточную массу он, не уберет. Уменьшить вес на 5 кг можно, если сочетать угольную диету с двигательной активностью и диетическим питанием.

Вред активированного угля для организма

Многие женщины в погоне за великолепной фигурой бросаются из крайности в крайность, услышав о новой диете. Такое отношение к своему организму может привести к плачевным последствиям, поскольку у каждой диеты есть свои плюсы либо минусы. Похудение с помощью активированного сорбента не исключение. Какой же вред может нанести организму безобидный препарат?

1. При индивидуальной непереносимости лекарственного средства могут развиться аллергические реакции. Иногда даже в тяжелых формах.
2. Бесконтрольное применение сорбента может привести к расстройству всей желудочно-кишечной системы. Как результат могут появиться запоры, наоборот, диарея или даже рвота.
3. Неизбирательное действие препарата способствует вымыванию из организма не только вредных и ядовитых веществ, но также и полезных. Такая диета на активированном угле может привести к гиповитаминозу.

Следует знать, что применять описываемый сорбент можно не всем.

Прием такого препарата запрещен при:

• язвах желудка и других органов ЖКТ;
• внутренних кровотечениях;
• стойких хронических запорах;
• скачках давления;
• индивидуальной непереносимости.

Белый активированный уголь

Данный препарат назвали углем только для рекламы. На самом деле он представляет собой многокомпонентное средство, имеющее в своем составе микрокристаллическую целлюлозу и диоксид кремния. Белый уголь считается более щадящим, поскольку позволяет избавиться от шлаков без потери, необходимых организму, питательных веществ. Его применение также как и черного его собрата показано при интоксикациях, отравлениях, различных нарушениях работы ЖКТ. Действие активированного угля (в этом случае микроцеллюлозы) заключается в улучшении обмена веществ в результате нормализации пищеварения, что и позволяет в итоге скинуть несколько ненавистных килограммов.

Похудеть, используя этот сравнительно новый препарат, можно также эффективно, как при приеме обычного аптечного угля. Его принимают из расчета одна таблетка на 1/10 общей массы человека. Все необходимое количество лекарственного средства разделяют на три приема и выпивают за 20-30 минут до еды, запивая большим количеством воды.

За несколько дней приема препарата и при небольших ограничениях в еде можно сбросить 1-2 килограмма. Если к этому комплексу добавить еще физическую активность или хотя бы элементарную зарядку, то за неделю можно добиться более лучших результатов.

Основные принципы диеты на активированном угле

Люди, желающие скинуть лишние килограммы, а также очистить свой зашлакованный организм зачастую прибегают к диете с активированным сорбентом. Однако, важно не только правильно принимать активированный уголь, но и придерживаться определенного меню, которое полностью исключает:

• копченые продукты;
• жирные блюда;
• различные соленья;
• мучное и сладкое;
• газированные напитки;
• алкоголь в любом виде.

Похудение с помощью активированного угля за 10 дней

Стандартная диета включает в себя ежедневный прием препарата. Дозировка активированного угля не должна превышать одной таблетки на 10 кг веса. Принимают сорбент перед едой, желательно с утра, разбив на несколько порций. Запивать средство необходимо большим количеством чистой воды.

Соблюдая такую методику, необходимо ежедневно наблюдать за своим самочувствием. При появлении нежелательных побочных эффектов, прием сорбента следует немедленно прекратить. После 10-дневного приема нужно сделать перерыв на 2-3 недели, но также следить за своим самочувствием. Если неприятных симптомов не появилось, курс можно повторить еще через пару недель.

Похудеть с помощью активированного угля за 5 дней

Быстрая 5-дневная диета считается самой популярной в настоящее время. Ею довольно часто пользуются звезды эстрады и шоу-бизнеса перед концертами и выступлениями. Пять облегченных по питанию дней с ежедневным приемом таблеток угля – гарантия сброса 3-4 килограмм.

Сколько пить активированного угля при такой методике похудения? Всего за день необходимо выпить 10 таблеток натощак. При этом 4 таблетки пьют за 15 минут до завтрака, следующие 3 – перед обедом, также соблюдая временной интервал, и последние – перед ужином. Прием препарата необходимо совмещать с облегченным меню:

Утро: легкий сэндвич из хлеба грубого помола с небольшим кусочком сыра, несладкий зеленый, при желании травяной чай.

Обед: кефир с гречкой или отрубями, один несладкий фрукт.

Ужин: фруктовый либо овощной салат, перед сном чашку обезжиренного молока или кефира.

Эффективная диета за 3 дня на активированном угле

Мечта каждой женщины, стремящейся улучшить свою фигуру – похудеть в кратчайшие сроки. Если с умом подойти к такому похудению, можно действительно за 3 дня избавиться от нескольких лишних килограммчиков.

Первый день – кефирный. Запаситесь обезжиренным кефиром, вам его нужно пить целый день. Перед каждым приемом пищи всего за полчаса нужно выпить 1 таблетку угольного сорбента. Следите, чтобы дневная норма препарата не превышала 10 таблеток.

Второй день – яблочный. Подходят любые сорта и сладкие и кислые – на ваше усмотрение. Только нужно помнить, что при язвенной болезни категорически запрещено употребление кислых плодов. При застарелом гастрите воздержаться нужно именно от сладких фруктов. Если имеются проблемы с почками, то яблочки лучше всего запекать и употреблять в таком виде. Активированный уголь также принимают за 30 минут до приема пищи.

Третий день – овощи. Разрешены все овощи, кроме картофеля, но для наибольшего эффекта стоит выбрать какой-то один из них. Если тяжело есть сырой овощ, без ничего, можно сделать овощной салат или запечь их на пару. Сорбент принимают по той же схеме.

Особые указания. При такой диете категорически запрещен прием сахара, соли и различных специй, которые способны возбуждать аппетит. Можно пить очищенную воду до 2 литров в день, травяные или зеленые чаи. Считается, что похудению может способствовать каркаде.

Сохраняем вес после диеты

Чтобы угольная диета не привела к плачевным для организма последствиям, необходимо между разгрузками делать перерывы 2-3 недели. Категорически запрещено использовать сорбент более 10 дней, даже если нет никаких последствий. По окончании курса следует пропить витамины.

Чтобы ушедшие за время диеты килограммы не вернулись в ближайшее время, да еще и с лихвой, необходимо придерживаться некоторых правил. Следует сократить употребление соли до минимума. Она способна задерживать жидкость в организме, что может сразу привести к возврату минимум одного килограмма. Стоит отдать предпочтение обезжиренным или маложирным продуктам, уменьшить употребление сладкого и выпечки.

Чтобы привести организм в тонус, следует первое время не прекращать занятия спортом. Для более лучших результатов можно походить в бассейн, так мышцы будут работать и станут активнее сжигать лишние жиры. Любая физическая активность способствует похудению, поэтому решайте, стоит зацикливаться на диетах или проще выделить время на посещение спортзала и не переедать.

Лучшее время и количество угля для приема

Чтобы действительно похудеть на угольной диете, необходимо изучить схему приема средства. Как говорилось выше, на каждые 10 килограмм веса требуется всего 1 таблетка. Увеличивать дозу нельзя – это может привести к осложнениям с пищеварением и другим негативным последствиям.

Если выпить препарат довольно трудно, его можно смешать с ложкой натурального меда. Довольно большую популярность набирает новая методика: употребления угля в виде коктейлей. Измельченное средство смешивают с соком цитрусовых, овощными смузи, кефиром.

Прием сорбента на ночь

Если ваша цель не сильно похудеть, а провести чистку организма активированным углем, то следующий способ приема поможет в этом. В этом случае измельчают 5 таблеток сорбента и смешивают их с однопроцентным кефиром. Принимать такое очищающее средство необходимо перед сном. До утра все вредные вещества связываются углем и выходят в положенное время естественным путем.

Используя данный метод можно довольно быстро очистить организм от ненужного хлама. Небольшой эффект похудения в этом случае тоже будет присутствовать, поскольку накопленные годами вредные вещества будут выходить вместе с лекарством. Такое очищение организма активированным углем позволит сбросить около килограмма за несколько дней.

Сорбент с утра натощак

Это щадящий режим похудения без стресса для организма. Важно только правильно пить активированный уголь. С утра на пустой желудок необходимо употреблять всего по 2 таблетки черного сорбента, запивая полным стаканом чистой воды. Завтракать можно уже через 20-25 минут после приема.

При такой легкой диете необязательно менять обычное меню. В рацион стоит только добавить немного обезжиренного творога и побольше свежих овощей. А при отказе от сладкого и мучного и употреблении большого количества жидкости удастся похудеть на парочку килограмм за неделю.

Активированный уголь при беременности

Возможность применения в качестве лечения активированного угля при беременности или лактации может определить только врач. У данного препарата очень мало противопоказаний и при острых состояниях он может стать незаменимым помощником. Однако, использовать его как метод похудения при беременности и кормлении грудью строго запрещено.

Вымывание сорбентом полезных веществ приведет к тому, что плоду или грудничку перестанут поступать необходимые для их полноценной жизнедеятельности вещества. Это чревато осложнениями беременности или задержкой развития для малышей. Исходя из таких огромных рисков, решать, можно ли беременным активированный уголь, должен только доктор.

Как принимать активированный уголь для похудения и очищения организма?

Содержание статьи

Снижение веса с применением активированного угля давно известный метод, который позволяет снизить вес за короткое время и который является хорошим и безопасным способом при очищении организма.

Чтобы использовать уголь во благо здоровья, уметь и знать как правильно очищать организм и достичь необходимых результатов, необходимо следовать специальному методу снижения веса и определенным правилам. Данные вопросы и многое другое касаемо применения активированного угля будут освещены в статье ниже.

Что такое активированный уголь?

Активированный уголь — это лекарственное средство, которое изготовляется из древесного и каменистого угля и используется как сорбирующее вещество. Уголь проходит специальный вид обработки, под воздействием которого появляется свойство, способствующее выводу вредных веществ с организма.

Практически не имеет побочных эффектов, однако отмечается, что при длительном использовании может наблюдаться плохое усвоение полезных минералов и витаминов.

Свойства угля

Сорбирующее средство обладает полезными для организма свойствами и используется для устранения различных проблем.

Активированный уголь обладает следующими свойствами:

• Вывод из организма отравляющих веществ.
• Устранение признаков отравления.
• Выведение токсинов и шлаков.
• Для снижения расстройств желудка, в том числе диареи.
• Для снятия признаков вздутия живота.

При потреблении данного средства происходит сорбирование всех вредных и токсических веществ и вывод их из организма естественным путем.

Диета на угле активированном – миф или реальность?

Мнения по поводу данной методики с использованием активированного угля сильно отличаются. Многие сторонники здорового типа питания опровергают такой метод снижения веса, обосновывая это тем, что лекарственный препарат способен вывести токсины из организма, но никак не лишние килограммы.

Однако находятся люди, поддерживающие такой метод, который не требует никаких физических упражнений и помогает снизить вес при правильном применении препарата.

Происходит это из-за освобождения организма от вредных веществ и шлаков, что способствует улучшению пищеварения и обменных веществ, направленных на естественное сжигание жировых отложений.

Можно ли похудеть только с помощью активированного угля?

Активированный уголь это средство, которое направлено на связывание токсических и вредных веществ в желудке и естественный вывод их из организма. Правильный прием позволяет очистить пищеварительную систему и устранить все шлаки, однако это не может привести к снижению лишнего веса.

Поэтому самостоятельное применение активированного угля для снижения веса неэффективно и требует дополнительных методов, которые будут способствовать похудению.

Необходимо придерживаться определённого метода, который будет направлен не только на соблюдение диетического питания, но и на прием лекарственного средства для улучшения обмена веществ и устранения возможных токсинов и дискомфорта в желудке человека.

При правильном соблюдении всех необходимых действий активированный уголь способствует ускоренному снижению веса и предостерегает организм от возникновения различных заболеваний.

Как правильно употреблять уголь, чтобы похудеть?

Употребление активированного угля для снижения веса может иметь несколько методов и способов:

• За несколько часов до еды необходимо принять три таблетки препарата, рецепт прост — запить большим количеством негазированной воды. Для такого метода следует брать десять таблеток и делить их на три приема.
• На голодный желудок следует принять таблетку, ежедневно увеличивая прием средства на одну штуку. После того как показатель дойдет до десяти, необходимо принимать средство в обратном порядке.
• Перед сном необходимо употребить таблетки в соответствии с весовым показателем человека и запить большим количеством воды. Это необходимо для того, чтобы в течение сна активированный уголь начал свое действие и на утро произошел вывод всех вредных веществ.

Употребление препарата совершается только на пустой желудок, в противном случае эффекта снижения веса наблюдаться не будет.

Сколько пить, чтобы похудеть?

Сколько можно пить, чтобы похудеть? Этот вопрос волнует многих, кто хочет попробовать на себе диету.

Независимо от метода, который будет соблюдаться для употребления активированного угля, не стоит превышать допустимое количество препарата.

При расчете количества таблеток следует брать вес, который имеется на момент начала соблюдения диеты.

Употребление активированного угля производиться на протяжении 10 дней, после чего необходимо сделать перерыв не менее двух недель, в случае необходимости курс приема лекарственного средства может быть повторен.

Диета на пять дней

Суть диеты заключается в снижении потребления калорийных продуктов, и усилении напора на продукты, способствующие ускорению разбивания подкожного жира на отдельные клетки, которые выводятся из организма естественным путем.

Вторая составляющая диетического питания это употребление активированного угля, действие которого направлено на улучшение обмена веществ. В результате потребляемая пища переваривается намного быстрее, выделяя необходимую для организма энергию, при этом не откладывается в виде жиров и шлаков.

Диета с применением активированного угля направлена на выполнение следующих критериев:

• Очищение организма. Избавление от вредных токсинов и шлаков не только будет способствовать снижению веса, но и улучшит работу органов и внешний вид человека.
• Восстановление нормального функционирования пищеварения. С помощью применения диеты происходит улучшение пищеварения и обмена веществ. Нормализованный обмен веществ способствует естественному сжиганию жировых клеток и превращение их в энергию.
• Восстановление энергии. С помощью продуктов питания, которые входят в меню диеты, человек не испытывает острого чувства голода. А все продукты, поступающие в организм, направлены на превращение необходимой энергии.
• Сжигание подкожных жировых отложений. С помощью большого количества жидкости и активировано угля происходит реакции, которые направлены на сжигание жира и снижения веса.
• Сохранение результата. Для этого необходимо ежедневно выполнять несложные физические упражнения, которые помогут не только сохранить результат, но и придать фигуре подтянутый внешний вид.

Меню

Для достижения нужных результатов в снижении веса следует придерживаться следующего типа меню:

День	Меню
День 1	Завтрак: три таблетки активированного угля, одно яблоко и стакан йогурта. Поздний завтрак: стакан кефира. Обед: три таблетки угля, овощной бульон, отварная рыба 100 грамм, чай с лимоном. Полдник: съесть яблоко. Ужин: отварная рыба 100 грамм, салат из свежих овощей,3-4 таблетки угля перед сном.
День 2	Завтрак: 3 таблетки угля, стакан кефира. Поздний завтрак: стакан кефира. Обед: три таблетки угля, обезжиренный творог 100 грамм, одно яблоко, чай. Полдник: грейпфрут. Ужин: отварная курица 100 грамм, обезжиренный творог,3-4 таблетки угля перед сном.
День 3	Завтрак: 3 таблетки угля, творог с изюмом 100 грамм, чай зеленый. Поздний завтрак: грейпфрут. Обед: три таблетки угля, рис отварной 100 грамм, помидор свежий, вода негазированная. Полдник: стакан кефира или яйцо. Ужин: салат из помидора и огурца с оливковым маслом, 3 — 4 таблетки угля перед сном.
День 4	Завтрак: 3 таблетки угля, чай. Поздний завтрак: яблоко. Обед: три таблетки угля, сто грамм отварного мяса птицы, чай. Полдник: стакан кефира. Ужин: отварное мясо птицы сто грамм, гречневая каша сто грамм, 3-4 таблетки угля перед сном.
День 5	Завтрак: 3 таблетки угля, каша геркулес сто грамм, яблоко. Поздний завтрак: яблоко. Обед: 3 таблетки угля, фруктовый салат с йогуртом 200 грамм, чай зеленый с лимоном. Полдник: сухофрукты горсть. Ужин: овощное рагу, стакан кефира, 3-4 таблетки угля перед сном.

Для достижения результата необходимо употреблять большое количество негазированной воды.

Расчёт необходимого количества угля ведётся в зависимости от веса, после прохождения диеты рекомендовано, постепенно вводить все продукты и соблюдать здоровое питание и физические нагрузки. Это поможет сохранить результат улучшить общее состояние организма.

На сколько можно похудеть на активированном угле?

При соблюдении диетического питания и употреблении активированного угля, возможно похудеть до 6 килограмм за 10 дней.

При соблюдении регулярных физических нагрузок результат может увеличиться. Получение результата во многом зависит от индивидуальных особенностей каждого человеческого организма.

Чем опасен активированный уголь?

При неправильном приеме средства могут возникнуть следующие осложнения:

• Проблемы с пищеварением.
• Устранение полезных веществ, которые попадают с пищей в организм.
• Снижение уровня калия.
• Нарушение работы кишечника.
• Возникновение диареи.
• Образование тромбов в кровеносных сосудах.
• Снижение артериального давления.

Кроме всего прочего, активированный уголь нарушает усвоение всех необходимых минералов, которые попадают с приемами пищи в желудок.

Противопоказания к применению

Применения активированного угля имеет противопоказания для следующей категории людей:

• Беременность.
• Кормление грудью.
• Присутствие непереносимости к составляющим препарата.
• Заболевания ЖКТ.
• Открытые язвы в желудке.
• Сниженный уровень кислотности в желудке.
• Прием других видов лекарственных препаратов.

Перед тем как применять лекарственное средство для снижения веса, необходимо проконсультироваться с врачом, так как в малых дозах применение угля может быть неопасно, но в случае увеличенной дозы может нести возможные побочные эффекты.

Для достижения видимых результатов в снижении веса необходимо комплексно подходить к решению проблемы. Необходимо не только использовать специальный метод питания и специальные добавки, но и не забывать о регулярных физических нагрузках, которые способствуют быстрому снижению веса и длительности действия результата.

Отзывы

Ниже представлены отзывы похудевших на угольной диете:

Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.

Можно ли похудеть с помощью активированного угля

Лишний вес одна из самых актуальных проблем на сегодняшний день. Практически в каждой семье есть человек с определенной степенью ожирения, и этот фактор не просто портит внешний вид, но и влечет за собой угрозу для здоровья и огромнейший ряд заболеваний внутренних органов, становится тяжело ходить, дышать, каждый день, как испытание.

Никогда не поздно, что-то в своей жизни менять. Все мы знаем, что спорт и правильное питание способны в среднем за год изменить человека до неузнаваемости, но не всегда у нас есть возможность и время ходить в спортзал, а так же кушать правильную еду по времени, придерживаясь всех основных приемов пищи и перекусов.

Поэтому хочу поделиться методом для похудения с помощью активированного угля, он не доставит много затрат и не повлияет на ваш привычный режим дня.

Причины появления избыточного веса

• Переедание – неконтролируемые, длительные приемы пищи, когда вроде наелись, но пожевали бы еще, что ни будь, а так же запили чаем с конфеткой или булочкой. Известно ведь, что чувство насыщения приходит спустя 20 мин после еды, переборите себя, выждете это время, ни чем не заедая и процесс похудения можно считать открытым.

• Пассивный, малоподвижный образ жизни или гиподинамия – полученные калории не успевают рассасываться и сжигаться и переходят в жировые отложения на самых уязвимых частях нашего тела.

• Неправильная работа щитовидной железы — чаще всего встречается у женщин в послеродовой период и у людей старше 50 лет, при недостаточном количестве йода вес будет очень быстро и стремительно расти.

• Заболевание почек грозит большим скапливанием в организме воды, из-за этого человек кажется полным и часто начинает пить мочегонные препараты, и ему покажется, что он похудел, хотя на самом деле уходит просто лишняя жидкость.

• Неправильное, вредное питание, несоблюдения режима дня, еда по принципу, когда хочу и что хочу. Переизбыток вредных веществ и недостаток полезных.

Что такое активированный уголь

Это лекарственный препарат, из натурального сырья имеющий адсорбирующее действие и способный выводить токсины из организма. В основе его состава – углеводы, в связи с чем, структура вещества пористообразная, широко используется в медицине.

Активированный уголь: польза и вред для организма

Перед применением любого лекарства необходимо детально изучить, какие последствие могут возникнуть, какой процент пользы можно извлечь.

Польза

• Облегчает метеоризм, вздутие;
• Снимает симптомы любых аллергических проявлений, в том числе аллергическая астма;
• Поглощает яд и вредные токсины, не дает им распространяться по организму;
• Помогает при тяжести после переедания;
• Служит отличным фильтром и очистителем воды;
• Предотвращает брожение в организме;
• Снижает выработку желудочного сока;
• Оказывает эффект омоложения;
• Тормозит токсический синдром при циррозе печени, заболеваниях почек, гепатитах;
• Помогает при борьбе с лишним весом;
• Так же, используется перед УЗД исследованиями или рентгеном.

Вред

• Забирает из организма полезные вещества, минералы, витамины;
• Может вызвать запоры, обезвоживание;
• Обострятся язвенные болезни желудка и двенадцатиперстной кишки;
• Может спровоцировать внутреннее кровотечение;
• Воспалится и заострится геморрой, если есть склонность к данному заболеванию;
• При неумеренном употреблении может вызвать частичную или полную непроходимость кишечника;
• Способен резко понизить давление, что очень вредно для сосудов головного мозга.

Действие активированного угля на организм для похудения

Заключается в выведение шлаков, газов, токсинов, которые притормаживают оборот обменных процессов, из-за чего, жиры перестают откладываться на внутренних стенках и органах.

Действует по принципу клизмы, хорошо справляясь с очистительной функцией, понижает уровень холестерина и очищает поры.

Помогает не только похудеть, но и наладить работу надпочечников, печени, почек, которые отвечают за качество и продолжительность жизни. Первые результаты и сдвиги в весе можно заметить спустя уже первую неделю приема.

Максимального эффекта можно добиться, если совмещать прием таблеток совместно с разгрузочными днями и незначительными ограничениями в еде, но речь не идет о диетах, они только истощают организм, и не приводят ни к чему хорошему.

При всех своих положительных сторонах, не забывайте, что это медикамент, который оказывает побочные действия, поэтому четко соблюдайте дозирование!

Как принимать активированный уголь для похудения

Доза рассчитывается с учетом одна таблетка на 10 кг массы тела, то есть, при весе 60 кг необходимо принимать 6 таблеток.

1. Первый способ подразумевает прием препарата натощак, утром только проснувшись выпить нужное количество таблеток, начать можно с половины, делать это за 40 минут – час до еды. При первом приеме может ощущаться легкое чувство тошноты, но это нормально. Курс не больше дух недель.
2. Второй способ – независимо от показателя на весах принимать по 10 таблеток течении дня, разделив их на три приема, за час до завтрака, обеда, ужина.
   Принимать на протяжении 10 дней, затем столько же перерыв, повторять можно до трех раз.
3. На протяжении трех месяце, с первого по десятое число каждого, пить таблетки утром натощак согласно своему весу, после сделать перерыв на два – три месяца и можно повторить.
4. Экспресс – метод, не самый безопасный вариант, но эффективный. Если вам нужно похудеть на несколько килограмм за несколько дней, то пейте лекарство согласно весу три – четыре раза в день, перед каждым основным приемом пищи, не перекусами.
5. Люди, которые придерживаются правильного питания, могут пить его, как дополнительное средство по 2 таблетки за час до еды на протяжении 14 дней каждые два месяца, это поможет запустить обменный процесс и быстрее расщеплять жировые отложения.

Для достижения максимального эффекта придерживайтесь следующих правил:

• Не употребляйте алкогольные напитки;
• Сладкие и сахаросодержащие продукты свести до минимума;
• Не злоупотребляйте мучными изделиями и жирной пищей;
• Соблюдайте питьевой режим;
• Не пейте газированную воду;
• Чай следует пить некрепкий или зеленый;
• Двигайтесь: пешие прогулки, не используйте лифт, делайте утреннюю зарядку, можно даже не вставая с постели.

Диета в дополнении с активированным углем

Помните, длительное употребление препарата может помимо токсинов и шлаков вымывать с организма и полезные, необходимые компоненты, поэтому принимайте параллельно витаминные комплексы!

Ежедневно в рационе должны присутствовать:

• Кисломолочные продукты;
• Нежирное мясо, курица, говядина;
• Фрукты, овощи;
• Сухофрукты;
• Яйца;
• Твердый, нежирный сыр.

Стоит исключить:

• Соль;
• Животные жиры;
• Жирную рыбу, мясо;
• Белый хлеб;
• Шоколад.

Если вы не доверяете аптечному углю, то его очень просто приготовить своими руками, тогда вы точно будете знать, что вы употребляете.

Рецепт:

Березовые ветки поместить в жестяную банку на костре протомить, затем остудить, пересыпать в марлю, на узел завязать и подержать над паром несколько минуток.

Хранить смесь в плотно закрытой таре в темном месте, срок хранения может достигать нескольких лет.
Принимать его в таком случае растворяя в воде или просто порошок запивать, по чайной ложке до трех раз в сутки.

Отсутствие лишнего веса — прекрасный показатель здоровья человека, мышцы в тонусе, упругое тело, хорошее состояние кожи, волос, ногтей, уверенность в себе. Не опускайте руки, стремитесь к своей цели, вдохновляйте и вдохновляйтесь и будьте мотиватором для других людей!

Оценить статью: Загрузка…

Как пить активированный уголь для похудения и при диете: рецепты

Оля Лихачева

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее 🙂

6 апр. 2017 г.

Достичь идеального веса часто помогают непривычные для организма приемы, в число которых входит и способ с таблетками, описывающий, как пить активированный уголь для похудения. Этот доступный и недорогой препарат сегодня получил новую сферу применения. Благодаря чему же активированный уголь при похудении стал так популярен? О его свойствах, противопоказаниях и возможностях использования вы узнаете из информации ниже.

Статьи по теме

Что такое активированный уголь

Стоит сразу отметить, что одни только таблетки не помогут похудеть. Они лишь ускоряют процесс при соблюдении ряда других правил. Сам активированный уголь – это натуральный твердый продукт распада древесины под действием высокой температуры и без доступа воздуха. В качестве сырья чаще используется береза, бук или сосна. Готовый порошок прессуют, результатом чего и становятся таблетки. Это классический черный уголь.

В аптеке могут продаваться и белые таблетки, разработанные медициной чуть позже. Такой цвет углю придает обычный крахмал, дополнительно в состав входят целлюлоза и оксид кремния. Отличительная особенность – более быстрое действие, ведь всасывание начинается еще в желудке. Других важных различий с черным углем у белого не отмечается. Показания к применению у них одинаковые.

Помогает ли активированный уголь похудеть

Одной из причин лишнего веса часто выступает замедленный обмен веществ. В клетках при этом происходит количество биохимических процессов гораздо ниже нормы. Это и ведет к откладыванию жира про запас. Активированный уголь помогает похудеть и привести в норму метаболизм. Если же продолжать злоупотреблять вредными продуктами, результат прием таблеток не даст. Вы сможете сбросить не больше 1 кг. Если же добавить правильное питание и хотя бы минимальные физические нагрузки, результат не заставит себя ждать.

Как похудеть с помощью активированного угля

Существуют разные варианты, как лучше пить активированный уголь для похудения. Различаются они лишь продолжительностью, но в любом случае приходится соблюдать некоторые ограничения в питании. Конкретные рекомендации зависят от диеты, но есть несколько общих советов. Чтобы похудеть с помощью активированного угля, необходимо:

• отказаться от сладостей, выпечки;
• исключить из рациона жирные, соленые, жареные и копченые продукты;
• поддерживать организм на диете приемом витаминных комплексов;
• исключить алкоголь;
• пить за сутки не менее 1,5-2 л чистой воды;
• отказаться от сахара и сахаросодержащих продуктов;
• больше двигаться, например, ходить пешком, использовать лестницу вместо лифта, выполнять зарядку по утрам.

Недостатком активированного угля является то, что вместе с токсинами он способен вымывать и полезные вещества, такие как калий и кальций. По этой причине курс похудения не должен длиться более 2 недель. Иначе помимо неусвоения кальция и калия могут добавиться также запоры, метеоризм, жидкий стул и другие проблемы со здоровьем кишечника. Похудение же за этот период может составить от 2 до 5 кг.

Как активированный уголь влияет на похудение

Такие таблетки не помогают сжигать жир, назначение средства несколько иное. В чем польза активированного угля для похудения? Это абсорбент, вбирающий в себя все вредные вещества, которые затем им же будут выводиться из организма. Очистка производится благодаря пористой структуре таблеток. Результат – пищеварительный тракт очищается, на стенках кишечника не оседают частицы пищи, значительно улучшается метаболизм. Так активированный уголь влияет на похудение. Он лишь усиливает эффект при условии соблюдения диеты или разгрузочных дней.

Как принимать активированный уголь для похудения

Существует несколько эффективных схем, как принимать активированный уголь для похудения. Они отличаются не столько количеством таблеток, сколько временем их приема и разовой дозировкой. Все схемы действуют на организм одинаково, поэтому вы можете просто выбрать для себя более удобную. Вот несколько вариантов, как похудеть с активированным углем:

1. Рассчитать ежедневное количество таблеток – 1 штука на 10 кг собственного веса. Разделить это количество пополам, выпить за день. Повторять процедуру ежесуточно на протяжении 2 недель.
2. Пить перед едой по 3-4 угольные таблетки для похудения в течение 10 дней. Сделать месячный перерыв и повторить цикл.
3. Нарастающая схема – начинать с 1 таблетки, ежедневно прибавляя по одной штуке и так дойти до 10. Далее идти уже по убывающей схеме – от 10 до 1.
4. Выпивать по 10 таблеток ежедневно, разделив их на 3-4 приема, между которыми будут равные промежутки времени.
5. В первые сутки принять 3 таблетки, а затем ежесуточно прибавлять по 1 штуке, дойдя так до числа, равного отношению вашего веса к 10.

Суточная доза активированного угля

Один из способов, как пить активированный уголь для похудения, использует расчеты суточной дозы лекарства. В основе метода лежит соотношение массы тела и количества таблеток. Расчет производится так – на каждые 10 килограммов веса должно приходиться 0, 25 г угля. Это и есть одна таблетка. В результате вы получите суточную дозу угля. Например, при весе в 100 кг потребуется 100/10 = 10 таблеток. Такая суточная доза активированного угля делится на несколько приемов в зависимости от трапез. В среднем их должно быть 4, поэтому в данном случае необходимо принять дважды по 2 таблетки и дважды по 3.

Активированный уголь до или после еды

При похудении важно не только количество таблеток, но и время их приема. Рекомендуется пить угольные за 1 час до или после еды. Сразу его принимают только при экстренных мерах после отравления. Один из приемов должен быть утром натощак. В таком случае эффект от таблеток будет выше. Главное правило в любом случае остается неизменным – принимать активированный уголь до или после еды, но не во время. Другой важный совет – запивать сорбент большим количеством воды.

Как часто можно пить активированный уголь

Из-за того, что уголь при длительном применении приводит к запорам, употреблять его можно не более 10-14 дней. Затем должен идти перерыв в такое же количество суток. Далее цикл похудения повторяется, в целом их может быть не более трех. Повторить комплекс разрешается спустя 3 месяца, а лучше полгода. За такое время организм сможет восстановиться микрофлору кишечника и наполниться полезными веществами. За день активированный уголь можно пить в 3-4 приема.

Диета на активированном угле

Существует множество вариантов диет на активированном угле. Большинство из них имеют одни и те же правила. Отличия состоят лишь в длительности и некоторых особенностях питания. В одном из вариантов диета представляет собой последовательность трех разгрузочных дней:

1. Кефирный. За день надо выпить 3 стакана кефира – на завтрак, обед и ужин. За полчаса до каждого приема пищи необходимо принять угольные таблетки (2-3 штуки).
2. Яблочный. Аналогичный кефирному дню, но вместо кисломолочного напитка нужно съесть по яблоку, тоже на завтрак, обед и ужин. Его можно съесть свежим или же запечь. Сорбент принимается тоже до еды.
3. Овощной. Завтрак, обед и ужин состоят из салата. Его готовят на основе овощей – огурцов, помидоров, перца, горошка,капусты и пр. Таблетки принимают все тем же образом, т.е. до еды.

Есть и другой вариант диеты, более продолжительный. Ее можно соблюдать в течение 10-14 дней. Сорбент принимают в стандартной дозировке из расчета 1 таблетка на 10 кг веса человека. Их делят на равные дозы и пьют преимущественно перед трапезами. Сам же рацион должен включать следующие продукты:

• каши на воде без добавления масла и сахара – овсяную, гречневую, ячневую;
• овощи с высоким содержанием клетчатки – свеклу, морковь, редис, капусту;
• свежую зелень;
• морепродукты;
• оливковое масло;
• фрукты, кроме бананов и винограда;
• сухофрукты;
• орешки;
• вареную куриную грудку и другие нежирные виды мяса или рыбы;
• ягоды – арбуз, малину, крыжовник, клубнику;
• кисломолочные продукты низкой жирности – йогурт, кефир, творог, молоко;
• напитки – зеленый чай, иногда кофе, но без сахара.

Такая система помогает снизить аппетит, ускорить метаболизм и избавить организм от всех вредных веществ. Таблетки на диете стоит запивать 200 мл чистой воды. Для усиления эффекта рекомендуются небольшие физические нагрузки. Хватит всего 15-минутной разминки в день. Примерный рацион на день может выглядеть так:

1. Завтрак – овсянка на воде с изюмом, кусочек сыра, чай зеленый без сахара.
2. Перекус – стакан кефира и два хлебца.
3. Обед – отварные овощи, порция куриного бульона.
4. Ужин – фруктовый салат из апельсинов, яблок, киви, заправленный несколькими ложками йогурта низкой жирности.

Побочные действия и противопоказания к приему угля для похудения

Хоть угольные таблетки и считаются безопасными, они все же имеют ряд последствий. Даже однократный их прием может вызвать у человека запоры. По этой причине такой способ похудения не подходит лицам, страдающим от анальных трещин или геморроя, особенно в хронической стадии. К побочным эффектам относится авитаминоз. Он возникает при длительном приеме угольных – они просто вымывают вместе с вредными и полезные вещества. Негативное влияние может проявиться в виде ломкости волос или ногтей и даже изменении цвета лица до землистого оттенка.

Побочные действия и противопоказания к приему угля для похудения подробно описаны в инструкции к препарату. С ними лучше ознакомиться заранее. К противопоказаниям относятся:

• язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки;
• аллергическая реакция или индивидуальный непереносимость;
• колит;
• беременность;
• низкое давление;
• кишечные кровотечения;
• одновременный прием медикаментов, действующих после всасывания в кишечнике (по консультации с врачом).

