Автор: alexxlab

Полезные жиры против вредных жиров: что вам нужно знать

Научные исследования о жирах сбивают с толку, а интернет изобилует противоречивыми рекомендациями. Большая часть путаницы происходит тогда, когда люди делают обобщения о жирах в питании. Многие книги о диетах, газеты и блоги о здоровье говорят и пишут о жирах, как будто они все одинаковы.

---

Статья основана на выводах 23 научных исследований

В статье цитируются авторы исследований:

• Университет Коннектикута, США
• Кафедра эпидемиологии и биостатистики, Имперский колледж Лондона, Великобритания
• Центр клинических исследований, медицинский центр Дэвида Гранта, США
• Департамент питания и гигиены питания, Университет Soochow, Китай
• Кафедра неврологии, Институт Сан-Себастьян, Испания
• и другие авторы.

Обратите внимание, что цифры в скобках (1, 2, 3 и т.д.) являются кликабельными ссылками на рецензируемые научные исследования. Вы можете перейти по этим ссылкам и ознакомиться с первоисточником информации для статьи.

---

 

В реальности, десятки разных жиров широко распространены в современном питании, и каждый из них играет различную роль в организме, и каждый по-разному влияет на ваше здоровье. Даже внутри группы похожих жиров существуют, например, насыщенные, ненасыщенные или полиненасыщенные жиры с различными ролями.

Эта статья берется объяснить разницу между некоторыми из главных пищевых жиров и  их влияние на наше здоровье. Ключом понимания является факт того, что каждый из жиров оказывает уникальное влияние на наше тело. Как только вы начнете думать о специфике разных типов жиров, то вы сможете выбирать более здоровые продукты питания.

 

Как жир стал грязным словом

Десятилетия назад здравый смысл состоял в том, чтобы есть жирную пищу, потому что это был самый эффективный способ получить энергию из продуктов. Жир содержит больше калорий по весу, чем любое другое съедобное вещество.

Со временем ученые начали понимать, что одни жиры здоровее других. В 1930-х годах, российские ученые обнаружили, что кормление животных продуктами, содержащими очень большое количество холестерина, приводит к атеросклерозу. (1)

Атеросклероз – это состояние организма (заболевание), при котором особый налет накапливается в кровеносных артериях, сужая их и увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Атеросклероз является наиболее характерной причиной заболеваний сердца и инсульта. (1)

ЗДОРОВОЕ (слева) И ПОРАЖЕННОЕ АТЕРОСКЛЕРОЗОМ (справа) СЕРДЦЕ

В 1940-х и 50-х годах количество случаев болезней сердца во многих странах уменьшились. Многие объясняли это явление ограничением в питании во время Второй мировой войны. Это подпитывало верование, что редкие во время войны сало и продукты с холестерином, способствовали болезням сердца.

Крупное международное исследование с участием 7 стран, проведенное американским физиологом Анселем Кейсом (Ancel Keyes) и другими международными учеными, выявило несколько важных факторов риска сердечных заболеваний.

Они включают курение, высокое кровяное давление, увеличение веса, питание с ростом и падением массы тела (йо-йо диета) и высокий уровень холестерина в крови. (2)

Это исследование способствовало развитию гипотезы о том, что насыщенные жиры и повышение уровня холестерина в крови прогнозируют развитие атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний. (3)

Впрочем, еще десятилетия назад Ancel Keys признавал, что не все жиры вредные. Он был настроен скептически о важности пищевого холестерина и показал, что ненасыщенные жиры снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. (4)

К сожалению, его и других исследователей научные выводы были с большими ошибками переработаны политиками, диетологами и журналистами остальному населению. Черно-белые, экстремальные выводы, такие как «все насыщенные жиры плохи» или «каждый должен есть низко-жировую диету», не полезны и не правильны. Эта статья раскрывает запутанную информацию по жиру, обращая внимание на сочетание старых и новых исследований.

 

Холестерин из продуктов имеет меньшее влияние за здоровье сердца

Холестерин – органическое соединение, которое производится печенью и содержится в клеточных мембранах всех живых организмов, за исключением растений и грибов. По этой причине вы получаете его только из продуктов животного происхождения.

К основным источникам относятся: яичные желтки, печень животных, рыба и рыбий жир, животные жиры или масла, морепродукты, мясо, сыр и хлебобулочные изделия, изготовленные с животным жиром.

Печень регулирует количество холестерина, которое она производит, в зависимости от того, сколько холестерина поступает от продуктов питания. Когда вы едите большое количество холестерина, печень производит его меньше.

Однако, то количество холестерина, которое поступает из вашего питания, имеет небольшой эффект на уровень холестерина в вашей крови. Еще 50 лет назад Ancel Keys признал этот эффект тривиальным для большинства людей. (5)

По данным крупного исследования, которое объединило данные от более чем 350.000 взрослых людей, пищевой холестерин не был связан с развитием сердечного приступа или инсульта. (6)

Однако, мета-анализ нескольких больших исследований нашел,  что около 25% людей более чувствительны холестерину из животных продуктов. Для этих людей большое количество пищевого холестерина увеличивает уровни ЛПНП (плохого холестерина) и  ЛПВП (хорошего холестерина). (7)

 

Называть все насыщенные жиры плохими – это упрощение

Насыщенный жир отличается от ненасыщенного жира тем, что не имеет химических двойных связей. Это делает его более стабилизированным, поэтому он имеет твердую форму при комнатной температуре.

Насыщенные жиры являются предметом больших споров, и эксперты по питанию не всегда соглашаются с теми опубликованными выводами как эти жиры влияет на здоровье. Есть несколько причин, почему исследования о насыщенных жирах могут быть запутанным.

В то время как люди, которые дают советы по диетическому питанию часто складывают все насыщенные жиры вместе, есть много различных видов насыщенных жиров, которые оказывают различное влияние на здоровье. Маркировать все насыщенные жиры как «здоровые» или «нездоровые» – это упрощение.

 

Не все насыщенные жиры одинаковы

Одной из отличительных особенностей жиров является их длина, то есть количество атомов углерода, которые они содержат. Жиры могут быть короткими (содержащие менее 6 атомов углерода), средними (6-10 углеродов), длинными (12-22 углеродов) или очень длинными (22 и более). Наши клетки взаимодействуют с молекулами жира очень по-разному, в зависимости от длины их цепи атомов углерода.

ХИМИЧЕСКАЯ ФОРМУЛА РАЗНЫХ ЖИРОВ (НАСЫЩЕННЫХ, НЕНАСЫЩЕННЫХ И ТРАНС-ЖИРОВ)

Исследование с участием 16.000 европейских взрослых людей обнаружило, что употребление очень длинноцепочечных жирных кислот (VLCFAs) было связано с уменьшением риска диабета 2-го типа (8). Такие жиры найдены в орехах, включая арахисовое масло.

Также важно, имеет ли насыщенный жир четное или нечетное количество атомов углерода в его цепи. В этом же исследовании (16 000 взрослого населения Европы) было обнаружено, что насыщенные жирные кислоты с четным числом атомов углерода были связаны с увеличенным риском развития диабета 2-го типа, в то время, как жиры с нечетным числом атомов –  были связаны с более низким риском заболевания. (8).

Насыщенные жиры четной длины включают в себя стеариновую кислоту, которая содержится в основном в мясе (особенно в баранине), сырах, выпечке и масле какао.

Насыщенные жиры также включают пальмитиновую кислоту, которая так названа из-за нахождения в пальмовом масле, но также был найден в сливочном масле, мясе, масле какао, свином жире и во многих животных и растительных жирах.

 

Люди едят продукты, а не отдельные вещества

Пока большинство исследований по питанию смотрят на влияние индивидуальных питательных веществ, но любой, даже очень специфичный, тип жира может оказывать различное влияние в зависимости от источника его содержания.

Например, насыщенные жиры (пальмитиновая кислота) из жира говядины являются причинами развития атеросклероза у животных, но подобного не происходит, если использовать в диете свиной жир.  Все дело в том, что жиры из говядины и свиной жир содержат приблизительно 24% пальмитиновой кислоты, но пальмитиновая кислота распределена по-разному в их компонентных молекулах триглицерида. Более 90% этой кислоты в говяжьем жире находится в состоянии SN2, тогда как только 15% пальмитиновой кислоты в свином жире находится в состоянии SN2. (9)

Эти различия и нюансы разных жиров указывает на то, что конкретные продукты питания более важны, чем тип жира, который содержится в этих продуктах.

Например, авокадо содержит такое же количество насыщенного жира, как и 3 ломтика свиного бекона. Мы знаем, что свиное сало повышает уровень “плохого” ЛПНП-холестерина. (10) Однако, съедая от 0,5 до 1,5 авокадо ежедневно, вы способствуете снижению уровня «плохого» ЛПНП-холестерина по данным исследования с участием 229 взрослых людей. (11)

Это вероятно отчасти связано с различиями в видах насыщенных жиров в авокадо. Кроме того, авокадо также содержат здоровые жиры, которые могут давать другие преимущества.

Когда вы решаете, какие жиры включать в свой рацион питания, то выбор различных здоровых продуктов питания, включая овощи, орехи, семена и рыбу, является более важным, чем фокусировка на отдельных жирных кислотах.

 

Другие факторы в вашем питании меняют действие насыщенных жиров

Когда ученые смотрят на связи между насыщенными жирами и здоровьем, то они часто думают, что насыщенный жир в основном поступает из мяса, сыра или других молочных продуктов.

На самом деле, около 15% насыщенного жира в современной «западной» диете (стандартного питания городских жителей) поступает из углеводистых продуктов, включая торты, печенье, выпечку и конфеты. Еще 15% насыщенного жира попадает в организм из «ненужных» продуктов, таких как гамбургеры, картофель фри, пицца и чипсы, и еще 6% – от десертов на основе молока. (12)

Когда эти представители «вредной» пищи участвуют в исследованиях, то ученые рассматривают их только по содержанию насыщенных жиров, но на основе подобного выбора сложно сказать о последствиях для здоровья, ведь помимо этих продуктов в питании современного городского жителя присутствуют и другие насыщенные жиры.

Например, известно, что сыр является основным источником насыщенных жиров в «западной» диете, чем любая другая отдельная пища. Однако, самое большое исследование сыра и его влияния на здоровье включало наблюдение за 177.000 взрослыми людьми в течение 5-15 лет, и не обнаружило никакой связи между сыром и ранней смертью. (13)

Другое крупное исследование, включавшее сотни тысяч взрослых людей до 25 лет, обнаружило, что употребление в пищу молока, сыра и йогурта не увеличивает риски болезни сердца, и даже немного снижает риск инсульта. (14)

Что касается мяса, то исследование с участием более 1,6 миллиона взрослых людей показало, что те, кто ел наибольшее количество обработанного мяса, имели на 20% выше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и смерти от любой причины, чем те, кто ел наименьшее количество мяса. (10)

Это исследование также показало, что те люди, кто ел максимальное количество красного мяса (не обработанного), имели риск смерти от сердечного заболевания на 16% выше, чем у те, кто съедал самые меньшее количество красного мяса. (10)

 

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО СОДЕРЖАНИЮ ТИПОВ ЖИРОВ В ПИТАНИИ: 45% – МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРЫ, 35% – ОМЕГА-3 ЖИРЫ, 20% – НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРЫ (ТОЛЬКО В ЗДОРОВЫХ ПРОДУКТАХ)

Однако, важно заметить, что люди иногда неправильно учитывают влияние нездорового питания с насыщенными жирами. Дело в том, что питание с высоким содержанием насыщенных жиров, как правило, также содержит и повышенное количество калорий, что может привести к увеличению веса тела (ожирению), поэтому можно легко обвинить насыщенные жиры в ухудшении здоровья, что, на самом деле, произошло из-за избытка калорий в диете и набора веса.

Например, некоторые исследования показали, что болезнь сердца на самом деле более тесно связана с лишними калориями в питании и ожирением, чем с насыщенными жирами. (15)

Это важно понимать, ведь многие продукты с высоким содержанием насыщенных жиров безопасны до тех пор, пока их едят в умеренных количествах, а сам тип питания не вызывает увеличение веса.

 

Ненатуральные (промышленные) транс-жиры вызывают сердечно-сосудистые заболевания

Транс-жиры изготавливаются промышленным способом путем “гидрирования” растительного масла в процессе, который включает в себя бомбардировку его водородным газом. Это превращает жидкие ненасыщенные жиры в твердые или почти твердые насыщенные и транс-жиры.

С ПОМОЩЬЮ ГИДРИРОВАНИЯ ИЗ РАСТИТЕЛЬНОГО МАСЛА ПРОИЗВОДИТСЯ МАРГАРИН (ТРАНС-ЖИР)

Наиболее распространенными источниками транс-жиров в современном питании являются торты, пироги, глазурь, сливочные начинки, жареные продукты, печенье и любая выпечка, приготовленные с маргарином.

Масла, которые «полностью гидрогенизированы», т.е. транс-жиры, становятся неотличимыми от насыщенных жиров и наш организм перерабатывает их как насыщенные жиры. Однако, транс-жиры, по крайней мере, те, которые изготовлены из растительных масел, это чужеродные для организма вещества, что вызывает воспаление (негативную иммунную реакцию на «чужаков»), и способствует развитию атеросклероза и болезней сердца. (16)

В 39-недельном исследовании по изучению развития атеросклероза в артериях сердца с участием 50 мужчин, было показано, что болезнь обострилась быстрее у тех мужчин, которые потребляли больше всего транс-жиров. (17)

Развитие атеросклероза увеличивает риск сердечного приступа. Исследование по изучению 209 пациентов, которые недавно пережили сердечный приступ, продемонстрировало, что эти люди имели более высокие количество транс-жиров в своих жировых клетках по сравнению с 179 взрослыми людьми, которые не имели сердечные приступы. (18)

ПОЛЕЗНЫЕ (слева) И ВРЕДНЫЕ (справа) ЖИРЫ

В некоторых западных странах сегодня необходимо указывать на этикетках продуктов питания количество транс-жиров в калориях. К сожалению, по закону, компании могут округлить до нуля, если количество транс-жира на порцию составит менее 0,5 грамма. Это особенно ужасно, учитывая, что размер порции не регулируется, и компании могут манипулировать размером порции, чтобы снизить количество транс-жира и указать на этикетке – «0 граммов транс-жира на порцию», хотя транс-жир будет присутствовать.

Чтобы избежать этой ловушки, необходимо подробно изучать ингредиенты на этикетке. Если там указаны  «частично гидрогенизированные жиры», то эта пища содержит транс-жиры и её лучше есть в очень малых количествах, а лучше вообще проигнорировать.

В то время как промышленные или искусственные транс-жиры однозначно вредны, то молочные продукты и мясо содержат небольшое количество натуральных транс-жиров. Эти природные транс-жиры не связаны с заболеваниями сердца и, даже, могут быть полезны для здоровья. (19)

 

Ненасыщенные жиры = здоровое сердце

Ненасыщенные жиры имеют двойные химические связи, которые изменяют способ хранения их в вашем теле и применения для получения энергии.

Ненасыщенные жиры связаны со здоровьем сердечно-сосудистой системы, хотя некоторые из них оказывают большее влияние, чем другие. Как и с насыщенными жирами, существует множество различных ненасыщенных жиров. Их молекулярная длина, количество и положение двойных связей влияют на их действие в нашем теле.

ОТЛИЧИЕ НАСЫЩЕННЫХ И НЕНАСЫЩЕННЫХ ЖИРОВ – В ДВОЙНОЙ СВЯЗИ АТОМОВ УГЛЕРОДА

Мононенасыщенные жиры имеют одну двойную связь, в то время как полиненасыщенные жиры имеют две-шесть двойных связей.

 

Польза мононенасыщенных жиров

Мононенасыщенные жиры в больших количествах содержатся в оливках, канола и авокадо. Они также содержатся в орехах, включая миндаль, грецких орехах, орехах пекан, фундук и кешью.

Исследование по наблюдению за 840.000 взрослыми людьми в течение 4-30 лет обнаружило, что те, кто потреблял больше мононенасыщенных жиров, показывали на 12% сниженный риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто ел эти жиры в меньшем количестве. (20)

Это преимущество было наибольшим при употреблении в пищу олеиновой кислоты и оливкового масла, по сравнению с другими источниками мононенасыщенных жиров.

 

Полиненасыщенные жиры – еще лучше

Полиненасыщенные жиры потенциально даже лучше, чем мононенасыщенные. В одном исследовании при замене продуктов питания с высоким содержанием насыщенных жиров на другие продукты с полиненасыщенными жирами, риск сердечно-сосудистых заболеваний снизился на 19%. (21)

Подобное влияние этих жиров позволяет снизить на 10% риск заболеваний сердца при каждой замене 5% калорий в ежедневной диете с насыщенных жиров на полиненасыщенные жиры.

ИСТОЧНИКИ ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫХ ЖИРОВ

Полиненасыщенные жиры встречаются в основном в растительных маслах, рыбе и семенных маслах.

 

Омега-3 жирные кислоты имеют много преимуществ для здоровья

Омега-3 жирные кислоты – это определенный тип полиненасыщенных жиров, которые встречаются в морепродуктах, особенно в жирной рыбе (лосось, сельдь, тунец и др.).

В одном исследование с участием 45.000 взрослых людей изучалось содержание Омега-3 кислот в крови и жировой ткани для того, чтобы оценить поступающее количество Омега-3 из пищи, и исследовать влияние этих кислот на здоровье. Ученые обнаружили, что высокое содержание Омега-3 кислот в диете было связано с 10% снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний. (22)

Не все исследования нашли аналогичные преимущества Омега-3, и некоторые люди озабоченны –  есть ли рыбу, поскольку она может быть источником ртути, очень токсичным веществом, если употреблять рыбу в пищу в достаточно больших количествах. (23, 24)

СОДЕРЖАНИЕ РТУТИ В РАЗНЫХ ВИДАХ РЫБЫ (чем темнее фон – тем опаснее рыба)

Но сегодня считается, что 2-3 порции морской рыбы в неделю является безопасным верхним пределом в снижении поступления свинца в организм, хотя это зависит от типа рыбы. (23) Однако, не рекомендуется регулярно есть такие виды рыб, как королевскую скумбрию (большая рыба по сравнению с обычной скумбрией), марлина и большеглазого тунца. А вот такие рыбы, как лосось, форель и любая сельдь более безопасны.

Итоги

Чем больше вы знаете о жирах, тем лучший для здоровья выбор вы сделаете:

• Каждый специфический вид жира оказывает уникальное влияние на наше тело. И эти влияния могут быть полезными и вредными.

• Многие исследования объединяют все насыщенные жиры вместе, в то время как существует много различных видов насыщенных жиров, каждый из которых имеет различные роли в организме.

• Кроме того, люди не едят насыщенные жиры сами по себе, они выбирают продукты с различными видами жиров и других питательных веществ.

• Даже один и тот же тип насыщенных жиров может иметь различные эффекты в зависимости от того, как он связан с другими жирами, которые присутствуют в рационе питания. Например, насыщенные жиры в молочных продуктах, домашней птице и некоторых растительных маслах – нейтральны или даже полезны для сердца.

• Промышленные транс-жиры крайне вредны даже в малом количестве и их стоит избегать.

• Лучший выбор для здоровья – это ненасыщенные и насыщенные жиры из различных овощей, орехов, семян, рыбы и необработанного мяса (не колбасы).

• Следование этим рекомендациям поможет вам контролировать свой риск сердечно-сосудистых заболеваний и продлить вашу жизнь.

---

 

Информация на этом сайте не была оценена какой либо медицинской организацией. Мы не стремимся диагностировать и лечить любые болезни. Информация на сайте предоставляется только в образовательных целях. Вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем действовать исходя из полученной информации из этого сайта, особенно, если вы беременны, кормящая мать, принимаете лекарства, или имеете любое заболевание.

Оцените эту статью

Среднее 5 Всего голосов (4)

ВРЕДНЫЕ ЖИРЫ — ПОЛЬЗА И ВРЕД ЖИРОВ, ВИДЫ ЖИРОВ, ПОТРЕБНОСТЬ В ЖИРАХ И ВРЕД ЖИРОВ ОТ НЕДОСТАТКА И ИЗБЫТКА

Вредные жиры являются причиной не только избыточного веса, но ещё и проблем со здоровьем, например, что важно для бодибилдеров, так называемые, транс-жиры вызывают инсулиновую резистентность, снижая тем самым и выработку тестостерона. Вредных жиров нужно избегать, но это не значит, что жиры нужно вообще исключить из рациона, поскольку полезные жиры тоже есть, и они необходимы для нормального функционирования организма. Тем ни менее, избыток любых жиров вреден, поэтому важно знать не только, какие липиды можно включать в рацион питания, но ещё и в каком количестве! Именно поэтому мы разберем механизм формирования потребности в жирах, их состав, последствия избытка и недостатка липидов в рационе, а так же практическую информацию по выбору источников получения жира.

Вредные жиры, которых однозначно нужно избегать, это транс-жиры, то есть жиры, полученные искусственным способом. По сути, трас-жиры – это растительные жиры в твердом состоянии, например, маргарин. Получают транс-жиры пе­ре­кру­чи­ва­ни­ем мо­ле­ку­ляр­ной цепочки, что заставляет организм расценивать жир, как животный, хотя на самом деле он растительный. Именно этим и объясняется их чрезвычайный вред, поскольку Ваш организм просто использует их не по назначению, а иначе он их использовать и не может, поскольку в природе транс-жиров не существует. Содержатся транс-жиры  в фаст-фуде, мороженном, слоеной выпечке, пирожных, тортиках и в других продуктах, в состав которых должно входить масло, но производитель не указывает его в составе. Речь идет о твердом масле, а вот в растительное масло транс-жиры не добавляют, так же как на них и не жарят ничего, поскольку заменять транс-жирами имеет смысл только дорогие жиры животного происхождения. Здесь важно запомнить, что все транс-жиры вредные!

Виды жиров

Незаменимые жирные кислоты – это, так называемые, витамины группы F, которые до 1930 года и считались витаминами, но позже было доказано, что это ви­та­ми­но­по­доб­ные жирные вещества, к которым относятся олеиновая, арахидоновая, липолевая и линоленовая жирные кислоты. Эти жиры нормализуют работу сер­деч­но­со­су­дис­той системы, препятствую атеросклерозу. Суточная потребность 5-10 грамм. Источники: растительные масла из семени пшеницы, льна, масла под­сол­неч­ни­ка, соевых бобов, арахиса и грецких орехов. Само собой, что эти жиры так же можно получать из рыб жирных и полужирных сортов.

Насыщенные жиры – это, как правило, жиры животного происхождения, которые часто называют вредными. На самом деле, животные жиры не вредные, больше того, их необходимо включать в рацион питания, поскольку они улучшают работу дыхательного аппарата. Отличаются эти жиры тем, что они остаются твердыми в комнатной температуре, связано это с тем, что их молекулы не связаны двойными связями, поэтому они более устойчивые. К этим жирам относят и транс-жиры, именно поэтому считается, что эти жиры вредные. На самом деле, если Вы исключите полностью транс-жиры и оставите в рационе только насыщенные жирные кислоты животного происхождения, то они будут полезны, правда, их количество не должно превышать 20-30% от общего количества потребляемого жира. Источники: сливочное масло, животный жир, масло какао, кокосовое и пальмовое масла.

Полиненасыщенные жиры – это ненасыщенные жиры, в которых много двойных связей, к ним относятся ОМЕГА-3 и ОМЕГА-6. Некоторые источники сообщают, что ОМЕГА-6 – это вредные жиры, но это не так! Да, избыток ОМЕГА-6 по отношению к ОМЕГА-3 может стать причиной увеличения риска ряда заболеваний, но это не значит, что ОМЕГА-6 нужно избегать полностью. Нормальным соотношением ОМЕГА-3 и ОМЕГА-6 1 к 4, но в современной индустрии питания эта пропорция нарушена. Связано это с тем, что люди не едят диких продуктов, поэтому и возникает необходимость в дополнительном приеме ОМЕГА-3 в виде капсул. Чтобы Вам было понятно, почему соотношение должны быть именно таким, приведем таблицу влияния простагландинов разных групп. Простагландины – это тканевые гормоны, которые не путешествуют с кровью, но регулируют клеточные и тканевые функции. Простагландины группы 1 и 2 синтезируются из ОМЕГА-6, а группы 3 из ОМЕГА-3.

Группа 1 и 3	Группа 2
Расширение сосудов	Сужение сосудов
Снижение болевой чувствительности	Увеличение болевой чувствительности
Увеличение выносливости	Снижение выносливости
Увеличение иммунитета	Снижение иммунитета
Усиление притока кислорода	Ослабление притока кислорода
Препятствие размножения клеток	Стимулирование размножению клеток
Ухудшение свертывания крови	Улучшение свертывания крови
Улучшение дыхания	Ухудшение дыхания
Препятствие воспалениям	Способствует воспалениям

Мононенасыщенные жиры – это жирные кислоты, в которых присутствует только 1 двойная связь, благодаря чему к ним может присоединиться только 1 атом водорода. В связи с этим, мо­но­не­на­сы­щен­ные жиры не засоряют кровеносную систему хо­ле­с­те­ри­ном. Содержатся мононенасыщенные жиры в оливковом масле, масле лесных орехов, авокадо, оливках, фисташках и миндале.

Потребность в жирах

Насыщенные жиры обеспечивают нормальное функционирование центральной нервной системы, мозга и легких, поэтому эти вредные жиры необходимо употреблять. Нейроны функционируют благодаря электрическим импульсам, которые поступают к ним по нейронным цепочкам, которые, в свою очередь, обволакивает миелиновая оболочка. Миелиновая оболочка на 75% состоит из жира, поэтому во время низкокалорийных диет атлеты и заторможены, потому что им не хватает жира. Работа легких заключается в переносе кислорода, а возможно это благодаря легочному сурфактанту, который тоже состоит из жира. Этим объясняется снижение выносливости во время низкокалорийных диет, поскольку мышцы просто быстрее закисляются. А теперь внимание, насыщенные жиры и холестерин необходимы для синтеза тестостерона!

Ненасыщенные жиры участвуют в создании мембран клеток и являются жирорастворимыми витаминами, то есть, они необходимы для ресинтеза любых клеток. Эти жиры считаются совершенно не вредными, их рекомендуется кушать побольше. Стоит ещё раз заметить, что эти жиры бывают разными и потреблять их нужно в правильной пропорции. В рационе насыщенные жиры должны занимать около 70-80% от суммарного количества потребляемого жира. Всего же жира необходимо потреблять примерно в соотношении 10-15% от суммарного рациона для мужчин и 20-25% для женщин. Беременным можно потреблять жира больше, особенно животного, поскольку он участвует в формировании мозга и ЦНС у ребенка.

Вред жиров

Недостаток: приводит к нарушению функционирования мозга, центральной нервной системы, ухудшается секреция тестостерона, замедляется ресинтез клеток, все это приводит к плохому самочувствию, низкой мозговой активности, ухудшается ней­ро­мы­шеч­ная связь, наступает быстрая утомляемость, снижается выносливость, уве­ли­чи­ва­ет­ся риск заболеваний дыхательной системы и атеросклероза.

Избыток: приводит к ожирению, заболеваниям сердечнососудистой системы, уве­ли­чи­ва­ет­ся риск инфаркта, атеросклероза, инсульта. В первую очередь, конечно же, нуж­но избегать потребления транс-жиров, поскольку съесть много растительного или жи­вот­но­го жира сложно, обычно переедают именно транс-жирами. Поэтому по­с­та­рай­тесь ис­к­лю­чить из рациона любой фаст-фуд и продукты, в состав которых входят транс-жиры.

Вывод: вредные жиры только те, которые получены искусственным способом, все остальные жиры несут, как вред, так и пользу, все зависит от количества. Как говорил Парацельс «все есть яд, все есть лекарство», так что обязательно употребляйте жиры в соотношении 10-15% от рациона для мужчин и 20-25% для женщин. Насыщенных жиров должно быть 20-30%, а ненасыщенных 70-80%, при этом, соотношение ОМЕГА-6 жирных кислот к ОМЕГА-3 должно находиться в пределах 4 к 1 соответственно. Даже во время «сушки» жиры тоже должны присутствовать в рационе, ограничивайте пот­реб­ле­ние только углеводов!

Полезные материалы

Польза жиров для организма человека: норма потебления жиров

Польза жиров для организма человека понятна далеко не всем. Все чаще мы задаемся вопросом: жиры – враги или союзники? Вся наша любимая и манящая ароматом и видом еда содержит жиры. Мы одновременно их любим и ненавидим. Забавно, не правда ли? Кстати, у жира — самая что ни на есть ужасная репутация, ведь все считают его врагом человечества. Но действительно ли это так? Давайте разбираться: какие бывают жиры, какова норма потребления жиров, к чему может привести недостаток жиров в организме. Чтобы выяснить, есть ли польза жиров для организма человека или их стоит исключить из своего рациона.

Польза жиров для организма человека

Что такое жиры и в чем польза жиров для организма человека?

У всех разные ассоциации на этот счет: подкожный жир, килограммы, объемы. Но если давать научно-обоснованное определение, то

жир – это соединение, состоящие из глицерина и жирных кислот, ключевое назначение которых – энергообеспечение организма и, как следствие, – тела.

Жиры являются одним из трех макронутриентов, жизненно важных для человеческого организма.

Польза жиров для организма человека заключается в функциях, которые они выполняют. Например:

• входят в состав клеточных мембран, защищая их от повреждений;
• поддерживают эластичность клеток;
• создают теплоизоляцию;
• участвуют в синтезе половых гормонов;
• способствуют усвоению витаминов A, D, K;
• жировая ткань является энергетическим запасом организма.

Интересный факт – пока у Вас есть вода и витамины, вы можете жить на энергии, накопленной в жировой ткани, примерно 60 ДНЕЙ!

Следуя рекомендациям врачей-диетологов, норма потребления жиров для взрослого организма равна примерно 30% от дневной калорийности. Из них: до 10% — насыщенные жирные кислоты, 10% — мононенасыщенные и 6-10% полиненасыщенные. В граммах: от 60 до 154 г в сутки (Методические рекомендации МР 2.3.1.2432 -08).

Более подробно норма потребления жиров, белков и углеводов описана в статье «Соотношение БЖУ для похудения, набора массы и поддержки«

Какие бывают жиры?

Чтобы окончательно понять, какова польза жиров для организма человека? Какой жир нам нужен, а какой не стоит употреблять в своей пище? Давайте разберемся, какие бывают жиры. Но не спешите делить их на вредные и полезные. Все гораздо сложнее, чем кажется на первый взгляд. немаловажным в этом вопросе является и норма потребления жиров в сутки. Потому, давайте разбираться постепенно.

Жирные кислоты, содержащиеся в жирах, подразделяют на два вида:

• насыщенные ж/к;
• ненасыщенные ж/к.

Следует отметить, что жирные кислоты (и насыщенные и ненасыщенные) могут одновременно содержаться в разных пропорциях в одном продукте. Например, сливочное масло: 44,5% насыщенных и 34% ненасыщенных. Поэтому классификация жиров основывается на том, какие кислоты преобладают в конкретном продукте.

Насыщенные жирные кислоты

Немного «страшилок»:

Насыщенные жирные кислоты часто называют «вредными», так как их употребление ведёт к увеличению риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний (Заключение Всемирной ассоциации здравоохранения и Продовольственной и сельскохозяйственной организации ООН, 2003 год) и образованию вредного холестерина.

Структура насыщенных жирных кислот характеризуется тем, что атомы водорода плотно связывают между собой углеродные цепи. В итоге, продукты с содержанием насыщенных жиров, организму человека переработать достаточно тяжело. Как следствие — всё, что не использовано, откладывается «прозапас».

В данном контексте польза жиров для организма человека кажется не такой уж и явной. Но…

А теперь немного успокоимся.

Данные о том, что насыщенные жирное кислоты крайне вредны для организма, в последнее время всё больше начинают подвергаться сомнению. Прежде всего, на основании проведённых новых экспериментов. Например: Европейское общество кардиологов (руководитель проекта Машид Деган) количество участников 135000. Систематизация и анализа предыдущих исследований (Лукас Швингсхакл и Георг Хоффманн (12 исследований, 7150 участников). В итоге

не было выявлено взаимосвязи снижения употребления насыщенных жирных кислот со снижением заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Насыщенные жирные кислоты содержатся, как правило, в продуктах животного происхождения. Например, мясо, сало, молоко и молочные продукты. Однако встречаются и в растительных (пальмовое масло, экстракт какао-бобов)

Ненасыщенные жирные кислоты

Молекулы данного вида кислот не перенасыщены углеродными цепями. Потому усваиваются они намного легче.

Выделяют мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты.

Мононенасыщенные кислоты обеспечивают наш организм «полезным» холестерином ( липопротеином высокой плотности(ЛПВП)) и снижают уровень вредного холестерина.

Полиненасыщенные жирные кислоты — это всем известные Омега-3 и Омега-6. Они участвуют в большинстве биохимических процессов организма. В итоге практически полностью усваиваясь и не откладываясь в ненавистный подкожный жир.

Организм не в состоянии самостоятельно синтезировать Омега-3. Поэтому регулярное поступление данной кислоты обязательно из продуктов питания.

Ненасыщенными, как правило, являются растительные жиры (морепродукты, орехи, масла)

Для удобства сохраните себе Памятку по источникам жиров

Транс-жиры

Выделяют еще один вид жиров – трансжиры. Точнее, это модифицированная версия жирных кислот. В процессе гидрогенизации из ненасыщенных жирных кислот получают насыщенные. Это делается для увеличения сроков хранения и вкусовых качеств.

И если в насыщенных жирах животного происхождения есть польза, то транс-жиры — это искусственные жиры. Которые не только не приносят пользу организму, а наносят непоправимый ущерб. Например, увеличивается производство вредного холестерина и понижается выработка хорошего.

Примерами транс-жиров служат:

• выпечка, кондитерские изделия;
• маргарин;
• фастфуд;
• полуфабрикаты;
• соусы и т.д.

В вопросе «Польза жиров для организма человека» по поводу насыщенных жирных кислот не утихают споры в научном медицинском сообществе. Но все сводится к тому, что норма потребления жиров данного вида должна ограничиваться 10% от общей суточной нормы жирных кислот. Однако по поводу транс-жиров мнение едино — ВРЕД!ВРЕД!ВРЕД! Врачи советуют получать не более 1% транс-жиров от суточной нормы калорий. Но лучше их вообще исключить.

Более подробно с медицинской точки зрения о том, какие бывают жиры смотрите видео. (Длительность 18:15 минут)

Недостаток жиров в организме и их избыток

В погоне за красивой и изящной фигурой, многие пытаются полностью исключить жиры из своего рациона питания. В итоге, недостаток жиров в организме приводит к большому количеству проблем со здоровьем.

Вместе с этим, следует понимать, что не только недостаточное, но и чрезмерное употребление жиров (даже полезных) может нанести вред организму.

В итоге, польза жиров для организма человека будет лишь при условии соблюдения ряда рекомендаций:

1. следите, чтобы норма потребления жиров не превышала медицинские рекомендации;
2. не допускайте, чтобы образовался недостаток жиров в организме;
3. отдавайте предпочтение ненасыщенным жирам;
4. постарайтесь исключить или максимально сократить потребление транс жиров.

Во всем важна мера! Потому исключение жиров из рациона или критическое их сокращение не поможет вам похудеть. Но приведет к серьезным проблемам со здоровьем. Помните — польза жиров для организма человека неоспорима! Употребляете жиры в адекватном количестве и будьте здоровы!

Мнение эксперта по вопросу польза жиров для организма человека. (Длительность видео 6:19 минут)

Если Вы интересуетесь вопросами правильного и сбалансированного питания, то Вам могут понравится другие наши статьи.

Вред и польза жиров: насыщенные, ненасыщенные, трансжир

Такое понятие как вред и польза жиров в обыденной жизни человеком не используется. Большинство людей привыкло думать о вредоносном влиянии жиров, нежели о тех положительных качествах, которыми обладают жиросодержащие продукты.

Жир – ценнейший источник сил и энергии. Но тот дисбаланс, который мы сами создаем путем злоупотребления жирами, иллюстрирует ответ на вопрос о пользе и вреде жиросодержащих продуктов.

Виды жиров

Прежде чем говорить о вреде или пользе стоит рассмотреть виды жиров: ненасыщенные, насыщенные и трансжиры.

Ненасыщенные жиры

Ненасыщенные жиры – очень важная составляющая нормального функционирования организма. Основные черты таких жиров:

• Содержаться в рыбе и продуктах растительного происхождения;
• Легко поддаются окислению;
• Теряют качество при термообработке;
• Наиболее полезны в сыром виде.

Бывают 2 видов: мононенасыщенные и полиненасыщенные.

Мононенасыщеные характеризуются:

Полиненасыщенные характеризуются:

• Участие в метаболизме организма;
• Являются частью клеток;
• Влияют на гормоны роста;
• Не вырабатываются в организме;
• Наличие большого количества Омега-6 кислот;
• Входят в состав рыбы, рыбьего жира, льна, миндаля, грецких орехов, соевого масла.

Разные подвиды ненасыщенных жиров могут содержать разные виды жирных кислот (Омега-3,Омега-6 и т.д.), но вся прелесть в балансе – так в человеческом организме соотношение Омега-3 к Омега-6 должно быть 1:1, а мы употребляем 1:25. Вот так мы питаемся.

Насыщенные жиры

Насыщенные жиры – плохо усваиваемые совокупности жирных кислот, но они тоже необходимы нашему организму.

Их черты:

• Обладают высокой питательной ценностью;
• Излишек всегда откладывается в организме;
• Содержит необходимый организму холестерин;
• Входят в состав молочных продуктов, мяса домашней птицы, крупного рогатого скота, яйца, а также других видов;
• Приятный вкус, из-за которого хочется ещё кусочек.

Статистика роста ожирения среди населения явно указывает на регулярное злоупотребление продуктами, которые содержат насыщенные жиры.

Трансжиры

Не так давно (лет 50 назад) специалистам в области трансгенной инженерии удалось создать группу жиров, которые максимально похожи по вкусовым качествам на натуральные. Так родились трансжиры.

Трансжиры характеризуются:

• Искусственно созданы, в природе не встречаются;
• Являются продуктом переработки растительных жиров;
• Препятствуют выводу токсинов из организма;
• Изменяют гормональный фон;
• В процессе обработки теряют все полезные микроэлементы;
• Входят в состав колбасы, маргарина, кондитерские изделия, спреды, снеки, майонез, попкорн и т.д.

Трансжиры, которые делают уличный фаст-фуд таким вкусным, оказываются не совсем натуральными, не вполне здоровыми и абсолютно не нужными нашему организму.

Жиры польза и вред

Более наглядным будет привести импровизированную таблицу «добра» и «зла» жиров.

Виды жиров	Вред	Польза
Ненасыщенные	Переизбыток употребления, а также дисбаланс между Омега-3 и Омега-6  могут привести к заболевания почек и печени. Переизбыток Омега-6 оказывает «благотворное» влияние на воспалительные процессы, которые являются основой хронических заболеваний	Основа долголетия и красоты человеческого организма. Выполняют функцию регуляции и дезинтоксикации организма. Регулируют уровень холестерина в крови. Являются продуктом природы, незаменимым для человека. Помогает расщеплять жиры. Улучшает самочувствие и настроение. Омега-3 препятствует воспалительным процессам.
Насыщенные	Плохо усваивается и отлаживается в организме, обволакивая внутренние органы. Повышает уровень холестерина. Служит причиной атеросклероза, ожирения, диабета, цирроза печени и кучи других заболеваний сердечно сосудистой системы. В особо запущенных случаях возможна нарушения  и потеря детородных способностей у мужчин.	В небольших количествах позволяет усваивается жирорастворимым витаминам. Не повышает уровень сахара в крови. Содержит витамины A и D, лецитин. Позволяет синтезировать организмом витамин D.
Трансжиры	Канцерогены и химические искусственно созданные вещества являются антиподом человека. Исследованиями подтверждено, что такие вещества вызывают рак, болезнь Альцгеймера, диабет, заболевания сердечно-сосудистой системы, почек и печени.	Вкусняшка

Выводы

Делая выводы о пользе и вреде жиров можно прийти к таким положениям:

• Ненасыщенные жиры жизненно необходимы, решая широкий спектр проблем организма;
• Насыщенные жировые кислоты – основной поставщик энергии человека;
• Трансжиры при современном регулярном употреблении просто убивают людей.

Поэтому:

• Жиры, несомненно, вредны для здоровья, но и пользу трудно переоценить;
• Соблюдения баланса в употреблении жиров – ключ к здоровью и долголетию;
• Исключение трансжиров и ограничение насыщенных жировых кислот в рационе позволит решить острую проблему ожирения.

То, что вкусно – не всегда полезно, а то, что полезно – редко вкусно! Выбор делайте сами!

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Жир: вредный и полезный

Текст: Екатерина Елисеева

Важнейший источник энергии, основа нервных клеток, защитник от холода, амортизатор для внутренних органов, транспортировщик витаминов А, D, E, K «к месту назначения» — большинство женщин считает его врагом своей фигуры №1 — и зря.

Не все жиры одинаково полезны…

Организму без жира не обойтись. Для того, чтобы оставаться здоровой и не терять способность к деторождению, женщине необходим «неприкосновенный жировой запас» от 10 до 20 килограммов.
Если вы решили похудеть и исключили из своего рациона абсолютно все жиры, не ждите благодарности от организма. Через пару-тройку недель он выскажет свое недовольство доступными ему средствами: волосы перестанут блестеть — станут тусклыми и безжизненными, ногти составят конкуренцию слоеному тесту по структуре и начнут ломаться, кожа «устанет» от такой диеты и «загрустит», обвиснув.

Немного теории

Жиры созданы из «кирпичиков» — жирных кислот. Выбор этих кирпичиков невелик — их всего три вида: насыщенные, мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры. Любые жиры, будь то сливочное масло, маргарин или оливковое масло — это смесь этих трех видов жиров в разных пропорциях.
Например, в масле — 62% жирных кислот (это жиры с высоким содержанием насыщенных жирных кислот), 30% мононенасыщенных жиров и еще 5% полиненасыщенных. Больше всего в масле насыщенных жирных кислот, потому его называют насыщенным жиром.

Полезные жиры

«Желтая майка лидера» среди полезных жиров у Омега-3 незаменимых ненасыщенных жирных кислот, которые содержатся в жирной морской рыбе. Люди — не рыбы, самостоятельно их вырабатывать не умеют, такие кислоты попадают в организм только с пищей (или БАДами). Парадокс, но именно Омега-3 «запускают» процесс жиросжигания. Кроме того, они снижают повышенное кровяное давление и липиды крови, предохраняют он инфаркта, заботятся о нашей работоспособности и даже защищают от рака крови!

Вспомнили детство и противный рыбий жир? Совсем не обязательно пить микстурку и глотать горстями капсулы. Достаточно есть 1-2 раза в неделю рыбу жирных сортов небольшими порциями. Вполне подойдут макрель (можно позволить себе 100 граммов), сельдь (150 граммов), тунец (150 граммов) и лосось (160 граммов) — главное, откажитесь от идеи рыбку пожарить или потушить в сливках (сметане, майонезе). Лосось, приготовленный на пару, получается нежным.
Если рыба вас «не вдохновляет», обратите внимание на альтернативный вариант — масла растительного происхождения: льняное, рапсовое и масло грецкого ореха. Наш организм вполне способен переработать содержащиеся в них жирные кислоты в Омега-3. Для того, чтобы «покрыть» суточную потребность, достаточно ¼ чайной ложки масла льняного семени, ¾ столовых ложки масла грецкого ореха или 1 столовой ложки рапсового масла.

С недостатком Омега-3 связывают такие расстройства у детей как дислексия и гиперактивность, у взрослых появляются депрессии. Было доказано, что эти кислоты способствуют уменьшению риска свертывания крови и уменьшению абсцессов (воспаления), помогают при ревматоидном артрите и псориазе.

Омега-6 также жизненно необходимы, их источник — оливковое, подсолнечное и кукурузное масло. Прыщи, аллергия, чрезмерная сухость кожи, хроническая усталость и «особо злостный» ПМС могут быть вызваны нехваткой Омега-6.
Рекомендуемое соотношение Омега-6 и Омега — З в рационе здорового человека составляет 10:1, в рационе лечебного питания -от 3:1 до 5:1. Как правило, мы употребляем в пищу достаточное количество Омега-6 при катастрофической нехватке Омега-3 (обычно называют пропорцию 20 к 1).

Нехватка Омега-3 и Омега-6 (вместе их часто называют витамином F) ведет к преждевременному старению организма.

Вредные жиры

Насыщенные жиры
Наш организм всегда одинаково реагирует на употребление в пищу продуктов и напитков с высоким содержанием насыщенных жирных кислот — в крови неизбежно поднимается уровень «вредного» холестерина. Он прилипает к стенкам сосудов, закупоривая их. Это может привести к инфаркту миокарда или инсульту.
Где содержатся: основной источник насыщенных жиров — это жиры животного происхождения: сливочное масло, нутряной и почечный жиры, сало, белый жир на мясе (включая куриную кожицу). В отличие от других растительных масел, кокосовое и пальмовое масла содержат большое количество насыщенных жиров.

Транс-жиры
Еще более вредны, чем жиры насыщенные. Появляются в процессе гидрогенизации в результате «слияния» водорода и растительного масла (так рождается маргарин, он же кулинарный жир). Их активно добавляют в кондитерские изделия (от сухариков и крекеров до тортиков), для того, чтобы продлить срок годности продукции. Пользы от транс-жиров нет никакой, только вред.

Вряд ли немецкий химик Вильгельм Норман в далеком 1901 году задумывался над тем, насколько вредно его изобретение. Сегодня доказано, что транс-жиры способствуют:

• развитию ожирения
• развитию болезней печени
• возникновению диабета
• возникновению сердечно-сосудистых заболеваний
• ослаблению иммунитета
• ухудшению зрения
• развитию атеросклероза

Беременные, в чьем рационе присутствует большое количество транс-жиров, рискуют родить малыша с патологической нехваткой веса. Кормящая мама в такой же ситуации рискует качеством грудного молока.

Где содержатся: рафинированое растительное масло, кетчуп, майонез, чипсы, сухарики, некоторые замороженные полуфабрикаты (овощные смеси — исключение), фаст-фуд.

Если вы худеете, обратите внимание, сколько так называемых «скрытых» жиров в вашем рационе. Мясная нарезка, колбасы, сосиски, сардельки и ветчина могут «притормаживать» процесс похудения не только потому, что пересолены и изобилуют добавками и консервантами, но и содержат в себе жиры, которые вы вряд ли учитываете.

Осторожно, если на этикетке написано продукт «с низким (пониженным) содержанием жиров»! Это вовсе не означает, что его можно есть тоннами и не поправляться. Производителю необходимо заменять чем-то жиры: обычно вместо жиров, удаленных из продукта, в него в больших количествах добавляют сахар или крахмал. Так что внимательно изучите весь текст — особенно графу «Пищевая ценность» и сделайте выводы до покупки.

Не все насыщенные жиры одинаково вредны

Жирные кислоты разной длины,  вероятно, по-разному действуют на наши сосуды и сердце.

В продуктах питания мы встречаем самые разные жиры: насыщенные, ненасыщенные, цис- и транс-жиры. Отличаются они химической структурой жирных кислот, входящих в их состав, об этих отличиях мы уже как-то писали. До какого-то времени считалось, что для здоровья разные виды жиров примерно одинаковы.

Насыщенные жирные кислоты в молоке отличаются от насыщенных жирных кислот в мясе. (Фото: gosphotodesign / Depositphotos) 

‹

›

Но с 60-х годов прошлого века стали появляться данные о том, что насыщенные жиры повышают в крови уровень «плохого» холестерина – липопротеинов низкой плотности, которые способствуют появлению атеросклеротических бляшек на стенках сосудов. (Транс-жиры тоже оказались сомнительными с точки зрения здорового питания, но это немного другая история.)

И сейчас мы уже довольно часто слышим, что в своём рационе нужно по возможности уменьшать долю насыщенных жиров (то есть жиров с насыщенными жирными кислотами). Однако в самое последнее время стали появляться другие данные, которые говорят о том, что не все насыщенные жиры так уж плохи.

Одна из таких работ опубликована недавно в International Journal of Cardiology исследователями из Университета Утрехта и других европейских научных центров. В течение многих лет они наблюдали примерно за 75000 жителями Дании и Великобритании (13 лет – за датчанами, 18 лет – за британцами). За это время какая-то часть тех, кто участвовал в исследовании, получила инфаркт миокарда. Как и ожидалось, вероятность инфаркта была связана с тем, что человек ел. Но когда анализировали рацион, то обращали внимание не просто на долю насыщенных жиров, но ещё и на конкретную их разновидность.

Насыщенные жирные кислоты отличаются по длине молекулы – то есть по числу атомов углерода в их углеродной цепочке. Например, в пальмитиновой 16 атомов углерода, в стеариновой 18 – это длинные насыщенные жирные кислоты. А вот в лауриновой и миристиновой кислотах – 12 и 14 атомов С, соответственно, они будут покороче. В целом авторы работы сравнивали целый спектр кислот с длиной от 4 до 18 атомов углерода.

Хотя в обеих странах в питании были свои особенности, наиболее частыми длинными кислотами были как раз стеариновая и пальмитиновая – их можно найти, например, в мясе. Короткие жирные кислоты встречаются в молочных продуктах, и таких кислот участники исследования потребляли намного меньше, чем длинных. Оказалось, что повышенная вероятность инфаркта сопутствует усердному поеданию продуктов именно с длинными кислотами. Если же в еде было много коротких кислот, то вероятность инфаркта уменьшалась: хотя эти кислоты и были насыщенными, сердцу и сосудам они не вредили, а скорее даже наоборот.

Однако тут стоит помнить, что исследователи пока лишь установили разную корреляцию между разными насыщенными кислотами и сердечно-сосудистым здоровьем. Чтобы окончательно убедиться в том, что короткие кислоты помогают сердцу (и насколько), а длинные – вредят, нужны эксперименты, в которых тех и других будут сравнивать по физиологическому эффекту друг с другом и с ненасыщенными кислотам.

По материалам MedicalXpress.

Жиры в пище. Полезные и вредные. Расчет суточной потребности. | steelbros.ru

Жиры в пище. Полезные и вредные. Расчет суточной потребности.

Жиры неотъемлемая часть здорового питания любого человека, так же как белки и углеводы, все мифы о том , что жиры надо полностью исключить из повседневного рациона лишены здравого смысла, т.к. роль жиров для функционирования организма очень велика. Вопрос лишь в том, какие жиры и в каких количествах нужно употреблять каждому из нас.

Жиры – это соединения, которые состоят из жирных кислот и глицерина. Жиры состоят из тех же атомов, что и углеводы — водорода, кислорода и углерода, но соединенных по-другому (жидкие жиры растительного происхождения называют – маслами, так же как и сливочное масло).
Пищевые жиры это прежде всего источник для восполнения энергетических затрат. При окислении 1г жира выделяется 9ккал энергии, что больше в два с лишним раза чем при окислении такого же количества углеводов или белков. Жиры принимают участие в формировании клеточных мембран, соединительной ткани, фосфолипидов, липопротеидов, а так же причастны к образованию и функционированию прогормонов простагландинов (простагландины это короткоживущие гормоноподобные вещества, они воздействуют на окружающие ткани и вызывают сокращение гладкихмышц). Дефицит незаменимых жиров провоцирует гормональные нарушения, что отрицательно сказывается на результатах тренинга.
Основные функции жиров и строение на биохимическом уровне можно узнать из этой статьи.

Виды жиров.

В наше время диетология и бодибилдинг разделяют жиры на два основных вида:
— вредные для организма (насыщенные, холестерин)
— полезные для организма (ненасыщенные, в частности омега-3)

На таблице выше наглядно видна классификация основных видов жиров, разберемся в ней подробней.

Вредные жиры (те которые надо исключать из пищи).​

К вредным жирам относятся:
— насыщенные жиры
— трансжиры (переработанные ненасыщенные жиры в насыщенные искусственным путем)
— холестерин

Избыток этих жиров, поступающих с пищей, может привести к ожирению, диабету, болезням сердца, инсультам, инфарктам а так же повышению уровня холестерина, что в свою очередь ведет к закупорке сосудов. Большое содержание этих жиров присутствует в таких продуктах как: мясо, море продукты, молочные продукты, сыр, молоко и мороженое, куриная кожа и яичный желток и в сытной пищи.

Насыщенные жиры.

Насыщенные жиры просты по строению и наиболее вредны для здоровья. Для того что бы понять что они из себя представляют, вообразите себе шарик на нитке, насыщенный жир имеет вид запутанной нитки, завязанной во множество узлов. Ненасыщенный жир похож на нитку с несколькими узлами, а полиненасыщенный — на аккуратно свернутую нитку без каких-либо узлов. Чем выше насыщенность жира, тем больше вероятность, что он останется в организме и будет забивать артерии, повышая риск сердечных заболеваний, т.к. запутанная нитка имеет на порядок больше шансов застрять где либо в кровеносной системе. Еще одно важное отличие насыщенных жиров от ненасыщенных это то, что они остаются твердыми при комнатной температуре.

Продукты богатые насыщенными жирами:
— Маргарин
— Животные жиры, такие, как сливочное масло, сыр, нутряной жир, почечный жир и белый жир на мясе (включая куриную кожицу)
— Тропические растительные жиры — пальмовое и кокосовое масло
— Жирные мясные продукты (говядина, баранина, свинина )
— Фастфуд
— Кондитерские изделия
— Шоколад
— Молочные продукты (молоко, сыр, сливки, итд)

Мясные и молочные продукты полезны для здоровья, однако всегда отдавайте предпочтение тем, которые содержат наименьшее количество жира, тем самым вы сведете потребление вредных жиров к минимуму.

Трансжиры

Трансжиры получают искусственно, путем переработки ненасыщенных жиров в насыщенные с помощью нагрева и гидрогенизации (добавление атомов водорода). Способом гидрогенизации жидкие растительные масла превращают в твердые, такие как маргарин или кулинарный жир.

В пищевой промышленности трансжиры используют для продления срока годности продуктов.
Трансжиры содержатся в таких продуктах как: чипсы, крекеры, печенье, пирожки, пончики, любая выпечка, кондитерские и хлебобулочные изделия и прочие закуски на ходу. А так же они входят в состав углеводов с высоким гликемическим индексом, вызывая большой выброс инсулина и накопление лишнего жира.

Холестерин

Холестерин – это жир (воскообразная светлая плотная масса), который в основном образуется в печени и имеет ключевое значение для нормального функционирования организма. В небольших количествах холестерин необходим организму, так как из него получаются важнейшие гормоны — тестостерон, эстрогены, а также желчные кислоты. Однако, высокие уровни холестерина могут вызвать:
— атеросклероз – сужение просвета артерий или закупорка артерий;
— более высокий риск коронарной болезни сердца – повреждение артерий, которые доставляют кровь и кислород к сердцу;
— инфаркт миокарда – происходит, когда блокируется доступ крови и кислорода в области сердечной мышцы, как правило, сгустком (тромбом) в коронарной артерии. Это приводит к гибли сердечной мышцы.
— стенокардия – боль или дискомфорт в груди, которая происходит, когда сердечная мышца не получает достаточное количество крови;
— другие сердечно-сосудистые заболевания – болезни сердца и кровеносных сосудов;
— инсульт и мини-инсульт – возникает, когда сгусток крови блокирует артерии или вены, прерывая поток крови в область головного мозга. Может также произойти, когда разрываются кровеносные сосуды. В результате начинают умирать клетки мозга.

Повышенное количество холестерина в крови, таким образом, является главным фактором риска развития сердечных заболеваний. Но во многих случаях его можно контролировать с помощью упражнений и здоровой диеты.
Холестерин бывает двух видов, тот который циркулирует в кровотоке, и тот который находится в составе пищи. Когда продукты, содержащие холестерин попадают в ваш организм они расщепляются на более мелкие компоненты которые будут использованы для образования жиров, белков и других необходимых для организма веществ. Холестерин, потребляемый с пищей не становится тем его видом который содержится в крови. Хотя сокращать потребление продуктов с высоким содержанием холестерина важно, еще важнее снижать долю насыщенных жиров: ведь печень производит кровяной холестерин именно из них. Чем большее количество насыщенных жиров вы потребите, тем больше холестерина образует ваша печень.

Полезные жиры (те которые нужно употреблять в пищу).​

Основными представителями полезных жиров, являются ненасыщенные жиры, которые разделяются на два основных вида:
— мононенасыщенные (омега-9)
— полиненасыщенные (омега-3 и омега-6)
Полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры при комнатной температуре обычно находятся в жидком состоянии. Растительные жиры и маргарин, которые являются полиненасыщенными, при комнатной температуре представлены в твердом виде, т.к. их химический состав был изменен с целью затвердения (трансжиры), вред от них больше чем от насыщенных, поэтому их нужно избегать из употребления в пищу.

Омега-3

Омега-3 – полиненасыщенные жиры, которые не воспроизводятся в нашем организме самостоятельно, но выполняют жизненно важную роль. Омега-3, попадая в наш организм внедряются в клетки, влияют на их структуру и активность. Отсюда такое многообразие их полезных свойств: они улучшают работу сердца, мозга, глаз и суставов, снижают уровень вредного холестерина. Эти жиры могут оказывать противовоспалительный эффект и являются отличными антиоксидантами, то есть способствуют выведению из организма вредных веществ и свободных радикалов.

Основные функции омега-3 жиров:
— ускоряют метаболизм (обмен веществ)
— усиливают чувствительность к инсулину (за счет замедления продвижения пищевого содержимого по желудочно-кишечному тракту, углеводы медленнее усваиваются не создавая резких пиковых всплесков инсулина, которые уменьшают чувствительность инсулиновых рецепторов)
— усиливают текучие свойства крови (за счет снижения вязкости, в следствии чего снижается артериальное давление, уменьшается риск кардио-васкулярных заболеваний, образованию тромбов, инсультов и инфарктов)
— поднимают общий тонус и повышает выносливость
— способствуют потере лишнего веса, снижая аппетит
— являются естественными активными биологически противовоспалительными компонентами крови – предшественниками простагландинов. (Простагландины снижают боль и воспалительные процессы, которые всегда сопровождают интенсивные физические упражнения. Таким образом, снижается разрушение мышечной ткани после тренировки, укорачивается время восстановления.)
— улучшают функцию мозга, поднимают настроение. Мозговое вещество состоит на 60% из жиров, и особенно нуждается в Омега-3 жирных кислотах, чтобы правильно функционировать.
— делают кожу мягкой и бархатистой.
— здоровый источник энергии, не создающий риск увеличения жировой массы.
— усиливают продукцию гормонов, включая наиболее важный в бодибилдинге тестостерон.

Полиненасыщенные жиры Омега-3 также необходимы в следующих ситуациях: функциональные расстройства ЦНС, сопровождающиеся снижением уровня психической энергии и интеллектуальных функций, состояния хронической усталости, реабилитация после острых нарушений мозгового кровообращения; реабилитация после инфаркта, ангиопатии; остеомиелит, переломы костей, трофические язвы; аутоиммунные заболевания; гломерулонефрит; беременность; кожные заболевания, косметические программы, профилактика онкологических заболеваний и др.

Омега-3 в продуктах питания:
— Рыба. Её можно поставить на первое место. Однако, не просто рыба, а жирная рыба или полужирная (лосось, сельдь, макрель, тунец, сардины, скумбрия и др.). Именно в рыбьем жире содержится большое количество Омега-3. Врачи считают, что, потребляя хотя бы два раза в неделю рыбу, вы значительно снижаете риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Предпочтительнее свежая рыба, так как при солении и копчении часть полезных кислот теряется, а вот консервированная рыба – другое дело. Если рыба законсервирована в растительном масле, то это – гарантия того, что полезные жирные кислоты в полной сохранности (при консервировании в собственном соку часть жиров Омега-3 теряется). Съев за два дня баночку консервированных сардин в оливковом масле, вы пополните свой организм необходимым количеством Омега-3.
— Семена льна. Сегодня в магазинах продаётся льняное масло, просто добавляйте его в салаты. Другой вариант – размолоть семя льна в кофемолке и добавлять его в пищу, как приправу или специю. Положительной стороной этого способа является то, что в молотом семени содержится не только Омега-3, но и клетчатка. Доза на 1 день – 1 ч.л. молотого семени.
— Грецкие орехи. Вы, наверное, слышали, что регулярное употребление в пищу грецких орехов улучшает умственную деятельность? А всё потому, что в масле грецких орехов содержится Омега-3. Так, съедая в день 5-10 орехов, вы обеспечиваете себя нормой Омега-3 на день.
— Кунжутное масло. Отдайте предпочтение ему при заправке салатов: в нём содержится не только Омега-3, но и фитовая кислота (сильный антиоксидант).
— Рапсовое масло. Также прекрасный вариант для заправки салатов, поставщик Омега-3 в наш организм. Омега-3 содержится в шпинате, цветной капусте и масле канолы, в дыне, фасоли, в китайской капусте и брокколи.

Суточная норма омега-3:
— для укрепления здоровья и нормализации уровня холестерина достаточно принимать 1-1,5 г Омега-3 в сутки
— при занятиях бодибилдингом для увеличения мышечной массы требуются дозы 2-3 г ежедневно.
— при снижении массы тела принимайте по 3-4 г Омега-3

Омега-6

Только жиры омега-6 способны превращаться в гамма-линоленовую кислоту и обеспечить защиту от многих неприятных заболеваний. Гамма-линоленовая кислота является незаменимым питательным веществом, без которого организм не может вырабатывать простагландин Е1 (простагландин Е1 -одно из важнейших средств защиты организма от преждевременного старения, заболеваний сердца, различных форм аллергии, рака и многих-многих других).

Полезные свойства омега-6:
— снижают уровень холестерина.
— уменьшают воспалительные процессы, чем здорово помогают при артрите.
— жирные кислоты омега-6 эффективны в 40% случаев при лечении рассеянного склероза (замечено, что максимальная эффективность наблюдается при одновременном приеме омега-6 и льняного масла (омега-3).
— снимают неприятные последствия предменструального синдрома. (девушкам на заметку)
-останавливают прогрессирующее разрушение нервных волокон при сахарном диабете.
— гамма-линоленовая кислота – незаменимое средство для гладкости и упругости кожи, избавляющее также от ломких, расслаивающихся ногтей.

При недостаточности и дефиците Омега-6 человек чувствует постоянную усталость и депрессию, у него ухудшается память, повышается кровяное давление, развивается ожирение; часто бывают простуды; кожа сохнет, проявляются кожные заболевания; болеют и чахнут волосы и ногти.

Содержание в продуктах питания:
— Сафлоровое масло, подсолнечное масло, кукурузное масло, соевое масло, масло грецкого ореха;
-Семена подсолнечника, кунжута, мака, тыквы, а также грецкие орехи;
-Пророщенная пшеница.

Баланс между Омега-3 и Омега-6

При нехватке или дефиците жирных кислот Омега-3, жирные кислоты Омега-6 ведут себя прямо противоположным образом. В таких случаях они начинают провоцировать развитие атеросклероза, инсультов и инфарктов; усиливают симптомы гипертонии; способствуют воспалительным процессам во внутренних органах и суставах; стимулируют аллергические реакции; ускоряют старение кожи, вызывают дерматиты и появление прыщей; у детей и взрослых ускоряют развитие астмы; создают благоприятную почву для развития остеопороза; у беременных женщин вызывают поздний токсикоз и преждевременные роды. Вообщем действуют прямо противоположно всем своим положительным свойствам. Поэтому важен баланс этих жиров с поступающей в наш организм пищей.
Нужно увеличивать потребление продуктов с Омега-3, и уменьшать в рационе количество продуктов с Омега-6. Ешьте больше овощных салатов, жирной рыбы, или хотя бы орехи, семя льна, яйца, а при приготовлении еды используйте как можно меньше масла – старайтесь запекать и тушить блюда, или готовить их на пару.
Омега-3 и Омега-6 должны потребляться в определенных пропорциях. Рекомендованные соотношения колеблются в пределах от 1:1 до 4:1 Омега-6:Омега-3. Как было рассчитано, именно такие пропорции являются эволюционно наиболее адекватными.

Омега-9 (олеиновая кислота)

Жиры Омега-9 известны всем – их ещё называют олеиновой кислотой – это мононенасыщенная жирная кислота, которой много в оливковом масле, самом популярном и полезном – диетологи считают его чемпионом среди растительных масел. Именно олеиновая кислота входит в состав липидов – жиров и жироподобных веществ, являющихся важнейшей составляющей клеточных мембран, и обеспечивающих нормальное протекание многих жизненно важных процессов в нашем организме. Если же олеиновой кислоты по каким-то причинам не хватает, организм заменяет её другими жирными кислотами, и тогда проницаемость мембран клеток начинает резко меняться, а значит, нарушается и обмен веществ.

Полезные свойства омеги-9 схожи с омега-3 и омега-6:
— снижает риск развития сахарного диабета и возникновения гипертонии (помогает устранить устойчивость проницаемости клеток к инсулину)
— женщин защищает от рака груди (блокируя появление злокачественных опухолей)
— снижают уровень вредного холестерина, и повышают полезный
— оказывают иммуностимулирующее действие; способствуют выработке простагландинов – веществ, участвующих во многих важных процессах – в частности, регулирующих работу мышц гладкой мускулатуры
— снижают повышенное артериальное давление и риск обострения сердечнососудистых заболеваний
— улучшают процесс пищеварения и предупреждают возникновение запоров
— предохраняют нас от простуды и защищают от вирусных инфекций
— улучшают память, помогают избежать депрессии
— снабжают организм энергией
— поддерживают здоровье кожи, волос и ногтей

Продукты с Омега-9 многие люди, и в том числе некоторые диетологи, не считают настолько полезными и необходимыми, как продукты, богатые Омега-3 и Омега-6: есть даже такое мнение что Омега-9 – жиры второстепенные.

Однако у них есть одна важная особенность: кроме того, что омега-9 снижают уровень холестерина в организме в целом, а количество «полезного» холестерина увеличивают, они обладают высокой химической устойчивостью – не окисляются при хранении и нагревании, тогда как омега-3 и омега-6, при всей их полезности и незаменимости, легко окисляются и приобретают обратный эффект своим положительным свойствам. Еще одно важное отличие омега-9 от омега-3,6 заключается в том, что наш организм способен сам производить омегу-9, и специалисты не относят их к незаменимым веществам, но для этого нужны оптимальные условия и нормальный обмен веществ.

Основные правила выбора пищи с содержанием жиров:

— основными источниками плохих насыщенных жиров являются мясо и продукты из цельного молока. Выбирайте постные отрубы мяса, такие как огузок, филейная часть и пашина. Съедайте порции, не превышающие размер вашей ладони. Курица, индейка и рыба — это всегда более постное мясо.
— когда вы готовите и едите мясо, убедитесь в том, что весь видимый жир и кожура срезаны. Во избежание попадания плохих жиров в мясо при запекании, поджаривании на открытом огне, на гриле, на пару или в микроволновке воспользуйтесь специальными решетками.
— если вы хотите съесть на обед мясо, вместо жирной копченой колбасы или салями остановите свой выбор на нежирной грудке курицы или индейки.
— наличие в рационе молочных продуктов необычайно важно, в том числе и для контролирования веса. Отдавайте предпочтение низко жирным и ежедневно съедайте два-три молочных блюда.
— холестерин присутствует только в продуктах животного происхождения, а яичный желток — это концентрированный его источник. Заменяйте желток одного яйца белком двух или используйте заменитель яичного порошка. Ограничьте употребление яиц одним желтком в день.
— обработанные и приготовленные продукты, особенно снек (чипсы, сухарики и др.), могут быть концентрированным источником плохого жира.
— читайте этикетки и не проглядите слово «гидрогенизированный» — единственное плохое слово, особенно для более старших детей и взрослых. Гидрогенизированные жиры получают путем искусственной переработки растительных масел с целью придания им схожести с насыщенными жирами. Используемые в некоторых пакетированных продуктах и в индустрии быстрого питания для придания жирного, маслянистого вкуса, искусственно произведенные жиры поднимают уровень холестерина в крови. Эти опасные жиры часто кладут в кремы на немолочной основе и шоколад.

Расчет потребности в жире

Если вы спортсмен, культурист или силовой атлет и стремитесь поддерживать стройную фигуру, вам следует контролировать общее количество потребляемого жира (чтобы знать общее число усвоенных калорий). Старайтесь придерживаться 25—30%-ной доли «жирных» калорий в день. Ваш рацион должен включать: 5% насыщенных жиров, 10—15% — мононенасыщенных и 7—10% — полиненасыщенных.
Один из способов подсчета потребности в жирах — это учет в граммах каждый день. Вычислить свою индивидуальную суточную потребность в жире можно при помощи следующей формулы:



Следуя специальному плану питания для силовых атлетов, в первую очередь определите свои потребности в белке и углеводах. Оставшиеся калории — «жирные», большая часть которых должна поступать в виде мононенасыщенных и полиненасыщенных жирных кислот. Не забывайте обращать внимание на процент жира в одной порции продукта, указанный на его этикетке. Объем жира в граммах имеется на любой упаковке, где указана пищевая ценность.

 

Калорийность Судак, сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Судак, сырой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 18 %, витамином B5 — 15 %, витамином B12 — 66,7 %, витамином PP — 11,5 %, калием — 15,6 %, кальцием — 11 %, фосфором — 26,3 %, марганцем — 40 %, медью — 17,8 %, селеном — 22,9 %

• Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт Судак. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Судак богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 12,5 %, бэта-каротином — 12,6 %, витамином B5 — 14,2 %, витамином B6 — 12 %, витамином B12 — 55,7 %, витамином PP — 21,7 %, калием — 13,6 %, кремнием — 39,7 %, фосфором — 25,6 %, кобальтом — 180,6 %, медью — 13,2 %, селеном — 19,3 %, хромом — 96,8 %

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт судак судак. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «судак судак».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	173.4 кКал	1684 кКал	10.3%	5.9%	971 г
Белки	5.938 г	76 г	7.8%	4.5%	1280 г
Жиры	15.375 г	56 г	27.5%	15.9%	364 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	0.6%	9522 г
Органические кислоты	0.593 г	~
Пищевые волокна	1.121 г	20 г	5.6%	3.2%	1784 г
Вода	74 г	2273 г	3.3%	1.9%	3072 г
Витамины
Витамин А, РЭ	74.5 мкг	900 мкг	8.3%	4.8%	1208 г
бета Каротин	0.257 мг	5 мг	5.1%	2.9%	1946 г
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	1.7%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%	2.1%	2687 г
Витамин В4, холин	2.39 мг	500 мг	0.5%	0.3%	20921 г
Витамин В5, пантотеновая	0.071 мг	5 мг	1.4%	0.8%	7042 г
Витамин В6, пиридоксин	0.132 мг	2 мг	6.6%	3.8%	1515 г
Витамин В9, фолаты	14.585 мкг	400 мкг	3.6%	2.1%	2743 г
Витамин C, аскорбиновая	6.98 мг	90 мг	7.8%	4.5%	1289 г
Витамин D, кальциферол	0.03 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.826 мг	15 мг	32.2%	18.6%	311 г
Витамин Н, биотин	0.172 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	29070 г
Витамин К, филлохинон	3.6 мкг	120 мкг	3%	1.7%	3333 г
Витамин РР, НЭ	2.1153 мг	20 мг	10.6%	6.1%	945 г
Макроэлементы
Калий, K	189.61 мг	2500 мг	7.6%	4.4%	1318 г
Кальций, Ca	31.45 мг	1000 мг	3.1%	1.8%	3180 г
Магний, Mg	15.48 мг	400 мг	3.9%	2.2%	2584 г
Натрий, Na	19.01 мг	1300 мг	1.5%	0.9%	6839 г
Сера, S	72.23 мг	1000 мг	7.2%	4.2%	1384 г
Фосфор, Ph	75.9 мг	800 мг	9.5%	5.5%	1054 г
Хлор, Cl	32.38 мг	2300 мг	1.4%	0.8%	7103 г
Микроэлементы
Бор, B	40.8 мкг	~
Железо, Fe	0.604 мг	18 мг	3.4%	2%	2980 г
Йод, I	17.77 мкг	150 мкг	11.8%	6.8%	844 г
Кобальт, Co	7.88 мкг	10 мкг	78.8%	45.4%	127 г
Марганец, Mn	0.1276 мг	2 мг	6.4%	3.7%	1567 г
Медь, Cu	104.07 мкг	1000 мкг	10.4%	6%	961 г
Молибден, Mo	3.868 мкг	70 мкг	5.5%	3.2%	1810 г
Селен, Se	0.102 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	53922 г
Фтор, F	15.96 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	25063 г
Хром, Cr	19.63 мкг	50 мкг	39.3%	22.7%	255 г
Цинк, Zn	0.3533 мг	12 мг	2.9%	1.7%	3397 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	40.7 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность судак судак составляет 173,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Судак холодного копчения. Химический состав и пищевая ценность.

Судак холодного копчения богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 — 15 %, витамином B12 — 66,7 %, витамином E — 12 %, витамином PP — 25,5 %, калием — 11,2 %, фосфором — 28,8 %, кобальтом — 200 %, медью — 11 %, селеном — 22,9 %, хромом — 110 %

• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность рыба судак. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «рыба судак».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	84 кКал	1684 кКал	5%	6%	2005 г
Белки	18 г	76 г	23.7%	28.2%	422 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	2.4%	5091 г

Энергетическая ценность рыба судак составляет 84 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Филе судака. Химический состав и пищевая ценность.

Филе судака богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 — 15 %, витамином B12 — 66,7 %, витамином E — 12 %, витамином PP — 25,5 %, калием — 11,2 %, фосфором — 28,8 %, кобальтом — 200 %, медью — 11 %, селеном — 22,9 %, хромом — 110 %

• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт Судак жареный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Судак жареный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 — 18,4 %, витамином B6 — 11,8 %, витамином B12 — 81 %, витамином E — 32,7 %, витамином PP — 26 %, фосфором — 23,4 %, хлором — 18,4 %, кобальтом — 244,3 %, медью — 13,8 %, селеном — 28,2 %, хромом — 133,7 %

• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рост вес ребенка в 5,6,7,8,9,10,11, лет мальчик девочка фигура тело

Рост вес ребенка в 5,6,7,8,9,10,11, лет мальчик девочка фигура тело

Рождение ребенка и его развитие зависит от множества факторов и генов какие ребенку достались, многие заботливые родители задаются вопросом сколько должен весить новорожденный ребенок, подросток, какая масса тела считается нормальной в 5,6,7,8,9,10,11,12 лет, а также задаются вопросом какого роста он должен быть, с самого детства, рождения, начиная с пеленок с 1 месяца жизни и до переходного возраста 14 лет, все родители, хотят знать параметры фигуры (антропометрические данные) и правильное соотношение роста и веса своего ребенка по годам и месяцам и даже неделям и знать нормы прибавки!

На протяжении всего времени, когда ребенок растёт у него, происходят изменения в фигуре и вес (масса тела), рост может быть разным, в разный период времени может быть маленьким, средним, большим у каждого ребенка свои индивидуальные особенности организма поэтому угадать нельзя, когда происходят скачки в весе и росте, а только можно видеть наглядно и наблюдать с годами взросления как маленький ребенок постепенно меняется и превращается в подростка, а затем во взрослого человека!