Видео: Похудение с активированным углем

Активированный уголь для похудения. Можно ли ПОХУДЕТЬ с помощью активированного угля, или это обман?

Отзывы

Ирина, 32 года Пила по 6 капсул на протяжении 2 недель. Результатом похудения стало снижение веса всего на 2 кг, но это при незначительных ограничениях в питании. Кроме того, в течение этого времени не пользовалась лифтом, все время поднималась по лестнице на 6 этаж. Помимо легкости я заметила улучшение состояния кожи, ушли черные точки, уменьшилась жирность.

Людмила, 41 год В борьбе с лишним весом соблюдала 12-дневную диету, за которую у меня получилось похудеть на 4,5 кг. Принимала по 2 таблетки перед едой. Питание было правильным, к нему я уже привыкла. Похудела, да и состояние волос улучшилось, они стали меньше выпадать, что для меня раньше было большой проблемой. В теле ощущается приятная легкость.

Игорь, 35 лет Только недавно узнал, что уголь помогает не только при отравлении. Изучил много информации о похудении на этих таблетках, решился попробовать. Выбрал для себя вариант с несколькими разгрузочными днями. За трое суток цифра на весах уменьшилась аж на 3,5 кг. Таблетки при этом пил до каждого приема пищи по 10 штук за весь день.

Наталья, 26 лет Пить активированный уголь мне посоветовала подруга, очень хвалила его. С моим графиком питаться правильно и регулярно очень сложно, поэтому я решила попробовать такой способ похудения. За неделю мне удалось похудеть на 2 кг, причем питание я не меняла. Состояние значительно улучшилось, перестал часто болеть живот.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

Активированный уголь для похудения. Инструкция, как правильно принимать, польза диеты для организма

Авторы новейшей методики похудения утверждают — черный активированный уголь помогает сбросить вес быстро и безопасно.

Содержание статьи:

Что такое активированный уголь?

Активированный уголь – это абсорбирующее вещество, которое получают из:

1. древесного угля определенной марки;
2. каменноугольного или нефтяного кокса;
3. кокосовой стружки и прочих материалов.

Основным направлением его применения является медицина. Используют препарат при расстройстве функций пищеварения, пищевой интоксикации.

Как действует активированный уголь на организм

Угольные таблетки являются одним из самых дешевых лекарственных средств, применяемых в современной медицине. Основным его назначением является вывод из человеческого организма болезнетворных бактерий и токсичных соединений.

Таблетки обладают очищающим эффектом. Помимо медикаментозных свойств абсорбент наделен фильтрационными качествами, поэтому его применяют в производстве фильтров для воды.

Этот компонент нашел широкое применение в начале прошлого столетия. В то время его клали в противогазы военнослужащих в периоды газовых атак. Сегодня активированный уголь используют при пищевых отравлениях, любых проявлениях аллергии.

Абсорбирующие свойства дает препарату его структура похожая на губку, и состав. Пористость позволяет ему впитывать различные вредные вещества. Лекарственный препарат играет роль магнита, который притягивает к себе токсические и ядовитые элементы, помогая выведению их из человеческого организма.

Активированный уголь для похудения разрешено применять с 18 лет. Запрещен он к приему в целях снижения веса людям с патологиями пищеварительной системы.

Польза активированного угля для похудения

Активированный уголь для похудения применяют во многих диетах. Но не все женщины осведомлены о правильном употреблении лекарственного средства. Знания необходимы, чтобы не подорвать здоровье во время диеты.

Сам по себе лекарственный препарат никакого воздействия на лишний вес не оказывает. С его помощью легко очищать кишечник и выводить вредные микроорганизмы. Нельзя есть таблетки целыми упаковками, если нет желания получить неприятности для организма.

Препарат способствует сбросу лишних килограммов только потому, что очищает организм.

Угольные таблетки должны играть роль вспомогательного средства во время основной диеты.

Во время «угольной» диеты нужно исключить из рациона:

• алкогольные и слабоалкогольные напитки;
• соль и различную консервацию;
• сахар и сладости;
• хлеб и другие продукты, приготовленные на основе муки.

Вред для организма

Длительное употребление препарата может спровоцировать запоры, нарушить функцию усвоения питательных веществ и вызвать гиповитаминоз.

Самыми неблагоприятными последствиями бесконтрольного приема «черных таблеток» является:

• ухудшение усвоения пищи;

  Активированный уголь откладывается на стенках кишечника, препятствуя всасыванию веществ. Это один из побочных механизмом действия, которые используются диетологами для похудения

• невозможность организма всасывать полезные вещества;
• обострение язвенного колита;
• тошнота и рвота;
• способствует общей слабости человека;

Противопоказания к приему

Угольные таблетки могут причинить непоправимый урон любому организму.

Его категорически запрещено употреблять:

1. при язве желудка и двенадцатиперстной кишки;
2. при открывшихся желудочных кровотечениях;
3. при снижении тонуса в кишечнике;
4. вместе с другими фармакологическими медикаментами, а также витаминами и гормональными таблетками.

Способы приема для похудения

Активированный уголь для похудения готовы употреблять женщины, грезящие о стройном и подтянутом теле. Этот способ похудения быстро приобрел популярность, ведь корректировать вес таким методом достаточно дешево.

Несколько диет с применением угольного препарата:

• угольные таблетки, чистая вода;
• водное голодание;
• кефирная диета на 3 суток;
• снижение веса с применением белых угольных таблеток;
• похудение с коктейлями.

Активированный уголь как дополнение к рациону

Диетологи единогласно утверждают, что применение активированного угля как вспомогательный препарат вовремя детокс-диет увеличивает их эффективность. Если исключить из рациона питания жирную и жареную пищу, и начать принимать угольные таблетки, то вес начнет интенсивно снижаться.

Важно! При употреблении тблетированного препарата необходимо пить достаточно много чистой воды.

Существует 4 способа приема препарата. Все зависит от выбранного метода похудения.

Дополнение к обычным нормам питания (утром натощак)	2 таблетки в сутки
Водная диета	2 таблетки в сутки
С учетом веса человека	1 таблетка на каждые 10 кг веса
В течение суток (перед едой)	3 таблетки

Правда ли, что с помощью активированного угля можно похудеть:

Прием таблеток с нарастающей дозировкой

Активированный уголь при похудении следует пить, запомнив, что лекарственное средство во время похудения нужно только в таблетированной форме.

Ни в коем случае нельзя заменять активированный уголь его аналогами, которые предназначены для лечения желудочно-кишечных нарушений. Например, белым углем.

В аналогах наличие действующего вещества значительно меньше, поэтому действие на организм они оказывают совершенно иное. Для снижения массы тела препарат нужно принимать, постепенно увеличивая его дозировку, пока она не будет равна 1 таблетке на каждые 10 кг веса. Пить лекарство нужно 1 раз утром натощак.

Продолжительность курса приема препарата не должна превышать 2-х недель. Как только он закончится, необходимо начать 2-недельный курс приема витаминов, лучше, если это будут комплексные составы. Оптимальный вариант — пропить детокс-курс одновременно с поливитаминным комплексом. В этом случае необходимо между приемом витаминов и угля соблюдать интервал в 2-2,5 часа.

Список эффективных витаминных комплексов:

• Биовиталь;
• Ван-Э-Дэй;
• Вибовит;
• Видайлин-М;
• Витатресс;
• Виташарм;
• Витрум;
• Гексавит;
• Гендевит;
• Геровитал;
• Декамевит;
• Дуовит;
• Квадевит;
• Макровит;
• Мульвитамол;
• Мультивит;
• Мульти-табс;
• Олиговит;
• Пентовит;
• Ревивона;
• Ревит;
• Сана-Сол;
• Супрадин;
• Триовит;
• Ундевит;
• Фенюльс;
• Центрум;
• Доппельгерц;
• Юникап.

Есть и другой способ приема лекарственного препарата. Дневную дозу необходимо разделить и принимать несколько раз в сутки. Но при этом, необходимо постепенно увеличивать количество принимаемого препарата.

Принимать таблетки нужно не более 3-х раз в день, за час до завтрака, обеда и ужина. Продолжительность курса при таком способе похудения составляет не более 10 дней. А если появится желание повторить прием препарата, то делать это можно спустя неделю.

Как рассчитать дневную дозировку

Правильно рассчитать количество необходимого ежесуточной нормы лекарственного препарата можно, опираясь на вес пациента, которому они показаны. На один килограмм веса должно приходиться не более одной таблетки. Исходя из этого, человек с весом 50 кг должен выпивать по 5 таблеток ежесуточно.

Запивать лекарственный препарат рекомендовано стаканом воды, температура которой должна быть около 25 °С.

Для усиления воздействия угольные таблетки перед употреблением нужно истолочь в порошок.

Экспресс-метод похудения за 3 дня

Продолжительность диеты всего 3 дня. Худеющему человеку ежедневно необходимо выпивать некоторое количество таблеток активированного угля — количество препарата зависит от веса. Как рассчитать суточную дозу вещества, описано выше. Главное, разделить таблетки на 3 равные порции.

Например, масса тела пациента 90 кг значит, ему за сутки нужно принять 9 таблеток. Эту норму препарата требуется поделить на 3 приема. Получается 3 таблетки нужно выпить за один раз. Принимать их нужно за час до еды.

Меню быстрой диеты с активированным углем на 3 дня

Первый день	Необходимо употреблять только кефир. Причем, его суточная норма не должна превышать 1 л. Литровый пакет кисломолочного продукта нужно разделить на три равные части. То есть нужно выпивать по 330 мл 3 раза в день. За 60 минут до кефира необходимо выпить активированный уголь.
Второй день	Меню второго дня составляют три достаточно крупных яблока и угольные таблетки.
Третий день	Можно есть любые овощи в сыром виде или приготовленные на пару + препарат угля.

Инструкция по применению для плавного снижения веса

Курс плавного снижения веса может продлиться от 2-х недель до месяца. Начинают его, принимая по 1 драже перед завтраком, обедом и ужином, то есть всего 3 драже в сутки. Тем самым организм постепенно привыкает к воздействию активированного угля.

На следующий день перед завтраком нужно выпить 2 таблетки угля. Ежедневно увеличивая дозировку применяемого препарата, его суточное количество нужно довести до 10 таблеток. Принимать их нужно одинаковыми частями трижды в сутки.

Если самочувствие становится хуже, то необходимо прервать курс похудения. Перед тем как опробовать данную диету необходимо проконсультироваться со специалистом на предмет противопоказаний к приему препарата.

Возможные побочные реакции

Препарат имеет один, но очень серьезный недостаток. Помимо вредоносных бактерий и токсических веществ он поглощает и полезные вещества, необходимые организму человека. В результате его неразборчивости может проявиться авитаминоз и нарушиться обмен веществ. Поэтому активированный уголь рекомендовано пить короткими курсами.

Чтобы уменьшить количество всасываемых полезных веществ, нельзя одновременно есть, и пить таблетки. Разрыв между приемом таблеток и пищи должен составлять 1 час. Этого же правила необходимо держаться, если помимо угля принимаются другие лекарственные средства, так как он подавляет их эффективность.

Принимать таблетки одновременно с антидотами категорически нельзя.

Еще одно побочное действие, оказываемое активированным углем – запоры. В этом случае в период принятия лекарственного препарата необходимо обязательное употребление слабящих продуктов.

Например:

• чернослив;
• свёкла;
• абрикос и прочие.

Отзывы похудевших женщин

Среди худеющих при помощи диет, основанных на употреблении «черных таблеток», ходит большое количество различных мифов. Особо ценными являются отзывы людей, испробовавших их действие на себе.

У многих женщин, которые принимают уголь бесконтрольно или игнорируют противопоказания к его использованию, спустя несколько дней «угольной» диеты начинается тошнота. Если проигнорировать первые симптомы развивающихся осложнений, то через 2-3 дня появляется беспричинная вялость, теряется интерес к окружающему миру. Далее начинают выпадать волосы.

Если организм крепкий, то диета, дополненная активированным углем, поможет сбросить вес и нормализовать самочувствие. Он усиливает эффект похудения, очищая организм, выводя из него все вредный вещества. Единственное правило, которого нужно придерживаться: не употреблять лекарство более 10 дней. За это время можно похудеть на 3-10 кг, зависимо от образа жизни.

Средние результаты похудения с помощью активированного угля за неделю:

• при рациональном питании – 3 кг;
• при строгой монодиете – 6 кг;
• при ограничении потребляемы калорий до 1200 – 4 кг;
• при высокой физической активности без соблюдения диеты – 4 кг;
• при регулярных занятиях спортом, совмещенных с диетой – 5 кг.

Прочитав огромное количество положительных отзывов в интернете, многие останавливают выбор на экспресс похудении с применением активированного угля. Однако не всем подходит такой метод, поэтому перед принятием ответственного решения необходимо взвесить все плюсы и минусы этого способа.

Отзывы врачей об эффективности активированного угля

Активированный уголь – абсорбирующее вещество, которое отлично помогает при различных пищевых отравлениях. Но применять его для похудения опасно. Ведь вместе с токсическими веществами из организма выводятся все полезные элементы. Поэтому, чтобы сбросить лишний вес врачи советуют начать правильно питаться и заняться спортом.

Автор: Татьяна Спиридонова

Оформление статьи: Мила Фридан

Видео об активированном угле

Сколько нужно пить активированного угля:

Активированный уголь для похудения, как принимать для похудения живота и отзывы похудевших

При помощи черного активированного угля можно сбросить лишний вес. Сможет ли помочь активированный уголь для похудения живота, ведь им обычно лечат желудочно-кишечный тракт. В данной статье мы поговорим о том какой может быть польза от этого препарата и какие противопоказания могут быть.

Содержание

Свернуть

 

Польза для похудения от приема активированного угля: очистка организма и детоксикация

Чтобы понять, что такое активированный уголь и как помогает активируемый уголь для похудения, нужно лишь прочитать инструкцию.

Данный препарат, это достаточно мощный сорбент. У этих таблеток достаточно пористая поверхность, которая очень похожа на губку, которая дает ей возможность собирать большинство вредных элементов, которые находятся в организме. Это оставшиеся в нем лекарства, разные вирусы, продукты которые образовались после распада жиров, токсины и шлаки.

Активированный уголь принято считать лекарством от отравлений, разного рода инфекций и аллергий. Он является своего рода фильтром, который собирает в себя всю накопленную организмом грязь и выводит ее оттуда.

Так, активированный уголь выполняет такие функции как:

• очищение организма от ядов;
• детоксикация организма, после которой обычно повышается тонус тела;
• устраняет проблемы, которые связаны с диареей, метеоризмами и вздутиями;
• сохраняет молодость в организме омолаживая клетки;
• регулярное принятие таблеток угля благотворно влияет на почки и печень;
• держит на контроле уровень «негативного» холестерина, что положительно сказывается на работе сердца и сетки сосудов.

Как воздействует уголь на организм — безопасное похудение

Многие женщины, желающий сбросить лишние килограммы часто задают вопрос — что делает активированный уголь для похудения? Будучи мощным сорбентом, он нормализует дефекацию, а это гарантия здорового похудения, твердят создатели этой программы.

Дисфункция в кишечнике у людей, питающихся не совсем правильно, может вызвать интоксикацию и организм начнет накапливать шлаки. Весь этот мусор понижает тонус и начинает тормозить метаболизм. Активированный уголь собирает и выводит токсины.

Когда у человека выпирает живот, это говорит нам о том, что в его организме слишком высокое газообразование, которое, в свою очередь, спровоцировано нарушениями в работе кишечника. Активированный уголь уберет газы и уменьшит окружности талии.

Из чего же производят эти таблетки, которые имеют черную пористую поверхность? Это лекарство производят из древесного и каменного угля, ореховых скорлуп и костей животных. Это значит что таблетки абсолютно безвредны и очищение организма активированным углем для похудения можно проводить смело. Нужно лишь придерживаться инструкций, соблюдать дозирование и помнить о противопоказаниях. При помощи угля можно сбросить 8-10 кг за курс.

Так как же сбросить лишний вес с помощью активированного угля? Эксперты не преуменьшают очищающее воздействие.

Но для того чтобы вес действительно начал уменьшатся, нужно пересмотреть свой рацион и по максимуму расходовать калории, другими словами — вести максимально активный образ жизни. Употребление таблеток угля не слишком долгими курсами, действительно поможет сбросить лишний вес и поможет стабилизировать работу желудочно-кишечного тракта.

Кому не стоит принимать активированный уголь

Активированный уголь нельзя принимать во время:

• беременности;
• запорах;
• гастрите;
• язвах органов ЖКТ;
• кровотечениях в районе кишечника.

Также нужно соблюдать высокую осторожность во время приема оральных контрацептивов или других лекарственных средств.

Помогает ли активированный уголь для похудения не стоит принимать, если Вы имеете серьезные пищевые нарушения, например злоупотребляете жирной пищей или регулярно переедаете.

Побочные эффекты от приема активированного угля:

• таблетки замедляют перистальтику, поэтому если постоянно их принимать, могут возникнуть запоры;
• при длительных курсах уголь может вывести из организма аминокислоты, витамины и другие полезные для организма элементы;
• активированный уголь может травмировать стенки кишечника. Такое может произойти, если употреблять уголь больше чем 10 дней подряд или слишком частом повторении недельных курсов;
• постоянный прием угля значительно уменьшает результативность других лекарственных средств.

Рецепт №1 — как похудеть при помощи активированного угля

Из-за того что активированный уголь притормаживает перистальтику, возможность быстро сбросить лишний вес основывается на экспресс-диете, которая усиливает перистальтику.

Диету нужно соблюдать три дня. Активированный уголь для похудения как принимать ежедневно надо пить определенное количество угля, которое зависит от веса человека. Например, если человек весит 80 кг, то его норма в сутки будет равна 8 таблеткам. Эти таблетки нужно разделить на три равными порциями и принимать перед едой.

Меню для быстрой диеты с употреблением угля

1. День. Этот день — «кефирный». 1 л кефира нужно разделить на три, это и будет Ваша еда на день. За пол часа перед каждым из стаканов кефира нужно принимать черный активированный уголь, запивая его 200 граммами обычной воды.
2. День. Вам нужно целый день есть лишь яблоки — очень полезные диетические фрукты, в которых очень много полезных элементов, для человека, который сел на диету. На завтрак, на обед и на ужин, нужно съесть одно большое яблоко, а перед тем как его съесть, Вам придется выпить порцию активированного угля.
3. День. В третий день Вам нужно будет есть лишь овощные блюда. Готовьте для себя салаты, заправляя их напитками из кисломолочных продуктов, а можно овощи готовить на пару, но масла добавлять нельзя. За пол часа перед едой нужно принять активированный уголь для похудения отзывы похудевших.

Рецепт №2 — как убрать лишний вес с активированным углем

Длинный курс по сбрасыванию лишнего веса при помощи активированного угля имеет продолжительность от двух недель до одного месяца.

Нужно начать с приема одной таблетки перед каждым приемом пищи, для подготовки своего организма к тому, что на него продолжительный период времени будет воздействовать активированный уголь. Выходит что нужно принимать три таблетки в первые сутки.

На другие сутки к одному из приемов пищи надо добавить еще одну таблетку.

Таким образом, поднимая суточную норму на одну таблетку, надо довести суточное потребление таблеток до 10 шт. Разделив общее число равными порциями, принимайте таблетки перед каждым из приемов пищи.

Нужно постоянно контролировать состояние своего организма и остановить эту диету сразу после того, как Вы заметите, что Ваше здоровье ухудшилось. Перед тем как начать диету при помощи активированный уголь после еды для похудения проконсультируйтесь с врачом о своих личных противопоказаниях.

Похудение при помощи активированного угля: отзывы и советы

Детально изучив отзывы людей, которые худели при помощи такой диеты, можно прийти к выводу, что программа для похудения, которая базируется на регулярном приеме активированного угля не дает обещанного результата.

Употребляя уголь, не получится сбросить 5-10 кг если человек не изменит рацион и не начнет нагружать себя физическими нагрузками. Все это потому что уголь не вступает в борьбу с жиром. Немного веса теряется от того что организм проходит очищение, избавляясь от токсинов, шлаков и т. д., но на этом похудение заканчивается.

Конечно, на такой диете Вы можете избавится от отеков, нормализовать работу кишечно-желудочного тракта, улучшить общее состояние организма пройдя детоксикацию, также возможно улучшение настроения из-за исчезновения дискомфорта. Но это все. Для хороших результатов, нужно приложить больше усилий чем просто прием активируемый уголь для похудения отзывы перед едой.

Видео: Похудение с активированным углем

Расчитать идеальный вес и подобрать диету

лучшие упражнения + программа тренировок

Одно только слово, тренировка ног, многих атлетов повергает в ужас. Все потому что, именно эта мышечная группа требует тяжелой кропотливой работы. А в связи с популяризацией фитнеса, многие категорически боятся больших весов. Но надо понимать одно, что если не развивать мышцы ног, то невозможно будет добиться большого результата в бодибилдинге, особенно при натуральном тренинге. Только представьте, как будет выглядеть атлет с огромным верхом тела и дистрофичными ногами. По мне так нелепо и непропорционально. А именно ради эстетически построенного тела, мы и идем в зал и занимаемся бодибилдингом. Также, все базовые упражнения ввиду своей сложности, вырабатывают Соматропин, так называемый гормон роста. Он оказывает анаболический эффект на наше тело, уменьшая распад белка и усиливает его синтез. Кроме того, этот гормон уменьшает процент подкожного жира и помогает усвоению углеводов. Не надо иметь докторскую степень, чтобы понять, какое влияние всех этих факторов окажет на организм и мышечный рост. Давайте вместе разбираться во всех тонкостях тренировки ног. Начнем с небольшого описания анатомии данной мышечной группы.

Тренировка ног

Анатомия мышц ног

Ноги, по праву входят в тройку самых больших мышечных групп вместе со спиной и грудными. Хорошее их развитие визуально сделает вас крупнее, а ваши мускулы более сильными. Разделить ноги можно на несколько зон:

• Передняя часть бедра (квадрицепсы)
• Задняя часть бедра(бицепс бедра)
• Голень(икроножные и камбаловидные мышцы)
• Тазовая область(ягодицы)

Квадрицепсы или четырехглавая мышца бедра.

Это большая мышечная группа, располагающаяся на передней части бедра и состоящая из 4-х головок:

1. Прямая мышцы
2. Латеральная широкая
3. Медиальная широкая
4. Промежуточная широкая

Все они выполняют одну общую функцию, а именно разгибание ноги в коленном суставе.

Тренировка ног

Бицепс бедра или двуглавая мышца

Данная мышца, располагается на задней части бедра и состоит из двух головок:

1. Длинной
2. Короткой

Их основная функция, разгибание ноги в коленном суставе. То есть, выполняют противоположную функцию квадрицепсам.

Икроножные и камбаловидные мышцы

Эти две мышцы, располагаются на задней части голени. Икроножная мышца занимает большую часть, и именно она составляет массивность этой части ноги. Имеет две головки:

• Медиальная
• Латеральная

Камбаловидная мышца, плоская и имеет одну головку. Расположенная под икроножной(напоминает бицепс и брахиалис, не находите?). Их функция, сгибание голеностопного сустава и стабилизация тела.

Ягодичные мышцы

Это мышца состоит из трех парных мускулов: 

• Большая. Является самой крупной и занимает практически всю область.
• Малая. Находиться под большой ягодичной
• Средняя. Располагается чуть выше большой ягодичной.

Она считается, одной из мощнейших мышц человеческого тела. Вместе они выполняют одну главную функцию, разгибание бедра и туловища. А также стабилизируют тела.

Также, есть множество мелких мышечных групп. Но выполнять специализированные упражнение на их развитие не целесообразно. Так как во время тренировки больших мускул, они также будут работать.

Ошибки при тренировке ног

Прежде чем приступить к тренировке ног и выбрать для себя оптимальные упражнение, надо разобрать ошибки которые многие допускают. Если их избегать, то вы сможете добиться огромных результатов без травм и в более короткий срок.

Предпочтение в сторону изолированных упражнений

Всем известен тот факт, для того чтобы нарастить большой мышечный массив, нужно выполнять тяжелые, многосуставные базовые упражнения. Но многие атлеты их избегают и отдают предпочтения изолированным движениям. Причина в том, что все базовые упражнения для ног очень тяжелые и не всем хватает мотивации для их выполнения. Это ваше право, но если вы хотите достичь результатов, тогда изоляция не лучший подход для этого.

Отсутствие разминки

Разминка очень важная составляющая при любой тренировки. Она поможет избежать многих травм и разогреет мышцы перед тяжелой работой. Ее можно делать с легким весом 1 или 2 разминочных подхода перед каждым упражнением. Или выбрать специальный комплекс направленный на ту или иную мышечную группу.

Неправильная техника выполнения

Это одна из самых главных составляющих во всей тренировке. Именно правильная техника позволит добиться больших результатов, а также исключить любой риск травмироваться, выполняя тяжелое базовое упражнение. Поэтому не стоит им пренебрегать! Лучше уделите несколько дополнительных тренировок и отточите свою технику до совершенства. 

Ознакомьтесь с данными ошибками. Если вы не будите их допускать, тогда вы добьетесь успеха в этом нелегком деле. Но если же будете ими пренебрегать, то в лучшем случае ваши мышцы ног так и останутся навсегда слабыми и худосочным. А в худшем, можете заработать травму, которая навсегда закроет для вас дорогу в тренажерный зал.

Что же нам нужно для правильной тренировки ног?

1. Правильно подобранные упражнения. Мы с вами уже определились, что в приоритете будут базовые упражнения. Именно они помогут построить мышечную массу. 
2. Прогрессия нагрузок. Для того, чтобы избежать застоя в мышечном росте, нам надо будет постоянно добавлять рабочий вес. Пусть это будет понемногу по 1 кг, но прогрессия должна быть постоянной. Конечно, ни в коем случае не подходите к этому пункту с большим фанатизмом. Вес добавляем постепенно, по мере вашей натренированности. 
3. Разминка в начале тренировке. Это очень важная составляющая в тренировочном процессе. Разминка, поможет разогреть мышцы их к тяжелой работе. То же самое касается и разминочных подходов. 
4. Растяжка в конце тренировки. Запомните раз и навсегда – растяжка, делается только в конце тренировки! Но почему? Потому что во время растяжки, мышца расслабляется, что способствует ее скорейшему восстановлению и минимизирует мышечные боли на следующий день после тренировки. А так — же, растягивает мышечные волокна, которые остаются в связанном состоянии после тяжелой работы над ногами в зале. Если же мы сделаем растяжку в начале, то мы расслабим мускулы и они вряд ли смогут отработать по максимуму.
5. Периодизация нагрузок. То есть, чередование тренировок, на быстрые(БМВ) и медленные мышечные волокна(ММВ). В чем разница между ними? БМВ они белого цвета и предназначены для тяжелой работы, но быстро устают. Поэтому их тренируют, с большими весами и маленьким количеством повторений от 1 до 5. ММВ красного цвета. Они наоборот, предназначены для долгой работы, но гораздо меньшим весом. Их мы будем тренировать на большое количество повторений с легким весом на 15-20 повторений.
6. Ведение тренировочного прогресса. Конечно, этот пункт можно пропустить, если у вас превосходная память и вы можете хранить большое количество информации. Но по мне проще это записать. Для этого вам поможет, тренировочный блокнот. В него вы будете записывать: управления, веса, подходы и количество повторений. Также, параметры своего тела. Потом спустя какой-то период, например месяц, вы сможете оценить свой прогресс. В голове же отследить его будет проблематично.

Теперь зная тренировочный план, мы можем приступать к выбору лучших упражнений.

Упражнения для развития мышц ног

Ранее я писал обо всех мышечных группах, которые для нас представляют наибольший интерес. Для каждой из них существует ряд определенных упражнений, в зависимости от функции которые эти мышцы выполняют.

Приседания со штангой на плечах

Думаю никого не удивил этот выбор, ведь все прекрасно знают, чтоб развить массивные ноги, надо приседать с большим весом. Вариант со штангой на плечах, задействует все мышцы ног и ягодицы, а также все тело целиком. Для того чтобы больше работали квадрицепсы, надо приседать с узкой постановкой ног. Примерно на ширине плеч. Если же расставить их шире, то большая часть нагрузки сместится на бицепс бедра и ягодицы. То же самое касается и глубины приседа. Чем ниже вы опускаетесь, тем больше в работу включаются все 3 ягодичные мышцы. Также можно использовать тренажер Смита. Этот вариант будет менее эффективным, но подойдет людям у кого болит спина.

Фронтальные приседания(со штангой на груди)

Это более сложный вариант приседаний, в плане техники. Из-за того что мы кладем штангу на дельтовидные мышцы перед собой, смещается центр тяжести на квадрицепсы. Новичкам не рекомендуется его выполнять. Вначале надо отработать технику в обычных приседаниях.

Жим ногами лежа

Еще одно базовое упражнение, которое развивает все мышцы ног. Если же мы хотим сместить акцент на какую-то определенную группу, то надо будет поменять расположение ступней на подвижной платформе. Чем ноги ближе к верхнему краю, тем сильней задействуется задняя часть бедра и ягодичные. И наоборот, постановка ног ближе к нижнему краю больше нагрузить квадрицепсы.

Румынская тяга

Данное упражнение направлено чисто на бицепс бедра и все ягодичные мышцы. Упражнение является травмоопасным, можно легко повредить спину. Но если подойти к выполнению осознанно и с правильной техникой, то боятся нечего. Румынская тяга, поможет мужчинам развить пропорциональные и массивные ноги, а девушки получат круглую ягодичную область.

Выпады

Это отличное силовое упражнение, направленное на развитие ног. В большей степени нагрузка приходится на квадрицепсы и ягодичные мышцы. Существует множество модификаций данного упражнения, но нас интересует классический вариант, стоя на месте с гантелями. Именно его мы и возьмем в свою тренировочную программу.

Подъемы на носки стоя

Вот мы и добрались до упражнения, которое прокачает наши с вами икры и камбаловидные мышцы. Существует много вариантов данного упражнения, такие как: подъемы со штангой, гантелями, в тренажере Смита и в голень машине(тренажер для икр стоя, с мягкими опорными валиками которые ложатся на плечи). Поэкспериментируйте и подберите самый подходящий вариант для себя. Именно они и станут вашими верными соратниками в прокачке икр.

Это были базовые упражнения для развития мускулатуры ваших ног. Но я бы хотел внести в этот список, одно изолированное упражнение.

Сгибание ног в тренажере

Почему именно его? Все просто, данное упражнение направленно на развитие задней поверхности бедра, а именно на двуглавую мышцу ноги. Делая его, значительно увеличится объем ног и мышечная сила. А это значит, что в базовых упражнениях можно будет увеличивать веса. Следовательно, мы выполним одно из правил тренировки ног » Прогрессия нагрузки». Выполнять данное упражнение можно в нескольких вариантах: стоя, сидя и лежа. Выбор остается только за вами. 

Это весь ТОП упражнений. Конечно, не надо все их запихивать в одну тренировку ног. Это приведет к перетренированности и катаболизму(мышечное разрушение). Если конечно вы вообще переживете эту тренировку.

Программа тренировки ног

Конечно, в идеале для тренировки ног лучше выделять отдельный день. Так как это очень сложная и кропотливая работа. Будет тяжело выложится по полной, зная что впереди прокачка еще одной мышцы. Но если такой возможности нет, тогда второй качайте небольшую мускулу. На эту роль отлично подойдут бицепс, трицепс или плечи (дельтовидные мышцы).

Основная тренировка на ноги

1. Разминка нижней части тела: 5-10 минут
2. Приседания со штангой на плечах: 1 разминочный подход и 3 рабочих на 10-12 повторений
3. Жим ногами лежа в тренажере(для начала рекомендуется нейтральная постановка ног на середине платформы, чуть шире плеч): 1 разминочный и 3 рабочих на 12-15 повторений
4. Румынская тяга: 1-2 разминочных подхода и 3 рабочих по 10-12 повторений
5. Сгибание ног в тренажере: 3 рабочих повторения на 10-15 раз. Постарайтесь максимально пробить бицепс бедра.
6. Подъем на носки(вариант который вы выбрали): 1-2 разминочных подхода по 12-15 раз и 2-3 рабочих на максимальное количество раз. Если выходит больше 20 повторений, тогда увеличьте вес.
7. Растяжка в конце тренировки: постарайтесь хорошо растянуть мышцы. 5-10 минут.

Данная тренировочная программа, рассчитана на развитие всех мышц ног задних и передних. Если вы тренируетесь 3 раза в неделю, по 2 группы мускул в каждой тренировке. Например: грудь-бицепс, спина-трицепс, ноги-плечи, то подъемы на носки лучше перенести на какой-нибудь другой день.

Прицельная тренировка четырехглавой мышцы(квадрицепса)

1. Разминка: 5-10 минут с акцентом на рабочие мышцы.
2. Фронтальные приседания: 1-2 разминочных подхода и 3 рабочих по 10-12 раз.
3. Жим лежа в тренажере с узкой постановкой ног: 1 разминочный и 3 рабочих на 12 раз.
4. Выпады с гантелями: 3 рабочих подхода на 12-15 повторений
5. Подъемы на носки: 1 разминочный и 3 на максимальное количество раз.
6. Растяжка: с упором на квадрицепсы. 5-10 минут.

Данная тренировочная программа, предназначена для детальной проработки квадрицепсов. При желании можно убрать подъемы на носки и заменить их на Румынскую тягу. Тогда и бицепс бедра тоже будет задействован хоть и в меньшей мере.

Прицельная тренировка задней части бедра(двуглавой мышцы) и ягодиц

1. Разминка: с акцентом на работающие мышцы 5-10 минут.
2. Приседания со штангой на плечах в стиле сумо(широкая постановка ног): 1-2 разминочных подхода и 3 рабочих на 10-15 раз.
3. Болгарские выпады(задняя нога стоит на возвышенности): 1 разминочный и 3 рабочих по 15 повторений.
4. Румынская тяга: 1 разминочный и 2 рабочих на 15 повторений.
5. Сгибание ног в тренажере: 3 подхода на 15 повторений.
6. Растяжка: с прицельной работой на заднюю часть бедра 5-10 минут.

Это отличная тренировка, которую по достоинству оценит девушки. Ведь именно они стремятся накачать эти мышечные зоны. Но и мужчинам так же подойдет эта тренировка, особенно если ее чередовать с предыдущей. В данную тренировочную программу не включены икроножные мышцы, так как они выступают в качестве стабилизаторов в Румынской тяге и Болгарских выпадах. Но если у вас хватит сил и есть желание, то можете их включить.

Предлагаю вам для просмотра виде оно идет 16 минут. В нем рассказывается об упражнениях и как лучше их выполнять:

Не забывайте про периодизацию нагрузки, работайте как на большое количество повторений так и на маленькое, но с большим весом.

Всем успехов в тренировках!

Как накачать ноги — лучшие упражнения на ноги в зале и программа тренировки

Ничто так не преображает телосложение, как хорошо развитые ноги. Из этой статьи вы узнаете о лучших упражнениях для мышц ног.

Если вы регулярно ходите в тренажерный зал, но при этом пренебрегаете упражнениями на ноги, то ваше тело будет выглядеть вот так…

Я прекрасно понимаю ваше нежелание тренировать ноги.

Признаюсь, что я сам часто пропускал тренировки ног, и из-за этого выглядел как парень на фото.

Но я понял свою ошибку и больше ее не допускаю. И хотя моим ногам не хватает дефиниции и объема (что является делом времени), все-таки они достаточно неплохо развиты…

Я также научился получать удовольствие от тренировок ног.

Содержание статьи

Как накачать ноги

Как бы то ни было, суть в том, что для развития мышц ног требуется много времени и сил, и для этого недостаточно выполнять только приседания.

Конечно, приседания являются чрезвычайно важной частью тренировки ног, но если это единственное, что вы делаете, то вы могли бы извлечь куда больше пользы от вашего пребывания в зале.

В этой статье я хочу поделиться тем, что знаю о том, как накачать большие и сильные ноги, включая…

• самый эффективный способ составления программы тренировки ног;
• лучшие упражнения и технику их выполнения;
• мою любимую тренировочную программу, которую вы сразу можете начать использовать.

Не хотите тренироваться в зале, читайте как накачать ноги в домашних условиях.

Давайте начнем!

Анатомия мышц ног

Прежде чем мы поговорим о тренировках, я бы хотел кратко рассмотреть основные мышцы ног, чтобы вы знали, что конкретно мы должны развивать.

Квадрицепс (четырехглавая мышца бедра) – это мышца, которая состоит из 4-х головок и составляет основную мышечную массу передней части бедра. Четырьмя головками крадрицепса являются:

• прямая мышца бедра;
• латеральная широкая мышца бедра;
• медиальная широкая мышца бедра;
• промежуточная широкая мышца бедра.

Мышцы нижней конечности

 

 

Основную часть задней стороны бедра составляют:

• полусухожильная мышца;
• полуперепончатая мышца;
• двуглавая мышца бедра.

Вот как они выглядят:

И последнее, но не менее важное о чем стоит сказать – это задняя часть голени, которая состоит из двух мышц:

• икроножная мышца;
• камбаловидная мышца.

Вот как они выглядят:

Как видите, основную часть задней стороны голени составляет икроножная мышца, под которой находится камбаловидная мышца.

Таковы основные мышцы ног, на развитие которых мы должны направлять свои усилия.

Существует также большое количество мелких мышц, которые значительно влияют на нашу способность работать над крупными мышцами, но у нас нет необходимости рассматривать каждую из них в отдельности.

Следуя советам, изложенным в этой статье, вы будете развивать их вместе с большими мышечными группами.

Простая наука эффективной тренировки ног

 

Тремя самыми большими ошибками, которые большинство людей совершают, тренируя ноги, являются:

1. Выполнение неподходящих упражнений

Многие люди уделяют слишком много внимания тренажерам и изолирующим упражнениям, в то время как их следует рассматривать только в качестве дополнения к основным упражнениям.

2. Неправильная техника выполнения приседаний

И я имею в виду не только неполные повторения. Есть много других типичных ошибок, таких как округление поясницы, слишком узкая постановка ног и неправильное положение коленей.

3. Выполнение слишком большого количества повторений

Такой тренинг сдерживает рост всех мышечных групп тела.

Один из главных уроков, который я усвоил, заключается в том, что при наращивании мышечной массы, чем больше базовых упражнений с тяжелым весом вы выполняете (80-85% от 1ПМ и больше), тем лучше ваши результаты.

И если вы слышите, как какая-нибудь фитнес-модель заявляет, что обладает огромными мышцами благодаря большому количеству повторений, то знайте – без стероидов здесь не обошлось.

Я знаю, что это звучит цинично, но это правда.

Если принимать стероиды, то добиться мышечного роста чрезвычайно легко: находитесь в зале по несколько часов каждый день, делайте побольше повторений в каждом упражнении, и мышцы будут становиться все больше и больше.

Во время приема стероидов обычно рекомендуется выполнять большое количество повторений.

Стероиды заставляют мышцы быстро расти, но связки и сухожилия не поспевают за этим ростом, поэтому вес, который может показаться вам легким, может оказаться непосильным для соединительных тканей.

Поэтому травмы суставов распространены среди тех, кто использует стероиды.

В любом случае, не отчаивайтесь – вы можете накачать отличные ноги без «химии».

Например, посмотрите на этого бодибилдера, который выступает на соревнованиях среди натуральных атлетов:

Хотя он может на самом деле и не быть натуральным атлетом (обойти тест на допинг во многих федерациях очень легко), но я думаю, что накачать такие ноги как у него вполне возможно любому натуральному спортсмену.

Чтобы добиться такого (или почти такого) результата, необходимо обладать определенными знаниями, а также трудолюбием и терпением. Стратегия довольно проста:

1. Делайте упор на базовые упражнения с большим весом

Если вы хотите большие и сильные ноги, то выполняйте 4-6 или 5-7 повторений

2. Выполняйте упражнения, которые позволяют безопасно применять метод прогрессивной перегрузки.

Будучи натуральным атлетом, вы должны взять на вооружение следующее положение: если вы не будете становиться сильнее, то вы не станете больше.

Правилом №1 естественного мышечного роста является прогрессивная перегрузка, которая предполагает постоянное увеличение рабочего веса с течением времени.

Некоторые упражнения не подходят как для работы с большим весом, так и для прогрессивной перегрузки. Например, разгибание ног дает большую нагрузку на колени.

Другим аспектом тренировки ног является общее количество повторений, которое вы делаете за неделю.

Это становится особенно важно, когда вы делаете много упражнений с тяжелым весом, потому что главное правило гласит:

Чем тяжелее вес, тем меньше повторений в неделю вы должны делать.

Тяжелые веса требуют больше времени для восстановления. Это означает, что вы не можете проделывать большой объем работы без риска перетренироваться.

Я перепробовал много разных программ тренировок и определил тот вариант, который работает лучше всего.

Если ваша тренировочная программа предполагает акцент на базовые упражнения с большим весом (80-85%+ от 1ПМ), то оптимальный объем составит примерно 60-70 повторений за каждые 5-7 дней.

Это утверждение относится не только к мышцам ног, но и ко всем остальным основным мышечным группам.

Теперь давайте от теории перейдем к практике и рассмотрим лучшие упражнения, направленные на увеличение мышечной массы и силы ног.

Лучшие упражнения для мышц ног

Существует множество упражнений для ног, но лишь немногие из них действительно необходимо выполнять.

Список лучших упражнений для мышц ног довольно короткий: несколько видов приседаний и выпадов, а также несколько упражнений в тренажерах.

Прежде чем мы их рассмотрим, давайте поговорим о тренажере Смита.

Стоит ли использовать тренажер Смита?

Если говорить о приседаниях, то главный недостаток тренажера Смита в том, что он обеспечивает меньший пророст мышечной массы и силы, по сравнению со свободными весами.

Одна из главных причин этого заключается в том, что в таком тренажере гриф движется по неизменной вертикальной траектории. С другой стороны, упражнение со свободным весом требует от вас балансировать снаряд, чтобы предотвратить его раскачивание и отклонение от правильной траектории.

Раньше я делал приседания в тренажере Смита и не поднимал более 105 кг в нескольких повторениях. Когда я впервые перешел к свободному весу, то едва осилил 85 кг.

Это было несколько лет назад, и с тех пор я увеличил свой рабочий вес в обычных приседаниях до 165 кг в 2-3 повторениях, а во фронтальных приседаниях до 125 кг в том же количестве повторений (результат не выдающийся, но достойный уважения).

Силовая рама – лучший выбор

Обычная силовая рама – хороший вариант, если вы тренируетесь со страхующим партнером. Но если его нет, вы, наверняка, не сможете приложить максимальное усилие, из-за опасения не осилить вес в одном из повторений.

Даже если вы опытный атлет и хорошо знаете свои способности, при тренировке до мышечного отказа может возникнуть ситуация, когда вы почувствуете, что можете сделать еще одно повторение, но потерпите неудачу.

Используйте силовую раму. Вот прекрасная рама от фирмы «Rogue», которую я настоятельно рекомендую.

Ограничительные планки – вот что делает раму такой незаменимой. Установите их на нужную высоту, и вы сможете безопасно снять штангу с плеч, когда не сможете закончить повторение. Вот как это выглядит:

Давайте теперь перейдем к обзору упражнений, которые я рекомендую.

1. Приседания со штангой на плечах

Приседания со штангой на плечах – бесспорно, самое эффективное упражнение для наращивания мышечной массы и силы ног.

Многие считают, что это упражнение только для ног, но это не так. На самом деле это комплексное упражнение задействует все мышечные группы тела, кроме груди.

Однако его следует выполнять правильно. Неправильная техника выполнения не только делает упражнение менее эффективным, но и повышает риск травмы.

Первое, что вам нужно знать о приседаниях – правильная глубина приседа. Вы должны опускать бедра как минимум до уровня, параллельного полу.

Вот, что я имею в виду:

Обратите внимание, что таз находится немного ниже уровня колен, а бедра чуть ниже линии параллельной полу.

Для такой позиции есть несколько причин, но одна из главных заключается в том, что чем меньше глубина приседа, тем меньше работают мышцы, а это приводит к снижению их роста.

Обратите также внимание, что голова и позвоночник находятся в нейтральном положении, грудь смотрит вперед, плечи отведены назад, а колени слегка выдаются вперед за носки.

Это ключевые моменты, которые обеспечат правильную технику выполнения приседаний. Вот как это выглядит в действии:

Прежде чем мы перейдем к следующему упражнению, давайте поговорим о глубоком приседе.

Во-первых, вот как это выглядит:

В то время как у глубоких приседаний есть свои плюсы (они больше нагружают ноги и особенно ягодицы), они требуют большей подвижности и гибкости – намного большей, чем у большинства людей.

Поэтому я рекомендую глубокий присед только опытным атлетам, которые знают, как правильно его выполнять и обладают достаточной гибкостью для этого.

Если вы таковым не являетесь, то выполняйте присед до параллели. Глубокие приседания не являются необходимым условием построения больших и сильных мышц задней цепи.

Прежде чем мы двинемся дальше, давайте немного поговорим о том, как гибкость и подвижность нижней части тела влияет на способность правильно и безопасно выполнять приседания.

Недостаток гибкости в бедрах является, пожалуй, наиболее распространенной проблемой, которая мешает людям правильно выполнять приседания. Но и низкая подвижность в задней части бедер, в икрах и лодыжках также может вызвать затруднения.

К счастью, вы можете довольно легко решить или предотвратить такую проблему, тренируясь по этой программе.

2. Фронтальные приседания со штангой

Фронтальные приседания со штангой – это, безусловно, мое второе любимое упражнение для ног.

Исследования показывает, что фронтальные приседания больше нагружают квадрицепсы, по сравнению с обычными приседаниями (которые больше нагружают бицепс бедра), а также снижают нагрузку на колени и поясницу, что делает их идеальным упражнением для тех, у кого есть проблемы в этих областях.

Вот как выполнятся это упражнение:

Да, сначала вы можете испытывать затруднение или неудобство, но чем чаще вы будете выполнять упражнение, тем лучше оно будет у вас получаться.

Когда я начинал выполнять фронтальные приседания, вес в 60 кг здорово давил мне на плечи. Сейчас я работаю с весом в 125 кг и не испытываю никакого дискомфорта.

3. Выпады со штангой

Хотя выпады считаются упражнением для квадрицепсов, исследования показывают, что они направлены больше на работу бицепсов бедра и мышц ягодиц.

Как бы то ни было, это упражнение стоит включить в вашу тренировочную программу ног.

Вот как они выполняются:

4. Румынская становая тяга

Румынская становая тяга – одно из моих любимых упражнений на мышцы задней части бедра.

Вот как оно выполняется:

5. Болгарский сплит-присед

Хотя вы можете наблюдать, что лишь немногие люди в зале выполняют это упражнение, я считаю его достойным внимания.

На самом деле, сплит-присед становится все более и более популярным упражнением среди тренеров. И не зря.

Исследования показывают, что сплит-приседания могут быть такими же эффективными для повышения 1ПМ в приседаниях, как и сами приседания, при этом они дают меньшую нагрузку на поясницу.

Кроме того, они отличаются от фронтальных приседаний тем, что активнее задействуют бицепс бедра.

6. Гакк-приседания в тренажере

Хотя я не поклонник тренажеров, мне нравятся это упражнение, потому что оно делает акцент на квадрицепсы.

Наряду с фронтальными и сплит-приседаниями, это эффективный способ тренировки ног и бедер, при минимальной нагрузке на поясницу.

7. Жим ногами

Жим ногами – это еще одно упражнение, выполняемое в тренажере, которое в частности направлено на развитие силы квадрицепсов.

В большинстве залов присутствуют 2 вида тренажеров для жима ногами.

В одном вы сидите в более или менее вертикальном положении, выжимая вес вперед и отводя назад:

В другом вы сидите и жмете вес под углом в 45°:

Я предпочитаю последний вариант, так как он позволяет делать упражнение с полной амплитудой движений. Вот как выполняется это упражнение:

8. Подъем таза с упором на скамью

Хотя это упражнение выглядит просто, но оно прекрасно подходит для работы над ягодицами.

Оно может выполняться без отягощения или с легким весом:

Или с отягощением:

9. Подъем на носки стоя

Это простое упражнение является проверенным и надежным способом работы над икрами.

10. Подъем на носки сидя

Это упражнение также является достойным вариантом для развития икроножных мышц.

Мне нравится то, что это упражнение не дает дополнительную нагрузку на поясницу.

11. Подъем на носки в тренажере для жима ногами

Это еще одно упражнение для икр, которое мне нравится выполнять.

Помните, что прогресс – это ключ к мышечному росту.

Таковы лучшие упражнения для мышц ног.

Однако залог успеха заключается не в простом выполнении этих упражнений, а в непрерывном прогрессе в них. То есть, вы должны увеличивать рабочий вес с течением времени.

Если вы не становитесь сильнее, вы не станете больше.

Если вы будете работать над наращиванием силы, выполняя эти упражнения, а также потреблять достаточное количество пищи, то ваши ноги обязательно будут реагировать на эти действия.

Комплексная тренировка ног

Хорошая тренировка ног включает в себя упражнения на развитие квадрицепсов и бицепсов бедра, а также делает акцент на базовые упражнения с большим весом. Она также может включать в себя упражнения на ягодицы и икры, если это необходимо.

Как и в случае с другими мышечными группами, высокий диапазон повторений может принести пользу мышцам ног, но вы должны делать упор на тяжелые веса, если хотите, чтобы мышечный рост не прекращался с течением времени.

Вы можете узнать больше о составлении программы тренировок из моих книг «Bigger Leaner Stronger» и «Thinner Leaner Stronger», но я хочу привести вам простой пример тренировочной программы ног, которой вы можете следовать в течение следующих 8 недель, чтобы увидеть, как работают мои советы.

В течение 8 недель тренируйтесь по следующей программе один раз в 5-7 дней.

Приседания со штангой — Разминка и 3 подхода из 4-6 повторений (мужчины) или 8-10 повторений (женщины) Фронтальные приседания со штангой — 3 подхода из 4-6 или 8-10 повторений Болгарский сплит-присед — 3 подхода из 4-6 или 8-10 повторений Дополнительные упражнения Подъем таза с упором на скамью — 3 подхода из 8-10 повторений Подъем на носки стоя — 3 подхода из 8-10 повторений

Как видите, программа включает в себя 9 тяжелых подходов на бицепсы бедра и квадрицепсы, а упражнения на мышцы ягодиц и икроножные мышцы остаются на ваше усмотрение.

• Отдыхайте в течение 3 минут между подходами.

Это позволит мышцам восстановиться, чтобы вы смогли приложить максимум усилий в подходах.

• Как только вы сможете выполнять 6 повторений в ваших подходах, вы должны увеличить рабочий вес.

Например, если вы будете способны выполнять 6 повторений в приседаниях, вы должны добавить 5 кг на гриф и начать работать с этим весом до тех пор, пока не сможете снова выполнять 6 подходов и т.д.

Я гарантирую, что если вы будете проделывать эту работу и при этом правильно питаться в течение следующих 8 недель, то останетесь довольны тем, как на это отреагируют ваши ноги.

По материалам:

www.muscleforlife.com/best-legs-exercises/

15 лучших упражнений для ног

Как накачать ноги

Если вы качаете всё тело на одной тренировке, включите по одному упражнению на каждую мышечную группу. Если предпочитаете сплиты, выберите один-два варианта для каждой группы и добавьте в программу занятий в день ног.

Многосуставные упражнения, в которых нога сгибается и в тазобедренном, и в коленном суставах (приседания, становая тяга, выпады) лучше выполнять в начале тренировки. Так вы сможете полностью выложиться и взять больший вес, чем если бы предварительно утомили мышцы и нервную систему более простыми нагрузками. Односуставные упражнения выполняйте в конце тренировки.

Для максимального роста мышц делайте 3–5 подходов по 8–12 повторений. Подбирайте вес таким образом, чтобы последние движения в каждом подходе давались с трудом. Последний подход можете делать до отказа мышц.

Выполнению упражнений с рабочим весом должны предшествовать несколько разминочных подходов с более лёгкой штангой. Например, перед приседанием со штангой 80 кг можно сделать три подхода с шагом 20 кг: 5 раз с грифом 20 кг, 5 раз со штангой 40 кг, 3 раза — с 60 кг.

Чтобы избежать застоя в тренировках, периодически чередуйте упражнения, а также меняйте постановку ног и положение стоп там, где это возможно.

Мы последовательно расскажем, как прокачать переднюю, заднюю и внутреннюю части бедра.

Какие упражнения выполнять для передней стороны бедра

Здесь расположены квадрицепсы — большие мышцы из четырех головок. Квадрицепс разгибает голень, а его центральная головка — прямая мышца бедра — также сгибает бедро.

1. Приседания со штангой на спине

Упражнение задействует мышцы ног и корпуса, хорошо нагружает переднюю часть бедра.

Возьмите штангу со стоек, сведите лопатки, расправьте грудь, выпрямите спину. Поставьте ноги на ширине плеч, чуть разверните носки в стороны. Отведите таз назад и присядьте до параллели бёдер с полом. В процессе не отрывайте пятки от пола и не ложитесь животом на колени.

На выходе из приседа не сводите колени. Смотрите прямо перед собой, концентрируйтесь на работе мышц.

2. Приседания со штангой на груди

Эффективно прокачивает ^{переднюю сторону бёдра, особенно внутреннюю часть (медиальную головку). Такие приседания безопаснее для коленей и поясницы, чем вариант с весом на спине.}

Снимите штангу со стоек, выведите локти вперёд, прогните спину. Поставьте ноги на ширине плеч, чуть разверните носки в стороны. Присядьте до параллели бёдер с полом или чуть ниже и поднимитесь обратно.

3. Выпады

Хорошо нагружают ^{всю переднюю поверхность бедра.}

Если вам трудно удержать равновесие в этом упражнении, попробуйте выпады назад: они легче, но менее ^{эффективны.}

Можно делать выпады с разным отягощением: со штангой на плечах, с гантелями в руках, с резинкой-эспандером. Для начала лучше попробовать гантели: так будет проще удержать равновесие.

Встаньте прямо, возьмите в руки утяжеляющие элементы, расправьте плечи, выпрямите спину. Сделайте выпад вперёд, не касайтесь пола коленом стоящей сзади ноги: пусть между ними останется пространство в 5–10 сантиметров. Выпрямитесь и повторите с другой ноги.

Некоторые люди делают выпады в проходке по залу. Если ваша цель — сжечь побольше калорий и укрепить мышцы кора, они могут быть полезны. Но они хуже ^{прокачивают бёдра, чем выпады вперёд на месте.}

4. Жим ногами в тренажёре

То же самое, что и приседания, но с минимальной нагрузкой на мышцы кора и разгибатели спины. За счёт этого вы можете взять больший вес, не рискуя сорвать спину, и лучше нагрузить бёдра. Кроме того, жим ногами прокачивает переднюю часть бедра так же эффективно ^{, как и разгибание ног в тренажёре, но не так сильно нагружает колени.}

Сядьте на кресло тренажёра, прижмите поясницу к спинке и не отрывайте до конца упражнения. Поставьте ноги в нижней части платформы: такая положение максимально загружает ^{переднюю часть бедра. Высокая постановка ног обеспечивает больше нагрузки на ягодицы.}

Под весом платформы согните ноги до прямого угла в коленях, а затем выжмите её обратно. В крайней точке не выпрямляйте колени полностью, оставьте их слегка согнутыми.

Какие упражнения выполнять для задней стороны бедра

Здесь расположены бицепсы бедра, полуперепончатая и полусухожильная мышцы. Они разгибают бедро и сгибают голень.

1. Становая тяга

Прокачивает ^{всю заднюю поверхность тела: разгибатели спины, ягодицы, заднюю сторону бедра и икры.}

Подойдите к штанге и встаньте так, чтобы гриф располагался над шнуровкой кроссовок. Поставьте ноги на ширине плеч, чуть разверните носки в стороны. Отведите таз назад, наклонитесь с прямой спиной и возьмитесь за гриф так, чтобы ладони были на ширине плеч.

Сохраняя спину прямой, разогните корпус и выпрямитесь со штангой в руках. Ведите гриф очень близко к голеням, тогда штанга пойдёт по идеальной траектории. После распрямления опустите снаряд на пол и повторите упражнение.

Задняя часть бедра примерно одинаково прокачивается в любом виде становой тяги. Изменив вариант исполнения, вы можете увеличить нагрузку на другие мышцы:

• Становая тяга на прямых ногах лучше разрабатывает ^{икроножные мышцы.}

• Становая тяга сумо лучше грузит ^{переднюю часть бедра: латеральную и медиальную головки и переднюю часть голени.}

2. Подъёмы корпуса на GHD

Хорошо нагружает ^{заднюю поверхность бедра, а также ягодицы и разгибатели спины.}

Вставьте стопы под валики тренажёра, вытяните корпус параллельно полу, руки уберите за голову. Опустите корпус, сохраняя прямую спину, а затем поднимитесь до параллели с полом или чуть выше.

Чтобы усложнить упражнение, добавьте свободные веса. Если нужно утяжеление до 5 кг, возьмите блин и держите его рядом с головой, если больше — положите на плечи бодибар, гриф или штангу.

3. Good morning

Хорошо нагружает ^{и растягивает заднюю часть бедра, прокачивает разгибатели спины.}

Поставьте ноги на ширине плеч, носки направьте вперёд. Положите штангу на плечи, выпрямите и чуть прогните спину. Слегка согните колени, отведите таз назад и наклоните корпус вперёд до параллели с полом. Выпрямитесь и повторите.

Здесь важно отводить таз назад и держать спину прямой. Если вам не хватает растяжки, чтобы выполнять это упражнение правильно, замените его на другое.

4. Болгарский сплит-присед

Сплит-присед прокачивает заднюю поверхность бедра лучше ^{, чем обычные приседания, выпады и зашагивания.}

Встаньте спиной в шаге от небольшого возвышения, например лавки. Закиньте на возвышение один носок и присядьте до параллели бедра с полом. Выпрямитесь и повторите.

Сначала попробуйте сплит-присед без утяжеления. Если у вас получается удерживать равновесие, можете взять гантели или приседать со штангой на плечах.

5. Наклон вперёд на коленях

Прекрасно нагружает ^{заднюю часть бедра. Если есть возможность, выполняйте с партнёром, если нет — попробуйте засунуть ноги под тренажёр или стойку. Только не забудьте подстелить под колени коврик.}

Зафиксируйте ноги, вытяните корпус и бёдра в одну линию. Как можно сильнее наклонитесь вперёд. Но ровно настолько, насколько получается сохранить прямое положение корпуса и не сгибаться в тазобедренных суставах. Поднимитесь обратно и повторите.

Какие упражнения выполнять для внутренней части бедра

Здесь расположены тонкая, длинная, короткая и большая приводящие мышцы, а также гребенчатая мышца. Все они приводят бедро и участвуют в его сгибании.

1. Приведение ног

Упражнение ^{можно выполнять с помощью кроссовера или резиновой ленты-эспандера, зацепленной за стойку.}

Наденьте крепление кроссовера на правую щиколотку и встаньте в шаге от нижнего блока правым боком к нему. Невысоко поднимите ногу в сторону. Преодолевая сопротивление кроссовера, приведите правую ногу к левой, отведите обратно и повторите. Когда закончите подход, выполните с другой ноги. Теперь крепление будет на левой ноге и вы будете стоять левым боком к блоку.

Если выполняете с эспандером, зацепите ленту за стойку на уровне голени и накиньте свободную петлю на щиколотку. В остальном движение то же, что и в кроссовере.

2. Копенгагенские приведения

Это упражнение ^{можно выполнять с партнёром, на петлях, грифе или лавочке. Встаньте в боковую планку на локте, положите щиколотку верхней ноги на возвышение или засуньте в петлю. Либо попросите партнёра держать вас за бедро и щиколотку.}

Приводите нижнюю ногу к верхней и опускайте обратно. Если делаете на грифе, в петлях или с партнёром, можно приводить прямую, если на лавочке или боксе — согнутую в колене.

4. Сведения на тренажёре

Простой и эффективный ^{вариант для занятий в зале. Сядьте на тренажёр, прижмите поясницу к креслу, возьмитесь за ручки. Сводите ноги и разводите обратно.}

Какие упражнения выполнять для мышц голени

Форму голени определяют икроножная и камбаловидная мышцы. Чтобы нагрузить ^{икроножную мышцу, нужно разгибать стопы с прямыми коленями, а вот камбаловидная лучше включается, когда ноги в коленях согнуты под прямым углом.}

Кроме того, имеет значение скорость: икроножная лучше реагирует на быстрые движения, камбаловидная — на медленные.

1. Подъёмы на носок на одной ноге

Упражнение прекрасно ^{нагружает икроножные мышцы.}

Встаньте носками на блин, поднимите одну ногу. Вставайте на носок и опускайтесь обратно. Постепенно увеличивайте диапазон, опуская пятку чуть ниже. Если вы хорошо удерживаете равновесие, можете взять в руки гантели.

2. Подъёмы на носки стоя

Упражнение ^{на икроножную мышцу. Можете выполнять его в специальном тренажёре или просто со штангой на плечах. Быстро поднимайтесь на носки и опускайтесь обратно.}

3. Подъёмы на носки сидя

Этот вариант хорошо ^{нагружает камбаловидные мышцы, поэтому выполняйте подъёмы медленно. Можете делать упражнение в тренажёре или со штангой на коленях.}

Если выбираете вариант со штангой, подложите под носки блин, чтобы увеличить диапазон движения и в нижней точке растягивать мышцы. Также наденьте на гриф подушку, иначе он будет впиваться в ноги.

Читайте также 🧐

6 тренировочных схем. • Bodybuilding & Fitness

Вместо того, чтобы следовать какой-то одной схеме тренировки ног, используйте ту, которая будет смещать акцент нагрузки именно на те группы, над которыми вы хотите поработать более усиленно, будь то квадрицепсы, бицепсы бёдер или ягодичные мышцы.

Сама фраза «день ног» у многих посетителей тренажёрных залов вызывает лёгкий приступ паники, думаю догадываетесь почему?

Самая большая мышечная группа, самые интенсивные тренировки, которые могут вызвать приступ тошноты, а на следующий день вы с трудом встаёте с кровати. Но, тренировка ног одна из самых важных тренировок вашего тела для роста мышечной массы и силы.

Бодибилдеры, стремящиеся увеличить свои ноги в размере, добавить мышечной массы, имеют в своём арсенале множество вариантов тренинга ног.

Большинство таких тренировок начинаются с самого лучшего упражнения – это классические приседания со штангой на спине. Но если немного изменить постановку ног, положение ступней, расположение штанги со спины на грудь, акцент нагрузки будет смещаться на ту или иную область.

И это очень даже неплохо, если вы ходите в большей степени проработать квадрицепсы, бицепсы бёдер или активировать работу ягодичных мышц. Или просто потому что вам необходимо сделать приоритет какой-то отстающей области ног в течении определённого периода времени.

Каждая из шести тренировочных схем на ноги приведённых в этой статье, распределяет нагрузку по-разному. Найдите для себя тот, который соответствует вашим потребностям и целям, которые вы преследуете, качая ноги.

Выполняйте каждую тренировку в течение 4-8 недель, прежде чем переключиться на другую специализированную программу. Или просто придерживайтесь общего плана тренировки ног, подобно тому, который указан в пункте №1.

Схема №1. Общая тренировка ног.

Здесь вы начинаете тренировку довольно стандартно, выполняя в самом начале тяжёлые, базовые упражнение для проработки бёдер под разными углами и заканчиваете изолирующей работой до полного утомления мышц.

Различная постановка ног на пресс платформе позволяет прорабатывать мускулатуру ног несколько иначе.

Поставив стопы в верхней части тележки, вы сместите нагрузку на бицепсы бёдер и ягодиц, потому что происходит сгибание/растяжение этих областей в большей степени.

Кроме того, не увеличивайте глубину сгиба коленного сустава, он должен составлять 90 гр. не больше и не меньше. Меньший угол сгиба снимет нагрузку с задней поверхности бёдер.

Тренировка выполняется по принципу обратной пирамиды. По мере того как будет повышаться число повторений соразмерно снижайте вес снаряда.

Программа нацелена на четыре мышечные группы: квадрицепсы, бицепсы бедер, ягодицы и икроножные мышцы. Если вам кажется, что это слишком тяжело, много упражнений, уберите из программы упражнение на икры и изолирующее упражнение на бицепсы бёдер. Подберите нагрузку под себя в зависимости от вашей подготовки.

Примечание:

• Перед выполнением рабочих подходов сделайте 2-3 разминочных подхода с постепенным увеличением веса, но не до отказа мышц.
• Подберите вес, который позволит выполнить упражнения с предписанным количеством подходов и повторений.

Общая тренировка ног.

1. Приседания со штангой на спине – 4 подхода по 6, 8, 8, 10 повторений.

2. Жим ногами – 4 подхода по 8, 10, 10, 12 (постановка ног – верх тележки)

3. Разгибание ног в тренажёре – 3 подхода по 8, 10, 12 повторений.

4. Румынская тяга – 3 подхода по 8, 10, 12 повторений.

5. Сгибание ног лёжа на тренажёре – 3 подхода по 8, 10, 12 повторений.

6. Подъёмы на носки стоя в тренажёре – 4 подхода по 12, 12, 20, 20

Отдых между подходами 60 секунд, между упражнениями 2-3 минуты.

Схема №2. Интенсивная тренировка ног.

Тренироваться с более легким весом с высоким числом повторений недостаточно для того, чтобы добиться хорошей прорисовки мышц.

Чтобы поддерживать высокий уровень метаболизма, нужен стимул для роста и поддержания мышечной массы. Это поможет повышению расхода энергии после тренировки благодаря избыточному потреблению кислорода после нагрузки (он же – кислородный долг) excess post-exercise oxygen consumption (т.е. EPOC).

Вот почему первое упражнение этой программы выполняется в обычном стиле, а остальная часть тренировки состоит из суперсесов, а также уменьшенных периодов отдыха и большого объема работы.

Примечание:

• Перед выполнением рабочих подходов сделайте 2-3 разминочных подхода с постепенным увеличением веса, но не до отказа мышц.
• Подберите вес, который позволит выполнить упражнения с предписанным количеством подходов и повторений.
• Первое упражнение выполняется с более тяжелым весом, что является ключевым фактором для поддержания мышечной ткани и высокого уровня метаболизма в период диеты для создания рельефа мышц.
• Постарайтесь, чтобы периоды отдыха были короткими, а сердечный ритм повышался.

Интенсивная тренировка ног.

Обычное выполнение:

1. Приседания в Смите – 4 подхода по 8-10 повторений.

Суперсет:

2А. Жим ногами — 3 подхода по 10-12 повторений.

2Б. Выпады со штангой – 3 подхода по 10-12 повторений.

Суперсет:

3А. Разгибание ног в тренажёре – 3 подхода по 10-12 повторений.

3Б. Сгибание ног в тренажёре – 3 подхода по 10-12 повторений.

Обычное выполнение:

4. Подъём на носки «Ослик» — 3 подхода по 12-15 повторений.

Отдых между суперсетами 1 минута.

Схема №3. Начальный уровень.

Приседания со штангой для многих могут стать непростым занятием в плане изучения техники. Поэтому более простая версия – приседания «с кубком» (гоблет) может стать хорошим стартом изучения биомеханики приседа, прежде чем делать это с тяжёлой штангой на спине.

Эта тренировка в значительной степени основана на использовании тренажёров, что позволяет более плавно и подконтрольно подойти к занятиям со свободными весами.

По мере улучшения координации движений и укрепления мышц переходите к более сложным движениям со свободными весами и более тяжелым нагрузкам.

Примечание:

• Перед выполнением рабочих подходов сделайте 2-3 разминочных подхода с постепенным увеличением веса, но не до отказа мышц.
• Подберите вес, который позволит выполнить упражнения с предписанным количеством подходов и повторений.
• Начните тренировку с многосуставных упражнений, затем переходите к изолирующим движениям на тренажёрах.

Начальный уровень тренировки ног.

1. Приседания гоблет – 3 подхода по 10-12 повторений.

2. Жим ногами – 3 подхода по 10-12 повторений.

3. Разгибание ног в тренажёре – 3 подхода по 10-12 повторений.

4. Сгибание ног сидя в тренажёре – 3 подхода по 10-12 повторений.

5. Подъёмы на носки стоя в тренажёре – 3 подхода по 15 повторений.

Отдых между подходами 60 секунд, между упражнениями — 1, 5 минуты.

Схема №4 Изолированная проработка квадрицепсов.

Поскольку многосуставные упражнения прорабатывают ваши ноги сверху вниз, спереди и сзади, то есть под разными углами, невозможно полностью изолировать одну мышечную группу от другой (квадрицепсы от бицепсов бёдер)

Однако это сделать вполне возможно, увеличивая в большей степени диапазон движения коленного сустава и при этом, ограничив движения в тазобедренном суставе.

Один из способов сделать это — изменить положение ног, приседая в Гакк машине, поставив их на нижнюю часть платформы. Так же можно выполнить пару дополнительных, движения с более тяжёлым весом по 6 повторений только на половину амплитуды, выполняя частичные повторения.

Фронтальные приседания со штангой на груди так же смещают нагрузку на квадрицепсы больше, чем приседания со штангой на спине.

Тренировка выполняется по принципу обратной пирамиды. По мере того как будет повышаться число повторений соразмерно снижайте вес снаряда.

Обратите внимание, что эта тренировочная нагрузка охватывает только квадрицепсы. По желанию можете добавить по одному упражнению на бицепс бедра и икроножные мышцы.