Рост мальчиков по месяцам (в сантиметрах) до года

Возраст (мес.)	Низкий	Норма	Высокий
0	<48,0	48,0-53,5	>53,5
1	<51,2	51,2-56,5	>56,5
2	<53,8	53,8-59,4	>59,4
3	<56,5	56,5-62,0	>62,0
4	<58,7	58,7-64,5	>64,5
5	<61,1	61,1-67,0	>67,0
6	<63,0	63,0-69,0	>69,0
7	<65,1	65,1-71,1	>71,1
8	<66,8	66,8-73,1	>73,1
9	<68,2	68,2-75,1	>75,1
10	<69,1	69,1-76,9	>76,9
11	<71,3	71,3-78,0	>78,0
1 год	<72,3	72,3-79,7	>79,7

 Отклонения в росте и весе на ранней стадий развития ребенка могут быть из-за разных причин поэтому очень важно следить за здоровьем ребенка с самых первых шагов его жизни и принимать к сведению и во внимание каждый период жизни ребенка чтобы он вырос здоровым!

Таблица нормального веса мальчиков до 1 года (в килограммах)

Возраст (мес.)	Низкий	Норма	Высокий
0	<2,9	2,9-3,9	>3,9
1	<3,6	3,6-5,1	>5,1
2	<4,2	4,2-6,0	>6,0
3	<4,9	4,9-7,0	>7,0
4	<5,5	5,5-7,6	>7,6
5	<6,1	6,1-8,3	>8,3
6	<6,6	6,6-9,0	>9,0
7	<7,1	7,1-9,5	>9,5
8	<7,5	7,5-10,0	>10,0
9	<7,9	7,9-10,5	>10,5
10	<8,3	8,3-10,9	>10,9
11	<8,6	8,6-11,2	>11,2
1 год	<8,9	8,9-11,6	>11,6

Какой должен быть вес при росте 60,61,62,63,64,65 см

Маленькие дети в раннем возрасте — это беспомощные младенцы, которые ничего не знают и не умеют в этом мире, а только умеют ползать и кричать до возраста 3 – 4 лет, спустя время они начинают многое понимать и уже начинают самостоятельно ходить, бегать и уже заботы и внимания требуют значительно меньше со стороны родителей. Уход за ребенком и внимательность родителей играют ключевую роль в развитие младенца и каким он будет.

Таблица нормы роста девочек до 1 года (в сантиметрах)

Месяцы	Низкий	Норма	Высокий
0	<47,5	47,5-53,1	>53,1
1	<50,3	50,3-56,1	>56,1
2	<53,3	53,3-59,3	>59,3
3	<56,2	56,2-61,8	>61,8
4	<58,4	58,4-64,0	>64,0
5	<60,8	60,8-66,0	>66,0
6	<62,5	62,5-68,8	>68,8
7	<64,1	64,1-70,4	>70,4
8	<66,0	66,0-72,5	>72,5
9	<67,5	67,5-74,1	>74,1
10	<69,0	69,0-75,3	>75,3
11	<70,1	70,1-76,5	>76,5
1 год	<71,4	71,4-78,0	>78,0

Параметры при росте 150,151,152,153,154,155,156,157 см

Параметры при росте 158,159 см

Организм новорожденного ребенка это ещё не сложившийся система где с каждым годом будет формироваться костно-мышечная система, с каждым годом и месяцем у ребенка будут расти, ноги, руки длину которых нельзя угадать, увеличиваться масса тела, показатели роста, за этим всем нужно следить чтобы не было отклонений, так как во время когда ребенок растет у многих детей бывает что они поправляются и весовой индекс массы тела не соответствует норме значит у ребенка есть сбой в организме и следует обратиться к врачу за консультацией и узнать почему растёт вес у ребенка или почему он худенький!

Таблица нормы веса девочек до 1 года (в килограммах)

Месяцы	Низкий	Норма	Высокий
0	<2,8	2,8-3,9	>3,9
1	<3,6	3,6-4,7	>4,7
2	<4,2	4,2-5,5	>5,5
3	<4,8	4,8-6,3	>6,3
4	<5,4	5,4-7,0	>7,0
5	<5,9	5,9-7,7	>7,7
6	<6,3	6,3-8,3	>8,3
7	<6,8	6,8-8,9	>8,9
8	<7,2	7,2-9,3	>9,3
9	<7,5	7,5-9,7	>9,7
10	<7,9	7,9-10,1	>10,1
11	<8,3	8,3-10,5	>10,5
1 год	<8,5	8,5-10,8	>10,8

 В зависимости от пола у каждого ребенка свои физиологические особенности организма и обмен веществ мальчики чаще весят больше чем девочки. А также многое зависит от предрасположенности ребенка какой тип фигуры ему достался с самого детства, и каким он будет уже во взрослом возрасте тяжело, но если ребенок родился и на кого-то из родителей уже похож, то можно сделать следующий вывод что ему достались гены одного из родителей и можно предположить, что с каждый месяцем и годом развития ребенок всё больше будет похож на маму или папу!

Таблица нормы роста мальчиков от 1 года до 7 лет (в сантиметрах)

Возраст	Низкий	Норма	Высокий
1 год 3 мес.	<75,9	75,9-83,0	>83,0
1,5 года	<78,4	78,4-85,9	>85,9
1 год 9 мес.	<80,3	80,3-88,3	>88,3
2 года	<83,0	83,0-90,8	>90,8
2 года 3 мес.	<84,9	84,9-93,9	>93,9
2,5 года	<87,0	87,0-95,5	>95,5
2 года 9 мес.	<88,8	88,8-98,1	>98,1
3 года	<90,0	90,0-102,0	>102,0
3,5 года	<92,6	92,6-105,0	>105,0
4 года	<95,5	95,5-108,0	>108,0
4,5 года	<98,3	98,3-111,0	>111,0
5 лет	<101,5	101,5-114,5	>114,5
5,5 лет	<104,7	104,7-118,0	>118,0
6 лет	<107,7	107,7-121,1	>121,1
6,5 лет	<110,8	110,8-124,6	>124,6
7 лет	<113,6	113,6-128,0	>128,0

Параметры при росте 160,161,162,163,164,165,166,167 см

Параметры при росте 168,169,170,171,172,173,174,175 см

Бывает и такое что ребёнку могут достаться гены и мамы и папы, например, родилась девочка и внешне на лицо она похожа на маму, а вот ноги папины, а также строение рук достались от папы, а рост достался мамин пока не произойдёт переходный возраст где будет всплеск гормонов и максимальный скачок в росте и весе нельзя видеть всю картину предрасположенности, когда пройдёт переходный возраст тогда только можно будет увидеть видеть полную картинку что от кого досталось!

Таблица нормального веса мальчиков от 1 года до 7 лет (в килограммах)

Возраст	Низкий	Норма	Высокий
1 год 3 мес.	<9,6	9,6-12,4	>12,4
1,5 года	<10,2	10,2-13,0	>13,0
1 год 9 мес.	<10,6	10,6-13,6	>13,6
2 года	<11,0	11,0-14,2	>14,2
2 года 3 мес.	<11,5	11,5-14,8	>14,8
2,5 года	<11,9	11,9-15,4	>15,4
2 года 9 мес.	<12,3	12,3-16,0	>16,0
3 года	<12,8	12,8-16,9	>16,9
3,5 года	<13,5	13,5-17,9	>17,9
4 года	<14,2	14,2-19,4	>19,4
4,5 лет	<14,9	14,9-20,3	>20,3
5 лет	<15,7	15,7-21,7	>21,7
5,5 лет	<16,6	16,6-23,2	>23,2
6 лет	<17,5	17,5-24,7	>24,7
6,5 лет	<18,6	18,6-26,3	>26,3
7 лет	<19,5	19,5-28,0	>28,0

Для того чтобы узнать параметры ребенка по месяцам и годам существуют таблицы ВОЗ где можно увидеть наглядно в какой месяц и год, какой должен быть рост и вес, исходя их этого можно сделать выводы нормальный вес и рост ребенка, или ненормальный! Норма веса и роста не должна быть отклонена в меньшую или большую сторону на слишком большие показатели значения!

Таблица нормы роста девочек от 1 года до 7 лет (в сантиметрах)

Возраст	Низкий	Нормальный	Высокий
1 год 3 мес.	<74,5	74,5-81,5	>81,5
1,5 года	<77,1	77,1-84,5	>84,5
1 год 9 мес.	<79,5	79,5-87,5	>87,5
2 года	<81,7	81,7-90,1	>90,1
2 года 3 мес.	<83,5	83,5-92,4	>92,4
2,5 года	<85,7	85,7-95,0	>95,0
2 года 9 мес.	<87,6	87,6-97,0	>97,0
3 года	<90,8	90,8-100,7	>100,7
3,5 года	<93,5	93,5-103,5	>103,5
4 года	<96,1	96,1-106,9	>106,9
4,5 года	<99,3	99,3-110,5	>110,5
5 лет	<102,5	102,5-113,6	>113,6
5,5 лет	<105,2	105,2-117,0	>117,0
6 лет	<108,0	108,0-120,6	>120,6
6,5 лет	<110,5	110,5-124,2	>124,2
7 лет	<113,6	113,6-128,0	>128,0

Какой должен быть вес при росте 66,67,68,69,70,71 см

Какой должен быть вес при росте 72,73,74,75,76,77 см

Идеальный рост и вес у подрастающих детей исходя из таблицы не всегда может быть идеальным из-за ряда причин и отклонений, но если нет проблем со здоровьем, то таблица по месяцам и годам показывает точные цифры в каждый период развития ребенка!

Таблица нормального веса девочек от 1 года до 7 лет (в килограммах)

Возраст	Низкий	Нормальный	Высокий
1 год 3 мес.	<9,2	9,2-11,5	>11,5
1,5 года	<9,8	9,8-12,2	>12,2
1 год 9 мес.	<10,3	10,3-12,8	>12,8
2 года	<10,8	10,8-13,5	>13,5
2 года 3 мес.	<11,2	11,2-14,2	>14,2
2,5 года	<11,6	11,6-14,8	>14,8
2 года 9 мес.	<12,1	12,1-15,4	>15,4
3 года	<12,5	12,5-16,5	>16,5
3,5 года	<13,4	13,4-17,7	>17,7
4 года	<14,0	14,0-18,9	>18,9
4,5 лет	<14,8	14,8-20,3	>20,3
5 лет	<15,7	15,7-21,6	>21,6
5,5 лет	<16,6	16,6-23,1	>23,1
6 лет	<17,4	17,4-24,8	>24,8
6,5 лет	<18,3	18,3-26,5	>26,5
7 лет	<19,4	19,4-28,3	>28,3

Какой должен быть вес при росте 78,79,80,81,82,83 см

Какой должен быть вес при росте 84,85,86,87,88,89 см

Разработанная таблица врачами и экспертами в области здравоохранения составили и сделали специальную таблицу для мам и пап. Идеальный график (таблица) соотношения роста и веса детей по месяцам и годам это помощник для родителей чтобы отслеживать каждый период прибавку в весе и росте поэтому как родился ребенок распечатайте этот график себе и повесьте его на холодильник.

Таблица нормального роста мальчиков 8-17 лет (в сантиметрах)

Возраст	Низкий	Нормальный	Высокий
8 лет	<119,0	119,0-134,5	>134,5
9 лет	<124,7	124,7-140,3	>140,3
10 лет	<129,4	129,4-146,7	>146,7
11 лет	<134,5	134,5-152,9	>152,9
12 лет	<140,0	140,0-159,5	>159,5
13 лет	<145,7	145,7-166,0	>166,0
14 лет	<152,3	152,3-172,0	>172,0
15 лет	<158,6	158,6-177,6	>177,6
16 лет	<163,2	163,2-182,0	>182,0
17 лет	<166,6	166,6-186,0	>186,0

Вес рост подростка отклонения причины

Не соблюдая простых норм чтобы, ребенок рос правильно без отклонений, родители совершают много ошибок. Одна из ошибок родителей это вовремя не кормят ребенка или он сам не ест как нужно положено правильно, по времени суток, с утра, в обед на ужин это чревато что здоровье ребенка может ухудшиться со временем и тем самым отклонения неизбежны, чтобы этого избежать различных расстройств с обменом веществ, желудком, кишечником, следует родителям кормить своего ребенка в одно и тоже время чтобы организм ребенка привык и был адаптирован ко времени, все врачи рекомендую следующий режим питания с детства.

• Завтракать с 6 до 8 утра
• Обедать второй 12 до 14 часов
• Полдник по желанию (делать лёгкий перекус) с 15 до 17 часов
• Ужинать с 18 до 20 часов

это норма питания для всех девочек, мальчиков маленьких детей так и взрослых мужчин, женщин.

Таблица нормального веса мальчиков 8-17 лет (в килограммах)

Возраст	Низкий	Норма	Высокий
8 лет	<21,5	21,5-31,4	>31,4
9 лет	<23,5	23,5-35,1	>35,1
10 лет	<25,6	25,6-39,7	>39,7
11 лет	<28,0	28,0-44,9	>44,9
12 лет	<30,7	30,7-50,6	>50,6
13 лет	<33,8	33,8-56,8	>56,8
14 лет	<38,0	38,0-63,4	>63,4
15 лет	<43,0	43,0-70,0	>70,0
16 лет	<48,3	48,3-76,5	>76,5
17 лет	<54,6	54,6-80,1	>80,1

Какой должен быть вес при росте 90,91,92,93,94,95 см

Какой должен быть вес при росте 96,97,98,99 см

Что говорят эксперты про питание детей – питание ребенка должно быть разнообразным и правильно сбалансированным исходя из того, что у ребенка нет аллергических реакций на различные продукты питание и других противопоказаний исходя из которых следует составлять рацион питания ребенка с самого детства, многие родители это не учитывают и кормят ребенка не по правилам здорового питания чего не следует делать!

Таблица нормального роста девочек 8-17 лет (в сантиметрах)

Возраст	Низкий	Нормальный	Высокий
8 лет	<119,3	119,3-134,3	>134,3
9 лет	<124,8	124,8-140,5	>140,5
10 лет	<130,5	130,5-146,7	>146,7
11 лет	<136,2	136,2-153,2	>153,2
12 лет	<142,2	142,2-159,2	>159,2
13 лет	<148,3	148,3-163,7	>163,7
14 лет	<152,6	152,6-167,2	>167,2
15 лет	<154,4	154,4-169,2	>169,2
16 лет	<155,2	155,2-170,2	>170,2
17 лет	<155,8	155,8-170,4	>170,4

Какой должен быть вес при росте 100,101,102,103,104 см

Какой должен быть вес при росте 105,106,107,108,109 см

Здоровье ребенка в ваших руках, поэтому каждую неделю ребенок должен есть

• Овощи
• Фрукты
• Каши
• Мясо
• Рыбу
• Молочные продукты
• Сухофрукты
• Орехи

все продукты питания содержат свои витамины и микроэлементы, которые полезны для здоровья человека, поэтому кормить нужно разнообразно. Количество приёмов пищи должно быть в день 3 – 4 это норма “ВОЗ” нормальный режим питания обеспечивает правильное развитие ребенка на протяжении всего периода роста человека!

Таблица нормального веса девочек 8-17 лет (в килограммах)

Возраст	Низкий	Нормальный	Высокий
8 лет	<21,4	21,4-32,1	>32,1
9 лет	<23,4	23,4-36,3	>36,3
10 лет	<25,0	25,0-39,8	>39,8
11 лет	<27,8	27,8-44,6	>44,6
12 лет	<31,8	31,8-51,8	>51,8
13 лет	<38,7	38,7-59,0	>59,0
14 лет	<43,8	43,8-64,0	>64,0
15 лет	<46,8	46,8-66,5	>66,5
16 лет	<48,4	48,4-67,6	>67,6
17 лет	<49,2	49,2-68,0	>68,0

Какой должен быть вес при росте 115,116,117,118,119 см

Какой должен быть вес при росте 120,121,122,123,124 см

У многих детей если они начинают неправильно питаться с детства родители их балуют сладостями и вкусностями, то происходит сбой так как у ребенка ещё не сформированный правильный обмен веществ, как у взрослого человека, и он только начинает устанавливаться. Многие дети с детства в силу своих особенности организма иногда толстенькие, а иногда худые это зависит от индивидуальных особенностей организма.

Рост вес ребенка в 5,6,7,8,9,10,11, лет мальчик девочка фигура тело

Также чтобы ребенок был крепким сильным и выносливым с детства рекомендуется отдать ребенка в спортивную секцию чтобы у ребенка развивалась сила воли и другие психологические качества как упорство, уверенность в себе, лучшие секций для ребенка мальчика с 5 лет это спортивная борьба, дзюдо, вольная борьба, Греко римская, и другие, для девочек, многие родителей отдают в гимнастику, танцы и другие секций для физического воспитания.

Какой должен быть вес при росте 125,126,127,128,129 см

Какой должен быть вес при росте 130,131,132,133,134 см

Любая спортивная секция укрепляет мышечную систему с детства закладывает ребенку фундамент здоровья и силы, мышцы ребенка с детства слабые и это одна из причин почему следует ребенка отдать в спортивную секцию с детства, и чтобы он был сильным и крепким! Во время занятий спортом тренировок укрепляются мышцы, связки, сухожилия и это благотворно влияет на всю систему организма в целом.

• Правильная осанка
• Сильные и выносливые мышцы рук, ног, спины,
• Гибкость
• Ловкость
• Растянутые мышцы нужны каждому ребенку с детства

Какой должен быть вес при росте 135,136,137,138,139 см

Какой должен быть вес при росте 140,141 см

Запрещается детей до школьного возраста тренировать самостоятельно по своим комплексам упражнений и программам тренировок и давать нагрузки в домашних условиях на улице в тренажерном зале, не зная норм сколько нужно и можно ребенку в подростковом делать физических нагрузок и какая должна быть интенсивность и периодичность, для этого существуют тренера, воспитатели по физической культуре и спорту которые обладаю всеми знаниями и знают сколько можно и нужно нагружать ребенка по времени и сколько раз в неделю необходимо заниматься тренироваться для полноценно развития ребенка!  Если тренировать самостоятельно могут быть последствия и отклонения в росте и весе имейте это ввиду!

Также в период взросления ребенка если есть отклонения в росте и весе не рекомендуется давать ребёнку различные медицинские препараты, таблетки, и делать уколы, которые могут ускорить рост человека, а также прибавить вес, если только это не назначил ваш лечащий врач, который знает вашего ребенка наизусть от и до.

Параметры при росте 176,177,178,179,180,181,182,185 см

Рост и вес ребенка в 1 год 8 месяцев: таблица и нормы

Мальчики

Рост: 78,6 — 92,6 см Вес: 9,1 — 12,7 кг

Рост и вес мальчика в 1 год 8 месяцев в норме составляют 78,6 — 92,6 см и 9,1 — 12,7 кг

Рост	Описание
Меньше 75,8 см	Ниже нормы (крайне низкорослый)
75,8 — 78,6 см	Ниже нормы (низкорослый)
78,6 — 81,4 см	В норме (ниже среднего)
81,4 — 87,0 см	В норме (средний)
87,0 — 89,8 см	В норме (выше среднего)
89,8 — 92,6 см	В норме (высокий)
Больше 92,6 см	Очень высокий рост

Вес	Описание
Меньше 8,1 кг	Ниже нормы (крайне недостаточный)
8,1 — 9,1 кг	Ниже нормы (недостаточный)
9,1 — 10,1 кг	В норме (ниже среднего)
10,1 — 12,7 кг	В норме (средний)
12,7 — 14,2 кг	В норме (больше среднего)
14,2 — 15,9 кг	В норме (очень большой)
Больше 15,9 кг	Не соответствует возрасту

Девочки

Рост: 76,7 — 91,7 см Вес: 8,4 — 12,1 кг

Рост и вес девочки в 1 год 8 месяцев в норме составляют 76,7 — 91,7 см и 8,4 — 12,1 кг

Рост	Описание
Меньше 73,7 см	Ниже нормы (крайне низкорослый)
73,7 — 76,7 см	Ниже нормы (низкорослый)
76,7 — 79,7 см	В норме (ниже среднего)
79,7 — 85,7 см	В норме (средний)
85,7 — 88,7 см	В норме (выше среднего)
88,7 — 91,7 см	В норме (высокий)
Больше 91,7 см	Очень высокий рост

Вес	Описание
Меньше 7,5 кг	Ниже нормы (крайне недостаточный)
7,5 — 8,4 кг	Ниже нормы (недостаточный)
8,4 — 9,4 кг	В норме (ниже среднего)
9,4 — 12,1 кг	В норме (средний)
12,1 — 13,7 кг	В норме (больше среднего)
13,7 — 15,7 кг	В норме (очень большой)
Больше 15,7 кг	Не соответствует возрасту

Вы можете воспользоваться калькулятором индекса массы тела, чтобы получить более точную оценку соответствия роста и веса возрасту ребенка.

Узнайте об особенностях развития ребенка в полтора года

Рост и вес ребенка в 7 лет: таблица и нормы

Мальчики

Рост: 111,2 — 137,6 см Вес: 17,7 — 26,4 кг

Рост и вес мальчика в 7 лет в норме составляют 111,2 — 137,6 см и 17,7 — 26,4 кг

Возраст	Рост	Вес
7 лет	111,2 — 137,6 см	17,7 — 26,4 кг
7 лет 1 мес	111,6 — 138,2 см	17,8 — 26,6 кг
7 лет 2 мес	112,0 — 138,7 см	18,0 — 26,9 кг
7 лет 3 мес	112,4 — 139,3 см	18,1 — 27,1 кг
7 лет 4 мес	112,8 — 139,8 см	18,3 — 27,4 кг
7 лет 5 мес	113,2 — 140,4 см	18,4 — 27,7 кг
7 лет 6 мес	113,6 — 140,9 см	18,6 — 27,9 кг
7 лет 7 мес	114,0 — 141,5 см	18,7 — 28,2 кг
7 лет 8 мес	114,4 — 142,0 см	18,9 — 28,4 кг
7 лет 9 мес	114,8 — 142,6 см	19,0 — 28,7 кг
7 лет 10 мес	115,2 — 143,1 см	19,2 — 29,0 кг
7 лет 11 мес	115,6 — 143,7 см	19,3 — 29,2 кг

Девочки

Рост: 109,9 — 137,2 см Вес: 16,8 — 26,3 кг

Рост и вес девочки в 7 лет в норме составляют 109,9 — 137,2 см и 16,8 — 26,3 кг

Возраст	Рост	Вес
7 лет	109,9 — 137,2 см	16,8 — 26,3 кг
7 лет 1 мес	110,3 — 137,8 см	16,9 — 26,6 кг
7 лет 2 мес	110,7 — 138,3 см	17,1 — 26,8 кг
7 лет 3 мес	111,1 — 138,9 см	17,2 — 27,1 кг
7 лет 4 мес	111,6 — 139,4 см	17,3 — 27,4 кг
7 лет 5 мес	112,0 — 140,0 см	17,5 — 27,6 кг
7 лет 6 мес	112,4 — 140,6 см	17,6 — 27,9 кг
7 лет 7 мес	112,8 — 141,1 см	17,8 — 28,2 кг
7 лет 8 мес	113,2 — 141,7 см	17,9 — 28,5 кг
7 лет 9 мес	113,7 — 142,3 см	18,1 — 28,8 кг
7 лет 10 мес	114,1 — 142,8 см	18,3 — 29,1 кг
7 лет 11 мес	114,5 — 143,4 см	18,4 — 29,4 кг

Вы можете воспользоваться калькулятором индекса массы тела, чтобы получить более точную оценку соответствия роста и веса возрасту ребенка.

Рост и вес мальчика в 18 лет: таблица и нормы

Рост: 161,2 — 198,6 см

Рост мальчика в 18 лет в норме составляет 161,2 — 198,6 см

Таблица соответствия роста и норм веса

Рост	Норма веса
162 см	48,6 — 65,6 кг
163 см	49,2 — 66,4 кг
164 см	49,8 — 67,2 кг
165 см	50,4 — 68,1 кг
166 см	51,0 — 68,9 кг
167 см	51,6 — 69,7 кг
168 см	52,2 — 70,6 кг
169 см	52,8 — 71,4 кг
170 см	53,5 — 72,3 кг
171 см	54,1 — 73,1 кг
172 см	54,7 — 74,0 кг
173 см	55,4 — 74,8 кг
174 см	56,0 — 75,7 кг
175 см	56,7 — 76,6 кг
176 см	57,3 — 77,4 кг
177 см	58,0 — 78,3 кг
178 см	58,6 — 79,2 кг
179 см	59,3 — 80,1 кг
180 см	59,9 — 81,0 кг
181 см	60,6 — 81,9 кг
182 см	61,3 — 82,8 кг
183 см	62,0 — 83,7 кг
184 см	62,6 — 84,6 кг
185 см	63,3 — 85,6 кг
186 см	64,0 — 86,5 кг
187 см	64,7 — 87,4 кг
188 см	65,4 — 88,4 кг
189 см	66,1 — 89,3 кг
190 см	66,8 — 90,3 кг
191 см	67,5 — 91,2 кг
192 см	68,2 — 92,2 кг
193 см	68,9 — 93,1 кг
194 см	69,6 — 94,1 кг
195 см	70,3 — 95,1 кг
196 см	71,1 — 96,0 кг
197 см	71,8 — 97,0 кг
198 см	72,5 — 98,0 кг

Вы можете воспользоваться калькулятором индекса массы тела, чтобы получить более точную оценку соответствия роста и веса возрасту подростка.

Рост и вес ребенка в 5 лет: таблица и нормы

Мальчики

Рост: 100,7 — 123,9 см Вес: 14,1 — 21 кг

Рост и вес мальчика в 5 лет в норме составляют 100,7 — 123,9 см и 14,1 — 21 кг

Возраст	Рост	Вес
5 лет	100,7 — 123,9 см	14,1 — 21,0 кг
5 лет 1 мес	101,1 — 124,0 см	14,4 — 21,1 кг
5 лет 2 мес	101,6 — 124,7 см	14,5 — 21,3 кг
5 лет 3 мес	102,0 — 125,3 см	14,6 — 21,5 кг
5 лет 4 мес	102,5 — 125,9 см	14,8 — 21,7 кг
5 лет 5 мес	103,0 — 126,5 см	14,9 — 22,0 кг
5 лет 6 мес	103,4 — 127,1 см	15,0 — 22,2 кг
5 лет 7 мес	103,9 — 127,8 см	15,2 — 22,4 кг
5 лет 8 мес	104,3 — 128,4 см	15,3 — 22,6 кг
5 лет 9 мес	104,8 — 129,0 см	15,4 — 22,8 кг
5 лет 10 мес	105,2 — 129,6 см	15,6 — 23,1 кг
5 лет 11 мес	105,7 — 130,1 см	15,7 — 23,3 кг

Девочки

Рост: 99,9 — 123,7 см Вес: 13,7 — 21,2 кг

Рост и вес девочки в 5 лет в норме составляют 99,9 — 123,7 см и 13,7 — 21,2 кг

Возраст	Рост	Вес
5 лет	99,9 — 123,7 см	13,7 — 21,2 кг
5 лет 1 мес	100,1 — 123,9 см	14,0 — 21,2 кг
5 лет 2 мес	100,5 — 124,5 см	14,1 — 21,4 кг
5 лет 3 мес	101,0 — 125,2 см	14,2 — 21,6 кг
5 лет 4 мес	101,4 — 125,8 см	14,3 — 21,8 кг
5 лет 5 мес	101,9 — 126,4 см	14,4 — 22,0 кг
5 лет 6 мес	102,3 — 127,0 см	14,6 — 22,2 кг
5 лет 7 мес	102,7 — 127,6 см	14,7 — 22,5 кг
5 лет 8 мес	103,2 — 128,2 см	14,8 — 22,7 кг
5 лет 9 мес	103,6 — 128,8 см	14,9 — 22,9 кг
5 лет 10 мес	104,0 — 129,3 см	15,0 — 23,1 кг
5 лет 11 мес	104,5 — 129,9 см	15,2 — 23,3 кг

Вы можете воспользоваться калькулятором индекса массы тела, чтобы получить более точную оценку соответствия роста и веса возрасту ребенка.

Диетический ужин — рецепты с фото на Повар.ру (190 рецептов диетического ужина) / страница 5

Морковно-свекольный сок 4.1

Что может быть полезнее, чем свежевыжатый морковно-свекольный сок? Всего стакан этого напитка улучшит ваше самочувствие и поправит пошатнувшееся здоровье. В стакане этого сока — целый букет витаминов. …далее

Добавил: Арина Вольская 28.05.2013

Диетические котлеты из говядины 5.0

Хотите приготовить вкусные, сочные и диетические котлеты из говядины? Предлагаю вам рецепт, который не оставит равнодушными ни взрослых, ни детей. …далее

Добавил: Марина Золотцева 23.10.2013

Салат с тунцом и огурцом 4.1

Легкий, некалорийный, вкуснейший салат. Зелень и огурцы пахнут весной, а отсутствие тяжелого майонеза положительно влияет на вашу фигуру. Так что готовим, кушаем и готовимся к лету. …далее

Добавил: Liuka 18.04.2013

Плакия 4.4

Плакия — это традиционное болгарское блюдо из кабачков. Блюдо исключительно овощное, легкое, поэтому особенно хорошо идет в летний период. …далее

Добавил: Борис 24.04.2013

Салат из отваренных баклажанов 3.8

Салат из отваренных баклажанов — правнук обычного салата из помидоров и огурцов. Особая нарезка компонентов и некоторые ингредиенты модернизируют этот салат, делая его более аппетитным и вкусным! …далее

Добавил: Наталья 04.09.2012

Тушеная стручковая фасоль 4.2

Предлагаю универсальный вегетарианский рецепт тушеной стручковой фасоли, которая может служить гарниром или стать самостоятельным овощным блюдом. Готовится очень просто — попробуйте, вам понравится. …далее

Добавил: Mamamaksa 27.05.2013

Салат из кольраби и яблок 3.7

Простой рецепт салата из кольраби и яблок поможет вам разнообразить свое летнее меню, а оригинальный вкус этого блюда сделает его вполне уместным даже на праздничном столе! …далее

Добавил: Kurzyupa 10.07.2013

Форель в микроволновке 4.3

Все мы знаем, что красная рыба — полезный и диетический продукт, готовить который настолько легко и просто, что для этого подойдет даже микроволновка. Как приготовить форель в микроволновке — читаем! …далее

Добавил: Даша Петрова 16.05.2013

Шашлык из курицы в мультиварке 3.6

Шашлык из курицы в мультиварке — вкусное, легкое и, одновременно, сытное блюдо, идеально подходящее для диетического питания. Особенно актуально в тех случаях, когда очень хочется шашлычка, а на природу поехать нет возможности. …далее

Добавил: Kurzyupa 22.05.2014

Капустно-морковные котлеты 3.6

Возможно, название этого блюда покажется кому-то не слишком аппетитным, однако, поверьте, капустно-морковные котлеты — это не только легкий и полезный, но еще и очень вкусный гарнир! …далее

Добавил: Kurzyupa 27.12.2013

Чечевичные котлеты 3.8

Вы уже пробовали чечевичные котлеты? Если еще нет, то предлагаю обязательно приготовить их дома, и вы точно удивитесь насколько вкусным может быть это блюдо. …далее

Добавил: Марина Золотцева 27.10.2013

Тушеная капуста в микроволновке 3.0

Известно, что несмотря на очевидную бюджетность этого блюда, готовится оно слишком долго. Но этот недостаток тоже очень легко исправить — стоит только приготовить тушеную капусту в микроволновке. …далее

Добавил: Даша Петрова 05.11.2013

Брокколи на пару 4.0

Знать, как приготовить брокколи на пару, пригодится каждому — ведь это самый полезный способ готовки, при котором сохраняются все витамины и полезные вещества этого замечательного овоща! …далее

Добавил: Арина Вольская 02.07.2014

Капустные котлеты в духовке 4.2

Не секрет, что овощи получаются еще более полезными, если их не жарить, а запекать. Предлагаю вам интересный рецепт приготовления капустных котлет в духовке — уверяю, они обязательно вам понравится! …далее

Добавил: Kurzyupa 15.12.2013

Капустные голубцы 4.0

В сезон молодой капусты не приготовить голубцы — это просто кулинарное преступление!;) Молодую капустку не надо долго отваривать и отбивать жесткие прожилки, она готовится быстро и просто. А вкус у таких капустных голубцов получается удивительно нежным — попробуйте! …далее

Добавил: Kurzyupa 31.12.2013

Тыквенный суп для похудения 4.3

Хотите кушать вкусно и при этом не бояться лишних килограммов, или нужно сбросить немного веса? Тогда предлагаю вам прекрасный вариант — тыквенный суп для похудения. …далее

Добавил: Марина Золотцева 23.04.2014

Салат весенний с редиской

Если вы жаждете узнать, как приготовить салат весенний с редиской, то читайте этот рецепт. Ничего сложного в приготовлении нет. Салат получается свежий, сочный, по-весеннему яркий. То, что нужно 😉 …далее

Добавил: Даша Петрова 27.05.2013

Капустная запеканка в мультиварке 4.0

Не знаете, как приготовить капустную запеканку в мультиварке? Нет ничего проще — предлагаю вам простой рецепт этого вкусного и доступного блюда! …далее

Добавил: Kurzyupa 20.12.2013

Салат с рукколой и лососем 4.0

Салат с рукколой и лососем я заправляю натуральным йогуртом и украшаю грецкими орехами. Вкусный и полезный салат для всей семьи, который готовится удивительно быстро и просто! …далее

Добавил: Kovaliova 18.10.2013

Суп из овощей для похудения 3.3

Сегодня все знают, чтоб худеть — нужно есть. Но есть нужно правильную пищу. Хочу рассказать, как приготовить суп из овощей для похудения. Этот суп нужно готовить небольшими порциями и сразу же есть. …далее

Добавил: Galate 24.04.2014

Суп из помидоров для похудения 5.0

Худеете? Рецепт супа из помидоров для похудения — к вашим услугам. Из минимального количества ингредиентов нехитрым способом приготовите классный супчик — и вкусный, и полезный при похудении. …далее

Добавил: Galate 24.04.2014

Суп со спаржей 3.0

Спаржа — довольно дорогой овощ, но, учитывая ее невероятную полезность, думаю, ваш бюджет это переживет. А чтоб покупали не зря, расскажу, как сделать суп со спаржей не только полезным, но и вкусным! …далее

Добавил: Даша Петрова 24.11.2013

Судак с овощами 3.9

Хочу предложить вам интересный рецепт приготовления судака. Готовить его можно и в духовке, и на пару — все зависит от ваших предпочтений. Ну а результат будет потрясающим в любом случае! …далее

Добавил: Glasha 07.05.2013

Спаржа с грибами 4.3

В сезон овощей самое время заряжаться витаминами и открывать для себя новые блюда! Вот, например, способ, как приготовить спаржу с грибами в белом соусе, — полезно, доступно и очень вкусно, советую 🙂 …далее

Добавил: Даша Петрова 24.08.2013

Овощной суп-пюре для похудения 4.7

Овощной суп-пюре для похудения приготовить очень легко. Он также будет интересен вегетарианцам или постящимся. Рецепт простой и понятный. Основной ингредиент, цветная капуста, всегда есть в магазине. …далее

Добавил: Galate 24.04.2014

Кефирный суп для похудения 4.0

Этот отличный супчик поможет вам в поддержании своей фигуры в тонусе. К тому же он отлично подойдет для легкого обеда или ужина в жаркий летний день, а еще он невероятно вкусный и при этом полезный. …далее

Добавил: Dashuta 09.10.2013

Артишоки в духовке 3.5

Мой первый рецепт, по которому я приготовила артишоки, был именно этот, которым охотно делюсь с вами. Артишоки в духовке подаются с соусом из натурального йогурта. Читайте рецепт и всё узнаете 😉 …далее

Добавил: Kovaliova 18.10.2013

Брокколи тушеная 4.2

Узнайте, как правильно тушить брокколи, и вы научитесь готовить вкусное и питательное овощное блюдо всего за 20 минут. Подавать тушеную брокколи можно и как гарнир, и как основное овощное блюдо. …далее

Добавил: Арина Вольская 28.05.2013

Брокколи в пароварке 4.0

Рассказываю, как приготовить брокколи в пароварке. Полезно, вкусно, быстро и без утери полезных веществ. Брокколи, приготовленная в пароварке — отличный гарнир или ингредиент для салата. …далее

Добавил: Арина Вольская 28.05.2013

Котлеты из брокколи 4.5

Котлеты из брокколи — очень аппетитные котлеты из чудо-капусты, которая содержит множество полезных веществ. Вопреки ожиданиям, котлеты получаются удивительно вкусные и сытные. …далее

Добавил: Арина Вольская 27.05.2013

Диетический ужин — рецепты с фото на Повар.ру (190 рецептов диетического ужина) / страница 4

Брокколи с помидорами 4.0

Если вы предпочитаете вегетарианскую кухню, следите за фигурой или просто решили побаловать себя овощами, попробуйте приготовить брокколи с помидорами. Невероятно вкусно! …далее

Добавил: Bamby 27.05.2013

Брокколи с фасолью 3.4

Прекрасный рецепт гарнира или легкого самостоятельного блюда — брокколи с фасолью. Готовим! …далее

Добавил: Bamby 12.01.2014

Салат с грушей и сыром 4.4

Летом надо пользоваться моментом и готовить как можно больше свежих салатов. Салат с грушей и сыром — это феерия, в которой также участвуют руккола, гранат, орехи. Роскошный, вкусный, полезный салат. …далее

Добавил: Наталья 09.07.2013

Тефтели в пароварке

Рецепт приготовления тефтелей в пароварке для любителей диетической и полезной пищи. Такие тефтели получаются нежирными, так что их можно есть, не беспокоясь о своем здоровье. …далее

Добавил: Марина Щербакова 15.10.2013

Салат с курицей и зеленью 4.7

Салат с курицей и зеленью можно приготовить в качестве легкого ужина. Его можно подать теплым, с горячей курицей. Что касается зелени, то можно использовать любую сезонную, готовую или прямо с грядки. …далее

Добавил: DianaV 17.03.2014

Салат из свежих огурцов 4.2

Салат из свежих огурцов по данному рецепту — прекрасное освежающее летнее блюдо, которое можно подавать и как гарнир с разными блюдами, и как самостоятельный легкий салатик. Очень вкусно и свежо! …далее

Добавил: Gertruda 23.05.2013

Перловая каша в микроволновке 4.0

Этот простой рецепт перловой каши в микроволновке понравится тем, кто ценит эту полезнейшую из каш, но не всегда может ее сварить рассыпчатой. А с СВЧ-печью таких проблем не возникнет. Советую! …далее

Добавил: Даша Петрова 20.06.2013

Цветная капуста в духовке 3.9

Цветная капуста в духовке — очень простое вегетарианское блюдо или гарнир, привлекающий своим аппетитным видом и необыкновенным вкусом. Один из простейших способов вкусно приготовить этот овощ. …далее

Добавил: Gertruda 30.05.2013

Рыба в овощном пюре 4.7

Вкусное и полезное блюдо. Не смотря на видимую трудоемкость, достаточно простое в приготовлении. …далее

Добавил: Nataliya10 27.12.2012

Салат из свеклы с грушей 4.2

Салат из свеклы с грушей — очень необычный и интересный салат. Во-первых, необычно само сочетание, во-вторых, готовится из сырой свеклы, что нам чрезвычайно непривычно. Однако получается вкусно! …далее

Добавил: Gertruda 27.05.2013

Суп из шампиньонов постный 4.0

Шампиньоны — незаменимый продукт во время поста. Существует немало рецептов постных блюд из шампиньонов, и я хочу предложить вам еще один — вкусный и питательный суп. Читайте рецепт! …далее

Добавил: Glasha 23.04.2014

Овощной бульон диетический 5.0

Этот овощной бульон действительно диетический. Рецептом поделилась моя подруга диетолог, когда я худела к лету 🙂 Бульон такой вкусный и полезный, что рекомендую его всем! …далее

Добавил: Kovaliova 08.10.2013

Тушеные артишоки 4.2

Тушеные артишоки — великолепный гарнир к мясным и рыбным блюдам, имеющий свой особенный вкус, а также красивый и аппетитный вид. Готовится очень легко. Знакомимся 🙂 …далее

Добавил: Gertruda 17.07.2013

Клубничный гаспачо 4.7

Всем, кто любит холодные супы, эксперименты и необычные сочетания, предлагаю свой рецепт клубничного гаспачо — это интересный фруктово-овощной суп, который не оставит равнодушным ни одного гурмана! …далее

Добавил: Наталья 28.04.2014

Диетический суп-пюре 4.2

Прекрасный легкий суп-пюре. Хорош как в горячем, так и в холодном виде. Подойдет тем, у кого проблемы со здоровьем, маленьким деткам, да и всем тем, кто просто хочет подправить фигуру к лету. …далее

Добавил: Liuka 28.04.2014

Салат из капусты вкусненький 4.2

Среди сотен вариантов приготовления салатов с капустой, у меня есть несколько любимых. Этот простой рецепт салат из капусты и других летних овощей — в топе самых лучших. Попробуйте! …далее

Добавил: Kurzyupa 19.10.2013

Горбуша в рукаве 4.2

Сегодня я предлагаю вам минималистический рецепт горбуши, приготовленной в рукаве. Горбуша в рукаве получается низкокалорийной, но насыщенной полезными веществами. Хороший будничный обед или ужин. …далее

Добавил: Gertruda 16.04.2013

Суп из индейки с капустой 4.7

Суп из индейки с капустой — не только вкусный, но и диетический суп, широко распространенный в США и Канаде, где индейка — это птица номер один. Действительно вкусно — стоит попробовать. …далее

Добавил: Vaso 07.12.2012

Салат из листьев чеснока 1.7

Это блюдо появляется на нашем столе ранней весной, когда о летнем изобилии овощей изголодавшиеся по витаминам организмы могут только мечтать. Простой рецепт салата из листьев чеснока — для вас! …далее

Добавил: Kurzyupa 19.10.2013

Итальянский овощной салат 3.7

Очень красивый, сытный и одновременно полезный итальянский овощной салат. Это блюдо можно всячески по своему дополнять, оно дает огромное пространство для вашего воображения. …далее

Добавил: Itsme 23.10.2013

Салат из редиски и огурцов 4.3

Приготовьте самый что ни на есть весенний салат из свежей редиски и огурчиков, зарядите ослабевший за зиму организм порцией вкусных витаминов! Простой рецепт салата из редиски и огурцов — читаем! …далее

Добавил: Арина Вольская 16.05.2013

Форель «Альмонд» 3.6

Форель в лимонном соке. Традиционная французская кухня, регион Луара. …далее

Добавил: Daria 11.11.2010

Капустные котлеты постные 4.6

Если вы решили соблюдать пост, или просто хотите легкой нежирной пищи, то вам стоит обратить внимание на этот простой рецепт капустных котлет постных. Вкусно и полезно! …далее

Добавил: Bamby 03.03.2014

Испанский холодный суп Сальморехо 4.8

Испанский холодный суп Сальморехо чуть менее популярен, нежели гаспачо, однако ничуть не менее вкусен и оригинален. По сути, сальморехо очень похож на гаспачо — это тоже холодный томатный суп. …далее

Добавил: Catalonia 07.12.2012

Вешенки в мультиварке 4.0

Вешенки в мультиварке — это простое домашнее блюдо, которое готовится из доступных ингредиентов. Приготовить вешенки в мультиварке очень легко — рассказываю, как. …далее

Добавил: Ezevika 22.05.2013

Салат из капусты и редиса 4.4

Салат из капусты и редиса — легкий в плане усвояемости организмом и простой в приготовлении салатик на обед или ужин из свеженькой молодой редиски и не менее свежей белокочанной капусты. …далее

Добавил: Арина Вольская 16.05.2013

Кролик в микроволновке 2.9

Как известно, мясо кролика — очень диетическое и полезное. А приготовленное в микроволновке, оно получается еще более диетическим, нежирным. Читайте, как приготовить кролика в микроволновке! …далее

Добавил: Даша Петрова 24.05.2013

Морковные котлеты в духовке 3.8

Морковные котлеты в духовке — полезное и вкусное блюдо. Приготовить их очень просто, сможет даже самый неопытный кулинар на свете. Если делаете разгрузочный день, этот рецепт — для вас! …далее

Добавил: Арина Вольская 17.10.2013

Морковные котлеты в мультиварке 4.1

С помощью мультиварки и этого рецепта получится очень вкусное и полезное блюдо, которое с удовольствием будут есть ваши детки 🙂 Итак, рецепт морковных котлет в мультиварке — на ваш суд! …далее

Добавил: Арина Вольская 16.10.2013

Мидии в микроволновке 5.0

Как приготовить мидии в микроволновке, чтобы они не потеряли ни капельки своего волшебного и необычного вкуса? Читайте этот рецепт и готовьте — у вас получатся идеально вкусные мидии! …далее

Добавил: Даша Петрова 17.05.2013

Капустные оладьи 4.3

Зачем жарить оладушки из обыкновенного привычного теста, если можно использовать в этих целях невероятно полезную капусту? Читайте, как приготовить капустные оладьи — не только вкусные, но и полезные! …далее

Добавил: Bamby 31.05.2013

Морковные котлеты на пару 3.8

Вкусные и полезные, диетичские и лечебные — это все о морковных котлетах на пару. Готовить легко, вкус замечательный и самое главное — ваш организм будет вам очень благодарен! …далее

Добавил: Арина Вольская 02.07.2014

Отварная капуста 3.5

Отличный гарнир к практически любому блюду или самостоятельное легкое овощное блюдо. Отварная белокочанная капуста — это и вкусно, и очень полезно. Готовим! …далее

Добавил: Giggs 17.12.2013

Капустный салат с яблоками 5.0

Сегодня я предлагаю вам приготовить старый салат по-новому, я именно добавить немного яблок и имбиря в давно всем знакомый капустный салат. Получится очень и очень вкусно, я гарантирую! …далее

Добавил: Bamby 31.05.2013

Цветная капуста тушеная в молоке 4.6

Есть много способов сделать цветную капусту нежной, мягкой и ароматной. Ну а самый простой способ — это потушить ее в небольшом количестве молока — просто, быстро, а главное, вкусно. …далее

Добавил: Dashuta 10.10.2013

Стеклянная лапша с индейкой и шпинатом 4.5

Стеклянная лапша с индейкой и шпинатом — простое в приготовлении диетическое блюдо на восточный мотив. Отличный вариант для быстрого обеда или ужина на скорую руку. …далее

Добавил: Павел 07.12.2012

Тефтели из чечевицы 3.7

Рецепт приготовления тефтелей из чечевицы — вашему вниманию. Если приелись стандартные варианты тефтелей, то вкусные и полезные тефтели из чечевицы разнообразят ваше меню 😉 …далее

Добавил: Марина Щербакова 17.10.2013

Салат из шпината и персиков 4.5

Салат из шпината и персиков — очень вкусный летний салат, который готовится из самых полезных ингредиентов. Мы будем использовать грецкие орехи, апельсин, грейпфрут, шпинат и лысый персик — нектарин. …далее

Добавил: Виталия 09.07.2013

Диетические блюда — рецепты с фото на Повар.ру (2434 рецепта диетического питания) / страница 5

Плов с курагой и изюмом 4.8

Горсть сухофруктов способна превратить любой, даже не самый «мясистый» плов в настоящее лакомство. Но как приготовить плов с курагой и изюмом вообще без мяса? Легко! Подробности — в рецепте. …далее

Добавил: Kurzyupa 30.09.2013

Котлеты из гречки 4.2

Такие котлеты из гречки вы можете приготовить как в пост, так и в обычные дни, они помогут вам разнообразить рацион. Уверена, вы останетесь довольны отличным вкусом и экономичностью этого блюда. …далее

Добавил: Dashuta 18.08.2014

Салат из пекинской капусты с кукурузой 4.3

Это один из моих самых любимых капустных салатов. Кукуруза дает сладкие нотки, огурец — освежает. Гармония да и только! Процесс приготовления не отнимет много времени. Смотрите рецепт. …далее

Добавил: Вика Василенко 30.09.2015

Салат «Цезарь» с курицей классический простой 4.2

В 1924 г. ресторатор Цезарь Кардини попал в неприятную ситуацию: в его заведении был большой наплыв посетителей, поэтому почти все продукты быстро были съедены. И вот, как он выкрутился. …далее

Добавил: Евдокия Антонова 20.07.2016

Салат из авокадо и капусты 4.0

Очень легкий, полезный и витаминный салатик, которым можно похрустеть всей семьей. Подойдет вегетарианцам, соблюдающим пост и конечно тем, кто на диете, включая сыроедение. …далее

Добавил: Натали 18.03.2019

Рагу с фасолью 4.7

Прекрасное легкое блюдо для постящихся или худеющих. Подходит для детского питания. Можно приготовить как в мультиварке, так и в казане, или сковороде с высокими бортами. …далее

Добавил: Vikulia 26.02.2015

Cалат из редьки на зиму 3.3

Сегодня я расскажу, как приготовить салат из редьки на зиму. Редко когда встретишь рецепты заготовок из редьки. А жаль. Очень полезный, хрустящий и вкусный салатик, витаминная помощь в зимнее время. …далее

Добавил: Ольчик Журавлева 24.08.2016

Рыбный суп-пюре 2.4

Рыбный суп-пюре — это очень простой и нежный суп, который мы будем готовить из красной рыбы, моркови, картофеля, лука и сливок. Такой суп прекрасно подходит для тех, кто на диете, а также для детей. …далее

Добавил: TomaB 25.09.2014

Роллы без риса 5.0

Любите роллы, но соблюдаете низкоуглеводную диету? Для вас есть отличная новость – роллы без риса! Будет вкусно, легко и витаминов много! …далее

Добавил: Оксана Горшкова 29.03.2019

Геркулесовое печенье диетическое 3.6

Это печенье смело можно назвать диетическим, оно не содержит ни капельки жира или сахара. Оно очень полезное благодаря геркулесовым хлопьям, изюму, орехам и семечкам. …далее

Добавил: Vikulia 07.04.2015

Филе тунца в духовке 2.2

Не знаете, что приготовить в качестве горячего блюда? Спешу показать вам, как приготовить филе тунца в духовке с ароматными специями, чесноком и оливковым маслом. Очень нежно и сытно. …далее

Добавил: Марина Золотцева 09.09.2016

Рис с брокколи 4.6

Рис с брокколи — это, что называется, из «копилки рецептов» для тех, кто следит за фигурой, но при этом не имеет возможности готовить себе отдельно от семьи. …далее

Добавил: Kurzyupa 24.11.2013

Курица с овощами и кабачками 4.1

Легкое блюдо для ужина. Овощной ассортимент может быть сезонным, любые свежие овощи подойдут. Кабачки можно использовать свежие или замороженные. …далее

Добавил: Вика Василенко 02.08.2015

Диетический ужин 5.0

Тем, кто занимается физическими упражнениями, нужен белок для формирования мышц. Здесь я расскажу, как приготовить диетический ужин с небольшим количеством калорий, но с достаточным количеством белка. …далее

Добавил: Юлия Резник 24.05.2017

Диетический оливье 3.7

Заменяем самые вредные компоненты салата и превращаем его во вполне приемлемое для диеты блюдо. Колбасу заменяем индейкой, а майонез – заправкой на основе йогурта. …далее

Добавил: Bestpovar 08.04.2015

Гречка по-купечески с фаршем 4.0

Гречка по-купечески с фаршем — отличное сытное блюдо для всей семьи. Если вы не знаете, что приготовить на ужин, то такая мясная каша будет просто идеальным вариантом для всех членов семьи. …далее

Добавил: Яна Горностаева 11.05.2016

Дыня консервированная на зиму 4.5

Предлагаю способ, как приготовить дыню консервированную на зиму. Выбирайте самые спелые овощи. Раскладывайте по баночкам, закручивайте крышками — и пусть ваша консервация отлично стоит всю зиму. …далее

Добавил: Вика Василенко 20.08.2016

Гречка с кефиром для похудения 3.4

Гречка с кефиром, приготовленная таким способом, позволяет восстановить баланс микроэлементов в организме, очиститься от шлаков, сбросить пару килограммов без ущерба для здоровья. …далее

Добавил: Vikulia 07.05.2015

Бананово-черничный Смузи 4.5

Рецепт приготовления освежающего фруктового коктейля «Смузи» из черники, йогурта и бананов. …далее

Добавил: Deemmaq 27.07.2010

Гречка с лисичками 4.8

Когда появляются молодые лисички, мой дед готовит гречку с лисичками. Обычно мы едим это блюдо утром. Энергии хватает до самого обеда! Каша с лисичками — не только очень вкусная, но и очень полезная! …далее

Добавил: Владимир Братиков 28.04.2014

Смузи из грейпфрута 4.4

Потрясающий летний, освежающий напиток и просто кладезь витаминов — смузи из грейпфрута! Насколько полезен, настолько же и божественен! …далее

Добавил: Razalin 19.03.2015

Бананово-яблочный смузи 4.5

Прекрасный рецепт очищающего свежего коктейля! То? что нужно для худеющих и следящих за фигурой барышень! Можно использовать как полноценную замену завтрака. …далее

Добавил: Razalin 23.03.2015

Весенне-летний салат из капусты 5.0

Несмотря на то, что лето подходит к концу, расскажу, как приготовить весенне-летний салат из капусты, легкий, хрустящий и аппетитный. Изюминкой данного рецепта является закваска на кефире. …далее

Добавил: Ольга Матвей 03.09.2017

Рулет из лаваша с зеленью 4.3

Нет, наверное, ничего проще, чем приготовить рулет из лаваша с зеленью в домашних условиях. Это просто чудесный вариант закуски на природу, для повседневного стола или для внезапных гостей. …далее

Добавил: Марина Золотцева 15.10.2015

Индейка в мультиварке 3.5

Попробуйте приготовить новое блюдо — индейку в мультиварке. Просто, быстро, вкусно — как раз то, что надо! Простой рецепт индейки в мультиварке не доставит проблем даже начинающему повару! …далее

Добавил: Glasha 02.04.2013

Постный салат с креветками 4.8

Этот салат не только утолит голод в пост, но и насытит ваш организм энергией на целый день, при этом еще и настроение поднимет, ведь салат яркий, красивый и очень вкусный. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 20.02.2016

Простой и быстрый суп 4.6

Этот суп не просто быстрый, он еще и диетический, без жиров, подходит для диеты или детского питания. Рецепт очень прост, по времени отнимет не более 30 минут. …далее

Добавил: Vikulia 07.05.2015

Домашний йогурт для детей 4.2

Домашний йогурт для детей готовят из молока и закваски. В раннем возрасте этот йогурт просто незаменим. Он полезный, питательный, вполне сможет заменить одно из кормлений. Старшеньким добавьте сахар. …далее

Добавил: Вика Василенко 14.01.2016

Печенье из банана и овсянки 4.6

Печенье из банана и овсянки — это десерт, который не навредит вашей фигуре и зарядит организм необходимой энергией на весь день. Такое печенье — это идеальный перекус на работе или пикнике. …далее

Добавил: Яна Горностаева 13.02.2017

Куриный бульон с галушками из лаваша 5.0

Тонкий армянский лаваш нашел свое применение во многих блюдах. Сегодня я предлагаю вашему вниманию куриный бульон с галушками из лаваша. Галушки получаются воздушными и нежными. Очень вкусно и сытно! …далее

Добавил: Зоя Шунина 18.07.2018

Диетическое желе из творога 4.8

Очень интересный вариант приготовления нежного желе, оно получается воздушное, сладкое, как мусс. Творог даем приятную мягкую текстуру, особенно вкусно в сочетании с кислыми ягодами. Пробуйте! …далее

Добавил: Vikulia 26.03.2015

Диетические сырники из творога 4.3

Отличные творожные сырники. Они легкие, вкусные. Их любят дети и взрослые. Смотрим рецепт. …далее

Добавил: Евдокия Антонова 07.04.2015

Кокосовое ПП-печенье за 15 минут 3.9

Сейчас стало очень популярным питаться правильно, и в интернете существует масса ПП-рецептов. Здесь вы узнаете, как приготовить кокосовое ПП-печенье за 15 минут: полезное, сытное, ароматное и вкусное. …далее

Добавил: Алина 28.02.2017

Диетические котлеты из курицы 5.0

Диетические котлеты по этому рецепту получаются очень нежными и вкусными. К ним рекомендую подать гарнир из свежих овощей или гречневой каши. …далее

Добавил: Евдокия Антонова 08.04.2015

Тушеные овощи в мультиварке 3.6

Простая и вкусная еда без масла и без обжаривания. Для тех, кто хочет питаться правильно — рецепт тушеных овощей в мультиварке! …далее

Добавил: Арина Вольская 18.05.2014

Диетическое суфле 4.4

Сегодня предлагаю приготовить десерт сладкий, диетический из творога и зеленого яблока, подслащать будем медом. Приступим. …далее

Добавил: Vikulia 10.04.2015

Кефир со свеклой 5.0

Это — кладезь витаминов, способный очистить кровь. Просто так пить свекольный сок достаточно сложно, он не очень приятный на вкус и горло «дерет» потом. А с кефиром не просто вкусно, но еще и полезно! …далее

Добавил: Вика Василенко 13.08.2015

Летний суп с курицей 4.8

Легкий летний суп, приготовленный на куриных крылышках с молодыми овощами. Суп — диетический, низкокалорийный, идеален для детского и летнего питания. …далее

Добавил: Vikulia 16.06.2015

Злаковые хлебцы 5.0

Полезные злаковые хлебцы — это здоровая альтернатива хлебу. Хлебцы из бездрожжевого теста на основе ассорти из хлопьев, ржаной муки и семечек прекрасно дополнят ваш завтрак или легкий перекус. …далее

Добавил: Мелисса 08.03.2019

Ризотто с шампиньонами 4.5

Сегодня в меню классическое блюдо итальянской кухни — ризотто с шампиньонами, или risotto ai funghi! Не пропустите! …далее

Добавил: Glasha 01.07.2014

Диетические блюда — рецепты с фото на Повар.ру (2434 рецепта диетического питания) / страница 9

Коктейль из шпината 4.8

Этот коктейль считается одним из самых полезных, поэтому пить его следует не только тем, кто решил похудеть, но также и тем людям, которые заботятся о своем здоровье и хотят чувствовать себя хорошо. …далее

Добавил: Dashuta 28.01.2015

Греческий салат с фетой 4.6

Фета — неизменный компонент греческого салата. Этот мягкий и нежный сыр придает ему неповторимый вкус и особое очарование. Рассказываю, как приготовить греческий салат с фетой! …далее

Добавил: Kurzyupa 17.10.2013

Хлеб из отрубей по Дюкану 5.0

Привет всем тем, кто следит за своей фигурой и старается придерживаться диеты Дюкана. Сегодня расскажу, как приготовить хлеб из отрубей по Дюкану. Он не нанесет вреда вашей фигуре! …далее

Добавил: Арутюнова Кристина 17.12.2018

Греческий салат с цуккини и помидорами 4.7

Летом нет ничего лучше, чем сочетание свежих овощей с порцией хорошего оливкового масла. Предлагаю приготовить греческий салат с цуккини и помидорами. …далее

Добавил: Саша Кружко 27.07.2018

Рыбный суп с перловкой 4.1

Рыбный суп с перловкой — очень простой суп. Его особенность — последовательность приготовления. Но на самом деле все очень легко и понятно. Готовим и получаем удовольствие! …далее

Добавил: TomaB 04.10.2014

Хек на пару 4.2

Хек считается очень диетической и полезной рыбой, содержащей много белка, витаминов и минералов. Приготовленный на пару хек — это вкусная и здоровая пища, сочетающееся с любым гарниром. Рекомендую! …далее

Добавил: Алексей Марчук 19.11.2014

Гречка, томленная со свининой 4.3

Гречка – универсальная, полезная каша по умеренной цене. Она является самой популярной среди круп, ведь ее можно готовить многими способами. Предлагаю рецепт гречки, томленной со свининой. …далее

Добавил: Josephine91 29.01.2016

Суп из морской капусты 4.3

Вы любите морскую капусту? Нет? Это нужно исправить! Думаю, простой рецепт супа с морской капустой убедит вас в том, что даже водоросли могут быть настоящим деликатесом! …далее

Добавил: Kurzyupa 08.11.2013

Жиросжигающий супчик 4.4

Если вы решили сесть на диету, включите в неё этот замечательный жиросжигающий суп. Он готовится на основе лука, который широко известен как естественный антиоксидант и источник витаминов. …далее

Добавил: Povarforlife 14.05.2015

Салат из топинамбура 4.6

Салат из топинамбура — это витаминная буря в вашей тарелке. Одной порции такого салата достаточно, чтобы обеспечить организм суточной нормой большинства витаминов и полезных веществ. Готовим! …далее

Добавил: Павел 17.05.2013

Рыбные котлеты по Дюкану 3.4

Даже когда вы сидите на диете, эти котлеты не испортят вашу фигуру. Тем более, если ваша диета — белковая. Вот, как приготовить рыбные котлеты по Дюкану. …далее

Добавил: Маргарита 14.05.2016

Суп из стеблей сельдерея 4.2

Этот классический рецепт супа из стеблей сельдерея понравится всем любителям здоровой еды, а также всем тем, кому приелись обычные супы. Очень вкусно и в горячем, и в холодном виде. Легко и ароматно! …далее

Добавил: Даша Петрова 25.06.2014

Итальянский суп из помидоров 3.2

Я обожаю итальянскую кухню. Италия вообще считается самой кулинарной страной мира. В моей кулинарной книге много рецептов итальянских блюд. Предлагаю один из вариантов итальянского супа из помидоров. …далее

Добавил: Sauliute 24.04.2014

Солянка с мясом и капустой 5.0

Прекрасный вариант легкого диетического блюда. Диетическое оно потому, что я взяла куриное филе, нежное и без жира. Для более калорийного блюда лучше взять свинину. …далее

Добавил: Вика Василенко 20.10.2015

Кабачки в пароварке 4.6

Кабачки в пароварке придуманы специально для тех, кто любит полезную и здоровую пищу. …далее

Добавил: Алиса 09.08.2012

Постный суп из брокколи 4.2

Легкий, но весьма сытный постный суп из брокколи готовится очень быстро. Отличный вариант для постящихся и придерживающихся строгой овощной диеты. …далее

Добавил: Арина Вольская 01.06.2013

Спаржа в пароварке 3.0

Нет ничего полезнее сезонных овощей, а тем более спаржи, а еще и приготовленной правильным способом. Чтобы не растерять витамины, расскажу, как приготовить спаржу в пароварке, — просто и вкусно! …далее

Добавил: Даша Петрова 26.11.2013

Блины из рисовой муки 3.4

Рецепт приготовления блинов из рисовой муки отличается очень утонченным вкусом, как не крути, восточные народы знают толк в изящной кухне! Так что такие блины с луком — отличный легкий ужин! Советую! …далее

Добавил: Даша Петрова 07.02.2015

Салат из печеных овощей

Хотите познакомиться со средиземноморской кухней? Тогда расскажу, как приготовить салат из печеных овощей, вкусный и интересный, ведь там не только овощи, но и кускус, и конечно же, оливковое масло! …далее

Добавил: Даша Петрова 15.08.2016

Салат из зеленой редьки с морковью 4.6

Не всегда же есть сытную и жирную еду. Иногда хочется что-нибудь лёгкое, чтобы после этого не было тяжести в желудке. Когда у меня возникает такое желание, я готовлю простой и полезный салат. …далее

Добавил: Джулия Ветрина 09.02.2017

Вкусный салат из крабовых палочек 4.6

Пару лет назад восточная кухня была для нас неизведанной, к ней относились с опасением, а сегодня она очень популярна и востребована. Расскажу, как приготовить вкусный салат из крабовых палочек. …далее

Добавил: Антон Сорока 18.03.2017

Салат с креветками «Вкусный» 3.6

Салат с креветками «Вкусный» — это идеальный, в моем понимании кулинарии, салат с креветками. Простой рецепт вкусного салата с креветками поможет вам сделать салат не хуже, чем в дорогом ресторане. …далее

Добавил: Roksolana 20.03.2013

Йогурт в мультиварке 4.1

Йогурт собственного приготовления — невероятно полезный и вкусный продукт, а самый легкий способ его сделать — конечно же в мультиварке. Наш рецепт поможет вам приготовить йогурт в домашних условиях. …далее

Добавил: Glasha 25.03.2013

Греческий салат с фетаксой 4.5

Вы когда-нибудь видели в магазинах яркие коробочки с надписью «Фетакса»? В них находится мягкий рассольный сыр, который прекрасно сочетается с овощами и зеленью. Рассказываю, как приготовить греческий салат с фетаксой! …далее

Добавил: Kurzyupa 16.10.2013

Коктейль из зелени 4.6

Самое время оздоровить немного свой организм и зарядить его энергией и жизненной силой, а сделать это нам поможет простой рецепт коктейля из зелени, ведь такой напиток — это польза в чистом виде. …далее

Добавил: Dashuta 28.01.2015

Фасоль с морковью и луком

Простой и вкусный салат с большим содержанием белка. Если фасоль отварить заранее, то приготовление блюда замет совсем немного времени. …далее

Добавил: Povarforlife 22.04.2015

Грудка индейки в мультиварке на пару 3.7

Предпочитаете легкие, полезные и низкокалорийные блюда? Тогда рецепт приготовления грудки индейки в мультиварке на пару именно то, что вам нужно. Для взрослых и детей, на обед или ужин. …далее

Добавил: Марина Золотцева 12.09.2015

Йогурт с фруктами в мультиварке 4.0

В рационе и взрослого, и ребенка должны быть качественные молочные продукты. Именно поэтому предлагаю вам простой и доступный вариант, как приготовить йогурт с фруктами в мультиварке. …далее

Добавил: Марина Золотцева 13.11.2015

Куриные грудки диетические 3.8

Самое популярное и самое доступное диетическое мясо — это куриные грудки. С помощью этого рецепта вы легко приготовите сочные и ароматные куриные грудки без обжарки и лишнего жира. Вкусно будет всем! …далее

Добавил: Арина Вольская 28.10.2016

Салат «Весенний» с крабовыми палочками 5.0

Легкий и для желудка, и в приготовлении салатик. Свежие зеленые огурчики придают салату весенний свежий аромат. Такой салат можно приготовить и в обычный, и в праздничный день. Будут довольны все! …далее

Добавил: Владимир Братиков 01.03.2017

Овощи на пару 5.0

Узнайте, как приготовить овощи на пару. Это простой, быстрый и самый полезный вариант приготовления, при котором овощи сохраняют свой натуральный цвет и вкус, все витамины и полезные вещества. …далее

Добавил: Алла 21.06.2018

Легкий салат на ужин 3.7

Если ужин вы предпочитаете «отдать врагу», предлагаю приготовить легкий салат на ужин — вегетарианский диетический салатик, который и от вечернего голода избавит, и пользу пищеварению принесет. …далее

Добавил: Roksolana 21.03.2013

Брокколи с картошкой 3.8

Узнав, как приготовить брокколи с картошкой, вы несказанно удивитесь — настолько это просто. А блюдо получается очень вкусное, достойное не только повседневного, но и праздничного стола! …далее

Добавил: Kurzyupa 01.12.2013

Фаршированный сельдерей 4.6

Из сельдерея можно приготовить очень вкусную и полезную закуску, нафаршировав его вкусностями вроде помидоров и козьего сыра. Рассказываю, как сделать фаршированный сельдерей! …далее

Добавил: Giggs 12.01.2014

Творожно-банановое печенье диетическое 4.0

Делюсь простым рецептом творожно-бананового печенья диетического. Я обычно готовлю его утром субботы, это отличный вариант красивого и быстрого завтрака для всей семьи. Вкусно и очень просто! …далее

Добавил: Даша Петрова 22.12.2015

Суфле из индейки диетическое 4.0

Тем, кто предпочитает легкие и полезные блюда, предлагаю обратить внимание на этот очень интересный и совсем несложный рецепт приготовления диетического суфле из индейки. …далее

Добавил: Марина Золотцева 12.11.2015

Земляничное варенье для диабетиков 4.9

Диабет — заболевание серьезное и неприятное, но это не повод отказываться от любимых сладостей. Сегодня я расскажу, как приготовить земляничное варенье для диабетиков. Оно также подойдет для худеющих! …далее

Добавил: Маргарита 30.05.2016

Салат с редиской и кукурузой

Я уже писала о том, что люблю делать простые салаты. С ними как-то обед или ужин становится более полноценным. А иногда не хочется наедаться и просто перекусываешь таким вот легким блюдом. …далее

Добавил: Джулия Ветрина 05.08.2016

Суп-пюре из баклажанов 3.9

Если вы сидите на диете или просто следите за своим здоровьем, то суп-пюре из баклажанов поможет вам поддержать форму и утолить голод. Более того, такой суп встречается в диете Дюкана. …далее

Добавил: Юлия Мальченко 15.10.2016

Суп овощной на курином бульоне 4.0

Очень легкий диетический суп прекрасно впишется в ваше меню, если вы следите за своей фигурой или хотите устроить разгрузочные дни после праздников. Как приготовить овощной суп на курином бульоне? …далее

Добавил: Ирина Титарева 12.06.2017

Блюда на ужин — рецепты с фото на Повар.ру (33595 рецептов блюд на ужин) / страница 4

Хашлама 4.4

Предлагаю вам повторить одну из визитных карточек армянской кухни – сытное, аппетитное и очень вкусное блюдо. Перед вами рецепт приготовления Хашламы. …далее

Добавил: Merkul 31.12.2012

Картошка-гармошка под сырной корочкой 4.5

В России это чудесное блюдо назвали картошкой-гармошкой из-за сходства с известным музыкальным инструментом. Предлагаю вам попробовать вариант «гармошки» с колбаской и под сырной корочкой. Вкусно! …далее

Добавил: Натали 08.08.2018

Запеченное куриное филе с брокколи 4.4

Запеченное куриное филе с брокколи — потрясающий вариант горячего блюда! Полуфабрикаты для него можно приготовить заранее, например, накануне, а само нежное, сочное блюдо готовится примерно 20 минут. …далее

Добавил: Саша Кружко 15.10.2014

Рис на гарнир 4.1

Рис – это прекрасный вариант легкого гарнира, полезного и вкусного, если приготовить его правильно. Рассказываю, как приготовить рис на гарнир правильно, чтобы он получился идеальным, не слипся. …далее

Добавил: Itsme 03.10.2013

Печень в микроволновке 4.6

Часто бывает — сколько печень не туши на плите в специях, выходит суховатой. Удивительно, но если знать, как приготовить печень в микроволновке, — выходит сочное и нежное блюдо! Рекомендую. …далее

Добавил: Даша Петрова 08.01.2014

Вешенки, жареные с картошкой 4.6

Рецепт приготовления вешенок, жареных с картошкой, несколько расходится с общепринятой технологией приготовления жареных с картофелем грибов. Хотите знать, как? Читайте рецепт с пошаговыми фото! …далее

Добавил: Kurzyupa 22.08.2013

Запеканка в мультиварке 4.2

Невероятной простой и понятный рецепт вкусной и сытной запеканки. Используя мультиварку, вы сэкономите немало времени для других дел, ну а ваши близкие наверняка оценят новое блюдо. …далее

Добавил: Bamby 26.03.2013

Квашеная капуста 4.4

Рецепт приготовления квашеной капусты довольно прост, поэтому приготовить вкуснейшую квашеную капусту в домашних условиях способен каждый. Актуальное блюдо для сыроедов. …далее

Добавил: Alteredego 27.10.2014

Жульен в булочках 4.6

Сегодня хочу поделиться с вами шикарным рецептом, как приготовить жульен в булочках. Это и горячее блюдо, и закуска, и бутерброд в одном лице. Получается очень аппетитно, быстро и главное – вкусно! …далее

Добавил: Марина Софьянчук 12.02.2017

Сырные корзинки 4.4

Хотите ваш салат подать в оригинальной таре, которую можно съесть вместе с салатом? Тогда воспользуйтесь данным рецептом и приготовьте красивые сырные корзинки. …далее

Добавил: Erich 24.06.2012

Куриные крылышки в меду 4.8

Нежное и сочное куриное мясо под румяной корочкой. Крылышки маринуются в медово-соевом соусе, а затем запекаются в духовке. Такой маринад также подходит для приготовления мяса в барбекю. Угощайтесь! …далее

Добавил: Дарья Вакулова 19.11.2018

Свиные ребрышки на сковороде 4.5

Свиные ребрышки, жаренные на сковороде – это не только очень вкусно, но и быстро. Приготовьте ребрышки, следуя этому рецепту, и убедитесь сами! …далее

Добавил: Antares 14.10.2013

Огурцы на зиму без закатки 4.4

Похрустеть солененькими огурчиками по душе многим будущим мамочкам. Я покажу вам, как приготовить хрустящие соленые огурчики на зиму быстро и легко. Уверена, мой рецепт придется по вкусу всем. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 19.07.2016

Беляши классические 4.7

Есть такие рецепты, которые всегда актуальны, а в классическом варианте они вкуснее всего. На мой взгляд, классические беляши самые вкусные и правильные. Почему? Смотрите мой рецепт — и узнаете! …далее

Добавил: Вика Василенко 19.02.2017

Салат с грибами и фасолью 4.3

Если не знаете, как приготовить простой и вкусный салат к ужину, вам сюда. В моем рецепте доступные продукты и совсем нет майонеза. Смотрите, как приготовить салат с грибами и фасолью. Вам понравится! …далее

Добавил: Вика Василенко 17.06.2016

Куриная печень в сметанно-чесночном кляре 4.6

Нежная и сочная печень в кляре — это очень вкусно! Кляр сохраняет печень от пересушивания, благодаря чему весь сок и аромат остается внутри. Непременно рекомендую попробовать всем любителям печенки! …далее

Добавил: Оксана Ч. 20.08.2018

Холодец классический 4.5

В холодец никогда не кладут желатин, он застывает благодаря желирующим свойствам свиных ножек, ушек. А вот для мясной части советую брать курицу или говядину. Итак, давайте начнем! …далее

Добавил: Вика Василенко 08.11.2016

Суп с булгуром и чечевицей 4.7

Постный, наваристый и очень полезный супчик, который согреет Вас после холодной улицы или тяжелого дня. Готовится очень быстро и просто. Приглашаю всех на тарелочку супа! …далее

Добавил: Натали 20.10.2018

Потахе 4.5

«Потахе» — это замечательное, лёгкое и в тоже время сытное блюдо испанской кухни. Чаще всего потахе представляет из себя постную похлёбку с обязательным присутствием отварного гороха нут. Приготовим? …далее

Добавил: Мелисса 02.01.2019

Узбекские пельмени «Чучвара» 4.8

Одно из распространённых узбекских блюд — Чучвара. Чем-то похожее на наши русские пельмени, но разница всё-таки есть. Блюдо не только красивое, но и вкусное, соус придаёт особенный вкус. …далее

Добавил: Маришка Т. 18.01.2019

Свинина с орехами 5.0

Вкусное, сочное и аппетитное мясо со вкусом обжаренных орехов, которое запекается в духовке и готовится без особых хлопот. Это очень вкусно, поверьте! Обязательно попробуйте! …далее

Добавил: Натали 16.01.2019

Итальянский чечевичный суп 4.9

С наступлением холодов хочется согревающих супов. Предлагаю такой солнечный, в меру острый и очень вкусный суп из чечевицы с овощами. Смотрите! …далее

Добавил: Вика Василенко 18.09.2018

Котлеты из филе минтая «Неженки» 4.0

Название котлет говорит само за себя, они действительно очень нежные и попробовав их один раз, вы точно запишите рецепт в раздел любимых. …далее

Добавил: Вика Василенко 27.08.2018

Отбивная из свинины на косточке 3.8

Отбивная на косточке – изумительное блюдо, не только невероятно вкусное, но и аппетитное! Приготовив его, вы почувствуете себя в дорогом ресторане, где вам подают лучшее блюдо от шеф-повара. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 02.11.2016

Рийет из скумбрии 5.0

Рийет иногда риллет (фр. rillettes) — это разновидность паштета с грубыми различимыми волокнами, обычно используют как намазку к обычному или тостовому хлебу. …далее

Добавил: Вика Василенко 13.11.2018

Рыба с картошкой в духовке 4.2

Предлагаю приготовить очень вкусное блюдо, оно может быть и праздничным, и повседневным, очень ароматное и красивое, благодаря сырно-сметанной заливке. Рыбка любая, главное — без костей! …далее

Добавил: Вика Василенко 20.12.2018

Гороховый суп с чесночными рулетиками 4.2

Очень вкусный, ароматный, густой и сытный суп с горохом и чесночными рулетиками. Таким супом приятно согреться в прохладную погоду во время семейного обеда в выходной день. Угощайтесь! …далее

Добавил: Дарья Вакулова 06.10.2018

Свинина по-китайски 4.1

Свинина по-китайски, как и многие китайские блюда, готовится быстро. Для этого блюда мы будем использовать 400 гр свинины, соевый соус, болгарский перец, муку и лук. Все просто и гениально! …далее

Добавил: Виталия 25.09.2013

Омлет с помидорами 4.6

Быстрый, простой и вкусный завтрак — это синоним блюда омлет с помидорами. В действительности, омлет с помидорами получается весьма сытным, питательным, сочным и вкусным — то, что надо в начале дня. …далее

Добавил: Aelita 05.08.2012

Капустные котлеты с мясом 4.4

Блюдо из разряда — быстро, просто, сытно и вкусно! Можно подать такие котлетки самостоятельно с любым любимым соусом, а можно с гарниром. …далее

Добавил: Оксана Ч. 14.11.2018

Торт «Каприз» 4.6

Усилия, потраченные на приготовление этого торта, окупятся с лихвой, ведь ни одна дама не сможет устоять перед этим великолепным лакомством. Оцените и вы его потрясающий и нежный вкус. …далее

Добавил: Dashuta 12.11.2018

Плов в мультиварке 4.1

Ароматный плов — давно знакомое нам блюдо. Однако, мало кто знает, что плов можно приготовить в мультиварке, уменьшив количество жиров и сделав вкусное полезным. Заинтересовались? Читайте рецепт! …далее

Добавил: Glasha 27.09.2013

Рыбные котлеты в рисовом кляре 5.0

Котлеты по этому рецепту получаются очень вкусные, нежные и сочные. Подавать рекомендую самостоятельно, так как блюдо самодостаточное и не требует дополнительного гарнира. …далее

Добавил: Оксана Ч. 03.09.2018

Пшенный суп с грибами 4.5

Пшенный сливочный суп с грибами и первой весенней зеленью, черемшой. Этот вкусный суп с бархатистой текстурой готовится быстро! Вам придется потратить всего несколько минут на нарезку ингредиентов! …далее

Добавил: Дарья Вакулова 21.03.2017

Индюшатина с овощами в томатном соусе 4.9

Нежное мясо индюшатины в сочетании со свежими овощами и томатным соусом не оставит вас равнодушными. Такое вкусное и сытное блюдо станет прекрасной идеей для сытного обеда или ужина для всей семьи. …далее

Добавил: Оксана Ч. 23.09.2018

Овощное рагу с баклажанами и кабачками 4.3

Когда начинается сезон баклажанов, я часто готовлю для своей семьи овощное рагу с баклажанами и кабачками. Это очень вкусно и сытно, кушать его можно и горячим, и холодным. Так что попробуйте и вы! …далее

Добавил: Дарья Вакулова 14.07.2016

Торт из кабачковых блинчиков 4.9

Летний тортик из кабачковых блинчиков будет прекрасным дополнением к ужину. Для прослойки я использовала крем из яиц, чеснока и майонеза. Смотрите рецепт, как приготовить торт из кабачковых блинчиков. …далее

Добавил: Вика Василенко 03.08.2017

Аджаб сандал 4.5

Аджаб сандал — это ароматное, сытное и красивое блюдо кавказской кухни. Вкуснее всего, конечно, получается аджаб сандал летом, когда под рукой есть большое количество свежих молодых овощей. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 16.07.2016

Котлеты из духовки «Нежнейшие» 3.8

Котлеты по этому рецепту полностью оправдывают свое название. Нежные, сочные и очень вкусные, — они не оставят вас равнодушными! Попробуйте! …далее

Добавил: Оксана Ч. 15.08.2018

Какой выбрать Lipo-6? Lipo-6 — лучший жиросжигатель

Какой выбрать Lipo-6? Вступление.