Примечание:

• Перед выполнением рабочих подходов сделайте 2-3 разминочных подхода с постепенным увеличением веса, но не до отказа мышц.
• Подберите вес, который позволит выполнить упражнения с предписанным количеством подходов и повторений.

Изолированная проработка квадрицепсов.

1. Приседания со штангой на груди – 4 подхода по 6, 8, 10, 12 повторений.

2. Гакк приседания – 3 подхода по 8, 10, 12 повторений (положение ног — нижняя часть платформы) 2,3 подхода по 6 повторений (частичные повторения)

3. Разгибания ног в тренажёре – 3 подхода по 10, 10, 12 повторений.

Отдых между подходами 60 секунд, между упражнениями 1, 5 минуты.

Схема №5. Тренировка ног с акцентом на ягодицы и бицепс бедра.

В предыдущей тренировке вы пытались свести к минимуму сгибание / разгибание бицепса бедра, чтобы максимизировать работу квадрицепса. В данной программе нужно сделать наоборот, чтобы нагрузку получили ягодицы и задняя поверхность бедра.

Выполняйте выбранные упражнения по полной амплитуде движения, опускайтесь достаточно глубоко в приседаниях, в противном случае нагрузка на целевые мышцы снизится. Положение ног, так же играет значительную роль в этих движениях.

Тренировка выполняется по принципу обратной пирамиды с постепенным снижением веса и увеличения числа повторений.

Примечание:

• Перед выполнением рабочих подходов сделайте 2-3 разминочных подхода с постепенным увеличением веса, но не до отказа мышц.
• Подберите вес, который позволит выполнить упражнения с предписанным количеством подходов и повторений.

Тренировка ног с акцентом на ягодицы и бицепс бедра.

1. Приседания со штангой с широкой постановкой ног – 4 подхода по 6, 8, 10, 12 повторений.

2. Жим ногами – 3 подхода по 8, 10, 12 повторений (широкая постановка ног – верх тележки)

3. Выпады со штангой – 3 подхода 10-12 повторений (попеременно каждой ногой)

4. Румынская тяга – 4 подхода по 8, 8, 10, 12 повторений.

Отдых между подходами 60 секунд, между упражнениями 1,5-2 минуты.

Схема №6. Изолированная проработка бицепса бедра.

Бицепсы бёдер не должны быть отстающими мышцами ног, и не только по эстетическим соображениям, они поддерживают целостность коленного сустава.

Для этого существует целое семейство движения (сгибание ног), которые могут выполняться лежа, сидя, стоя поочерёдно, сначала сгибание одной ногой, затем другой.

Не забывайте так же выполнять румынскую тягу, которая нагружает бицепс бедра и ягодицы.

Часто румынскую тягу путают с тягой на прямых ногах, которая акцентирует нагрузку на нижнюю часть спины или даже с классической становой тягой.

В этом виде тяги (румынская тяга) колени слегка согнуты, когда вы опускаете вес, спина прямая, блины не касаются пола.

Правильная техника выполнения упражнения имеет решающее значение для задней поверхности бедра. Во время выполнения держите спину ровной и никогда не пытайтесь достичь чрезмерного диапазона движения, если это заставляет вашу спину округляться.

Не забывайте, что ваши бёдра также работают, когда вы приседаете глубоко и контролируете скорость движения в негативной фазе.

Однако этого объема работы недостаточно, чтобы не делать специальные, изолирующие упражнения на бицепс бедра.

Если вы решите разделить тренировки на квадрицепсы и бицепс бедра на два тренировочных дня, сделайте перерыв между ними как минимум на 48 часов, чтобы обеспечить полное восстановление.

Эта тренировка снова следует по протоколу обратной пирамиды. По мере того как будет повышаться число повторений соразмерно снижайте вес снаряда.

Примечание:

• Перед выполнением рабочих подходов сделайте 2-3 разминочных подхода с постепенным увеличением веса, но не до отказа мышц.
• Подберите вес, который позволит выполнить упражнения с предписанным количеством подходов и повторений.
• Если вы не можете сделать подъём/опускание корпуса стоя на коленях в конце тренировки из-за усталости, выполните это упражнение в самом начале. Так же есть два варианта выполнения этого движения, как стоя на коленях когда напарник фиксирует ваши лодыжки, либо в специальном упоре.
• Внедряйте в программу упражнения на сгибания ног, выполняйте альтернативные движения, сидя, лёжа, стоя, поочередно каждой ногой.

Изолированная проработка бицепса бедра.

1. Румынская тяга – 4 подхода по 6, 8, 10. 12

2. Сгибание ног стоя – 3 подхода по 8, 10, 12 повторений.

3. Опускание/подъём корпуса стоя на коленях – 3 подхода до отказа.

Отдых между подходами 60 секунд, между упражнениями 1, 5 минуты.

Читайте также:

упражнения и особенности тренировки — SportWiki энциклопедия

Ноги — упражнения и особенности тренировки[править | править код]

Самые лучшие упражнения для ног

Развитие мышц ног – это важная задача, которой бодибилдер должен уделять особое внимание. Мышечная масса ног во многом зависит от врожденных данных, многие имеют природно развитую мускулатуру, у других наоборот ноги имеют небольшие объемы, и очень плохо поддаются тренировке.

Мышцы ног в бодибилдинге делят на 3 основные группы: разгибатели (квадрицепс), сгибатели (бицепсы ног) и мышцы голени (икроножные и камбаловидные).

Читайте основную статью: Мышцы ног

Тренировка ног в любительском бодибилдинге носит второстепенный характер, и на это есть объективные причины. Во-первых, накачанные ноги визуально снижают размеры рук и ширину плеч, поэтому любителям не рекомендуется акцентировать внимание на ногах. Во-вторых, активная тренировка ног может привести к проблемам с суставами, так как упражнения для нижних конечностей могут способствовать разрушению хрящевых поверхностей за счет использования очень больших весов.

Особенности тренировки ног[править | править код]

Большое значение в тренировке ног играет правильная техника. Несоблюдение техники упражнений чаще всего служит причиной травмирования и снижению эффективности тренинга в целом.

Перед выполнением упражнений всегда тщательно выполняйте разминку — она снижает риск травмирования, улучшает эластичность связок и суставов, повышает кровообращение в мышцах, подготавливает суставы (усиливается секреция синовиальной жидкости, которая смазывает суставные поверхности и предотвращает повреждение хряща). Кроме того, в тренировке ног особое значение придается растяжке после выполнения упражнений.

Новичкам достаточно выполнять 1-2 упражнения на мышцы ног. Если ваша первостепенная задача — увеличить мышечную массу верхней половины туловища, при условии, что состояние ног вас устраивает, то достаточно тренировать ноги 2-3 раза в месяц. Для развития ног требуется 3-4 тренировки в месяц. Тренировочная программа профессионала будет зависеть от целей и вида отстающих мышечных групп: выполняйте 1-2 базовых упражнений и 1-3 изолирующих на отстающие группы. Оптимальное количество повторений для мышц нижних конечностей выше обычного: мышцы бедра требуют 8 — 10 повторений, мышцы голени — 10 — 15, выбирайте такие веса, чтобы сет был выполнен до отказа.

Установлено, что мышцы ног очень быстро адаптируются к нагрузке, поэтому нужно использовать приемы супертренинга:

Резюме

1. Мышцы ног требуют большего числа повторений
   
2. Упражнения для ног должны выполняться высокотехнично и медленно
   
3. Ноги быстро адаптируются к нагрузке, поэтому используйте приемы супертренинга
   
4. Выполняйте больше отказных сетов
   
5. Выполняйте упражнение до ощущения жжения в рабочих мышцах, это особенно актуально для тренировки ног

Упражнения в домашних условиях[править | править код]

Базовые упражнения:

Изолирующие упражнения:

• Вариант выпада на скамью (можно без гантелей)

• Приседания со жгутом

• Приседания с прыжком

• Приседания глубокие (плие/сумо)

• Подъем ног из упора лежа

• Упражнение ласточка с мячом

• Отведение ноги назад

• Мостик на плечах

• Обратная планка или «разгибатель»

• Подъем ног лежа животом на скамье

• Шаг вверх и в сторону

• Прыжок на платформу

• Частичные приседания на платформе

• Шаг вверх с прыжком

• Приседание с платформы

• Приседние пистолетиком

• Подъем таза на платформе

• Подъем таза на одну ногу

• Подъем ноги лежа

• Перекрестный выпад

• Выпад с прыжком

Упражнения с отягощением[править | править код]

Базовые упражнения:

Изолирующие упражнения:

• Приседания с опущенной перед собой гантелью

• Наклоны вперед со штангой

• Выпады с гантелями

• Выпады с гантелями

• Выпады с гантелями с вытянутыми руками

• Выпад вперед одной ногой со штангой на спине

• Приседания с гантелями

• Приседания со штангой

• Приседания со штангой с широко разведенными ногами

• Приседание со штангой на плечах «Рlie»

• Приседы у стены

• Приседание с гирей

Упражнения на тренажерах[править | править код]

Базовые упражнения:

Изолирующие упражнения:

• Приседания на тренажере Смита

• Гакк-приседания

• Жим одной ногой в тренажере

• Жим ногами на тренажере

• Гиперэкстензия

• Разгибание прямой ноги в тазобедренном суставе на блочном тренажере в положении стоя

• Подъем ноги на тренажере

Упражнения для средних и малых ягодичных[править | править код]

Средние и малые ягодичные мышцы практически не вносят вклад в объем ягодиц, в виду небольшого размера.

• Отведение ноги на блоке в бок

• Разведение ног на тренажере

• Подъем ног лежа на боку

• Махи ногами стоя на колене

Упражнения для передней поверхности (квадрицепс) бедра[править | править код]

Четырехглавая мышца бедра разгибает ногу в коленном суставе и располагается на передней поверхности бедра. Задействуется во всех упражнениях, где происходит усиленное разгибание колена. Упражнения на квадрицепс перечислены в порядке эффективности.

В тренажерных залах часто можно услышать, что фронтальные приседания дают меньшую нагрузку на позвоночник и большую нагрузку на квадрицепсы или, классические приседания лучше для ягодичных мышц, а со штангой на груди для передней поверхности. В теории это логично, так как центр тяжести действительно смещается относительно точки опоры в обоих упражнениях. Однако, научное исследование опровергает данную теорию, на самом деле оба упражнения абсолютно одинаковы для развития мышц ног.^[1]

Упражнения с собственным весом[править | править код]

• [Приседания: Складной нож

• Приседания с поддержкой

• Приседания в стойке на плечах

• Неполные приседания

• Полные приседания

• Узкие приседания

• Разновысокие приседания

• Неполные приседания на одной ноге

• Приседания на одной ноге с поддержкой

• Приседания на одной ноге

• Подъем на степ-платформу

• Вариант экстензии ног на стуле

• Поочередное высокое поднимание ног согнутых в колене

• Выпад с прыжком

Упражнения с отягощением[править | править код]

• Приседания со штангой

• Приседания со штангой для девушек

• Приседания со штангой на груди

• Приседания в стойке на плечах

• Фронтальные приседания

• Приседания с гантелями

Упражнения на тренажерах[править | править код]

• Разгибания ног в тренажере

• Приседания на тренажере Смита

• Гакк-приседания

• Жим ногами на тренажере

• Жим ногами для девушек

Упражнения для задней поверхности (бицепс) бедра[править | править код]

Бицепсы располагаются на задней поверхности бедра и участвуют в сгибании колена. Упражнения перечислены в порядке снижения эффективности.

Упражнения с собственным весом[править | править код]

• Подъем ног из упора лежа

• Разгибание ног в тазобедренных суставах лежа

Упражнения с отягощением[править | править код]

• Становая тяга со штангой на прямых ногах

• Румынская становая тяга

Упражнения на тренажерах[править | править код]

Упражнения перечислены в порядке снижения эффективности.

• Сгибания ног в тренажере

• Гиперэкстензии

Упражнения с собственным весом[править | править код]

Подъем на носках стоя

Упражнения с отягощением[править | править код]

• Подъем на носки из положения сидя со штангой

• Подъем на носки из положения сидя с гантелей

• Подъем на носки из положения стоя

• Подъем на носок одной ногой

Упражнения на тренажерах[править | править код]

• Подъем на носках сидя

• Подъем на носках стоя в тренажере

• Подъем на носки стоя в тренажере Гакка или жим носками

• Подъем на носки стоя в тренажере

• Подъем на носки «осликом»

Тренировка ног в тренажерном зале

Мышцы ног — одна из самых больших мышечных групп, а так же наиболее важных в бодибилдинге. Значение тренировок для этой мышечной группы сильно недооцениваются не только новичками, но и имеющими опыт спортсменами. Недооценка заключается в недостаточных нагрузках, либо в полном игнорировании тренировок для данной мышечной группы.

В чем важность систематических и правильных упражнений для тренировок мышц ног?

• В первую очередь важно будет сказать, что упражнения на ноги являются самыми энергозатратными, а так же и самыми ресурсоемкими в плане восстановления после тяжелых тренировок. Данный фактор серьезно помогает в жиросжигании.
• Такое базовое упражнение как “приседания со штангой” позволяет повысить выработку эндогенного(собственного) тестостерона, что напрямую способствует более быстрому набору общей мышечной массы. Поэтому, приседая со штангой, вы одновременно качаете и спину, и плечи, и бицепс.
• Упражнения усиливают кровообращение в области таза, что способствует ускорению обмена веществ, а так же благоприятно сказывается на половом здоровье.
• Соблюдается симметрия верхней и нижней частей тела, что даст вашей фигуре дополнительные баллы со стороны оценки окружающими.

Как тренировать ноги в тренажерном зале? Возможные упражнения, конечно, ограничиваются доступным оборудованием в спортивных залах. Поэтому опишем известные нам упражнения, из которых можно будет сформировать программу тренировок, исходя из доступного оборудования:

Присед со штангой (Базовое упражнение)

Приседание со штангой является самым основным и эффективным упражнением на ноги. Данное упражнение стимулирует выработку организмом собственного тестостерона, что благоприятно сказывается на общем мышечном росте. Упражнение направлено на развитие бедренных мышц ног.

Каким образом правильно выполнять упражнение?

• Выполнять приседания со штангой необходимо в специальной стойке, которая поможет вам комфортно снимать и ложить обратно тренировочный снаряд. Так же в соответствующей стойке предусмотрена страховка на случай, если вы подобрали слишком большой вес, несоизмеримый с возможностями, и штанга потянула вас вниз. (Пример на рисунке ниже)

  

• Подготовив штангу с необходимым весом на специальной стойке, можно приступать к выполнению упражнения. Необходимо правильно разместить снаряд на плечах для комфортного и менее травмоопасного выполнения. Для этого положите гриф на нижнюю часть трапецевидной мышцы, чтобы он проходил по заднему пучку плеч. (Пример правильного положения штанги на рисунке ниже)

  

• После правильного размещения спортивного снаряда на плечах вы снимаете его со стойки, сделав пару шагов назад и расположив ноги на ширине плеч, носки немного врось — градусов на 20-30 наружу. После чего, сделав глубокий вдох постепенно (не быстро), контролируя штангу начинаете опускаться в приседе. Доведя в приседе бедренные мышцы до параллели с плоскостью поверхности пола, на выдохе начинаете подниматься вверх, пока полностью не выпрямитесь в ногах. Спину во избежание травм в процессе выполнения упражнения необходимо держать постоянно прямо, не прогибаясь внутрь и не заваливаясь вперед. Смотрите всегда прямо перед собой или чуть вверх. После выполнения упражнения вы ставите снаряд обратно на стойку. (Пример на рисунке ниже)

  

Упражнение состоит из нескольких разминочных подходов и 3-х рабочих. Нормальный рабочий подход состоит из 6-8 повторений. Выполняется с максимальным для вас весом, с которым вы сможете сделать указанное количество повторений.

Это одно из самых тяжелых и травмоопасных упражнений, поэтому необходимо применять всевозможные меры предостороженности:

• Перед выполнением рабочих подходов в упражнении необходима хорошая разминка, а именно 3-4 разминочных подхода. Первым разминочным подходом должны быть обычные приседания без снаряда с собственными руками на плечах (Спина должна быть выпрямлена. Вы должны выполнить 15-20 приседаний в среднем темпе для того, чтобы хорошо размять сухожилия и суставы, а так же разогреть мышцы).

  
  Следующее разминочное упражнение уже выполняется со снарядом на плечах с небольшим весом. Достаточно сделать 2-3 таких подхода, немного увеличивая вес, подходя к максимальному рабочему. За счет этого вы постепенно подготовите суставы, сухожилия и мышцы к максимальным нагрузкам.

• Используйте специальный пояс, фиксирующий мышцы спины. Он поможет вам избежать травм спины при выполнении упражнения с большим весом.

  

• Не стесняйтесь просить в зале страховки (у друзей, которые посещают с вами зал либо у других занимающихся в этом зале). Страховка поможет доработать вам упражнение на максимуме (когда вы уже будете ‘проседать’ на последних повторениях рабочего подхода, страховщики смогут вам немного помочь вытянуть штангу наверх).

  

Дополнительным пособием по освоению правильного метода выполнения упражнения будет видео, расположенное ниже:

Упражнения для ног. Приседания со штангой.

Подытожить можно тем, что в сети существует огромная масса аудио/видео/текстовых материалов о правильной технике упражнения. Все эти материалы немного могут отличаться от того, что описано в данной статье. Но эти отличия заключаются в незначительных мелочах, которые никаким образом не влияют на результат упражнения. Если основное в упражнении вы делаете правильно: держите спину, бедра доводите до параллели, используете пояс, контролируете штангу, — то все у вас хорошо. А если после тренировки у вас болят эти самые бедренные мышцы, то вы без сомнения находитесь на верном пути.

Боль — это основной показатель того, что вы нагружаете целевую мышцу правильно.

Жим ногами (Базовое упражнение)

Жим ногами так же является очень серьезным упражнением в тренинге ног. Авторы ресурса причислили его к базовым по схожим свойствам по сравнению с классическим приседом со штангой. Естественно, по возможности, предпочтение желательно отдавать приседу, однако ситуации бывают разные (к примеру травмы), которые заставляют рассмотреть замену приседа на жим ногами. В любом случае жим ногами мы считаем очень хорошим упражнением, оказывающим целевое влияние на развитие мышц бедра.

Правильное выполнение упражнения:

• Жим ногами выполняется в специализированном тренажере для жима ногами. На тренажере необходимо откорректировать под себя угол спинки кресла тренажера, а так же угол стойки для упора ног. После чего установить необходимый вес нагрузки и приступать к выполнению.

  

• После необходимой настройки тренажера и веса нагрузки, необходимо занять позицию в кресле таким образом, чтобы таз плотно прилегал к спинке, а мышцы ягодиц плотно прилегали к сидушке кресла. Ноги необходимо поставить на 15-20 градусов наружу от параллельного расположения. Носки ступней располагаем идентично. Теперь убираем фиксаторы и держим вес на вытянутых ногах.

  

• Механика упражнения заключается в опускании и подъеме веса. Ноги необходимо сгибать до образования прямого угла (90 градусов) между икроножной мышцей и задней поверхностью бедра. Нижнее положение (когда ноги согнуты) хорошо иллюстрирует изображение сверху.
• Акцент при выполнении упражнения необходимо делать на правильную технику и постоянный контроль веса. Так же необходимо контролировать положении таза и ягодичных мышц по отношению к спинке и сидушке кресла.

Упражнение состоит из 2-3 разминочных подходов и 3-х рабочих. Разминочные подходы делаются небольшим весом в тренажере. Рабочий вес постепенно приближается к весу в рабочем подходе, подготавливая мышцы и суставы к максимальным нагрузкам. Количество повторений в разминочных и рабочих подходах: 8-10.

Для визуального представления о том, как правильно выполнять упражнение, просмотрите видео ниже:

Упражнения для ног. Жим ногами.

Приседания в Гакк машине

Приседания в Гакк-тренажере так же является очень неплохим упражнением на бедренные мышцы ног. Единственным минусом (конечно же это для провинциальных городков) является то, что данный тренажер можно встретить не в каждом тренажерном зале. Назвать Гакк приседания полноценной заменой приседу со штангой навряд ли получится, однако данное упражнение хорошо включать в тренировочный процесс в бодибилдинге за счет того, что оно позволяет хорошо изолировать вспомогательные группы мышц и создавать нагрузку непосредственно на целевые мышцы. Отличие данного упражнения от других, направленных на развитие бедренных мышц, заключается в снятии нагрузки с мышц спины, однако упражнение дает немного большую нагрузку на коленные связки.

Правильное выполнение упражнения:

• Перед началом упражнения необходимо установить на тренажер необходимое утяжеление. После устроится в самом тренажере, плотно прижав спину к спинке тренажера. Ноги необходимо поставить на ширине плеч на некотором удалении от плоскости движения тела — примерно на длину бедренной кости.

  

• Выполнение упражнения заключается в поступательном движении вниз и вверх. В верхней точке вы полностью выпрямляете ноги. В нижней создаете угол в 90 градусов между икроножной и бедренной мышцами.

  

Упражнение состоит из 2-х разминочных подходов и 3-х рабочих. Разминочные подходы делаются небольшим весом в тренажере. Рабочий вес постепенно приближается к весу в рабочем подходе, подготавливая мышцы и суставы к максимальным нагрузкам. Количество повторений в разминочных и рабочих подходах: 8-10.

Для визуального представления о том, как правильно выполнять упражнение, просмотрите видео ниже:

Упражнения для ног. Гакк-приседания.

Сгибание ног в тренажере

Сгибание ног в тренажере — это изолирующее упражнение, направленное на развитие задней поверхности бедра (бицепс бедра). Является неплохим упражнением для добавления в программу тренировок на ноги, т.к. в большинстве залов является единственным наиболее удобным и целевым для бицепса бедра.

Правильное выполнение упражнения:

• Перед началом упражнения необходимо установить на тренажере необходимый для вас вес нагрузки и подкорректировать опору на удобную длину. Опора должна упираться в ахиллово сухожилие ноги, а коленные чашечки должны быть ниже опоры, на которой располагаются бедренные мышцы во избежании болезненных ощущений.
• После расположения в тренажере необходимо производить сгибательные движения, направляя пятки к ягодичным мащцам и обратно. Необходимо контролировать вес особенно в нижней точке опоры, когда вы полностью разгибаете ноги, во избежание болезненных ощущений в коленных суставах.

  

Упражнение состоит из 2-х разминочных подходов и 3-х рабочих. Разминочные подходы делаются небольшим весом в тренажере. Рабочий вес постепенно приближается к весу в рабочем подходе, подготавливая мышцы и суставы к максимальным нагрузкам. Количество повторений в разминочных и рабочих подходах: 8-12.

Для визуального представления о том, как правильно выполнять упражнение, просмотрите видео ниже:

Сгибание ног в тренажёре лёжа: техника и нюансы

Разгибание ног в тренажере

Разгибание ног в тренажере — это изолирующее упражнение для развития четырехглавой мышцы бедра (квадрицепса). Хорошее упражнение для того, чтобы после тяжелых базовых упражнений окончательно ‘добить’ переднюю часть бедра.

Правильное выполнение упражнения:

• Перед началом упражнения необходимо установить на тренажере необходимый для вас вес нагрузки и подкорректировать опору на удобную длину. Опора должна упираться в голеностоп. Положение в кресле тренажера регулируете под себя.

  

• Механика выполнения упражнения заключается в разгибании/сгибании ног. Итерация цикла состоит из подъема опоры, фиксации, опускания опоры.

  

Упражнение состоит из одного разминочных подхода и 3-х рабочих. Нагрузка в разминочном подходе составляет 60-70% веса рабочего подхода. Количество повторений в разминочном и рабочих подходах: 8-12.

Для визуального представления о том, как правильно выполнять упражнение, просмотрите видео ниже:

Разгибание ног в тренажере

Тренировка икроножных мышц

Тренировка икроножных мышц не так замысловата. Заключается в подъеме/опускании веса мышцами голени. В тренажерных залах не так много вариаций тренажеров для таких нагрузок и все они идентичны в отношении механики выполнения. Разобраться в тренировочных снарядах как и в механике выполнения элементарно. (примеры тренажеров для тренировки икроножных мышц проиллюстрированы ниже)

Упражнение состоит из одного разминочных подхода и 3-х рабочих. Нагрузка в разминочном подходе составляет 60-70% веса рабочего подхода. Количество повторений в разминочном и рабочих подходах: 8-12.

Описанного набора упражнений достаточно для того, чтобы составить необходимую программу для тренировки групп мышц ног. Существует, конечно, еще масса дополнительных упражнений, которые можно рассматривать как альтернатива небазовым. Однако не советуем забивать себе голову массой упражнений, чтобы все это дело не перемешалось в кашу (особенно у новичков).

Эффективные упражнения на ноги в тренажёрном зале

Многие атлеты не уделяют достаточно внимания мышцам ног, хотя упражнений для их тренировки немало. Бёдра и икроножные мышцы можно накачать самостоятельно с помощью приседаний и бега, но наиболее эффективным для развития силы и красоты ног будет посещение тренажёрного зала.

 

Анатомическая справка: мышцы ног

К мышцам ног относятся сразу несколько мышечных групп:

• большая, средняя и малая ягодичные мышцы;
• передняя группа бедра (квадрицепс): прямая мышца бедра, медиальная, латеральная и промежуточная широкие мышцы;
• задняя группа бедра: двуглавая мышца бедра (бицепс), полусухожильная и полуперепончатая мышцы;
• мышцы голени: икроножная, камбаловидная и подошвенная.

Строение мышц ног

 

Базовые упражнения на ноги в тренажёрном зале

В тренажёрном зале большое количество спортивного снаряжения, с помощью которого можно хорошо прокачать свои ноги. Обратим внимание на наиболее эффективные снаряды и тренажёры.

 

Приседания со штангой

Приседания — одно из лучших упражнений для проработки нижней половины тела. При движении со штангой мы качаем мускулы абдоминальной зоны, спины, бёдер и ягодиц.

Прежде чем приступить к приседаниям со штангой, обязательно выполните разминку, а также обычные приседания.

1. Кладём штангу на нижнюю часть плеч, кисти выполняют роль фиксатора.
2. Располагаем стопы на ширине плеч или чуть шире, носки немного разворачиваем наружу, спину держим прямо, с естественным прогибом в пояснице.
3. на вдохе выполняем приседание так, чтобы колени разводились в стороны в тех же направлениях, что смотрят носки, взгляд при этом направлен вперёд.
4. Начинаем подниматься, задействуя таз, выпрямляем ноги и весь корпус. Момент наибольшего напряжения сопровождается выдохом.

Выполнение приседаний со штангой

Не стремитесь поднять как можно больший вес, главное в этом упражнении — грамотная техника выполнения.

 

Видео: Как правильно приседать со штангой

 

Фронтальные приседания

Приседания со штангой на груди позволяют снять излишнюю нагрузку с позвоночника и, в то же время, качественно проработать низ спины, живот и нижние конечности. Это упражнение помогает накачать следующие мускулы:

• квадрицепсы (на них приходится основная работа)
• мышцы кора
• мышцы абдоминальной зоны
• икроножные
• ягодичные

Выполняется упражнение следующим образом:

1. Подходим к силовой раме, регулируем высоту стоек так, чтобы она оказалась на уровне плеч.
2. Кладём гриф и нагружаем его.
3. Сделав шаг вперёд, заводим плечи под перекладину.
4. Скрестив руки, кладём их сверху на гриф. Сняв снаряд со стоек, немного отшагиваем назад.
5. Ставим ноги на ширине плеч, немного разводим стопы в стороны, напрягаем мышцы живота.
6. Выпрямив спину, упираемся стопами в пол, вдохнув, начинаем плавно и подконтрольно приседать до положения, пока бёдра не окажутся параллельны полу.
7. Делаем мощный толчок пятками, выпрямляем ноги и возвращаемся в начальную позицию.

Мышцы, задействованные во время фронтальных приседаний

Благодаря положению штанги упражнение является безопасным для спины и коленных суставов. А ещё такие приседания отлично подойдут тем, кто хочет похудеть.

Видео: Техника выполнения фронтальных приседаний

 

Качаем четырехглавую мышцу бедра. Жим ногами в тренажёре

При жиме ногами особенно задействованы следующие мышцы:

• квадрицепс (четырехглавая мышца бедра)
• внутренняя и задняя поверхности бедра
• ягодичные

При этом мышцы спины и пресса не участвуют в работе.

Жим ногами отлично подходит для проработки мышечного рельефа ног. И несмотря на то, что многим это упражнение кажется несложным, оно считается одним из самых травмоопасных. Не надо рвать на нём жилы, пытаясь взять максимальный вес. Количество повторений должно быть как минимум 10, а значит, и вес подбирается соответствующий.

1. Спину полностью прижимаем к тренажёру, ноги ставим под углом.
2. Выводим платформу вверх, полностью выпрямив колени.
3. Руками обхватываем ручки тренажёра.
4. Делаем вдох и плавно возвращаем платформу вниз, насколько это возможно. Поясница от тренажёра не отрывается. Основной вес платформы приходится на пятки, колени не заваливаются внутрь.
5. Сразу же с выдохом выжимаем платформу вверх.

Жим

Не поднимайте платформу до предела и не выпрямляйте полностью колени.

Видео: Выполнение жима ногами в тренажёре

 

Гакк-приседания — лучшее упражнения, чтобы накачать квадрицепс

Этот вид приседаний не является общеизвестным, но это нисколько не уменьшает его практическую пользу для мышц ног, бёдер и ягодиц. Особенно хорошо гакк-приседания прокачивают квадрицепс, позволяя построить массивную переднюю часть бедра. Упражнение выполняется на специальном тренажёре.

1. Подсядьте под тренажёр, расположив плечи под подплечниками и прислонившись спиной к спинке, но оставив естественный лордоз в пояснице.
2. Ноги располагаем на ширине плеч посередине платформы. Ступни параллельны друг другу, взгляд перед собой.
3. Снимаем удерживающие стопоры, выпрямляем ноги.
4. Выполняем вдох и плавно опускаем платформу, сгибая ноги в коленях.
5. Присаживаемся чуть ниже параллели с полом.
6. Отталкиваемся пятками от платформы и выжимаем вес вверх без резких движений.
7. Выпрямляем ноги и возвращаемся в исходное положение.

Техника выполнения гакк-приседаний

Плюсами гакк-приседаний являются безопасность и лёгкость выполнения.

Видео: Гакк-приседания со штангой

 

Выпады с гантелями в домашних условиях

Ещё одно эффективное упражнение для квадрицепсов и ягодичных мышц — выпады с гантелями. Отличное упражнение для выполнения как в домашних условиях, так и вне дома. Их можно делать как на месте, так и в движении. Во втором случае рабочая нога может шагать вперёд и возвращаться назад (более сложный вариант) или шагать назад и возвращаться вперёд (вариант проще). Также выпады можно делать проходкой, если у вас достаточно места.

1. Берём две гантели, встаём прямо, руки с гантелями располагаем по бокам корпуса, смотрим перед собой.
2. На вдохе делаем шаг вперёд правой ногой и присаживаемся так, чтобы она была согнута в колене под прямым углом, а голень левой ноги оказалась параллельна полу.
3. Фиксируем нижнее положение и на выдохе начинаем выполнять подъём, используя квадрицепс. Не выпрямляем колени до конца.
4. На вдохе опускаемся снова так, чтобы голень левой ноги была параллельна полу.
5. Выполняем 3 подхода по 10–12 повторений и меняем ногу.

Выпады с гантелями задействуют все главные мышцы ног

Выполнение выпадов с шагом вперёд помогает похудеть, но, в то же время, требует бережного отношения к коленным суставам.

Видео: Техника выполнения выпадов с гантелями

 

Разгибание ног в тренажёре

Это базовое упражнение не подходит для наращивания массы квадрицепсов, зато оно отлично прорисует их рельеф и форму. Его часто рекомендуют начинающим для подготовки мышц к технически более сложным упражнениям.

1. Садимся на тренажёр, прижавшись спиной к спинке и расположив ноги за валиком.
2. Берёмся руками за ручки тренажёра.
3. Поднимаем носочки вверх.
4. Выполняя выдох, разгибаем ноги в коленях.
5. Напрягаем квадрицепсы и фиксируемся в таком положении на пару секунд.
6. Вдохнув, плавно опускаем ноги, не расслабляя их полностью.
7. Выполняем 3 подхода по 15–20 повторений.

Классическое разгибание ног на тренажёре

Упражнение оказывает серьёзное давление на коленные суставы, а потому при его выполнении крайне важной следить за своей техникой и не использовать слишком большой вес.

Видео: Техника выполнения разгибания ног в тренажёре

 

Сгибание ног в тренажёре лёжа

Сгибания ног в тренажёре лёжа прекрасно подходят для тренировки икр и двуглавой мышцы бедра. Благодаря несложной технике оно рекомендовано как опытным занимающимся, так и новичкам.

1. Ложимся на тренажёр лицом вниз, ноги располагаем под валиками.
2. Прижимаемся тазом к скамье, берёмся руками за ручки, смотрим в пол.
3. Напрягаем мышцы пресса и ягодиц.
4. Делаем вдох и на выдохе резко подтягиваем валики, практически касаясь ягодиц.
5. Фиксируем такое положение на пару секунд.
6. Совершая вдох, медленно опускаем ноги.
7. Выполняем 4 подхода по 15 повторений.

Сгибание ног в тренажёре лёжа

Следите за тем, чтобы колени свисали со скамьи, а бёдра от неё не отрывались.

Видео: Сгибание ног в тренажёре лёжа

 

Становая тяга

Существует несколько разновидностей становой тяги, все они являются отличными упражнениями для тренировки ног. Рассмотрим два вида тяги, которые наиболее сильно влияют на нижнюю часть корпуса.

 

Становая тяга сумо

Такая тяга позволяет поднимать больший вес по сравнению с классическим упражнением, благодаря чему мышцы ног, особенно приводящие мышцы бедра, здесь задействованы сильнее.

1. Ставим ступни на расстоянии примерно две ширины плеч друг от друга.
2. Садимся примерно до параллели бёдер с полом, берём штангу, используя верхний средний хват, то есть руки расположены чуть шире плеч.
3. Спина прямая, лёгкий естественный прогиб в пояснице.
4. Сводим лопатки, грудь выставляем вперёд.
5. На выдохе поднимаем штангу, активизируя мышцы ног.
6. Выпрямляем спину, фиксируем на пару секунд.
7. На вдохе плавно возвращаем штангу на пол.

Становая тяга Сумо

 

Румынская становая тяга

Этот вид тяги максимально задействует мышцы, выпрямляющие позвоночник, большие ягодичные мышцы и бицепсы бёдер. Помимо работы на силу, она обеспечивает растяжку задней поверхности ног. К этому упражнению желательно переходить при хорошей гибкости и после освоения классической становой тяги.