 

На сегодняшний день на рынке спортивного питания представлено много жиросжигателей разного действия.  Один из самых продвинутых и рабочих продуктов в этой области — это Lipo-6 от  Nutrex . Производителем разработана целая линейка данных жиросжигателей.  С одной стороны, такое разнообразие продукта позволяет каждому потребителю подобрать  свой Lipo, а с другой стороны как узнать какой Lipo вам больше подходит ?  Такое разнообразие вводит многих в тупик.
 
 
 
Чем они отличаются ? Какие действия имеют ? Давайте разберем эти вопросы по плану:

1. Рассмотрим состав каждого продукта Липо 6.
2. Определим основное действие входящих ингредиентов.
3. Отметим особенность одного Lipo от  другого.

 

Способ и рекомендации по применению:

Это самое важное с чего необходимо начать!

1. Обязательно следовать рекомендации не превышать суточную порцию продукта!
2. Прием должен быть цикличный — 8 недель принимаем  и делаем 1  неделю отдыха (поскольку наш организм имеет свойство привыкания, рекомендуется вообще менять продукт, что бы закрепить или усилить процесс похудения)
3. Не принимать на ночь, т.к. в составе есть активные вещества, которые способствуют приливу сил и энергии, мозговой и физической активности.
4.  Рекомендовано принимать  утром и во второй половине дня за 30 мин до еды!
5.  Ограничение по  возрасту – не употреблять  до 18 лет!!
6. При наличии хронических заболеваний, проблем с сердечнососудистой системой, органами пищеварения — необходима консультация врача.
7. Не принимать во время беременности и лактации.

---

(прародитель семейства Lipo – все остальные продукты созданы на его базе, рекомендован для начинающих)

Состав:
Синефрин	20 мг
Синтетические гуггулостероны	20 мг
Йохимбин	3 мг
Безводный кофеин	200 мг
Биоперин	5 мг

Действие:

—  увеличение обмена веществ,
— разрушение жиров за счет термогенеза
— стимулирование работы щитовидной железы
— повышение двигательной, умственной и физической активности

Применение:

1 день – 1 капсула утром
2 и 3 день – 2 капсулы. Одна утром, вторая после обеда.
Начиная с 4 дня прибавляем по одной капсуле до нормы – 4 капсулы в день.
8 недель применяем – 1 неделя отдыха.

---

Состав:
Синефрин	20 мг
Синтетические гуггулостероны	20 мг
Йохимбин	3 мг
Безводный кофеин	200 мг

Здесь состав и действие как у  Lipo 6 + (отличие!) добавляют матрицу состоящую из продуктов, которые активизируют работу щитовидной железы на выработку гормонов для жиросжигания.

Что сюда входит:

Фенилэтиламин
Тирамин
Гордеин

Применение:

1  день – 1 капсула утром
2 и 3 день  — 1 капсула утром и 1 капсула после обеда.
С 4 дня по 4 капсулы в день.
Суточная норма 4 капсулы.
Курс 8 недель и 1 неделя отдыха

---

Состав:
Синефрин	6 мг
Йохимбин	3 мг
Безводный кофеин	130 мг

Но! (отличие!) Кофеина меньше, следовательно, меньше нагрузка на сердечно – сосудистую систему, нет гуггулстеронов, следовательно, слабее воздействует на щитовидную железу.

+ Добавили:

Фенилэтиламин  60 мг
Экстракт худии 20 мг
Фолиевая кислота 150 мкг

Действие:

— уменьшение аппетита
— улучшение проводимости нервной системы
— Повышение дофамина и норадреналина

Применение:

1  день – 1 капсула утром
2 и 3 день  — 1 капсула утром и 1 капсула после обеда.
С 4 дня по 4 капсулы в день.
Суточная норма 4 капсулы.
Курс 8 недель и 1 неделя отдыха

---

Состав:

Повторяет по составу  Lipo 6, Lipo 6X и Lipo 6 herz  те вещества, которые дают эффект:
—  увеличение обмена веществ,
— разрушение жиров за счет термогенеза,
— повышение двигательной, умственной и физической активности.
+ (отличие!) Добавление новых ингредиентов:  Фенилэтиламин, Зингерон, Форсколин. Их действие:
— более мощное воздействие на щитовидную железу по выработке гормонов для расщепления жира
— улучшение жиросжигания
— повышение метаболических процессов.

Применение:

1 день — 2 капсулы
2 день – 4 капсулы
3 и последующие – 6 капсул
Не превышать 6 капсул в день. Цикл 8 недель – 1 неделя перерыв.

---

Имеет тот же состав, что и Lipo-6 Black, но добавлены витамины и минералы Кальций, Витамин D3, Витамин В12. Возможно, благодаря именно этим составляющим производитель называет свой продукт женским. Но для мужского здоровья они имеют тоже неоценимое значение.

Применение:

1 день — 2 капсулы
2 день – 4 капсулы
3 и последующие – 6 капсул
Не превышать 6 капсул в день. Цикл 8 недель – 1 неделя перерыва.
Суточная норма 6 капсул. Три утром и три после обеда.

---

Состав:

Тот же что и Lipo-6 Black, однако (отличие!) — ультра уничтожающий жир комплекс 294.5 мг в 1 капсуле (одной порции). Для Lipo-6 Black и Lipo-6 Black Herz  504,5мг – 3 капсулы (одной порции). Получается, что почти в два раза превышается концентрация продуктов, т.е. этот продукт употребляем 2 капсулы в день, а  Lipo-6 Black и Lipo-6 Black herz  6 капсул в день.

Применять одну утром и одну после обеда. Не превышать более 2х капсул в день!

---

Состав:  тот же, что и Lipo-6 Black.

+ (отличие!) Мукуна жгучая и Гаурана. Применение этих растений имеет эффект повышения либидо как и мужчин так и у женщин, активации центральной нервной системы, повышения работоспособности как физической так и умственной. Таким образом, определение «безграничный» говорит нам о том, что мы не только сжигаем жир за счет входящих в состав ингредиентов, но и имеет такой потенциал физической и умственной активности, который заставляет нас постоянно «работать» на жиросжигание.

---

Подведем итоги.

В состав всех продуктов Липо-6 входят вещества натурального и синтетического происхождения. Есть много непонятных названий, бояться их не надо по латыни они звучат угрожающе, на самом деле это экстракты растений, коры растений и плодов, которые давно используются как в народной, так и в практической медицине. Главное помните, липо-6 не самостоятельный (или не единственный) инструмент в достижении ваших целей в похудении. Он только способствует, помогает, направляет организм, а вы пользуетесь «дарами» и занимаетесь (хотя бы дома, но физические упражнения необходимы) совершенствованием своего тела. Это касается и мужчин и женщин.

Все эти жиросжигатели вы можете приобрести в нашем интернет магазине по ссылке: Жиросжигатели

Какой выбрать Lipo 6 ?

   На сегодняшний день на рынке спортивного питания представлено много жиросжигателей разного действия.  Один из самых продвинутых и рабочих продуктов в этой области — это Lipo6 от  Nutrex . Производителем разработана целая линейка данных жиросжигателей.  С одной стороны, такое разнообразие продукта позволяет каждому потребителю подобрать  свой Lipo, а с другой стороны как узнать какой Lipo вам больше подходит ?  Такое разнообразие вводит многих в тупик.

Чем они отличаются ? Какие действия имеют ? Давайте разберем эти вопросы по плану:

1. Рассмотрим состав каждого продукта Липо 6.
2. Определим основное действие входящих ингредиентов;
3. Отметим особенность одного Lipo от  другого.

 

Самое важно с чего необходимо начать – это способ и рекомендации по применению:

 1. Обязательно следовать рекомендации не превышать суточную порцию продукта!

 2. Прием должен быть цикличный — 8 недель принимаем  и делаем 1  неделю отдыха ( поскольку наш организм имеет свойство привыкания, рекомендуется вообще менять продукт, что бы закрепить или усилить процесс похудения)

  3. Не принимать на ночь, т.к. в составе есть активные вещества, которые способствуют приливу сил и энергии, мозговой и физической активности.

  4.  Рекомендовано принимать  утром и во второй половине дня за 30 мин до еды!

  5.  Ограничение по  возрасту – не употреблять  до 18 лет!!

  6. При наличии хронических заболеваний, проблем с сердечнососудистой системой, органами пищеварения- необходима консультация врача.

   7. Не принимать во время беременности и лактации.

 

1.  Lipo 6

(прародитель семейства Lipo – все остальные продукты созданы на его базе, рекомендован для начинающих)

Состав:

Синефрин                                                 20 мг

Синтетические гуггулостероны           20 мг

Йохимбин                                                   3 мг

Безводный кофеин                             200 мг

Биоперин                                                   5 мг

Действие:

 —  увеличение обмена веществ,

— разрушение жиров за счет термогенеза

— стимулирование работы щитовидной железы

— повышение двигательной, умственной и физической активности

Применение:

1 день – 1 капсула утром

2 и 3 день – 2 капсулы. Одна утром , вторая после обеда.

Начиная с 4 дня прибавляем по одной капсуле до нормы – 4 капсулы в день.

8 недель применяем – 1 неделя отдыха.

 

2. Lipo 6Х

Состав:

Синефрин                                           20 мг

Йохимбин                                            3 мг

Синтетические гуггулостероны    20 мг

Безводный кофеин                       200 мг

Здесь состав и действие как у  Lipo 6 + ( отличие!) добавляют матрицу состоящую из продуктов, которые активизируют работу щитовидной железы на выработку гормонов для жиросжигания.

Что сюда входит:

Фенилэтиламин

Тирамин

Гордеин

Применение:

1  день – 1 капсула утром

2 и 3 день  — 1 капсула утром и 1 капсула после обеда.

С 4 дня по 4 капсулы в день.

Суточная норма 4 капсулы.

Курс 8 недель и 1 неделя отдыха

 

3. Lipo-6 Hers

Состав:

Синефрин  6 мг

Йохимбин 3 мг

Безводный кофеин  130 мг

Но! (отличие!)Кофеина меньше, следовательно меньше нагрузка на сердечно – сосудистую систему, нет гуггулстеронов , следовательно слабее воздействует на щитовидную железу.

+ Добавили:

Фенилэтиламин  60 мг

Экстракт худии 20 мг

Фолиевая кислота 150 мкг

Действие:

 — уменьшение аппетита

— улучшение проводимости нервной системы

 — Повышение дофамина и норадреналина

Применение:

1  день – 1 капсула утром

2 и 3 день  — 1 капсула утром и 1 капсула после обеда.

С 4 дня по 4 капсулы в день.

Суточная норма 4 капсулы.

Курс 8 недель и 1 неделя отдыха

4.  Lipo-6 Black

Состав:

Повторяет по составу  Lipo 6, Lipo 6X b Lipo 6 herz  тех веществ , которых дают эффект

—  увеличение обмена веществ,

— разрушение жиров за счет термогенеза

— повышение двигательной, умственной

+ (отличие!) Добавление новых ингредиентов:  Фенилэтиламин, Зингерон, Форсколин. Их действие:

 — более мощное воздействие на щитовидную железу по выработке гормонов для расщепления жира

— улучшение жиросжигания

— повышение метаболических процессов.

Применение:

1 день -2 капсулы

2 день – 4 капс

3 и последующие – 6 касп

Не превышать 6 касп.  День. Цикл 8 недель – 1 неделя перерыв.

4. Lipo-6 Black Hers

Имеет тот же состав , что и Lipo-6 Black, но добавлены витамины и минералы Кальций, Витамин D3, Витамин В12. Возможно благодаря именно этим составляющим производитель называет свой продукт женским. Но для мужского здоровья они имеют тоже неоценимое значение.

Применение:

1 день -2 капсулы

2 день – 4 капс

3 и последующие – 6 касп

Не превышать 6 касп.  День. Цикл 8 недель – 1 неделя перерыва

Суточная норма 6 капсул. Три утром и три после обеда.

5. Lipo-6 Black Hers Ultra Concentrat

Состав: 

Тот же что и Lipo-6 Black, однако (отличие!) — ультра уничтожающий жир комплекс 294.5 мг в 1 капсуле. (одной порции) . Для Lipo-6 Black и Lipo-6 Black Herz  504,5мг – 3 капс. ( одной порции). Получается, что почти в два раза превышает концентрация продуктов. Т.Е. этот продукт употребляем 2 капс в день, а  Lipo-6 Black и Lipo-6 Black herz  6 капсул в день.

Применять одну утром и одну после обеда. Не превышать 2 капс. в день.

 

 

6. Lipo 6 Unlimited — безграничный

 Состав:  тот же, что и Lipo-6 Black.

+ (отличие!) Мукуна жгучая и Гаурана. Применение этих растений имеет эффект повышения либидо как и мужчин так и у женщин, активации центральной нервной системы, повышения работоспособности как физической так и умственной. Таким образом, определение «безграничный» говорит нам о том, что мы не только сжигаем жир за счет входящих в состав ингредиентов, но и имеет такой потенциал физической и умственной активности, который заставляет нас постоянно «работать» на жиросжигание.

Подведем итоги. В состав всех продуктов Липо6 входят вещества натурального и синтетического происхождения. Есть много непонятных названий, бояться их не надо по латыни они звучат угрожающе, на самом деле это экстракты растений, коры растений и плодов, которые давно используются как в народной так и практической медицине. Главное помните, худеть липо6 или любой другой жиросжигатель за вас не будет. Он только способствует, помогает, направляет организм, а вы пользуетесь дарами и занимаетесь (хотя бы дома, но физические упражнения необходимы)похудением, обрамление своего тела . Это касается и мужчин и женщин. Еще, важный момент, совместно с жиросжигателями, т.е. на любом этапе похудения, сушки , как не назовите, обязательно применение витаминов и минералов. Что именно необходимо применять вы найдете в нашей статье: «Худеем вместе с витаминами»!

Если все же остались вопросы, наши консультанты с удовольствием на них ответят!

Какой выбрать Lipo 6 ?

   На сегодняшний день на рынке спортивного питания представлено много жиросжигателей разного действия.  Один из самых продвинутых и рабочих продуктов в этой области — это Lipo6 от  Nutrex . Производителем разработана целая линейка данных жиросжигателей.  С одной стороны, такое разнообразие продукта позволяет каждому потребителю подобрать  свой Lipo, а с другой стороны как узнать какой Lipo вам больше подходит ?  Такое разнообразие вводит многих в тупик.

Чем они отличаются ? Какие действия имеют ? Давайте разберем эти вопросы по плану:

1. Рассмотрим состав каждого продукта Липо 6.
2. Определим основное действие входящих ингредиентов;
3. Отметим особенность одного Lipo от  другого.

 

Самое важно с чего необходимо начать – это способ и рекомендации по применению:

 1. Обязательно следовать рекомендации не превышать суточную порцию продукта!

 2. Прием должен быть цикличный — 8 недель принимаем  и делаем 1  неделю отдыха ( поскольку наш организм имеет свойство привыкания, рекомендуется вообще менять продукт, что бы закрепить или усилить процесс похудения)

  3. Не принимать на ночь, т.к. в составе есть активные вещества, которые способствуют приливу сил и энергии, мозговой и физической активности.

  4.  Рекомендовано принимать  утром и во второй половине дня за 30 мин до еды!

  5.  Ограничение по  возрасту – не употреблять  до 18 лет!!

  6. При наличии хронических заболеваний, проблем с сердечнососудистой системой, органами пищеварения- необходима консультация врача.

   7. Не принимать во время беременности и лактации.

 

1.  Lipo 6

(прародитель семейства Lipo – все остальные продукты созданы на его базе, рекомендован для начинающих)

Состав:

Синефрин                                                 20 мг

Синтетические гуггулостероны           20 мг

Йохимбин                                                   3 мг

Безводный кофеин                             200 мг

Биоперин                                                   5 мг

Действие:

 —  увеличение обмена веществ,

— разрушение жиров за счет термогенеза

— стимулирование работы щитовидной железы

— повышение двигательной, умственной и физической активности

Применение:

1 день – 1 капсула утром

2 и 3 день – 2 капсулы. Одна утром , вторая после обеда.

Начиная с 4 дня прибавляем по одной капсуле до нормы – 4 капсулы в день.

8 недель применяем – 1 неделя отдыха.

 

2. Lipo 6Х

Состав:

Синефрин                                           20 мг

Йохимбин                                            3 мг

Синтетические гуггулостероны    20 мг

Безводный кофеин                       200 мг

Здесь состав и действие как у  Lipo 6 + ( отличие!) добавляют матрицу состоящую из продуктов, которые активизируют работу щитовидной железы на выработку гормонов для жиросжигания.

Что сюда входит:

Фенилэтиламин

Тирамин

Гордеин

Применение:

1  день – 1 капсула утром

2 и 3 день  — 1 капсула утром и 1 капсула после обеда.

С 4 дня по 4 капсулы в день.

Суточная норма 4 капсулы.

Курс 8 недель и 1 неделя отдыха

 

3. Lipo-6 Hers

Состав:

Синефрин  6 мг

Йохимбин 3 мг

Безводный кофеин  130 мг

Но! (отличие!)Кофеина меньше, следовательно меньше нагрузка на сердечно – сосудистую систему, нет гуггулстеронов , следовательно слабее воздействует на щитовидную железу.

+ Добавили:

Фенилэтиламин  60 мг

Экстракт худии 20 мг

Фолиевая кислота 150 мкг

Действие:

 — уменьшение аппетита

— улучшение проводимости нервной системы

 — Повышение дофамина и норадреналина

Применение:

1  день – 1 капсула утром

2 и 3 день  — 1 капсула утром и 1 капсула после обеда.

С 4 дня по 4 капсулы в день.

Суточная норма 4 капсулы.

Курс 8 недель и 1 неделя отдыха

4.  Lipo-6 Black

Состав:

Повторяет по составу  Lipo 6, Lipo 6X b Lipo 6 herz  тех веществ , которых дают эффект

—  увеличение обмена веществ,

— разрушение жиров за счет термогенеза

— повышение двигательной, умственной

+ (отличие!) Добавление новых ингредиентов:  Фенилэтиламин, Зингерон, Форсколин. Их действие:

 — более мощное воздействие на щитовидную железу по выработке гормонов для расщепления жира

— улучшение жиросжигания

— повышение метаболических процессов.

Применение:

1 день -2 капсулы

2 день – 4 капс

3 и последующие – 6 касп

Не превышать 6 касп.  День. Цикл 8 недель – 1 неделя перерыв.

4. Lipo-6 Black Hers

Имеет тот же состав , что и Lipo-6 Black, но добавлены витамины и минералы Кальций, Витамин D3, Витамин В12. Возможно благодаря именно этим составляющим производитель называет свой продукт женским. Но для мужского здоровья они имеют тоже неоценимое значение.

Применение:

1 день -2 капсулы

2 день – 4 капс

3 и последующие – 6 касп

Не превышать 6 касп.  День. Цикл 8 недель – 1 неделя перерыва

Суточная норма 6 капсул. Три утром и три после обеда.

5. Lipo-6 Black Hers Ultra Concentrat

Состав: 

Тот же что и Lipo-6 Black, однако (отличие!) — ультра уничтожающий жир комплекс 294.5 мг в 1 капсуле. (одной порции) . Для Lipo-6 Black и Lipo-6 Black Herz  504,5мг – 3 капс. ( одной порции). Получается, что почти в два раза превышает концентрация продуктов. Т.Е. этот продукт употребляем 2 капс в день, а  Lipo-6 Black и Lipo-6 Black herz  6 капсул в день.

Применять одну утром и одну после обеда. Не превышать 2 капс. в день.

 

 

6. Lipo 6 Unlimited — безграничный

 Состав:  тот же, что и Lipo-6 Black.

+ (отличие!) Мукуна жгучая и Гаурана. Применение этих растений имеет эффект повышения либидо как и мужчин так и у женщин, активации центральной нервной системы, повышения работоспособности как физической так и умственной. Таким образом, определение «безграничный» говорит нам о том, что мы не только сжигаем жир за счет входящих в состав ингредиентов, но и имеет такой потенциал физической и умственной активности, который заставляет нас постоянно «работать» на жиросжигание.

Подведем итоги. В состав всех продуктов Липо6 входят вещества натурального и синтетического происхождения. Есть много непонятных названий, бояться их не надо по латыни они звучат угрожающе, на самом деле это экстракты растений, коры растений и плодов, которые давно используются как в народной так и практической медицине. Главное помните, худеть липо6 или любой другой жиросжигатель за вас не будет. Он только способствует, помогает, направляет организм, а вы пользуетесь дарами и занимаетесь (хотя бы дома, но физические упражнения необходимы)похудением, обрамление своего тела . Это касается и мужчин и женщин. Еще, важный момент, совместно с жиросжигателями, т.е. на любом этапе похудения, сушки , как не назовите, обязательно применение витаминов и минералов. Что именно необходимо применять вы найдете в нашей статье: «Худеем вместе с витаминами»!

Если все же остались вопросы, наши консультанты с удовольствием на них ответят!

Lipo-6x от Nutrex: обзор популярного жиросжигателя

LIPO-6 – обладатель награды Энергетик Года в 2006 и 2007 годах, победитель в номинации Лучший Жиросжигатель Года в 2005, 2006 и 2007!

LIPO-6x – один из самых популярных и мощных сжигателей жира. В чем секрет его успеха? Уникальным этот препарат делает инновационная методика поэтапного и постепенного высвобождения быстродействующих сжигающих жир веществ, которые содержатся в капсулах в жидкой форме. Высокая биодоступность, мгновенный результат – эти качества позволяют назвать LIPO-6 одним из лучших продуктов для снижения жировой массы тела.

В 2005 году LIPO-6x стал первым жиросжигателем, в котором действующие вещества содержались в капсулах в жидком виде. С тех пор LIPO-6 завоевал и упрочил свою репутацию эффективного и надежного средства для быстрого снижения веса. Он помогает всем – мужчинам и женщинам, апологетам фитнеса и сторонникам бодибилдинга. LIPO-6x содержит только чистые фармакологические препараты, которые позволяют добиваться ярко выраженного, стабильного и предсказуемого результата.

Более того, LIPO-6x является единственным капсулированным жиросжигателем, при производстве которого используются только растительные компоненты, и даже сами капсулы не содержит продуктов животного происхождения! Не удивительно, что пользователи авторитетного ресурса bodybuilding.com назвали его Жиросжигателем Года в 2005, 2006 и 2007. На сегодняшний день LIPO-6 считается эталонам среди капсулированных жиросжигателей.

Детальная информация о компонентах LIPO-6x

Синефрин

Синефрин стимулирует активность бета-3-адренорецепторов и способствует повышению уровня норадреналина, благодаря чему оказывает липолитическое действие и повышает термогенез. Принимая синефрин перед тренировкой, вы способствуете распаду жиров и последующей утилизации их в качестве источника энергии. Помимо этого, сжигая запасы жировой ткани, синефрин значительно повышает эффективность работы мышц. Также синефрин снижает аппетит, что делает его идеальным выбором для низкокалорийных диет.

Синтетические 99% гуггулстероны Z&E 1:1

E- и Z-гуггулстероны – биологически активные вещества, получаемые из дерева гуггул (Commiphora Mukul). Доказано, что они способствуют поддержанию низкого уровня холестерина и триглицеридов в крови при исходно нормальном содержании их. Также гуггулстероны способны повысить скорость метаболических процессов за счет увеличения активности гормонов щитовидной железы, в частности, благодаря значительному влиянию на трийодтиронин (Т3). В состав LIPO-6 входят безупречные 99% синтетические гуггулстероны Z&E в пропорции 1:1.

Йохимбин HCL

В особенности эффективно Йохимбин провоцирует распад жиров в тех органах, в которых высок удельный вес жировой ткани. Кроме того, Йохимбин обладает возбуждающим действием на нервную систему и улучшает когнитивные функции, главным образом, концентрацию внимания.

Безводный кофеин

Кофеин значительно расширяет функциональные возможности нейромышечной системы, в том числе за счет повышения продукции катехоламинов и ускорения выделения кальция из саркоплазматического ретикулума. За счет оптимизации нервно-мышечной передачи импульса, кофеин повышает силовые показатели и интенсивность тренировок. Помогая тренироваться с большей интенсивностью, кофеин заодно подстегивает метаболические процессы, способствуя тем самым сжиганию жира и набору сухой массы.

Также кофеин повышает концентрацию внимания и улучшает настроение, доводя до максимума вашу фокусировку во время тренировок, особенно при выполнении упражнений, связанных со сверхинтенсивными нагрузками и преодолением усталости. Принимая безводную форму кофеина, вы получает эффективное и химически чистое действующее вещество с максимальной активностью.

Биоперин

Биоперин – мощный запатентованный компонент, выделенный из семян черного перца; стимулирует антиоксидантную активность защитных систем. Главная функция биоперина – повышение биологической доступности (всасывание, усвоение тканями) основных действующих компонентов LIPO-6.

Способы применения LIPO-6x

Для сжигания жира: принимайте 2 капсулы утром за 30 минут до завтрака или утренней тренировки, еще 2 – днем. В первые два дня примите только две капсулы (одну утром, одну в обед), через двое суток увеличьте дозировку на одну капсулу, еще через пару дней доведите дозу препарата до четырех капсул (максимально допустимая).

Для усиленного сжигания жира: принимаем по 2 капсулы трижды в день за 30 минут до еды. Начинаем с двух капсул в первые 2 дня (одна — утром, одна — в обед) и каждые два дня увеличиваем дозу на одну капсулу, пока не достигнем 6 капсул в день (максимальная дозировка). Не превышайте этой дозы, не принимайте препарат менее чем за 6 часов до сна.

Для увеличения энергоресурсов организма: две капсулы за 30 минут до тренировки.

Предостережения: препарат противопоказан лицам, не достигшим 18-летнего возраста. Не использовать во время беременности и кормления грудью. Не превышать рекомендованный режим дозирования. Не принимать одновременно синефрин или кофеин из иных источников, в особенности из кофе, чая, газированных напитков, пищевых добавок или медикаментов, содержащих фенилэфрин или кофеин. Содержит кофеин. Принимать не более 8 недель.

Мощный жиросжигатель в форме капсул с жидким наполнением для более быстрого и полного всасывания! Обеспечивает результат в максимально сжатые сроки!

Передовой многокомпонентный жиросжигатель с использованием новой и уникальной мультифазной технологии!

Мощный жиросжигатель. Прорыв в потере веса!

Жиросжигатель для женщин!
Первый сжигатель жира в мире, действующий 24 часа подряд!

Экстремальный жиросжигатель, состоящий исключительно из проверенных компонентов.

Мощный, концентрированный жиросжигатель, состоящий только из наиболее проверенных компонентов.

Проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете лекарственные препараты, особенно (но не только) ингибиторы МАО, антидепрессанты, аспирин, нестероидные противовоспалительные средства, препараты, содержащие фенилэфрин, эфедрин, псевдоэфедрин или другие стимуляторы.

Проконсультируйтесь с доктором, если вы страдаете хроническими или острыми заболеваниями, в особенности (но не только) патологией сердечнососудистой, гепатобилиарной и мочевыделительной систем и щитовидной железы. При наличии психиатрических расстройств, затрудненного мочеиспускания, сахарного диабета, артериальной гипертензии, сердечной аритмии, частых головных болей, гиперплазии предстательной железы или глаукомы.

Отменить прием препарата за 2 недели до оперативного вмешательства и в случае внезапного возникновения сердцебиения, головокружения, сильной головной боли, одышки или приступов удушья. Хранить в недоступном для детей месте.

Читайте также:

LIPO-6 Nutrex Research, 120 капс.

У нас Вы можете купить LIPO-6 Nutrex Research, 120 капс. в Калининграде по недорогим ценам.

LIPO-6 Nutrex Research, 120 капс.  представляет собой мощный и чрезвычайно популярный сжигатель жира в гелевых капсулах. Известно, что гелевые капсулы максимально быстро усваиваются и дают более быстрые результаты по сравнению с другими сжигателями жира. Этот самый быстрый показатель доставки активных жиросжигающих веществ, делает Nutrex Lipo 6отличным выбором среди всех продуктов своего класса. Nutrex Lipo 6 был выпущен в 2005 году и за все время своего существования зарекомендовал себя как проверенный и надежный продукт для снижения веса. Неважно, кто Вы, культурист, спортсмен, человек, стремящийся сбросить вес, или хотите подкорректировать излишки, мужчина или женщина,Nutrex Lipo 6 подойдет всем без исключения! В его состав входят только мощнейшие фармацевтические ингредиенты.Nutrex Lipo 6 состоит исключительно из натуральных растительных ингредиентов. В нем полностью отсутствуют вещества животного происхождения. Nutrex Lipo 6 был признан лучшим продуктом в номинации «Сжигатель жира года» в 2005, 2006, 2007, 2008 и 2009 г. На данный момент Nutrex Lipo 6 — стандарт среди продуктов своего рода, к которому безуспешно стремятся многие производитель спортивного питания. Он настолько эффективен благодаря компонентам, которые входят в его состав, таким как Синефрин HCL, Гуггулостероны, Йохимбин, Кофеи, Биоперин.

Синефрин стимулирует выработку адреналина и повышает температуру тела. Синефрин является легальным альтернативным вариантом запрещенного эфедрина. Синефрин также является прекрасным продуктом подавляющим аппетит. Гуггулостероны естественным путем увеличивают активность гормона щитовидной железы. Он поднимет на новый уровень Ваш метаболизм.

Йохимбин вызывает липолиз (сжигание жира) благодаря термогеническому эффекту без побочных эффектов, таких как учащенное сердцебиение, повышенное давление, чувство тревоги. Кофеин зарядит Вас энергией для эффективного тренинга. Благодаря ему, вы увеличите интенсивность тренировок и их длительность. Кофеин также ускоряет Ваш метаболизм, повышает психическую активность, улучшает концентрацию и повышает настроение.

Биоперин является мощным компонентом черного перца, который стимулирует термогенез. Он улучшает усвоение питательных веществ, что повышает эффективность ключевых ингредиентов в Nutrex Lipo 6. Bioperine® регулирует уровень инсулина в организме, что препятствует образованию жировой ткани.

Рекомендации по применению:

В течение 2 дней, принимать по одной капсуле утром за 30 минут до завтрака и через 6 часов перед едой. Через 4 дня поднимите дозировку до двух капсул в первой половине дня и по одной капсуле через 6 часов. Через 5 дней Вы готовы принимать максимальную дозировку 2 капсулы за завтраком и 2 капсулы через 6 часов. Если вы чувствует, что максимальная дозировка для Вас велика, необходимо уменьшить ее до более удобной. После приема препарата в течении 8 недель необходимо сделать недельный перерыв.

Ингредиенты:

Тирозин, экстракт зеленого чая, экстракт апельсина, экстракт гуараны, кофеин, экстракт черного перца, микрокристаллическая целлюлоза, стеарат магния; желатин.

Чем Lipo 6 отличается от других Lipo ?

 

   На сегодняшний день на рынке спортивного питания представлено много жиросжигателей разного действия.  Один из самых продвинутых и рабочих продуктов в этой области — это Lipo6 от  Nutrex . Производителем разработана целая линейка данных жиросжигателей.  С одной стороны, такое разнообразие продукта позволяет каждому потребителю подобрать  свой Lipo, а с другой стороны как узнать какой Lipo вам больше подходит ?  Такое разнообразие вводит многих в тупик.

Чем они отличаются ? Какие действия имеют ? Давайте разберем эти вопросы по плану:

1. Рассмотрим состав каждого продукта Липо 6.
2. Определим основное действие входящих ингредиентов;
3. Отметим особенность одного Lipo от  другого.

 

Самое важно с чего необходимо начать – это способ и рекомендации по применению:

 1. Обязательно следовать рекомендации не превышать суточную порцию продукта!

 2. Прием должен быть цикличный — 8 недель принимаем  и делаем 1  неделю отдыха ( поскольку наш организм имеет свойство привыкания, рекомендуется вообще менять продукт, что бы закрепить или усилить процесс похудения)

  3. Не принимать на ночь, т.к. в составе есть активные вещества, которые способствуют приливу сил и энергии, мозговой и физической активности.

  4.  Рекомендовано принимать  утром и во второй половине дня за 30 мин до еды!

  5.  Ограничение по  возрасту – не употреблять  до 18 лет!!

  6. При наличии хронических заболеваний, проблем с сердечнососудистой системой, органами пищеварения- необходима консультация врача.

   7. Не принимать во время беременности и лактации.

 

 

 

1.  Lipo 6

 

(прародитель семейства Lipo – все остальные продукты созданы на его базе, рекомендован для начинающих)

Состав:

Синефрин                                                 20 мг

Синтетические гуггулостероны           20 мг

Йохимбин                                                   3 мг

Безводный кофеин                             200 мг

Биоперин                                                   5 мг

Действие:

 —  увеличение обмена веществ,

— разрушение жиров за счет термогенеза

— стимулирование работы щитовидной железы

— повышение двигательной, умственной и физической активности

Применение:

1 день – 1 капсула утром

2 и 3 день – 2 капсулы. Одна утром , вторая после обеда.

Начиная с 4 дня прибавляем по одной капсуле до нормы – 4 капсулы в день.

8 недель применяем – 1 неделя отдыха.

 

 

2. Lipo 6Х

 

Состав:

Синефрин                                           20 мг

Йохимбин                                            3 мг

Синтетические гуггулостероны    20 мг

Безводный кофеин                       200 мг

Здесь состав и действие как у  Lipo 6 + ( отличие!) добавляют матрицу состоящую из продуктов, которые активизируют работу щитовидной железы на выработку гормонов для жиросжигания.

Что сюда входит:

Фенилэтиламин

Тирамин

Гордеин

Применение:

1  день – 1 капсула утром

2 и 3 день  — 1 капсула утром и 1 капсула после обеда.

С 4 дня по 4 капсулы в день.

Суточная норма 4 капсулы.

Курс 8 недель и 1 неделя отдыха

 

 

3. Lipo-6 Hers

 

Состав:

Синефрин  6 мг

Йохимбин 3 мг

Безводный кофеин  130 мг

Но! (отличие!)Кофеина меньше, следовательно меньше нагрузка на сердечно – сосудистую систему, нет гуггулстеронов , следовательно слабее воздействует на щитовидную железу.

+ Добавили:

Фенилэтиламин  60 мг

Экстракт худии 20 мг

Фолиевая кислота 150 мкг

Действие:

 — уменьшение аппетита

— улучшение проводимости нервной системы

 — Повышение дофамина и норадреналина

Применение:

1  день – 1 капсула утром

2 и 3 день  — 1 капсула утром и 1 капсула после обеда.

С 4 дня по 4 капсулы в день.

Суточная норма 4 капсулы.

Курс 8 недель и 1 неделя отдыха

4.  Lipo-6 Black

Состав:

Повторяет по составу  Lipo 6, Lipo 6X b Lipo 6 herz  тех веществ , которых дают эффект

—  увеличение обмена веществ,

— разрушение жиров за счет термогенеза

— повышение двигательной, умственной

+ (отличие!) Добавление новых ингредиентов:  Фенилэтиламин, Зингерон, Форсколин. Их действие:

 — более мощное воздействие на щитовидную железу по выработке гормонов для расщепления жира

— улучшение жиросжигания

— повышение метаболических процессов.

Применение:

1 день -2 капсулы

2 день – 4 капс

3 и последующие – 6 касп

Не превышать 6 касп.  День. Цикл 8 недель – 1 неделя перерыв.

 

4. Lipo-6 Black Hers

 

Имеет тот же состав , что и Lipo-6 Black, но добавлены витамины и минералы Кальций, Витамин D3, Витамин В12. Возможно благодаря именно этим составляющим производитель называет свой продукт женским. Но для мужского здоровья они имеют тоже неоценимое значение.

Применение:

1 день -2 капсулы

2 день – 4 капс

3 и последующие – 6 касп

Не превышать 6 касп.  День. Цикл 8 недель – 1 неделя перерыва

Суточная норма 6 капсул. Три утром и три после обеда.

 

5. Lipo-6 Black Hers Ultra Concentrat

 

Состав: 

Тот же что и Lipo-6 Black, однако (отличие!) — ультра уничтожающий жир комплекс 294.5 мг в 1 капсуле. (одной порции) . Для Lipo-6 Black и Lipo-6 Black Herz  504,5мг – 3 капс. ( одной порции). Получается, что почти в два раза превышает концентрация продуктов. Т.Е. этот продукт употребляем 2 капс в день, а  Lipo-6 Black и Lipo-6 Black herz  6 капсул в день.

Применять одну утром и одну после обеда. Не превышать 2 капс. в день.

 

 

 

6. Lipo 6 Unlimited — безграничный

 

 Состав:  тот же, что и Lipo-6 Black.

+ (отличие!) Мукуна жгучая и Гаурана. Применение этих растений имеет эффект повышения либидо как и мужчин так и у женщин, активации центральной нервной системы, повышения работоспособности как физической так и умственной. Таким образом, определение «безграничный» говорит нам о том, что мы не только сжигаем жир за счет входящих в состав ингредиентов, но и имеет такой потенциал физической и умственной активности, который заставляет нас постоянно «работать» на жиросжигание.

Подведем итоги. В состав всех продуктов Липо 6 входят вещества натурального и синтетического происхождения. Есть много непонятных названий, бояться их не надо по латыни они звучат угрожающе, на самом деле это экстракты растений, коры растений и плодов, которые давно используются как в народной так и практической медицине. Главное помните, худеть липо 6 или любой другой жиросжигатель за вас не будет. Он только способствует, помогает, направляет организм, а вы пользуетесь дарами и занимаетесь (хотя бы дома, но физические упражнения необходимы)похудением, обрамление своего тела . Это касается и мужчин и женщин. Еще, важный момент, совместно с жиросжигателями, т.е. на любом этапе похудения, сушки , как не назовите, обязательно применение витаминов и минералов. Что именно необходимо применять вы найдете в нашей статье:

 

          Каждая из нас мечтает о прекрасной фигуре! И не смотря на все гастрономическое разнообразие и богатство и мы же находим в себе силы и садимся на диету! Хорошо на диете – ничего есть не надо! Готовить не надо! И казалось бы не жизнь, а сказка! Но почему – то наше ежедневное проживание становиться борьбой. Только ходишь, завидущими глазами на все смотришь и борешься, борешься с желанием, купить и съесть! И так утром, днем, вечером и даже ночью (да, да и во сне нас одолевают прекрасные образы вкусных блюд, которые мы поглощаем немыслимыми количествами. И мы такие прекрасные и стройные, а на утро зеркало развенчивает наши ночные грезы и мы опять у разбитого корыта с лишними килограммами) Давайте перестанем бороться и постепенно и намеренно начнем достигать своей цели. При этом, помним, что лежа на диване мы не похудеем. Здесь самые современные и раскрученные диеты нам не помогут. Поскольку без физических упражнений вместе с лишними килограммами будет уходить и мышечная масса, которая сама собой не восполниться. А вот жирок тут же начнет образовывать группировки как только вы вернетесь в режим полноценного питания! И еще одно правило — если вы испытываете стресс в борьбе за свою фигуру вы сами заставляете организм не сбрасывать, а накапливать лишний жир. Поэтому расслабились, записались на фитнес или скачали программу аэробики для дома и получаем удовольствие! Вы и сами не заметете, как скоро вам это понравиться и будет казаться, что нет ничего лучше, чем худеть! Что поможет нам на пути к достижению цели. Здесь хочется подчеркнуть, что именно помогут, а не сделают за нас всю работу Один из вариантов — это жиросжигатели. Сейчас их великое множество, со своими составами и действием направления. Консультанты нашего магазина помогут сделать верный выбор. Второе – это витамины и минералы. Мы же не хотим, похудеть но при этом получить бледное лицо, тусклые волосы, ломкие ногти и головокружения. Нет мы хотим все и сразу и фигуру, и кушать полноценно и выглядеть отлично. Рассмотрим витамины, которые своим действиям не только поддержат нас в процессе похудения, но еще окажут неоценимую помощь:

 

1. Витамин В2 (рибофлавин) –необходимое вещество для правильно работы щитовидной железы, которая в свою очередь управляет метаболизмом в организме. Необходим для обновления тканей, улучшает состояние здоровья волос и ногтей.
2. Витамин В 5 (пантотеновая кислота) — участвует практически во всех обменных процессах организма, способствует образованию полезного холестерина, некоторых гормонов и жирных кислот.
3. Витамин В4 (холин) – ускоряет процесс проникновения гормона расщепляющего жировые клетки во внутрь этих клеток.
4. Витамин B3 (РР) —  участвует в процессе производства гормонов щитовидной железы и регулирует сахар в крови тем самым снижает аппетит. Витамин В3 участвует в синтезе жирных кислот, помогает функционировать пищеварительной системе. Он участвует в расщеплении белков, жиров и углеводов, поддерживает в хорошем состоянии кожу и нервную систему. Кроме того, витамин В3 участвует в образовании красных кровяных телец и необходим для секреции желчи и желудочного сока.
5. Витамин В6 (пиридоксин) – представляет собой сочетание группы веществ, которые необходимы более чем для 60-ти ферментативных систем. Необходим для нормального функционирования нервной системы (центральной и периферической), а также играет важную роль в обмене жиров и белков.
6. Витамин В12 –жизненно необходим, поскольку единственный кто содержит кобальт – микроэлемент, необходимый для нашего здоровья. Совместно с витамином А участвует в клеточном делении, мобилизует запасы железа. Во взаимодействии с витамином С, фолиевой и пантотеновой кислотами, витамин В12 активно участвует в обмене жиров, белков и углеводов в организме. А самое главное, что во взаимодействии с другими веществами приводит в действие основной жизненный процесс – синтез рибонуклеиновой и дезоксирибонуклеиновой кислот. Это белковые ядра, которые содержат генетическую информацию.
7. Витамин В9 (фолиевая кислота) – с помощью этого витамина в организме образовываются новые кровяные клетки, необходим для синтеза нуклеиновых кислот, содержащих наследственную информацию.
8. Витамин С (аскорбиновая кислота) — мощный антиоксидант, работает как катализатор переработки глюкозы в энергию, а не в жировые отложения. Кроме того, он снижает уровень холестерина в крови и фигурирует при формировании гормона норадреналина, который поддерживает организм в ситуации стресса!!!
9. Витамин D – этот витамин синтезируется в организме при достаточном наличии витамина Е и солнечных лучей. Его действие —  усвоение кальция, который вымывается при диетах. Повышение устойчивости организма к разным болезням и регулирование деятельности щитовидной железы. Бледность кожи, дряблость мышц, нервозность, близорукость – вот те признаки, которые укажут нам на нехватку витамина D.
10. Витамин E — участвует в регенерации кожного покрова, отвечает за состояние и здоровье кожи, замедляет окислительные процессы старения клеток, регулирует свертываемость крови и «Чистит» сосуды. Одним важным моментом, действия витамина Е, является улучшение фертильности, т.е. способности женской половины рожать здоровых и сильных детей.

 

Теперь у нас есть вся необходимая информация! Запасаемся терпением, витаминами и, возможно, жиросжигателями и с улыбкой идет к достижению своей цели!!

 

 

Lipo-6 Hers от Nutrex — Спортивное питание на DailyFit

Описание продукта

Lipo-6 Hers – самый прогрессивный жиросжигатель для женщин, в котором реализована инновационная, не имеющая равных, жидкостная технология многоступенчатой доставки действующих компонентов. Фирменная технология сочетает мгновенную доставку веществ жидкой капсулы с длительной, контролируемой абсорбцией ингредиентов внутренней капсулы. Это означает, что Lipo-6 Hers – единственный жиросжигатель для женщин с уникальной многоступенчатой системой доставки, обеспечивающей и быстрое, и пролонгированное действие препарата.

Фаза 1. «Внешняя капсула срочной доставки». Наружная капсула Lipo-6 Hers жидкая, и это гарантирует быструю, практически мгновенную абсорбцию активных компонентов, которые подавляют аппетит, форсируют утилизацию жиров и стимулируют генерацию энергии. Примите капсулу Lipo-6 Hers, и уже через несколько минут вы почувствуете действие всех компонентов жидкой капсулы с фармацевтической степенью чистоты.

Фаза 2. «Внутренняя капсула контролируемой и непрерывной доставки». В отличие от традиционных термоджеников, действие которых крайне непродолжительно, Lipo-6 Hers продолжает работать в течение длительного периода времени. Поместив определенные ингредиенты в отдельную капсулу, расположенную внутри жидкой капсулы, мы добились полного контроля над скоростью их абсорбции. В итоге период активности этих компонентов существенно вырос, а это означает, что жиросжигающее и подавляющее аппетит действие Lipo-6 Hers сохраняется на протяжении многих часов, позволяя вам стабильно терять вес в режиме 24/7.

Lipo-6 Hers – первый и единственный жиросжигатель, разработанный специально для женщин, который предлагает одновременно и ураганную скорость, и беспрецедентную продолжительность действия. Быстрое и безотлагательное начало действия жиросжигающих компонентов создает небывалый прилив энергии, что в комбинации с контролируемым и продолжительным поступлением ингредиентов обеспечивает максимальный результат днем и ночью.

Активные ингредиенты Lipo-6 Hers

Бета-фенилэтиламин. Качественный и безопасный стимулятор, который положительно влияет на настроение. Он существенно повышает интенсивность метаболизма, позволяя вам в очень высоком темпе сжигать калории и депонированные жиры. В отличие от других стимуляторов, действие В-фенилэтиламина не сопровождается негативным влиянием на нервную систему, и его прием не вызывает таких побочных эффектов, как нервозность, тревожность, беспокойство и/или головные боли.

Синефрин. Это химическое соединение является мощнейшим средством для подавления аппетита. Вдобавок, синефрин ускоряет обмен веществ и помогает вашему организму сжигать максимум калорий даже в состоянии покоя.

Безводный кофеин. Полученная путем химической экстракции, чистейшая и невероятно мощная форма кофеина мгновенно обостряет восприятие и дает небывалый приток жизненной энергии. Безводный кофеин работает в тесном сотрудничестве с другими стимуляторами Lipo-6 Hers, многократно усиливая термогенное действие препарата.

Йохимбин. Блокирует альфа-2-адренорецепторы, что стимулирует распад жиров, особенно в проблемных зонах, к которым у женщин относятся бедра, ягодицы, передняя брюшная стенка и руки. Более того, йохимбин препятствует связыванию эстрогенов с активными центрами альфа-2-рецепторов, устраняя тем самым угрозу повторного отложения жиров в этих проблемных зонах.

Фолиевая кислота. Помогает поддерживать здоровье кожи, волос и ногтей, что имеет колоссальное значение на фоне низкокалорийных и низкожировых диет, которые зачастую приводят к появлению сухости кожи, ломкости ногтей и истончения волос.

Биотин. Доказано, что биотин также укрепляет волосы и ногти. Он участвует в различных физиологических процессах, в том числе способствует эффективной утилизации жиров.

Lipo-6 Hers: часто задаваемые вопросы

Что такое Lipo-6 Hers?

Lipo-6 Hers – это самый продвинутый жиросжигатель для представительниц прекрасного пола, в котором реализована технология многоступенчатой доставки активных компонентов. Уникальность технологии заключается в использовании двух капсул, вложенных одна в другую подобно «матрешкам»: содержимое внешней жидкой капсулы всасывается мгновенно и обеспечивает быстрое действие препарата, а внутренняя капсула отвечает за контролируемое, длительное высвобождение активных компонентов. Lipo-6 Hers является единственным жиросжигателем для женщин с многоступенчатой системой доставки, обеспечивающей как мгновенный, так и пролонгированный эффект. Двойной удар по жирам гарантирует максимальный результат и круглосуточное действие в режиме 24/7.

Чем Lipo-6 Hers отличается от других жиросжигателей?

Lipo-6 Hers – первый в мире жиросжигатель для женщин в капсулах с «двойным дном». Скомпоновав капсулы по принципу «два в одном», Lipo-6 Hers предлагает вам одновременно и скорость, и продолжительность действия. Внешняя капсула Lipo-6 Hers отвечает за быстрое, почти мгновенное усвоение жиросжигающих, подавляющих аппетит и наполняющих вас энергией активных компонентов; уже через несколько минут после приема Lipo-6 Hers вы почувствуете, как он работает для вас.

Внутренняя капсула отвечает за фазу контролируемого и пролонгированного высвобождения ингредиентов, резко увеличивая тем самым продолжительность действия Lipo-6 Hers. Двойственность продукта позволяет вам стабильно терять вес на протяжении 24 часов. Никакой другой жиросжигатель не обладает 24-часовым многофазным действием, которое вы получаете в Lipo-6 Hers.

Почему Lipo-6 Hers считается препаратом для женщин?

Состав препарата и дозировки ингредиентов LIPO-6 Hers специально подобраны с учетом специфических потребностей женского организма. Например, сжиженный йохимбин HCL действует на активные центры альфа-2-адренорецепторов. В женском организме эти рецепторы сосредоточены, главным образом, в проблемных зонах, таких как бедра, ягодицы и живот, а также задняя поверхность рук. Йохимбин стимулирует мобилизацию накопленных жиров в виде свободных жирных кислот, что ведет к резкому снижению объема жировой ткани в вышеупомянутых анатомических областях.

Идеальная комбинация метилсинефрина, синефрина и худии гордони обеспечивает стойкое подавление аппетита. Синергетическое действие этих ингредиентов особенно эффективно в плане контролирования тяги к сладостям, которую испытывают многие женщины, соблюдающие диету и придерживающиеся программ по снижению веса.

Идем дальше. Доказано, что включение В-фенилэтиламина улучшает эмоциональное состояние. По аналогии со способностью шоколада поднимать настроение, В-фенилэтиламин создает позитивный настрой и одновременно является мощным катализатором сжигания жиров. В-фенилэтиламин борется с пугающим «аварийным падением работоспособности к концу дня», с которым сталкиваются многие женщины, принимающие традиционные жиросжигатели.

Наконец, добавление двух ключевых микронутриентов, фолиевой кислоты и биотина, в точных дозировках, поможет сохранить здоровую кожу, волосы и ногти. Многие женщины жалуются на сухость кожи, ломкость ногтей и проблемы с волосами, которые появляются на фоне диеты и являются прямым следствием ограничения калорийности и нехватки в рационе жиров. Усиление LIPO-6 Hers двумя незаменимыми химическими соединениями поможет женщинам выглядеть здоровыми и полными сил даже во время борьбы с лишними килограммами.

Раз Lipo-6 Hers создан специально для женщин, значит ли это, что он слабее?

Разумеется, нет. Lipo-6 Hers – сильнодействующий жиросжигатель, который гарантирует вам быструю победу в войне с избыточным весом. То, что продукт создан с прицелом на женскую половину аудитории, вовсе не означает, что он слабее. Просто это значит, что из состава препарата были изъяты определенные ингредиенты, которые лучше подходят мужчинам, и вместо них включены те действующие вещества, характеристики которых идеально подходят женщинам. Представительницы прекрасной половины очень скоро убедятся в том, что Lipo-6 Hers быстро приводит к желаемому результату и избавляет от лишних килограмм.

Чем хороша технология «капсулы в капсуле»?

Технология капсулы с «двойным дном», или капсулы в капсуле, реализованная в Lipo-6 Hers, позволяет добиться многофазной доставки ингредиентов. Внешняя капсула содержит быстродействующий сплав, а внутренняя отвечает за пролонгированное поступление компонентов, что резко увеличивает продолжительность действия препарата, и мощнейший состав работает на вас бесконечно долго. Для сравнения, препарат в стандартной капсуле имеет только одну фазу высвобождения действующих веществ – или быструю, или медленную. За счет уникальной капсулы в капсуле вы получите от Lipo-6 Hers все и сразу – и быстрый эффект, и длительный период активности. Двойственные характеристики препарата помогают вам стабильно терять вес в режиме 24/7.

Чем Lipo-6 Hers отличается от других продуктов серии Lipo-6?

Lipo-6 Hers разработан специально для женщин. Действующие вещества и их дозировки тщательно подобраны с учетом уникальных потребностей женского организма. Lipo-6 и Lipo-6X созданы без учета половой принадлежности потребителя и с равным успехом могут использоваться как мужчинами, так и женщинами. Lipo-6 – это базовый продукт в жидкой капсуле, который подходит каждому, кто стремится к снижению массы тела. Lipo-6X – это жиросжигатель, усовершенствованный с помощью технологии «капсула в капсуле». Lipo-6X идеально подходит спортсменам при подготовке к соревнованиям при условии изначально невысокого процента жира в организме, то есть в фазе экстремальной сушки.

Как принимать Lipo-6 Hers?

Желательно принимать по 2 капсулы перед завтраком и обедом, чтобы гарантированно избежать приема продукта менее чем за 6 часов до отхода ко сну. Lipo-6 Hers лучше использовать курсами. Рекомендованная продолжительность курса 8 недель, после чего следует недельная пауза.

Должна ли я принимать Lipo-6 Hers с пищей?

Чтобы максимально реализовать потенциал LIPO-6 Hers в плане подавления аппетита, мы советуем принимать его за 30 минут до еды. Кроме того, на молекулярном уровне мы увидим, что некоторые ключевые жиросжигающие компоненты LIPO-6 Hers эффективнее взаимодействуют с рецепторами клеток-мишеней при низком уровне гликемии. Поэтому, просто не забудьте принять дежурную порцию LIPO-6 Hers за 30-45 минут до еды, и вам гарантирован максимальный результат.

Могу я выпить свою утреннюю чашку кофе перед приемом Lipo-6 Hers?

Мы рекомендуем принять 2 многофазные капсулы перед завтраком и еще две – перед обедом. Чтобы максимально реализовать потенциал Lipo-6 Hers в плане подавления аппетита, советуем вам принимать его за 30 минут до еды. Кроме того, некоторые ключевые жиросжигающие компоненты Lipo-6 Hers эффективнее взаимодействуют с рецепторами клеток-мишеней при низком уровне сахара в крови. Поэтому, просто не забудьте принять дежурную порцию Lipo-6 Hers за 30-45 минут до еды, и вам гарантирован максимально возможный результат. Не принимайте более 4 многофазных капсул на 24-часовом временном отрезке. После приема второй дозы до сна должно оставаться не менее шести часов. Lipo-6 Hers лучше использовать курсами. Рекомендованная продолжительность курса 8 недель, после чего следует недельная пауза.

В составе Lipo-6 Hers есть эфедрин?

Нет, Lipo-6 Hers не содержит никаких производных эфедры.

Должна ли я придерживаться диеты и заниматься спортом, чтобы получить результат от Lipo-6 Hers?

Lipo-6 Hers – сильнодействующий препарат, который и сам по себе способен справиться с задачей по сжиганию жиров. Однако выраженность положительного отклика на прием любого препарата для похудения можно многократно усилить с помощью диеты и физической нагрузки. Занятия спортом сжигают дополнительные калории, что в свою очередь ведет к более интенсивному снижению веса. Интеграция Lipo-6 Hers в программу сбалансированного и здорового питания поможет вам терять вес с еще большей скоростью.

Что известно о побочных эффектах Lipo-6 Hers?

Все компоненты Lipo-6 Hers признаны безопасными и эффективными, но в состав продукта включены стимуляторы. При нарушении режима дозирования, при превышении дозировки или при повышенной чувствительности к стимуляторам вы можете столкнуться с беспокойством, тревожностью, раздражительностью и даже незначительной головной болью.

Не стану ли я раздражительной с Lipo-6 Hers?

При соблюдении рекомендаций, указанных на упаковке, Lipo-6 Hers хорошо переносится большинством женщин. Благодаря технологии «капсула в капсуле» активные компоненты Lipo-6 Hers поступают в кровь постепенно, на протяжении длительного периода времени. Эта особенность позволяет избежать резких колебаний концентрации действующих веществ в крови, сохраняя тем самым стабильный эмоциональный фон и препятствуя приступам раздражительности. И хотя побочные эффекты, к коим относится и раздражительность, полностью исключить невозможно, лишь крайне малый процент женщин, особо чувствительных к действию стимуляторов, сталкивается с подобными проявлениями. В таком случае мы рекомендуем временно уменьшить дозу с двух капсул до одной и придерживаться такого режима приема на протяжении двух недель. Это позволит организму выработать толерантность к активным компонентам Lipo-6 Hers.

Способ применения

Начинать прием с 2 многофазных капсул в первые 2 дня (1 утром и 1 во второй половине дня) и увеличиваем дозировку на 1 капсулу каждые два дня, до максимальной дозы 4 капсулы в день. С этого момента принимать по 2 капсулы утром и дополнительно 2 капсулы во второй половине дня. Не превышать 4 многофазных капсулы в день. Не принимать в течение 6 часов до сна. Для оптимальных результатов не следует принимать препарат во время еды. Потребляйте по меньшей мере за 30 минут до еды. Lipo-6 Hers лучше всего использовать в циклах. Предложенная длина цикла составляет 8 недель, затем 1 неделя перерыв.

Предостережения

Lipo-6 Hers не предназначен для использования лицами, не достигшими возраста 18 лет. Не использовать во время беременности и кормления грудью. Не следует превышать рекомендуемую дозировку. Не употребляйте синефрин и кофеин из других источников, в том числе кофе, чай, газированные напитки и друге диетические добавки или лекарства, содержащие фенилэфрин или кофеин. Этот продукт содержит кофеин.

Lipo-6 Hers лучше всего принимать в циклах. Предложенная длина цикла составляет 8 недель, затем одна неделя перерыв. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием, если принимаете лекарства, в том числе ингибиторы МАО, антидепрессанты, аспирин, нестероидные противовоспалительные препараты или продукты, содержащие фенилэфрин, эфедрин, псевдоэфедрин или другие стимуляторы. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием, если у вас есть заболевания сердца, печени, почек или щитовидной железы, психические расстройства, затруднения при мочеиспускании, диабет, высокое кровяное давление, аритмия сердца, периодические головные боли, увеличение простаты или глаукома. Прекратить за 2 недели до операции. Немедленно прекратить, если испытываете учащенное сердцебиение, головокружение, сильную головную боль или одышку. Хранить в недоступном для детей месте.

состав, сравнение и побочные эффекты

КАТАЛОГ ТОВАРОВ Инструкция по заказу товаров ИНФОРМАЦИЯ

Жиросжигатели серии Lipo 6 Среди множества средств для сжигания жира, препараты серии Lipo-6 от Nutrex считаются самыми эффективными на сегодняшний день. Причина такой высокой эффективности Lipo-6 – грамотное сочетание действующих веществ и формы препарата. В составе Lipo-6 в одной капсуле сочетаются вещества быстрого и продолжительного действия. При чем форма этих веществ такова, что быстродействующие компоненты начинают действовать практически моментально, в то время как вещества продолжительного действия остаются в желудочно-кишечном тракте долгое время, поддерживая постоянную концентрацию веществ продолжительного действия в организме. Таким образом, при приеме препаратов серии Lipo-6 достигается одновременно и мгновенный и продолжительный эффект.     Состав препаратов Lipo 6   Хотя в серии Lipo-6 есть много различных продуктов, отличных по своей формуле и действию, основной состав препаратов Lipo-6 остается неизменным. В основной состав входят: синефрин – вещество-стимулятор, аналогичное по действию с эфедрином, но не вызывающее побочных эффектов, так как действие синефрина на нервную и сердечно-сосудистую систему минимально. йохимбин – вещество, обладающее сильными жиросжигательными свойствами, которое, кроме того, воздействует и на нервную систему, улучшая координацию и восприятие. Cacia Rigidula – растение, в составе которого множество различных алкалоидов, способствующих выделению адреналина, благодаря чему у принимающего препарат повышается выносливость и концентрацию. Гуггулстероны – ряд синтетических веществ, усиливающих секреторную функцию щитовидной железы. Именно благодаря гормонам щитовидки снижается масса организма и сжигаются жиры. Phase #1 – система быстрой доставки веществ. Основными компонентами Phase #1 являются олеиновая и линолевая кислоты, ускоряющие доставку действующих веществ препарата. Безводный кофеин – стимулятор, ускоряющий процессы коры головного мозга, повышая работоспособность и снижая усталость.     Как принимать Lipo-6   Прежде чем рассмотреть линию препаратов серии Lipo-6, следует уделить немного внимания особенностям приема препаратов. Продукцию серии Lipo-6 ни в коем случае нельзя сочетать с термодженериками, однако, сочетание Lipo-6 с блокаторами питательных веществ считается безопасным и повышает эффект от препарата. Касательно дозировки стоит сказать, что начинать прием препаратов Lipo-6 следует с минимальной дневной дозы (2 капсулы в день), постепенно за пять-шесть дней увеличивая дозу до 4 капсул в день.     Препараты линии Lipo-6   Серия Lipo-6 содержит множество препаратов для похудения, отличающихся по составу и концентрации действующих веществ (обычно препараты с повышенной концентрацией веществ имеют то же название, что и основной препарат серии, но с пометкой «ultra concentrate») из которых можно выделить основные препараты линии:   Lipo-6 – первый препарат серии, признанный лучшим средством для сжигания жира еще в 2006 году. На сегодняшний день – самый дешевый препарат серии, что несомненно является плюсом. Lipo-6 X  — второй препарат серии, представляющий из себя оригинальный Lipo-6 с дополнительным комплексом веществ, обеспечивающих мультифазное действие препарата. Признан лучшим жиросжигателем в 2009 году. Цена на препарат незначительно выше, чем на оригинальный Lipo-6. Lipo-6 Hers – препарат серии Lipo-6, разработанный специально для женщин. Специалисты из Nutrex изменили концентрации действующих веществ препарата, чтобы он максимально соответствовал особенностям женского метаболизма. Так было снижено количество кофеина, а также гуггулстеронов, что значительно снизило негативное воздействие препарата на женскую гормональную систему. Lipo-6 Black – относительно новый препарат линии, отличающийся по составу от своих предшественников. Йохембин в Lipo-6 Black представлен в трех различных формах, а тиронины – в двух. Такое изменение повышает скорость действия препарата и увеличивает его эффективность. Препарат так же существует в варианте для женщин в виде Lipo-6 Black Hers. К явным минусам препарата можно отнести его цену – она почти вдвое выше, чем у оригинального Lipo-6. Lipo-6 Unlimited – препарат, представленный специалистами из Nutrex как «не имеющий ограничений», то есть подходящий для представителей обоих полов и не имеющий серьезных ограничений в концентрации. Такого эффекта фармацевты добились, полностью убрав из оригинального состава Lipo-6 гуггулстероны и увеличив концентрацию тиронина. К минусам препарата можно отнести его малую изученность, а так же высокую стоимость (препараты «Unlimited» — самые дорогие в серии).     Побочные эффекты Lipo 6   Стоит отметить, что при всей высокой эффективности и безопасности, препараты серии Lipo-6 имеют ряд противопоказаний. Категорически запрещен прием препарата лицами моложе 18 лет, а так же женщинами в период беременности и лактации. Людям, страдающим от диабета и болезней почек, стоит проконсультироваться с врачом, прежде чем начать прием препарата.     Какой из жиросжигателей Lipo 6 лучше выбрать   Что же касается выбора лучшего препарата серии Lipo-6, то однозначный ответ дать сложно. Специалисты рекомендуют прием Lipo-6 ultra concentrate (повышенной концентрации) тем, кто не сочетает прием жиросжигателя с регулярными активными тренировками. Касательно же лучших препаратов серии, то многие специалисты отдают свое предпочтение старым, но испытанным Lipo-6 и Lipo-6 Х, которые не только получили свои заслуженные награды, но и приятно радуют своими ценами.   Читайте также статьи: Рекомендованные товары:

Как избавиться от прыщей в домашних условиях?

Нежелательные высыпания на лице в виде прыщей и угрей – чаще всего подростковая история.

Однако с этой проблемой сталкиваются и взрослые, у которых наблюдаются нарушения с гормональным фоном. Главный вопросом остается, как подобрать эффективное средство от прыщей, которое бы помогло надолго.

Надо сказать, что вариантов выбрать средство от прыщей существует огромное количество – от косметических и народных средств до аптечных препаратов и антибиотиков. Выбирать подходящее средство стоит, руководствуясь советами эндокринолога и дерматолога. Cosmo отобрал самые лучшие средства от прыщей.

Как возникают прыщи?

Избыток измененных сальных желез и чрезмерное количество кератиноцитов (омертвевших клеток кожи – прим.ред.) застревают в волосяных фолликулах, вызывая комедоны (закупоренные поры – прим.ред). Они, в свою очередь, становятся красными и воспаляются из-за расстройств в организме, а также побочных продуктов бактерий. Избыточное количество себума и кератиноцитов, добавить сюда инфекции и бактерии, становятся началом причинно-следственной связи, вызвавшей акне. 

Как ты борешься с прыщами?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

• Применяю специальные косметические и аптечные средства 67%, 87 голосов

  87 голосов 67%

  87 голосов — 67% из всех голосов

• Ничего не предпринимаю 18%, 24 голоса

  24 голоса 18%

  24 голоса — 18% из всех голосов

• Иду к косметологу/дерматологу 5%, 7 голосов

  7 голосов 5%

  7 голосов — 5% из всех голосов

• Корректирую рацион 5%, 7 голосов

  7 голосов 5%

  7 голосов — 5% из всех голосов

• Другое 4%, 5 голосов

  5 голосов 4%

  5 голосов — 4% из всех голосов

Всего голосов: 130

21.11.2019

×

Вы или с вашего IP уже голосовали.

Мифы о прыщах

Миф 1

Высыпания появляются на коже из-за того, что человек не достаточно тщательно умывается

Умывание и принятие ванных процедур необходимы 1-2 раза в день из гигиенических соображений. Однако во многом неприятные высыпания на лице вызваны проблемами внутри организма, сбоем работы внутренних органов, некачественной едой и плохой экологией.

Чаще всего, это проблемы с печенью, ЖКТ и гормонами. Если человек с подобными проблемами здоровья начнет тщательно умываться, не решит вопрос.

Миф 2

Прыщи не лечатся

Заранее проясняем, что прыщи лечатся. Лечить, возможно, надо не сами прыщи, а именно причины возникновения. Настройка работы внутренних органов, спорт, грамотная диета помогут устранить проблему. С помощью комплекса можно вылечить высыпания или снизить воспаления на 95%.

Следует отметить, грамотно подобранные средства от прыщей помогут устранить проблему мелких высыпаний. Одной «болтушкой» в данном случае вряд ли обойдешься.

Миф 3

Прыщи проходят в пубертатный период

Они могут возникнуть даже в 30 лет, если имеются проблемы с гормональным сбоем или повышенной жирностью кожи. Да, к 30 годам завершаются гормональные перестройки, появляется сухость кожи, так как снижается активность сальных желез, во время беременности также меняется гормональный фон.

Миф 4

Прыщи вылечиваются только таблетками и химическими веществами

Будет весьма затруднительно избавиться от прыщей без корректировки внутренних органов. Таблетки и химические вещества могут нарушить баланс и микрофлору организма своей токсичностью.

Миф 5

Прыщи проходят с началом половой жизни

Занятия любовью не помогут избавиться от прыщей навсегда. Да, половой акт улучшает кровообращение, кожа получает больше кислорода и восстанавливается гормональный баланс. Поэтому кожа улучшается благодаря выработке коллагена. Но все же опять-таки занятия любовью – не панацея.

Чаще меняй постельное белье, так как уже доказано, что грязные наволочки могут занести бактерии. Именно они хранят жир с лица, остатки шампуня, кондиционера, фиксирующих средств, а также миллиарды микробов.

Какие средства от прыщей существуют?

• Салициловая кислота
• Азелаиновая кислота
• Ретиноды для наружного и внутреннего применения
• Цинк
• Гормональные препараты
• Антибиотики

Как действуют средства против прыщей?

Препараты против акне прежде всего обладают однонаправленным действием. Они очищают и сужают поры, уничтожают бактерии, вызывающие воспаления, подсушивают прыщи и устраняют жирный блеск за счет уменьшения секреции сальных желез.

Какие существуют эффективные средства против прыщей на рынке?

Есть несколько продуктов, которые были проверены на практике.

Салициловая кислота

Салициловая кислота (СК) – популярное средство от прыщей, известное под именами бета–гидроксикислота или ВНА. СК – кератолитическое средство растительного происхождения, используемое для очищения кожи (особенно комбинированной, жирной и склонной к воспалениям): отшелушивания мертвых клеток и очистки комедонов.

Полезные свойства

Являясь антисептиком, салициловая кислота имеет антибактериальные свойства. На практике ее применяют для того, чтобы подсушивать прыщи. Подобное использование эффективно на начальных этапах формирования прыща, чтобы воспаление поскорее спало. Если использовать кислоту своевременно, то поверх прыща образуется корочка, которая быстро отпадет. Использование салициловой кислоты, как средство от прыщей, поможет избавиться от воспалений за несколько дней.

Стоит сказать, что салициловая кислота используется точечно. Не стоит наносить на весь участок кожи, иначе сухости не избежать.

Кроме того, салициловая кислота может избавить от красных пятен против прыщей (пост-акне). Глубокое воздействие вызывает кровообращение, что положительно влияет на регенерацию тканей.

Одним из важных плюсов салициловой кислоты является регуляция выделения кожного сала. Если имеется проблема жирного блеска, то салициловая кислота низкой концентрации поможет уменьшить ее.

Применение

Предпочтительней использовать салициловую кислоту при концентрации в 1%. Флакон с 5% и 10% пересушит кожу, что еще более ухудшит ситуацию. Можно даже сжечь кожный покров.

Для начала нужно хорошо очистить и высушить лицо. Нанести на ушную палочку 1-2% раствор и обработать точечно воспаленные участки. Не стоит применять салициловую кислоту постоянно – она вызывает привыкание.

Противопоказания

Прежде чем использовать СК, нанеси капульку на подбородок, чтобы посмотреть, какая будет реакция. Если после этого ты почувствуешь шелушение, значит необходимо выбрать вариант без содержания спирта.

Не рекомендуется использовать СК для тех, у кого сухой тип кожи. Ситуация ухудшится в плохую сторону.

Помимо, не совмещай несколько средств. Воздержись от использования других мазей в эти несколько дней. Нельзя использовать кислоту во время беременности и лактации.

Азелаиновая кислота

Азелаиновая кислота (АК) – еще один отличный продукт для жирной и проблемной кожи, склонной к высыпаниям. Одним из положительных качеств АК является то, что она хорошо исследована и имеет доказанную опытами эффективность. Азелаиновая кислота – это дикарбоновая кислота, которую получают из злаковых культур. В естественном состоянии она представляет собой белый порошок.