1. Ставим ноги на ширине плеч.
2. Берёмся за гриф верхним средним хватом.
3. Слегка сгибаем руки в локтях, а ноги в коленях, сводим лопатки, спина при этом остаётся прямой.
4. Совершаем движение тазом вперёд, прогибаем спину, отводим ягодицы назад и делаем наклон.
5. На выдохе начинаем поднимать штангу за счёт силы бицепсов бёдер, гриф держим максимально близко к ногам.
6. Без рывков совершаем подъём штанги до середины бедра.
7. Фиксируем такое положение.
8. На вдохе опускаем штангу, не сгибая сильно ноги.

Становая тяга на прямых ногах

 

Подъём на носки в тренажёре

За счёт дополнительного веса простое упражнение превращается в достаточно эффективное.

1. Подходим к тренажёру и помещаем плечи под упоры.
2. Встаём на край нижней платформы, ноги слегка согнуты в коленях.
3. Активируем тренажёр и максимально давим ногами вниз, растягивая икры, спина при этом прямая.
4. Делаем выдох и поднимаем пятки, напрягая икроножные мышцы.
5. С помощью мышц голени максимально поднимаемся и фиксируемся в таком положении на пару секунд.
6. Совершая вдох, медленно возвращаемся в исходное положение.
7. Выполняем упражнение в 3 подхода по 15–20 повторений.

Подъём на носки в тренажёре

Мужчине рекомендуется использовать вес в 20–30 кг, для девушек — в 10–20.

Видео: Выполнение подъёма на носки в тренажёре

 

Технические рекомендации по тренировке ног

Соблюдение данных советов сделает занятия более безопасными и эффективными:

• Прежде всего при работе на тренажёре важна его правильная настройка, если вы новичок, то смело просите помощи инструктора или более опытного атлета.
• При работе на тренажёрах и со штангой не гонитесь за тем, чтобы взять как можно больший вес, здесь это не принесёт пользы, но может спровоцировать травму.
• Перед тем как приступить к тренировке ног, обязательно выполните разминку.
• Следите за своими коленями. При жиме ногами, разгибаниях и приседаниях ноги должны быть немного согнуты.
• Меняйте количество подходов, повторений и помните, что вес зависит от количества повторов: чем их больше, тем вес меньше.
• Не подкладывайте блины или другие подставки под ноги во время выполнения упражнений.
• Не перенапрягайте свои мышцы, отдых между комплексными тренировками должен составлять один-два дня.

Упражнений для мышц ног существует очень много: одни изолированно прокачивают определённые мышцы, другие прорисовывают рельеф, третьи увеличивают массу и так далее. Разнообразие тренировок не даст заскучать тем, кто стремится сделать свои ноги сильными и красивыми. А посещение тренажёрного зала только ускорит этот процесс.

Уход за волосами: о силиконах и объемах

Индустрия средств по уходу за волосами – второй по величине сегмент косметической индустрии с огромной массой легенд и мифов. Смываемые, несмываемые средства, термозащита, кератиновое лечение, растительные масла для ухода, питательные маски, увеличивающие объем шампуни, средства против выпадения волос, вред силиконов, лаурилсульфат натрия – голова не кружится? А я уже чувствую легкое головокружение. На этот раз статья будет о том, как женщины выбирают средства для волос. Я собрала самые частые убеждения по этому поводу в одну статью, чтобы разобраться, наконец, где там правда, а где ложь.

Шампунь, увеличивающий объем волос, – существует

На самом деле: «пружинки», поднимающие ваши волосы, как показывают в рекламе, еще не изобрели. Шампуни не могут создавать объем. Существует ваш естественный объем волос, когда волосы чистые. Большего объема вы не получите от шампуня, только от укладочных средств. Шампуни, «создающие объем», просто вымывают из ваших волос все силиконы, масла и смягчающие вещества. Они могут содержать полимеры, придающие дополнительную жесткость, тем самым косвенно влияя на объем. Но не ждите чудес.

Объем появляется, если:

• 

  У вас густые волосы. Больше волос на квадратный сантиметр – больше объем.
  
• У вас толстые волосы. Чем плотнее и толще волос, тем больше конечный объем.
  
• У вас жесткие волосы. Волосы жесткие у корней, они приподняты – визуально объем больше.
  
• У вас спутанные волосы. Другими словами, вы сделали «начес». Волосы, сцепленные друг с другом, образуют своеобразный каркас – визуально объем больше.

Настойка перца и втирание эфирных масел может сделать волосы гуще

На самом деле: густоту можно попробовать увеличить с помощью средств против выпадения волос. Многие блогеры советуют применять перцовые настойки, никотиновую кислоту и прочие вещества, активирующие приток крови к волосяному фолликулу. Это может сработать, но только в случае, если у вас нет купероза. Если он есть, значит, есть и разрушенные сосуды, и вредить им окончательно (по разрушенному сосуду к волосу не поступает питание) не стоит: это чревато облысением.

Для справки: если у вас есть лопнувшие сосуды (купероз) на лице, 90% что он есть и на скальпе.

Другие советуют смеси эфирных и растительных масел. Эти средства могут сработать, но обращайте внимание на качество эфирных масел и на тот момент, что как минимум полгода вам придется спать с полиэтиленовой пленкой на голове и пахнуть эфирным маслом. Понюхайте ради интереса на стендах ароматерапевтов масло листьев дерева бэй. Готовы пробовать? Нет проблем, есть исследования, доказывающие эффективность такого метода.

Сегодня самое действенное средство для стимуляции роста новых волос – это миноксидил. Правда, он не всегда безопасен, поскольку уже относится к фармацевтическим лечебным средствам. И не всегда работает, например, если причина выпадения или ослабления волос гормональная, будет необходимо комплексное лечение.

А визуально плотность волоса может увеличиться, если он «набухнет», станет толще, то есть увеличится его диаметр. Самый популярный способ – это применение провитамина В5 в уходовых средствах. Существуют исследования, доказывающие его эффективность в концентрации 5% и выше. Но в шампунях провитамин используют только как увлажняющее и пленкообразующее средство, а для этого достаточно полпроцена и меньше. Если вы хотите увеличить диаметр волоса, ищите несмываемое средство с высокой концентрацией. Второй способ – окраска волос: волос набухнет изнутри, но это его повредит. Кстати, жесткость волос легко увеличивается укладочными средствами.

Шампунь для детей – ваш лучший выбор, он мягкий и безвредный

На самом деле: прежде всего детские шампуни безсульфатные, т.е. там вы никогда не найдете лаурилсульфат натрия и прочее. Эти шампуни самые «мягкие», ПАВы (поверхностно-активные вещества) смешаны там таким образом, что не вызывают раздражения даже попадая на роговицу глаза. Поэтому такие шампуни можно использовать и для детей и для взрослых.

Проблема в том, что если вы используете множество средств для укладки или маски для волос, содержащие диметикон, такие шампуни могут не промыть ваши волосы до конца. В результате они будут казаться грязными.

Правильный бальзам вылечит поврежденные волосы

На самом деле: волос – мертвая структура. Его нельзя вылечить. Когда вы смотрите рекламу, вы видите примерно следующее: волосы у модели выглядят «живыми» – есть блеск, эластичность, объем и плотность. Когда вы читаете отзывы, вы видите что «состояние волос улучшилось» и «волосы стали здоровыми». Это понятно, так проще всего объяснить, что у волос появились эластичность и блеск. Тем не менее это не имеет ничего общего с лечением, здоровьем и восстановлением изнутри, это только мэйкап, если хотите, или даже перманентный макияж.

Чтобы мертвый волос выглядел как живой, нужно всего лишь запереть влагу внутри и пригладить внешние чешуйки. Для этого существует масса способов, от церамидов до силиконов. Но это не имеет отношения к «здоровью».

Все кондиционеры для волос – одинаковые

Другая крайность, это когда бальзам для волос считают ненужным баловством. Это, конечно, не так.

На самом деле кондиционеры бывают разные:

• Увлажняющие – притягивают влагу и сохраняют ее в волосе, повышая его эластичность. В их составе много глицерина, пантенола, сорбитола, глюкозы, гиалуроновой кислоты и тому подобного. Они могут быть и несмываемыми.
  
• Восстанавливающие – так они позиционируются на рынке, но отношения к восстановлению волос они не имеют. Они содержат различные белки и аминокислоты, типа кератина, протеинов пшеницы, растительных масел (чаще всего кокоса) и квартениумы (катионные агенты, замена силиконам). По действию и эффекту они схожи с увлажняющими средствами. Такие кондиционеры могут трансформироваться в «маски для волос», ингредиенты те же, только в более высокой концентрации.
  
• Закисляющие (кислые) – они не содержат белков, масел и силиконов, только катионные агенты и кислоты: аскорбиновая, лимонная, возможно, экстракты цитрусовых. Смысл в том, что кислая среда закрывает чешуйки волоса, он становится гладким, прекрасно отражает свет, поэтому волосы после применения обретают блеск. Знаменитое «бабушкино средство» споласкивать волосы водным раствором уксуса полностью оправданно, просто формула современных средств улучшена.

Шампуни с кератином уплотняют волосы

На самом деле: волос – структура мертвая, хотя он и состоит из кератина. Кератин извне не сделает волосы здоровыми, сильными и блестящими. Белки – не только кератин, но и протеины пшеницы, овса, риса – могут служить кондиционирующими агентами, создавать защитную пленку на волосах. Поэтому конкретно кератин вам не нужен, нужно что-то, что создает эту самую защитную пленку. Это могут быть силиконы или квартениумы, что угодно. Не стоит переплачивать только за кератин в составе – это чистой воды маркетинг.

Силиконы в шампуне – страшно вредны

На самом деле: нет, это не правда. Все, что делают силиконы, это создают влагозащитную пленку на волосах. Она уменьшает пористость волос, предотвращает потерю влаги, сглаживает волос, облегчая расчесывание, и уменьшает таким образом ломкость волос. Такая пленка может испаряться при повышении температуры, например, во время сушки феном, или оставаться на волосах как защитное покрытие, улучшая внешний вид окрашенных и сухих волос.

Силиконы не накапливаются в волосах или коже головы, они не токсичны и биоразлагаемы. Они не аллергенны и не вызывают раздражения.

Маски из масел полезны

На самом деле: кокосовое и оливковое масла проникают глубоко внутрь сухих волос в течение восьми часов, возможно, они делают волос толще, например тонкие волосы блондинок. Но не стоит наносить большое количество, иначе придется часто мыть голову. Масла типа касторового или виноградной косточки, авокадо или аргановое лучше наносить на скальп – проникая в кожу, они питают волосяной фолликул, находящийся в коже головы. При определенных условиях (если у вас не “сезонная линька” или не слишком ослаблены волосы) это может повлиять на рост, густоту и эластичность волос.

Итак, ваши друзья, парикмахер или даже мама очень часто дают вам советы о том, как вернуть волосам «здоровый блеск и силу». И хотя ими движет желание вам помочь, фактически они лишь передают ряд мифов, почерпнутых из рекламы или желтой прессы. Такие легенды очень легко разрушить или, наоборот, перевести их в разряд фактов, подкрепив научной базой.

Когда вы знаете, что происходит на самом деле, вы легко можете выбрать подходящее вам средство. Продукты сегмента люкс не лучше массмаркета, ингредиенты в них те же самые, но есть тысячи способов, чтобы их смешать. Поэтому на рынке так много средств. Это не говорит о том, что все шампуни или кондиционеры одинаковые, но вы можете подобрать себе подходящее средство в любом ценовом сегменте.

Татьяна Моррисон

Фото thinkstockphotos.com

Товары по теме: миноксидил, шампунь

7 важных пунктов о силиконах в косметике для волос

Приветствую вас, дорогие читатели.

Сегодня я подниму очень важную тему и это использование силиконов в косметике и, собственно, использование этой косметики. Кому они нужны, какую функция выполняют, а кому стоит воздержаться от их использования, вы узнаете из моего поста.

Я хочу поделиться своими наблюдениями, опытом и выводами, которые окончательно сформировались у меня на данный момент о силиконах за период с 2014 до 2019 года, то есть за 5 лет.
За это время я относилась к ним нейтрально, была ярой противницей, а сейчас могу сказать, что просто есть разные ситуации: в одной силиконы – добро, в другой – вред.
И об этом я и хочу рассказать.

Начнем.

Пункт 1

Как действуют силиконы?

Силиконы образуют на поверхности волос тонкую многофункциональную пленочку, за счет чего многие средства с ними способны вызывать «вау-эффект». Силиконовая пленка, покрывая волос, сглаживает чешуйки кутикулы, придает гладкость и блеск, как следствие, облегчая расчесывание. Она способна заполнять повреждения (пустоты в волосе. Это зависит от типа используемого силикона, есть те, что выборочно оседают на поврежденных участках), маскировать сечение (временно склеивая его), выполнять защитные и термозащитные функции.

Спектр действия у силиконов довольно многогранный. Силиконы – это те самые компоненты, которые способны в кратчайшие сроки дать быстрый визуальный, но временный, эффект. Они способны замаскировать проблемы волос и заставить из выглядеть визуально здоровыми. Но они их не лечат, а просто за счет своего действия скрывают проблему. Стоит только перестать использовать средства с силиконами, они сразу же придут к своему первоначальному состоянию.

Пункт 2

Силиконы: польза или вред?

Силиконы – это быстрый визуальный результат.

На здоровье волосы они сами по себе не оказывают никакого влияния, но есть ситуации, когда они действуют во зло и во благо.
Так, например, силиконовая пленка способна выполнять влагоудерживающие функции, как бы «запирая» другие компоненты состава (если взять за пример, маску для волос, содержащую хорошие активы и силиконы) внутри.
Также кондиционирующие, защитные и термозащитные свойства, которые дают силиконы, естественно, оказывают положительное влияние на волосы. Например, если рассматривать термозащиты, основная функция — защита волос от высоких температур как раз лежит на силиконах, поэтому здесь, бесспорно, они действую во благо.

Однако, разновидности силиконов бывают разными. Существуют водорастворимые, жирорастворимые вязкие формулы. То есть, силикон силикону рознь.
Обычно более вязкие формы силиконов разбавляют легкими и летучими силиконами.
И по моим наблюдениям, есть ряд силиконов, который может навредить хрупким поврежденным волосам.

Пункт3

Наблюдения

Данный момент основан на моих наблюдениях и моем опыте. Наверное, если бы не это, к данной информации я бы так и не пришла, потому что на просторах интернета мне так и ни разу не попалось ничего похожего на ту информацию, которую я сейчас расскажу.

• Герои рассказа – dimethicone, dimethiconol.

Это самая дешевая силиконовая группа, да и по факту, я считаю их силиконами первого поколения. Это именно те силиконы, которых полно в продукции массмаркета и в дешевом профе. Почему? Они самые распространенные и дешевые.
Кстати говоря, у меня сразу меняется мнение о проф марке, если стоимость средства выше среднего, а в составе использованы именно эти силиконы. Если обратить внимание на ребрединг некоторых фирм, станет заметно, что они отказались от данных силиконов в составе своих средств и перешли на аmodimethicone.

Силиконы диметикон и димитеконол на моих волосах провоцируют ужасную ломкость.

Я долгое время сторонилась силиконовой продукции, потому что ошибочно считала, что все силиконы действуют на мои волосы одинаково – провоцируют ломкость. Но оказалось, что это делают только два этих силикона (без модификаций. Версии с приставками peg и copopyl не несут этих свойств).
Если бы когда-то мне не убили осветлением волосы, я бы вряд ли смогла провести данное исследование. Но когда я начала искать виновников ломкости, путем вычленения активов, я нашла виновных. Косметика (причем неважно какого сегмента), псевдоорганика, масс, проф разного уровня, содержащие данные компоненты абсолютно всегда заставляли мои поврежденные волосы начать ломаться.

Данное свойство этой пары (не обязательно при совместном наличии в одном средстве, даже по одиночке в составе) вызывает ломкость на очень поврежденных и тонких волосах. На крепких волосах, не склонных к повреждениям, а также на волосах без особых повреждений такого сильного негативного эффекта они не несут.

Исходя их моих наблюдений и тестировании за 5 лет на своих волосах, которые находились в абсолютно разном состоянии, могу рекомендовать вам очень осторожно относиться к данным силиконам. Если у вас очень хрупкие, поврежденные и осветленные волосы – лучше и вовсе воздержаться от использовании продукции, которая их содержит.

Вот, что произошло с моими волосами после очередной попытки использования средств с этими силиконами на постоянной основе, при условии своевременного использования шампуня глубокой очистки. Из ровного среза мои волосы превратились в обломанное нечто.

Пункт 4

Накопление и вымываемость

Силиконы имеют свойство накапливаться в волосах. Именно по этой причине многие целенаправленно используют многослойный уход, наслаивая и утолщая силиконовую пленочку на волосах, тем самым достигая наилучшего визуального эффекта.

Да, визуал, бесспорно, может быть прекрасен, но в тоже время, если вернуться к состоянию самих волос, которые могут быть тонкими, хрупкими и поврежденными – подобное наслоение может пойти во вред. При накоплении силиконы могут начать давать обратный эффект – сушить и провоцировать ломкость.
Именно по этой причине при использовании силиконовой продукции существует важное правило – регулярное применение шампуней глубокого очищения (1-2 раза в месяц), которые будут вымывать силиконы и не допускать их перенакопления.
После того как силиконы смыты – снова начинается их процесс накопления. Это замкнутый круг.

Пункт 5

Силиконы и масла совместимы?

Масла разделяются на проникающие и обволакивающие, но об этом я уже писала отдельный пост, поэтому коротко объясню еще раз их принцип действия. Проникающие масла проникают в структуру волос и способны оказывать восстанавливающее действие на липидную структуру.
Действие же обволакивающих масел очень похоже на действие силиконов – они образуют на поверхности волос пленочку, которая выполняет те же сглаживающие и влагоудерживающие функции, что и силиконы.

Однако, масла и силиконы все-таки конкурируют в уходе.
Смысл использования силиконов в большинстве случаев сводится к их накоплению в уходе, то есть «усилению» создаваемой ими пленочки на поверхности волос. Масла же способны смывать жирорастворимые силиконы, тем самым сводя эффект силиконов на нет.

До — поврежденные волосы, проф уход с силиконами
После — те же поврежденные волосы, но уже бессиликоновый уход, базирующийся преимущественно на использовании масел.

• Можно ли совмещать масла и силиконы в уходе?

В принципе, можно. Однако, все зависит исключительно от ваших целей.

• Если у вас очень пушащиеся волосы, и вы старательно утяжеляете их силиконовой косметикой, то использование масел в данном случае не самая лучшая затея. Масло смоет ваш уход. Но в тоже время, перед использование шампуня глубокого очищения вполне можно сделать масляную маску.

• Если вы не преследуете особых целей в уходе, ваши волосы не требовательны и вам одинаково нравится эффект, как от силиконов, так и от масел, а их совмещение в уходе не вызывает абсолютно никакого диссонанса – совмещайте на здоровье и радуйтесь, что ваши волосы неприхотливы.

Раньше я использовала только масла, но в последнее время мой уход изменился и медленно в него стало вклиниваться все больше силиконовой продукции. Но при этом я все также продолжаю использовать масла и именно их эффект я люблю на своих волосах больше всего(такого эффекта как масла, мне не может дать ни одно средство с силиконами. Как ни странно, но на моих многократно обесцвеченных поврежденных волосах силиконы не дают этого самого «вау-эффекта» — гладкость и блеск им способны придать только масла).
И я совмещаю масла и силиконы, что удается без проблем.

В моем случае, я делаю большую ставку на эффект от масел и бессиликоновой продукции, а косметику с силиконами использую не потому что мне важно их наличие в средстве, а потому что, косметика, которую я хочу попробовать их содержит. Я не делаю на них ставку или акцент, они просто присутствуют в моем уходе.

Слева — хороший проф уход с силиконами
Справа — бессиликоновый уход+масла.

Поэтому, совмещать все это можно. Но перед тем как это делать, я бы советовала вам подумать, какой эффект и от чего именно вы бы хотели получить на волосах. Ответ на этот вопрос покажет в каком направлении вам двигаться дальше.

Пункт 6

Как распознать силиконы в косметике?

Большинство их них имеет окончания –thicone, -thiconol, -siloxane.

Наиболее распространенные силиконы:

Существуют следующие группы силиконов:

ЛИПОФИЛЬНЫЕ силиконы.

Относятся к силиконовым маслам (Silicone Oil). Они придаю волосам гладкость, заполняют поврежденные участки волос, создают защитное покрытие. При активном использовании кондиционеров, содержащих такие силиконы волосы могут излишне утяжеляться и быстро загрязняться. Не рекомендованы для волос, склонных к жирности. Удаляются с волос шампунями, содержащими анионные ПАВ. Самые распространенные: Dimethicone,Cyclomethicone,Amodimethicone

ВЫСОКОПОЛИМЕРНЫЕ силиконы.

Самая стойкая группа силиконов. Часто используются в составах для склеивания секущихся кончиков. Их трудно удалить с волос, необходимо использование шампуней глубокой очистки. Самые популярные: поликватерниум-10, полиоктаний-10

АМИНОФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ силиконы.

Растворимы при помощи моющих средств. Используются для поддержания яркости цвета на окрашеных волосах, обволакивают и заполняют полости кутикулы. Популярные: Aminopropyl Dimethicone, Amino Functional Silicones

ЛЕТУЧИЕ силиконы.

Эффективны для защиты волос при термообработке и перепадах температуры в зимний период. Испаряются с волос. К ним относятся производные циклометикона и фенилтриметикона. Популярные: Polydimethylsiloxane,Cyclopentasiloxane&Dimethiconol

ПОЛИОЛДИМЕТИКОНЫ

Их относят к гидрофильным (водорастворимым) силиконам. Чаще входят в состав шампуней. Улучшают пенообразование. Полностью смываются водой и не накапливаются в волосах. Популярные: Dimethicone Copolyol, Trirnethylsilyamodimethicone

Пункт 7

Вывод

Как видите, силиконы – это не хорошо и не плохо. Это просто компоненты косметики, которые хорошо выполняют свои функции. При определенных условиях они действуют во благо, при других способны и навредить. Но если знать все нюансы и использовать их с умом – ничего страшного в них нет.
Силиконы – это быстрый способ придать волосам лоск и блеск, а также визуально замаскировать повреждения. Это не путь к здоровью волос, но нередко это именно то, что способно продлить им срок службы.
Вывод – силиконы не такой уж и страшный зверь, если знать с чем их «едят» и бояться их не нужно.

Картинки: trichology.pro, maski.info, arabio.ru, shpilki.net, womanadvice.ru

БЕСКОНЕЧНАЯ СИЛИКОНОВАЯ ТЕМА! И все же мы верные друзья или заклятые враги?

Добрый день, милые девушки!
Существует два типа людей: сторонники силиконов в косметике для волос и их ярые противники. А к какому типу вы себя относите?

ПРЕДЫСТОРИЯ
Никогда бы не писала этот пост, если бы не один случай, произошедший недавно со мной. Я пожаловалась своей знакомой на выпадение волос, получив от нее очень такой ответ, я задумалась о теме силиконов. Она сказала, что во всем виноваты эти силиконы и химия, которую я ежедневно мажу на свои волосы(звучит коварно, не так ли) Я думала, что все жители 21 века уже давно понимают, что СЛС не накапливается в организме и не провоцирует мутации! Но оказыватся, остались те, кто верит в неоценимый вред силиконов. Не знаю, смогу ли я переубедить вас, но хочу сказать одно: прежде чем покупать какое-либо средство, неважно органическое или нет, почитайте его состав, может в нем находятся ингридиенты, которые вам просто не подходят! А вообще я люблю этих девушек, которые мажут горчицу с майонезом себе на волосы-это так мило, когда-то и я такой была.
Если честно, то мне кажется, что перед каждый подзаголовком должен звучать устрашающий смех, почему-то у меня именно с ним ассоциируется тема силиконов.
ЧТО ЖЕ ТАКОЕ СИЛИКОНЫ?
К изучению этой темы я подошла основательно и решила сначала прочитать посты на нашем любимом HairManiac. И я обнаружила то, что слово «силикон» и все, что с этим связано встречается в 212 постах на 22 страницах сообщества.

Логичнее всего начать именно с определения, потому что не все понимают, что из себя представляют силиконы. Как говорит нам великая ВИКИПЕДИЯ:

Силико́ны (полиорганосилоксаны) — кислородосодержащие высокомолекулярные кремнийорганические соединения с химической формулой [R2SiO]n, где R = органическая группа (метильная, этильная или фенильная). Сейчас этого определения придерживаются уже крайне редко, и в «силиконы» объединяются также полиорганосилоксаны (например силиконовые масла типа ПМС, гидрофобизаторы типа ГКЖ или низкомолекулярные каучуки типа СКТН) и даже кремнийорганические мономеры (различные силаны), стирая различия между понятиями «силиконы» и «кремнийорганика».

Звучит очень страшно и заумно, если уместить это определение в одно предложение, то оно будет звучать так: силиконы представляют собой группу синтетических полимеров, производящихся их кварца и метанола и широко использующихся почти во всех сферах жизни человека.
Существует всего 4 вида силиконов в средствах для волос:
ВОДОРАСТВОРИМЫЕ СИЛИКОНЫ ИЛИ ЖЕ ПОЛИОЛДИМЕТИКОНЫ
Как найти в составе?
-DimethiconeCopolyo;
-Hydroxypropyl
-Laurylmethiconecopolyol.
Описание:
Это самые безопасные силиконы, которые находятся в шампунях и легко смываются водой, то есть это именно эти силиконы образовывают пену.
СИЛИКОНОВЫЕ МАСЛА
Как найти в составе?
-Amodimethicone;
-StearoxyDimethicone;
-BehenoxyDimethicone.
Описание:
Эту группу силиконов в основном добавляют в бальзам/кондиционеры для волос, потому что они создают эластичность и облегчают расчесывание. Такие силиконы можно смыть только ШГО.

Значение цифр после названия силикона говорит как правило о его способности смываться с поверхности волос:
1-3 — не растворяется в воде;
4-6 — плохо растворяется в воде;
6-8 — средне растворяется в воде;
8-10 — хорошо растворяется в воде, но не до конца;
10 и выше — водорастворим.

ИНКАПСУЛИРОВАННЫЕ ИЛИ ЛЕТУЧИЕ СИЛИКОНЫ
Как найти в составе?
-CetylDimethicone;
-Cyclomethicone;
-Dimethicone;
-StearylDimethicone;
-Dimethiconol.
Описание:
Это те силиконы, которые защищают наши волосы при термовоздействии, но также их добавляют в маски, флюиды, кондиционеры. Они не только облегчают расчесывание, но и ускоряют укладку.
АМИНОФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ИЛИ ВЫСОКОПОЛИМЕРНЫЕ СИЛИКОНЫ
Как найти в составе?
-AminopropylDimethicone;
-Dimethiconeemulsion;
-AminoFunctionalSilicones.
Описание:
Вот каких силиконов стоит бояться. Их добавляют в «ядерные» средства для волос, например, стойкую краску, потом очень трудно вывести данные силиконы с волос, потому что они создают пленку-колпак, лишающую волос возможности получать в дальнейшим полезные вещества.
ПАРУ СЛОВ О СОСТАВАХ
Немного разобрались в видах силиконах, теперь можно проаналирозвать состав тех или иных средств для волос на наличие силиконов. Вам могут помочь различные сайты, которые можно найти по запросу:» анализ состава косметики». если кто-то не может найти, но ему очень хочется, может написать в личные сообщения
Я разобрала состав маски Нумеро с овсом, которую недавно приобрела, и теперь знаю о том, чего стоит ждать от данного продукта.


И в частности могу почитать о силиконах, которые меня интересуют!

Если же вы просто хотите узнать о наличие силикона в средстве, то легко может найти его по суффиксу КОН. Например, димитиКОН, циклометиКОН.
НЕМНОГО О ПОЛЬЗЕ И ВРЕДЕ СИЛИКОНОВ
ПОЛЬЗА:
Уменьшают потерю влаги из волос
Смазывают поверхность, благодаря чему волос лучше расчесывается
Защищают волос от внешних воздействий
Придают блеск и лоск волосам
СВЯЗИ МЕЖДУ РАКОМ И СИЛИКОНАМИ НЕТ!
ВРЕД:
Накапливается в волосах (требует ШГО при длительном использование)
Не лечат, создают лишь косметический эффект
Могут забивать поры кожи головы
Стоит с острожностью использовать высокополимерные силиконы, которые тяжело смываются с волос
МОЕ МНЕНИЕ О СИЛИКОНАХ И ПРОЧЕЙ ХИМИИ
Что я думаю о силиконах? Сомневаюсь, что они несут большой вред при использование ШГО, но и пользы большой они тоже не несут, в этом я уверена. Силиконы-это некие помощники в уходе за волосами, с помощью которых мы можем сохранить волос в приличном состоянии и отсрочить стрижку. Показываю вам свои волосы, которые я смогла отрастить и привести в божеский вид именно с помощью средств, содержащих силиконы.

Я вижу от силиконов моментальный эффект и знаю, что мои волосы «под защитой» этих химических друзей, поэтому я за них спокойна, но не стоит злоупотреблять их добротой, а вовремя использовать ШГО! Но мне не хочется видеть силиконы в моем шампуне, потому что я считаю, что они там не нужны, ведь на корни можно нанести тоник или маску для роста, а силиконовая пленка только помешает проникновению в кожу голову питательных веществ.

Я смотрю на волосы прекрасной adelfa18 и восхищаюсь ими, но она использует проф уход, который полон силиконами. Потом я смотрю на PtichkaSasha и тоже восхищаюсь её волосами, потому что они блестят и выглядят живым, хотя у нее полностью органический уход. Не знаю, почему одним подходят силиконы, другим нет, но хочу сказать вам только одно: слуйшате всегда только свой организм, прислушайтесь к своим волосам, может им нужно кокосовое масло, а не бальзам Нивея. Попробуйте все: органику, проф. и масс, выберите оптимальное для своих волос, именно тогда они заблестят и вырастут до пят!
Надеюсь, что мой пост поможет вам в выборе косметики и скептики поймут, что не так страшны силиконы, как о них говорят на просторах интернета!
Большое спасибо за внимание!
Превью: mircosmo.info; о вреде шампуня с силиконами:ladywow.ru

Продукты в посте

6 лучших несмываемых масел для волос — Рейтинг 2019 года (Топ 6)

Несмываемые масла — один из самых популярных продуктов для ухода за волосами по всей длине. Девушки любят такие средства за выраженный косметический эффект, простоту в использовании и удобную компактную упаковку. Особенно хорошо такие масла подойдут обладательницам сухих, посеченных, пережженных, пористых, пушащихся, окрашенных и тонких волос.

Как действует несмываемое масло

Чтобы избежать разочарований, прежде всего нужно понимать, что несмываемые косметические масла дают лишь визуальную ухоженность. Для лечения и восстановления волос они не предназначены, но как профилактическое средство — просто идеальны.

Как правило, на первом месте в составе подобных продуктов стоят силиконы, и благодаря своей обволакивающей способности именно они выравнивают волосы, дарят им хваленую гладкость, шелковую мягкость и лоск, убирают электризацию. Также силиконы помогают другим компонентам равномерно распределяться по длине.

Второй обязательный ингредиент — непосредственно базовые натуральные масла, коих может быть несколько. Они питают и увлажняют волосы, делают их послушнее, усиливают естественное сияние, снижают сухость кончиков, позволяют срезу после стрижки дольше оставаться живым и свежим.

Также производители насыщают средства дополнительными добавками — витаминами, эфирами, солнцезащитными веществами, особыми перламутровыми пигментами для более глянцевого блеска.

Особенности использования несмываемых масел

Такие масла ни в коем случае не наносят на корни волос и кожу головы! Это может привести к закупорке пор и помешать кислороду в нужном объеме попадать к луковицам.

Кроме того, надо соблюдать дозировку — с несмываемым маслом легко переборщить, и вместо холеных локонов заполучить уныло висящие жирные сосульки. Обычно бывает достаточно двух-трех нажатий на помпу, но здесь все зависит от типа и длины волос и степени их поврежденности. Каждой девушке придется методом проб и ошибок определить свою индивидуальную разовую порцию средства.

Силиконовые масла распределяют по длине примерно от середины влажных или сухих волос, двигаясь по направлению к кончикам и уделяя им особое внимание. Предварительно можно слегка разогреть массу в ладонях.

А решить, масло какого производителя стоит предпочесть, вам поможет наш рейтинг лучших несмываемых масел для волос, построенный на обзорах экспертов и отзывах простых пользовательниц.

Ошибки в уходе за волосами, из-за которых шампуни, бальзамы и маски становятся просто бесполезными

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Казалось бы, такой рутинный процесс, как мытье головы, не может быть сложным и требовать каких-то особых знаний. Однако это не так: в процессе ухода за волосами есть масса тонкостей и нюансов, о которых практически никто не задумывается.

AdMe.ru расскажет о том, почему даже самые дорогие средства не гарантируют вам правильный уход за волосами.

1. Неправильно выбираете средства для ухода

Шампунь нужно подбирать по типу кожи головы, а бальзам — по структуре волос. Если у вас жирная кожа головы, то не стоит покупать жесткие шампуни, в составе которых есть агрессивные поверхностно-активные вещества. Они подсушивают кожу головы, и выработка кожного сала ускоряется. Питательные или увлажняющие шампуни быстрее вымывают цвет с окрашенных волос. Так что если вы хотите надолго сохранить оттенок, то выбирайте линейку для окрашенных волос.

2. Взаимозаменяете уходовые средства

Многие считают, что бальзам для волос можно заменить маской. Якобы этот способ может вернуть к жизни тусклые и ослабленные волосы. Но на самом деле это не так. Цель бальзама — закрыть чешуйки волоса, цель маски — насытить волос изнутри. Заменяя бальзам маской, можно перепитать и перегрузить волосы. Впоследствии они становятся спутанными, тусклыми и быстрее пачкаются.

3. Возлагаете большие надежды на шампунь

Главная задача шампуня — мыть. Не увлажнять, не питать, не ускорять рост волос, а смывать с волос накопившиеся грязь и жир. Все остальное вторично и третично. Исключение составляют лечебные шампуни, но их должен подобрать вам врач-трихолог.

4. Не используете термозащиту

ОТ СУХОСТОЯ И ЛОМКОСТИ ДО ГЛЯНЦЕВОГО ЛОСКА БЕЗ СИЛИКОНОВ

Здравствуйте, дорогие девушки! Этот пост пригодится тем, кто по какой-либо причине столкнулся с катастрофической или не очень ломкостью и тусклостью локонов. Хочу поделиться с вами рабочей программой лечения»> волос, которая спасла меня от стрижки по самые уши.

Так вышло, что мой от природы не густой, но горячо любимый хвост, становился всё тоньше и тоньше из-за сильной ломкости. За короткий промежуток времени красивый срез превратился в мышиные хвостики. При этом траты на различные средства перешагнули критический порог для бюджета, а положительного результата — как кот наплакал. И вроде каре уже было не миновать, но я не сдавалась!

Почему без силиконов? Программа восстановления строилась по принципу — активно увлажнить, напитать и запечатать, что бы волосинки стали более толстыми, гладкими, эластичными. Для лечения было выбрано восемь (моя любимая цифра) эффективных ингредиентов. А так как силиконовая пленка препятствует проникновению в волос питательных веществ, то все средства с силиконами было решено убрать.

Схема ухода на время лечения

• Масло на ночь раз в неделю — оливковое, касторовое, макадами, кокосовое.
• Шампуни без силиконов — Густое розовое мыло «Морошка Агафьи» и «Добрый Аптекарь» из ближайшей аптеки.
• «Удивительная Маска Агафьи Облепиховая» после каждого мытья от 15 до 30 мин c добавлением активов.

Волшебные ингредиенты

1. ЭМ иланг-иланг — стимулирует рост, рекомендуется для секущихся волос.
2. Алоэ — укрепляет корни, увлажняет, возвращает эластичность волосам.
3. Пантенол — против выпадения, для восстановления пересушенных поврежденных волос.
4. Мякоть банана — увлажняет, питает.
5. Кокосовое молоко — укрепляет, смягчает, разглаживает благодаря лауриновой кислоте. Питает корни.
6. Мёд — укрепляет корни, придаёт блеск.
7. Сахар — даёт блеск (глюкоза склеивает волосяные чешуйки) и увлажнение (калий поддерживает оптимальный баланс).
8. Физраствор — благодаря способности проникать вглубь клеток, является хорошим проводником. Поддерживает в норме водный баланс.

Примеры масок

• 1ст л маски + 1ст л кокосового молока + 1ст л мёда + 2 капли иланг-иланга
• 1ст л маски + 1ст л физ раствора + 5 капель пантенола + 2 капли кокосового масла
• Спелый банан + 1ст л алоэ + 1ст л кокосового молока (тщательно!!! измельчить в блендере)
• 1 стл маски + 1 стл сахара + 1 стл алоэ + пантенол (моя самая любимая:)

Вариантов смешивания до бесконечности. Главное взять маску или бальзам полегче. Наносила на промокнутые полотенцем волосы. Не укутывала, не грела.

Результат лечения

Норма выпадения волос снизилась до 5-10 штук в день (кожа головы поет отсутствию силиконов). Забыла о хрустящих концах. Волосы стали гладкие и шелковистые. Ломкость снизилась на 90%. И блеск, этот волшебный блеск!!!
Фото волос на солнышке

ps Данную схему применяла на протяжении двух месяцев. Сейчас пытаюсь вернуть в уход силиконы, но получаю перепит. Волосы бунтуют и требуют обратно банан и алоэ

Спасибо за внимание! Всем красивых волос!

друг или враг? / Уход для шикарных волос / Hairmaniac — сообщество об уходе за волосами

Кто-то не может без них жить по крайней мере, именно так считает 99% производителей косметики для волос, а кто-то считает их вселенским злом .

Силиконы. Так ли они вредны? Как на них реагируют Завитушки? Давайте поговорим на тему, о которой так много говорят и спорят — силиконы в составе косметики для волос (особенно для кудрявых).

Силиконы (с англ. – silicone) – это группа синтетических полимеров с очень высокой устойчивостью к колебаниям температур и сопротивляемостью деформациям.

Силиконы хороши (и плохи одновременно) тем, что обволакивают волос тонкой плёночкой, которая моментально придаёт волосу визуальное сходство со здоровым и защищает его от внешних повреждений.

Как распознать силиконы в составе?

Этот вопрос начал меня волновать лишь непосредственно перед переходом на кудрявый метод. До этого составы косметики меня мало интересовали, да и цель у меня была прямо противоположная сегодняшней — до августа прошлого года я хотела как можно сильнее распрямить и выгладить кудряшки.

В начале метода, когда ещё глаз «не намётан», стоит обратить внимание на те компоненты в составе средства, имеющих окончания:

-cone,
-siloxane,
-conol:

Иногда производители косметических средств обозначают силикон как PEG (с цифрой и названием этого силикона).

Классификации силиконов

Говоря о вреде силиконов, в первую очередь подразумевают именно водонерастворимых их представителей.

По степени гидрофильности, силиконы можно разделить на 3 категории:

*Есть группа веществ с окончанием -polymer:

-Bis-isobutyl Peg/Ppg-20/35/Amodimethicone Copolymer
-Cyclopentasiloxane and C30-45 Alkyl Cetearyl Dimethicone Crosspolymer Cyclohexasiloxane
-Dimethicone/Vinyldimethicone Crosspolymer
-Divynildimethicone/Dimethicone Copolymer

Эти вещества в разных источниках заявлены как нерастворимые в воде. Они представляют собой гибкие кремниевые полимеры. Эти ингредиенты используются в дезодорантах, косметике и средствах по уходу за кожей и волосами.

Ингредиенты диметиконового кроссполимера представляют собой большие молекулы, которые не растворимы в воде. Эти ингредиенты обычно поставляются производителям косметических продуктов в виде набухших гелей.

Ещё одна классификация силиконов:

️Гидрофильные (водорастворимые) силиконы — частично смываются водой, оставляя тонкую защитную пленку. Чаще всего используются в шампунях, их основное предназначение — улучшение пенообразования, смягчение раздражающего действия ПАВ, облегчение расчёсывания волос;

️Липофильные силиконы (силиконовые масла) — не растворимы в воде, образуют поверхностную пленку на волосах, приглаживают чешуйки волоса. Придают волосам сияние, гладкость, защищают волосы от повреждений, облегчают расчёсывание. Эти силиконы смываются только специальными моющими средствами.

К этой группе относятся Dimethicone, Dimethiconol, Stearyl Dimethicone;

️Аминофункциональные силиконы — усиливают глубину цвета окрашенных волос, облегчают расчесывание в сухом и влажном виде, улучшают состояние волос.

К этому классу силиконов относятся Aminopropyl Dimethicone, Trimethylsilylamodimethicone, Amodimethicone;

️Летучие силиконы — не растворимы в воде, но добавляются, чтобы другим ингредиентам равномерно распределиться, а затем испариться — остатки этих силиконов легко удалить шампунем. Защищают волосы от перепадов температур, в том числе при использовании термоприборов.

К этой группе относятся Cyclomethiconal (Cyclomethiconel), Hexamethyldisiloxane Cyclomethicone, Cyclopentasiloxane, Disiloxane, Phenyl Trimethicone.

Почему так ругают силиконы и сульфаты?

Ведь если бы они действительно были так вредны, их бы не добавляли практически в каждое средство для волос. У создательницы Curly Girl Method, Лоррейн Мэсси, есть своё мнение на этот счёт:

«Силиконы. Этот синтетический материал является активным ингредиентом многих кондиционеров и 99% процентов средств для придания блеска волосам. Часто используемый в производстве резины, пластмасс и полиролей, силикон на самом деле создан для отталкивания воды, и не подвержен биологическому разложению. Поэтому любое средство с силиконом в составе будет выступать в качестве плёнки поверх чешуек волоса, предотвращая поглощение влаги волосом. Силикон также может утяжелить ваши локоны, предотвращая проявление естественной формы завитка.»

The Curly Girl Handbook Expanded Second Edition By. Lorraine Massey

Силиконы могут и/или должны иметь место в уходе, например, для очень повреждённых волос, или для кончиков, подверженных ломкости и сечению. За счёт создаваемой силиконами тончайшей плёнки чешуйки мгновенно сглаживаются, появляется сильный блеск (самым «блестящим» признан Phenyl Trimethicone), волосы легко расчёсываются и укладываются, не пушатся, и выглядят сильными, здоровыми и красивыми. Силиконы защищают волос от ультрафиолетового излучения (поэтому присутствуют практически во всех солнцезащитных средствах для волос), придают секущемуся волосы видимость здорового, и благодаря этому позволяют отрастить длину.

Больше всего такой эффект любят обладательницы кудряшек, которые как я до середины прошлого года не могут смириться с природной структурой своих волос, и мечтают всеми возможными способами сделать из своих кудряшек единое гладкое полотно, как у прямоволосых девушек.

Теперь, если я слышу в рекламе какого-то средства для волос обещания мгновенного результата уже после первого применения, я понимаю — в составе этого средства будут одни силиконы.

️Обратная сторона медали быстрого получения визуального эффекта здоровых волос в том, что силикон не даёт волосу дышать, и мешает проникновению полезных веществ. Кроме того, эту силиконовую плёночку не так-то просто смыть с волос, а при недостаточном очищении силиконы склонны накапливаться на волосах, придавая им неопрятный вид.

Тем самым силиконы вынуждают каждый раз применять жёсткие сульфатные шампуни, и периодически использовать ШГО (шампунь глубокой очистки). От этого страдает и кожа головы, и сами волосы.

Создательница метода, Лорейн Месси, главным образом говорит не о вреде силиконов, а о несовместимости кудряшек и сульфатов. В «чёрный список» попали такие ПАВ-ы, как sodium lauryl sulfate, ammonium laureth sulfate, sodium laureth sulfate.

Эти вещества (детергенты) слишком жёсткие, но очень дешёвые, поэтому используются производителями очень часто. Сульфаты раздражают кожу головы, а пена от них не вымывается из волоса полностью (ведь волос, словно губка, впитывает в себя различные вещества), что делает завиток хрупким и сухим.

«Жёсткая вода содержит растворенные соли кальция и магния. Когда эти вещества сочетаются с сульфатами в шампуне, происходит химическая реакция, которая затрудняет вымывание моющего средства с волос и делает ваши локоны ещё более сухими.»

The Curly Girl Handbook Expanded Second Edition By. Lorraine Massey

Чтобы придать волосам более-менее приемлемый визуал после жёсткого сульфатного шампуня, приходится снова применять силиконы. И снова смывать их сульфатным шампунем, и так по кругу…

Разорвать этот порочный круг непросто, но вполне возможно, хотя на первых порах может показаться, что волосы выглядят хуже, чем на силиконовом уходе.

Другая проблема, с которой сталкиваются многие девочки — усиление ломкости и сечения после отмены силиконсодержащих средств. К счастью, эта проблема обошла меня стороной — сечение и ломкость я преодолела примерно за месяц до перехода на кгм. И даже сейчас, после 11 месяцев «кудрявого» ухода мои волосы по-прежнему не секутся и не обламываются.

Бессиликоновый уход моим волосам и мне очень понравился хотя «распробовала» я его не сразу. Меня устраивало всё, кроме доступности и цен специализированных для кудряшек и соответствующих кгм средств. Однако после переезда возникла проблема, решение которой я сейчас ищу, а именно — постоянный фриз из-за очень высокой влажности. Поэтому в 10-й месяц кудрявого метода я захотела попробовать решить проблему появившегося в новом климате фриза с помощью силиконового ухода.

Разница после применения силиконовых средств была заметна не только визуально, но и тактильно. Во время распределения средства сначала по ладоням, а затем по волосам было сложно не заметить присущую силиконсодержащим средствам склизкость сразу вспомнились времена использования Garnier Fructis и Elseve .

После первого применения силиконсодержащего кондиционера я с радостью отметила отсутствие пуха, уже ставшего привычным в новом климате. Однако уже во второе применение результат был слабее, волосы быстрее загрязнились, и выглядели уже не так здорово, как в первый раз. Кожа головы тоже была не в восторге от таких изменений в уходе. Пришлось использовать взятый на всякий случай сульфатный шампунь от Bonacure.

После пары помывок головы с бессиликоновым уходом я решила ещё раз попробовать вернуть в уход силиконы. Но теперь результат был таким же — и волосы были не восторге, и я осталась недовольная никуда не исчезнувшим фризом и вновь появившимся зудом.

1 фото — бессиликоновый уход, без вспышки, искусственное освещение.
2 фото — силиконовый уход, без вспышки, свет от окна.

Я вернулась к бессиликоновому уходу, потому что:

волосы дольше остаются чистыми;
не нужны агрессивные сульфатные шампуни;
нет зуда кожи головы;
визуал от бессилиликонового ухода мне нравится больше.

Однако есть категория средств, в которой я не против наличия силиконов в составе — солнцезащитные средства. К сожалению, местное солнце абсолютно не щадит ни кожу, ни волосы, и даже шляпа не спасает волосы от выгорания. Да, мои волосы окрашены травами, которые имеют способность поглощать солнечные лучи, тем самым защищая волосы от ультрафиолета. Однако дополнительная защита от солнца моим волосам теперь не помешает.

Мои волосы на бессиликоновом уходе не начали сечься, наоборот — сечение вообще исчезло ввиду отсутствия повреждений расчёской и термоприборами. Поэтому для себя я не вижу смысла в применении силиконовых несмывашек, но допускаю наличие силиконов в солнцезащитном спрее. А недавний опыт с силиконсодержащими кондиционером и маской подтвердил, что для единоразового эффекта эти средства применять можно, но на постоянной основе — нет. Кондиционеру буду искать другое применение, не по прямому назначению.

А вы пробовали отказаться от силиконов?
Какой уход вам нравится больше — с силиконами или без?

На сегодня я с вами прощаюсь.

Всем красивых, здоровых волос!

С уважением,

Данные об ингредиентах взяты с сайтов cosmobase.ru, ecogolik.ru, upichem.com, oilsoap.ru, science-yhairblog.blogspot.com, cosmeticsinfo.org, curltalk.naturallycurly.com.
Фото взяты с сайтов asavea.com, trichology.pro.

За помощь в постредакции поста большое спасибо Наташе Hedera

Калорийность Сыр фетакса. Химический состав и пищевая ценность.

Сыр фетакса богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 13,9 %, витамином B2 — 46,9 %, витамином B5 — 19,3 %, витамином B6 — 21,2 %, витамином B12 — 56,3 %, кальцием — 49,3 %, фосфором — 42,1 %, селеном — 27,3 %, цинком — 24 %

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
• Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность Сыр фетакса. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сыр фетакса».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	264 кКал	1684 кКал	15.7%	5.9%	638 г
Белки	11.9 г	76 г	15.7%	5.9%	639 г
Жиры	21 г	56 г	37.5%	14.2%	267 г
Углеводы	6.4 г	219 г	2.9%	1.1%	3422 г

Энергетическая ценность Сыр фетакса составляет 264 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Сыр Фетакса. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сыр Фетакса».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	183 кКал	1684 кКал	10.9%	6%	920 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	7.9%	691 г
Жиры	14.5 г	56 г	25.9%	14.2%	386 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	0.5%	10950 г
Органические кислоты	1.7 г	~
Вода	52 г	2273 г	2.3%	1.3%	4371 г
Зола	5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	180 мкг	900 мкг	20%	10.9%	500 г
Ретинол	0.17 мг	~
бета Каротин	0.06 мг	5 мг	1.2%	0.7%	8333 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	1.5%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	3.7%	1500 г
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%	3.3%	1667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	1.9%	2857 г
Витамин В9, фолаты	21 мкг	400 мкг	5.3%	2.9%	1905 г
Витамин В12, кобаламин	1.5 мкг	3 мкг	50%	27.3%	200 г
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%	0.6%	9000 г
Витамин D, кальциферол	0.62 мкг	10 мкг	6.2%	3.4%	1613 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%	1.1%	5000 г
Витамин Н, биотин	2.3 мкг	50 мкг	4.6%	2.5%	2174 г
Витамин РР, НЭ	5 мг	20 мг	25%	13.7%	400 г
Ниацин	0.3 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	95 мг	2500 мг	3.8%	2.1%	2632 г
Кальций, Ca	630 мг	1000 мг	63%	34.4%	159 г
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%	3.3%	1667 г
Натрий, Na	1200 мг	1300 мг	92.3%	50.4%	108 г
Сера, S	221 мг	1000 мг	22.1%	12.1%	452 г
Фосфор, Ph	375 мг	800 мг	46.9%	25.6%	213 г
Хлор, Cl	1850 мг	2300 мг	80.4%	43.9%	124 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.7 мг	18 мг	3.9%	2.1%	2571 г
Марганец, Mn	0.1 мг	2 мг	5%	2.7%	2000 г
Медь, Cu	50 мкг	1000 мкг	5%	2.7%	2000 г
Цинк, Zn	3.7 мг	12 мг	30.8%	16.8%	324 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты	7.87 г	~
Аргинин*	1.22 г	~
Валин	1.2 г	~
Гистидин*	1.22 г	~
Изолейцин	0.95 г	~
Лейцин	1.3 г	~
Лизин	1.39 г	~
Метионин	0.44 г	~
Треонин	1.05 г	~
Триптофан	0.51 г	~
Фенилаланин	1.03 г	~
Заменимые аминокислоты	9.65 г	~
Аланин	0.65 г	~
Аспарагиновая кислота	0.42 г	~
Глицин	0.43 г	~
Глутаминовая кислота	2 г	~
Пролин	1.35 г	~
Серин	1.09 г	~
Тирозин	1.04 г	~
Цистеин	0.13 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	52 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	12.3 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.965 г	min 16.8 г	29.6%	16.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.65 г	от 11.2 до 20.6 г	5.8%	3.2%
Омега-3 жирные кислоты	0.1658 г	от 0.9 до 3.7 г	18.4%	10.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.489 г	от 4.7 до 16.8 г	10.4%	5.7%

Энергетическая ценность Сыр Фетакса составляет 183 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Сыр Фетакса МОЙ. Химический состав и пищевая ценность.

Сыр Фетакса МОЙ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 18,1 %, витамином B2 — 21,7 %, витамином B5 — 12 %, витамином PP — 28,5 %, кальцием — 70 %, фосфором — 87,5 %, хлором — 70,4 %, селеном — 20,5 %, цинком — 25 %

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
• Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность сыр фетакса. Химический состав и пищевая ценность.

сыр фетакса богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 13,9 %, витамином B2 — 46,9 %, витамином B5 — 19,3 %, витамином B6 — 21,2 %, витамином B12 — 56,3 %, кальцием — 49,3 %, фосфором — 42,1 %, селеном — 27,3 %, цинком — 24 %

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
• Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность Сыр фетакса. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сыр фетакса».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	247.42 кКал	1684 кКал	14.7%	5.9%	681 г
Белки	9.58 г	76 г	12.6%	5.1%	793 г
Жиры	22.42 г	56 г	40%	16.2%	250 г
Углеводы	1.68 г	219 г	0.8%	0.3%	13036 г

Энергетическая ценность Сыр фетакса составляет 247,42 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность сыр фетакса. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «сыр фетакса».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	261 кКал	1684 кКал	15.5%	5.9%	645 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	4%	950 г
Жиры	25 г	56 г	44.6%	17.1%	224 г
Углеводы	1 г	219 г	0.5%	0.2%	21900 г

Энергетическая ценность сыр фетакса составляет 261 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Морщины над верхней губой — как быстро и эффективно убрать, дома?

В определенном возрасте каждая женщина начинает активно выбирать наиболее оптимальные способы борьбы с морщинами на лице, особенно, если это морщины над верхней губой. Чаще всего такие дефекты начинают появляться примерно к 40 годам. Постепенно такая проблема лишь усугубляется, именно поэтому многие женщины в это время начинают серьезно задумывать о борьбе с ними.

К большому счастью, в настоящее время есть достаточно много проверенных методик, с помощью которых можно сделать такой дефект менее заметным или вовсе не видимым.

Морщины над губой являются первым признаком сильного старения кожи. В области губ на лице они появляются намного раньше других. Это может быть связано только лишь с тем, что губы представляют собой самум мимически активную часть лица. Каждый человек улыбается, ест и курит, в результате чего у него постоянно задействована эта область. Такая проблема особенно характерна для тех людей, которые находятся в пожилом возрасте, а не для молодежи.

Появление первых складочек обычно можно заметить начиная с 25-летнего возраста. Их можно увидеть во время улыбки, при разговоре, а исчезают они сразу после расслабления мышц. Лучше всего, предупреждать возникновение мимических морщин как можно раньше. Так с ними можно будет справиться намного быстрее и проще.

Причины появления

Морщины над верхней губой, причины по которым они могут появляться, формируются при возрастных изменениях именно в структуре кожи. После наступления у женщины 30-летнего возраста, кожа ее лица постепенно теряет тонус и прежнюю эластичность. В это время мимические морщины не разглаживаются полностью, бесследно, а только становятся все более заметными.

Достаточно стремительное формирование морщин начинается сразу же после наступления климакса.

Этому может способствовать довольно много различных факторов, среди которых выделяют:

• Мимически активную зона, а также мышцы губ при напряжении во время сна;
• Круговые мышцы, которые обеспечивают движение губами не крепятся ни к одной кости, плотно сращена с дермой, именно поэтому каждое изменение положения губ может привести к растяжению кожи;
• Из-за недостаточного количества сальных и потовых желез, здесь получается более сухая и тонкая кожа;
• В круговую мышцу вплетены больше одного десятка лицевых мышц, поэтому она напрягается при мимических движениях;
• В около губной области с годами истончается слой подкожной клетчатки;
• Постепенно круговая мышца существенно ссыхается и заметно уменьшается в размерах, причем кожа вокруг нее портится и становится растянутой.

Образование морщин над верхней губой также может возникать в результате некоторых мимических и бытовых привычек. Самой опасной из них считается курение. Помимо этого, оно также негативно влияет и на уровень состояния эпидермиса.

Влияние табачного дыма от сигареты «клубится» вокруг губ, в результате чего намного больше иссушает кожу на данном участке. Чтобы узнать, как убрать морщины над верхней губой в домашних условиях, можно прочитать ниже предоставленные советы и рекомендации.

Косметические процедуры

Убрать морщины над верхней губой можно с помощью ботокса, при котором с помощью специальных инъекций, способствующим эффективной остановке потока нервных импульсов непосредственно к лицевым мышцам.

Шлифовка с помощью лазера предусматривает процедуру, при которой снимается вместе с морщинками верхний слой эпидермиса.

Пилинг. При проведении такой процедуры осуществляют обработку морщин именно над верхней губой специальным химическим веществом, что позволяет стимулировать активную выработку коллагена. Эту процедура выполняют несколькими курсами, при этом помогая избавиться от складочек навсегда.

Мезотерапия показывает потрясающие результаты. С помощью выполнения таких инъекций вводятся полезные вещества и витамины, которые способствуют существенному замедлению старения эпидермиса.

Биоревитализация позволяет получить быстрый и хороший результат, относительно не долгий по времени. Такой эффект достигается с помощью эффективной гиалуроновой кислоты. Также существует и хирургический способ, но такой метод, как избавиться от морщин над верхней губой, подходит далеко не для каждого, поэтому многие начинают выбирать другие методы.

Как предупредить появление

Легче всего будет предупредить их возникновение, чем потом искать способы, как избавиться от морщин над верхней губой дома эффективно. Это довольно долгий процесс, требующий особенного терпения. Можно также понаблюдать за своей мимикой. Частые повторяющиеся движения губами могут также вызвать появление многочисленных морщинок.

Это совершенно не означает, что больше не нужно выражать эмоции, и следует перестать улыбаться. Попробуйте просто контролировать активность своей мимики.

Постоянное солнечное излучение может существенно уменьшить выработку коллагена, что в в результате влечет за собой сильное и быстрое старение кожи. Очень важно защитить кожу лица от постоянного воздействия солнца.

Постоянный тщательный уход за кожей губ и всей области вокруг рта поможет быстро убрать морщины над верхней губой в домашних условиях. Также рекомендуется по несколько раз в неделю наносить на кожу эффективные натуральные отшелушивающие скрабы. Ежедневно важно проводить питание и увлажнение, именно поэтому очень важно верно подобрать подходящий крем для лица.

В случае соблюдения специальной строгой диеты или быстрого похудения, результат от этого будет сразу же заметным непосредственно на лице. В этом случае быстро теряется жировая ткань, в итоге образуется дряблая кожа с явными признаками старения.

Проведение регулярной гимнастики для лица. Самое главное в таком деле — это запастись терпением, выполняя упражнения ежедневно. Проведение гимнастики для лица позволит надолго сохранить эластичность и гладкость кожи. Эффективным также считается и ежедневный массаж лица. С его помощью можно существенно расслабить мышцы лица, при этом предупреждая появление морщин.

Увлажнение кожи изнутри. Для эффективного увлажнения кожи необходимо ежедневно выпивать примерно три литра чистой, негазированной воды. Это позволит предотвратить старение кожи на некоторое время.

Масла в борьбе с морщинами

Начиная с 40-летнего многие женщины встречаются с проблемой появления глубоких морщин именно над верхней губой. Как убрать морщины над верхней губой быстро и эффективно? Можно также обратиться к большому опыту, который подтверждает высокую эффективность растительных масел при решении таких проблем.

Самыми эффективными по праву считают следующие средства:

1. Камфорное — активно устраняет любые глубокие морщины, шрамы и рубцы, а также борется с устранением расширенных пор (слишком много масла может вызвать серьезный ожог;
2. Оливковое — благодаря питанию и увлажнению способно частично убирать поры и морщины;
3. Льняное — выступает в роли довольно сильного антиоксиданта, который делает кожу гладкой и моложе;
4. Масло ростков пшеницы — использование в больших количествах позволяет питать кожу витамином Е, который останавливает возможное старение эпидермиса.

Холод против морщин

Проанализировав все способы для того, как убрать морщины над верхней губой, важно отметить благотворное воздействие холодного воздуха на состояние кожи.

Если вдруг вы заметили появление некоторых проблемы, важно сразу же начать проведение некоторых процедур:

• Чтобы привести кожу в тонус с самого утра, можно тщательно помассировать всю область вокруг губ небольшим кубиком льда, приготовить такой кубик можно из обычной воды, или с травяного отвара;
• Чтобы сделать кожу вокруг глаз более красивой и гладкой, можно сделать на несколько минут холодный компресс из воды или молока;
• Проводите каждое утреннее умывание с ополаскиванием кожи лица прохладной водой.

Профилактические меры

Чтобы как можно дольше не думать о том, как убрать морщинки над верхней губой в домашних условиях, следует соблюдать определенные несложные правила.

Таким образом, профилактика предусматривает некоторые пункты:

1. Чтобы эффективно расслабить круговые мышцы, а также существенно усилить приток крови ко всей поверхности кожи, по вечерам можно слегка массировать всю область вокруг губ;
2. Соблюдайте правильное питание, побольше употребляйте овощей, фруктов, рыбы, мяса и молочной продукции;
   для поддержания круговой мышцы в тонусе рекомендуется постоянно тренировать ее;
3. Откажитесь от курения, потому как воздействие табачного дыма неблагоприятно влияет на состояние кожи человека;
4. Старайтесь не сжимать губы очень плотно, реагируя на различные внешние раздражители, потому как интенсивная мимика может вызвать раннее образование морщин.

Убрать морщины в домашних условиях

Если вы действительно заинтересовались, как убрать морщины над губой в домашних условиях, то вам подойдут отлично различные методы, которые помогут ликвидировать их быстро и эффективно. Попробуйте включить в свой рацион такие продукты, которые очень сильно насыщены витамином C и белком, это позволит на долгое время сохранить отличную эластичность кожи.

Не стоит забывать также и про рыбий жир, который служит настоящим помощником в борьбе за отличную эластичность кожного покрова. Старайтесь постоянно увлажнять кожу, а также проводить специальные маски.

Очень эффективным считается следующий рецепт:

• Взять 1 ч. л. творога, сметаны, меда;
• Перемешать все составляющие в одной небольшой емкости и растереть;
• Тщательно нанести полученное средство на проблемные участки кожи, подержав около 10 минут.

После применения такого типа маски рекомендуется сразу наложить компресс из слегка теплого растительного или оливкового масла. Попробуйте смочить в нем салфетку, а затем приложить ее на всю часть лица вокруг рта, укройте сверху полиэтиленом, а затем полотенцем. Подержите маску около 20 минут. Курс такого лечения составляет не менее 7 дней.

Хороший результат, чтобы убрать морщины над верхней губой народными средствами, дает ежедневное смазывание кожи обычным яичным белком, обеспечивающим при лечении сильное стягивание. Курс лечения составляет в среднем 7-10 дней.

Чтобы решить, как избавиться от морщин на верхней губе, важно знать об эффективной маске из желтка. Для ее приготовления потребуется соединить желток, добавить 1 ч.л. меда, не более 6-7 капелек оливкового масла и перемешать. Готовым раствором нужно мазать морщины, подержав на них средство около 15 минут. После этого рекомендуется потереть кожу вокруг рта небольшим кубиком замороженного отвара из трав (липового цвета или ромашки).

Затем возьмите обычную зубную щетку, легкими движениями помассируйте губы, обязательно задевая морщинки. Нанесите питательный крем с наличием в составе ланолина. Накладывайте крем слегка массажируя область вокруг рта. Эффект будет заметен уже после нескольких процедур.

Эффективность огурца

Сейчас наступает сезон выращивания огурцов, поэтому не стоит упускать это время, ведь в данном овоще огромное количество полезных веществ! Выполняйте полезные огуречные маски, чтобы продлить свою молодость на много лет вперед. Это самый лучший и достаточно эффективный способ, как уменьшить морщины над верхней губой в домашних условиях.

Также и сельдерей наделен полезными и эффективными фитогормонами, способными существенно продлить молодость кожи. Для его использования следует перекрутить на мясорубке небольшой пучок зелени, а затем полученную массу наложить на проблемные участки, подержав около 10-15 минут.

Мгновенный результат в этом случае ждать не стоит, но при длительно выполнении таких процедур можно заметить отличный эффект на коже лица.

Средство от восточных соседей

Многие изобретатели Японии уже давно создали резиновые «губы». Это специальный массажер, который действует в роли эспандера. Но когда у вас не имеется такого инструмента, можно проводить процедуры без его использования.
Попробуйте взять самую мягкую зубную щетку. Тщательно смажьте область над верхней губой растительным маслом или хорошим питательным кремом.

Выполняйте легкими движениями приятный массаж вокруг губ. После этого попробуйте поколотить подушечками пальцев по складочкам. Выполнять такую процедуру можно ежедневно по пять минут. Если под рукой нет подходящих инструментом, можно делать массаж просто подушечками пальцев.

Использование всех перечисленных методов позволяет предотвратить или избавиться от морщин навсегда.

Самое главное — это их правильное использование, которое будет относительно несложным и совершенно без затратным для многие женщин!

причины появления, как убрать, упражнения в домашних условиях

С возрастом лицо человека начинает терять гладкость и упругость, постепенно покрываясь морщинами. Одной из разновидностей морщин являются складки, образовывающиеся над верхней губой. Они называются кисетными морщинами.

Многих женщин беспокоят эти складочки, поскольку они заметно старят лицо. Давайте разберемся, можно ли избавиться от морщин над верхней губой или хотя бы отсрочить их появление.

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ

Причины появления кисетных морщин

Существует несколько причин, провоцирующих образование складочек над губой. Рассмотрим их.

1. Возраст. С возрастом кожа лица стареет и становится дряблой. У женщин особенно активно этот процесс запускается в период менопаузы. Первые морщинки вокруг губ можно заметить уже после 40 лет.
2. Анатомическое строение. За движение губ отвечает так называемая круговая мышца. Но крепится она не к костям черепа, как другие мышцы, а к коже лица. Поэтому при растяжении мышцы растягивается и кожа в этой области. А постоянное растяжение кожных покровов, как известно, ведет к скорому образованию морщин. Кроме того, с круговой мышцей соединяются и другие мышцы, поэтому любое мимическое движение приводит к ее напряжению.
3. Особенности кожи. Кожа вокруг губ от природы является более сухой, нежели на других участках лица. Здесь расположено гораздо меньше сальных желез. Поэтому эпидермис в этой области больше подвержен сморщиванию.
4. Некачественный уход. Если женщина уделяет недостаточно внимания своим губам и коже вокруг них, очень скоро она заметит появление первых морщинок в этой области.
5. Пищевые привычки. Люди, которые часто пьют напитки через коктейльную соломинку или увлекаются жеванием жвачки, зарабатывают кисетные морщины раньше остальных.
6. Мимические привычки. Некоторые люди любят держать во рту спичку или зубочистку либо же вытягивают губы трубочкой. Все это провоцирует появление вертикальных морщин.
7. Курение. Именно у курящих женщин морщины над верхней губой более выражены и заметны. В процессе курения человек сжимает сигарету губами, напрягая соответствующие мышцы. Кроме того, табачный дым постоянно соприкасаясь с кожей над верхней губой, оказывает на нее негативное влияние.
8. Профессиональный фактор. Представители некоторых профессий больше подвержены раннему появлению кисетных морщин, чем другие люди. В группу риска попадают: певцы, актеры, музыканты, играющие на духовых инструментах, педагоги, стеклодувы. Даже люди, которые часто любят насвистывать различные мелодии, подвергаются этому риску.
9. Дополнительные факторы. Существует еще немало факторов, провоцирующих образование складок над верхней губой. Сюда можно отнести: резкое похудение, потерю передних зубов, заболевания пищеварительной системы или щитовидки, кожные болезни, частое принятие солнечных ванн или посещение солярия, неправильное положение головы во время сна, злоупотребление алкоголем.

Можно ли избавиться от кисетных морщин?

Конечно же, женщин, которые следят за собой, не может не волновать вопрос: можно ли убрать морщины над верхней губой или хотя бы сделать их менее заметными?

Да, существует немало методов борьбы со складками вокруг губ и профилактики их появления. Убрать кроличьи морщины, как их еще называют, можно у косметолога при помощи специализированных методик и косметических препаратов.

Для тех, кто не хочет или не имеет возможности проходить салонные процедуры для коррекции, существует немало домашних способов борьбы с кисетными морщинами. Ниже мы подробно разберем каждый из них. А пока рассмотрим методы, которые предлагают косметическое салоны.

Салонные процедуры для борьбы с кисетными морщинами

• Аппаратные методы. К аппаратным процедурам можно отнести: лазерную шлифовку кожи, химический пилинг, ионофорез, ЭЛОС.
• Лифтинг-массаж. Это специальный массаж для лица, после которого лицевые мышцы расслабляются.
• Термаж. Это специальная процедура, предполагающая увлажнение эпидермиса под воздействием высокой температуры. Результатом становится активизация выработки естественного коллагена.
• Мезотерапия. При помощи инъекций под кожу вводят витамины, которые способствуют омоложению и замедляют процесс образования морщин.
• Биоревитализация. Для этой процедуры применяют гиалуроновую кислоту – вещество, поддерживающее молодость и упругость кожи.
• Ботокс. Под кожу вводят инъекции ботулотоксина – вещества, которое блокирует подвижность мышц. В результате круговая мышца меньше двигается и соответственно кожа вокруг губ меньше растягивается.

Домашние средства борьбы с кисетными морщинами

Существует немало народных средств, позволяющих уменьшить морщины в окологубной области и предотвратить их появление. Для эффективной борьбы требуется комплексный подход к проблеме. Разберем все доступные способы, которые можно применять дома самостоятельно.