Полезные свойства

Антибактериальные свойства азелаиновой кислоты помогают предотвратить засорение пор, убивая бактерии, а также уменьшая белые угри. Как кератолитик, она отшелушивает кожу, помогая очистить поры, снижая воспаление и выравнивая тон кожи.

В качестве единственного препарата для терапии акне АК подойдет опять-таки в начальных этапах возникновения прыща. При средней степени тяжести лучше всего комбинировать с другими препаратами.

Результативность АК можно оценить лишь через месяц после ежедневного двухразового применения.

Применение

Нужно наносить с утра и по вечеру сразу после умывания/тонизирования наносим гель/крем на все лицо и спустя пять минут закрываем увлажняющим кремом. Может быть реакция в виде покалывания, жжения и раздражения в первые две недели использования.

Скинорен

Скинорен – один из препаратов, изготовленный на базе азелаиновой кислоты. Продукт не обладает токсичностью, поэтому безопасен для всех типов кожи. Всего лишь 3% активного вещества препарата Скинорен всасывается в единый кровоток и выводится почками.

Противопоказания

Не стоит использовать этот продукт беременным и в период лактации.

Ретиноиды

Производные витамина А или ретиноиды включают в себя эфиры ретинола, ретинол, ретинальдегид и ретиноевая кислота. Ретинол, или витамин А, синтезируется в организме человека и отвечает за иммунную систему.

Ретиноиды используются при угревой сыпи и воспаления прыщей, предотвращают развитие рубцов и помогают снизить выраженность симптомов.

Полезные свойства

Ретиноиды ускоряют обновление клеток, выравнивают цвет кожи, осветляя ее и борются с пигментацией. Благодаря стимулированию омертвевших клеток, ретиноиды могут устранять поверхностные морщины, помогают улучшить тонус кожи и снижают признаки старения.

Применение

Ретиноиды стоит вводить в уход поэтапно. К примеру, первую неделю – один раз в неделю, затем две недели – по два раза в неделю, после этого – три недели по три раза в неделю, в последующем­­ можно переходить на ежедневный уход.

Ретиноиды нужно наносить на лицо после умывания, как основу под сыворотку  и ночной увлажняющий крем. Правда, если в твоей сыворотке есть ретиноиды, то дополнительно приобретать и наносить ретинол на лицо не нужно). Оценить состояние кожи можно спустя три недели.

Наносить ретиноиды нужно на сухое лицо. В лучшем случае спустя двадцать минут после умывания и использования тоника. За это время дерма успеет восстановить свои защитные функции, поэтому использование ретиноидов будет более щадящее.

Стоит отметить, что ретиноиды вызывают фоточувствительность кожи, поэтому применять их нужно только в вечернее время.

Курс применения ретиноидов составляет 6-12 недель, а осенне-зимний период для этого является лучшим временем.

Дифферин

Среди наиболее популярных продуктов с ретиноидами стоит выделить Адапален (или Дифферин). Дифферин содержит 0,1% адапалена и при наружном применении он нормализует работу себума, что приводит к уменьшению образования комедонов. Правда, в процессе использования дифферина не исключены такие симптомы, как сухость, шелушение, покраснение и зуд. Они проявляются в первые 2-4 недели лечения. Но они снижаются по мере использования. На время лечения необходимо защищать лицо от солнца, ветра и запрещено загорать. Дифферин наносится один раз в день в вечернее время.

Ретиноевая мазь

Активный игредиент ретиноевой мази – изотретиноин, который также родственен с витамином А. При систематическом использовании мази снижается активность сальных желез и выделение кожного сала. Ретиноевая мазь подавляет образование прыщей, жизнедеятельность бактерий и снижает воспалительный процесс. Опять-таки в период использования ретиноевой мази нужно отказаться от принятия солнечных ванн, применять другие препараты с осторожностью, в частности это касается абразивных очистителей (скрабов).

Противопоказания

Ретиноиды не стоит применять людям, у которых имеется гиперчувствительность, гипервитаминоз А, сахарный диабет, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания. Нельзя беременным и кормящим грудью матерям.

Пероксид бензола

Применяется для лечения начальной и умеренной степени акне. Представляет собой сильное химическое вещество, входящее в состав кремов для борьбы с прыщами. Пероксид бензоила (ПБ) работает как антисептик, сокращая количество комедонов. Попадая в эпидермес, бензойная кислота стимулирует процесс обновления клеток, с поверхности кожи удаляются ороговевшие чешуйки, препятствующие выделению сальных желез. Убивает прыщи как раз кислород – один из продуктов разложения ПБ.

Полезные свойства

При продолжительном использовании косметика с ПБ способно сильно уменьшить количество высыпаний и предупредить появления новых прыщей, заодно выровняв тон и рельеф кожи.

Применение

Препарат используется один раз в день вечером. Начинать надо с одного раза для того, чтобы выявить реакцию кожи. Перед использованием лосьона, крема или геля, в состав которых входит пероксид бензоила, сначала нужно промыть затронутый прыщами участок кожи и далее хорошо его высушить. Затем нанести небольшое количество ПБ на кожу и мягко его втереть. Может потребоваться 4-6 недель, дабы заметить эффект.

Базирон АС

Препарат, в котором содержится пероксид бензоила, направлен на борьбу со средними и тяжелыми формами акне. Выпускается в виде геля с содержанием 2,5%, 5% и 10% перекиси бензоила. Применение начинается с небольшого дозирования.

Правда, его не следует применять без назначения дерматолога, иначе он может спровоцировать контактный дерматит.

Противопоказания

Невзирая на тот факт, что побочных эффектов от ПБ мало, они все же есть. Он не запрещен в период беременности, но его использование должно быть осторожным. При наступлении беременности дозу нужно будет снизить и наносить его лишь точечно. ПБ усиливает фоточувствительность, поэтому нужно избегать солнца, и на утро использовать крем с SPF. Кроме того, этот пероксид бензоило сильно сушит кожу. 

Из-за того, что ПБ слабо проникает через кожу, срок лечения составляет от 1 до 3 месяцев. Однако первые результаты можно оценить уже спустя 3 недели.

Чтобы от высыпаний легкой и средней стадии, используется «Базирон АС» 2,5 % и 5 %. Для более осложненных случаев, срок существования прыщей составляет более года, подойдет вариант с десятипроцентной концентрацией.

Понравилась статья?

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Поделись с друзьями:

Народные средства от прыщей – 10 эффективных рецептов для дома

Прыщи и угри – распространённый эстетический дефект. Чаще всего от их наличия страдают подростки, однако и взрослые сталкиваются с данной проблемой. Чтобы полностью очистить кожу необходим комплексный подход. Это значит, что необходимо пройти медицинское обследование для выяснения причин появления высыпаний, перейти на сбалансированное питание и подобрать ухаживающую косметику, соответствующую индивидуальным потребностям. Для очищения кожи лица, а также тела стоит прибегнуть к народным средствам. Их эффективность проверена годами.

Прыщи и угри – очень распространённый эстетический дефект кожи.

Преимущества народных методов

Средства от прыщей, приготовленные на основе природных ингредиентов в домашних условиях, имеют много достоинств по сравнению с обычной косметикой. К их ключевым преимуществам можно отнести:

1. Абсолютная натуральность состава – среди ингредиентов народных рецептов нет химических добавок, консервантов, искусственных красителей и ароматизаторов. Без них невозможно производить обычную косметику, поскольку такие добавки продлевают срок её хранения и делают текстуру более приятной. Даже органическая косметика, позиционируемая как натуральная, не состоит на 100% из природных компонентов. В ней есть химические ингредиенты, способные спровоцировать раздражение, усугубить высыпания.
2. Отсутствие побочных эффектов, которые часто проявляются при нанесении косметики, содержащей в составе химические компоненты.
3. Доступность – ингредиенты, необходимые для приготовления народных рецептов, стоят недорого.  
4. Высокая эффективность использования – при регулярном нанесении натуральных составов, приготовленных самостоятельно, гарантирован хороший эффект.
5. Простота приготовления – приготовление домашних средств требует минимум времени.
6. Возможность каждый раз готовить косметику, соответствующую актуальным потребностям кожи. Зависимо от гормонального фона, погоды, питания кожа может менять свой тип от сухой к комбинированной или жирной. Добавляя определенные ингредиенты, вы всегда сможете приготовить средство, максимально удовлетворяющее потребности кожи. Благодаря такому подходу не будет нарушаться кислотно-щелочной баланс.

Опыт многих людей доказывает, что народное проверенное средство часто оказывается не менее эффективным, чем дорогостоящая косметика.

Народные рецепты

Народные рецепты состоят из простых ингридиентов.

Рассмотрим рецепты эффективных домашних средств, помогающих очистить лицо от прыщей и угрей.

Средства для умывания

Уход за кожей начинается с тщательного очищения. Чтобы убрать загрязнения и следы косметики, не обязательно использовать химические пенки и гели. Хорошо очистить лицо помогут народные рецепты. Они хоть и не очень хорошо пенятся, но прекрасно очищают кожу, избавляя от высыпаний, прыщей, препятствуя их появлению.

Рецепты очищающих составов для умывания, предназначенные разным типам кожи:

1. Для жирной кожи – устраняет чёрные точки, подкожные прыщи, очищает поры. Смешайте 30 мл кефира с низким процентом жирности, чайную ложку соды, а также 2 столовые ложки горчицы. Добавьте 130 мл воды и перемешайте состав. Когда он перестанет пениться, средство готово. Использовать лучше вечером. Обладательницам очень жирной кожи можно применять дважды в сутки.
2. Для сухой кожи – этот состав для умывания тщательно очищает поры, избавляет от высыпаний, чувства стянутости и сухости.
   Поставьте на огонь 200 мл молока с высоким процентом жирности и вскипятите его. Добавьте травы: 4 веточки петрушки и по 2 столовые ложки календулы с ромашкой. Все травы нужно предварительно растереть в ступке до состояния порошка. Томите смесь минут 30, не допуская, чтобы она кипела. Готовая смесь снимается с огня и настаивается несколько часов. Её необходимо процедить, а после этого домешать чайную ложку мёда. Умываться данным средством лучше на ночь.
3. Для кожи жирного типа со следами постакне – борется с высыпаниями и последствиями постакне, снимает воспаление. Смешивается столовая ложка сливок с чайной ложкой свежеотжатого сока лимона, а также 300 мл минеральной воды. Последний этап – добавляется 1 столовая ложка морской соли, выбирайте продукт мелкого помола. Используется раз в сутки.
4. Для чувствительной кожи – минимизирует воспаления, борется с сыпью, способствует заживлению ранок на коже. Для приготовления смешивается 1 чайная ложка глины (розовой), 2 столовые ложки сока алоэ и 300 мл кипятка. Всё перемешивается и подогревается на водяной бане, пока компоненты растворятся до образования однородной массы. Используется дважды в день.

Все средства для умывания смываются тёплой водой. Их необходимо хранить в холодильнике.

Лосьоны

После очищения высушенную кожу нужно протереть лосьоном. Это обязательный этап ухода. Лосьон для борьбы с прыщами легко приготовить дома. Рассмотрим лучшие рецепты:

1. Простой рецепт от угрей – четвертью стакана 40%-ного спирта заливается 2 столовые ложки календулы, необходимо взять сухие цветы. Полученный настой разбавляется 1/5 стакана воды. На протяжении 2 дней он настаивается в теплом месте. После этого добавляется 5 г борной кислоты 5%. Готовый лосьон нужно процедить через марлю с ватой 2-3 раза и добавить 4 мл глицерина.
   3-4 раза в неделю данным настоем нужно потирать участки тела, на которых есть угревая сыпь. Лосьон борется с угрями и делает менее заметными пятна, оставшиеся на коже после исчезновения сыпи.
2. Лосьон от пятен от прыщей, а также угрей – огурец средних размеров измельчается и заливается стаканом водки. Данная смесь помещается в стеклянную ёмкость, желательно тёмного оттенка, чтобы она настоялась на протяжении 7 дней. Этим действенным лосьоном нужно раз в день протирать лицо. Предназначен он для проблемной кожи комбинированного, а также жирного типа.
3. Лосьон от воспалённых прыщей – успокаивает кожу, очищает поры. Чтобы приготовить это быстрое средство, натрите на мелкой тёрке корень хрена. Достаточно ¾ полулитровой банки. Залейте сосуд до краёв водкой и настаивайте 10 суток. Данным лосьоном лицо протирается раз в сутки. После того, как он побудет на коже 15 минут, его следует смыть горячей, а после этого холодной водой. Затем лицо можно увлажнять.
4. Лосьон, помогающий убрать подкожные прыщи – залить стакан листьев крапивы, берутся свежие либо сухие, стаканом водки, и настаивать 10 дней в тёмном месте. Готовым лосьоном дважды в сутки протирать очищенное лицо.
5. Лосьон из крапивы, предназначенный для сухой кожи – 5 столовых ложек листьев крапивы заливаются литром воды, нужно брать холодную, а затем кипятятся. Когда средство остынет, оно процеживается. Используется лосьон дважды в день.
6. Лосьон от прыщей для сухой кожи – залить 1 столовую ложку мяты кипятком, достаточно 0.5 стакана, и настоять 15 минут. Состав процедить, добавить по столовой ложке настоя календулы, борного спирта, а также чайную ложку свежеотжатого сока лимона. Протирать участки кожи, где есть прыщи и угри.   
7. Лимонный лосьон – стакан кипятка смешать со свежеотжатым соком половины лимона. Протирать лицо дважды в день.

Лосьоны на основе спирта очень сушат кожу, поэтому они не подходят для чувствительного типа. Их желательно наносить локально, только на участки кожи, поражённые сыпью, а не на всё лицо.

Маски

Лучшим домашним средством от прыщей, а также угрей считаются маски. При регулярном применении они помогают избавиться даже от высыпаний на запущенной стадии. Рассмотрим лучшие рецепты:

1. Огуречная маска – очень простая в приготовлении. Достаточно натереть огурцы и наложить на лицо полученную массу минут на 20. Такая маска лечит прыщи, угревую сыпь, а также осветляет кожу, избавляя от красных пятен, оставшихся после сыпи.
2. Маска из глины – избавляет от прыщей, особенно воспалённых. Глина оказывает отличный подсушивающий эффект, поэтому маски на её основе подходят для обладательниц кожи жирного типа. Для приготовления маски небольшое количество глины необходимо развести в настое календулы, отваре ромашки, шалфея или других трав. Готовое средство наносится на участки кожи, где есть прыщи. Держать нужно, пока оно засохнет, а затем смыть. Использовать маску можно дважды в неделю.
3. Маска из картофеля, помогающая вылечить угревую сыпь – измельчить картофель средних размеров и смешать его с белком одного яйца. Нанести состав на очищенную кожу минут на 20. Используется дважды в неделю
4. Маска на основе перекиси водорода – устраняет чёрные точки, сужает поры, осветляет лицо. Смешать перекись водорода, а также дрожжи в пропорции, чтобы образовалась сметанообразная консистенция. Нанести готовую смесь на лицо держать 1.5-2 часа. Её можно оставлять на ночь, а затем смыть тёплой водой. Процедура повторяется раз в неделю.
5. Маска из мёда с лимоном – обеспечивает противовоспалительный, антибактериальный и подсушивающий эффект. Для приготовления смешивается 1 столовая ложка мёда с чайной ложкой свежеотжатого сока лимона. Нанесите маску минут на 10, а затем смойте. Делать её стоит максимум трижды в неделю. 
6. Противовоспалительная маска от акне – смешайте натёртый корень хрена и кислое яблоко в равной пропорции. Смесь наносится минут на 30. Делать такую маску для лечения прыщей нужно ежедневно, пока они исчезнут. С целью профилактики она наносится 2-3 раза в неделю.
7. Маска от угрей, а также прыщей – смешайте жидкий мёд и сок лука в равном количестве. Полученная смесь наносится на участки кожи, где есть сыпь на 30 минут. Процедуру повторять ежедневно. Курс лечения – 2 недели.  
8. Маска от внутренних прыщей – при появлении внутренних прыщей избавиться от них поможет средство на основе талька. Готовиться оно просто – достаточно смешать по 5 г талька и белой глины, а затем развести их столовой ложкой молока. Маска наносится дважды в неделю на 20 минут. Смывается она тёплой водой.
9. Маска от чёрных точек – если на лбу, подбородке, крыльях носа появляются чёрные точки, эта маска поможет избавиться от них. Для её приготовления измельчите крупный томат, добавьте ложку оливкового масла и пол чайной ложки крахмала. Нанесите состав минут на 15. После этого смойте тёплой водой, обязательно протрите лицо тоником. Процедуру стоит повторять максимум дважды в неделю. Для кожи с куперозом данная маска не подходит.

Маску необходимо подбирать в строгом соответствии с типом кожи. Обладательницам сухой и чувствительной кожи не стоит увлекаться сильно подсушивающими средствами. Их можно наносить только на поверхность воспалённых прыщей.

Другие народные средства от прыщей

Есть много других народных рецептов, предназначенных для лечения прыщей и угревой сыпи:

1. Пару раз в день протирайте чистую кожу мякотью сырой тыквы. Отрезать её нужно непосредственно перед применением, поскольку при контакте с воздухом количество полезных веществ сокращается.
2. Ежедневно протирайте очищенную кожу соком алое. Прежде, чем отжимать сок из листьев растения, их нужно подготовить. Для этого срезанные листья промываются тёплой водой и ложатся на 7 дней в тёмное место. После этого из них можно отжимать сок, устраняющий высыпания, способствующий заживлению кожи.
3. Компрессы из полыни, хмеля – применяются угревой сыпи, прыщей. В процессе приготовления смешиваются столовая ложка полыни, а также хмеля. Смесь заливается стаканом кипятка. Когда средство настоится 1-2 часа, добавляется 1 чайная ложка уксуса, лучше брать яблочный. Обладателям сухой кожи вместо уксуса стоит использовать глицерин. Полученным настоем пропитать ватный диск и приложить его к коже, где есть высыпания на 10 минут. Процедуру проводить ежедневно.
4. Примочки от гнойников – 0.5 л кипятка заливается столовая ложка чистотела, чтоты настояться 2 часа. Готовым настоем пропитывать ватный диск и на протяжении 7-10 дней делать примочки.
5. Сок калины – дважды в день участки тела, на которых есть сыпь, протираются соком калины.
6. Паровые ванночки от акне – прокипятите в большой миске шишки хмеля. Сняв её с огня, наклоните лицо над паром. Это очистит поры, напитает кожу полезными веществами. Обладательницам сухой кожи достаточно 3 минуты подержать лицо над паром. При нормальной коже процедура проводится 5 минут, при жирной – 10 минут. Паровые ванночки противопоказаны при наличии гнойников, обладательницам кожи, склонной к куперозу. 
7. Лекарство от прыщей – смешиваются равные пропорции мёда, сливочного масла и измельчённого лука. Смесь кипятится. Когда она остынет, добавьте муку, чтобы получилась консистенция, напоминающая пластилин. Из этого состава делаются лепёшки, которые накладываются на участки кожи, покрытые высыпаниями, прыщами. Процедура повторяется, пока пройдёт сыпь. Хранить средство в холодильнике.

Соблюдая эти рекомендации, вам удастся быстро очистить кожу от прыщей и угревой сыпи.

Особенности использования народных рецептов

Чтобы домашние средства против прыщей приносили максимум пользы, следует соблюдать правила их использования:

1. Перед приготовлением средства важно убедиться, что у вас отсутствует гиперчувствительность ко всем компонентам, входящим в его состав. Особенно важно это для обладательниц чувствительной кожи.
2. Если средство содержит абразивные компоненты (овсяные отруби, глина), его нельзя наносить на кожу вокруг глаз. Они будут травмировать нежную кожу, что приводит к образованию морщин.
3. Лучше готовить свежие маски для лица и не хранить приготовленные средства дольше, чем рекомендовано в рецепте. Они не содержат консервантов, поэтому достаточно быстро портятся.
4. Не стоит наносить средства слишком часто. Они хоть и натуральные, но действуют очень активно, поэтому могут негативно повлиять на состояние кожи.

 

 

Народные методы можно использовать в качестве основных средств по уходу за лицом или в роли дополнительных, комбинируя с обычными средствами. Так они принесут заметный эффект. Но стоит осознавать, что наружные средства по уходу за кожей помогают решить проблему лишь частично. Для максимального результата нужно правильно питаться и следить за здоровьем, поскольку любые высыпания на коже – это сигнал о дисфункциях организма.

Как избавиться от прыщей в домашних условиях: результативно и быстро

Друзья, привет и спасибо, что вы с нами! Сегодня мы поговорим об …ммм…ффф… этих ужасных некрасивостях — п-р-ы-щ-а-х, которые так и норовят украсить тело накануне важного события. Вооружившись знаниями, вы больше не будете гадать, как избавиться от прыщей в домашних условиях результативно, легко и быстро. Вы будете сияющей, ухоженной и красивой!

Почему внешность страдает

Эпителиальный дерматоз – чаще проявляющийся на лбу, покровах предплечий, спины и груди – являет собой не только эстетический изъян. Он также производит тягостное, удручающее психологическое влияние. Зачастую люди закрываются, испытывают «барьеры» в общении (особенно подростки!), потерю уверенности. Поэтому важно учитывать, что красивое тело – это не только подтверждение отличного функционирования организма, но и жизненная успешность в целом.

Друзья, а вы замечали, когда, после каких обстоятельств аномалия сваливается на человека, что является ее толчком? Устранение «провокаторов» способно остановить ход недомогания. Точные причины появления столь неприятного и некрасивого явления обуславливают применение соответствующих методов лечения. Итак, если возникли поодинокие высыпания, а то и весь эпидермис стал воспаленным, шершавым, то это может свидетельствовать:

1.О неправильном (не в полной мере витаминизированном, нерегулярном и пр.) питании. Сода относится чрезмерное увлечение фаст-фудом и жареными (острыми) блюдами, наклонность к перееданию. Кроме того, акне – это повод пообщаться с гастроэнтерологом, поскольку нарывчики могут «оповещать» о дисбактериозе, гастрите.

Что предпринять? Проконсультируйтесь с медиками, сдайте на проверку анализы. Обязательно пересмотрите свой рацион: больше балуйте себя ягодами и фруктами (желательно выращенными на родной земле, не экзотикой!), зеленью и овощами, уберите мучное и копчености, уменьшите потребление колбасок-сосисок.

2. О неправильном уходе за эпителием, в т. ч. применением некачественных сывороток, кремов или линейки косметики, которая не воспринимается вашей кожицей. К примеру, у мужчин могут возникнуть мелкие прыщики даже при использовании неподходящей пены до/после бритья.

Что предпринять? Очищайте кожный покров (снимайте ороговевшие частички) дважды в день: до и после ночного сна. Воспользуйтесь помощью косметолога для определения типа кожицы и подбора препаратов для максимально бережного ухода за ней. Приобретайте косметику с учетом вашего возраста.

3. О гормональном дисбалансе. Именно гнойнички в большинстве случаев часто «кричат» о нарушениях в эндокринной системе. Поэтому угревая сыпь часто «украшает» физиономии подростков. Для прекрасной половины она характерна в месячные циклы, после рождения малыша.

Что предпринять?

Конечно же, начинать нужно с обследования у эндокринолога, посещения гинеколога, уролога, терапевта. При возникновении подозрений — пройти тесты, сдать анализ на гормоны. Учтите, что гормональные нарушения достаточно опасны. Они могут обернуться, к примеру, астмой, мигренью.

Мы постарались показать вам основные причины появления «некрасивостей». Как видите, часто они идут изнутри. Поэтому и борьбу с ними лучше начинать с посещения врача-дерматолога. Вы хотите решить проблему быстрее и проще, оградив себя от беготни и очередей? Это совсем несложно, если воспользоваться доступными и проверенными народными средствами. Гладкая кожа обязательно вас порадует! О простых способах выглядеть безукоризненно мы также писали в статье о том как сделать нашу кожу лица красивой и привлекательной.

Быть красивой? Это просто!

Двигаемся дальше и постигаем секреты красоты. А вы знаете, что освободиться от красных прыщей совсем несложно, если применять натуральные масочки? Конечно, от вас потребуется дисциплина и терпение (как без них!), но результат этого стоит. Заметим, что персиковое личико, подтянутая фигура и стильные наряды способны преобразить женщину, зажечь искорку во взгляде. Как легко расквитаться с килограммами и придать лицу сияние мы писали в материале про диету на гречке с кефиром, а посмотреть модные новинки (даже в маске!) удобно в нашем интернет-магазине.

 

В чем же сила натуральной продукции?

• Во-первых, она состоит из компонентов, обладающих высокими противовоспалительными свойствами.
• Во-вторых, ингредиенты бережно, мягко и глубоко очищают дерму.
• В-третьих, смеси не только освобождают покровы от жировых пробок, но и питают их, насыщают кислородом.

3 маски-лидера по избавлению от угрей

• На основе аспирина

Размельчите в порошок 4 таблетки — обычные, не шипучки — ацетилсалициловой кислоты, добавьте несколько капелек любого лосьона (без спирта!). Тщательно размешайте массу до состояния густой сметаны. Держите на лице 10 минут. Если состав не вызывает раздражения, то он окажется именно тем средством-спасителем, позволяющим убрать «украшения» быстро и надолго. После сеанса полезно протереть эпителий тоником на основе ромашки лекарственной (череды).

• На основе меда (натурального)

2 ст. ложки подогретого натурального меда соедините с соком небольшого лимона (1:1). Смесь аккуратно нанесите на ватный тампон и в таком виде приложите к покрасневшим «пупырчатым» местам. Смойте медовый состав теплой водицей через 10 минут. Душистая смесь не только уберет кожные воспаления, в особенности, на лбу и носогубном треугольнике, но и эффективно избавит от постакне – расширенных пор, неравномерной текстуры эпителия, синюшных пятен.

• На основе голубой глины

Взять по 1 ст. ложке подготовленной глины голубой (лучше аптечной), по 1 чайной ложечке настойки календулы (отличного антисептика!) и лимонного сока. Ежедневных стягивающих процедур по 15 минуток будет достаточно, чтобы избавиться от комедонов за неделю. При пересыхании средства необходимо воспользоваться кипяченой водой, залитой в мелкодисперсный распылитель.

Используем растительные дары

Соки из лекарственных даров природы эффективны в качестве ухаживающих лосьонов – достаточно ими протирать (без надавливаний) воспаленную дерму дважды в день. Так, уберегут от гнойных проявлений и обеспечат чистоту кожице:

• Алоэ (столетник). В качестве чудо-лосьона можно воспользоваться чистым (свежевыжатым) соком из мясистых листиков растеньица. Напомним, что кроме противовоспалительного и антибактериального действия, зеленоватая жидкость обладает способностью вытягивать гной из фурункулов. Косметологи рекомендуют растительную вытяжку разводить кипяченой водичкой в соотношении 2:1.

• Калина. Сок красивого рубинового оттенка, богатый муравьиной, линолевой и уксусной кислотой, является идеальным средством для оздоровления закупоренных и воспаленных пор. Протирая соком личико перед сном, можно не только забыть о гнойничках, но и избавиться от следов прыщей. Хотите одновременно улучшить цвет лица, придать ему внутреннее свечение? Через четверть часа после «сокового» сеанса умойтесь отваром мяты, календулы или тысячелистника.

• Крыжовник. Свежий янтарный сок (50 мл) в сочетании с белым сухим вином (чайной ложечкой), способен глубоко очистить дерму, избавить от нарывчиков. Не менее эффективно борется с демодекозом и пюре из спелых (еще лучше перезревших!) ягодок с таким же количеством порошка из голубой глины, несколькими каплями оливкового маслица.

Применяем настойки

• Из ромашки лекарственной. Обдать 2 пакетика ромашкового сырья 200 мл крутого кипятка, прикрыть крышкой, настоять 35-40 минут. Добавить 1 ст. ложки качественной водки. Протирать настойкой кожицу перед сном. Действие цветков можно усилить, если заварить ее в сочетании с листиками чистотела (1:2). Настоять не менее 12 часов, остудить, профильтровать. Полученный лосьон также поможет освободиться от подкожных прыщей, повышенной сальности и потливости лица.
• Из лавровых листиков. Для приготовления состава следует заполнить небольшую бутылочку на четверть сушеными (лучше измельченными) лавровыми листочками. Полностью залить их спиртом, плотно закрыть емкость крышечкой. Бутылочку убрать на 21 день в затемненное место. Ароматная настойка способна уничтожить микробы, сузить поры, оказать тонизирующее действие.
• Из прополиса. Состав на основе пчелиного продукта эффективно убирает гной из закупоренных пор, оказывает антибактериальное и заживляющее действие. На 1 л водки следует взять 25 мл вещества, выдержать в темном местечке 7 дней. Справляемся с прыщиками «двойным ударом»: принимаем вовнутрь – в чашку теплого молока следует накапать 10 капелек настойки, а также разводим водой (1:1) и протираем личико.

Подбираем мази

На отвары и маски нет времени, есть занятия более интересные? Знаем-знаем, поэтому приготовили для вас обзор фармацевтических средств, которые с легкостью можно отыскать на аптечных полочках. И все же помните, вы прекрасны всегда. Только вы определяете, как вам реагировать на любые жизненные ситуации, в том числе и на несимпатичные прыщики.

 

Итак, мази от угревой сыпи:

• Салициловая – борется с воспалениями, комедонами, постакне.
• Эритромициновая – противостоит патогенным микроорганизмам, устраняет воспалительные процессы в дерме.
• Стрептоцидовая – обладает заживляющим действием, способствует вызреванию и подсушиванию нарывчиков.
• Ихтиоловая – устраняет воспаления, обезболивает, ускоряет заживление.
• Цинковая – способствует уменьшению выработки сала, снимает воспаления и раздражения.
• Серная – ликвидирует очаги воспалений, подсушивает проблемные места.
• Синтомициновая – оказывает антибактериальное, заживляющее действие.

Приобретаем гели

Основные компоненты — гиалуронат натрия, сорбат калия. Препарат ускоряют регенерацию тканей, усиливают кровообращение. Его следует наносить на сухие участочки 2р/день. Первые результаты – через 7 дней использования геля.

• Базирон (Basiron AC)

Благодаря активному веществу – бензоилу пероксиду – средство идеально подходит от черных точек(комедонов) на крыльях носа. Наносится тонким слоем на пораженные зоны 1р/сутки. Также может назначаться дерматологами в комбинации и с другими противоугревыми медикаментами.

• Метрогил гель

Основное действующее вещество – метронидазол. Препарат оказывает бактерицидное и противовоспалительное действие. При небольшом количестве гнойничков препарат наносится точечно, при сыпи – лечение более длительное.

Другие методы

Вас интересует, какие еще существуют способы избавления от кожных воспалений?

1. При желании эффективный лечебный состав можно приготовить самостоятельно. Для этого следует соединить:

• мази: салициловую(10%) — 25 г, серную (33%) – 25 г, цинковую – 20 г;
• 5-7 капель дегтя;
• 5 капель масляного раствора витамина A;
• 2-3 капли масла чайного дерева.

Все ингредиенты тщательно перемешать, наносить точечно на высыпания.

 

1. Смазывать прыщики обычной белой зубной пастой (не гелем!) перед сном.
2. Несколько раз в день протирать воспаленные места разрезанной долькой чеснока.
3. Сделать густую пасту: питьевая сода + вода + лимонный сок. Нанести состав на 2-3 минуты, смыть теплой водой.
4. Натереть мякоть папайи на мелкой терке, наложить в виде компресса на пораженные участки.
5. Смешать мед с крицей, регулярно смазывать нарывчики.
6. В течение дня к пупырышкам можно прикладывать кубики льда из кипяченой воды, растительных отваров.
7. Перед сном делать компрессы из морковно-капустной кашицы (1:1).

Ну вот, друзья, мы и поделились с вами проверенными способами давать отпор не всегда приятным «гостям» — угрям. Если материал был вам полезен делайте репост, будем признательны за подписку. Давайте вместе совершенствовать внешность! Всем здоровья и красоты!  А как вы справляетесь с высыпаниями?

Всегда с вами, ваша «Самая МоднаЯ».

Похожие статьи

удаление прыщей в домашних условиях, избавление от сыпи навсегда

Угри на лице являются большой проблемой множества людей абсолютно разного возраста. Принято считать, что угревой сыпью страдают только подростки в пубертатный период, но это совершенно не так. Конечно, больший процент пациентов все же приходится именно на эту возрастную группу, но некоторые взрослые парни и девушки, женщины и мужчины также сталкиваются с этой неприятностью и задаются вопросом, как им избавиться от угрей на лице. Ведь появление прыщей свидетельствует о проблемах в организме.

Причины возникновения угревой сыпи

Перед тем как узнать, как вывести угри на лице, надо разобраться с причинами возникновения сыпи. Организм таким образом сигнализирует о каких-то изменениях или проблемах. Вот основные причины появления угрей на лице:

1. Период подросткового созревания — угревые высыпания в это время — абсолютно нормальное явление. При наступлении пубертатного периода в организме происходит гормональный всплеск, который характеризуется различными изменениями и, как ни печально, кожными высыпаниями. Избежать этого не удается практически ни одному подростку.
2. Период беременности. У женщин, вынашивающих ребенка, очень часто встречается сыпь. Это также связано с изменениями гормонального фона.
3. Гормональный кризис у младенцев.
4. Эндокринные проблемы у взрослых людей.
5. Период менструации. У некоторых женщин перед менструацией появляются прыщи. По окончании ее они исчезают без лечения и каких-либо вмешательств.
6. При употреблении стероидов. Люди, принимающие в пищу стероиды для улучшения физической формы, также подвергаются опасности появления угрей.
7. Различные заболевания мочеполовых путей. Возникает сыпь в этой ситуации в основном у мужчин.
8. Ежедневное пребывание или работа с химическими препаратами или косметикой.
9. Генетическая предрасположенность.
10. Проблемы с кишечником. Неправильный рацион и употребление полуфабрикатов.
11. Плохая экология, грязный воздух и нездоровый образ жизни.

Методы лечения высыпаний

Чтобы понять, как убрать прыщи на лице, нужно сначала узнать причину появления высыпаний и степень тяжести. В зависимости от этого можно подобрать необходимый и наиболее эффективный метод лечения.

Разделяют три основных способа лечения прыщей на лице:

• Косметологический — практикуется для лечения угревой сыпи первой и второй степени тяжести. В основном на этой стадии практикуются различные скрабы, кремы, лосьоны и косметические маски.
• Лечение в домашних условиях — также применяется для лечения прыщей первых степеней тяжести как альтернатива готовым заводским средствам. Очень распространенный метод лечения, который активно практикуется и в XXI веке.
• Медикаментозный способ — применяется для лечения угрей третьей и четвертой стадии. В этом случае используют антибиотики, различные гормональные препараты, лекарства для лечения болезни, ставшей причиной возникновения прыщей.

Если ситуация критическая и без специальных лекарственных препаратов не обойтись, нужно обратиться к своему лечащему врачу, пройти необходимое обследование и сдать анализы. После этого доктор назначит действительно правильное и нужное лечение, чтобы убрать прыщи на лице. Самостоятельный подбор препаратов может оказаться неверным, он только усугубит ситуацию или просто будет бесполезным.

Косметологическое вмешательство

Что же до косметологического способа, то в этом случае также желательно обратиться к специалисту. Опытный косметолог определит причину и подберет необходимое средство в зависимости от вашего типа кожи и возраста. Косметических препаратов против угревой сыпи существует очень много. Специалист поможет определиться и не навредить вашей коже. Правильно подобранный курс гораздо быстрее и эффективнее сможет решить проблему высыпаний.

Домашний курс лечения — более гибкий и разносторонний. Рецептов, которые помогут избавиться от угрей в домашних условиях, множество, можно использовать любой, подбирая для себя самый подходящий. Конечно, не надо забывать, что во всем должна быть мера, а также всегда следует обращать внимание на возможные побочные явления. Новый рецепт нужно пробовать постепенно, внимательно наблюдая за результатом. Если на коже щек и других участках лица будут наблюдаться покраснение, шелушение или другие негативные явления, лечение следует незамедлительно прекратить.

Рецепты народной медицины

Избавиться от угрей в домашних условиях без походов к косметологам и врачам вполне реально. Во-первых, обязательно нужно следить за питанием. Из своего рациона следует исключить простые углеводы: мучные продукты, жирную пищу и сладости. Во-вторых, активно следить за гигиеной лица: следить за чистотой рук, регулярно и тщательно умываться, пользоваться очистительными средствами, смывать перед сном косметику.

Самостоятельно подбирать средства от угрей допустимо для тех, кто хочет убрать прыщи в домашних условиях. Но только в том случае, если заболевание не тяжелое и не требует медицинского вмешательства.

Неправильный уход за кожей увеличивает активность сальных желез, что также вызывает возникновение угревой сыпи.