Упражнения против морщин

Круговая мышца, как и любые другие мышцы, нуждается в тренировке. Существует несложный комплекс упражнений, которые нужно регулярно выполнять, если вы хотите достичь заметного результата.

• Надуйте щеки и медленно перекатывайте воздух сначала из стороны в сторону, а затем по кругу – в одном направлении и в другом.
• Вытяните губы вперед, сложив их трубочкой, задержитесь в таком положении на секунду, а затем вернитесь в исходное.
• Поднимите верхнюю губу и тяните ее как можно дальше вверх, затем вернитесь в исходное положение.
• Откиньте голову назад, чтобы мышцы подбородка натянулись. Набирайте воздух и медленно выдувайте его слегка вытягивая губы.
• Вытяните верхнюю губу и накройте ею нижнюю. Теперь вытяните нижнюю губу и накройте ею верхнюю. Теперь вытяните губы вперед и попробуйте повторить обе части упражнения.
• Сложите губы, вытяните их вперед и задержитесь в таком положении примерно на 10 секунд. Теперь перемещайте губы из стороны в сторону и вверх-вниз. Делайте движения 10 секунд, затем расслабьте губы.
• Медленно и четко пойте звуки «А», «О», «У», «Ы», «И», «Э». Следите, чтобы при этом в окологубной области не появлялись складочки.
• Втяните воздух носом, а выпустите его через рот.
• Втяните щеки, сделайте вдох носом, а выдохните ртом.
• Сожмите зубы и втяните воздух ртом. Выдыхайте тоже ртом, но при этом надуйте щеки.
• Крепко сожмите губы и начинайте опускать нижнюю губу, чтобы обнажились нижние зубы. Вернитесь в исходное положение.
• Улыбнитесь как можно шире. При этом следите, чтобы глаза не щурились. Работать должна только нижняя часть лица.
• Потяните верхнюю губу вперед. Нижняя при этом должна оставаться расслабленной.
• Сделайте воздушный поцелуй: сведите губы в трубочку, с легким нажатием прикоснитесь ими к ладони, а затем сдуйте «поцелуй» с руки. Попробуйте посылать воздушные поцелуи в разные стороны.

Выполняйте каждое упражнение по 10–20 раз. Начинайте с минимального количество и постепенно, с каждым днем доводите до максимума. Гимнастику можно выполнять дома, сидя перед телевизором, на работе, в обеденный перерыв, и даже на прогулке.

Массаж

Для того чтобы упражнения были более эффективными, рекомендуется совмещать их со специальным массажем. Во время проведения процедуры обильно смажьте губы и руки питательным кремом или косметическим маслом.

Подушечками пальцев мягко надавливайте на область вокруг губ и массируйте их круговыми движениями. Не стоит пытаться разгладить морщины: поглаживающие и растирающие движения еще сильнее способствуют растягиванию кожи. Массаж длится 3–5 минут.

Для массажа можно воспользоваться зубной щеткой с мягкими щетинками. Перед началом процедуры обильно смажьте губы и окологубную область кремом. В одну руку возьмите щетку, а другой придерживайте кожу, чтобы уберечь ее от лишнего растяжения.

Массируйте губы, совершая щеточкой движения сначала от уголков к центру, а затем от уголков к крыльям носа. На процедуру отводите 3–5 минут. В конце процедуры постучите по коже подушечками пальцев.

Лучше всего проводить массаж вечером перед сном, предварительно сняв макияж и очистив кожу. После процедуры смажьте губы и окологубную область кремом.

Домашние косметические средства

Использование домашней косметики тоже весьма эффективно в борьбе с кисетными морщинами. Существует немало рецептов, которые женщины с давних времен используют для удаления морщин вокруг губ и продления молодости кожи.

• Приготовьте из натуральных ингредиентов маску и наложите ее на окологубную область. Для такой маски отлично подойдут: огурец, помидор, виноград, яблоко, малина, авокадо. Натрите выбранный фрукт или овощ на терке или же измельчите в блендере. Нанесите полученную кашицу на кожу, полежите с маской около 15 минут, а затем смойте ее водой.
• Возьмите 1 ч. ложечку меда, слегка подогрейте его и добавьте несколько капель оливкового масла. Перемешайте и втирайте смесь в кожу. Походите с маской 10 минут, а затем умойтесь.
• Половинку банана разомните вилкой. Добавьте в него 1 ч. ложку сметаны и перемешайте. Полученную смесь нанесите на кожу на 15 минут.
• Яичный желток соедините с 1 ч. ложкой жидкого меда и несколькими каплями оливкового масла. Нанесите маску на 15 минут.
• Вбейте в мисочку яичный белок. Намажьте им область вокруг губ и подержите маску около 15 минут. Белок хорошо стягивает кожу.
• Возьмите по 1 ч. ложке мякоти алоэ и меда. Перемешайте и наложите кашицу на кожу.
• Возьмите 2 ч. ложки сухого крахмала и разведите его небольшим количеством жирного кефира до получения консистенции жидкой сметаны. Нанесите смесь на окологубную область.
• Возьмите 1 ст. ложку консервированного зеленого горошка, разомните его вилкой или перемелите в блендере и добавьте немного кефира. Нанесите смесь на кожу на 10 минут.
• Регулярно протирайте губы кубиками льда.

Профилактика кисетных морщин

Появление морщин над верхней губой легче предотвратить, чем потом с ними бороться. Поэтому каждая женщина, желающая продлить молодость кожи лица, должна знать профилактические меры.

• Если вы курите, лучше распрощайтесь с этой вредной привычкой. Курение не только старит кожу лица и провоцирует ранние морщины, но и создает немало проблем со здоровьем.
• Обеспечите коже вокруг губ должный уход: каждое утро и вечер умывайтесь прохладной водой, не забывайте пользоваться увлажняющими и питательными кремами или сыворотками.
• Правильно питайтесь. Сохранить молодость кожи лица помогут такие продукты: свежие овощи и фрукты, мясо нежирных сортов, морская рыба, орехи, кисломолочные продукты, злаки. Кроме того, для насыщения кожи влагой, обеспечьте организм достаточным количеством чистой воды.
• Избавьтесь от вредных мимических привычек: не сжимайте губы, не складывайте их «бантиком». Как только почувствуете, что мышцы губ напряжены, сразу же расслабьте их.
• Не жуйте подолгу жевательную резинку и как можно реже пейте напитки через коктейльную трубочку.
• Поищите в продаже специальный японский тренажер для губ – он представляет собой резиновое приспособление, выполненное в форме губ. Стоит такой тренажер недорого, а регулярные занятия с ним дают неплохой эффект.

Кисетные морщины существенно старят лицо, придают ему усталый, изможденный вид. Поэтому не ленитесь ухаживать за кожей. Так вы продлите молодость и красоту на долгие годы.

Кисетные морщины над верхней губой

Автор Сергей Прихненко На чтение 14 мин.

Среди всех морщин лица, вызывающих у женщины желание пойти к косметологу, кисетные морщины вокруг рта, особенно над верхней губой занимают почетное третье место — после морщинок под глазами и на межбровье.

Зона вокруг рта устроена довольно хитро, и морщинки — разные по конструкции. Посмотрим, что происходит на верхней губе и что с этим делать.

Про морщины идущие от углов рта вниз — «марионеточные» можно почитать здесь>>

Как называются морщины над верхней губой

Вертикальные морщины над верхней губой называются кисетными — на них чаще всего и жалуются косметологу. Кисеты давно вышли из употребелния, многие даже не представляют, что это и как выглядит, но название осталось.

Бывает еще горизонтальная морщинка между губой и носом — она никак не называется, неверное потому, что встречается намного реже. Про нее поговорим как-нибудь в другой раз.

Причины возникновения кисетных морщин

Этих причин всего две:

1. Гиперактивность круговой мышцы рта
2. Возрастная атрофия тканей верхней губы

Что это значит?

Слишком усердный помощник — круговая мышца рта

Круговая мышца рта отвечает за смыкание губ и составляет основной их объем. Она образует кольцо вокруг рта, расположенное в толще верхней и нижней губы.

Обычный режим её работы — лёгкий тонус, не дающий губам самопроизвольно отвисать.

Любая мышца при напряжении укорачивается, и круговая мышца рта не исключение. Если её напрячь, она станет короче, уменьшив длину окружности рта. Куда при этом деваться губам? Они сначала сжимаются плотнее, а затем выпячиваются вперед — делают «трубочку». При этом новом уменьшенном размере рта кожа губ остается лишней, и она вынуждена собираться в складки (как это происходит при зявязывании кисета).

Мы так делаем редко — если нужно подуть на что-то, посвистеть, при поцелуе. Но у некоторых людей круговая мышца рта от природы гиперактивна, и они непроизвольно немного сжимают верхнюю губу при разговоре или при улыбке. Причем сам человек не замечает этого, пока не увидит на случайных фотографиях или видео.

Результатом постоянных «складываний» верхней губы является слом каркаса кожи. Это и есть видимые кисетные морщины.

Отдельная история — те, кто курит. Чтобы держать сигарету они напрягают круговую мышцу рта специально, иначе сигарета будет выпадать. Результат тот же — постоянное складывание кожи верхней губы и слом коллагеновых волокон. Поэтому такие морщины еще называют морщинами курильщика.

У людей с такой повышенной мимической нагрузкой на верхнюю губу вертикальные морщины могут появляться достаточно рано.

Возрастная атрофия мягких тканей губ

1. Хотя каркас волокон кожи ломается в результате работы конкретной мимической мышцы, сломается или нет зависит от прочности каркаса. Пока кожа молодая, у нее достаточно прочности и упругости, чтобы выдерживать нагрузки от постоянных складываний губы. Но рано или поздно все меняется, и наступает момент, когда прочности каркаса коллагеновых волокон становится недостаточно, и она ломается под нагрузкой. Т.е. возрастная кожа ломается легче.
2. С возрастом уменьшается обьем мягких тканей губы из-за атрофии подкожно-жирового слоя. Да, даже в губах есть жир 😉 В молодости эта тонкая жировая прослойка служит амортизатором между кожей и мышцами губы. Когда она исчезает, круговая мышца рта начинает действовать непосредственно на кожу губ с уже известным результатом. Но это не все.
3. При исчезновении жировой прослойки в губе площадь кожи не уменьшается, и кожа остается немножко лишней. Губа чуть-чуть сдувается. Это приводит к образованию микроскладок кожи, которые быстро превращаются в обычные морщины. Этот процесс настигает даже тех, у кого гиперактивной круговой мышцы рта никогда не было. Такие спокойные девушки часто не замечают, что губа начала меняться пока морщинки не начинает выдавать растекающаяся в них помада.

Итак, раз кисетные морщины на губах возникают в первую очередь от постоянного «складывающего» воздействия круговой мышцы рта на кожу губ, бороться с этим можно тремя путями:

1. притормозить круговую мышцу рта
2. повысить прочность кожи губ
3. вернуть губе прежний объем, чтобы складки расправились (при возрастной атрофии мягких тканей)

Как убрать морщины вокруг губ самостоятельно

Гимнастика и упражнения от морщин над верхней губой

Не хочется никого расстраивать и разочаровывать, но… какой механизм образования кисетных морщин над верхней губой? В первую очередь это постоянная работа круговой мышцей рта.

Во время гимнастики что можно делать верхней губой? Только сжимать и разжимать её. Результат вы можете представить сами — углубление морщин вокруг губ. Вспомним курильщиков — у них гимнастика для губ происходит постоянно, результат — «морщины курильщика». Скоро, видимо, придется вводить термин «морщины гимнаста» 😉

Тейпирование губ от морщин

Тепирование — методика интересная, и в принципе могущая помочь. Но многочисленные предложения в интернете тейпировать губы для устранения морщин выглядят немного странно. Для эффекта тейпы нужно носить постоянно во время активной артикуляции, т.е. когда мы разговариваем. Наедине с собой разговаривают люди не часто, обычно все-таки нужен собеседник 😉

Многие ли могут ходить с заклеенной верхней губой во время общения с другими людьми?? Если только вы не работаете в телефонных обзвонах, это тот случай, когда «лечение тяжелее заболевания».

Крема и сыворотки против кисетных морщин

От любой хорошей, правильно подобранной косметики польза для верхних слоев кожи будет, в том числе и для кожи верхней губы. Поэтому пользоваться кремами после 30–35 лет желательно. Насколько все это эффективно — другой вопрос, но даже если можно повысить прочность кожи на 5-10%, стоит попытаться это сделать. Вдруг этих процентов как раз не хватит.

Только не стоит искать специальные крема для верхней губы, и ждать от них чудес. Сила косметики — в маленьком, но накапливающемся эффекте. Это каждодневная систематическая работа год за годом, иначе — смысла нет.

К сожалению, чудес не будет — уже появившиеся морщинки самостоятельно убрать не получится. Перейдем к действительно работающим методам.

Коррекция кисетных морщин вокруг губ у косметолога.

Ботокс и диспорт против морщин над верхней губой

Это то, что действует на основную причину появления кисетных морщин — гиперактивность круговой мышцы рта. Чтобы расслабить эту мышцу, и не дать ей складывать кожу верхней губы и заламывать морщины мы и колем ботокс в губы.

Из всех инъекций в губы — эта самая легкая, быстрая, эффективная и недорогая. В общем — любимая процедура, в том числе для себя.
Уколов мало (2 или 4), не глубоко — синяков не бывает.

Да, есть свои нюансы, которые косметолог должен с вами подробно обговорить, но эффект у большинства отличный. Губа едва-едва расслабляется, и складывание кожи прекращается. Если морщин еще не было — их и не будет. Если они уже есть, то мгновенно конечно не исчезнут — коже нужно какое-то время, чтобы нарастить нормальный коллагеновый каркас в местах сломов, но это обязательно происходит. Ведь кожа живая, она чинит сама себя, только нужно перестать её все время ломать. Чем менее глубокие морщинки на момент начала применения ботокса, тем быстрее они исчезнут, поэтому метод имеет смысл начинать по-раньше.

При неглубоких кисетных морщинах над верхней губой одного только Ботокса или Диспорта зачастую достаточно, чтобы от них избавиться.

Как делается ботокс в губы можно посмотреть здесь >>

Возможные проблемы ботокса и диспорта на губах

Временные сложности при применении ботулотоксинов могут быть при излишнем расслаблении губы.  До того, чтобы губа совсем подвисла на наших микродозах, конечно, не доходит. Но некоторая неуверенность — «а на месте ли губы», в первые недели может быть. Это может мешать людям «речевых» профессий. Им лучше в первый раз делать ботокс в губы перед отпуском, чтобы понять свои ощущения и решить, насколько комфортно они смогут работать. 2-3 недели обычно достаточно для адаптации. По нашим многолетним наблюдением, примерно 15% пациентов попробовав один раз ботокс в верхнюю губу повторять опыт не хотят — чувствуют себя неуютно. Остальные или вообще не чувствуют дискомфорта, или перестают замечать новые ощущения уже через несколько дней.

С нижней губой все сложнее. Если на верхней губе подвисание — это как правило только ощущение самого пациента, а окружающим ничего не видно, то на нижней губе может быть видимый перекос губы. Обычно он заметен при улыбке, но иногда и при артикуляции. Конечно, все проходит, как всегда с ботулотоксинами, но несколько неприятных недель как-то приходится переживать. Поэтому для устранения кисетных морщин на нижней губе ботокс и диспорт применяют намного реже.

Противопоказания для Ботокса и Диспорта можно посмотреть здесь >>

Филеры против кисетных морщин вокруг губ

Это второй наш любимый метод, чтобы убрать морщины вокруг губ.

Гиалуроновые филеры позволяют уплотнить глубокие слои кожи верхней губы, создать под местами постоянных складываний упругую подушку, амортизирующую нагрузку на кожу. Если морщины уже есть и глубокие, гель можно укладывать точно под них — приподнимая дно морщины, и делая её не такой глубокой и заметной. Но классическое заполнение кисетных морщин филером применяется редко, т.к. морщинки слишком мелкие. Чаще используют техники «армирования» или «бланширования», равномерно укладывая гиалуроновую кислоту в верхнюю губу.

Особенно это хорошо работает, если присоединился второй механизм образования кисетных морщин над верхней губой — атрофия мягких тканей. Гиалуронка восстанавливает утраченный объем тканей губы, и кожа расправляется и натягивается, как раньше. Результат — уменьшение морщин — виден сразу.

Плотные филеры для верхней губы не очень подходят, так как морщинки здесь всегда НЕ глубокие, и чтобы их откорректировать филер должен вводиться поверхностно. Но при поверхностном введении плотного геля легко получить гиперкоррекцию — выпуклые следы введения, или эффект Тиндаля — когда гель немного просвечивает голубоватым оттенком сквозь кожу.

не правильная коррекция морщин филером

Чтобы избежать такой «красоты» чаще используем мягкие филеры в специальной технике. Идеально подходит Belotero Soft.

Но мягкий филер при активной мимике может сминаться до того, как в коже губы нарастет достаточно коллагена. Поэтому, если мимика очень активна, филеры лучше колоть вторым этапом после ботокса — через 2 недели. Если мимика не очень-очень, то гиалуронку можно колоть самостоятельно, без ботулотоксинов.

Имейте ввиду — без синяков при этой технике обойтись удается далеко не всегда, поэтому накануне важный мероприятий делать процедуру не стоит.

Никаких провисаний быть не может, поэтому метод подходит для устранения морщин и на верхней, и на нижней губах.

Мезонити, Аптос-нано — армируем кисет

Этот метод направлен на повышение прочности кожи верхней губы — её армирование. Нити вводятся параллельно красной кайме в нижней половине промежутка между ней и носом. Сначала нити своей упругостью мешают складыванию губы, а затем это делает коллагеновый каркас, который на них нарастает. Обычно за одну процедуру устанавливают по 5 нитей справа и слева, от 1-2 нитей эффекта особого не будет.

Метод очень эффективный, но очень зависит от того, какие нити и в какой технике ставили. Большая часть разочарованных отзывов связана с тем, что выбрали НЕ ТЕ нити, и поставили неправильно.

Что лучше — ботокс или мезонити?

Как и ботокс и диспорт, мезонити не устраняют моментально видимые морщины, но помогают клеткам кожи их «зарастить».

Минусы нитей по сравнению с ботоксом :

1. Уколов больше (10) и они глубже, поэтому анестезия очень желательна. Хорошо, если косметолог умеет колоть ультракаин, обезболивающего крема многим не достаточно — место очень чувствительное.
2. Синяки часто.
3. Подороже. Процедуры вообще не из дорогих в косметологии, но тем не менее.

Плюсы нитей:

1. Не бывает затруднений с артикуляцией, перекосов улыбки и прочих кратковременных, но досадных побочных явлений ботокса на губах. Ведь кто-то может потерпеть пару недель пока все устаканится, а кто-то нет.
2. Можно ставить и на верхнюю, и на нижнюю губу.
3. Действуют всегда — арматура есть арматура, а устойчивость к ботулотоксинам встречается. Метод обычно применяется у тех, кому ботокс не подошел.

Мезонити или филеры — что лучше от кисетных морщин вокруг рта?

Для коррекции кисетных морщин над верхней губой оба метода работают через армирование — повышение прочности каркаса кожи губ, поэтому они схожи, и часто равнозначны. Но есть одно отличие, которое иногда является решающим при выборе. Филеры добавляют губе объем, мезонити — нет.

Когда есть признаки атрофии кожи верхней губы небольшое «утолщение» её филером очень кстати — это возвращает губе её прежнее состояние и все выглядит естественно.

А вот если кожа еще не начала истончаться, лишняя выпуклость её обычно не красит. Особенно если сама пациентка категорически не хочет слышать даже о небольшом увеличении губ (зачастую зря, но решает она 😉 В такой ситуации нужен Аптос-нано или мезонити, практически не влияющие на толщину кожи.

Какие нити лучше — корейские или Аптос?

Для борьбы с кисетными морщинами вокруг рта нужны простые нити, без насечек. Это или обычные гладкие мезонити, или серия Аптос-нано.

Принцип действия у них одинаковый, но материал разный, отсюда разная эффективность. Аптос вызывает не просто бОольшую стимуляцию синтеза коллагена, а бОльшую в разы. Поэтому эффект от Аптоса заметно сильнее. Корейские нити заметно дешевле, но эффект от них намного скромнее. В итоге, чтобы получить от мезонитей такой же эффект, как от Аптоса, нужно сделать несколько повторных процедур. Экономии не получается.

Не делайте нити накануне важных публичных мероприятий — существенный риск гематом

Биоревитализация и мезотерапия против кисетных морщин

— методы, позволяющие повысить прочность кожи за счет усиления синтеза коллагена в коже губы. Как это работает — смотрите здесь.

Все это хорошо работает в сочетании с ботоксом, филерами и особенно с нитями. Ведь нужный нам результат — не «затормозить» губы, а устранить морщины. А они исчезнут, только когда клетки кожи синтезируют её новый каркас. Мезотерапия и биоревитализация отлично помогают клеткам изготовить больше каркасного коллагена.

К сожалению, ни биоревитализация, ни мезотерапия самостоятельно убрать уже сформировавшиеся морщинки над губой не могут. Если не затормозить круговую мышцу рта в её разрушительной работе, или не положить укрепляющую кожу арматуру в виде нитей или филеров, клетки просто не успевают отремонтировать коллагеновый каркас кожи и зарастить морщины. 

наша любимая отработанная схема при глубоких морщинах над верхней губой — ботокс, через 2 недели гиалуронка или нити , еще через 2 недели мезотерапия 4 раза/раз в неделю.

Удаление морщин над верхней губой пилингами, лазером и другими аппаратами

Это не опечатка — эти методы позволяют кисетные морщины над верхней губой удалить. Если вы не можете ждать результата месяцами, а согласны несколько недель потерпеть, пока все заживет, и забыть о проблеме — эти методы для вас.

Правда кисетные морщины удаляются с верхним слоем кожи губы, со всеми вытекающими рисками и ограничениями, но тем не менее.

По нашему опыту, идти на такие процедуры стоит только при глубоких морщинах над верхней губой. В этом случае поверхностные пилинги или легкое фракционное воздействие лазером мало что дают, нужно убрать верхний слой кожи вместе с морщинами — нужна настоящая серьезная шлифовка. 

После таких процедур повышен риск получить пигментацию. Даже зимой обязательно пользоваться кремами с хорошей SPF-защитой, а в солнечное время года лучше вообще воздержаться от подобных процедур. Поэтому заранее спланируйте, сможете ли вы прятаться от солнца в первый месяц.

Подставлять свое единственное лицо под ожог (не важно чем он делается, лазером или кислотой) просто так не стоит. Кожу к таким процедурам нужно готовить — создавать в ней запас питательных веществ для регенерации. Тут поможет мезотерапия — хотя бы 2 процедуры до лазера или пилинга, 2–4 после. Тогда шансы на красивое заживление хорошие.

Но забыть о проблеме навсегда не получится — ведь если не устранить причину возникновения кисетных морщин над верхней губой — они опять появятся. И снова ботокс, филеры, мезонити, биоревитализация — теперь уже чтобы сохранить достигнутый результат.

 

Как колоть ботокс в верхнюю губу можно посмотреть здесь:

 

 

Как убрать морщины над губой. Методики, способы, советы

Морщинки над верхней губой (так называемые кисетные морщины) появляются как правило после 38 лет. Они являются одним из главных признаков увядания кожи. Кисетные морщины очень старят лицо, придают ему уставший и унылый вид.

Причины появления

Морщины над верхней губой, причины по которым они могут появляться, формируются при возрастных изменениях именно в структуре кожи.

После наступления у женщины 30-летнего возраста, кожа ее лица постепенно теряет тонус и прежнюю эластичность. В это время мимические морщины не разглаживаются полностью, бесследно, а только становятся все более заметными. Читайте еще: Как убрать глубокие морщины.

Этому может способствовать довольно много различных факторов, среди которых выделяют:

• Мимически активную зона, а также мышцы губ при напряжении во время сна;
• Круговые мышцы, которые обеспечивают движение губами не крепятся ни к одной кости, плотно сращена с дермой, именно поэтому каждое изменение положения губ может привести к растяжению кожи;
• Из-за недостаточного количества сальных и потовых желез, здесь получается более сухая и тонкая кожа;
• В круговую мышцу вплетены больше одного десятка лицевых мышц, поэтому она напрягается при мимических движениях;
• В около губной области с годами истончается слой подкожной клетчатки;
• Постепенно круговая мышца существенно ссыхается и заметно уменьшается в размерах, причем кожа вокруг нее портится и становится растянутой.

Образование морщин над верхней губой также может возникать в результате некоторых мимических и бытовых привычек. Самой опасной из них считается курение. Помимо этого, оно также негативно влияет и на уровень состояния эпидермиса.

Влияние табачного дыма от сигареты «клубится» вокруг губ, в результате чего намного больше иссушает кожу на данном участке. Чтобы узнать, как убрать морщины над верхней губой в домашних условиях, можно прочитать ниже предоставленные советы и рекомендации.

Как предупредить появление

Легче всего будет предупредить их возникновение, чем потом искать способы, как избавиться от морщин над верхней губой дома эффективно.

Это довольно долгий процесс, требующий особенного терпения. Можно также понаблюдать за своей мимикой. Частые повторяющиеся движения губами могут также вызвать появление многочисленных морщинок.

Это совершенно не означает, что больше не нужно выражать эмоции, и следует перестать улыбаться. Попробуйте просто контролировать активность своей мимики.

Постоянный тщательный уход за кожей губ и всей области вокруг рта поможет быстро убрать морщины над верхней губой в домашних условиях. Также рекомендуется по несколько раз в неделю наносить на кожу эффективные натуральные отшелушивающие скрабы.

Ежедневно важно проводить питание и увлажнение, именно поэтому очень важно верно подобрать подходящий крем для лица.

В случае соблюдения специальной строгой диеты или быстрого похудения, результат от этого будет сразу же заметным непосредственно на лице. В этом случае быстро теряется жировая ткань, в итоге образуется дряблая кожа с явными признаками старения.

Проведение регулярной гимнастики для лица. Самое главное в таком деле — это запастись терпением, выполняя упражнения ежедневно. Проведение гимнастики для лица позволит надолго сохранить эластичность и гладкость кожи.

Эффективным также считается и ежедневный массаж лица. С его помощью можно существенно расслабить мышцы лица, при этом предупреждая появление морщин.

Увлажнение кожи изнутри. Для эффективного увлажнения кожи необходимо ежедневно выпивать примерно три литра чистой, негазированной воды. Это позволит предотвратить старение кожи на некоторое время.

Домашние способы

Есть несколько способов, которые помогут вам эффективно избавиться от кисетных складок дома. Кожа лица нуждается в уходе и заботе постоянно, поэтому главное правило для всех домашних средств – регулярное применение.

• Проводить массаж льдом. Для льда возможно использовать как просто воду, так и минеральную водичку, отвары из разных трав (например, ромашки или шалфея). Очень освежает и тонизирует кожу лед из зеленого чая. Нужно протирать кожу льдом два раза в течение дня, примерно 3-5 секунд каждую зону, уделяя внимание коже над верхней губой.
• Принимать рыбий жир в капсулах. В нем содержится полиненасыщенные Омега-3 кислоты, необходимые для здоровья кожи.
• Использовать различные маски.

Маски от морщин над верхней губой

В косметологии используются народные методы избавления от морщин. По большей части представленные составы являются однокомпонентными, поэтому на их приготовление вы затратите минимум средств и времени.

Главное условие при устранении морщин над верхней губой — регулярность, не ленитесь готовить состав 4—5 раз в неделю. При этом накладывайте маску на лицо после выполнения комплекса упражнений по фейсбилдингу.

1. Алоэ вера.Измельчите удобным способом (блендер, тёрка, мясорубка и пр.) предварительно вымытый стебель алоэ, добавьте к нему 15 гр. густого мёда, перемешайте. Поместите полученную массу в холодильник, оставьте на полчаса. По истечении срока сделайте маску, нанося состав не только на область верхней губы, но и на всю зону вокруг рта. Время выдержки колеблется от 30 до 45 минут, после этого состав нужно смыть талой водой.
2. Маслины.Возьмите 8 маслин без косточек, разотрите их в кашу при помощи блендера или тёрки. Добавьте чайную ложку густого мёда, перемешайте. Сделайте маску, прикройте смесь пищевой плёнкой, подождите 20 минут. Затем аккуратно уберите излишки салфеткой, вотрите остатки средства в кожу, умойтесь.
3. Виноград.Выберите переспелые ягоды зелёного винограда, разрубите их напополам, выложите по области образования морщин над губой. По желанию используйте фрукты для устранения носогубных складок. Время выдержки своеобразной маски составляет 40 минут, после этого плоды необходимо снять, а кожу — помассировать.
4. Яблоко.В разгар сезонных овощей и фруктов широкую популярность обретают неспелые яблоки. Выберите самый зелёный плод, удалите сердцевину и плодоножку, пропустите фрукт через блендер вместе с кожурой. Покройте полученной кашей кожу над верхней губой, поместите кусок марлевой ткани, выждите 15 минут. После этого удалите маску, протрите эпидермис увлажняющим тоником.
5. Капуста.Возьмите 50 гр. квашеной капусты, измельчите её в блендере, отожмите жидкость в отдельную миску, а кашу нанесите на область вокруг рта. Выдержите полчаса, далее удалите состав бумажными салфетками, смочите в рассоле косметический тампон и протрите им кожу, смойте. Обладательницам чувствительного эпидермиса рекомендуется сократить длительность процедуры до 10 минут.
6. Малина.Вымойте 10 ягод малины или спелой клубники, раздавите их удобным способом в кашу. Зачерпните много состава чайной ложкой, нанесите на проблемную область. Время выдержки не должно быть менее получаса, по истечении срока процедуру можно повторить, заменив старую смесь новой. При желании используйте не только ягоды клубники или малины, но и вишни, крыжовника, красной/чёрной смородины.
7. Зелёный горох.Раздавите вилкой или измельчите в блендере консервированный горох, добавьте в кашу жирный кефир, чтобы получилась сметанообразная масса. Отрежьте небольшой кусок марлевой ткани, распределите на первый слой приготовленную смесь, накройте вторым рядом. Когда марля пропитается, приложите компресс на губы и область вокруг них, подождите 20 минут, умойтесь.
8. Помидор.Разрежьте на толстые кольца помидор или порубите плод на 2 равные части. Приложите овощ к зоне с морщинами, оставьте на полчаса. Аналогичным образом используется кабачок или баклажан. Маска повышает естественный тонус дермы, увлажняет и насыщает клетки кислородом. При отсутствии индивидуальной непереносимости её можно делать каждый день по несколько раз.
9. Кукурузный крахмал.Возьмите 15 гр. крахмала, залейте его кефиром таким образом, чтобы получилась пастообразная смесь. Распределите массу по проблемной зоне, тщательно вотрите в кожу и оставьте на 10 минут. После этого срока выложите маску вторым слоем, сверху поместите пищевую плёнку, выждите ещё полчаса. Далее смойте состав прохладной водой, воспользуйтесь антивозрастным кремом против морщин.
10. Сметана.Растворите 20 гр. желатина в тёплой воде, дождитесь набухания смеси. Добавьте 15 гр. сметаны жирностью от 25%, перемешайте. Распределите массу по проблемному участку, прикройте марлевой тканью или бинтом, подождите 40 минут. После этого снимите ткань вместе с составом, излишки уберите водой. Смочите ватный тампон в оливковом масле, протрите губы и кожу вокруг них.
11. Морковь.Достаточно эффективным народным средством считаются морковные маски. Чтобы правильно приготовить смесь, сварите половину овоща, затем измельчите его в блендере. Добавьте 1 взбитый перепелиный желток и 10 гр. сахарного песка. Распределите смесь по области над верхней губой, выждите полчаса. Далее не спешите удалять смесь, начинайте тщательно втирать её в кожу, проводя процедуру скрабирования в течение 5 минут.
12. Яйцо.Отделите белок от желтка, поместите первый компонент в миску и взбейте в густую пену миксером/венчиком. Смешайте белок с 10 гр. измельчённой морской соли без отдушек, распределите средство по области вокруг губ, оставьте на 10 минут, смойте. На время выдержки состава воздержитесь от разговоров и любого мимического воздействия.

Масла в борьбе с морщинами

Начиная с 40-летнего многие женщины встречаются с проблемой появления глубоких морщин именно над верхней губой. Как убрать морщины над верхней губой быстро и эффективно?

Можно также обратиться к большому опыту, который подтверждает высокую эффективность растительных масел при решении таких проблем.

Самыми эффективными по праву считают следующие средства:

1. Камфорное — активно устраняет любые глубокие морщины, шрамы и рубцы, а также борется с устранением расширенных пор (слишком много масла может вызвать серьезный ожог;
2. Оливковое — благодаря питанию и увлажнению способно частично убирать поры и морщины;
3. Льняное — выступает в роли довольно сильного антиоксиданта, который делает кожу гладкой и моложе;
4. Масло ростков пшеницы — использование в больших количествах позволяет питать кожу витамином Е, который останавливает возможное старение эпидермиса.

Упражнения от морщин над верхней губой

Гимнастику для лица именуют «фейсбилдингом», она направлена на устранение мимических и возрастных морщин. Комплекс включает ряд несложных упражнений, которые необходимо выполнять в определённой последовательности.

В конечном итоге вы избавитесь от «заломов» и подтяните овал лица, насытите кожу кислородом, улучшите циркуляцию крови в данной области.

Выполняйте упражнения после утреннего пробуждения, когда мышцы лица ещё «спят». Длительность курса составляет — 2—3 месяца.

1. Приоткройте рот таким образом, чтобы верхние зубы слегка проглядывались, начинайте медленно улыбаться. Дойдите до точки, когда от улыбки у вас напрягутся скулы, задержитесь в таком положении на 10 секунд, медленно расслабьте лицо. Повторите предыдущие манипуляции ещё 6 раз, затем приступайте к следующему упражнению. Главное условие — при выполнении задания нельзя щуриться, старайтесь напрягать только область лица от скул к подбородку. Помимо устранения морщин над верхней губой вы также избавитесь от носогубных складок.
2. Сожмите зубы и сомкните губы, напрягитесь. Начинайте опускать нижнюю губу к подбородку до тех пор, пока не почувствуете напряжение в верхней. Задерживайтесь в конечной точке минимум на 15 секунд, далее принимайте исходное положение. Количество повторений должно быть не менее десяти. Упражнение улучшает циркуляцию крови над верхней губой и делает овал лица более отчётливым, выразительным.
3. Сомкните губы и оттопырьте их вперёд, имитируя воздушный поцелуй, сильно напрягитесь. Прижмите три пальца к губам, оказывайте ими сопротивление. Далее издайте соответствующий звук «чмок», после чего растянитесь в широкой улыбке и задержитесь в этой точке на 10 секунд. Примите исходное положение, повторите упражнение ещё 8 раз. Подобные манипуляции укрепляют подбородок и область вокруг губ.
4. Сложите губы трубочкой, как будто собираетесь поцеловать человека в щёку. Вытяните их вперёд максимально далеко, выждите 15 секунд. Далее начинайте водить губами влево-вправо, при этом нельзя их разжимать. Завершите упражнение широкой улыбкой с закрытым ртом, вернитесь в исходное положение. Повторите манипуляции 8 раз, после чего приступайте к следующему упражнению.
5. Улыбнитесь, не напрягайтесь, в течение 15 секунд стучите тремя средними пальцами по губам, затрагивая верхнюю часть. Далее откройте рот, обхватите губами зубы, начинайте медленно двигать челюстью вверх-вниз на протяжении 30 секунд. Далее расслабьтесь, выполните упражнение ещё 5—7 раз. Завершите процедуру разглаживанием морщин над губами: указательным и большим пальцем оттягивайте их к уголкам рта.
6. Вытяните максимально далеко нижнюю губу, приподнимите её, захватывая верхнюю, выждите 5 секунд. Повторите те же самые манипуляции верхней губой, прикрывая ею нижнюю. Общее количество повторений должно быть не менее десяти. После этого сделайте перерыв 1 минуту и повторите комплекс ещё раз, поочерёдно прикрывая одной губой другую.