Вывести прыщи на лице можно с помощью доступных подручных средств. Самые распространённые ингредиенты:

• Ромашковый настой. Ромашку принято считать самым лучшим антисептиком. Подходит как для жирной кожи, так и для сухой и комбинированной. Приобрести ромашку можно в любой аптеке. Применять ее просто — нужно только заварить и протирать кожу этим настоем каждые два-три часа. Также есть более сильный способ использования: заварить ромашку и добавить 100 г этилового спирта. Полученную смесь оставить настаиваться на 24 часа, после чего можно использовать для протирания лица утром и вечером.
• Салициловая кислота. Очень эффективное средство, но не рекомендуется применять, если кожа обладает чрезмерной чувствительностью. Других противопоказаний нет. Ватку нужно слегка смочить в растворе, а затем протереть лицо. Процедура повторяется два раза в день. Эффект виден уже через несколько дней. Процедуру можно проводить неограниченное количество времени.
• Настой календулы. Для применения нужно развести с кипяченой или очищенной водой в пропорции 50 на 50. Вытирать лицо по утрам, после стандартных процедур. Курс лечения 14−21 дней. Календула поможет не только избавиться от угрей, но также устранить следы от них и подтянуть кожу.
• Применение чеснока. Перед этой процедурой лицо необходимо обильно смазать оливковым маслом или вазелиновым маслом, для того чтобы не осталось ожогов. Затем равномерно нанести на кожу тертый чеснок и оставить на 8−10 минут. После смыть и нанести увлажняющий крем.
• Голубая глина. С помощью ее можно делать отличные очищающие маски для проблемных зон (нос, губы, лоб). Нужно просто смешать глину с минеральной водой 50 на 50. Полученной кашей намазать лицо и оставить до высыхания, после чего просто смыть водой. Очень хорошо от прыщей избавляет смесь из голубой глины и фруктового пюре. Пюре делается из свежих фруктов, таких как яблоки, клубника и виноград. Принцип использования и пропорции такие же. После использования фруктовой маски желательно смазать кожу вазелиновой мазью или любым маслом. Еще можно применить маску с молоком. Глины нужно положить больше, чем молока, примерно в два раза, чтобы масса была более густой. Наносить ее нужно немного, слой должен быть очень тонким. Смыть смесь следует через 15−20 минут.
• Порошок из бодяги. Средство славится своей простотой и доступностью. Для приготовления лекарства нам потребуется бодяга (один пакет) и ромашковый отвар (можно использовать отвар из шалфея или обычную очищенную воду).Такая маска помогает избавиться от белых угрей, а также способствует разглаживанию морщин и неровностей на коже лица.
• Очень эффективное народное средство, чтобы удалить угревую сыпь и акне — это маски с медом. Используют при возникновении угрей розового или красного цвета. Рецепт приготовления: смешать 75 грамм меда с таким же количеством оливкового масла. В полученную массу добавить один желток и все вместе взбить. Это средство используется ежедневно, в течение 10−30 дней. Все зависит от количества воспалений. При достижении нужного результата курс можно будет окончить. Медовая маска также устраняет чрезмерную жирность кожи, выводит пигментные пятна и имеет легкий, осветляющий эффект.
• Мумие. Рекомендуют применять людям с проблемной комбинированной кожей. Помогает бороться в краткие сроки не только с угревыми прыщами, подсушить их, но также от застарелых шрамов и других изъянов на коже. Для приготовления такого средства нужно взять 2 чайных ложки мумие, любой крем для кожи лица (75 г) и масло чайного дерева (25 г). Далее, нужно все перемешать до однородной массы и оставить на лице не дольше тридцати минут. Не стоит применять каждый день. Следует делать перерыв в 24 часа между процедурами.

Использование народных средств для лечения угревой сыпи, конечно, немного хлопотное занятие, но результат от него налицо. Ни для кого не секрет, что с помощью народной медицины можно вылечить практически любое заболевание. Но все же перед тем как опробовать новый рецепт, следует проводить небольшой тест на аллергические реакции, ведь никто от этого не застрахован.

ээфективные рецепты лосьонов и масок, как применять

Автор Светличная Е.В. На чтение 6 мин. Просмотров 1k. Опубликовано 18 октября, 2019

От заболеваний сальных желез страдает более 90 % подростков и 15–20 % взрослого населения. Появление прыщей на лице являются причиной эмоциональных страданий, отрицательно сказывается на самооценке, профессиональной деятельности и личной жизни.

Лечение начинают при первых признаках заболевания. Народные средства от прыщей на лице используют при легких высыпаниях.

Можно ли вылечить прыщи на лице народными методами

Домашние средства готовят с добавлением лекарственных растений, которые содержат витамины, минеральные соединения, дубильные вещества, натуральные антибиотики. Биологически активные вещества растительных препаратов не токсичны, редко вызывают аллергию. При лечении прыщей их используют длительное время как вспомогательное, так и основное лечебное средство.

В каких случаях обращаются к косметологу или дерматологу:

1. При средней и тяжелой степени заболевания, когда поражается кожа спины и груди.
2. Если активность образования прыщей нарастает после 16–18 лет.

При неправильном лечении на месте воспаленных прыщей остаются рубцы.

Как избавиться от прыщей народными средствами?

Процесс избавления от прыщей начинается с очищения. Спиртовой раствор салициловой кислоты (1–2 %) покупают в аптеке без рецепта, используют при лечении легкой формы комедональных акне с незначительным количеством гнойничков. Обрабатывают лицо дважды в день.

Поклонники народных методов используют радикальное средство от комедонов – липкую маску:

• взять 15 г желатина и 40 мл холодного молока, смешать;
• дать постоять 1 час, чтобы желатин набух;
• подогреть смесь в микроволновке до полного растворения желатина.

На лице теплая масса застывает, схватывается, превращается в пленку, которую отдирают вместе с комедонами.

Народные косметические препараты уничтожают бактерии, вызывающие воспаления, уменьшают выработку кожного сала, ускоряют обновление клеток.

Маски от прыщей

В масле авокадо содержится авокутин, который эффективен при лечении прыщей. Плод разрезают, измельчают. Мякоть наносят на полотняную салфетку, держат 20 минут.

Банановая кожура оказывает сильный очищающий, бактерицидный и восстанавливающий эффект. Помогает при обильных высыпаниях. Шкурки не выбрасывают, а складывают в полиэтиленовый пакет и герметично закрывают. Ежедневно отрезают кусочек, натирают внутренней стороной лицо. Банановые волокна смывают через полчаса свежим молоком. Спустя 30 минут умываются теплой водой.

Эффективно действует противовоспалительная маска из 100 г сырого тертого картофеля и 1 ч. л. меда. Марлевую салфетку густо покрывают взбитой картофельной массой, прикладывают к воспаленным прыщам и фиксируют на 2 часа.

Отшелушивающая маска на глиняной основе засыхает за 15 минут.

Вместе с омертвевшими клетками эпидермиса глину счищают ватным тампоном:

• белая глина – 50 г;
• тальк – 25 г;
• глицерин – 15 г;
• спирт – 15 г;
• вода – 75 г.

Смесь готовят непосредственно перед применением. При нанесении не затрагивают участки кожи вокруг глаз, возле бровей и рта. Отступают на 1 см от линии волос.

Мед содержит органические кислоты, которые оказывают увлажняющее воздействие. Противовоспалительные свойства позволяют уменьшить местный отек и болезненные ощущения. Антиоксидантная активность снимает симптомы воспаления.

Очищающая медовая маска для сухой кожи:

• мед – 1 ст. л.;
• обжаренные и измельченные зерна ячменя – 1 ст. л.;
• молоко – 2 ст. л.

Молоко оказывает легкий отбеливающий эффект.

Рецепты средств для умывания от прыщей на лице

Для вечернего умывания готовят специальное косметическое мыло.

Рецепт очищающего средства:

• Детское мыло (1 кусок) натереть и залить крутым кипятком (500 мл).
• Поставить на огонь в эмалированной кастрюле, нагревать до однородного состояния. Добавить 2 ч. л. борной кислоты, 1 ч. л. нашатырного спирта, 1 ст. л. перекиси водорода (3 %).

Смесь вспенить миксером.

После умывания полезно сделать горячий компресс из травяного сбора – зверобой, полевой хвощ, мать-и-мачеху, календулу, эвкалипт смешивают поровну, измельчают в кофемолке. Отмеряют 2 ст. л. фитосмеси, заваривают кипятком (500 мл).
Ежедневно лицо моют напаром из цветков тысячелистника с примесью 1/3 по весу цветков ромашки. Кожа приобретает бархатистость и матовый цвет.

Сухую кожу полезно очищать отваром березовых почек и цветков ромашки. На 200 мл кипятка берут 1 ст. л. фитосмеси и запаривают в микроволновке. Когда отвар остынет, в нем растворяют 1 столовую ложку меда.

Лосьоны от прыщей

Лосьоны для очищения кожи и предупреждения образования прыщей готовят из лекарственных трав.

Лосьон с противовоспалительным эффектом:

• лист шалфея – 1 часть;
• лист мяты – 1 часть;
• цветки ромашки – 1 часть.

3 столовые ложки смеси заливают 4 стаканами крутого кипятка, настаивают 30 мин, процеживают.

Очищающий и предупреждающий образование прыщей:

• 2 ч. л. измельченной коры дуба;
• 1 ст. горячей воды.

Вытяжку из коры просто приготовить в термосе за 1–2 часа.Теплым отваром очищают лицо по 2–3 раза в день.

Огурец оказывает антисептическое действие благодаря наличию фруктовых кислот, комплекса витаминов, цинка и меди. Для жирной кожи готовят спиртовую настойку – ломтики огурца заливают водкой и настаивают 2 недели в темноте. Для сухой кожи делают туалетную воду – 3 ст. л. измельченного огурца, заливают стаканом кипятка. Настаивают 2 часа, процеживают, отжимают осадок. Добавляют 1 ч. л. меда. Лицо протирают после умывания.

5 ингредиентов, которые должны входить в состав средств от прыщей

Самый эффективный и популярный ингредиент в средствах для лечения прыщей – салициловая кислота. Проникая в сальные пробки, растворяет их, уничтожает бактерии и очищает поры. Салициловая кислота усиливает антимикробную защиту эпидермиса, предупреждают образование абсцесса.

Средства, оказывающие заживляющий эффект:

1. Масло косточек абрикоса, известное под торговым названием как персиковое масло, смягчает и успокаивает кожу, усиливает обменные процессы в клетках.
2. Экстракт алоэ увлажняет, заживляет повреждения.
3. Экстракт ромашки помогает справиться с воспалениями, уменьшает образование прыщей, оказывает обезболивающий эффект.

Противовоспалительное действие:

1. Мед снижает количество лейкоцитов в зоне воспаления.
2. Цинк обладает подсушивающим свойством, оказывает антисептическое действие.

Чтобы исключить аллергические реакции, несколько капель средства наносят на внутреннюю сторону локтевого сгиба. Если через сутки не появилось раздражение, препарат пригоден к использованию.

Лечение подростковых угрей народными средствами

Травы, собранные в домашних условиях, должны быть хорошо вымыты, фрукты и овощи – свежие.

Горячий компресс:

• березовые почки;
• цветки ромашки и календулы;
• ягоды можжевельника.

Компоненты, измельчают по отдельности в кофемолке. Затем перемешивают в равных частях. Готовят отвар из 1 ст. л. смеси и 1 ст. воды. Полотняную ткань складывают в 4 слоя, смачивают в горячем отваре. Компресс выдерживают 20 мин. Ткань смачивают по мере остывания.

Для профилактики прыщей полезно освежать лицо соком ягод калины 2–3 раза в день.

Экстракт алое действует как природный антибиотик – разрушает и блокирует деятельность гноеродных бактерий. Листья алоэ вымыть, обсушить и хранить в холодильнике 10 дней.

Жирную кожу очищают свежеприготовленным соком 2–3 раза в день. Для сухой кожи готовят лосьон из сока и воды, взятых поровну.

Когда ждать результатов

Прыщи и угревая сыпь – это проявления хронического заболевания кожи. Проходит 2–3 месяца, прежде чем появится результат от лечения народными средствами.

Кроме применения лечебных косметических препаратов необходимо придерживаться диеты – уменьшить в рационе долю жирного, жареного и сладкого. На ночь полезно выпивать стакан ромашкового чая.

Вам понравились рецепты? Поделитесь своим мнением в комментариях!

Как вылечить прыщи на лице

Излечить внешность от ненавистных прыщей можно быстро и навсегда. Для этого прекрасно подойдут современные лекарственные препараты и народные средства.

Различные мази, настойки, отвары помогут вернуть лицу былую красоту, придадут ему красоту и подарят обладателю ровную и сияющую кожную поверхность и прекрасный цвет.

Угри – любители появляться на самых видных местах: на лице – носу, лбу, щеках. Как правило, они возникают в виде ужасных, некрасивых точках.

Их возникновение может сопровождаться следующим:

• Воспалительные процессы сальных желез.
• Они наливаются гноем.
• Начинают кровоточить.

Причина возникновения может скрываться внутри, для выявления ее потребуется полное медицинское обследование.

Почему появляются

Прежде чем начать лечение, необходимо выяснить, как вылечить прыщи на лице и выяснить причины возникновения.

Бывает, что перемены образа жизни, внесение изменений в питание (диета) положительно влияют на внешний вид человека и ненавистные угри исчезают сами.

Провокационными факторами считаются:

• Нарушение питания. Употребление жирной, копченой, соленой пищи, всевозможными сладостями негативно влияют на состояние кожного покрова.
• Гормональные сбои. К ним можно отнести беременность, переходной возраст, менструация. Они провоцируют гормональные выбросы, ведущие к появлению косметических дефектов.
• Неправильный уход. Всевозможные гели и крема, как правило, недорогие и некачественные, негативно влияют на состояние кожи. В результате чего, ненавистные угри появляются на лице и шее.

Для выявления причины возникновения, необходимо полное медицинское обследование и консультация врача (дерматолога, гинеколога, гастроэнтеролога и др.).

Видео: Как вылечить высыпания

Типы акне

Акне классифицируются следующим образом (по степени тяжести):

• Легкие – в этом случае объем сыпи не превышает 20 точек черного цвета, 15 – воспалений. В общей сложности, общего поражения не должно быть более 30 шт.
• Умеренные – насчитывается около 125 различных поражений.
• Тяжелые – наличие на кожном покрове воспаленных узелков. Сыпь имеет фиолетовый или темно-красный цвета. Довольно часто на коже наблюдаются шрамы после них.
• В виде псевдоскрофулодермы – самая тяжелая форма заболевания. Представляют собой огромное количество подкожных узелков, соединяющихся под кожным покровом друг с другом. Чаще наблюдается у представителей мужского пола, и вызываются приемом тестостеронов.
• Спортивные – возникают под влиянием тепла и давления, возникают из-за ношения тяжелой спортивной одежды.

Как быстро вылечить прыщи на лице

Причин, по которым возникают акне, очень много.

Это гормональное изменения, возникновение стрессовых ситуаций, неправильное питание, наследственные факторы.

• Чтобы быстро избавиться от проблемы, следует определить, какого она типа.
• Выдавливать можно только созревшие прыщи. Нужно обязательно их обработать дезинфицирующим средством, также необходимо смазать руки.
• Прилагать усилие с нижней стороны сального протока. Выдавить нужно за один раз, чтобы повторно не травмировать кожу.
• Обработать спиртом.
• Спустя час после процедуры, смазать «Левомиколем», при отсутствии такового, воспользоваться салициловым спиртом. Для вывода токсических веществ, нужно принять «Энтеросгель».
• В день проведения процедур, косметикой пользоваться нельзя.
• Запрещается питаться неправильными продуктами (сладкое, жирное, копченое).
• В ночное время сделать примочку, состоящую из чистотела и ромашки (наложить на 10-20 мин).
• Утром протереть лицо льдом, это поможет устранить остатки опухолей, нанести крем.

Полностью избавиться от этой проблемы, можно выполняя следующее:

• Отказаться от вредных привычек.
• Нормализовать питание, принимать только натуральные продукты.
• Полноценно спать и отдыхать.

У подростков

Подростковые прыщики возникают в возрасте от 12 до 18 лет. Для выявления причины нужно посетить врача-дерматолога.

Он проведет диагностику, выявит основную причину возникновения проблемы и назначит лечение, подходящее для конкретного случая.

К медицинским препаратам относятся:

• Перекись бензоила.
• Гели (крема) с третинолом.
• Мази с содержанием антибиотиков.
• Антибиотики (эритромицин, доксициклин, амоксициллин и др.).
• Витаминные комплексы (А, В.С)
• Препараты гормонального характера.
• При отсутствии эффекта от использования вышеперечисленных препаратов, назначают лечение изотретиноином.

Следует помнить! Прием медицинских препаратов без назначения врача, принимать нельзя!

Можно воспользоваться народными средствами:

• Умывание кислыми жидкостями: прекрасно подойдет смесь яблочного уксуса с кипяченой водой (1/10). При помощи тампона из ваты наносить на проблемные места.
• Свежевыжатый сок лимона наносят на несколько минут, затем смывают.
• Прекрасно удалит с пор грязь и различные бактерии натуральный мед. Наносят его лицо на 5-10 мин.
• Маслом чайного дерева или жожоба смазывают покров 3 раза в день. Это помогает быстро избавиться от проблемы.
• Прикладывают размягченные ягода лесной земляники (калины) на 20 мин.
• Перетертое яблоко перемешивают с яичным белком и наносят на 20 мин. Смывают теплой водичкой.

У новорожденных

Чаще, такая проблема наблюдается у совсем маленьких детей. Они могут иметь различный внешний вид: цвет от белого до красного. Наблюдаются на определенных местах (лице, шеи) и по всему телу.

Как правило, они лечения не требуют, проходят самостоятельно.

• Акне новорожденных – наблюдаются при переизбытке материнских гормонов. Лечения это не требует, необходимо только содержать кожу малыша в чистоте и сухости.
• Избыточность сальных желез – возникает спустя неделю после появления на свет, и держатся около месяца. Неудобства они малышу не приносят: не чешутся, не гноятся, не воспаляются.
• Милии – прыщики маленького размера появляются на лице новорожденного человечка. Трогать, тем более давить их нельзя, они пройдут самостоятельно.
• Красные прыщики, как правило, аллергия, возникает на прием молока, в которое попал съеденный мамой аллергенный продукт. Требуется выявить, на какой продукт возникает реакция и удалить его из питания.
• Аллергенная сыпь может возникнуть на стиральный порошок. А может вызвать шерсть животных, цветы, иные внешние раздражители.

В домашних условиях

В любом случае необходимо выявить причину появления: посетить доктора, а может и несколько узких специалистов.

Появление акне вызываются несколькими причинами:

• Заболевание органов пищеварения.
• Стрессовые ситуации.
• Переезд для проживания в иную местность.
• Питание жаренными, острыми, жирными продуктами.
• Неверное функционирование деятельности сальных желез.
• Изменения в организме возрастного и гормонального характера.

Доктора советуют выполнять следующее:

• Исключить из продуктов питания жирные, копченые продукты, кофе, сладости и орехи.
• Чаще мыть руки и очищать лицо.
• Прыщи не выдавливать, т.к. в ранки могут попасть грязь и микробы. Чистку не нужно проводить самостоятельно.
• Пользоваться только теми косметическими средствами, которые обладают противовоспалительными свойствами и в состав которых входят только натуральные ингредиенты.

Народные средства

Такого вида лечение имеет массу плюсов:

• В составе домашних препаратов нет искусственных красителей, которые присутствуют в покупных лекарствах и могут негативно сказаться на состоянии кожного покрова.
• Выбор падает на косметические средства, которые всегда качественные и свежие.
• Большинство требуемых компонентов стоят недорого, по сравнению с профессиональным средством.

Следует помнить, что эффективность такого врачевания не доказана и некоторым людям она просто не подойдет, ведь при лечении у профессионалов риски намного ниже.

Алоэ

Листочки этого растения потребуется сорвать и дней 10 продержать в холодильнике. По истечению этого времени, отжать сок и протирать им лицо. Делать это нужно не менее 3-х раз в день.  

Глина

Прекрасно помогут маски из глины. Белая замечательно очищает от прыщиков и тонизирует кожный покров.

Потребуется:

• Отвар ромашки – 40 мл.
• Кипяченая водичка – 100 гр.
• Глина – 50 гр.

Все перечисленные ингредиенты перемешать, нанести на кожу на 15-20 мин, после чего смыть теплой водой.

• Молоко – 40 мл.
• Глина – 30 гр.
• Эфирное масло и сок лимона – по 5 гр.

Перечисленные ингредиенты тщательно перемешать, нанести на лицо на 15 мин., после чего смыть теплой водой. Пользоваться маской разрешается через 2 дня.

Хорошо поможет компресс, состоящий из меда и календулы.

В 200 гр. кипятка опустить 2 ложечки натурального меда и 2 ч. л. календулы. Подождать, пока средство остынет и ватным тампоном нанести на проблемные места. Смыть спустя 20 мин.

Протирание настоями и соком растений

Это прекрасно применяется вместо тоника.

• Траву ромашки запарить из расчета 1 ст. л. на стакан кипятка, настоять, заморозить и протирать поврежденную кожу кусочками льда.
• Такие травы, как зверобой, шалфей, мать-и-мачеха – 2 ст. л. запаривают стаканом кипятка, кипятят в течение 5 мин, настаивают 30 мин. и протирают лицо и поврежденные участки кожи.
• 2 огурца заливают стаканом водки, настаивают в холодном месте 3 недели и протирают жидкостью повреждения. Помогает избавиться от прыщиков и прекрасно отбеливает кожу.
• Замечательно помогает избавиться огурец, лимон. Ими протирать кожу, спустя 15 мин. смывать. Прекрасно помогают избавиться от проблемы.

Медикаметозно

В аптечных пунктах имеется масса различных препаратов, прекрасно помогающих избавиться от ненавистных акне. Они оцениваются в небольшую сумму, имеют элементарный состав, практически не вызывают побочных эффектов.

Мазь Вишневского

В этот препарат входит всего 4 компонента:

• Касторовое масло.
• Антимикробные и противовоспалительные составляющие, такие как деготь березовый.
• Ксероформа (прекрасно ведет борьбу с инфекцией).
• Двуокись кремния – прекрасно сушит кожу и снимает воспаление.

Благодаря своим действиям, препарат оказывает следующее:

• Устраняет воспалительные процессы и отечности.
• Улучшает кровоток.
• Уничтожает инфекцию.
• Прекрасно подсушивает прыщики.
• Смягчает кожу.
• Вытягивает гной.
• После лечения рубцов не остается.
• Очень быстро вытягивает гной и ускоряет процедуру заживления.

Аспирин

Этот препарат оказывает прекрасную помощь в лечении.

Его действие заключается в следующем:

• Вреда эпидермису не наносит. Пользоваться можно даже обладателям чувствительной кожи.
• Обладает прекрасным противовоспалительным действием, благодаря чему покраснение и зуд исчезают спустя несколько часов.
• Аспирин подсушивает кожу.
• Очищает поры от загрязнения, при этом помогать растворить кожное сало.
• Без получения травм удаляются загрязнения, состав лекарства помогает совершать легкий пилинг.
• Прекрасно удаляют черные точки на лице.
• Можно делать маски, предварительно растворив лекарство в водичке.

Фото: До и после

Прыщики, прочно разместившиеся на лице, портят не только настроение, порой создают чувство собственной неудовлетворенности, могут в негативном отношении повлиять и на личную жизнь их обладателя.

Для устранения потребуется выяснить в профессионального доктора причину их возникновения. Для этого, иногда потребуется пройти комплексное обследование.

После выяснения причины, необходимо срочно начинать избавление.

• Первое, что потребуется сделать, это полностью сменить свой образ жизни.
• Второе условие, полноценно отдыхать и спать положенное время.
• Третье, как можно больше находиться на свежем воздухе.
• Конечно же, пересмотреть свое питание: кушать как можно больше овощей и фруктов, отказаться от жирного и острого, принимать комплексные витамины.

Спустя некоторое время, внешний вид заметно улучшится.

Средство от прыщей в домашних условиях

Многие люди предпочитают лечить угревую сыпь самостоятельно.

Ведь не у всех есть возможность выделить время для посещения специалиста.

Да и зачастую поход к хорошему врачу стоит немалых денег. Преимущества домашней терапии в простоте и доступности.

• Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
• Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
• Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту!
• Здоровья Вам и Вашим близким!

Практические все ингредиенты для масок, пилингов или лосьонов всегда есть под рукой.

А если нет, то купить их легко в любой аптеке или магазине.

Приготовить средство от прыщей в домашних условиях можно, воспользовавшись популярными и проверенными рецептами.

Причины появления

Угревая болезнь – это патология сальных желез.

Фото: формирование гнойного прыща

Когда жирового секрета вырабатывается слишком много, он закупоривает выводные протоки. А присоединение инфекции провоцирует воспаление.

Высыпания могут выскакивать не только на лице, но и на теле – шее, спине, в зоне декольте, на попе.

Но прежде чем думать, как избавиться от акне, важно выяснить и нейтрализовать причины появления проблемы.

Чаще всего виноваты следующие факторы:

• от природы жирная или комбинированная, склонная к прыщам кожа;
• плохое питание – преобладание в рационе жирной, жареной, соленой пищи, фастфуда, майонезов и маринадов, сладостей;
• недостаточный или неправильный уход за покровами;
• гормональные сбои в подростковом возрасте, при беременности и климаксе;
• частые стрессы и нервные переживания.

Диагностика

Если угрей на лице много, а каждый день вскакивают новые элементы, присутствуют гнойные высыпания, кисты и узлы, то домашнее средство от прыщей вряд ли поможет.

В таком случае необходимо обратиться к дерматологу для диагностики и выяснения причин заболевания.

Фото: при обильных высыпаниях следует обратиться к врачу

Скорее всего, потребуется сдать анализы крови и мочи, пройти обследования пищеварительной и эндокринной системы.

Для лечения акне тяжелой формы зачастую назначают препараты для приема внутрь – антибиотики, ретиноиды, гормоны.

Оставлять патологию без внимания нельзя ни в коем случае. Запускание воспалительных процессов и инфекции неизбежно приводит к увеличению числа высыпаний, а после заживления остаются пятна, рубцы и шрамы.

Видео: «Умывание при прыщах»

Лечение

Важно понимать, что избавиться от акне за 1 день не получится.

Конечно, можно подсушить и значительно уменьшить единичный прыщик за ночь. Например, если смазать его обычной белой зубной пастой.

Фото: зубной пастой можно быстро подсушить воспаленный элемент

Но для того чтобы полностью очистить лицо, нужно гораздо больше времени.

Причем местной обработки всегда недостаточно. Необходимо воздействовать на проблему изнутри, тщательно пересмотрев образ жизни и особенности питания.

Народные методы

Лечение народными средствами подразумевает применение целебных трав, растений, а также других природных ингредиентов.

Плюс в том, что такие способы не вызывают побочных эффектов, поэтому абсолютно безопасны.

Единственное, что может возникнуть – это аллергия в случае индивидуальной непереносимости какого-либо вещества.

Лекарственные препараты

Если времени на приготовление лечебных составов нет, то можно купить в аптеке готовые препараты для обработки высыпаний.

Перед этим очень желательно проконсультироваться с доктором, так как у них имеются противопоказания. Большинство запрещены во время беременности и лактации.

К самым безопасным и эффективным относятся:

• бензоил пероксид (Базирон) – борется с воспалением, избавляет от следов после прыщей;
• серная мазь – уничтожает паразитов и микробов;
• азелаиновая кислота (Скинорен) – устраняет инфекцию, помогает от пятен;
• салициловый спирт – отшелушивает отмершие клетки эпидермиса, растворяет сальные пробки;
• цинковая мазь — подсушивает;
• мазь Вишневского – рассасывает внутренние шишки, если сделать компресс на ночь;
• йод – используется для точечных прижиганий;
• болтушка (Циндол) – хороша против воспаленных и гнойных угрей.

Фото: аптечные средства, которыми можно обрабатывать высыпания

Независимо от того домашними или аптечными средствами осуществляется лечение, быстрое избавление от прыщей не гарантируется.

Для полного выздоровления необходимо от 3 недель до 3 месяцев. А запущенные формы не подаются терапии годами.

Популярные домашние средства от прыщей

Плюсы домашних средств заключаются в отсутствие химических компонентов – консервантов, отдушек, ароматизаторов.

Все составляющие исключительно натуральны и безопасны.

• Кому-то идея подобного лечения может показаться скептической.
• Но многие возразят, так как эффективность таких методов проверена десятилетиями.

Чтобы результат не заставил себя ждать, воздействовать на проблему нужно комплексно.

Составы от высыпаний должны решать следующие задачи:

• останавливать рост бактерий и воспаление;
• подсушивать прыщики;
• очищать поры от загрязнений;
• стимулировать заживление поврежденного эпителия;
• увлажнять и питать.

Маски

Самое эффективное средство, которое можно без риска применять на лице даже для подростков – это маски.

В зависимости от набора ингредиентов они очищают кожу, избавляют от черных точек, насыщают полезными веществами.

Фото: маска с медом и лимоном уменьшит жирность кожи и снимет воспаление

Как сделать лечебный состав, можно узнать, воспользовавшись рецептами:

• смешать 1 стакан кефира, 1 стакан измельченных в кофемолке овсяных хлопьев и несколько капель лимонного сока. Смесь наносят на лицо и выдерживают 20 минут. Процедуру повторяют ежедневно в течение месяца;
• взять 1 ст. лож. меда, желток и немного сока лимона, соединить и нанести на 10 минут. Курс лечения – 3–5 раз;
• натереть на терке кусочек хозяйственного мыла, взбить с водой в пену и смешать с мелкой солью. Смазать полученной массой лицо, а через полчаса смыть. Делать маску трижды в неделю месяц;

Фото: глина подсушит высыпания и сделает кожу менее жирной

• любую глину (зеленую, белую, черную или голубую) развести водой до консистенции жидкой сметаны, нанести на кожу и выдержать до полного высыхания;

Фото: бадяга очистит поры и улучшит кровообращение

• порошок бадяги разбавить водой и намазать на проблемные участки, подержать не более 5–10 минут, смыть. Средство открывает поры, омолаживает, удаляет отмершие клетки;
• натереть хрен на терке, добавить 2 капли эфирного масла чайного дерева и нанести на лицо на четверть часа;
• измельчить репчатый лук, насыпать в него такое же количество сахара и немного натертого хозяйственного мыла. Выдержать 10–15 минут, затем смыть водой. Кожа покраснеет, но это нормальная реакция.

Полисорб

Фото: маска с Полисорбом очистит поры

• Лекарство является энтеросорбентом и применяется для ликвидации последствий интоксикации. Для выведения из организма вредных веществ достаточно принимать по 1 ст. лож. порошка с водой за 1 час до еды на протяжении 2 недель.
• Но также его можно использовать для приготовления очищающих масок. Полисорб отлично абсорбирует загрязнения, вытягивая их из пор. Разбавляют его минералкой до густоты сметаны. Нанесение только точечное ватной палочкой, так как средство вызывает жжение и может оставлять покраснения. Через 10 минут кожу умывают и смазывают увлажняющим кремом.

Яичный белок

Взбить белок домашнего яйца в пену, намазать с помощью кисти лицо и оставить до полного высыхания.

Фото: белковая маска сузит поры и очистит кожу

Затем смыть теплой водой, обработать лицо желтком, после чего снова умыться.

Восточные пряности

• Корицу растирают с порошком сандалового дерева, а затем разводят лимонным соком до получения густой пасты. Средство наносят на прыщи ежедневно до их уменьшения и заживления.
• Куркуму смешивают с растертой до кашеобразного состояния мятой и накладывают непосредственно на высыпания, выдерживая 20 минут.
• Свежие листики базилика заливают кипятком и оставляют на ночь под крышкой. Утром раствором протирают пораженные зоны, а через 15 минут умываются водой.

Настои и соки растений

• Мякоть помидоров развести отваром из мятных листьев.
• Полученным лосьоном протирать лицо каждый день.

Фото: сок алоэ уберет воспаление и подсушит высыпания

Хорошо питает и подсушивает кожу чистый или разбавленный кипяченой водой сок растений:

• алоэ;
• картофеля;
• огурца;
• калины;
• цитрусовых;
• смородины;
• яблока;
• клюквы;
• клубники;
• ананаса.

Чеснок

Фото: чеснок ускорит созревание воспаленного элемента

• Зубчики измельчить в блендере и смешать с двумя частями воды.
• Полученной смесью обрабатывают высыпания точечно посредством ватной палочки.

Может возникать жжение, поэтому здоровые участки кожи следует защитить детским кремом.

Кусочком чеснока натирают воспаленный прыщик, что ускоряет его созревание.

Петрушка

Свежую зелень перемолоть блендером или прокрутить в мясорубке, затем кашицу поместить в марлю и отжать сок.

Фото: петрушка осветлит пигментные пятна

Петрушка хорошо избавляет от пигментных пятен и свежих рубцов, осветляет, борется с покраснениями.

Настойки и лосьоны

Протирать покровы рекомендуется дважды в сутки – утром и перед сном.

Самые эффективные растворы против прыщей такие:

Фото: отвар ромашки снимет воспаление

• залить 1 ст. лож. сухой аптечной ромашки 200 мл кипятка и настоять;
• стакан отвара ромашки можно смешать с 250 мл спирта, выдержать сутки в темном прохладном месте и использовать для обработки воспаленных участков;
• смочить хлопчатобумажную салфетку в отваре чистотела и наложить на лицо. Готовят средство из расчета 1 сл. лож. сырья на стакан кипящей воды;
• спелые огурцы измельчить и залить водкой, чтобы она полностью покрыла кашицу. Настоять в холодильнике в посуде из стекла с плотной крышкой 3 недели. После протираний не рекомендуется выходить на улицу 2–3 часа;

• в темную стеклянную емкость поместить лепестки белой лилии и залить водкой, настоять 14 дней, процедить.

Пилинг

Чтобы предотвратить закупорку пор, раз в неделю нужно делать пилинг.

Он нежно отшелушит роговые клетки кожи, освободит выводные протоки желез и возвратит покровам способность к дыханию.

Лучшие пилинги с содержанием очень мелких абразивных частичек, которые не травмируют эпителий. Если имеются подкожные шишки, то сильно тереть и надавливать на них не рекомендуется.

Кофейный

Фото: кофейный пилинг очистит кожу от отмерших клеток

• Кофейную гущу смешивают с нежирными сливками, сметаной или увлажняющим кремом.
• Смесь наносят на лицо мягкими массажными движениями. Особое внимание нужно уделить зоне Т (лоб, нос и подбородок), так как там чаще всего появляются черные точки.

Овсяный

Фото: маска с овсянкой отшелушит роговой слой кожи

• Измельчить в муку овсяные хлопья, добавить сухое молоко и 2 капли эфирного масла мяты.
• Наносить на кожу легко втирая подушечками пальцев.

Солевой

Фото: пилинг с солью очистит кожу

Смешать в равных пропорциях мелкую поваренную соль и пищевую соду, разбавить йогуртом и нежно обработать кожу.

Правильное питание

Если прыщи не проходят долго, то возможно, все дело в неправильном питании.

Печень и почки не справляются с выведением токсинов, поступающих в избытке с вредными продуктами.

Чтобы быстро наступило выздоровление, необходимо помочь пищеварительной системе.

• Для этого стоит исключить жирные, острые и мучные блюда, сладости и коровье молоко, алкоголь.

Фото: свежие фрукты и овощи улучшат работу пищеварительной системы

• Улучшить работу ЖКТ помогут фрукты и овощи. Они богаты витаминами, клетчаткой, антиоксидантами и активными ферментами, повышающими обмен веществ и иммунитет. Особенно полезен для здоровья кожи цинк, селен, витамины группы В, С, Е и А.
• Обязательно нужно кушать мясо и рыбу после приготовления на пару или в духовке. Белок необходим для построения волокон коллагена и заживления тканей.

Можно ли убрать постакне

Избавиться от застарелых рубцов и шрамов вряд ли удастся домашними методами.

Скорее всего, придется обращаться в косметологическую клинику.

А вот осветлить и даже убрать пигментные пятнышки можно, воспользовавшись такими способами:

• замочить в розовой или обычной воде сандаловую пудру на ночь. Полученную пасту наносить на лицо, а смывать после высыхания;

Фото: сок лимона отбелит кожу

• втирать в проблемные участки сок лимона. Осторожно применять на чувствительной коже, чтобы не вызвать раздражения;
• приготовить отвар из пучка свежей петрушки, остудить, разлить по формочкам для льда и заморозить. Каждое утро на протяжении 2–3 месяцев протирать кубиками лицо, шею и область декольте.

Фото: чтобы осветлить пятна можно применять для протираний замороженный отвар петрушки

Полезные советы

Во время лечения высыпаний в домашних условиях важно придерживаться некоторых правил.

1. Пользоваться ухаживающей косметикой, подходящей по типу кожи с нейтральным уровнем рН.
2. Очищать поры от излишков жира и роговых чешуек эпидермиса с помощью паровых ванночек с лечебными растениями (ромашка, шалфей, череда).
3. Использовать тоники без содержания спирта.
4. Дважды в сутки обрабатывать кожу дезинфицирующими и подсушивающими средствами. Это лосьоны с азелаиновой и салициловой кислотой, бензоил пероксидом, спиртовые настои трав (календулы, зверобоя).
5. Раз в неделю делать скрабы и очищающие маски с глиной, овсяными хлопьями, кофе или солью.
6. Не выдавливать прыщи и не делать механическую чистку. Доверить процедуру лучше специалисту, который соблюдает все правила дезинфекции и пользуется специальными инструментами.
7. На время лечения отказаться от декоративной косметики. Замаскировать недостатки можно минеральной пудрой с натуральным составом, которая улучшает состояние кожи.
8. Мужчинам рекомендуется чаще бриться, так как лезвие срезает верхний слой эпидермиса, что стимулирует дыхание тканей.
9. Готовить домашние средства можно только в идеально чистой посуде.

Профилактика

Избежать появления прыщей поможет соблюдение мер профилактики:

• обязательно нужно умывать лицо утром и вечером, а перед сном снимать макияж;
• обычное мыло сушит кожу, поэтому лучше пользоваться специальными гелями и пенками;
• ежедневное употребление кисломолочных продуктов защитит от накопления токсинов;
• прогулки на свежем воздухе и физическая активность укрепляют иммунитет и повышают способность покровов к регенерации.

Важно помнить, что главное в лечении прыщей домашними средствами – терпеливость и систематичность.

Не стоит сразу пробовать все рецепты подряд.

Экспериментальным путем необходимо постепенно подобрать те составляющие, которые лучше всего подходят.

Видео: «Очищаем нос и подбородок от черных точек»