Интраоральный массаж

Где упражнения, там рядом и массаж. Интраоральный массаж Ивана Бадьина, одно из направлений эстетического массажа, используется для улучшения состояния кожи лица, снятия зажимов с мышц вокруг рта, возвращение необходимого объема губам, нормализации мышечного тонуса общей, мимической, артикуляционной мускулатуры.

Салонные процедуры против морщин

Удалить морщины помогает ботокс, когда с помощью инъекций, останавливают поток нервных импульсов к лицевым мышцам.

Шлифовка лазером когда за процедуру снимается верхний слой эпидермиса вместе с морщинками.

Пилинг. Проводится обработка морщин над верхней губой химическим веществом, что стимулирует выработку коллагена. Процедура проводится курсами, помогая навсегда избавиться от складочек.

Мезотерапия приводит к потрясающим результатам. С помощью инъекций вводятся вещества, витамины, которые замедляют старение эпидермиса.

Биоревитализация дает очень быстрый результат, но не долгий по времени. Эффект достигается при помощи гиалуроновой кислоты.

Есть еще хирургический способ, но на избавление от морщин хирургически решиться не каждый, значит, будем искать другие методы.

Профилактические меры

Чтобы как можно дольше не думать о том, как убрать морщинки над верхней губой в домашних условиях, следует соблюдать определенные несложные правила.

Таким образом, профилактика предусматривает некоторые пункты:

1. Чтобы эффективно расслабить круговые мышцы, а также существенно усилить приток крови ко всей поверхности кожи, по вечерам можно слегка массировать всю область вокруг губ;
2. Соблюдайте правильное питание, побольше употребляйте овощей, фруктов, рыбы, мяса и молочной продукции;
   для поддержания круговой мышцы в тонусе рекомендуется постоянно тренировать ее;
3. Откажитесь от курения, потому как воздействие табачного дыма неблагоприятно влияет на состояние кожи человека;
4. Старайтесь не сжимать губы очень плотно, реагируя на различные внешние раздражители, потому как интенсивная мимика может вызвать раннее образование морщин.

Средство от восточных соседей

Многие изобретатели Японии уже давно создали резиновые «губы». Это специальный массажер, который действует в роли эспандера.

Но когда у вас не имеется такого инструмента, можно проводить процедуры без его использования.
Попробуйте взять самую мягкую зубную щетку.Читайте еще: Как убрать морщины на шее.

Тщательно смажьте область над верхней губой растительным маслом или хорошим питательным кремом.

Выполняйте легкими движениями приятный массаж вокруг губ. После этого попробуйте поколотить подушечками пальцев по складочкам.

Выполнять такую процедуру можно ежедневно по пять минут. Если под рукой нет подходящих инструментом, можно делать массаж просто подушечками пальцев.

Самое главное — это их правильное использование, которое будет относительно несложным и совершенно без затратным для многие женщин!

Кисетные морщины над верхней губой и вокруг, коррекция, как убрать.

Из года в год в организме человека остается все меньше коллагена отвечающего за поддержку мышечных волокон. Появление морщинок на лице для каждой женщины подобно катастрофе. Первыми начинают подвергаться изменениям носогубная область и кожа вокруг рта. Каждая женщина рано или поздно сталкивается с вопросом — как убрать кисетные морщины над верхней губой.

Чтобы убрать морщины в области рта, представительницы прекрасного пола обращаются за помощью к специалистам. Какие только меры не принимаются – пластика, введение ботокса, лазерное воздействие и всевозможные химические пилинги. Но для того чтобы избавиться от этих проблем, вовсе не обязательно прибегать ко всем этим ухищрениям. Достаточно просто правильно ухаживать за кожей, использовать косметические средства домашнего приготовления и придерживаться некоторых простых правил.

Медицинские способы

Существует несколько медицинских способов избавления от кисетных морщин над верхней губой. Каждая методика воздействует на слои кожи по-разному, в совокупности же они позволяют добиться потрясающих результатов.
Выбирая способ избавления от кисетных морщин, во внимание следует принимать то, насколько глубоки изменения кожи, возраст человека и тип кожи.

Ботокс

Под кожу вводится вещество, которое блокирует поступление нервных импульсов к мышцам лица. Это эффективно разглаживает морщины. Рекомендуется прибегать к методике в случае, появления морщин от устойчивого мышечного спазма.

Лазерная шлифовка

Суть процедуры заключается в снятии верхней части кожного покрова, а вместе с ним и кисетных морщин. Результат – свежая кожа.

Пилинг

Морщины над верхней губой подвергаются обработке химическим веществом. Улучшается кровоток, стимулируется клеточный обмен. После курсового проведения процедуры выработка кожей коллагена возобновляется. Существует несколько разновидностей данной процедуры:

• Химический – специальным образом подбираются кислоты с разной концентрацией, затем проводится ожог. За счет него снимаются верхние слои ткани, регенерируются ткани, сильнее начинает вырабатываться коллаген и эластин.
• Лазерный – данный вид пилинга похож на химический. Отличие состоит лишь в том, что на кожу воздействует лазер. Данная методика характеризуется более высокой точностью воздействия, и, следовательно, низким уровнем травматизма.

После химического и лазерного пилинга мелкие морщинки пропадают, а глубокие становятся менее заметными.

Дермабразия

Проводится шлифовка поверхностных слоев кожи. Процедура эта довольно болезненная. Чаще всего ее применяют, чтобы удалить следы от шрамов и татуировки.

Мезотерапия

Чтобы улучшить общее состояние дермы, вернуть ей тонус и стимулировать обменные процессы в клетках, используются косметические смеси на основе гиалуроновой кислоты (ГК) с добавлением витаминов и других полезных для кожи веществ. Эффект после проведения данной процедуры держится несколько месяцев.

Биоревитализация

Также проводится на основе гиалуроновой кислоты. Происходит глубокое увлажнение кожи, возобновляется выработка коллагена и эластина, исчезают мелкие морщинки. Срок сохранения эффекта 6-8 месяцев.

Биоармирование

Курс инъекций, направленный на укрепление и подтягивание кожи. Результат сохраняется на срок до 10 месяцев.

Контурная пластика

Обеспечивает более выраженный визуальный эффект. Укрепляется контур верхней губы, филлеры на основе ГК заполняют даже самые глубокие морщинки. Данная процедура, в отличие от вышеперечисленных, никак не сказывается на общем состоянии кожи. Результат держится около 12 месяцев.

Липофилинг

По сути это та же самая контурная пластика. Однако в данном случае в качестве наполнителя используются жировые отложения пациента из области бедер или живота. Результат держится довольно долго по сравнению с другими процедурами – около 3 лет. Но есть и недостатки – сложность процедуры, и как следствие – ее высокая стоимость.

Лучшим методом устранения морщин является радикальная по своей сути фракционная лазерная шлифовка. Проводить данную процедуру рекомендуется только в осенние или зимние месяцы. Чаще всего для достижения эффекта требуется 3-5 процедур.

Неплохого эффекта можно достичь, применяя контурную пластику и химический пилинг.
В возрасте, близком к 50 годам наиболее эффективным способом избавления от морщинок вокруг губ, которые уже стали глубокими, является хирургическая подтяжка. Речь идет о довольно серьезной операции, поэтому нужно хорошо подумать, прежде чем решиться на нее.

Аппаратные процедуры

В салонах также проводятся и аппаратные процедуры.
• ЭЛОС – курс омоложения с помощью радиоволн.
• Лифтинговый массаж – пальцами руки прорабатываются все мышцы вокруг рта.
• Термаж – чтобы началась дополнительная выработка коллагена, под воздействием определенного температурного режима проводятся увлажняющие процедуры кожи выше губ.

Косметика от морщин

Чтобы предотвратить хирургическое вмешательство и избежать появления морщин на длительное время, рекомендуется пользоваться косметическими средствами. Выбирая крем для лица от морщин, тщательно изучайте упаковку, заостряя свое внимание на составе косметического средства. В обязательном порядке должны присутствовать следующие компоненты:

• антиоксиданты, в особенности коэнзим Q10 – они замедляют процесс старения кожи и предотвращают появление новых морщинок;
• ретиноиды (витамин А и его производные) – способствуют сохранению упругости и эластичности кожи;
• увлажняющие компоненты – именно отсутствие влаги приводит к быстрому увяданию кожи, и морщинки становятся еще заметнее.

Желательно, чтобы в составе кремов не было спирта, парабенов и отдушек. Как минимум дважды в неделю на проблемную зону нужно наносить натуральные средства с отшелушивающим эффектом. Чтобы сделать кожу упругой и эластичной, рекомендуется использовать ежедневный питательный крем.

Народные рецепты

Помимо использования кремов не лишним будет и применение масок. Их существует множество. Наиболее эффективными являются маски из следующих ингредиентов:

• Консервированный зеленый горошек смешайте с кефиром, потом разомните вилочкой. Получившуюся массу нанесите на лицо, смойте через 20 минут.
• Нанесите на кожу выше губ массу из чайной ложки меда, разбавленной соком алоэ. Спустя полчаса смойте теплой водой.
• Нанесите листик квашенной капусты на 25-30 минут на область над губой или протрите кожу ватным тампоном, смоченным в рассоле.
• Натрите на терке недозрелое зеленое яблоко. Получившуюся яблочную кашицу распределите над верхней губой.
• Разведите 10г крахмала в кефире. Получившуюся сметанообразную массу нанесите на проблемную зону.

Для борьбы с морщинами можно применять и другие средства:

• Кубики из замороженных травяных отваров, например ромашки или календулы. Протирать кожу рекомендуется утром и вечером.
• Огуречные маски – содержащаяся в этих овощах в больших количествах дистиллированная вода положительно влияет на состояние дермы.
• Сельдерей – содержащиеся в нем фитогормоны действуют подобно антиоксидантам.
• Витамин В2. Функционирует также подобно антиоксиданту, держит под контролем деятельность свободных радикалов. Его дефицит отрицательным образом сказывается на состоянии кожи, приводя к шелушению.

Используя для избавления от морщин народные средства, не следует ждать мгновенного результата. Кроме того, можно прибегнуть и к альтернативным методикам.

Массаж и фейсбилдинг

Избавиться от кисетных морщин можно также с помощью массажа и фейсбилдинга. Перед тем, как приступить к упражнениям, необходимо подготовить кожу – проведите процедуры по ее очищению и увлажнению.Первоначально делают 3 повтора каждого упражнения. Постепенно это число должно дойти до 15. Повторять комплекс упражнений рекомендуется несколько раз в неделю, но если частоту увеличить, то вреда не будет.

Упражнения от морщин над губой:

1. Крепко сомкните губы и зубы. Нижнюю губу опустите вниз, обнажив нижние зубы и десну. Напрягите нижнюю часть лица. Это способствует подтяжке овала лица и улучшает состояние кожи над верхней губой;
2. Немного приоткрыв рот, улыбнитесь. Растяните улыбку. Нельзя щурить глаза, напрягайте только нижнюю часть лица. Тем самым вы разгладите морщины в носогубной зоне;
3. Вытяните губы вперед, как можно сильнее. Соберите их в узелок, и зафиксируйте в таком положении секунд на 10;
4. Пошлепайте губами, будто произнося букву «П»;
5. Вытяните рот в овал. Зафиксируйте уголки губ, чтобы они не расходились. Изобразите рыбку – затяните и отпустите губы. Нос не напрягайте.

Правильное сбалансированное питание также способно избавить от морщин в области над губой. Скорректируйте свой пищевой рацион, исключите все вредные продукты. Добавьте больше витаминов и минералов, еду богатую антиоксидантами, также полезен коллаген в продуктах питания для кожи лица.

Какие продукты омолаживают кожу

• мясо и орехи, но не следует злоупотреблять ими;
• свежие и правильно приготовленные овощи, фрукты;
• постное мясо;
• кисломолочные продукты;
• цельнозлаковые культуры.

Помимо этого нужно выпивать достаточное количество воды – не менее литра.
Если придерживаться приведенных выше правил ухода, то не придется задумываться над решением вопроса «Как убрать морщины над верхней губой».

Видео: убрать морщины вокруг губ способ от Елены Малышевой.

питание, массаж, рецепты домашних масок

Содержание статьи

От природы зона эпидермиса около губ нежная, она больше всего страдает от ультрафиолетовых лучей и других внешних факторов. К тому же, мышцы рта постоянно в движении: когда мы едим, разговариваем, улыбаемся. Именно поэтому одними из первых видимые возрастные изменения появляются на коже вокруг губ. Если вы заметили их у себя, начинайте действовать, не откладывая проблему в долгий ящик.

Кисетные морщины: откуда они берутся

Как образуются предательские складки над губой, которые иначе называют кисетными морщинами? Косметологи и дерматологи выделяют несколько причин. Во-первых, мышца рта имеет свойство сокращаться без нашей воли. Никогда не замечали, что занимаясь каким-то делом, непроизвольно напрягаете губы, вытягиваете их в трубочку? Вместе с мышцей стягивается и растягивается кожа.

Вторая причина — возрастная: как правило, после сорока лет утрачивается эластичность эпидермиса. Первые вертикальные складки над верхней губой обычно появляются у женщин именно в этот период. В-третьих, неприятности могут возникнуть из-за неправильного питания, отсутствия должного ухода за лицом и некорректной гимнастики.

Вот список других распространенных причины появления складок у рта.

• Курение. Пагубная привычка вообще стремительно «старит» кожу: из-за недостатка кислорода коллаген вырабатывается в меньшем количестве, а клетки кожи восстанавливаются медленнее.
• Специфический род занятий. Например, вокал, игра на трубе.
• Резкое уменьшение массы тела. Стремительное снижение жировых прослоек приводит к обвисанию кожи, которая не способна быстро сократиться.
• Наследственность. Например, неправильный прикус, особенности кожи или строения лицевых костей. В этом случае убрать морщины над губой будет сложнее.
• Частые стрессы. Когда вы испытываете волнение, стресс, в кровь вбрасываются глюкокортикоиды и адреналин, которые сразу направляют кровяной поток к сердцу и головному мозгу. Остальные органы и кожа начинают испытывать недостаток кислорода, что является одной из причин раннего увядания.
• Неправильная поза во сне. Если во время сна на лицо оказывает давление подушка, матрас, то постепенно образуются кожные складки. Старайтесь менять положение, предпочтительнее спать на спине.

Как убрать морщины над верхней губой самостоятельно

Чтобы убрать морщины над губами в домашних условиях, специалисты советуют наладить питание, научиться делать правильную губную гимнастику и массаж. Помогут также методы домашней косметологии.

«Меню» для кожи

В результате исследований косметологи и диетологи пришли к выводам, что правильные пищевые привычки — залог здоровой, гладкой кожи. В том числе, и кожи возле губ. Специалисты составили список продуктов, которые должны быть в рационе женщины, следящей за состоянием кожи лица и своим здоровьем. Это первое и главное оружие в борьбе с возрастными изменениями кожи в домашних условиях. Как же выглядит «антиморщинное» меню?

• Молоко, творог, говядина. А также печень, рыбий жир, морковь. Эти продукты богаты витамином А, который заботится о мягкости и шелковистости нашей кожи. Включайте эти компоненты в свой рацион хотя бы два-три раза в неделю.
• Цитрусовые, шпинат, киви. А также морская капуста, шиповник. Известные источники витамина C помогают выработке коллагена и, соответственно, поддерживают эластичность эпидермиса.
• Фасоль, горох, нут, зелень. В этих продуктах большое содержание витамина В, который оказывает на кожу увлажняющее действие.
• Орехи, растительное масло. А также капуста, лук, овсянка, семена льна. Они в большом количестве содержат витамин Е, который способствует регенерации клеток, подтягивает кожу, обеспечивает здоровый цвет лица.

Чтобы кожа сияла и дольше оставалась подтянутой, необходимо ограничить употребление некоторых питья и продуктов. Это касается кофе и какао (замените на зеленый чай, воду), сахар и сахарозаменители, мучное, колбасы и сосиски, маргарин, майонез, фастфуд, газировки, алкоголь.

Массаж против напряжения

Не поленитесь потратить вечером пять минут на массаж области кожи вокруг губ — это очень эффективный метод. При проведении процедуры ни в коем случае не разглаживайте и не растирайте кожу, а лишь слегка похлопывайте подушечками пальцев.

Инструментом хорошего массажа может стать обычная зубная щетка. Предварительно обработайте зону вокруг губ кремом, затем круговыми движениями пройдитесь по траектории от уголков губ к центру, а также от уголков рта к носу.

Гимнастика красоты: 12 простых упражнений

Продлить молодость кожи лица можно при помощи гимнастики, которая поможет подтянуть овал лица, «взбодрит» его и восстановит здоровый вид.

Косметологи рекомендуют 12 простых, но эффективных упражнений.

1. Трубочка. Вытяните губы вперед, затем сразу верните в исходное положение.
2. Сцепив зубы. При сомкнутой челюсти опустите нижнюю губу так, чтобы открыть зубы и десны.
3. Перо. Голову откиньте назад и дуйте вверх, будто пытаетесь аккуратно сдуть легкое перо.
4. Воздух по кругу. Надуйте щеки и перекатывайте воздух во рту по кругу.
5. Протяжное «О». Вытяните губы и произнесите долгое: «Оооо».
6. Прятки. Вытяните губы и спрячьте нижнюю под верхней, а затем наоборот.
7. Похлопывание. Слегка улыбнитесь и похлопайте подушечкой указательного пальца по центру губ.
8. Ударное «П». Ритмично смыкайте губы, произнося при этом звук «П».
9. Прячущаяся улыбка. Втяните губы и улыбнитесь.
10. Шары. Надувайте воздушный шарик пару раз в день.
11. Как хомяк. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на секунду, надуйте щеки, затем, сделайте резкий выдох.
12. Право-лево. Сомкните зубы, сделайте глубокий вдох через нос, а затем медленно выдыхайте через приоткрытый уголок рта. Сначала через левый, потом — через правый.

Рекомендуется выполнять эти действия перед зеркалом, чтобы следить за правильностью губных движений. Периодичность — хотя бы два-три раза в неделю. Каждое упражнение — по пять-десять заходов.

Готовим антивозрастные маски

В борьбе с морщинами вокруг губ важно обеспечить дерме не только внутреннее питание, а и внешнее. Для этого совсем не обязательно покупать антивозрастные кремы по заоблачным ценам. Смеси для омоложения окологубной зоны запросто можно приготовить самостоятельно. Как убрать морщины над верхней губой народными средствами? Возьмите на вооружение элементарные рецепты популярных масок для кожи возле губ, которые описаны ниже.

Медовое питание

1. Растопить на водяной бане чайную ложку меда.
2. Нанести на зону над губой.
3. Умыться через 20 минут.

Белок всемогущий

1. До пены взбить миксером белок яйца.
2. Кисточкой смазать область над губой.
3. Через пять секунд нанести еще два слоя.
4. Смыть, когда белок полностью высохнет.

Морковь плюс сметана

1. Смешать одну столовую ложку жирной сметаны и три чайные ложки сока моркови.
2. Обработать проблемную область и выдержать 20 минут.
3. Умыться теплым травяным отваром.

Волшебная сила маслин

1. Блендером измельчите восемь маслин (без косточек).
2. Соедините кашицу с одной чайной ложкой меда.
3. Нанесите маску на 20 минут.
4. Ополосните лицо водой.

Томатные примочки

1. Порежьте помидор крупными кольцами.
2. Приложите кусочек к зоне над губой на полчаса.

Смесь «молодильных» масел

1. Смешать в равных пропорциях масло авокадо, жожоба и оливковое.
2. Немного подогреть смесь масел на водяной бане.
3. Обмакнуть в смесь масел кусочек марли, сложенной вдвое, приложить к проблемной зоне на 20 минут.
4. Удалить излишки маски салфеткой.
5. Такую процедуру следует повторять ежедневно в течение семи дней, затем, сделать перерыв на две недели.

Что предлагают косметологи

Если предательские складки над верхней губой стали слишком заметны и их не удается ликвидировать самостоятельно, на помощь придет косметология. Существует масса способов решения этой проблемы в медицинском кабинете.

• Лазерная шлифовка, химический пилинг. В ходе процедуры снимается верхний слой дермы, активизируется регенерация клеток и выработка коллагена.
• Косметические уколы. Инъекции препаратами, содержащими гиалуроновую кислоту, комплекс витаминов, ботулотоксин (ботокс) и другими косметологическими коктейлями. Эти методы считаются самыми эффективными: после процедур разглаживаются морщины, подтягивается контур лица, улучшается тонус кожного покрова. Как правило, эффект от таких процедур сохраняется от полугода до года.
• Термаж. Процедура состоит в том, что на кожу воздействуют с помощью высоких температур, что дает дерме дополнительное увлажнение и ускоряет выработку коллагена.
• Лифтинг-массаж. Самая щадящая процедура, проводится для всего лица и способствует его оздоровлению, омоложению кожи. Поможет не только разгладить морщины над губами, но и снимет напряжение мышц, улучшит приток крови, активизирует обменные процессы в тканях.

По мнению женщин, которые прибегали к услугам косметологов и пластических хирургов, медицинское омоложение само по себе не страшно, страшно попасть в руки непрофессионалов. Поэтому если вы выбрали для себя такой способ устранения кожных изъянов, отнеситесь серьезно к выбору клиники: почитайте отзывы на женских форумах, посоветуйтесь с людьми, которые проходили подобные процедуры для улучшения состояния кожи вокруг губ.

В борьбе с кисетными морщинами все средства хороши: аппаратная и домашняя косметология, массаж и гимнастика. Главное, не забывайте: для нужного эффекта необходимо действовать комплексно и регулярно. Вы можете даже составить специальный план на неделю, как избавится от морщин над верхней губой. Где пропишете, когда и какие процедуры будете проводить для омоложения кожи. При таком уходе результат вы увидите уже через три-четыре недели — ваша посвежевшая, гладкая и здоровая кожа скажет вам: «Спасибо!»

салонные процедуры, инъекции, массаж, проверенные домашние средства

Предотвратить старение кожи невозможно, время рано или поздно возьмёт своё. Морщины вокруг рта один из признаков старости, но можно отсрочить их появление и замедлить образование новых. Для этого существует масса средств от массажа и специальной гимнастики до салонных процедур.

О чем говорят морщины вокруг рта?

Появление морщинок связано с мимикой человека и возрастом. Вне зависимости от причины появления они делятся на несколько типов. Как называются морщины в районе рта:

1. Кисетные. Мелкие перпендикулярные морщинки, чаще всего возникающие над верхней губой. Появляются с возрастом.
2. В уголках губ.
3. Морщины марионетки. Достаточно глубокие складки на уголках рта, направленные вниз. Придают лицу усталый или даже злой вид.
4. Морщинка между подбородком и нижней губой.

Морщины различаются не только по форме и месту расположения, но и по глубине и причине возникновения. Со временем дефект становится всё заметнее, но есть несколько факторов, которые лишь усугубляют проблему. О чём говорят морщинки, появившиеся вокруг губ:

1. Возраст. В организме человека коллаген перестаёт вырабатываться естественным путём уже после 25 лет. В результате кожа постепенно теряет эластичность и упругость, появляются первые морщинки.
2. Активная мимика. Постоянные движения губами в результате разговоров, смеха и улыбок постепенно приводят к появлению некрасивых морщин. Более быстрое старение кожи вокруг губ обусловлено ещё и тем, что под кожей практически нет жира, а эпидермис тоньше.
3. Сон лицом в подушку или в положении на боку.
4. Резкая потеря веса. Когда объёмы уходят слишком быстро, кожа не успевает подтянуться и в результате начинает обвисать.
5. Вредные привычки. Никотин и алкоголь изнашивают организм и негативно влияют на внешность. Кожа становится более сухой, дряблой, портится цвет лица.
6. Отсутствие должного ухода за кожей.
7. Погодные условия. Воздействие ультрафиолета, жары, мороза, снега, ветра и дождя негативно сказывается на красоте лица.
8. Удаление зубов может привести к тому, что кожа начнёт обвисать.
9. Гормональные изменения в организме.
10. Наследственный фактор.
11. Хронические заболевания.

На тонус кожи влияет не только образ жизни, возраст и наследственность. Постоянный стресс и отсутствие полноценного отдыха тоже приводят к преждевременному старению.

Как избавиться от морщин над верхней губой?

Первые признаки морщинок над верхней губой могут появиться ещё в молодом возрасте. В 25 лет их легко заметить при улыбке или во время разговора, в покое складочек не видно. Чтобы морщины не стали заметны, важно начинать ухаживать за кожей губ как можно раньше. Позднее борьба именно с этими морщинами будет самой сложной, полностью избавиться от них без хирургического вмешательства не получится. Как убрать:

1. Использовать увлажняющие маски.
2. Ежедневно протирать кожу над губой кубиками льда. Для большего эффекта можно использовать отвары трав или зелёный чай, добавлять в замороженную воду косметические масла и пр.
3. Периодически делать лёгкий пилинг.

Если маски и пилинг не помогают справиться с проблемой, стоит обратиться к косметологу. Профессиональные процедуры намного эффективнее по сравнению с народными средствами и домашними масками.

Как убрать морщины вокруг губ домашними методами?

Если по каким-то причинам обратиться за помощью к косметологу нельзя, бороться с морщинами вокруг губ можно и в домашних условиях. Такие меры будут наиболее эффективны в качестве профилактических, или при условии, что морщинки только-только начали появляться. Итак, как избавиться от них:

1. Использовать антивозрастные крема. Средства должны подходить не только по возрастным критериям, но и по типу кожи. Самыми лучшими кремами считаются те, в чей состав входят антиоксиданты, пептиды и витамины.
2. Наносить эфирные масла перед сном. Можно использовать абрикос, ментол или сандал. Чтобы убедиться в отсутствии аллергии, нужно проверить средство, нанеся капельку на запястье или локтевой сгиб. Если в течение 24 часов реакции нет, масло можно смело использовать.
3. Ежедневно делать примочки со свежими огурцами или мёдом. Через 20 минут смыть тёплой водой.
4. После чистки зубов тщательно полоскать рот в течение 2-3 минут. Это простое упражнение тренирует мышцы лица, поддерживая их в тонусе.
5. Регулярно пить витаминно-минеральные комплексы и рыбий жир.
6. Пить не меньше 2 литров жидкости в день.
7. После умывания вытирать лицо движениями снизу вверх, а не наоборот.
8. Беречь кожу от загара.

Кроме несложных рекомендаций важно следить за рационом. В ежедневном меню должно быть больше продуктов, богатых антиоксидантами. Их много в цитрусовых, орехах, зелёных овощах, морепродуктах и зелёном чае.

Крем от морщин вокруг рта

Антивозрастные крема являются одним из самых популярных методов борьбы с морщинками у губ. Но чтобы это средство не было пустой тратой, нужно учитывать несколько особенностей:

1. Своевременный уход. Чем раньше начат антивозрастной уход за кожей, тем лучше. Чаще всего уже в 30 лет пора следить за молодостью кожи, но в некоторых случаях процедуры стоит начать и раньше. Вещества, входящие в состав крема, поддержат кожу и помогут продлить молодость.
2. Качество продукта. Не каждый крем может называться антивозрастным. В его составе обязательно должны быть ретиноиды, антиоксиданты, пептиды и витамин Е. Ретиноиды помогают поддерживать упругость кожи, ускоряя синтез коллагена, антиоксиданты замедляют процесс разрушения клеток, а пептиды выполняют роль строительного белка. Витамин Е же необходим для поддержания водного баланса в тканях. Что касается разрекламированной гиалуроновой кислоты, в составе крема она практически бесполезна, её крупные молекулы не способны проникнуть глубоко в ткани без дополнительных манипуляций (инъекции, воздействие лазера и пр.).
3. Регулярность процедур. От антивозрастного крема не будет никакого смысла, если пользоваться им пару раз в неделю. За кожей нужен ежедневный уход, в крайнем случае крем наносят хотя бы через день.
4. Правильное хранение и нанесение. Большинство кремов необходимо хранить в холодильнике, однако перед использованием средство обязательно должно быть нагрето до комнатной температуры. Перед нанесением крема кожу необходимо предварительно очистить.

Кроме антивозрастных кремов можно использовать специальные наполнители для наружного нанесения. В их составе присутствует коллаген или гиалуроновая кислота. Средство заполняет морщинки вокруг губ, помогает коже удерживать влагу в течение дня. Чтобы повысить их эффективность, необходимо следить за уровнем влажности в доме и выпивать каждый день 1,5-2 литра чистой воды.

 

Упражнения от морщин вокруг рта

Существует несколько несложных упражнений, выполнять которые необходимо каждый день. Достаточно потратить всего 10-15 минут, чтобы добиться приятных результатов. Что делать:

1. Вытянуть губы в трубочку, будто бы произнося букву О. В таком положении задержаться на некоторое время, затем расслабить лицо. Повторить 15 раз подряд.
2. Улыбнуться как можно шире и тут же расслабить мышцы губ.
3. Надуть щёки как можно сильнее с закрытым ртом, затем расслабиться. Повторять по 15 раз.
4. Крепко стиснуть зубы и стараться выдвинуть нижнюю челюсть как можно дальше. Расслабиться, вернуться в исходное положение и повторить упражнение хотя бы трижды.
5. Проговаривать гласные буквы с тщательной артикуляцией.
6. В качестве упражнения надувать ртом большие шары.

Как и в случае с кремами, чтобы гимнастика была эффективна, выполнять её нужно регулярно. Также можно приобрести специальные тренажёры для губ, работающие по принципу эспандера.

Рецепты масок

Дома несложно найти продукты, из которых получится отличная маска от морщин. Вот несколько простых рецептов:

1. Кисломолочная маска с мёдом. Для приготовления нужно в равных пропорциях смешать творог, сметану и мёд. Готовая смесь должна быть без комочков и равномерно наноситься на кожу. Маску держат 10 минут и смывают тёплой водой. После процедуры можно дополнительно увлажнить кожу, сделав масляный компресс на 20 минут. Подойдёт любое растительное масло, которое после нанесения накрывают сверху плёнкой и тёплым полотенцем.
2. Белковая маска. Сырой куриный белок наносят на кожу в три слоя, пока не возникнет ощущение сильного стягивания. Маску смывают тёплой водой.
3. Желточная маска. Сырой желток от одного яйца смешивают с ложкой мёда и наносят на проблемную зону. После 10 мин. средство смывают.
4. Помидорная примочка. Томатную мякоть наносят на кожу и смывают через полчаса. После умывания хорошо нанести вокруг губ увлажняющий крем.
5. Дрожжевая маска. Для приготовления средства понадобится 1 ст. ложка дрожжей и небольшое количество сметаны. Когда начнётся дрожжевая реакция, средство наносят на кожу и оставляют на 15 мин.
6. Фруктово-овощная маска. Мякоть грейпфрута, жирные сливки и морковный сок смешивают в одинаковых количествах до получения однородной массы. Маска наносится на 20 мин.
7. Экзотическая маска. В одинаковых пропорциях берут мякоть свежего авокадо, густые сливки, мёд, сырой желток и мелко натёртую морковь. Смесь наносят очень густо на кожу вокруг губ и оставляют на 20 мин. Смывать тёплой водой без использования любых средств для умывания.
8. Маска из квашеной капусты. Наносится на 30 минут, затем смывается водой. Не подходит для чувствительной кожи.

Перед использованием народных рецептов масок необходимо убедиться в отсутствии аллергии на компоненты.

Массаж от морщин вокруг рта

Массаж следует проводить сразу после гимнастики и предварительного очищения кожи. Перед началом процедуры необходимо нанести жирный крем или немного растительного масла. Как делать массаж:

1. Делать лёгкие движения пальцами, проводя от рта к носу, либо от уголков губ к центру.
2. Те же манипуляции можно проделывать, используя обычную зубную щётку.

Лучше всего проводить массаж перед сном с использованием эфирных масел.

Салонные методы

Домашние маски и массаж эффективны до поры до времени. Рано или поздно к борьбе с морщинами вокруг губ необходимо подключать более серьёзные средства. В салонах красоты существует несколько типов процедур:

• инъекции;
• аппаратные процедуры;
• пластическая хирургия.

К наиболее популярным методам избавления от морщин вокруг губ относятся:

1. Мезотерапия. Позволяет вернуть коже упругость. Полезные вещества вводятся в кожу с помощью традиционной инъекции, либо с использованием тока. В последнем случае препарат проникает в кожу неглубоко, а эффект держится меньше.
2. Ботокс. Позволяет избавиться от так называемых кисетных морщин. Процедура проводится с использованием анестезии, доза препарата определяется строго индивидуально. Эффект сохраняется около 8 месяцев.
3. Плазмолифтинг. В качестве основного вещества в инъекции используют собственную плазму крови пациента. Эффективность процедуры зависит исключительно от индивидуальных особенностей организма.
4. Липофилинг. Морщины заполняются жиром пациента, предварительно забранном с ягодиц, бёдер или живота. Затем материал очищают, подготавливают и вводят под кожу. К плюсам этой методики относят отсутствие аллергии на состав и отторжения тканей. Длительность эффекта до полутора лет.
5. Армирование нитями. С помощью специальной иглы под кожу вводятся бионити, в состав которых входят полимолочные кислоты. Со временем микронити рассасываются, а упругость кожи после процедуры сохраняется от 1 года до 3 лет.
6. Глубокий пилинг. Процедура необходима для усиления кровообращения и обмена веществ в коже. Пилинг запускает процесс регенерации тканей, улучшает синтез коллагена и эластина.
7. Шлифовка лазером. Во время процедуры фактически снимается тонкий верхний слой кожи, на месте которого образуется новый. Кожа становится более молодой и подтянутой, морщины разглаживаются.

К методам пластической хирургии прибегают уже тогда, когда другие способы не оказывают должного эффекта. При хирургической подтяжке лица сами собой исчезают и морщины вокруг губ, даже если процедура направлена на другие зоны.